ઉત્પાદનો કે જે પુખ્ત વયના લોકોમાં સ્ટૂલને આરામ આપે છે. કોલોન સફાઇ ઉત્પાદનો. સ્વાદિષ્ટ દવા - ફળો

દરેક નર્સિંગ માતા જાણે છે કે તેણીને તેના આહારનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે. છેવટે, તે જે ખોરાક ખાય છે તે માતાના દૂધ સાથે બાળકના શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. અને ઘણા ખોરાક બાળકની સુખાકારી, પાચન અને સ્ટૂલ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. જો બાળક પહેલેથી જ પૂરક ખોરાક લેતું હોય, તો આ કિસ્સામાં તમારે કાળજીપૂર્વક બાળકનો આહાર પસંદ કરવાની જરૂર છે. આ લેખમાં આપણે શોધીશું કે કયા ખોરાકથી બાળકની સ્ટૂલ નબળી પડે છે.

બાળકના સ્ટૂલના લક્ષણો

બાળકનું સ્ટૂલ, ખાસ કરીને પ્રથમ છ મહિનામાં, અલગ હોઈ શકે છે. બાળકોથી વિપરીત કૃત્રિમ ખોરાક, વાય શિશુઓતે નિયમિતપણે બદલાય છે. નવજાત શિશુમાં, સ્ટૂલ દિવસમાં 3-16 વખત હોઈ શકે છે, સાથે કૃત્રિમ ખોરાકતે 2-4 વખત થાય છે. 1.5 મહિના પછી આકૃતિ ધીમે ધીમે ઘટવા લાગે છે. પરંતુ આ ઉંમરે પણ, બાળક દરેક ખોરાક પછી "શૌચાલયમાં જઈ શકે છે".

બાળકમાં કબજિયાત

જો બાળકમાં દર 1.5-2 દિવસમાં એક કરતા ઓછા વખત આંતરડાની હિલચાલ હોય, અને તે મજબૂત તાણ અને તાણ સાથે હોય, તો આપણે કબજિયાત વિશે વાત કરી શકીએ છીએ. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે આંતરડાની હિલચાલ તમારા બાળક માટે મુશ્કેલ અને તકલીફદાયક હોવી જોઈએ. બાળક ઘણીવાર તરંગી હોઈ શકે છે, તેનું સ્વાસ્થ્ય ઘણીવાર બગડે છે, પેટમાં દુખાવો અને થાક દેખાય છે.

મોટેભાગે, છ મહિનાથી ઓછી ઉંમરના બાળકોમાં કબજિયાત થાય છે, કારણ કે આંતરડા હજુ સુધી મજબૂત થયા નથી અને નવી પરિસ્થિતિઓમાં ટેવાયેલા નથી. સારવાર શરૂ કરવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં, અને કોઈપણ ઉપયોગ કરતા પહેલા દવાઓતમારા બાળરોગ ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવાની ખાતરી કરો!

તમારા બાળકની આંતરડાની ગતિમાં સુધારો કરવા માટે, સ્તનપાન કરાવતી માતા અને બાળક બંનેના આહારની સમીક્ષા કરો, જો તે પહેલેથી પૂરક ખોરાક લેતો હોય. જ્યારે તમારા આહારમાં રેચક ખોરાકનો સમાવેશ કરો સ્તનપાનઅને ફાસ્ટનિંગ્સને બાકાત રાખો. જુઓ કયા ખોરાક કબજિયાતનું કારણ બને છે.

ખોટા મિશ્રણથી કબજિયાત થઈ શકે છે. જો બાળકને બોટલ-ફીડ અથવા મિશ્રિત ખોરાક આપવામાં આવે છે, તો વધુ યોગ્ય આહાર પસંદ કરો. સૌથી વધુ અનુકૂલિત અને હાઇપોઅલર્જેનિક મિશ્રણ પસંદ કરો. આવી સમસ્યાઓ સાથે, ઘણી સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ Nutrilon, Nan અથવા Nutrilak માંથી આથો દૂધ પોષણ પસંદ કરે છે. હવે ચાલો જોઈએ કે કયા ખોરાકથી બાળકના આંતરડા નબળા પડે છે.

રેચક ખોરાકની સૂચિ

• બીટ અને બીટનો રસ;
• સમુદ્ર કાલે;
• કોળુ અને ઝુચીની;
• દ્રાક્ષ અને દ્રાક્ષનો રસ;
• પ્લમ અને ચેરી;
• જરદાળુ અને કેળા;
• prunes અને સૂકા જરદાળુ;
• આથો દૂધ ઉત્પાદનો (કીફિર, દહીં, ચીઝ, વગેરે);
• ઓટમીલ, મકાઈ અને બિયાં સાથેનો દાણો;
• વનસ્પતિ તેલ;
• ક્વેઈલ ઇંડા.

રેચક ઉત્પાદનોની અસર

ધ્યાનમાં રાખો કે સૂચિબદ્ધ ઉત્પાદનો કેટલાક બાળકોમાં રેચક અસર કરે છે, અને કેટલાક બાળકોમાં કોઈ અસર જોવા મળશે નહીં. સૂચિમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે જે મોટાભાગે રેચક અસર કરે છે. પરંતુ અજમાયશ અને ભૂલ દ્વારા, તમે નક્કી કરી શકો છો કે તમારા બાળક માટે કયો ખોરાક યોગ્ય છે અને તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરો. ચાલો દરેક ઉત્પાદનના ગુણધર્મો અને ક્રિયાઓ જોઈએ.

બીટ - તંદુરસ્ત શાકભાજી, જે શરીરને નબળું પાડે છે અને સાફ કરે છે, ઝેર અને કચરો દૂર કરે છે, રક્તવાહિનીઓને મજબૂત કરે છે અને લોહીની રચનામાં સુધારો કરે છે. જો કે, આ એક આક્રમક ઉત્પાદન છે. તે પચાવવું મુશ્કેલ છે અને તેનાથી એલર્જી થઈ શકે છે. તેથી, સ્તનપાન કરાવતી માતા સ્તનપાનના 3-4 મહિના પછી બીટ અને બીટના રસનું સેવન કરી શકે છે, બાળકો - એક વર્ષ પછી અને માત્ર ગરમીની સારવાર પછી!

સી કાલે આયોડિનથી ભરપૂર ઉત્પાદન છે. આયોડિન શરીરને સાફ કરે છે અને ઝેર દૂર કરે છે, કાર્યમાં સુધારો કરે છે અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમઅને થાઇરોઇડ ગ્રંથિ. 100 ગ્રામ સીવીડ સમાવે છે દૈનિક ધોરણયોડા! વધુમાં, આ ઉત્પાદન સમાવે છે મોટી સંખ્યાફોસ્ફરસ અને મેગ્નેશિયમ સહિત વિટામિન્સ, મેક્રો- અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ.

સીવીડનું સેવન સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ દ્વારા કરી શકાય છે જેમને અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી અને પાચનની કામગીરીમાં સમસ્યા નથી. શરીરમાં વધુ પડતા આયોડિન અને ત્વચાનો સોજો માટે પણ ઉત્પાદનની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. બાળકના જન્મ પછી ત્રીજા મહિનામાં સ્તનપાન દરમિયાન સી કાલે ખોરાકમાં દાખલ કરી શકાય છે. પરંતુ બાળકો ત્રણ વર્ષના થાય ત્યાં સુધી કેલ્પ ન ખાવું વધુ સારું છે, કારણ કે બાળકના શરીરમાં સીફૂડ પચવામાં અને પચાવવાનું મુશ્કેલ છે.

ઝુચીની એ સ્તનપાન માટે સૌથી આરોગ્યપ્રદ અને સલામત શાકભાજી છે, જે સરળતાથી સુપાચ્ય છે અને એલર્જીનું કારણ નથી. તેથી, બાળજન્મ પછીના પ્રથમ અઠવાડિયામાં પહેલેથી જ નર્સિંગ માતાના આહારમાં ઝુચિનીનો સમાવેશ કરવામાં આવે છે અને પ્રથમ ખોરાકમાં બાળકને આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ વિટામિન્સ, ઉર્જા અને ઉત્સાહનો વાસ્તવિક સ્ત્રોત છે. ઓછી કેલરીવાળી શાકભાજી શરીરને સાફ કરે છે, ઝેર દૂર કરે છે અને વધારાનું પ્રવાહી, વજન ઘટાડે છે અને ચેતા કોષોની કામગીરી પર હકારાત્મક અસર કરે છે.

કોળુ એ ઓછી કેલરીવાળી શાકભાજી છે જેમાં ઉચ્ચ પોષક મૂલ્ય અને પોષણ મૂલ્ય, જે સરળતાથી સુપાચ્ય છે અને ભાગ્યે જ એલર્જીનું કારણ બને છે. સ્તનપાનના બીજા મહિનામાં કોળુનો સમાવેશ થાય છે. કોળાની પ્યુરી 8-9 મહિના સુધી બાળકોને આપવામાં આવે છે. આ શાકભાજી પાચનને સામાન્ય બનાવે છે, સોજો દૂર કરે છે અને શરીરના સ્વરને સુધારે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. કોળામાં દુર્લભ વિટામિન ટી હોય છે, જે ચરબીને તોડે છે અને સ્તનપાન દરમિયાન લિપિડ ડિપોઝિટની રચનાને અટકાવે છે.

ફળો અને બેરી: દ્રાક્ષ, જરદાળુ અને પીચીસ, ​​ચેરી અને પ્લમ, કેળા. સ્તનપાન માટે આ યાદીમાંથી સૌથી સુરક્ષિત કેળું છે. કેળામાં વિટામિન B, E અને C હોય છે. તેઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે, મૂડ સુધારે છે અને શરીરની સ્વર વધારે છે.

સ્તનપાનના બીજા મહિનામાં નર્સિંગ માતાના આહારમાં કેળાનો સમાવેશ કરી શકાય છે, અન્ય ફળો - ત્રીજા મહિનામાં. આલૂ અને કેળાથી શરૂ કરીને સાતમા મહિનાથી ફ્રુટ પ્યુરીને પૂરક ખોરાકમાં સામેલ કરવામાં આવે છે. પછી અન્ય ફળો અને બેરી ધીમે ધીમે રજૂ કરવામાં આવે છે. બાળકના પ્રથમ ખોરાક માટે ફળની પ્યુરી કેવી રીતે યોગ્ય રીતે તૈયાર કરવી, જુઓ.

સૂકા ફળો સૌથી વધુ છે અસરકારક ઉત્પાદનોકબજિયાત સામેની લડાઈમાં. વધુમાં, તેઓ તાજા ફળો કરતાં પચવામાં સરળ અને ઝડપી છે. નર્સિંગ માતાઓ અને શિશુઓને પ્રુન્સ અને સૂકા જરદાળુ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે શરીરને વિટામિન્સ અને ફાયદાકારક તત્વો પૂરા પાડે છે.

સ્તનપાન કરતી વખતે, સૂકા ફળો મીઠાઈઓ અને ખાંડને બદલે છે. અને સૂકા ફળોના કોમ્પોટ્સ સ્તનપાન પર હકારાત્મક અસર કરે છે અને ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે સ્તન નું દૂધ. બાળક માટે ખોરાક તૈયાર કરવા માટે, પ્રુન્સ અને સૂકા જરદાળુને 1.5-3 કલાક માટે પાણીમાં પલાળી રાખવું જોઈએ, પછી તેને કચડીને શાકભાજી અથવા ફળોની પ્યુરી અથવા પોરીજમાં ઉમેરવા જોઈએ.

નર્સિંગ માતાઓ અને શિશુઓ બંનેના આહારમાં આથો દૂધના ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થવો જોઈએ. તેઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને શરીરને કેલ્શિયમથી સંતૃપ્ત કરે છે, જે નખ, વાળ અને ત્વચાની સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે. આવા ખોરાક પાચનમાં સુધારો કરે છે અને કોલિક ઘટાડે છે, સ્તનપાનને ઉત્તેજિત કરે છે અને સ્તન દૂધની રચનામાં સુધારો કરે છે. નર્સિંગ માતાઓ કુટીર ચીઝ ખાઈ શકે છે અને કુદરતી દહીં, એક મહિના પછી - ખાટી ક્રીમ, ત્રણ મહિના પછી - આથો બેકડ દૂધ અને દહીં, છ મહિના પછી - કીફિર.

પોર્રીજ એક સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક ખોરાક છે. સૌથી વધુ તંદુરસ્ત અનાજકબજિયાત માટે, મકાઈ, ઓટમીલ અને બિયાં સાથેનો દાણો ગણવામાં આવે છે. સૌ પ્રથમ, સ્તનપાન દરમિયાન બિયાં સાથેનો દાણો શામેલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે એનિમિયામાં મદદ કરે છે અને સ્તન દૂધના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે, સરળતાથી સુપાચ્ય છે અને વાળ, ત્વચા અને નખની સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે. ઓટમીલ અને કોર્ન પોરીજ પાચનમાં સુધારો કરે છે, તાણમાં મદદ કરે છે અને શરીરને શુદ્ધ કરે છે.

સ્તનપાન દરમિયાન, તમારે ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે કે દૂધ સાથેનો પોર્રીજ 4-5 મહિના કરતાં પહેલાં ખોરાકમાં દાખલ કરવામાં આવે છે. શરૂઆતમાં, પાણી સાથે વાનગીઓ ખાવી અને ધીમે ધીમે દૂધ સાથે પાણી પાતળું કરવું વધુ સારું છે. તમારે તે જ રીતે બાળકો માટે પોર્રીજ તૈયાર કરવી જોઈએ. સ્વાદ માટે, થોડું સ્તન દૂધ, માખણ અથવા વનસ્પતિ તેલ ઉમેરો. ડેરી મુક્ત porridge 6-7 મહિનાથી આપવામાં આવે છે, ડેરી - 8 મહિના પછી.

ક્વેઈલ ઇંડા - હાર્દિક અને આહાર ઉત્પાદન, જે બદલશે ચિકન ઇંડાજો તમને પ્રોટીનથી એલર્જી હોય. ક્વેઈલ ઈંડા ચિકન ઈંડા કરતા વધુ સારી રીતે સુપાચ્ય અને વધુ હેલ્ધી હોય છે. આ ઉત્પાદનમાં રેટિનોલ (વિટામિન એ) અને બી વિટામિન્સ છે. ક્વેઈલ ઇંડા રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને સુધારે છે હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિ, પાચનને પુનઃસ્થાપિત કરો અને સ્થિર કરો, ઉત્તેજીત કરો મગજની પ્રવૃત્તિ. શિશુઓ માટે પૂરક ખોરાક 7-8 મહિનાથી ઇંડાની જરદીથી શરૂ થાય છે, ઇંડા સફેદએક વર્ષ પછી જ તેને ચાલુ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

વનસ્પતિ તેલ - ઉપયોગી ઉત્પાદનવિટામિન્સ અને ઉપયોગી ખનિજો. વનસ્પતિ તેલ પાચન અને આંતરડા, ફેફસાં અને યકૃતની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. તે ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને કાયાકલ્પ અસર ધરાવે છે. નર્સિંગ માતા અને બાળકના આહારમાં વનસ્પતિ તેલનો સમાવેશ કરી શકાય છે અને હોવો જોઈએ. છ મહિનાના બાળક માટે અનાજ અને પ્યુરીમાં તેલ ઉમેરી શકાય છે.

કબજિયાત અને પેટના દુખાવામાં મદદ કરે છે. તે મોટર કુશળતાને ઉત્તેજિત કરે છે, ગેસની રચનામાં સુધારો કરે છે અને કોલિક ઘટાડે છે. મસાજ તરીકે, નાભિની આસપાસ ઘડિયાળની દિશામાં ગોળાકાર હલનચલન યોગ્ય છે. તમારા પગને એક પછી એક વાળો અને સીધા કરો, વળેલા પગને તમારા પેટ તરફ ખેંચો અને તેમને પાછા ખેંચો. દરેક કસરતને પાંચ વખત પુનરાવર્તિત કરો. દરેક ખોરાક પહેલાં તમારા બાળકને ફ્લોર પર મૂકવાનું ભૂલશો નહીં. સખત સપાટીબે થી ત્રણ મિનિટ માટે, અને ખોરાક આપ્યા પછી, બાળકને અંદર રાખો ઊભી સ્થિતિજ્યાં સુધી તે બર્પ્સ ન કરે.

બધા ઉત્પાદનો નથી માનવ શરીરસમાન રીતે સારી રીતે પાચન થાય છે.
એવા ઉત્પાદનો છે જે મજબૂત કરે છે અને નબળા પડે છે. આંકડા મુજબ, દરેક બીજી વ્યક્તિ કબજિયાતથી પીડાય છે; આ આપણી વર્ષો જૂની સમસ્યા છે.
જો તમે કહો તો સરળ ભાષામાં, તો પછી તે ખોરાક કે જે આપણા શરીર દ્વારા ખૂબ જ સરળતાથી શોષાય છે તેમાં મોટાભાગે થોડી માત્રામાં ફાઇબર હોય છે અને તે આપણા આંતરડાને કામ કરવા માટે ઉત્તેજિત કરતા નથી, પરંતુ તે મુજબ તેમને મજબૂત બનાવે છે.
આ ઉત્પાદનોમાં શામેલ છે: રીંગણા, પ્રીમિયમ લોટમાંથી બનાવેલ કૂકીઝ, ચરબીયુક્ત માંસ, બટાકા, માંસનો સૂપ, પાકેલા કેળા અને નાશપતીનો, ચોખા, બેકડ સામાન, બ્રેડ, પર્સિમોન્સ, ચા અને ચોકલેટ. તેનાથી વિપરીત, ફાઇબર અને બરછટ રેસાવાળા ખોરાક આંતરડાને સંકુચિત અને નબળા બનાવે છે, જે ખોરાકને આગળ ધકેલે છે.

શરૂ કરવા માટે, કબજિયાત શું છે, આંતરડાની યોગ્ય ગતિ અને આંતરડાને નબળા પાડતા ખોરાક. ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ્સ માને છે કે વ્યક્તિને દિવસમાં ત્રણ વખતથી દર ત્રણ દિવસમાં એકવાર મળ આવવો જોઈએ. પરંતુ આ એક લવચીક માળખું છે કારણ કે દરેક વ્યક્તિ વ્યક્તિગત છે. બીજું કંઈપણ કબજિયાત ગણાય છે. ઉપરાંત, વિલંબિત આંતરડા ચળવળ ગણવામાં આવે છે જો કોઈ વ્યક્તિ તાણ અનુભવે છે અને સંપૂર્ણપણે આરામ કરી શકતી નથી અથવા અધૂરી લાગણી છે, એટલે કે, સંપૂર્ણ નથી, આંતરડા ચળવળ, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, વ્યક્તિ ગયા પછી પણ આંતરડામાં સંપૂર્ણતાની લાગણી અનુભવે છે. શૌચાલય.

તેથી. એવા ઘણા ઉત્પાદનો છે જે માનવ શરીર પર રેચક અસર કરે છે, આ ઉત્પાદનો શું છે તે જાણીને, લોકો તેમની આંતરડાની સમસ્યાઓ વિના ઉકેલી શકે છે. તબીબી પુરવઠો. આ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ પુખ્ત વયના અને બાળકો, સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ બંને દ્વારા કરી શકાય છે.
સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ મિત્રતમારા શરીર માટે તે ફાઇબર છે - ડાયેટરી ફાઇબર.

રેચક ઉત્પાદનો
આંતરડાને નબળા પાડતા ખોરાકમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: જરદાળુ, એવોકાડોસ, અનેનાસ, નારંગી અને અન્ય સાઇટ્રસ ફળો, પાકેલા અથવા વધુ પાકેલા કેળા, ચેરી; કઠોળ, વટાણા
અને અન્ય કઠોળ, તરબૂચ, બાફેલી કોબી, કિવિ, સ્ટ્રોબેરી, ઝુચીની, સીવીડ, ટામેટાં, ચેરી, પ્રુન્સ, પાલક, સફરજન, બીટ, કોળું, આલુ, સૂકા ફળો, વનસ્પતિ તેલ શુદ્ધ સ્વરૂપઅથવા કચુંબર ડ્રેસિંગ તરીકે; મકાઈ, ઓટમીલ અને બિયાં સાથેનો દાણો, ગાજર, લસણ, જડીબુટ્ટીઓ, કોળાં ના બીજ, સૂર્યમુખીના બીજ, બદામ, બેરી, એલોવેરા, આદુ, હળદર, ઘઉં અને કોફી.

બધા ઉત્પાદનો તાજા વાપરવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે. તમે જે ખાદ્યપદાર્થો ખાઓ છો તે મોટાભાગની પ્રક્રિયા વિનાનું હોવું જોઈએ, એટલે કે, કાચા અથવા માત્ર થોડું પ્રોસેસ્ડ હોવું જોઈએ. ઉત્પાદનોમાં કૃત્રિમ ઉમેરણો ન હોવા જોઈએ.
ડિટોક્સ પોષણ નિષ્ણાતો દરરોજ તમારા ભોજનમાં આ કુદરતી શુદ્ધિકરણ ખોરાકનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે. સ્તનપાન અને બાળકો સાથે સમાન.
તાજા શાકભાજી અને ફળો શરીરને તમામ જરૂરી પદાર્થો પૂરા પાડે છે. સૂકા ફળો ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે ઓછી માત્રામાંઅગાઉથી ઉકળતા પાણીથી ભરેલું. સૂકા ફળોના પરિણામી પ્રેરણાથી પણ ફાયદો થશે.
ફાઇબર ધરાવતા તમામ ઉત્પાદનો આંતરડાના કાર્યની મુશ્કેલીઓનો સરળતાથી સામનો કરે છે. અનાજના શેલો કોઈ અપવાદ નથી. તેમાં રહેલા બ્રાન અને ખાદ્ય ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ માત્ર કબજિયાતનો સામનો કરી શકતું નથી, પણ મોટા પ્રમાણમાં ઝેર દૂર કરે છે, તેમજ શરીરમાં ખોરાકની પ્રક્રિયામાં સુધારો કરે છે.

કોલોન સફાઇ ઉત્પાદનો

prunesબરછટ ફાઇબર સામગ્રીના ચેમ્પિયન્સમાંનું એક છે જે આપણાને ઉત્તેજિત કરે છે જઠરાંત્રિય માર્ગક્રમમાં ખોરાક બોલસ રચે છે અને સાથે અમારા આંતરડા મારફતે ખોરાક પસાર ઉત્તેજિત સારું પરિણામ. પ્રુન્સમાં સોર્બીટોલ પણ હોય છે - આ એક એવી ખાંડ છે જે પાણીને આકર્ષવાની તેની ક્ષમતાને લીધે, રચના કરવાનું શક્ય બનાવે છે. નરમ સ્ટૂલ. તેથી, prunes બે ફાયદા છે.

બરછટ ફાઇબર એ હકીકત માટે પ્રખ્યાત છે કે તે પચવામાં અથવા શોષાય નથી; જ્યારે તેમાં રહેલા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડીએ છીએ, આપણા આંતરડાને સક્રિય થવા માટે ઉત્તેજીત કરીએ છીએ અને પ્રવાહી જાળવી રાખીએ છીએ જે યોગ્ય સ્ટૂલ બનાવે છે.

બરછટ ફાઇબર અન્ય કાચા માલમાં પણ જોવા મળે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એવા ઉત્પાદનો છે જે ખોરાક નથી. આ ઉત્પાદનોમાંથી એક સાયલિયમ બીજની ભૂસી છે, પાંદડા નહીં, પરંતુ બીજના શેલો - આ સાયલિયમ છે, જે, સોજો દ્વારા, સ્ટૂલને સામાન્ય બનાવે છે, 10% કોલેસ્ટ્રોલ, કાર્સિનોજેન્સને દૂર કરે છે.

બીટ- એક ઉત્તમ રેચક જે કબજિયાત સામેની લડાઈમાં મદદ કરે છે. બીટ બરછટ ફાઇબરનો સ્ત્રોત નથી. IN બીટનો રસઅને બીટમાં પોતે જ ઇન્યુલિન હોય છે, એક પદાર્થ જેના વિના મોટા આંતરડામાં પાચન અશક્ય છે. આ તે છે જે ફીડ્સ કરે છે ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાઅને સામાન્ય પાચન અને સારી પાચન શક્ય બનાવે છે. પરિણામે, અમારા માઇક્રોફ્લોરા આંતરડાને યોગ્ય પેરીસ્ટાલિસિસ માટે ઉત્તેજિત કરે છે અને આંતરડાની સમસ્યાઓ ઉકેલવામાં મદદ કરે છે.

પાણી- આ એક એવું ઉત્પાદન છે જે કબજિયાતનો સંપૂર્ણ રીતે સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. યોગ્ય સુસંગતતાનું સ્ટૂલ બનાવવા માટે, જે યોગ્ય રીતે અને સમયસર શૌચાલયમાં જવાનું શક્ય બનાવે છે, અમને પ્રવાહીની જરૂર છે. તેથી, તમારે ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પીવાની જરૂર છે કાચા પાણીમાંદિવસ દીઠ સમયસર અને યોગ્ય રીતે શૌચાલય જવા માટે. એટલે કે, પાણી વિના બરછટ ફાઇબર અર્થહીન છે, તે કામ કરશે નહીં. પરંતુ પાણીથી તે ફૂલી જાય છે અને બને છે. દરરોજ સારી આંતરડાની હિલચાલ કરવા માટે, તમારે દરરોજ 50 ગ્રામ પ્રુન્સ, 200 ગ્રામ બીટ અને ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી પીવાની જરૂર છે.

ફાઇબરથી ભરપૂર ઉત્પાદનો આપણા શરીર માટે એક વાસ્તવિક વરદાન છે.
તમારા આંતરડાના કાર્યનું નિરીક્ષણ કરો અને ખાતરી કરો કે ટેબલ પર ફાઇબર સમૃદ્ધ ખોરાક હાજર છે, કારણ કે હવે તમે જાણો છો કે કયા ખોરાકમાં તે છે.

પી

કબજિયાત પૂરતી છે અપ્રિય સ્થિતિ. જો કબજિયાત નિયમિતપણે થાય તો ખાસ અગવડતા અનુભવાય છે. સમાન સ્થિતિઆંતરડાની તકલીફ તરફ દોરી શકે છે, અને ક્યારેક શરીરના નશામાં. તરત જ ગોળીઓ ન લો. તે જાણવું પૂરતું છે કે કયા ખોરાકથી તમારી સ્ટૂલ છૂટી જશે.

આંતરડા શા માટે પીડાય છે?

કમનસીબે, કબજિયાતનું કારણ ઝડપથી ઓળખવું ઘણીવાર મુશ્કેલ હોય છે અને વ્યક્તિને સહન કરવાની ફરજ પડે છે. કાપવાની પીડાનીચલા પેટમાં, તમારા સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂકે છે. આંતરડાની તકલીફ સેફાલ્જીઆના વિકાસ અને ભૂખ ના નુકશાન તરફ દોરી જાય છે.

દરેક કિસ્સામાં પેથોલોજીના કારણો શોધવા જોઈએ, કારણ કે નીચેની સમસ્યાઓ કબજિયાત તરફ દોરી શકે છે:

• આંતરડાની અવરોધ;
• પાચન માં થયેલું ગુમડું;
• પોલીપ વૃદ્ધિ;
• ઓન્કોલોજી;
• ગરીબ પોષણ;
• થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ.

કોઈ પણ સંજોગોમાં, જો તમે લાંબા સમય સુધી અને વારંવાર કબજિયાત અનુભવો છો, તો તમારે પ્રોક્ટોલોજિસ્ટ અથવા ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

જે વ્યક્તિ પોતાના જોખમે સ્ટૂલને સામાન્ય બનાવવાનો પ્રયાસ કરે છે તે તેની સ્થિતિને ગંભીરતાથી બગાડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એનિમાનો ઉપયોગ આંતરડાની ગતિમાં ઘટાડો ઉશ્કેરે છે. અંગ વ્યવહારીક રીતે મળને ખસેડવાનું બંધ કરે છે.

આવી "સારવાર" પછી તેની અસરકારક કામગીરી પ્રાપ્ત કરવી ખૂબ મુશ્કેલ છે. ઘણી વાર અનિયંત્રિત સ્વાગતરેચક અને શુદ્ધિકરણ પ્રક્રિયાઓનો ઉપયોગ આંતરડાના કાર્યના સંપૂર્ણ લુપ્તતા તરફ દોરી જાય છે.

જો આશરો લીધા વિના સ્ટૂલને સામાન્ય બનાવવાની કોઈ રીત હોય તો શું તે જોખમને યોગ્ય છે આમૂલ પગલાં? ઘણીવાર તે ખોરાકનો ઉપયોગ કરવા માટે પૂરતો છે જે તમને તમારા આહારમાં નબળા પાડે છે. સ્વાભાવિક રીતે, આ ખાતરી કરીને કરી શકાય છે કે પેથોલોજીનું કારણ કોઈપણ રોગમાં રહેતું નથી.

કયા ખોરાક આંતરડાને નબળા પાડશે અને સફાઇ પ્રક્રિયાને સામાન્ય બનાવશે?

આંતરડાના આરામનું કારણ બને છે તે ઘટકમાં ફાઇબર હોવું આવશ્યક છે. તેથી, તમારા આહારમાં શક્ય તેટલું વધુ દાખલ કરવું જરૂરી છે. છોડનો ખોરાકઅને અનાજ.

ફાયબર ફાયદાકારક એસિડ-પ્રેમાળ બેક્ટેરિયાના પ્રસારને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે ફૂડ પ્રોસેસિંગ, રચનામાં સીધા સામેલ છે. ફેટી એસિડ, આંતરડાની કાર્યક્ષમતાને અસર કરે છે. આમ, તેઓ માઇક્રોફ્લોરામાં નોંધપાત્ર સુધારો હાંસલ કરે છે, પેરીસ્ટાલિસિસને નિયંત્રિત કરે છે, આંતરડાના રક્ત પ્રવાહને સક્રિય કરે છે અને એસિડિટીના સ્તરને સામાન્ય બનાવે છે.

નબળા કરવા માટે કયા ઉત્પાદનો શ્રેષ્ઠ છે?

• આ સૂચિમાં પ્રથમ સ્થાન નિઃશંકપણે બ્રાનનું છે. બી વિટામિન્સ સાથે બરછટ ફાઇબરની સામગ્રી ઝડપથી હોય છે જરૂરી કાર્યવાહી. સ્થિર આંતરડાની ગતિશીલતા હાંસલ કરવા માટે, 2 અઠવાડિયા માટે બ્રાન લેવાનું પૂરતું છે, ધીમે ધીમે તેમની માત્રામાં વધારો;
• પ્રથમ, તમારા દૈનિક આહારમાં ઉત્પાદનના 3 ચમચી કરતાં વધુ ન દાખલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, 3 ડોઝમાં વિભાજિત. આગળ, ડોઝને 3 ચમચીમાં સમાયોજિત કરવામાં આવે છે. ઉપયોગ કરતા પહેલા, બ્રાનને બાફેલા પાણીથી બાફવામાં આવે છે. લગભગ અડધા કલાક માટે ઉત્પાદન રેડવું. પાણીને ડ્રેઇન કર્યા પછી, બાફેલી બ્રાન અન્ય વાનગીઓમાં ઉમેરવામાં આવે છે;
• પોષણમાં કોળાનો ઉપયોગ - મહાન માર્ગરેચક અસર પ્રાપ્ત કરો. તમે ક્લાસિક પોર્રીજ સહિત, તેમાંથી મોટી સંખ્યામાં વાનગીઓ તૈયાર કરી શકો છો;
• ઘણા લોકો માટે, શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ prunes છે, જેમાંથી તમે કોમ્પોટ રસોઇ કરી શકો છો. જો કે, તાજા બેરીસારી રીતે શોષાય છે. જો તમારે એ શોધવાની જરૂર હોય કે કયું ઉત્પાદન તમારા બાળકની સ્ટૂલને નબળી પાડે છે, તો તમારે આ ચોક્કસ ફળ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. prunes માંથી તૈયાર એક ઉકાળો 1 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને સુરક્ષિત રીતે આપી શકાય છે;
• ઓટમીલ એક અદ્ભુત ઉપાય છે. ઓટમીલ જેલીઅને પોર્રીજ ખૂબ જ નરમાશથી કાર્ય કરે છે, જેના કારણે નબળી પરંતુ કાયમી આરામની અસર થાય છે. સાચું છે, જમીનની અંદરના અનાજમાં હીલિંગ ગુણો હોય છે. ત્વરિત રસોઈ, અને આખા અનાજ. તેમ છતાં, તમે તેને "હર્ક્યુલસ" સાથે બદલી શકો છો;
• વજન ઘટાડવા માટે પોષણશાસ્ત્રીઓ દ્વારા કાચી શાકભાજીની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તેમાં આંતરડાના કાર્યને મજબૂત કરવાની ક્ષમતા હોય છે. ઝડપી નિરાકરણઝેર તેથી, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે કચુંબર, જેને "સાવરણી" કહેવામાં આવે છે, તે કબજિયાતનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. તે ફક્ત શુદ્ધ કાચા શાકભાજીમાંથી તૈયાર કરવામાં આવે છે: બીટ અને સફેદ કોબી, સેલરિ દાંડી. જો પેટની કોઈ સમસ્યા નથી, તો તમે સારા માપ માટે "પેનિકલ" માં મૂળો અથવા સલગમ ઉમેરી શકો છો. વાનગી તેલ અથવા મીઠું સાથે પકવવામાં આવતી નથી;
• તે લાંબા સમયથી જાણીતું છે કે વટાણા પેટનું ફૂલવું વધારે છે. જો કે, ઉત્પાદનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરીને, તમે તમારા સ્ટૂલને સામાન્ય બનાવી શકો છો. આ કરવા માટે, સૂકા વટાણાને પાવડરી સ્થિતિમાં પીસવાની અને દરરોજ માત્ર એક ચમચી ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે;
• અણધારી સોલ્યુશન એ ફ્લેક્સ સીડ છે. આ ઘટક અન્યની જેમ સામાન્ય નથી. ઘણીવાર વ્યક્તિને ખબર હોતી નથી કે બીજનો સ્વાદ કેવો છે. કબજિયાત – યોગ્ય સમયઅજાણ્યા ઘટકના સ્વાદ અને અસરકારકતાનું મૂલ્યાંકન કરો. બ્રાનની જેમ શણના બીજ તૈયાર કરવા જરૂરી છે. બાફેલા બીજ ખાવામાં આવે છે, સારી રીતે ચાવવામાં આવે છે અથવા વાનગીઓમાં ઉમેરવામાં આવે છે, અને પરિણામી ઉકાળો પીવામાં આવે છે.

હકીકતમાં, ત્યાં ઘણા વધુ ઉત્પાદનો છે જેનો ઉપયોગ તમે તમારી સ્થિતિ સુધારવા માટે કરી શકો છો. પરંતુ, જો આપણે પોષણ માટેના સૌથી ફાયદાકારક ઘટકો વિશે વાત કરીએ, તો સ્પિર્યુલિના પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.

સ્પિરુલિના - કબજિયાત માટે મુક્તિ

માટે આભાર અનન્ય રચના, ચમત્કાર શેવાળનો વ્યાપકપણે યકૃતની સારવાર માટે, આંતરડાને સાફ કરવા અને બનાવવા માટે વપરાય છે સામાન્ય માઇક્રોફ્લોરા. શેવાળમાં મોટી માત્રામાં એમિનો એસિડ હોય છે, ખનિજો, બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી ઉત્સેચકો અને વિટામિન્સ. જ્યારે તેમની પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, ત્યારે જઠરાંત્રિય માર્ગની પ્રવૃત્તિ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, ચયાપચય સામાન્ય થાય છે, અને ઝેરના શરીરને મુક્ત કરવાની પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે.

કબજિયાત માટે સ્પિર્યુલિનાના ઉપયોગથી શરીરને ક્ષીણ કર્યા વિના સારવારની મંજૂરી મળે છે, કારણ કે શેવાળ તમામ જરૂરી પદાર્થોનું વહન કરે છે. તે ઉલ્લેખ કરવા માટે પૂરતું છે કે આ ઉત્પાદન ઘણીવાર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખાસ કરીને ખનિજો અને વિટામિન્સની ઉણપને વળતર આપવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નબળા પડવા માટે કયા ખોરાકનો ઉપયોગ કરી શકાય તે એક સળગતો પ્રશ્ન છે. "રસપ્રદ" સ્થિતિમાં સ્ત્રી ઘણીવાર કબજિયાત અનુભવે છે, કારણ કે વિકાસશીલ ગર્ભ આંતરડા પર દબાણ લાવે છે, તેની અભેદ્યતા ઘટાડે છે. સ્પિરુલિના માત્ર સામાન્ય સ્ટૂલને પુનઃસ્થાપિત કરશે નહીં, પરંતુ તે માતા અને વધતા બાળકના શરીરને વિકાસ માટે જરૂરી તમામ ઘટકો પ્રદાન કરશે.

જો તમે નિવારક હેતુઓ માટે સ્પિરુલિનાનો ઉપયોગ કરો છો, તો 3 ગ્રામ પૂરતું છે ફાર્માસ્યુટિકલ દવાદિવસ દીઠ. કબજિયાતની સારવાર 1લા મહિના સુધી ચાલુ રહે છે. આ કિસ્સામાં, દવા ખાલી પેટ પર જ લેવી જોઈએ અને મોટા પ્રમાણમાં પાણીથી ધોવા જોઈએ.

કયું ઉત્પાદન મજબૂત બને છે અને કયું નબળું પડે છે તે શોધી કાઢ્યા પછી, તમે તમારો આહાર બનાવી શકો છો જેથી ભવિષ્યમાં તમારે લાંબા સમય સુધી કબજિયાતનો સામનો ન કરવો પડે.

ઉદાહરણ તરીકે, તમારે આખા દિવસ દરમિયાન કોઈપણ ખોરાક અને પીણાને સારી રીતે ચાવવાની જરૂર છે. મોટી સંખ્યામાપાણી આ આંતરડાની કાર્યક્ષમતાને નોંધપાત્ર રીતે સરળ બનાવશે.

કેટલાક ઉત્પાદનો મજબૂત, અન્ય નબળા, શા માટે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, થોડું ફાઇબર ધરાવતો સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક આંતરડાને કામ કરવા દબાણ કરતું નથી અને તે મુજબ, જોડવું(ચોખા, સફેદ બ્રેડ). મોટી માત્રામાં ફાઇબર અને બરછટ રેસા ધરાવતા ઉત્પાદનો (શાકભાજી અને ફળો)નબળા. આંતરડાની દિવાલોને બળતરા કરીને, તેઓ તેને સંકોચન કરવા દબાણ કરે છે, દબાણ કરે છેઆગળ ખોરાક.

તરીકે કુદરતી કુદરતી દવાકબજિયાત માટેઅને આંતરડાના કાર્યને ઉત્તેજીત કરવા બાળક પાસે છે, શાકભાજી અને જડીબુટ્ટીઓના સ્ક્વિઝનો ઉપયોગ કરો (ગાજર, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, બીટ અને અન્ય શાકભાજીમાંથી રસ સ્વીઝ કરો, બાકીના ફાઇબર તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં બરછટ ફાઇબર હશે).

બાળકમાં કબજિયાત માટે, આંતરડાની ગતિશીલતાને ઉત્તેજીત કરતી કસરત મદદ કરે છે: વાળવું ડાબો પગઅને જમણો હાથઅને તમારી કોણીને તમારા ઘૂંટણ સુધી 15 વખત પહોંચો, પછી ઊલટું.

જો તમારા બાળકને કબજિયાત હોય તો સવારે ખાલી પેટ અડધો ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવાથી ફાયદો થશે. અને પછી, દિવસ દરમિયાન, તમે ખોરાકમાં થોડું (3 વર્ષનાં બાળક માટે, 1 ચમચી કરતાં વધુ નહીં) વનસ્પતિ અથવા ઓલિવ તેલ ઉમેરી શકો છો (ઉદાહરણ તરીકે, સ્ટ્યૂડ શાકભાજી).

બેકડ સફરજન અને નાશપતીનો (પેક્ટીન) પણ કબજિયાત માટે ઉપયોગી છે. પરંતુ ખાલી પેટ પર કાચા લોખંડની જાળીવાળું સફરજન (એક રેસીપી જે પુખ્ત વયના લોકોમાં કબજિયાત માટે સારી છે) બાળકો માટે સખત પ્રતિબંધિત છે. કારણ કે બાળકો પાસે છે વધારો સ્તરપેટ સ્ત્રાવ.

કોષ્ટક: "કયા ઉત્પાદનો મજબૂત અને કયા નબળા?"

ડેરી ઉત્પાદનો, જેના ઉત્પાદનની તારીખથી 1 દિવસથી વધુ સમય પસાર થયો નથી - નબળા. આથો દૂધ ઉત્પાદનો, ઉત્પાદન તારીખથી 2 દિવસથી વધુ સમય વીતી ગયો છે - જોડવું. કોઈપણ ડેરી ઉત્પાદનોઆંતરડાની વિકૃતિઓના કિસ્સામાં, તેનો ઉપયોગ સાવધાની સાથે થવો જોઈએ.

જો સ્ટૂલની સમસ્યા હોય, તો તમારે પહેલા તેના કારણોને સમજવું જોઈએ, અને ફાર્મસી કાઉન્ટર પર જે પ્રથમ વસ્તુ હાથમાં આવે છે અથવા જે ફક્ત કુદરતી ઘટકોમાંથી બનાવેલ રેચક તરીકે સક્રિયપણે જાહેરાતમાં આવે છે તેને પકડવી જોઈએ નહીં. કબજિયાત, અરે, માત્ર બાળકોને જ અસર કરે છે, જેમની જઠરાંત્રિય માર્ગ હજુ સુધી અનુકૂલિત નથી, અને માત્ર વૃદ્ધ લોકો જ નહીં, જેમની પાચનતંત્ર હવે ઉભરતી સમસ્યાઓનો જાતે સામનો કરી શકતું નથી. સ્ટૂલ રીટેન્શન તદ્દન માં પણ થઇ શકે છે સ્વસ્થ વ્યક્તિતણાવને કારણે, મુસાફરી કરતી વખતે અસામાન્ય ખોરાક ખાવો, પ્રવાહીનું અપૂરતું સેવન, અને જ્યારે તે ખૂબ જરૂરી હોય ત્યારે શૌચાલયની મૂળભૂત અભાવને કારણે. સામાન્ય રીતે, સગર્ભા સ્ત્રીઓ ભાગ્યે જ કબજિયાત ટાળે છે.

નિઃશંકપણે, તેઓ આપણામાંના દરેકમાં મળી શકે છે, અને તેઓએ પહેલેથી જ એક કરતા વધુ વખત વ્યવહારમાં તેમની અસરકારકતા સાબિત કરી છે. પરંતુ હજુ પણ, ચાલો યાદ કરીએ કેચફ્રેઝકે દવાઓ એક વસ્તુની સારવાર કરે છે, પરંતુ આપણા શરીરમાં કંઈક બીજું અપંગ કરે છે. ડૉક્ટરે આ લખવું જોઈએ, પરંતુ તે આ ત્યારે જ કરશે જ્યારે તે તેની વાસ્તવિક જરૂરિયાત જોશે. છેવટે, આ કિસ્સામાં, સ્વ-દવા ન લેવી જોઈએ, અને ખાસ કરીને રેચક દુરુપયોગ. કમનસીબે, ઘણી સ્ત્રીઓ જેઓ વજન ઘટાડવાનું સ્વપ્ન રાખે છે તે નિયમિતપણે રેચકનો ઉપયોગ કરે છે અને ખુશીથી તેમના પેટ અને આંતરડાને બિનજરૂરી દરેક વસ્તુથી સાફ કરે છે, અને તે જ સમયે તમામ મહત્વપૂર્ણ મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સઅને ખનિજો ખોરાક સાથે લેવામાં આવે છે. ધ્યાન રાખો કે રેચક, તેમજ એનિમા, વ્યસનકારક છે. સમય જતાં, તમારું જઠરાંત્રિય માર્ગ સમજી જશે કે તમે તેને કોઈપણ રીતે સારી રીતે સાફ કરશો અને તેને જાતે પ્રયાસ કરવાની જરૂર નથી. તમે આરામની દવાઓ વિના હવે શૌચાલયમાં જઈ શકશો નહીં. પરંતુ કયો ખોરાક તમને નબળો પાડે છે તે જાણવું તમને શરીરને કોઈ નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના, જરૂર પડ્યે તમારા આહારમાં ખૂબ જ નાનો ફેરફાર કરવામાં મદદ કરશે.

તેથી, સૌથી પ્રખ્યાત ક્રિયાઓ સૂકા ફળો છે. તમને સૌથી વધુ ગમે તે ખાઓ - સૂકા જરદાળુ, પ્રુન્સ, કિસમિસ, અંજીર. હજી વધુ સારું, તેમના પર ઉકળતા પાણી રેડવું અને પછી પરિણામી ઉકાળો સાથે ખાઓ. સૂકા જરદાળુ અથવા પ્રુન્સ પર આધારિત આવા પીણું ખરેખર મુશ્કેલ સમયગાળા દરમિયાન શિશુઓને મદદ કરી શકે છે (છેલ્લા ઉપાય તરીકે એનિમાને મુલતવી રાખવું વધુ સારું છે).

આથો દૂધના ઉત્પાદનો પેટને "આરામ" કરવામાં પણ મદદ કરશે, અને તે જ સમયે પાચનને સામાન્ય બનાવશે. પરંતુ જાણો કે કીફિર, આથો બેકડ દૂધ, દહીં, કુદરતી દહીં, એસિડોફિલસ ઉત્પાદન વગેરે. - રેચક અસરવાળા ઉત્પાદનો જ્યારે તેનો એક દિવસ માટે ઉપયોગ કરવામાં આવે ત્યારે જ. પહેલેથી જ ત્રણ દિવસ પછી, તેઓ, તેનાથી વિપરીત, કબજિયાત તરફ દોરી જાય છે. માર્ગ દ્વારા, સ્ટૂલ રીટેન્શનનું બીજું સામાન્ય કારણ ડિસબેક્ટેરિયોસિસ છે, તેથી નિવારણ માટે - આથો દૂધના ઉત્પાદનો નિયમિતપણે ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

કોઈપણ વનસ્પતિ તેલ કે જેનો આપણે દરરોજ ખોરાકમાં ઉપયોગ કરીએ છીએ તે પણ જૂથમાં શામેલ છે જેના વિશે તેઓ કહે છે: "આ એવા ખોરાક છે જે નબળા પડે છે!" પરંતુ સૂર્યમુખી, ઓલિવ, મકાઈ અને અન્ય તેલ ફક્ત ત્યારે જ અસર આપશે જો તેનો શુદ્ધ સ્વરૂપમાં ઉપયોગ કરવામાં આવે (ઉદાહરણ તરીકે, ખાલી પેટ પર એક ચમચી) અથવા કચુંબર ડ્રેસિંગ તરીકે, પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં તેલ ગરમ ન કરો - તે લાવશે. નુકસાન

સામાન્ય રીતે, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને અન્ય ડોકટરોના મંતવ્યો એક વાત પર સંમત થાય છે - જેઓ પૂરતા પ્રમાણમાં શાકભાજી ખાય છે, તેમને કબજિયાત કોઈ સમસ્યા નથી, તેમજ વિટામિનની ઉણપથી લઈને મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર સુધીની અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ (જો તે તેના કારણે ન હોય તો) હોર્મોનલ અસંતુલન, ચોક્કસપણે). કયા ખોરાક તમને નબળા બનાવે છે તે વિશે વિચારતી વખતે, બીટ અને કોળા વિશે ભૂલશો નહીં, જે બાફેલા અને કાચા બંને પેટ માટે સારા છે. અમે પ્રસંગે, "બ્રૂમ" કચુંબરનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરી શકીએ છીએ, જેમાં તાજા ગાજર, કોબી અને સેલરિનો સમાવેશ થાય છે. તમે તેને ફરીથી ભરી શકો છો વનસ્પતિ તેલઅને થોડું મીઠું ઉમેરો (આદર્શ રીતે, કબજિયાતના સમયગાળા દરમિયાન, તમારા ખોરાકને બિલકુલ મીઠું ન કરવાનો પ્રયાસ કરો, અથવા ઓછામાં ઓછું પૂરતું મીઠું ન આપો). આ વાનગીનું નામ પાતળી હવામાંથી બહાર કાઢવામાં આવ્યું ન હતું - તે આંતરડામાંથી તે દરેક વસ્તુને સંપૂર્ણપણે "સ્વીપ" કરે છે જેની હવે જરૂર નથી.

પરંતુ "કયા ખોરાક તમને નબળા બનાવે છે" ની અમારી સૂચિમાં ખરેખર અણધારી વસ્તુ છે ચોકલેટ. કોણે વિચાર્યું હશે કે આ સ્વાદિષ્ટ ખોરાકમાં એવા પદાર્થો છે જે આંતરડાને આરામ કરવામાં અને શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે? ફક્ત તમારા પાચનને "સાજા" કરવા માટે, સૌથી વધુ કોકો સામગ્રીવાળી ચોકલેટ ખરીદો, એટલે કે, સૌથી ઘાટા અને ચોક્કસપણે દૂધ નહીં.

તમારા માટે સરળ પાચન!