Калориска содржина на варени шпагети од тврда пченица. Тестенини - калории

Тестенини, или како што можете да ги наречете сега, тестенини, се јадење популарно низ целиот свет. Лесно се подготвува, лесно можете да го диверзифицирате со десетици сосови и секој пат да добивате нов вкус. Од овој напис ќе дознаете каква е калориската содржина на тестенините и дали е можно да ги вклучите во вашата исхрана при губење на тежината.

Калориска содржина на тестенини

Во зависност од различни фактори, калориската содржина на тестенините може да варира, но просечната бројка се смета за 335 kcal за секои 100 g класични суви тестенини. Сега, поради модата за европската кујна, во продавниците се појавија разни италијански сорти тестенини, чиј состав може да се разликува.

Калориска содржина на тврдо тестенини

За оние кои ги сакаат и би сакале да имаат корист од нив, има тестенини со ознака „направени од тврда пченица“. За разлика од обичните, тие содржат многу повеќе протеини, присутни се витамини од групата Б и кога се правилно варени (ал денте или „до заби“ - со „суров“ центар), гликемискиот индекс е намален, што ви овозможува да не се грижите. за скокови во шеќерот во крвта.

Калориската содржина на таквите тестенини е малку повисока: 344 kcal на 100 g сув производ. Сепак, не заборавајте дека секоја паста се вари, а од 100 гр суви тестенини добивате порција од 250 гр варени тестенини.

Калориска содржина на варени тестенини

Ако ја следите вашата фигура, важно е да знаете колку калории има во готови тестенини. Не заборавајте за едноставното правило: колку помалку масни сосови и адитиви, толку е помала калориската содржина на садот.

Редовните варени тестенини имаат калорична содржина од 114 kcal на 100 g производ. Сепак, оваа бројка го карактеризира производ кој се подготвува без употреба на масло и сосови. Ако додадете масло во водата во која се варат тестенините, енергетската вредност ќе биде 160 kcal. Ако додадете мелено месо во тестенините за да ги добиете популарните морнарички тестенини, калориската содржина на садот ќе биде 220 kcal на 100 g.

Ако купите шпагети направени од тврда пченица, која практично не омекнува кога се готви, нивната калорична содржина ќе биде 220 kcal на 100 g. Ако направите поморски тестенини од оваа сорта, садот ќе испадне доста тежок: 272 kcal на 100 g од готовиот производ.

Колку калории има во една порција тестенини?

Како по правило, стандардна порција тестенини е приближно 150 g. Врз основа на ова, една порција едноставни варени тестенини ќе имаат калорична содржина од 171 kcal, а оние направени од тврда пченица ќе имаат калорична содржина од 330 kcal.

Тестенини за губење на тежината

Знаејќи ја разликата во калориската содржина на јадењата направени од различни сорти пченица, некои луѓе се збунети околу тоа кој производ е подобро прилагоден за диети. Пресметките на калории може да остават погрешен впечаток дека тестенините направени од тврда пченица се поштетни за вашата фигура. Всушност, тие содржат хранливи материи и влакна кои обичните тестенини ги немаат. Претежно празни калории кои не даваат никаква корист за телото.

Затоа тестенините направени од тврда пченица повремено може да се вклучат во дневното мени, но подобро е да се избегнуваат обични тестенини, како и бел леб, бел ориз, пецива и слатки. Сите овие производи немаат корист за телото, но предизвикуваат таложење на масните клетки и го спречуваат нивното понатамошно распаѓање.

Тестенините се прилично тежок прилог, па ако сте на диета, не е препорачливо да ги јадете со месо, пилешко или риба. Ако навистина сакате порција тестенини, изберете додаток од зеленчук: на пример, тиквички, модар патлиџан, домати. На овој начин ќе ја намалите вкупната калорична содржина на садот и нема да и наштети на вашата фигура.

За многу долго време, тестенините се користат како еден од видовите додатоци за секое јадење (месо, риба, зеленчук). Овој производ никогаш не бил дефицитар, што е најверојатно зошто луѓето се навикнати да го користат доста често. Ова е логично: достапни, хранливи и разновидни производи се секогаш при рака, не бараат високо ниво на готвење и секогаш може да се надополнат со нешто.

Но, поради зголемениот интерес на општеството за здрава и таканаречена правилна исхрана, побарувачката за обични производи е малку намалена, сите сега активно бараат тестенини што ќе донесат придобивки. Ајде да разбереме како мудро да избереме тестенини

Видови тестенини

Тестенините се производ од тесто, обично направени од пченично брашно со додавање на вода. Ова се исто така бавни јаглехидрати кои ви даваат чувство на ситост неколку часа. Но, нутриционистите и експертите за исхрана препорачуваат консумирање тестенини од тврда пченица, бидејќи содржат повеќе корисни микро- и макроелементи.

До денес, разновидноста на производите е многу голема, па затоа вреди да се направи разлика помеѓу нив. Тие се разликуваат по формата, бојата, вкусот и брзината на готвење.

Долги производи (исто така наречени тестенини):

вермикели;
шпагети;
шпагетини;
фетуцин;
капелини итн.

Кратки производи:

тортиглиони;
макерони;
каватапи, итн.

Фигурирани производи:

farfalle (ние ги нарекуваме „пеперутки“);
кончигли (или „школки“);
капелети (слично на малите руски кнедли) итн.

Сите имиња на тестенини се италијански, бидејќи, според експертите, во Италија станале широко распространети. На крајот на краиштата, таму се познати преку 200 јадења со тестенини!

Придобивките од варените тестенини

Нашето тело има корист од конзумирањето на овој производ. А најважната состојка во нив се влакната, кои помагаат на гастроинтестиналниот тракт правилно да функционира и го чисти телото од сите видови токсини и несварени елементи. Тестенините се производ со висока содржина на јаглени хидрати.

Многумина (особено жени) се обидуваат целосно да ги исклучат од исхраната. Но, залудно, бидејќи тоа се бавни јаглехидрати на кои им треба подолго време за да се вари и не влијаат на нивото на шеќер во крвта на никаков начин. Згора на тоа, на спортистите, на луѓето со високо ниво на физичка активност, па дури и на оние кои се на диета, строго им се препорачува да го користат овој тип на производи.

По готвењето, тестенините не ги губат своите корисни материи, макро- и микроелементи.

Мал трик: кога готвите тестенините, обидете се малку да ги зготвите. Резултатот ќе биде таканаречен „ал денте“, како што велат Италијанците. Придобивките од нив се поголеми и чувството на ситост трае подолго.

Содржина на калории

Содржината на калории во чиста форма (т.е. оние производи кои не биле подложени на термичка обработка) варира од 300 до 400 kcal на 100 грама. Составот и KBJU (калории, протеини, масти, јаглени хидрати) можете да ги најдете на самото пакување на производот.

Кога готвите, калориската содржина не се менува, но запомнете дека калориите се бројат според сувата тежина на производот, а не според готовата тежина. Односно, прво треба да измерите одредена количина тестенини што сакате да ги зготвите и да ја „возите“ во вашиот бројач на калории. Тогаш бројката ќе биде точна, бидејќи кога се варат, тестенините имаат тенденција да се зовриваат и стануваат потешки, што соодветно ја менува нивната тежина.

Калориската содржина на тестенините зависи од нивниот вид и производител. На пример, тестенините од леќата ќе имаат околу 370 kcal на 100 g, но обичните тестенини од цело зрно може да имаат или 333 kcal/100 g (Натурата тестенини) или 360 kcal/100 g (JamieOliver).

На пример, да замислиме неколку видови готови тестенини со и без адитиви:

Калориската содржина на јадење директно зависи од состојките што ги користите за готвење. За повеќе или помалку точно да ја одредите енергетската вредност на вашето јадење, најдобро е да ги изброите сите состојки одделно.

Како да изберете добар производ?

Како да ги изберете вистинските тестенини меѓу толку огромна количина претставена на полиците?

Се разбира, најсигурниот начин да се избере добар производ е да се погледне составот и KBJU на пакувањето на производот. Ве молиме имајте предвид дека „соодветните“ тестенини треба да содржат најмалку 10 грама протеини на 100 грама.
Не заборавајте дека добар производ нема да се продава по тежина!
Бојата на производот не треба да биде светла или премногу забележлива, во спротивно ќе биде јасно дека на него се додадени бои.
Ако забележите бели дамки на самите тестенини, тогаш не треба да ги земате, ова е сигурен знак за неквалитетно брашно.
Изразениот мирис (мускулен, на пример) укажува на неправилно складирање на производот или на крајот на неговиот рок на траење.
Пакувањето со тестенини мора да биде затворено и транспарентно за да може јасно да се види содржината.
По готвењето, многу буквално „плови“ на површината: водата треба да биде чиста, не заматена и да не се акумулира бела пена на површината.
Цената за добри тестенини е, соодветно, повисока отколку за не многу квалитетен производ.
И веќе треба да го изберете обликот на тестенините по ваша дискреција.

Влијанието на начинот на готвење врз содржината на калории

Калориската содржина на варените тестенини се менува за време на готвењето. На ова влијае количината на вода и адитиви што ги користите за да додадете вкус и арома на садот. Но, има и други нијанси - не заборавајте да ја погледнете калориската содржина на пастата на нејзиното пакување, бидејќи во зависност од брендот и составот, енергетската вредност може значително да варира.

Честопати, без размислување, ставаме нешто во готови тестенини за вкус и мирис, на пример, сол, соја сос, зачини, сосови, павлака, путер итн., без да размислуваме колку ја зголемуваат калориската содржина на целото јадење. За многумина тоа не е проблем, но има и такви кои многу строго внимаваат на исхраната или се придржуваат до одредена диета. Затоа треба внимателно да следите што и во која количина додавате во подготвениот производ. Ова особено важи за адитивите како сирење или месо, бидејќи се доста масни и калорични.

Кулинарски рецепти

Подолу се неколку јадења чија главна состојка се тестенините. Овие јадења се лесни за подготовка, нискокалорични, но ќе донесат големи придобивки за вашето тело!

Тестенини со пилешко и брокула

Состојки:

пилешко филе - 800 g;
маслиново масло - 1 лажица масло. лажица;
цветови од брокула - 2 чаши;
ситно сецкан кромид - половина чаша;
сол, зачини - по вкус.

Подготовка:

Загрејте ја тавата на средна топлина, додадете маслиново масло. Пилешкото филе исечкајте го на ситни коцки и пржете во тава додека не порумени. Во филето додадете го кромидот и претходно сварената брокула. Додадете малку вода и сè динстајте додека кромидот не добие потемна (златна) боја.

Додека зеленчукот и пилешкото се динстаат, истурете вода во тенџере, доведете до вриење, додајте ги тестенините и варете ги додека не омекнат (8-10 минути). После тоа, можете да ги поставите тестенините и да додадете пилешко и зеленчук таму. Користете сол и зачини по вкус.

Кремасти макарони и сирење

Состојки:

тестенини – 1 пакување (400-500 g);
рендано тврдо сирење - 100-150 g;
крем 10% - 100 ml;
сол и зачини по вкус.

Подготовка:

Следејќи ги упатствата на пакувањето, варете ги тестенините додека не омекнат. Загрејте го кремот во мало, плитко тенџере и додадете го ренданото сирење. Зачинете со зачини. Полека мешајте и тргнете ја тавата од оган кога сирењето ќе почне да се топи.

Исцедете ги тестенините во цедалка, префрлете ги во чинија, а одозгора со сирење и крем сос. Садот може да се украси со ситно сечкани билки.

Фетучин со морска храна и домати

Состојки:

фетуцин (густи тестенини) - 400-500 g (1 пакување);
маслиново масло - 2-3 лажици. лажици;
морски коктел - 100-150 g;
домати - 5-6 мали парчиња;
кромид - половина цела или 1 мала;
зелена боја (копар, магдонос);
сол;
зачини.

Подготовка:

Ставете тенџере со солена вода на тивок оган, додадете го фетуцинот и варете додека не омекне, следејќи ги упатствата на пакувањето.

Во загреана тава додадете маслиново масло, ситно исечкајте го кромидот и пржете додека не порумени. Потоа ситно исечкајте ги доматите, малку динстајте ги со кромидот и додадете го морскиот коктел. Постојано мешајќи, врие 3-5 минути. На готовите тестенини ставете мешавина од домати и морски плодови, одозгора посипете ги со билки и зачини.

Тестенини со боранија

Состојки:

боранија - 250-300 g;
домати - 2 ЕЕЗ.;
лук - 2 чешниња
маслиново масло - 2 лажици. лажици;
доматна паста - 2 лажици. лажици;
сол;
мелен црн/црвен пипер.

Подготовка:

Во тенџере со солена вода, варете ги тестенините додека не омекнат, следејќи ги упатствата на пакувањето. Излупете ги доматите, исечете ги на коцки заедно со лукот и динстајте ги со маслиново масло на тивок оган 3 минути. Додадете замрзнат грав во доматите и динстајте додека не омекне. На крајот додадете ја доматната паста и зачините и измешајте. Ставете ги тестенините на чинија, додадете грав и домати одозгора. Можете да го зачините со соја сос.

Тестенини со туна

Состојки:

тестенини – 400-500 g (1 пакет);
туна во сопствен сок или во растително масло – 100 g;
путер - по потреба (ако туната е во масло, не треба да додавате повеќе);
доматна паста - 2-3 лажици. лажици;
мешавина од мелен пипер;
сол.

Подготовка:

Во тенџере зовријте вода, посолете малку и додајте ги тестенините. Ситно исецкајте ја туната, додадете масло и доматна паста. Оставете го да се готви неколку минути. Кога тестенините се готови, ставете ги во цедалка, ставете ги на чинија и одозгора со туна и сос од домати. Сол/бибер.

Еве видео рецепт за тестенини од туна:

Значи, ја разгледавме темата за енергетската вредност, придобивките и потрошувачката на варени тестенини. Се надевам дека разоткривме некои од најчестите митови за тестенините. Сега знаете дека тестенините не се само прифатливи, туку и здрав производ, од кој можете да направите огромен број вкусни и диетални рецепти!

Во контакт со

Калориска содржина на тестенини (суви):~ 340 kcal, варени:~ 175 kcal *
* просечна вредност на 100 g, зависи од видот на брашното, видот на тестенините и начинот на готвење

Тестенините се популарно јадење кое се карактеризира со својата хранлива вредност и висока енергетска вредност. Различни видови - шпагети, тестенини, тестенини - се користат за подготовка на тепсија, супи и ладни предјадења.

Колку калории има во 100 грама тестенини?

Тестенините не се само вкусни, туку и здрав производ. Поради содржината на витамин Б во производите направени од тврда пченица, човекот долго време чувствува наплив на сила и енергија. Амино киселините помагаат во нормализирање на спиењето и расположението, а влакната помагаат да се отстранат сите штетни материи од телото и да се обнови функцијата на цревата.

Италијанскиот производ по состав се разликува од домашниот. Во првиот случај се користат само брашно и вода, во вториот се додаваат јајца и путер.

Брашното за правење тестенини може да биде од печење, тврди или стаклени сорти. Првата опција се смета за покорисна за телото. Во зависност од видот, калориската содржина на производот (сув) е 320-360 kcal. Приближно истите бројки за или.

За вашата исхрана, подобро е да изберете производи направени од ориз или брашно од хељда.

Производите од познатиот бренд „Макфа“ (се користи само тврда пченица) имаат 345 kcal, производите не се преваруваат и ја задржуваат својата форма. Barilla има повисока бројка - 360 kcal. Шпагети, лак, чаршафи за лазања, пердуви се одликуваат со одличен вкус и висок квалитет. Производителите можат да додадат домати, спанаќ, моркови, зачини и билки за да создадат убави и посолени тестенини.

Калориска содржина на варени и пржени тестенини

Енергетската вредност на тестенините не зависи само од нивниот вид, туку и од производите што се додаваат во процесот на готвење. При готвење, бројките се намалуваат за повеќе од 2 пати (околу 120 kcal на 100 грама). Ова се должи на зголемувањето на обемот на производите по вриење.

Една стандардна порција варени тестенини (150 g) содржи 180 kcal.

Адитивите (путер, сосови, сирење, павлака) значително ја менуваат вредноста на готовиот сад. За варени производи со путер (2 лажици), индикаторот ќе биде скоро 180 kcal на 100 g. Прочитајте за својствата и калориската содржина на путерот.

Нутриционистите советуваат животинското масло да се замени со растително масло. Во татковината на тестенините се користи маслиново масло, при додавање енергетската вредност се намалува за 20 единици (160 kcal). Запознајте не во нашата статија. Ако сакате да пржете тестенини во масло, треба да обрнете внимание на високата калорична содржина на готовиот сад - повеќе од 190 kcal.

Табела со калориска содржина на производот (тврдо, варено, со сирење, итн.)

Каква енергетска вредност имаат различните видови тестенини можете да дознаете од табелата за калориска содржина на 100 g.

Калориска содржина на јадења со тестенини

Ако сварите тестенини и додадете сирење во нив, ќе добиете прилично висококалорично јадење (330 kcal) кое не е погодно за диетална исхрана. Можете да го намалите индикаторот ако користите нискомасни сорти на млечни производи во количина од не повеќе од 1 лажица. Можете да прочитате за тоа во нашата публикација.

Популарни јадења каде тестенините се главната состојка:

печени со јајце – 152 kcal;
со говедско чорба - 190 kcal;
со мелено месо (морска стил) – 230 kcal;
со парчиња говедско месо – 215 kcal;
супа од тестенини - 90 kcal;
со пилешки гради - 290 kcal;
со болоњезе сос – 200 kcal.

Најдиететска опција се тврди шпагети со додавање зеленчук или морска храна. Вредноста на таквото јадење ќе биде само 110-120 kcal.

Квалитетот на пастата, корисните својства и енергетската вредност зависат од сортите на житни култури што се користат и технологиите на производство. За време на диетата, треба да ја ограничите потрошувачката на една мала порција на секои 2-3 дена.

Веројатно сите знаеме од детството дека брашното е штетно за здравјето и фигурата. Но, дури и од детството, многумина од нас сакаат толку едноставно и вкусно јадење како тестенини. Со путер, сирење, котлет, чорба - има многу рецепти за правење тестенини. Колку е сето тоа вкусно, а колку е штетно! Но, всушност, доволно е да се знае само мала тајна, а штетното јадење ќе престане да биде така. На крајот на краиштата, вообичаено е да се готват тестенини во Италија, а таму има многу слаби луѓе. Излегува дека дури и оние кои губат тежина можат да јадат тестенини! Но, тестенините се прават од тврда пченица.

Калориска содржина на суви тестенини

Таквите тестенини содржат повеќе протеини од обичните тестенини и содржат витамини од групата Б, кои се корисни за сите без исклучок. Подобро е да се варат тестенини од тврда пченица, кои се нарекуваат ал денте (до заб), односно малку влажни. Во овој случај, гликемискиот индекс ќе се намали, што ќе го намали нивото на шеќер во крвта. Калориската содржина на тестенините од тврда пченица е 344 килокалории на 100 грама сув производ. При готвење тестенините се варат, а од 100 грама сув производ добиваме 270 грама готовиот сад.

Не е вообичаено да се јадат суви тестенини; секој, губејќи тежина или само гледајќи ја својата фигура, треба да ја знае калориската содржина на варените тестенини.

Калориска содржина на варени тестенини од тврда пченица

По готвењето, обичните тестенини направени од тврда пченица имаат калорична содржина од 114 kcal на 100 грама производ. Ова е калориската содржина на варените тестенини во чиста форма. Ако додадете масло за време на готвењето, калориската содржина ќе биде 170 kcal. И ако направиме поморски тестенини, популарни во Русија, тогаш заедно со 100 грама од производот ќе добиеме околу 230 kcal.

Но, тестенините направени од тврда пченица речиси не се омекнуваат кога се готват; нивната приближна калорична содржина е 230 kcal на 100 грама. Ако со нив направите тестенини со задушено месо, веќе ќе добиете 272 kcal.

Врз основа на фактот дека просечната порција тестенини по лице е околу 160 грама, една порција варени обични тестенини ќе биде 171 kcal, додека една порција тестенини од тврда пченица содржи 332 kcal.

Некој може да се запраша, која е придобивката од тврди тестенини, ако една порција од ова јадење е многу покалорична од порција обична тестенина?

Не се работи само за вредните калории, туку и за составот на тестенините воопшто. Обичните тестенини не содржат никакви корисни материи, само празни калории, но тестенините од тврда пченица содржат многу корисни хранливи материи. Содржи повеќе растителни протеини, помалку скроб и масти. Станува збор за фиде од тврда пченица кои се сметаат за здрави и погодни за слабеење. Се разбира, тоа не значи дека е дозволено три пати на ден да се проголтаат шпагети направени од тврда пченица со двата образа. Но, понекогаш дури и човек на диета може да се почести со вкусно јадење од тврдо тестенини. Не треба да јадете тестенини или тврди тестенини со јадења од месо или живина; зеленчукот е најдобриот прилог. На овој начин можете да ја намалите калориската содржина на садот без да чувствувате глад после јадење.

Калориска содржина на тестенини со различни адитиви

Не заборавајте дека ако додадете кечап и други видови сосови во тестенините, особено масните, калориската содржина може да се зголеми. Покрај тоа, во зависност од садот, неколку пати. Но, ако готвите тиквички, модар патлиџан или свежи домати со тестенини, ќе добиете вкусно и здраво јадење. Калориската содржина на варените тестенини од тврда пченица со сирење ќе биде приближно 333 kcal на 100 грама од готовиот сад. Но, тука многу зависи од видот на сирењето и неговата калорична содржина. Ако сирењето е со малку маснотии, тогаш тестенините од тврда пченица со сирење ќе бидат полесно јадење, но ако додадете сирење со висока содржина на маснотии, садот не може да се нарече диетален.

Тестенините се јадење кое одамна е познато низ целиот свет. Покрај шпагети и тестенини, сега има многу други видови тестенини кои можат да се користат и како комплетно јадење и како состојка во салати, супи, главни јадења и тепсија. Но, многумина се обидуваат да не го злоупотребуваат овој производ, бидејќи сметаат дека неговиот состав е штетен за фигурата.

Иако некои диети бараат присуство на нискокалорични тестенини во исхраната. Значи, колку калории содржат различните видови тестенини и кои видови имаат минимална калорична содржина?

Тестенините имаат не само одличен вкус, туку и корисни својства.

Тие вклучуваат:

заситеност на мускулите со сложени јаглени хидрати, што промовира брзо закрепнување на телото по тежок физички напор;
борба против дисбактериозата, бидејќи се отстрануваат штетните материи и токсините, бидејќи сортите на тврда пченица содржат многу влакна;
амино киселина триптофан, која има позитивен ефект врз човечкиот сон и расположение;
подобрен метаболизам, што придонесува за нормална состојба на кожата и ноктите.

Број на калории во тестенините

Нема смисла да се зборува за тоа колку калории има во секој вид тестенини, бидејќи ги има премногу. Покрај тоа, енергетската вредност на овие производи во сува форма се движи од 320 до 350 kcal на 100 грама. Сè зависи од сортите на пченица и количината на зачини. Просечната содржина на калории е приближно 330 kcal.

Вистинските италијански тестенини содржат само вода и брашно. Благодарение на ова, тие не омекнуваат за време на готвењето и ја задржуваат својата форма и густина. Во Русија, технологијата на производство е малку поинаква. Овде, за тестото се користат највисоки оценки на брашно, вода, маслиново масло и жолчки од јајце.

Понекогаш се додаваат билки и зачини за да му дадат профил на вкус на производот. Брашно може да биде тврда пченица, брашно за печење или стаклено брашно. Последните два вида имаат најголем број калории. Но, разликата не е особено забележлива, па нема смисла целосно да се напуштат.

Варените производи се пониски во калории отколку во сува форма, бидејќи нивниот волумен се зголемува во врела вода. Броевите наведени на пакувањето се однесуваат на недовршениот производ. Затоа, почетната содржина на калории на 100 грама може безбедно да се подели на половина. Но, ова е енергетската вредност на чистиот производ; разни адитиви можат да ја променат.

За оние кои се на диета

Тешко е да се одговори со сигурност дали бројот на калории содржани во варените шпагети влијае на дебелината на една личност. Јасно е дека треба да се контролираат порциите и времето на консумирање. Исто така, пожелно е пченицата од која е направен производот да биде тврда. Секако, ако јадете тестенини цел ден, не можете да го избегнете вишокот килограми.

Предностите на овие производи го вклучуваат фактот дека тие се многу задоволувачки. 100 грама сув производ е доволно за да се засити телото подолго време. На крајот на краиштата, кога се готви, порцијата се удвојува, а кога се додава месо или зеленчук, се зголемува четирикратно.

За оние кои активно се обидуваат да изгубат тежина, ова јадење не е најпогодно. Но, малите порции тестенини во вашата исхрана нема да предизвикаат голема штета. Главната работа што треба да се запамети е дека содржината на калории не зависи само од тестенините, туку и од производите со кои се консумира.

Број на калории во различни видови тестенини

Тестенини со путер. Секој знае дека варените тестенини имаат тенденција да се лепат заедно. Затоа по варењето се зачинуваат со масло. Сепак, се поставува прашањето колку се зголемува содржината на калории во овој случај.

Всушност, додавањето путер значително го зголемува бројот на калории. Само маслиновото масло може да ја намали оваа вредност. Вака готват Италијанците. Во овој случај, калориската содржина на готовиот производ не надминува 160 kcal на 100 грама.

Тестенини со сирење

Кој не би сакал варени тестенини прелиени со рендано сирење? Но, колку калории содржат тие? Се разбира, ова јадење е многу вкусно, но во исто време е и многу калорично. И ова не е изненадувачки, бидејќи сирењето е масен производ.

Затоа, дури и 100 грама варени тестенини и сирење ќе влијаат на вашата фигура. Но, не треба целосно да ги напуштите; можете едноставно да користите сирења со малку маснотии, не повеќе од една лажица.

Морнарица тестенини

Колку калории има оваа тестенина? Нутриционистите веруваат: 100 грама од овој производ, во комбинација со пржено месо, е најкалоричното јадење. Особено треба да го избегнуваат оние кои слабеат или кои се склони кон дебелеење.

Можете малку да ја намалите превисоката калорична содржина со користење на пилешки гради. Самите тестенини треба да се направат од тврда пченица. Препорачливо е да се користат шпагети воопшто. Јадењето сепак ќе остане висококалорично, но сепак можете да си го дозволите понекогаш.

Од сето горенаведено, станува јасно дека тестенините не се диететски производ. За луѓето на кои им е тешко да ја одржат својата нормална фигура, нутриционистите препорачуваат да консумираат производи кои не се направени од пченица, туку од леќата и оризово брашно. Не само што е вкусно, туку и многу здраво.