Sufi tehnika rotacije. Koordiniran, usklađen rad „centara“ otvara mogućnosti za brze promjene psihoenergetskog stanja. Sufi muzika: zapamtite i osjetite Božansko u sebi
Drevna tradicija duhovnog usavršavanja - sufizam - danas je široko rasprostranjena. Uz njegovu pomoć ljudi se oslobađaju problema i pokušavaju da proniknu dublje u suštinu svog zemaljskog puta. Sufijske prakse za žene su vježbe koje utječu na dušu i tijelo lijepih žena, omogućavajući im da se transformišu, da se potpuno promijene. Međutim, preporučljivo je da se bavite njima samo kada razumete metodologiju i filozofiju tradicije. Kako i šta raditi, o čemu razmišljati? Hajde da to shvatimo.
Odlučivanje o svrsi rada
Sufijske prakse za žene su dio psihoenergetskog treninga koji dotiče temelje duše. Pod vodstvom iskusnog mentora, djevojčice obavljaju zadatke koji odgovaraju njihovom nivou razumijevanja svijeta, kao i njihovom cilju. Učenik treba da shvati da se pred njom otvara prostor u kojem je sposobna za transformaciju. U principu, svi se na ovaj ili onaj način usavršavamo, stječemo iskustvo, doživljavamo događaje, pokušavamo razumjeti svoju ulogu u njima.
Sufijske prakse za žene su fokusirani rad na promjeni svoje unutrašnjosti ka potpunijem i iskrenijem kontaktu sa svijetom. Istovremeno, student stiče znanja o tome kako uticati na događaje i graditi ih u skladu sa svojim shvatanjem harmonije. Jednostavno rečeno, sufijski plesovi i vježbe vam omogućavaju da se osjećate kao centar svog univerzuma. Prije svega dolazi ispravna percepcija Univerzuma, drugo dolazi sposobnost da se živi u skladu s njim. A to vam omogućava da se osjećate mirnije prema faktorima koji su prethodno izazvali iritaciju ili odbacivanje, što značajno utječe na kvalitetu života. Cilj vježbe je razvijanje osjećaja za ispravnost svjetskog poretka, pronalaženje svog mjesta u Univerzumu kao izvor radosti i sreće za druge.
Sav život je borba!
Sufijski mudrac i učitelj al-Gazaln je rekao da svaka osoba ima dva neprijatelja. Oni su ljutnja i požuda. Ukrotivši ih, osoba juri u raj, podliježući uticaju, ide pravo u pakao. Oba ova neprijatelja djeluju kroz ljudsko tijelo. Oni stalno izazivaju želje koje ne odgovaraju istinskim namjerama pojedinca.
Pogledajte kako oglašavanje utiče na ljude. Strukturiran je tako da slušaoci ili gledaoci nastoje da zauzmu nešto, da probaju zadovoljstvo koje se spominje u videu (na slici). Štaviše, osoba nema vremena za razmišljanje. Oglašavanje pobuđuje osnovne instinkte koji trenutno preuzimaju tijelo, zasjenjujući mozak. Podlegnuvši uticaju „glasa“ tela, osoba prestaje da razmišlja o svojim pravim namerama, osećajući se povezano sa Od strane višeg uma. Zbog toga se razvijaju bolesti, rađaju se negativni osjećaji, tijelo zauzima vodeću poziciju, slamajući duh.
Osoba mora stalno kontrolirati svoje reakcije kako ne bi bila na milosti niskih instinkata. Ono što je potrebno jeste promišljanje o suštini želja, njihova stalna analiza, kao i razumevanje odakle potiču i šta ih uzrokuje.
Sufijske prakse za žene: vježbe za pročišćavanje
Da bi trening bio uspješan, morate shvatiti da je tijelo provodnik duha. Svako poboljšanje počinje njegovim pročišćavanjem. I prije svega, trebali biste naučiti da se riješite ljutnje, koja fizički utječe na jetru.
U tu svrhu su stvorene sufijske vježbe iscjeljivanja (zikrovi). Izvode se u sedećem položaju sa ravnim leđima. Molimo kontaktirajte Posebna pažnja prema raspoloženju. Dozvoljeno je činiti zikr samo kada je duša mirna; njeno stanje se može opisati riječju "dobro". Zatvorite oči i usmerite svoj unutrašnji pogled u dubinu svog tela. Osjetite svjetlost u području solarnog pleksusa. Ovaj izvor mora biti otvoren i uvijek raditi. Svjetlosna kugla se mora podići do područja koje se nalazi između obrva, a zatim spustiti u jetru. Ponovite devedeset devet puta.
Suština vježbe je fokusiranje na povećanje sjaja energetske lopte. Opisana vježba omogućava vam da se riješite ponosa i da druge percipirate s ljubaznošću i razumijevanjem.
Obrazovanje karaktera
Sufijske prakse za žene nisu samo vježbe koje se izvode samo povremeno, po volji. Zapravo, da biste postigli rezultate, morate kultivirati sposobnost stalne kontrole. I prije svega, morate obratiti pažnju na sposobnost pokoravanja negativnih impulsa. Posao nije lak, ali veoma moćan.
Vježba je pratiti reakcije na ponašanje drugih ljudi tijekom dana i biti strpljiva s poteškoćama. Trebali biste se fokusirati na održavanje osjećaja harmonije. Ne možete dozvoliti da okolnosti utiču, to jest, trebate gledati na svijet kroz svoj osjećaj za ravnotežu, pokušavajući ga održati netaknutim. Bez obzira šta se dešava tokom dana, ostanite dobro raspoloženi. Čim se ravnoteža izgubi, vratite je i analizirajte uzrok ljutnje ili iritacije.
Morat ćete raditi na ovoj oblasti zasebno, koristeći druge tehnike.
Sufijski plesovi
Vrtlajući derviši jedna su od najmoćnijih vježbi koje mogu potpuno transformirati svijest od prvog pogubljenja. Većina sufijskih plesova uključuje ovaj element. Mi ćemo to detaljno opisati. Skinite cipele i okrećite se oko svoje ose u smjeru kazaljke na satu. Podignite desnu ruku prema nebu da primite energiju iz Univerzuma, spustite lijevu ruku dolje, kroz nju će tok biti uzemljen. Morate se rotirati najmanje sat vremena, slobodno i lako. Težite osjećaju mirnoće tijela koje je centar ogromnog vrtloga. Pokreti se nastavljaju do trenutka prirodnog pada, koji se ne preporučuje ublažavati. Druga faza vježbe je meditacija. Lezite na stomak i oslobodite svoje misli. Ostanite u ovom položaju do petnaest minuta. Nakon toga šutite što je duže moguće.
Kako povećati ženski magnetizam?
Privlačnost djevojke u velikoj mjeri ovisi o radu druge čakre, koja je odgovorna za zadovoljstvo. Sufijska praksa magnetizma za žene ima za cilj da je pročisti i energizira. Vježba se izvodi u sjedećem položaju. Ispravite leđa, zatvorite oči. Stavite ruku na grudi, polako udahnite stvarajući osjećaj ljubavi u glavi. Morate stvoriti sliku prolaska čiste energije iz Univerzuma u vaše tijelo. Dok izdišete, usmjerite tok na područje druge čakre (pored materice). Nastavite ovaj pokret sve do stopala. Opet udišemo ljubav i usmjeravamo njen tok do krune. U procesu rada potrebno je postići osjećaj zadovoljstva u tijelu. Vježba aktivira drugu čakru i povećava nivo ženskog magnetizma. Dobro ga je prakticirati nakon sufijskog vrtloga.
Sufi vrtenje– jedna od najstarijih i najmoćnijih tehnika sufizma, usmjerena na duhovno i emocionalno oživljavanje, povezivanje s prirodom i razmjenu energetskih tokova. praktičari vrtloga tvrde da vas čak i jednokratno iskustvo takvog plesa može promijeniti.
Tehnika predenja ne zahtijeva značajan fizički napor. sve što se od vas traži je da se vrtite oko sebe, kao u djetinjstvu, otvorenih očiju, tako da sve oko vas postane samo obojena mrlja. Morate plesati kao da ste ispruženi duž okomite žice i osjetiti centar svog tijela.
Vrtljanje može trajati nekoliko sati, tačno vrijeme nije utvrđeno, ali obično je najmanje sat vremena. Za to vrijeme postoje dvije faze: vrtenje i mirovanje.
Krug se izvodi u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, desna ruka je podignuta, ruka podignuta, lijeva ruka– dole, ruku dole. Ako vam je jako neugodno, možete rotirati u smjeru kazaljke na satu. Neka vaše tijelo bude opušteno, a oči otvorene, ali nefokusirane, tako da slike postanu mutne mrlje, tečne. Ostanite tihi.
Okrenite polako prvih 15 minuta. Zatim postepeno povećavajte brzinu u narednih 30 minuta dok vas vrtlog ne obuzme i ne postanete vrtlog energije; periferija je oluja kretanja, ali svjedok u njihovom središtu je nepomičan.
Kada se vrtite tako brzo da ne možete ostati unutra vertikalni položaj, vaše tijelo će pasti samo od sebe. Ne pretvarajte ovu jesen kao rezultat svoje odluke i ne pokušavajte je organizirati na zgodniji način; ako je vaše tijelo opušteno, lagano ćete pasti i tlo će apsorbirati vašu energiju.
Kada padnete, počinje druga faza meditacije – odmor. Prevrnite se na stomak tako da vam goli pupak dodiruje tlo. Osjetite kako se vaše tijelo spaja sa zemljom. Držite oči zatvorene i ostanite pasivni i tihi najmanje 15 minuta.
Nakon meditacije budite što je moguće tihi i neaktivniji. Neki ljudi mogu osjetiti mučninu tokom meditacije u vrtlogu, ali taj osjećaj će nestati nakon 2-3 dana. Ako mučnina ne prestane, prestanite s meditacijom.
Ova vježba uzrokuje „usklađivanje“ tijela, uma i svijesti, dovodeći praktičare u ekstatično stanje zvano sufi hal, koji dolazi u nekoliko vrsta:
qurb - osjećaj Božje blizine
mahabba - osjećaj žarke ljubavi prema Bogu
hauf - duboko pokajanje
shauk - strastveni impuls prema Bogu, itd.
Sufi vrtenje vam omogućava da uklonite svijest iz čakri glave, što doprinosi ulasku u stanje hala.
Naučnici su odavno došli do zaključka da liječenje lijekovima ne uklanja bolest, već je jednostavno prenosi iz jednog organa u drugi. Samo duboke unutrašnje promjene karaktera doprinose istinskom izlječenju. Promjena sebe je filozofsko pitanje. To znači da zahtijeva određena znanja i tehnike. Na primjer, sufijske vježbe iscjeljivanja.
Unatoč činjenici da je sufizam jedan od filozofskih pravaca tradicionalnog islama, pokazao se toliko fleksibilnim i višestrukim da je u njemu bilo mjesta i za žene. Uostalom, od njenog zdravlja ne ovise samo dobrobit porodice i sposobnost da nastavi porodicu.
Prema sufijskoj tradiciji iscjeljivanja, čovjek se mora baviti raznim praksama pod vodstvom iskusnog mentora. meditacija, pokreti tijela, vježbe disanja imaju tako drevnu tradiciju da jednostavno mehaničko ponavljanje nije dovoljno. Morate znati i razumjeti njihovu suštinu.
Štaviše, prema sufijama, određene radnje se mogu izvršiti samo u određeno doba dana; svaki trenutak postojanja ima svoje vrijeme. Jelo, meditiranje, šetnja svježi zrak, svaka radnja se mora izvršiti na vrijeme. Štaviše, sve što se tiče duhovnih i zdravstvenih praksi.
Budući da sufijske iscjeliteljske prakse predstavljaju čitave sisteme, nemoguće je izvesti jednu ili dvije vježbe, izvlačeći ih iz cijelog ciklusa. Zbog svoje fleksibilnosti, sufizam se savršeno uklapa u moderne trendove. Na primjer, sufijske prakse za žene koje se provode za određeno doba su veoma popularne.
Žene starije od 50 godina ne bi trebale ići na događaje posvećene mladim djevojkama. Ne zato što neće biti zanimljivo. I zbog činjenice da za svaku starosna kategorija posebna pitanja su posvećena, a ono što je bitno u mladosti, u starosti je potpuno nebitno.
Sufijske prakse za žene osmišljene su ne samo da probude božansku energiju, već i da ih nauče kako da je samostalno koriste. Jedan od najzanimljivijih i najmisterioznijih načina da probudite energiju u sebi je sufijsko vrtenje. Mogu se koristiti u bilo kojoj dobi. Gotovo svi narodi svijeta imaju iste ili slične elemente u svojim tradicionalnim plesovima i igrama. Okrugli plesovi, parovi ili pojedinačno. Sa njima možete započeti svoj rad na razumijevanju sufijskih praksi za žene.
Cilj rada
Morate znati da sufijske prakse za žene imaju za cilj dodirivanje duše. Morate pronaći iskusnog mentora kako bi vam tačno rekao kako da obavljate određene zadatke koji će vam pomoći da se približite svom cilju. Žena mora jasno shvatiti da otvara prostor koji će joj pomoći da se transformiše do neprepoznatljivosti.
Ženske prakse su usmjerene na promjenu unutrašnjeg ja, potrebne su za uspostavljanje kontakta sa stvarnim svijetom. Učenik počinje da shvata da može uticati na događaje koji joj se dešavaju i da postoji u skladu sa sobom.
Sufijski plesovi i vježbe stvaraju osjećaj jedinstva sa Univerzumom, centrom univerzuma. Osoba počinje ispravno percipirati Univerzum, živjeti u skladu s njim i osjećati sreću. Žena se mirno nosi sa nevoljama i aktuelnim događajima, prestaje da doživljava mržnju i ljutnju, iritaciju i odbacivanje, život postaje kvalitetniji.
Nema načina u životu bez borbe
Sufijski mudrac al-Ghazaln je tvrdio da svaka osoba ima dva neprijatelja - požudu i ljutnju. Kada ih čovjek uspije ukrotiti, on se prenosi u raj, ali ako ne uspije, onda se postepeno približava paklu. Ovi neprijatelji prodiru kroz njih ljudsko tijelo, koji stvara želje koje pojedincu nisu potrebne.
Trebali biste razmisliti o tome kakav učinak oglašavanje ima na ljude. Gledaoci bi trebali poželjeti nešto isprobati, pokušati doći do proizvoda i sanjati o njemu. Štaviše, osoba ne razmišlja mnogo o tome zašto mu je to potrebno. Oglašavanje utiče na osnovne instinkte i čini da osjećate nepotrebne potrebe. Osoba se ne osjeća povezano sa vlastitim umom i zaboravlja čemu je u početku težila. Zbog toga ljudi počinju da se razboljevaju, imaju nevolje, lomi im se duh, a tijelo zauzima vodeću poziciju.
Osoba treba stalno da drži svoje reakcije pod strogom kontrolom kako ne bi ispunila osnovne potrebe.
Vježbe čišćenja
Da bi trening bio što efikasniji, morate shvatiti da je tijelo provodnik duha. Zato ga je neophodno očistiti. Trebali biste se riješiti mržnje i ljutnje, koji uzrokuju oštećenje jetre.
Treba se prijaviti Sufijske vježbe Za ženu. Za obavljanje zikrova potrebno je sjesti i držati leđa uspravno, a treba ih raditi i u dobrom raspoloženju. Trebalo bi da zatvorite oči i obratite pažnju na telo, razmislite šta se nalazi u njemu. Tada će osoba osjetiti svjetlost u području solarnog pleksusa. Ovo područje mora uvijek biti otvoreno. Zatim svjetlo treba prenijeti na područje između obrva, a zatim premjestiti na jetru. Ovo treba ponoviti 99 puta.
Ova vježba vam omogućava da povećate loptu pozitivnom energijom i poboljšate njen sjaj. Takođe, koristeći ovu tehniku, možete eliminisati ponos, sagledavati svijet ljubazno i osjećati ljubav prema drugima.
Kako izgraditi karakter?
Sufijske prakse nisu predviđene da se rade povremeno, samo kada se za tim javi želja. Za dobar rezultat morate se stalno nositi s njima i kontrolirati svoje emocije. Svakako biste se trebali riješiti negativnosti koja se periodično javlja. Nije lako, ali onda možete uživati u rezultatu.
Trebalo bi da analizirate svoje ponašanje i ponašanje onih oko vas tokom dana, ne uznemirujte se zbog nevolja i mirno se prema njima odnosite. Neophodno je održavati osjećaj harmonije. Nemoguće je da okolnosti utiču na dušu. Uvijek se morate osjećati uravnoteženo, ignorirati nevolje i ostati smireni. Kada se ravnoteža izgubi, potrebno je da je vratite i vratite dobro raspoloženje. U tome će vam pomoći određene vježbe.
Sufijski plesovi
Vrtlanje i pojanje su vrlo moćne vježbe koje transformiraju nečiju svijest do neprepoznatljivosti. Morate skinuti cipele i početi se okretati u smjeru kazaljke na satu oko sebe. Desna ruka treba biti usmjeren prema nebu da primi božansku energiju, a lijevu treba spustiti dolje radi uzemljenja.
Rotacije treba izvoditi duže vrijeme bez manje od sat vremena. Trebali biste osjetiti nepokretnost tijela kako se vrti u vrtlogu. Pokreti se moraju nastaviti sve dok ne dođe do prirodnog pada. I ne bi trebalo da pokušavate da je ublažite.
Također možete isprobati prakse meditacije. Trebali biste ležati na stomaku i izbaciti sve strane misli iz glave. Ovako možete ležati najmanje četvrt sata, i to u potpunoj tišini.
Ženski magnetizam
Devojke imaju privlačnost i privlačnost zahvaljujući drugoj čakri, koja je odgovorna za osećaj zadovoljstva. Sufijska praksa ga pročišćava i aktivira. Vježbu morate raditi dok sjedite. Trebalo bi da ispravite leđa i zatvorite oči. Morate staviti ruku na grudi i duboko disati.
Morate usaditi u svoju glavu osjećaj ljubavi prema Univerzumu. U tijelo treba stvoriti tok energije, a prilikom izdisaja usmjeriti ga na drugu čakru, koja se nalazi pored materice. Tada biste trebali usmjeriti energiju na svoja stopala. Zatim morate ponovo udahnuti ljubav i nositi je kroz cijelo tijelo.
Trebali biste se pobrinuti da žena osjeća zadovoljstvo u cijelom svom tijelu. Nakon toga, žena počinje da je privlači k sebi kao magnet.
Možda će vam se svidjeti i:
Osnovne duhovne vrijednosti sufizma
Sufizam - gimnastika i vježbe
Sufijske prakse za mršavljenje - vježbe
Sufijske energetske prakse restauracije
Sufijske vježbe i vježbe disanja
Neki ljudi ovaj ples nazivaju meditacijom koja se vrti. Trenutno se koristi uglavnom u sufijskim školama, iako ima mnogo drevnije porijeklo od škola ezoteričnog islama.
Svaka molitva, magijska i mistična radnja bila je praćena vrtloženjem – uporedo sa kretanjem nebeskih tijela.
Mnogi ritualni plesovi se izvode u krugu ili su praćeni kretanjem u krugu (gorski plesovi, ruski kolobari itd.)
Predstavićemo dvije verzije derviškog plesa ili Sufi praksa rotacija.
Prva opcija
Krug se izvodi na mjestu u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Desna ruka se podiže sa dlanom nagore, a lijeva se spušta sa dlanom nadole. Zamislite da desnom rukom sakupljate energiju s Neba, a lijevom vraćate dio na Zemlju.
Počnite polako, povećavajući brzinu dok vas potpuno ne preuzme. Vaše tijelo se kreće, ali tačka u donjem dijelu trbuha ostaje mirna. Na kraju će tijelo pasti samo od sebe. Lezite na stomak, opuštajući celo telo, fokusirajte se na osećaj uronjenja u Zemlju, rastvaranja u njoj.
Druga opcija
A sada ćemo ponovo spojiti pokret i povezano disanje u nevjerovatnoj praksi derviškog plesa, sufijskoj praksi vrtenja. Ova meditacija se zove No Dimension ("NO DIMENZIJA" - "VAN DIMENZIJA"). Ova tehnika, koju je kreirala OSHO studentica Zahira, adaptacija je sufijske prakse predenja. Disanje uneseno u ovu meditaciju savršeno se stabilizira i olakšava ulazak u ovu meditaciju za centriranje. Pošto se o ovoj meditaciji ne govori u OSHO-ovim knjigama, dozvolit ću sebi da je opišem ovdje.
Faza 1 - 30 minuta
Iz zatvorenog položaja: sklopljene ruke prsa, leži na ramenima, nožni palac (desni - za muškarce, lijevi - za žene) leži na thumb druga noga - polako i postepeno, prateći muziku, okrenite se, spojite dlanove zadnje strane do donjeg abdomena i sa duboko udahni usmjerite energiju prema čakrama podižući ruke. Došavši do gornje tačke, izvucite desnu ruku i desnu nogu naprijed uz oštar izdah i zvuk "Cha". Lijeva ruka se vraća u donji dio trbuha. Zatim se u istom redoslijedu lijeva ruka izvlači naprijed i leva noga. Zatim desna ruka i korak desna noga na stranu. Zatim lijevom rukom i iskoračite lijevom nogom u stranu. Zatim desna ruka i noga - leđa. Zatim lijeva ruka i lijeva noga - leđa. I čitav ciklus se ponavlja u ritmu muzike tokom prve faze.
Kada završite, vratite se u zatvorenu pozu i nagnite se naprijed.
Faza 2 - 15 minuta
Polako se podignite i odlučite u kom pravcu ćete rotirati. Ruke su raširene u stranu tako da je dlan desne ruke okrenut prema nebu, a dlan lijeve ruke prema zemlji. Počni da se okrećeš. Ako osećate bilo šta nelagodnost, učinite vaše disanje učestalijim i dubljim. Izgubite se u vrtu. Ako vam tijelo padne, pustite ga da padne, ali obavezno se otkotrljajte na stomak kako biste se osjećali povezano sa tlom.
Faza 3 - 15 minuta
Ležeći na stomaku u apsolutnoj tišini i tišini, samo gledajte šta se dešava.
Pitanja i zadaci.
1. Istorija i porijeklo sufizma.
2. Tariqa: faze duhovnog buđenja.
3. Lataif.
4. Uloga šeika u podučavanju sufija
5. Osnovne prakse sufijskog pokreta.
6. Meditacija smijeha.
7. Sufijsko vrtenje.
Ovo je veoma drevna tehnika. Lako je mogla potonuti u vječnost zajedno sa hiljadama drugih da nije zbog islama, ili bolje rečeno, ako ne zbog sufija, koji su je učinili jednim od osnovnih elemenata svog načina života.
Čuveni ples derviša zasnovan je upravo na ovoj tehnici, pa ćemo ga nazvati “ Sufi vrtenje" Osho je veoma pohvalno govorio o ovoj tehnici. Oba ova majstora su koristila ovu tehniku u svojoj praksi i tome naučili sve.
U psihološkom smislu, sufijsko vrtenje je toliko moćna praksa da vas čak i jednokratno iskustvo može transformirati i učiniti potpuno drugom osobom.
sta da radim?
Jeste li ikada vidjeli djecu kako se vrte okolo? Uradite potpuno isto. Okrenite se oko svoje ose sa otvorenih očiju. Vaše unutrašnje biće treba da postane osovina, a vaše telo treba da postane točak koji se okreće oko ove ose. Pokušajte da ovu praksu radite što opuštenije. Ne razmišljajte o njegovom mističnom učinku i drugim ozbiljnim stvarima. Najbolje je da vrtite onako kako to rade djeca - što je moguće radosnije i iskrenije.
Preporučljivo je ne piti niti jesti ništa najmanje tri sata prije centrifuge iz očiglednih razloga. Preporučljivo je ako nosite široku odjeću i budete bosi. Cijeli proces se može podijeliti u dvije faze - samo vrtenje i odmor. Ovo nema jasno trajanje - može trajati nekoliko sati, ali to nije najvažnije.
Morate se okretati u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Desna ruka je podignuta (uzimam od Boga), a lakat je podignut, lijeva ruka je spuštena dolje (dajem Zemlji), lakat je također spušten. Međutim, nije potrebno stalno držati istu poziciju ruke. Položaj ruku možete mijenjati ovisno o vašim osjećajima. Općenito, ovo je prilično fleksibilna tehnika - najvažnija stvar u njoj je rotacija, a ostalo je promjenjivo.
Ako osjećate nelagodu zbog okretanja u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, rotirajte u smjeru kazaljke na satu. Telo ne bi trebalo da bude napeto. Ne zatvarajte oči, ali nemojte se ni fokusirati. Slika bi trebala plutati. Budite tihi dok kružite
Ako pretpostavite da će vam tehnika trajati sat vremena, rotirajte polako prvih 15 minuta. Zatim postepeno povećavajte brzinu tokom 30 minuta dok ne osjetite da se pretvarate u vrtlog. Oko vas bi trebala biti oluja kretanja, iako vi, u centru, ostajete nepomični. Takve psihološki efekat treba postići.
Nastavite da se okrećete dok vaše tijelo više ne može ostati uspravno. Telo mora pasti samo od sebe. Nema potrebe da to radite namjerno i ne pokušavajte nekako ublažiti svoj pad; ako ste bili opušteni tokom procesa predenja i potpuno se predali procesu, tada će samo tijelo pasti što je moguće mekše, a zemlja će apsorbirati rotacija.
Nakon što padnete, druga faza će početi. Prevrnite se na stomak tako da vam pupak lagano dodiruje tlo. Ako vam je previše neugodno ležati u ovom položaju, možete ležati na leđima. Osjetite kako se vaše tijelo stopilo sa zemljom, kao da ste vi Malo dijete, koji se pritisnuo na grudi svoje majke.
Lezi sa zatvorenih očiju. Šutite i ne razmišljajte ni o čemu oko 15 minuta. Nakon toga pokušajte da ništa ne radite i održite unutrašnju tišinu što je duže moguće. Neki ljudi osjećaju mučninu tokom ili nakon predenja. Dok je to na podnošljivom nivou, ne obraćajte pažnju na to; ako mučnina postane prejaka, prekinute je.