Teknik ng pag-ikot ng Sufi. Ang mahusay na coordinated, harmonized na gawain ng "mga sentro" ay nagbubukas ng mga pagkakataon para sa isang mabilis na pagbabago sa psychoenergetic na estado. Sufi music: para maalala at madama ang Banal sa iyong sarili

Ang sinaunang tradisyon ng espirituwal na pagiging perpekto - Sufism - ay laganap na ngayon. Sa tulong nito, ang mga tao ay nag-aalis ng mga problema, subukang tumagos nang mas malalim sa kakanyahan ng kanilang makalupang landas. Ang mga kasanayan sa Sufi para sa mga kababaihan ay mga pagsasanay na nakakaapekto sa kaluluwa at katawan ng mga dilag, na nagpapahintulot sa kanila na magbago, upang ganap na baguhin ang kanilang sarili. Gayunpaman, inirerekumenda na makisali lamang sa kanila kapag naiintindihan nila ang pamamaraan at pilosopiya ng tradisyon. Paano at ano ang gagawin, ano ang dapat isipin? Alamin natin ito.

Tukuyin ang layunin ng trabaho

Ang mga kasanayan sa Sufi para sa mga kababaihan ay bahagi ng isang psychoenergetic na pagsasanay na umaantig sa mga pundasyon ng kaluluwa. Sa ilalim ng gabay ng isang bihasang tagapagturo, ang mga batang babae ay nagsasagawa ng mga gawain na tumutugma sa kanilang antas ng pag-unawa sa mundo, pati na rin ang kanilang layunin. Kailangang mapagtanto ng mag-aaral na may puwang na nagbubukas sa kanyang harapan kung saan nagagawa niyang magbago. Sa prinsipyo, lahat tayo ay nagpapabuti sa isang paraan o iba pa, nakakakuha ng karanasan, nakakaranas ng mga kaganapan, sinusubukang mapagtanto ang ating papel sa kanila.

Ang mga kasanayan sa Sufi para sa mga kababaihan ay nakatuon sa pagbabago ng kanilang panloob na sarili tungo sa isang mas kumpleto at tapat na pakikipag-ugnayan sa mundo. Kasabay nito, ang mag-aaral ay tumatanggap ng kaalaman tungkol sa kung paano maimpluwensyahan ang mga kaganapan, bumuo ng mga ito alinsunod sa kanyang pag-unawa sa pagkakaisa. Sa madaling salita, nagbibigay-daan sa iyo ang mga sayaw at ehersisyo ng Sufi na madama na ikaw ang sentro ng iyong uniberso. Una sa lahat ay dumating ang tamang pang-unawa sa Uniberso, pangalawa - ang kakayahang mamuhay nang naaayon dito. At ito ay nagpapahintulot sa iyo na maging mas kalmado tungkol sa mga kadahilanan na dati nang nagdulot ng pangangati o pagtanggi, na makabuluhang nakakaapekto sa kalidad ng buhay. Ang layunin ng pagsasanay ay upang bumuo ng isang pakiramdam ng kawastuhan ng kaayusan ng mundo, paghahanap ng isang lugar sa Uniberso bilang isang mapagkukunan ng kagalakan at kaligayahan para sa iba.

Ang lahat ng buhay ay isang pakikibaka!

Ang Sufi sage at gurong si al-Ghazaln ay nagsabi na ang bawat tao ay may dalawang kaaway. Ang mga ito ay galit at pagnanasa. Ang pagpapaamo sa kanila, ang personalidad ay nagmamadali sa langit, sumusuko sa impluwensya, dumiretso sa impiyerno. Ang parehong mga kaaway na ito ay kumikilos sa pamamagitan ng katawan ng tao. Patuloy silang nagbubunga ng mga pagnanasa na hindi tumutugma sa tunay na intensyon ng indibidwal.

Tingnan kung paano nakakaapekto ang advertising sa mga tao. Ito ay binuo sa paraang ang mga tagapakinig o manonood ay nagsusumikap na angkinin ang isang bagay, upang subukan ang kasiyahan na binanggit sa video (sa larawan). At wala nang oras para magmuni-muni. Ang pag-advertise ay nakakaganyak ng mga batayang instinct, na agad na nagmamay-ari ng katawan, na tumatalima sa utak. Ang pagsuko sa impluwensya ng "tinig" ng katawan, ang isang tao ay tumigil sa pagmuni-muni sa kanyang tunay na intensyon, upang madama ang isang koneksyon sa mas mataas na isip. Iyon ang dahilan kung bakit nagkakaroon ng mga sakit, ang mga negatibong damdamin ay ipinanganak, ang katawan ay tumatagal ng isang nangungunang posisyon, sinira ang espiritu.

Ang isang tao ay dapat na patuloy na kontrolin ang kanyang mga reaksyon upang hindi maging sa awa ng base instincts. Kailangan natin ng mga pagmumuni-muni sa kakanyahan ng mga pagnanasa, ang kanilang patuloy na pagsusuri, pati na rin ang pag-unawa sa kung saan sila nanggaling, kung ano ang naging sanhi nito.

Mga Kasanayan ng Sufi para sa Kababaihan: Mga Pagsasanay sa Paglilinis

Para sa pagsasanay upang maging matagumpay, dapat itong maunawaan na ang katawan ay isang conductor ng espiritu. Ang anumang pagpapabuti ay nagsisimula sa paglilinis nito. At una sa lahat, dapat mong matutunang alisin ang galit na nakakaapekto sa atay sa pisikal na antas.

Para dito, ang mga Sufi healing exercises (dhikrs) ay nilikha. Ginagawa ang mga ito sa isang posisyong nakaupo na may tuwid na likod. Magbayad Espesyal na atensyon sa mood. Ito ay pinahihintulutan na mag-dhikr lamang kapag ang kaluluwa ay kalmado, ang estado nito ay maaaring ilarawan ng salitang "mabuti". Ipikit ang iyong mga mata at ibaling ang iyong panloob na tingin sa kaibuturan ng iyong katawan. Pakiramdam ang liwanag sa lugar ng solar plexus. Ang pinagmumulan na ito ay dapat na patuloy na panatilihing bukas at gumagana. Ang bola ng liwanag ay dapat na nakataas sa lugar na matatagpuan sa pagitan ng mga kilay, pagkatapos ay ibababa hanggang sa atay. Ulitin siyamnapu't siyam na beses.

Ang kakanyahan ng ehersisyo ay mag-focus sa pagtaas ng glow ng energy ball. Ang inilarawan na ehersisyo ay nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang pagmamataas, upang malasahan ang iba nang may kabaitan at pag-unawa.

edukasyon ng karakter

Ang mga pagsasanay sa Sufi para sa mga kababaihan ay hindi lamang mga pagsasanay na ginagawa lamang paminsan-minsan, sa kalooban. Sa katunayan, upang makamit ang isang resulta, kinakailangan upang linangin ang kakayahang patuloy na kontrolin. At una sa lahat, kailangan mong bigyang pansin ang kakayahang supilin ang mga negatibong impulses. Ang gawain ay hindi madali, ngunit napakalakas.

Ang ehersisyo ay upang subaybayan ang mga reaksyon sa pag-uugali ng ibang tao sa buong araw at matiyagang harapin ang mga paghihirap. Ang pokus ay dapat sa pagpapanatili ng isang pakiramdam ng pagkakaisa. Imposibleng pahintulutan ang mga pangyayari na maimpluwensyahan. Ibig sabihin, kailangan mong tingnan ang mundo sa pamamagitan ng iyong pakiramdam ng balanse, sinusubukang panatilihin itong buo. Anuman ang mangyari sa araw, manatili sa mabuting kalooban. Sa sandaling mawala ang balanse, ibalik ito at suriin ang sanhi ng galit o pangangati.

Kakailanganin mong magtrabaho sa lugar na ito nang hiwalay, gumaganap ng iba pang mga diskarte.

Sumasayaw si Sufi

Ang Dervish whirling ay isa sa pinakamalakas na pagsasanay na maaaring ganap na baguhin ang kamalayan mula sa unang pagpapatupad. Karamihan sa mga sayaw ng Sufi ay kinabibilangan ng elementong ito. Ilalarawan namin ito nang detalyado. Tanggalin ang iyong sapatos at paikutin ang iyong axis clockwise. Itaas ang iyong kanang kamay sa langit upang makatanggap ng enerhiya mula sa Uniberso, ibaba ang iyong kaliwang kamay pababa, sa pamamagitan nito ang daloy ay magiging lupa. Kailangan mong paikutin nang hindi bababa sa isang oras, malaya at madali. Sikapin ang pakiramdam ng katahimikan ng katawan, na siyang sentro ng isang malaking ipoipo. Ang mga paggalaw ay nagpapatuloy hanggang sa sandali ng natural na pagkahulog, na hindi inirerekomenda na lumambot. Ang ikalawang yugto ng ehersisyo ay pagmumuni-muni. Humiga sa iyong tiyan at palayain ang iyong mga iniisip. Manatili sa posisyong ito hanggang labinlimang minuto. Pagkatapos ay manatiling tahimik hangga't maaari.

Paano dagdagan ang babaeng magnetism?

Ang pagiging kaakit-akit ng isang batang babae sa isang malaking lawak ay nakasalalay sa gawain ng pangalawang chakra, na responsable para sa kasiyahan. Ang pagsasanay ng Sufi ng magnetism para sa mga kababaihan ay naglalayong dalisayin at buhayin ito. Ang ehersisyo ay isinasagawa sa isang posisyong nakaupo. Ituwid ang iyong likod, ipikit ang iyong mga mata. Ilagay ang iyong kamay sa iyong dibdib, huminga nang dahan-dahan, na nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagmamahal sa iyong ulo. Kailangan mong lumikha ng isang imahe ng pagpasa ng purong enerhiya mula sa Uniberso sa iyong katawan. Habang humihinga ka, idirekta ang daloy sa lugar ng pangalawang chakra (sa tabi ng matris). Ipagpatuloy ang kanyang paggalaw hanggang sa paghinto. Muli naming nilalanghap ang pag-ibig at itinuro ang daloy nito sa tuktok ng ulo. Sa proseso ng trabaho, kinakailangan upang makamit ang isang pakiramdam ng kasiyahan sa katawan. Ang ehersisyo ay nagpapagana sa pangalawang chakra at pinatataas ang antas ng babaeng magnetism. Magandang magsanay pagkatapos ng pag-ikot ng Sufi.

Sufi whirl- isa sa mga pinaka sinaunang at makapangyarihang pamamaraan ng Sufism, na naglalayong espirituwal at emosyonal na muling pagsilang, koneksyon sa kalikasan at pagpapalitan ng mga daloy ng enerhiya. sinasabi ng mga whirling practitioner na kahit isang beses na karanasan ng naturang sayaw ay maaaring magbago sa iyo.

Ang pamamaraan ng pag-ikot ay hindi nangangailangan ng anumang makabuluhang pisikal na pagsisikap. ang lahat ng kailangan sa iyo ay umiikot, tulad ng sa pagkabata, na may bukas na mga mata, upang ang lahat sa paligid mo ay maging isang kulay na lugar. Kinakailangan na sumayaw, na parang nakaunat kasama ang isang patayong string, upang madama ang gitna ng iyong katawan.

Ang pag-ikot ay maaaring tumagal ng ilang oras, ang eksaktong oras ay hindi tinutukoy, ngunit kadalasan ito ay hindi bababa sa isang oras. Sa panahong ito, mayroong dalawang yugto: pag-ikot at pahinga.

Ang pag-ikot ay isinasagawa sa isang pakaliwa na direksyon, ang kanang kamay ay nakataas, ang brush ay nakataas, kaliwang kamay- pababa, ibinababa ang brush. Kung hindi ka komportable, maaari mong i-rotate ang clockwise. Hayaang maging relax ang iyong katawan at bukas ang iyong mga mata ngunit hindi nakatutok upang ang mga imahe ay maging malabo, tuluy-tuloy. Manatiling tahimik.

I-rotate nang dahan-dahan sa unang 15 minuto. Pagkatapos ay unti-unting pataasin ang bilis sa susunod na 30 minuto hanggang sa pumalit ang pag-ikot at ikaw ay maging isang whirlpool ng enerhiya; ang paligid ay isang bagyo ng paggalaw, ngunit ang saksi sa gitna ng mga ito ay hindi gumagalaw.

Kapag umiikot ka nang napakabilis hindi ka maaaring manatili patayong posisyon, babagsak mag-isa ang katawan mo. Huwag gawin itong pagkahulog na resulta ng iyong desisyon at huwag subukang ayusin ito nang kumportable; kung nakakarelaks ang iyong katawan, malumanay kang babagsak at sisipsipin ng lupa ang iyong enerhiya.

Kapag bumagsak ka, magsisimula ang ikalawang yugto ng pagmumuni-muni - pahinga. Gumulong sa iyong tiyan upang ang iyong hubad na pusod ay dumikit sa lupa. Pakiramdam kung paano sumanib ang iyong katawan sa lupa. Panatilihing nakapikit ang iyong mga mata at manatiling walang kibo at tahimik nang hindi bababa sa 15 minuto.

Pagkatapos ng pagmumuni-muni, maging tahimik at hindi aktibo hangga't maaari. Ang ilang mga tao ay maaaring makaramdam ng pagkahilo sa panahon ng whirl meditation, ngunit ang sensasyong ito ay mawawala pagkatapos ng 2-3 araw. Kung nagpapatuloy ang pagduduwal, itigil ang pagmumuni-muni.

Ang ehersisyo na ito ay nagdudulot ng "pagtutugma" ng katawan, isip at kamalayan, na humahantong sa mga practitioner sa isang kalugud-lugod na estado na tinatawag ng mga Sufi. hal, na may ilang uri:
kurb - ang pakiramdam ng pagiging malapit sa Diyos
mahabba - isang pakiramdam ng masigasig na pagmamahal sa Diyos
hauf - malalim na pagsisisi
shauk - isang madamdaming salpok sa Diyos, atbp.

Ang sufi whirling ay nagpapahintulot sa iyo na bawiin ang kamalayan mula sa mga chakra ng ulo, na nag-aambag sa pagpasok sa estado ng hal.

Matagal nang napagpasyahan ng mga siyentipiko iyon paggamot sa droga ay hindi nag-aalis ng sakit, ngunit inililipat lamang ito mula sa isang organ patungo sa isa pa. Tanging ang malalim na panloob na pagbabago ng pagkatao ang nakakatulong sa tunay na pagpapagaling. Ang pagbabago sa iyong sarili ay isang pilosopikal na tanong. Nangangahulugan ito na nangangailangan ito ng ilang kaalaman at pamamaraan. Halimbawa, ang mga pagsasanay sa pagpapagaling ng Sufi.

Sa kabila ng katotohanan na ang Sufism ay isa sa mga pilosopikal na direksyon ng tradisyonal na Islam, ito ay naging napaka-flexible at multifaceted na mayroong isang lugar para sa mga kababaihan sa loob nito. Pagkatapos ng lahat, hindi lamang ang kapakanan ng pamilya at ang kakayahang ipagpatuloy ang karera ay nakasalalay sa kanyang kalusugan.

Ayon sa tradisyon ng pagpapagaling ng Sufi, kailangan mong makisali sa iba't ibang mga kasanayan sa ilalim ng patnubay ng isang bihasang tagapagturo. Pagmumuni-muni, paggalaw ng katawan, mga pagsasanay sa paghinga magkaroon ng isang sinaunang tradisyon na hindi sapat na ulitin ang mga ito nang mekanikal. Kailangan mong malaman at maunawaan ang kanilang kakanyahan.

Bukod dito, ayon sa mga Sufi, ang ilang mga aksyon ay maaaring gawin lamang sa ilang mga oras ng araw, ang bawat sandali ng pagkatao ay may sariling oras. Pagkain, pagmumuni-muni, paglalakad sariwang hangin Ang bawat aksyon ay dapat maganap sa tamang oras. Lalo na lahat ng bagay na konektado sa espirituwal at kalusugang mga kasanayan.

Dahil ang mga kasanayan sa kalusugan ng Sufi ay buong sistema, imposibleng magsagawa ng isa o dalawang ehersisyo, na inaagaw ang mga ito sa buong cycle. Dahil sa kakayahang umangkop nito, ang Sufism ay perpektong pinagsama sa mga modernong uso. Halimbawa, ang mga kasanayan sa Sufi para sa mga kababaihan ay napakapopular para sa isang tiyak na edad.

Ang mga babaeng higit sa 50 ay hindi dapat pumunta sa mga kaganapan na nakatuon sa mga batang babae. Hindi dahil hindi ito magiging interesante. At dahil sa bawat isa kategorya ng edad ang ilang mga isyu ay inilaan, at kung ano ang mahalaga sa kabataan ay ganap na walang kaugnayan sa katandaan.

Ang mga kasanayan sa Sufi para sa mga kababaihan ay idinisenyo hindi lamang upang gisingin ang banal na enerhiya, ngunit upang turuan din sila kung paano gamitin ito sa kanilang sarili. Sufi whirling ay isa sa mga pinaka-interesante at mahiwagang paraan upang gisingin ang enerhiya sa sarili. Maaari silang magamit sa anumang edad. Halos lahat ng mga tao sa mundo ay may pareho o magkakatulad na elemento sa mga tradisyonal na sayaw at laro. Paikot-ikot na sayaw, pair whirling o single. Maaari mong simulan ang iyong trabaho sa pag-unawa sa mga kasanayan sa Sufi para sa mga babaeng kasama nila.

Layunin

Kailangan mong malaman na ang mga kasanayan sa Sufi para sa mga kababaihan ay naglalayong hawakan ang kaluluwa. Kailangan mong humanap ng isang bihasang tagapayo upang sabihin sa iyo nang eksakto kung paano gawin ang ilang mga gawain na makakatulong sa iyong mapalapit sa iyong layunin. Ang isang babae ay dapat na malinaw na maunawaan na siya ay nagbubukas ng isang puwang na makakatulong sa kanyang pagbabagong lampas sa pagkilala.

Ang mga gawi ng kababaihan ay naglalayong baguhin ang panloob na sarili, kinakailangan ang mga ito upang maitatag ang pakikipag-ugnayan sa totoong mundo. Ang mag-aaral ay nagsisimulang maunawaan na maaari niyang maimpluwensyahan ang mga kaganapan na nangyayari sa kanya, upang umiral na naaayon sa kanyang sarili.

Ang mga sayaw at ehersisyo ng Sufi ay lumilikha ng pakiramdam ng pagkakaisa sa uniberso, ang sentro ng uniberso. Ang isang tao ay nagsisimulang maunawaan nang tama ang Uniberso, namumuhay nang naaayon dito at nakakaramdam ng kaligayahan. Ang isang babae ay mahinahong nauugnay sa mga kaguluhan at patuloy na mga kaganapan, tumitigil na makaranas ng poot at galit, pangangati at pagtanggi, ang buhay ay nagiging mas mahusay.

Buhay na walang laban

Ang Sufi sage na si al-Ghazaln ay nagsabi na ang bawat tao ay may dalawang kaaway - pagnanasa at galit. Kapag napaamo sila ng isang tao, inilipat siya sa langit, ngunit kung nabigo siya, unti-unti siyang lumalapit sa impiyerno. Dumaan ang mga kaaway na ito katawan ng tao, na bumubuo ng mga pagnanasa, hindi ang tamang tao.

Isipin ang epekto ng advertising sa mga tao. Dapat na gustong subukan ng mga manonood, subukang makuha ang kanilang mga kamay sa produkto at mangarap tungkol dito. Bukod dito, hindi masyadong iniisip ng isang tao kung bakit niya ito kailangan. Naaapektuhan ng advertising ang mga pangunahing instinct, na nagpapadama sa iyo ng mga hindi kinakailangang pangangailangan. Ang isang tao ay hindi nakakaramdam ng koneksyon sa kanyang sariling isip, nakalimutan ang kanyang hinahangad mula pa sa simula. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga tao ay nagsisimulang magkasakit, mayroon silang mga problema, ang espiritu ay nasira, ang katawan ay nangunguna sa posisyon.

Ang isang tao ay kailangang patuloy na panatilihin ang kanyang mga reaksyon sa ilalim ng mahigpit na kontrol upang hindi matugunan ang mga batayang pangangailangan.

Mga Pagsasanay sa Paglilinis

Para maging epektibo ang pagsasanay hangga't maaari, kailangan mong maunawaan na ang katawan ang konduktor ng espiritu. Kaya naman kailangang linisin ito. Dapat mong alisin ang poot at galit na pumukaw sa pinsala sa atay.

Kailangang mag-apply Mga pagsasanay sa Sufi para sa babae. Upang magsagawa ng dhikr, kailangan mong umupo at panatilihing tuwid ang iyong likod, at dapat mo ring gawin ang mga ito sa mabuting kalooban. Dapat mong isara ang iyong mga mata at bigyang pansin ang katawan, isipin kung ano ang nasa loob nito. Pagkatapos ang tao ay makaramdam ng magaan sa lugar ng solar plexus. Ang lugar na ito ay dapat panatilihing bukas sa lahat ng oras. Pagkatapos ang ilaw ay dapat ilipat sa lugar sa pagitan ng mga kilay, at pagkatapos ay inilipat sa atay. Kaya kailangan mong ulitin ng 99 beses.

Ang ehersisyo na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang bola na may positibong enerhiya, mapabuti ang glow nito. Gayundin, gamit ang pamamaraang ito, maaari mong alisin ang pagmamataas, malasahan ang mundo nang may kabaitan at makaramdam ng pagmamahal sa iba.

Paano bumuo ng karakter?

Ang mga kasanayan sa Sufi ay hindi nilalayong gawin paminsan-minsan, kapag lumitaw ang pagnanais. Para sa magandang resulta Kailangan mong harapin ang mga ito nang palagian at kontrolin ang iyong mga emosyon. Ito ay kinakailangan upang mapupuksa ang negatibong pana-panahong lumalabas. Hindi ito madali, ngunit pagkatapos ay masisiyahan ka sa resulta.

Dapat mong pag-aralan ang pag-uugali ng iyong sarili at ng mga nakapaligid sa iyo sa buong araw, hindi magalit dahil sa mga problema at pakitunguhan sila nang mahinahon. Ito ay kinakailangan upang mapanatili ang isang pakiramdam ng pagkakaisa. Imposibleng maimpluwensyahan ng mga pangyayari ang kaluluwa. Dapat mong palaging makaramdam ng balanse, huwag pansinin ang kahirapan at manatiling kalmado. Kapag nawala ang balanse, kailangan mong ibalik ito at ibalik magandang kalooban. Ang ilang mga ehersisyo ay makakatulong dito.

Sumasayaw si Sufi

Ang mga whirling at chants ay napakalakas na pagsasanay na nagbabago sa isip ng tao na hindi na makilala. Kailangan mong tanggalin ang iyong mga sapatos, at simulan ang pag-ikot ng pakanan sa paligid mo. Kanang kamay dapat idirekta sa langit, upang makatanggap ng banal na enerhiya, at ang kaliwa ay dapat ibaba sa lupa.

Dapat itong paikutin ng mahabang panahon, hindi wala pang isang oras. Dapat mong maramdaman ang katahimikan ng katawan na umiikot sa isang ipoipo. Ang mga paggalaw ay dapat ipagpatuloy hanggang sa isang natural na pagkahulog. At huwag mong subukang palambutin ito.

Maaari mo ring subukan ang mga kasanayan sa pagmumuni-muni. Dapat kang humiga sa iyong tiyan at alisin ang lahat ng mga kakaibang pag-iisip mula sa iyong ulo. Kaya maaari kang magsinungaling nang hindi bababa sa isang-kapat ng isang oras, at sa kumpletong katahimikan.

Pang-akit ng babae

Ang mga batang babae ay may kaakit-akit at pagkahumaling dahil sa pangalawang chakra, na responsable para sa pakiramdam ng kasiyahan. Ang pagsasanay sa Sufi ay nagpapadalisay at nagpapagana nito. Kailangan mong gawin ang ehersisyo habang nakaupo. Panatilihing tuwid ang iyong likod at ipikit ang iyong mga mata. Ilagay ang iyong kamay sa iyong dibdib at huminga ng malalim.

Ito ay kinakailangan upang magdulot sa ulo ng isang pakiramdam ng pag-ibig para sa Uniberso. Ang isang daloy ng enerhiya ay dapat malikha sa katawan, at sa panahon ng pagbuga, dapat itong idirekta sa pangalawang chakra, na matatagpuan sa tabi ng matris. Pagkatapos ay dapat mong idirekta ang enerhiya sa mga paa. Pagkatapos ay kailangan mong huminga muli sa pag-ibig at dalhin ito sa buong katawan.

Dapat itong gawin sa paraan na ang isang babae ay nakakaramdam ng kasiyahan sa kanyang buong katawan. Pagkatapos nito, ang isang babae ay nagsisimulang maakit sa kanyang sarili tulad ng isang magnet.

Maaari mo ring magustuhan:

Ang pangunahing espirituwal na halaga ng Sufism
Sufism - himnastiko at pagsasanay
Mga kasanayan sa Sufi para sa pagbaba ng timbang - mga pagsasanay
Mga Kasanayan sa Pagbawi ng Enerhiya ng Sufi
Mga kasanayan at pagsasanay sa paghinga ng Sufi

Tinatawag ng ilang tao ang sayaw na ito na whirling meditation. Sa kasalukuyan ito ay pangunahing ginagamit sa mga paaralang Sufi, bagaman ito ay may mas matandang pinagmulan kaysa sa mga paaralan ng esoteric na Islam.

Anumang panalangin, mahiwagang at mystical na aksyon ay sinamahan ng pag-ikot - paghahalintulad sa paggalaw ng mga makalangit na katawan.

Maraming mga ritwal na sayaw ang ginaganap sa isang bilog o sinasamahan ng paggalaw sa isang bilog (mga sayaw sa highlander, mga sayaw ng Russian round, atbp.)

Magbibigay kami ng dalawang bersyon ng dervish dance o Pagsasanay sa Sufi pag-ikot.

Unang pagpipilian

Ang pag-ikot ay isinasagawa sa lugar sa isang counterclockwise na direksyon. Ang kanang kamay ay nakataas ang palad at ang kaliwang kamay ay nakababa ng palad. Isipin na ikaw ay nangongolekta ng enerhiya mula sa Langit gamit ang iyong kanang kamay at ibinabalik ang bahagi nito sa Earth gamit ang iyong kaliwang kamay.

Magsimula nang dahan-dahan, palakasin ang bilis hanggang sa tuluyan ka nitong madaig. Ang iyong katawan ay gumagalaw, ngunit ang punto sa ibabang bahagi ng tiyan ay nananatiling kalmado. Sa kalaunan ang katawan ay babagsak nang mag-isa. Humiga sa iyong tiyan na ang iyong buong katawan ay nakakarelaks, tumuon sa pakiramdam ng paglubog sa Earth, na natunaw dito.

Pangalawang opsyon

At ngayon ay muli nating pagsasamahin ang paggalaw at konektadong paghinga sa kamangha-manghang pagsasanay ng sayaw ng dervish, ang pagsasanay ng Sufi ng pag-ikot. Ang meditasyong ito ay tinatawag na Nou Dimensh ("NO DIMENSION" - "OUT OF DIMENSIONS"). Ang pamamaraan na ito, na nilikha ng mag-aaral ng OSHO na si Zahira, ay isang adaptasyon ng pagsasanay ng Sufi ng pag-ikot. Ang hininga na dinala sa pagmumuni-muni na ito ay perpektong nagpapatatag at nagpapadali sa pagpasok sa nakasentro na pagmumuni-muni na ito. Dahil ang pagmumuni-muni na ito ay hindi sakop sa mga aklat ng OSHO, hahayaan ko ang aking sarili na magbigay ng paglalarawan dito.

Stage 1 - 30 minuto

Mula sa saradong posisyon: magkahawak ang mga braso dibdib, humiga sa mga balikat, nakahiga ang hinlalaki sa paa (kanan - para sa mga lalaki, kaliwa - para sa mga babae). hinlalaki ang kabilang binti - dahan-dahan at unti-unti, kasunod ng musika, tumalikod, sumali sa iyong mga palad mga gilid sa likod sa ibabang bahagi ng tiyan at malalim na paghinga idirekta ang enerhiya sa chakras sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong mga kamay. Nang maabot ang tuktok na punto, dalhin ang iyong kanang braso at kanang binti pasulong na may matalim na pagbuga at ang tunog na "Cha". Ang kaliwang kamay ay sabay na bumabalik sa ibabang bahagi ng tiyan. Pagkatapos, sa parehong pagkakasunud-sunod, ang kaliwang kamay ay dinala pasulong at kaliwang paa. Tapos kanang kamay at hakbang Kanang paa sa gilid. Pagkatapos ay ang kaliwang kamay at ihakbang ang kaliwang paa sa gilid. Pagkatapos ang kanang braso at binti - likod. Pagkatapos ang kaliwang braso at kaliwang binti - likod. At ang buong ikot ay inuulit sa ritmo ng musika sa buong unang yugto.

Kapag tapos na, bumalik sa saradong pose at sumandal.

Stage 2 - 15 minuto

Dahan-dahang bumangon at magpasya kung saan ka iikot. Ang mga kamay ay nakabuka upang ang palad ng kanang kamay ay nakataas, patungo sa langit, at ang palad ng kaliwang kamay ay nakababa, patungo sa lupa. Simulan ang pag-ikot. Kung may nararamdaman ka man kawalan ng ginhawa, gawing mas madalas at malalim ang iyong paghinga. Matunaw sa pag-ikot. Kung bumagsak ang iyong katawan, hayaan itong mahulog, ngunit siguraduhing gumulong sa iyong tiyan upang pakiramdam na konektado sa lupa.

Stage 3 - 15 minuto

Nakahiga sa iyong tiyan sa ganap na katahimikan at katahimikan, panoorin lamang kung ano ang nangyayari.

Mga tanong at gawain.

1. Kasaysayan at pinagmulan ng Sufism.

2. Tarikat: mga yugto ng espirituwal na paggising.

3. Lataif.

4. Ang Papel ng Sheikh sa Edukasyong Sufi

5. Mga pangunahing kasanayan ng kilusang Sufi.

6. Pagninilay sa pagtawa.

7. Sufi na umiikot.

Ito ay isang napaka sinaunang pamamaraan. Madali siyang lumubog sa kawalang-hanggan kasama ng isang libong iba pa, kung hindi para sa Islam, o sa halip, kung hindi para sa mga Sufi, na ginawa siyang isa sa mga pangunahing elemento ng kanilang paraan ng pamumuhay.

Ang sikat na dervish dance ay batay sa pamamaraang ito, at samakatuwid ay tatawagin natin itong " Sufi whirl". Napakahusay na nagsalita si Osho tungkol sa pamamaraang ito at. Pareho ng mga masters na ito ang ginamit pamamaraang ito sa kanilang pagsasanay at itinuro ito sa lahat ng dumating.

Sa isang sikolohikal na kahulugan, ang Sufi whirling ay isang napakalakas na kasanayan na kahit isang beses na karanasan ay maaaring magbago sa iyo at gumawa ka ng isang ganap na kakaibang tao.

Anong gagawin?

Nakakita ka na ba ng mga bata na umiikot sa pwesto? Gawin ang eksaktong pareho. Iikot sa iyong axis bukas ang mga mata. Ang iyong panloob na pagkatao ay dapat maging isang axis, at ang iyong katawan ay isang gulong na umiikot sa axis na ito. Subukang gawin ang pagsasanay na ito bilang liberated hangga't maaari. Huwag isipin ang mystical effect nito at iba pang seryosong bagay. Pinakamainam kung paikutin mo ang paraan ng mga bata - bilang masaya at taos-puso hangga't maaari.

Maipapayo na huwag uminom o kumain ng kahit ano nang hindi bababa sa tatlong oras bago umikot, para sa mga malinaw na dahilan. Maipapayo na magsuot ka ng maluwag na damit at nakayapak. Ang buong proseso ay maaaring nahahati sa dalawang yugto - ang pag-ikot mismo at pahinga. Ang isang ito ay walang malinaw na tagal - maaari itong tumagal ng ilang oras, ngunit hindi ito ang pinakamahalagang bagay.

Kailangan mong iikot pakaliwa. Ang kanang kamay ay nakataas (kinukuha ko mula sa Diyos), at ang siko ay nakataas, ang kaliwang kamay ay ibinababa (ibinibigay ko sa Lupa), ang siko ay ibinababa din. Gayunpaman, hindi kinakailangan na panatilihin ang parehong posisyon ng mga kamay sa lahat ng oras. Maaari mong ibahin ang posisyon ng mga kamay depende sa iyong nararamdaman. Sa pangkalahatan, ito ay isang medyo nababaluktot na pamamaraan - ang pinakamahalagang bagay dito ay ang pag-ikot, at ang iba ay variable.

Kung hindi ka komportable mula sa pag-ikot ng counterclockwise, pagkatapos ay i-rotate clockwise. Hindi dapat tension ang katawan. Panatilihing bukas ang iyong mga mata, ngunit huwag mag-focus. Dapat lumutang ang larawan. Manatiling tahimik habang umiikot

Ipagpalagay na ang pamamaraan ay aabutin ka ng isang oras, pagkatapos ay paikutin nang dahan-dahan sa unang 15 minuto. Pagkatapos ay dahan-dahang taasan ang bilis sa loob ng 30 minuto hanggang sa maramdaman mo na parang magiging whirlpool. Dapat mayroong isang bagyo ng paggalaw sa paligid mo, kahit na nananatili ka pa rin sa gitna. ganyan sikolohikal na epekto kailangang makamit.

Patuloy na umiikot hanggang sa hindi na makatayo ang iyong katawan. Ang katawan ay dapat mahulog nang mag-isa. Hindi mo kailangang gawin ito nang sinasadya at huwag subukan na kahit papaano ay mapahina ang iyong pagkahulog, kung ikaw ay nakakarelaks sa proseso ng pag-ikot at ganap na sumuko sa proseso, kung gayon ang katawan mismo ay mahuhulog nang malumanay hangga't maaari, at ang lupa ay sumisipsip ang mga pag-ikot.

Pagkatapos mong mahulog, magsisimula ang ikalawang yugto nito. Pagulungin sa iyong tiyan upang ang iyong pusod ay bahagyang nakadikit sa lupa. Kung hindi ka komportable na humiga sa posisyong ito, maaari kang humiga sa iyong likod. Pakiramdam kung paano sumanib ang iyong katawan sa lupa, na parang ikaw Maliit na bata na kumapit sa dibdib ng kanyang ina.

Humiga kasama Pikit mata. Manahimik at huwag mag-isip ng kahit ano sa loob ng 15 minuto. Pagkatapos nito, subukang huwag gumawa ng anuman at panatilihin ang panloob na katahimikan hangga't maaari. Ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng pagduduwal habang umiikot o pagkatapos. Hangga't ito ay nasa isang matitiis na antas, huwag pansinin ito, kung ang pagduduwal ay nagiging masyadong malakas, huminto.