je odgovor tijela na promjenu godišnjih doba. Stvarne informacije. Koje promjene se dešavaju u ljudskom tijelu u zimskom periodu

Nije tajna da zima i hladnoća utiču na naš organizam. I to prilično snažno: počevši od raspoloženja i završavajući čestim prehladama, pospanošću i tako dalje. Podijelit ću glavne točke o tome kako udobno preživjeti zimu. Vjerovatno vam neću reći ništa novo, jer spavanje, sport i Svježi zrak i dalje ostaju glavni izvori snage i zdravlja za osobu. Ali unutra zimsko vrijeme godine, sve ima svoje nijanse:

1. Ako zimi provodite puno vremena na otvorenom, potrebno vam je više kalorija u dnevnoj prehrani u odnosu na topla godišnja doba. Žene 1500 kcal dnevno. Muškarci 1800 kcal dnevno. Neće postati "suvišni", jer će se potrošiti na zagrijavanje tijela. Da biste izbjegli želju za nezdravom brzom hranom, svjesno dodajte zdrave masti as biljna ulja, orasi ili masnu ribu. Imunitetu je potrebna pojačana podrška zimi, pa vodite računa o dovoljnoj količini vitamina i minerala u ishrani. Birajte prirodne sezonske proizvode. I ovdje će biti vrlo korisno podsjetiti se na nacionalnu rusku kuhinju. Kiseli kupus, beli luk, brusnice su bogate vitaminom C, a cvekla sadrži dosta glutamina – esencijalne aminokiseline, koja je svojevrsno „gorivo“ za imunološki sistem. Takođe ga ima u izobilju u mesu i mliječnim proizvodima.
2. Kratki dnevni sati imaju depresivan efekat na raspoloženje. Zbog nedostatka ultraljubičastog zračenja u tijelu, smanjuje se proizvodnja serotonina. To može dovesti do pospanosti, lijenosti, pa čak i depresije. Pokušajte da budete napolju tokom dana, kao što je šetnja u vreme ručka. Osim toga, pridržavajte se režima: ne dozvolite sebi da ostanete budni do kasno kako se ne biste probudili u mraku i dobili maksimalnu količinu dnevne svjetlosti. Zdravo i raspoloženo. Oni samo aktiviraju proizvodnju serotonina i endorfina.
3. Obavezno se naspavajte dovoljno. Zimi to važan uslov prevencija prehlade.
4. Kao i ljeti, ne zaboravite piti puno vode jer vještački izvori grijanje jako isušuje zrak, a time i naša koža i sluzokože. Međutim, ako ljeti samo tijelo zahtijeva vodu, onda zimi morate piti, bez obzira da li ste žedni ili ne.

Mnogi istraživači primjećuju da je sezonska varijabilnost fizioloških procesa slična njihovoj dnevnoj periodičnosti. Odnosno, stanje tijela ljeti i zimi liči na stanje dana i noći. U poređenju sa letom, zimi se smanjuje sadržaj šećera u krvi (slična pojava se primećuje noću), povećava se količina ATP-a (univerzalni je izvor energije za sve biohemijske procese koji se odvijaju u živim sistemima) i holesterola.

Treba napomenuti da povećanje tjelesne težine zimi može biti povezano ne samo s povećanjem nivoa holesterola, već i sa nizom drugih faktora, uključujući:

1. Thyroid, čiji hormoni utiču na metabolizam - ponaša se manje aktivno i time usporava metabolizam.

2. Dužina dnevnog svjetla zimi je znatno manja nego u ostala doba godine. Avitaminoza.

3. In zimski period većinu vremena provodimo u zatvorenom prostoru.

Osim promjena u fizičkom stanju, dolazi i do niza psiho-emocionalnih transformacija (čitaj: depresije). Postoji čak i izraz - "zimska depresija" - poremećaj kod kojeg ljudi u zimskom periodu doživljavaju sljedeće simptome:

1. Slaba koncentracija pažnje, smanjena intelektualna aktivnost.

2. Razni prekršaji spavaj. San postaje duži, ali ne obnavlja. Povećana potreba za dnevni san, teško ili prerano buđenje iz sna.

» Uticaj nekih faktora životne sredine na organizme

Seasonal Rhythms

je odgovor tijela na promjenu godišnjih doba. Stvarne informacije kupite plutajući ventil kod nas.

Dakle, s početkom kratkog jesenjeg dana biljke opadaju lišće i pripremaju se za zimsko mirovanje.

zimska tišina

su prilagodljiva svojstva. trajnice: prestanak rasta, odumiranje nadzemnih izdanaka (u travama) ili opadanje lišća (u drveću i grmlju), usporavanje ili zaustavljanje mnogih životnih procesa.

Kod životinja se značajno smanjenje aktivnosti uočava i zimi. Signal za masovni odlazak ptica je promjena dužine dnevne svjetlosti. Mnoge životinje upadaju u hibernacija

- adaptacija na izdržavanje nepovoljne zimske sezone.

U vezi sa stalnim dnevnim i sezonskim promjenama u prirodi, u živim organizmima razvijeni su određeni mehanizmi adaptivne prirode.

Toplo.

Svi životni procesi odvijaju se na određenoj temperaturi - uglavnom od 10 do 40°C. Samo nekoliko organizama je više prilagođeno životu visoke temperature. Na primjer, neki mekušci žive u termalnim izvorima na temperaturama do 53°C, plavo-zelene (cijanobakterije) i bakterije mogu živjeti na 70-85°C. Optimalna temperatura za život većine organizama fluktuira u uskim granicama od 10 do 30 °C. Međutim, raspon temperaturnih fluktuacija na kopnu je mnogo širi (od -50 do 40 °C) nego u vodi (od 0 do 40 °C), pa je granica otpornosti na temperaturu na vodenih organizama uži od onih na tlu.

Ovisno o mehanizmima održavanja stalne tjelesne temperature organizmi se dijele na poikilotermne i homeotermne.

poikilotermni,

ili hladnokrvnih,

organizmi nemaju konstantna temperatura tijelo. Porast temperature okruženje uzrokuje u njima snažno ubrzanje svih fizioloških procesa, mijenja aktivnost ponašanja. Dakle, gušteri preferiraju temperaturnu zonu od oko 37 ° C. Kako temperatura raste, razvoj nekih životinja se ubrzava. Tako, na primjer, na 26 °C u gusjenici kupusnog leptira, period od izlaska iz jajeta do pupiranja traje 10-11 dana, a na 10 °C se povećava na 100 dana, odnosno 10 puta.

Mnoge hladnokrvne životinje imaju anabioza

- privremeno stanje tijela, u kojem se vitalni procesi značajno usporavaju, i vidljivih znakovaživoti su nestali. Anabioza se može pojaviti kod životinja kako s smanjenjem temperature okoline, tako i s njenim povećanjem. Na primjer, kod zmija, guštera, kada temperatura zraka poraste iznad 45 ° C, dolazi do utrnulosti, kod vodozemaca, kada temperatura vode padne ispod 4 ° C, vitalna aktivnost praktički izostaje.

Kod insekata (bumbara, skakavaca, leptira) tokom leta temperatura tijela dostiže 35-40°C, ali prestankom leta brzo pada na temperaturu zraka.

homeotermni,

ili toplokrvni,

životinje sa konstantnom tjelesnom temperaturom imaju savršeniju termoregulaciju i manje zavise od temperature okoline. Sposobnost održavanja stalne tjelesne temperature važna je karakteristika životinja kao što su ptice i sisari. Većina ptica ima tjelesnu temperaturu od 41-43°C, dok sisari imaju tjelesnu temperaturu od 35-38°C. Ostaje na konstantnom nivou, bez obzira na fluktuacije temperature zraka. Na primjer, u mrazu od -40 °C, tjelesna temperatura arktičke lisice je 38 °C, a ptarmigana 43 °C. Kod primitivnijih grupa sisara (jajorodi, mali glodari) termoregulacija je nesavršena (Sl. 93).

sezonske promjene klima utiče na rad organizma. Hajde da pogledamo kako da se nosimo sa ovim.

Emocionalno stanje direktno zavisi od vremena, pa je u jesen i zimu, kada su dani sve kraći, a sunčanih dana manje, lako upasti.

Kako se nositi sa jesenjim bluzom

Glavna stvar je da se ne zaglavite zbog lošeg raspoloženja. Vitamini (voće, povrće) će priskočiti u pomoć, i fizička aktivnost. Dnevne šetnje su dovoljne za održavanje tijela u dobroj formi: 30 minuta prije posla i 1,5 sat poslije - ovo je primjer :) Samo siđite jednu stanicu ranije ili prošetajte do metroa. Ovo je posebno važno ako većinu radnog dana provodite sedeći za računarom.

Ljudski bioritmi u jesen

Zbog smanjenja dnevnog svetla, telo je „izgubljeno u vremenu“ i doživljava stres. Kao rezultat toga, pojavljuju se sezonske promjene - slabost, pospanost i apatija.

šta učiniti: Ima dana kada je apsolutno nemoguće ustati iz kreveta. A ako uspijete, onda vas cijeli dan nekontrolirano vuče na spavanje. Efikasan način probudite se - udahnite polako i duboko 10 puta, radite gimnastiku i popijte čašu svježe iscijeđenog soka od povrća ili voća. Krv će prenositi kisik do svih stanica u tijelu, a glukoza će aktivirati moždanu aktivnost.

Vedrina i dobro stanje zavisi i od pravilnog protoka limfe. Limfa se kreće kroz žile i kapilare zbog mišićne kontrakcije, oslobađajući tijelo toksina. Masažom možete stimulirati limfni tok. Kada se tuširate, trljajte tijelo odozdo prema gore – od stopala do kukova, od kostiju do ramena, od struka do vrata.

Bolesti probavnog sistema

Tijelo se intenzivno priprema za zimu i nakuplja masne rezerve. Mnogi se u ovom trenutku manifestuju stalni osećaj glad, a neko pati od stomačnih tegoba.

Prevencija

Da bi se izbegla egzacerbacija gastrointestinalne bolesti, isključite začinjenu, slanu, masnu hranu, gazirana pića i začine iz prehrane. Preporučljivo je jesti često, ali u malim porcijama. Kuvanje na pari je najbolje. Ako je želudac posebno osjetljiv, prijeđite neko vrijeme na pasiranu hranu. Osim toga, preporučuje se pojesti šaku orašastih plodova i sušenog voća (prethodno namočenih u vodi preko noći), blagotvorno djeluju na rad. probavni sustav, ako ima u umjerenim količinama, naravno.

Srčane bolesti

Kao i cijelo tijelo kardiovaskularni sistem tokom jesenskog perioda radi u pojačanom režimu. Mogu smetati fluktuacije krvni pritisak, a jezgre su općenito u opasnosti.

Prevencija

Morate se ograničiti u određenim namirnicama. Na primjer, snažno se preporučuje odricanje od soli i slane hrane općenito - haringe, kavijara, maslina, krastavca, sušena riba itd. Oni doprinose zgušnjavanju krvi i mogu izazvati moždani ili srčani udar. Ali možete jesti dosta orašastih plodova, sušenog voća, povrća – oni sadrže supstance koje jačaju srčani mišić. Započnite dan čašom vode i zdrav doručak- voće ili voćnu salatu.

Godišnja doba To su godišnja doba koja se razlikuju po vremenu i temperaturi. Oni se mijenjaju sa godišnjim ciklusom. Biljke i životinje savršeno se prilagođavaju ovim sezonskim promjenama.

Godišnja doba na Zemlji

U tropima nikad nije ni hladno ni jako vruće, postoje samo dva godišnja doba: jedno je vlažno i kišovito, drugo suvo. Na ekvatoru (na zamišljenoj srednjoj liniji) je vruće i vlažno tokom cijele godine.

U umjerenim zonama (izvan granica tropa) postoji proljeće, ljeto, jesen i zima. Generalno, što je bliže sjevernom ili južnom polu, ljeto je hladnije, a zima hladnija.

Sezonske promjene u biljkama

Zelenim biljkama je potrebna sunčeva svjetlost i voda da bi formirale hranjive tvari i rasle. Najviše rastu u proljeće i ljeto ili tokom vlažne sezone. Različito podnose zimu ili sušne sezone. Mnoge biljke imaju takozvani period odmora. Mnoge biljke pohranjuju hranjive tvari u zadebljanim dijelovima ispod zemlje. Njihov nadzemni dio umire, biljka miruje do proljeća. Mrkva, luk i krompir su vrste biljaka za skladištenje nutrijenata koje ljudi koriste.

Kao što su hrast i bukva u jesen skidaju lišće jer u to vrijeme nema dovoljno sunčeve svjetlosti da se formira u lišću. hranljive materije. Zimi se odmaraju, a u proljeće se na njima pojavljuju novi listovi.

zimzeleno drveće uvijek prekriven lišćem koje nikad ne pada. Da biste saznali više o zimzelenom drveću i osipanju drveća.

Neka zimzelena stabla, kao što su bor i smreka, imaju dugačke, tanke listove zvane iglice. Mnoga zimzelena stabla rastu daleko na sjeveru, gdje su ljeta kratka i prohladna, a zime oštre. Čuvajući svoje lišće, mogu početi rasti čim dođe proljeće.

Pustinje su obično veoma suve, ponekad uopšte nema kiše, a ponekad su vrlo kratke kišne sezone. Sjeme klija i daje nove izdanke samo u kišnoj sezoni. Biljke vrlo brzo cvjetaju i proizvode sjeme. Pohranjuju hranljive materije

Sezonske promjene kod životinja

Neke životinje, poput gmizavaca, smanjuju svoju aktivnost i odlaze na spavanje kako bi preživjele hladnu ili sušnu sezonu. Kada postane toplije, vraćaju se aktivnom načinu života. Druge životinje se ponašaju drugačije, imaju svoje načine preživljavanja u teškim periodima.

Neke životinje, kao što je puh, prespavaju zimu. Ova pojava se zove hibernacija. Cijelo ljeto jedu, gomilaju masnoću da bi zimi mogli spavati bez jela.

Većina sisara i ptica izleže svoje mlade u proljeće, kada posvuda ima dovoljno hrane, kako bi imali vremena da porastu i ojačaju za zimu.

Mnoge životinje i ptice svake godine putuju na duga putovanja, koja se nazivaju migracijama, do mjesta gdje ima više hrane. Na primjer, laste u proljeće grade gnijezda u Evropi, a u jesen lete u Afriku. U proljeće, kada u Africi postane jako suvo, vraćaju se.

Karibu (koji se u Evropi i Aziji nazivaju sobovi) također migriraju, provode ljeta iznad Arktičkog kruga. Ogromna stada jedu travu i druge male biljke gdje se led topi. U jesen se sele na jug u zimzeleno šumsko područje i hrane se biljkama poput mahovine i lišajeva ispod snijega.