નર્વસ થાકનો સામનો કેવી રીતે કરવો. હતાશા અને નર્વસ થાકના ચિહ્નો - નર્વસ થાક માટે ટેસ્ટ કઈ દવા

T73.2 પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓમાં લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાને કારણે થાક

T73.3 અતિશય પરિશ્રમને કારણે થાક

નર્વસ થાકના કારણો

માનવ શરીરના પોતાના છુપાયેલા સંસાધનો છે - આ પોષક તત્ત્વો, હોર્મોનલ, રોગપ્રતિકારક અથવા માઇક્રોએલિમેન્ટરી પદાર્થોનો એક પ્રકારનો "અનામત" છે જેનો ઉપયોગ ફક્ત કટોકટીના કિસ્સામાં જ થઈ શકે છે. આવી આત્યંતિક પરિસ્થિતિ ગંભીર અથવા લાંબા સમય સુધી તણાવ, વધુ પડતા કામ, આઘાત, આઘાતના પરિણામે ઊભી થઈ શકે છે. સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ, અતિશય ભાવનાત્મક સ્થિતિ.

સામાન્ય રીતે, તણાવની સ્થિતિ વ્યક્તિને પોતાને એકત્ર કરવાની, પોતાની જાતને એકસાથે ખેંચવાની અને સમસ્યાનો સામનો કરવાની તક આપે છે. જો કે, જો સંસાધનોનો છુપાયેલ પુરવઠો પહેલેથી જ ઉપયોગમાં લેવાય છે, અને તણાવપૂર્ણ સ્થિતિ બંધ ન થાય, તો નર્વસ થાક થઈ શકે છે.

થાકનું મુખ્ય તાત્કાલિક કારણ અતિશય થાક છે: શારીરિક, નૈતિક, ભાવનાત્મક, શારીરિક, વગેરે. આવો થાક રાતોરાત થતો નથી - જ્યારે નર્વસ સિસ્ટમ થાકી જાય છે, ત્યારે સ્થિતિ દરરોજ બગડે છે, ધીમે ધીમે વધે છે અને ક્રોનિક કોર્સ લે છે. વહેલા કે પછી તે ડિપ્રેશનમાં વિકસી શકે છે.

પેથોજેનેસિસ

રોગના વિકાસની પદ્ધતિ એ શરીરના રક્ષણાત્મક સંસાધનોનો થાક છે. ચાલો આ યોજનાને ક્રિયામાં સમજાવીએ.

નર્વસ સિસ્ટમ થાકેલી છે. બેચેન અને તંગ લાગણીઓ સાથે, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર, રોગપ્રતિકારક અને અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીઓને યોગ્ય સંકેતો મોકલે છે. શરીર માટે, આ પ્રણાલીઓનું કાર્ય થોડા સમય માટે પ્રાથમિકતા બની જાય છે, જેના પરિણામે અન્ય અવયવોનું કાર્ય, ઉદાહરણ તરીકે, પાચન અથવા જનન વિસ્તાર, પીડાય છે.

અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી ક્ષીણ થઈ ગઈ છે. તણાવ દ્વારા સતત ઉત્તેજિત, અંતઃસ્ત્રાવી કાર્યપણ ક્રેશ થાય છે. હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન વિક્ષેપ સાથે થાય છે. પરિણામે કામની સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, અંડાશય, સ્વાદુપિંડ, મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ.

રક્તવાહિની તંત્રનું કાર્ય ક્ષતિગ્રસ્ત છે. હૃદય અને રક્તવાહિનીઓ પર લાંબા સમય સુધી તણાવને કારણે હૃદયની લયમાં ખલેલ, બ્લડ પ્રેશરની અસ્થિરતા અને અન્ય સમસ્યાઓ થાય છે.

શરીરની રક્ષણાત્મક શક્તિઓ ક્ષીણ થઈ ગઈ છે. લાંબા સમય સુધી તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ રોગપ્રતિકારક તંત્રના લકવા તરફ દોરી જાય છે, પરિણામે રોગમાં વધારો થાય છે. ક્રોનિક રોગોઅને નવી ચેપી અને બળતરા પ્રક્રિયાઓનો ઉદભવ - આ કેન્ડિડાયાસીસ, ડિસબેક્ટેરિયોસિસ, ઇરોઝિવ જખમ (ઉદાહરણ તરીકે, સર્વિક્સ), સંધિવા, સાંધા અને સ્નાયુઓના રોગો, ત્વચાની પેથોલોજીઓ હોઈ શકે છે.

નર્વસ થાકના લક્ષણો

નર્વસ થાકતે અસ્પષ્ટપણે વધે છે અને શરૂઆતમાં સામાન્ય થાક જેવું લાગે છે. જો કે, આ સ્થિતિ ધીમે ધીમે સંચિત થાય છે અને ત્યારબાદ, દર્દી દ્વારા ધ્યાન ન આપતા, પેથોલોજીમાં ફેરવાય છે, જેની સારવાર યોગ્ય મનોરોગ ચિકિત્સા નિષ્ણાત દ્વારા થવી જોઈએ.

વ્યક્તિ પોતાની જાતને ધ્યાનથી સાંભળીને, શરીરની સમસ્યાઓના પ્રથમ સંકેતો જાતે જ જોઈ શકે છે:

• સતત સતત થાક;
• ઊંઘની વિકૃતિઓ: દર્દી દિવસ દરમિયાન સુસ્ત હોવા છતાં ઊંઘી શકતો નથી;
• અસ્વસ્થતા, નિરાશાવાદની અકલ્પનીય લાગણીનો દેખાવ;
• સમયાંતરે સ્પષ્ટ ધબકારા, અસંતુલનનો દેખાવ લોહિનુ દબાણ;
• વધેલી સંવેદનશીલતાબાહ્ય બળતરા પરિબળો (મોટા અવાજો, તેજસ્વી પ્રકાશ, મજબૂત સુગંધ, વગેરે);
• વારંવાર માથાનો દુખાવો;
• પગ, હાથ, પીઠ (અજાણ્યા મૂળના) માં દુખાવો;
• તાપમાનમાં ગેરવાજબી વધારો;
• પેટ અથવા આંતરડામાં અસ્વસ્થ સ્થિતિ;
• ક્રોનિક રોગોની બિન-મોસમી તીવ્રતા (કાકડાનો સોજો કે દાહ, જઠરનો સોજો, સાઇનસાઇટિસ, વગેરે).

લક્ષણો પણ દેખાય છે, જે ઘણીવાર દર્દીના સંબંધીઓ અને મિત્રો દ્વારા નોંધવામાં આવે છે:

• વ્યક્તિ ચીડિયા બની જાય છે, તે પર્યાવરણ અથવા પ્રિયજનોની વર્તણૂક અને પોતે બંને દ્વારા ચિડાઈ શકે છે;
• વ્યક્તિ અધીર થઈ જાય છે, ફરજિયાત રાહ જોવાની પ્રથમ મિનિટમાં તે પહેલેથી જ નર્વસ થવાનું શરૂ કરે છે;
• વિદેશી સુગંધ, અવાજો, પ્રકાશના ઝબકારા પ્રત્યે વધેલી સંવેદનશીલતા દેખાય છે;
• ઊંઘ સંવેદનશીલ અને બેચેન બની જાય છે, વ્યક્તિ ઘણીવાર દુઃસ્વપ્નોથી જાગી જાય છે, તેની ઊંઘમાં નિસાસો નાખે છે, અને સવારે ઉત્સાહ અને શક્તિનો ઉછાળો અનુભવતો નથી;
• નાના ભાર સાથે પણ તે જોવા મળે છે માથાનો દુખાવોઅને નબળાઇ;
• વ્યક્તિનું પાત્ર બદલાય છે - અનિશ્ચિતતા દેખાય છે, આત્મસન્માન ઘટે છે;
• જાતીય ક્ષેત્રમાં વિક્ષેપ થાય છે (ઓછી કામવાસના, ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન, નપુંસકતા, વગેરે);
• દર્દી ઘણું બધું લે છે, પરંતુ કંઈપણ પૂર્ણ કરી શકતું નથી, બેદરકાર બને છે, ગેરહાજર રહે છે, યાદશક્તિ અને એકાગ્રતા બગડે છે;
• વજનમાં વધઘટ જોવા મળી શકે છે, ભૂખ અદૃશ્ય થઈ જાય છે અથવા વધે છે, અને ખરાબ મૂડ સતત હાજર રહે છે.

ક્લિનિકલ ચિત્રને ત્રણ તબક્કામાં વહેંચી શકાય છે:

• હાયપરસ્થેનિક સ્ટેજ: દર્દી ચીડિયાપણું અને મૂંઝવણ અનુભવે છે. તે પોતે સમજે છે કે તેની સાથે કંઈક થઈ રહ્યું છે, પરંતુ તે તેની જાતે તેનો સામનો કરી શકતો નથી. ઘણીવાર તેની ક્રિયાઓ અને લાગણીઓને નિયંત્રિત કરતું નથી, ઝઘડાઓ અને તકરારને ઉશ્કેરે છે. માથાનો દુખાવો અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો, ઊંઘનો અભાવ, અનિદ્રા, સુસ્તી અને કામ કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો દેખાય છે.
• બળતરાયુક્ત નબળાઈનો તબક્કો: દર્દી ગરમ સ્વભાવનો બને છે, પરંતુ ઝડપથી શમી જાય છે. તેના વિચારો નિરાશાવાદી અને બેચેન છે. માથાનો દુખાવો હૃદયમાં દુખાવો, પાચન વિકૃતિઓ સાથે છે, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ચક્કર.
• હાયપોસ્થેનિક સ્ટેજ: દર્દી ઉદાસીનતાની સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરે છે, તેને કંઈપણમાં રસ નથી, મૂડ ઉદાસીન અને હતાશ છે, હતાશાની નજીક છે.

ગૂંચવણો અને પરિણામો

નર્વસ થાકથી પીડિત થયા પછી, દર્દીને સામાજિક પ્રકૃતિની ગૂંચવણો તેમજ સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો અનુભવ થઈ શકે છે.

સામાજિક સમસ્યાઓ ઘણીવાર ઊભી થાય છે, કારણ કે વ્યક્તિનું પાત્ર અને તેની આસપાસ જે થઈ રહ્યું છે તેના પ્રત્યે ભાવનાત્મક પ્રતિભાવ બદલાય છે. ક્યારેક ચીડિયાપણું અને અસંતોષ રહે છે. દર્દી પોતાની જાતને પાછો ખેંચી શકે છે અને ગુપ્ત બની શકે છે.

આસપાસના વિશ્વ પ્રત્યે અને પોતાની જાત પ્રત્યેનું વલણ પણ બદલી ન શકાય તેવું બની જાય છે, જે ભવિષ્યમાં અન્ય માનસિક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ડિપ્રેશન અને ન્યુરાસ્થેનિયા એ બે પરિસ્થિતિઓ છે જે એકબીજાની સાથે સાથે જાય છે. ઘણીવાર આ સંયોજન દવાઓના અભણ પ્રિસ્ક્રિપ્શનને કારણે થાય છે જે શાંત કરતી નથી, પરંતુ વધુ ઉત્તેજિત કરે છે. નર્વસ પ્રવૃત્તિ, જે માત્ર ચીડિયાપણું વધારે છે, માથાનો દુખાવો વધારે છે અને નર્વસ સિસ્ટમના વધુ થાકમાં ફાળો આપે છે. લક્ષણોનો આ વિકાસ સ્વ-દવાનાં પ્રયાસો સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે.

એક સાથે નર્વસ અને શારીરિક થાક મોટાભાગે વર્કહોલિક્સ સાથે હોય છે - જે લોકો માટે કામ પ્રથમ આવે છે. યોગ્ય આરામનો અભાવ, આરામ કરવામાં અસમર્થતા, કાર્ય પ્રક્રિયા વિશે સતત વિચારો અને પરિણામે - રક્તવાહિની કાર્યોમાં નિષ્ફળતા, બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો (હાયપરટેન્સિવ કટોકટી સુધી), ક્રોનિક માઇગ્રેઇન્સ, અનિદ્રા અને પ્રતિરક્ષામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો. વ્યક્તિ સતત શરીરના સંપૂર્ણ ભંગાણની ધાર પરની પરિસ્થિતિમાં પોતાને શોધે છે, જેનો ખરેખર અણધારી અંત આવી શકે છે.

સતત તણાવ અને નર્વસ થાક એ આજે ​​આપણા વ્યસ્ત જીવનની વાસ્તવિકતા છે: આપણે આખો દિવસ કામ કરવા માટે ફાળવીએ છીએ અને વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિ, સવારથી સાંજ સુધી, તેમની ફરજો નિભાવવી, લોકો સાથે વાતચીત કરવી, તકરાર અને વિરોધાભાસમાં પ્રવેશ કરવો. ઘણીવાર સાંજે, આરામ કરવા અને આરામ કરવાને બદલે, અમે ફરીથી કમ્પ્યુટર પર બેસીએ છીએ (મગજ કામ કરવાનું ચાલુ રાખે છે), અથવા ક્લબમાં જઈએ છીએ, જ્યાં સંભવિત આરામ પણ શંકાસ્પદ હોય છે - લોકો સાથે સમાન વાતચીત, મોટેથી સંગીત, દારૂ , જેમાંથી છૂટછાટ ખૂબ ભ્રામક છે. ધીમે ધીમે અને અસ્પષ્ટપણે, તાણ ક્રોનિક નર્વસ થાકમાં વિકસે છે, જેનો સામનો કરવો મુશ્કેલ છે - ફક્ત એક લાયક મનોરોગ ચિકિત્સા નિષ્ણાત જ અહીં મદદ કરી શકે છે. જો કે, કમનસીબે, આ રાજ્યના તમામ લોકો બહારની મદદની જરૂરિયાત અને મહત્વને સમજી શકતા નથી. પરિણામે, ગંભીર માનસિક વિકૃતિઓ, બાધ્યતા વિચારો સાથે, મેનિક સાયકોસિસઅને વ્યક્તિગત અધોગતિ પણ.

નર્વસ થાકનું નિદાન

નર્વસ થાકનું સચોટ નિદાન કરવા માટે, લોકો સામાન્ય રીતે મનોચિકિત્સક અથવા મનોચિકિત્સકની સલાહ લે છે. નિષ્ણાત, એક નિયમ તરીકે, માત્ર હાજરીને ધ્યાનમાં લે છે માનસિક વિકૃતિઅથવા ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર, પરંતુ શરીરની અન્ય સિસ્ટમોની કાર્યકારી સ્થિતિનું પણ મૂલ્યાંકન કરે છે. વિભેદક નિદાન અને નિદાનના ક્રમ જેવા ખ્યાલો સાથે સમાન મહત્વ જોડાયેલું છે.

લેબોરેટરી પરીક્ષણો જરૂરી છે:

• સામાન્ય રક્ત વિશ્લેષણ;
• રક્ત રસાયણશાસ્ત્ર;
• હોર્મોનલ સ્તરનું મૂલ્યાંકન;
• લોહીની માઇક્રોએલિમેન્ટરી રચના;
• વપરાશ માટે વિશ્લેષણ વિવિધ દવાઓઅને માદક દ્રવ્યો;
• રક્ત ચિત્રનું સેરોલોજીકલ અને રોગપ્રતિકારક વિશ્લેષણ;
• વિગતવાર પેશાબ વિશ્લેષણ.

વધુમાં, ત્યાં છે ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ ડાયગ્નોસ્ટિક્સ, એન્સેફાલોગ્રાફી અને ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોગ્રાફીનો ઉપયોગ કરીને.

અન્ય તબીબી નિષ્ણાતો સાથે પરામર્શ જરૂરી હોઈ શકે છે:

• ન્યુરોલોજીસ્ટ;
• શિરોપ્રેક્ટરઅને રીફ્લેક્સોલોજિસ્ટ;
• એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ;
• કાર્ડિયોલોજિસ્ટ;
• ચિકિત્સક
• ન્યુરોફિઝિયોલોજિસ્ટ;
• મનોવિજ્ઞાની

સામાન્ય સંશોધનમાં નીચેની પદ્ધતિઓનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

• રક્ત અને પેશાબ પરીક્ષણો;
• પલ્સ આકારણી, હાયપોક્સિયા બાકાત;
• બ્લડ પ્રેશર સૂચકાંકોનું મૂલ્યાંકન;
• 24-ચેનલ ઇસીજી;
• મગજના કાર્યોની તપાસ માટે હાર્ડવેર પદ્ધતિ;
• EEG (ઇવોક્ડ પોટેન્શિયલ અને મેપિંગનો ઉપયોગ કરીને);
• નિયમિત EEG.

યોગ્ય અને પર્યાપ્ત નિદાન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકાદર્દીની સારવારની પદ્ધતિ નક્કી કરવા.

નર્વસ થાકની સારવાર

રોગની સારવાર માટે એક સંકલિત અભિગમ અપનાવવો આવશ્યક છે. શરૂ કરવા માટે, નીચેના નિયમોને અમલમાં મૂકવું મહત્વપૂર્ણ છે:

• થાકનું કારણ શોધો અને નિષ્ક્રિય કરો - કૌટુંબિક તકરારને દૂર કરો, તાણ અને માનસિક આઘાત ટાળો, નોકરીઓ અથવા હોદ્દા બદલો, વેકેશન લો, પર્યાવરણ બદલો, વગેરે;
• જો નોકરી બદલવી અશક્ય છે, તો કાર્ય અને આરામના શાસનને યોગ્ય રીતે ગોઠવવું જરૂરી છે, જેમાં આરામ અને સક્રિય મનોરંજન માટે જગ્યા હોવી જોઈએ;
• રાત્રિના આરામને સ્થિર કરવા માટે પગલાં લો - તે જ સમયે ઉઠો અને પથારીમાં જાઓ, કેફીન અને આલ્કોહોલ ટાળો, તેમજ અતિશય આહાર (ખાસ કરીને રાત્રે);
• તાજી હવામાં વધુ ચાલવાનો પ્રયાસ કરો, સક્રિય રીતે આરામ કરો (તરવું, આઉટડોર રમતો રમો, વગેરે);
• નિયમિત અને પોષક પોષણ સ્થાપિત કરો;
• નિયમિત સ્થાપિત કરો જાતીય જીવન;
• યોગ્ય રીતે આરામ કરવાનું શીખો - આ હળવા સંગીત, ધ્યાન, યોગ, ગરમ સ્નાન, આઉટડોર મનોરંજન વગેરે દ્વારા સુવિધા આપી શકાય છે.

સારવાર માટે યોગ્ય અભિગમ લગભગ હંમેશા દર્દી માટે સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિની ખાતરી આપે છે.

ડ્રગ થેરાપી ફક્ત ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે. નીચેની દવાઓ અને દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે:

• વાસોડિલેશનને પ્રોત્સાહન આપતા એજન્ટો (મેક્સિડોલ, તનાકન) નો ઉપયોગ માથાનો દુખાવો દરમિયાન ખેંચાણને દૂર કરવા માટે થાય છે. આવી દવાઓ લેવાના પરિણામે, મગજમાં સામાન્ય રક્ત પરિભ્રમણ પુનઃસ્થાપિત થાય છે, દૂર થાય છે ઓક્સિજન ભૂખમરોકોષો, પુનઃપ્રાપ્તિ ઝડપી છે.
• પ્રવેગક દવાઓ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમગજમાં - આ કુદરતી ઘટકો પર આધારિત હર્બલ ઉપચાર છે જે ન્યુરોન્સને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.
• નૂટ્રોપિક દવાઓ(નૂટ્રોપિલ, પિરાસીટમ, સેરેક્સન, વગેરે) માત્ર ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે અને તેની કડક દેખરેખ હેઠળ લેવામાં આવે છે, કારણ કે તે માનસિકતાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે અને કેટલાક લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે.
• વિટામિન સંકુલ (અલબત્ત, જરૂરી દવાઓ, અમે તેમના વિશે અલગથી વાત કરીશું).
• શામક(વેલેરીયન, મધરવોર્ટ, નોવોપાસિટ, ફાયટોસેડ, વગેરે) નર્વસ તણાવ દૂર કરવામાં, ઊંઘ સુધારવામાં અને નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે.
• જો તમને ડિપ્રેશન અને નીચા મૂડના લક્ષણો હોય તો તમારા ડૉક્ટર દ્વારા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સૂચવવામાં આવે છે.

બેન્ઝોડિએઝેપિન્સ, સાયકોએક્ટિવ દવાઓનું પ્રિસ્ક્રિપ્શન ખૂબ સામાન્ય છે. દવાઓ, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને અવરોધે છે. આવી દવાઓમાં ઊંઘની ગોળીઓ, શામક દવાઓ, સ્નાયુઓને આરામ આપનાર અને એન્ટિકોનવલ્સન્ટ્સ હોય છે અને તે ચિંતા અને ડરની લાગણી પણ ઘટાડે છે. બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સમાં, સૌથી પ્રખ્યાત દવાઓ વેલિયમ, ડાયઝેપામ, નોઝેપામ, લોરાઝેપામ, ક્લોઝેપીડ, એટીવાન વગેરે છે. આવી દવાઓ લેવાની માત્રા અને સમયગાળો નિષ્ણાત દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, કારણ કે તેમની સાથેની સારવાર ડ્રગ પરાધીનતાના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે.

ઉપરાંત પરંપરાગત સારવાર, વી હમણાં હમણાંહોમિયોપેથીનો વારંવાર ઉપયોગ થાય છે. સૌથી સામાન્ય હોમિયોપેથિક દવાઓમાં કેલ્કેરિયા ફોસ, મેગ્નેશિયા ફોસ, કાલી ફોસ, નેટ્રમ મુર, લાઇકોપોડિયમ, એનાકાર્ડિયમ, બરિટા કાર્બ, ઝિંકમ મેટ, સલ્ફર, નક્સ વોમિકા, સેલેનિયમ, એગ્નસ સીનો સમાવેશ થાય છે.

નર્વસ થાક માટે વિટામિન્સ

વિટામિન્સ અને સંકુલ મલ્ટીવિટામીન તૈયારીઓપ્રારંભિક તબક્કે વ્યક્તિના માનસિક અને ભાવનાત્મક સંતુલનને સંપૂર્ણપણે સ્થિર કરી શકે છે. સંખ્યાબંધ પદાર્થો જાણીતા છે જે ધરાવે છે સીધો પ્રભાવનર્વસ સિસ્ટમ પર. તેમાં વિટામિન બી, એ, ડી, ઇ અને એસ્કોર્બિક એસિડનો સમાવેશ થાય છે.

વિટામિન અને પ્રોવિટામિન A ઊંઘ અને એકાગ્રતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે, ચેતાકોષો અને અન્ય સેલ્યુલર રચનાઓની વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે, ઉત્તેજના ઘટાડે છે અને ભૂખને સ્થિર કરે છે. કેરોટીન અને રેટિનોલના મુખ્ય સ્ત્રોત નારંગી ફળો અને શાકભાજી તેમજ દરિયાઈ બકથ્રોન, કોડ લીવર અને જરદી છે. ચિકન ઇંડા, માખણ.

બી વિટામિન્સ નર્વસ સિસ્ટમ માટે વિશિષ્ટ વિટામિન્સ માનવામાં આવે છે, કારણ કે તેમની ક્રિયાનો હેતુ તેને મજબૂત અને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો છે. જે વ્યક્તિ રોજિંદા તણાવ અને માનસિક ભારને આધિન હોય છે તેને ખાસ કરીને આ વિટામિનની જરૂર હોય છે. ડૉક્ટરો દરેકને અલગ-અલગ લેવાને બદલે B વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ લેવાની ભલામણ કરે છે. સૌથી શ્રેષ્ઠ સંયોજન એ જટિલ દવા વિટ્રમ સુપરસ્ટ્રેસ છે - તેમાં નર્વસ સિસ્ટમના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટેના તમામ જરૂરી તત્વો છે.

• વિટામિન B1 (થાઇમિન) એ કુદરતી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ છે જે માનસિક ક્ષમતાઓને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. થાઇમિનના ભંડારને ફરી ભરવા માટે, બિયાં સાથેનો દાણો, કઠોળ, દાળ, ચોખાનું સેવન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઓટમીલઅને ડેરી ઉત્પાદનો.
• વિટામિન B2 (રિબોફ્લેવિન) થાક, માથાનો દુખાવો અને નબળાઈ અટકાવે છે. રિબોફ્લેવિન બદામ, ડેરી ઉત્પાદનો, યકૃત, તેમજ વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ તૈયારી ન્યુટ્રિલાઇટમાં પૂરતી માત્રામાં જોવા મળે છે, જે ઘણીવાર બાળકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
• વિટામિન B3 (નિયાસિન) મગજનો પરિભ્રમણ વધારે છે, ન્યુરોલોજીકલ અને રીગ્રેશનને પ્રોત્સાહન આપે છે માનસિક બીમારી. ખાદ્યપદાર્થોમાં, નિયાસિન મશરૂમ્સ, કઠોળ, બદામ, અનાજ અને માં હાજર છે ચિકન માંસ. આ વિટામિન ખાવાની વિકૃતિઓ અને ડિપ્રેસિવ પરિસ્થિતિઓને દૂર કરવાના હેતુથી ઘણી શાંત દવાઓમાં શામેલ છે.
• વિટામિન B6 (પાયરિડોક્સિન) સામાન્ય ઉત્તેજના ઘટાડે છે અને સેરોટોનિનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે. બદામ, દરિયાઈ બકથ્રોન બેરી, સીફૂડ, દાડમમાં સમાયેલ છે. પાયરિડોક્સિનના વધુ સારા શોષણ માટે, એસ્કોર્બિક એસિડની હાજરી જરૂરી છે. બી6 ધરાવતી સૌથી પ્રસિદ્ધ જટિલ તૈયારીઓ મેગ્ને-બી6 અને બી-કોમ્પ્લેક્સ છે.
• વિટામિન B9 (ફોલિક એસિડ) શરીરની ઉર્જા ક્ષમતાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે, ચિંતા અને ભય દૂર કરે છે. બ્રોકોલી, ગાજર, યકૃત, તેમજ સમાયેલ છે ફાર્માસ્યુટિકલ દવાઓકોમ્પ્લીવિટ, સુપ્રાડિન, ન્યુરોમલ્ટિવિટ.
• વિટામિન બી 11 (લેવોકાર્નેટીન) રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, સ્નાયુબદ્ધ, રક્તવાહિની તંત્ર અને મગજના કાર્યને સ્થિર કરે છે. વિટામિન B11 માછલી અને માંસ ઉત્પાદનો, દૂધ અને ફણગાવેલા ઘઉંના દાણામાં મળી શકે છે.
• વિટામિન B12 (સાયનોકોબાલામીન) નુકસાન અટકાવે છે ચેતા તંતુઓ, ડિપ્રેશન અને સ્ક્લેરોસિસના ચિહ્નોને દૂર કરે છે. મલ્ટીવિટામિન્સ ડ્યુઓવિટ, વિટામીનરલ, પોલિવિટમાં શામેલ છે.

એક સારી જટિલ તૈયારી જેમાં મોટાભાગના બી વિટામિન્સ હોય છે તે મિલ્ગામ્મા છે - માઇક્રોસિર્ક્યુલેશનમાં સુધારો કરવા, નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીને સ્થિર કરવા અને ચેતા વહનની સુવિધા માટેનો ઉપાય. દવા દરરોજ 1 ટેબ્લેટ લેવામાં આવે છે, અથવા ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલરલી ઇન્જેક્શન દ્વારા, દિવસમાં એકવાર 2 મિલી (1 એમ્પૂલ) લેવામાં આવે છે. સારવારનો કોર્સ 30 દિવસનો છે.

એસ્કોર્બિક એસિડ (વિટામિન સી) સંરક્ષણ સુધારે છે, તાણનો પ્રતિકાર કરે છે, મૂડ સુધારે છે અને નર્વસ લાગણીઓમાં મદદ કરે છે. વિટામિન સી મોટાભાગની જટિલ તૈયારીઓમાં શામેલ છે: વિટ્રમ, એલિવિટ, આલ્ફાબેટ, મલ્ટિટેબ્સ. ખોરાકમાં તે ઘણું છે: ગ્રીન્સ, સાઇટ્રસ ફળો, કિવિ, બેરી, ગુલાબ હિપ્સ.

નર્વસ થાક માટેના આહારમાં સૂચિબદ્ધ બધા વિટામિન્સ હોવા જોઈએ, તેથી દૈનિક મેનૂમાં વૈવિધ્યીકરણ કરવું જરૂરી છે, સૌ પ્રથમ, વનસ્પતિ ખોરાક, અનાજ અને સીફૂડ સાથે. નર્વસ સિસ્ટમ પરના ભારને ઘટાડવા માટે, એકંદર વપરાશ ઘટાડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સઅને ચરબીયુક્ત ખોરાક, તેમજ ખારા ખોરાક. બ્રેડ અને બિસ્કિટની ડાર્ક જાતો અને સોસેજ અને અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો દુર્બળ માંસ સાથે તાજા બેકડ સામાનને બદલવું વધુ સારું છે. કેફીન, આલ્કોહોલ, ચોકલેટ અને મસાલેદાર સીઝનીંગના સેવનને ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ગુલાબ હિપ પીણાં, તાજા રસ અને કોમ્પોટ્સને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. તંદુરસ્ત ખોરાકમાંથી વાનગીઓ તૈયાર કરવી જોઈએ: શાકભાજી, ડેરી ઉત્પાદનો, અનાજ, કઠોળ, વનસ્પતિ તેલના ઉમેરા સાથે.

નર્વસ થાક માટે પરંપરાગત સારવાર

અલબત્ત, અદ્યતન કિસ્સાઓમાં નર્વસ રોગોહર્બલ સારવાર મદદ કરે તેવી શક્યતા નથી, પરંતુ પ્રારંભિક તબક્કામાં અને એ વધારાની સારવારખૂબ જ કામમાં આવી શકે છે.

• એસ્ટ્રાગાલસ જડીબુટ્ટી ટોનનું પ્રેરણા અને નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે. પ્રેરણા તૈયાર કરવા માટે, તમારે સૂકા કાચા માલના 1.5 ચમચી લેવાની જરૂર છે અને 250 મિલી ઉકળતા પાણીમાં દોઢ કલાક માટે છોડી દો. દિવસમાં 4 વખત 2 ચમચી લો. l ભોજન પહેલાં.
• બ્લેક કેપના પાંદડા અને રાઇઝોમ્સનું પ્રેરણા તણાવને કારણે થતા માથાનો દુખાવોમાં મદદ કરશે. 500 મિલી ઉકળતા પાણી માટે તમારે 1 ચમચી લેવાની જરૂર છે. કાચો માલ, દોઢ કલાક માટે છોડી દો. તમારે ભોજન પહેલાં દિવસમાં 4 વખત 100 મિલી પીવું જોઈએ.
• સલાડમાં બોરેજ ઉમેરવા માટે તે ઉપયોગી છે અને તૈયાર ભોજન- આ એક ઉત્તમ શામક છે જે નર્વસ અતિશય ઉત્તેજનાથી રાહત આપે છે.
• વેલેરીયન રાઇઝોમનું પ્રેરણા એ જાળવણી માટે સાબિત ઉપાય છે નર્વસ સંતુલન. 2 tsp માટે છોડી દો. થર્મોસમાં 250 મિલી ઉકળતા પાણી સાથે રાતોરાત રાઇઝોમ્સ. 1 tbsp પીવો. l ભોજન પહેલાં દિવસમાં 4 વખત સુધી, સંભવતઃ મધ સાથે.
• ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકો માટે, નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત કરવા માટે નોટવીડ ઇન્ફ્યુઝન લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. 1 tbsp આગ્રહ કરો. l કાચા માલને 500 મિલી ઉકળતા પાણીમાં દોઢ કલાક માટે, ભોજન પહેલાં દિવસમાં 4 વખત 100-150 મિલી સુધી પીવો.
• એન્જેલિકા મૂળનું પ્રેરણા અસરકારક ટોનિક અને શામક છે જે અનિદ્રા માટે સારું છે. 1 tbsp માટે. l રાઇઝોમ્સ 500 મિલી ઉકળતા પાણી લે છે અને 2 કલાક સુધી રેડવામાં આવે છે, ભોજન પહેલાં દિવસમાં 3 વખત 100 મિલી ગરમ લે છે.

લોક ઉપચાર સાથેની સારવારને આહાર સાથે જોડવી આવશ્યક છે. નર્વસ થાકના મુખ્ય કારણને દૂર કરવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે: તણાવ ટાળો, વધારે કામ ન કરો અને ઊંઘ અને આરામની નિયમિતતા સ્થાપિત કરો.

, , [

સારું ખાવાનું અને આરામ કરવાનું ભૂલશો નહીં. "કામ પ્રથમ આવે છે" કહેવાને બદલે, "સ્વાસ્થ્ય પ્રથમ આવે છે" વિચારો અને તમારી સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો થશે.

ઊંઘની ગોળીઓનો ઉપયોગ કર્યા વિના તમારી ઊંઘ સુધારવાનો પ્રયાસ કરો: રાત્રે ચાલવા જાઓ, દિવસના બીજા ભાગમાં કોફી અને મજબૂત ચા છોડી દો, સૂતા પહેલા ભારે સમાચાર અને પ્રોગ્રામ્સ ન જુઓ, કમ્પ્યુટર ગેમ્સ ન રમો.

સમય લો શારીરિક કસરત, ચાલવા, શોખ સાથે આવો.

સવારે લો ઠંડા અને ગરમ ફુવારો, અને સાંજે - સુખદ જડીબુટ્ટીઓ સાથે ગરમ સ્નાન.

જો તમે ઉપર સૂચિબદ્ધ બધી ટીપ્સને અનુસરો છો, તો ચેતા સાથેની સમસ્યાઓ તમને બાયપાસ કરશે. જ્યારે નર્વસ સિસ્ટમના થાકનું નિદાન પહેલાથી જ થઈ ગયું હોય, ત્યારે તમને સંપૂર્ણપણે પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે ડૉક્ટરની તમામ સલાહ અને સૂચનાઓનું સખતપણે પાલન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

જો નર્વસ થાકની સારવાર કરવામાં આવતી નથી, તો રોગ પોતે જ અદૃશ્ય થઈ જશે નહીં: ભવિષ્યમાં, સ્થિતિ વધુ ખરાબ થશે, અને હતાશા અને અન્ય ન્યુરોસાયકિયાટ્રિક વિકૃતિઓ થઈ શકે છે.

નર્વસ થકાવટ એ એક ખાસ સાયકો છે ભાવનાત્મક સ્થિતિએક વ્યક્તિ, જે જીવનના મુશ્કેલ સમયગાળા દરમિયાન રચાય છે: તાણ, સખત મહેનત, અભ્યાસ, મોટી માત્રામાં માહિતી, ખાસ કરીને નકારાત્મક પ્રકૃતિ, વગેરે. નર્વસ સિસ્ટમનો થાક વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરે છે, સામાન્ય સ્થિતિ બગડે છે અને સંપૂર્ણ રીતે કામ કરવાની, વાતચીત કરવાની અને આરામ કરવાની ક્ષમતા. તે ડિપ્રેશનનું લક્ષણ અને કારણ બંને હોઈ શકે છે.

કારણો

લાંબા સમય સુધી શારીરિક અને નર્વસ તાણ, અનિદ્રા સાથે જોડાયેલી, વ્યક્તિના આંતરિક ભંડારને ઝડપથી ક્ષીણ કરી શકે છે, જે આખરે શરીરના થાક તરફ દોરી જાય છે. નર્વસ થાકના કારણોમાં શામેલ છે:

• ગંભીર શારીરિક તાણ, જેમ કે સ્ત્રીઓમાં બાળજન્મ.
• લાંબા સમય સુધી કામના પરિણામે ઓવરવર્ક.
• વારંવાર તણાવ અને ચિંતા.
• ઉચ્ચ સ્તરની જવાબદારી.
• ગંભીર બીમારીનો ભોગ બન્યા.
• સર્જિકલ ઓપરેશન્સ.
• ભાવનાત્મક આઘાત.
• માનસિક તણાવમાં વધારો થાય.

એ હકીકતને કારણે કે વ્યક્તિની શક્તિનો અનામત વ્યક્તિગત છે, ઉપરોક્ત તમામ કારણો અનામતના વધારાના વપરાશમાં ફાળો આપી શકતા નથી. વધુમાં, તમારે જાણવાની જરૂર છે કે નર્વસ થાક ધીમો છે વિકાસશીલ સ્થિતિશરીર, જે પ્રથમ તબક્કે માત્ર નબળાઇ, થાક અને હળવી ચીડિયાપણું દ્વારા પ્રગટ થાય છે. ધીમે ધીમે તે ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે, અને સામાન્ય આરામની ગેરહાજરીમાં તે ગંભીર નર્વસ થાકમાં ફેરવાય છે.

લક્ષણો

નર્વસ થાકના વિવિધ ચિહ્નો સ્વતંત્ર રીતે દેખાઈ શકે છે અથવા એકબીજા સાથે થઈ શકે છે. મુખ્ય લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ક્રોનિક (સંચિત થાક).
• ઉદાસીનતાની સ્થિતિ, આસપાસના લોકો અને ઘટનાઓમાં રસ ગુમાવવો.
• સુસ્તી, લાંબી રાતના આરામ પછી પણ ઊંઘની તીવ્ર અભાવની લાગણી.
• સતત નકારાત્મક વિચારો.
• ગંભીર થાક.
• ટૂંકી ઊંઘ, પ્રકાશ, આરામ અને રાહત લાવતા નથી.
• દુઃસ્વપ્નો.
• ઊંઘની સતત ઇચ્છા હોવા છતાં અનિદ્રા.
• ચિંતા અને શંકા.
• કામગીરીમાં ઘટાડો.
• લગભગ તમામ બાહ્ય પરિબળો માટે અતિશય ચીડિયાપણું, અવાજના સ્વરથી લઈને ખોરાકની ગંધ વગેરે.
• ગંભીર માથાનો દુખાવો, મોટેભાગે કપાળ અને મંદિરોમાં.
• સાંધા અથવા સ્નાયુઓમાં દુખાવો.
• કાનમાં રિંગિંગ, શ્રાવ્ય આભાસ.
• પાચન વિકૃતિઓ ઉલટી, ઉબકા, ઝાડા અથવા ઝાડા દ્વારા પ્રગટ થાય છે.
• અવકાશમાં અભિગમની વિકૃતિઓ અને હલનચલનનું સંકલન.
• પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં જાતીય તકલીફ.
• રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થવાને કારણે વારંવાર તીવ્ર શ્વસન ચેપ અથવા તીવ્ર શ્વસન વાયરલ ચેપ.
• બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો, ટાકીકાર્ડિયા, હાયપરટેન્શન, એરિથમિયા, છાતીમાં દુખાવો.
• પરસેવો દેખાવ.
• હાથપગમાં શીતળતા અને સુન્નતાની લાગણી.
• વાણી ઉપકરણ ડિસઓર્ડર.
• ગુસ્સાનો અચાનક ભડકો.

સ્ત્રીઓ અને પુરુષોમાં નર્વસ થાકના લક્ષણો, જે પોતાને વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા (અસ્થિર બ્લડ પ્રેશર, ટાકીકાર્ડિયા, વગેરે) ના ચિહ્નો તરીકે પ્રગટ કરે છે, તે શરીરના તાપમાનમાં તીવ્ર ઘટાડા સાથે પણ હોઈ શકે છે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં 35 ડિગ્રી સુધી. આ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના ડિસફંક્શનને કારણે શારીરિક નબળાઈ સૂચવે છે.

નર્વસ થાક સાથે, ગેરહાજર મનનું ધ્યાન અને કહેવાતા "ક્રોનિક વિસ્મૃતિ" સિન્ડ્રોમ દેખાઈ શકે છે. વ્યક્તિ માટે સરળ તાલીમ કાર્યક્રમને પણ યાદ રાખવું અને આત્મસાત કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે.

પરિણામો

• સંચાર સમસ્યાઓ. વ્યક્તિનું પાત્ર ખૂબ જ બગડે છે, તેની આસપાસના વિશ્વની ધારણા અને વર્તમાન ઘટનાઓનું ભાવનાત્મક મૂલ્યાંકન સંપૂર્ણપણે બદલાઈ જાય છે. દર્દી ચિડાઈ જાય છે, ગુસ્સે થાય છે, નજીકના લોકો સહિત વાતચીતમાં સમસ્યાઓ દેખાય છે ખાસ મિત્ર. પરિણામે, વ્યક્તિ પોતાની જાતને બંધ કરી દે છે અને સંન્યાસી બની જાય છે.
• ઓળખ ગુમાવવી. થાકના ગંભીર સ્વરૂપ સાથે, જીવનની સ્થિતિ અને જીવન પ્રત્યેનો અભિગમ સામાન્ય રીતે બદલાય છે, અને માનસિક બીમારીઓ શરૂ થાય છે. મેનિક સ્ટેટ્સ, અવિચારી વિચારો અને બાધ્યતા ઇચ્છાઓ ઊભી થાય છે. વ્યક્તિનું વ્યક્તિત્વ ગાંડપણ સુધી ક્ષીણ થવા લાગે છે.
• ગંભીર બીમારીઓ. ગંભીર નર્વસ થાક ડિસબાયોસિસ, થ્રશ, હર્પીસ અને ઓરોફેરિંજલ રોગોના વિકાસને લાગુ કરે છે. આ ઉપરાંત, આવી વિકૃતિઓ શરીરના અંતઃસ્ત્રાવી અને વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ્સમાં વિક્ષેપ લાવે છે. નર્વસ સિસ્ટમના થાકની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, થાઇરોઇડ ગ્રંથિના રોગો થઈ શકે છે, અને તીક્ષ્ણ કૂદકાબ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર અને શરીરના વજનમાં વારંવાર ફેરફાર.
• ખરાબ ટેવો. કેટલાક લોકો આલ્કોહોલ, નિકોટિન, દવાઓ વગેરે સાથેના તેમના અનુભવોને ડૂબી જવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ અભિગમ સ્થિતિને દૂર કરશે નહીં, પરંતુ માત્ર પરિસ્થિતિને વધુ તીવ્ર બનાવશે, વ્યક્તિને લાંબા સમય સુધી ડિપ્રેશન તરફ દોરી જશે, જેમાંથી બહાર નીકળવું અશક્ય છે. દવાઓઅને માનસિક ઉપચાર. વાપરવુ નાર્કોટિક દવાઓગંભીર વ્યસન વિકસાવવાની ધમકી આપે છે, જેમાંથી છુટકારો મેળવવો લગભગ અશક્ય છે.

હળવી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને તમારા પોતાના પર તણાવ અથવા નર્વસ તણાવને ઝડપથી કેવી રીતે દૂર કરવો તે વિશે પણ વાંચો

સારવાર

નર્વસ થાક વ્યક્તિનું કારણ બની શકે છે મહાન નુકસાન, તેથી ઉપચાર હંમેશા સરળ નથી, કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે જરૂરી છે હોસ્પિટલ સારવાર. તબીબી સારવાર તરીકે વિવિધ દવાઓ સૂચવવામાં આવે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• નૂટ્રોપિક્સ (સેરેક્સન, નૂટ્રોપિલ, પિરાસેટમ, બિફ્રેન, વગેરે).
• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ.
• શામક (મધરવોર્ટ, વેલેરીયન, ફાયટોસેડ, નોવોપાસિટ, વગેરે).
• વાસોડિલેટર (તનાકન, મેક્સિડોલ, વગેરે).
• વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ (ડુઓવિટ, પોલિવિટ, મિલ્ગામ્મા, વગેરે).

દવાઓના તમામ સૂચિબદ્ધ જૂથોમાં મોટી સંખ્યામાં વિરોધાભાસ છે અને આડઅસરોતેથી, દવા અને ડોઝની પસંદગી ફક્ત ડૉક્ટર દ્વારા કરવામાં આવે છે, તેના આધારે સામાન્ય સ્થિતિશરીર અને રોગની તીવ્રતા.

વધુમાં, નર્વસ થાકનું નિદાન કરતી વખતે, ડૉક્ટર સાયકોએક્ટિવ દવાઓ લખી શકે છે જે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ (નોઝેપામ, વેલિયમ, ક્લોઝેપીડ, ડાયઝેપામ, એટીવાન, વગેરે) ને અવરોધે છે. આ દવાઓમાં શામક, કૃત્રિમ ઊંઘની દવા, એન્ટિકોનવલ્સન્ટ અને સ્નાયુઓને આરામ આપનાર ગુણધર્મો છે અને તે ભય અને ચિંતાની લાગણીઓને પણ ઘટાડે છે.

નર્વસ થાક માટે પરંપરાગત સારવાર ઉપરાંત, તેઓ ઘણીવાર ઉપયોગમાં લેવાય છે હોમિયોપેથિક દવાઓ, જેમ કે Nux Vomica, Baritu Carb, Lycopodium, વગેરે.

પોષણ

શરીરમાં પોષક તત્વોનો અભાવ ચયાપચયમાં અસંતુલન અને વ્યક્તિની ભાવનાત્મક સ્થિતિમાં અનુગામી વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે. યોગ્ય પોષણ, જેમાં જરૂરી માત્રામાં વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોનો સમાવેશ થાય છે, જ્યારે નર્વસ સિસ્ટમ થાકેલી હોય ત્યારે કામ ફરી શરૂ કરવામાં મદદ કરશે.

નર્વસ થાક માટેનું દૈનિક મેનૂ વૈવિધ્યસભર હોવું જોઈએ અને તેમાં શામેલ હોવું જોઈએ વનસ્પતિ ખોરાક, અનાજ અને સીફૂડ. નર્વસ સિસ્ટમ પરનો ભાર ઘટાડવા માટે, ચરબીયુક્ત ખોરાક અને સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, તેમજ ખારા ખોરાકનો વપરાશ ઘટાડવો જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, ખોરાકમાંથી પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, સોસેજ, કેફીન, ચોકલેટ, આલ્કોહોલ અને મસાલેદાર સીઝનિંગ્સને બાકાત રાખવું જરૂરી છે. પીણાં માટે, તાજા રસ, રોઝશીપ ઇન્ફ્યુઝન અને કોમ્પોટ્સને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ.

નિવારણ

નબળી ઊંઘ, અયોગ્ય દિનચર્યા અને ઊંઘની વારંવાર અભાવ શરીરને નષ્ટ કરે છે અને નર્વસ રોગોના વિકાસને ઉશ્કેરે છે.

આને રોકવા માટે, નિવારક પગલાં તરીકે નીચેના નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:

• આરામ અને કામના સમય વચ્ચે યોગ્ય રીતે વૈકલ્પિક કરો.
• તમારી જાતને મજબૂત અને ખાતરી કરો તંદુરસ્ત ઊંઘ. સારી રાતનો આરામ ખૂબ જ ગંભીરતાથી લેવો જોઈએ, કારણ કે ઊંઘનો સતત અભાવ વધુ પડતા કામ અને થાક તરફ દોરી જાય છે.
• યોગ્ય રીતે ખાઓ.
• કસરત - શારીરિક કસરતતણાવ દૂર કરો, તમને આરામ કરવામાં અને જીવનશક્તિ વધારવામાં મદદ કરો.

લોક ઉપાયો સાથે સારવાર

ઔષધીય જડીબુટ્ટીઓમાંથી તૈયાર કરાયેલ રેડવાની ક્રિયા અને ઉકાળો નર્વસ સિસ્ટમના વિકારોને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. તાજી ઉકાળેલી ઋષિ ચા સુખદાયક, આરામ આપે છે અને તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. રોઝશીપનો ઉકાળો શરીરને વિટામિન સીથી સંતૃપ્ત કરે છે, જે મજબૂત બનાવે છે રોગપ્રતિકારક તંત્રવ્યક્તિ, અને લેમનગ્રાસ પ્રેરણા અતિશય નર્વસ ઉત્તેજના દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. એસ્ટ્રાગાલસ, મધરવોર્ટ, કેપ્સિકમ, નોટવીડ, વેલેરીયન અને સેન્ટ જોન્સ વોર્ટ પણ શાંત અસર ધરાવે છે.

બીજા દિવસે મેં 1969 ની ફિલ્મ “They Shoot Horses, Do Dont They?” જોઈ. મુખ્ય પાત્રફિલ્મ ગ્લોરિયા મહામંદી દરમિયાન યુએસએમાં રહે છે. આ સમયે થોડું કામ છે અને હતાશામાં તેણીએ ડાન્સ મેરેથોનમાં ભાગ લેવાનું નક્કી કર્યું, જેમાં વિજેતા યુગલને તે સમયે ઘણા પૈસા મળશે - $1,500. મેરેથોનની શરતો અનુસાર, સહભાગીઓને દર બે કલાકે 10-મિનિટનો વિરામ હોય છે. ડાન્સ મેરેથોનમાં સહભાગીઓની સહનશક્તિ અને સહનશક્તિની જરૂર હોય છે. ફિલ્મના હીરો 50 દિવસથી વધુ સમય સુધી વિજય માટે કઠોર સંઘર્ષ કરે છે. નર્તકો શારીરિક અને ભાવનાત્મક થાકનો સામનો કરે છે.

ફિલ્મ જોતી વખતે, મને મારા મિત્રો યાદ આવ્યા, જેઓ, કટોકટીના આગમન સાથે, વેકેશન અને વીકએન્ડને ભૂલીને, કામ પરથી મધ્યરાત્રિ નજીક આવવાનું શરૂ કર્યું. અને મેં વિચાર્યું કે આ ફિલ્મનો ડાન્સ મેરેથોન કંઈક અંશે નાણાકીય કટોકટી દરમિયાન અસ્તિત્વ માટેના સંઘર્ષ સાથે મળતો આવે છે.

આનાથી મને કેવી રીતે ટાળવું તે વિશે લખવાનો વિચાર આવ્યો નકારાત્મક પરિણામોમુશ્કેલ નાણાકીય સમયમાં શારીરિક અને માનસિક થાક.

થાક (એસ્થેનિયા) ના લક્ષણો

થાક હળવો થાકથી માંડીને શરીર સાંભળવાનો ઇનકાર કરતી સ્થિતિ સુધીનો હોઈ શકે છે.

નીચેના લક્ષણો છે જે થાક સૂચવે છે. તમારી પાસે કેટલા લક્ષણો છે તેની ગણતરી કરો. તમારે ફક્ત તે જ વસ્તુઓને ચિહ્નિત કરવી જોઈએ જે તમને છેલ્લા વર્ષમાં પ્રથમ વખત દેખાય છે.

જો તમે 0-4 પોઈન્ટ્સ તપાસ્યા, તો તમને થાકના કોઈ લક્ષણો નથી;

જો તમે 5-8 પોઈન્ટ તપાસ્યા, તો તમે થાકના લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યા છો.

જો તમે 9-13 પોઈન્ટ ચેક કર્યા છે, તો તમે ગંભીર રીતે થાકી ગયા છો, તમારે તાત્કાલિક કંઈક બદલવાની જરૂર છે.

અસ્થેનિયાના લક્ષણો આના કારણે થઈ શકે છે: મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો, અને શારીરિક: વિટામિન્સ અથવા આયર્નનો અભાવ, લો બ્લડ પ્રેશર, અંતઃસ્ત્રાવી વિકૃતિઓમાંદગી પછી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો. સોમેટિક ડિસઓર્ડરને નકારી કાઢવા માટે તમારા ડૉક્ટરોની સલાહ લો.

આ લેખમાં હું ફક્ત શારીરિક, માનસિક અથવા ભાવનાત્મક ભારને કારણે થતા થાક વિશે વાત કરીશ.

થાકના લક્ષણો શા માટે જરૂરી છે?

અસ્થેનિયામાં ફાયદાકારક ગુણધર્મ છે. આ તમારા અને તમારા શરીર માટે એક સંકેત છે કે તમારે કાળજી લેવી જોઈએ: આરામ કરો, વિરામ લો, પૂરતી ઊંઘ લો.

પરંતુ જો તમે આ સંકેતોને અવગણશો, તો તમારે અપ્રિય પરિણામોનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

થાકના પરિણામો

એસ્થેનિક ન્યુરોસિસ

જ્યારે ત્યાં હોય ત્યારે એસ્થેનિક ન્યુરોસિસ થાય છે આંતરિક સંઘર્ષ"જોઈએ" અને "કેન" વચ્ચે.

તે જ સમયે, તમે તમારું શરીર સંભાળી શકે તેના કરતાં તમારી પાસેથી વધુ માંગ કરો - વધુ કામ કરો, ઓછી ઊંઘ કરો. પરિણામે, શરીર પાલન કરવાનો ઇનકાર કરે છે, તમે તમારા સામાન્ય કાર્યો પણ કરી શકતા નથી. આ કાં તો મનોચિકિત્સકની મુલાકાત સાથે અથવા સોમેટિક બીમારી સાથે સમાપ્ત થાય છે.

સોમેટિક રોગો અને લક્ષણો

તમે ક્રોનિક પીડા (કરોડરજ્જુનો દુખાવો, માથાનો દુખાવો), તેમજ વાયરલ રોગો (શ્વાસનળીનો સોજો, ન્યુમોનિયા) ની ગૂંચવણો અનુભવી શકો છો.

તમારી જાતને ઓવરલોડ કરીને, તમે ગંભીર રીતે બીમાર થઈ શકો છો. તકલીફોને કારણે થતી બીમારીઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• હાર્ટ એટેક;
• સ્ટ્રોક;
• હાયપરટેન્શન;
• ટાકીકાર્ડિયા;
• જઠરનો સોજો અને પેટના અલ્સર;
• થાઇરોઇડ ગ્રંથિની વિકૃતિઓ;
• શ્વાસનળીની અસ્થમા.

માનસિક સ્થિતિ

ઊંઘ અને આરામના અભાવને કારણે મનોવિકૃતિના લક્ષણો જોવા મળે છે. ઊંઘની અછત સાથે આભાસ ઘણીવાર થાય છે.

થાકના મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો

1. ચિંતા અને નિરાશાનો સતત અનુભવ.

અસ્વસ્થતા અને નિરાશાનો સામનો કરવામાં અસમર્થતા થાક અને ઉદાસીનતા તરફ દોરી જાય છે. આ રીતે શરીર અસહ્ય અનુભવોથી પોતાને બચાવે છે. જ્યારે ભવિષ્ય વિશે ખાતરી કરવી અશક્ય હોય ત્યારે ચિંતા થાય છે. નિરાશા તમારા ધ્યેયો અથવા પરિચિત વસ્તુઓને છોડી દેવાની જરૂરિયાતમાંથી ઉદ્ભવે છે: એક કાર, એક એપાર્ટમેન્ટ, વિદેશમાં વેકેશન અથવા નાસ્તા માટે સોસેજ.

1. તમારા શરીર પ્રત્યે અસંવેદનશીલતા.

એવા લોકો છે જેમનો ઉછેર એવી રીતે થયો છે કે તેઓએ તેમના શરીરને સાંભળવાનું બંધ કરી દીધું છે. તેમને થાક કે દુખાવો થતો નથી. તેમાંના કેટલાકને ભૂખ લાગતી નથી. તેઓ અમુક સમયે ખૂબ જ બીમાર પડે છે. લાંબા ગાળાની મનોરોગ ચિકિત્સા દ્વારા તમારા શરીરની સંવેદનશીલતા પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે.

1. બધા મારી જાતે, બધા મારી જાતે.

જો તમારી પાસે ઘણી જવાબદારી હોય, તો તમે બર્નઆઉટના લક્ષણો અનુભવી શકો છો. કેટલીકવાર અસહ્ય બોજો ઉદ્દેશ્ય જરૂરિયાત સાથે સંકળાયેલા હોય છે - ઉદાહરણ તરીકે, વિદેશી ચલણમાં ગીરો ચૂકવવો અને બાળકોને ખવડાવવું. પરંતુ ખરેખર નિરાશાજનક પરિસ્થિતિઓ અત્યંત દુર્લભ છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, તમારી આસપાસના સંસાધનોને જોવું મુશ્કેલ છે. અથવા અન્ય લોકો સાથે જવાબદારી શેર કરવી ડરામણી છે. અથવા તમારી પાસે મદદ માટે પૂછવાની ક્ષમતાનો અભાવ છે. અથવા મદદ માટે પૂછવું એ તમારા માટે અપમાનજનક છે, તમે "નબળા" છો તે સ્વીકારવા જેવું જ.

1. તમારી જાત પર અવાસ્તવિક માંગણીઓ.

જો "જોઈએ" શબ્દ તમારા માટે "ઇચ્છો" શબ્દ કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે, તો આ થાકનો માર્ગ છે.

"મારે સફળ થવું જ જોઈએ." "મારે એક લક્ઝરી કાર ખરીદવી જોઈએ." "મારે ફક્ત મારા બાળકને શ્રેષ્ઠ પગારવાળી શાળામાં મોકલવાનું છે."

પોતાની જાત પર સતત માંગણી એ એક આદત હોઈ શકે છે જે માતાપિતાના પરિવારમાં દેખાઈ હતી. અથવા તેઓ અસ્થિર આત્મગૌરવ જાળવવા માટે સેવા આપી શકે છે: જો આત્મગૌરવ ફક્ત તમારી સફળતાઓ અને નિષ્ફળતાઓ પર આધાર રાખે છે, તો તમારે ઘણી બધી શક્તિ બગાડવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે.

1. "બધું જ મારા પર નિર્ભર છે" નો વિચાર.

આજકાલ એ વિચાર પ્રચલિત છે કે આપણે આપણી વાસ્તવિકતાને આકાર આપીએ છીએ, કે બધું આપણા પર નિર્ભર છે. આ અંશતઃ સાચું છે, પરંતુ એ પણ સાચું છે કે દરેક વ્યક્તિની પોતાની મર્યાદાઓ હોય છે. જો તમે "ધ્યેય જુઓ, તમારી જાતમાં વિશ્વાસ કરો અને અવરોધો ધ્યાનમાં ન લો," તો વાસ્તવિકતા તમને તમારા કપાળ પરના ગઠ્ઠો અથવા થાક તરીકે યાદ અપાવી શકે છે.

1. બદલાયેલી વાસ્તવિકતાનો ઇનકાર.

એવું બને છે કે થાક તમારા લક્ષ્યો અને મહત્વાકાંક્ષાઓને છોડી દેવાની અનિચ્છા સાથે સંકળાયેલું છે, પછી ભલે તે ગમે તે હોય. શું તમે "ધ કટોકટી તમારા માથામાં છે" વાક્ય સાંભળ્યું છે? વાસ્તવિકતાનો ઇનકાર એ માનસિકતાની સંરક્ષણ પદ્ધતિ છે.

જો તમે નક્કી કરો: "હું પહેલાની જેમ જીવવા માટે શક્ય તેટલું બધું કરીશ, હું બધા બીલ ચૂકવીશ અને પહેલાની જેમ જ વેકેશન પર જઈશ," તો પછી તમે અસ્થેનિયાની સંભાવનામાં વધારો કરશો.

1. નુકસાનનો શોક કરવાનો ઇનકાર.

થાકના કેટલાક કારણો વિલીન થતી તકો પર શોક કરવાની અનિચ્છા સાથે સંબંધિત છે. ગુસ્સો અને ઉદાસીનો અનુભવ એટલો ભયાનક છે કે નવી વાસ્તવિકતાને સ્વીકારવા કરતાં પોતાને થાક તરફ લઈ જવાનું સરળ છે.

• પૂરતી ઊંઘ લો.

એવું માનવામાં આવે છે કે પુખ્ત વ્યક્તિએ દિવસમાં 6 થી 9 કલાક સૂવું જોઈએ, દરેક વ્યક્તિનું પોતાનું ધોરણ હોય છે. જો તમે સામાન્ય રીતે થાકી ગયા હોવ, તો તમને ઊંઘ માટે વધુ સમયની જરૂર પડી શકે છે. તમારે અંધારાવાળા ઓરડામાં મૌનથી સૂવાની જરૂર છે. લાઇટ્સ, ધ્વનિ અને વિક્ષેપિત ઊંઘસ્લીપ હોર્મોન મેલાટોનિનના ઉત્પાદનમાં દખલ કરે છે. આ હોર્મોન સામાન્ય સુખાકારી માટે જરૂરી છે.

• જરા આરામ કરો

નિયમિત ચાલવું. સિનેમામાં જવા માટે, પુસ્તક સાથે બેસો, પૂલમાં તરવા માટે સમય શોધો. જો તમે માનસિક કાર્યમાં વ્યસ્ત છો, તો શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે તમારી જાતને એક સુખદ પ્રવૃત્તિ શોધો. જો તમારી નોકરી ભૌતિક છે, તો તમારી જાતને કોમેડી જોવા માટે સમય આપો.

• આરામ કરો

યોગ કરો, Pilates. માસ્ટર ધ્યાન અને વિઝ્યુલાઇઝેશન તકનીકો. આરામદાયક શ્વાસ લેવાનું શીખો. સ્વતઃ-તાલીમ અથવા પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ તકનીકોનો ઉપયોગ કરો. મસાજનો કોર્સ લો અથવા તમારી જાતને સ્પા ટ્રીટમેન્ટમાં સારવાર આપો.

1. ખર્ચમાં ઘટાડો

તણાવ ઘટાડવા અને ચિંતા ઘટાડવા માટે ખર્ચ ઓછો કરવો જરૂરી છે.

તમારે શું છોડવું જોઈએ? જો આ સમજવું મુશ્કેલ હોય, તો નીચેના પ્રશ્નોના જવાબ આપો:

મને જીવન માટે ખરેખર શું જોઈએ છે, અને હું તેના વિના શું કરી શકું?

હું થોડા સમય માટે શું છોડી શકું?

મારી કિંમતનું માળખું શું છે? તમારા ખર્ચનું માળખું સમજવા માટે, તેમને એક કે બે મહિનામાં લખો.

1. સંસાધનો માટે જુઓ

જ્યારે તમે થાકી જાઓ છો, ત્યારે તમે જે ઊર્જા લો છો તેના કરતાં તમે ઘણી વધારે ઊર્જા ખર્ચ કરો છો. તમારું કાર્ય "આપવું" અને "પ્રાપ્ત કરવું" વચ્ચે સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવાનું છે. તમને જે જોઈએ છે તે તમે મફતમાં કેવી રીતે મેળવી શકો તે વિશે વિચારો. બીજાને તમારી સંભાળ લેવા દો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમને લાગે છે કે તમે જે આપી રહ્યા છો તેના કરતાં તમે વધુ મેળવી રહ્યા છો.

ઉદાહરણ તરીકે, માટે પ્રવાસ શોપિંગ મોલઑનલાઇન મફત શિપિંગ સાથે બદલી શકાય છે. આ સમય, પ્રયત્નો બચાવવા અને આવેગ ખરીદી પર પૈસા ન બગાડવાનો એક માર્ગ છે.

ચાલો કહીએ કે તમારી પાસે એક ધ્યેય છે જેમાં તમારી પાસેથી રોકાણની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે સમુદ્ર દ્વારા આરામ કરવા માંગો છો. તમે ટ્રિપ ખરીદો તે પહેલાં, તમને કોણ અથવા શું મદદ કરી શકે છે તે વિશે વિચાર કરો. કદાચ તમારું કાર્ય સસ્તા મુસાફરી પેકેજો ઓફર કરે છે? અથવા તમે કોકટેબેલથી તમારા પિતરાઈ ભાઈને જોવા માટે કહી શકો છો? અથવા તમારા મિત્ર જેની પાસે મોન્ટેનેગ્રોમાં ઘર છે તે તમને કંપની માટે મફતમાં લઈ શકે છે?

સફાઈમાં તમને કોણ મદદ કરી શકે, તમારા બાળકોને શાળામાંથી ઉપાડવામાં કોણ મદદ કરી શકે તે વિશે વિચારો.

1. બિન-મહત્વના અને બિન-જરૂરી કાર્યો ટાળો

તમારા રોજગારનું વિશ્લેષણ કરવા માટે આઈઝનહોવર મેટ્રિક્સનો ઉપયોગ કરો. આગામી કાર્યોને મહત્વપૂર્ણ અને બિનમહત્વપૂર્ણ તેમજ તાત્કાલિક અને બિન-તાકીદમાં વહેંચો. અફસોસ કર્યા વિના બિનમહત્વના અને બિન-તાકીદના કાર્યોને છોડી દો.

1. પેરેટોનો કાયદો લાગુ કરો

પેરેટોનો કાયદો જણાવે છે: "20% પ્રયત્નો 80% પરિણામ આપે છે, અને બાકીના 80% પ્રયત્નો માત્ર 20% પરિણામ આપે છે." તે 80% વસ્તુઓ શોધો જે તમે વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ નુકસાન વિના છોડી શકો છો, ઓછામાં ઓછા થોડા સમય માટે. શું તમારા એપાર્ટમેન્ટને દરરોજ ભીનું કરવું જરૂરી છે? શું બપોરના ભોજનની તૈયારીમાં અડધો દિવસ પસાર કરવો જરૂરી છે? તમારા બોસને એક કે બે મહિનામાં કયું કાર્ય યાદ નહીં આવે?

તમારા પ્રયત્નોને ફક્ત તે જ વસ્તુઓમાં મૂકો જે તમને સૌથી વધુ પૈસા લાવશે. ન્યૂનતમ રોકાણઊર્જા અને સમય.

1. મનોરોગ ચિકિત્સા

જો તમને એસ્થેનિક ન્યુરોસિસનો સામનો કરવો પડ્યો હોય, તો મનોવૈજ્ઞાનિક મદદ લો.

જ્યારે વ્યક્તિ સ્વસ્થ હોય છે, ત્યારે તેની પાસે હોય છે મહાન મૂડ, ટકાઉ વર્તન, જીવન માટે તરસ. જલદી તે પોતાની અંદર એક અગમ્ય ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ અનુભવવાનું શરૂ કરે છે, તેને હવે કોઈ પણ વસ્તુમાં રસ નથી, અને તેની આસપાસની દુનિયા તેને ઉત્તેજિત કરવાનું બંધ કરે છે.

મગજ સંપૂર્ણપણે આરામ કરી શકતું નથી, અને શરીર થાકેલું અને શક્તિહીન લાગે છે.

દરેક માનવ શરીરમાં વ્યક્તિગત અનામત હોય છે જરૂરી તત્વો, વિટામિન્સ, હોર્મોન્સ. જ્યારે તાણ જેવી તીવ્ર બળતરા દેખાય છે, ત્યારે આ કટોકટી અનામતનો ઉપયોગ થવા લાગે છે. મજબૂત ભાવનાત્મક સ્થિતિ, નબળી આરામ અથવા શસ્ત્રક્રિયા પણ બળતરા તરીકે કાર્ય કરી શકે છે.

જ્યારે શરીર ઉત્તેજનાને દૂર કર્યા વિના તેના કટોકટી સંસાધનનો સંપૂર્ણપણે ઉપયોગ કરે છે, ત્યારે નર્વસ સિસ્ટમનો થાક થાય છે, અને થોડા સમય પછી, શરીરનો સંપૂર્ણ થાક. આ કિસ્સામાં, માત્ર ડોકટરોની મદદની જરૂર નથી, પણ ખાસ પદ્ધતિસરની સારવાર પણ.

કારણો

મુખ્ય ઉત્તેજક પરિબળો:

• સતત અનિદ્રા.
• મજબૂત ભાવનાત્મક તાણ.
• તાણનો લાંબા ગાળાનો પ્રભાવ.
• હતાશા.
• ગંભીર બીમારીઓ જેને લાંબા ગાળાની સારવારની જરૂર હોય છે.
• માનસિક અને શારીરિક શ્રમ સાથે સંકળાયેલ અતિશય તાણ.

જો વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી રહે છે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ, પછી નર્વસ થાકનો વિકાસ તદ્દન શક્ય છે. આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે ગંભીર ઓવરવર્કના પરિણામે જોવા મળે છે માનવ શરીર. તેની પાસે સાજા થવા માટે પૂરતો સમય નથી.

તે જાણીતું છે કે ઊંઘ દરમિયાન વ્યક્તિ તેની શક્તિને ફરીથી ભરે છે, જે વ્યક્તિગત સંસાધનોમાંથી લેવામાં આવે છે.

દર્દીના જીવનમાં કેટલીક નકારાત્મક ક્ષણોના પરિણામે આ સ્થિતિ વિકસે છે. ઊંઘની સતત અભાવ, ગંભીર થાક, વિટામિન્સની અછત અને ફાયદાકારક સૂક્ષ્મ તત્વોને કારણે થાક દેખાઈ શકે છે.

ડોકટરો સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીમાં ખામીને ડિપ્રેશનની શરૂઆત કહે છે, પરંતુ તેના પરિણામે થાક પોતે જ ઉદ્ભવી શકે છે.

લક્ષણો

આ સ્થિતિ નર્વસ અને માનસિક અતિશય તાણ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવતી હોવાથી, લક્ષણો નીચેની ક્ષણોમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે:

• વ્યક્તિ સતત કંઈક વિશે ચિંતિત હોય છે, અચાનક ભડકી શકે છે, લાગણીઓ તેમની મર્યાદા પર હોય છે. તદુપરાંત, બળતરા ફક્ત લોકો સાથેના સંપર્ક દ્વારા જ નહીં, પણ વર્તમાન પરિસ્થિતિ દ્વારા પણ થઈ શકે છે.
• સવારથી સતત થાક અને હતાશાની લાગણી.
• કોઈ પણ વ્યક્તિ મીટિંગમાં મોડું થવાને કારણે કોઈ પણ નાની વાત પર અધીરાઈ અને ચીડ, ભંગાણના તબક્કે પણ.
• સતત માથાનો દુખાવો, જો કોઈ વ્યક્તિને કોઈ રોગ હોવાનું નિદાન થયું નથી, તો પછી પીડા નર્વસ થાક દ્વારા સારી રીતે ઉશ્કેરવામાં આવી શકે છે.
• અનિદ્રા. વ્યક્તિ ઊંઘ ગુમાવે છે, તે સતત કંઈક વિશે વિચારે છે, વર્તમાન સમસ્યાઓ અને ઢગલાબંધ બાબતોથી પોતાને દૂર કરવામાં અસમર્થ છે. શેરીમાં આવતા અવાજો પણ તેને ચીડવે છે, જે તેને લાગે છે કે તે તેને ઊંઘી જતા અટકાવે છે.
• ધ્યાન વિચલિત થઈ જાય છે, દર્દી વિવિધ કાર્યો વચ્ચે દોડવા લાગે છે, પરંતુ તેમાંથી કોઈ પણ પૂર્ણ કરી શકતો નથી, કાર્ય ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો થાય છે, જેના કારણે તે વધુ હતાશ અનુભવે છે.
• દરેક વસ્તુને સચોટ અને યોગ્ય રીતે સ્વીકારવામાં અને ચલાવવાની અસમર્થતાના પરિણામે, વ્યક્તિનું આત્મસન્માન ઘટવાનું શરૂ થાય છે. તેને નિષ્ફળતા જેવું લાગવા માંડે છે.
• ફ્લેશ લાંબી માંદગી. જઠરાંત્રિય માર્ગ અથવા રક્તવાહિની તંત્રના લક્ષણોની ફરિયાદ સાથે દર્દી તરત જ ક્લિનિકમાં નિષ્ણાતોનો સંપર્ક કરે છે. એક સક્ષમ નિષ્ણાત નર્વસ થાકને ઓળખવામાં સક્ષમ હશે અને દર્દીને મનોવિજ્ઞાની પાસે મોકલશે.

જોખમો

નર્વસ સિસ્ટમનો થાક ઘણીવાર ડિપ્રેશનનું કારણ બને છે. કેટલીકવાર તે ગંભીર ગભરાટ સાથે હોઈ શકે છે, જે ફક્ત દર્દીની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરે છે. સમય જતાં, આ ફોબિયામાં વિકસી શકે છે. જો આ સ્થિતિની સારવાર કરવામાં આવતી નથી, તો વ્યક્તિ ન્યુરોસાયકિયાટ્રિક રોગો વિકસાવી શકે છે.

ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, આવા નિદાન માટેના લક્ષણો અને સારવાર મુખ્યત્વે માનવ શરીરના વ્યક્તિગત ગુણધર્મો પર આધારિત છે.

આ સ્થિતિ શરીરના લગભગ તમામ અવયવો અને સિસ્ટમોને અસર કરી શકે છે:

• નર્વસ સિસ્ટમ. માનસિક અને શારીરિક તાણ, અનિદ્રા, તાણ તણાવ હોર્મોન્સના પ્રકાશનને સક્રિય કરે છે મોટી માત્રામાં. અને આ શરીરના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
• હૃદય. કોઈપણ તણાવ હોર્મોન્સ નકારાત્મક અસર કરે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર. દર્દી હૃદયના વિસ્તારમાં પીડા અનુભવે છે, દબાણ "કૂદકા" અને એરિથમિયા જોવા મળે છે.
• પાચન તંત્ર. ઘણીવાર ગેસ્ટ્રાઇટિસ, કોલાઇટિસ અને પેટના અલ્સર જેવા રોગોનું કારણ નર્વસ સિસ્ટમની બળતરા છે. અપૂરતી ઊંઘ અને આરામનું પરિણામ પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ તેમજ વજનમાં વધારો અથવા ઘટાડો હોઈ શકે છે.

અમે કેટલાક સૂચિબદ્ધ કર્યા છે શારીરિક પરિણામોઆ રોગ. જોકે મહાન ભયસમાજ અને જીવનની ગુણવત્તામાં ફેરફાર બંને પાસેથી અપેક્ષા રાખી શકાય છે. મુ તીવ્ર થાક, એક વ્યક્તિ કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરી શકતો નથી અને એક સારા કુટુંબનો માણસ બની શકતો નથી. આવા લોકો સામાન્ય રીતે પ્રિયજનો પર તેમની બધી બળતરા દૂર કરે છે.

પોષણ, દવાઓ અને પરંપરાગત પદ્ધતિઓ સાથે નર્વસ થાકની સારવાર

કારણ સમજવા માટે સમાન સ્થિતિ, તમારે મનોવિજ્ઞાનીની મુલાકાત લેવી જોઈએ. તે તમને પરિસ્થિતિમાંથી માર્ગ શોધવામાં પણ મદદ કરશે. નિષ્ણાત દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા નિયમિત સત્રો જીવનની પરિસ્થિતિને દૂર કરવામાં મદદ કરશે જે તમને આરામ કર્યા વિના આસપાસ ફરવા માટે દબાણ કરે છે.

તમારે વેકેશન પર જઈને સારવાર શરૂ કરવાની જરૂર છે. તે વધુ સારું છે જો દર્દી સેનેટોરિયમમાં જાય, જ્યાં તે સારી રાતની ઊંઘ મેળવી શકે અને આરામ કરી શકે. વધુમાં, અહીં તમે જરૂરી સંશોધન પૂર્ણ કરી શકો છો. જો જરૂરી હોય તો, નિષ્ણાતો સૂચવે છે દવા સારવાર, વિશેષ કસરતો, મનોવિજ્ઞાની સાથે સત્રો.

જીવનશૈલીમાં ફેરફાર

જો આ સમસ્યાજો તે સમયસર શોધી કાઢવામાં આવે, તો તે દવાઓના ઉપયોગ વિના ઉકેલી શકાય છે. આ કિસ્સામાં, વ્યક્તિએ તેની જીવનશૈલીને સંપૂર્ણપણે બદલવી આવશ્યક છે. જો તમે બધી ભલામણોને અનુસરો છો, તો તમે સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિનો વિશ્વાસ કરી શકો છો.

સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારે ખરાબ ટેવો છોડી દેવી જોઈએ. તે લાંબા સમયથી સાબિત થયું છે કે આલ્કોહોલનો દુરૂપયોગ અને ધૂમ્રપાન શરીરને નોંધપાત્ર રીતે ક્ષીણ કરે છે. દિવસમાં લગભગ બે કલાક તાજી હવામાં ચાલવું વધુ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે. જો તમે અનિદ્રાથી પીડાતા હો, તો ચાલવાનું ફરી સાંજ માટે સુનિશ્ચિત કરી શકાય છે.

આ સ્થિતિ સામે લડવા માટે શરીરને સરળ બનાવવા માટે, શાસન સ્થાપિત કરવું જરૂરી છે. રાત્રે ઊંઘ આઠ કલાક ચાલવી જોઈએ, અને તમારે તે જ સમયે ઊંઘી જવું અને જાગવાની જરૂર છે. કામનું શેડ્યૂલ પણ એટલું જ મહત્વનું છે. તદુપરાંત, જ્યાં સુધી તમે સંપૂર્ણ સ્વસ્થ ન થાઓ ત્યાં સુધી તમારે નાઇટ શિફ્ટ અને ઓવરટાઇમ વિશે ભૂલી જવું પડશે.

તમારી આસપાસ આરામદાયક વાતાવરણ બનાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જે તમને આરામ કરવામાં મદદ કરશે. એવું કંઈક કરો જે તમને રુચિ આપે અને તમને તેનાથી વિચલિત કરે અપ્રિય ક્ષણો. આ સંગીત સાંભળવું, સાહિત્ય વાંચવું, ધ્યાન કરવું, યોગ કરવું હોઈ શકે છે. નિષ્ણાતો ઘરે ગેરેનિયમ ઉગાડવાની સલાહ આપે છે. તે રૂમની પર્યાવરણીય સ્થિતિને સુધારવામાં મદદ કરે છે, અને નર્વસ સિસ્ટમ પર પણ ફાયદાકારક અસર કરે છે.

યોગ્ય પોષણ અને વિટામિન્સ

આખા શરીરની સામાન્ય કામગીરી માટે, સંતુલિત આહાર સ્થાપિત કરવો જરૂરી છે. સફરમાં ખાવામાં આવતા વિવિધ ખોરાક ખાસ કરીને નુકસાનકારક છે. નાના ભાગોમાં દિવસમાં 5-6 વખત ખાવું વધુ સારું છે. આહારમાં મુખ્યત્વે તાજા ફળો અને શાકભાજી, અનાજ, માંસ અને માછલીનો સમાવેશ થવો જોઈએ. આથો દૂધ ઉત્પાદનો ખૂબ જ ઉપયોગી છે.

નર્વસ થાકની સારવાર પાલન વિના અશક્ય છે આહાર પોષણ, જેનો સાર એ છે કે ખારા, ખાટા અને ધૂમ્રપાન કરેલા ખોરાકનો વપરાશ ઓછો કરવો. સૂક્ષ્મ તત્વો અને વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ ખોરાક સાથે તમારા આહારમાં વૈવિધ્ય બનાવો.

તે જાણીતું છે કે વિટામીન A, D, E અને B નર્વસ સિસ્ટમ પર સીધી અસર કરે છે. તેથી, આ વિટામિન્સનો સમૂહ ધરાવતી તમામ પ્રોડક્ટ્સ સારવાર સમયે લેવી જોઈએ. સતત માનસિક ભાર અથવા તાણ માટે, જટિલ વિટામિન ઉપચારની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

આ કિસ્સામાં, ડૉક્ટર વિટામિન્સ સાથે ખાસ દવાઓ લખી શકે છે જે નર્વસ સિસ્ટમ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. આમાં શામેલ છે: થાઇમિન (બી1), રિબોફ્લેવિન (બી2), નિયાસિન (બી3), પાયરિડોક્સિન (વિટામિન બી6), ફોલિક એસિડ(B9), વગેરે. ક્રમમાં યોગ્ય એક પસંદ કરવા માટે દવા, તમારે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે. વધુમાં, તમારા ડૉક્ટર તમારી સારવારનું નિરીક્ષણ કરશે.

દવાઓ

ડ્રગ થેરાપી નર્વસ થાક માટે પણ સંબંધિત છે; ડૉક્ટર દવાઓ સૂચવે છે જેની ક્રિયા મગજના કોષોને રક્ત પુરવઠામાં સુધારો કરવાનો છે. જટિલ સારવારમાં એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, વિટામિન્સ અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં નોટ્રોપિક દવાઓનો સમાવેશ થાય છે.

નૂટ્રોપિક દવાઓ મગજના પોષણને વધારે છે, પરંતુ તેની જરૂર છે ખાસ એપ્લિકેશન: માત્ર દિવસની શરૂઆતમાં. આ દવાઓ ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે, કારણ કે તેમની પાસે અસર છે જે નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીને ઉત્તેજિત કરે છે. નૂટ્રોપિક્સ ખૂબ કાળજીપૂર્વક લેવી જોઈએ.

મગજની પેશીઓમાં ચયાપચયને સુધારવા માટેની દવાઓ મગજના કોષોની કામગીરીને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ પ્રક્રિયાના પરિણામે, વ્યક્તિનું પ્રદર્શન પુનઃસ્થાપિત થાય છે. વાસોડિલેટરમાથામાં દુખાવો દૂર કરવા અને સેલ પોષણ સુધારવા માટે જરૂરી છે. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સામાન્ય રીતે દુર્લભ કિસ્સાઓમાં સૂચવવામાં આવે છે.

પરંપરાગત પુનઃપ્રાપ્તિ પદ્ધતિઓ

ઘણીવાર તરીકે પરંપરાગત સારવારપીણાં, ચા અને ઔષધીય વનસ્પતિઓના રેડવાની ક્રિયાનો ઉપયોગ થાય છે.

તેઓ નર્વસ સિસ્ટમને સંપૂર્ણ રીતે શાંત કરે છે અને ઊંઘને ​​પૂર્ણ કરે છે. થાકના કિસ્સામાં, ફુદીનો, કેમોમાઈલ, મધરવોર્ટ, વગેરે જેવા છોડનો ઉકાળો લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ઔષધીય વનસ્પતિઓ માત્ર ફાર્મસીઓમાં જ નહીં, પણ મોટા સ્ટોર્સમાં પણ ખરીદી શકાય છે. હર્બલ ઉપચારએક મહિના માટે દરરોજ લેવી જોઈએ. જો જરૂરી હોય તો, ઉપચાર પુનરાવર્તન કરી શકાય છે, પરંતુ 15-20 દિવસના વિરામ પછી.

લોક પદ્ધતિ તદ્દન અસરકારક માનવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, તમારે નર્વસ અને શારીરિક શક્તિને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે જડીબુટ્ટીઓનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. વેચાણ પર આવા છોડની વિશાળ શ્રેણી છે: લેમનગ્રાસ, કેમોલી, ગુલાબ હિપ્સ, સેન્ટ જ્હોન વોર્ટ, વગેરે.

પૂર્વસૂચન અને સંભવિત ગૂંચવણો

જ્યારે રોગ ગંભીર હોય છે, ત્યારે દર્દીનો જીવન પ્રત્યેનો દૃષ્ટિકોણ બદલાઈ જાય છે. તે મેનિક વિચલનો સાથે બાધ્યતા વિચારો અને વિચારો વિકસાવે છે. ધીરે ધીરે, વ્યક્તિ વ્યક્તિત્વ અધોગતિ અનુભવવાનું શરૂ કરે છે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, નર્વસ થાક વિવિધ રોગોનું કારણ બની શકે છે: થાઇરોઇડ, અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ, વજનમાં વધઘટ.

નર્વસ થાક ("નર્વસ નબળાઇ", ક્રોનિક થાક, એસ્થેનિક ન્યુરોસિસ) માં સૌથી સામાન્ય છે આધુનિક વિશ્વન્યુરોસિસનું સ્વરૂપ. આ સ્થિતિ વ્યક્તિ દ્વારા શોધવી ખૂબ જ મુશ્કેલ છે અને ડોકટરો દ્વારા તેનું નિદાન કરવામાં આવે છે, કારણ કે તેના લક્ષણો વિવિધ છે. નર્વસ થાક, લક્ષણો, સારવાર, કારણો આ લેખમાં ચર્ચા કરવામાં આવશે.

કારણો શું છે?

સામાન્ય રીતે, મુખ્ય કારણનિષ્ણાતો આ સ્થિતિને ઓવરવર્ક કહે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેના ખર્ચ કરતા ઓછી ઉર્જા એકઠા કરે છે, ત્યારે શરીર ક્ષીણ થવા લાગે છે. આ નર્વસ સિસ્ટમ પર પણ લાગુ પડે છે. માનવ મગજ ખરાબ ટેવો, અપૂરતી ઊંઘ, વધુ પડતી શારીરિક કે પછી થાકી જાય છે માનસિક તણાવ, તણાવ, ચિંતાઓ. જો તમે સતત આ ગતિએ જીવો છો અને વિરામ લેતા નથી, તો તમને નર્વસ થાક જેવી સમસ્યાનો સામનો કરવાનું જોખમ રહે છે. અમે નીચેના લક્ષણો જોઈશું, પરંતુ યાદ રાખો કે તમારે એવા ચિકિત્સક પાસેથી સારવાર લેવી જોઈએ નહીં જે પરિણામોની સારવાર કરશે (દીર્ઘકાલિન બિમારીઓ, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો). આ કિસ્સામાં, મનોચિકિત્સક પાસે જાઓ જે મૂળ કારણને દૂર કરશે.

નર્વસ થાક: લક્ષણો

આ સ્થિતિ, જેમ આપણે પહેલેથી જ કહ્યું છે, નિદાન કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, કારણ કે તે મોટી સંખ્યામાં લક્ષણો હેઠળ છુપાયેલ છે. ચાલો સૌથી સ્પષ્ટ અને સામાન્ય ચિહ્નો જોઈએ.

એક ભયંકર લક્ષણ ડિપ્રેશન છે

એવા ઘણા લક્ષણો છે જેને નિષ્ણાતો "માસ્કિંગ લક્ષણો" કહે છે. આમાં કાનમાં રિંગિંગ, ઉલટી, શુષ્ક મોં, પેટમાં દુખાવો, ચળવળ વિકૃતિઓ. જો કે, નર્વસ થાક પણ ખૂબ જ પ્રચંડ "છુપાયેલ" લક્ષણ ધરાવે છે - ડિપ્રેશન. તે શા માટે પ્રચંડ છે? કારણ કે ડિપ્રેશનના ઘણા પ્રકારો છે, અને માત્ર નિષ્ણાત જ તેને ઓળખી શકે છે જેની સારવાર કરી શકાય છે. ચાલો તેમને દરેક પર નજીકથી નજર કરીએ.

"વિચિત્ર" પીડા સાથે હતાશા

આ કિસ્સામાં નર્વસ થાક સમગ્ર શરીરમાં "અગમ્ય" પીડા અને સંવેદનાઓ દ્વારા પ્રગટ થાય છે. તેઓ હૃદયના વિસ્તારમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે (પછી આપણે કાર્ડિયલજિક વેરિઅન્ટ સાથે કામ કરી રહ્યા છીએ), માથાના વિસ્તારમાં (સેફાલ્જિક ડિપ્રેશન), સાંધામાં (આર્થ્રાલ્જિક). જો ત્યાં કોઈ ચોક્કસ સ્થાનિકીકરણ નથી, અને સંવેદનાઓ દરેક જગ્યાએ "ભટકતી" હોય છે, તો પછી પેનાલ્જિક વેરિઅન્ટ થાય છે.

વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયાના ચિહ્નો સાથે ડિપ્રેશન

આ કિસ્સામાં, પલ્સ અને બ્લડ પ્રેશરમાં નોંધપાત્ર નિયમિત વધઘટ જોવામાં આવશે. માં ખામી હોઈ શકે છે સામાન્ય કામગીરી આંતરિક અવયવો. શરીરના તાપમાનમાં થોડો વધારો, વાયુઓ અને પરસેવો પણ આ પ્રકારની ડિપ્રેશન સૂચવે છે.

ડ્રગ-વ્યસની દેખાવ

હતાશ મૂડ અને નર્વસ થાકની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, વ્યક્તિ ઘણીવાર ડ્રગ્સ લેવાનું અથવા દારૂનો દુરુપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે. તેને લાગે છે કે આ રીતે તે બધાથી છૂટકારો મેળવશે અગવડતા, તમારા આત્માઓ ઉત્થાન કરશે, પરંતુ આવું થતું નથી, અને પરિસ્થિતિ ફક્ત વધુ ખરાબ થાય છે.

વર્તણૂકીય ફેરફારો અને અનિદ્રા

આ ડિપ્રેશનના વધુ બે પ્રકાર છે. પ્રથમ કિશોરોની વધુ લાક્ષણિકતા છે, જ્યારે તેમના દ્વારા શિસ્તને સ્વતંત્રતાનું ઉલ્લંઘન માનવામાં આવે છે, અંગત જીવન. આળસ નોંધપાત્ર રીતે વધુ પડતા સક્રિય વર્તનને બદલે છે. અનિદ્રા (અનિદ્રા) ઉપર ચર્ચા કરવામાં આવી હતી. વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે સૂઈ શકતી નથી અને દિવસ દરમિયાન સતત સુસ્તી અનુભવે છે.

સારવારમાં સમસ્યાઓ

નર્વસ થાક, જેની સારવાર તમામ કારણો અને લક્ષણોને અનુરૂપ હોવી જોઈએ, તે એક સામાન્ય બિમારી છે, જે કમનસીબે, ઘણા લોકો દ્વારા અવગણવામાં આવે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, ન્યુરોસિસ અને તેની સાથેના વિકારોની સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે. વિવિધ દવાઓએન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સહિત. જો કે, તે ધ્યાનમાં રાખવું આવશ્યક છે કે ઘણી દવાઓમાં કાં તો ઘણી બધી આડઅસરો અને વિરોધાભાસ હોય છે, અથવા ફક્ત ઇચ્છિત અસર થતી નથી. આને કારણે, નિષ્ણાતોને ઓછામાં ઓછી થોડી મદદ માટે એક જ સમયે અનેક માધ્યમોનો ઉપયોગ કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, જે, કુદરતી રીતે, પરિણામોથી ભરપૂર છે. હકીકત એ છે કે આવા અભિગમ (ખાસ કરીને વૃદ્ધાવસ્થામાં) તેનાથી પણ મોટી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. શુ કરવુ? અલબત્ત, જો તમે કોઈ અદ્યતન કેસ સાથે કામ કરી રહ્યા હોવ, તો પછી કોઈ અન્ય વિકલ્પ નથી, દરેક મિનિટ નિર્ણાયક છે. પરંતુ જો બધું હમણાં જ શરૂ થઈ રહ્યું છે, તો અમે તમને નીચેની ભલામણોનો પ્રયાસ કરવાની સલાહ આપીશું.

નર્વસ થાક: કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવું

1. સૌ પ્રથમ, આ સ્થિતિનું કારણ શોધવાનું અને તેને દૂર કરવું જરૂરી છે. એક નિયમ તરીકે, આ એક મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત હોવાનું બહાર આવ્યું છે જે બાળપણમાં ઉદ્ભવ્યું હતું. કાં તો બાળકનો ઉછેર સખત રીતે કરવામાં આવ્યો હતો, અથવા તે ઘણીવાર પરિવારમાં તકરાર જોતો હતો, અથવા તેના પર ઘણી બધી માંગણીઓ મૂકવામાં આવી હતી. ત્યાં ઘણી બધી પરિસ્થિતિઓ છે. એક આંતરવ્યક્તિત્વ સંઘર્ષ ઊભો થાય છે, જે ભવિષ્યમાં આવા ન્યુરોસિસને ઉશ્કેરે છે. આ સંઘર્ષ અર્ધજાગ્રતમાં સ્થિત છે, તેથી વ્યક્તિ તેના પોતાના પર કંઈપણ બદલવામાં અસમર્થ છે. મનોચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે જે તમને ઊંડા બેઠેલા અનુભવોનો સામનો કરવામાં અને ન્યુરોસિસના કારણને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
2. તમે કામ અને આરામના યોગ્ય ફેરબદલ વિના કરી શકતા નથી. આંકડા અનુસાર, કેસોનો નોંધપાત્ર ભાગ એ હકીકતને કારણે થાય છે કે વ્યક્તિ રેકોર્ડ સમયમાં મોટી માત્રામાં કામ અથવા કાર્યોનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે. પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન વિરામ લેવાનું, સક્રિય રીતે આરામ કરવાનું અને વધુ ખસેડવાનું ભૂલશો નહીં.
3. સામાન્ય સારી ઊંઘ- ઉપચારનો માર્ગ. દરરોજ એક જ સમયે ઉઠવાનો પ્રયાસ કરો, પથારીમાં લેપટોપ પર વાંચશો નહીં, ટીવી જોશો નહીં અથવા કામ કરશો નહીં. જ્યારે તમે ખૂબ થાકેલા હોવ ત્યારે જ સૂઈ જાઓ, "બળજબરીથી" સૂવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, શરીર પોતે જ તમને કહેશે કે આડી સ્થિતિ ક્યારે લેવી. સૂવાના સમયના થોડા કલાકો પહેલાં, આલ્કોહોલ, કેફીન અથવા ખાવું નહીં.
4. ફોર્મમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ હાઇકિંગઅથવા સ્વિમિંગ સ્થિતિ સુધારવામાં મદદ કરશે.
5. છૂટછાટ. આમાં ધ્યાન, પ્રકાશ રચનાઓ સાંભળવી, યોગ અને સ્નાનનો સમાવેશ થાય છે.

આ લેખમાં આપણે જોયું કે નર્વસ થાક શું છે. હવે તમે લક્ષણો અને સારવાર જાણો છો. સામાન્ય અને પરિપૂર્ણ જીવનમાં પાછા ફરવાનું ટાળશો નહીં, તમારી સંભાળ રાખો!