ოქროს ფესვს მრავალი განსხვავებული სახელი აქვს: ციმბირული ან ტიბეტური ჟენშენი, Rhodiola rosea - ეს ყველაფერი ეხება მცენარის სამკურნალო ფესვს, რომელიც არის ენერგიის წყარო, რომელიც ასტიმულირებს იმუნურ და ნერვულ სისტემას.

ოქროს ფესვს მამაკაცებისთვის განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს - მას შეუძლია გაზარდოს პოტენცია და, შესაბამისად, აამაღლოს მამაკაცის სული და ფიზიკური ძალა.

ოქროს ფესვის სამკურნალო თვისებები

Goldenseal იზრდება მაღლა მთებში, კლდეების ნაპრალებში და მდინარეების გასწვრივ და ჰგავს ბალახს (70 სმ სიმაღლე), რომლის ყველაზე ძვირფასი ნაწილია მისი რიზომი ოქროსფერი მბზინავი შეფერილობით. ამ ფესვს ასევე უწოდებენ "ოქროს" მისი სასარგებლო თვისებების გამო, რომლებიც გამოიყენება სხვადასხვა დაავადებების სამკურნალოდ.

ამ ფესვის სამკურნალო ეფექტს განსაზღვრავს მისი ქიმიური კომპონენტები: ტანინები (20%), ფლავონოიდები, ეთერზეთები, მრავალი ორგანული მჟავა და მინერალი. ეს მცენარე იზრდება ალტაიში, შორეულ აღმოსავლეთში და აღმოსავლეთ ციმბირში მთიან რეგიონებში 3 კმ სიმაღლეზე.

მისი სამკურნალო თვისებებით ოქროს ფესვი ახლოსაა ჩინურ ჟენშენთან:

• დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე;
• აძლიერებს და ატონიზირებს ადამიანის ორგანიზმს, ამიტომ რეკომენდებულია მისი გამოყენება სტრესულ სიტუაციებში, ზედმეტ მუშაობასა და მძიმე ფსიქიკურ სტრესში;
• აღადგენს ფსიქიკურ წონასწორობას და გამოიყენება ნევროზისა და დეპრესიის სამკურნალოდ;
• ზრდის გონებრივ მუშაობას, დადებითად მოქმედებს მეხსიერებასა და კონცენტრაციაზე;
• გავლენას ახდენს ჟანგვის პროცესებზე და ტვინის უჯრედების აქტივობის გააქტიურებაზე;
• გაციების და ვირუსული დაავადებების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის (მაგალითად, გრიპის ეპიდემიის დროს) გამოიყენება როგორც იმუნომოდულატორი;
• დადებითად მოქმედებს სმენის აღდგენაზე, რის გამოც გამოიყენება სმენის პროფესიული დაავადებების სამკურნალოდ;
• ასტიმულირებს ღვიძლისა და თირკმელზედა ჯირკვლების, ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებას, ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზებას (ჰიპოტენზიისთვის);
• ახდენს სასქესო ჯირკვლების ფუნქციონირების ნორმალიზებას და ზრდის პოტენციას;
• გამოიყენება კუჭის დაავადებების სამკურნალოდ;
• შედის ბევრ კიბოს საწინააღმდეგო ნარევში კიბოს სამკურნალოდ.

სამკურნალო თვისებები მამაკაცებისთვის

მძიმე გადატვირთვა, ნერვული დაძაბულობა, ცუდი ძილი, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება - ეს ყველაფერი გავლენას ახდენს მამაკაცის პოტენციაზე. მაგრამ მამაკაცები, როგორც წესი, ვერ ბედავენ ამ პრობლემის აღიარებას, მით უმეტეს, ექიმთან მიდიან გამოკვლევისთვის. ამრიგად, ასეთ სიტუაციაში პოტენციალის დაქვეითება არის გარე არახელსაყრელი ფაქტორების გავლენის შედეგი და არა მამაკაცის რეპროდუქციული ორგანოების დაავადებები.

ოქროს ფესვი ძალიან ეფექტურია მამაკაცის სხვადასხვა დაავადების სამკურნალოდ:

• ეხმარება შარდსასქესო სისტემის, პროსტატიტისა და ადენომის მკურნალობაში;
• აუმჯობესებს პოტენციას და ჰორმონალურ დონეს;
• ზრდის სპერმის ხარისხს და სქესობრივი აქტის ხანგრძლივობას;
• ხელს უშლის ნაადრევ ეაკულაციას;
• ახდენს სასქესო ჯირკვლების აქტივობის ნორმალიზებას.

განაცხადი მამაკაცებისთვის

გარდა იმისა, რომ ოქროს ფესვი გავლენას ახდენს მამაკაცის სხეულის ფიზიკურ და ფსიქიკურ მდგომარეობაზე, ასევე დადებითად მოქმედებს მამაკაცის პოტენციაზე. მამაკაცის ფიზიკური და ნერვული მდგომარეობის გაუმჯობესებითაც კი შეიძლება ნორმალიზდეს ადრე დარღვეული სექსუალური ფუნქციები და სხვადასხვა ხალხური რეცეპტების გამოყენებით მამაკაცის სხეული ორმაგი ენერგიითა და სექსუალური ძალით გაივსება.

ოქროსფერი მკურნალობის დაწყებამდე უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები, რადგან ეფექტი შეიძლება იყოს ძალიან ძლიერი.

პოტენციისთვის ოქროს ფესვი გამოიყენება სხვადასხვა სამკურნალო ჩაის და ნაყენის რეცეპტებში, რომლებიც საუკეთესოდ მიირთმევენ 3-ჯერ დღეში ჭამის წინ.

აქ არის ყველაზე პოპულარული რეცეპტები:

1. როდიოლას ფესვის ჩაი: ადუღეთ 1 კოვზი დაფქული ფესვი მდუღარე წყალში და გააჩერეთ ცეცხლზე 15-20 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დატოვეთ თბილ ადგილას ნახევარი საათით. ჩაი მზად არის დასალევად, გემოვნებით შეგიძლიათ დაუმატოთ თაფლი, ლიმონი ან პიტნა.
2. გახეხეთ ფესვი, აიღეთ 2 ს.კ. და დაასხით ცივი წყალი (1ლ), დადგით დაბალ ცეცხლზე და გააჩერეთ წყლის აბაზანაში 1 საათი. შემდეგ საინფუზიო კერძებს ახვევენ თბილ საბანში და ადუღებენ 12 საათის განმავლობაში, მომზადების შემდეგ ინფუზიას ზემოდან აყრიან 2 ლიტრამდე. თქვენ უნდა დალიოთ 100 გ, კურსი 2 თვეა.
3. როდიოლას ნაყენი: ნახევარ ლიტრ არაყზე აიღეთ 500 გრ დაქუცმაცებული და გამხმარი ფესვი, მორევიდან 2 კვირა გააჩერეთ, შემდეგ გადაწურეთ. მკურნალობისთვის რეკომენდებულია პირველი კვირის განმავლობაში 5 წვეთი დალიოთ ჰიპერტენზიის გამწვავების თავიდან ასაცილებლად (მიდრეკილების არსებობის შემთხვევაში), შემდეგ 15 წვეთი.
4. ნაყენი წყალზე: ადუღეთ 200 გრ წყალი და დაასხით 5 გრ ფესვი, შეფუთეთ, გააჩერეთ 24 საათი. მიიღეთ 1 ს.კ. ლ.
5. მცენარეთა ნარევის ნაყენს ამზადებენ სამი სხვადასხვა ნაყენისგან (როდიოლა, ელეუტეროკოკი და არალია მანჯურიანი), რომლებსაც არყით ასხამენ (პროპორციები 1:10) 3 კვირის განმავლობაში. შემდეგ 3-ვე კომპონენტს ურევენ, ყოველ 100 გ-ზე ემატება 5 გრ კალენდულას ყვავილი და გემოვნებისთვის ცოტა თაფლი. დალიეთ 30 წვეთი 1 თვის განმავლობაში (მკურნალობისთვის) ან 2 კვირის განმავლობაში (პროფილაქტიკისთვის).

აფთიაქში ასევე იყიდება Rhodiola rosea-ს მზა თხევადი ალკოჰოლზე დაფუძნებული ექსტრაქტი. მისი გამოყენების ინსტრუქცია შეიცავს მითითებებს (გაძლიერებული დაღლილობა, ნევრასთენია, ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია, ჰიპოტონური სინდრომი), გამოყენების დოზა: 5-10 წვეთი 2-3-ჯერ დღეში, სასურველია დღის პირველ ნახევარში. შესაძლებელია ერთჯერადი დოზის გაზრდა 30-40 წვეთამდე.

თუ 2-3 კვირიანი კურსის შემდეგ მამაკაცის პოტენციაზე შესამჩნევი დადებითი ეფექტი არ შეინიშნება, უმჯობესია ამ მეთოდით მკურნალობა გააუქმოთ და მიმართოთ ექიმს. შესაძლოა, გოლდენსილს არ აქვს ინდივიდუალური ეფექტი პაციენტზე.

უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები

უკუჩვენებები:

• ჰიპერტენზია (მაღალი წნევა) - შესაძლო გამწვავება და კრიზისი;
• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები;
• ზედმეტად აღგზნებული მდგომარეობა;
• უძილობა და ცხელება;
• ალერგიული რეაქცია (რეკომენდებულია 1 კვირის ნაყენი ფესვიდან, კომპლექსური პრეპარატების გარეშე);
• ასაკი 12 წლამდე;
• ალკოჰოლიზმი.

ასეთი ნაყენების გვერდითი მოვლენები:

• მაღალი აგზნებადობა, ძილის დარღვევა (უძილობა) - ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია ჩაის ან ნაყენის დალევა ძილის წინ არაუგვიანეს 4-5 საათისა;
• არტერიული წნევის მომატება;
• ტკივილი გულში ან თავის არეში.

როდის იქნება შედეგი?

ოქროს ფესვის პრევენცია და მკურნალობა ხელს შეუწყობს მამაკაცის ყველა პრობლემის აღმოფხვრას, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, სისხლძარღვების გაფართოებას, მამაკაცის სხეულის ტონუსის გაუმჯობესებას, მაგრამ ექვემდებარება მთავარ წესს - ნუ იჩქარებთ შედეგის მიღწევას, მაგრამ იყავით მომთმენი და გაუძლეთ დიდხანს. ოქროს ფესვის გამოყენების კურსი.

თერაპიული ვარჯიშები პროსტატიტის ან პროსტატის ადენომის დროს (სურათებში)

ეს ფიზიკური ვარჯიშები ხელს უშლის პროსტატიტის განვითარებას, ხოლო შეგუბებითი პროსტატიტის დროს ისინი ხელს უწყობენ ამ დაავადების მოშორებას. ხანდაზმული მამაკაცებისთვის ეს თერაპიული ვარჯიში ხელს უშლის პროსტატის ადენომას ან ხელს უწყობს მისი ზრდის შეჩერებას.

თერაპიული ვარჯიშები მიზნად ისახავს მენჯის მიდამოში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, რაც პროსტატიტის და პროსტატის ადენომის ეფექტური პროფილაქტიკაა.

რა განსხვავებაა პროსტატიტსა და პროსტატის ადენომას შორის? პროსტატიტი დღეს ყველაზე ხშირად ახალგაზრდა მამაკაცებში დიაგნოზირებულია. ეს არის პროსტატის ჯირკვლის ანთება ჰიპოთერმიის, ინფექციის ან უმოძრაო ცხოვრების წესის შედეგად (). პროსტატის ადენომა ჩვეულებრივ აზიანებს 50 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებს. პროსტატის ადენომა არის სიმსივნე, პროსტატის ჯირკვლის ზრდა. ითვლება, რომ პროსტატის ადენომის მიზეზი მამაკაცებში ასაკთან დაკავშირებული ჰორმონალური ცვლილებებია. ასევე, ამ დაავადების მიზეზი შეიძლება იყოს "მოწინავე" პროსტატიტი.
დაავადების გამწვავების პერიოდში არ არის რეკომენდებული თერაპიული ვარჯიშები, თუმცა, დისკომფორტის გამო, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ამ პერიოდში ვინმეს მოუნდეს ტანვარჯიშის გაკეთება.

არ არის აუცილებელი სავარჯიშოების მთელი ნაკრების შესრულება, თქვენი ასაკისა და ფიზიკური ვარჯიშის მიხედვით შეგიძლიათ აირჩიოთ რამდენიმე ყველაზე კომფორტული ვარჯიში.

დასაწყისისთვის, უმარტივესი, მაგრამ ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები პროსტატის ჯირკვლის გაძლიერებისა და პროფილაქტიკისთვის.

ანუსის რეტრაქცია. ეს სავარჯიშო სინქრონიზებული უნდა იყოს სუნთქვასთან: ჩასუნთქვისას ჩასვით ანუსში, ამოსუნთქვისას მოადუნეთ დაძაბული კუნთები. ვარჯიში ტარდება 20-ჯერ, დილით და საღამოს.

შარდვის შეწყვეტა.ეს შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ამ პროცესს შეიძლება ფიზიკური ვარჯიშიც ვუწოდოთ, რადგან მისი შესრულებისას მენჯის კუნთები იძაბება. შარდვის დროს უნდა დაიჭიროთ ნაკადი, დაძაბოთ პროსტატის მახლობლად მდებარე კუნთების ჯგუფი. სწორედ ეს ვარჯიში პროსტატიტის დროს, რეგულარულად შესრულების შემთხვევაში, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას პროსტატის ჯირკვალში. რეკომენდებულია 30 მსგავსი შეკუმშვის ჩატარება ერთი მიდგომით, დაძაბულ მდგომარეობაში დიდხანს ყოფნის გარეშე.

დუნდულოებზე სიარული. აძლიერებს ბარძაყისა და მენჯის კუნთებს. ვარჯიში არ არის რთული და სასურველია მისი ბევრი და ხშირად გაკეთება. საწყისი პოზიცია: იჯდა დუნდულოებზე იატაკზე, გაშლილი სწორი ფეხებით, ზურგი სწორი. თქვენ უნდა შეეცადოთ იმოძრაოთ ხელების გამოყენების გარეშე.

ჩვენ ვიწყებთ წინსვლას, ოდნავ ვეხმარებით საკუთარ თავს მოძრაობასთან დროულად მკლავების ქნევაში. ჩვენ ვასრულებთ მოძრაობებს წინ და შემდეგ უკან. დუნდულოებზე სიარული ასევე ხელს უწყობს ერექციის აღდგენას.

ივარჯიშეთ ჩოგბურთის ბურთითშეუძლია ნაწილობრივ შეცვალოს პროსტატის მასაჟი.

თქვენ უნდა დაჯდეთ ჩოგბურთის ბურთზე თქვენი შუაგულით და ხელების მხარდაჭერით შეინარჩუნოთ წონასწორობა 3-5 წუთის განმავლობაში.

თავიდან შეიძლება იგრძნოთ დისკომფორტი და ტკივილიც კი, მაგრამ ეს ნორმალურია.

სექსი.

ყველაზე სასიამოვნო ვარჯიში. ამავდროულად, როგორც სექსის ნაკლებობა, ისე დამღლელი სექს-მარათონები ერთნაირად საზიანო გავლენას ახდენს პროსტატის ჯირკვალზე. ავადმყოფმა უნდა მოერიდოს დაგვიანებულ ეაკულაციას, შეწყვეტილი სქესობრივი აქტის პრაქტიკას და ხახუნის მოძრაობების უეცარ შეწყვეტას. ეს უარყოფითად იმოქმედებს როგორც პროსტატის ჯირკვლის მდგომარეობაზე, ასევე მამაკაცის კეთილდღეობაზე.

სქესობრივი აქტის დროს და განსაკუთრებით ორგაზმის დროს, ანუსის და პროსტატის ირგვლივ კუნთები იკუმშება და მოდუნდება გარკვეული რიტმით, რაც კარგი ვარჯიშია ამ კუნთებისთვის და ეს მნიშვნელოვანია პროსტატიტის სამკურნალოდ. ეს კუნთოვანი აქტივობა ბევრჯერ უფრო მეტ გავლენას ახდენს პროსტატაზე, ვიდრე ანუსის მეშვეობით პროსტატის ჯირკვლის ტრადიციული მასაჟი.

თუ ზემოაღნიშნული ვარჯიშები მიზნად ისახავდა მხოლოდ პროსტატის სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, მაშინ შემდეგი ვარჯიშები, გარდა პროსტატის ჯირკვლის მუშაობის სტიმულირებისა, ასტიმულირებს მთელი სისხლის მიმოქცევის სისტემის მუშაობას. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია შეგუბებითი პროსტატიტის დროს.

ბარძაყის აწევა.

ჩასუნთქვისას დგომისას ნელა აწიეთ მუხლზე მოხრილი ფეხი იმ პოზიციამდე, რომ ბარძაყი იატაკის პარალელურად იყოს. ამოსუნთქვისას, ფეხით იატაკზე შეხების გარეშე, გლუტალური კუნთის დაძაბვის გარეშე, გადაიტანეთ ფეხი ზურგს უკან. დააფიქსირეთ ფეხი უკანა მდგომარეობაში 3-4 წამის განმავლობაში. ამ სავარჯიშოში მნიშვნელოვანია, რომ ზურგი ვერტიკალურად შეინარჩუნოთ და არ დაიხაროთ წელზე. სამი მიდგომა თითოეულ ფეხზე 10-12 ჯერ.

ამ ვარჯიშის გაკეთება შესაძლებელია როგორც სახლში, ასევე სამსახურში. თუ ვარჯიშის შესრულებისას სირთულეები წარმოიქმნება, შეგიძლიათ დაიჭიროთ საყრდენი, მაგალითად, კარის ჩარჩო.

ჩაჯდომები.

საწყისი პოზიცია: ფეხები უფრო ფართო ვიდრე მხრები, ფეხები პარალელურად, ხელები თქვენს წინ. ჩასუნთქვისას ნელა შეასრულეთ არაღრმა ჩახტომა და დააფიქსირეთ სხეული ქვედა პოზიციაში 3-4 წამის განმავლობაში. ყველაზე დაბალ წერტილში სიმძიმის ცენტრი ქუსლებზე უნდა დაიჭიროთ. ორი-სამი მიდგომა თითოეულ ფეხზე, 10-დან 12-ჯერ.

Აზიდვები. აქ ყველაფერი ნათელია. უფრო მეტიც, არ არის აუცილებელი იატაკიდან ბიძგების გაკეთება. ფიზიკურად და ასაკიდან გამომდინარე, მამაკაცს შეუძლია გამოიყენოს ნებისმიერი ზედაპირი: სკამი ან თუნდაც კედელი. ჩაისუნთქეთ ქვემოთ, ამოისუნთქეთ ზემოთ.

კონდახის აწევა.

ბავშვობიდან ყველასთვის ნაცნობი სავარჯიშო "ხიდი". დაწექით იატაკზე, გაშალეთ ხელები სხეულის გასწვრივ. Მოხარე მუხლები. დადეთ ფეხები იატაკზე.

ჩაისუნთქეთ და მოხარეთ ზურგის ქვედა ნაწილში, დაჭიმეთ გლუტალური კუნთები. ასვლისას ანუსის კუნთებიც იკუმშება. გააჩერეთ ზედა პოზიციაზე, შეინარჩუნეთ სტატიკური დაძაბულობა, 1-2 წამის განმავლობაში. ჩამოწიეთ თავი და ამოისუნთქეთ.

ეს ვარჯიში, გარდა პროსტატის სტიმულირებისა, აძლიერებს გლუტალურ კუნთებს, ამიტომ ფიტნეს ინსტრუქტორების მიერ რეკომენდებულია როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის.

მაკრატელი ფეხები.

ზურგზე დაწექით, ქვედა ზურგი იატაკზე დააწექით. მკლავები სხეულის გვერდებზეა გაშლილი, ხელისგულები იატაკზეა დაჭერილი. ხელები უმოძრაოდ რჩება მთელი ვარჯიშის განმავლობაში.

ოდნავ მოხრილი მუხლებით, ასწიეთ ფეხები იატაკიდან 15 სმ დაშორებით. ეს იქნება თქვენი საწყისი პოზიცია.

ახლა ასწიეთ მარცხენა ფეხი 45°-მდე და ჩამოწიეთ მარჯვენა ფეხი იატაკიდან 5-8 სმ მანძილზე. შეცვალეთ მოძრაობა მარცხენა ფეხის დაწევით და მარჯვენა ფეხის აწევით იატაკის შეხების გარეშე. ფეხები ვერტიკალურ სიბრტყეში მოძრაობს. შეასრულეთ გამეორებების მაქსიმალური რაოდენობა.

“მაკრატელი“ მუცელზე დაწოლილი ფეხებით. ეს არის წინა ვარჯიშის ვარიაცია, რომელიც შესრულებულია იმავე გზით, მაგრამ მხოლოდ მუცელზე დაწოლილი.

ამ შემთხვევაში, ფეხები მოძრაობს ჰორიზონტალურ სიბრტყეში. ის უფრო შრომატევადი და ეფექტურია, ვიდრე წინა ვერსია.

ზურგის დაჭიმვა ხელებზე მხარდაჭერით.

მუცელზე დაწოლა, ხელებზე დაყრდნობილი, ერთდროულად აწიეთ თავი, ხელები და ფეხები ზურგის ქვედა ნაწილში თაღებით. ეს არის წინა სავარჯიშოს მსუბუქი ვერსია. გააკეთეთ ეს რაც შეიძლება ბევრჯერ.

ველოსიპედი. ძალიან მარტივი ვარჯიში. თუ მამაკაცი მუცლის ან ზურგის სუსტი კუნთების გამო ვერ ახერხებს წინა სამი ვარჯიშის შესრულებას, ამ მარტივი მოძრაობების შესრულება შეიძლება.

ზურგზე დაწექით, ასწიეთ ფეხები მაღლა და ვითომ ველოსიპედს ატარებთ, პროსტატის ადენომის ასეთი ტანვარჯიში ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას მენჯის ქსოვილებში.

პროსტატიტისა და პროსტატის ადენომის სამკურნალო ტანვარჯიშს შეიძლება დაემატოს ინდური იოგას ტანვარჯიშის პოზები.

ლოტუსის პოზა.

ამ მდგომარეობაში პერინეუმი დაჭიმულია, რაც ხელს უწყობს მის სისხლით მომარაგებას.

გაშალეთ ფეხები წინ. დაიჭირეთ მარცხენა ფეხი და მოათავსეთ ფეხი მარჯვენა ბარძაყის გვერდით. შემდეგ მოხარეთ მარჯვენა ფეხი და გადაიტანეთ იგი ბარძაყისა და ხბოს კუნთებს შორის არსებულ სივრცეში. ახლა ორივე ფეხი იქნება თქვენს ბარძაყებსა და ხბოებს შორის.

თერაპიული ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა დარჩეთ მასში 5-დან 15 წუთის განმავლობაში პოზის მიღებიდან.

საყრდენი, არყის ხე.ამ მდგომარეობაში სისხლი მიედინება პერინეუმიდან, რაც მნიშვნელოვანია პერინეუმში დაჭიმვის დროს ტკივილის შესამსუბუქებლად.

ამ პოზის მისაღებად საჭიროა ხალიჩაზე დაწოლა, დასვენება, ნელა გასწორება და ისევე ნელა აწევა. ხერხემალი, მენჯი და ფეხები უნდა დაიკავონ ვერტიკალური პოზიცია. მხარი დაუჭირეთ ზურგს ხელებით. იდაყვები იატაკს ეყრდნობა, ნიკაპი კი მკერდზე აჭერს. დელტოიდების უკანა ნაწილი და კისერი ეხება ხალიჩას. არ მისცეთ სხეულს რხევის უფლება, გააჩერეთ ფეხები სწორი. ამ შემთხვევაში სხეულის პოზიცია ინარჩუნებს არა დაძაბულობას, არამედ წონასწორობის შენარჩუნებით.

გაჭიმვის ვარჯიში.

ეს პოზა ძალიან კარგ დაჭიმვას ანიჭებს ზურგის ქვედა ნაწილს, დუნდულებს, პერინეუმს და ბარძაყის უკან.

დაჯექით იატაკზე, გაისწორეთ ზურგი, გაჭიმეთ ფეხები. დაიხარეთ წინ და საჩვენებელი თითებით დაიჭირეთ ფეხის დიდი თითები. მოხარეთ წინ, სანამ სახე მუხლებს არ შეეხოს (ან რამდენადაც შეგიძლიათ). ეცადეთ არ მოიხაროთ მუხლები და არ ასწიოთ ქუსლები იატაკიდან. მკლავები მოხრილი აქვს იდაყვებში და იდაყვები ეყრდნობა იატაკს. დაჭიმეთ მუცლის კუნთები, ეს აადვილებს ზურგისა და თეძოების დაჭიმვას. ხანდაზმულ ან ჭარბწონიან მამაკაცებს შეუძლიათ ტერფის დაჭერა.

თერაპიული ეფექტის უზრუნველსაყოფად, თქვენ უნდა დარჩეთ ამ მდგომარეობაში 3-დან 10 წუთის განმავლობაში. რეკომენდირებულია დაიწყოთ ნახევარი წუთით და თანდათან გაზარდოთ თქვენთვის მისაღებ დრომდე.

ვისაც უჭირს ამ სავარჯიშოს შესრულება, შეუძლია ამის გაკეთება მონაცვლეობით ერთი ფეხით და იგივე ხელით.

პროსტატის სამკურნალო კომპლექსი შეგიძლიათ შეავსოთ კიდევ ერთი ვარჯიშით, რომელიც ბევრი ჩვენგანისთვის იმდენად ნაცნობია, რომ ამის გაკეთება თითქმის ყოველდღე, არც კი ვფიქრობთ მის სამკურნალო ეფექტზე. ეს .

როგორი მაცდურიც არ უნდა იყოს სამუშაო დღის ბოლოს სახლში ლიფტით ასვლა, მოერიდეთ მას და ფეხით აიარეთ კიბეები. ვარჯიშის დროს გაზარდეთ დატვირთვა, ჯერ გადადით საფეხურზე, შემდეგ კი ორი ან თუნდაც სამი. მერწმუნეთ, პროსტატის ტონუსის გასაუმჯობესებლად და არაპირდაპირი მასაჟისთვის უკეთესი ვარჯიშის მოფიქრებაც კი რთულია. გარდა ამისა, გზაში გააუმჯობესებთ ორგანიზმის ზოგად ფიზიკურ თვისებებს, გაზრდით მის გამძლეობას და შეამცირებთ დაღლილობას.

ცივი და ცხელი შხაპიპერინეუმის მიდამოში. ეს პროცედურა შესანიშნავად ზრდის სისხლის ნაკადს იმ ორგანოებში, რომლებზეც გამოიყენება.

თქვენ ასე უნდა მოიქცეთ - მიმართეთ ნაკადი შხაპიდან პერინეალურ მიდამოში და შეცვალეთ მისი ტემპერატურა შემდეგნაირად:

თბილი წყალი, ტემპერატურა 40 - 45 გრადუსი. - 30 წამი.

გააგრილეთ წყალი ოთახის ტემპერატურაზე - 15 წამი.

არ გადააჭარბოთ ცივ წყალს, რადგან ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს. პროცედურის ხანგრძლივობაა 3-5 წუთი. უმჯობესია პროცედურის გაკეთება საღამოს, ძილის წინ.

ცურვა

ცურვის დროს ადამიანის ყველა კუნთი ერთვება, ამიტომ სისხლი აქტიურად ცირკულირებს მთელ სხეულში. ასევე პროსტატიტის პროფილაქტიკისთვის ეფექტური საშუალებაა, კერძოდ, გულის სიმულატორები. მიუხედავად მისი სიმარტივისა, ეს სიმულატორი ეფექტურად ავრცელებს სისხლს მთელ სხეულში სახსრებზე ზემოქმედების გარეშე.

Იყოს ჯანმრთელი!

ეს ჰიპერპლასტიკური ქსოვილის უჯრედების პროლიფერაციით გამოწვეული სიმსივნის წარმოქმნა. როგორც წესი, ძლიერი სქესის წარმომადგენლები რისკის ქვეშ არიან, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში, დაავადება შეიძლება გამოვლინდეს ახალგაზრდებში.

ფოტო 1: თუ დაავადება საწყის ეტაპზეა, პრობლემის დაძლევა შესაძლებელია მედიკამენტებითა და ფიზიოთერაპიის დახმარებით. წყარო: flickr (centrkurort_photo).

როცა ვარჯიში აუცილებელია

ხშირად სიბერის გამო შეიძლება უკუნაჩვენები იყოს. ფიზიკურ ვარჯიშს ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანი დადებითი ეფექტი აქვს. ერთადერთი პირობა ამ შემთხვევაში არის დატვირთვების დაბალანსება ასაკის მიხედვით.

Შენიშვნა! ფიზიოთერაპია ხშირად ინიშნება ოპერაციის შემდეგ რეაბილიტაციის პერიოდში.

ტანვარჯიშისა და სავარჯიშო თერაპიის სარგებელი

ისინი საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ მოიცილოთ უსიამოვნო შეგრძნებები შარდვის დროს, არამედ ხელი შეუწყოთ მთლიანად სხეულის ჯანმრთელობას:

• გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა;
• აძლიერებს მუცლის კუნთებს;
• სიმსივნის ზრდის შენელება;
• არტერიული წნევის სტაბილიზაცია;
• ააქტიურებს ორგანიზმის იმუნურ პროცესებს.

Შენიშვნა! სავარჯიშო თერაპიის კურსს განსაზღვრავს დამსწრე ექიმი, პაციენტის ასაკის, სხეულის ტიპისა და დაავადების სტადიის გათვალისწინებით.

ფოტო 2: პროსტატის ადენომის თავიდან ასაცილებლად, მამაკაცებს ურჩევენ ცხენზე ჯდომას შეძლებისდაგვარად. ეს ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და მენჯის კუნთების გაძლიერებას. უკუჩვენებები მოიცავს განსაკუთრებით მოწინავე ასაკს და მნიშვნელოვან წონას. წყარო: flickr (ფოტოდოკი).

სავარჯიშოების კომპლექტი ადენომისთვის

პროსტატის ადენომისთვის შესრულებული ყველა ვარჯიში იყოფა სტატიკურ და დინამიურად.

• სტატიკური. სტატიკური ვარჯიშების შესრულებისას პაციენტი უმოძრაო მდგომარეობაშია. Სავარჯიშოები განსაკუთრებით შესაფერისია უსიცოცხლო ცხოვრების წესის მქონე მამაკაცებისთვისდაკავებულია მჯდომარე საქმით.
• დინამიური. ესენი დატვირთვები უფრო მრავალფეროვანია - ბიძგები, ჩაჯდომები, მოხვევები. იმისთვის, რომ ფიზიკურმა განათლებამ შედეგი მოიტანოს, რეგულარულად უნდა შეასრულოთ ვარჯიშები.

ვარჯიში ჯდომისა და დგომის დროს

კარგი შედეგები შეინიშნება სავარჯიშოების შესრულებისას მდგარ და მჯდომარე მდგომარეობაში.კომპლექსის შესასრულებლად თქვენ უნდა ატაროთ თავისუფალი ტანსაცმელი.

1. საწყისი პოზიცია (IP) - დგომა, ხელები ბრტყელ ზედაპირზე ეყრდნობა. ფეხები ისეა გადაჯვარედინებული, რომ მარჯვენა კიდური წინ მიიწევს და მარცხენა კიდური უკან. ჩასუნთქვისას აწიეთ თითებზე და მაქსიმალურად დაჭიმეთ გლუტალური კუნთები. გამეორებების რაოდენობა არის მინიმუმ 10.
2. IP - ხელები წელზე, ფეხები განზე, თითები შიგნით. ამოსუნთქვისას საჭიროა ჩაჯდომა; ჩაჯდომის სიღრმე შეიძლება უმნიშვნელო იყოს. ამოსუნთქვისას გასწორდით, ზურგი სწორი გყავთ. გაიმეორეთ ვარჯიში მინიმუმ 5-6 ჯერ.
3. იდგა პირდაპირ, ხელები სხეულის გასწვრივ. ასწიეთ ხელები ჩასუნთქვისას, შემდეგ დაბრუნდით უკან. გააკეთეთ ეს სხვა ვარჯიშებს შორის სუნთქვის აღსადგენად.
4. იჯდა სკამზე, ხელები მუხლებზე. გადაიტანეთ მენჯი წინ, ხელები უნდა დარჩეს უმოძრაოდ. იგივე მოძრაობა ხორციელდება საპირისპირო მდგომარეობაში. გაიმეორეთ მინიმუმ 6-7 ჯერ.
5. IP - სკამზე ჯდომა, ფეხები გადაჯვარედინებულიბ. გადაიტანეთ სწორი ნაწლავი ძალით და დაძაბეთ მენჯის კუნთები. დარჩით ამ პოზაში რამდენიმე წამის განმავლობაში, გამეორებების რაოდენობა 5.

გვერდითი წოლის ვარჯიშები

1. იწვა გვერდზე, ხელები ტანის გასწვრივ. აწიეთ და ჩამოწიეთ თქვენი თავისუფალი ფეხი რაც შეიძლება მაღლა. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ, დროთა განმავლობაში გამეორებების რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს. შემდეგ თქვენ უნდა გაიმეოროთ სავარჯიშო მეორე ფეხისთვის.
2. მარცხენა მხარეს დაწექით, გააკეთეთ სავარჯიშო მაკრატლით.. ამოსუნთქვისას ფეხების პოზიცია იცვლება. გაიმეორეთ მინიმუმ 8-9 ჯერ, იგივე გააკეთეთ მეორე მხარეს.
3. IP - მარცხენა მხარეს იწვა. ჩასუნთქვისას ასწიეთ ორივე ფეხი იატაკიდან, ამოსუნთქვისას ჩამოწიეთ ორივე ფეხი და დაისვენეთ. გაიმეორეთ მინიმუმ 5-ჯერ.

ვარჯიშები ოთხზე

ეს კომპლექსი უკუნაჩვენებია სისხლძარღვთა პრობლემების მქონე მამაკაცებისთვის(ვარიკოზული ვენები, სისხლის შედედება). მათ შესრულებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.

1. დაჩოქილი, ჩასუნთქვისას მარცხენა ფეხი საპირისპირო მკლავისკენ გაიწიეთ და ამოსუნთქვისას მიიღეთ საწყისი პოზა. გაიმეორეთ 5-7 ჯერ მარცხენა ფეხისთვის.
2. პაციენტი მუხლებზეა, ხელები შენს წინ იატაკზე ეყრდნობა. ჩაისუნთქეთ - ასწიეთ ხელები თქვენს წინ, ამოისუნთქეთ - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
3. IP - დაჩოქილი, განახორციელეთ მენჯის ნელი წრიული მოძრაობები საპირისპირო მიმართულებით. გაიმეორეთ არაუმეტეს 5-ჯერ, არაუმეტეს 3 მიდგომისა.
4. პაციენტი დგას საწოლზე ან მაგიდაზე მიყრდნობილი, ჩასუნთქვისას გადაიფრინეთ წინ. ამოსუნთქვისას დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე.

სხვა ვარჯიშები

1. დუნდულოებზე სიარული- ვარჯიში, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს თეძოს და მენჯის კუნთები. IP - იჯდა იატაკზე დუნდულოებზე, გაშლილი სწორი ფეხები. დაიწყეთ მოძრაობა იმით, რომ ოდნავ დაეხმარეთ საკუთარ თავს ხელებით, მათთან იატაკის შეხების გარეშე. მოძრაობა წინ და უკან. ეს ვარჯიში დადებითად მოქმედებს

700 ჩინური ვარჯიში 100 ლაოსური დაავადების სამკურნალოდ და პრევენციისთვის

ვარჯიშები პროსტატის ადენომისთვის

ეს ვარჯიშები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დამოუკიდებელი პროსტატის მასაჟი გლუტალური კუნთების გამოყენებით. გარდა ამისა, ისინი გააძლიერებენ შარდის ბუშტის კუნთოვან ქსოვილს.

1. საწყისი პოზიცია:ზურგზე დაწოლილი. მოხარეთ ფეხები მუხლებში და გაშალეთ ხელები სხეულის გასწვრივ. ხელების გამოყენების გარეშე გაშალეთ მუხლები და 20-ჯერ ამოწიეთ.

ამის შემდეგ ღრმად ჩაისუნთქეთ და დაჭიმეთ გლუტალური კუნთები და ანუსი. ამოსუნთქვა.

გაიმეორეთ დუნდულოების შეკუმშვა 7-ჯერ.

2. საწყისი პოზიცია:ზურგზე დაწოლილი. გაასწორეთ ფეხები, ფეხები ერთად და ხელები სხეულის გასწვრივ. ფეხების გაყოფის გარეშე, გაიყვანეთ ისინი მენჯისკენ და დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას. გაიმეორეთ მოძრაობა 20-ჯერ.

3. საწყისი პოზიცია:იწექი მარჯვენა მხარეს, ფეხები გასწორებულია. მარჯვენა ხელი თავის ქვეშ არის, მარცხენა კი სხეულის გასწვრივ არის გაშლილი. აწიეთ სწორი მარცხენა ფეხი ზემოთ - 7-ჯერ.

4. საწყისი პოზიცია:იწექით მარცხენა მხარეს, ფეხები გასწორებულია. გაიმეორეთ წინა ვარჯიში, აწიეთ მარჯვენა ფეხი.

5. საწყისი პოზიცია:იწექი მარჯვენა მხარეს, ფეხები გასწორებულია. მარჯვენა ხელი თავის ქვეშ არის, მარცხენა კი სხეულის გასწვრივ არის გაშლილი. გადაიტანეთ მარცხენა ფეხი წინ და უკან, გადაიტანეთ იგი რაც შეიძლება შორს. მოძრაობის ერთეულად მიიღება „სვინგი წინ – უკან სვლა“. გააკეთეთ 7 ასეთი მოძრაობა.

6. საწყისი პოზიცია:იწექით მარცხენა მხარეს, ფეხები გასწორებულია. გაიმეორეთ წინა ვარჯიში თქვენი მარჯვენა ფეხისთვის.

7. საწყისი პოზიცია:იწვა მუცელზე, ფეხები გამართულია, ხელები მკერდის წინ ეყრდნობა ხელისგულებს. აწიეთ მუხლები იატაკიდან, მჭიდროდ მოჭერით ანუსი. გააკეთეთ 7 ასეთი მოძრაობა.

8. საწყისი პოზიცია:მუხლებზე დგომა და ხელისგულებზე დაყრდნობა (მკლავები პირდაპირ). გაიარეთ მარჯვენა მუხლი მარცხენა ხელისკენ და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გაიმეორეთ იგივე მოძრაობა მარცხენა ფეხიდან მარჯვენა ხელისკენ. გადადგით 7 ნაბიჯი თითოეული ფეხით.

9. საწყისი პოზიცია:იჯდა იატაკზე, ფეხები წინ გაშლილი, ხელები თეძოებზე. ზურგი სწორია. იმოძრავეთ იატაკზე დუნდულოებით (წინ და უკან) 5 წუთის განმავლობაში.

10. წინადან საწყისი პოზიცია"იარეთ" დუნდულოებზე მაღალ საყრდენამდე. მოხარეთ მუხლები და გადაკვეთეთ ისინი. დაიჭირეთ საყრდენი, აწიეთ ფეხის თითებზე, ძლიერად დაჭერით ანუსი - 7-ჯერ.

ეს ტექსტი შესავალი ფრაგმენტია.წიგნიდან პროსტატიტის და პროსტატის სხვა დაავადებების მკურნალობა ტრადიციული და არატრადიციული მეთოდებით ავტორი დარია ვლადიმიროვნა ნესტეროვა

მაიკ მორენოს მიერ

წიგნიდან როგორ შევაჩეროთ დაბერება და გავხდეთ ახალგაზრდა. შედეგი 17 დღეში მაიკ მორენოს მიერ

წიგნიდან შარდსასქესო სისტემის დაავადებების მკურნალობა ავტორი სვეტლანა ანატოლიევნა მიროშნიჩენკო

წიგნიდან საუკეთესო ჯანმრთელობის რეცეპტები ავტორი გენადი პეტროვიჩ მალახოვი

კატებისა და ძაღლების ჰომეოპათიური მკურნალობა წიგნიდან დონ ჰამილტონის მიერ

წიგნიდან მამაკაცის ჯანმრთელობა. სრული ცხოვრების გაგრძელება ბორის გურევიჩის მიერ

წიგნიდან როგორ აღვადგინოთ ჯანმრთელობა ავადმყოფობის, ტრავმის, ქირურგიის შემდეგ ავტორი იულია პოპოვა

წიგნიდან შინაგანი ორგანოების ვარჯიშები სხვადასხვა დაავადებისთვის ავტორი ოლეგ იგორევიჩ ასტაშენკო

წიგნიდან არაყი, მთვარე, ალკოჰოლური ნაყენები სხეულის სამკურნალოდ ავტორი Yu. N. Nikolaev

წიგნიდან მეფუტკრეობის პროდუქტები. ბუნებრივი მედიკამენტები ავტორი იური კონსტანტინოვი

1777 წლის წიგნიდან ციმბირის მკურნალის ახალი შეთქმულებები ავტორი ნატალია ივანოვნა სტეპანოვა

24.04.2017

პროსტატის ადენომის დიაგნოზის შემთხვევაში, პაციენტს ენიშნება თერაპიული ვარჯიშები, რომელიც შედგება სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშებისგან.

პროსტატის ადენომის ტრადიციულ მკურნალობაზე საუბრისას, ეს არის მედიკამენტები. ტრადიციული მედიცინის პარალელურად გამოიყენება ტრადიციული მედიცინა და თერაპიული ვარჯიშები.

რატომ არის ვარჯიში მნიშვნელოვანი

ნებისმიერი ცოცხალი ორგანიზმი ბერდება და მამაკაცის სხეული არ არის გამონაკლისი. დაბერება იწვევს ჰორმონების მოშლას და ეს საფრთხეს უქმნის ადენომის გაჩენას.

პათოლოგიის ზრდასთან ერთად ჩნდება დამახასიათებელი სიმპტომი, შარდის ბუშტის დაცლის რეგულარული სურვილი. დროთა განმავლობაში შარდმა შეიძლება შეწყვიტოს გამომოსვლა. ეს მიუთითებს იმაზე, რომ ადენომა გაიზარდა ზომაში და დაბლოკა სადინარი. მაშინ მხოლოდ ოპერაცია იქნება საჭირო.

ყველაზე ხშირად, პროსტატის ადენომის სამკურნალოდ გამოიყენება ქირურგიული ჩარევა და მედიკამენტები. თუმცა, არსებობს კიდევ ერთი ეფექტური გზა, ესვარჯიშები პროსტატის ადენომისთვის.

დაავადების პირველი ნიშნები შეიძლება გამოვლინდეს ორმოცდაათ წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცში. მაგრამ როდესაც მამაკაცები სამოცდათხუთმეტს მიაღწევენ, ეს დაავადება ყველა მამაკაცის თითქმის ოთხმოცდაათ პროცენტს აწუხებს.

დაავადების თერაპია ძირითადად ტარდება კომპლექსურად, ამიტომ გამოიყენება შემდეგი ღონისძიებები:

• მედიკამენტების გამოყენება.
• ქირურგიული ჩარევა.
• სპეციალური დიეტის დაცვა.
• ცხოვრების წესი იცვლება.
• Რეგულარული ვარჯიში.

ვარჯიში არ დაეხმარება გამოჯანმრთელებას ისე, როგორც ოპერაცია. მაგრამ ის მაინც დაეხმარება სხვა საშუალებებით მკურნალობის ეფექტურად განხორციელებას.

სამოცი წელზე მეტი ასაკის ბევრ მამაკაცს არ შეუძლია ქირურგიული ჩარევა გარკვეული უკუჩვენებების გამო. ასეთ სიტუაციაში სამაშველოში მოდის ტანვარჯიში პროსტატის ადენომისთვის.

მას შეუძლია დადებითად იმოქმედოს მთელ სხეულზე და შეაჩეროს პათოლოგიის შემდგომი ზრდა. რადგან მცირე მენჯში ვარჯიშების გაკეთების შემდეგ სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება. ეს გავლენას ახდენს დაავადებისგან თავის დაღწევაზე და დაავადების კარგი პროფილაქტიკაა.

ტანვარჯიშის ვარჯიშების კომპლექსები

დაავადების გამოჯანმრთელების მიზნით, კვალიფიციური ექიმები პაციენტებს ურჩევენ სავარჯიშო თერაპიას (ფიზიკური თერაპიის კომპლექსი), რომელიც მოიცავს:

სტატიკური ტანვარჯიშის კომპლექსი

ასეთი ვარჯიშების მთავარი მიზანია მუცლის კუნთების ტონუსში შენარჩუნება, ასევე მენჯის მიდამოში მდებარე ყველა ორგანო. სასურველი შედეგის მისაღწევად ვარჯიშები რეგულარულად უნდა ჩატარდეს და სასურველია დღეში რამდენჯერმე. სავარჯიშოების ეს ნაკრები შესაფერისია მამაკაცებისთვის, რომლებსაც აქვთ მჯდომარე სამუშაო.

შესაბამისი ვარჯიშების შესრულების შემდეგ მამაკაცი გააძლიერებს შემდეგ კუნთებს:

• ბარძაყის გარე და შიდა კუნთები.
• მუცელი და აბს.
• კრატი.

მაშ ასე, რამდენიმე სავარჯიშო: მუხლებზე, იდაყვები იატაკზე დაასვენეთ, ამ მდგომარეობაში დადექით ორი წუთის განმავლობაში. სკამზე დაჯექით, მუხლები დაიჭირეთ, დარჩით ამ მდგომარეობაში, სანამ არ იგრძნობთ კანკალს ფეხებში. სავარძელში ყოფნისას მუცელი მჭიდროდ მიიწიეთ ერთი წუთის განმავლობაში. დაწექით ზურგზე, ასწიეთ ფეხები ვერტიკალურად ისე, რომ დუნდულები იატაკიდან არ აწიოთ, დაიჭირეთ რაც შეიძლება დიდხანს. ეს ვარჯიში დაგეხმარებათ მუცლის კუნთების გაძლიერებაში.

დინამიური ტანვარჯიშის კომპლექსი

პროსტატის ადენომის სავარჯიშოები, რომლებიც შედის დინამიურ კომპლექსში, ეხმარება მამაკაცს უფრო მარტივად გაუძლოს მთელ თერაპიას. გარდა ამისა, ისინი კარგად აგიმაღლებენ განწყობას და ენერგიას გაძლევენ.

ამიტომ, თქვენ უნდა გააკეთოთ შემდეგი სავარჯიშოები:

• დაწექით მუცელზე, აიღეთ ფეხები ხელებში და შეეცადეთ აწიოთ თავი. გააკეთეთ ეს რამდენიც გსურთ, მაგრამ მხოლოდ ისე, რომ ამ მდგომარეობამ დისკომფორტი არ შეგიქმნათ.
• Აზიდვები. ისინი შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერი ზედაპირიდან, მაგრამ არ გადააჭარბოთ.
• დაჯექით იატაკზე და გაჭიმეთ ფეხები თქვენს წინ. აუცილებელია დუნდულებზე წინ და უკან სიარული ისე, რომ არ დაეხმაროთ კიდურებს.

ასეთი ფიზიკური ვარჯიშები დიაგნოზირებული პროსტატის ადენომისთვის უნდა ჩატარდეს მწოლიარე, ან თუნდაც დივანზე. ასწიეთ ორივე ფეხი და დადექით ისე, თითქოს ველოსიპედს ატარებთ. ამის გაკეთება შეგიძლიათ დღეში ერთხელ ხუთი წუთის განმავლობაში.

სპეციალური დატვირთვები მთელი სხეულისთვის

ოპტიმალურ დატვირთვად ითვლება სხეულის მოხრისა და აწევისას. შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს სავარჯიშო: ჩაჯექით, ხელები მუხლებზე დაიდეთ, ჩაისუნთქეთ. შემდეგ გაისწორეთ ფეხები, დატოვეთ ხელები იმავე მდგომარეობაში, ამოისუნთქეთ. ვარჯიშის გასართულებლად, თქვენ უნდა ჩაჯდეთ და ეცადოთ, მუხლები გვერდზე გაშალოთ. ვარჯიშის დროს ზურგი სწორი უნდა იყოს, ასევე უნდა ჩაისუნთქოთ, შემდეგ წინ დაიხაროთ და ამოისუნთქოთ.

გარდა ამისა, არსებობს სხვა სავარჯიშოები სამკურნალოდ, ბევრი მათგანი. ამიტომ, ყველა მათგანის გაცნობის შემდეგ, შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი, რომლის შესრულებაც შეგიძლიათ. და არ არის საჭირო არჩევანის გაკეთება, ყველა მათგანი შესაფერისია პაციენტის დასახმარებლად.

• შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი ვარჯიშები დილით და საღამოს: ჩასუნთქვისას ოცჯერ ამოიღეთ ანუსი და ამოსუნთქვისას დაისვენეთ.
• შარდის ბუშტის დაცლისას შეგიძლიათ სცადოთ ნაკადის შეკავება და ამავდროულად პროსტატის კუნთების დაძაბვა. პროცედურას რამდენიმე წამი სჭირდება. არ არის საჭირო დაძაბულობის დიდხანს შენარჩუნება. ამის გაკეთება საჭიროა დაახლოებით ოცდაათჯერ, თუ ასეთ ვარჯიშებს რეგულარულად გააკეთებთ, პროსტატაში სისხლის მიმოქცევა გაუმჯობესდება.
• შუაგულში დაჯექით ჩოგბურთის ბურთზე. დაეხმარეთ საკუთარ თავს ხელებით, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ წონასწორობა მასზე ხუთი წუთის განმავლობაში. შეიძლება თავიდანვე იგრძნოთ დისკომფორტი ან ტკივილი, არ არის საჭირო შეშინება და გაჩერება. ასეთმა თერაპიულმა ვარჯიშებმა შეიძლება ოდნავ შეცვალოს პროსტატის მასაჟი.
• ყველაზე სასიამოვნო ვარჯიშს სამართლიანად შეიძლება ეწოდოს სექსი. ამ დაავადებით ექიმი არ კრძალავს სექსუალურ აქტივობას, ის მხოლოდ გარკვეულ რეკომენდაციებს იძლევა. მაგალითად, სქესობრივი აქტის შუაში გაჩერება არ შეიძლება, არ შეიძლება თავის შეკავება და კულმინაციის გადადება და სასქესო ორგანოების სექსუალური მოძრაობების მოულოდნელად შეჩერება. ორგაზმის დაწყებისას ანუსის და პროსტატის კუნთები სწორ რიტმში იძაბება და მოდუნდება. ეს დადებითად მოქმედებს პროსტატის ჯირკვალზე, ეს არაერთხელ დადასტურდა, ამიტომ ორგაზმი უკეთესი პროცედურაა ვიდრე რეგულარული პროსტატის მასაჟი.
• იოგას ვარჯიშები შესანიშნავია ადენომის სამკურნალოდ. მაგალითად, ლოტოსის პოზიციის სარგებელი იქნება, თუ ამ მდგომარეობაში დარჩებით დაახლოებით თხუთმეტი წუთის განმავლობაში. პერინეუმში ტკივილის შესამცირებლად, შეგიძლიათ შეასრულოთ ისეთი მარტივი ვარჯიში, როგორიცაა "არყის ხე". ტკივილი შემცირდება, რადგან სისხლი შეწყვეტს ჯირკვალში დინებას. ასევე კარგი სავარჯიშო იქნება გაყოფა, ამის გაკეთება უნდა დაიწყოთ ოცდაათი წამიდან, თანდათან გაზარდოთ დრო ათ წუთამდე.
• ადენომაზე ფიზიკური აღზრდა შეიძლება განსხვავებული იყოს, მაგალითად, შეგიძლიათ უარი თქვათ ლიფტზე და ახვიდეთ კიბეებზე. მაგრამ სიარული ოდნავ განსხვავებული იქნება ჩვეულებრივისგან; ასვლისას თქვენ უნდა გამოტოვოთ ერთი ნაბიჯი, შემდეგ კი ორი. ეს ვარჯიში ხელს შეუწყობს პროსტატის ტონუსის გაუმჯობესებას, რადგან ის კლასიფიცირებულია როგორც არაპირდაპირი მასაჟი. გარდა ამისა, ის აუმჯობესებს მამაკაცის სხეულის ზოგად მდგომარეობას, ხდება უფრო ელასტიური და ქრება დაღლილობა.
• ცხენოსნობა შეიძლება ეწოდოს კარგ მკურნალობას. ასეთი პროცედურების დროს ადამიანი არა მხოლოდ უახლოვდება ბუნებას, არამედ აძლიერებს პერინეუმის კუნთებს. ამიტომ, პაციენტების უმეტესობა ამჯობინებს დაავადების ამ კონკრეტულ თერაპიას, ნაცვლად სხვადასხვა თერაპიული ვარჯიშების შესრულებისა.

დაავადების პრევენცია

თუ დაიცავთ სპეციალისტის რეკომენდაციებს და რეგულარულად შეასრულებთ მასაჟს, სპეციალურ თერაპიულ ვარჯიშებს, ეწვიეთ აბაზანას და გაიკეთებთ მცენარეულ მედიცინას, მაშინ პრევენცია სრულად განხორციელდება.

შესაბამისად, ამან შეიძლება თავიდან აიცილოს ასეთი უსიამოვნო დაავადების გაჩენა, ან პაციენტის მდგომარეობა გამოჯანმრთელებასთან მიახლოება.

ბევრი სპეციალისტი პროსტატის ადენომის მკურნალობის შემდეგ თავის პაციენტებს ურჩევს არ შეწყვიტონ ფიზიკური ვარჯიში. რადგან ისინი არა მარტო პროსტატის, არამედ სხვა დაავადებებსაც მკურნალობენ, გარდა ამისა, ახერხებენ ორგანიზმის გამაგრებას და პაციენტს მამრობითი სიძლიერის აღდგენას.