Колку часа треба да спие 12-годишно дете? Современи препораки на тема: колку треба да спие детето. Какви потешкотии може да се појават со спиењето?

Норми за количина и времетраење бебе спиењеприближна. Тоа значи дека ако детето спие помалку или подолго, почесто или поретко, не треба да го терате да спие, или, обратно, да го будите пред време! Нормите се само упатство за мајката правилно да ја дистрибуира дневната рутина на детето.

Времетраењето на спиењето за сите деца е индивидуално.

Што се однесува до возрасен, голем број фактори влијаат на времетраењето на спиењето на детето: од психолошка и физичка состојба до темперамент и дневна рутина. Ако детето е здраво, се чувствува добро, будно и активно во текот на денот, но детето спие помалку од препорачаното, нема потреба да се грижите. Освен, се разбира, ако не зборуваме за мали отстапувања од овие стандарди. Сепак, се забележува шема: отколку помало дете, толку повеќе треба да спие.

Еве ги просечните вредности за тоа колку треба да спие детето во зависност од возраста:

Од 1 до 2 месеци, бебето треба да спие околу 18 часа;
Од 3 до 4 месеци, детето треба да спие 17-18 часа;
Од 5 до 6 месеци, бебето треба да спие околу 16 часа;
Од 7 до 9 месеци, бебето треба да спие околу 15 часа;
Од 10 до 12 месеци, бебето треба да спие околу 13 часа;
Од 1 до 1,5 година, детето спие 2 пати во текот на денот: првата дремка трае 2-2,5 часа, втората дремка трае 1,5 часа. ноќен сонтрае 10-11 часа;
Од 1,5 до 2 години, детето спие еднаш во текот на денот 2,5-3 часа, ноќниот сон трае 10-11 часа;
Од 2 до 3 години детето спие еднаш во текот на денот 2-2,5 часа, ноќниот сон трае 10-11 часа;
Од 3 до 7 години детето спие еднаш во текот на денот околу 2 часа, ноќниот сон трае 10 часа;
По 7 години, детето не мора да спие во текот на денот, навечер, детето на оваа возраст треба да спие најмалку 8-9 часа.

Спијте од 0 до 3 месеци

Пред 3 месеци, новороденчето спие доста - приближно 17 до 18 часа на ден во текот на првите неколку недели и 15 до 17 часа на ден за три месеци.

Децата речиси никогаш не спијат повеќе од три до четири часа во исто време, дење или ноќе. Ова значи дека нема да можете да спиете многу часови по ред. Во текот на ноќта ќе мора да станете да го нахраните и да го промените вашето бебе; во текот на денот ќе си играте со него. Некои бебиња спијат цела ноќ уште во 8-та недела, но повеќето бебиња не спијат постојано во текот на ноќта, не само до 5 или 6 месеци, туку и понатаму. Неопходно е да се следат правилата за добар сон од раѓање.

Правила за спиење.

Еве што можете да направите на оваа возраст за да му помогнете на вашето дете да стекне добри навики за спиење:

Побарајте знаци дека вашето дете е уморно

Во првите шест до осум недели, вашето бебе нема да може да остане будно повеќе од два часа одеднаш. Ако не го легнете подолго од ова, тој ќе биде преуморен и нема да може добро да спие. Набљудувајте додека не забележите дека детето станува поспано. Дали ги трие очите, го влече за увото, дали има слаби темни кругови под очите? Ако ги забележите овие или кои било други знаци на поспаност, испратете го директно во неговото креветче. Наскоро толку ќе се запознаете со секојдневниот ритам и однесување на вашето бебе што ќе развиете шесто сетило и инстинктивно ќе знаете кога е подготвено за спиење.

Почнете да му ја објаснувате разликата помеѓу денот и ноќта

Некои бебиња се ноќни бувови (можеби веќе сте забележале некои навестувања за ова за време на бременоста). И додека можеби сакате да ги исклучите светлата, вашето дете можеби е сè уште многу активно. Во првите неколку дена нема да можете да направите ништо околу тоа. Но, штом вашето бебе ќе наполни околу 2 недели, можете да почнете да го учите за разликата помеѓу ноќта и денот.

Кога вашето дете е будно и активно во текот на денот, играјте со него, вклучете ги светлата во куќата и во неговата соба, не обидувајте се да ја намалите нормалната дневна бучава (телефон, ТВ или машина за миење садови). Ако заспие додека се храни, разбудете го. Не си играјте со вашето дете навечер. Кога ќе влезете во неговата старечка соба, пригушете ги светлата и бучавата и не разговарајте со него премногу долго. Нема да помине долго пред вашето бебе да почне да разбира дека ноќното време е за спиење.

Дајте му шанса сам да заспие

Кога вашето бебе е помеѓу 6 и 8 недели, почнете да му давате шанса да заспие самостојно. Како? Ставете го во креветчето кога е поспано, но сепак буден, советуваат експертите. Тие го обесхрабруваат нишањето или хранењето на вашето бебе пред спиење. „Родителите мислат дека ако почнат да го учат своето дете прерано, тоа нема да има ефект“, велат тие, „Но, тоа не е така. Бебињата развиваат навики за спиење. Ако го лулате вашето бебе во кревет секоја вечер во првите осум недели, зошто да очекува нешто поинаку подоцна?

Какви проблеми со спиењето може да се појават пред три месеци?

До моментот кога вашето бебе ќе достигне 2 или 3 месеци, тој може да се буди почесто во текот на ноќта отколку што треба и можеби има развиено негативни асоцијации за спиење.

Новороденчињата треба да се будат ноќе за да се хранат, но некои може случајно да се разбудат пред да имаат потреба да се хранат. За да го избегнете ова, обидете се да го повиете вашето бебе (завиткајте го цврсто во ќебе) пред да го ставите во креветчето навечер.

Избегнувајте непотребни асоцијации за спиење - вашето бебе не треба да зависи од лулање или хранење за да заспие. Ставете го вашето бебе во кревет пред да заспие и оставете го да заспие самостојно.

Спијте од 3 до 6 месеци

До 3 или 4 месеци, повеќето бебиња спијат од 15 до 17 часа на ден, од кои 10 до 11 навечер, а остатокот од времето поделено помеѓу 3 и главно 4 дремења од по 2 часа во текот на денот.

На почетокот на овој период, сè уште може да станувате еднаш или двапати во текот на ноќта за хранење, но до шестиот месец вашето бебе ќе може да спие цела ноќ. Не е факт, се разбира, дека тој ќе спие непрекинато цела ноќ, но тоа ќе зависи од тоа дали ќе ги развиете неговите вештини за спиење.

Како да заспиете дете?

Воспоставете јасен распоред за ноќно и дневен сон и држете се до него.

Додека вашето бебе беше новороденче, можевте да одлучите кога да го спуштите во текот на ноќта гледајќи ги знаците на поспаност (триење на очите, мачење со увото итн.). Сега, кога е малку постар, треба да му одредите редовно време за спиење и дремење.

Во вечерните часови добро времеза дете - помеѓу 19.00 и 20.30 часот. Подоцна, тој најверојатно ќе биде премногу уморен и тешко ќе заспие. Можеби вашето дете не изгледа уморно доцна во ноќта - напротив, може да изгледа многу енергично. Но, верувајте ми, ова е сигурен знак дека е време детето да спие.

На ист начин, можете да го поставите времето на дневниот сон - закажувајте го во исто време секој ден, или лежејќи го вашето дете во кревет кога ќе видите дека е уморно и треба да се одмори. Секој пристап е прифатлив се додека бебето спие доволно.

Почнете да воспоставувате рутина пред спиење.

Ако сè уште не сте го направиле ова, тогаш на возраст од 3-6 месеци е време. Ритуалот пред спиење на детето може да вклучува следните дејства: капете му, играјте тивки игри со него, прочитајте една или две приказни пред спиење, пејте приспивна песна. Бакни го и кажи му добра ноќ.

Без разлика што вклучува ритуалот на вашето семејство, треба да го правите тоа по ист редослед, во исто време секоја вечер. На децата им е потребна конзистентност, а спиењето не е исклучок.

Разбудете го вашето дете наутро

Ако вашето дете често спие повеќе од 10 - 11 часа навечер, препорачливо е да го разбудите наутро. Така, ќе му помогнете да го врати режимот. Одржувањето распоред за спиење можеби не ви изгледа тешко, но запомнете дека вашето бебе треба редовно да спие и во текот на денот. Будењето секое утро во исто време ќе ви помогне.

Какви проблеми со спиењето може да се појават пред 6 месеци?

Два проблеми - будењето ноќе и развојот на негативни асоцијации за спиење (кога вашето бебе станува зависно од лулање или хранење за да заспие) - ги погодуваат и новороденчињата и постарите деца. Но, околу 3-6 месеци, може да се појави друг проблем - тешкотија да заспиете.

Ако вашето бебе има проблеми со заспивањето навечер, прво погрижете се да не легнува предоцна (бидејќи споменавме, преуморното бебе има проблем да заспие). Ако тоа не е случај, тогаш тој можеби развил една или повеќе асоцијации за спиење. Сега е време да се ослободите од нив. Детето мора да научи да заспива самостојно, но не е важно ако не успеете.

Некои препорачуваат да почекате додека детето „да заплаче и да заспие“, но што ви е поважно: нервите на детето или вашата удобност кога ќе го ставите детето во кревет и ќе заборавите? Некои бебиња не само што не заспиваат, туку стануваат и толку превозбудени што вообичаените методи на нивно заспивање повеќе нема да ви помагаат и детето ќе се буди со плачење цела ноќ.

Спијте од 6 до 9 месеци

На децата на оваа возраст им требаат околу 14-15 часа сон дневно, а можат да спијат околу 7 часа во исто време. Ако вашето бебе спие подолго од седум часа, тој или таа веројатно се буди накратко, но може повторно да заспие самостојно - одличен знак. Ова значи дека растете одличен дом.

Веројатно дреме неколку часа и пол до два часа во текот на денот, еднаш наутро и еден попладне. Запомнете: постојаниот распоред на дневниот и ноќниот сон помага да ги регулирате вашите навики за спиење.

Нормата е 10-11 часа сон во текот на ноќта и 3 пати 1,5-2 часа во текот на денот.

Како да заспиете дете?

Воспоставете ритуал пред спиење и секогаш следете го

Иако веројатно веќе долго време сте воспоставиле некаква рутина пред спиење, вашето бебе дури сега навистина почнува да учествува во тоа. Вашиот ритуал може да вклучува капење на вашето дете, тивко играње, читање приказна пред спиење или две приспивна песна. Запомнете дека мора да ги завршите сите овие чекори по ист редослед и во исто време секоја вечер. Детето ќе ја цени вашата доследност. Малите деца сакаат конзистентен распоред на кој можат да се потпрат.

Вашата рутина пред спиење ќе покаже дека е време постепено да се смирите и да се подготвите за спиење.

Одржувајте конзистентен распоред за дневен и ноќен сон

И вие и вашето бебе ќе имате корист од конзистентен распоред кој вклучува рутина за дремка и спиење. Ова значи дека треба да се обидете да се држите до вашиот однапред планиран распоред. Кога вашето дете спие во текот на денот, јаде, игра и оди во кревет секој ден во исто време, ќе му биде многу полесно да заспие. Погрижете се да му дадете на вашето дете можност да заспие самостојно.

Детето мора да научи да заспива самостојно. Ставете го во креветчето пред да заспие и обидете се да не го навикнете на надворешни фактори (нишање или хранење) како предуслов за заспивање. Ако детето плаче, тогаш понатамошното однесување зависи од вас. Повеќето експерти препорачуваат да почекате барем неколку минути за да утврдите дали вашето дете е навистина вознемирено. Други советуваат да не чекаат додека детето не пукне во солзи и да се залагаат заедничко спиењедете со родители.

Малите деца кои никогаш немале проблеми со спиењето може одеднаш да почнат да се будат среде ноќ или да имаат проблем да заспијат на оваа возраст. Нарушувањата на сонот најчесто се поврзуваат со фактот дека токму сега вашето дете учи да седи, да се превртува, да ползи, а можеби дури и да стане самостојно; не е изненадувачки што тој ќе сака да ги испроба своите нови вештини за време на спиењето. Бебето може да се разбуди ноќе за да се обиде да седне или да застане уште еднаш.

Во полузаспана состојба детето седнува или станува, а потоа не може самостојно да се спушти и да легне. Се разбира, тој конечно се разбуди и почнува да плаче и да ја повикува мајка си. Ваша задача е да го смирите детето и да му помогнете да легне.

Ако вашето бебе оди во кревет по 20.30 часот и одеднаш почне да се буди во текот на ноќта, обидете се да го лулате да спие половина час порано. На ваше изненадување, ќе откриете дека вашето дете почнува да спие поцврсто.

Спијте од 9 до 12 месеци

Вашето бебе веќе спие 10 до 12 часа навечер. И уште два пати на ден по 1,5-2 часа. Погрижете се да добие доволно од тоа - времетраењето на спиењето игра голема улога во развојот на детето. Исто така, важно е да се одржува конзистентен распоред за дремка. Ако овој распоред е ротирачки, тогаш постои голема шанса детето да има потешкотии да заспие и често да се буди во текот на ноќта.

Како да заспиете дете?

Вечерен ритуал

Одржувајте редовен вечерен ритуал пред спиење. Ова е важно: бања, приказна пред спиење, одење во кревет. Можете исто така да додадете тивка игра, само погрижете се да ја следите истата шема секоја вечер. Децата претпочитаат конзистентност и се чувствуваат безбедно кога знаат што да очекуваат.

Модели на спиење во текот на денот и ноќта

Сонот на вашето дете ќе се подобри ако следите рутина не само ноќе, туку и во текот на денот. Ако детето јаде, игра и легнува во исто време, најверојатно секогаш ќе му биде лесно да заспие.

Дајте му можност на вашето дете да заспие самостојно. Не го спречувајте да ја практикува оваа важна вештина. Ако спиењето на вашето бебе зависи од хранење, лулање или приспивна песна, тешко ќе заспие кога ќе се разбуди во текот на ноќта. Може дури и да заплаче.

Какви проблеми со спиењето може да се појават?

Развој бебе доаѓаво полн ек: може да седне, да се преврти, да ползи, да стане и, конечно, да направи неколку чекори. На оваа возраст, тој ги усовршува и тренира своите вештини. Ова значи дека тој може да стане престимулиран и да има потешкотии да заспие, или може да се разбуди во текот на ноќта за да вежба.

Ако детето не може да се смири и да заспие самостојно, ќе плаче и ќе ви се јави. Дојдете и смирете го детето.

Вашето дете, исто така, може да се разбуди ноќе од страв од напуштање, да му недостасувате и да се грижи дека никогаш нема да се вратите. Најверојатно ќе се смири штом ќе му пријдете.

Норми за спиење. Од една година до 3

Вашето дете е веќе многу големо. Но и нему, како и досега, му треба многу сон.

Спијте од 12 до 18 месеци

До двегодишна возраст детето треба да спие 13-14 часа дневно, од кои 11 часа навечер. Остатокот ќе оди во дневен сон. На 12 месеци ќе му требаат уште две дремки, но до 18 месеци е подготвен за еден (еден и пол до два часа) дремка. Овој режим ќе трае до 4-5 години.

Преминот од две дремки во една може да биде тежок. Експертите препорачуваат да се менуваат деновите со две дремки со денови со една дремка, во зависност од тоа колку спиело бебето претходната ноќ. Ако детето спиело еднаш во текот на денот, подобро е да го легнете порано навечер.

Како да заспиете дете?

Пред 2-годишна возраст, речиси нема ништо ново што ќе му помогне на вашето бебе да спие добро. Следете ги стратегиите што сте ги научиле претходно.

Одржувајте конзистентна рутина пред спиење

Добрата рутина пред спиење ќе му помогне на вашето дете постепено да се смири на крајот од денот и да се подготви за спиење.

Ако на вашето дете му треба излез за вишок енергија, дозволете му да трча наоколу некое време пред да се префрли на потивки активности (како што е тивка игра, бања или приказна пред спиење). Следете ја истата шема секоја вечер - дури и кога сте далеку од дома. Децата сакаат кога сè е јасно и прецизно. Способноста да предвидат кога нешто ќе се случи им помага да ја контролираат ситуацијата.

Погрижете се вашето дете да има конзистентен распоред за дневен и ноќен сон

Сонот на вашето дете ќе стане поредовен ако се обидете да следите редовен распоред. Ако спие во текот на денот, јаде, игра и легнува во исто време секој ден, најверојатно ќе му биде лесно да заспие навечер.

Дајте му можност на вашето дете да заспие самостојно

Не заборавајте колку е важно вашето дете да може самостојно да заспие секоја вечер. Спиењето не треба да зависи од нишање, хранење или приспивна песна. Доколку постои таква зависност, детето, будејќи се навечер, нема да може самостојно да заспие и ќе ви се јави. Што да направите ако тоа се случи, зависи од вас.

На оваа возраст, вашето дете може да има потешкотии да заспие и може често да се буди во текот на ноќта. Причината за двата проблеми се новите пресвртници во развојот на детето, особено стоењето и одењето. Вашето бебе е толку возбудено за неговите нови вештини што сака да продолжи да ги практикува, дури и ако кажете дека е пред спиење.

Ако вашето дете не сака и не оди во кревет, повеќето експерти препорачуваат да го оставите во неговата соба неколку минути за да видат дали ќе се смири самостојно. Ако детето не се смири, менуваме тактика.

Исто така, ќе треба да одлучите што да правите ако вашето бебе се разбуди ноќе, не може да се смири самостојно и ве повика. Обидете се да влезете и да видите: ако стои, треба да му помогнете да легне. Но, ако вашето дете сака да останете и да си играте со него, не попуштајте. Тој мора да разбере дека ноќното време е за спиење.

Спијте од 18 до 24 месеци

Вашето бебе сега треба да спие приближно 10-12 часа навечер, плус два часа дремка попладне. Некои деца не можат без две пократки дремки додека не наполнат две години. Ако вашето дете е едно од нив, не се карајте.

Како да му помогнете на вашето дете да заспие?

Помогнете му на вашето дете да се скрши лоши навикиповрзани со спиењето

Вашето дете треба да може да заспие самостојно, без нишање, доење или други помагала за спиење. Ако неговото заспивање зависи од некое од овие надворешни фактори, навечер нема да може сам да заспие ако се разбуди а вие не сте таму.

Експертите велат: „Замислете да заспиете додека лежите на перница, а потоа да се разбудите среде ноќ и да откриете дека перницата ја нема. Најверојатно ќе се загрижите за нејзиното отсуство и ќе почнете да ја барате, а со тоа конечно ќе се разбудите Слично на тоа, ако детето заспива секоја вечер слушајќи одредено ЦД, тогаш кога ќе се разбуди навечер и не ја слуша музиката, ќе се запраша „што се случило?“ Едно збунето дете веројатно нема да може да падне. лесно заспијте За да ја спречите оваа ситуација, обидете се да го легнете кога е поспано, но сепак буден, за да може сам да заспие.

Дајте му на вашето дете прифатлив избор пред спиење

Овие денови, вашето бебе почнува да ги тестира границите на својата новооткриена независност, сакајќи да воспостави контрола над светот околу него. За да ја намалите конфронтацијата пред спиење, дозволете му на вашето дете да избира секогаш кога е можно во текот на неговата вечерна рутина - каква приказна би сакал да слушне, какви пижами сака да носи.

Секогаш нудете само две или три алтернативи и бидете сигурни дека сте задоволни со секој избор. На пример, не прашувајте: "Дали сакате да одите во кревет сега?" Се разбира, детето ќе одговори „Не“, и ова не е прифатлив одговор. Наместо тоа, обидете се да прашате: „Дали сакате да одите во кревет сега или за пет минути? На детето му е мило што може да избере, а вие победувате без разлика каков избор ќе направи.

Какви потешкотии може да се појават при спиење и заспивање?

Двете најмногу заеднички проблемисо спиење кај деца од сите возрасти - тешкотии при заспивање и чести будења во текот на ноќта.

Оваа возрасна група има своја особеност. Некаде помеѓу 18 и 24 месеци, многу бебиња почнуваат да се искачуваат од креветчето, потенцијално доведувајќи се во опасност (паѓањето од креветчето може да биде доста болно). За жал, само затоа што вашето бебе може да се исели од креветчето не значи дека е подготвено за голем кревет. Обидете се да го чувате надвор од опасност користејќи ги следните совети.

Спуштете го душекот. Или направете ги ѕидовите на креветчето повисоки. Доколку е можно секако. Меѓутоа, кога детето ќе порасне, тоа може да не функционира.
Испразнете го креветчето. Вашето бебе може да користи играчки и дополнителни перници како реквизити за да му помогне да се искачи надвор.
Не го поттикнувајте вашето дете да се обиде да стане од кревет. Ако вашето бебе се качува од креветчето, не се возбудувајте, не го карајте и не дозволувајте да влезе во вашиот кревет. Останете смирени и неутрални, цврсто кажете дека тоа не е потребно и вратете го детето во креветчето. Тој ќе го научи ова правило прилично брзо.
Користете крошна за креветчето. Овие производи се прикачени на шините на креветчето и ја обезбедуваат безбедноста на бебето.
Внимавајте на вашето дете. Застанете на место каде што можете да го видите бебето во креветчето, но тој не може да ве види. Ако се обиде да излезе, веднаш кажете му да не го прави тоа. Откако ќе го укорите неколку пати, веројатно ќе стане попослушен.
Дали животната срединабезбедно. Ако не можете да го спречите вашето бебе да излезе од креветчето, можете барем да се погрижите да остане безбедно. Меки перничиња на подот околу неговото креветче и на блиските фиоки, ноќните маси и други предмети на кои може да налета. Ако тој целосно не сака да престане да станува и станува од кревет, можете да ја спуштите оградата на креветчето и да оставите стол во близина. Барем тогаш нема да се грижите дали ќе падне и ќе се повреди.

Норми за спиење: од два до три

Типичен сон на оваа возраст

На децата од две до три години им требаат приближно 11 часа сон навечер и еден до еден и пол до два часа одмор попладне.

Повеќето деца на оваа возраст си легнуваат меѓу 19:00 и 21:00 часот и стануваат помеѓу 6:30 и 8:00 часот. Можеби конечно изгледа дека сонот на вашето бебе личи на вашиот, но разликата е во тоа што детето под четири години поминува повеќе време во она што се нарекува „лесен“ или „РЕМ“ сон. Резултат? Бидејќи тој прави повеќе премини од една фаза на спиење во друга, тој се буди почесто од вас. Затоа е толку важно детето да знае да се смири и да заспие самостојно.

Како да се всадат здрави навики за спиење?

Сега кога вашето бебе е постаро, можете да пробате некои нови методи за подобрување на ноќниот сон.

Преместете го вашето бебе во голем кревет и пофалете го кога ќе остане во него

На оваа возраст, вашето бебе најверојатно ќе се премести од креветче во голем кревет. Раѓањето на помлад брат исто така може да ја забрза оваа транзиција.

Ако сте бремени, преместете го вашето бебе во нов кревет најмалку шест до осум недели пред датумот на породување, вели експертот за спиење Џоди Миндел: „Оставете го вашето постаро дете да се чувствува удобно во новиот кревет пред да го види бебето како го зазема“. креветче“. Ако детето не сака да го смени креветот, не брзајте со него. Почекајте додека неговиот новороден брат или сестра наполни три или четири месеци. Бебето може да ги помине овие месеци во плетена корпа или лулка, а вашето постаро дете ќе има доволно време да се навикне на тоа. Така ќе се создадат предуслови за полесен премин од креветче во кревет.

Главната причина зошто ќе треба да размислите за префрлање на вашето дете во кревет е неговото често лазење од креветчето и тренингот во тоалет. Вашето дете мора да стане во текот на ноќта за да оди во тоалет.

Кога вашето дете ќе премине во нов кревет, не заборавајте да го пофалите кога ќе спие во него и ќе остане во него цела ноќ. Откако ќе се префрли од креветчето, вашето бебе може постојано да излегува од својот голем кревет само затоа што се чувствува удобно да го прави тоа. Ако вашето бебе стане, не се расправајте и не се нервирајте. Само вратете го во кревет, цврсто кажете му дека е време да легнете и заминете.

Следете ги сите негови барања и вклучете ги во вашиот ритуал пред спиење.

Вашето бебе може да се обиде да го одложи времето за спиење со тоа што ќе побара „уште еднаш“ - приказна, песна, чаша вода. Обидете се да ги прифатите разумните барања на вашето дете и да ги направите дел од вашата рутина пред спиење. Потоа можете да му дозволите на вашето дете едно дополнително барање - но само едно. Детето ќе мисли дека си оди по својот пат, но вие ќе знаете дека всушност цврсто стоите сами на себе.

Дополнителен бакнеж и желба Добра ноќ

Ветете му на вашето бебе дополнителен бакнеж за добра ноќ откако ќе го привлечете за прв пат. Кажи му дека ќе се вратиш за неколку минути. Можеби додека ќе се вратите тој длабоко ќе заспие.

Какви тешкотии може да се појават со спиењето?

Ако, откако ќе се преселите во голем кревет, вашето бебе почнува да станува почесто од претходно, вратете го во креветчето и нежно бакнете го.

Друг чест проблем со спиењето на оваа возраст е одбивањето да заспиете. Можете да го решите овој проблем ако самите управувате со барањата на вашето дете пред спиење. Сепак, бидете реални: ниту едно дете не трча среќно во кревет секоја вечер, затоа бидете подготвени за борба.

Веројатно сте забележале дека вашето бебе има некои нови ноќни грижи. Можеби се плаши од темнина, чудовишта под креветот, одвојување од вас - тоа се нормални стравови од детството, нема потреба премногу да се грижите. Стравовите се дел од нормалниот развој на вашето дете. Ако има кошмар, веднаш одете кај него, смирете го и разговарајте за неговиот лош сон. Ако страшни соништасе повторуваат, неопходно е да се бараат извори на загриженост во Секојдневниот животдете. Повеќето експерти се согласуваат дека ако вашето бебе е навистина исплашено, во ред е повремено да го пуштате во вашиот кревет.

Родителите секогаш посветуваат доволно внимание на моделите на спиење и будност на детето. Не е изненадувачки што многумина од нив се загрижени за прашањето: во колку часот треба да легне 12-годишно дете? На крајот на краиштата, некои се обидуваат да го пратат рано во кревет, додека други сè уште се фокусираат на вкупното времетраење на ноќниот сон.

Во колку часот треба да си легнуваат децата од 12 години?

Поради возраста, 12-годишните деца често одговараат на прашањето во кое време сами да си легнат. На крајот на краиштата, ова преодна возрасткога е многу тешко да се присили детето да направи нешто. Важно е возрасните да разберат дека ако децата на оваа возраст се премногу зафатени, дефинитивно им треба дневен одмор. Во исто време, вкупно околу 8-9 часа сон би се сметале за нормални за 12-годишни тинејџери. Ако е можно, треба да спиете најмалку уште еден час во текот на денот.

Понекогаш, поради една или друга причина, адолесцентите на возраст од дванаесет години може да имаат проблеми со спиењето, особено несоница. Значи, која е причината за проблемите со ноќниот сон, и што можат родителите да направат за нив?

Ако е можно, во такви случаи подобро е да се консултирате со лекар. На крајот на краиштата, понекогаш има несоница патолошки причини, особено, дефекти на кардиоваскуларниот системили хормонална нерамнотежа.

Главната работа е да не се препишуваат апчиња за спиење или седативи. Впрочем, нивната неправилна употреба може да доведе до сериозни негативни последици. Таквите лекови се земаат само како што е пропишано од лекар.

Не заборавајте дека нарушувањето на спиењето кај 12-годишно дете сигурно ќе влијае и на емоционалното и на физичкото психолошка состојбадете. Особено, на позадината на несоницата, може да се појават промени во расположението и емоционални испади. На крајот на краиштата, токму од оваа возраст повеќето деца започнуваат т.н пубертетот. Не е изненадувачки што, наспроти позадината на влошениот сон, може да се појави агресија, прекумерни грижи, емоционална нестабилност и едноставна раздразливост.

Во некои случаи, можеме да зборуваме за неконтролирано однесување кога, поради несоница, детето станува хиперактивно. Има и случаи на когнитивно оштетување на вниманието, проблеми со говорот и меморијата.

Затоа, родителите мора правилно да ја организираат дневната рутина на своето дете. Идеално, 12-годишно дете треба да оди во кревет приближно во исто време и под постојани услови. На крајот на краиштата, на децата на оваа возраст, исто како и на малите, им треба утеха кога заспиваат. Оставете ја просторијата да се вентилира. Не седете пред телевизор или компјутер пред спиење.

Всушност, решавањето на проблемите со спиењето кај децата од 12 години не е толку тешко, ако вистинскиот пристап. Ако родителите не можат сами да се справат со нив, вреди да се побара помош од лекар навремено.

Родителите често се прашуваат колку треба да спијат нивните деца. Возрасен човек чувствува дали спиел доволно, може да го пресмета приближното време на спиење и сам да одреди кога е време за спиење за да биде внимателен наутро. Но, што е со децата?

Спиењето на секој човек е различно, исто како и секој друг. физиолошки процеси. Секое дете има свој распоред за спиење и будност. Така, принудувањето на детето да оди во кревет и да стане во одредено време, што се смета за „норма“, е бескорисно, па дури и сурово. Сепак, лекарите го пресметале многу специфичното време на спиење што им е потребно на децата за да бидат здрави. Во реалноста, овие бројки малку се разликуваат од статистичките - плус или минус 1 час.

Норми за спиење за деца во зависност од возраста

Факт е дека во текот на првиот месец од животот, во телото на бебето се случуваат сложени процеси, кои бараат многу сила и енергија.

Нормите за спиење се менуваат како што детето расте:

Забелешка до мајките!

Здраво девојки) Не мислев дека проблемот со стриите ќе се одрази и на мене, а ќе пишам и за тоа))) Ама нема каде, па затоа пишувам овде: Како се ослободив од стрии марки после породување? Ќе ми биде многу драго ако мојот метод ви помогне и вие...

• 1 месец - 15-18 часа (8-10 часа ноќе и 6-9 часа во текот на денот, дневни соништа - 3-4 или повеќе);
• 2 месеци - 15-17 часа (8-10 часа ноќе и 6-7 часа во текот на денот, 3-4 дневни дремки);
• 3 месеци - 14-16 часа (9-11 часа ноќе и 5 часа во текот на денот, 3-4 дневни соништа);
• 4-5 месеци - 15 часа (10 часа ноќе и 4-5 часа во текот на денот, 3 дремки во текот на денот);
• 6-8 месеци - 14,5 часа (11 часа ноќе и 3,5 часа во текот на денот, 2-3 дневни дремки);
• 9-12 месеци - 13,5-14 часа (11 часа ноќе и 2-3,5 часа во текот на денот, 2 дремки во текот на денот);
• 1-1,5 години - 13,5 часа (11-11,5 часа ноќе и 2-2,5 часа во текот на денот, 1-2 дневни дремки);
• 1,5-2 години - 12,5-13 часа (10,5-11 часа ноќе и 1,5-2,5 часа во текот на денот, 1 дневна дремка);
• 2,5-3 години - 12 часа (10,5 часа навечер и 1,5 часа во текот на денот, 1 дремка во текот на денот);
• 4 години - 11,5 часа, бебето повеќе не треба да спие во текот на денот;
• 5-6 години - 11 часа, бебето повеќе не треба да спие во текот на денот;
• 7-8 години - 10,5 часа сон во текот на ноќта;
• 9-10 години - 9,5-10 часа сон во текот на ноќта;
• 11-12 години - 9,5-10 часа сон во текот на ноќта;
• од 12 години - 9-9,5 часа сон во текот на ноќта.

Како што бебето старее, времетраењето на неговиот здрав сон во текот на ноќта се намалува. За возрасните доволно е да спијат околу 8 часа на ден за да се чувствуваат добро.

Како да препознаете дали вашето бебе не спие доволно?

До 6-месечна возраст, децата заспиваат на прошетки, за време на хранење, во колички - каде и да сакаат да дремнат. По шест месеци, некои факти веќе може да укажуваат на тоа дека детето не спие доволно:

• бебето заспива во автомобил или количка веднаш по почетокот на движењето (таков сон не е здрав и квалитетен - тој е површен и е предизвикан само од прекумерна работа, а откако ќе престане транспортот, бебето веднаш се буди);
• наутро детето станува подоцна од 7.30 (биолошките часовници на бебињата се дизајнирани на таков начин што најдобро е да се будат помеѓу 6 и 7.30 часот - во овој случај ќе бидат добро одморени и расположени) ;
• бебето редовно се буди пред 6 часот наутро (ова укажува и на проблеми со спиењето и прекумерен замор, па нема смисла да ги праќате децата подоцна во кревет за да станат подоцна);
• бебето постојано заспива и се буди со плачење (ова е уште еден доказ дека детето е испратено во креветчето и се разбудило во погрешно време).

Знаците на лишување од сон се исти за малите деца и тинејџерите. Тие стануваат раздразливи, покажуваат агресивност и често се каприциозни. Тоа е исто така очигледно хроничен замор, ако детето може одеднаш да заспие или да легне во текот на денот и да спие до следното утро.

Запомнете дека здрав сон со потребното времетраење е важен не само за доброто расположение на вашето дете. Помага и за зајакнување на имунолошкиот систем, хармоничен развој, подобрување на физичките способности и интелигенција.

Па, вашето дете порасна, има 1 година! Бебето веќе научи да стои, свесно да изговара звуци, да јаде цврста храна и многу повеќе. Во исто време, неговиот природен биоритам се промени. Сега тој повеќе останува буден: се движи активно, истражува нови предмети, се обидува да допре до сè што го интересира. Се разбира, со таков активен животен стил, на вашиот фиџет му треба добар одмор. Колку треба да спие едно годишно дете за да се чувствува секогаш весело и весело?

Важноста на спиењето - зошто да спиете?

Спиењето е важна компонента на човечкиот живот. Во сон, детето се одмара и добива сила. Спиењето не е само период на заштеда и складирање енергија. Додека детето спие, во неговото тело се одвива активна работа:

1. Ткивата се обновуваат;
2. Функционирањето на внатрешните органи е регулирано;
3. Постои чистење од отпадни производи.

Во тоа време, во мозокот на детето се одвиваат интензивни процеси насочени кон запомнување и асимилирање на сите информации што бебето ги добило во текот на денот. Така се формираат нервните врски и се развива мозокот.

Сигурно сте ја слушнале фразата „дете расте во сон“. Се разбира, оваа изјава не треба да се сфати буквално. Нејзината суштина е дека за време на ноќниот одмор телото произведува хормон за раст.

Покрај тоа, додека бебето спие, неговите жлезди произведуваат мелатонин, чиј недостаток може да доведе до здравствени проблеми.

Голема вредност добар одмормора да ја нормализира менталната состојба на детето.

Важно!Добро одмореното бебе е мирно и урамнотежено. Не бара посебно внимание и може да се игра самостојно долго време.

Постојан недостаток на сон или лош сонкај дете од 1 година предизвикува стресна реакција во телото, претворајќи го детето во мал бунтовник. Ако сè уште не сте ги гледале моите бесплатни видео упатства... здрав сондете, тогаш задолжително претплатете се на нив и добијте ги по е-пошта следејќи ја врската.

Стандарди за спиење

За нормална физичка и ментален развој едногодишно детеважно добар сон, и дење и ноќе. Не можете да ги елиминирате дневните дремки, бидејќи тоа ќе доведе до презамор на детето и сериозно ќе го поткопа неговото здравје.

Значи, да ги погледнеме стандардите за спиење по една година.

Време на будење за едногодишно дете = 4-5 часа;

• Во тоа време, детето многу се движи, може да исполни различни барања од возрасните и може да ги изрази своите желби во играта, ги совладува првите вештини за грижа за себе и покажува љубопитност;
• Детето не седи мирно ниту една минута, а понекогаш се спротивставува и е тврдоглаво; како правилно да се одговори на непослушноста на постарото дете, погледнете го курсот Послушност без врескање и закани >>>
• Планирајте ги сите игри, прошетки, едукативни и развојни активности за првата половина од вашето време на будење.

Колку треба да спие едногодишно бебе?

Дневната норма за спиење на детето е 12-13 часа.

Во исто време, потребни се 10-11 часа за ноќно спиење

Дневна дремка: 2-3 часа

Нема ништо лошо ако дневната рутина на вашето дете се разликува за +- 1 час во која било насока. Набљудувајте го однесувањето и благосостојбата на детето. Можеме да кажеме дека нема причина да се грижиме ако детето:

1. Смирен и избалансиран;
2. Весели и весели;
3. Може да се концентрира на своите постапки;
4. Има добар апетит;
5. Лесно и без проблеми оди во кревет и се буди.

Во овој случај, бебето спие помалку или повеќе од очекуваното едноставно затоа што тоа го сака.

Меѓутоа, ако детето спие доста, околу 16 - 17 часа на ден, тогаш ова треба да ве предупреди. Можно е детето да се соочува со болест, која наскоро ќе се манифестира со други симптоми.

Колку пати спие 1-годишно дете во текот на денот?

• 1 година е најмногу рана возрасткога детето може да го намали бројот на дневни дремки од 2 на 1;
• До овој момент, децата обично спијат два пати на ден по 1 - 1,5 часа секој пат. Сега бебето почнува да се префрла на една дремка во текот на денот. Во овој случај, времето на спиење може да се зголеми на 2-3 часа;
• Преминот кон 1 дремка силно зависи од дневната рутина на детето, имено, од времето на утринското будење:

Ако стане во 6 часот, тогаш веројатно нема да може да остане буден до ручек (Прочитајте ја статијата за тоа како правилно да го нахраните вашето дете >>>). Во овој случај, детето легнува во 10-11 часот попладне и природно ќе сака повторно да спие (околу 16 часот навечер).

Со овој распоред, не треба да го оставате вашето дете да спие повеќе од 1 час, инаку времето за спиење ќе биде многу доцна навечер.

За деца со биоритам на ноќни бувови, можен е различен распоред. Тие се будат околу 20 часот, а дремките почнуваат околу 13 часот. Во овој случај, бебињата спијат речиси 2-3 часа. Ова време е доволно за да издржат додека не заспијат навечер. Овој режим е похармоничен, едноставен и лесен за мама. Но, можете да го очекувате само до 1 година и 3 месеци.

Ако ме прашате: колку треба да спие дете од 1,3 години, тогаш најоптимален би бил режимот со 1 дневна дремка, кој трае 1,5-3 часа, а потоа легнува навечер околу 19-21 часот.

Колку долго спие ноќе?

1. Дете на возраст од 1 година треба да спие ноќе 10-11 часа;
2. Идеално, времето за спиење ќе биде пред 21-00 часот. Ова ќе обезбеди повеќе длабок сони добар ноќен одмор;
3. Со два дневни одмори, распоредот може да се смени и времето за спиење да стане подоцна. Во секој случај, до 22-00 детето веќе треба да спие;

Многу родители се обидуваат да го воспитаат своето дете на еднакво рамниште, а се случува да биде 23, 24, па дури и еден по полноќ - а детето трча наоколу, игра и се забавува. Ова се случува со моите соседи од горниот кат, и секогаш кога многу ми е жал за детето, бидејќи најцелосниот и ресторативен сон се случува од 21-00 до 1 часот по полноќ.

Ако детето сам заспие, тогаш ноќе има 1-2 будења (може да има ноќи без будење, но од моето работно искуство можам да кажам дека тоа е многу ретко)

Ноќното будење секогаш има свои причини:

• ноќни ужаси;
• Бебето чкрта заби, ако ова е проблем за вашето бебе, задолжително прочитајте ја статијата Зошто детето чкрта заби во сон?>>>
• несоодветни услови за спиење (затнато, топло, бучно, итн.);
• желба да се оди во тоалет;
• глад;
• неможност дополнително да заспиете сами.

Во никој случај не треба да го карате вашето дете што не спие! Неопходно е да се разберат причините за честите будења во текот на ноќта и ова е задача на мајката.

Ако детето заспие само со градите или со лулање, тогаш ноќе може да има многу ноќни будења: од 3 до 15. Ова е ситуација која бара корекција и детална анализа, која можете да ја спроведете во рамките на одличен курсза спиење на детето: Како да го научите детето да заспие и да спие без доење >>>

Дете расте: дали стандардите за спиење се менуваат од 1 година на 1,5 година?

Откако бебето ќе наполни 1 година, тој се повеќе покажува независност во постапките, но во исто време јасно ја разбира неговата зависност од родителите. Во периодот од 1,3 – 1,5 години, спиењето на бебето може да се влоши. Ова ќе се манифестира на следниов начин:

1. Потребно е долго време за да одите во кревет;
2. Има проблеми со заспивањето;
3. Се буди навечер, дознај зошто децата не спијат добро?>>>;
4. Станува многу рано;
5. Одбива да спие во текот на денот.

Нормите за тоа колку треба да спие дете од 1,5 години не се особено различни од претходните. Во текот на денот дреме еднократно, кое трае малку помалку - 1-2 часа. Ноќниот сон трае околу 11 часа.

Што ако детето одбие да спие во текот на денот?

Дневниот сон не може да се компензира со зголемување на времетраењето на ноќниот одмор. Ако детето не спие во текот на денот, тоа може да доведе до проблеми со вечерното спиење: детето ќе биде превозбудено, ќе почне да биде каприциозно и да плаче. Одбивањето да спие во текот на денот на оваа возраст може да има неколку причини:

• погрешно време;
• остар премин од забавна иградо одење во кревет;
• несоодветни услови за рекреација;
• негативни асоцијации со дневниот сон;
• предвремено пренесување на бебето од две дневни дремки на една.

Не треба да го следите водството на вашето бебе и да ги откажувате дневните дремки, бидејќи за едногодишно дете ова е физиолошка потреба. Како правилно да се подготви бебе за спиење во текот на денот е добро дискутирано во написот Ритуали пред спиење >>>

Препораки за подобрување на сонот

Да го натерате вашето бебе да спие правилно не е толку тешко.

1. Пред сè, треба правилно да го креирате распоредот за спиење на детето на 1 година. Се препорачува да следите колку и кога спие вашето малечко, а потоа да додадете неопходни промениво неговиот распоред. Треба постепено да го поместувате времето за спиење и будење, од 15 до 30 минути во исто време. Не треба радикално да ја менувате дневната рутина на вашето бебе, препорачливо е да се совпаѓа што е можно повеќе со природните биоритми на неговото тело;
2. Не треба да му давате можност на вашето бебе да дреме додека е будно;
3. Неопходно е да се обрне внимание на знаците на замор кај бебето и соодветно да се промени видот на активност на помирен;
4. Можете да создадете посебен ритуал пред спиење.

• проветрувајте ја просторијата секој ден и редовно вршите влажно чистење;
• неколку часа пред да го ставите бебето во кревет, играјте активни игри на отворено, прошетајте на свеж воздух;
• Пред спиење, напротив, треба да создадете мирна средина, без непотребен емоционален стрес.

Запомнете дека редовниот недостаток на сон има лош ефект врз благосостојбата и развојот на бебето. Затоа, обрнете посебно внимание на креирањето добри условиза здрав и мирен сон.

Се разбира, бебето не должи никому ништо. Секое дете и возрасен има индивидуална потреба за сон, а задачата на родителите е да ја пресметаат оваа индивидуална потреба за сон на детето и да ја применат во неговата животна ситуација.

Во нашата статија, ќе ви помогнеме да разберете дали вашето бебе спие доволно? Ајде да откриеме од каде доаѓаат нормите за спиење и како правилно да ги прочитаме и да ги примениме во вашата ситуација. Ајде да анализираме и да разбереме како да одредиме колку сон му треба на вашето бебе?

ДАЛИ ВАШЕТО ДЕТЕ СПИЕ ДОВОЛНО?

Многу е важно да бидете сигурни дека вашето бебе спие доволно. Недостатокот на сон, или недостигот на сон како што го нарекуваме, брзо се акумулира и има многу негативно влијание врз квалитетот на сонот и благосостојбата на детето.

За да бидете сигурни дека вашето дете спие доволно, родителите треба:

Набљудувајте го сонот на вашето бебе и запишете го во дневник за спиење.

Споредете ги вашите набљудувања со стандардите за спиење

Елиминирајте ги знаците на лишување од сон кај вашето бебе

ГЛЕДАЈ ГО СПИЕЊЕТО НА ВАШЕТО БЕБЕ И СНИМАЈТЕ!

Најмногу вообичаена грешкародителите кога ја анализираат ситуацијата со спиењето е неточна пресметка на количината на сон дневно. Еве 5 правила кои ќе ви помогнат да направите точни набљудувања за тоа колку вашето бебе спие.

1) Бидете сигурни да ги запишете сите ваши соништа! Во тетратка, белешки, не се потпирајте на вашата меморија или чувства.

2) Пресметајте ја вкупната количина на сон дневно!Иако не го делите на ден и ноќ, може да има ситуации кога детето не спие ноќе, а спие преку ден. Но, имајте на ум дека дневниот сон и ноќниот сон не се целосно еквивалентни, иако како што растат децата се прилагодуваат да го компензираат недостатокот на едното на сметка на другото.

3) Не заокружувајте!Мајките имаат тенденција да заокружуваат или да пишуваат грубо. Не правете го ова бидејќи многу сон ќе се изгуби во пресметката и може да дојдете до погрешен заклучок. На пример, бебето се разбуди во 15:42, рекорд во 15:42, а не во 15:30!

4) Размислете за спиење додека јадете - на градите или на шишето, бидејќи движењата на голтање и цицање на бебето остануваат за време на спиењето.

5) Важно е да се набљудува 3-7 денада извлечете објективни заклучоци за тоа колку вашето бебе всушност спие.

Чувајте ги набљудувањата најмалку 3 дена. За да извлечеме правилни заклучоци, потребни ни се статистички значајни податоци

СТАНДАРДИ ЗА СПИЊЕ НА ДЕЦАТА

Споредете ги вашите набљудувања за спиењето на вашето дете со стандардите за спиење.

Различни извори даваат различни норми на спиење и будност кај децата. Кои стандарди ги користи тимот на Sleep, Baby? Ова се стандардите на Американската академија за спиење, кои беа објавени не толку одамна, во март 2015 година. Научниците од Американската национална академија за спиење ги проучувале мислењата на специјалисти од различни области - од психолози, невролози и педијатри, до сомнолози и геронтолози.

Резултатите од нивната студија се претставени во табела со стандарди за спиење за деца од раѓање до 5 години.

Возраст за долнородени бебиња	Вкупен сон дневно, часови	Ноќе	Во текот на денот	Број на дневни дремки
1 месец	15-18	8-10	6-9	3-4 и >
2 месеци	15-17	8-10	6-7	3-4
3 месеци	14-16	9-11	5	3/4
4-5 месеци	15	10	4-5	3
6-8 месеци	14,5	11	3,5	2-3
9-12 месеци	13,5-14	11	2-3,5	2
13-18 месеци	13,5	11-11,5	2-2,5	1-2
1,5-2,5 години	12,5-13	10,5-11	1,5-2,5	1
2,5-3 години	12	10,5	1,5	1
4 години	11,5	11,5	—	—
5 години	11	11	—	—

Неопходно е веднаш да се направи резервација дека податоците дадени во табелата се просечни податоци за тоа колку луѓето всушност спијат здрави деца. И овие стандарди не значат дека вака треба да спие вашето дете. Стандардите се дадени како водич!

Ако внимателно ја анализираме табелата со нормите за спиење, можеме да видиме многу голема нормална граница. Разликата помеѓу врвот и долната границанормата е многу долга, до 3 часа. Зошто е тоа? Затоа што секое дете е единствено и постои генетски карактеристики, има зголемен физички и емоционален стрес, има особености на благосостојба и посебни услови за спиење и затоа секој човек има индивидуална потреба за сон!

ШТО ВЛИЈАНИ НА ИНДИВИДУАЛНАТА ПОТРЕБА ЗА СОН НА СЕКОЕ ДЕТЕ?

• Генетски карактеристики.Пред сè, на индивидуалната потреба за сон влијаат генетските карактеристики или Сите луѓе се делат на долгоспијачи и краткоспијци. Како да разберете каков тип сте? Одговорете на прашањето „колку часа сон ќе ви бидат потребни за да дојдете до состојба во која не се чувствувате поспани?“ Ако одговорот е 8-10 часа, вие сте долго спиење; ако одговорот е 6-7 часа, вие сте кратко спиење. Оваа карактеристика се пренесува на вашето бебе. Но, не е само генетиката што влијае на потребата за сон!
• Будност, физичка активност. На покачена физичка активност, неопходно повеќе сонза да закрепне. Ако детето скокнало, трчало, се движело, пливало во базен или море, тогаш количината на сон за закрепнување ќе биде поголема. Ако детето тивко ги поминува будните часови, тогаш најверојатно му треба помалку сон.
• Здравствена состојба.За некои здравствени состојби, децата спијат и се опоравуваат. И ви треба повеќе сон.
• Услови за спиење.Докажано е дека на пониска температура подобро е пристапот до кислород, а во темница сонот.
• Подготовка за спиењеможе да делува стимулирачки или, обратно, релаксирачки.

Нема потреба да го прилагодувате спиењето на вашето бебе на какви било стандарди. Но, истражувањата и практиката покажуваат дека отстапувањата од просекот за повеќе од 60 минути во една или друга насока се исклучително ретки.

ЗНАЦИ НА НЕДОСТОЈК НА СОН ИЛИ НЕДОВОЛНО СОП

Во принцип, ако детето редовно спие 2-3 часа помалку од „нормата“, можеме со сигурност да кажеме дека не спие доволно. Но, дури и ако спаѓате во препорачаниот интервал, ве советуваме да проверите дали нема знаци на лишување од сон во однесувањето на вашето бебе.

За да ги видите, доволно е внимателно да го следите неговото однесување и благосостојба.

Од околу 6-месечна возраст, следниве модели на однесување обично укажуваат дека вашето бебе спие премалку за неговата возраст:

Детето заспива секој пат во автомобил или количка

Нормално е бебињата до 3-4 месеци веднаш да заспијат при движење. Но, добро заспаното дете постаро од 4-6 месеци веројатно нема секогаш да биде во автомобилот, освен ако патувањето не се совпадне со почетокот на неговиот вообичаен редовен сон.

Важно е да се запамети дека детето треба да спие дома во својот кревет во темнина и тишина, а спиењето во движење е неквалитетно.

Детето не се буди самостојно до 7.30 часот

Овде е потребно да се направи резервација дека, нормално, децата под 5 години се чувствуваат подобро ако живеат според ран распоред, во согласност со биолошки часовниктело. Тоа значи дека детето треба да спие во 19.30 - 20.00 часот навечер и да се буди помеѓу 6.00 и 7.30 часот наутро. Таквите деца се будат целосно наспани, а во добро расположение. Ако едногодишно детеспие до 9 или 10 часот наутро - ова е сигурен знак дека не си легнува на време, или ноќниот сон му е многу немирен и не ја враќа доволно силата. Со други зборови, на ваквото бебе му недостасува квалитетен, навремен сон.

Во текот на денот, детето станува каприциозно, раздразливо или делува преуморно.

Со редовен недостаток на сон, нивото на хормонот на стрес кортизол се зголемува во телото на детето. Овој хормон полека се елиминира од крвта и влијае на зголемената ексцитабилност и тешкотијата на процесите на инхибиција во веќе деликатниот и неразвиен нервен систем на бебето.

Доста често се случува „тешкото“ дете да стане мирно и флексибилно откако родителите ќе му помогнат да ја поправи рутината, да го подобри квалитетот и да го зголеми количеството на спиење.

Понекогаш, на секои неколку дена, детето одеднаш заспива ноќе многу порано од вообичаеното.

На пример, тој може да „влезе во ноќта“ од неговата последна дремка. Така детско телоТој се обидува да го надомести редовниот недостаток на сон. Добра хигиенараспоред за спиење значи дека детето треба да заспие и да се разбуди во исто време.

Детето секогаш станува пред 6 часот наутро

Парадоксално, станувањето прерано е често резултат на , или предоцна пред спиење. Принципот „колку подоцна одите во кревет, толку подоцна станувате наутро“ најчесто не функционира кај децата до на училиште. Тие и онака се будат рано и едноставно не спијат доволно ако ги стават во кревет предоцна.

Детето секогаш заспива и се буди плачејќи

Доколку нема медицински проблеми, потоа протестите и солзите „околу соништата“, по правило, укажуваат на тоа дека детето оди во кревет во погрешно време, е преуморно пред спиење или не спие доволно за време на спиењето. Ова не важи за многу мали деца (до 4-5 месеци), кои во текот на долг сонможе да стане многу гладен.

Ако барем една од точките е точна во вашиот случај, обидете се да го зголемите времетраењето на спиењето на вашето бебе за најмалку 10-15 минути дневно. Наједноставно е да го легнете малку порано навечер.

Ве молиме имајте предвид дека не е важна само количината на спиење, туку и квалитетот на сонот! Затоа, во одговорот на прашањето „Колку треба да спие детето?“, не постојат само бројни препорачани стандарди за спиење.

КОЛКУ СПИЈ И БУДЕЊЕ МУ ТРЕБА НА ДЕТЕТО?

Ако ги погледнеме броевите на нормите за спиење во заоблена форма, ќе ги видиме следните обрасци:

• на 1 месец од живототбебето спие приближно ист број часови во текот на денот и во текот на ноќта: 9 часа ноќе и 8 часа во текот на денот за 4-5 дневни спиење
• веќе до 2 месеци од живототНоќниот сон зазема голем дел (9,5 часа ноќе и 6,5 часа во текот на денот)
• количината на ноќен сон се зголемува на 11 часадо 4-5 месеци од животот и останува непроменета до 5 години (нормата на ноќен сон кај деца од 4-5 месеци до 5 години е во просек 11 часа)
• постепено се намалува бројот на дневни дремки- 3 дремки траат до 9 месеци, потребни се 2 дремки до 1,5 година
• треба во дневен сонзаминува на 4 години, но важно е да се одржи „тивок час“

Времето на будење расте со бебето.Во првиот месец од животот, детето е будно 15-45 минути. Постепено, СБ се зголемува и веќе на 5-годишна возраст, децата можат да издржат до 11-13 часа будност.

Запомнете дека времето на будење не е исто во текот на денот, се менува: наутро, по ноќен сон - најкратко; навечер, пред спиење - најдолго!

ШТО ДА ПРАВИМЕ АКО ДЕТЕ СПИЕ ПОВЕЌЕ ОД НОРМАЛНО?

Најчесто кај нас доаѓаат родители на деца со недостаток на сон. Се обидуваме да го „заспиеме“ бебето и да го прилагодиме режимот во согласност со неговиот биолошки ритмии индивидуална потреба за сон. Но, ако детето спие многу, родителите обично се среќни и ретко бараат помош.

Сакаме да ве предупредиме - предолгото спиење може да биде опасно!

Ако бебе под 1 месец спие повеќе од нормално.Ако новороденчето спие предолго, станува дехидрирано и изложено на ризик од губење на тежината. Затоа, важно е да не му дозволите да спие повеќе од три часа во текот на денот и повеќе од 5 часа навечер. Разбудете се и нахранете го вашето бебе!

Ако бебе над 1 месец спие повеќе од нормално.Треба да набљудувате и да не брзате со заклучоците:

• Набљудувајте најмалку 7 дена!Ова може да биде привремен феномен; бебето може да „заспие“ по зголемен обем на работа или болест.
• Лековите можат да имаат ефект!Оваа поспаност може да биде последица на земање одредени лекови, на пример антихистаминици. Земете го ова во предвид!
• Дали состојбата опстојува по 7 дена?Ако по 7 дена од набљудувањето оваа состојба продолжи или се влоши, тогаш треба да се консултирате со невролог. Бидејќи хиперсомнијата кај бебето може да биде сигнал дека нешто не е во ред со работата. нервен системНешто тргна наопаку.

Ако не можете сами да го подобрите сонот на вашето бебе, контактирајте. Тие ќе изберат план за услуги што е погоден за вас, ќе ја анализираат вашата рутина, условите за спиење и заспивање и ќе ги дадат сите неопходни препораки чекор-по-чекор.

Бесплатен вебинар Спиј, бебе Колку треба да спие детето?