બાળપણથી આરોગ્યની કાળજી લેવી અથવા આરોગ્યની 10 આજ્ઞાઓ

નાનપણથી જ તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું
અથવા આરોગ્યની 10 કમાન્ડમેન્ટ્સ

વ્હાલા માતા પિતા!

આ લેખ તમારા માટે છે. તે આપણા જીવનની સૌથી મહત્વની વસ્તુ વિશે છે - આપણા બાળકો વિશે. તે અમારા બાળકો અને "ખૂબ નાના બાળકો નહીં" ના સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અને ગંભીર મુદ્દાઓને સ્પર્શે છે.

તે તારણ આપે છે, અને તમારામાંથી ઘણા લોકો આ જાતે પ્રેક્ટિસ કરે છે, સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે તમારે દરેકને જાણીતી ખૂબ જ સરળ પરિસ્થિતિઓની જરૂર છે. ઊંડા બાળપણથી જાણીતા: “સૂર્ય, હવા અને પાણી આપણાં છે ખાસ મિત્ર"... પરંતુ આ માટે ક્રમમાં સરળ શરતોઅમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કામ કર્યું - અમને "જાદુ કી" ની જરૂર છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, તે દરેક માટે જાણીતા છે. પરંતુ દરેક જણ તેના વિશે યાદ રાખતું નથી, અને ઘણા તેના જાદુઈ ગુણધર્મોને ઓછો અંદાજ આપે છે.

કારણ કે તેઓ પણ સરળ અને ખૂબ જ સામાન્ય લાગે છે - આ સુસંગતતા અને વ્યવસ્થિતતા છે. આને વધુ સરળ પણ કહી શકાય - જીવનશૈલી. તેથી તે તારણ આપે છે કે આરોગ્ય એ ચોક્કસ જીવનશૈલી હેઠળ શરીરની સ્થિતિ છે. અને અમારું બાળક અથવા "હવે બાળક નથી" તંદુરસ્ત રહેવા માટે, આપણે તેનામાં આ સ્થાપિત કરવાની જરૂર છે તંદુરસ્ત છબીજીવન અને ફક્ત તમે, પ્રિય માતાપિતા, આ કરી શકો છો. અને અમે, નિષ્ણાતો, આમાં તમને થોડી મદદ કરીશું.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે વાત કરવી સરળ અને મુશ્કેલ બંને છે. સરળ - કારણ કે તેના તમામ ઘટકો ખૂબ જ સરળ અને દરેક માટે જાણીતા છે, પરંતુ મુશ્કેલ - કારણ કે સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી વાનગીઓ છે, અને ફરીથી... તે ખૂબ જ સરળ છે... તેથી, અમે અમારા મતે, મુખ્ય મુદ્દાઓ અને ઘોષણા કરો:

સ્વસ્થ જીવન માટે 10 આદેશો:

1. દિનચર્યા જાળવો!

તમારા બાળકને એક જ સમયે જાગવાનું અને સૂઈ જવું, ખાવું, રમવું, ચાલવું અને કામ કરવાનું શીખવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આપો ખાસ ધ્યાન સારી ઊંઘ(સમયસર ઊંઘી જવું - 21.00-22.00 પછી નહીં, લઘુત્તમ ઊંઘનો સમયગાળો - 8-10 કલાક);

સમયની દ્રષ્ટિએ ટીવી જોવાનું નિયમન કરો (40 મિનિટથી વધુ નહીં - 1 કલાક, અને સામગ્રીની દ્રષ્ટિએ - સાંજે ઉત્તેજક વિષયો ટાળો).

આનાથી સુરક્ષા, આત્મવિશ્વાસ અને સ્થિરતાની લાગણી જન્મે છે.
આ બાળકને શારીરિક વિતરણ અને જાળવણી કરવાનું શીખવે છે
અને માનસિક શક્તિઓદિવસ દરમીયાન.

આ તેને શાંત અને વધુ સકારાત્મક બનાવે છે.

2. અમે લોડને નિયંત્રિત કરીએ છીએ!

-ભૌતિક;

-ભાવનાત્મક;

-બૌદ્ધિક

અમે સૂત્ર દ્વારા જીવીએ છીએ : "વ્યવસાય માટે સમય છે, આનંદ માટે એક કલાક."

અમે કાળજીપૂર્વક બાળકના વર્તનનું નિરીક્ષણ કરીએ છીએ. આ કિસ્સામાં, બાળકની સ્થિતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જરૂરી છે. ધ્યાન ગુમાવવું, ધૂન, ઉન્માદ, પ્રવૃત્તિનો ઇનકાર, નિષેધ એ ઓવરલોડનો સંકેત છે.

આ અભિવ્યક્તિઓના પ્રથમ સંકેત પર, તમારે પ્રવૃત્તિ અથવા સંચારની તીવ્રતા બંધ કરવી અથવા ઘટાડવી જોઈએ. તમારા બાળકને શક્ય તેટલી વહેલી તકે આરામ કરવાની તક આપો. શ્રેષ્ઠ વેકેશન- મોટર પ્રવૃત્તિ ચાલુ તાજી હવા.

ધ્યાન આપો! ભાવનાત્મક રીતે સકારાત્મક ભારથી પણ વધુ :ઉત્તેજક રમતો, આનંદકારક સંચાર ઓવરલોડ તરફ દોરી શકે છે અને, પરિણામે, પ્રતિકૂળ પરિણામો માટે. જો આપણે, પુખ્ત વયના લોકો, સમયસર પગલાં ન લઈએ અને બાળક પરના ભારને રોકવા અથવા ઘટાડતા નથી, તો આ સ્થિતિ થાક, અસ્વસ્થતા, ઉન્માદ અને પછી માંદગી દ્વારા અનુસરવામાં આવી શકે છે.

3.તાજી હવા!

તે ફક્ત બાળકો માટે જરૂરી છે વિકાસશીલ મગજ!

ઓક્સિજનનો અભાવ પ્રવૃત્તિમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. બિનવેન્ટિલેટેડ, ભરાયેલા ઓરડામાં, બાળક સક્રિય, સતર્ક સ્થિતિમાં હોઈ શકતું નથી, એકાગ્રતાની જરૂર હોય તેવા કોઈપણ કાર્યો ખૂબ ઓછા કરે છે.

ઓક્સિજનની અછત તરફ દોરી જાય છે થાકઅને થાક.

સુખાકારી માટે અને સફળ પ્રવૃત્તિઓબાળકને ખુલ્લી તાજી હવામાં અને વેન્ટિલેટેડ રૂમમાં રહેવાની જરૂર છે:

-હંમેશા ઊંઘ દરમિયાન;

-તાજી હવામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે - દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2 કલાક.

યાદ રાખો, સામાન્ય કામગીરી માટે બાળકનું મગજજરૂરિયાતો
વી મોટી માત્રામાંપ્રાણવાયુ.

4. મોટર પ્રવૃત્તિ!

નાના સ્કૂલનાં બાળકોએ પણ હજુ સુધી મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની રચના પૂર્ણ કરી નથી. તેથી, બાળકો માટે લાંબા સમય સુધી સ્થિર સ્થિતિમાં રહેવું ખૂબ મુશ્કેલ છે.

ચળવળ છે કુદરતી સ્થિતિબાળક.

પુખ્ત વયના લોકોનું કાર્ય બાળકની મોટર પ્રવૃત્તિ માટે શરતો બનાવવાનું છે. આ માટે શ્રેષ્ઠ વાતાવરણ રમતનું મેદાન અથવા પાર્ક છે, કારણ કે... તેઓ બંનેને જોડે છે મહત્વપૂર્ણ શરતોશારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે - જગ્યા અને તાજી હવા.

"આંગણામાં ખુશખુશાલ બાળકો માટે તે રસપ્રદ છે:

બાળકો સ્લાઇડ નીચે વળ્યા અને ડોલ પકડી,

અને તેઓ સેન્ડબોક્સ તરફ દોડે છે અને ઇસ્ટર કેક બેક કરે છે.

અને ઇસ્ટર કેક પાકી ગઈ હતી, બાળકો સ્વિંગ પર બેઠા હતા ..."

તમારા બાળકને બને તેટલું ચાલવા દો, આઉટડોર ગેમ્સ રમવા દો,
દોડવું, કૂદવું, ચડવું, તરવું..... આ સંપૂર્ણ સુવિધાયુક્ત માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે
મગજની પ્રવૃત્તિ, અને પરિણામે, બાળકના આખા શરીરની!

5.શારીરિક શિક્ષણ!

વ્યવસ્થિત શારીરિક કસરત સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેઓ માત્ર મજબૂત નથી શારીરિક સ્વાસ્થ્ય, પણ બાળકના માનસ પર, તેના પાત્ર પર સકારાત્મક અસર પડે છે. તેઓ મજબૂત-ઇચ્છાવાળા ગુણો, આત્મવિશ્વાસ, જવાબદારી અને મિત્રો બનાવવાની ક્ષમતાના વિકાસમાં ફાળો આપે છે.

પ્રજાતિઓનું શસ્ત્રાગાર ભૌતિક સંસ્કૃતિખૂબ વિશાળ: આ

-સવારે વર્કઆઉટ- પ્રાધાન્ય સ્ટ્રેચિંગ અને જમ્પિંગ સાથે:

“રેખામાં કેટલા કોષો છે?

ઘણી વખત કૂદકો

કેટલા લીલા ક્રિસમસ ટ્રી

ઘણા વળાંકો કરો

અને અમે ઘણી વાર બેસીશું

આપણી પાસે કેટલા પતંગિયા છે?

-શ્વાસ લેવાની કસરતો;

-આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ;

-રમતગમત વિભાગો- બાળકને ગમે તેવી કોઈપણ રમત.

સ્વિમિંગ અને ઓરિએન્ટલ જિમ્નેસ્ટિક્સ બાળકના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખાસ કરીને ફાયદાકારક અસર કરે છે.

મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે બાળકને શારીરિક શિક્ષણનો પસંદ કરેલ પ્રકાર ગમે છે,
જેથી તે આનંદથી કરે.

6.પાણીની સારવાર!

"ચાલો ગમ્મત કરીએ, સ્પ્લેશ કરીએ

ટબમાં, ચાટમાં, ટબમાં,

નદીમાં, પ્રવાહમાં, સમુદ્રમાં,

સ્નાન અને બાથહાઉસ બંનેમાં

ગમે ત્યારે અને ગમે ત્યાં

પાણી માટે શાશ્વત મહિમા!

બધા લોકો બાળપણથી જ કે. ચુકોવસ્કીની આ રેખાઓ જાણે છે. મહત્વ વિશે પાણી પ્રક્રિયાઓમાનવ સ્વાસ્થ્ય માટે સદીઓના અનુભવ દ્વારા લાંબા સમયથી જાણીતા અને પુષ્ટિ મળી છે.

તેઓ સ્વાસ્થ્ય, સુખાકારી અને સારા મૂડ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

તમે તમારા બાળક માટે યોગ્ય અથવા વૈકલ્પિક કોઈપણ પ્રકારની વોટર ટ્રીટમેન્ટ પસંદ કરી શકો છો વિવિધ પ્રકારો:

-સવારે ઊંઘ પછી અને સાંજે સૂતા પહેલા ગરમ, ઠંડા અથવા ઠંડા પાણીની 1-2 નાની ડોલથી પીવું;

-ઠંડા અને ગરમ ફુવારો, હાથ અને પગ માટે કોન્ટ્રાસ્ટ બાથ (3-7 વિરોધાભાસ, ગરમ અથવા ગરમથી શરૂ થાય છે અને ઠંડા સાથે સમાપ્ત થાય છે, ગરમ અથવા ગરમનો સમયગાળો ઠંડા કરતાં 2 ગણો લાંબો હોય છે);

-રબડાઉન ભીનો ટુવાલ.

મુખ્ય! તમારા બાળકને આ સુંદર આનંદ માણવા દો
પ્રક્રિયાઓ અને તમે તેની સાથે આનંદ કરો.

7. ગરમ, મૈત્રીપૂર્ણ મનોવૈજ્ઞાનિક વાતાવરણકુટુંબમાં

બાળકનો ઉછેર જે વાતાવરણમાં થાય છે, કુટુંબમાં મનોવૈજ્ઞાનિક આબોહવા, શારીરિક સ્થિતિ અને સ્થિતિ પર ભારે અસર કરે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્યબાળક. આરામદાયક પરિસ્થિતિમાં વિકાસ બાળક આવી રહ્યું છેઝડપી અને વધુ સુમેળભર્યું. તે તેની આસપાસની સકારાત્મક દરેક વસ્તુને "શોષી લે છે". અને આ તેને એક મજબૂત, ખુશ અને આત્મવિશ્વાસુ વ્યક્તિ બનાવે છે.

અને ઊલટું, જો બાળક મોટો થાય છે પ્રતિકૂળ વાતાવરણ, જ્યાં આક્રમકતા, ચીડિયાપણું, ગુસ્સો, ચિંતા, ભય હોય છે, તે આ નકારાત્મક લાગણીઓ અને લાગણીઓથી "ચેપગ્રસ્ત" છે, જે તેના સ્વાસ્થ્યની વિવિધ પ્રકારની વિકૃતિઓ તરફ દોરી જાય છે અને પરિણામે, વિકાસમાં વિલંબ થાય છે.

"મને દયાથી સ્પર્શ કરો,

જીવંત પાણીને સાજા કરવા જેવું, -

અને રોગો તરંગ દ્વારા ધોવાઇ જશે,

અને ઉદાસી પસાર થશે,

આત્મા સુંદરતાથી પ્રકાશિત થશે.”

જેથી તમારું બાળક સ્વસ્થ અને સુખી થાય, અમે તમને તમારા પરિવારમાં સ્થાપિત કરવાની સલાહ આપીએ છીએ "સન્માનની સંહિતા" , ઘોષણા:

-હકારાત્મક મૈત્રીપૂર્ણ મૂડપરિવારના તમામ સભ્યો;

-શાંત સ્વર પણકુટુંબમાં વાતચીતની પ્રક્રિયામાં;

-જરૂરિયાતોની એકતાતમામ પરિસ્થિતિઓમાં પરિવારના તમામ સભ્યો તરફથી બાળક તરફ;

-ફરજિયાત પ્રોત્સાહનન્યૂનતમ સફળતા સાથે બાળક અને ભલે ત્યાં કોઈ ન હોય, પરંતુ બાળકે પ્રયાસ કર્યો;

જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે બાળક સાથે કસરત કરો શારીરિક(પેટ, આલિંગન, હાથ પકડો, હળવો બોડી મસાજ, વગેરે) અને દ્રશ્ય સંપર્ક(બાળકની આંખોમાં તેના જેવા જ સ્તરે જોવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, એટલે કે બેસો);

સંસ્થા સંયુક્ત પ્રવૃત્તિઓબાળક સાથે (શક્ય તેટલી વાર).

તમારા બાળકના સંચારને ક્યારેય નકારશો નહીં!

કુટુંબમાં સ્થાપિત કરો પર પ્રતિબંધ :

-હિંસક નકારાત્મક (અને હકારાત્મક પણ) લાગણીઓ, ખાસ કરીને સાંજે, સૂવાનો સમય પહેલાં;

-ચીસો

-બળતરા

-ધાકધમકી,

-બાળક માટે અગમ્ય સજા(ખાસ કરીને સખત સ્વરૂપોમાં);

-આક્રમકતા

-ગુસ્સો

મુખ્ય રહસ્ય, શિક્ષણનું શાણપણ, નિરીક્ષણમાં રહેલું છે પ્રતિબંધો અને પરવાનગીઓ વચ્ચે સંતુલન- ત્યાં થોડા પ્રતિબંધો હોવા જોઈએ, અને તે અસ્પષ્ટ અને સતત હોવા જોઈએ. મોટાભાગની પરિસ્થિતિઓમાં, "ના" શબ્દને ટાળવો જરૂરી છે, બાળકને યોગ્ય વર્તન પ્રોગ્રામ આપવો જોઈએ ("દોડશો નહીં" કહેવાની જરૂર નથી, તમારે "ચાલો ચાલીએ" કહેવાની જરૂર છે... વગેરે) . તે જ સમયે, ત્યાં કોઈ અનુમતિ હોવી જોઈએ નહીં. પ્રતિબંધો ઇચ્છાશક્તિ કેળવે છે, વ્યક્તિની ઇચ્છાઓ અને ક્રિયાઓનું નિયમન કરવાની ક્ષમતા. આ રીતે, તેઓ મગજને પણ તાલીમ આપે છે.

તમારા બાળકને ઉછેરવામાં સમજદાર બનવાનો પ્રયત્ન કરો!

તમારા બાળક સાથે સકારાત્મક વાતચીત કરીને, તમે તેને ઊર્જા સાથે ચાર્જ કરો છો.
આપણી નકારાત્મકતા (ચીસો, ચીડિયાપણું) બાળકની નાજુક માનસિકતાનો નાશ કરે છે અને તેને ભ્રમિત કરે છે.
અને તેથી, તે તેની ક્ષમતાઓ અને આખરે તેના સ્વાસ્થ્યને નબળી પાડે છે.

8.સરળ મસાજ અને સ્વ-મસાજ તકનીકો:

હાથ, પગ, કાન, વ્યક્તિઓ, જૈવિક રીતે સક્રિય બિંદુઓશરીરો.

9. સર્જનાત્મકતા:

સર્જનાત્મકતામાં, બાળક પોતાને વ્યક્ત કરી શકે છે: તેના વિચારો, લાગણીઓ, લાગણીઓ. તે પોતાના કાયદા અનુસાર પોતાનું વિશ્વ બનાવી શકે છે, આનંદ અને સંતોષ અનુભવી શકે છે. સર્જનાત્મકતામાં, બાળક નકારાત્મક લાગણીઓ અને અનુભવો વ્યક્ત કરી શકે છે અને તેમાંથી પોતાને મુક્ત કરી શકે છે. સર્જનાત્મકતા દ્વારા, બાળક સુંદરતા અને વિશ્વની સંવાદિતાને સમજે છે.

બાળકો સર્જક છે. પુખ્ત વયના લોકોએ ફક્ત તેમની સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિ માટે શરતો બનાવવાની જરૂર છે.

તમારા બાળકને વિશ્વની સુંદરતા જોવામાં મદદ કરો, તેને "પ્રેમમાં પડવા માટે મદદ કરો
સુંદરતા" અને બનાવવાની તેની ઇચ્છાને સમર્થન આપે છે.

આ માટે યોગ્ય જુદા જુદા પ્રકારોપ્રવૃત્તિઓ:

-ચિત્ર;

"જાગો, રંગો,
અમે કામ કરીશું
જાગો, રંગો,
ચાલો જલસા કરીએ!"

-મોડેલિંગ (પ્લાસ્ટિસિન, માટી, કણકમાંથી);

-સીવણ, વણાટ, વણાટ;

-શાસ્ત્રીય અને બાળકોના સંગીત અને પ્રકૃતિના અવાજો સાંભળવા;

-સંગીત અને ગાયન પાઠ;

-નૃત્ય વર્ગો, કલાત્મક પ્રવૃત્તિઓ.

આ બધું અને ઘણું બધું ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિની તક પૂરી પાડે છે,
બાળકને કામને પ્રેમ કરવાનું અને પોતાના પર ગર્વ કરવાનું શીખવે છે.

10.શક્તિ:

સંપૂર્ણ વિકાસ અને વિકાસ માટે, બાળકોને જરૂર છે તર્કસંગત પૌષ્ટિક પોષણ. તમારા બાળકના ભોજનનું આયોજન કરતી વખતે, સરળ, પરંતુ ખૂબ જ વળગી રહેવાનો પ્રયાસ કરો મહત્વપૂર્ણ નિયમો:

-શેડ્યૂલ અનુસાર ખાવું - તમારા બાળકમાં સખત રીતે નિર્ધારિત કલાકોમાં ખાવાની આદત વિકસાવો;

-રસોઈ માટે જ ઉપયોગ કરો કુદરતી ઉત્પાદનો, જેમાં કોઈ પ્રિઝર્વેટિવ્સ અથવા કૃત્રિમ ઉમેરણો નથી;

-તમારા બાળકના આહારમાં વિટામિન યુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો ખનિજોઉત્પાદનો, ખાસ કરીને વસંતમાં;

-તે મહત્વનું છે કે આહાર સારી રીતે સંતુલિત છે: ખોરાકમાં પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની પૂરતી માત્રા હોવી જોઈએ;

-દરરોજ ટેબલ પર ફળો અને શાકભાજી હોવા જોઈએ;

-બાળકની ભૂખ ઘણીવાર તેના પર આધાર રાખે છે દેખાવખોરાક જો તમે ઉત્પાદનોમાંથી કેટલીક ઓળખી શકાય તેવી આકૃતિઓ બનાવીને રચનાત્મક રીતે વાનગીને સજાવટ કરશો તો બાળક ખૂબ આનંદથી ખાશે.

તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે કેટલીકવાર બાળકોને તેમના આહારમાં આ અથવા તે ખોરાક જોઈએ છે કારણ કે તેમના શરીરને તેની જરૂર છે.

તમારા બાળકની જરૂરિયાતો સાંભળો!

સ્વસ્થ રહો!
હું તમને સફળતાની ઇચ્છા કરું છું!

પૈસા ગુમાવ્યા - કશું ગુમાવ્યું નહીં
મેં સમય ગુમાવ્યો, મેં ઘણું ગુમાવ્યું,
મેં મારું સ્વાસ્થ્ય ગુમાવ્યું - મેં બધું ગુમાવ્યું.

આરોગ્ય એ સંપૂર્ણ શારીરિક, માનસિક અને સામાજિક સુખાકારીની સ્થિતિ છે અને માત્ર રોગ અથવા અશક્તતાની ગેરહાજરી નથી. દરેક માતાનું સ્વપ્ન સ્વસ્થ છે અને ખુશ બાળક. તમારું બાળક સ્વસ્થ બને તે માટે કયા નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ? અમે તેમાંથી કેટલાકને જોઈશું, હકીકતમાં, સૌથી મહત્વપૂર્ણ:

1. હંમેશા કોઈપણ હવામાનમાં (ત્યાં, અલબત્ત, અપવાદો છે, ઉદાહરણ તરીકે, હરિકેન પવન, 15 ડિગ્રી નીચે હિમ) તમારા બાળક સાથે ચાલવા માટે બહાર જાઓ. તાજી હવા તમારા બાળકને તમે ધારી શકો તેના કરતાં વધુ ફાયદો કરશે. દરરોજ એક જ સમયે ચાલવા જવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમારું બાળક બીમાર હોય, તો પણ તમારે ચાલવાનું રદ ન કરવું જોઈએ (ત્યાં અપવાદો હોઈ શકે છે: તીવ્ર તાવ).
2. હવામાન પરિસ્થિતિઓ માટે તમારા બાળકને યોગ્ય રીતે વસ્ત્ર આપો.
3. તમારા બાળકને હંમેશા ચોક્કસ સમયગાળા પછી ખવડાવો, તે બાળકની ઉંમર અને જરૂરિયાતોને આધારે દરેક માટે અલગ હશે. સરેરાશ, આ સમય 3 થી 5 કલાકનો હોઈ શકે છે.
4. દરરોજ સ્નાન કરો. તે શ્રેષ્ઠ છે જો તમે નહાવા માટે ગરબડવાળા બેબી બાથનો ઉપયોગ ન કરો, પરંતુ તમારા પુખ્ત બાથટબમાં સ્નાન કરો, અલબત્ત, પહેલા તેને બાળક માટે તૈયાર કરો (કેટલાક એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને એન્ટિમાઇક્રોબાયલ એજન્ટ સાથે જીવાણુ નાશકક્રિયા).
5. તમારા બાળક સાથે દુકાનો અથવા અન્ય ભીડવાળી જગ્યાઓ પર ન જશો જ્યાં ચેપ લાગવો સરળ હોય. જો બાળકને નજીકના વ્યક્તિ સાથે છોડવું શક્ય ન હોય, તો ઓછામાં ઓછા અડધા કલાકથી વધુ સમય માટે આ જગ્યાએ ન રહો.
6. તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો, કારણ કે જો તમે બીમાર પડો તો તમારું બાળક તમારાથી સરળતાથી ચેપ લાગી શકે છે. જો તમને ચેપ લાગ્યો હોય, તો જાળીની પટ્ટી પહેરવાની ખાતરી કરો.
7. ક્યારેય, કોઈપણ સંજોગોમાં, તમારા બાળક પર બૂમો પાડશો નહીં; માનસિક સ્વાસ્થ્ય શારીરિક સ્વાસ્થ્ય કરતાં ઓછું મહત્વનું નથી.
8. ખાતરી કરવા માટે તમારા બાળકને દિવસભર પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી આપો સારું વિનિમયપદાર્થો
9. નિયમિતપણે ભીની સફાઈ કરો, પ્રાધાન્યમાં દરરોજ; જ્યાં તમે તમારા બાળક સાથે સૌથી વધુ હોવ તે રૂમને વેન્ટિલેટ કરો.
10. સારું, છેલ્લી, પરંતુ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ આજ્ઞા: તમારા બાળકને તમારા બધા હૃદયથી પ્રેમ કરો, તેની સારી સંભાળ રાખો અને પરિણામો તમારી બધી અપેક્ષાઓ કરતાં વધી જશે!

બાળકનું સ્વાસ્થ્ય - મહત્વપૂર્ણ પાસુંએકંદરે પુખ્ત માનવતાના સ્વાસ્થ્ય માટે, કારણ કે બાળપણમાં મૂકેલી દરેક વસ્તુ પછીથી પુખ્તાવસ્થામાં સ્થાનાંતરિત થાય છે.

શિક્ષક Voronina E.V. દ્વારા તૈયાર.

જીવન વિસ્તરણ નિષ્ણાત પોલ બ્રેગે કહ્યું: “અમને મારી નાખવામાં આવી રહ્યા છે ખરાબ ટેવો... અમને ખરાબ ટેવો માટે સજા કરવામાં આવે છે, સારી ટેવો માટે પુરસ્કાર આપવામાં આવે છે."

સારા સ્વાસ્થ્ય કોઈપણ વ્યક્તિ દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે જે તેના માટે લડવા માટે તૈયાર છે, કારણ દ્વારા માર્ગદર્શન આપે છે.

આરોગ્યની દસ આજ્ઞાઓ

તમારા શરીરને જીવનની સૌથી મોટી અભિવ્યક્તિ તરીકે માન આપો.

• બધા અકુદરતી ખોરાક અને ઉત્તેજક પીણાં ટાળો.
• તમારા શરીરને માત્ર કુદરતી ખોરાકથી જ પોષણ આપો.
• પ્રવૃત્તિ અને આરામના યોગ્ય સંતુલન દ્વારા તમારા શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરો.
• તમારા કોષો, પેશીઓ અને લોહીને સ્વચ્છ હવા અને સૂર્યપ્રકાશથી સાફ કરો.
• જ્યારે તમારું મન અથવા શરીર સારું ન લાગે ત્યારે કોઈપણ ખોરાક ટાળો.
• તમારા વિચારો, શબ્દો અને લાગણીઓને શુદ્ધ, શાંત અને ઉત્કૃષ્ટ રાખો.
• તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સમર્પિત અને નિઃસ્વાર્થ સેવાના વર્ષો સમર્પિત કરો.
• કુદરતના નિયમો વિશેના તમારા જ્ઞાનને સતત વિસ્તૃત કરો, આને તમારા જીવનનું સૂત્ર બનાવો. તમારા કામનો આનંદ માણો.
• કુદરતના નિયમોનું પાલન કરો, સ્વાસ્થ્ય તમારો અધિકાર છે, આ અધિકારનો ઉપયોગ કરો.

કુદરત દ્વારા આપવામાં આવેલ નવ ડોકટરો તમારા નિકાલ પર છે

• સૂર્યપ્રકાશ.
• તાજી હવા.
• શુદ્ધ પાણી.
• કુદરતી પોષણ.
• ભૂખમરો.
• શારીરિક કસરત.
• સારી મુદ્રા.
• આરામ કરો.
• બુદ્ધિ.

સારા સ્વાસ્થ્યની ચાવી એ સ્વસ્થ આહાર છે

ખાવું

• શક્ય તેટલી તાજી શાકભાજી. શાકભાજી શરીરના શુદ્ધિકરણ અને રક્ષક છે: બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, આર્ટિકોક્સ, કઠોળ, ટામેટાં, રીંગણા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, બટાકા, લીલા મરી, લસણ, લીલા વટાણા, ફણગાવેલા ઘઉં, શતાવરી, બીટ, મૂળા, પાલક, કોળું, ડુંગળી, ગાજર , ફૂલકોબી, સેલરિ, કોબી, ઝુચીની. શાકભાજીને ઓછી ગરમી પર ઓછામાં ઓછા પાણીમાં રાંધો, લાંબા સમય સુધી રસોઈ ટાળો;
• વિવિધ પ્રકારના માંસ: યકૃત, મગજ, હૃદય, મરઘાં (ચિકન, ટર્કી), કોઈપણ દુર્બળ માંસ - વાછરડાનું માંસ, ઘેટું, ગોમાંસ. યાદ રાખો કે લાંબા સમય સુધી રસોઈ પ્રોટીનનો નાશ કરે છે;
• ડેરી ઉત્પાદનો, ઇંડા, પ્રક્રિયા વિનાની ચીઝ;
• કઠોળ અને અન્ય કઠોળ (કઠોળ, દાળ, સૂકા વટાણા, સોયાબીન);
• બીજ અને બદામ (બદામ, ચેસ્ટનટ, અખરોટ, બ્રાઝિલ નટ્સ, નારિયેળ);
• યુવાન અનાજ, જેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન હોય છે, બધા બી વિટામિન્સ, વિટામિન ઇ, ખનિજો અને મેક્રો તત્વો (જવ, ડાર્ક ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો, લોટ, શણના બીજ, બાજરી, ઘઉં, મકાઈ);
• વનસ્પતિ તેલ કે જે ઉત્પાદન દરમિયાન તાપમાનના સંપર્કમાં ન હતા (મકાઈનું તેલ, મગફળીનું તેલ, સોયાબીન તેલ, અખરોટ, દેવદાર, ઓલિવ અને સૂર્યમુખી તેલ).

તમારા આહારમાંથી નીચેના ખોરાકને ઓછો કરો, મર્યાદિત કરો, બાકાત રાખો

• ખાંડ અને તેમાંથી બનાવેલ ઉત્પાદનોનો વપરાશ ઓછામાં ઓછો ઓછો કરો (જામ, શરબત, કેક, ચ્યુઇંગ ગમ, ખાંડયુક્ત પીણાં, કૂકીઝ, મીઠાવાળા ફળોના રસ વગેરે).
• સફેદ લોટના ઉત્પાદનો (કૂકીઝ, કેક, વેફલ્સ, પિઝા, સોડા ક્રેકર્સ વગેરે) ના તમારા વપરાશને મર્યાદિત કરો.
• ખારા ખોરાકને ટાળો (મીઠું ચડાવેલું બદામ, લીલા ઓલિવ, બટાકાની ચિપ્સ).
• તમારા આહારમાંથી કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનો, આઈસ્ક્રીમ, ચીઝ અને ઠંડા માંસની વાનગીઓને દૂર કરો, જેના સંરક્ષણ માટે રાસાયણિક ઉમેરણોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
• ડુક્કરનું માંસ, પાંસળીનું માંસ, જીભ, બતક, તેમજ હેમ, હેમ, સોસેજ, તૈયાર માંસ, મકાઈનું માંસ, સોસેજ, મીઠું ચડાવેલું માંસ, લીવર સોસેજ, સ્મોક્ડ સોસેજ ખાશો નહીં.
• વાપરશો નહિ મરઘાંઅને પ્રાણીઓના માંસને હોર્મોન્સ સાથે ખવડાવવામાં આવે છે જે તેમની વૃદ્ધિ અને વજનને ઉત્તેજીત કરે છે, તેમજ ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ, હેમ, બેકન, સોસેજ, સોસેજ વગેરે. બતક અને હંસમાં વધુ પડતી ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે.
• બાફેલું અથવા પ્રોસેસ્ડ દૂધ, પ્રોસેસ્ડ ચીઝ અને ચોકલેટ ટાળો.

પોલ બ્રેગ તરફથી વિચાર માટે ખોરાક

• સૌથી મોટું પાપ ભય છે.
• આજનો શ્રેષ્ઠ દિવસ!
• શ્રેષ્ઠ શહેર એ છે જ્યાં તમે સફળ થશો.
• સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ નોકરી- જેને તમે પ્રેમ કરો છો.
• શ્રેષ્ઠ આરામ એ કામ છે.
• સૌથી મોટી ભૂલ આશા ગુમાવવી છે.
• સૌથી મોટી નબળાઈ છે નફરત.
• સૌથી મોટી મુશ્કેલી એ વાત કરનાર છે.
• સૌથી હાસ્યાસ્પદ પાત્ર લક્ષણ ઘમંડ છે.
• સૌથી વધુ એક ખતરનાક વ્યક્તિ- જૂઠું.
• સૌથી મોટી જરૂરિયાત સંચારની જરૂરિયાત છે.
• સૌથી મોટી સંપત્તિ આરોગ્ય છે.
• તમે જે સૌથી મોટી ભેટ આપી શકો છો તે પ્રેમ છે.
• સૌથી મહાન મિત્ર અને સાથી એ એક સારું પુસ્તક છે.
• તમારા દુશ્મનો ઈર્ષ્યા, લોભ, આત્મભોગ, સ્વ-દયા છે.
• જીવનની સૌથી મોટી ઘટના શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક પુનર્જન્મ છે.
• વ્યક્તિમાં સૌથી ઘૃણાસ્પદ વસ્તુ ઘમંડ છે.
• સૌથી ઘૃણાસ્પદ વસ્તુ જુલમ છે.
• સૌથી ઘૃણાસ્પદ લક્ષણ ઘમંડ છે.
• તમે સતત ઠોકર ખાઓ છો તે સૌથી મોટી ઠોકર છે અજ્ઞાન.
• સૌથી વધુ હોંશિયાર માણસ- જે તેના કાર્યો અને કાર્યોમાં યોગ્યતા દ્વારા માર્ગદર્શન આપે છે.
• એક સ્માર્ટ વ્યક્તિ પોતાના માટે વિચારે છે, એક મૂર્ખ વ્યક્તિ અન્યને તેના માટે વિચારવા દે છે.

ઉપવાસના ચમત્કાર પર પોલ બ્રેગ

• ઉપવાસ સમય જેટલો જૂનો છે. આ માત્ર બિમારીઓ સામે લડવાના તમામ માધ્યમોમાં સૌથી જૂનું નથી, પણ શ્રેષ્ઠ માર્ગશરીરને સાફ કરવું.
• નિસ્યંદિત પાણી પર 24-કલાકના ઉપવાસથી પ્રારંભ કરો.
• વૈજ્ઞાનિક રીતે ઉપવાસ કરવાથી તમે બીજી યુવાની મેળવી શકો છો અને અકાળે વૃદ્ધત્વને રોકી શકો છો.
• તમારા પેટના ગુલામ ન બનો.
• માંસ મૂર્ખ છે. મનએ શરીરને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ. ઉપવાસ મનને ઉત્તેજિત કરે છે.
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા તમારો ખોરાક કમાઓ.
• જેટલી વાર તમે ઉપવાસ કરો છો, તેટલો લાંબો સમય તમે ઉપવાસ કરી શકો છો.
• ઉપવાસ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે વધારે વજન, અથવા ઊલટું, વજન વધે છે.
• ઉપવાસ તમારી ધમનીઓને જુવાન રાખે છે.

અન્ના ક્રાયક્લિના
માતાપિતા માટે પરામર્શ "તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે 10 આદેશો"

સામગ્રી શિક્ષક અન્ના એલેક્ઝાન્ડ્રોવના ક્રાયક્લિના દ્વારા તૈયાર કરવામાં આવી હતી.

વિષય પર માતાપિતા માટે પરામર્શ:

"10 તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે આદેશો.»

દરેક પિતૃતેના બાળકોને જોવા માંગે છે સ્વસ્થ અને ખુશ, પરંતુ દરેક જણ તેમના બાળકોને પોતાની સાથે, તેમની આસપાસની દુનિયા સાથે, લોકો સાથે સુમેળમાં કેવી રીતે જીવવા તે વિશે વિચારતા નથી. દરમિયાન, આ સંવાદિતાનું રહસ્ય સરળ છે - સ્વસ્થ જીવનશૈલી.

એક નિયમ તરીકે, પરિણામ સ્વસ્થજીવનશૈલી શારીરિક અને નૈતિક છે આરોગ્ય. તેઓ નજીકથી સંબંધિત છે. લોકો કહે છે તે કોઈ સંયોગ નથી: "IN સ્વસ્થ શરીર - સ્વસ્થ મન "મનોવૈજ્ઞાનિકો અને શિક્ષકોએ લાંબા સમયથી સ્થાપના કરી છે કે રચના માટે સૌથી અનુકૂળ છે સારી ટેવોછે પૂર્વશાળાની ઉંમર. આ સમયગાળામાં બાળકતેમના સમયનો નોંધપાત્ર ભાગ કુટુંબમાં, તેમના સંબંધીઓમાં વિતાવે છે, જેમની જીવનશૈલી અને વર્તનની સ્ટીરિયોટાઇપ્સ જીવન વિશેના તેમના વિચારોની રચનામાં સૌથી મજબૂત પરિબળ બની જાય છે.

સ્વસ્થજીવનશૈલી એ ઘરના નાના અને મોટા માટે આનંદ છે, પરંતુ તેને બનાવવા માટે, ઘણી શરતો પૂરી કરવી આવશ્યક છે.

ઘણા લોકો જાળવવા માટે તેમના પોતાના પર પ્રેક્ટિસ કરે છે આરોગ્યસરળ નિયમો દરેક માટે જાણીતા છે. નાનપણથી જ ઓળખાય છે: "સૂર્ય, હવા અને પાણી આપણા શ્રેષ્ઠ મિત્રો છે"... પરંતુ દરેકને યાદ નથી અને ઘણા જાદુઈ ગુણધર્મોને ઓછો અંદાજ આપે છે.

કારણ કે તેઓ પણ સરળ અને ખૂબ જ સામાન્ય દેખાય છે, આ સુસંગતતા અને વ્યવસ્થિતતા છે.

આજ્ઞા 1. દિનચર્યા જાળવવી

શીખવવું ખૂબ જ જરૂરી છે બાળકતે જ સમયે જાગો અને સૂઈ જાઓ, ખાઓ, ચાલો, રમો. પૂરતી ઊંઘ લેવા પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ: સમયસર સૂઈ જવું - 21.00-22.00 પછી નહીં, ઊંઘની લઘુત્તમ અવધિ 9-10 કલાક. સમય અને સામગ્રી બંનેમાં ટેલિવિઝન કાર્યક્રમો જોવાનું નિયમન કરવું જરૂરી છે. આ બધું સલામતી, આત્મવિશ્વાસ અને સ્થિરતાની લાગણી પેદા કરે છે. તે શીખવે છે બાળકસમગ્ર દિવસ દરમિયાન શારીરિક અને માનસિક શક્તિનું વિતરણ અને જાળવણી કરો, તેને વધુ શાંત અને સકારાત્મક બનાવો.

આજ્ઞા 2. અમે લોડને નિયંત્રિત કરીએ છીએ

કેવી રીતે નિયમન કરવું તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે શારીરિક કસરત, ભાવનાત્મક અને બૌદ્ધિક બંને. તમારે તમારા વર્તનનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે બાળક, આ કિસ્સામાં તમારે તેની સ્થિતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. ધ્યાન ગુમાવવું, ધૂન, ઉન્માદ, પ્રવૃત્તિનો ઇનકાર, નિષેધ એ ઓવરલોડનો સંકેત છે. પ્રથમ તક પર આપો બાળકને આરામ કરવો. શ્રેષ્ઠ આરામ એ તાજી હવામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે. જો સમયસર પગલાં લેવામાં ન આવે અને લોડ બંધ ન થાય બાળક, આ સ્થિતિ પછી થાક, અસ્વસ્થતા, ઉન્માદ અને પછી માંદગી આવી શકે છે.

આજ્ઞા 3. તાજી હવા

બાળકોના વિકાસશીલ મગજ માટે તાજી હવા જરૂરી છે! ઓક્સિજનનો અભાવ સુખાકારી, ઝડપી થાક અને થાકમાં નોંધપાત્ર બગાડ તરફ દોરી જાય છે. સારા સ્વાસ્થ્ય અને સફળ પ્રવૃત્તિઓ માટે બાળક માટેદિવસમાં ઓછામાં ઓછા 3 કલાક તાજી હવામાં અને ઊંઘ દરમિયાન વેન્ટિલેટેડ રૂમમાં રહેવું જરૂરી છે. દરરોજ ચાલવું - અસરકારક પદ્ધતિસખત બાળક.

આજ્ઞા 4. શારીરિક પ્રવૃત્તિ

ચળવળ એ કુદરતી સ્થિતિ છે બાળક. પુખ્ત વયના લોકોનું કાર્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે શરતો બનાવવાનું છે બાળક. આ માટેનું શ્રેષ્ઠ વાતાવરણ એ રમતનું મેદાન અથવા ઉદ્યાન છે, કારણ કે તેઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે બે મહત્વપૂર્ણ શરતોને જોડે છે - જગ્યા અને તાજી હવા. દો તમારા બાળકશક્ય તેટલું ચાલે છે, આઉટડોર ગેમ્સ રમે છે, દોડે છે, કૂદકા મારે છે, ચઢે છે, તરે છે.

આજ્ઞા 5. ભૌતિક સંસ્કૃતિ

માટે નિયમિત શારીરિક વ્યાયામ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે આરોગ્ય. તેઓ માત્ર શારીરિક જ નહીં મજબૂત બનાવે છે આરોગ્ય, પણ માનસિકતા બાળક, તેના પાત્ર પર હકારાત્મક અસર કરે છે, મજબૂત-ઇચ્છાવાળા ગુણો, આત્મવિશ્વાસ, જવાબદારી અને મિત્રો બનાવવાની ક્ષમતાના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. ભૌતિક સંસ્કૃતિના ઘણા પ્રકારો છે: સવારની કસરતો, શારીરિક શિક્ષણ મિનિટો, શારીરિક શિક્ષણ વર્ગો માં કિન્ડરગાર્ટન, શ્વાસ લેવાની કસરત, આંખની કસરતો, વગેરે. અને, અલબત્ત, રમતગમત વિભાગો - તમને ગમે તેવી રમતો બાળક માટે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમને શારીરિક શિક્ષણનો પસંદ કરેલ પ્રકાર ગમે છે બાળક માટેજેથી તે આનંદથી કરે. IN બાળકકુટુંબમાં જે રચાય છે તે જ રુટ લઈ શકે છે, જેનો અર્થ એ છે કે સફળતાનો આધાર અધિકૃત વ્યક્તિનું વ્યક્તિગત ઉદાહરણ છે. બાળક પુખ્ત - માતાપિતા.

આજ્ઞા 6. પાણીની કાર્યવાહી

માટે પાણીની કાર્યવાહીનું મહત્વ આરોગ્યમાણસ લાંબા સમયથી જાણીતો છે અને સદીઓના અનુભવ દ્વારા પુષ્ટિ મળે છે. તમે કોઈપણ માટે યોગ્ય પસંદ કરી શકો છો તમારું બાળકપાણીની કાર્યવાહીનો પ્રકાર અથવા વૈકલ્પિક વિવિધ પ્રકારો. સવારે અને સાંજે સૂવાનો સમય પહેલાં ગરમ, ઠંડક અથવા સાથે ડૂસિંગ કરો ઠંડુ પાણિ; કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર, હાથ અને પગ માટે કોન્ટ્રાસ્ટ બાથ; ભીના ટુવાલથી સાફ કરવું. અગાઉ તમારા બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લો. મુખ્ય વસ્તુ છે, દો બાળકઆ પ્રક્રિયાનો આનંદ માણે છે. અને તમે તેની સાથે આનંદ કરો છો!

આજ્ઞા 7. સ્વ-મસાજ

નાક, આંખ, કાન, મંદિરો, આંગળીઓ અને અંગૂઠા, હાથ, પગના તળિયામાં સ્થિત જૈવિક રીતે સક્રિય બિંદુઓની મસાજ, રેખીય અને ઘસવાથી. રોટેશનલ હલનચલનશરીરની તમામ પ્રણાલીઓની પ્રવૃતિઓના નિયમનમાં સુધારો લાવવાનું ઉત્તમ માધ્યમ છે. આમ, તે માનસ સહિત તમામ અવયવો અને પ્રણાલીઓની કામગીરીને સામાન્ય બનાવે છે.

આજ્ઞા 8. કુટુંબમાં ગરમ, મૈત્રીપૂર્ણ મનોવૈજ્ઞાનિક વાતાવરણ

જે વાતાવરણમાં વ્યક્તિ ઉછરે છે બાળક, કુટુંબમાં મનોવૈજ્ઞાનિક વાતાવરણ - શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ પર ભારે અસર કરે છે બાળકનું સ્વાસ્થ્ય. તે તેની આસપાસની સકારાત્મક દરેક વસ્તુને શોષી લે છે. અને આ તેને એક મજબૂત, ખુશ અને આત્મવિશ્વાસુ વ્યક્તિ બનાવે છે. અને, તેનાથી વિપરીત, જો બાળકપ્રતિકૂળ વાતાવરણમાં વધે છે જ્યાં આક્રમકતા, ચીડિયાપણું, ગુસ્સો, ચિંતા, ડર હોય છે, તે આ નકારાત્મક લાગણીઓ અને લાગણીઓથી સંક્રમિત થાય છે, જે તેની વિકૃતિઓ તરફ દોરી જાય છે. આરોગ્ય અને, પરિણામે, વિકાસલક્ષી વિલંબ માટે. જ્યારે પણ શક્ય હોય, તેની સાથે અમલ કરો બાળકનો ત્વચાથી ચામડીનો સંપર્ક(પેટ, હાથ પકડો, હળવો બોડી મસાજ, વગેરે)અને દ્રશ્ય સંપર્ક (જુઓ બાળકની આંખોમાં, પ્રાધાન્ય તેની સાથે સમાન સ્તરે, એટલે કે બેસો). કુટુંબમાં પ્રતિબંધ સ્થાપિત કરો: તોફાની માટે નકારાત્મક લાગણીઓ, ખાસ કરીને સાંજે, સૂતા પહેલા, ચીસો, બળતરા અથવા અગમ્ય પ્રતિક્રિયામાં બાળકની સજા, આક્રમકતા, ગુસ્સો.

આજ્ઞા 9. પોષણ

સંપૂર્ણ વિકાસ અને વિકાસ માટે, બાળકોને જરૂર છે સંતુલિત આહાર. કેટરિંગમાં બાળકસરળને વળગી રહેવું જોઈએ પરંતુ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ નિયમો: પોષણ શેડ્યૂલ મુજબ હોવું જોઈએ; રસોઈ માટે, ફક્ત કુદરતી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો જેમાં શામેલ નથી પ્રિઝર્વેટિવ્સ, કૃત્રિમ ઉમેરણો; આહારમાં સમાવેશ કરો બાળકવિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ ખોરાક; તે મહત્વનું છે કે આહાર સારી રીતે સંતુલિત છે; દરરોજ ટેબલ પર ફળો અને શાકભાજી હોવા જોઈએ; ખોરાક સરળ, સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ હોવો જોઈએ; ખાતી વખતે મૂડ સારો હોવો જોઈએ.

આજ્ઞા 10. સર્જન

સર્જનાત્મકતામાં બાળક પોતાની જાતને વ્યક્ત કરી શકે છે: તમારા વિચારો, લાગણીઓ, લાગણીઓ. તે પોતાના કાયદા અનુસાર વિશ્વનું સર્જન કરી શકે છે, આનંદ અને સંતોષ અનુભવી શકે છે. સર્જનાત્મકતામાં બાળકનકારાત્મક લાગણીઓ અને અનુભવો વ્યક્ત કરી શકે છે અને તેમાંથી છુટકારો મેળવી શકે છે. સર્જનાત્મકતા દ્વારા બાળકસુંદરતા, વિશ્વની સંવાદિતાને સમજે છે. મદદ બાળક માટેવિશ્વની સુંદરતા જુઓ, સુંદરતાના પ્રેમમાં પડો અને બનાવવાની તેની ઇચ્છાને સમર્થન આપો. આ માટે વિવિધ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ યોગ્ય છે.: ચિત્રકામ, મોડેલિંગ, કાગળની હસ્તકલા બનાવવી, સીવણ, વણાટ, વણાટ, સંગીત વગાડવું અને ગાવું, શાસ્ત્રીય અને બાળકોનું સંગીત સાંભળવું, નૃત્ય, નાટ્ય પ્રવૃત્તિઓ. આ બધું અને ઘણું બધું ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિની તક પૂરી પાડે છે, શીખવે છે બાળક પ્રેમ કામ, તમારા પર ગર્વ અનુભવવો.

આમ, સ્વસ્થવર્તમાનમાં પરિવારના તમામ સભ્યોની જીવનશૈલી એ સુખી અને સમૃદ્ધ જીવનની ચાવી છે બાળકભવિષ્યમાં વિશ્વ સાથે સુમેળમાં. જાળવણી સ્વસ્થજીવનશૈલી એટલી જટિલ નથી. પરંતુ જો આપણે બાળકોને શરૂઆતથી જ શીખવીએ નાની ઉમરમાતમારી પ્રશંસા કરો, સુરક્ષિત કરો અને મજબૂત કરો આરોગ્ય, જો આપણે વ્યક્તિગત ઉદાહરણ દ્વારા દર્શાવીએ સ્વસ્થ જીવનશૈલી, તો જ આ કિસ્સામાં આપણે આશા રાખી શકીએ કે ભાવિ પેઢી વધુ હશે સ્વસ્થઅને માત્ર બૌદ્ધિક રીતે જ નહીં, આધ્યાત્મિક રીતે પણ શારીરિક રીતે પણ વિકાસ પામ્યો.

ગ્રુપ નંબર 2 ના શિક્ષકો દ્વારા કામગીરી પૂર્ણ કરવામાં આવી હતી

પાવલોવા એલ. એ., લોબાચેવા એલ. એફ.

« બાળપણથી આરોગ્યની કાળજી લેવી, અથવા આરોગ્યની 10 આજ્ઞાઓ"

આજ્ઞા 1. દિનચર્યા રાખો

તમારા બાળકને તે જ સમયે જાગવું અને સૂઈ જવું, ખાવું, ચાલવું અને રમવાનું શીખવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

યોગ્ય ઊંઘ પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ (સમયસર ઊંઘી જવું - 21.00-22.00 પછી નહીં, ઓછામાં ઓછી ઊંઘની અવધિ 9-10 કલાક.)

સમય અને સામગ્રી બંનેમાં ટેલિવિઝન કાર્યક્રમો જોવાનું નિયમન કરવું જરૂરી છે.

આ બધું સલામતી, આત્મવિશ્વાસ અને સ્થિરતાની લાગણી પેદા કરે છે. આ બાળકને દિવસભર શારીરિક અને માનસિક શક્તિનું વિતરણ અને જાળવણી કરવાનું શીખવે છે, તેને શાંત અને વધુ હકારાત્મક બનાવે છે.

આદેશ 2. ભારને નિયંત્રિત કરો

શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને ભાવનાત્મક અને બૌદ્ધિક પ્રવૃત્તિ બંનેનું નિયમન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, "વ્યવસાય માટેનો સમય, આનંદ માટેનો સમય" સૂત્ર દ્વારા જીવો.

તમારે તમારા બાળકના વર્તનનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે. આ કિસ્સામાં, તમારે તેની સ્થિતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. ધ્યાન ગુમાવવું, ધૂન, ઉન્માદ, પ્રવૃત્તિનો ઇનકાર, નિષેધ એ ઓવરલોડનો સંકેત છે. આ અભિવ્યક્તિઓના પ્રથમ સંકેત પર, તમારે પ્રવૃત્તિ અથવા સંચારની તીવ્રતા બંધ કરવી અથવા ઘટાડવી જોઈએ.

તમારા બાળકને શક્ય તેટલી વહેલી તકે આરામ આપો. શ્રેષ્ઠ આરામ એ તાજી હવામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે.

ધ્યાન આપો! ભાવનાત્મક રીતે સકારાત્મક તાણ (ઉત્સાહક રમતો, આનંદકારક સંદેશાવ્યવહાર - ખાસ કરીને 3-5 વર્ષના બાળકોમાં) ઓળંગી જવાથી ઓવરલોડ થઈ શકે છે અને પરિણામે, નકારાત્મક પરિણામો આવી શકે છે. જો આપણે, પુખ્ત વયના લોકો, સમયસર પગલાં ન લઈએ અને બાળકના કામના બોજને રોકતા કે ઘટાડતા નથી, તો આ સ્થિતિ પછી થાક, અસ્વસ્થતા, ઉન્માદ અને પછી બીમારી થઈ શકે છે.

આજ્ઞા 3. તાજી હવા

બાળકોના વિકાસશીલ મગજ માટે તાજી હવા જરૂરી છે! ઓક્સિજનનો અભાવ આરોગ્યમાં નોંધપાત્ર બગાડ તરફ દોરી જાય છે. ઓક્સિજનનો અભાવ ઝડપી થાક અને થાક તરફ દોરી જાય છે. સારા સ્વાસ્થ્ય અને સફળ પ્રવૃત્તિઓ માટે, બાળકને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 3 કલાક તાજી હવામાં અને ઊંઘ દરમિયાન વેન્ટિલેટેડ રૂમમાં રહેવાની જરૂર છે.

દરરોજ ચાલવું એ બાળકને સખત બનાવવાની અસરકારક પદ્ધતિ છે. તાજી હવામાં નર્વસ, શ્વસન અને પાચન તંત્ર, અને લોહીમાં લાલ રક્તકણો અને હિમોગ્લોબિનની સંખ્યા વધે છે.

આજ્ઞા 4. શારીરિક પ્રવૃત્તિ

ચળવળ એ બાળકની કુદરતી સ્થિતિ છે. પુખ્ત વયના લોકોનું કાર્ય બાળકની મોટર પ્રવૃત્તિ માટે શરતો બનાવવાનું છે. આ માટેનું શ્રેષ્ઠ વાતાવરણ એ રમતનું મેદાન અથવા ઉદ્યાન છે, કારણ કે તેઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે બે મહત્વપૂર્ણ શરતોને જોડે છે - જગ્યા અને તાજી હવા.

તમારા બાળકને શક્ય તેટલું ચાલવા દો, આઉટડોર ગેમ્સ રમવા દો, દોડો, કૂદકો, ચઢવા દો, તરવા દો.

આજ્ઞા 5. શારીરિક શિક્ષણ

વ્યવસ્થિત શારીરિક કસરત સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેઓ માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં, પણ બાળકના માનસને પણ મજબૂત બનાવે છે, તેના પાત્ર પર સકારાત્મક અસર કરે છે, મજબૂત-ઇચ્છાવાળા ગુણો, આત્મવિશ્વાસ, જવાબદારી અને મિત્રો બનાવવાની ક્ષમતાના વિકાસમાં ફાળો આપે છે.

શારીરિક શિક્ષણના ઘણા પ્રકારો છે: સવારની કસરતો, શારીરિક શિક્ષણની મિનિટો, બાલમંદિરમાં શારીરિક શિક્ષણના વર્ગો, શ્વાસ લેવાની કસરત, આંખની કસરતો, વગેરે. અને, અલબત્ત, રમતગમતના વિભાગો - બાળકને ગમતી રમતો.

મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે બાળકને શારીરિક શિક્ષણનો પસંદ કરેલ પ્રકાર ગમે છે જેથી તેને તે કરવામાં આનંદ આવે.

કુટુંબમાં જે રચાય છે તે જ બાળકમાં રુટ લઈ શકે છે, જેનો અર્થ છે કે સફળતાનો આધાર બાળક માટે અધિકૃત પુખ્ત વ્યક્તિનું વ્યક્તિગત ઉદાહરણ છે - માતાપિતા