દરરોજ ખુશ અને સ્વસ્થ કેવી રીતે રહેવું. સ્વસ્થ અને ખુશ કેવી રીતે બનવું તે લોકોને મદદ કરવા માટે હું સ્વસ્થ અને ખુશ રહેવા માંગુ છું

લોકો વારંવાર પ્રશ્ન પૂછે છે: "સ્વસ્થ કેવી રીતે બનવું?" સામાન્ય રીતે, માંદગી અથવા નિષ્ફળતા દરમિયાન તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાની જરૂર હોય તેવા વિચારો ઉદ્ભવે છે. આરોગ્ય સામાન્ય રીતે માનવામાં આવે છે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય, તે જ સુમેળભર્યું કામશરીરના તમામ અવયવો, તમને જીવવા અને કેટલીક પ્રવૃત્તિમાં સંપૂર્ણ રીતે જોડાવા દે છે. પરંતુ "સ્વસ્થ કેવી રીતે બનવું" પ્રશ્નનો જવાબ ખરેખર ખૂબ ઊંડો છે, કારણ કે આપણું માનસિક અને આધ્યાત્મિક સ્વાસ્થ્ય શારીરિક સ્વાસ્થ્ય કરતાં ઓછું મહત્વનું નથી.

શું તમે સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવો છો? "હા" નો જવાબ આપવા માટે મેરેથોન દોડવાની, પરેજી પાળવાની કે યોગ કરવાની જરૂર નથી. સ્વસ્થ છબીજીવન, સૌ પ્રથમ, તમારા પર સતત કામ કરે છે, હાનિકારક, નકારાત્મક વસ્તુઓ અને આદતોને છોડી દેવાના માર્ગ પર તમારી હિલચાલ અને તમારા શરીર અને આત્મા બંને સાથે સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરવી.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને ધ્યેય તરીકે અથવા જીવનમાં મોટી, ગંભીર પસંદગી તરીકે ન સમજવી જોઈએ. શ્રેષ્ઠ માર્ગકેવી રીતે સ્વસ્થ બનવું તે છે નાના, ધીમે ધીમે પગલામાં આગળ વધવું, ધીમે ધીમે સમસ્યાઓ અને બીમારીઓ તરફ દોરી જતા તમામ પરિબળોને દૂર કરીને. અને જેમ તમે ફેરફારો થતા જોશો, તમે તમારો આત્મવિશ્વાસ મજબૂત કરશો કે તમે સાચા માર્ગ પર છો.

તરત જ બધું ધરમૂળથી બદલવું જરૂરી નથી, કારણ કે આ કિસ્સામાં હંમેશા નિષ્ફળતાની તક રહે છે. તમારે ફક્ત શરૂ કરવાની જરૂર છે, ધીમે ધીમે, થોડુંક. ઉદાહરણ તરીકે, દિવસ દરમિયાન તમે થોડી સરળ ક્રિયાઓ કરી શકો છો જે ધીમે ધીમે તમારા જીવનને સ્વસ્થ અને સુમેળભર્યું બનાવશે.

સ્વસ્થ બનવાની 10 નાની યુક્તિઓ

• તમારા દિવસની શરૂઆત કસરતથી કરો. સવારની કસરતો સાથે દિવસની શરૂઆત કરવા માટે તમારે માત્ર 10-15 મિનિટ વહેલા ઉઠવાની જરૂર છે. તે તમને જાગૃત કરવામાં, તમને ઉત્સાહિત કરવામાં અને તમારા શરીરને નવી પ્રવૃત્તિ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરશે. કંઈપણ કરશે - સામાન્ય વોર્મ-અપ, સરળ જોગિંગ, સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ વગેરે.
• તમારા શરીરને માત્ર કુદરતી, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા બળતણથી બળ આપો. દિવસનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન નાસ્તો હોવું જોઈએ, જેમાં જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ફાઇબર, પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબી. શ્રેષ્ઠ ખોરાકનાસ્તા માટે - શાકભાજી, અનાજ, દુર્બળ માંસ અને ઇંડા. એક સ્વસ્થ, કુદરતી નાસ્તો તમને તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં અને સુધારવામાં મદદ કરશે અને દિવસભર ઊર્જાવાન રહેશે.
• ચા વિશે ભૂલશો નહીં. કુદરતી ચામાં એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે જે તમારા પર ફાયદાકારક અસર કરે છે રોગપ્રતિકારક તંત્રઅને હૃદય, તેમજ કેન્સરની સંભાવના ઘટાડે છે અને ચયાપચયમાં વધારો કરે છે. સૌથી વધુ સ્વસ્થ ચા- સફેદ અને લીલો.
• ઠંડુ પાણી પીવો. ગરમી માટે ઠંડુ પાણિતેને ગરમ કરવા કરતાં શરીરના તાપમાન સુધી પહોંચવામાં વધુ કેલરી લે છે. તમે દિવસમાં માત્ર બે લિટર પાણી પીને વધારાની 60-70 કેલરી બર્ન કરી શકો છો. વધુમાં, પુષ્કળ પાણી પીવાથી તમે અસરકારક રીતે તમારા શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરી શકો છો.
• ઊંડે શ્વાસ. ઊંડા શ્વાસ લેવાના ઘણા ફાયદા છે. તેના પર ફાયદાકારક અસર પડે છે નર્વસ સિસ્ટમ, ફેફસાંને તાલીમ આપે છે અને ઓક્સિજન સાથે લોહીને સંતૃપ્ત કરે છે. તે ખૂબ જ સરળ છે અને, તે જ સમયે, અસરકારક.
• દો નહીં તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ, અને જો તેઓ ઉભા થાય, તો વિલંબ કર્યા વિના તેમની સાથે વ્યવહાર કરો. વારંવાર તણાવને કારણે અલ્સર, માથાનો દુખાવો, ડિપ્રેશન અને હૃદય રોગ જેવા લાંબા ગાળાના રોગો થાય છે. જલદી તાણનું કારણ દેખાય છે, તેને ઝડપથી દૂર કરો; જો તે કામ કરતું નથી, તો તમારા વિચારોને કંઈક સુખદ સાથે રોકો: પુસ્તકો વાંચો, મિત્રો સાથે ગપસપ કરો, ફરવા જાઓ, સારી અને સુખદ વસ્તુઓ વિશે વિચારો.
• થોડું ખાઓ અને વારંવાર ખાઓ. શરીરને ફક્ત વર્તમાન જરૂરિયાતો માટે જ કેલરી ખર્ચવાની ટેવ પડે તે માટે, ભવિષ્યના ઉપયોગ માટે સંગ્રહ કર્યા વિના, તેને ભૂખ ન લાગવા દો. નાના ભાગોમાં 6-7 ભોજન 3-4 નિયમિત ભોજન કરતાં વધુ સારું છે, પરંતુ "સંપૂર્ણ." વારંવાર ભોજન ભૂખને દૂર કરે છે અને તમને અતિશય આહાર ટાળવા દે છે, જ્યારે ખોરાકને પાચન કરવાની પ્રક્રિયામાં સુધારો કરે છે.
• તમારા મેનૂમાં બે ઉમેરો ઉપયોગી ઉત્પાદનઅને બે હાનિકારક દૂર કરો. નાના પગલાઓનો આ જ સિદ્ધાંત છે. એકવાર તમને આ નવા ખોરાકની આદત પડી જાય, પછી વધુ બે ઉમેરો (એટલી જ સંખ્યામાં હાનિકારક ખોરાકને દૂર કરીને). જો તમે સંપૂર્ણપણે કુદરતી આહાર ન અપનાવો તો પણ તમે નોંધપાત્ર રીતે સ્વસ્થ બનશો.
• વધુ વખત સેક્સ કરો. નિયમિત સેક્સ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે તણાવ ઘટાડે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે, ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરે છે, હૃદય, સ્નાયુઓ અને રક્તવાહિનીઓને મજબૂત બનાવે છે, સારી ઊંઘની ખાતરી આપે છે... હું શું કહું, તમે પોતે જાણો છો કે સેક્સ એ વિશ્વની શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓમાંની એક છે! :)
• તંદુરસ્ત માટે વહેલા સૂઈ જાઓ (પરંતુ અગાઉના મુદ્દાને ધ્યાનમાં લેતા;)) સારી ઊંઘપુખ્ત વયના વ્યક્તિને લગભગ 7-9 કલાકની જરૂર હોય છે, જો કે આપણામાંથી ઘણા ભાગ્યશાળી હશે કે ઓછામાં ઓછું આમાંથી સૂવું. મિત્રો સાથે રાત્રિ મેળાવડા, ટીવી, ઈન્ટરનેટ - દુનિયામાં એવી ઘણી વસ્તુઓ છે જે આપણા સૂવાનો સમય વિલંબિત કરે છે. દરમિયાન, તે ઊંઘ દરમિયાન છે કે શરીર પુનઃપ્રાપ્ત, મજબૂત અને રોગો સામે લડે છે. ઊંઘની અછતને કારણે આખો દિવસ નબળાઈ અને સુસ્તી આવી શકે છે. અમે ઘણીવાર આને લઈને લડીએ છીએ મોટા ડોઝકોફી અને એનર્જી ડ્રિંક્સ અને એવું પણ ન વિચારો કે આ બધી હિંસાને બદલે, તે ફક્ત તમારી જાતને ઊંઘવાની તક આપવા માટે પૂરતું છે.

સારાંશ. આ નાની યુક્તિઓનો ઉપયોગ કરીને, તમે આખરે "સ્વસ્થ કેવી રીતે બનવું" ના પ્રશ્નમાંથી છુટકારો મેળવી શકો છો અને ખરેખર સ્વસ્થ બની શકો છો. તમારું હૃદય મજબૂત બનશે, વધારાની કેલરી ધીમે ધીમે અદૃશ્ય થઈ જશે, અને વિચારોની સ્પષ્ટતા અને સ્પષ્ટતા તમારા માથામાં દેખાશે.

તિબેટીયન દવા વિશ્વની સૌથી પ્રાચીન દવાઓમાંની એક છે. સમય જતાં, તેણીએ હિન્દુ ધર્મ, આયુર્વેદ અને ચાઇનીઝ પાસેથી કંઈક ઉધાર લીધું પરંપરાગત દવા. અને જો કે આપણી દવા બૌદ્ધ ધર્મ પહેલા ઊભી થઈ હતી, તિબેટીયન ડોકટરો ઘણીવાર બૌદ્ધ ફિલસૂફીના સિદ્ધાંતોને લાગુ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે આપણે વ્યસનોની સારવાર કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે હંમેશા દર્દીને જીવનના મહત્વ અને ટૂંકા ગાળાના સ્વભાવ વિશે કહીએ છીએ, પુનર્જન્મની પ્રક્રિયા દરમિયાન માનવ મૂર્ત સ્વરૂપ મેળવવું કેટલું મુશ્કેલ છે તે વિશે, અને તે કે આપણા જીવનમાં ફેરફાર કરીને, આપણે જીવન બદલીએ છીએ. અન્ય લોકોનું.

વિશ્વ વિખ્યાત ડૉક્ટર ફૂન્ટસોગ વાંગમોએ મેરી ક્લેર માટે સુમેળભર્યા જીવન માટે તેણીની ધારણાઓની રૂપરેખા આપી હતી.

1. ખોરાકની યોગ્ય સારવાર કરવા માટે તમારી જાતને તાલીમ આપો

સામાન્ય રીતે, જીવનનો અર્થ ખોરાક છે - શાબ્દિક. જ્યારે ખોરાકનું પાચન થાય છે, ત્યારે કહેવાતા "શુદ્ધ" પદાર્થને "અશુદ્ધ" થી અલગ કરવામાં આવે છે - સ્પષ્ટ રસ વાદળછાયું કાંપથી અલગ પડે છે, જે નાનું આંતરડુંમળમૂત્ર બનાવે છે. પેટ અને આંતરડામાંથી પારદર્શક રસ યકૃતમાં પ્રવેશ કરે છે, જ્યાં તે સ્વચ્છ અને અશુદ્ધ ભાગોમાં પણ વિભાજિત થાય છે: સ્વચ્છ ભાગ લોહીમાં ફેરવાય છે, અને કાંપ ગેસ્ટ્રિક લાળ બનાવે છે. આગળ, લોહીનો શુદ્ધ ભાગ સ્નાયુઓ બનાવે છે, અને અશુદ્ધ ભાગ પિત્ત બને છે. સ્નાયુઓનો સ્પષ્ટ રસ ચરબી બનાવે છે, જે શરીરને ઠંડીથી રક્ષણ આપે છે, અને સ્નાયુઓનો અશુદ્ધ ભાગ શરીરના નવ છિદ્રોના સ્ત્રાવ બનાવે છે. હાડકાં અને કોમલાસ્થિ ચરબીના સ્પષ્ટ રસમાંથી બને છે અને અશુદ્ધ ભાગમાંથી લસિકા ગાંઠો અને ચરબીયુક્ત સ્ત્રાવ બને છે. હાડકાંનો શુદ્ધ ભાગ અસ્થિ, માથું અને બનાવે છે કરોડરજજુ, અને કાંપ ફરીથી દાંત, નખ અને વાળના રૂપમાં વધે છે. સ્વચ્છ ભાગ મજ્જાબીજ બનાવે છે, અને અશુદ્ધ શરીરના વિવિધ લુબ્રિકન્ટમાં ફેરવાય છે. છેવટે, વીર્યનો અશુદ્ધ ભાગ શુક્રાણુની રચનામાં ભાગ લે છે, અને શુદ્ધ ભાગ એક અભૌતિક પદાર્થ બની જાય છે, જીવનનો રંગ - આ આધાર છે. જીવનશક્તિ, સુંદરતા અને આયુષ્ય.

ફુંટસોગ વાંગમોએ લ્હાસાની યુનિવર્સિટી સ્કૂલ ઓફ ટ્રેડિશનલ મેડિસિનમાંથી સ્નાતક થયા, ઇટાલીમાં શાંગ શુંગ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ તિબેટીયન મેડિસિનનું નેતૃત્વ કર્યું અને હવે તે યુએસએ અને રશિયામાં પ્રેક્ટિસ કરવાનું ચાલુ રાખે છે.

તિબેટીયન લોકો "સવારે રાજાની જેમ ખાઓ, બપોરના સમયે સાધુની જેમ ખાઓ અને સાંજે ભિખારીની જેમ ખાઓ" આ નિયમનું પાલન કરે છે અને ગરમ ખોરાકને ઠંડા પીણાથી ક્યારેય ધોતા નથી.

2. ખોરાકને યોગ્ય રીતે ભેગું કરો

તિબેટીયન લોકો ખાદ્ય સંયોજનો વિશે ખૂબ જ વિશેષ છે. અસંગત ખોરાકમાં ઈંડા અને માછલી, કોઈપણ ડેરી ઉત્પાદનો સાથે ઈંડા, દૂધ અથવા બ્રાઉન સુગરવાળી માછલી અને દાળનો સમાવેશ થાય છે. ખાલી પેટ પર, ગરમ બાફેલી પાણીનો ગ્લાસ પીવો ઉપયોગી છે (મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે હંમેશા તાજું પાણી પીવું, ગઈકાલનું પાણી નહીં). ઉકાળેલું પાણી!). સવારે ગરમ ખોરાક (પોરીજ, આખા રોટલી) ખાવું વધુ સારું છે, બપોરના ભોજન માટે - માંસ, રાત્રિભોજન માટે - કંઈક હળવું, ઉદાહરણ તરીકે. વનસ્પતિ સ્ટયૂ. રાત્રિભોજન પછી ખસેડો, કોઈ પણ સંજોગોમાં તરત જ સૂઈ જાઓ (અને જો તમે પહેલેથી જ સૂઈ જાઓ છો ભરેલું પેટ, તમારી જમણી બાજુ સૂઈ જાઓ - આ ખોરાકને શોષવામાં મદદ કરશે).

3. ઓછામાં ઓછા ચાર કલાકના અંતરે ભોજન લો

નહિંતર, તમે શરીરને છેતરો છો: તે જૂના ખોરાકને છોડીને નવા ખોરાકને પચાવવાનું શરૂ કરે છે. આ રીતે "મશુપા" ઉત્પન્ન થાય છે, જેનો અર્થ થાય છે "અપચો," અને ઝેર રચાય છે. જો તમને નાસ્તો જોઈએ છે, તો ચા અથવા પાણી પીવું વધુ સારું છે, પરંતુ નક્કર ખોરાક ન લો. આપણા પેટમાં ચાર “ખિસ્સા” છે. બે ખોરાકથી ભરેલું હોવું જોઈએ, એક પ્રવાહીથી, અને બાકીનું એક ખોરાકને મિશ્રિત કરવા અને પચાવવા માટે. આ ચોક્કસ પ્રમાણોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે અને અતિશય ખાવું નહીં - પેટનો ભાગ ખાલી રહેવો જોઈએ જેથી તમારી પાસે બધું સારી રીતે પચાવવાની શક્તિ હોય. પ્રથમ તમારે ખોરાક ખાવાની જરૂર છે જે ઝડપથી પાચન થાય છે, અને પછી ભારે ખોરાક. તેથી, ભારે ભોજનના અડધા કલાક પહેલાં ફળો ખાવાનું આદર્શ છે, નહીં તો પેટમાં સડવાની પ્રક્રિયાઓ શરૂ થશે અને વાયુઓ અને ઝેર બનશે.

4. યાદ રાખો કે ઉપવાસ હાનિકારક છે

અમે માનીએ છીએ કે આ રીતે તમે શક્તિ ગુમાવો છો. પરંતુ કેટલીકવાર તમે કરી શકો છો - જ્યારે તમે યુવાન હોવ અને એક કે બે દિવસથી વધુ નહીં. તમારે ધીમે ધીમે ભૂખમાં પ્રવેશવાની જરૂર છે, જેમ તમે બહાર જાઓ છો, નરમ, ગરમ, તેલયુક્ત ખોરાકને પ્રાધાન્ય આપો છો. રસ અને ફળો પર બેસવું ખરાબ છે, ખાસ કરીને સ્લાઈમ અને વિન્ડ લોકો માટે. આનાથી પાચક અગ્નિ અને શરીરની ગરમી ઓછી થાય છે - ખાસ કરીને ઠંડીની ઋતુમાં (ઉનાળામાં અને પાનખરની શરૂઆતમાં પુષ્કળ ફળો ખાવાનું વધુ સારું છે). અને, જેમ મેં પહેલેથી જ કહ્યું છે તેમ, અમે શાકાહાર, તેમજ આહાર પૂરવણીઓને પ્રોત્સાહિત કરતા નથી. વિટામિન્સ, એમિનો એસિડ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ શ્રેષ્ઠ રીતે મેળવવામાં આવે છે કુદરતી ઉત્પાદનો, માંસ સહિત. ઉદાહરણ તરીકે, જો તે તારણ આપે છે કે તમારી પાસે પૂરતું કેલ્શિયમ નથી, તો હું ચોક્કસપણે તમને હાડકાંના જાડા ઉકાળાની ભલામણ કરીશ. માંસાહારની નૈતિક બાજુ વિશે, તિબેટિયનો માને છે કે જો માનવ જીવન અને પ્રાણી જીવન વચ્ચે પસંદગી હોય, તો પ્રથમ વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. ગાયનો ગાય તરીકે લાખો વખત પુનર્જન્મ થાય છે; તેનો માનવ અવતાર મેળવવાની શક્યતાઓ અમર્યાદિત છે.

5. તમારા પુરુષના મગજ અને વીર્યને સંતુલિત રાખો.

જ્યારે કોઈ પુરુષ ઘણું બોલે છે, તે ખરાબ છે, તે સ્ત્રી જેવો બની જાય છે. અને તિબેટમાં તેઓ માને છે કે પુરુષોનો આત્મવિશ્વાસ સીધા કિડનીના સારા કાર્ય સાથે સંબંધિત છે (તમે જિનસેંગ રુટની મદદથી શિયાળામાં તેમના કાર્યોને મજબૂત કરી શકો છો). જ્યારે સેક્સની વાત આવે છે, ત્યારે અમે મોસમનું અવલોકન કરવાની પણ ભલામણ કરીએ છીએ. શિયાળો, જ્યારે શુક્રાણુ ગાઢ હોય છે, - સારો સમયગર્ભ ધારણ કરવા માટે, તમારે વારંવાર સંભોગ કરવાની જરૂર છે. વસંત અને પાનખરમાં - અઠવાડિયામાં બે થી ત્રણ વખત, અને ઉનાળામાં (આ નથી સંપૂર્ણ સમયવિભાવના માટે) - મહિનામાં બે વાર.

6. સ્માર્ટ વિચારો

અહીં પાંચ જરૂરી નિયમો છે સ્વસ્થ જીવન: બધા લોકો માટે આદર, નમ્રતા, પ્રમાણિકતા, વચનો પાળવા, તેમજ સંક્ષિપ્તતા, સંયમ. ઘણા શબ્દો કર્મ બગાડે છે. તિબેટીયન દવામાં પણ, એવું માનવામાં આવે છે કે રોગના મૂળ કારણો "મનના ત્રણ ઝેર" છે: અજ્ઞાન, ક્રોધ અને આસક્તિ. ગુસ્સો અને આક્રમક વર્તનઅન્ય લોકોના સંબંધમાં, પ્રકૃતિ સાથે - આ એક ઉશ્કેરણી છે, જે બદલામાં, માંદગી લાવી શકે છે. ઘણીવાર, જ્યારે મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે લોકો પૂછે છે: "શા માટે?" પણ જો તેમને જવાબ મળે તો પણ શું ફરક પડશે? પીડિતની જેમ અનુભવવાનો કોઈ અર્થ નથી - પરિસ્થિતિને જેવી છે તે રીતે સ્વીકારો અને પછી તમે શું કરી શકો તે શોધો.

"હું તમારા ડૉક્ટરોની જેમ સારવાર કરતો નથી અને કહું છું કે 'તમારે આ કરવું જોઈએ અને તે ન કરવું જોઈએ," ડૉ. ફૂંટસોગ વાંગમો કહે છે. ─ પરંતુ ખરેખર ઘણું બધું તમારા પર નિર્ભર છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે વધુ સભાનપણે શ્વાસ લો છો (ધીમે ધીમે પેટમાંથી શ્વાસ લો છો અને શાંતિથી શ્વાસ લો છો), આરોગ્ય અને ઉચ્ચ સ્તરઉર્જા ખાતરી આપી. જ્યારે તમે જાગો, ત્યારે ટ્યુન ઇન કરો હકારાત્મક મૂડ, કારણ કે સૂર્ય હંમેશા ચમકે છે, પછી ભલે તમે તેને જોઈ શકતા નથી."

7. તમારી જાત પર કામ કરો

બુદ્ધે કહ્યું: “શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમે કોની અંદર હતા? ભૂતકાળનું જીવન, - આજે તમારું જીવન જુઓ. જો તમારે જાણવું હોય કે તમે તમારા આગામી જીવનમાં કોણ હશો, તો આજે તમારા જીવન પર નજર નાખો. જો, ઉદાહરણ તરીકે, તમારી પાસે સુંદર દેખાવ છે, તો તેનો અર્થ એ કે તમે પાછલા જીવનમાં કંઈક સારું કર્યું છે. કર્મ એ નિયતિ નથી. તે માત્ર કારણ અને અસરનો સિદ્ધાંત છે. સંસ્કૃતમાંથી અનુવાદિત, આ શબ્દનો અર્થ "ક્રિયા" થાય છે. આપણે જે પણ ક્રિયા કરીએ છીએ તે ચોક્કસ પરિણામ માટે એક વલણ બનાવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે બાળપણમાં આપણે ભૂતકાળના કર્મને દૂર કરીએ છીએ (એટલે ​​​​કે, તમારું બાળપણ કેવું હતું તેના આધારે, તમે અનુમાન કરી શકો છો કે તમે પાછલા જીવનમાં કેવું વર્તન કર્યું હતું), અને વૃદ્ધાવસ્થામાં - ભાવિ કર્મ. જીવનમાં દરેક વસ્તુ અસ્થાયી છે, તેથી વર્તમાન પરિસ્થિતિ સાથે જોડાયેલા રહેવાની જરૂર નથી. દરેક ક્ષણે આપણે પસંદગી કરીએ છીએ અને તે મુજબ, આપણા કર્મને સુધારીએ છીએ અથવા ખરાબ કરીએ છીએ. તેથી, જો તમે કોઈ વસ્તુથી સંતુષ્ટ નથી, તો તમારી જાત પર કામ કરવાનું શરૂ કરો.

શું તમે સ્વસ્થ અને સુંદર બનવા માંગો છો? આ લેખ તમે તમારી જીવનશૈલીમાં ધીમે ધીમે ફેરફાર કરીને સારા પરિણામો કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરી શકો તે વિશે છે.

આ લેખમાંની ટીપ્સ તમારા માટે ઘણા ફાયદાઓ ધરાવે છે: તે ચોક્કસ જોખમ ઘટાડે છે કેન્સર રોગોઅને અન્ય રોગો, જ્યારે લાંબુ અને સુખી જીવન જીવવાની તક વધે છે. અહીં ટિપ્સની સૂચિ છે કેવી રીતે સ્વસ્થ અને સુંદર બનવું :

1. રાત્રે સારી ઊંઘ લો. સમર્થન માટે સ્વસ્થ શરીરતમારે દરરોજ 8 કલાકની ઊંઘની જરૂર છે. આ તમને તમારા પોતાના પર જાગવાની અને કોફી અને અન્ય પ્રેરણાદાયક પીણાં પીવાની મંજૂરી આપશે નહીં.

2. હસો અને હસો! હસવાથી તમારો ચહેરો જુવાન દેખાય છે અને તમે ખૂબ જ સુંદર અનુભવશો. જો તમે ખૂબ હસો છો, તો તે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કે તમે સ્વસ્થ રહેશો.

3. નિષ્ક્રિય રહેવા માટે સમય શોધો. અંધારું શોધો શાંત સ્થળ, કંઈપણ વિશે વિચારશો નહીં, લગભગ દસ મિનિટ બેસો, ઊર્જાનો ઉછાળો અનુભવો. જો તમે ફક્ત આરામ કરો છો, તો તમે ટૂંક સમયમાં આખો દિવસ સારું અનુભવશો. આ કસરત દિવસમાં ઘણી વખત કરો.

4. વધુ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. ફળો અને શાકભાજી તંદુરસ્ત આહારનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 5-9 પિરસવાનું ખાવાનો પ્રયાસ કરો.

5. પાણી પીઓ! સારું જૂનું H2O એ શરીર માટે દિવસભરનું મુખ્ય તત્વ છે. દરરોજ આઠ ગ્લાસ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમને તમારી શક્તિ પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં અને આગળ વધવામાં મદદ કરશે. વપરાશમાં મર્યાદા તાજા પાણીખીલ, માથાનો દુખાવો અને નિર્જલીકરણ તરફ દોરી જાય છે. આ ભલામણને અનુસરો અને તમારું શરીર હંમેશા સારી સ્થિતિમાં રહેશે.

6. થોડું સ્ટ્રેચિંગ કરો! તે ખુબ સરસ છે! આ પ્રકાશ સ્વરૂપસવારે સ્નાયુઓની તાલીમ તમારા શરીરને જાગૃત કરશે, તમને ગરમ કરશે અને તેને વધુ લવચીક બનાવશે. જો તમે દરરોજ સ્ટ્રેચ કરશો તો તમારું શરીર જલ્દી જ લવચીક અને ચપળ બની જશે.

7. દોડવાનું શરૂ કરો! દરરોજ સવારે 5 કિમી દોડવાની જરૂર નથી, પરંતુ જોગિંગ અથવા 10 મિનિટ માટે સરળ ગતિએ દોડવું ચોક્કસપણે તમને આકારમાં રાખશે. અઠવાડિયામાં 7 વખત 10 મિનિટ દોડવાનો પ્રયાસ કરો. તે તમારા સ્નાયુઓને દરરોજ ટોન રાખશે. તે વધુપડતું નથી. તમારી દોડવાની ગતિ ધીમી રાખો અને દોડ્યા પછી કરો ઊંડા શ્વાસો. આ શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટઆખું શરીર, મારા પર વિશ્વાસ કરો!

8. તમારી જાતને પડકાર આપો. જો તમે 10 પુશ-અપ્સ કરી શકતા હો, તો આગલી વખતે 12 કરવાનો પ્રયાસ કરો! નાની નાની સમસ્યાઓનું નિરાકરણ શરીરને ટોન અને સુંદર રાખે છે.

9. તમને ગમે તે કરવા માટે કંઈક શોધો. પાલતુ સાથે રમવું, તરવું અથવા ટ્રેમ્પોલિન પર કૂદવું! તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ કરવાથી તમારો ઉત્સાહ વધશે અને તમને વધુ ખુશ થશે. જો તમારો દિવસ ખરાબ છે, તો બાઇક રાઇડ પર જાઓ અને તમારા ગુસ્સાને દૂર કરો. તે માત્ર મનોરંજક જ નથી, પરંતુ તે તમને તમારા બનવાની પણ મંજૂરી આપે છે. તેને અજમાવી જુઓ!

10. તમારી જાત ને પ્રેમ કરો! તમારી જાતને અન્ય લોકો સાથે સરખાવશો નહીં, તમારી શક્તિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો! તમારી વિશેષતા શોધો અને તમારી પ્રતિભાનો ઉપયોગ કરો!

11. કંઈક ખાસ કરો. તે તમને વિજેતાની જેમ અનુભવશે! ગીત રજૂ કરવું અથવા તમારી અન્ય પ્રતિભાઓનો ઉપયોગ કરવાથી તમને ખૂબ જ આનંદ થશે!

12. દરરોજ થોડી કસરત કરો. તમે માત્ર સારું જ અનુભવશો નહીં, પરંતુ તમે વધુ સારા દેખાશો.

13. શાંત રહો - વસ્તુઓને ખૂબ ગંભીરતાથી ન લો. હળવા અને ખુલ્લા મનના બનો, નવી સંસ્કૃતિની જેમ નવી વસ્તુઓ શીખો!

ચેતવણીઓ

ધ્યાનમાં રાખો કે જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન માટે ઘણી ધીરજની જરૂર પડે છે. તમે હાર માની શકો છો, પરંતુ ન કરો. કસરત કરવાનું ચાલુ રાખો અને ટૂંક સમયમાં તમારું સ્વસ્થ બનવાનું સ્વપ્ન સાકાર થશે!

તમારા જીવનમાં થોડી જગ્યા બનાવવા અને કેટલીક તંદુરસ્ત ટેવો દાખલ કરવા માટે તૈયાર છો? પછી આને અનુસરો સરળ નિયમોજો તમે ખુશ અને સ્વસ્થ બનવા માંગો છો.

નિયમ #1: જો તમે ખુશ રહેવા માંગતા હો, તો શાંત સવાર લો

સવારે માત્ર 5 મિનિટનો સંપૂર્ણ આરામ તમારા મૂડ અને સમગ્ર દિવસની ઊર્જાને અસર કરી શકે છે. સંપૂર્ણ નાસ્તો કરવા, કસરત કરવા અથવા ધ્યાન કરવા માટે સમય કાઢો. દરરોજ શાંત તરંગ માટે તમારી જાતને સેટ કરવાનો પ્રયાસ કરો. અને પછી, જ્યારે તમે સવારે ઘરેથી નીકળશો, ત્યારે તમે સારા મૂડમાં હશો.

નિયમ #2: જો તમે સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હો, તો ખસેડવા માટે સમય કાઢો.

વ્યાયામ લોહીમાં એન્ડોર્ફિન્સની માત્રામાં વધારો કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે, તણાવ ઘટાડે છે અને તમને તમારા શરીરમાં મજબૂત અને આત્મવિશ્વાસ અનુભવવામાં મદદ કરે છે. દરરોજ કેટલાક કલાકો માટે તે મૂલ્યવાન નથી, પરંતુ હળવા દૈનિક કસરત શ્રેષ્ઠ છે. ઉપલબ્ધ દવાઓશરીર અને મન માટે.

નિયમ #3: સ્વસ્થ જીવન માટે - વાસ્તવિક ખોરાક લો

તૈયાર અને પેકેજ્ડ ફૂડ બ્લડ સુગર લેવલને વધારે છે, તમારા શરીરને રોકે છે રસાયણોઅને ખાધા પછી તમે ગુસ્સો અને અસંતોષ અનુભવો છો. જો તમે સ્વસ્થ અને ખુશ રહેવા માંગતા હોવ તો વાસ્તવિક અને તાજો ખોરાક પસંદ કરો.

નિયમ #4: તમારા માટે યોગ્ય આદત - દરરોજ વધુ પાણી પીવો

જો તમે થાકેલા અથવા સુસ્તી અનુભવો છો, તો કેફીનયુક્ત અથવા ખાંડયુક્ત પીણાં પીવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં. ઘણીવાર ધુમ્મસવાળું, થાકેલું મગજ એ શરીરમાં પાણીની અછતનું પરિણામ છે. તમે દરરોજ પીતા પાણીની માત્રામાં વધારો કરો અને તમે વધુ મહેનતુ અને સતર્કતા અનુભવશો.

નિયમ #5: જો તમે હંમેશા આકારમાં રહેવા માંગતા હો, તો તમારું શરીર શું કહે છે તે સાંભળો.

સુખી લોકો શરીરને પોતાનો મિત્ર બનાવે છે, દુશ્મન નહીં. જ્યારે તેઓ સંપૂર્ણ લાગે છે ત્યારે તેઓ તેમના કાંટોને નીચે મૂકે છે. જ્યારે તેઓને થોડી વરાળ ઉડાડવાની જરૂર લાગે ત્યારે તેઓ યોગ કરવા જાય છે. જ્યારે તેઓને “સારું” લાગે ત્યારે તેઓ તેમની ત્રીજી (અથવા ચોથી) કોકટેલ પીતા નથી. જો તમે સાંભળવાનું શીખો છો, તો તમારું શરીર તમને ઘણું કહી શકે છે.

નિયમ #6: સુખી સ્ત્રી... શાકભાજીના પ્રેમમાં છે

શાકભાજી તમારી પ્લેટમાં છે એટલા માટે નહીં કે તે છેજરૂરી ખાઓ, પરંતુ કારણ કે તમેતેમને ખાવા માંગો છો. ઘણી બધી શાકભાજી પોષક તત્વોજે તમને સજાગ રહેવામાં મદદ કરે છે.

નિયમ #7: તંદુરસ્ત મહિલા માટે ફિટનેસ અને સ્વાસ્થ્યમાં રોકાણ કરવાની યોગ્ય આદત

જ્યાં સુધી તમે નબળા અને તમારી જરૂરિયાતો પૂરી કરવામાં અસમર્થ અનુભવો ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ. આજે, જિમની સદસ્યતા ખરીદો, મસાજ માટે જાઓ અને તમે લાંબા સમયથી જે ડૉક્ટરને જોવાનું આયોજન કરી રહ્યાં છો તેની સાથે મુલાકાત લો.

નિયમ # 8: જો તમે ખુશ અને સમૃદ્ધ બનવા માંગતા હો, તો આભાર માનવાનું ભૂલશો નહીં.

જો તમે તમારા જીવનમાં કોઈ પણ વસ્તુની અછત વિશે વિચારો છો, તો તમને તેમાંથી બધું જ મળશે: વધુ અભાવ. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, ઉદાહરણ તરીકે, અસ્તિત્વમાં ન હોય તેવી નોકરી પર, સકારાત્મક લોકો તેમને પહેલેથી જ આપેલી મોટી અને નાની ભેટો માટે જીવનનો આભાર માનતા ડરતા નથી. જો તમે શ્રીમંત, ખુશ અને બનવા માંગતા હો સ્વસ્થ સ્ત્રી- પુરુષો અને જીવનનો આભાર. આભારી લોકો સારા નસીબ લાવે છે.

નિયમ #9: ખુશ સ્ત્રી પોતાનો સમય કાઢે છે અને બીજાઓ તરફ સ્મિત કરે છે

સ્વસ્થ અને ખુશ લોકોજીવન બહુ ગંભીર નથી લાગતું. તેઓ તેમના પ્રિયજનો માટે સમય શોધે છે અને અજાણ્યાઓ માટે પણ દયા બતાવવાથી ડરતા નથી. સ્મિત એ એક મહાન ઉપાય છે.

નિયમ #10: આરામ કરીને તમે ખુશ અને સ્વસ્થ રહી શકો છો.

જ્યારે તમે થાકેલા અથવા થાકેલા અનુભવો છો, ત્યારે તમારી બધી યોજનાઓ હોલ્ડ પર રાખો. તંદુરસ્ત સીમાઓ જાળવવાથી તમે ઉત્સાહિત રહીને સુરક્ષિત અનુભવો છો. તેથી, જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે, ઘરે રહો અને રિચાર્જ કરો: તમારી મનપસંદ ટીવી શ્રેણી બંધ કરો, પથારીમાં જાઓ અને સારી ઊંઘ લો.

પ્રકાશનની તારીખ: 07.11.2012

નવા વર્ષ પહેલાં, વ્યવસાયમાં કામ કરતા ઘણા લોકો ઉત્સાહિત થવાનું શરૂ કરે છે - કામની માત્રા ઝડપથી વધે છે, દરેકને માસ્ટર કરવાની ઉતાવળ છે વધુ પૈસા, પૈસા કમાઓ, ભેટો ખરીદો. પહેલાં, ઉનાળાનો એક મહિનો એક વર્ષ માટે ખવડાવવામાં આવે છે, પરંતુ હવે નવેમ્બર અને ડિસેમ્બર એક વર્ષ માટે ખોરાક આપવામાં આવે છે. પરંતુ કોઈપણ ઉતાવળ અને ઉત્તેજના તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી અને લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી આરામને બદલે, તે તમને હોસ્પિટલના પલંગ પર લઈ જઈ શકે છે. કામકાજના સૌથી વ્યસ્ત સમયગાળા દરમિયાન પણ વધુ પડતી મહેનત કેવી રીતે ટાળવી, તેમજ તમે સામાન્ય રીતે સ્વસ્થ અને સમૃદ્ધ કેવી રીતે બની શકો, અમે આ ટિપમાં વાત કરીશું.

વધુ પડતું કામ કરવું, "કામ પર બર્નિંગ", જેમ કે તેઓ તેને કહે છે, તેમજ નર્વસ, તણાવ અને સમયના દબાણ હેઠળ હોવાનો સીધો માર્ગ છે નર્વસ થાક, બ્રેકડાઉન, હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક. ખાસ કરીને જો તમે હવે બહુ નાના નથી. અને કોઈ કારકિર્દી, કોઈ પૈસા આને ન્યાયી ઠેરવી શકે નહીં, કારણ કે પૈસા ફક્ત ડોકટરો ખરીદી શકે છે, પરંતુ આરોગ્ય, પદ નહીં, પરંતુ માન નહીં. તેથી, જો તમે વૈભવી ઓફિસમાં અથવા લકવાગ્રસ્ત કરોડપતિમાં ન્યુરાસ્થેનિક બનવા માંગતા નથી, તો ફક્ત પૈસા અને પ્રમોશન વિશે જ નહીં, પણ સ્વાસ્થ્ય વિશે પણ વિચારવું શ્રેષ્ઠ છે. તદુપરાંત, તેને તમારા કાર્ય કરતાં નોંધપાત્ર રીતે ઓછા પ્રયત્નોની જરૂર છે; તમારે ફક્ત નાના, સરળ, પરંતુ કડક નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે.

તમારો કામકાજનો દિવસ, અઠવાડિયું કે મહિનો ગમે તેટલો તણાવપૂર્ણ હોય, ટેન્શન ફાયદાકારક હોવું જોઈએ અને નુકસાનકારક નહીં - તેનાથી તમારામાં ઉત્તેજના પેદા થવી જોઈએ, થાક નહીં, પ્રેરણા, તણાવ નહીં. આ જ રીતે અને માત્ર આ રીતે તમે સફળ થઈ શકો છો, પુષ્કળ પૈસા કમાઈ શકો છો અને કારકિર્દી બનાવી શકો છો - વધુ પડતા કામવાળા, થાકેલા વર્કહોલિક વહેલા અથવા પછીના સમયમાં તૂટી પડે છે, તૂટી જાય છે અને ઉતાર પર જાય છે, પરંતુ તેઓ ઈચ્છે તે દિશામાં બિલકુલ નહીં. એટલે કે, સફળતા માટે પ્રયત્નશીલ કોઈપણ વ્યક્તિનું કાર્ય કઠોર ફરજોમાંથી કાર્ય પ્રક્રિયાને પોતાના માટે એક આકર્ષક, ઉત્તેજક, અત્યંત રસપ્રદ પ્રક્રિયામાં રૂપાંતરિત કરવાનું છે. પરંતુ આ કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું, તે કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું? આ તે છે જ્યાં તમારે તે નિયમોની જરૂર પડશે, જેનું અમલીકરણ ઇચ્છનીય નથી, પરંતુ સખત ફરજિયાત છે - તમારે તેને સમજવું જોઈએ અને દરરોજ, કલાકદીઠ તેના અમલીકરણ પર દેખરેખ રાખવી જોઈએ જ્યાં સુધી તે સ્વયંસંચાલિત આદત બની ન જાય. અને તે તમારા ઉપરી અધિકારીઓના આદેશો અથવા તમારા ગ્રાહકોની ધૂનને અનુસરવા કરતાં વધુ મુશ્કેલ નથી, મારો વિશ્વાસ કરો! તદુપરાંત, આ નિયમો તમને અને ફક્ત તમારા માટે જરૂરી છે. પરંતુ તમારા પ્રિયજનની ખાતર, તમે થોડો પ્રયાસ કરી શકો છો, તમને નથી લાગતું?

પરંતુ આ આવા રહસ્યો શું છે અને કડક નિયમો? જ્યારે તમે તેમને સાંભળશો ત્યારે તમે મારા પર હસશો, કારણ કે હું નીચે કહું છું તે બધું તમને લાંબા સમયથી પરિચિત છે, પ્રશ્ન એ છે કે તમે આના મહત્વને કેટલું સમજો છો અને તમે દરરોજ કરો છો?

તેથી પ્રથમ નિયમ છે શારીરિક પ્રવૃત્તિદિવસ દરમિયાન - દરેક કામકાજના દિવસે. હું તેને રમત પણ કહીશ નહીં, કારણ કે તે કંઈપણ હોઈ શકે છે: તમે ફક્ત કામ પર અને ત્યાંથી ચાલીને જઈ શકો છો - ત્યાં એક કલાક અને એક કલાક પાછળ - આ તમારી જાતને શારીરિક આકારમાં રાખવા માટે પૂરતું હશે. કાર દ્વારા, અલબત્ત, તે ઝડપી અને વધુ આરામદાયક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો હવામાન ખરાબ હોય અને શરીર વરસાદ અથવા ઠંડીથી આવા આનંદ સાથે હૂંફાળું "આયર્ન મિત્ર" ના ગરમ આંતરિક ભાગમાં ડાઇવ કરે છે. પરંતુ આરામ એ તમારો મિત્ર નથી, ખાસ કરીને જો તમે આ જીવનમાં કંઈક પ્રાપ્ત કરવા માંગતા હો.
જો કે, કામ પર ચાલવું એ ઘણા વિકલ્પોમાંથી એક છે. તમે 15 મિનિટ માટે દિવસમાં બે વાર આરામ રૂમમાં જઈ શકો છો અને પુશ-અપ્સ, સ્ક્વોટ્સ અને પેટની કસરતો કરી શકો છો - આ પણ પૂરતું હશે. માં વર્ગો વિશે જિમહું હવે વાત પણ નથી કરતો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારે દરરોજ આ કરવાની જરૂર છે - હંમેશા, વર્કલોડ અને અન્ય પરિબળોને ધ્યાનમાં લીધા વિના, જે તમને "શારીરિક શિક્ષણમાંથી સ્વતંત્રતા" પ્રદાન કરશે, અને આજે તમારે શા માટે શારીરિક તાણની જરૂર નથી તેના હજાર કારણો શોધી કાઢશે - માથાનો દુખાવો, તાત્કાલિક અહેવાલ, વાટાઘાટો અને તેના માટે તૈયારી કરવાની જરૂર છે, થાકેલા, માંદા... તમારે હજાર કારણોનો સામનો માત્ર એક સાથે કરવો પડશે, તેનાથી પણ વધુ મહત્વપૂર્ણ - તમારું સ્વાસ્થ્ય અને તમારી સફળતા. જો તમે આ સમજો છો, તો વસ્તુઓ કામ કરશે.

બીજો નિયમ - પૂરતી ઊંઘ મેળવો. જ્યારે તમારી પાસે ઘણું કામ હોય છે, ત્યારે હંમેશા પૂરતો સમય હોતો નથી અને લગભગ બધા લોકો ઊંઘમાં કંજૂસાઈ કરવાનું શરૂ કરે છે, રાત્રે અહેવાલો લખે છે, પ્રસ્તુતિઓ પૂર્ણ કરે છે, અથવા માહિતી સાથે વ્યવહાર કરે છે જેના માટે તેઓ દિવસ દરમિયાન સમય શોધી શકતા નથી. પરંતુ ઊંઘનો અભાવ હંમેશા થાક અને પ્રભાવમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. એક કલાકના કામમાં આરામ કરનાર વ્યક્તિ શું કરશે, થાકેલી વ્યક્તિ બે કે ત્રણ કરશે અને તે યોગ્ય અને સારી રીતે કરશે તે હકીકત નથી. તારણો? સારું સ્વપ્ન- સારું સ્વાસ્થ્ય - ઉચ્ચ પ્રદર્શન - મહાન મૂડ- સંચાર કુશળતામાં વધારો - સફળતા. દરરોજ રાત્રે સારી ઊંઘ લેવાની ટેવ ઘણી વધારે છે આદતો કરતાં સ્વસ્થમોડેથી કામ કરવું, બીજા દિવસે પીટાયેલા કૂતરા જેવો દેખાય છે. જો પૂરતી ઊંઘ ન લેવાની આદત તમારી અંગત આદત નથી, પરંતુ તમારા બોસની છે, તો તેને આ સરળ સત્ય સમજાવવાનો પ્રયાસ કરો. સારું, અથવા અન્ય બોસ શોધો. અને અલબત્ત, તમારી આદત બદલો, કારણ કે રાત્રે કામ કરવું એ ખરાબ આદત છે, અને તેનાથી ખરાબ ટેવોતેમાંથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂર છે.

ત્રીજો નિયમ: તમારા લક્ષ્યોને પ્રાથમિકતા આપો અને લખો. દરરોજ, દિનચર્યા આપણને હજારો નાના અને વારંવાર બિનજરૂરી કાર્યો આપે છે, જે ફરીથી કરવું અશક્ય છે અને જેમાંથી બચવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. માખીઓ માટે સ્ટીકી ટેપ શું છે તે લોકો માટે રૂટિન છે - એકવાર તમે તેમાં પ્રવેશ્યા પછી તમે છટકી શકશો નહીં. પરંતુ, માખીઓથી વિપરીત, લોકોમાં વિચારવાની ક્ષમતા હોય છે, અને તેથી તેઓ છટકી શકે છે અને જોઈએ! દરરોજ સવારે, દિવસ માટેના તમારા ધ્યેયો લખો અને આ ધ્યેયોમાં દખલ કરતી વસ્તુઓથી તમારી જાતને વિચલિત થવા દીધા વિના, તેમને સખત રીતે અનુસરો. આ એકમાત્ર રસ્તો છે કે તમે જે જરૂરી છે તે કરશો - તમારા માટે વ્યક્તિગત અથવા તમારા વ્યવસાય માટે, અને સંજોગો તમને આપે છે નહીં.

અને સાંજે તે તમારા દિવસનું વિશ્લેષણ કરવા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે, સમજો કે તમે શું ખોટું કર્યું છે, જ્યાં તમે મુખ્ય વસ્તુથી વિચલિત થયા છો, જેથી બીજા દિવસે તમારી ભૂલોનું પુનરાવર્તન ન થાય.

તે આના પરથી અનુસરે છે ચોથો નિયમ: લોકો અને સંજોગોને "ના" કહેવાનું શીખો. જીવન લાલચ અને લોકોથી ભરેલું છે જેઓ ખુશીથી તેમની બાબતો અને જવાબદારીઓ તમારા પર સ્થાનાંતરિત કરશે, તમને તમારા લક્ષ્યોથી વિચલિત કરશે અને તમારા પર બિનજરૂરી જવાબદારીઓનો બોજ નાખશે. આ કેસોને ઓળખતા શીખો અને તેમને ના બોલો. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે ફક્ત તમારા અને તમારી બાબતો વિશે જ વિચારીને, અહંકારી બનવું જોઈએ. સ્વાભાવિક રીતે, તમારે તમારું જ્ઞાન, અનુભવ તેમની સાથે શેર કરીને અને તેમની સમસ્યાઓ ઉકેલવામાં મદદ કરીને અન્ય લોકોને મદદ કરવી જોઈએ. પરંતુ માત્ર ત્યારે જ જ્યારે તેમને ખરેખર તેની જરૂર હોય, અને જ્યારે તેઓ તેમની જવાબદારીઓ અથવા તેમની જવાબદારીઓને તમારા પર સ્થાનાંતરિત કરવા માંગતા હોય ત્યારે નહીં.

તે લાલચ સાથે સમાન છે. કોઈપણ જે વ્યવસાય સાથે સંકળાયેલું છે તે જાણે છે કે આ વિચારો અને પ્રોજેક્ટ્સનો પ્રસ્તાવ મૂકતા આસપાસ કેટલા વિચારો, પ્રોજેક્ટ્સ અને લોકો છે. તેમાંના ઘણા ખૂબ જ આકર્ષક અને આશાસ્પદ લાગે છે, પરંતુ તેઓ ફક્ત તમે જે કરો છો તેનાથી સંબંધિત નથી. જેનો અર્થ છે કે તમારે ફક્ત તેની જરૂર નથી! તેમને ઇનકાર કરો, અન્ય લોકોના વિચારોની ચર્ચા પણ, સિવાય કે તમે સભાનપણે નાણાં અને તમારા સમયનું રોકાણ કરવા માટે પ્રવૃત્તિના નવા ક્ષેત્ર અથવા પ્રોજેક્ટ્સ શોધી રહ્યાં હોવ. યાદ રાખો કે તે તમારા પોતાના કરવા માટે વધુ અસરકારક છે પોતાનો વિચારએક અજાણી વ્યક્તિ કરતાં. તમારું જીવન જીવો અને તમારી પોતાની વસ્તુ કરો, તમારો સમય કોઈના પર બગાડો નહીં!

પાંચમો નિયમ: માત્ર વ્યાવસાયિકો સાથે કામ કરો. તમે શું કરો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી: તમારો પોતાનો વ્યવસાય બનાવવો, જાહેર સેવામાં કારકિર્દી બનાવવી અથવા તમારા એપાર્ટમેન્ટનું નવીનીકરણ કરવા માટે કોઈ કંપનીની શોધ કરવી - ફક્ત વ્યાવસાયિકો જ તમને મદદ કરી શકે છે. તે સ્પષ્ટ છે કે તેઓ હંમેશા વધુ ખર્ચ કરે છે અને તમે હંમેશા પૈસા બચાવવા માંગો છો, પરંતુ વ્યાવસાયીકરણ પર બચત એ સૌથી મૂર્ખ બચત છે, જે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં વધુ પૈસા, સમયની ખોટ તરફ દોરી જાય છે અને વ્યવસાય અને કારકિર્દીમાં તમારા વિકાસમાં ક્યારેય યોગદાન આપતું નથી. જો તમે જોશો કે કોઈ વ્યક્તિ તેના કામમાં સારી રીતે વાકેફ નથી અથવા વાસ્તવમાં મૂળભૂત બાબતોમાં "ફ્લોટિંગ" કરતી વખતે વ્યાવસાયિક જેવો દેખાવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે, તો તેને ભગાડો. એવા લોકોમાં રોકાણ કરો જેઓ જાણે છે અને તેમનું કામ કેવી રીતે કરવા માંગે છે - આ પૈસા અને તમારા સમયનું સૌથી નફાકારક રોકાણ છે. અને, અલબત્ત, જાતે વ્યાવસાયિક બનો - એક વ્યક્તિ જે તેના કાર્યમાં સંપૂર્ણ છે અને તે અન્ય કરતા વધુ સારી રીતે કેવી રીતે કરવું તે જાણે છે. આ સફળતા અને તમારી સંપત્તિની ચાવી છે. માત્ર સામગ્રી જ નહીં, પણ નૈતિક પણ, જે ઓછું મહત્વનું નથી.

વ્યાવસાયિકો ઉપરાંત, તમારે સમાન વિચારવાળા લોકોથી ઘેરાયેલા હોવા જોઈએ. તમારા વ્યવસાય, તમારા કાર્ય જૂથો, તમારું કુટુંબ બનાવો, છેવટે, ફક્ત એવા લોકો સાથે જે તમને સમજે છે, તમને સમર્થન આપે છે અને તમારા વિચારો શેર કરે છે. ટીમમાં નૈતિક વાતાવરણ એ સફળતા અને સુખાકારીની ચાવી છે, પછી ભલે તમારી પાસે ઘણું કામ હોય. તે નૈતિક આબોહવા છે જે કાર્ય પ્રક્રિયાને સુખદ અને રસપ્રદ બનાવે છે - અને આ આરોગ્ય અને સફળતા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.

સારું, છેલ્લો, છઠ્ઠો નિયમ - કોઈ નકારાત્મકતા નથી. નકારાત્મકતા કોઈપણ વિચાર, ધંધો, વ્યવસાય અને તમારા આખા જીવનનો નાશ કરી શકે છે. તે શાંતિથી તમારા શરીરના કોષોમાં પ્રવેશ કરે છે, તેમને અવિશ્વાસ, નિરાશા, અવિશ્વાસ અને ગરીબીના ઝેરથી સંતૃપ્ત કરે છે. નકારાત્મકતા તમારી સૌથી મોટી દુશ્મન છે. તમે નબળા સ્વાસ્થ્ય સાથે પણ તમારા આત્મામાં નકારાત્મકતા સાથે કામ કરી શકો છો અને સફળતાપૂર્વક વિકાસ કરી શકો છો - આ મૂળભૂત રીતે અશક્ય છે.

જો તમે નકારાત્મકતા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે જાણતા નથી, તો તેને એક નિયમ બનાવો (અને દરરોજ તમારી જાતને સખત રીતે નિયંત્રિત કરો - આ સૌથી મહત્વની બાબત છે!) નકારાત્મક શબ્દો અને અભિવ્યક્તિઓનો ઉપયોગ ન કરો "હું કરી શકતો નથી", "આ અશક્ય છે. ”, “અમે તેને બનાવીશું નહીં” અને વગેરે. યાદ રાખો કે જો તમે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રેરિત હોવ અને તમારા આત્મામાં કોઈ વાંધો ન સ્વીકારો તો અશક્ય શક્ય છે.

પરંતુ આ નકારાત્મકનો માત્ર એક ભાગ છે. બીજો ભાગ લોકો પ્રત્યેના તમારા વલણમાં રહેલો છે. અન્ય લોકોની તેમની પીઠ પાછળ ચર્ચા ન કરવાનો નિયમ બનાવો, તેમના અપરાધની સંપૂર્ણ ખાતરી કર્યા વિના તેમની ટીકા ન કરો, તમે જાણતા ન હોય તેવા લોકોની ટીકા અને શંકા ન કરો, તમે વ્યક્તિગત રીતે ભાગ લીધો ન હોય તેવી ઘટનાઓ, પ્રવૃત્તિના ક્ષેત્રો. જેમાં તમે સમજી શકતા નથી. બીજાનો ન્યાય કરવો એ સૌથી સામાન્ય પાપ છે આધુનિક લોકોઅને તમારે તમારી અંદરથી છૂટકારો મેળવવો જોઈએ! કારણ કે આ કિસ્સામાં, "પાપ" શબ્દ કોઈ ધાર્મિક ખ્યાલ નથી, પરંતુ એક એવી સ્થિતિ છે જે વ્યક્તિને અંદરથી કોરી નાખે છે, તેને તેની પોતાની મૂર્ખતા અને સંજોગોનો ગુલામ બનાવે છે જેને તે સમજી શકતો નથી અને સમજી શકતો નથી. તમે જે સમજી શકતા નથી તે દરેક વસ્તુથી દૂર રહો - તેને ગ્રાન્ટેડ માની લો, સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તમે શું કરવા માંગો છો, તમે શું કરવા માંગો છો અને તેમાં સફળ થવા માંગો છો. ઉપરાંત શુદ્ધ આત્માઆનાથી તમારો ઘણો સમય બચે છે, જે લોકો સામાન્ય રીતે સાથીદારો, મિત્રો, પડોશીઓ અને સરકારને "હાડકાં પીસવા" પાછળ ખર્ચે છે. આ સમય તમારા પર ખર્ચી શકાય છે અને જોઈએ - તમારી આધ્યાત્મિક અને વ્યાવસાયિક વૃદ્ધિ, રમતગમત પર, સારા મૂડ પર.

આ એક સફળ અને સુખી જીવનનું રહસ્ય છે, જેના વિશે દરેક જણ જાણે છે, પરંતુ જે ખૂબ ઓછા લોકો તેમના જીવનમાં અમલમાં મૂકી શકે છે. તમે સક્ષમ છો! તમે કદાચ તે હજી પણ જાણતા નથી. આને સમજો અને તમારા સ્વપ્ન તરફ પહેલું પગલું ભરો.

લોકો વિભાગ તરફથી નવીનતમ ટીપ્સ:

શું આ સલાહ તમને મદદ કરી?તમે પ્રોજેક્ટને તેના વિકાસ માટે તમારી મુનસફી પ્રમાણે કોઈપણ રકમ દાન કરીને મદદ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, 20 રુબેલ્સ. અથવા વધારે:)