Магичен начин да го заспиете бебето што секој родител може да го направи. Спиење на детето. Здрав сон кај децата - детски модели на спиење Прозорец во сонот на бебето

Речиси во секоја консултација, нашата анализа со мајката ја започнуваме токму со ова прашање.

Покрај тоа, ситуацијата во голема мера зависи од земјата на живеење. Во Русија, на пример, гледам секој ден како луѓето со доенчиња и едногодишни деца излегуваат на улица во 20:00 часот, па дури и подоцна.

Каде? За што? Што да направите таму ако надвор е зима и веќе е темно? Затоа, денес имаме детален одговор на прашањето: во колку часот треба да го легнете вашето дете?

Време за спиење

Сигурно не еднаш сте слушнале од баби или постари роднини дека децата треба да заспијат најдоцна до 21 часот, а наутро да се разбудат до 6-7 часот. Пресметајте, од 21 до 6 часот бебето ќе спие 9 часа, со дневна норма за спиење од 12 часа, во текот на денот малечката ќе треба да спие уште 3 часа.

Така правеа во советско време. Овој распоред беше погоден за работните мајки кои се вратија од породилно отсуство по само една година, а три часа дневен сон совршено се вклопија во секојдневната рутина на градинката. Времето на дневната дремка полека се намалуваше како што децата растеа, а додека беа во прво одделение, спиењето во дневните часови беше целосно напуштено.

Кога треба да одите во кревет?

Физиолошкиот временски опсег за тоа колку време треба да се стави во кревет детето од 3 месеци до 5-6 години е 18:30-21:00 часот. Будење - 6-7 часот наутро. Сигурно сте имале ситуација кога бебето навечер, околу седум часот, почнало да ги трие очите и да легне на перницата.

И што направи?

Зголемете ја музиката;
Сите наоколу почнуваат да го забавуваат бебето, плашејќи се дека ако сега заспие, дефинитивно нема да преживее до утрото, туку само ќе му го прекине сонот.

Ова е погрешна тактика.

Биолошкиот часовник на детето се покажа како попаметен од вас; јасно одредуваше кога да спие, но кога наиде на отпор, на крајот попушти и се приспособи на распоредот што го наметнавте.

Зошто треба да ги легнете вашите деца пред 21:00 часот?

Човечкото тело е изложено на биолошки ритми, во овој случај зборуваме за промена од ден во ноќ и обратно. Значи, во темница, на телото му е потребен одмор, а хормонот мелатонин укажува на тоа. Овој хормон за поспаност ни помага да заспиеме, а почнува да се произведува навечер;
Хормонот делува на човечкото тело како добар релаксант: температурата на телото малку се намалува, количината на гликоза во крвта се намалува, а мускулите се опуштени. Ако не го изгубите овој момент и легнете, тогаш сонот ќе ве обви за неколку минути;
Кај децата, мелатонин започнува да се произведува од 18:00 до 20:30 часот. Точно време совршено заспивањемора да одредите со набљудување на бебето. Триење на неговите очи или положување на главата на вашето рамо - не губете го моментот. Ако го пропуштите, следните два часа ќе бидат многу активни, хормонот мелатонин се заменува со хормонот на енергија, кортизол. Сега ќе биде потешко да се заспие бебето, можни се солзи и хистерии, како и постојано будење во текот на ноќта.

Зошто е опасно детето да биде будно ноќе?

Природата ни одредила кога и колку детето треба да спие. Најосновниот природен индикатор - стана темно, време е за спиење, има светлина во прозорецот - се будиме.

Можете да ја измамите природата, што во суштина го правите секоја вечер со вклучување на светлата и завеса на прозорците наутро. Но, телото на бебето страда со овој пристап. Секоја вечер, пропуштајќи го идеалното време за заспивање, детето доживува стрес. Еден момент еден хормон го опушта, а неколку минути подоцна друг го вознемирува. Оттука и хистериката, ноќното будење, па дури и кошмарите.

Но, во ред е ако бебето сè уште ги исполнува дневните потреби за сон, на пример, поради дневниот одмор, инаку телото на детето работи на абење, а нервниот систем е едноставно пренапрегнат.

Има ли такво нешто? Потоа веднаш сменете го распоредот. Експериментирајте со режимот на спиење рана возрасте полн со последици.

Возраста на детето и идеално време за заспивање

Веројатно се прашувате зошто викам толку долг временски период кога треба да го ставите вашето бебе во кревет. Ова се должи на возрасни карактеристикии индивидуалните потреби на бебето.

Значи, на едното дете му требаат 9 часа ноќен одмор, а на другото спие не повеќе од еден час во текот на денот, но навечер добива целосен сон - дванаесет часа.

Значи, да го погледнеме идеалното време за легнување на детето навечер, во однос на возраста.

Првите три месеци од животот. Деца од нула до три месециможе да спие многу. Но, тие ретко го прават тоа додека лежат сами во креветче. Прочитајте повеќе за моделите на спиење на 2 едно месечно бебепрочитајте ја статијата Колку долго спие бебе од 2 месеци?>>> Сè што е напишано таму е релевантно и за 1 и за 3 месечно бебе;

3-6 месеци. Идеалното време за спиење е 19:00-20:00 часот, спиењето треба да трае до 7:00 часот. Бебето сè уште често цица градите во сон и може да се разбуди ноќе за да „прошета“ (прочитајте ја статијата ако ве интересира прашањето колку долго да го храните вашето бебе ноќе?>>>). Важно е да го следите дневниот ритам на детето, да не му дозволувате да претерува и да го легнува на време;
6-12 месеци. Одлично време за заспивање е околу 20-00 часот, во текот на денот бебето спие 2-3 пати. Започнува преминот од три на два сона, што може во голема мера да го наруши режимот и да го префрли ноќното заспивање во подоцнежно време. На оваа возраст често се случуваат прекини во соништата и детето многу често може да виси на градите навечер, а без тоа воопшто не може да заспие;

Време е да започнете со изучување на курсот Како да го научите детето да заспива и да спие без доење, ноќни будења и болест на движење, а потоа до година ќе го подобрите сонот на вашето дете и ќе уживате во добри ноќи.

Од 1 година до 1,5. Дете под една и пол година обично има 1-2 дремки во текот на денот. Прочитајте повеќе за спиењето на 1-годишно дете во статијата Колку треба да спие дете од 1 година?>>>

Времето кога ќе спиете навечер ќе зависи од времето кога ќе се разбудите наутро и од времетраењето на дневниот сон. Во секој случај, треба да се стремите детето да заспие пред 21-00 часот;

Возраст од една и пол до три години. Во овој период, бебето се прилагодува на една дремка во текот на денот. Понекогаш децата може да имаат потешкотии да спијат во текот на денот, што го саботира процесот. Ако вашето дете има 2 години или повеќе, а вие веќе не доите, тогаш ви препорачувам да го погледнете семинарот Како брзо да заспиете дете?>>>
3-4 години. Главното упатство на распоредот за спиење е колку време сте будни; оваа фаза треба да биде 5-6 часа. На пример, вашето бебе ги отвори очите во 6 часот наутро, дневниот одмор треба да започне најдоцна до 12:00 часот, два часа подоцна бебето се буди и ужива во животот, но веќе во 19:30-20:00 часот е време да го ставите детето во кревет.

Ова е одлична возраст да го научите вашето бебе да заспие само во креветчето. За ова ќе ви помогне онлајн семинар: Како да префрлите дете на посебен кревет?>>>

Предучилишна возраст. Ако бебето го посети градинка, проверете кај наставниците во кое време децата си легнуваат и дали вашето дете спие или само се одмара. Оваа точка е важна за да можете да го пресметате времето кога треба да одите во кревет. Дневна нормаспиењето за дете до 5 години е 11 часа, а потоа секоја година нормата се намалува за половина час. На пример, 4,5-годишно бебе кое спие час и половина во текот на денот и легнува во 6:00 часот наутро, треба да си легне најдоцна до 20:30 часот;

Се разбира, рано легнување на вашето бебе има одредени непријатности. Ако тато дојде дома, а бебето веќе спие, не се вознемирувајте. Можете да си играте со вашето дете наутро, сите ќе имаат корист од таков позитивен почеток на денот.

Многу мајки ни го поставуваат прашањето „Во колку часот е подобро да го ставиме детето во кревет? Ајде да дознаеме!

Влијанието на биолошките ритми врз луѓето

И покрај фактот дека технолошкиот напредок го прави човекот во голема мера независен од природни условиво која живее, како и секое суштество на планетата, тој е под влијание биолошки ритми. Најзначајни од нив се деноноќните ритми - промената на темните и светлосните времиња од денот, денот и ноќта. Во зависност од овие ритми, физичките и емоционална состојба, интелектуални способности. Ваквите промени се одредуваат со дневни флуктуации во синтезата на одредени хормони. Особено хормонална позадинани кажува кога е најдобро да спиеме и кога да останеме будни.

Како функционира мелатонин, „хормонот за спиење“?

Хормонот за спиење се нарекува ноќен хормон мелатонин хормон. Почнува да се произведува во телото во раните вечерни часови, достигнува максимални концентрации доцна навечер и нагло се намалува наутро. Еден од корисни функцииОвој хормон го регулира времетраењето и промената на фазите на спиењето. Со почетокот на синтезата на мелатонин, приближно во третиот или четвртиот месец од животот на детето, се појавува појавата на длабоки и многу длабоки потфази на бавниот сон во структурата на спиењето и „лансирањето“. биолошки часовник. Пред ова, бебето живее прилично во ритамот на хранење.

Мелатонин предизвикува поспаност кај темно времеденови. Под негово влијание, сите процеси се забавуваат, температурата на телото благо опаѓа, нивото на гликоза во крвта се намалува и сите мускули на телото малку се опуштаат. Ако легнете во овој момент, ќе ви биде многу лесно да заспиете, а сонот ќе ви биде што подлабок и помирен.

Моментот кога мелатонин е присутен во крвта во концентрација доволна за да заспие е она што конвенционално го нарекуваме „прозорец за спиење“. „Прозорецот за спиење“ ќе ви каже во кое време да го ставите вашето дете во кревет за да спие долго и квалитетно. За огромното мнозинство деца на возраст од 3 месеци до приближно 5-6 години, овој поволен момент за заспивање е во опсег од 18.30-20.30. „Прозорецот за спиење“ може да трае неколку минути или половина час - сето тоа зависи од темпераментот на детето, карактеристиките на неговиот развој нервен системи физичката состојба.

Видео туторијал Во колку часот треба да го легнете вашето бебе?

Претплати се на нашиот канал на YouTube за да не пропуштите нови видеа!

Што ако го пропуштиме прозорецот за спиење?

Доколку бебето во овој момент не легнува, синтезата на мелатонин се прекинува, а наместо него во крвта влегува хормонот на стрес кортизол. Неговата главна функција е да одржува енергија. Кортизолот го зголемува крвниот притисок, предизвикува наплив на крв во мускулите, ја влошува брзината на реакцијата, а во исто време доста бавно се елиминира од телото. Возбудената состојба опстојува во текот на целата ноќ. Детето кое легнува подоцна од времето што му е погодно за неговото тело од биолошка гледна точка, заспива потешко, со протести и солзи, а последователно спие површно и немирно. Ако имате тенденција да се будите навечер, тогаш ако легнете доцна, вашето бебе ќе го направи тоа се буди особено често. Нашите баби и мајки често го нарекуваат ефектот на кортизол со домашниот збор „преку ноќ“. И навистина, детето кое го „преостанало“ својот „прозорец за спиење“ е многу активно и тешко се заспива.

Во колку часот го ставате вашето дете во кревет?

Значи, од раѓање до приближно 3-4 месециДодека не се воспостави синтеза на мелатонин, бебето може да се стави во кревет навечер кога мајката оди во кревет - на пример, во 22-23 часот.

Но, почнувајќи од 3-4 месечна возраст, топло препорачуваме да го дознаете „прозорецот за спиење“ на вашето дете и да го ставите во кревет во овој поволен момент, почнувајќи од се се подготвува за спиењенајмалку 30-40 минути.

Како да одредите во кое време да го ставите вашето дете во кревет?

За да го одредите „прозорецот за спиење“:

1. Гледајте.Во исто време во вечерните часови (некаде помеѓу 18.30 и 20.30 часот) бебето ќе покажува знаци дека е подготвено за спиење: ќе ги трие очите, ќе легне на софата или столот, ќе се проѕева и ќе ги забави движењата. Координацијата на движењата може да биде нарушена. Погледот застанува на секунди и станува насочен „кон никаде“. Токму овој момент ќе и покаже на мајката во кое време да го стави бебето во кревет. Во овој момент детето веќе треба да биде во кревет, добро нахрането, измиено и да слуша бајка.

Оваа состојба може да трае неколку минути, а потоа бебето ќе доживее нешто како „втор ветер“. Ова може да резултира со неприродно зголемена активностили невообичаена ексцитабилност, нерасположение. Во секој случај, таков наплив на енергија ќе значи дека „прозорецот за спиење“ е пропуштен.

Може да биде тешко да се забележат знаците на подготвеност за сон. Можеби се суптилни, а силната светлина и бучните средини само му помагаат на детето да ги скрие. Во овој случај:

2. Пресметајпогодно време. Нормално времетраење на ноќниот сонза деца од 3 месеци до 5-6 години 10-11,5 часа. Во исто време, малите деца, по правило, се будат рано - најдоцна до 7.30 часот. Ако ја одземете должината на ноќното спиење препорачана според возраста од вообичаеното време на будењето, ќе го добиете точно приближниот момент за идеално заспивање.

3. Конечно, само земамточно добро време, менување на времето за спиење за 15-30 минути на секои 2-3 дена и сеќавање (или запишување) колку време му било потребно на детето да заспие и дали ноќта поминала мирно.

Во секој случај, ако вашето дете заспие плачејќи, најверојатно ќе го легнете подоцна од потребното. Анализирајте го неговиот режим и можеби следниот ден легнете го вашето дете порано, започнете ги ритуалите 15 минути порано.

Промени во секојдневната рутина.

Важно е да не се заборави дека пред да започне ноќниот сон, бебето мора да биде доволно будно и уморно за неговата возраст. Затоа, кога режимот ќе се префрли на претходната страна, тоа е пожелно дневни соништаИсто така, соодветно, сменете го и нежно разбудете го детето ако спие предолго во текот на последната дремка од денот. Во одреден момент, подобро е целосно да се откажете од дополнителниот дневен сон ако го ставите вашето дете во кревет вистинско времепосле тоа станува тешко. Како по правило, децата се подготвени целосно да се откажат од 4-та дремка на возраст од 4 месеци, третата дремка на 7-9 месеци и 2-та дремка по 15-18 месеци.

Шемите на спиење треба да се прилагодат како што стареете. Како по правило, по одбивањето на еден од дневни соништа, препорачливо е да се префрли времето на спиење на детето навечер 30-60 минути порано. Но, во исто време, ако во нормални времиња неколку дена детето е весело, мирно и не демонстрира подготвеност за спиење, а еднаш во кревет не може да заспие долго време, сосема е можно да дојде време да го легнете 30 минути подоцна.

За целосен развој на бебето, правилно формирање на дневната рутина на бебето и компетентна алтернација на циклусите на будност и одмор, важно е родителите да знаат кои фази на спиење ги има детето. доенче.

Главната „работа“ на новороденото бебе во првите денови од животот е хранење и спиење. И ако прашањето за исхраната е јасно (нема ништо подобро од доењето), тогаш темата за спиење често ги збунува родителите. Не постои јасно разбирање за тоа колку долго треба да спие детето, зошто едно бебе спие мирно цела ноќ, додека друго се буди од најмал шум. Се разбира, тие играат важна улога индивидуални карактеристикидоенчиња, но сепак структурата и физиологијата на спиењето на бебето се предмет на одреден модел.

Спиењето за новороденче е речиси исто како и дишењето

За мал човек кој штотуку се родил тешко е да се постигне строго придржување кон дневната рутина, бидејќи нема функција на внатрешен часовник и не може да го разликува денот од ноќта. Телото на бебето се прилагодува на условите на постоење надвор од утробата на мајката и тоа е значителен товар за него.

Но да се прилагодат на надворешни условиСреда, одморот на детето треба да трае 16-20 часа на ден. Приближно на секои 2-3 часа, бебето се буди за да јаде, а потоа, откако има доволно, повторно заспива. На бебето му треба помалку од еден час да ја свари храната, поради што паузата е толку кратка.

Спиењето, особено во првите недели по раѓањето, е продолжение на бихејвиоралните реакции во ембрионската состојба.

Дали бебето спие во утробата?

Ултразвучното скенирање може да докаже дека, додека е во утробата на мајката, детето поминува значително време во состојба на одмор.

Првите знаци на одмор, кој може да се опише како вистински сон, се појавуваат до 28-та недела. Во оваа фаза има немирни движења на екстремитетите, грчење на очните капаци и менување на изразите на лицето.
Околу осмиот месец од бременоста, сонот на бебето станува мирен, во овој период тој долго времеостанува неподвижен, цртите на лицето се измазнуваат.
Непосредно пред породувањето се појавува цикличноста на мирната и немирна состојба на овој физиолошки процес.

Патем, многу мајки се загрижени дека нивното бебе во стомакот се однесува „невидливо“ во текот на денот, но ноќе започнува вистински битки, клоцање и фрлање и вртење. Стравот е поврзан со можна конфузија за времето од денот по породувањето. Но, ова е разбирливо: бремена жена, нежно се ниша додека оди, истовремено го затишува и ниша бебето. Во текот на ноќта, без да чувствува ритмички движења, детето почнува да се активира. Не е за џабе речиси сите деца веднаш заспиваат кога се лулаат во количка или во раце.

Спијте по раѓањето

Првите недели, па дури и месеци по раѓањето се еден вид продолжување на интраутериниот живот, а да се биде во прегратките на Морфеус продолжува да биде главна активност на бебето. Одморот може да трае до 5-6 часа во овој период, а многу родители се прашуваат дали вреди да се прекине толку долга пауза помеѓу хранењето; дали бебето ќе изгуби тежина?

Колку и да изгледа несовршено телото на бебето, тоа ги почитува неговите природни биоритми и не треба да се мешате во нив. Самото дете чувствува кога е време да јаде или да спие. Во првите 2-3 месеци, ако ништо не му пречи на детето, долгиот одмор е нормален.

Алармот треба да се огласи ако долгите периоди на спиење без будење за хранење станат норма. Овој режим придонесува за дехидрација и исцрпеност на телото и може да укаже на патологија. Педијатар ќе помогне да се идентификува причината.

Поблиску до 4-5 месеци, малиот човек почнува да покажува интерес за светот околу него, а периодите на ревитализација стануваат подолги и подолги.

Карактеристики на дневниот и ноќниот сон на доенчињата

Идеално, дневниот одмор на новороденчето треба да трае 9 часа, а навечер детето спие најмалку 10-11 часа со паузи за хранење (3-4 пати). Се разбира, тоа се просечни норми, исто така се случува детето да биде будно многу во текот на денот, но потоа цврсто да спие ноќе.

За бебе, деновите се спојуваат заедно, без поделба на светли (ден) и темни (ноќни) сегменти. Задачата на родителите е да го научат детето да ги одвои овие концепти и да сфати дека денот е наменет за активни активности, а ноќта е време за одмор. Често будењебебето по зајдисонце е поврзано со голем број фактори:

дете на доење, се буди почесто, бидејќи мајчиното млеко се апсорбира побрзо од адаптираните формули;
топла и сува клима во просторијата го прави бебето жедно;
откажувањето од пелени во корист на пелените ќе ги принуди родителите почесто да стануваат за да менуваат влажни чаршафи;
Бебето кое спие одвоено од мајката чувствува непријатност поради губењето контакт со саканата личност.

Дневниот сон на детето е поделен на сегменти, чиј број се намалува како што бебето расте. До четири месеци има 3-4 фази на одмор, до 6 месеци остануваат утро, попладне и вечерен сон, а на возраст од 1,5 години децата обично спијат еднаш во текот на денот.

За да се развијат здрави вештини, важно е строго да се следи редоследот на ритуалите. Значи, будење, придружено со хигиенски процедури(миење, миење, чистење на носот, ушите) кај детето ќе се поврзе со утринскиот период. Прошетките, по правило, се одвиваат во текот на денот, но одењето во кревет е поврзано во меморијата на бебето со вечерно капење, хранење и тивко лулање.

Физиологија на детскиот сон: биолошки циклус и внатрешен часовник

Секоја човечка животна активност, вклучително и дете, е предмет на циклични процеси што се случуваат во телото, чие име е биоритми. Благодарение на биолошките циклуси, едно лице може да се прилагоди на промените на денот и ноќта, годишните времиња и временските зони.

Дури и пред раѓањето, се воспоставуваат биоритмите на детето и со набљудување како се манифестира системот на циклуси, можете безболно да ја изградите дневната рутина на бебето. Треба само правилно да го поставите вашиот внатрешен часовник во согласност со природниот биолошки тек. Еве неколку препораки:

Процесот на внатрешно време може и треба да се контролира. Возрасните треба да се стремат да обезбедат дека времето на будењето, спиењето и оброците на детето остануваат константни од ден на ден.
Сончевата светлина е главниот координатор на биоритмите, така што во темно зимско утро можете да му помогнете на вашето бебе да се разбуди на време со помош на електрична светлина, а, напротив, во светлата летна вечер можете да ја затемните просторијата со дебели завеси.
Човечкото тело реагира на својот внатрешен часовник со прилагодување на телесната температура: во периодот на заспивање таа се намалува, а како што се приближува до станувањето, се зголемува. Детето полесно ќе заспие во добро проветрена, ладна просторија.

Според учењата на Павлов, „сонот има заштитно и животоспасувачко значење за мозокот“, а ако е целосно, тогаш детето е здраво, добро се здебелува и не заостанува во физичкиот развој.

Врз основа на вредноста на периодите на одмор, развиена е табела за спиење за мали деца.

Возраст на детето	Должина на ноќниот одмор	Должина на дневниот одмор	Број на дневни периоди за одмор	Вкупно време за одмор
1 месец	8-8,5 часа	6-7 часа	3	14-15,5 часа
3 месеци	9,5-10 часа	5-5,5 часа	3	14,5-15,5 часа
6 месеци	10,5-11 часа	3-3,5 часа	2	13,5-14,5 часа
9 месеци	10,5-11 часа	3 часа	2	13,5-14 часа
12 месеци	11 часот	2,5 часа	2	14,5 часа
18 месеци	11 часот	2-2,5 часа	1	13-13,5 часа

Треба да се земе предвид дека даденото време е просечно и може да варира во зависност од физичките, психолошки фактории темпераментот на детето.

Карактеристики и карактеристични карактеристики на фазите на одмор

Малите деца спијат поинаку од возрасните; фазите на спиење на доенчињата се разликуваат по редоследот и времетраењето. Системите на функционирање на телото на доенчето, пред сè, мозокот, се несовршени, затоа моделот на дејствување на две важни состојби на одмор - брз и бавен сон - е специфичен.

Парадоксална фаза

РЕМ фазата на спиење е доминантна во животот на новороденчето. Друго име за него е РЕМ периодот (преведен како „активно движење на очите“) или РЕМ - „брзи движења на очите“. Сцената доби слично име за треперливите трепки и зениците кои брзо се движат под нив. Врз основа на овие знаци, парадоксалната фаза може да ги доведе во заблуда родителите - тие може да сметаат дека детето е будно.

Во фазата на спиење со брз бран, се случуваат процеси кои се многу важни за бебето:

обука и стимулација на развојот на мозокот преку живи соништа;
релаксација и олеснување на нервната напнатост;
преиспитување и консолидирање на нови информации;

Парадоксалниот сон е плитка состојба на одмор, детето веднаш се втурнува во оваа фаза од состојба на будност.

Мозокот во оваа фаза е активен и се чини дека лебди на работ на свеста. Како што расте бебето, процентот на брзата фаза се намалува.

Православен или длабок сон

Фаза на не-брз (бавен) сон, или не-РЕМ (преведен како „без активен движење на очите") се формира во фаза на позрел развој на церебралниот кортекс. Таа е одговорна за добар ноќен одмор. Постојат 4 степени на православната фаза:

Дремењето е површен одмор, бебето реагира на сите звуци.
заспива - транзициска состојбаПомеѓу дремењето и одморот, бебето може да се разбуди поради вонреден шум.
Длабок сон - телото е опуштено, рацете и нозете стануваат потешки, нема реакција на слабо мешање.
Многу длабок сон– целосно исклучување од надворешното опкружување, звуците немаат влијание врз детето, вештачкото отстранување од оваа состојба целосно го дезориентира бебето.

Оваа фаза на одмор е важна за целосно формирање и нормален развој на детето. Силата на бебето се обновува, потрошената енергија се обновува и телото се рестартира. Бавната фаза е краткотрајна, не повеќе од половина час, но со текот на времето нејзиното времетраење се зголемува бидејќи бебето станува поактивно и се повеќе се уморува.

РЕМ или што сонуваш, душо?

Парадоксалната фаза на спиење кај новороденчињата, како што е наведено, е обоена со слики од соништата. Кои визии и глетки го тераат бебето да се насмевнува, да му го збрчка носот, да се намурти, да ги грче рацете и нозете? На крајот на краиштата, неговото знаење за околната реалност е занемарливо.

Не постои консензус за соништата кај доенчињата ниту меѓу научниците ниту меѓу неврохирурзите. Но, постои идеја дека во фазата на формирање на меѓуневронски врски, едно лице гледа дамки во боја, или првото и најтопло нешто со кое постојано се среќава е градите на неговата мајка.

Покрај визуелните слики, компонентите на соништата може да вклучуваат сензации: на крајот на краиштата, бебето веќе прави разлика помеѓу ладно и топло, влажно или суво. И со текот на времето, како што информациите се надополнуваат, детето веќе ќе гледа познати лица и познати предмети во неговите соништа.

Фази на спиење во првата година од животот на бебето

Од отприлика третиот месец од животот, сонот на бебето е сличен на останатите постари, со исклучок на времетраењето на циклусите. Цел кругсе состои од четири фази на не-РЕМ сон и еден РЕМ сон. ВО повоједен циклус е 45-50 минути, по 5 години се приближува до еден час и само по 10-12 години е еднаков на возрасен.

Подолу е дадена табела која ја прикажува промената во односот на парадоксалната фаза на спиење кај доенчињата во првата година од животот по месеци.

Најчесто децата се будат во парадоксалната фаза, чија квантитативна компонента преовладува над надправославната. Тоа е причината зошто остатокот од доенчињата е периодичен и краткотраен.

Спиењето е неопходен услов за физичкиот и психо-емоционалниот развој на бебето.

Несомнено, спиењето, заедно со хранењето, игра примарна улога во животот на бебето. Во состојба на одмор, телото на детето се обновува, отстранувајќи ги трагите на замор и прекумерна работа. Мозокот го „вари“ протокот на информации добиени за време на будноста и се подготвува за нов дел од знаењето и емоциите. Во периодот на одмор, бебето добива висина и тежина, добар одморпромовира добар апетит, еднакво расположение и интелектуален развој.

Недостатокот на сон има исклучително штетен ефект врз нервниот систем на детето и може да доведе до хронични нарушувања, вклучително и неврози. Професорот Н. Красногорски открил дека дури и двочасовниот дефицит на сон доведува до негативни флуктуации на тежината. Во иднина, таквите деца може да имаат оштетени реакции во однесувањето, на пример, „синдром на непослушност“.

Спиењето директно учествува во сложениот процес на развивање на функциите на меморија, внимание и систематизација. Дополнително, докажано е дека хормонот за раст, толку важен за бебето, се активира во првите два часа од ноќниот одмор. Задачата на родителите е да ги создадат сите услови за целосен и здрав сон на своето дете.

Семејствата со истиот проблем почнаа да ме контактираат сè почесто. Бебето не може да влезе во нормален режим на спиење. Меѓу прашањата што најчесто ми се поставуваат, ги идентификував ТОП 5:

Како брзо да го заспиете детето и зошто има проблем да заспие?
Зошто моето дете често се буди ноќе?
Колку треба да спие детето на одредена возраст?
Зошто детето плаче ноќе во сон?
Како да го подобрите распоредот за спиење на вашето дете?

Како што знаете, секој случај е посебен, па затоа посветувам многу внимание на проучувањето на историјата на секое семејство кое се обраќа кај мене за помош. Но, овие семејства имаат еден општа карактеристика- Децата си легнуваат многу доцна. Честопати, децата почнуваат да си легнуваат после 21 часот, а овој процес може да трае не 10-15 минути, туку час и половина! Ова е најголемиот сигнал дека треба да го промените распоредот за спиење и да почнете да го легнувате вашето дете многу порано.

Било кој човечкото тело- многу сложена организација на циклични настани.

Да се потсетиме: менструалниот циклускај жените, циклусот на внесување храна (се сеќавате колку сакате да јадете ако ручекот не се одржува во вообичаеното време?), пролактин, кој се ослободува во поголеми количини од 2 до 5 часот наутро. Состојбата сон-будност е регулирана и со хормони, кои се ослободуваат циклично и се активираат од светлината на утринското изгрејсонце. За време на врвот на овие хормони, вкупната телесна температура се намалува, процесите во телото се забавуваат, така што на телото му е полесно да заспие и да спие подолго. Квалитетот на сонот во овие периоди е повисок и мозокот го користи ова време со максимална ефикасност. Современите научници успеаја точно да ја идентификуваат временската рамка за најголема концентрација на овие хормони во нашата крв. Идеален прозорец за утрински сондеца - 8-30/9 часот; најдобро времеза почеток на ручек сон и сиеста - 12-30/13 дена, а интервалот помеѓу 18 и 20 часот е биолошки точното време за легнување.

Што се случува кога бебето не падне во препорачаната фаза на почеток на спиење? Мозокот, без можност за одмор, оди во состојба на преоптоварување и почнува активно да произведува нов хормон - кортизол. Многу луѓе ја знаат оваа супстанца како показател за разни видови на стрес, а тоа е всушност точно. Тоа нè прави да се чувствуваме подобро, нè прави нервозни, предизвикува секакви неврози и ја забавува брзината на повисоките нервни процеси. Ја успорува нашата способност да се смириме и опуштиме, само до одреден степен ги забрзува физичките реакции. Сетете се на мало дете кое „го преостанувало добредојде“ - тој е каприциозен, хиперактивен, претерано реагира на најмалиот надразнувач и не може да си игра со една играчка долго време. Покрај тоа, овој хормон има тенденција да се акумулира брзо и многу бавно се елиминира од телото дури и откако бебето ќе заспие. Оттука и проблемот со тешкотија да заспиете, постојано будење во текот на ноќта и екстремно раните утрински будења.

Често, уморно бебе, кое тешко заспивало, се буди по половина час горко плачејќи - воопшто не се одморило и не може повеќе да спие.

Бидејќи е толку „штетен“ хормон, зошто ни е потребен? Природата е мудра и таа ни ја даде оваа супстанца за да ги стимулира мускулите и крвниот притисок во време на стрес и да ни даде можност да избегаме од предатор, а во време на глад кортизолот е тој што спречува шеќерот во крвта да падне под виталното ниво. норма. Како што можете да видите, ова е еден вид заштитник на нашето тело во многу тешки ситуации, кои речиси секогаш се придружени со стрес и недостаток на сон.

Од каде дојде доцното положување?

Ајде да прашаме домашни педијатри, невролози, искусни баби и други детски специјалисти за тоа кога да го легнете детето? Мислам дека одговорите ќе бидат разновидни, но доцна - може да се слушне „21-00“, и „по 22-00“ и, мојот омилен: „колку подоцна легнува, толку подолго спие во утро“. Дури и сите ние ја сакаме програмата уште од детството “ Добра ноќ, деца“, се емитува околу 21-00 часот! Како е можно, дали сите овие луѓе грешат? Или мојот напис се обидува да го повози бранот на нова и модерна идеја, која е само прекрасна затоа што е во контраст со сè познато и старо?

Имам голема почит кон искуството и знаењето на медицинските работници и морам да кажам дека 90% од современото знаење за физиологијата на спиењето, вклучувајќи го и детското, се стекнати во последните 25 години. За жал, програмата за обука медицински универзитетиво однос на сомнологијата нема време да биде во чекор со новите откритија. Дури и во напредните Соединети Американски Држави, во текот на 4 години престој, идните педијатри добиваат само 2,5 часа предавања за тоа како спијат децата.

Вториот момент кој играше важна улогаНачинот на кој го организираме детскиот сон датира од 1917 година. Тогаш жените првпат добија право на платено породилно отсуство од 112 дена. По овој период децата оделе во јасли, а мајките се вратиле на работа полни 10-часовни работни денови. Се разбира, во расадникот, дадилките беа принудени да ги максимизираат интервалите на дневниот сон за некако да се справат со голем бројдецата во групата, и, соодветно на тоа, моментот кога децата беа подготвени да заспијат за ноќ се префрли. Никој не требаше да се потсетува за јасната дневна рутина во детските институции од советската ера, а наскоро децата почнаа да спијат многу долго во текот на денот.

Кога нема друг избор, бебињата се неверојатно способни да го прераспределат вкупниот број на часови спиење во еден ден, под услов кортизолот да не се акумулира.

Така, се покажа дека мајката го зеде своето дете само во 19-20 часот, а бебето, спиејќи 5-6 часа во текот на денот, беше подготвено за кревет не порано од 21-22 часа. Овој ред е зачуван до ден-денес, со единствена разлика што сега, со изумирање на принципите на ригидната дневна рутина, децата спијат дури и по неколку часа во текот на денот. Во меѓувреме, недостатокот на сон предизвикува маѓепсан круг на ослободување на кортизол.

Дали е навистина толку страшно?

Многумина од вас веројатно пораснале легнувајќи во 21-22 часот. Сепак, да размислиме дали ова се одразило на вашето здравје? Кој од нас никогаш немал проблеми со сонот, секогаш лесно заспива и весело се буди? вистинско време? Всушност, соодветна хигиенаМалкумина го набљудуваат спиењето. Не за џабе фармаколошки препаратида се подобри квалитетот и квантитетот на спиењето, и за децата и за возрасните, сега е на врвот на побарувачката. И покрај тоа, ако сè беше добро, дали навистина би го потрошиле сето ова време на толку долга статија? Многу родители веќе очајуваа да најдат излез - сегашната опција не функционира и не е јасно како да се изгради нова. Мојата препорака е едноставна - следете ја рутината на вашето бебе според возраста: обезбедете рано спиење, чувајте ги иновациите најмалку една недела и проценете го резултатот. Напишете во коментарите подолу што смисливте и сигурен сум дека ќе имате со што да се пофалите! Не заборавајте да се претплатите на билтенот десно од оваа статија за да не пропуштите нови :)

Дали ви се допадна статијата? Оцена:

Знаци на замор

Кога зборуваме за успешно пред спиење, мислиме дека детето заспива мирно, без солзи, хистерии, протести и што е исто така важно брзо.

Станувањето во кревет ќе биде успешно ако се спроведе за време на таканаречениот „прозорец за спиење“ - краток временски период кога потребата за спиење на детето и способноста на детето да заспие во мирна состојба се совпаѓаат.

Недостасувањето на прозорецот за спиење е пат до прекумерна возбуда, од која е многу тешко да се заспие, а кога тоа е сè уште можно, тогаш, по правило, истото сценарио понатаму се развива. Будење по 20-30 минути, солзи, плачење, неутешна хистерија, а потоа - каприциозно и немирно дете, немајќи сила да го развие и разбере светот, се припива за мајка си, лелека, нерасположен, отфрлајќи секаква идеја - од игра до супа, од прошетка до меурчиња од сапуница.

Да научите да го фатите прозорецот за спиење е најважната задача и во исто време клучот за успехот во подобрувањето на сонот на вашето бебе. За да го направите ова, исклучително е важно да се воведе тивка будност пред спиење, за што веќе разговаравме. На крајот на краиштата, токму тоа и дава можност на детската психа да забави, да се појават знаци на замор, а мајката брзо и мирно да го заспие бебето.

Знаците на замор, сепак, често стануваат неостварлив фантом, чиј „лов“ е бесплоден. Многу деца кријат знаци на замор. Тие се активни и насмеани и се чини дека се полни со сила, но одеднаш, како штафета, се префрлаат на режимот на каприците и хистериите, лутото отфрлање и агресивно однесување. Тоа значи дека имало знаци на замор, но тие останале незабележани бидејќи биле скриени активни дејстваи настани, или затоа што мајката ги занемарила или не ги препознала сигналите на детето како повик да го стави во кревет. И се случува првите знаци на замор мајката да ги смета за втор, па дури и трет, а понекогаш дури и знаци на почеток на прекумерна возбуда. Во овој случај, прозорецот за спиење е пропуштен и предоцна е да започнете да одите во кревет.

Како да ги разликувате првите знаци на замор од следните? Чувствителното срце и внимателниот поглед на мајката ќе помогнат во ова. Неколку дена, фокусирајќи се на старосни стандардиЗа време на спиење и будност, посветете внимателно следење на бебето. Запишете сè што гледате во еден час пред спиење, вклучувајќи ја вашата околина и претходните активности или настани. Да, да, запишете го, колку и да ви изгледа глупаво! Како резултат на анализата на собраните информации, ќе најдете тенка линија помеѓу брзо и мирно одење во кревет на позитивен бран и долги солзи и хистерии пред спиење. Прегледајте ги вашите белешки по неколку дена. (Можеби Богојавление ќе ве престигне порано.) На крајот на краиштата, ако сè беше едноставно, немаше да имате проблеми со спиењето на вашето бебе, нели? И вие не би ја читале оваа статија сега.

Кои знаци можат да укажат дека е време бебето да спие и дека е подготвено за ова?

Се разбира, нивниот сет зависи од возраста на детето. Бебињата, децата од таканаречениот четврти триместар од бременоста, односно од раѓање до 3-4 месеци, покажуваат како такви знаци не само движењата за пребарување познати на секоја мајка (1). Тие можат (2) да ги стискаат тупаниците или (3) да си ги цицаат прстите. Исто така, на подготвеноста на децата во првите месеци од животот може да укажат (4) незадоволни гримаси или (5) лошо фокусиран поглед. Родителите често забележуваат (6) ненадејни движења на рацете и нозете; се чини дека детето ги исфрла, како да ги истресува остатоците од енергетското полнење на неговата батерија. Ова е сигурен знак: време е.

Постарите деца имаат поразновидна група на знаци. Додека набљудувате и анализирате, запомнете дека секој од овие знаци може да биде или прв, втор или трет. И само вие можете точно да кажете како стојат работите во вашиот случај.

Бебето едноставно изгледа уморно. Без никакви посебни компликации или камуфлажни превези. Па гледате во него и гледате: тој е поспан. Можеби лицето му станува побледо, очите му се затемнуваат и околу нив се појавуваат сенки.

Бебето ги трие очите. Едноставно и очигледно.

Бебето многу зева. Исто така, не е бином на Њутн.

Бебето го влече увото или ги трие ушите.

Замрзнат поглед. Краток или долг нефокусиран поглед во никаде е знак на замор.

Расположението на бебето е расипано. Еве тој пред пет минути весело ви се смешкаше, но сега е мрачен и не весел, како облак да ви го покри сонцето.

Бебето станува раздразливо. Помалку е толерантен кон промените и поемотивно реагира. Почнувате да се досадувате побрзо и станува се потешко да се задржи интересот за играта. Бебето кука и е каприциозно.

Бебето е понервозно. Ненадејна бучава, светлина или неочекувано дејство на некој во домаќинството предизвикува тешка реакцијадо нервозно грчење. Бебе плаче поради ситници - ова е веќе попрво знакакумулиран замор.

Детето станува несмасно. Тој паѓа, се ниша од страна на страна, испушта работи, се турка, па дури и се повредува за време на играта.

Бебето станува рамнодушно, губи интерес за играта и луѓето. Тој се свртува за време на игра и комуникација.

Бебето се држи до вас и не ги остава вашите раце или, напротив, за разлика од вообичаено, воопшто не сака да се гушка.

Бебето станува помалку мобилно и активно.

Бебето, напротив, станува премногу активно, возбудено и „игра“. Најчесто вака се манифестира веќе започнатата преголема возбуда.

Што да направите ако ги пропуштивте првите знаци на замор?

Проценете ја состојбата на детето и неговите сигнали. Ако тој е преуморен, но бранот на возбуда сè уште не ползел далеку нагоре, веднаш продолжете да го легнете. Можете да го занемарите ритуалот - сфатете го она што се случува како итна евакуација. Кога итно треба да избегате од дома, можете да оставите неизмиени садови.

Ако детето се превозбудува, веднаш преминете на мирна будност, замрзнете ја активноста и повторно внимавајте на знаци на замор. Ако правиш се како што треба, нема да те чекаат. Но, бидете внимателни! Овој пат не ги пропуштајте!

Запомнете дека детето под три години е физиолошки неспособно да се смири. Развојот на неговиот нервен систем е таков што сега процесите на возбудување во него преовладуваат над процесите на инхибиција. И ова значи дека мора да му помогнете во оваа тешка работа. Четириесет минути пред дневниот сон и час пред ноќниот сон, намалете ја активноста, престанете со стимулирачките активности, исклучете го телевизорот, компјутерот, таблетот. Затемнете ги светлата. Зборувај тивко. Посветете го ова време на тивки активности и подготовка за спиење. Ако ги следите овие едноставни правила, тогаш знаците на замор нема да останат незабележани, а вие ќе можете лесно и пријатно да го заспиете вашето бебе.

Добра ноќ и слатки сништа! Се гледаме во нови статии и критики!

Тренер на проектот „Здрав систем“ Детски сон» Ана Ашмарина

www.aleksandrovaov.ru

Во колку часот го ставате вашето дете во кревет?

Влијанието на биолошките ритми врз луѓето

И покрај фактот дека технолошкиот напредок го прави човекот во голема мера независен од природните услови во кои живее, како и секое суштество на планетата, тој е подложен на влијание на биолошките ритми. Најзначајни од нив се деноноќните ритми - промената на темните и светлосните времиња од денот, денот и ноќта. Во зависност од овие ритми, физичката и емоционалната состојба и интелектуалните способности на една личност се менуваат. Ваквите промени се одредуваат со дневни флуктуации во синтезата на одредени хормони. Особено, тоа е хормоналната позадина која ни кажува кога е најдобро да спиеме и кога да останеме будни.

Како функционира мелатонин, „хормонот за спиење“?

Хормонот за спиење се нарекува ноќен хормон мелатонин. Почнува да се произведува во телото во раните вечерни часови, достигнува максимални концентрации доцна навечер и нагло се намалува наутро. Една од корисните функции на овој хормон е да го регулира времетраењето и промената на фазите на спиење. Со почетокот на синтезата на мелатонин, приближно во третиот или четвртиот месец од животот на детето, се поврзува појавата на длабоки и многу длабоки потфази на бавниот сон во структурата на спиењето и „почетокот“ на биолошкиот часовник. . Пред ова, бебето живее прилично во ритамот на хранење.

Мелатонин предизвикува поспаност во текот на ноќта. Под негово влијание, сите процеси се забавуваат, температурата на телото благо опаѓа, нивото на гликоза во крвта се намалува и сите мускули на телото малку се опуштаат. Ако легнете во овој момент, ќе ви биде многу лесно да заспиете, а сонот ќе ви биде што подлабок и помирен.

Моментот кога мелатонин е присутен во крвта во концентрација доволна за да заспие е она што конвенционално го нарекуваме „прозорец за спиење“. „Прозорецот за спиење“ ќе ви каже во кое време да го ставите вашето дете во кревет за да спие долго и квалитетно. За огромното мнозинство деца на возраст од 3 месеци до приближно 5-6 години, овој поволен момент за заспивање е во опсег од 18.30-20.30. „Прозорецот за спиење“ може да трае неколку минути или половина час - сето тоа зависи од темпераментот на детето, развојот на неговиот нервен систем и физичката состојба.

Што ако го пропуштиме прозорецот за спиење?

Доколку бебето во овој момент не легнува, синтезата на мелатонин се прекинува, а наместо него во крвта влегува хормонот на стрес кортизол. Неговата главна функција е да одржува енергија. Кортизолот го зголемува крвниот притисок, предизвикува наплив на крв во мускулите, ја влошува брзината на реакцијата, а во исто време доста бавно се елиминира од телото. Возбудената состојба опстојува во текот на целата ноќ. Детето кое легнува подоцна од времето што му е погодно за неговото тело од биолошка гледна точка, заспива потешко, со протести и солзи, а последователно спие површно и немирно. Ако имате тенденција да се будите навечер, тогаш ако легнете доцна, вашето бебе ќе се буди особено често. Нашите баби и мајки често го нарекуваат ефектот на кортизол со домашниот збор „преку ноќ“. И навистина, детето кое го „надминало“ својот „прозорец за спиење“ е многу активно и тешко се заспива.

Во колку часот го ставате вашето дете во кревет?

Така, од раѓање до околу 3-4 месеци, додека не се воспостави синтеза на мелатонин, бебето може да се стави во кревет навечер кога мајката си легнува - на пример, во 22-23 часот.

Но, почнувајќи од 3-4 месечна возраст, топло ви препорачуваме да го дознаете „прозорецот за спиење“ на вашето бебе и да го ставите во кревет во овој поволен момент, започнувајќи ја целата подготовка за спиење најмалку 30-40 минути однапред.

Како да одредите во кое време да го ставите вашето дете во кревет?

За да го одредите „прозорецот за спиење“:

1. Набљудувајте. Во исто време во вечерните часови (некаде помеѓу 18.30 и 20.30 часот) бебето ќе покажува знаци дека е подготвено за спиење: ќе ги трие очите, ќе легне на софата или столот, ќе се проѕева и ќе ги забави движењата. Координацијата на движењата може да биде нарушена. Погледот застанува на секунди и станува насочен „кон никаде“. Токму овој момент ќе и покаже на мајката во кое време да го стави бебето во кревет. Во овој момент детето веќе треба да биде во кревет, добро нахрането, измиено и да слуша бајка.

Оваа состојба може да трае неколку минути, а потоа бебето ќе доживее нешто како „втор ветер“. Ова може да резултира со неприродно зголемена активност или невообичаена ексцитабилност или нерасположение. Во секој случај, таков наплив на енергија ќе значи дека „прозорецот за спиење“ е пропуштен.

2. Пресметајте погодно време. Нормално времетраењеноќен сон за деца од 3 месеци до 5-6 години 10-11,5 часа. Во исто време, малите деца, по правило, се будат рано - најдоцна до 7.30 часот. Ако ја одземете должината на ноќното спиење препорачана според возраста од вообичаеното време на будењето, ќе го добиете точно приближниот момент за идеално заспивање.

3. Конечно, само пронајдете точно добро време, менувајќи го времето за спиење за 15-30 минути на секои 2-3 дена и запомнете (или запишувајќи) колку време му било потребно на детето да заспие и дали ноќта поминала мирно.

Во секој случај, ако вашето дете заспие плачејќи, најверојатно ќе го легнете подоцна од потребното. Анализирајте ја неговата рутина и можеби следниот ден легнете го детето порано, започнете ги ритуалите 15 минути порано.

Промени во секојдневната рутина.

Важно е да не се заборави дека пред да започне ноќниот сон, бебето мора да биде доволно будно и уморно за неговата возраст. Затоа, при префрлање на распоредот на претходната страна, препорачливо е соодветно да се префрлат дневните дремки и внимателно да се разбуди детето ако спие предолго на последната дневна дремка. Во одреден момент, подобро е целосно да се откаже од дополнителниот дневен сон ако е тешко да се стави детето во кревет во вистинско време по него. Како по правило, децата се подготвени целосно да се откажат од 4-та дремка на возраст од 4 месеци, третата дремка на 7-9 месеци и 2-та дремка по 15-18 месеци.

Шемите на спиење треба да се прилагодат како што стареете. По правило, по откажувањето од една од дневните дремки, препорачливо е да се префрли времето на спиење на детето навечер 30-60 минути порано. Но, во исто време, ако во нормални времиња неколку дена детето е весело, мирно и не демонстрира подготвеност за спиење, а еднаш во кревет не може да заспие долго време, сосема е можно да дојде време да го легнете 30 минути подоцна.

Режим на претходно поставување Подготовка на креветот на стрес Хормони

spimalysh.ru

Магичен начин да го заспиете бебето што секој родител може да го направи

Кога треба да го ставите вашето бебе во кревет?

Дали знаевте дека постои „прозорец за спиење“? Овој прозорец е навистина магичен: штом ќе го најдете, детето тивко и мирно заспива за неколку минути. Бајка? Не! Најреалната реалност што секој родител може да ја научи.

Зошто е важно да не „претерате одење“

Од замор, многу деца почнуваат да бидат каприциозни и да плачат. Тешко е да заспиете во оваа состојба, бидејќи за да заспиете, само треба да се смирите и да се опуштите.

Дури и ако родителите некако успеат да го стават бебето во кревет, возбудата нема да му дозволи долго да спие. И тогаш исто така кратка дремкаДетето многу брзо повторно ќе се измори и ќе почне да биде каприциозно. До вечерта може да се формира вистинска „снежна топка“ - и загарантирана е долга хистерија пред спиење.

Зошто е важно да го ставите вашето бебе во кревет не премногу рано?

Ако почнете да го ставате вашето дете во кревет кога сè уште не е доволно уморно, најверојатно се две опции:

1. Бебето не може да заспие долго време, постепено се нервира, почнува да протестира против легнувањето, каприциозно е, плаче... А резултатот е истиот „прешетање“ и лош сон.

2. Ако темпераментот на детето е мирен и послушен, тој лесно може да заспие, особено по вообичаениот ритуал пред спиење. Но, недостатокот на замор нема да му дозволи да спие долго. По премалку сон, детето наскоро повторно ќе се измори. Како резултат на тоа, повторно ќе се појави истата „снежна топка“.

„Прозорец кон сон“

Научете да го легнете вашето дете токму во моментот кога е веќе уморно и подготвено да заспие, но сè уште не е преуморно. Вашето бебе ќе заспие лесно и изненадувачки брзо! Природно мирните деца често заспиваат за само неколку минути; на лесно возбудливите и темпераментните деца може да им требаат 10-20 минути.

Овој момент на подготвеност за спиење се нарекува „прозорец за спиење“.

Како да го видите „прозорецот кон сонот“

Кога легнувате, треба да се фокусирате на знаците на замор кај вашето дете. Се случува мајка да види дека детето е уморно, но пред спиење треба да јаде, да се измие, да се пресоблече... Поминува малку време - и тоа е тоа, „прозорецот за спиење“ се затвори, возбудата започна. , сега ќе биде тешко да се заспие.

Познавањето на приближното време во кое детето може да остане будно на одредена возраст без презамор ќе ви помогне. До крајот на очекуваното време на будност, треба да бидете целосно подготвени за спиење, така што откако ќе се појават знаци на замор, веднаш да започнете да одите во кревет.

Временска табела за будење на децата:

Времето на будење во табелата е важно за децата кои спијат доволно. Ако детето има акумулирано лишување од сон или неговиот претходен сон бил премногу краток, времето кога може да остане будно без да биде преуморно се намалува. Подгответе се за спиење однапред и очекувајте да покажете знаци на замор порано од вообичаеното.

Дали е неопходно да се даде дополнителна вода на новороденче?

citymoms.ru

Прозорец во сон: Зошто уморното и трчачко дете не заспива

Вреди да се жалите дека вашето бебе не може да заспие долго време навечер, а некој дефинитивно ќе ве советува да го легнете подоцна и добро да трчате пред спиење. Овој совет е добар за возрасен, но не е погоден за дете.

Што да направите ако вашето дете не сака да спие на време

Претплатете се на нашата сметка на INSTAGRAM!

Деноноќни ритми

Функционирањето на целото наше тело е прилагодено на одредени природни ритми. Целиот живот на Земјата, вклучувајќи ги и луѓето, е подреден на нив.

Овие ритми се нарекуваат деноноќни и се засноваат на 24-часовен циклус. Стабилноста на деноноќниот ритам е олеснета не само од светлосни фактори, туку и од хормони произведени во нашето тело со одредена цикличност.

Природните ритми на малите деца се прилагодени на раното будење наутро и, соодветно, на рано спиење. ноќен сон. Во тоа време, телото ги произведува сите хормони неопходни за заспивање, еден вид „природна таблета за спиење“.

Вонредна ситуација

Што се случува ако некое лице (во овој случај, не е важно дали е дете или возрасен) не легне во „соодветно“ време?

Нашиот мозок, како и пред стотици години, произлегува од фактот дека „нешто се случило“. И, воопшто, не му е важно што е тоа: поплава, напад од диви животни или непријатели - или само таблета со играчки.

Важно е ситуацијата да се смета за „виша сила“, а мозокот да почне да го спроведува нова задача- не спиј. И не сакам да спиеш. И сега се произведуваат нови хормони кои помагаат токму во ова.

„Втор ветер“

Веројатно сте го доживеале ова чувство: се чинеше дека сакате да спиете, па дури и навистина сакате. Пиевте чај, седевте пред телевизорот, работевте домашна работа... И откривте дека воопшто не сакате да спиете!