Ang pangarap ng isang bata. Malusog na pagtulog sa mga bata - iskedyul ng pagtulog para sa mga bata. Malusog na pagtulog ng bagong panganak at sanggol Sleep window sa mga bagong silang

Pagsasalin ng isang artikulo ni Angela Braden.

Paano mamuhay nang mahinahon sa unang taon ng buhay ng isang sanggol, nang hindi siya ginagawang isang eksperimentong daga.

Pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog nang hindi gumagamit paraan ng stress pagsasanay sa pagtulog.

Maraming mga may-akda ng libro at mga consultant sa pagtulog ang humihimok sa mga magulang na turuan ang kanilang mga sanggol na huwag umiyak sa gabi upang makakuha ng atensyon at makatulog nang mag-isa. Ang kakanyahan ng paraan ng pagsasanay ay ang huwag pansinin ang mga kahilingan ng bata hanggang sa tumigil siya sa pagtawag at pag-istorbo sa kanyang mga magulang. Ngunit ang lahat ng mga mammal ay likas na umiiyak at tumawag sa kanilang sarili kapag sila ay nabalisa o nag-aalala! At dapat gawin ito ng mga bata kapag nakaranas sila ng sakit at takot, na malayo sa kanilang mga magulang.

Ano ba talaga ang ibig sabihin ng turuan ang isang bata na matulog nang mag-isa? "Pagsasanay sa pagtulog", batay sa pagbuo ng ilang pag-uugali, "pinapatay" ang boses ng bata. Ang pamamaraan ay hindi kasama ang pangangailangan ng bata mismo, ngunit ang komunikasyon tungkol dito.

Sinisikap ng nanay o tatay na gawing mas independyente ang bata, binabalewala ang natural, normal na pag-asa ng mga bata sa mga matatanda. Hindi ba't kakaiba ang ideya ng pagwawalang-bahala sa likas na pangangailangan ng bata para sa komunikasyon?

May mas magandang paraan!

Sa halip na awatin ang bata mula sa " bisyo”(gaya ng inaangkin ng ilang tagasuporta ng pamamaraang “sleep education”) na kailangan mong maging malapit sa iyo (!), maaari kang makipagtulungan sa bata nang sensitibo at magalang, malumanay na isinasama ang mga nais na pagbabago (kung ano ang gusto mong KASAMA ng bata, at hindi ilang abstract na ideya ang iminungkahi estranghero na "dapat" sundin ng iyong sanggol!).

Hakbang 1: Magtrabaho sa seguridad.

Una, at higit sa lahat, panatilihing ligtas ang iyong anak sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanya ng pagkakataong ganap na ipaalam ang kanyang mga pangangailangan. Gagawin nitong mas madali para sa bata na unti-unting tanggapin ang mga ninanais na pagbabago na hinihikayat mo siyang gawin (tingnan ang Hakbang 3). Dahil ang ugnayan ng magulang-anak ay sentro sa pag-unlad ng maliit na utak ng tao, ang iyong mga instinct ay higit sa lahat sa pagtiyak na ang unang taon ng buhay ng iyong sanggol ay malusog. Magtiwala sa iyong panloob na boses.

Dito nais kong ipakilala sa iyo ang ilang mahahalagang kaalaman mula sa larangan ng neuroscience na tutulong sa iyo na magtiwala sa iyong instincts. Ang pag-unlad ng utak ng iyong bagong panganak na sanggol ay halos hindi natapos. Sa unang taon ng kanyang buhay, ang mga koneksyon sa pagitan ng mga selula ng utak ay nabuo sa bilis na 1.8 milyon bawat segundo. Ang mabilis na pagbuo ng mga koneksyon na ito ay bumubuo ng mga kritikal na istruktura ng cellular, lalo na sa kanang hemisphere ng utak, na responsable para sa hinaharap. kalusugang pangkaisipan tao. Ang mga rehiyon ng utak na responsable para sa mga emosyon at pakikisalamuha ay ang unang nabuo. Ang mga lugar na ito ay may pananagutan para sa ilang mga aspeto ng sangkatauhan - ang kakayahang makita ang mga intensyon at damdamin ng ibang mga tao, upang makiramay at pakikiramay, upang maging matagumpay sa isang matalik na buhay, atbp. At ang pag-unlad na ito ay nangyayari bilang direktang tugon sa iyong mapagmahal na pakikipag-ugnayan sa iyong sanggol. Sa patuloy na pagsasama na ito, hindi mo gustong patahimikin ang iyong koneksyon sa iyong sanggol sa pamamagitan ng pagsasanay sa pag-uugali. ang tanging paraan na makakatulong sa iyong matukoy ang batayan ng sikolohikal na kaginhawahan ng iyong anak.

Hakbang 2: Markahan ang pangunahing pamantayan para sa sikolohikal na kaginhawaan ng iyong sanggol.

Ito ay isang estado kung saan ang iyong anak sa kasalukuyang panahon ay komportable at ligtas. Ito ay hindi lamang ilang iba pang pagnanais ng sanggol (tulad ng "isang kapritso na gumawa ng isang bagay sa kanyang sariling paraan"), ngunit kung ano mismo ang talagang kailangan niya sa kasalukuyang panahon (mga pangunahing pangangailangan). Ito ay maaaring matagal na pagsuso ng suso habang natutulog; matulog sa tabi mo o sa ibang tao kung saan mainit at komportable ang sanggol; Ang pagpapasuso sa tuwing gigising ka sa gabi ay ganap na normal. Kung magpasya kang simulan ang pagtulak sa mga hangganan ng pangunahing kaginhawahan ng iyong anak, at sigurado kang ang gawain ay angkop sa edad (siguraduhing suriin ito!), gumawa ng isang plano ng aksyon. Isaalang-alang bilang panimulang punto ang mga pundasyon ng sikolohikal na kaginhawaan ng iyong anak na nabanggit kanina, kumilos nang napakabagal, sa maliliit (pambata :)) na mga hakbang. Mahalagang simulan ang paglipat patungo sa iyong layunin mula sa panimulang puntong ito, kung hindi ay maaaring makompromiso ang kaligtasan ng sanggol, at ang bata ay makakaranas ng stress na nakakasagabal sa ganap na pagbagay.

Hakbang 3: Hikayatin ang pagkilos at ulitin.

Magpatuloy sa unang nilalayong hakbang mula sa baseline na antas ng kaginhawaan ng iyong sanggol at makinig sa kanyang reaksyon, umaasa sa iyong instincts. Halimbawa, kung ikaw ay nagpapakain sa pagtulog, subukang dahan-dahang kunin ang dibdib kapag ang sanggol ay nagsimulang makatulog, ngunit gising pa rin, at mabilis na idiin ang kanyang pisngi sa iyong dibdib ( dibdib) para marinig niya ang tibok ng puso mo. Kung tatanggapin ng sanggol ang opsyong ito, maaari kang unti-unting magpatuloy sa susunod na nakaplanong hakbang. Sa kasong ito, maaari mong tapusin ang pagpapakain kapag busog na ang sanggol ngunit gising pa rin, at ipagpatuloy ang pagyakap o pag-alog sa kanya upang matulungan siyang makatulog. Sa paglipas ng panahon, maaari mong subukang ilipat ang sanggol sa kanyang kuna bago siya makatulog, kung ang gayong layunin ay kasama sa iyong plano.

Tandaan na sa anumang yugto ang bata ay maaaring magsimulang makaranas ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa, na sasabihin niya sa iyo.

Ano ang gagawin kung mangyari ito? Kung ang sanggol ay nagpapahiwatig ng kakulangan sa ginhawa pagkatapos ng iyong unang pagtatangka, bigyan - ibigay sa kanya ang kailangan niya, at pagkatapos ay subukan muli pagkatapos ng ilang sandali. Ang pag-uulit, ngunit hindi nakasanayan, ay maaga o huli ay magdadala sa iyo sa nais na layunin. Ang iyong pare-pareho, kumpiyansa, mapagkawanggawa na mga aksyon ang tutulong na panatilihing buo ang kanyang kaligtasan sa buong panahon ng iyong trabaho nang magkasama sa pagkakatulog. Ang pag-uulit ng mga kahilingan at paghihimok ay maaaring magpatuloy sa loob ng ilang linggo, ngunit sa kalaunan ay gagawin ng sanggol ang bawat hakbang na iyong binabalangkas. Nagbabago ang basic comfort level niya, ayos lang!

Kung isasagawa mo ang nakaplanong aksyon sa gabi, at sa parehong oras ang sanggol ay labis na nagagalit, ang kanyang pag-uugali ay magiging mas alerto. Ang kundisyong ito ay nagdudulot ng lamat sa nabubuong circadian rhythms sa kanyang katawan, at malaki ang posibilidad na siya ay magigising sa parehong oras sa mga susunod na gabi. Ito ang dahilan kung bakit sinasabi ng mga sleep consultant na HINDI ka dapat sumuko, dahil ang tanging paraan turuan ang isang bata - ipaalam sa kanya na HINDI niya "makamit ang gusto niya." (Ang pagsasanay ay ang paraan ng pagtatrabaho ng mga siyentipiko sa mga eksperimentong daga.) Ngunit kung ang iyong sanggol ay kalmado at nasisiyahan, ang mga paggising sa gabi at pagkakatulog ay nakagawian na para sa kanya.

Ang pamamaraang ito, hindi tulad ng nakasanayan, ay nagbibigay ng pagkakataon sa bata na unti-unting masanay dito. Siyempre, ang pagpapatupad nito ay nangangailangan ng mas maraming oras, ngunit nagbibigay ito ng mga tunay na matatag na tagumpay. Ang pananatili sa pagkabigo na damdamin ay lubhang kapana-panabik, na kung saan ay nakakasagabal sa pagkakatulog. Maging matiyaga at bukas-palad sa pakikitungo sa iyong sanggol.

Bago gumawa ng aksyon:

pagpapanatili kanais-nais na mga kondisyon para makatulog ang isang sanggol, ang tinatawag nating mga eksperto sa pagtulog na "window to sleep" ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan sa sarili nito. malalim na panaginip(sa ilalim ng angkop na mga kondisyon). Malamang na nakita mo nang higit sa isang beses kung paano bumukas ang bintana ng iyong anak para matulog: isang nanlilisik na tingin, humikab, o ilang hindi mapakali na paggalaw (depende sa edad). Ngunit sa sandaling iyon ay abala ka: tinatapos ang iyong tanghalian, pagpapalit ng lampin, lampin, at ang bintana ay sumara sa harap ng iyong ilong! Ang isang napalampas na window sa pagtulog ay maaaring magpakilos ng isang mabisyo na bilog ng maikli, sobrang trabaho na pag-idlip sa araw at gumawa pagtulog sa gabi mas hindi mapakali. Gayunpaman, ang pagsunod sa isang mahigpit na iskedyul (rehimen) ay mayroon ding mga kakulangan nito, dahil ang bawat gabi at bawat araw na pagtulog ay may sariling mga nuances (lalo na sa unang 6 na buwan). Kapag natutulog "ayon sa rehimen", ang ina ay patuloy na nahaharap sa katotohanan na ang sanggol ay labis na nasasabik o hindi pa handa na makatulog.

Kaya, kailangan bang bantayan ang mga palatandaan ng kahandaan ng isang bata para sa pagtulog o panoorin ang orasan upang ang pagtulog ay tumutugma sa "pagbubukas ng bintana para matulog"? Sagot: Parehong mahalaga. Ngunit paano eksaktong gamitin ito? Ang punto ng tuluy-tuloy na matagumpay na "pag-synchronize ng window-to-sleep" ay ang piliin at panatilihin ang pinakamainam na "panahon ng paggising" (oras ng paggising sa pagitan ng mga panahon ng pagtulog, kasama ang oras na kinakailangan para makatulog ang bata).

Ang mga formula ay nai-publish sa aking pahina https://www.facebook.com/sciencemommy/?ref=hl sa FB.

Gayundin, ang pag-iingat ng isang talaarawan ay makakatulong sa iyo na subaybayan ang mga bintana upang matulog. Sa paulit-ulit na matagumpay na pag-uulit ng mga pagkilos na ito, hindi mo na kailangang hikayatin ang bata, dahil siya mismo ay matutulog nang mas mahinahon na may mas kaunting mga paggising (ang tagal, siyempre, ay maiugnay sa mga pamantayan ng edad).

Sa madaling salita, ang "panahon ng paggising" ay ang nag-iisang pinakamahalagang aspeto kung kailan kakailanganin ng iyong sanggol na makatulog muli upang makamit ito. pinakamahusay na kalidad. Ang pag-alam kung kailan magigising ay makakatulong sa iyong mahulaan ang pagkahapo nang hindi nalilito ito sa anumang bagay, dahil magiging handa kang tumugon sa ilang mga senyales na handa sa pagtulog (gayunpaman, ang mga signal ng ilang sanggol ay mahirap makilala!).

Nakatingin sa labas ng bintana - kapayapaan, kapayapaan, isang ligtas na sitwasyon.

Ang pag-crawl dito o pagkahulog dito ay isang kabiguan mula sa isang walang kabuluhang gawain, isang away.

Ang makapasok dito ay isang walang ingat na pakikialam sa mga gawain ng ibang tao, isang lihim na madaling matuklasan. Ang pagnanais na bumalik "sa sarili", upang maging pareho, upang makalimutan ang isang bagay. Isang sikreto mula sa pamilya, isang incest attraction.

Ang pagsira ng bintana ay isang istorbo.

Ang panonood mula sa dormer window ay pag-asa.

Upang makita ang mga bar sa window - paghihiwalay.

Ang mga sala-sala ay inilagay - dahil sa takot sa buhay, alisin ang iyong sarili ng kagalakan. Tanggihan ang mga kawili-wiling negosyo.

Ang pag-akyat sa isang madilim na silid sa pamamagitan ng isang bintana ay isang marubdob na pagnanais na maranasan.

Upang masira ang isang bintana sa isang madilim na silid sa labas - upang mawala ang kawalang-kasalanan, at din para sa ilang kadahilanan ay kailangan mong tandaan ito.

Ipasok ang salamin sa bintana - mag-ingat.

Ang pagtingin sa mga sira, bali - dapat nating ipagpatuloy ang pakikibaka, sa kabila ng kabiguan.

Ang makakita ng walang laman na window frame ay isang pangungutya, sa iyo matalik na buhay magiging paksa ng kontrobersya.

Binubuksan ng hangin ang bintana sa araw - may bagong papasok sa buhay, ngunit hindi mo napapansin.

Nagbubukas ito sa gabi - isang bagay na bago at mahalaga ay malinaw na pumapasok sa iyong buhay, ngunit ang mga kahihinatnan nito ay hindi pa rin malinaw.

Ang hangin ay nag-ihip ng isang bagay - ang isang bago ay sumalakay sa buhay at malito ang lahat ng iyong mga plano.

At pinapatay ang kandila - ang balita ng kamatayan, mga pag-iisip ng pagpapakamatay.

Binubuksan ng hangin ang bintana, at sinubukan mong isara ito nang walang kabuluhan - upang makaranas ng takot sa mundo.

Upang makita ang isang maliwanag na bintana na may mga kurtina ng tulle - ang pagkakaisa ng labas ng mundo sa iyong espirituwal na buhay.

Ang pagsasabit sa kanila ay pagpapaganda ng iyong mga ideya tungkol sa mundo para sa kapakanan ng kapayapaan ng isip.

Ang mga kurtina sa bintana ay nasusunog - isang uri ng mabilis na pagliko ng mga kaganapan.

Upang i-seal ang isang bintana para sa taglamig, upang hilahin ang isang makapal na kurtina - isang premonisyon ng mga makamundong bagyo, ang pangangailangan na mag-ingat.

Ang bintana sa iyong silid ay tila masyadong malaki - upang makaramdam ng kawalan ng katiyakan, upang matakot sa isang tao.

Masyadong maliit - inis atake sa puso, pagkaalipin.

May mga kulay rosas na baso sa bintana - ipinataw mo sa iyong sarili ang mga ideya ng ibang tao tungkol sa mundo.

Mga berdeng baso - isang bagay na apurahan at nagdudulot ng sakit ay nagmumula sa labas papunta sa iyong kaluluwa.

Sa dilaw na baso - ang pangangati at inggit ay pumipigil sa iyo na makita ang mga bagay nang tama.

Sa asul na baso - mapanglaw at kalungkutan.

Sa mga pulang salamin - ang poot at paghihiganti ay mapanganib na nakakasira ng iyong mga ideya tungkol sa mundo.

Ang makakita ng mga stained-glass na bintana sa iyong mga bintana ay walang kabuluhan upang subukang umatras sa mundo ng kagandahan o relihiyon.

Isara nang mabuti ang bintana - hindi malinaw na takot, ilang pinsala.

Ang pag-aararo ay isang pag-asa na tila walang pag-asa sa sarili.

Upang maging sa bukas na bintana sa silid at matakot na ang isang tao ay magkasya - upang makaranas ng takot sa hinaharap.

itinapon sa iyo bukas na bintana Ang isang bagay, isang hayop o isang lumilipad na ibon ay mga tagapagbalita ng hinaharap, nagsasalita sila tungkol sa kanyang pagkatao.

May umakyat sa bintana - isang mahalagang kakilala para sa iyong hinaharap, ang mga madilim na pwersa ay gumising sa iyo.

Ang pagmamasid sa kanya at paghagupit sa kanya ay tanda ng panloob, nakatagong kawalan ng pag-asa sa pakikipag-ugnayan sa mundo.

Ang isang babae ay umakyat sa bintana - isang bagong libangan.

Ang pag-lock ng mga shutter sa isang panaginip ay isang walang saysay na pag-iingat.

Isang bintana sa web, sa mga bitak; upang tumingin sa labas sa shutter - upang makaramdam ng pagwawalang-kilos ng isip dahil sa isang liblib na pamumuhay.

Upang maging sa isang silid na walang mga bintana at pintuan - walang kabuluhan upang maghanap ng isang paraan sa mga tao, upang manabik nang mag-isa.

Isang full-wall window, sa likod nito ay liwanag at halaman - ang pagkakaisa ng panlabas at panloob na mundo.

Sa likuran niya ay kadiliman at mga halimaw - nabubuhay ka, ibinaling ang iyong mukha nang eksklusibo sa iyong panloob na mundo.

Ang tanawin mula sa bintana, isang snowstorm sa labas ng bintana, isang bagyo upang makita - ang mga bagyo ng buhay ay dadaan.

Ang malakas na ulan ay isang bagay na mabuti, masaya.

Disyerto - upang kumuha ng isang hindi kompromiso, hindi kompromiso na posisyon na may kaugnayan sa labas ng mundo, subukang ipasailalim ito sa kalooban ng isang tao at magdusa mula dito.

Pagkawasak, mga guho sa labas ng bintana - isang bagay na sirain sa iyong relasyon sa mga tao, na maiwang mag-isa.

Ang dagat sa labas ng bintana - dapat mong mahigpit na kontrolin ang iyong mga aksyon.

Kung ito ay mapayapa - malaking kaligayahan, kagalakan.

Upang makita ang isang malaking ilog sa labas ng bintana - upang mabuhay nang malayo sa agos ng buhay at manabik sa pagmamadali at pagmamadali.

Upang makita ang tanawin na bukas sa abot-tanaw mula sa bintana - ang mga detalye nito ay sumisimbolo sa iyong pananaw sa mundo.

Pitch kadiliman sa labas ng bintana - isang hindi kilalang hinaharap, isang hindi maintindihan na kasalukuyan para sa iyo, ikaw ay nakabukas sa mundo ng magic at madilim na pwersa.

Ang blangko na dingding ng isa pang bahay sa labas ng bintana - may nakakaimpluwensya sa iyong kapalaran, sinusubukang itaboy ito sa isang tiyak na balangkas.

Kalye sa labas ng bintana - problemang nagbabadya sa iyo, na nakikita ang mundo mula sa labas.

Hardin, mga puno sa labas ng bintana - mabuhay sa ilalim ng tubig sa mga alaala, nakikita ang mundo sa pamamagitan ng mga mata ng ibang tao, walang sariling opinyon.

Sa labas ng bintana, upang makita ang isang kakaibang pananaw ng mga gusali, na direktang nakadirekta sa iyong bintana - upang ganap na isawsaw ang iyong sarili sa buhay ng iyong katawan, espirituwal na looban ang iyong sarili.

Upang makita ang demonyong hari sa labas ng bintana - ang iyong mga hilig ay nagsasara ng mundo mula sa iyo, sila lang ang nakikita mo.

Nakaharap pa rin - may nakatingin sa iyo nang malapitan.

Mapanuksong mukha - may gustong magpakilos sa iyo ayon sa kanyang kalooban.

Ang hindi mabata na liwanag sa labas ng bintana ay isang pagsalakay ng hindi kilalang pwersa sa iyong buhay.

Sa labas ng bintana, upang makita ang isang bintana na may isang walang laman na silid - upang maranasan ang isang malakas na pananabik para sa ibang tao.

Na may silid na nilalakad ng mga tao - nananabik sa taong hindi ka kailangan.

Sa labas mismo ng bintana ay isa pang silid - ang pag-ibig at pagkakaisa ay papalitan ang buong mundo sa labas para sa iyo.

Upang makita ang mga hagdan na humahantong mula sa bintana - pag-asa para sa kaluwagan, pagpapalaya, pagpapalaya.

Sa isang apartment, magkaroon lamang ng isang bintana sa pagitan ng mga silid - upang mai-lock sa mundo ng iyong pamilya at mabigatan nito.

Sa labas ng bintana, ang isang kalsada na lumalampas sa abot-tanaw ay nakabitin sa hangin - upang mabigatan ng sarili, upang magsumikap na makatakas mula sa lahat ng pamilyar.

Sa labas ng bintana ay isang nasusunog na bahay - kapayapaan at kaligayahan.

Ang bungo ay tumitingin sa bintana - upang mapagtanto iyon labas ng mundo walang mga taong mahal mo na manabik sa mga patay.

Kumakatok sila dito, at kung sino ang hindi nakikita - isang babala ng kasawian, isang mahigpit na kahilingan upang matupad ang kanyang tungkulin, mga pagbati mula sa kabilang buhay.

May kumakatok sa dilim - isang obligasyon na hindi pinapayagang gampanan ng konsensya.

Ang tumingin sa isang madilim na bintana mula sa kalye ay walang kabuluhan upang subukang maunawaan ang kaluluwa ng ibang tao at ang buhay ng ibang tao.

Ang makitang payapang nakaupo sa bintana ang iyong pamilya ay isang premonisyon ng paghihiwalay.

Kung nakaupo ka roon kasama nila, iwanan mo ito sa iyong sariling kalooban.

Ang makita ang pamilya ng ibang tao ay naghahangad ng kapayapaan at katahimikan.

Upang makita ang mga eksena ng pag-ibig sa bintana - upang madama ang iyong espirituwal na lamig at magdusa mula dito.

Pagpatay, tingnan ang isang away - hindi pagkakasundo sa loob ng iyong "Ako", kasawian sa iyong kapaligiran.

Upang tumingin sa isang inabandunang silid sa pamamagitan ng isang bintana - upang makaramdam ng hindi kailangan.

Upang makita ang isang patay na tao sa loob nito ay awtomatikong mabuhay, nang hindi naglalagay ng panloob na apoy sa iyong mga aksyon.

Upang makita ang mga hayop sa halip na mga tao - ang mga hilig ay nagpapahirap sa iyo at umaakay sa iyo sa tamang landas.

Upang makita ang mga bintanang hindi karaniwang naiilawan, isang bola sa labas ng bintana - lahat ng uri ng bagay, may sinisimulan laban sa iyo.

Upang makita kung paano inihahanda ang hapunan sa labas ng bintana - depende sa mga pangyayari: isang bagay na kaaya-aya o masama ang inihahanda para sa iyo.

Isang multo ang lumabas sa isang puting bintana - hindi mo makikilala ang iyong sarili, mabigla sa iyong mga iniisip o kilos.

Mula sa likod ng bintana tinatakot ka nila - upang makaranas ng interes sa buhay ng ibang tao.

Naghahagis sila ng lambat sa iyo mula sa bintana - takot sa pagkagumon.

Ibinuhos ang palayok o binuhusan ka ng mga slop - kailangan mong maranasan ang kabutihan mula sa kakaibang pamilya.

Ang isang tao ay nahulog mula sa isang bintana sa iyo - upang magdusa para sa isa pa, upang magkasala nang walang kasalanan.

Ang isang poste ay nakadikit sa bintana - upang makipag-away, tatanggihan ka nila mula sa bahay.

Ang nguso ng baboy ay nakausli - ito ang iyong bahay at ang iyong imahe, kailangan mong sisihin ang iyong sarili.

Mag-subscribe sa channel na Dream Interpretation!

Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa matagumpay na pagtulog, ang ibig sabihin natin ay ang bata ay natutulog nang mahinahon, nang walang luha, tantrums, protesta, at, na mahalaga din, mabilis.

Ang oras ng pagtulog ay magiging matagumpay kung ito ay ginawa sa panahon ng tinatawag na "sleep window" - isang maikling panahon kung kailan ang pangangailangan para sa pagtulog at ang kakayahan ng bata na makatulog sa isang kalmadong estado ay nag-tutugma.

Ang isang napalampas na window sa pagtulog ay isang landas sa labis na pagkasabik, napakahirap matulog kung saan, at kapag nagtagumpay pa rin ito, kung gayon, bilang isang panuntunan, ang parehong senaryo ay bubuo pa. Paggising sa loob ng 20-30 minuto, luha, pag-iyak, hindi mapakali na isterismo, at pagkatapos - pabagu-bago at hindi mapakali na bata, na walang lakas upang bumuo at maunawaan ang mundo, kumapit sa kanyang ina, whimpering, pagtanggi sa anumang gawain sa isang masamang kalagayan - mula sa isang laro sa sopas, mula sa isang lakad sa mga bula ng sabon.

Ang pag-aaral upang mahuli ang isang bintana sa isang panaginip ay ang pinakamahalagang gawain at sa parehong oras ang susi sa tagumpay sa pagtatatag ng pagtulog ng isang sanggol. Para dito, napakahalaga na ipakilala ang mahinahon na pagpupuyat bago matulog, tungkol dito sinabi na. Pagkatapos ng lahat, ito ang nagbibigay ng pagkakataon sa pag-iisip ng bata na bumagal, lumitaw ang mga palatandaan ng pagkapagod, at pinatulog ng ina ang sanggol nang mabilis at mahinahon.

Ang mga palatandaan ng pagkahapo, gayunpaman, ay kadalasang nagiging isang mailap na multo, ang "pangangaso" na kung saan ay hindi tiyak. Maraming mga bata ang nagtatago ng mga palatandaan ng pagkapagod. Aktibo sila at nakangiti at tila puno ng enerhiya, ngunit biglang, tulad ng isang relay, lumipat sila sa mode ng mga kapritso at tantrums, galit na pagtanggi at agresibong pag-uugali. Nangangahulugan ito na may mga palatandaan ng pagkapagod, ngunit hindi sila napansin dahil nakatago sila. mga aktibong aksyon at mga pangyayari, o dahil nakaligtaan o hindi nakilala ng ina ang mga senyales ng bata bilang tawag para patulugin siya. At nangyayari na ang ina ay isinasaalang-alang ang pangalawa, o kahit na pangatlo, at kung minsan kahit na mga palatandaan ng labis na pagkabalisa ay ang mga unang palatandaan ng pagkapagod. Sa kasong ito, ang window ng pagtulog ay napalampas, huli na upang simulan ang paghiga.

Paano makilala ang mga unang palatandaan ng pagkapagod mula sa susunod? Ang isang sensitibong puso ng ina at isang matulungin na tingin ay makakatulong dito. Ilang araw, nakatutok sa edad mga pamantayan ng pagtulog at pagpupuyat italaga ang malapit na pagmamasid sa sanggol. Isulat ang lahat ng iyong nakikita isang oras bago ang oras ng pagtulog, kabilang ang iyong kapaligiran at mga nakaraang aktibidad o kaganapan. Oo, oo, isulat ito, gaano man ito katanga para sa iyo! Bilang resulta ng pagsusuri sa mga nakolektang impormasyon, makakahanap ka ng isang magandang linya sa pagitan ng mabilis at mahinahon na pagtulog sa isang positibong alon at mahabang luha at pag-aalboroto bago matulog. Suriin ang iyong mga tala sa loob ng ilang araw. (Marahil mas maaga kang maabutan ng epiphany.) Dahil kung simple lang, hindi mo naman problema ang baby sleep, di ba? At hindi mo sana babasahin ang artikulong ito ngayon. 🙂

Anong mga palatandaan ang maaaring magpahiwatig na oras na para matulog ang sanggol at handa na siya para dito?

Siyempre, ang kanilang set ay depende sa edad ng bata. Ang mga sanggol, mga bata ng tinatawag na ika-apat na trimester ng pagbubuntis, iyon ay, mula sa kapanganakan hanggang 3-4 na buwan, ay nagpapakita ng gayong mga palatandaan hindi lamang ang mga paggalaw ng paghahanap na pamilyar sa bawat ina (1). Maaari nilang (2) ipakuyom ang kanilang mga kamao o (3) sipsipin ang kanilang mga daliri. Gayundin, ang kahandaan para sa pagtulog ng mga bata sa mga unang buwan ng buhay ay maaaring ipahiwatig ng (4) hindi nasisiyahang mga pagngiwi o (5) isang masamang tingin. Kadalasan ay napapansin ng mga magulang ang (6) matalim na paggalaw gamit ang mga braso at binti, ang bata ay tila ibinabato ang mga ito, na parang inaalog ang mga labi ng singil ng enerhiya ng kanyang baterya. Ito ay isang tiyak na senyales: oras na.

Sa mas matatandang mga bata, ang hanay ng mga palatandaan ay mas magkakaibang. Kapag nagmamasid at nagsusuri, tandaan na ang bawat isa sa mga palatandaang ito ay maaaring ang una, o ang pangalawa, o ang pangatlo. 🙂 At ikaw lang ang makakapagsabi nang eksakto kung paano ang mga bagay sa iyong kaso.

Mukhang pagod ang bata. Nang walang mga espesyal na paghihirap at mga camouflage veils. Kaya tumingin ka sa kanya at makita: siya ay inaantok. Marahil ang kanyang mukha ay nagiging mas maputla, ang kanyang mga mata ay lumabo, ang mga anino ay lumilitaw sa kanilang paligid.

Ipinikit ng bata ang kanyang mga mata. Simple at halata.

Ang sanggol ay humihikab nang husto. Hindi rin ang binomial ni Newton. 🙂

Hinihila ng sanggol ang kanyang tainga o hinihimas ang kanyang mga tainga.

Isang nakapirming tingin. Ang isang maikli o mahabang hindi nakatutok na pagtingin sa kahit saan ay tanda ng pagkapagod.

Bad mood ang baby. Narito siya ay masayang nakangiti sa iyo limang minuto ang nakalipas, at ngayon siya ay malungkot at hindi masaya, na parang isang ulap ang natakpan ang iyong araw.

Nagiging iritable ang sanggol. Siya ay hindi gaanong mapagparaya sa pagbabago, mas emosyonal na tumutugon. Mas mabilis na nababato, nagpapanatili ng interes sa laro nang higit at mas mahirap. Ang bata ay angal at makulit.

Mas kinakabahan si baby. Biglang ingay, magaan, hindi inaasahang pagkilos ng isang tao mula sa mga sanhi ng sambahayan matinding reaksyon hanggang sa kinakabahan na pagkibot. Ang sanggol ay umiiyak para sa wala - ito na sa halip ay isang tanda naipon na pagod.

Nagiging clumsy ang bata. Siya ay nahuhulog, umiindayog mula sa gilid patungo sa gilid, nahuhulog ang mga bagay, naitulak sa paligid, o kahit na nasaktan habang naglalaro.

Ang bata ay nagiging walang malasakit, nawalan ng interes sa laro, mga tao. Tumatalikod siya sa panahon ng laro, komunikasyon.

Ang sanggol ay dumidikit sa iyo at hindi naalis sa iyong mga kamay o, sa kabaligtaran, hindi tulad ng karaniwan, ay hindi nais na yumakap sa lahat.

Ang sanggol ay nagiging hindi gaanong mobile at aktibo.

Ang bata, sa kabaligtaran, ay nagiging masyadong mobile, nasasabik, "flirt". Kadalasan, ito ay kung paano ang nasimulan na overexcitation ay nagpapakita mismo.

Ano ang gagawin kung napalampas mo ang mga unang palatandaan ng pagkapagod?

Tayahin ang kalagayan at mga senyales ng bata. Kung siya ay labis na nagtrabaho, ngunit ang alon ng kaguluhan ay hindi pa gumagapang sa malayo, agad na tumuloy sa paghiga. Maaari mong pabayaan ang ritwal - isipin kung ano ang nangyayari bilang isang emergency evacuation. Kapag kailangan mong agad na makatakas mula sa bahay, maaaring iwanang hindi nahugasan na mga pinggan. 🙂

Kung ang bata ay napunta sa overexcitation, agad na lumipat sa mahinahon na pagpupuyat, i-freeze ang aktibidad at muling mahuli ang mga palatandaan ng pagkapagod. Kung gagawin mo ang lahat ng tama, hindi ka nila hihintayin. Ngunit mag-ingat! Huwag palampasin ang mga ito sa oras na ito!

Tandaan na ang isang batang wala pang edad tatlong taon physiologically hindi kayang pakalmahin ang sarili. Pag-unlad nito sistema ng nerbiyos ay tulad na ngayon ang mga proseso ng paggulo dito ay nananaig sa mga proseso ng pagsugpo. At nangangahulugan ito na dapat mo siyang tulungan sa mahirap na bagay na ito. Apatnapung minuto bago pagtulog sa araw at isang oras bago ang gabi, bawasan ang aktibidad, ihinto ang mga kapana-panabik na aktibidad, i-off ang TV, computer, tablet. Dim ang ilaw. Magsalita ng mahina. Ilaan ang oras na ito sa mga tahimik na aktibidad at paghahanda para matulog. Kung susundin mo ang mga ito simpleng tuntunin, kung gayon ang mga senyales ng pagkapagod ay hindi mapapansin, at magagawa mong patulugin ang iyong sanggol nang madali at kaaya-aya.

Magandang gabi at matamis na panaginip sa iyo! Magkita-kita tayo sa mga bagong artikulo at review!

Coach ng proyektong “Healthy Baby Sleep» Anna Ashmarina

Nais nating lahat na makatulog nang mabilis at madali ang mga bata, na "higa at matulog!". Ngunit kung minsan ang pagtula ay umaabot ng mahabang oras, kung saan ang bata ay umiiyak, lumalaban, nahuhulog sa hysterics. Parang gusto niyang matulog, pero hindi siya makatulog. Paano ilagay ang sanggol sa kama nang mabilis, madali, nang walang tantrums?

Mayroong ganitong konsepto: "bintana para matulog". Dapat itong mahuli kapag ito ay bumukas. At tiyak bago ito magsara. Ano ang "window to sleep"? Ito ay isang magandang panahon kapag ang sanggol ay pagod na, ngunit hindi pa masyadong nasasabik, at maaaring makatulog nang mapayapa. Sa oras na ito, ang pagtula ng bata ay kasing simple hangga't maaari.

Ano ang mangyayari kung makaligtaan mo ang "window to sleep"? Kadalasan ito ay "nagbubukas" kapag ang "baterya ng sanggol" ay halos patay na. Gustong matulog ng bata, nauubusan na ng lakas. Isipin kung ano ang mangyayari kung hindi mo siya ibababa sa sandaling iyon? Ang utak ng sanggol ay mauunawaan na ito ay kinakailangan upang patuloy na maging gising, ito ay kinakailangan upang kumuha ng lakas mula sa isang lugar. Kung ang naturang kahilingan ay natanggap, ang katawan ay nag-inject ng stress hormones (adrenaline at cortisol) sa dugo, at pagkatapos ay ang sanggol ay maaaring teknikal na patuloy na gising. Gayunpaman, hindi nawala ang kanyang pagod. Ang mga proseso ng "overexcitation" ay kasama. Pagkatapos nito, ang pagpapatulog sa bata ay mas mahirap, dahil ang isang kapana-panabik na reaksyon ng kemikal ay nagsimula na sa dugo. At kung siya ay nakatulog, kung gayon ang panaginip ay malamang na pasulput-sulpot, hindi mapakali, na may paggising tuwing 30 minuto, na may mga luha, posibleng tantrums. At kung ano ang pinaka hindi kasiya-siya, pagkatapos ng ganoong panaginip, ang sanggol ay babangon na pagod, pabagu-bago, hindi maibabalik ang kanyang lakas, hindi magagawang kumilos nang sapat, tamasahin ang mga bagong pagtuklas at laro.

Paano matutunang mahuli ang "window sa isang panaginip"? Sa katunayan, ang kasanayang ito ay ang susi sa matagumpay na pagtatatag ng pagtulog ng isang bata, kaya sulit na maunawaan ang isyung ito. Mayroong 2 pangunahing punto na dapat abangan: ang pagtatapos ng oras ng paggising (ayon sa talahanayan ng mga pamantayan sa pagpupuyat para sa edad ng bata) at mga palatandaan ng pagkapagod. Kapag naunawaan mo na malapit nang matulog, kailangan mong lumipat sa isang mahinahon na mode ng pagpupuyat: i-dim ang mga ilaw, tunog, makipag-usap sa bata nang mas mabagal, mahinahon, huwag ipahayag ang matingkad na emosyon, huwag tumakbo, huwag tumalon , ngunit magpatuloy sa mga nakapapawing pagod na aktibidad. Sa isang mahinahon na pagpupuyat, kailangan mong maingat na subaybayan ang sanggol at ang mga pagpapakita nito, dahil sa panahong ito na pinakamadaling mapansin. pangunahing mga palatandaan pagkapagod ng sanggol. Sasabihin nila sa iyo na ang "window to sleep" ay bumukas!

Ang ilang mga ina ay nagsasabi na ang kanilang mga sanggol ay hindi nagpapakita ng anumang mga palatandaan ng pagkapagod, ngunit agad na nagsimulang kumilos at umiyak. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na walang mga palatandaan ng pagkapagod. Na-miss lang sila, hindi napansin, dahil itinago sila ng sanggol sa likod ng mga aktibong aksyon at laro, o hindi maingat na pinag-aralan ng ina ang pag-uugali, ekspresyon ng mukha at iba pang mga senyales ng sanggol. Kaya naman napakahalaga na magkaroon ng tahimik na pagpupuyat! Sa panahon ng masiglang aktibidad, ang sanggol ay hindi lamang magpapakita ng parehong mga pangunahing palatandaan ng pagkapagod, at tanging ang pangalawa, o kahit na pangatlong mga senyales ay magiging kapansin-pansin, na kadalasan ay mga palatandaan ng labis na pagkapagod, at hindi pagkapagod. Sa kasong ito, ang "window to sleep" ay nagsasara na, ito ay maraming beses na mas mahirap na ilagay ang isang overexcited na bata na may stress hormones sa dugo.

Samakatuwid, ang gawain ay upang matutong makilala nang tumpak ang mga pangunahing palatandaan ng pagkapagod! Paano makilala ang mga ito? Tulad ng sinabi ko sa itaas, mahalagang bantayang mabuti ang sanggol sa pagtatapos ng mga oras ng paggising. Subaybayan ang lahat ng iyong nakikita mga isang oras bago ang nilalayong pagtulog: kung ano ang ginawa mo at ng iyong sanggol, kung paano siya tumugon, atbp. Maaari ka ring magtago ng isang talaarawan o mga tala sa loob ng ilang araw upang wala kang makaligtaan.

Anong mga senyales ang maaaring maiugnay sa mga nagsasabi na ang sanggol ay pagod na at handa nang matulog? Sa mga bata, maaaring mag-iba sila depende sa edad.

Sa pinakamaliit (mula sa kapanganakan hanggang 4 na buwan), ito ay maaaring pagsipsip ng hinlalaki, isang hindi nasisiyahang ekspresyon sa mukha, isang hindi magandang nakatutok na hitsura, pati na rin ang isang matalim na pagsusuka ng mga braso at binti.

Ang mga matatandang bata ay may higit pang mga pagpipilian. Maaari itong maging "glassy look" o ang tinatawag na "freezes". O ang sanggol ay maaaring magsimulang kuskusin ang kanyang mga mata, humikab, hilahin ang kanyang mga tainga o buhok. Ang koordinasyon ng mga paggalaw ng bata ay maaaring lumala, maaari siyang magsimulang mahulog, mag-drop ng mga bagay, atbp. Gayundin, ang isang masakit na nasirang mood ng sanggol, luha sa mga bagay na walang kabuluhan, pagtanggi sa kung ano ang karaniwang nagdudulot ng kagalakan, kawalang-interes sa mga laro o pakikipag-usap sa iyo, at iba pa ay maaari ring magpahiwatig ng pagkapagod.

Mahalagang matutunang kilalanin kung aling mga palatandaan ang nagpapahiwatig ng pagkapagod at kahandaang matulog, at kung alin ang nagpapahiwatig na nangyari na ang labis na pagkasabik.

Ano ang gagawin kung hindi posible na makilala ang mga pangunahing palatandaan ng pagkapagod? Una sa lahat, subukang patulugin ang sanggol. Kung hindi ito gumana, at ang bata ay aktibong lumalaban, tumutol, umiyak, huwag pilitin siyang ihiga, batuhin siya, atbp. Hindi ka dapat magalit sa kanya at isipin na hindi siya natutulog "para kumita ka." Kailangan mong tratuhin nang may pag-unawa, awa ang sanggol. Pagkatapos ng lahat, ang proseso ng kaguluhan ay nagsimula sa loob niya, ang mga hormone ay pinaikot ang "carousel", at ngayon ay napakahirap na huminahon. Gusto ng sanggol na matulog, ngunit hindi makapagpahinga. Napakahirap para sa kanya! Anong gagawin? Pumunta sa tahimik na wakefulness mode, subukang ganap na ihinto ang anumang aktibidad, tulungan ang iyong sanggol na makapagpahinga. At patuloy na manood ng mabuti. Sa ilang mga punto, ang sanggol ay tiyak na magpapakita muli ng mga palatandaan ng pagkapagod at ang "window to sleep" ay magbubukas muli.

Kung matutunan mong mahuli ang "window into sleep" at makilala ang mga palatandaan ng pagkapagod ng iyong sanggol, ang proseso ng paghiga ay magiging simple, mabilis at kasiya-siya para sa inyong dalawa!