જો તમારી પાસે મૂત્રાશય નબળા હોય તો શું કરવું. સ્ત્રીઓમાં નબળા મૂત્રાશયના સંભવિત કારણો અને સારવાર

તે સમજવું અગત્યનું છે કે સમસ્યા શા માટે પ્રથમ સ્થાને ઊભી થઈ, કારણ કે સારવારની પદ્ધતિ આના પર નિર્ભર રહેશે. અલબત્ત, તમારા પોતાના પર શોધવાનો પ્રયાસ કરવો તે નથી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ. યોગ્ય નિદાન નક્કી કરવા માટે, તમારે યુરોલોજિસ્ટનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે.

બાળજન્મ દરમિયાન સ્નાયુઓનું વધુ પડતું ખેંચાણ અને વય-સંબંધિત ફેરફારો મૂત્રાશયના સ્ફિન્ક્ટરને નબળું પાડી શકે છે અને તેની સ્થિતિસ્થાપકતામાં ઘટાડો કરી શકે છે. આ કિસ્સામાં, એક નિયમ તરીકે, અસંયમ દેખાય છે: શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન અને ઉધરસ દરમિયાન પણ અનૈચ્છિક રીતે થોડી માત્રામાં પેશાબ રેડવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, સ્ફિન્ક્ટરને મજબૂત બનાવવું જરૂરી છે. સારો નિર્ણય Kegel કસરત કરવાથી સમસ્યા થઈ શકે છે. યાદ રાખો કે તાલીમ નિયમિતપણે હાથ ધરવામાં આવશ્યક છે, અન્યથા તે કામ કરશે નહીં ઇચ્છિત પરિણામ.

નબળા મૂત્રાશયની દિવાલોની વાત આવે ત્યારે સમસ્યાનું બીજું સંસ્કરણ છે. આ કિસ્સામાં, નબળા સ્ફિન્ક્ટરની તુલનામાં અસંયમ ઘણી ઓછી સામાન્ય છે, પરંતુ અન્ય લક્ષણો જોવા મળે છે, જેમાં વારંવાર પેશાબ કરવાની ઇચ્છાનો સમાવેશ થાય છે. આ કિસ્સામાં, વ્યક્તિગત સારવાર સૂચવવી જરૂરી છે, તેથી યુરોલોજિસ્ટની મુલાકાત ટાળી શકાતી નથી. જો કે, ત્યાં એક વધુ સૂક્ષ્મતા છે જે વિશે જાણવા યોગ્ય છે. સમસ્યા, જે મૂત્રાશયની દિવાલોની નબળાઇને કારણે થાય છે, તે હાયપોથર્મિયા દ્વારા તીવ્રપણે વધે છે. હવામાન માટે પોશાક પહેરો, તમારા પગને ગરમ રાખો અને આવી ગૂંચવણો ટાળવા માટે તમારી પીઠને ઢાંકી દો. ધ્યાનમાં રાખો કે આલ્કોહોલ અને નિકોટિન મૂત્રાશયની દિવાલોને વધુ નબળી બનાવે છે. જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો અથવા આલ્કોહોલ પીતા હોવ તો આ આદતો છોડી દો.

નબળા મૂત્રાશયની સમસ્યા: તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

નબળા મૂત્રાશયઘણીવાર અગવડતાનું કારણ બને છે, ખાસ કરીને જો વ્યક્તિને ઘરની બહાર ઘણો સમય પસાર કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, તમારે ખાસ શોષક પેન્ટીઝ અથવા યુરોલોજિકલ પેડ્સ પહેરવા જોઈએ. આ સમસ્યાને હલ કરશે નહીં, પરંતુ તે સારવાર દરમિયાન અગવડતાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

દરરોજ તમારા મૂત્રાશયની કસરત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. કેગલ કસરતો ઉપરાંત, મૂત્રાશય સંપૂર્ણપણે ખાલી થઈ જાય તે પહેલાં 2-3 સેકન્ડ માટે પેશાબ બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, પરંતુ જો તમે દિવસમાં 2-3 વખત કસરતનું પુનરાવર્તન કરો છો, તો તમે ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

પેશાબ વચ્ચે અંતરાલ વધારવાનો પ્રયાસ કરો. તમારે તમારા મૂત્રાશય ભરાઈ જાય ત્યાં સુધી રાહ જોવી જોઈએ નહીં, પરંતુ તે જ સમયે, તમારે પ્રથમ અરજ પર શૌચાલયમાં જવું જોઈએ નહીં. અપવાદ એ છે કે જ્યારે વ્યક્તિને સિસ્ટીટીસ હોય છે.

નબળા મૂત્રાશય એ સ્ત્રી માટે એક નાજુક સમસ્યા છે, કારણ કે તે પેશાબની અસંયમ સિવાય બીજું કંઈ નથી. ઘણા લોકો મૌન રહેવાનું અને ફરિયાદ ન કરવાનું પસંદ કરે છે, તેમના પ્રિયજનોને પણ. આ ખોટી યુક્તિ છે, કારણ કે જ્યારે રોગ થાય છે ક્રોનિક સ્ટેજ, તેનો ઇલાજ કરવો વધુ મુશ્કેલ છે.

અનુભવી યુરોલોજિસ્ટ તમને એકવાર અને બધા માટે આ રોગથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. નબળા મૂત્રાશય મૂત્રાશયના બાહ્ય સ્ફિન્ક્ટરની ઇજા અથવા સ્ક્લેરોસિસ, તેમજ સૌમ્ય અથવા જીવલેણ ઇટીઓલોજીના ગાંઠોનું પરિણામ હોઈ શકે છે.

પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને આ રોગથી પીડાય છે, પરંતુ આંકડા અનુસાર, આ રોગના તમામ કેસોમાંથી 70% માનવતાના અડધા સ્ત્રીના છે.

સામાન્ય શારીરિક લય અને એકદમ સ્વસ્થ મૂત્રાશય સાથે, પેશાબ ચોક્કસ વોલ્યુમમાં એકઠા થાય છે. સ્નાયુ સ્તરની રીસેપ્ટર સિસ્ટમના સંવેદનશીલ અંત, મૂત્રાશયના મ્યુકોસા અને સ્ફિન્ક્ટર કેન્દ્ર તરફ સંકેતો પ્રસારિત કરે છે. નર્વસ સિસ્ટમ(CNS). સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની વિપરીત પ્રતિક્રિયા એ મૂત્રાશયના પ્રક્ષેપણ ક્ષેત્રમાં ભારેપણું છે, એટલે કે, પેલ્વિસમાં દબાણ દેખાય છે. મૂત્રાશયના સ્નાયુ સ્તરના સંકોચન અને સ્ફિન્ક્ટર સ્નાયુઓના આરામ દ્વારા પ્રવાહીનું ખાલી થવું થાય છે. પેશાબ પછી, સંકોચન બંધ થાય છે, અને સ્ફિન્ક્ટર તેની પ્રારંભિક સ્થિતિ લે છે, મૂત્રમાર્ગના લ્યુમેનને ચુસ્તપણે બંધ કરે છે.

સ્ત્રીઓમાં નબળા મૂત્રાશયને ક્ષતિગ્રસ્ત સ્ફિન્ક્ટર બંધ થવાના કાર્ય દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, તેથી, મૂત્રાશયના સહેજ ભરણ સાથે અને નાના શારીરિક પ્રવૃત્તિ"પેશાબ" થાય છે.

નબળાઈના કારણો:

• વારસાગત પરિબળો;
• મૂત્રાશયની રચનામાં વય-સંબંધિત ફેરફારો;
• જીનીટોરીનરી સિસ્ટમની વિકાસલક્ષી વિસંગતતાઓ;
• બળતરા અને ચેપી રોગો;
• જંતુનાશકો સાથે ઝેર;
• ગર્ભાવસ્થા;
• બાળજન્મ;
• ક્રોનિક સિસ્ટીટીસ;
• ઓન્કોલોજીકલ રોગો;
• મૂત્રાશય પોલીપોસિસ;
• પેલ્વિક અંગોના વિકાસમાં વિક્ષેપ;
• ક્ષય રોગ;
• પેલ્વિક વિસ્તારમાં ઇજાઓ સામેલ છે જીનીટોરીનરી અંગો.

મોટા ગર્ભનો મુશ્કેલ જન્મ અથવા તેની ખોટી રજૂઆત મૂત્રાશય, પેશાબની નહેર અને બાહ્ય સ્ફિન્ક્ટરને ઇજા તરફ દોરી જાય છે. આ અંગો પર મજબૂત અને લાંબા સમય સુધી દબાણને કારણે થાય છે. સ્નાયુઓનો સ્વર નબળો પડે છે, સોજો આવે છે અને જો યોગ્ય પગલાં લેવામાં ન આવે તો તે સ્વસ્થ થતો નથી.

મેનોપોઝલ ફેરફારોની વાત કરીએ તો, આ કિસ્સામાં જીનીટોરીનરી અંગોની હાયપરટ્રોફી થાય છે, ડિટ્રુઝર અડધું ખુલ્લું રહે છે અને પેશાબ ઓછા તાણ હેઠળ બહાર નીકળે છે અથવા મૂત્રાશયને મુક્તપણે છોડી દે છે, જે સંપૂર્ણપણે બંધ નથી, અવરોધ વિના.

મૂત્રાશયની નબળાઇના લક્ષણો

પ્રથમ સૌથી મહત્વપૂર્ણ લક્ષણ એ છે કે મૂત્રાશયનું વારંવાર, અલ્પ અને પીડારહિત ખાલી થવું.નબળાઈનું બીજું લક્ષણ એ છે કે મૂત્રાશય સતત ભરાઈ જવાની લાગણી.

ક્રોનિક નબળાઈ એ ઉધરસ, છીંક, કૂદકા મારવા, દોડવા, ડર અથવા હાસ્ય દરમિયાન અનૈચ્છિક પેશાબ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. એક નિયમ તરીકે, તે અસ્થાયી રૂપે પસાર થાય છે, પરંતુ જ્યારે ચેપી રોગોતીવ્ર તબક્કામાં સ્ફિન્ક્ટર નબળાઇ પાછી આવે છે.

સિસ્ટીટીસ અને શરીરના અચાનક હાયપોથર્મિયા નબળાઇ સાથે છે, જે પછી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. રોગનિવારક ઉપચારએન્ટિબાયોટિક્સ અને બિન-સ્ટીરોઇડ દવાઓ.

મહત્વપૂર્ણ!મૂત્રાશયના બળતરા-ચેપી રોગનો ભોગ બન્યા પછી, તેમજ વારંવાર તીવ્ર શ્વસન વાયરલ ચેપ સાથે, પેશાબની નહેરના સ્ફિન્ક્ટરની નબળાઇ જીવનભર ચાલુ રહી શકે છે, તેથી યુરોલોજીમાં સારવારનો સંપૂર્ણ અભ્યાસક્રમ હાથ ધરવો જરૂરી છે. ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ વિભાગ.

સ્ત્રીઓમાં નબળા મૂત્રાશયની સારવાર

આ રોગ ઘણી મુશ્કેલીઓ લાવે છે, ખાસ કરીને કામ કરતી મહિલાઓ માટે જે સતત લોકોની નજરમાં રહે છે. શૌચાલયની વારંવારની સફર બરતરફી તરફ દોરી શકે છે. ઉપરાંત, વિચારો સતત પેશાબની સિસ્ટમ તરફ નિર્દેશિત કરવામાં આવશે.

આ કિસ્સામાં, જાતીય જીવન બમણું પીડાય છે, એટલે કે, સ્ત્રીઓ મફત પેશાબ અને તેમના જીવનસાથીની સામે પોતાને શરમ અનુભવવાના ડરને કારણે જાતીય સંભોગનો ઇનકાર કરે છે, ભલે સેક્સ દરમિયાન પેશાબના બે ટીપાં ટપકતા હોય. તેથી, તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવામાં અચકાવું જોઈએ નહીં, કારણ કે તે પછી જ સંપૂર્ણ પરીક્ષા, તે તમને તમારા મૂત્રાશયને કેવી રીતે મજબૂત બનાવવું તે કહી શકશે.

સારવાર ફક્ત વ્યક્તિગત અભિગમ સાથે હાથ ધરવામાં આવે છે. સારવારના કોર્સમાં સમાવેશ થાય છે એન્ટીબેક્ટેરિયલ ઉપચાર, શારીરિક ઉપચાર, તેમજ ચાલુ ઇનપેશન્ટ સારવારમૂત્રાશયની મસાજ ઘણીવાર સૂચવવામાં આવે છે.

શું તમારી જાતને મદદ કરવાની કોઈ રીત છે?

યુરોલોજિસ્ટ દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી ઉપચારમાં મદદ કરવા માટે મજબૂત અભિગમ શક્ય છે. તે મુખ્યત્વે નીચેની ભલામણોનો સમાવેશ કરે છે:

પુનર્વિચાર કરોઆહાર

માંસના ઉત્પાદનો ઓછા ખાવા જરૂરી છે, તળેલા, ફેટી અને મસાલેદાર ખોરાકનો વધુ પડતો ઉપયોગ ન કરો. પીણાં માટે બિન-કાર્બોરેટેડ કુદરતી પીણાંની ભલામણ કરવામાં આવે છે; મજબૂત ચા અને કોફી ટાળવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમે દરરોજ 5 ગ્રામ સુધી ટેબલ મીઠું ખાઈ શકો છો.

મેનૂમાં સીફૂડ, માછલી અને બદામ (અખરોટ, હેઝલનટ અને પાઈન), તેમજ કોળા અને સૂર્યમુખીના બીજનો સમાવેશ કરો. દરરોજ, 100 ગ્રામ ઓછા રાંધેલા ચોખા અને ફણગાવેલા ઘઉં ખાઓ. લીંબુ મલમ, સેન્ટ જ્હોન વોર્ટ અને ફુદીનાના ઉકાળો અને તાજી ચા જીનીટોરીનરી સિસ્ટમની કામગીરીમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરશે. ઉકાળો મૂત્રાશય અને સ્ફિન્ક્ટર સ્નાયુઓને કાયમી મજબૂત બનાવે છે.

દરરોજ 1.5 લિટર પ્રવાહીના સેવનને નિયંત્રિત કરો. કામ પર વધુ ચા અથવા જ્યુસ ન પીવાનો પ્રયાસ કરો.

પેલ્વિક સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે કસરત કરો

પેલ્વિક અને મૂત્રાશયના સ્નાયુઓ માટે સતત મજબૂત કસરતો સ્ફિન્ક્ટરની શારીરિક કામગીરીમાં સુધારો કરશે.

1. જીનીટોરીનરી સિસ્ટમના સ્નાયુઓનું સુમેળ તાણ:તમારા સ્નાયુઓને તાણ કરો અને તેને લગભગ 5 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો, પછી આરામ કરો અને 40 વખત સુધી પુનરાવર્તન કરો. દિવસમાં 20 વખત આ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.
2. ભાર હેઠળ મૂત્રાશયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું:આડી સ્થિતિમાં સૂઈને, બંને પગ ઉપર અને નીચે 40-50 વખત ઉભા કરો. દિવસમાં 5 વખત આ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.
3. પેટ અને પેલ્વિક સ્નાયુઓનું વ્યાપક મજબૂતીકરણ:રેક્ટસ એબ્ડોમિનિસ અને પેલ્વિક સ્નાયુઓનું સિંક્રનસ સંકોચન. શરીરની કોઈપણ સ્થિતિમાં (જૂઠું બોલવું, બેસવું અથવા ઊભા રહેવું) 50-100 સંકોચન કરો.
4. સ્ફિન્ક્ટરના સંકોચન કાર્યને તાલીમ આપવી:અમે મૂત્રાશયના માત્ર બાહ્ય સ્ફિન્ક્ટરને સંકોચન કરીએ છીએ. અમે કસરતને દિવસમાં 10-20 વખત 50 વખત પુનરાવર્તિત કરીએ છીએ.

જો તમે કામમાં વ્યસ્ત છો, તો પછી આ કસરતો અપૂર્ણાંક રીતે કરી શકાય છે, એટલે કે, બે ભાગોમાં વહેંચી શકાય છે અને સવારે અને સાંજે કરવામાં આવે છે.

મહત્વપૂર્ણ!જો તમારી પાસે મૂત્રાશયની શસ્ત્રક્રિયા થઈ હોય, તો તમારે કસરતને મજબૂત બનાવતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

તમે કદાચ નોંધ્યું હશે કે તમે ક્યારેક સામાન્ય કરતાં વધુ વાર પેશાબ કરો છો. વારંવાર પેશાબ કરવાની અરજ પીવાના કારણે થઈ શકે છે મોટી માત્રામાંપ્રવાહી, પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓની નબળાઇ, અને અગાઉના પણ શસ્ત્રક્રિયા. જો તમે આનાથી નાખુશ છો અને બાથરૂમમાં થોડી ઓછી વાર જવાનું પસંદ કરો છો, તો તમે તમારા પેલ્વિક સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકો છો અને તમારા પ્રવાહીના સેવનને મર્યાદિત કરવા જેવા અન્ય પગલાં લઈ શકો છો. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે ડૉક્ટરની સલાહ લેવા યોગ્ય છે જે ઓવરએક્ટિવ મૂત્રાશય સિન્ડ્રોમનું નિદાન કરી શકે છે.

પગલાં

ભાગ 1

કેગલ પેલ્વિક સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે કસરત કરે છે

કેગલ એક્સરસાઇઝના ફાયદાઓ તપાસો.આ કસરતો પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, જે ગર્ભાવસ્થા, બાળજન્મ, સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ, વય-સંબંધિત ફેરફારોઅથવા વધારે વજન. કેગલ કસરતો એકદમ સરળ છે, કોઈપણ તેને દિવસના કોઈપણ સમયે કરી શકે છે, અને તે તેનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે વારંવાર વિનંતીઓપેશાબ અને શૌચ માટે.

પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ શોધો.જો તમને ખબર નથી કે આ સ્નાયુઓ ક્યાં સ્થિત છે, તો તે શોધવાનું ખૂબ જ સરળ છે. આ તમને કેગલ કસરતોને યોગ્ય રીતે કરવા અને તેમની અસરકારકતા વધારવા દેશે.

તમારા મૂત્રાશયને ખાલી કરો.એકવાર તમે તમારા પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓનું સ્થાન સ્થાપિત કરી લો, પછી તમે કેગલ કસરત કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. તેમને કરવા પહેલાં, તમારે સ્નાયુ તાલીમની અસરકારકતા વધારવા માટે તમારા મૂત્રાશયને ખાલી કરવું જોઈએ.

તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ.પ્રથમ વખત કેગલ કસરત કરતી વખતે, અથવા જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમે પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓનું સ્થાન ચોક્કસ રીતે ઓળખી કાઢ્યું છે, તો તમારે તમારી પીઠ પર સૂવું જોઈએ. આ સ્થિતિ તમને તમારા પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને વધુ મજબૂત રીતે સંકુચિત કરવાની મંજૂરી આપશે.

તમારા પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને સંકોચન કરો.તમારી પીઠ પર સૂવું, અથવા જો તમે પહેલેથી જ કેગલ એક્સરસાઇઝ કરવાનો અનુભવ ધરાવતા હો, તો તમારા માટે આરામદાયક એવી બીજી સ્થિતિમાં, તમારા પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને સંકોચો. તમારા સ્નાયુઓને તંગ રાખીને, પાંચ ગણો, પછી તેમને આરામ કરો અને પાંચ સુધી પણ ગણો.

તમારા પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને સંકોચવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.કસરત દરમિયાન, તમે પેટ, જાંઘ અને નિતંબના સ્નાયુઓને પણ તંગ કરી શકો છો, પરંતુ તમારે તમારું બધું ધ્યાન પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને સંકોચવા પર કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. આ તમને આ સ્નાયુ જૂથને શક્ય તેટલું મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે.

1. ભાગ 2

   વર્તણૂકીય ઉપચાર પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને પેશાબનું નિયંત્રણ

   તમારા મૂત્રાશયને તાલીમ આપો.મૂત્રાશયની તાલીમની પદ્ધતિ પછીના સમય સુધી પેશાબને મુલતવી રાખવાની છે. આ વર્તન તમને બાથરૂમની મુલાકાતો વચ્ચેના અંતરાલોને ધીમે ધીમે વધારવા દેશે.

   તમારા મૂત્રાશયને બે વાર ખાલી કરવાનો પ્રયાસ કરો.આ પદ્ધતિમાં ટૂંકા ગાળામાં બે વાર પેશાબ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. આ મૂત્રાશયને વધુ સંપૂર્ણ રીતે ખાલી કરવા દે છે અને સંપૂર્ણ મૂત્રાશયને કારણે પેશાબની અસંયમ અટકાવે છે.

   તમારા બાથરૂમની મુલાકાતો સુનિશ્ચિત કરો.બાથરૂમમાં જવા માટે ખૂબ લાંબી રાહ જોવી એ પેશાબની અસંયમનું કારણ બની શકે છે અથવા બગડી શકે છે. દર વખતે બાથરૂમ જવાનું બંધ કરવાને બદલે, એક શેડ્યૂલ બનાવો જે તમને તમારા પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને પેશાબની અસંયમને સફળતાપૂર્વક સંચાલિત કરવા દેશે.

   ઓછું પ્રવાહી પીવો.શરીરના પાણીનું સંતુલન યોગ્ય સ્તરે જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે તેના પર નિર્ભર છે સામાન્ય સ્થિતિતમારું સ્વાસ્થ્ય. જો કે, વધુ પડતું પાણી અને અન્ય પ્રવાહી પીવાથી બાથરૂમમાં વારંવાર જવું પડી શકે છે.

સિસ્ટીટીસ અને તેના નિવારણ માટેનો એકમાત્ર ઉપાય, અમારા સબ્સ્ક્રાઇબર્સ દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે છે!

સ્ત્રીઓમાં નબળા મૂત્રાશયને કારણે ઘણી તકલીફ થાય છે, ખાસ કરીને ઠંડીની મોસમ અને ખરાબ હવામાનમાં. મૂત્રાશયને કેવી રીતે મજબૂત બનાવવું તે પ્રશ્ન વાજબી સેક્સના લગભગ દરેક 10 મા પ્રતિનિધિ દ્વારા પૂછવામાં આવે છે. પરંતુ સારવાર શરૂ કરતા પહેલા તમારે સ્થાપિત કરવાની જરૂર છે વાસ્તવિક કારણ, જે રોગને ઉત્તેજિત કરે છે.

મૂત્રાશય શું છે?

સ્ત્રીઓમાં મૂત્રાશય એ સ્નાયુબદ્ધ અંગ છે જે પેલ્વિસમાં સ્થિત છે. તે પોતાનામાં પેશાબ એકઠું કરે છે, જે કિડનીમાંથી એકત્ર થાય છે; જ્યારે આ અંગ ભરાય છે, ત્યારે સ્ત્રીને એવી લાગણી થાય છે કે તે પેશાબ કરવા માંગે છે, અને આ રીતે સમયાંતરે શરીરમાંથી પેશાબ દૂર થાય છે. આપણામાંના દરેક લગભગ 500 મિલીલીટર પેશાબ એકઠા કરે છે, કારણ કે તે સ્નાયુબદ્ધ અંગ છે, દિવાલો ખેંચાઈ શકે છે.

પરંતુ, જો મૂત્રાશયના સ્નાયુઓ નબળા હોય, તો પછી સૌથી વધુ દબાવતો પ્રશ્ન કદાચ છે: "સ્નાયુઓને કેવી રીતે મજબૂત બનાવવું લોક ઉપાયો, અને એ પણ, કઈ કસરતો આ હેરાન કરતી સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે?

સ્ત્રીઓમાં મૂત્રાશયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું

નબળા સાથે મૂત્રાશયતમે લોક ઉપાયોનો સામનો કરી શકો છો, જે સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કર્યા વિના, કુદરતી ઘટકોનો ઉપયોગ કરીને મદદ કરશે. ઝડપી સારવારપેથોલોજી હજુ પણ, અલબત્ત, વપરાય છે પરંપરાગત અર્થ, દવા સારવાર, પરંતુ તેનો ઉપયોગ ત્યારે જ થાય છે જો પરંપરાગત પદ્ધતિઓબિલકુલ મદદ કરી નથી. સર્જિકલ સારવારજો તમારી પાસે નબળા મૂત્રાશય હોય તો તેનો ઉપયોગ કરશો નહીં.

ડોકટરો ભલામણ કરે છે કે સ્ત્રી પેરીનિયમ અને પેલ્વિક સ્નાયુ પેશીઓના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ તમને જરૂરી સ્નાયુ ટોન આપવા દેશે, જે અસંયમનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. તાલીમમાં આવશ્યકપણે ખાસ રચાયેલ કસરતોનો સમાવેશ થવો જોઈએ જે અસ્વસ્થતાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે અને અગવડતાયુરિયા માં.

તે જ સમયે, નાના પેલ્વિસમાં અંગોની સામાન્ય કામગીરી અંગો કેવી રીતે અને ક્યાં સ્થિત છે, તેમજ પેલ્વિક ફ્લોરની સ્થિતિને અસર કરે છે. તેથી, સ્ત્રીઓ માટે મૂત્રાશયને કેવી રીતે મજબૂત બનાવવું તે પ્રશ્નના જવાબમાં, અમે કહી શકીએ કે કસરતો માત્ર સ્થાપિત કરવા માટે જ કરવામાં આવતી નથી. સામાન્ય કામગીરીપેલ્વિસ અને સ્ફિન્ક્ટરના સ્નાયુઓ અને નીચલા પેટના સ્નાયુઓ.

સ્ત્રીઓમાં યુરિયા અને કિડનીની પરંપરાગત સારવાર

લગભગ કોઈપણ રોગ માટે પરંપરાગત સારવાર તદ્દન અસરકારક માનવામાં આવે છે. જડીબુટ્ટીઓની મદદથી તમે સંપૂર્ણપણે ઇલાજ કરી શકો છો વિવિધ રોગો, સંબંધિત જીનીટોરીનરી સિસ્ટમ. અંધકાર છે વિવિધ વાનગીઓ, જેનો ઉપયોગ કરીને, સ્ત્રી તેના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે અને પ્રમાણમાં ટૂંકા ગાળામાં કાયમ માટે રોગનો ઉપચાર કરી શકે છે.

તેથી, ચાલો સૌથી વધુ લોકપ્રિય લોક વાનગીઓ જોઈએ:

• નાગદમન અને રુ. આ બે છોડ પેલ્વિક અંગોમાં બળતરાને દૂર કરવામાં સંપૂર્ણ રીતે મદદ કરશે. તમારે 2 ચમચી લેવાની જરૂર છે. નાગદમન અને 1 tbsp. રુ મિશ્રણ જગાડવો અને 1 tsp લો, ઉકળતા પાણીનો એક ગ્લાસ રેડો. 2 કલાક માટે સૂપ છોડો, પછી બે વાર તાણ. સ્વીકારો ઔષધીય ઉકેલતમારે દિવસમાં 2 વખત, સવારે અને સાંજે, ¼ કપની જરૂર છે. કોર્સની અવધિ 10 દિવસ છે, પછી અમે 3 દિવસ માટે વિરામ લઈએ છીએ અને તમે ફરીથી ઉપચારને પુનરાવર્તિત કરી શકો છો.
• ચિકોરી અને ઋષિ. ઉપરાંત, આ બે છોડ જીનીટોરીનરી સિસ્ટમમાં બળતરાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. દરેક જડીબુટ્ટીના 100 ગ્રામ લો અને એકસાથે મિક્સ કરો. 3 ચમચી લો. થર્મોસમાં મિશ્રણ અને વરાળ. સોલ્યુશનને રાતોરાત છોડી દો. પછી તમારે તેને બે વાર સારી રીતે તાણવાની જરૂર છે અને તમે દિવસમાં 4 વખત, ¾ કપ પી શકો છો. તમારે ભોજન પહેલાં અડધા કલાક પહેલાં અમૃત પીવાની જરૂર છે. આ ઉપાય સાથેની સારવાર લગભગ 3 મહિના સુધી ચાલવી જોઈએ.
• દૂધ, વિચિત્ર રીતે, આ પરિસ્થિતિમાં પણ મદદ કરી શકે છે. તમારે 1 ગ્લાસ લેવાની જરૂર છે તાજુ દૂધ, તેમાં અડધી ચમચી ઉમેરો. ખાવાનો સોડાઅને તમે પી શકો છો. અસર અનુભવવા માટે તમારે દરરોજ 6 ગ્લાસ પીવાની જરૂર છે. પ્રથમ સંકેતો પર, તમે તરત જ મિશ્રણ લેવાનું શરૂ કરી શકો છો. તમે પાણી, બદામ અથવા પર્સિમોન્સ સાથે દૂધ પણ મિક્સ કરી શકો છો. દૂધ અને સોડાનો ઉપયોગ વરાળ સ્નાન તરીકે કરી શકાય છે, એક ડોલ પર બેસો, ધાબળામાં આવરિત.

સ્ત્રીઓમાં જીનીટોરીનરી સિસ્ટમના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું: પદ્ધતિઓ

પેશાબની હાયપરએક્ટિવિટી (વારંવાર, બળપૂર્વક અને અચાનક પેશાબ) થી પીડાતી સ્ત્રીઓને જીનીટોરીનરી સિસ્ટમના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરવાની રીતો વિશે જાણવાની જરૂર છે. આવા કિસ્સાઓમાં, વ્યક્તિ પાસે શૌચાલયમાં જવાનો સમય નથી, અને પેશાબ અનિયંત્રિત રીતે થાય છે - આ અસંયમ છે.

આ કિસ્સામાં જવાની બે રીત છે:

• પ્રથમ, તમારે શૌચાલયમાં જવા માટે એક શેડ્યૂલ બનાવવાની જરૂર છે - આ તમારા સ્નાયુઓને તાલીમ આપવામાં અને તમારા મૂત્રાશય પર નિયંત્રણ સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. દાખલા તરીકે, દર દોઢ કલાકે, જો અરજ હોય ​​તો પણ.
• તમારે પણ કરવાની જરૂર છે ખાસ કસરતો"કેગલ" કહેવાય છે. જટિલ કામગીરી કરતી વખતે, સ્નાયુઓ પેશાબના પ્રવાહને નિયંત્રિત કરવા માટે અનુકૂલન કરે છે. કસરતો ઘણી બધી સમસ્યાઓ હલ કરવામાં મદદ કરે છે અને અસંયમ દૂર થાય છે.

સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે કસરતો

ઘણા નિષ્ણાતો માને છે કે જો સ્ત્રીઓ પેલ્વિક સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે દરરોજ કસરત કરે છે, તો તેઓ પ્રજનન, જીનીટોરીનરી અને યોનિ પ્રણાલીની ઘણી સમસ્યાઓથી બચી શકે છે.

કસરતો:

• અસરકારક માનવામાં આવતી કસરત વૈકલ્પિક રીતે પેરીનિયમના સ્નાયુઓને પાછી ખેંચી અને આરામ કરે છે. શક્ય તેટલી વહેલી તકે, તમે તમારા સ્નાયુઓને તંગ કરી શકો છો અને તેમને 4 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં પકડી શકો છો, પછી આરામ કરો, અને પછી ફરીથી, અને તેથી વર્તુળમાં. એક મિનિટ માટે પ્રદર્શન કરો.
• તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ ડાબો પગ 90 ડિગ્રી વધારો અને 5 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો. પછી બીજા પગ પર પુનરાવર્તન કરો. પછી અમે અમારા પગને એક પછી એક ફ્લોર ઉપર 45 ડિગ્રી વધારીએ છીએ, પાછળથી ફ્લોર અને પગ વચ્ચેનું અંતર 30 સેન્ટિમીટરથી વધુ ન હોવું જોઈએ. 5 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રાખો. આનાથી પેટના નીચેના ભાગ અને એબીએસના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે.
• તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા ઘૂંટણને વાળો. તમારા પગ જોડો અને તમારા પગ ફેલાવો વિવિધ બાજુઓશક્ય તેટલું પહોળું (ખરેખર તેને ફ્લોર સુધી પહોંચવાની જરૂર છે). 10 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો. વ્યાયામ પેરીનિયમને મજબૂત બનાવે છે.
• ફ્લોર પર બેસો, પગ એકસાથે, વિસ્તૃત, તમારા ઘૂંટણ પર હથેળીઓ. અમે અમારા પગ તરફ વાળીએ છીએ, અમારા પગ સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ અને 5 સેકંડ સુધી પકડી રાખીએ છીએ. 5 વખત વાળવું.
• અમે સીધા ઊભા રહીએ છીએ અને ફ્લોર સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ.
• ઊભા રહો, ખુરશીની પાછળ ઝૂકીને, તમારા પગ ખભા-પહોળાઈને અલગ રાખીને, ધીમે ધીમે સ્ક્વોટ કરો, 5-10 સ્ક્વોટ્સ કરો.
• તમારે તમારા પગ વચ્ચે એક બોલ અથવા વિસ્તરણ કરવાની જરૂર છે અને પ્રેસ કરવાની જરૂર છે, 10 વખત પુનરાવર્તન કરો, 2 અભિગમો.
• "કેન્સર" સ્થિતિમાં ઊભા રહો, તમારા પેલ્વિસને વૈકલ્પિક રીતે નીચે કરો, હવે ડાબી બાજુએ, પછી જમણી તરફ, 5 સેકન્ડ માટે સ્થિતિને ઠીક કરવાનો પ્રયાસ કરો. 2 અભિગમો માટે 5 વખત પુનરાવર્તન કરો.

પ્રિય સ્ત્રીઓ, સ્નાયુઓની તાલીમ એ એક લાંબી અને ઉદ્યમી પ્રક્રિયા છે. પરંતુ, જો કસરતોનો સમૂહ એક આદત બની જાય, તો પછી ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં તમે પ્રજનન, જીનીટોરીનરી અને યોનિમાર્ગ પ્રણાલીમાં કઈ સમસ્યાઓ છે તે ભૂલી શકશો. તમારા માટે 3-4 કસરતો પસંદ કરો અને તેને એકવાર કરો, જો તમે કરી શકો, તો દિવસમાં બે વાર 2 અભિગમો માટે.

દરેક વ્યક્તિનું મૂત્રાશય, વ્યક્તિગત પર આધાર રાખીને એનાટોમિકલ લક્ષણો, લગભગ 1 લિટર પેશાબ પકડી શકે છે. અંગના નબળા સ્નાયુઓ પેશાબના સંચય અને ઉત્સર્જનની અનિયંત્રિત પ્રક્રિયા તરફ દોરી જાય છે. આ રોગ મોટે ભાગે નાના બાળકો અને વૃદ્ધ સ્ત્રીઓમાં પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે. સ્ત્રીઓ મજબૂત સેક્સ કરતા 3 ગણી વધુ વખત મૂત્રાશયની નબળાઇથી પીડાય છે. આ શરીરના બંધારણમાં તફાવતને કારણે છે. પ્રશ્ન: મૂત્રાશયને કેવી રીતે મજબૂત બનાવવું તે ઉદ્ભવી શકે છે વ્યવહારિક રીતેદરેક વ્યક્તિની સામે.

ઘટાડો સ્વર સ્નાયુ દિવાલોમૂત્રાશય મગજની ચેતા આવેગ પ્રાપ્ત કરવામાં અસમર્થતા તરફ દોરી જાય છે જે અંગમાં રીસેપ્ટર્સ મોકલે છે અને તેના ભરણને સૂચવે છે. આ પ્રક્રિયાપેશાબની અસંયમ (એટોની) અને તેના અનિયંત્રિત પ્રકાશન ઘટાડાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

એક નિયમ તરીકે, નબળા મૂત્રાશયનું પરિણામ છે પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓશરીરમાં, જેને ઓળખવાની અને સમયસર લડાઈ શરૂ કરવાની જરૂર છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, અન્ય પ્રોફાઇલ્સ (ન્યુરોલોજિસ્ટ, ગાયનેકોલોજિસ્ટ, સર્જન) ના નિષ્ણાતોની મદદ જરૂરી છે.

પેશાબની અસંયમનું કારણ ઓળખ્યા પછી અને લક્ષણોના આધારે, અંતર્ગત પેથોલોજીની સારવાર સૂચવવામાં આવે છે અને મૂત્રાશયને કેવી રીતે મજબૂત બનાવવું તે અંગે ભલામણો આપવામાં આવે છે. ફક્ત ડૉક્ટર જ નક્કી કરી શકે છે કે શું કરવું અને કઈ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ; સ્વ-દવા ફક્ત બિનતરફેણકારી પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પર મૂત્રાશય સ્પષ્ટ રીતે દેખાય છે

પેશાબની વ્યવસ્થાને મજબૂત બનાવતી દવાઓ ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક પ્રક્રિયાઓ, વિશેષ કસરતો, આહાર અને અન્ય સારવાર પદ્ધતિઓ સાથે સમાંતર સૂચવવામાં આવે છે. દરેક ઉપાયનો ઉપયોગ ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ, સહવર્તી પેથોલોજીઓ અને અસંયમના પ્રકારને ધ્યાનમાં લેતા, તેમજ પછીથી કરવામાં આવે છે. વિગતવાર અભ્યાસઉપયોગ માટે સૂચનાઓ.

ફ્લેવોક્સેટ, પ્રોપેન્થેલિન, ઓક્સીબ્યુટિનિનનો ઉપયોગ કરીને સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, જે મૂત્રાશયના સ્નાયુબદ્ધ ઉપકરણને મજબૂત બનાવે છે, ખેંચાણને રાહત આપે છે અને અટકાવે છે.

તાણને કારણે થતા અનિયંત્રિત પેશાબની સારવાર ડ્યુલોક્સેટીન, ઇમિપ્રામિન, મિડોડ્રિન, મેથોક્સામાઇન, એફેડ્રિન, ક્લેનબ્યુટેરોલ સાથે કરવામાં આવે છે. આ દવાઓ સરળ સ્નાયુઓના સ્વર અને સંકોચનમાં વધારો કરે છે, પરંતુ તેની ઘણી આડઅસરો છે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, શામક ગોળીઓ યોગ્ય છે, હોર્મોનલ એજન્ટો(મેનોપોઝ દરમિયાન) અને માયોટ્રોપિક દવાઓ.

ગંભીર કિસ્સાઓમાં, નિષ્ણાતો બોટ્યુલિનમ ટોક્સિનના ઇન્જેક્શનની ભલામણ કરે છે, જે શુદ્ધ બેક્ટેરિયલ ઝેર છે. દવા ચોક્કસ ભાગના ચેતા અંત પર કાર્ય કરે છે સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમઅંગ છે, પરિણામે એસિટિલકોલાઇનના પ્રકાશનને અવરોધે છે, જેનું કારણ બને છે અનૈચ્છિકસ્નાયુ સંકોચન.

બોટ્યુલિનમ ટોક્સિનના સંપર્કમાં આવેલા સ્નાયુઓમાં લકવો અથવા આરામ થાય છે જ્યારે અન્ય સ્નાયુઓ સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવાનું ચાલુ રાખે છે. આ સમસ્યા હલ કરે છે બેકાબૂપેશાબ માં ઈન્જેક્શન હાથ ધરવામાં આવે છે તબીબી સંસ્થાઉપયોગ કરીને સ્થાનિક એનેસ્થેસિયા. અસર 6-10 મહિના સુધી જોવા મળે છે.

• સિસ્ટોપ્લાસ્ટી, જેની સાથે ડોકટરો મૂત્રાશયની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે અને તેની અસ્થિરતા ઘટાડે છે;


• ન્યુરોમોડ્યુલેશન - ચેતાના સતત ઉત્તેજનમાં પરિણમે છે. ઓપરેશન દરમિયાન દરમિયાનગીરીઓપલ્સ જનરેટર અને ઇલેક્ટ્રોડ રોપવામાં આવે છે, જેના પરિણામે પેશાબનું સંતુલન સરળ અને પુનઃસ્થાપિત થાય છે.

સ્ત્રીઓમાં નબળા મૂત્રાશયની સારવાર ઇન્ટ્રાવાજિનલ ડિવાઇસ - પેસેરીનો ઉપયોગ કરીને કરી શકાય છે. ઉત્પાદન સિલિકોનથી બનેલું છે અને અનૈચ્છિક પેશાબ અટકાવે છે. પેસેરીની અસર પેથોલોજીના પ્રકાર પર આધારિત છે, ક્લિનિકલ ચિત્રઅને વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓશરીરની રચના.

ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ સ્ત્રીઓને તેમના મૂત્રાશયને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ એક સામાન્ય સ્થિતિ છે અને સામાન્ય રીતે થોડા અઠવાડિયા કે મહિનાઓમાં જતી રહે છે.

પુરુષોમાં, મૂત્રાશયની નબળાઇ પ્રોસ્ટેટીટીસ અથવા પ્રોસ્ટેટ એડેનોમાને કારણે થઈ શકે છે, તેથી આ પેથોલોજીઓ સામેની લડતને પહેલા સંબોધિત કરવી આવશ્યક છે.

પરેશાન પેશાબબાળકમાં, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, કારણો વ્યગ્રનર્વસ નિયમન અને ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ સારવાર કરવી જોઈએ.

મૂત્રાશયને મજબૂત કરવા માટે, તેઓ કેગલ કસરતોનો આશરો લે છે, જે નિયમિત તાલીમ સાથે મૂત્રાશયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. એક મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિદરેક કસરત કરવા માટેની ચાવી એ નિયમિતતા અને લોડમાં ધીમે ધીમે વધારો છે. વ્યાયામ સાથે સ્ત્રીઓ અને પુરુષોમાં મૂત્રાશયની નબળાઇ માટે સારવાર અસરકારક રીતેપુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે.

Kegel કસરતો માટે અસરકારક છે

સ્ત્રીઓમાં પેલ્વિક સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું

કેગલ સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવતી કસરતો વિવિધ છે. ધડને નમવું અને ફેરવવું, બેસવું, પેલ્વિસને ફેરવવું, વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને આરામ અને તણાવ કરવો, પેરીનિયલ સ્નાયુઓને સંકુચિત કરવું, સાયકલિંગ અને સ્કીઇંગનું અનુકરણ કરવું વગેરે જરૂરી છે. તેમાંથી સૌથી અસરકારક:

સ્ત્રીઓમાં પેશાબની અસંયમ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

1. તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. તમારા જમણા પગને 90 ના ખૂણા પર ઉભા કરો? ફ્લોર સપાટી પર અને 5 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો, નીચે. તમારા ડાબા પગ સાથે સમાન ચળવળ કરો. તે જ રીતે, તમારા પગને 45 ના ખૂણા પર એક પછી એક ઉભા કરો. આગળ, બંને પગને ફ્લોરથી 30-40 સે.મી.ની ઊંચાઈ સુધી ઉંચા કરો અને 5-10 સેકન્ડ માટે નીચે રાખો. પછી તમારા પગને 90 ના ખૂણા પર ઉભા કરો? અને 45 પર અટકીને ધીમે ધીમે તેમને નીચે કરો?. 30-40 સે.મી.ની ઊંચાઈએ, 5 સેકન્ડ માટે તમારા પગની સ્થિતિ જાળવી રાખો. મુક્તપણે શ્વાસ લો.


2. તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા ઘૂંટણને વાળો, પછી તેમને અલગ કરો. પગ એકબીજા સામે દબાવવામાં આવે છે. તમારા ઘૂંટણને શક્ય તેટલું ફેલાવવાનો પ્રયાસ કરો અને 5 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો.


3. સ્થાયી સ્થિતિમાં, ખુરશી પર ઝુકાવો અને તમારા ઘૂંટણને બાજુઓ પર ફેલાવીને ધીમે ધીમે નીચે બેસી જાઓ. 5 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો અને ધીમે ધીમે ઉપર જાઓ. મુ અમલકસરત તમારે પેલ્વિક સ્નાયુઓના તણાવને અનુભવવાની જરૂર છે. શરૂઆતમાં, તમારે ત્રણ સ્ક્વોટ્સ કરવાની જરૂર છે.


4. તમારી જાંઘો વચ્ચે બોલને પકડી રાખો અને થોડી મિનિટો સુધી ધીમે ધીમે ચાલો. સૌથી મોટી અસર કસરતનાના બોલનો ઉપયોગ કરતી વખતે ધરાવે છે.


5. થોડી સેકંડ માટે પેરીનિયમના સ્નાયુઓને સજ્જડ અને આરામ કરો. આ કસરત કરવી ખૂબ અનુકૂળ છે, કારણ કે તે અન્ય લોકો માટે અદ્રશ્ય છે.

તમે લોક ઉપાયો સાથે મૂત્રાશયના સ્નાયુઓને પણ મજબૂત કરી શકો છો અર્થ, જે પેશાબની સમસ્યાને હલ કરી શકે છે અને શરીરને નુકસાન પહોંચાડતી નથી.

સુવાદાણાના બીજ (1 ચમચી) ઉપર ઉકળતા પાણી (1 કપ) રેડવું. કેટલાક કલાકો માટે છોડી દો. એક જ વારમાં પી લો. પ્રેરણા એક ઉત્તમ મજબૂત અસર ધરાવે છે.

ભરવાડના પર્સમાં જડીબુટ્ટી રેડો (3 ચમચી) ઠંડુ પાણિ(1 ગ્લાસ), તાણ, 8 કલાક માટે છોડી દો. 2 ચમચી વાપરો. દિવસમાં 4 વખત સુધી ચમચી.

માર્શમેલો મૂત્રાશય પર સારી સહાયક અસર ધરાવે છે દવા. છોડના મૂળને (6 ગ્રામ) ઠંડા પાણી (200 મિલી) સાથે રેડો, 10 કલાક માટે છોડી દો. તૈયાર ઉત્પાદન એક દિવસ પહેલાં નશામાં છે.

કેળના પાંદડા (1 ચમચી) ઉકળતા પાણીથી રેડવામાં આવે છે, એક કલાક માટે રેડવામાં આવે છે અને ફિલ્ટર કરવામાં આવે છે. સ્વીકૃત 1 tbsp. ભોજન પહેલાં અડધા કલાક સુધી દિવસમાં 4 વખત ચમચી.

સામાન્ય કેળ પણ મૂત્રાશયને નોંધપાત્ર રીતે મજબૂત કરી શકે છે

ઘણા માને છે કે હિપ્નોસિસ દ્વારા નબળા મૂત્રાશયને મજબૂત કરી શકાય છે, પરંતુ નિષ્ણાતો આ પદ્ધતિ વિશે શંકાસ્પદ છે.

• તમે પીતા પ્રવાહીની માત્રા ઘટાડવાની જરૂર નથી.


• સમયસર ખાલી કરવું જરૂરી છે.


• તમારે વધારે વજન ઓછું કરવું જોઈએ.


• તેને નકારવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે ખરાબ ટેવો, સ્ફિન્ક્ટર અને મૂત્રાશયને આરામ આપવો (દારૂ, ધૂમ્રપાન).


• આલ્કોહોલ, કાર્બોરેટેડ પીણાં, કેફીન, દૂધ, ખાટાં ફળો, ગરમ અને મસાલેદાર ખોરાકનો દુરુપયોગ કરશો નહીં. અને ખાંડ, મધ, ચોકલેટ, કૃત્રિમ ખાંડના અવેજી પણ.

તે યાદ રાખવું જ જોઈએ કે સંપર્ક કરવો અનેકઉપચાર કરનારાઓ અને જાદુગરો કે જેઓ વિવિધ કાવતરાં અને ધાર્મિક વિધિઓની મદદથી પેશાબની અસંયમનો ઇલાજ કરવા માટે તૈયાર છે, તેઓ રોગમાંથી રાહત આપશે નહીં અને અનિચ્છનીય પરિણામોથી ભરપૂર છે.