Посна диета за трудници. Како правилно да ги организирате деновите на постот за трудниците. Кои се тие и нивните типови

Распространето е верувањето дека во периодот на раѓање на бебето, мајката треба да јаде за двајца за детето да расте и да не доживее недостаток на хранливи материи. Оваа заблуда доведува до прекумерно зголемување на телесната тежина и го спречува бебето да се роди природно. Затоа, неопходно е да се ослободите од него. Исто така, деновите на постот за време на бременоста помагаат да се ослободите од отокот и да го обновите функционирањето на внатрешните органи.

Кои се тие и нивните типови

Ова е ограничување во исхраната и намалување на калориите од секојдневната исхрана. Тие имаат корисен ефект врз благосостојбата на мајката и врз интраутериниот развој на бебето.

Тие мора да бидат правилно избрани, бидејќи жената може да доживее заболувања како што се гадење, вртоглавица. Ова покажува дека и недостасуваат хранливи материи. Не мешајте: ваквите денови и диетата се сосема различни работи.

Зголемувањето на телесната тежина во текот на целиот период на „интересната ситуација“ не треба да надминува 8-12 килограми. Ако бројките се изгубат од скалата, ова укажува на патологија. За слабеење на трудницата се препорачува постен ден.

Првиот триместар

Од 1-13 недели се формираат внатрешните органи и системи на фетусот. Надворешните фактори можат негативно да влијаат на овој процес.

Во овој период, нема потреба посебно да поминувате такви денови. Бремената жена треба да добива ~ 400 грама неделно.

Ако на вагата е забележано повеќе од 600 грама, се препорачува постен ден за време на бременоста на кефир или урда. Ова ќе помогне да се нормализира телесната тежина.

Вториот триместар

Од 16-24 недели. Во овој период, бебето веќе почнува да се движи, му требаат калории. Јасно е дека мајката речиси постојано чувствува глад, треба да се избегнуваат печива, слатки и пржена храна.

Ве молиме имајте предвид дека егзотичното овошје, јагодите и доматите се алергени. Дозволено е да се јаде повеќе јаболка, житарки и млечни производи.

Но, сепак, во договор со гинекологот, може да се дозволи постен ден на леќата за време на бременоста, како и на овошје или зеленчук. Се препорачува да се подложат на термичка обработка.

Третиот триместар

Во овој период, зачестеноста на оброците не треба да биде помала од 4. Сепак, олеснување за телото е неопходно, а тоа е подобро да се прави на салати, јаболка, урда.

Во суштина, мама јаде на ист начин како и во претходната фаза. Нема потреба да се ограничи чувството на глад - се препорачува да грицкате суво овошје, лубеница, каша, урда со суво грозје.

Правила

Несаканото зголемување на телесната тежина се чувствува од вториот до третиот триместар. Затоа, до 13-16 недела, подобро е да не преземате никакви мерки и да јадете колку што сакате.

Како прво, ова се однесува на девојчињата кои биле слаби пред бременоста. Останатите треба да ги следат препораките на гинекологот. Бидејќи жените со не можат да го контролираат својот апетит.

Вака може да изгледа еден постен ден за време на бременоста, приближно мени.

Суви кајсии + ориз. Сварете чаша кафеав ориз, поделена на 6 порции. Додадете сушено овошје.
Риба или месо. Јадете не повеќе од 0,5 кг од двете. Бидејќи ова се хранливи намирници, заедно со нив треба да јадете и свеж зеленчук и билки.
Производи од млечна киселина. Поделете 1,5 литри кефир, јогурт или ферментирано печено млеко во неколку дози.

Жените кои носат бебе во лето можат да го олеснат телото со помош на лубеница. Но, мора да се запомни дека може да предизвика оток.

Индикации и контраиндикации

Ако во текот на целиот период на бременост се здебели повеќе од 4 килограми, ризикот од перинеум при природно породување се зголемува. Идната мајка треба да преземе иницијатива за слабеење, но не на сметка на здравјето на бебето.

Не е тешко да се организира постен ден на јаболка за време на бременоста, исто како на леќата, зеленчукот и овошјето.

Контраиндикации:

жена со недоволна тежина;
хронични патологии на внатрешните органи.

По прегледот, самиот лекар одлучува дали на телото му треба истовар или не. Пред сè, тој се води од резултатите од истражувањето. Доколку е потребно, тој ќе ве упати на преглед кај кардиолог или ендокринолог.

Придобивки и штети

Правилно организираното дневно мени има позитивен ефект врз општата благосостојба на идната мајка и бебето. Гастроинтестиналниот тракт се ослободува од згура и штетни токсини, метаболизмот се забрзува.

Важно! Првите знаци дека на телото на трудницата му недостасуваат витамини: грубост на дланките, опаѓање на косата, слоевитост на ноктите. Во овој период е невозможно да не се забележи.

Што се однесува до штетата директно, деновите не можат да се искористат за губење на вишокот килограми. Изборот на производи треба да му се обезбеди на лекарот кој моментално го следи здравјето и интраутериниот развој на бебето.

Во третото тромесечје потребно е да се намалат деновите на постот кај трудниците на минимум. Но, за ова може да ви каже и гинеколог по следниот преглед, мерење, породување и други процедури.

Дозволено

Подолу ќе најдете опции за истовар на телото, но не сите се погодни за трудници.

Ако сте во првиот триместар и сè уште не сте се регистрирале во антенаталната клиника, треба да им дадете предност на опциите за овошје и зеленчук.

Деновите за пост за трудници во 2 триместар ги пропишува гинеколог, доколку е потребно.

Се препорачува да се јадат до 2 килограми јаболка, ништо повеќе од вода. Со зголемена киселост на желудечниот сок - слатко овошје. Во случај на тешка токсикоза - кисели јаболка.
Компири, тиквички, тиква, краставици до 1,5 кг. Можете да ги комбинирате, не мора да јадете само една работа.
Оризова каша со сушено овошје.
70 грама варена риба и 150 грама. салата од зеленчук.
Протеини. Жената може да јаде урда за појадок, варено бутче од мисирка за ручек и риба на пареа за вечера. Направете го истото со други производи кои содржат протеини.

Неопходно е да се растовари телото од вториот триместар од бременоста. Ова не се препорачува до 13 недела, бебето се уште се развива, се формираат главните органи и системи. Во остатокот од периодот, таквото олеснување е корисно за телото и ќе донесе само придобивки.

Придобивките од деновите на постот е тешко да се прецени, бидејќи на овој начин си помагаме природно да се исчистиме и да ги отстраниме сите нечистотии и токсини. Сепак, не е тајна дека сериозното ограничување на калориите го става телото во состојба на стрес. Ова покренува логично прашање: „Дали е можно да се постат денови за време на бременоста?“, зошто е тоа воопшто неопходно и дали таквата драстична промена во начинот на живот ќе им наштети на идната мајка и нејзиното бебе.

Во обичниот живот, постот е еден вид помош за телото. Тоа вклучува значително ограничување на внесот на калории и вклучува јадење само лесна храна што телото лесно ја вари без никаков напор. Во исто време започнува процесот на самочистење и конечно станува возможно отстранувањето на насобраните токсини. Утрото по постот, човекот чувствува леснотија низ целото тело, наплив на сила и енергија. Паузата од тешка храна еднаш неделно не само што ќе го исчисти телото, туку и ќе го отстрани вишокот течност од телото и генерално ќе ја доведе вашата фигура до посакуваната форма.

Што се однесува до идните мајки, периодичните денови на постот ќе им помогнат да не добијат вишок килограми и да се справат со отокот за време на бременоста, а по породувањето брзо ќе се вратат во првобитната форма. Сепак, на бебето во утроба во развој му се потребни витамини и разновидна исхрана за здравје и нормален развој, па само лекар може да советува за деновите на постот.

Треба да го подготвите вашето тело однапред за да не го ставите во состојба на стрес. Откажете се од брашното и слатките барем еден ден претходно и не прејадувајте навечер.
Минималниот интервал помеѓу деновите на постот треба да биде 1 недела, а по можност 10 дена.
Не треба секој пат да си го давате истиот ден на постење. Мора да се обидеме да обезбедиме разновидни влезни хранливи материи, инаку бебето ќе страда од недостаток на еден или друг важен микроелемент, а тоа, пак, може негативно да влијае на неговиот развој.
Целата дневна исхрана мора да се подели на 5-6 оброци, чиј интервал треба да биде приближно ист.
За максимална заситеност, храната треба да се џвака темелно, полека.
На овој ден треба да пиете до 2 литри обична вода. Исто така е прифатливо да се пие зелен чај без шеќер.
Ако редовно ги организирате деновите на постот, тогаш интервалот меѓу нив треба да биде ист - на овој начин телото може однапред да се прилагоди, ќе биде помалку подложно на стрес.

Индикации и контраиндикации за деновите на постот за време на бременоста

Како по правило, индикации за деновите на постот за време на бременоста се:

Вишок тежина или нерамномерно зголемување на телесната тежина. Овие услови не треба да се дозволат не само затоа што подоцна ќе биде потешко да се влезе во форма. Факт е дека оваа состојба може да доведе до развој на гестоза, дијабетес мелитус или фетална дебелина. Преголемиот фетус, пак, може значително да го комплицира процесот на раѓање.
Оток. Тие се формираат поради фактот што течноста што влегува во телото на бремената жена слабо се излачува, се акумулира во скоро сите внатрешни органи, што значително ја намалува ефикасноста на нивното функционирање.
Доцна токсикоза. Многу опасна состојба која може да доведе до предвремено раѓање и да предизвика кислородно гладување на фетусот, а со тоа да предизвика интраутерина ретардација на растот.

Сепак, и покрај очигледните придобивки од деновите на постот за време на бременоста, тие имаат голем број значајни контраиндикации:

Тежината на жената е премногу ниска дури и пред бременоста.
Присуството на болести во кои ограничувањето на калориите или одбивањето на одреден производ е неприфатливо.
Болести поврзани со кардиоваскуларниот систем.

Ден на пост за време на бременоста: мени

Постојат многу опции за храна за деновите на постот. Тие може да се разликуваат во калориската содржина на диетата, и ако жената тешко се справува со чувството на глад, тогаш вреди да се изберат повеќе „целосни“ опции за почеток. Бидејќи постот подразбира акцент на еден одбран производ, нека биде нешто пријатно по вкус што не предизвикува гадење. На пример, ако жената не може да толерира кефир или урда, тогаш постот на еден од овие производи нема да донесе никаква корист, а дали таа ќе може да го издржи до крај, подложувајќи се на очигледни маки, останува во прашање. .

Ден на постот на кефир за време на бременоста

Треба да земете 1,5 литри кефир со содржина на маснотии не повеќе од 1,5% и да го пиете во текот на денот, земајќи ги предвид претходно дадените препораки.

Пост ден на урда за време на бременоста

Во текот на денот во 6 дози се јаде 600 гр урда. Урда, исто така, треба да се избере со најмал процент на маснотии.

Пост ден на јаболка за време на бременоста

Во текот на денот треба да јадете 1,5 - 2 кг зелени јаболка. Можете да го јадете директно или да го печете без шеќер. Во вториот случај, дозволено е да се додадат малку бобинки (замрзнати бобинки се прифатливи) или да се посипете со нотка цимет.

Постои и оваа опција: салата се прави од јаболка, целер, рукола и спанаќ. Како прелив можете да користите сок од лимон или малку маслиново масло. Една порција од оваа салата не треба да надминува 200 гр.

Ден на постот на овошје за време на бременоста

Наместо јаболка, дозволено е да се земе кое било друго овошје, со исклучок на банани и грозје, или да се направи мешавина од овошје во форма на салата со прелив од лимон. Вкупната количина не е поголема од 1,5 кг. Како алтернатива, дозволено е денот да се помине на свежо цедени сокови од истото овошје, границата е 1 литар.

Пост ден на зеленчук за време на бременоста

За 1 ден треба да изедете вкупно 1,5 кг свеж или парен зеленчук. За максимален ефект, подобро е да изберете зелен зеленчук и да го зачините со свежи билки. Посебно внимание треба да се посвети на зелката, брокулата, целерот и магдоносот. Неприфатливо е да се користи сол, но можете да го зачините со сок од лимон или павлака со минимален процент на содржина на маснотии.

Можна е и алтернатива - постен ден на сок од зеленчук, не повеќе од 1 литар. дневно. Треба да се напомене дека одржувањето на постот „пиење“ не го поништува правилото за режим на пиење - до 2 литри обична вода, меѓу другото!

Ден на постот на леќата за време на бременоста

Земете 200-250 гр леќата во сува форма. Житарката се мие, се вари со минимум сол и се јаде преку ден во 6 оброци.

Ден на постот на месо за време на бременоста

Одлична опција за оние на кои им е тешко да го толерираат чувството на глад. Сепак, треба да знаете дека голема количина месо, дури и за 1 ден, може значително да го отежне функционирањето на гастроинтестиналниот тракт, како и негативно да влијае на функционирањето на кардиоваскуларниот систем. Затоа, оваа опција за постен ден за време на бременоста не е погодна за оние идни мајки кои имаат проблеми со овие области. Во секој случај, за да спречите запек, треба да запомните за режимот на пиење. Покрај вода, треба да се консумира и незасладен зелен чај во доволна количина.

Во текот на целиот ден, во неколку дози, треба да изедете 400 гр варено несолено месо во готова форма. Треба да изберете сорти со малку маснотии, на пример, телешко или мисирка. Можете да додадете свеж зеленчук и незасладен чај.

Ден на пост на риба за време на бременоста

Денот на риба е погоден и за оние кои тешко се чувствуваат гладни. Во исто време, рибата е многу полесна од месото и нема никакви негативни ефекти врз гастроинтестиналниот тракт, срцето или крвните садови. Земете 500 гр варена или на пареа риба. Наместо сол, можете да го посипете со сок од лимон и да додадете мала количина сиров или парен зеленчук.

Пост ден на компири за време на бременоста

Општо земено, во која било диета, компирот е исклучен поради високата содржина на скроб, меѓутоа, деновите на постот со нивно учество за време на бременоста се дозволени. Сварете 1 кг компир без сол. Можете да го измиете со незасладен чај, по можност зелен и кефир со малку маснотии (до 400 ml).

Ден на пост на лубеница за време на бременоста

Ако третиот триместар падне на крајот на летото или почетокот на есента, одлична опција би било да поминете постен ден на лубеница. Бидејќи неговата сезона паѓа во август - септември, во овој период можете да го почувствувате неговиот богат сладок вкус и да добиете максимални придобивки во форма на витамини и минерали.

Може да се јаде до 1,5 кг пулпа од лубеница за 1 постен ден, во никој случај не заборавајќи на препорачаниот режим за пиење - до 2 литри обична вода покрај сите други течности. Лубеницата има силно диуретично дејство, па пожелно е последната порција да се јаде 3 часа пред спиење.

Пост ден за време на бременост со едем

Како по правило, отокот може да се појави почнувајќи од крајот на вториот триместар. Постојат многу причини за задржување на течности во телото на бремената жена, а за да се спречи едемот, лекарите обично препорачуваат исклучување на пушената и солена храна од вашата исхрана, обезбедување умерено пиење во текот на денот, со исклучок на доцните вечерни часови, а во некои случаи постен ден. За толку краток период, можете да изгубите до 1 кг тежина, а тоа е главно само вишок течност.

За оток, кој било од методите опишани погоре е погоден. Но, треба да знаете дека еден постен ден може само извесно време да ја олесни состојбата на трудницата. За добар резултат, треба постојано да се придржувате до диетата препорачана од вашиот лекар, а периодичните денови на постот ќе го консолидираат овој резултат и значително ќе ја подобрат благосостојбата на идната мајка.

Ефективен постен ден за време на бременоста во првиот триместар

Идната мајка треба да знае дека можеби нема индикации за постот во раните фази на бременоста. Напротив, во моментот на зачнувањето и развојот на бебето, појавата и подобрувањето на неговите внатрешни органи и витални системи, трудницата мора да се погрижи максималната количина на витамини и минерали да влезе во нејзиното тело со храна и специјални мултивитамини. комплекси.

Покрај тоа, во овој период, многу идни мајки доживуваат токсикоза со различна тежина, и наместо да се здебелат, тие брзо губат тежина. Така што не може да стане збор за какви било штрајкови со глад.

Денови на постот за време на бременоста во вториот триместар

По правило, деновите на постот во вториот триместар исто така не се препорачуваат. Ретко е лекарот да му препорача ваква моно диета на својот пациент, дури и во период од 1 ден, едноставно нема индикации за тоа. Исклучок е кога идната мајка веќе во вториот триместар почнува да добива повеќе тежина од нормалното и да страда од едем.

Главното зголемување на телесната тежина обично се случува во третото тромесечје, а токму тогаш исхраната воопшто и деновите на постот особено почнуваат да бидат особено популарни. Од 28-та недела се дозволени посни денови за оние идни мајки чие здравје го дозволува тоа, а на кои тоа им станува суштинска потреба.

Ден на пост за време на бременоста: трето тримесечје

Во третиот триместар, бебето во стомакот активно добива тежина, а неговата мајка, како по правило, добива тежина заедно со него. Главното зголемување на нејзината тежина започнува по 28-та недела, па од овој момент треба особено внимателно да ја следите нејзината исхрана. Ако бременоста оди добро, здравјето на идната мајка е добро, таа претходно практикувала денови на постење, тогаш отсега можете да воведете слична моно диета не повеќе од 1 ден.

Ако во текот на таков ден трудницата се чувствува лошо, тогаш оваа диета дефинитивно не и одговара. Треба да излеземе од тоа што е можно поскоро, но многу непречено. Не треба да брзате во сè што е на повидок, задоволувајќи го вашиот мачен глад - денот на постот што започна само ќе донесе штета, а тогаш воопшто немаше потреба да го започнете. Најважно е здравјето на идната мајка и нејзиното расположение, бидејќи бебето ги чувствува сите промени.

Денови на постот за време на бременоста: да резимираме

Значи, деновите на постот треба да се спроведуваат само по препораки од лекарите. За време на бременоста, жената треба посебно да внимава на исхраната, а острите ограничувања можат да го доведат телото во состојба на стрес, поради што подготовката за такво растоварување треба да започне однапред. Идеално, за време на бременоста, исхраната треба да ја минимизира содржината на слатки, брашно, солена и мрсна храна. Со оваа диета ќе се минимизира потребата од посни денови.

Сепак, понекогаш е неопходно да му се даде на телото одмор и можност да се ослободи од отпадот и токсините. И ако бремената жена страда и од едем, тогаш треба да се отстрани и вишокот течност. Ова мора да се направи компетентно, под надзор на специјалист. И ако, среде постот, бремената жена се чувствува лошо или има чувство на непремостлив глад, таа мора постепено да се откаже од оваа диета. Идната мајка не треба да доживее непријатност, бидејќи бебето чувствува сè и страда со неа.

Како да направите постен ден за време на бременоста: видео

Пред бременоста никогаш не држев диети, јадев се (леб, слатки, мрсна храна и сл.) - мојата тежина не се движеше над 44 кг, а слабоста секогаш ми беше проблем (а, тоа е друга приказна , за тоа како тие секогаш сакаат да ве хранат).

Но, тогаш се случи среќата, останав бремена и неочекувано почнав да се дебелеам. Отпрвин, добивката ми беше мала, околу 200 грама за две или три недели. Но, некаде од средината на вториот триместар штотуку се занесе - почнав да се качувам од еден до два килограми во истиот временски период.

Докторката ме пцуеше... Од самиот почеток ми рече дека треба да јадам помалку бухти и генерално да ја преиспитам исхраната: да јадам се што е природно и да се придржувам до диета богата со протеини и малку калории. Нормално дека ја слушав, но како можеш да негираш бремена чоколада за тело кога таа навистина го сака...

Тежината од 50 килограми ми стана критична, решив дека треба да се грижам за себе, особено што имав историја на тесна карлица, што значеше дека постои можност за породување со царски рез. Немав особена желба да бидам исечен, па откако се консултирав со мојот гинеколог и добив зелено светло за деновите на постот, побрзав во продавница да земам се што ми треба.

Во принцип, деновите на постот се различни, оваа страница е веќе полна со прегледи за различни методи, но сепак ќе ги наведам оние што се прифатливи за време на бременоста (од што ми даде докторот да изберам):

ден на јаболкото: во текот на денот треба да изедете 1,5-2 килограми јаболка во чиста форма, или можете да ги печете или да подготвите салата со маслиново масло. (Ова е секако дискутабилно - на крајот на краиштата, јаболката често предизвикува металоиди, па оваа опција не е за мене)
Ден на зеленчук: Наместо овошје, треба да изедете 1,5 кг свеж зеленчук. Се препорачуваат тиквички, тиква, краставици, можеби додадете малку павлака или маслиново масло
Ден на ферментирано млеко : за истовар на овој ден, треба да го изберете вашиот омилен ферментиран млечен производ со ниска содржина на маснотии (не повеќе од 1,5%). Можете да пиете до 1,5 литри кефир, ферментирано печено млеко или јогурт дневно, да јадете до 600 гр урда дневно во 6 поделени дози.
Растовар на ориз: Сварете 150 гр ориз и поделете на 3 еднакви делови. Во оризот е можно да се додадат рендано јаболко и цимет.
Растовар на месо: Сварете 400 гр посно месо (пилешко или мисирка), поделете на порции и јадете го сето тоа во текот на денот, можете да го измиете со незасладен чај или кефир со малку маснотии. Дозволен е и зеленчук до 800 g на ден.
Растовар на леќата: Навечер сварете или попарете 1 чаша измиена хељда, без сол!!! Поделете на 5-6 порции, јадете сè во текот на денот + 1,5 литри кефир со малку маснотии.

Основни правила Пост за трудници:

Растоварувањето може тројно да се зголеми само по дозвола на лекар!!! аматерските претстави се бескорисни, бидејќи здравјето на бебето е многу поважно од вишокот килограми
Можно е тројно да се зголемат деновите на постот само по 28-та недела од бременоста, кога веќе се формирани сите главни органи и системи на бебето.
Можете да истоварите не повеќе од еднаш на секои 7-10 дена
За време на таков ден, треба да пиете најмалку 2 литри вода дневно.
Ако се чувствувате гладни, можете да испиете чаша кефир со малку маснотии
Подобро е да се растовари на слободен ден, бидејќи столицата може да стане лабава

Посниот ден го поминав на хељда и кефир. Зедов 1% кефир од Простоквашино.

Што направив : 1 шолја измиена хељда претходно на пареа преку ноќ. Наутро го поделив на 5-6 порции и го јадев во текот на денот, миејќи го сето тоа со кефир.

Секако дека не е вкусно... но е подносливо, се чувствував нормално, немаше губење сила или мачнина.

Го правев ова неколку пати во текот на остатокот од бременоста. Деновите на постот ми помогнаа да ја контролирам мојата тежина која брзо се зголемува. После секој ваков ден губев и до 800 грама.

Како резултат на тоа, се здебелив 12 кг во текот на целата бременост. Односно се пријавив на 40 кг, а се породив на 52 кг.

По породувањето килограмите се вратија во претходната состојба... сега повторно го имам истиот проблем - како да се здебелам, но тоа е сосема друга приказна...

Постои мит дека за време на бременоста жената може да јаде сè, дури и за двајца. Грижливите роднини ја хранат идната мајка со сета своја љубов, без да размислуваат за последиците. Всушност, прејадувањето и доминацијата на слатка, мрсна храна во исхраната може да предизвика голем број сериозни проблеми во здравјето на жената и фетусот, до закана од спонтан абортус. И тогаш тие доаѓаат на помош - денови на пост. Кога се спроведуваат правилно, тие можат да го исчистат телото и да ја олеснат состојбата на жената.

Содржина:

Дали е можно да се прават денови на пост за време на бременоста?

Не само што е можно, туку и неопходно е да се растовари телото додека се чека дете. Таквите денови се одржуваат според индикациите на лекарот што ја води бременоста. Неприфатливо е да се препише сопствена диета. Жената треба да прима доволно количество витамини, минерали, масти, јаглени хидрати и протеини во текот на целиот период.

Деновите на постот за бремени жени и прилагодувањата на исхраната имаат за цел да го олеснат функционирањето на органите, да го подобрат метаболизмот, да се ослободат од вишокот течности и да ги подобрат анаболните процеси. Погрешниот пристап, стравот од расипување на фигурата и гладната исхрана може да доведат до катастрофален исход.

Индикации за истовар на телото

Главната индикација е нагло зголемување на телесната тежина. За време на нормална бременост, жената добива до 12 кг. Тие се состојат од тежината на детето, плодовата вода, местото на детето, потребниот сет на масно ткиво и зголемени млечни жлезди. Не секоја жена се вклопува во дадените норми. Често тие се постигнуваат до третиот триместар, а до 40-тата недела зголемувањето може да достигне 20 или повеќе килограми.

Покрај тоа, постојат и други индикации за деновите на постот:

Дебелината. Ова го вклучува и ризикот од гестациски дијабетес кај бремени жени, при што е нарушен протокот на крв во фетусот.
Прееклампсија. Главни знаци: зголемен крвен притисок, отекување на екстремитетите, присуство на протеини во урината.
Брзо зголемување на телесната тежина. Ако просечната добивка надминува 0,5 кг неделно, тогаш лекарот може да препише посебен режим на исхрана или еден ден за постење.
Запек, нарушувања во гастроинтестиналниот тракт.

По постот, бремената жена доживува нагло губење на тежината. Ако се забележи оток, тежината може веднаш да се намали за 1-2 кг. Главно излегува вода. Во наредните денови ќе се врати дел од килограмите, што е природно. Систематските денови на постот позитивно ќе се одразат на состојбата на плодот, а на жената ќе и помогнат да ја одржи витката линија.

Правила за деновите на постот

За да не му наштети на нероденото дете, жената мора да преземе одговорен пристап кон истоварот. Главното правило е да се спречи чувството на глад. За да го направите ова, дневниот оброк е поделен на 5-6 еднакви делови, храната се консумира на секои два часа. Постојат други правила што треба да се следат:

За време на бременоста, можете да го растоварите телото не повеќе од еднаш неделно. Инаку, поради недостаток на хранливи материи се јавуваат низа непријатни несакани ефекти: слабост, вртоглавица, намалено ниво на хемоглобин.
Содржината на калории на постот не треба да биде помала од 1500 kcal.
Доволна количина на течност. За време на постот, важно е да се консумираат најмалку два литра прочистена вода.
Бавна апсорпција на храната, темелно џвакање. Ова не само што ќе помогне да се избегнат проблеми со гастроинтестиналниот тракт, туку и ќе се забрза заситеноста и ќе се спречи прејадување.
Намалена физичка активност. Не треба да се занимавате со физичко образование за трудници, гимнастика и да избегнувате посета на базен. Доста прошетки на чист воздух.

Ако навечер се појави силно чувство на глад, дозволено е да јадете природен јогурт, да пиете чаша кефир или ферментирано печено млеко, без оглед на избраната диета за постот, како и количината што ја јадете дневно.

Видео: Елена Малишева за исхрана за време на бременоста

Главните типови на посни денови

За трудниците најоптимални се деновите на постот на кефир, хељда и јаболка. Овие производи не само што можат да го задоволат чувството на глад, туку и не дозволуваат да изгубите енергија, и покрај нивната ниска калорична содржина. Покрај тоа, тие се богати со супстанции неопходни за трудницата: витамини, минерали, корисни бактерии.

Ден на кефир

Најпопуларниот тип на еднодневна диета, која овозможува не само да се ослободи телото од сè што е непотребно, туку и да се нормализира столицата. За постен ден се користи само свеж кефир. Неприфатливо е да се пие ферментиран млечен пијалок стар два или три дена. Во спротивно, може да предизвика запек. Дозволено е да се замени кефирот со природен јогурт, кисело тесто, ферментирано печено млеко.

Во текот на денот, жената треба да консумира 1,5 литри ферментиран млечен производ со содржина на маснотии повисока од 1,5%. Како додаток, во исхраната е дозволено до 0,5 кг урда.

Совети!Ако целта на денот на кефир е да се ослободите од запек, можете да додадете малку сливи сливи на пареа во пијалокот или дополнително да консумирате компот од ова суво овошје сварено во термос.

Растовар на каша од леќата

Постот на леќата за бремени жени е од голема корист. Освен што ќе се ослободи од вишокот килограми, кашата ќе го наполни телото со есенцијални микроелементи, ќе помогне да се подигне нивото на хемоглобинот и ќе го подобри варењето.

Препорачливо е кашата да се подготви без готвење за да се задржи максималната количина на витамини во житариците. За да го направите ова, 250 g од сувиот производ темелно се мијат, се истураат во термос и се истураат 500 ml врела вода. Ова треба да се направи еден ден претходно. Потоа кашата се дели на 5-6 дози, се консумира на секои 2-3 часа. Ако се забележи оток, леќата се подготвува без сол.

Дополнително, можете да додадете 0,5 кг јаболка или 0,5 литри кефир. Овие производи се консумираат помеѓу главните оброци.

Деновите на постот на свежи јаболка се релевантни во летниот и есенскиот период. Во зимските и пролетните плодови, концентрацијата на хранливи материи во овошјето е многу помала. Потребно е да консумирате 1,5 кг овошје дневно. Разновидноста на јаболка не е важна. Исхраната можете да ја надополните со млечни производи: кефир, урда, јогурт.

Совети!Јадењето сирови јаболка цел ден е досадно, а тие предизвикуваат и зголемено формирање на гасови. Некои овошја може да се печат во рерна. Можете да додадете цимет за вкус.

Посни денови за едем

Ако жената што чека бебе има зголемување на телесната тежина предизвикана од едем, можете да креирате еднодневна диета со диуретици:

Денови на постот на краставица. Треба да јадете до 1,5 кг краставици дневно, можете да подготвите салати со билки и мала количина масло, сок од лимон, но без сол.
Денови на постот на лубеницата. Треба да јадете до 2 кг чиста каша од зрела лубеница дневно.
Денови на постот со ориз. Варете чаша сув ориз во вода додека не се готви целосно, поделете на неколку делови. Можете да јадете каша со додавање на суви кајсии, моркови, свежи или печени јаболка.

Дополнително, во исхраната се внесува лушпа од шипки, лингонбери и компот од брусница. Овие пијалоци помагаат и да се отстрани вишокот течност од телото.

Видео: Нутриционист Ковалков за вишокот килограми за време на бременоста

Контраиндикации

Не се препорачува да се спроведуваат денови на пост за жени со дијабетес. Треба да се внимава при прилагодување на исхраната за луѓето кои страдаат од бронхијална астма, ендокрини заболувања, алергии на храна и хронични заболувања на гастроинтестиналниот тракт. Секоја диета за време на бременоста треба да се договори со вашиот лекар.

Деновите на постот се корисна потреба. Но, треба мудро да му пристапите. Само во овој случај бременоста ќе продолжи безбедно и ќе се роди здраво и силно бебе.

Нутриционистите претпочитаат да не се сеќаваат на оние моменти кога луѓето околу нив ги советуваа идните мајки да јадат не само за себе, туку и за „тој момче или девојче“.

Ваквото однесување не само што може да ја расипе фигурата на жената во интересна положба и да ја направи непривлечна, туку и да претставува сериозна закана за нејзиното здравје при породувањето.

За мајката и идното новороденче да се чувствуваат одлично и да ја добијат целата палета на хранливи материи, доволно е да им се обезбеди целосна и урамнотежена исхрана. Нормално, ако бременоста се одвива без компликации, жената добива не повеќе од 12 кг во текот на целиот период.

Но, ако тежината нерамномерно се зголемува, отокот и се појават некои знаци на гестоза, тогаш деновите на постот за време на бременоста стануваат итна потреба.

Одлуката да се препише безбеден метод за слабеење на трудница ја носи само лекар! Дури и ако бремената мајка сама сонува да организира постење за превентивни цели, таа мора да се договори за менито за таков ден со својот лекар!

Дали деновите на постот се безбедни за време на бременоста?

Во раните фази на бременоста, за време на нејзиниот нормален тек, жената може да се здебели 1-3 кг или да остане во својата вообичаена форма. Но, во првата половина од периодот на бременост, идната мајка добива до 40% од нејзината тежина, а останатите 60% се јавуваат по 20-тата недела.

Значително зголемување на телесната тежина не е секогаш резултат на прекумерна или висококалорична исхрана. Понекогаш тоа е поврзано со начинот на живот на бремената жена или со индивидуалните карактеристики на нејзиното тело (функционирањето на ендокриниот систем, кардиоваскуларниот и други).

Деновите на постот за време на бременоста се пропишани за следниве симптоми:

Скратен здив при одење;

Отекување на нозете;

Зголемен крвен притисок;

Нарушувања на кардиоваскуларниот систем;

Проблеми со внатрешните органи (бубрези, црн дроб) и така натаму.

Овие знаци можат да сигнализираат за влошување на здравјето на жената и да предизвикаат ризик од патолошки процеси во развојот на фетусот.

Медицински индикации за назначување на истовар за идни мајки

Постот за бремени жени е итна потреба за:

1. Дебелина од различен степен или ризик од гестациски дијабетес мелитус. Со зголемено ниво на шеќер или гликоза во крвта, ѕидовите на крвните садови кај фетусот се оштетени и протокот на крв е нарушен. Ова може да предизвика понатамошен развој на дијабетична фетопатија (мултисистемски лезии, ендокрини и метаболички дисфункции) кај фетусот, како и траума за време на породувањето и предиспозиција на детето за дијабетес мелитус во иднина.

2. Гестоза (прееклампсија), изразена со висок крвен притисок, оток и присуство на протеини во урината. Оваа состојба го нарушува фетоплацентарниот проток на крв и често предизвикува предвремено раѓање. Во исто време, бебето доживува кислородно гладување.

3. Брзо зголемување на телесната тежина. Зголемувањето на телесната тежина неделно кај бремена жена од 0,3-0,4 кг се смета за нормално. Ако зголемувањето на телесната тежина е еднакво или надминува 0,5 кг, лекарот пропишува денови на пост за превентивни цели (за да се спречи развој на разни компликации).

Лекарот ја донесува оваа одлука по темелно испитување на трудницата, следење на медицинската историја и консултации со сродни специјалисти.

Главните „тајни“ на истовар за време на бременоста

Деновите на постот за време на бременоста се спроведуваат само по почетокот на 28-та недела, кога виталните органи и системи на фетусот се веќе целосно формирани.

Важно!Често на интернет можете да најдете тридневни пости за трудници, што е крајно опасно! Ваквите совети од неписмени специјалисти можат да предизвикаат сериозна штета на идната мајка и нејзиното дете!

Дозволено е да се спроведе еден (!) постен ден неделно (7-8 дена). Ова ќе помогне да се избегнат последиците: влошување на бременоста, недостаток на исхрана за фетусот и можна ретардација во физичкиот и менталниот развој поради недостаток на витални компоненти.

За нормален тек на метаболичките процеси во телото, на бремената жена и требаат 1500 kcal дневно, така што оваа бројка се зема како основа при пресметување на калориската содржина на денот на постот.

Целата дневна исхрана треба да се подели на 5-6 мали еднакви порции и да се јаде по еден на секои 3-4 часа.

Кога јадете, не треба да брзате, треба темелно да ја џвакате храната со цел не само да се внесувате доволно, туку и да спречите проблеми со гастроинтестиналниот тракт.

На овој ден треба да пиете најмалку два литра прочистена или зовриена вода.

Ако се чувствувате претерано гладни, можете да го задоволите со чаша природен јогурт со малку маснотии или кефир.

Подобро е да се ограничи или елиминира физичката активност во такви денови. Подобро е да ги замените со прошетки на свеж воздух.

Кога заминувате, треба да ги слушате препораките на вашиот лекар и да јадете мали порции лесна храна.

Посни денови за трудници: оригинални решенија

Најчести здрави намирници за постење за време на бременоста се: јаболка, лубеница, краставици, ферментирано млеко напитоци, урда, тиква, тиквички, варена хељда без сол, посна речна риба, телешко или пилешки гради.

Може да се варат без додавање сол, да се печат без додавање шеќер, да се попрскаат со цимет или да се варат на пареа.

Одделно, вреди да се забележи внимателното консумирање ориз и компири за време на постот. Зголемената содржина на скроб во овие намирници може да доведе до задржување на водата во телото, запек и зголемување на телесната тежина. Тие можат да ги користат само жени со доволно висока стапка на метаболизам.

Деновите на постот за време на бременоста на напитоците од ферментирано млеко носат најголем бенефит за дебелината и атеросклероза, деновите на краставица за висок крвен притисок (хипертензија), а деновите со лубеница или јаболко се добри за болести на срцето и бубрезите. Растоварувањето со исхрана со месо е табу за хронични заболувања на кардиоваскуларниот систем и гастроинтестиналниот тракт!

Познатите еден и пол килограм јаболка за конзумирање на постот може делумно да се јадат свежи, другиот дел од овошјето може да се пече во рерна, да се посипува со цимет (ова јадење е идеално за жени со гастроинтестинални проблеми) - ова здрав, вкусен десерт може да биде вклучен во вашето редовно мени. Или можете да направите вкусно (излупено јаболко изматете го во блендер, прелијте го со кефир со малку маснотии и посипете со цимет).

За време на сезоната на лубеници (ако нема контраиндикации!), Можете да ги замените јаболката со пулпата од овие бобинки или да користите други омилени овошја. Можете да ги користите и за подготовка на салати со сок од лимон или мала количина павлака со малку маснотии (без шеќер или засладувачи!), свежи сокови со пулпа или коктели за смути. За постот се исклучени само праските, бананите, смоквите и грозјето.

Денови со зеленчук. Покрај овошјето, за слабеење можете да користите и еден и пол килограм зеленчук без скроб: краставици, тиквички, пиперки или карфиол. Некои од нив може да се јадат свежи или во салати, други може да се конзумираат на пареа, динстани, печени (но без сол!) или да се прелеат со природен јогурт со малку маснотии (во форма на „а ла окрошка“) и да се попрскаат со дозволени видови. на билки.

Протеински денови. Половина килограм посна риба (треска, ослич, костур, штука, полок) или иста количина диетално месо (телешко, мисирка, пилешко) се дели на 5 оброци. На овој ден можете да консумирате 1 кг свеж зеленчук (не содржи скроб) или 1 литар „нула“ кефир. Количината на чиста вода може да се ограничи на 1,5 литри со додавање на 500-600 ml лушпа од шипинка. Деновите на протеински пост вклучуваат и денови со урда. Нивното мени: 500-600 гр. урда (4%) и 1 литар кефир (природен јогурт).

Денови на житни култури. Се вари 300 гр. леќата во вода без сол, се дели на 5 порции и се јаде по 3-4 часа. За пијалоци - 1 литар кефир или млеко. Вода - најмалку 2 литри. Или сварете кафеав ориз (150 g) на ист начин, јадете со јаболка (3-5 парчиња), 3 краставици, моркови и 1-2 парчиња. бугарска пиперка.

Сварете еден килограм компири и јадете ги во текот на денот заедно со 500-700 мл кефир со малку маснотии. Пијте вода (1-1,5 l), зелен чај (500 ml) и/или (500 ml) како и обично.

Еден добро организиран (под надзор на лекар!) постен ден за време на бременоста помага да се ослободите од 300-800 грама. прекумерна тежина поради губење на течности. Нејзината елиминација е олеснета со отсуството на сол и шеќер во исхраната.

Деновите на постот за време на бременоста го подобруваат метаболизмот во телото на идната мајка и фетусот, го намалуваат оптоварувањето на кардиоваскуларниот систем и го нормализираат функционирањето на сите внатрешни органи. Идеални се и за одржување на фигурата и зајакнување на вашето здравје пред најважниот настан во животот на трудницата - породувањето!