1 મહિનામાં નર્સિંગ માતા માટે શું ખાવું. નર્સિંગ માતાઓ માટે નમૂના મેનુ વિકલ્પો. તમે અગાઉના પ્રતિબંધોથી આગળ ખાઈ શકતા નથી

23 2269358

ફોટો ગેલેરી: સ્તનપાન કરાવતી માતા શું ખાઈ શકે છે અને પી શકે છે - ખોરાક, ફળો, બિન-આલ્કોહોલિક અને આલ્કોહોલિક પીણાં

બાળક સાથે સ્તનપાન કરાવતી માતા

માતાનું યોગ્ય પોષણ એ બાળકના સામાન્ય વિકાસ અને વૃદ્ધિની ચાવી છે સ્તનપાન. સ્ત્રાવ સ્તન નું દૂધનોંધપાત્ર રીતે જરૂરિયાત વધે છે સ્ત્રી શરીરઊર્જામાં, તેથી, સ્તનપાન જાળવવા માટે સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવું હિતાવહ છે તર્કસંગત પોષણ. મેનૂ સંપૂર્ણ હોવું જોઈએ, તેના મુખ્ય ઘટકો - ચરબી, પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને વિટામિન-ખનિજ રચનામાં સંતુલિત હોવું જોઈએ. નર્સિંગ માતા શું ખાઈ શકે છે? કયા પીણાં પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે? શું સ્તનપાન કરાવતી વખતે દારૂ પીવો યોગ્ય છે? અમારી સામગ્રીમાં આ વિશે વાંચો.

સ્તન દૂધના ફાયદા અને રચના

સ્તન દૂધની કેલરી સામગ્રી 68-75 kcal/100 ml વચ્ચે બદલાય છે. પ્રોટીનનું પ્રમાણ 1.1-1.2 g/100 ml, ચરબી - 3-5 g/100 ml, કેલ્શિયમ - 18-35 mg/100 ml, આયર્ન - 0.03-0.08 mg/100 ml, ફોસ્ફરસ - 13 -15 mg/100 મિલી, લેક્ટોઝ - 5.5-8.4 ગ્રામ/100 મિલી. સ્તન દૂધ એ નવજાત શિશુ માટે આદર્શ ખોરાક છે, જે સ્વસ્થ પાચન, મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિની ખાતરી આપે છે, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ. સ્તનપાન બાળકમાં કબજિયાત અને કોલિક અટકાવે છે, ડાયાથેસિસ ટાળવામાં મદદ કરે છે અને બાળકના શરીરને તમામ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે.

નર્સિંગ માતા પાસેથી બાળકને ખવડાવવાની પ્રક્રિયા

નર્સિંગ માતા શું ખાઈ શકે છે?

સખત આહારનું પાલન કરવાની જરૂર નથી જેમાં ઘણા પ્રતિબંધો શામેલ છે - તે ભૂતકાળનો અવશેષ છે. મૂળભૂત નિયમ: ખોરાક સ્વાદિષ્ટ અને વૈવિધ્યસભર હોવો જોઈએ. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ એવા ખોરાક પસંદ કરવાની ભલામણ કરે છે જે ખોરાક દરમિયાન ખર્ચવામાં આવતી કેલરીને પૂરતા પ્રમાણમાં ભરે - કુટીર ચીઝ, જડીબુટ્ટીઓ, ચીઝ, માછલી, માંસ, ઇંડા, ઓટમીલ/બિયાં સાથેનો દાણો, સૂકા ફળો, સફરજન, કોબી, પાલક, ટામેટાં. તમારે માખણ અને ખાટી ક્રીમનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં - તે દૂધની ચરબીની સામગ્રીમાં વધારો કરે છે; વનસ્પતિ ચરબીને પ્રાધાન્ય આપવાનું વધુ સારું છે. તે "નાસ્તા" ને નજરમાં રાખવું ઉપયોગી છે જેને તૈયારીની જરૂર નથી (ફટાકડા, દ્રાક્ષ, અંજીર, કેળા), તેને નાસ્તામાં ઉમેરો તંદુરસ્ત ખોરાક- પોર્રીજમાં બેરી, દહીંમાં સૂકા ફળો, છોડ અને જડીબુટ્ટીઓ (ખીજવવું, વરિયાળી, વરિયાળી) ની મદદથી સ્તનપાનને ઉત્તેજીત કરે છે.

ફીડિંગ બોટલ સાથે ખોરાક આપવાની પ્રક્રિયા

જન્મ આપ્યા પછી પ્રથમ મહિનામાં નર્સિંગ માતા શું ખાઈ શકે છે?

સ્તનપાનના પ્રથમ મહિના દરમિયાન, આહારની જરૂરિયાતો ખાસ કરીને સખત હોય છે. નીચેની વાનગીઓ અને ઉત્પાદનોને મંજૂરી છે:

• સૂકા બિસ્કીટ, ઘઉં અને રાઈ બ્રેડ, બ્રાન;
• રાયઝેન્કા, કુદરતી દહીં(પ્રિઝર્વેટિવ્સ, રંગો, ફ્લેવરિંગ એડિટિવ્સ વિના);
• દૂધ અને પાણી સાથે porridge;
• બાફેલા અને બાફેલા શાકભાજી: કોબીજ, ઝુચીની, બટાકા, ડુંગળી, ગાજર, સફેદ કોબી;
• દુર્બળ માંસ: દુર્બળ ડુક્કરનું માંસ, સસલું, માંસ;
• શાકાહારી સૂપ અને અસંતૃપ્ત સૂપ;
• ત્વચા વગર બાફેલી/બાફેલી ચિકન;
• ડેરી ઉત્પાદનો: કીફિર, ચીઝ, કુટીર ચીઝ.

તમારે આખા દૂધનું સેવન ન કરવું જોઈએ - તે કારણ બની શકે છે ગેસની રચનામાં વધારોબાળકમાં, તમારે ઔદ્યોગિક રસ અને કોમ્પોટ્સ, સ્પાર્કલિંગ પાણી અને લીંબુનું શરબત પર "ઝોક" ન લેવું જોઈએ.

સ્તનપાનના પ્રથમ અઠવાડિયા માટે નમૂના મેનુ

• પ્રથમ નાસ્તો: દૂધ ઓટમીલમાખણ (200 ગ્રામ), બિસ્કિટ, એક ગ્લાસ નબળી ચાના ઉમેરા સાથે;
• બીજો નાસ્તો: કુદરતી દહીંનો ગ્લાસ, ચીઝ સાથે સેન્ડવીચ, સૂકા બિસ્કિટ;
• લંચ: વનસ્પતિ સૂપ (150 ગ્રામ), છૂંદેલા બટાકા (100 ગ્રામ), પાતળા નાજુકાઈના માંસની કટલેટ (50 ગ્રામ), મીઠા વગરના સૂકા ફળનો કોમ્પોટ, ઘઉંની બ્રેડ;
• બપોરનો નાસ્તો: જેલી/કોમ્પોટ, કુટીર ચીઝ (100-120 ગ્રામ);
• રાત્રિભોજન: સ્ટ્યૂડ (બાફેલું) ચિકન/ટર્કી માંસ, શાકભાજીની સાઇડ ડિશ, કેમોલી ચા;
• સૂતા પહેલા: સૂકી કૂકીઝ, આથો બેકડ દૂધ/કીફિર (150-200 ગ્રામ).

એક મહિના પછી નર્સિંગ માતા શું ખાઈ શકે છે?

તમારે ધીમે ધીમે તમારા દૈનિક આહારને વિસ્તૃત કરવો જોઈએ, કાળજીપૂર્વક નવા ખોરાક ઉમેરવા જોઈએ. તમને ગ્રીન્સ (સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા), બેરી (ગૂસબેરી, રોવાન બેરી, કાળા કરન્ટસ), તાજા ફળો (કેળા, સફરજન, નાશપતીનો), શાકભાજી (લોખંડની જાળીવાળું ગાજર, કાકડી, કોબી) ખાવાની છૂટ છે. માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ અને વિટામિન્સ ઉપરાંત, તેઓ બાળકને પ્રદાન કરે છે આહાર ફાઇબર, જે કબજિયાત અને સામાન્ય પાચન અટકાવવા માટે જરૂરી છે. પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીનનું સેવન- મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિ યોગ્ય વિકાસબાળક, દૈનિક મેનૂમાં આથો દૂધના ઉત્પાદનો, બાફેલા ઇંડા, દુર્બળ માંસ, માછલી (કોડ, પાઈક પેર્ચ) શામેલ હોવા જોઈએ. પ્રાથમિકતા બાફેલી, બાફેલી અને સ્ટ્યૂડ ડીશ હોવી જોઈએ. ભોજનની આવર્તન દિવસમાં 5-7 વખત હોય છે, આદર્શ રીતે દર 3-4 કલાકે. ભોજન વચ્ચે ભૂખની લાગણી દહીં, કીફિર, દૂધ સાથે ચાથી સંતુષ્ટ થઈ શકે છે. જો તમને કંઈક મીઠી જોઈતી હોય, તો તમે બિસ્કિટનો ટુકડો, 2-3 ચમચી જામ અથવા સાચવીને ખાઈ શકો છો.

સ્તનપાનના બીજા મહિના માટે નમૂના મેનુ

• પ્રથમ નાસ્તો: માખણ સાથે દૂધનો પોર્રીજ (જો તમે ઈચ્છો તો જામ અથવા ખાંડ ઉમેરી શકો છો), એક ગ્લાસ ચા, ચીઝ, બ્રેડ;
• બીજો નાસ્તો: કૂકીઝ, કુદરતી દહીં, સફરજન અથવા પાકેલા કેળા;
• બપોરનું ભોજન: કોબી સૂપ/બોર્શટ (તળ્યા વિના), બેકડ (બાફેલી) માછલી, પાસ્તા, તાજા ગાજરનું સલાડ, સૂકા ફળનો કોમ્પોટ/તાજા સફરજનનો રસ, બ્રેડ;
• બપોરનો નાસ્તો: કુટીર ચીઝ, ઓછી ચરબીવાળી ખાટી ક્રીમ (10%), કોમ્પોટ/જેલી;
• રાત્રિભોજન: અનાજ/શાકભાજીની સાઇડ ડિશ સાથે મીટબોલ્સ, જડીબુટ્ટીઓ સાથે ટામેટાં અને કાકડીઓનો સલાડ, જામ સાથે નબળી ચા, સૂકી કૂકીઝ;
• સૂતા પહેલા: પનીર સાથે સેન્ડવીચ, કેફિર/રાયઝેન્કા (100-150 ગ્રામ).

અનિચ્છનીય ઉત્પાદનો

બાળકમાં એલર્જી કોકો, ચોકલેટ, લાલ બેરી (રાસબેરી, સ્ટ્રોબેરી), સાઇટ્રસ ફળો (લીંબુ, ટેન્જેરીન, નારંગી), અનાનસ, પ્રિઝર્વેટિવ્સ, ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ, વગેરેને કારણે થઈ શકે છે. અખરોટ, સીફૂડ, મધ, સમૃદ્ધ બ્રોથ. મહત્વપૂર્ણ: મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ખોરાક આપ્યાના 2-3 કલાક પછી એલર્જીક પ્રતિક્રિયા વિકસે છે, જે તમને તેનું મૂલ્યાંકન કરવાની મંજૂરી આપે છે. સંભવિત જોખમબાળકના પાચન માટે. તમારે મોતી જવ, કઠોળ અથવા મશરૂમ્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ - તે આથોની પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરે છે અને કોલિકનું કારણ બની શકે છે.

નર્સિંગ માતા માટે ઉત્પાદનોની સૂચિ

શું સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે બીજ હોવું શક્ય છે?

હા. સૂર્યમુખીના બીજ એક પૌષ્ટિક, સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ ઉત્પાદન છે, જેમાં કુદરતી વિટામિન્સ (F, D, E, A), આયર્ન, જસત, ફ્લોરિન, આયોડિન, મેંગેનીઝનો સમાવેશ થાય છે. ચાલુ ધોરણે બીજનું સેવન જઠરાંત્રિય માર્ગની કામગીરીને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે, સ્નાયુબદ્ધ પ્રણાલીને મજબૂત બનાવે છે અને હૃદયની પેથોલોજીના વિકાસને અટકાવે છે. સ્તનપાન કરાવતી માતા દરરોજ 25-60 ગ્રામ બીજ સુરક્ષિત રીતે ખાઈ શકે છે - આનાથી તેણી અને બાળક બંનેને ફાયદો થશે.

શું નર્સિંગ માતાને બીફ લીવર હોઈ શકે છે?

હા. બીફ લીવર એ મૂલ્યવાન જૈવિક ગુણધર્મો અને ઉત્તમ સ્વાદ સાથેનું ઓફલ છે. તેમાં આયર્ન પ્રોટીન હોય છે જે રમે છે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકારક્ત તત્વોની રચનાની પ્રક્રિયામાં, વિટામિન્સ કે, ઇ, ડી, એ, સોડિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ. દાખલ કરો બીફ લીવરસ્તનપાનના પ્રથમ દિવસથી આહારમાં શામેલ કરી શકાય છે અને જોઈએ. મહત્વપૂર્ણ: ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર સાથે સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓને રક્તવાહિની તંત્રની સમસ્યાઓ ટાળવા માટે યકૃત ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

શું સ્તનપાન કરાવતી માતા ચીઝકેક લઈ શકે છે?

હા. સ્તનપાન દરમિયાન ચીઝકેક ખાવાની છૂટ છે, મુખ્ય વસ્તુ માત્રાત્મક પ્રતિબંધોનું પાલન કરવું છે, કારણ કે ઇંડા અને કુટીર ચીઝનું કારણ બની શકે છે અનિચ્છનીય પ્રતિક્રિયાબાળકના જઠરાંત્રિય માર્ગમાંથી.

• ચીઝકેકનો દૈનિક વપરાશ 100-120 ગ્રામ (4-5 ટુકડાઓ), સાપ્તાહિક વપરાશ - 200-220 ગ્રામથી વધુ ન હોવો જોઈએ. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ અઠવાડિયામાં એકવાર 150-200 ગ્રામ છે;
• તમારે ચીઝકેક (સૂકા જરદાળુ, કિસમિસ, પ્રુન્સ) માં વિદેશી ઘટકો ઉમેરવા જોઈએ નહીં;
• ફ્રાઈંગ માટે, તમારે ફક્ત તાજા ઓલિવ અથવા સૂર્યમુખી તેલનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

શું સ્તનપાન કરાવતી માતા ફૂલકોબી અને બ્રોકોલી ખાઈ શકે છે?

હા. કોબીજ એક સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ શાકભાજી છે, જે વિટામિન્સથી ભરપૂર છે અને ફોલિક એસિડ. બ્રોકોલી ખાઓ અને ફૂલકોબીતે વધુ સારી રીતે સ્ટ્યૂ અથવા બાફેલી છે, જેથી બાળકમાં ગેસની રચનામાં વધારો ન થાય.

સ્તનપાન કરાવતી માતા કયા ફળો ખાઈ શકે છે?

બાળરોગ ચિકિત્સકો આ બાબતે જુદા જુદા મંતવ્યો ધરાવે છે. કેટલાક દલીલ કરે છે કે જ્યાં સુધી બાળક ત્રણ મહિનાનું ન થાય ત્યાં સુધી, માતાએ કાચા ફળો ન ખાવા જોઈએ, અન્ય એટલા સ્પષ્ટ નથી અને ફળોને આહારમાં શામેલ કરવાની મંજૂરી આપે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમારે એવોકાડો, કેરી અને સાઇટ્રસ ફળો સાથે અત્યંત સાવચેત રહેવાની જરૂર છે - આ એક જાણીતી હકીકત છે.

શું હું ચેરી લઈ શકું?

પ્રશ્ન વિવાદાસ્પદ છે, કારણ કે રંગદ્રવ્ય જે બેરીને લાલ રંગ આપે છે તે એલર્જીની આનુવંશિક વલણવાળા બાળકોમાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયા પેદા કરી શકે છે. તમે થોડી ચેરી અથવા ચેરી ખાઈ શકો છો, પરંતુ માત્ર એક પ્રયોગ તરીકે.

શું સ્તનપાન કરાવતી માતા કેળા ખાઈ શકે છે?

હા. કેળા એક સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ ફળ છે, જેમાં ઘણા બધા વિટામિન હોય છે, ખનિજ ક્ષારઅને પોષક તત્વો. તેનું સેવન કર્યા પછી, શરીરનો સ્વર વધે છે, મૂડ સુધરે છે અને નવજાતની સંભાળ રાખવા માટે જરૂરી શક્તિ દેખાય છે.

શું મારી પાસે દાડમ છે?

હા. દાડમ એ વિટામિન્સ, એમિનો એસિડ્સ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સનું વાસ્તવિક ભંડાર છે જે શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે મધ્યસ્થતાનું અવલોકન કરવું અને તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય અને બાળકના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સચેત રહેવું. તમારે દરરોજ 2-3 અનાજ સાથે પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે, ધીમે ધીમે ડોઝ વધારવો. દાડમનો રસપાતળા સ્વરૂપમાં પીવું વધુ સારું છે (દિવસ દીઠ 30 ગ્રામથી વધુ નહીં) - આ શિશુઓમાં એલર્જીનું જોખમ ઘટાડશે.

શું સ્તનપાન કરાવતી માતા પર્સિમોન્સ ખાઈ શકે છે?

હા. પર્સિમોનમાં આયર્ન, વિટામિન સી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે, આંતરડાના કાર્યને નિયંત્રિત કરે છે, રક્ત વાહિનીઓને સાફ કરે છે અને કાર્ડિયાક પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે. તે જ સમયે, પર્સિમોન એક મજબૂત એલર્જન છે અને તે બાળકમાં ફોલ્લીઓનું કારણ બની શકે છે, તેથી તમારે તેને સાવધાની સાથે ખાવું જોઈએ, બાળકની પ્રતિક્રિયાનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ. જો ત્યાં કોઈ એલર્જી ન હોય, તો દરરોજ 300-350 ગ્રામ પર્સિમોન ખાવું તદ્દન શક્ય છે.

શું કિવિ હોવું શક્ય છે?

હા. સ્તનપાન દરમિયાન કિવી એક અનિવાર્ય ફળ છે. તે સમાવે છે એસ્કોર્બિક એસિડ, આયોડિન, કેલ્શિયમ, આયર્ન, વિટામીન A, C, B6, PP, ફાઇબર, કાર્બનિક એસિડ. પહેલાથી સાબિત ફળોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, મમ્મીએ તેના આહારમાં કિવિને કાળજીપૂર્વક દાખલ કરવાની જરૂર છે. જો તમારું બાળક ખંજવાળ અનુભવે છે અને ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, કિવિનો ઇનકાર કરવો વધુ સારું છે.

શું સ્તનપાન કરાવતી માતા દારૂ પી શકે છે?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આલ્કોહોલિક પીણા પીવું એ વ્યર્થતાની ઊંચાઈ છે; ડોકટરો ભારપૂર્વક આ કરવાની ભલામણ કરતા નથી. જ્યારે આલ્કોહોલિક પીણાં અને સ્તનપાનની સુસંગતતાની વાત આવે છે, ત્યારે ડોકટરો વધુ સુસંગત છે. સ્તનપાન કરાવતી માતાને તેના બાળક પર આલ્કોહોલની અસરો વિશે શું જાણવાની જરૂર છે?

1. આલ્કોહોલ ખૂબ જ ઝડપથી સ્તન દૂધમાં જાય છે, ઇન્જેશન પછી 30-50 મિનિટ પછી એકાગ્રતાનું ઉચ્ચતમ સ્તર નોંધાય છે. માતાને તેના શરીરમાંથી આલ્કોહોલ દૂર કરવામાં લગભગ 2-3 કલાક લાગે છે.
2. સ્તનપાન કરાવનાર બાળક દારૂના સંપર્કમાં આવે છે તે હદનો સીધો આધાર આલ્કોહોલની માત્રા પર છે. જો સ્તનપાન કરાવતી માતા તેના વપરાશને દરરોજ એક પીણા સુધી મર્યાદિત કરે છે અથવા ક્યારેક ક્યારેક આલ્કોહોલ પીવે છે, તો આ બાળક માટે જોખમ ઊભું કરતું નથી.
3. શક્ય આડઅસરોજ્યારે નર્સિંગ માતા દારૂ પીવે છે: નબળાઇ, સુસ્તી, સ્તન દૂધના વિલંબિત પ્રવાહની સંભાવના, બાળકમાં ઓછું વજન.
4. પુખ્ત વયના લોકોમાં આલ્કોહોલનું ચયાપચય 2.5 કલાકમાં 30 મિલીલીટર છે, તેથી મધ્યમ આલ્કોહોલનું સેવન સ્તનપાનને નકારવાનું કારણ નથી.
5. આલ્કોહોલ સ્તન દૂધમાં એકઠું થતું નથી, તેથી પીધા પછી તેને વ્યક્ત કરવું જરૂરી નથી.
6. લેક્ટેશન કન્સલ્ટન્ટ્સ કહે છે કે સરેરાશ વજન ધરાવતી માતા ક્યારેક બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે ડર્યા વિના 300-350 મિલીલીટર બિયર પી શકે છે.
7. "ઓછી" ડિગ્રી હોવા છતાં, સ્તનપાન કરતી વખતે શેમ્પેન પીવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે તે તેમાં રહેલા કાર્બન ડાયોક્સાઇડને કારણે બાળકમાં પેટનું ફૂલવું અને કોલિકનું કારણ બની શકે છે.

સ્તનપાન કરતી વખતે રેડ વાઇન

કેટલાક બાળરોગ ચિકિત્સકો દ્વારા સમર્થિત યુવાન માતાઓમાં એક અભિપ્રાય છે કે એક ગ્લાસ ઉચ્ચ ગુણવત્તાની રેડ વાઇન સ્તનપાન કરાવતી માતા અને બાળક માટે ફાયદાકારક છે. તે ખરેખર છે? ખરેખર, વાજબી માત્રામાં પીવામાં આવેલ વાઇન ખાંડના સ્તરને ઘટાડે છે, બળતરા વિરોધી અને એન્ટિટ્યુમર ગુણધર્મો ધરાવે છે, પાચન પર હકારાત્મક અસર કરે છે અને સ્થૂળતાને અટકાવે છે. જો કે, માતાના દૂધ પર તેની અસરનો પૂરતો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી, તેથી તે હજુ પણ વધુ જોખમ લેવા યોગ્ય નથી.

રેડ વાઇનના ઉપયોગી ગુણો:

• દૈનિક અનુમતિપાત્ર માત્રા 50 ગ્રામ છે;
• મેંગેનીઝ, આયોડિન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, મેંગેનીઝ, વિટામિન પી, સી, બી 1, બી 2 સમાવે છે;
• રેડ વાઇનમાં હાજર રેસવેરાટોલ શક્તિશાળી એન્ટિટ્યુમર અસર ધરાવે છે;
• તેમાં કેટેચિન હોય છે, જે એન્ટિમાઇક્રોબાયલ અસર ધરાવે છે અને શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે;
• ચરબી કોષોની સંખ્યા ઘટાડે છે, મેટાબોલિક વિકૃતિઓ સામે રક્ષણ આપે છે;
• લિપોપ્રોટીનનું સ્તર વધે છે જે શરીરમાંથી કોલેસ્ટ્રોલને બહાર કાઢે છે;
• રક્ષણ કરે છે સેલ્યુલર સામગ્રીએક્સ-રે અને અલ્ટ્રાવાયોલેટ ઇરેડિયેશનની નકારાત્મક અસરોમાંથી;
• મેલાટોનિનની ઉચ્ચ સામગ્રીને કારણે ઊંઘના સામાન્યકરણમાં ફાળો આપો;
• પિત્તાશયના સ્ત્રાવને સક્રિય કરે છે, ચરબીને પચાવવામાં મદદ કરે છે; ભૂખ વધારે છે.

રેડ વાઇનના હાનિકારક ગુણો:

• હાનિકારક દૈનિક માત્રા 50 ગ્રામથી વધુ છે;
• ઘણા એલર્જન (પરાગ, યીસ્ટ, ફળો) અને હિસ્ટામાઇન્સ ધરાવે છે જે બ્રોન્કોસ્પેઝમ, છીંક આવવી, ખંજવાળ ઉશ્કેરે છે;
• વાઇન પોલિફેનોલ્સ આધાશીશીના હુમલાનું કારણ બની શકે છે, સલ્ફર ડાયોક્સાઇડ અસ્થમાના હુમલાનું કારણ બની શકે છે;
• વાઇનના અનિયંત્રિત વપરાશ સાથે, એન્ઝાઇમેટિક ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે અને યકૃતમાં એસીટાલ્ડીહાઇડ એકઠા થાય છે, જે ભવિષ્યમાં સિરોસિસને ધમકી આપે છે;
• માતાના દૂધમાંથી બાળકના શરીરમાં પ્રવેશતો આલ્કોહોલ તેની કરોડરજ્જુ અને મગજના કોષોના અફર વિકૃતિને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

• જો તમે પીવા માંગતા હો, તો તમારે અગાઉથી બાળકને ખવડાવવાની કાળજી લેવી જોઈએ - 1-2 ફીડિંગ્સ માટે એક્સપ્રેસ દૂધ;
• માતા ન્યુરોલોજીકલ રીતે સામાન્ય અનુભવે પછી જ તમે બાળકને ખવડાવી શકો છો;
• ભોજન દરમિયાન આલ્કોહોલ પીવાથી લોહીના પ્રવાહમાં તેનું શોષણ ઓછું થાય છે;
• વધુ આલ્કોહોલનું સેવન, માતાના શરીરમાંથી તેને દૂર કરવામાં વધુ સમય લાગે છે.

સ્ત્રી મદ્યપાનથી માતાના દૂધની અછત, મોટર વિકાસમાં વિલંબ અને બાળકમાં ધીમા વજનમાં વધારો થાય છે, તેથી તમારે સ્તનપાન દરમિયાન દારૂનો દુરુપયોગ ન કરવો જોઈએ.

સ્તનપાન કરતી વખતે હળવા પીણાં

સ્તનપાન દરમિયાન દૂધની પૂરતી માત્રાની ખાતરી કરવા માટે, પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીનું સેવન મહત્વપૂર્ણ છે. નર્સિંગ માતા શું પી શકે છે?

શું સ્તનપાન કરાવતી માતા જ્યુસ પી શકે છે?

શું સ્તનપાન કરાવતી માતા દૂધ પી શકે છે?

સ્તનપાન દરમિયાન દૈનિક મેનૂમાંથી સંપૂર્ણ દૂધને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવું વધુ સારું છે. જો તમે ખરેખર ઈચ્છો છો, તો તમે દરરોજ 150-250 મિલીલીટરથી વધુ પી શકો નહીં, જો કે બાળક તેના પર પેટનું ફૂલવું અને કોલિક સાથે પ્રતિક્રિયા ન કરે. પરંતુ મધ્યમ ચરબી (2.5%) સામગ્રીવાળા આથો દૂધ ઉત્પાદનો માતાઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે; તમારે ચોક્કસપણે કુદરતી દહીં, દહીં, કીફિર પીવું જોઈએ અને ઓછી ચરબીવાળી ખાટી ક્રીમ અને કુટીર ચીઝ ખાવું જોઈએ.

શું નર્સિંગ માતાને કેવાસ હોઈ શકે છે?

આ પીણું ટાળવું જોઈએ કારણ કે તેમાં વિવિધ ઉમેરણો અને કેવાસ કોન્સન્ટ્રેટ હોય છે. તમે યીસ્ટ, ખાંડ અને માલ્ટ ધરાવતા કેટલાક ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા કેવાસ પી શકો છો.

શું નર્સિંગ માતા કોમ્પોટ કરી શકે છે?

આદર્શ વિકલ્પ મીઠા વગરનો સૂકા ફળનો કોમ્પોટ છે. ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ હર્બલ ચાલિંગનબેરી, નેટટલ્સ, કેમોલી, સ્વ-તૈયાર ફળ પીણાં અને ઉઝવારમાંથી.

શું નર્સિંગ માતા કોકો અને હોટ ચોકલેટ લઈ શકે છે?

જો શક્ય હોય તો આ પીણાંને આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવું જોઈએ - તે મજબૂત એલર્જન છે અને બાળકમાં અનિચ્છનીય પ્રતિક્રિયા પેદા કરી શકે છે.

શું સ્તનપાન કરાવતી માતા કોફી પી શકે છે?

સ્તનપાન કરાવતી માતા કોફી પી શકે છે, પરંતુ દરરોજ 700 મિલીલીટરથી વધુ નહીં. તે ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે કે કોકા-કોલા, મજબૂત ચા અને કેટલાકમાં કેફીન પણ સમાયેલ છે દવાઓ. જો બાળક ઉત્તેજિત થવાનું શરૂ કરે છે અથવા ખરાબ રીતે ઊંઘે છે, તો માતા માટે કોફી પીવાની સામાન્ય માત્રામાં ઘટાડો કરવો વધુ સારું છે.

સ્તનપાન દરમિયાન પોષણ પ્રિઝર્વેટિવ્સ, નાઈટ્રેટ્સ અને કૃત્રિમ રંગો વિના શક્ય તેટલું કુદરતી, સ્વસ્થ હોવું જોઈએ. નર્સિંગ માતા શું ખાઈ શકે છે તે પ્રશ્નનો જવાબ મોટે ભાગે બાળક અને માતાના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ પર આધારિત છે, અને આહારને ગોઠવવા માટેના પર્યાપ્ત અભિગમ સાથે, પ્રતિબંધો સરળ અને ન્યૂનતમ હોઈ શકે છે.

નર્સિંગ સ્ત્રી માટે બાળજન્મ પછી પોષણમાં ઘણી વિશિષ્ટતાઓ અને પ્રતિબંધો છે. છેવટે, સ્તન દૂધની રચના અને જથ્થા સીધા આના પર નિર્ભર છે. બાળકના whims કારણે અસ્વસ્થતા અનુભવવી, ટૂંકી ઊંઘ, કબજિયાત - આ બધું સ્તનપાન કરાવતી માતા દ્વારા આહારનું પાલન ન કરવાના પરિણામો છે. તો તમારા બાળકને સ્વસ્થ અને શાંત રાખવા માટે તમારે શું ખાવું જોઈએ?
જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં ભોજન હળવું પરંતુ વારંવાર હોવું જોઈએ; બાળકની પ્રતિક્રિયાનું અવલોકન કરીને, નવો ખોરાક કાળજીપૂર્વક દાખલ કરવો જોઈએ. પરના પ્રતિબંધો વિશે ભૂલશો નહીં જંક ફૂડ. ચાલો યુવાન માતા માટે મેનૂ બનાવવાના મૂળભૂત સિદ્ધાંતોને ધ્યાનમાં લઈએ.

બાળજન્મ પછી માતાનું યોગ્ય પોષણ સફળ સ્તનપાન, નવજાત શિશુના સારા સ્વાસ્થ્ય અને આરોગ્યની ખાતરી કરશે.

માતા જે ખાય છે તે બધું માતાના દૂધ દ્વારા બાળકના શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે અને નકારાત્મક પરિણામો લાવી શકે છે:

1. પેટનું ફૂલવું અને ગંભીર કોલિક.
2. અથવા ઊલટું, ઝાડા.
3. કેટલાક ઉત્પાદનો અનુભવી શકે છે એલર્જીક અભિવ્યક્તિઓફોલ્લીઓના સ્વરૂપમાં.
4. મજબૂત સ્વાદ અને સુગંધ ધરાવતો ખોરાક દૂધનો સ્વાદ બગડે છે, અને બાળક સ્તનપાનનો ઇનકાર કરી શકે છે.
5. બાળજન્મ પછી સ્તનપાન કરાવતી માતાનું અયોગ્ય પોષણ બાળકની નર્વસ સિસ્ટમ પર ઉત્તેજક અસર કરી શકે છે.

આહારનું પાલન કરીને, સ્ત્રી પોતાને અને તેના પરિવાર માટે પણ પ્રદાન કરશે સારો આરામ. છેવટે, જે બાળક કોલિક અથવા કબજિયાતથી પીડાતું નથી તે વધુ સારી રીતે ઊંઘે છે, સારી રીતે ખાય છે અને વજન વધે છે.

આવા બાળક એલર્જિક ખંજવાળથી પીડાતા વિના, શાંતિથી વધે છે અને વિકાસ કરે છે સતત પીડાપેટમાં, અને માતા નર્વસ નથી, બાળકને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે. આ ઉપરાંત, તળેલા અને ચરબીયુક્ત ખોરાકને બાદ કરતા સંતુલિત અને નિયમિત આહાર, સ્ત્રીને બાળકને જન્મ આપતી વખતે વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતાની ખાવાની ટેવ પર ઘણું નિર્ભર છે. જો કોઈ સ્ત્રી અગાઉ નિયમિતપણે પર્સિમોન્સ, સફરજન, પ્લમનું સેવન કરતી હોય, તો બાળજન્મ પછી તમે આ ઉત્પાદનોને આહારમાં પણ ઉમેરી શકો છો. જો કે, જો માતાએ આ ફળો પહેલાં ખાધા ન હતા, અને જન્મ આપ્યા પછી તેણીએ તેનું સેવન કરવામાં રસ લીધો હતો, તો તે શક્ય છે કે બાળકને એલર્જી થાય.

મેનૂનું સંકલન કરવું આવશ્યક છે જેથી દૈનિક આહારમાં શામેલ હોય:

• પ્રોટીન - 20%;
• ચરબી - 15-20%;
• કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ - 60%.

જન્મ પછીના પ્રથમ ત્રણ દિવસમાં પોષણ

ચોક્કસ આહારનું પાલન કરવાનો પ્રશ્ન સ્ત્રી દ્વારા માત્ર બાળકના જન્મ પછી જ નહીં, પણ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ. મુ ખરાબ પરીક્ષણો, ડૉક્ટર તેણીને અમુક ખોરાકના વપરાશને મર્યાદિત કરવાની સલાહ આપી શકે છે જેથી સ્થિતિ વધુ ખરાબ ન થાય.

જન્મ આપવાના થોડા દિવસો પહેલા, આવા અતિરેકને છોડી દેવાનું વધુ સારું છે:

• ચોકલેટ;
• બદામ;
• કોફી, મજબૂત ચા, કોકો;
• સ્ટ્રોબેરી, ટામેટાં, લાલ માછલી;
• ધૂમ્રપાન અથવા ખારા ખોરાક;
• સાઇટ્રસ ફળો અને વિવિધ વિદેશી ખોરાક.

ડેરી ઉત્પાદનોનો વપરાશ ઓછો કરવો પણ વધુ સારું છે. આ રીતે, તમે તમારા નવજાત બાળકને જન્મ પછી તરત જ દેખાવાથી બચાવશો.

બાળજન્મ પછીના પ્રથમ દિવસે ભોજનમાં મસાલેદાર અથવા સુગંધિત સીઝનિંગ્સ વિના, તાજી તૈયાર અને હળવા વાનગીઓનો સમાવેશ થવો જોઈએ. ખરેખર, આ સમયગાળા દરમિયાન, સ્ત્રીની સ્તનપાનની પ્રક્રિયા અને બાળકને સ્તન છોડાવવાની પ્રક્રિયામાં સુધારો થઈ રહ્યો છે.

તમારી જાતને પાણી, બાફેલા ઇંડા અથવા દુર્બળ માંસના ટુકડા સાથે પોર્રીજ સુધી મર્યાદિત કરવું વધુ સારું છે; તમે તળ્યા વિના દુર્બળ સૂપ ખાઈ શકો છો. મંજૂર મીઠાઈઓમાં બેકડ સફરજન, કેળા અને સાદા બિસ્કિટનો સમાવેશ થાય છે.

એક અભિપ્રાય છે કે દૂધ પુરવઠો વધારવા માટે, સ્ત્રીની જરૂર છે પુષ્કળ પ્રવાહી પીવું. ઉપયોગથી આ સાચું નથી મોટી માત્રામાંપ્રવાહી ગરમ સામાચારો અને સ્તનમાં દૂધના સ્થિરતા તરફ દોરી શકે છે. છેવટે, નવજાત બાળક ખૂબ ઓછું ખાય છે.

જેમણે જન્મથી જન્મ આપ્યો છે તેઓએ ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક ન ખાવો જોઈએ: કાચા શાકભાજી અને ફળો, કાળી બ્રેડ, બ્રાન. શસ્ત્રક્રિયા પછીના પ્રથમ દિવસે, ગેસ વિના પાણીમાં પોતાને મર્યાદિત કરવું વધુ સારું છે.

જન્મ પછી પ્રથમ સપ્તાહનો અંત

સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીને ભૂખ્યા ન રહેવું જોઈએ. પ્રથમ દિવસોમાં બાળજન્મ પછી ભોજન વારંવાર અને વિભાજિત થવું જોઈએ; આદર્શ રીતે, દરેક ખોરાક પછી તમારે થોડો હળવો ખોરાક લેવો જોઈએ અને ગરમ ચા અથવા કોમ્પોટ પીવું જોઈએ.

બાળકના જન્મ પછીના પ્રથમ અઠવાડિયાના અંતે, માતા આ કરી શકે છે:

1. ગરમ મીઠી ચા, ક્રેનબેરીનો રસ, સૂકા ફળનો મુરબ્બો, હર્બલ રેડવાની ક્રિયા.
2. સ્ટ્યૂડ શાકભાજી: બીટ, ઝુચીની અથવા રીંગણા, ગાજર, કોળું વનસ્પતિ તેલના થોડા ટીપાંના ઉમેરા સાથે.
3. કાળા માંથી અથવા રાઈ બ્રેડતમે ચા અથવા સૂપ માટે ફટાકડા બનાવી શકો છો.
4. ખોરાકમાં ઓછી ચરબીવાળી દરિયાઈ માછલીના થોડા ટુકડા દાખલ કરો, બાળકની સુખાકારીનું નિરીક્ષણ કરો.
5. થોડું છૂંદેલા બટાકાઅથવા સારી ગુણવત્તાવાળા પાસ્તા.
6. દુર્બળ બાફેલી ગોમાંસ.
7. આથો દૂધ ઉત્પાદનો (દિવસ દીઠ 300 ગ્રામ કરતાં વધુ નહીં).
8. દિવસમાં એકવાર, કોબી વિના ઓછી ચરબીવાળા સૂપ અથવા બોર્શટ ખાવાની ખાતરી કરો.
9. તમારા મેનૂમાં નટ્સ અને હાર્ડ ચીઝ દાખલ કરતી વખતે સાવચેત રહો.
10. દિવસમાં એક કેળું અને બે શેકેલા સફરજન ખાઓ.

તમારા આહારમાં નવા ખોરાકને કાળજીપૂર્વક દાખલ કરો, નાના ભાગોમાં, કાળજીપૂર્વક તેમના પ્રત્યે બાળકના શરીરની પ્રતિક્રિયાનું નિરીક્ષણ કરો.

ભાગો નાના હોવા જોઈએ જેથી મમ્મીને વધારાના પાઉન્ડ ન મળે.

જન્મ પછીના પ્રથમ 4 અઠવાડિયામાં પોષણ

બાળકના જન્મને ઘણા અઠવાડિયા વીતી ગયા છે, બાળક થોડો મોટો થયો છે, અને એવું લાગે છે કે માતા તેના સામાન્ય આહારમાં પાછા આવી શકે છે, પરંતુ ના. બાળજન્મ પછી પ્રથમ મહિનામાં પોષણ એ પ્રથમ દિવસોમાં જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આ સમયગાળા દરમિયાન, સ્તનપાન કરાવતી માતાને મંજૂરી છે:

• પાણી સાથેના તમામ અનાજ, ચોખા, મકાઈ અને ઘઉં સિવાય;
• તમે પોર્રીજમાં થોડું માખણ મૂકી શકો છો;
• બાફેલા માંસ અથવા મરઘાંના દુર્બળ ટુકડા;
• દૂધ, દહીં;
• બેકડ ફળો, કાચા લીલા શાકભાજી.

તમે સૂકા ફળો અથવા બેરી ઉમેરીને કુટીર ચીઝમાંથી ચીઝકેક અને કેસરોલ્સ બનાવી શકો છો. તમને તમારી વાનગીઓમાં થોડી ખાટી ક્રીમ ઉમેરવાની છૂટ છે.

તમારા આહારમાં નવા ઉત્પાદનો દાખલ કરતી વખતે, તમારે સંખ્યાબંધ નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ:

1. દિવસના પહેલા ભાગમાં નવી વાનગી ખાઓ, પરંતુ સવારે તે વધુ સારું છે, અને બાળકની પ્રતિક્રિયાને કાળજીપૂર્વક અવલોકન કરો.
2. દરરોજ માત્ર એક ઉમેરો નવું ઉત્પાદન.
3. જો બાળકને ફોલ્લીઓ થાય છે અથવા નર્વસ અને તરંગી બની જાય છે, તો નવી વાનગી ખાવાનું ટાળવું વધુ સારું છે. નિરીક્ષણની સરળતા અને માહિતીના વ્યવસ્થિતકરણ માટે, તમારે ખોરાકની ડાયરી રાખવી જોઈએ.
4. નાના ટુકડાઓમાં તમારા મેનૂમાં નવા ઉત્પાદનોનો પરિચય આપો. જો બાળક સારી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે, તો પછીના ભોજનમાં ભાગ વધારી શકાય છે.

સ્તનપાનનો સમયગાળો

અલબત્ત, જન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં પોષણ ખૂબ મર્યાદિત છે, પરંતુ 8-12 અઠવાડિયા પછી તે નોંધપાત્ર રીતે વિસ્તૃત થઈ શકે છે.

ચાલુ આ તબક્કેબાળજન્મ પછી તેને માતાના આહારમાં ઉમેરવાની મંજૂરી છે:

1. કેટલીક મીઠાઈઓ (માર્શમોલો, મુરબ્બો, કુદરતી માર્શમોલો). ઓછામાં ઓછી માત્રામાં રંગો, કોઈ વિદેશી રાસાયણિક ગંધ અને ટૂંકી શેલ્ફ લાઇફ સાથે ઉત્પાદન પસંદ કરો.
2. સૂકા ફળો (કિસમિસ, પ્રુન્સ, સૂકા જરદાળુ, તારીખો). તેઓ અંદર ખાઈ શકાય છે પ્રકારની, અને વિવિધ વાનગીઓમાં પણ ઉમેરો. સૂકા ફળોને ખાતા પહેલા સારી રીતે ધોવાનું ભૂલશો નહીં અથવા તો તેના ઉપર ઉકળતું પાણી રેડવું.
3. અન્ય પ્રકારની માછલીઓ સાથે મેનુમાં વિવિધતા લાવો.
4. થોડી બાફેલી મકાઈ અને નાના વટાણા, નવા ઉત્પાદનો રજૂ કર્યા પછી બાળકની સ્થિતિને ધ્યાનમાં લેવાનું ભૂલશો નહીં.
5. મોસમમાં તાજા ફળો (આલૂ, જરદાળુ, પ્લમ, બિન-લાલ સફરજન). બેરીમાં હનીસકલ, બ્લુબેરી, સફેદ કરન્ટસ અને ગૂસબેરીનો સમાવેશ થાય છે.
6. જન્મ આપ્યાના ચાર મહિના પછી, તમે તમારા મેનૂમાં તાજા સ્ક્વિઝ્ડ જ્યુસ દાખલ કરી શકો છો, પરંતુ તેને બાફેલા પાણીથી પાતળું કરવું અને દિવસમાં એક ગ્લાસ કરતાં વધુ પીવું વધુ સારું છે.

સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે આહાર પ્રતિબંધો

અમે શોધી કાઢ્યું છે કે જન્મ આપ્યા પછી તમે શું ખાઈ શકો છો. પરંતુ આ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ સ્ત્રી દ્વારા તેના બાળકને સ્તનપાન કરાવતી વખતે બિલકુલ ન કરવો જોઈએ:

1. રેસ્ટોરાંમાંથી આલ્કોહોલિક પીણાં અને ખોરાક ફાસ્ટ ફૂડ. સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ટાળવા માટે ગર્ભાવસ્થાના તબક્કે તેમને બાકાત રાખવું વધુ સારું છે.
2. સાઇટ્રસ ફળો મજબૂત એલર્જન છે, તેમને નર્સિંગ માતાના આહારમાંથી પણ દૂર કરવાની જરૂર છે. પાનખર-શિયાળાના સમયગાળામાં, રોઝશીપ ડેકોક્શનને પ્રાધાન્ય આપવાનું વધુ સારું છે અથવા સાર્વક્રાઉટ, તેમાં વિટામિન સી પણ ઘણો હોય છે.
3. સ્ટોરમાંથી ખરીદેલી કેક, ક્રીમવાળી પેસ્ટ્રી અને આલ્કોહોલવાળી મીઠાઈઓને સાદી કૂકીઝથી બદલવી જોઈએ. જો તમે ખરેખર ઈચ્છો છો, તો તમે ઓછી ચરબીવાળા દૂધમાંથી કસ્ટાર્ડ બનાવીને જાતે કેક બનાવી શકો છો.
4. ઘણી સ્ત્રીઓ આ પીણું સ્તનપાન માટે ફાયદાકારક ગણીને ઉમેરેલા દૂધ સાથે ચા પીવે છે. પરંતુ તે સાચું નથી. સમગ્ર ગાયનું દૂધતેને એલર્જન પણ માનવામાં આવે છે અને તેને ખૂબ સાવધાની સાથે ઓછી માત્રામાં પીવું જોઈએ. હજી વધુ સારું, તેને બકરી સાથે બદલો.
5. ફેટી, તળેલું, ધૂમ્રપાન અને ખારા ખોરાકમાત્ર સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે જ નહીં, પણ સગર્ભા સ્ત્રી માટે પણ પ્રતિબંધિત છે.

બાળજન્મ પછીના પ્રથમ દિવસોમાં, સ્ત્રીનું પોષણ ખૂબ મર્યાદિત છે; માતા અને બાળકની સુખાકારી માટે આ જરૂરી છે. તંદુરસ્ત ખોરાકનવજાત શિશુના જઠરાંત્રિય માર્ગની કામગીરીમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરશે અને આવા ટાળશે અપ્રિય સમસ્યાઓજેમ કે કોલિક, પેટનું ફૂલવું અને કબજિયાત. પાછળથી, માતાનો આહાર વિસ્તરશે, તે ગર્ભાવસ્થા પહેલાં જે હતો તે પાછો આવશે.

અઠવાડિયા માટે નમૂના મેનુ

સ્તનપાન કરાવતી માતા ઘણા ખોરાક ખાઈ શકે છે; ભોજનની સંખ્યા દરરોજ ઓછામાં ઓછી 4 હોવી જોઈએ. જો કોઈ સ્ત્રી વજન ઘટાડવા માંગે છે, તો પછી ખોરાકને નાના ભાગોમાં વહેંચવો જોઈએ, પરંતુ તેણે દિવસમાં 6-7 વખત ખાવું જોઈએ. તમારે ખોરાકની ગરમીની સારવાર માટેના નિયમો યાદ રાખવા જોઈએ: કાચા ફળો અને લીલોતરી ઓછી માત્રામાં ખાવી જોઈએ, અને કાળજી લેવી જોઈએ કે બાળકને દૂધની પાચનક્ષમતામાં સમસ્યા ન હોય.

સ્તનપાન કરાવતી માતાએ શું ન ખાવું જોઈએ?

સ્તનપાન દરમિયાન પ્રતિબંધિત ખોરાકની સૂચિ યુવાન માતાઓને ઢોરની ગમાણમાં ઊંઘ વિનાની રાત ટાળવામાં મદદ કરે છે રડતું બાળક, તેમજ તેના પાચનને ઉત્તમ રીતે સમાયોજિત કરો અને તેને વધુ નક્કર ખોરાકની રજૂઆત માટે તૈયાર કરો.

અઠવાડિયા માટે નમૂના મેનુ:

અઠવાડિયાના દિવસ	નાસ્તો	રાત્રિભોજન	બપોરનો નાસ્તો	રાત્રિભોજન
સોમવાર	પાણી સાથે ઓટમીલ પોર્રીજ, સ્ટ્યૂડ શાકભાજી, આથો બેકડ દૂધ	શાકભાજીનો સૂપ, બાફેલા બટાકા, બાફેલા ચિકન સ્તન	કેમોલી ચા, બિસ્કીટ, બનાના	પાસ્તા, સ્ટ્યૂડ મશરૂમ્સ, સૂકા ફળો
મંગળવારે	બાફેલી ઈંડું, સ્ટ્યૂડ બ્રોકોલી, બ્રેડ અને બટર, ચા	બાફેલી માછલી, ચોખાનો પોર્રીજ, પિઅર સાથે કુટીર ચીઝ, કોમ્પોટ	કેફિર, સફરજન સાથે ચાર્લોટ, કૂકીઝ	વેજીટેબલ કેસરોલ, બાફેલા મીટબોલ્સ, દહીં
બુધવાર	જવનો પોર્રીજ, બાફેલી ઝુચીની, સૂકા ફળો, કેફિર	પાસ્તા, સ્ટ્યૂડ વાછરડાનું માંસ, શાકભાજી સાથે કચુંબર, મીઠી ચા	બેકડ સફરજન, સૂકવણી, આથો બેકડ દૂધ	માછલી સૂપ, બાફેલી ઇંડા, બ્રેડ અને માખણ, કોમ્પોટ
ગુરુવાર	ખાટી ક્રીમ, કૂકીઝ, ચા સાથે કુટીર ચીઝ	કોર્ન પોર્રીજ, બાફેલી શાકભાજી, મરઘાં, આથો બેકડ દૂધ	બિસ્કીટ, સૂકા ફળો, કીફિર	મીટબોલ્સ સાથે સૂપ, શાકભાજી સાથે ચોખા, કોમ્પોટ
શુક્રવાર	બીફ ગૌલાશ, ચીઝ સેન્ડવીચ, કેફિર સાથે બિયાં સાથેનો દાણો પોર્રીજ	શાકભાજી સ્ટયૂ, બેકડ સસલાના માંસ, કૂકીઝ સાથે ચા	ચોખા કેસરોલ, સૂકવણી, કોમ્પોટ	કુટીર ચીઝ, ફળ પ્યુરી, દૂધ સાથે ડમ્પલિંગ
શનિવાર	બેકડ માછલી, કુદરતી દહીં, કેળા સાથે છૂંદેલા બટાકા	માખણ સાથે ઓટમીલ, મરઘાં માંસબોલ્સ, બેકડ સફરજન, કોમ્પોટ	ફળ, રસ અથવા કોમ્પોટ સાથે હોમમેઇડ કેસરોલ	ખાટા ક્રીમ સાથે ચીઝકેક્સ, શાકભાજી સાથે કચુંબર, ચા
રવિવાર	સફરજન સાથે ચોખાનો પોર્રીજ, રાયઝેન્કા ચીઝ સાથે સેન્ડવીચ	માછલીનો સૂપ, બીટરૂટ સલાડ (નાની રકમ), બાફેલા કટલેટ, ચા	કૂકીઝ, કુટીર ચીઝ, લીલી ચા	માંસ અને બટાકા, બાફેલા ઇંડા, સૂકા ફળનો મુરબ્બો સાથે કેસરોલ

જો તમે મેનુની વિવિધ ભિન્નતાઓ જોશો, તો તમે જોશો કે તેમાં મીઠાઈઓ, કોફી અથવા ચોકલેટ નથી. ઉત્પાદનો કે જેમાં મોટી માત્રામાં ખાંડ હોય છે તે આ કિસ્સામાં હાનિકારક છે; મીઠાઈઓને માર્શમોલો, હોમમેઇડ જામ, માર્શમોલો, પેસ્ટ્રી વગેરેથી બદલી શકાય છે.

કોઈપણ છોકરી માટે, બાળકનો જન્મ સૌથી તેજસ્વી છે મહત્વપૂર્ણ ઘટનાતેના જીવનમાં. જન્મ પછીનો પ્રથમ સમયગાળો યુવાન માતા માટે સૌથી મુશ્કેલ માનવામાં આવે છે, કારણ કે તેણી સ્તનપાન કરાવતી હોય છે, તેથી તેણીએ કાળજીપૂર્વક તેના આહારની પસંદગી કરવી જોઈએ. પ્રથમ 3 દિવસમાં, જ્યારે માતા પ્રસૂતિ હોસ્પિટલમાં હોય છે, ત્યારે તેના આહાર પર બાળકની દેખરેખ રાખતા ડોકટરો દ્વારા સીધો વ્યવહાર કરવામાં આવે છે, સંબંધીઓને કોઈપણ ખોરાક લાવવાની મનાઈ કરે છે. પરંતુ તે પછી, જ્યારે તે ઘરે પરત ફરે છે, ત્યારે ડૉક્ટરની બધી ભલામણોને ધ્યાનમાં લેવી ખૂબ મુશ્કેલ છે, અને પ્રશ્ન એ ઊભો થાય છે કે શું ખાવું અને અત્યારે શું બાકાત રાખવું જોઈએ.

• નારંગી
• લાલ સફરજન;
• કોઈપણ સ્વરૂપમાં ગાજર;
• બધા સાઇટ્રસ ઉત્પાદનો.

એલર્જન ઉપરાંત, ત્યાં અન્ય પ્રતિબંધિત ખોરાક છે જે સ્તનપાનના પ્રથમ સમયગાળા દરમિયાન યુવાન માતા માટે સ્પષ્ટપણે આગ્રહણીય નથી:

• કાકડીઓ;
• ટામેટાં;
• કોબી

આ શાકભાજી બાળકમાં પેટની કોલિકનું કારણ બની શકે છે, અને તે રેચક તરીકે પણ કામ કરી શકે છે, જે બાળક માટે ખૂબ જ અનિચ્છનીય છે.

સૂચિબદ્ધ ઉત્પાદનો ઉપરાંત, મોટી માત્રામાં ખોરાક પણ પ્રતિબંધિત છે, કારણ કે જ્યારે માતા દ્વારા ખાવામાં આવે છે, ત્યારે બાળક પોતે માતાના દૂધ સાથે તમામ પદાર્થો મેળવે છે. અને જેથી ઇજા ન થાય બાળકોનું શરીર, તમારે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી તમામ પોષક ભલામણોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે.

તમારા બાળકને સ્તનપાન કરાવતી વખતે, તમારે માતા માટે પોષણના ઘણા નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ, કારણ કે યોગ્ય પોષણ એ તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્યની ચાવી છે. સ્તનપાન દરમિયાન તમારે કયા નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ:

1. યુવાન માતાના શરીરમાં પ્રવેશતા ખોરાકમાં પૂરતી મોટી સંખ્યામાં કેલરી હોવી આવશ્યક છે જેથી બાળક માટેનું દૂધ પૂરતું પોષક હોય. તે આ કારણોસર છે કે સ્તનપાન કરાવતી માતાઓને પ્રતિબંધિત છે જુદા જુદા પ્રકારોઆહાર
2. સ્તનપાન દરમિયાન કોઈપણ માતાએ ચોક્કસ આહારનું પાલન કરવું જોઈએ, ખાસ કરીને 5 થી 6 સુધીના ઘણા ભોજન હોવા જોઈએ, અને અતિશય આહારને રોકવા માટે પ્રાપ્ત ખોરાકની માત્રા ઓછી હોવી જોઈએ. પૂરતા પ્રમાણમાં દૂધનો પુરવઠો સુનિશ્ચિત કરવા માટે ખવડાવવાના થોડા સમય પહેલા ખાવું શ્રેષ્ઠ છે.
3. એક યુવાન માતાએ એકવિધતાથી ખાવું જોઈએ નહીં; તેણીએ વિવિધ પ્રકારના ખોરાક ખાવા જોઈએ. તમારે તમારા આહારમાંથી તે ખોરાકને બાકાત રાખવો જોઈએ નહીં જેમાં શામેલ છે ઉપયોગી સામગ્રી, કારણ કે જો તેને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન્સ ન મળે તો આ બાળકના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. ઉપરાંત, સમાન પ્રકારનું પોષણ બાળક સ્તનને નકારવા માટેનું કારણ બની શકે છે, જે કૃત્રિમ સૂત્રોના ઉપયોગને કારણે પેટમાં કોલિકના પ્રારંભિક દેખાવને સામેલ કરે છે.
4. સ્તનપાન કરાવતી માતાએ પ્રથમ સમયગાળા દરમિયાન મોટી માત્રામાં પ્રવાહીનું સેવન કરવું જોઈએ જેથી કરીને બાળકના જન્મ પછી ખોવાઈ ગયેલી જરૂરી ભેજ સાથે શરીરને ફરી ભરી શકાય અને ડિહાઈડ્રેશન અટકાવી શકાય. વારંવાર પાણી પીવાથી માતાના દૂધની માત્રા પર પણ અસર થાય છે.

યુવાન માતાને કયા ઉત્પાદનોની જરૂર છે?

નર્સિંગ માતાના આહારમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિયમ એ છે કે તેમાં માંસની હાજરી છે, અને તે ચરબીયુક્ત જાતો ન હોવી જોઈએ. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પતેને તૈયાર કરવા માટે, તમારે તેને વરાળની જરૂર પડશે. માતાના શરીર માટે મોટી માત્રામાં પ્રોટીન લેવા માટે માંસ જરૂરી છે, જે માછલી, ઇંડા, ડેરી ઉત્પાદનો વગેરેમાં પણ જોવા મળે છે. કેલ્શિયમ પૂરતા પ્રમાણમાં હોય તેવા ખોરાક ખાવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે; આ બાળકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. હાડપિંજર સિસ્ટમ. માતાને પાચનતંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરવા અને બાળકમાં વારંવાર કબજિયાત ટાળવા માટે ડેરી ઉત્પાદનોના સેવનની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કેફિર, આથો બેકડ દૂધ, વેરેનેટ્સ વગેરેનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.

સૂચિબદ્ધ ઉત્પાદનો ઉપરાંત, તમારે તમારા આહારમાં પણ શામેલ કરવું જોઈએ તંદુરસ્ત શાકભાજીઅને ફળો જે શરીરને મોટી માત્રામાં વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ બનાવે છે.

ઘણીવાર વિવિધ અનાજ, ખાસ કરીને બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ અને બાજરી ખાવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે તે શરીર માટે જરૂરી ડાયેટરી ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે.

સ્તનપાન દરમિયાન પ્રતિબંધિત ખોરાક

સ્તનપાન દરમિયાન, માતા અને બાળક એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોય છે, તેથી માતા દ્વારા લેવામાં આવતા તમામ ખોરાક બાળકના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. તે આ કારણોસર છે કે આહારમાંથી તે બધા ખોરાકને દૂર કરવા જરૂરી છે જે નાના જીવતંત્રને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

આમ, એક યુવાન માતાએ નીચેના ખોરાકને બાકાત રાખવો જોઈએ:

1. ધૂમ્રપાન કરાયેલ અને તળેલી પ્રકૃતિનો ખોરાક.
2. વિવિધ તૈયાર ખોરાક.
3. મીઠું ચડાવેલું અને અથાણું શાકભાજી.
4. સીઝનિંગ્સ અને મસાલા કે જે તમે બધી વાનગીઓમાં ઉમેરવા માટે ટેવાયેલા છો.
5. દ્રાક્ષ, વિવિધ મીઠાઈઓ, કારણ કે આ બાળકના શરીરને અસર કરી શકે છે, જેના કારણે પેટમાં આથો આવે છે.
6. નારંગી કારણ કે તે એલર્જન છે.
7. સફરજન સમાન કારણોસર લાલ હોય છે.
8. સ્ટ્રોબેરી, ચોકલેટ, મગફળી, ઝીંગા, કારણ કે આ સૌથી મજબૂત એલર્જન છે જે બાળકના શરીર માટે બિનસલાહભર્યા છે.

નર્સિંગ માતા માટે કયા પીણાંની મંજૂરી છે?

સ્તનપાન દરમિયાન પીવામાં આવતા પીણાંની વાત કરીએ તો, તેમની પસંદગીનો પણ ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક સંપર્ક કરવો જોઈએ, કારણ કે આ સમયગાળા દરમિયાન તે બધાને મંજૂરી નથી.

સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને જરૂરી પીણું હંમેશા સાદું પાણી છે; ટાળવા માટે ફિલ્ટર કરેલ અથવા બોટલ્ડ પાણીનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. વિવિધ બેક્ટેરિયાબાળકના શરીરમાં.

કાર્બોરેટેડ પીણાંને તમારા આહારમાંથી બાકાત રાખવું જોઈએ કારણ કે જ્યારે તે પીવામાં આવે છે ત્યારે બાળકના પેટમાં આથો દેખાય છે.

વિવિધ રસની વાત કરીએ તો, તમારે તેને રોકવું જોઈએ; ફક્ત સ્પષ્ટ લીલા સફરજનના રસને મંજૂરી છે.

રસ અને પાણી ઉપરાંત, દૂધ જેવું પ્રક્રિયાને અસર કરતા કોઈપણ ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરવું ફરજિયાત છે.

બાળકમાં દારૂના ઝેરને રોકવા માટે નર્સિંગ માતાના આહારમાંથી આલ્કોહોલને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવો જોઈએ.

ચા અને કોફીને પણ મંજૂરી છે, પરંતુ નબળા રીતે ઉકાળવામાં આવે છે જેથી બાળકની નર્વસ સિસ્ટમ પર અસર ન થાય.

વિડિઓ - સ્તનપાન: માતાનું પોષણ. સામાન્ય સિદ્ધાંતો

સ્તનપાન દરમિયાન માસિક આહાર સલાહનું પાલન કરવું શ્રેષ્ઠ છે:

1. બાળકને માતાના દૂધ સાથે ખવડાવવાના પ્રથમ મહિનામાં, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 3 લિટર પ્રવાહીની ખૂબ મોટી માત્રા લેવી જરૂરી છે. ઉપરાંત આ સમયગાળા દરમિયાન, શરીરને તાજા શાકભાજી અને ફળો, દુર્બળ માંસ, પ્રાધાન્યમાં મરઘાં, માછલી અને પ્રોટીન ધરાવતા અન્ય ખોરાકની જરૂર હોય છે. તમારે અનાજ, પાસ્તા અને ઇંડા વિશે પણ ભૂલવું જોઈએ નહીં. બાળકના શરીરનું રક્ષણ કરીને, અન્ય ઉત્પાદનોને હાલ પૂરતું અટકાવવું વધુ સારું છે.
2. છ મહિના સુધી, નીચેના ખોરાકનો ખોરાક તરીકે ઉપયોગ થવો જોઈએ: પહેલાની જેમ જ, આહારમાં બાફેલા ખોરાકના ઉમેરા સાથે. પરંતુ નવું ઉત્પાદન રજૂ કરતી વખતે, બાળકની પ્રતિક્રિયા પર દેખરેખ રાખવી જરૂરી છે, તેને એલર્જી માટે તપાસો.
3. 1 વર્ષની ઉંમર સુધી, તમારે તેને એક નિયમ બનાવવાની જરૂર છે કે તમારે ખોરાકમાં ફક્ત બાફેલા ખોરાકનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, જ્યારે ઓછી માત્રામાં તમે ધીમે ધીમે તળેલા ખોરાકનો પ્રયાસ કરી શકો છો, પરંતુ જેથી તે ચરબીયુક્ત ન હોય. આ સમયગાળા દરમિયાન, તમે ચોકલેટની થોડી માત્રા પણ દાખલ કરી શકો છો, પરંતુ ફરીથી તમારે બાળકના શરીરની પ્રતિક્રિયાને કાળજીપૂર્વક મોનિટર કરવાની જરૂર છે.
4. દોઢ વર્ષ સુધી, તમે ધીમે ધીમે તમારા આહારમાં ખોરાક દાખલ કરો છો, તમે સગર્ભાવસ્થા પહેલાં જે પણ ખાધું તે બધું જ ખાઈ શકશો, પરંતુ સાથે ખાસ ધ્યાનતમારે દરેક ઉત્પાદન માટે બાળકની પ્રતિક્રિયા ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે.

આમ, માં પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળોતમારે ઉકાળેલા ખોરાક, તંદુરસ્ત શાકભાજી અને ફળો, ડેરી અને પ્રોટીન ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરીને યોગ્ય પોષણનું પાલન કરવાની જરૂર છે. અને ફક્ત આવા આહારથી તમે તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્યની ખાતરી કરશો.

જો તમને કોઈ મુશ્કેલીઓ અથવા સમસ્યાઓ હોય, તો તમે પ્રમાણિત નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરી શકો છો જે ચોક્કસપણે મદદ કરશે!

બાળજન્મ પછી પોષણ. સામાન્ય રીતે કયા ખોરાક ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી? કેવી રીતે ખાવું જેથી બાળકને અને પોતાને નુકસાન ન થાય?

બાળજન્મ પછીના પ્રથમ દિવસોમાં નર્સિંગ માતા માટે પોષણ

જન્મ આપ્યા પછી તરત જ, ભાગ્યે જ કોઈ ખાવા માંગશે. ગંભીર તાણ અને થાક સામાન્ય આહારને પ્રોત્સાહિત કરતા નથી. અપવાદ એ માતાઓ માટે છે જેમની પ્રસૂતિ 18 કલાક કે તેથી વધુ ચાલે છે. તેઓ ઘણી ઊર્જા ગુમાવે છે અને તેને ફરી ભરવાની જરૂર છે. પ્રસૂતિ કરતી સ્ત્રીને ખાવા માટે દબાણ કરવાની જરૂર નથી, જો ઇચ્છા ઊભી થાય તો જ. તમે પ્રતિબંધો વિના પી શકો છો - ફળ પીણાં, રોઝશીપ ડેકોક્શન, સ્થિર ખનિજ પાણી.
IN પ્રસૂતિ વોર્ડતેઓ હંમેશા યોગ્ય ખોરાક રાંધે છે. હકીકત એ છે કે તે ઘરે જેટલું સ્વાદિષ્ટ ન હોઈ શકે, તેમ છતાં, ખાસ કરીને પ્રસૂતિ કરતી સ્ત્રીઓ માટે ખોરાક તૈયાર કરવામાં આવે છે. દૈનિક મેનૂમાં સામાન્ય રીતે પ્રવાહી પોર્રીજ, બાફેલી માછલી અથવા દુર્બળ માંસ અને સ્ટ્યૂડ શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે. તમે ચીઝ, કુટીર ચીઝ, બાફેલા અથવા નિયમિત કટલેટ ખાઈ શકો છો, પ્રાધાન્યમાં દુર્બળ માંસમાંથી બનાવેલ, ચિકન ઇંડા. મીઠી નબળી ચા, રોઝશીપ ઇન્ફ્યુઝન અને પીવો ઉપયોગી વનસ્પતિ(ખીજવવું, બર્નેટ, ભરવાડનું પર્સ, વગેરે).

જન્મ પછી પ્રથમ સપ્તાહનો અંત

જન્મ આપ્યાના એક અઠવાડિયા પછી, નર્સિંગ મહિલાના આહારમાં વધુ ફેરફાર થવો જોઈએ નહીં. એ જ porridge, માત્ર એક ગાઢ સુસંગતતા સાથે. તેમને ફક્ત પાણીમાં રાંધવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પ્રાધાન્ય ખાંડ વિના, પરંતુ થોડી માત્રામાં મીઠું.
સ્ટ્યૂડ શાકભાજીની શ્રેણીને વિસ્તૃત અને ઉમેરી શકાય છે:

• બીટરૂટ (સ્તનપાન માટે ખૂબ જ સારું).
• ગાજર.
• ઝુચીની.
• કોળુ.
• રીંગણા.
• રૂતાબાગા.

યાદ રાખો કે ગરમીની સારવાર પછી જ શાકભાજી ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમે શાકભાજી અને ફળોના સૂપ રસોઇ કરી શકો છો.

જન્મ પછી પ્રથમ મહિનો

પછી બીજા અઠવાડિયાના અંતે મજૂર પ્રવૃત્તિતમે ખોરાકની માત્રામાં થોડો વધારો કરી શકો છો, પરંતુ વધુ પડતું ખાશો નહીં. સ્તનપાન કરાવતી માતાએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 4-6 વખત બાળક માટે આરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવો જોઈએ. પ્રથમ મહિના દરમિયાન, તમે ધીમે ધીમે તમારા હાલના આહારમાં માંસ ઉત્પાદનો ઉમેરી શકો છો, પરંતુ સોસેજ, ચીઝ અથવા ખાટા દૂધને નહીં.
અત્યારે ગાય કે બકરીના દૂધનું કોઈપણ સ્વરૂપમાં સેવન ન કરવું સારું છે. તેમાં પ્રોટીન હોય છે જેના પર બાળક એલર્જી સાથે પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે. ત્યાં વિવિધ હોર્મોન્સ અને વધારાના પદાર્થો પણ છે જે બાળકના શરીર માટે અનિચ્છનીય છે.
પહેલાની જેમ, ફળો અને શાકભાજી ફક્ત બાફેલા અથવા શેકેલા ખાવા જોઈએ. જો કે, ધીમે ધીમે તમારી જાતને કાચા લીલા સફરજન અને કેટલીક શાકભાજીની મંજૂરી આપો, પરંતુ મર્યાદિત માત્રામાં, બદામ, કઠોળ, મીઠાઈઓ (ખૂબ કાળજીપૂર્વક), બેકડ સામાન, બાફેલું દૂધ વગેરે.

માન્ય ઉત્પાદનોની સૂચિ

બાળજન્મ પછી મંજૂર ઉત્પાદનોની સૂચિમાં શામેલ છે:

• પોર્રીજ.
• બાફેલી અથવા બાફેલી શાકભાજી.
• ચિકન ઇંડા.
• બાફેલી માંસ અને માછલી (દુર્બળ જાતો).
• સ્ટીમ કટલેટ.
• શાકભાજી અને ફળોના સૂપ.

બધા ઉત્પાદનો મજબૂત મસાલા, મોટી માત્રામાં મીઠું અને ખાંડ ઉમેર્યા વિના આહાર છે, અને ગરમીથી સારવાર કરવી આવશ્યક છે.

સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે કયા ફળોની મંજૂરી છે?

પોસ્ટપાર્ટમ અને સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન ફળોના વપરાશને મર્યાદિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, ખાસ કરીને કાચા અને ચમકતા રંગો. તમે સફરજન અને નાશપતીનો શેક કરી શકો છો, પોર્રીજમાં સૂકા ફળો ઉમેરી શકો છો.

પીવાનું શાસન

સ્તનપાન કરાવતી માતાએ તેના બાળકને દરરોજ ઓછામાં ઓછું 1-1.5 લિટર દૂધ આપવું જોઈએ. તે પૂરતા પ્રમાણમાં ઉત્પન્ન થાય તે માટે, સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીને ખોરાક ઉપરાંત દરરોજ ઓછામાં ઓછું 1000 ગ્રામ પ્રવાહી લેવું જરૂરી છે. શ્રેષ્ઠ મોડદિવસ દીઠ કુલ પ્રવાહી - 2-2.5 લિટર.

સિઝેરિયન વિભાગ પછી પોષણની સુવિધાઓ

સિઝેરિયન વિભાગ - વાસ્તવિક શસ્ત્રક્રિયાઅનુરૂપ પરિણામો સાથે. કોઈપણ ઓપરેશનની જેમ, પ્રથમ દિવસ માટે ખોરાકને સંપૂર્ણપણે નકારવાની સલાહ આપવામાં આવે છે; તમે ફક્ત સ્થિર પાણી પી શકો છો. પછી, દરરોજ, ધીમે ધીમે ખોરાકની માત્રા અને વિવિધતા વધારવી. કોઈપણ આહારની વાનગીઓઅને ઉત્પાદનો.

જન્મ આપ્યા પછી તમારે કયા ખોરાકને ટાળવો જોઈએ?

સ્તનપાન દરમિયાન, અને ખાસ કરીને પ્રસૂતિ પછી તરત જ, તમારે નીચેના ઉત્પાદનો ટાળવા જોઈએ:

• ખૂબ જ ચરબીયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાક.
• ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ, મરીનેડ્સ, જાળવણી.
• મીઠી કાર્બોરેટેડ પીણાં, તેમજ કૃત્રિમ રંગો અને અન્ય ધરાવતાં પીણાં રાસાયણિક પદાર્થો. તમારે ગેસ સાથે મિનરલ વોટર ટાળવું જોઈએ.
• ડુંગળી, લસણ અને અન્ય ભૂખ-ઉત્તેજક છોડ અને તીવ્ર ગંધ અને સ્વાદ સાથે મસાલા.
• વિવિધ ચટણીઓ.
• તાજા બેકડ સામાન.
• કઠોળ, બદામ અને મધ, બાદમાં બાળકમાં મજબૂત એલર્જીક પ્રતિક્રિયાનું કારણ બને છે.
• સાઇટ્રસ અને વિદેશી ફળો ઉપરાંત સ્ટ્રોબેરી, પીચ, જરદાળુ, તરબૂચ અને તરબૂચ.
• અથાણું કાકડીઓ, અથાણું કોબી, મૂળો.
• કોઈપણ સ્વરૂપમાં મશરૂમ્સ.
• કેફીન, કોકો ધરાવતા પીણાં.
• ચોકલેટ અને તેમાંથી બનાવેલ ઉત્પાદનો.
• આલ્કોહોલ, જેમાં લો-આલ્કોહોલ પીણાં અને એનર્જી ડ્રિંક્સનો સમાવેશ થાય છે.

જે માતાઓ પાલન કરતી નથી, શરૂઆતમાં, આહાર પોષણ, તે યાદ રાખવું જોઈએ પાચન તંત્રબાળક હજુ સુધી તમામ પ્રકારના ઉત્પાદનોની પ્રક્રિયા કરવા માટે તૈયાર નથી, પછી ભલે તે તેના દૂધમાં સમાયેલ હોય. સમસ્યાઓ અનિવાર્યપણે ઊભી થશે.

જો કોઈ સ્ત્રી સ્તનપાન કરાવતી હોય, તો આ તેના પર અમુક નિયંત્રણો લાદે છે, મુખ્યત્વે પોષણ સંબંધિત. સ્તનપાન કરાવતી માતા, સગર્ભા સ્ત્રીની જેમ, બે માટે ખાવું જોઈએ નહીં: અતિશય આહાર માતા અથવા બાળક બંને માટે કંઈપણ સારું લાવશે નહીં.

હવે ચાલો આને વધુ વિગતવાર જોઈએ.

પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે આહાર પર જવાનો આ સમય નથી; ખોરાકમાં સામાન્ય કરતાં વધુ કેલરી હોવી જોઈએ. તમારા આહારમાં શક્ય તેટલું સચેત રહેવું જરૂરી છે, અને માત્ર તેમાં શામેલ કરીને જ નહીં જરૂરી ઉત્પાદનો, પણ બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે તેવા અસ્વીકાર્યને પણ બાકાત રાખવું.

સ્તનપાન દરમિયાન યોગ્ય આહારની જરૂરિયાત

સ્ત્રીના આહાર અને માતાના દૂધની ગુણવત્તા વચ્ચે સંબંધ છે. ઉપયોગી અને હાનિકારક પદાર્થોસ્તનપાન દરમિયાન સ્ત્રી જે ખોરાક ખાય છે તેમાંથી, તે માતાના દૂધમાં જાય છે, જે બાળક માટે મુખ્ય ખોરાક તરીકે સેવા આપે છે.

સાંકળ નીચે મુજબ છે: ખાવામાં આવેલ ખોરાક પેટ અને આંતરડામાં પચાય છે, પોષક તત્વોસ્ત્રીના લોહીમાં અને તેની સાથે સ્તનધારી ગ્રંથિના કોષો સહિત તમામ અવયવોમાં પ્રવેશ કરો અને ત્યાંથી દૂધમાં પ્રવેશ કરો. ચોક્કસ હદ સુધી સ્તનધારી ગ્રંથીઓએક ફિલ્ટર છે, અને બધા અનિચ્છનીય પદાર્થો લોહીમાંથી દૂધમાં જતા નથી. અને તેમ છતાં, સ્ત્રી, અમુક અંશે, તે પોતે જે ખાય છે તે બાળકને ખવડાવે છે.

બાળક તેની માતા જે ખાય છે તે ખાય છે!

સ્તનપાન દરમિયાન સારું પોષણ ફક્ત બાળક માટે જ નહીં, પણ સ્ત્રી માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ સમયગાળા દરમિયાન શરીર ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ પછી સ્વસ્થ થાય છે, અને તેના અનામત દૂધની રચના પર પણ ખર્ચવામાં આવે છે. પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળા દરમિયાન, સ્ત્રીની સંવેદનશીલતા વિવિધ રોગો, એલર્જી થઈ શકે છે, આંતરડાની માઇક્રોફલોરા વિક્ષેપિત થઈ શકે છે, અને નબળું પોષણ આવી પરિસ્થિતિઓને ઉશ્કેરે છે.

માતાની કોઈપણ બિમારી માતાના દૂધની માત્રા અને ગુણવત્તા અને બાળકના મૂડ અને સુખાકારી બંનેને અસર કરે છે, જે માતા પર ખૂબ નિર્ભર છે. સ્તનપાન કરાવતી માતા દ્વારા અનુસરવામાં આવેલા કડક આહારના પરિણામે બાળક ખોરાક પ્રત્યે અસ્પષ્ટ હોઈ શકે છે, તેથી તમામ પ્રતિબંધો વ્યાજબી હોવા જોઈએ અને અતિશય નહીં.

નર્સિંગ માતાએ શું ન ખાવું જોઈએ - ખોરાકની સૂચિ

ઘણા ખોરાક કે જે સામાન્ય રીતે સ્ત્રી દ્વારા સ્વીકારવામાં આવે છે તે સ્તનપાન કરાવતા બાળકમાં ફોલ્લીઓ, ઝાડા અને ખેંચાણના સ્વરૂપમાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બની શકે છે. શ્વસન માર્ગજીવન માટે જોખમ ઊભું કરે છે.

અસંખ્ય ખાદ્યપદાર્થો પેટમાં અસ્વસ્થતા, ગેસ અને કોલિકનું કારણ બને છે.

કેટલાક ચેતાતંત્ર પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે.

છેવટે, એવા ઉત્પાદનો છે જે ફક્ત દૂધને અપ્રિય સ્વાદ આપે છે.

તેથી, કોઈપણ માતાને આવા પ્રશ્નોમાં રસ હોય છે જેમ કે સ્તનપાન કરાવતી માતાએ શું ખાવું જોઈએ નહીં, જન્મ આપ્યા પછી પ્રથમ મહિનામાં તેણે શું ન ખાવું જોઈએ અને કોલિક ટાળવા માટે શું ખાવું જોઈએ. સ્તનપાન કરાવતી વખતે પ્રતિબંધિત ખોરાકની સૂચિ ધ્યાનમાં લો:

• દારૂ- નર્સિંગ માતા માટે પ્રથમ નિષેધ. તેમાં ખતરનાક ઝેર હોય છે જે મગજના કોષોના મૃત્યુનું કારણ બને છે અને નવજાત શિશુના અપરિપક્વ યકૃત અને અન્ય તમામ અવયવો માટે ખૂબ જોખમી છે. પીતા માતાઓના બાળકો સુસ્તી, સુસ્તી, ધીમા વજનમાં વધારો અને માનસિક અને મોટર વિકાસમાં વિલંબ અનુભવી શકે છે. કેવી રીતે નાનું બાળકઅને તેનું વજન જેટલું ઓછું થાય છે, તેટલો ધીમો આલ્કોહોલ શરીરમાંથી દૂર થાય છે, અને પુખ્ત વયના બાળક માટે હાનિકારક ડોઝ વધુ પડતો હોઈ શકે છે.
• મજબૂત ચા અને કોફી- ઉત્તેજક અસર હોય છે, તેના પર પ્રતિકૂળ અસર પડે છે નર્વસ સિસ્ટમ. જો આ ટોનિક પીણાંને છોડી દેવાનું મુશ્કેલ હોય, તો માત્ર નબળા પીણાં પીવો, પ્રાધાન્યમાં દૂધના ઉમેરા સાથે. હર્બલ ટી પર સ્વિચ કરવું વધુ સારું છે જે સ્તનપાનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ઉત્તેજક અસર ધરાવતી નથી.
• ડુંગળી લસણ, મસાલા, મસાલેદાર વાનગીઓ સાથે સમૃદ્ધપણે પકવવામાં આવે છે - દૂધના સ્વાદને અસર કરે છે. મુખ્ય ખતરો એ પણ નથી કે બાળક ભૂખ્યું રહેશે, ચોક્કસ સ્વાદ સાથે દૂધ પીવા માંગતો નથી, પરંતુ તે સ્તનપાનનો ઇનકાર કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, મસાલા પેટમાં અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે.
• ચોકલેટ, વિદેશી ફળો, ખાસ કરીને સાઇટ્રસ ફળો, નારંગી અને લાલ રંગવાળા ફળો, ક્રેફિશ અને ઝીંગા સૌથી પ્રખ્યાત એલર્જેનિક ખોરાક છે. બાળક માટે એલર્જનના જોખમો ઉપર પહેલેથી જ ચર્ચા કરવામાં આવી છે. ખોરાકમાંથી મોટાભાગના લોકોમાં એલર્જી પેદા કરતા ખોરાકને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવું વધુ સારું છે જેથી તેમને ઉશ્કેરવામાં ન આવે. ઉચ્ચ એલર્જેનિક ઉત્પાદનોમાં પણ શામેલ છે:
• સીફૂડ સ્વાદિષ્ટ, ફેટી માછલી, કેવિઅર;
• ફેટી ડેરી અને આથો દૂધ ઉત્પાદનો, ચીઝ, ખાસ કરીને તીક્ષ્ણ;
• અથાણાં, મરીનેડ્સ, તૈયાર ખોરાક, પ્રિઝર્વેટિવ્સ ધરાવતી ચટણીઓ, મસાલેદાર ખોરાક;
• ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ, સોસેજ, ઇંડા;
• ઘઉં, સોજી, ઓટમીલ;
• બદામ, મગફળી, વિદેશી સૂકા ફળો, મધ, કારામેલ; સ્વાદ અને રંગો ધરાવતા ઉત્પાદનો.
• કાર્બોનેટેડ પીણાં, ખાસ કરીને લીંબુનું શરબત. માં પણ સમાયેલ છે શુદ્ધ પાણીકાર્બન ડાયોક્સાઇડ આથોની પ્રક્રિયાઓનું કારણ બને છે, પેટનું ફૂલવું અને ગેસ કોલિકને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. અને તમામ પ્રકારના લેમોનેડ અને મીઠી સોડા પણ પ્રિઝર્વેટિવ્સ, ફ્લેવર્સ અને રંગોની ઉચ્ચ સામગ્રીને કારણે એલર્જન છે. જ્યુસની સારવાર પણ સાવધાની સાથે કરવી જોઈએ, જો શક્ય હોય તો, સ્ટોરમાંથી ખરીદેલા રસને બદલે ઘરે બનાવેલા તાજા જ્યુસનો ઉપયોગ કરો. તેજસ્વી રંગો સાથેના રસ - ટામેટા, નારંગી, લાલ દ્રાક્ષ, લાલ સફરજન - પણ એલર્જન હોઈ શકે છે.
• ખાંડ અને મીઠાઈઓ, કઠોળ, કાળી બ્રેડ, દ્રાક્ષ. કાર્બોનેટેડ પીણાંની જેમ, તેઓ આથો અને ગેસ રચનાની પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજીત કરે છે. કાકડીઓ, સફેદ કોબી અને સફરજનની છાલ પણ એવા ખોરાક તરીકે ખરાબ પ્રતિષ્ઠા ધરાવે છે જે કોલિક અને અપચોનું કારણ બને છે. જો બાળક માતાના આહારમાં તેમની હાજરી માટે સામાન્ય રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે, તો તે ખાઈ શકાય છે, પરંતુ મધ્યસ્થતામાં.
• ફેટી ખોરાક. ફેટી માછલી અને ડેરી ઉત્પાદનોનો પહેલેથી જ એલર્જન તરીકે ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે. સ્તનપાન કરાવતી માતાઓએ પણ ચરબીયુક્ત માંસ અને ચરબીયુક્ત માંસ ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તેમાં સંતૃપ્ત હોય છે ફેટી એસિડદૂધની ચરબીની સામગ્રીમાં વધારો કરે છે અને વિકાસ દ્વારા નબળી રીતે પાચન થાય છે જઠરાંત્રિય માર્ગબાળક
• મીઠાઈઓ, બેકડ સામાન, બેકરી ઉત્પાદનો, નર્સિંગ માતાના આહારમાં ચરબીયુક્ત ખોરાક અનિચ્છનીય છે કારણ કે તે લાભો લાવતા નથી અને વજનમાં વધારો કરી શકે છે. બાળજન્મ પછી, જ્યારે હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે અને કસરત કરવા માટે પૂરતો સમય નથી, ત્યારે આ ગંભીર સમસ્યા બની શકે છે.
• દવાઓ. એવા ઉત્પાદનો વિશે થોડાક શબ્દો કહેવા જોઈએ જે ખોરાક નથી, પરંતુ નર્સિંગ માતા દ્વારા તેનો ઉપયોગ પણ પ્રતિબંધોને આધિન છે. આ દવાઓ. ફાર્માકોલોજિકલ દવાઓસંક્ષિપ્ત જરૂરિયાતના કિસ્સામાં જ લેવી જોઈએ, સૂચનાઓમાં સામાન્ય રીતે લેવાની સ્વીકાર્યતા વિશેની માહિતી હોય છે આ દવાસ્તનપાન દરમિયાન. કેટલીકવાર અપેક્ષિત રોગનિવારક અસર કરતાં વધી જાય તો જ દવા લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે સંભવિત નુકસાનશરીર, અને માત્ર એક ડૉક્ટર આ નક્કી કરી શકે છે.

સ્તનપાન દરમિયાન પોષણના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો:

• શક્ય તેટલા ઓછા પ્રતિબંધો! મોટેભાગે, તે આહાર પર પ્રતિબંધ છે, તેની વિવિધતા નથી, જે માતા અને બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.
• નર્સિંગ માતાનો ખોરાક રચના અને જથ્થામાં સામાન્ય ખોરાકની શક્ય તેટલી નજીક હોવો જોઈએ. સ્વસ્થ વ્યક્તિ, અગ્રણી તંદુરસ્ત છબીજીવન
• જો તમે જાણતા નથી કે તમે જે ચોક્કસ ઉત્પાદન ખાવાનો ઇરાદો ધરાવો છો તે બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તો વિચારો કે શું તે પુખ્ત વયના વ્યક્તિને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે જે તેના સ્વાસ્થ્ય વિશે ચિંતિત છે? જો તમને લાગે કે ઉત્પાદન સલામત છે, તો સંભવતઃ તે બાળકને કોઈપણ રીતે નુકસાન પહોંચાડશે નહીં.

હાઇપોઅલર્જેનિક આહારને અનુસરવાના નિયમો

ઉત્પાદનો ઉપરાંત, તે ખૂબ જ સંભવિત છે એલર્જીનું કારણ બને છે, ત્યાં ઘણા ઓછા ઉચ્ચારણ એલર્જન છે.

એલર્જન અને હાઇપોઅલર્જેનિક ઉત્પાદનો વચ્ચેની આ મધ્યવર્તી શ્રેણીમાં અંગ માંસ, બટાકા અને કઠોળ, લીલા સિમલા મરચું, જરદાળુ, તરબૂચ, કરન્ટસ અને ક્રેનબેરી, બિસ્કીટ અને અનાજની બ્રેડ.

શરૂઆતમાં તેમને ધીમે ધીમે આહારમાં દાખલ કરવાની જરૂર છે, અને બાળકની પ્રતિક્રિયા પર દેખરેખ રાખવી જોઈએ.

તમારા વિસ્તારમાં જે વધે છે તે ખાઓ.

બાળક 3 મહિનાનું ન થાય ત્યાં સુધી, માતાએ મધ્યમ પ્રવૃત્તિના સંભવિત એલર્જનનું પણ સેવન ન કરવું જોઈએ. નર્સિંગ માતાના આહારને વિસ્તૃત કરવાના નિયમો ઘણી રીતે પૂરક ખોરાકની રજૂઆતના નિયમો જેવા જ છે. સારી ટેવ- ફૂડ ડાયરી રાખો, જે માતાના આહારને પ્રતિબિંબિત કરે છે, ખાસ કરીને તેમાં નવીનતાઓ અને બાળકની પ્રતિક્રિયા.

તમારે 2 અઠવાડિયા રાહ જોતા, દર મહિને એલર્જી પેદા કરી શકે તેવા બે કરતા વધુ નવા ખોરાક દાખલ કરવા જોઈએ નહીં. સંભવિત પ્રતિક્રિયા. એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓના સંદર્ભમાં, તમારા વિસ્તારમાં ઉગતા ફળો સૌથી સલામત છે.

ક્યારે સ્તનપાન ન કરાવવું?
ડોકટરો દારૂ પીધા પછી બાળકને સ્તનપાન કરાવવાની મનાઈ કરે છે. જ્યાં સુધી માતા સંપૂર્ણપણે શાંત ન થાય ત્યાં સુધી તમે ખવડાવી શકતા નથી, જો કે દૂધમાં આલ્કોહોલની નિર્ણાયક સાંદ્રતા પીવાના 30 મિનિટ પછી હશે.
લીવર દ્વારા આલ્કોહોલ પર પ્રક્રિયા કર્યા પછી જ, લગભગ બે કલાક પછી, બાળકને સ્તન પર મૂકી શકાય છે.

વિડિઓ "નર્સિંગ માતા માટે આહાર"

સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે યોગ્ય પોષણ વિશેનો અમારો વિડિયો જુઓ અને તમારા આહારને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે બનાવવો તે જાણો જેથી તે તમારા બાળક માટે સંપૂર્ણ અને પૌષ્ટિક હોય:

નર્સિંગ માતાનો આહાર અને બાળકની ઉંમર

સ્તનપાનનો પ્રથમ મહિનો ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે, અને આ સમયગાળા દરમિયાન નર્સિંગ મહિલાનું પોષણ નજીકની દેખરેખને પાત્ર છે. આખું ગાયનું દૂધ, ખાટી ક્રીમ, સમૃદ્ધ સૂપ, કાચા શાકભાજી અને ફળો, તાજા સફેદ બ્રેડ, પ્રથમ મહિનામાં કિસમિસ ખાવું અનિચ્છનીય છે, અને બાળજન્મ પછીના પ્રથમ દસ દિવસમાં તે પ્રતિબંધિત છે.

હાઈપોઅલર્જેનિક આહાર અને ખોરાકને ઓછો કરવો જે પેટનું ફૂલવું (ગેસ, પેટનું ફૂલવું, કોલિક) નું કારણ બને છે તે ખાસ કરીને પ્રથમ 3 મહિનામાં મહત્વપૂર્ણ છે. બાળક છ મહિનાનું ન થાય ત્યાં સુધી તળેલા ખોરાકને માતાના આહારમાં દાખલ ન કરવો જોઈએ.

યોગ્ય ઉપયોગ વિશે. પીડારહિત અને સુરક્ષિત રીતે ખોરાક સમાપ્ત કરો.

સ્તનપાન કરતી વખતે શું તે શક્ય છે? સૂચનાઓ. સ્તનપાન દરમિયાન શરદી સામે કેવી રીતે લડવું.

ચાલો તેનો સરવાળો કરીએ

સ્તનપાન કરાવતી માતાનો આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે અસર કરે છે:

• દૂધની માત્રા અને ગુણવત્તા;
• ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ પછી સ્ત્રી શરીરની પુનઃસ્થાપના;
• રોગ પ્રતિકાર;
• બાળકની ખાવાની આદતોની રચના.

સ્તનપાન દરમિયાન સ્ત્રી દ્વારા ખાવામાં આવતી ખોરાકની કેલરી સામગ્રીમાં 300-500 કેલરી દ્વારા વધારો થવો જોઈએ, પરંતુ મીઠાઈઓ, બેકડ સામાન અને ચરબીના ખર્ચે નહીં.

સ્ત્રીનો આહાર શક્ય તેટલો સંપૂર્ણ અને વૈવિધ્યસભર હોવો જોઈએ, પરંતુ કેટલાક ખોરાકને ટાળવો જોઈએ.

"કાળી સૂચિ" માં શામેલ છે:

• દારૂ;
• એલર્જન;
• ઉત્પાદનો કે જે ગેસની રચના, પેટમાં અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે;
• કેફીન ધરાવતા ટોનિક પીણાં;
• ચોક્કસ સ્વાદ અને ગંધવાળા ઉત્પાદનો, ગરમ, મસાલેદાર;
• ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત સામગ્રી સાથેનો ખોરાક.

માતાનો આહાર ધીમે ધીમે વિસ્તૃત થવો જોઈએ, નવી વાનગીઓ પ્રત્યે બાળકની પ્રતિક્રિયા પર દેખરેખ રાખવો; પ્રતિબંધોના પ્રથમ 3 મહિના વધુ કડક છે, તેથી તમારે નર્સિંગ માતાએ શું ન ખાવું જોઈએ તેની સૂચિનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરવો જોઈએ. સ્તનપાન કરાવતી માતાનો આહાર બાળકની ખોરાકની પસંદગીઓને આકાર આપે છે, અને સ્તનપાન દરમિયાન પોતાની જાતને સખત રીતે મર્યાદિત કરીને, માતાને મોટા થવાનું જોખમ રહેલું છે, તેથી બધી પ્રતિબંધો મધ્યસ્થતામાં સારી છે.