યાદશક્તિની ક્ષતિ શું કરવું. જો તમારી યાદશક્તિ નબળી હોય અને ગેરહાજર માનસિકતા હોય તો શું કરવું

ફિલ્મોથી વિપરીત જ્યાં હીરોને માથા પર વાગ્યો હોય અને તરત જ તેની યાદશક્તિ સંપૂર્ણપણે ગુમાવી બેસે વાસ્તવિક જીવનમાંમોટે ભાગે, મેમરીમાં બગાડ ધીમે ધીમે થાય છે. તેથી, સમયસર તેની નોંધ લેવી અને જરૂરી પગલાં લેવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અમે આ લેખમાં યાદશક્તિની ક્ષતિના કારણો અને લક્ષણો વિશે વાત કરીશું.

મેમરી ક્ષતિના કારણો

યાદશક્તિમાં બગાડ એ સામયિક ભુલભુલામણી અને ખોટ એમ બંને સ્વરૂપે પ્રગટ થઈ શકે છે ટૂંકા ગાળાની મેમરી, જે નોંધપાત્ર રીતે બગડે છે દૈનિક જીવન. કોઈ પણ સંજોગોમાં, ઘણા કારણો આ તરફ દોરી શકે છે.

દવાઓ લેવી. કેટલીક દવાઓ યાદશક્તિની ક્ષતિનું કારણ બની શકે છે. સંભવિત ગુનેગારો હોઈ શકે છે: એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ, શામક, સ્નાયુઓને આરામ આપનાર, ટ્રાન્ક્વીલાઈઝર, ઊંઘની ગોળીઓ અને પેઈનકિલર્સ.

દારૂ, ધૂમ્રપાન અને ડ્રગનો ઉપયોગ. તે લાંબા સમયથી સાબિત થયું છે વધુ પડતો ઉપયોગદારૂ બગાડ અને મેમરી નુકશાન તરફ દોરી જાય છે. ધૂમ્રપાન મગજ સુધી પહોંચતા ઓક્સિજનની માત્રામાં ઘટાડો કરીને યાદશક્તિને અસર કરે છે. અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે ધૂમ્રપાન કરનારાઓને નામ યાદ રાખવામાં વધુ મુશ્કેલ હોય છે. અજાણ્યાધૂમ્રપાન ન કરનારાઓ કરતાં. અને ગેરકાયદેસર દવાઓ અસર કરી શકે છે રાસાયણિક પ્રક્રિયાઓમગજ, જે મેમરી ક્ષતિ તરફ દોરી જાય છે.

ઊંઘનો અભાવ. યાદશક્તિ માટે રાત્રે ઊંઘની ગુણવત્તા અને માત્રા મહત્વપૂર્ણ છે. રાત્રે વારંવાર જાગવું અથવા ઊંઘની સતત અભાવ થાક તરફ દોરી જાય છે, જે સામાન્ય રીતે માહિતીની પ્રક્રિયા કરવાની ક્ષમતામાં દખલ કરે છે. લેખ "" તમને કહેશે કે કેટલી અને કેવી રીતે સૂવું.

હતાશા અને તણાવ. ઉદાસીન સ્થિતિ ધ્યાન ઘટાડે છે, જે મેમરીને પણ અસર કરી શકે છે. તણાવ અને ચિંતા પણ એકાગ્રતા ઘટાડી શકે છે. જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ અને તમારું મન બિનજરૂરી ચિંતાઓથી વિચલિત અથવા અતિશય ઉત્તેજિત હોય, ત્યારે માહિતી યાદ રાખવાની તમારી ક્ષમતાને નુકસાન થઈ શકે છે. ભાવનાત્મક આઘાતના કારણે તણાવ પણ કોઈપણ ઉંમરે યાદશક્તિ ગુમાવી શકે છે. હવે પછીના લેખમાં અમે તમને જણાવીશું.

નબળું પોષણ. સારુ, પૌષ્ટિક પોષણ, જેમાં ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીન અને ચરબીનો સમાવેશ થાય છે, મગજના સામાન્ય કાર્ય માટે જરૂરી છે. ખાસ કરીને, શરીરમાં વિટામિન B1 અને B12 ની ઉણપ યાદશક્તિને નકારાત્મક અસર કરે છે. વિશે વધુ વાંચો યોગ્ય પોષણઆપણે વાત કરીશુ .

માથામાં ઇજાઓ. પડવાના પરિણામે માથા પર ગંભીર ફટકો અથવા કાર અકસ્માતમગજને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને ટૂંકા અને લાંબા ગાળાની યાદશક્તિ ગુમાવી શકે છે. કેટલીકવાર મેમરી ધીમે ધીમે સમય સાથે સુધરી શકે છે.

સ્ટ્રોક. બ્લૉકેજને કારણે મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ બંધ થઈ જાય ત્યારે સ્ટ્રોક થાય છે રક્તવાહિનીઓમગજ. આ ઘણીવાર ટૂંકા ગાળાના મેમરી નુકશાનનું કારણ બને છે. જે વ્યક્તિને સ્ટ્રોક આવ્યો હોય તેને બાળપણની આબેહૂબ યાદો હોઈ શકે છે પરંતુ તે દિવસે બપોરના ભોજનમાં તેણે શું ખાધું તે યાદ રાખી શકતું નથી. માર્ગ દ્વારા, દરેકને ખબર હોવી જોઈએ.

અન્ય કારણો. મેમરીની ક્ષતિના કારણો ઓવરએક્ટિવ થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, તેમજ મગજને અસર કરતા ચેપ હોઈ શકે છે - ટ્યુબરક્યુલોસિસ, સિફિલિસ, એચ.આય.વી.

નૉૅધ! ઘણા લોકો માટે, યાદશક્તિમાં ઘટાડો વૃદ્ધાવસ્થા, સેનાઇલ ડિમેન્શિયા અને અલ્ઝાઇમર રોગ સાથે સંકળાયેલ છે. પરંતુ યાદશક્તિની સમસ્યા યુવાનોમાં પણ થઈ શકે છે.

આ કયા કારણોસર થઈ શકે છે અને શું ધ્યાન આપવું જોઈએ, નીચે વાંચો.

નાની ઉંમરે યાદશક્તિ ગુમાવવી

વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા કરવામાં આવેલા સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે 18 થી 35 વર્ષની વયના યુવાનો વૃદ્ધ લોકો કરતા રોજિંદા વિસ્મૃતિના એપિસોડ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. યુવાન લોકો ઘણીવાર ભૂલી જાય છે કે તે કયો દિવસ છે અથવા તેઓએ તેમની ચાવી ક્યાં મૂકી છે. અસ્વસ્થ જીવનશૈલીને કારણે લગભગ હંમેશા આવી યાદશક્તિની સમસ્યા ઊભી થાય છે.

સૌથી વધુ ગંભીર કારણોમાં મેમરી વિકૃતિઓ નાની ઉંમરે- પહેલેથી જ ઉપર ઉલ્લેખ કર્યો છે, નશામાં અને ડ્રગનો ઉપયોગ. યુવાન છોકરાઓ અને છોકરીઓ વારંવાર પીતા હોય છે આલ્કોહોલિક પીણાંબિંદુ જ્યાં તેઓ મેમરી લેપ્સ છે. અને "તોફાની" પાર્ટી પછીની સવારે, તેઓ યાદ રાખી શકતા નથી કે ગઈ સાંજે તેમની સાથે શું થયું.

પણ વધારો સ્તરતાણ, તાણ નબળું પોષણઅને અપૂરતી ઊંઘ યાદશક્તિની સમસ્યાઓમાં ફાળો આપે છે. પરંતુ સૌથી વધુ મહાન ભયતમામ પ્રકારના ગેજેટ્સનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે જેની સાથે અમે જોડાયેલા છીએ. સૌપ્રથમ, મગજને મલ્ટિટાસ્કિંગની જરૂર છે, જેનો ઘણા હવે તેમના પર વિશ્વાસ કરે છે ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો. વચ્ચે ધ્યાન બદલ્યા વિના વિવિધ પ્રકારોપ્રવૃત્તિ, ટૂંકા ગાળાના મેમરી ક્ષતિ થાય છે.

બીજું, મોટાભાગના યુવાનો તેમના ઓશીકા નીચે સેલ ફોન રાખીને સૂવા ટેવાયેલા હોય છે, જે તેમના મગજને ઈલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક ફિલ્ડની નુકસાનકારક અસરો માટે ખુલ્લા પાડે છે. સ્માર્ટફોનમાંથી રેડિયેશન માત્ર યાદશક્તિમાં જ નોંધપાત્ર ક્ષતિ પેદા કરી શકે છે, પરંતુ શીખવાની મુશ્કેલીઓ તરફ દોરી જાય છે અને ભાવનાત્મક અને તાણ પ્રતિકારને નબળી પાડે છે.

ડીહાઇડ્રેશન, લાંબા સમય સુધી તણાવ અને લો બ્લડ સુગર સાથે નાની ઉંમરે કામચલાઉ યાદશક્તિમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે, જ્યારે આ કારણો દૂર થાય છે, ત્યારે સમય જતાં મેમરી પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે.

મહત્વપૂર્ણ! જો તમે નાની-નાની યાદશક્તિની સમસ્યાઓ અથવા સહેજ ભુલભુલામણી વિશે ચિંતિત છો, તો તમારી જીવનશૈલી પર ધ્યાન આપવાનો અને યાદશક્તિને કયું પરિબળ અસર કરે છે તે ઓળખવાનો આ સમય છે. ગેરહાજરી શારીરિક પ્રવૃત્તિમગજની અપૂરતી ઉત્તેજના, ખરાબ સ્વપ્નઅને ખરાબ પોષણ મગજના કાર્યમાં બગાડ તરફ દોરી શકે છે.

વૈજ્ઞાનિક સંશોધન મુજબ, 350 થી વધુ રોગો છે જે યાદશક્તિમાં ક્ષતિ તરફ દોરી શકે છે. તેમની વચ્ચે છે ગંભીર માનસિક બીમારી - પાગલ, બાયપોલર ડિસઓર્ડરવ્યક્તિત્વ, હતાશા અને ચિંતા. આ રોગોમાં કેન્સરનો પણ સમાવેશ થાય છે. મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ, પાર્કિન્સન રોગ, સાથે સમસ્યાઓ થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, ટ્યુબરક્યુલોસિસ અને લીમ રોગ, તેમજ મગજના વિવિધ ચેપ.

આ રોગોને બાકાત રાખવા માટે, તમારે પ્રથમ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ ચિંતાજનક લક્ષણો , ખાસ કરીને જો યાદશક્તિમાં ક્ષતિ હોય પ્રગતિ કરો અને અદૃશ્ય થશો નહીંલાંબા સમય દરમિયાન.

વૃદ્ધ લોકો વારંવાર ફરિયાદ કરે છે અતિશય ભૂલી જવું. કોઈએ ગઈકાલે જોયેલી મૂવીનું નામ યાદ નથી. કોઈ ઘરનો રસ્તો ભૂલી જાય છે અથવા બીજા રૂમમાં શા માટે ગયા તે યાદ નથી. અને આ સમસ્યાઓ સામાન્ય રીતે સેનાઇલ ડિમેન્શિયા અથવા અલ્ઝાઇમર રોગની શરૂઆત સાથે સંકળાયેલી હોય છે. સદનસીબે, આ હંમેશા કેસ નથી, અને વય-સંબંધિત ફેરફારોયાદો હંમેશા લક્ષણ નથી ગંભીર બીમારીઓ.

ઉંમર સાથે થાય છે શારીરિક ફેરફારો, જે મગજના કાર્યમાં વિક્ષેપ પેદા કરી શકે છે. કોઈપણ માહિતી યાદ રાખવા અથવા યાદ રાખવા માટે તે પહેલા કરતા વધુ સમય લે છે. તે વાસ્તવમાં યાદશક્તિમાં ઘટાડો નથી, જે ઘણીવાર વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાનો અનિવાર્ય ભાગ માનવામાં આવે છે. મગજ કોઈપણ ઉંમરે નવા કોષો ઉત્પન્ન કરવામાં સક્ષમ છે, પરંતુ જો તેનો ઉપયોગ ન કરવામાં આવે, તો તે સ્નાયુઓની જેમ એટ્રોફી કરી શકે છે.

ત્રણ શારીરિક કારણોવય-સંબંધિત યાદશક્તિમાં ઘટાડો:

• ઉંમર સાથે, હિપ્પોકેમ્પસની સ્થિતિ, યાદો માટે જવાબદાર મગજનો વિસ્તાર, ઘણીવાર બગડે છે;
• શરીરમાં પ્રોટીન અને હોર્મોન્સનું સ્તર જે મગજના કોષોનું રક્ષણ કરે છે, પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને ન્યુરલ કનેક્શન્સની રચનાને ઉત્તેજીત કરે છે તે પણ ઘટે છે;
• મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ ઘટે છે, જે મેમરી અને અન્ય જ્ઞાનાત્મક કુશળતાને નકારાત્મક અસર કરે છે.

વૃદ્ધાવસ્થામાં થતા ગંભીર રોગોથી સામાન્ય વય-સંબંધિત ભુલકણાને અલગ પાડવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે વારંવાર ઉપયોગ કરો છો તે વસ્તુઓ, જેમ કે તમારા ચશ્મા અથવા ચાવીઓ તમે ક્યાં છોડી દીધી છે તે સમય સમય પર ભૂલી જવું સામાન્ય છે. ઉપરાંત, જો તમે તમારા મિત્રોના નામ ભૂલી જાઓ છો અથવા તેમને અન્ય નામથી બોલાવો છો તો ચિંતા કરશો નહીં. ઉંમર સાથે, લોકો વધુ સરળતાથી વિચલિત થાય છે અને માહિતી યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે.

વૃદ્ધાવસ્થામાં યાદશક્તિ બગડે ત્યારે તમારે શું ધ્યાન રાખવું જોઈએ?

સામાન્ય વય-સંબંધિત મેમરી ફેરફારો અને ઉન્માદ અથવા અન્ય ગંભીર બિમારીઓની શરૂઆત વચ્ચેનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ તફાવત એ છે કે કામચલાઉ મેમરી લેપ્સની દૈનિક કામગીરી પર થોડી અસર પડે છે. મુખ્ય લક્ષણ છે સતત અને પ્રગતિશીલ બગાડતે જ સમયે ન્યૂનતમ બે બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓ- મેમરી, વાણી, અમૂર્ત વિચાર અને તાર્કિક રીતે વિચારવાની ક્ષમતા.

મહત્વપૂર્ણ! જો યાદશક્તિ એટલી તીવ્ર બને છે કે તે કામ, શોખમાં દખલ કરે છે, કૌટુંબિક સંબંધોઅથવા સામાજિક પ્રવૃત્તિઓ, તો પછી આ વધુ સમર્પિત કરવાનું એક કારણ છે નજીકનું ધ્યાનઆ સમસ્યા અને ડૉક્ટરની સલાહ લો.

સામાન્ય વય-સંબંધિત ફેરફારો સાથે, વૃદ્ધ લોકો સક્ષમ છે સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ, મેમરી ક્ષતિના કિસ્સાઓ હોવા છતાં. ડિમેન્શિયાની શરૂઆત સાથે, કામગીરી કરવામાં મુશ્કેલીઓ દેખાય છે સરળ કાર્યો, જે પહેલા ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરવામાં આવી છે (બીલ ચૂકવવા, ડીશ ધોવા વગેરે).

ગંભીર સંકેત એ પરિચિત સ્થળોએ પણ અભિમુખતાની સંપૂર્ણ ખોટ, શબ્દો અથવા શબ્દસમૂહોની સતત વિકૃતિ અને સામાજિક રીતે અયોગ્ય વર્તન હોઈ શકે છે. જો તમારા જીવન અથવા તમારા પરિવારના સભ્યોને ગંભીર અસર કરવા માટે યાદશક્તિમાં ઘટાડો નોંધનીય બની જાય તો ડૉક્ટરની મુલાકાત જરૂરી છે. જો લક્ષણો ઉન્માદના ચિહ્નો સાથે સુસંગત ન હોય તો પણ, સંપૂર્ણ તપાસ કરવી વધુ સારું છે તબીબી તપાસ, અને અગાઉથી અટકાવો શક્ય સમસ્યાઓભવિષ્યમાં.

ન્યુરોલોજીસ્ટ તમારા વ્યક્તિગત જોખમી પરિબળોનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે, યાદશક્તિની સમસ્યાઓના ઉલટાવી શકાય તેવા કારણોને દૂર કરી શકે છે અને યોગ્ય સારવાર સૂચવી શકે છે. પ્રારંભિક નિદાનયાદશક્તિ અને ધ્યાનની ઉલટાવી શકાય તેવી ક્ષતિઓને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકે છે, પ્રારંભિક અલ્ઝાઇમર રોગ અથવા અન્ય પ્રકારના ઉન્માદમાં જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે.

પરીક્ષા દરમિયાન, ડૉક્ટર નીચેના પ્રશ્નો પૂછશે:

• તમે અથવા તમારા પ્રિયજનો કેટલા સમયથી યાદશક્તિની સમસ્યા અનુભવી રહ્યા છો;
• બરાબર શું યાદ રાખવું મુશ્કેલ છે;
• મેમરી ક્ષતિ ધીમે ધીમે અથવા અચાનક હતી;
• શું તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે?

ડૉક્ટર એ પણ જાણવા માગશે કે તમે કઈ દવાઓ લો છો, તમે કેવી રીતે ખાઓ છો અને ઊંઘો છો અને તમે દવામાં છો કે નહીં હમણાં હમણાંતણાવ અથવા હતાશા. મોટે ભાગે, તે તમને અથવા તમારા પ્રિયજનોને કેટલાક મહિનાઓ સુધી લક્ષણોનું નિરીક્ષણ કરવા માટે કહેશે. જે પછી, આ તમામ પરિબળોના આધારે, જરૂરી દવાઓ અને ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક સારવાર સૂચવવામાં આવશે.

જો તમને યાદશક્તિની સમસ્યા હોય તો તમે તમારા પોતાના પર શું કરી શકો

રોજિંદા જીવનમાં તણાવ અને ચિંતા ઓછી કરો.જો દિવસ દરમિયાન તમારા મનમાં કોઈ અવ્યવસ્થિત વિચાર આવે, તો તમારી પ્રવૃત્તિઓથી વિચલિત ન થાઓ, પરંતુ આ વિચારને ટૂંકમાં લખો. તમારી જાતને યાદ કરાવો કે જ્યારે તે દેખાશે ત્યારે તમે ચોક્કસપણે તેના વિશે વિચારશો. મફત સમય, અને અત્યારે તેના વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી.

સક્રિય સામાજિક જીવન જીવો.જે લોકો પરિવારના સભ્યો અને મિત્રો સાથે ભાગ્યે જ વાતચીત કરે છે તેમની યાદશક્તિમાં ઘટાડો થવાનું જોખમ વધારે હોય છે. અન્ય લોકો સાથે ગુણવત્તાયુક્ત સમય વિતાવવો એ એક શક્તિશાળી મેમરી દવા હશે, તેથી સમય સમય પર મિત્રો સાથે હેંગ આઉટ કરવાની યોજના બનાવો. મીટિંગ દરમિયાન જ, સંદેશાવ્યવહારની ગુણવત્તાને મહત્તમ બનાવવા માટે તમારા ફોનને દૂર રાખવાની ખાતરી કરો.

ધુમ્રપાન નિષેધ.ધૂમ્રપાન જોખમ વધારે છે વેસ્ક્યુલર રોગો, જે મગજમાં ઓક્સિજન વહન કરતી ધમનીઓના સ્ટ્રોક અથવા સાંકડી થવાનું કારણ બની શકે છે. ધૂમ્રપાનના જોખમો વિશે વધુ વાંચો -.

પૂરતી ઊંઘ લો.સ્મૃતિઓની રચના અને સંગ્રહની પ્રક્રિયાઓને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ઊંઘ જરૂરી છે. ઊંઘનો અભાવ હિપ્પોકેમ્પસમાં નવા ન્યુરલ કનેક્શન્સની વૃદ્ધિને ઘટાડે છે અને મેમરી, એકાગ્રતા અને નિર્ણય લેવાની પ્રક્રિયામાં સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.

તમારા આહાર પર નજર રાખો.પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ, લીલી ચા પીવો - આ ખોરાકમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે મગજના કોષોનું રક્ષણ કરે છે. અકાળ વૃદ્ધત્વ. યાદશક્તિ માટે પણ ઓમેગા-3 ચરબીયુક્ત ખોરાક (ટુના, સૅલ્મોન, ટ્રાઉટ, અખરોટઅને ફ્લેક્સસીડ).

તમારા મગજ અને યાદશક્તિનો વ્યાયામ કરો.તેમજ શારીરિક કસરતશરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે અનિવાર્ય, માનસિક પ્રવૃત્તિમગજને વધુ સારી રીતે કામ કરે છે અને વિવિધ બગાડનું જોખમ ઘટાડે છે વિચાર પ્રક્રિયાઓ. યાદશક્તિની કસરતો પસંદ કરો જે તમને ગમે છે. જો તમે બળપૂર્વક કસરત કરો છો, તો તે ઇચ્છિત અસર લાવશે નહીં. તમારી યાદશક્તિ અને મગજને તાલીમ આપવા માટે અહીં કેટલાક વિચારો છે:

• તર્કશાસ્ત્રની રમતો અને કોયડાઓ - ચેસ, ક્રોસવર્ડ્સ, સુડોકુ, વિવિધ શબ્દોની રમતો.
• પુસ્તકો, સામયિકો અને અખબારો વાંચવા જે તમને કંઈક વિશે વિચારવા મજબૂર કરે છે.
• નવી વસ્તુઓ શીખવી એ એક રમત છે સંગીત વાદ્ય, વિદેશી ભાષા, નવી વાનગીઓ અનુસાર રસોઈ, અગાઉ અજાણ્યા માર્ગો પર ડ્રાઇવિંગ.
• મેમરી લોસ સામે લડવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો ચાલવું છે. આ વિકલ્પ વૃદ્ધ અથવા નબળા લોકો માટે પણ યોગ્ય છે. અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ન્યુરોલોજી અનુસાર, જે પુખ્ત વયના લોકો દર અઠવાડિયે 10-15 કિમી ચાલતા હતા તેઓના અભ્યાસની શરૂઆતના 9 વર્ષ પછી સારા સ્વાસ્થ્ય પરિણામો આવ્યા હતા. સારી મેમરીઅને બાકીના કરતા સ્વસ્થ મગજ.

મેમરી કેમ બગડે છે અને તેને કેવી રીતે તાલીમ આપવી (વિડિઓ)

મેમરી બગડવાના કારણો, તેમજ તેને તાલીમ આપવા માટેની ટીપ્સ, ચિકિત્સક એલેક્સી બેઝીમ્યાની દ્વારા આ વિડિઓમાં સમજાવવામાં આવશે.

આ ખૂબ જ નથી વહન જટિલ નિયમો, તમે મગજના કાર્યમાં સુધારો કરી શકો છો અને નબળી જીવનશૈલી પસંદગીઓને કારણે મેમરી સમસ્યાઓને અટકાવી શકો છો. અમે તમને યાદ અપાવીએ છીએ કે કોઈપણ ભયજનક લક્ષણો માટે, ચિકિત્સક અથવા ન્યુરોલોજીસ્ટની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.

આગામી લેખ.

યાદશક્તિની ક્ષતિના કારણોને પાંચ જૂથોમાં વહેંચી શકાય છે.

1. મગજના જખમ

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે મેમરી મગજમાં "જીવંત" છે. પણ બરાબર ક્યાં?
તે આપણે શું શોધી રહ્યા છીએ તેના પર નિર્ભર છે. જો લાંબા ગાળાની યાદશક્તિ હોય, તો તેના માટે કોર્ટેક્સ જવાબદાર છે. પરંતુ હિપ્પોકેમ્પસમાં, ટેમ્પોરલ પ્રદેશોમાં ઊંડે સ્થિત છે, ત્યાં ટૂંકા ગાળાથી લાંબા ગાળાની મેમરીમાં માહિતીને સ્થાનાંતરિત કરવાની પદ્ધતિઓ છે. સામાન્ય રીતે, મગજમાં ઘણા બધા મેમરી કેન્દ્રો હોય છે, તેથી આ અંગને કોઈપણ નુકસાન યાદશક્તિમાં ક્ષતિ તરફ દોરી શકે છે. તેથી, આ જૂથમાં સૌથી સામાન્ય કારણો છે:
a) મગજની આઘાતજનક ઇજા. અહીં બધું સરળ છે: જ્યાં પણ ફટકો આવે છે, તેની સંભાવના નકારાત્મક પ્રભાવમેમરી કેન્દ્રો કોઈપણ પર ખૂબ મોટી છે.
b) સ્ટ્રોક (ઉલ્લંઘન મગજનો પરિભ્રમણ ). લોહી વહેતું નથી, મેમરી કેન્દ્રો સંપૂર્ણપણે કામ કરવાનું બંધ કરે છે. વધુમાં, ડચ વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા અભ્યાસ તબીબી કેન્દ્રસેન્ટ રેડબાઉડે દર્શાવ્યું હતું કે સામાન્ય રીતે તે વિસ્તાર હોય તો પણ યાદશક્તિ બગડી શકે છે ટેમ્પોરલ લોબ, - નુકસાન થયું ન હતું.
c) ઓન્કોલોજી. રચાયેલ નિયોપ્લાઝમ (એક સૌમ્ય પણ) તેની બાજુના મગજના વિસ્તારો પર દબાણ લાવે છે. વધુમાં, અંગના અન્ય ભાગોમાં મેટાસ્ટેસિસના કિસ્સાઓ અસામાન્ય નથી.
જી) ચેપી રોગો (એન્સેફાલીટીસ, મેનિન્જીટીસ). બળતરા પ્રક્રિયાઓ, મગજમાં થાય છે, વ્યક્તિગત મેમરી કેન્દ્રો અને સમગ્ર મગજ બંનેને નકારાત્મક અસર કરે છે.

2. અન્ય અંગોના રોગો

અન્ય અવયવોના રોગોના પરિણામે યાદશક્તિ પણ બગડી શકે છે:
એ) હૃદય રોગ અને કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમનું એકંદરે (ભલે તે "માત્ર" વધારો છે લોહિનુ દબાણ). મગજમાં રક્ત પુરવઠો બગડે છે, અને પરિણામે, તે તેના કાર્યોને સંપૂર્ણપણે કરવાનું બંધ કરે છે.
b) રોગો આંતરિક અવયવો (કિડની, લીવર, ફેફસાં, વગેરે.) આપણે બધા અંગો પર ધ્યાન આપીશું નહીં, ચાલો ફક્ત કિડની વિશે વાત કરીએ. યુ.એસ.એ.ના વૈજ્ઞાનિકોએ શોધ્યું છે કે કિડનીની બિમારી એ જ્ઞાનાત્મક ઘટાડાનું કારણ છે. મૌખિક મેમરીમાં બગાડ.
આ અભ્યાસ ગ્લોમેર્યુલર ગાળણ દરના માપના આધારે હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો ( GFR - કિડનીની સફાઇ ક્ષમતા નક્કી કરે છે) અને ક્રિએટિનાઇન સ્તર ( પ્રોટીન ચયાપચયનું અંતિમ ઉત્પાદન) લોહીમાં. પાંચ વર્ષના અવલોકન પછી, એક પેટર્ન નોંધવામાં આવી હતી: રક્તમાં ક્રિએટિનાઇનના સ્તરમાં વધારો અને ગ્લોમેર્યુલર ગાળણ દરમાં ઘટાડો, એટલે કે. રેનલ રોગોની પ્રગતિ સાથે.
c) મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર. મગજ સારી રીતે કાર્ય કરવા માટે, તે જરૂરી છે કે તે તમામ જરૂરી પદાર્થો મેળવે. જલદી આખા શરીરનું ચયાપચય વિક્ષેપિત થાય છે, મગજ તેમની અછત અનુભવવાનું શરૂ કરે છે અને તેના "સંસાધનોનું" પુનઃવિતરણ કરે છે, અને મેમરી કેન્દ્રો "કતાર" ની શરૂઆતમાં હોવાથી દૂર છે.

3. પ્રતિકૂળ પર્યાવરણીય પરિબળો

આ પરિબળોમાં શામેલ છે:
એ) માહિતી ઓવરલોડ. દરેક વ્યક્તિની પોતાની "મર્યાદા" હોય છે, અને જેમ જેમ મગજ તેની પ્રક્રિયા કરી શકે તેના કરતાં વધુ માહિતી મેળવે છે, તે "જામી જાય છે." તદુપરાંત, માહિતી હેતુપૂર્વક પ્રાપ્ત થઈ શકતી નથી, પરંતુ "અસ્તવ્યસ્ત રીતે બોમ્બમારો": પર્યાવરણહવે માહિતીના પ્રવાહ સાથે સંપૂર્ણપણે તરબોળ છે.
બી) વિટામિનનો અભાવ. અલબત્ત, મગજના ઉત્તમ કાર્ય માટે ઘણા વિટામિન્સ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ જૂથ Bનું વર્ચસ્વ છે. આ વિટામિન્સ:
સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીને ટેકો આપે છે;
મગજના કોષોને તાણ, ઓવરલોડ અને અકાળ વૃદ્ધત્વથી સુરક્ષિત કરો;
ભાગ લેવો ઓક્સિજન વિનિમય;
લોહીના ગંઠાઈ જવાના દરમાં ઘટાડો;
ચોક્કસ ચેતાપ્રેષકોના સંશ્લેષણમાં ભાગ લે છે જે ચેતાકોષો વચ્ચે ચેતા આવેગને ટ્રિગર કરે છે.
અને જો આ બધું મગજના કાર્યને સંપૂર્ણ રીતે સુનિશ્ચિત કરે છે, તો પછીનો સીધો સંબંધ મેમરી સાથે છે: કોઈ આવેગ નથી, મગજનું કાર્ય નથી, કોઈ મેમરી નથી.
વી) તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ . કેલગરી અને એક્સેટરની યુનિવર્સિટીઓએ સાબિત કર્યું છે કે તણાવ ( પરંતુ સરળ નથી, પરંતુ આત્યંતિક) બ્લોક્સ શારીરિક પ્રક્રિયાઓમેમરી સાથે સંબંધિત. એ હકીકત હોવા છતાં કે અભ્યાસ ગોકળગાય લિમ્નીયા સ્ટેગ્નાલિસ પર હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો, પરિણામ તદ્દન સૂચક છે: મોટી સંખ્યામાં બળતરા પરિબળોને સહન કર્યા પછી, પ્રાયોગિક વિષયો તેઓને અગાઉ શીખવવામાં આવ્યું હતું તે બધું જ ભૂલી ગયા. વધુમાં, જો એક તણાવપૂર્ણ ક્ષણ માત્ર મેમરીની ગુણવત્તાને ઘટાડે છે, તો પછી "મોટા" તાણનો હુમલો સંચિત અસર બનાવે છે, અને માહિતી સામાન્ય રીતે મેમરીમાં જાળવવાનું બંધ કરે છે.
ડી) ઊંઘનો અભાવ. સ્વપ્નમાં, શરીર, સહિત. મગજ પુનઃસ્થાપિત થાય છે: મૃતકોને બદલવા માટે નવા કોષો વધે છે. તદનુસાર, સારી અને લાંબી ઊંઘ, લાંબા સમય સુધી અને વધુ અસરકારક પુનઃપ્રાપ્તિ. નહિંતર, મગજ પાસે "આરામ" કરવાનો સમય નથી અને તે યાદ રાખવા અને યાદ રાખવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે.
ડી) સ્વાસ્થય માટે હાનીકારક ખોરાક . ઘણા ખોરાક એલ્યુમિનિયમના કન્ટેનરમાં સંગ્રહિત અને તૈયાર કરવામાં આવે છે. ફૂડ કલરિંગમાં એલ્યુમિનિયમ પણ હોય છે. પરિણામે, "એલ્યુમિનાઇઝ્ડ" ઉદ્યોગના ઉત્પાદનોનો વપરાશ કરીને, વ્યક્તિ તેના શરીરને વધારાનું એલ્યુમિનિયમ પ્રદાન કરે છે, જે, માર્ગ દ્વારા, અત્યંત ધીરે ધીરે અને મુશ્કેલ રીતે વિસર્જન થાય છે. પરિણામે, માથાનો દુખાવો દેખાય છે, વિચાર સુસ્ત બને છે, અને યાદશક્તિ બગડે છે.
એનર્જી ડ્રિંક્સ અને ટોનિક ડ્રિંક્સ જેવા "ઉત્તેજક" પણ ફાળો આપે છે. ઉત્તેજના, અલબત્ત, ટૂંકા ગાળાની અસર આપે છે, પરંતુ નિયમિત ઉપયોગથી મગજ "આળસુ" બની જાય છે.

4. ક્રોનિક નશો

આ જૂથના કારણોમાં શામેલ છે:
એ) ધૂમ્રપાન. તે મગજને વ્યવહારીક રીતે "વિઘટન" કરે છે, તર્ક કરવાની, શીખવાની ક્ષમતાને નબળી પાડે છે અને યાદશક્તિને નબળી પાડે છે. તદુપરાંત, માત્ર સક્રિય જ નહીં, પણ નિષ્ક્રિય ધૂમ્રપાન. નોર્થમ્બ્રિયા યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકો, જેમણે સ્વયંસેવકોના ત્રણ જૂથો પર અભ્યાસ હાથ ધર્યો હતો. ધૂમ્રપાન કરનારાઓ જેઓ સતત ધુમાડો શ્વાસ લે છે અને ભાગ્યે જ ધુમાડાના સંપર્કમાં આવે છે), એ સાબિત કર્યું કે સામાન્ય મેમરી લાક્ષણિકતાઓ ફક્ત તંદુરસ્ત જૂથમાં જ જોવા મળે છે, જ્યારે ધૂમ્રપાન કરનારાઓમાં આ સૂચક આના દ્વારા ઘટાડવામાં આવે છે. 30% , અને નિષ્ક્રિય ધૂમ્રપાન કરનારાઓ માટે - દ્વારા 25% .
b) આલ્કોહોલનો દુરૂપયોગ અથવા તેનાથી સંપૂર્ણ ત્યાગ. યુનિવર્સિટી કોલેજ લંડનના નિષ્ણાતોએ સાબિત કર્યું છે કે દરરોજ 36 ગ્રામથી વધુ શુદ્ધ આલ્કોહોલ પીવાથી યાદશક્તિમાં ક્ષતિ થાય છે, પરંતુ દરરોજ 20 ગ્રામ સુધી આલ્કોહોલ પીવાથી આવા ફેરફારો થતા નથી. તે પણ રસપ્રદ છે કે દારૂનો સંપૂર્ણ ત્યાગ મેમરી માટે હાનિકારક છે. આમ, આલ્કોહોલ પીવા માટેનું શ્રેષ્ઠ "શેડ્યૂલ" દર અઠવાડિયે 2-4 ગ્લાસ વાઇન છે.
c) ડ્રગ વ્યસન. એક માત્રામાં પણ, દવાઓ મગજને ન ભરી શકાય તેવું નુકસાન કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, "હાનિકારક" એક્સ્ટસીની એક માત્રા પછી - સૌથી ન્યુરોટોક્સિક સિન્થેટીક દવા - મગજની સેરોટોનિન સિસ્ટમ એટલી ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ ગઈ છે કે તે ક્યારેય સંપૂર્ણ રીતે પુનઃપ્રાપ્ત થઈ શકતી નથી. તમે તેનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો તે પછી કેટલીક દવાઓ કામ કરવાનું ચાલુ રાખે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, આ પદાર્થો ઇમ્પલ્સ ટ્રાન્સમિશન સિસ્ટમને જ વિક્ષેપિત કરે છે, જે ક્રમમાં ચેતા કોષો પ્રાપ્ત કરે છે, મોકલે છે અને પ્રક્રિયા કરે છે.
ડી) ભારે ધાતુઓનો નશો (સીસું, પારો, થેલિયમ, તાંબુ, મેંગેનીઝ).
કારણોમાં લીડ અગ્રણી સ્થાન ધરાવે છે ઔદ્યોગિક ઝેર, કારણ કે ત્યાં ઘણી બધી જગ્યાઓ છે જ્યાં તેનો ઉપયોગ થાય છે: લીડ સ્મેલ્ટર્સ, બેટરીનું ઉત્પાદન, પ્રિન્ટીંગ હાઉસ, લીડ પેઇન્ટનું ઉત્પાદન, લીડ ગેસોલિન, સિરામિક ઉત્પાદનો, ક્રિસ્ટલ ગ્લાસ, વગેરે. વધુમાં, મુખ્ય નજીક સીસાને નુકસાન થવાનો ભય છે. હાઇવે

બુધના ત્રણ મુખ્ય સ્ત્રોત છે:
અમલગામ ( ડેન્ટલ ફિલિંગમાં). સરેરાશ કદના ભરણમાં 750,000 mcg પારો હોય છે, જેમાંથી 10 mcg દરરોજ છોડવામાં આવે છે. ઉપરાંત, જો મિશ્રણને ગરમ ચાના તાપમાને ગરમ કરવામાં આવે તો પારો ઝડપથી મુક્ત થાય છે.
રસીઓ. મેર્થિઓલેટ - કાર્બનિક સંયોજનપારો - ઈન્ફલ્યુએન્ઝા, હેપેટાઈટીસ બી, ડીટીપી સામેની રસીઓમાં જોવા મળે છે અને તે તેના વરાળ કરતાં વધુ ખતરનાક છે.
માછલી. તેમાં સમાયેલ પારો પહેલાથી જ રક્ષણાત્મક પરમાણુઓ સાથે પ્રતિક્રિયા આપી ચુક્યો છે અને તેનાથી સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈ નોંધપાત્ર ખતરો નથી. પરંતુ તેમ છતાં, તમારે ટુનાને અતિશય ખાવું જોઈએ નહીં.
વધુમાં, થર્મોમીટર્સ, થર્મોસ્ટેટ્સ, પારો સ્વીચો અને બેરોમીટર એ ઘરમાં પારાના સંભવિત સ્ત્રોત છે.
e) ડ્રગનો દુરુપયોગ. યાદશક્તિની ખામી છે આડઅસરઘણી દવાઓ. જો આ દવાઓનો દુરુપયોગ કરવામાં આવે છે, તો એક સંચિત અસર બનાવવામાં આવશે, જે ખાસ કરીને ટ્રાંક્વીલાઈઝર અને શામક દવાઓ લીધા પછી ઉચ્ચારવામાં આવે છે.
આવા ફાર્માસ્યુટિકલ જૂથોની સૂચિમાં એન્ટિસાઈકોટિક્સ, એન્ટિકોલિનર્જિક્સ, "હાર્ટ" ટીપાં, બાર્બિટ્યુરેટ્સ, એન્ટિકોલિનર્જિક્સ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સનો પણ સમાવેશ થાય છે.

5. શરીરમાં વય-સંબંધિત ફેરફારો

વૃદ્ધાવસ્થામાં યાદશક્તિના બગાડને પ્રભાવિત કરતા મુખ્ય ફેરફારો સ્ક્લેરોટિક છે: મગજની રક્તવાહિનીઓની દિવાલો, અન્ય પેશીઓ અને અવયવો ધીમે ધીમે તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે અને કઠોર બને છે. વધુમાં, જહાજનું લ્યુમેન સાંકડી થાય છે, માઇક્રોસ્ટ્રોક વિકસે છે (હેમરેજિસ, નાના હોવા છતાં, મગજના વિવિધ લોબમાં). વધારાનું કારણમગજમાં ફેરફાર છે જે ઊંઘની ગુણવત્તાને ખલેલ પહોંચાડે છે: પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સ તેનું પ્રમાણ ગુમાવે છે. જો આપણે આમાં ઉમેરીએ તો મગજના ઘણા રોગો જેને "સેનાઇલ" કહેવાય છે ( અલ્ઝાઈમર રોગ, બહુવિધ સ્ક્લેરોસિસ, પાર્કિન્સન રોગ), યાદશક્તિમાં બગાડ વય સાથે સ્પષ્ટ બને છે.

દરેકને હેલો, મિત્રો! શું તમે તમારી યાદશક્તિ અને એકાગ્રતાની સ્થિતિથી સંતુષ્ટ છો? કદાચ તમે તેમને તાજેતરમાં વધુ ખરાબ થતા જોઈ રહ્યા છો? જો એમ હોય તો, અસ્વસ્થ થશો નહીં અને દવા ખરીદવા માટે ફાર્મસીમાં દોડશો નહીં. પ્રથમ તમારે બગાડના કારણોને સમજવાની જરૂર છે મગજની પ્રવૃત્તિ. આજે હું આ સંવેદનશીલ વિષય વિશે વાત કરવાનો પ્રસ્તાવ મૂકું છું, અને તે જ સમયે જો યાદશક્તિ અને ધ્યાન બગડ્યું હોય તો સારવારની કઈ પદ્ધતિઓ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. આ કિસ્સામાં શું કરવું?

હકીકતમાં, યાદશક્તિમાં બગાડ (તીવ્ર ઘટાડો), ગેરહાજર-માનસિકતા અને ભૂલી જવું એ મગજના કાર્યોમાંના એકનું ઉલ્લંઘન સૂચવે છે. જનરલ તબીબી નામઆ રોગોમાંથી - એસ્થેનિક સિન્ડ્રોમ.

અલબત્ત, જ્યારે તીવ્ર ઘટાડોજો તમને એકાગ્રતા અને ખરેખર નબળી યાદશક્તિમાં સમસ્યા હોય, તો તમારે તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટર પાસે જવું જોઈએ. ભલે તમે ટાળો દવા સારવાર, રોગના સચોટ નિદાન માટે ઓછામાં ઓછા ક્લિનિકની સફર જરૂરી છે. આની ઉપેક્ષા ન કરો.

તેનાથી વિપરીત, એવું બને છે કે વ્યક્તિ તેની સુખાકારી અને નબળી યાદશક્તિ વિશે પણ ચિંતિત હોય છે. આ કિસ્સામાં, થોભો, ભાવનાત્મક રીતે શાંત થવું અને યાદ રાખવાની વસ્તુ રસ છે કે કેમ તે વિશે કાળજીપૂર્વક વિચારવું સલાહભર્યું છે. છેવટે, સારમાં, "ખરાબ" મેમરીની સમસ્યા રસના અભાવને કારણે ચોક્કસપણે થઈ શકે છે. પછી તે વધુ રસપ્રદ કંઈક પર તમારી મેમરીનું પરીક્ષણ કરવા યોગ્ય છે.

મેમરી અને ધ્યાન સુધારવા માટે અસરકારક તકનીક

વચ્ચે અસરકારક પદ્ધતિઓમાટે કુદરતી પુનઃપ્રાપ્તિમગજની પ્રવૃત્તિ માહિતીના યોગ્ય પુનરાવર્તન, સંગઠનો અને તેમાંથી વિવિધ છાપના વિકાસ અને મેમરીમાંથી માહિતીની સક્ષમ પુનઃપ્રાપ્તિ વચ્ચે તફાવત કરે છે. બધી પદ્ધતિઓને આશરે સ્તરોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે - સરળથી જટિલ સુધી. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી પોતાની યાદશક્તિને તાલીમ આપવી શક્ય છે; આપણામાંના દરેક તે કરી શકે છે.

બસ, મિત્રો. તમારી મેમરી મેનેજ કરવાનું શીખો અને ટિપ્પણીઓમાં આ વિષય પર તમારો અનુભવ શેર કરો. હું પહેલેથી જ ચકાસાયેલ દવાઓ અને મગજ માટે વિવિધ પ્રેક્ટિસ પર તમારા અભિપ્રાયોની રાહ જોઉં છું.

ઉપરાંત, મેમરીમાં બગાડ માટે, વિટામિન્સનો કોર્સ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. બિનસલાહભર્યાની ગેરહાજરીમાં, આયોડિન સાંદ્રતા સાથે તૈયારીઓ અને આ કુદરતી વિટામિન અને ખનિજ સંકુલખરેખર આ અથવા તે રોગના વિકાસને રોકવામાં મદદ કરશે નર્વસ સિસ્ટમ.

ડેનિસ સ્ટેટેન્કો તમારી સાથે હતા. મળીએ

વૃદ્ધ લોકોમાં યાદશક્તિની સમસ્યા હોવાનું માનવામાં આવે છે. પરંતુ હકીકતમાં, ગ્રહના દરેક 4 રહેવાસીઓને આ સમસ્યા છે. જો તમે જાણતા ન હોય તેવા કોઈનું સરનામું અથવા નામ ભૂલી ગયા હોવ તો ચિંતા કરશો નહીં. આવી વિસ્મૃતિ યાદશક્તિની પસંદગીને દર્શાવે છે. તમે જે યાદ કરવાનો પ્રયાસ નથી કરતા તે મગજ યાદ રાખતું નથી.

પરંતુ જ્યારે તમે ગઈકાલની ઘટનાઓને યાદ રાખી શકતા નથી અથવા અત્યારે શું થઈ રહ્યું છે તે યાદ રાખી શકતા નથી, ત્યારે આ એક ગંભીર સમસ્યા છે. આવા લક્ષણો સાથે, તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

મેમરી સમસ્યાઓ આધુનિક માણસકોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે. નિયમિત કસરતના અભાવથી લઈને ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સુધીના કારણો વિવિધ છે.

બગાડ અથવા તો માટે સૌથી સ્પષ્ટ કારણો કુલ નુકશાનયાદશક્તિ છે: મગજની ઇજા, સ્ટ્રોક (જ્યારે મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણ બગડે છે), મગજની ગાંઠ, મેટાસ્ટેસિસ, ચેપી રોગો (મેનિનજાઇટિસ, એન્સેફાલીટીસ).

ઉપરાંત, યાદશક્તિમાં બગાડ એ મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ, પાર્કિન્સન રોગ અથવા અલ્ઝાઈમર રોગની નજીક જવા વિશે શરીર તરફથી "ચેતવણી" હોઈ શકે છે. તે બની શકે તે રીતે, પરિસ્થિતિને સ્પષ્ટ કરવા માટે નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો શ્રેષ્ઠ છે.

મેમરી ક્ષતિનું આગલું કારણ આંતરિક અવયવોના ચોક્કસ રોગો સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. આવા રોગોમાં શામેલ છે:

• રક્તવાહિની તંત્રના રોગો જ્યારે યોગ્ય રક્ત પુરવઠો વિક્ષેપિત થાય છે.
• કેટલાક કિડની રોગો (વૈજ્ઞાનિકોએ કિડનીની સમસ્યાઓ અને મૌખિક યાદશક્તિ વચ્ચેનો સંબંધ સાબિત કર્યો છે).
• મેટાબોલિક રોગ.

પ્રતિકૂળ પર્યાવરણીય પરિબળો પણ મેમરીને નકારાત્મક અસર કરે છે:

• અભાવ જરૂરી વિટામિન્સ. ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા મગજ અને મેમરી કાર્ય માટે તે જરૂરી છે ઉપયોગી સામગ્રીમહત્વપૂર્ણ બી વિટામિન્સ સહિત.
• પ્રચંડ માહિતી ઓવરલોડ. IN આધુનિક વિશ્વઆપણું મગજ અસ્તવ્યસ્ત અને ઘણીવાર બિનજરૂરી માહિતીથી ભરેલું છે.
• સ્ટ્રેસ બ્લોક્સ પ્રક્રિયાઓ સીધી મેમરી સાથે સંબંધિત.
• ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘનો અભાવ. ઊંઘ દરમિયાન, આખું શરીર અને મગજ પુનઃસ્થાપિત થાય છે.
• ટોનિક પીણાં સહિત બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક.

વૈજ્ઞાનિકો કહે છે તે બીજું કારણ શરીરનો સતત નશો છે. આપણા મગજને ઝેર આપી શકે છે તે અહીં છે:

• ધુમ્રપાન. ધૂમ્રપાન સાથે આપણા શરીરમાં પ્રવેશતા પદાર્થો મગજને વ્યવહારીક રીતે "કાટ" કરે છે, અને પરિણામે, યાદશક્તિમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે.
• આલ્કોહોલ અને ડ્રગનો ઉપયોગ મગજમાં સેરોટોનિન સિસ્ટમને ખૂબ નુકસાન પહોંચાડે છે.
• લીડ, પારો જેવી ભારે ધાતુઓ સાથે ઝેર.
• દવાઓના અમુક જૂથોનો ઉપયોગ: એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ, એન્ટિકોલિનર્જિક્સ.

છેલ્લું કારણ મગજના કેન્દ્રોમાં વય-સંબંધિત ફેરફારો છે. મગજમાં રક્તવાહિનીઓની દિવાલો વય સાથે તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે અને મગજના જુદા જુદા ભાગોમાં પિનપોઇન્ટ હેમરેજનું કારણ બને છે અને "ક્રેક" કરી શકે છે. ઉપરાંત, "વય-સંબંધિત રોગો," જેમ કે મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ, પણ યાદશક્તિ ગુમાવે છે.

મેમરી ક્ષતિની રોકથામ, ધ્યાન તાલીમ

મેમરી લોસ જેવી "મુશ્કેલી" થી તમે તમારી જાતને કેવી રીતે બચાવી શકો? જો મેમરીની ગુણવત્તામાં બગાડ કોઈ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ નથી, તો તમે "તમારી યાદશક્તિ પાછી મેળવવા" માટે ઘણી કાર્યકારી રીતો અજમાવી શકો છો. ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ, તંદુરસ્ત ખોરાક અને ખરાબ ટેવો છોડવી એ યાદશક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટેનું પ્રથમ પગલું હશે.

મેમરી વિશેની ફરિયાદો હંમેશા કોઈપણ વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલી હોતી નથી. વ્યક્તિ દ્વારા પ્રાપ્ત માહિતીનો મોટો પ્રવાહ ગંભીરતાથી લેવામાં આવતો નથી અને તેને ક્ષણિક રીતે યાદ રાખવામાં આવે છે. જેમ તેઓ કહે છે, "કોઈ અડધા કાનથી સાંભળે છે." મગજ આવી માહિતીને બિનમહત્વપૂર્ણ માને છે અને તેને બિનજરૂરી ગણીને કાઢી નાખે છે. તેથી, આ કિસ્સામાં ચિંતા કરવાની જરૂર નથી.

બેદરકારીની વાત કરીએ તો, તેના અભિવ્યક્તિઓ વૃદ્ધ લોકોની લાક્ષણિકતા છે, પરંતુ આજકાલ તે એકદમ યુવાન લોકોમાં પણ જોવા મળે છે. બેદરકારી સિન્ડ્રોમ સામે લડતી વખતે, તમારે તમારા પર કામ કરવાની જરૂર છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ મહત્વપૂર્ણ વિગતો, તમારા માથામાં ગણતરી કરવાનું શીખો, ડાયરીમાં ઘટનાઓ લખો.

નવી માહિતીમાં નિપુણતાના સ્વરૂપમાં દૈનિક તાલીમ, અભ્યાસ કરેલ સામગ્રીનું વિશ્લેષણ અને આસપાસની દુનિયા મગજને કામ કરવા દબાણ કરશે, જેમ એક રમતવીર તેના સ્નાયુઓને સતત તાલીમ દ્વારા કામ કરવા દબાણ કરે છે.

અભ્યાસ કરે છે વિદેશી ભાષાઓ, નવા ગીતો શીખવા, કવિતાઓ અને સાહિત્યના કાર્યોને "કડવું" શીખવું, વિશ્વના લોકોની સંસ્કૃતિનો અભ્યાસ કરવો અને ઘણું બધું મગજમાં સ્વર પુનઃસ્થાપિત કરશે. બધું નવું અને રસપ્રદ, જો તમે સતત અને ધૈર્ય બતાવશો, તો ચોક્કસપણે ધીમે ધીમે મેમરીમાં સંગ્રહિત થવાનું શરૂ થશે, અને સમય જતાં, "પ્રશિક્ષિત" મગજ વધુ અને વધુ માહિતી યાદ રાખવાનું શરૂ કરશે.

મોટા ભાગના લોકો માને છે કે મેમરી ક્ષતિ એ વૃદ્ધ લોકોની લાક્ષણિકતા છે. વર્ષોથી તે વધુ ખરાબ થાય છે, અને વૃદ્ધાવસ્થા દ્વારા વ્યક્તિને વિવિધ માહિતીને આત્મસાત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. આપણા આધુનિક વિશ્વમાં, યાદશક્તિની સમસ્યાઓ ઘણી વાર યુવાન લોકોમાં ઊભી થાય છે. કારણો તણાવ, કામ પર અતિશય મહેનત, જીવનની ઉચ્ચ ગતિ છે. જો તમે જોયું કે તમે મૂળભૂત બાબતોને વધુ ખરાબ યાદ રાખવાનું શરૂ કર્યું છે તો કેવી રીતે વર્તવું? આપણી યાદશક્તિ શું છે? ચાલો નજીકથી નજર કરીએ.

સ્મૃતિ

યુવાનોમાં યાદશક્તિની સમસ્યાઓના વિવિધ કારણો હોય છે. જો કોઈ પગલાં લેવામાં નહીં આવે, તો પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. જન્મ લીધા પછી, વ્યક્તિ પહેલેથી જ જીવનની કેટલીક ક્ષણો યાદ રાખવામાં સક્ષમ છે. સંશોધકોના મતે, પ્રથમ પચીસ વર્ષમાં યાદશક્તિમાં સુધારો થાય છે; યુવાનીના વર્ષોમાં, આપણું મગજ માહિતીનો વિશાળ પ્રવાહ પ્રાપ્ત કરવા અને સરળતાથી યાદ રાખવામાં સક્ષમ છે. આ યુગની સરહદની નજીક પહોંચ્યા પછી અને વિચાર પ્રક્રિયાઓની ગુણવત્તાને અસર કરતા અમુક રોગો ન હોવાને કારણે, વ્યક્તિ તેની યાદશક્તિને યથાવત જાળવી રાખે છે. વૃદ્ધાવસ્થાને કારણે મોટાભાગના લોકોમાં તે વધુ ખરાબ થાય છે. મગજની પ્રવૃત્તિ ઓછી સક્રિય બને છે, મગજ લાંબા સમય સુધી માહિતીના મોટા પ્રવાહને સમજતું નથી. આ પ્રક્રિયાઓ સામાન્ય રીતે 50-55 વર્ષ પછી થાય છે. કમનસીબે, આધુનિક મેગાસિટીઝના રહેવાસીઓ આ ઉંમર કરતાં ઘણી વહેલી મેમરીની ગુણવત્તા વિશે ફરિયાદ કરવાનું શરૂ કરે છે. નિષ્ણાતો ચિંતિત છે કે આવી ઘટનાઓ બાળકો અને કિશોરોમાં સામાન્ય બની ગઈ છે. સ્વાભાવિક રીતે, કોઈપણ શાળાના બાળક અથવા વિદ્યાર્થીની યાદશક્તિ નબળી હોય છે, તે માહિતીને આત્મસાત કરવામાં ધીમી પડે છે, અને આ શિક્ષણની ગુણવત્તાને અસર કરશે. તમારે સામગ્રીને યાદ કરવામાં વધુ સમય પસાર કરવો પડશે.

ટૂંકા ગાળાની અને લાંબા ગાળાની મેમરી

યાદશક્તિમાં બગાડ અને નુકશાનમાં શું સામાન્ય માનવામાં આવે છે? ત્યાં કોઈ ચોક્કસ થ્રેશોલ્ડ નથી; દરેક વ્યક્તિની પોતાની હોય છે. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે યાદશક્તિની કોઈ મર્યાદા નથી. સુપર મેમરી જેવી વસ્તુ છે. જેઓ તેની માલિકી ધરાવે છે તેઓ ભૂતકાળમાં ક્યારેક સાંભળેલી અથવા જોયેલી ઘટનાઓની સૌથી નાની વિગતો યાદ રાખવામાં સક્ષમ છે. ઘણા સત્તાવાર ડિરેક્ટરીઓઅને ગંભીર પ્રકાશનો આ પ્રક્રિયાને માત્ર એક શારીરિક ઘટના કહે છે, પરંતુ સાંસ્કૃતિક અને જીવનના અનુભવને સંચિત કરવાની એક રીત પણ છે. નિષ્ણાતો મેમરીને લાંબા ગાળાના અને ટૂંકા ગાળામાં વિભાજિત કરે છે. દરેક વ્યક્તિ માટે ગુણોત્તર અલગ અલગ હોઈ શકે છે. યુવાન લોકોમાં મેમરી સમસ્યાઓના વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં, તેના વિકાસ અને તાલીમનું ખૂબ મહત્વ છે. જો તમે લાંબા ગાળાની યાદશક્તિ વિકસાવી હોય, તો પછી સામગ્રી સંભવતઃ એસિમિલેશન સરળ રહેશે નહીં, પરંતુ વર્ષો પછી માહિતી તમારા મગજમાં રહેશે. પ્રશિક્ષિત ટૂંકા ગાળાની મેમરી ધરાવતા લોકો તરત જ સામગ્રીને યાદ રાખે છે, પરંતુ શાબ્દિક રીતે એક અઠવાડિયા પછી તેઓ જે સારી રીતે જાણતા હતા તેનું પુનઃઉત્પાદન કરી શકતા નથી - માહિતી સાચવવામાં આવતી નથી.

મેમરીના પ્રકારો

જો યુવાનોમાં યાદશક્તિની સમસ્યા ઊભી થાય છે, તો આમાં કયા પરિબળો ફાળો આપે છે તેના કારણો શોધવા જોઈએ. વ્યક્તિમાં ઘણી પ્રકારની મેમરી હોય છે: શ્રાવ્ય, મોટર, દ્રશ્ય. કેટલાક લોકો સામગ્રીને દૃષ્ટિથી સારી રીતે યાદ રાખે છે, કેટલાક તેને કાન દ્વારા વધુ સારી રીતે સમજે છે, અને અન્ય લોકો વધુ સારી રીતે કલ્પના કરે છે (કલ્પના કરો). માનવ મગજ ઝોનમાં વહેંચાયેલું છે, જેમાંથી દરેક ચોક્કસ કાર્ય માટે જવાબદાર છે. ઉદાહરણ તરીકે, ટેમ્પોરલ પ્રદેશો વાણી અને સુનાવણીને નિયંત્રિત કરે છે, ઓસિપિટો-પેરિએટલ પ્રદેશો અવકાશી દ્રષ્ટિ અને દ્રષ્ટિ માટે જવાબદાર છે, અને હલકી કક્ષાના પેરિએટલ પ્રદેશો વાણી ઉપકરણ અને હાથની હિલચાલ માટે જવાબદાર છે. જ્યારે નીચલા પેરિએટલ ઝોનને અસર થાય છે, ત્યારે એસ્ટરિઓગ્નોસિયા નામનો રોગ થાય છે. આ સ્થિતિમાં વ્યક્તિ વસ્તુઓ અનુભવતી નથી.

વૈજ્ઞાનિક સંશોધનોએ સિદ્ધાંતની પુષ્ટિ કરી છે કે મેમરી અને વિચારના વિકાસમાં હોર્મોન્સ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને એસ્ટ્રોજન મગજની પ્રક્રિયાઓને સુધારે છે, પરંતુ ઓક્સીટોસિન વિપરીત અસર કરે છે.

યુવાન લોકોમાં મેમરી સમસ્યાઓ: બગાડના કારણો

વારંવાર તણાવ અને લાંબા સમય સુધી ડિપ્રેશન મગજના કાર્યને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

યુવાનોમાં યાદશક્તિની સમસ્યાઓ (મુખ્ય કારણો):

• અનિદ્રાની હાજરી, ક્રોનિક થાક.
• બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી, ખરાબ ટેવો: દારૂ, ધૂમ્રપાન.
• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને પેઇનકિલર્સનો વારંવાર ઉપયોગ. ઉદાહરણ તરીકે, ઘણા લોકો દ્વારા સારવાર ફાર્માસ્યુટિકલ્સતે છે આડઅસરોમેમરી ક્ષતિના સ્વરૂપમાં.
• એવિટામિનોસિસ. એમિનો એસિડ, વિટામીન A અને B નો અભાવ.
• મગજની આઘાતજનક ઇજાઓ.
• આંતરિક અવયવોના રોગો: કિડની અને યકૃત નિષ્ફળતા, યકૃતના સિરોસિસ, પલ્મોનરી ટ્યુબરક્યુલોસિસ ઘણીવાર મગજની પ્રવૃત્તિમાં વિક્ષેપ સાથે અને આગળ - યાદશક્તિની ક્ષતિ સાથે હોય છે.
• મગજની વિવિધ પેથોલોજીઓ: કફોત્પાદક એડેનોમા, જીવલેણ નિયોપ્લાઝમઅને અન્ય.

જો યુવાનોને નબળી મેમરી સાથે સમસ્યા હોય, તો કારણો નિષ્ણાત દ્વારા નક્કી કરવા જોઈએ. ચોક્કસ રોગની હાજરી પર આધાર રાખે છે આ લક્ષણભૂખની અછત, સામાન્ય હતાશા, ચીડિયાપણું, માથાનો દુખાવો, અનિદ્રા, લો-ગ્રેડનો તાવ અને તેના જેવા સાથે. આ ચિહ્નો શરીરના સંભવિત ઓવરવર્ક અથવા બળતરા પ્રક્રિયાઓની હાજરી સૂચવી શકે છે.

મગજમાં માહિતી ઓવરલોડના પરિણામે, મેમરીની ક્ષતિ પણ થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, દરેક વિદ્યાર્થી એક સત્ર દરમિયાન રાજ્યથી પરિચિત હોય છે જ્યારે, ક્રેમિંગ પછી, એવું લાગે છે કે માથામાં કંઈ જ બાકી નથી. આ મેમરી ક્ષતિ અસ્થાયી છે અને જરૂરી નથી. ચોક્કસ સારવાર. આ કિસ્સામાં, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા, શાંત થવા માટે તે પૂરતું છે, કાર્યો સામાન્ય પર પાછા આવશે, અને શીખેલી દરેક વસ્તુ મગજમાં પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવશે.

પેથોલોજીઓ. અલ્ઝાઇમર રોગ

અલ્ઝાઈમર રોગ એ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમનો જટિલ રોગ છે. માનસિક ક્ષમતાઓમાં ઘટાડો સાથે. 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના વૃદ્ધ લોકો જોખમમાં છે, પરંતુ અપવાદો શક્ય છે. વૈજ્ઞાનિકો હજુ પણ સ્થાપિત કરી શકતા નથી વાસ્તવિક કારણરોગની ઘટના. આના માટે સંભવિત પરિબળો: અગાઉના આઘાતજનક મગજની ઇજાઓ, હાઇપોથાઇરોડિઝમ, મગજની ગાંઠો. મેમરીમાં બગાડ ઉપરાંત, રોગ નીચેના લક્ષણો સાથે છે: અવકાશી દિશાહિનતા, ઉદાસીનતા, વારંવાર હુમલા, આભાસ, બુદ્ધિમાં ઘટાડો.

મોટેભાગે, આ રોગ વારસાગત છે. પ્રથમ તબક્કે તે ધ્યાનપાત્ર ન પણ હોઈ શકે. પરંતુ યાદશક્તિની ક્ષતિના પ્રથમ સંકેત પર, તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો વધુ સારું છે. આ રોગથી પીડિત વ્યક્તિ તાજેતરની ઘટનાઓને ભૂલી જવાનું શરૂ કરે છે, અને સમય જતાં સ્વાર્થી બની જાય છે, વાતચીત કરવી મુશ્કેલ બને છે અને સમય અને જગ્યા નેવિગેટ કરવાનું બંધ કરે છે. આ રોગ અસાધ્ય છે, પરંતુ જો તમે પ્રદાન કરો છો યોગ્ય કાળજીઅને સારવાર, પ્રક્રિયા સરળતાથી, શાંતિથી, ગૂંચવણો અને ભયંકર પરિણામો વિના આગળ વધે છે.

મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ

જો યાદશક્તિની સમસ્યાઓ યુવાન લોકોમાં દેખાય છે, તો કારણો અને પ્રથમ લક્ષણો સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના જટિલ રોગને સૂચવી શકે છે - મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ. રોગ દરમિયાન, કરોડરજ્જુ અને મગજની ઘટક રચનાઓ નાશ પામે છે. રોગનું કારણ હજુ સુધી નક્કી કરવામાં આવ્યું નથી; એવું માનવામાં આવે છે કે તે સ્વયંપ્રતિરક્ષા મૂળ છે (ચોક્કસ વાયરસ શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે). મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ યુવાનોને વધુને વધુ અસર કરે છે. આ રોગ એકદમ ધીરે ધીરે આગળ વધે છે, અને અમુક લક્ષણો લાંબા સમય સુધી પોતાને પ્રગટ કરી શકતા નથી.

ધ્રુજારી ની બીમારી

ચોક્કસ લક્ષણોના આધારે, તમે નક્કી કરી શકો છો કે યુવાનોને યાદશક્તિની સમસ્યા છે કે કેમ. ડૉક્ટર તમને આ કિસ્સામાં શું કરવું તેનાં કારણો જણાવશે. પાર્કિન્સન રોગ મુખ્યત્વે વૃદ્ધ લોકોને અસર કરે છે, પરંતુ તાજેતરમાં 40 વર્ષના દર્દીઓના કિસ્સાઓ હોવાનું નિદાન થયું છે. આ પેથોલોજી. આ લાંબી માંદગીક્ષતિગ્રસ્ત મેમરી અને વિચારસરણીના કાર્યો સાથે, અંગો ધ્રૂજવા, ઝૂકી જવું, મોટર પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો અને લકવો.

મગજની આઘાતજનક ઇજાઓ

ડોકટરો કહે છે કે મગજની આઘાતજનક ઇજાઓ અને યુવાનોમાં યાદશક્તિની સમસ્યાઓ ખૂબ નજીકથી સંકળાયેલી છે. આવા કિસ્સાઓમાં રોગના કારણો અલગ હોઈ શકે છે. વધુ ગંભીર ઈજા, વધુ ગંભીર પરિણામો હોઈ શકે છે. આઘાતજનક મગજની ઇજાઓ ઘણીવાર પાછળથી અથવા અન્ટરોગ્રેડ સ્મૃતિ ભ્રંશ તરફ દોરી જાય છે. પીડિતોને એ પણ યાદ નથી હોતું કે તેમને કેવી રીતે ઈજા થઈ હતી અથવા તે પહેલાં શું થયું હતું. એવું પણ બને છે કે યાદો ખોટી બની જાય છે, એટલે કે, મગજ કાલ્પનિક ચિત્રો દોરે છે જે વાસ્તવમાં અસ્તિત્વમાં ન હતા. દર્દી કહી શકે છે કે તે સિનેમામાં હતો, મિત્રો સાથે ચાલતો હતો, પરંતુ તે જ સમયે તે હોસ્પિટલમાં હતો. આભાસ અવિદ્યમાન છબીઓનું પુનઃઉત્પાદન કરે છે.

સેરેબ્રલ રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ

યાદશક્તિમાં ઘટાડો થવાનું એક મુખ્ય કારણ મગજમાં લોહીનું નબળું પરિભ્રમણ છે. વેસ્ક્યુલર એથરોસ્ક્લેરોસિસ આમાં ફાળો આપે છે. મગજના ભાગોમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થાય છે અને તેથી સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. કોઈપણ સ્ટ્રોક જે મગજના કાર્યને મોટા પ્રમાણમાં બદલી નાખે છે તે મગજની પ્રવૃત્તિ પર નકારાત્મક અસર કરે છે.

મુ ડાયાબિટીસયાદશક્તિમાં ક્ષતિ પણ આવી શકે છે. રોગની ગૂંચવણ એ છે કે જહાજો અસરગ્રસ્ત, સખત અને બંધ થાય છે. આ જખમ માત્ર મગજના વિક્ષેપ તરફ દોરી શકે છે, પરંતુ અન્ય મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાં પણ.

યુવાન લોકોમાં યાદશક્તિની સમસ્યાઓ. કારણો, સારવાર

મેમરીની સારવાર માટે કોઈપણ પગલાં લેતા પહેલા, તે સમજવું યોગ્ય છે કે રોગનું કારણ શું છે અને કયા રોગના લક્ષણો ઉશ્કેર્યા છે. યુવાન લોકોમાં યાદશક્તિની સમસ્યાઓ ઓળખતી વખતે, જાણકાર નિષ્ણાત દ્વારા કારણો અને લક્ષણો નક્કી કરવામાં આવશે. દવાઓતેનો ઉપયોગ તેની ભલામણ પર જ થવો જોઈએ. તમારા ડૉક્ટર તમારા અનુનાસિક માર્ગ દ્વારા સંચાલિત ગ્લુટામિક એસિડ સાથે ભૌતિક ઉપચાર સૂચવી શકે છે. શૈક્ષણિક મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા મેમરી ક્ષતિની સફળતાપૂર્વક સારવાર કરવામાં આવે છે. તેઓ દર્દીને મગજના માત્ર તંદુરસ્ત ભાગોનો ઉપયોગ કરીને સામગ્રીને યાદ રાખવાનું ફરીથી શીખવે છે.

જો યાદશક્તિ ઝડપથી બગડી ગઈ હોય, તો આ કોઈ રોગ નથી, પરંતુ માત્ર એક લક્ષણ છે. તે વધુ ગંભીર બિમારીઓની ચેતવણી આપે છે જેને ઓળખી કાઢવાની અને સારવાર કરવાની જરૂર છે. સ્મરણશક્તિ ખોરવાય છે સંપૂર્ણ જીવન, વ્યક્તિને સમાજથી અલગ કરે છે, શરીરના અનુકૂલનશીલ કાર્યો અને ગુણધર્મો ઘટે છે.

જો યાદશક્તિની ક્ષતિ મળી આવે, તો ડૉક્ટર મોટે ભાગે સૂચવશે નોટ્રોપિક્સ. દવા "નોપેટ" આ જૂથની છે. તેમાં એમિનો એસિડ હોય છે - ડિપેપ્ટાઇડ્સ. તેઓ સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સને અસર કરે છે અને મેમરીને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

મારે કયા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ?

જ્યારે યુવાન લોકોમાં યાદશક્તિની સમસ્યાઓ થાય છે, ત્યારે કારણ અને સારવાર ડૉક્ટર દ્વારા નક્કી કરવી જોઈએ. જો તમે તમારામાં અથવા તમારા પ્રિયજનોમાં ઉપર સૂચિબદ્ધ કોઈપણ લક્ષણો જોશો, તો ચિકિત્સક, ન્યુરોલોજિસ્ટ અથવા ન્યુરોસાયકોલોજિસ્ટની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો. તેઓ ખાસ પરીક્ષા લખશે, કારણો ઓળખશે અને નિદાન કરશે. સમયસર નિદાનચાલો શરૂ કરીએ યોગ્ય સારવારઅને તમને ગંભીર પરિણામોથી બચાવશે.

નિવારણ. કસરતો

યુવાનોમાં યાદશક્તિની સમસ્યા હોવાના જુદા જુદા કારણો છે. નિવારણ સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. આ સિન્ડ્રોમને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારી પોતાની યાદશક્તિને તાલીમ આપવાની, વિગતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની, ડાયરી રાખવાની, ઘટનાઓ, ગણતરીઓ લખવાની જરૂર છે. અમેરિકન પ્રોફેસર કાત્ઝે એક એવી ટેકનિક વિકસાવી છે જે મગજના તમામ ભાગોને સક્રિય કરે છે. તે જ સમયે, ધ્યાન, યાદશક્તિ અને સર્જનાત્મકતાનો વિકાસ થાય છે. અહીં માત્ર થોડી કસરતો છે:

• તમારી બધી સામાન્ય વસ્તુઓ ખુલ્લી રાખવાને બદલે તમારી આંખો બંધ કરીને કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• જમણા હાથવાળાઓને તેમના ડાબા હાથથી ઘરના કામકાજ કરવાનો પ્રયાસ કરવા દો, અને ડાબા હાથવાળાને, તેનાથી વિપરીત, તેમના જમણા હાથથી. તમે તરત જ પરિણામો અનુભવશો.
• સાંકેતિક ભાષા શીખો અને માસ્ટર કરો.
• કીબોર્ડ પર, તમારી બધી આંગળીઓ વડે ટાઇપ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• કેટલાક હસ્તકલામાં નિપુણતા - ભરતકામ, વણાટ.
• વિદેશી ભાષાઓ શીખો.
• સ્પર્શ દ્વારા સિક્કાઓને અલગ પાડવાનું શીખો અને તેમની કિંમત નક્કી કરો.
• એવી વસ્તુઓ વિશે પુસ્તકો વાંચો જેમાં તમને પહેલાં ક્યારેય રસ ન હોય.
• વધુ વાતચીત કરો, નવા સ્થળોની મુલાકાત લો: થિયેટર, ઉદ્યાનો, નવા લોકોને મળો.

સૂચિબદ્ધ ભલામણોનું પાલન કરીને, તમે જોશો કે કેવી રીતે, થોડા સમય પછી, તમારી વિચારસરણી અને યાદશક્તિમાં ફેરફાર થવાનું શરૂ થશે. સારી બાજુ. નાની વિગતો અને ચાલુ ઘટનાઓ તમારા મગજમાં વધુ સ્પષ્ટ રીતે ફિટ થશે અને તમારી યાદશક્તિ વધુ પ્રચંડ બનશે.