მეხსიერების და კონცენტრაციის გასაუმჯობესებლად. ბავშვების მეხსიერების, ყურადღების და გონებრივი აქტივობის ვიტამინების სია: სკოლის მოსწავლის ტვინის ფუნქციონირების ყოვლისმომცველი გაუმჯობესება.

ნივთიერებები, რომლებიც ცვლიან ბიოენერგეტიკასა და მეტაბოლურ პროცესებს თავის ტვინის უჯრედებში, ცნობილია უძველესი დროიდან, როდესაც მათი გამოყენება დაიწყეს სხვადასხვა პრაქტიკაში, რომელიც მიზნად ისახავს ცნობიერების გაფართოებას. მე-20 საუკუნის დასაწყისიდან მეცნიერთა გამოწვევა ამ ცვლილებების მიზანმიმართული და კონტროლირებადი იყო. და მას შემდეგ, რაც ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად წამლები ხელმისაწვდომი გახდა სკოლის მოსწავლეებისთვის და სტუდენტებისთვის, თანამედროვე მკვლევარების ამოცანა კიდევ უფრო გართულდა: საჭირო გახდა ეფექტურობის გაზრდა ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების რისკების გაზრდის გარეშე.

ამ გზაზე მკვლევარები სერიოზულ სირთულეებს ელოდნენ, რადგან ეს აბები ტვინის აქტივობადიდი რაოდენობით გამოირჩეოდნენ, რომლებიც სწრაფ და შესამჩნევ ეფექტს იძლეოდნენ გვერდითი მოვლენებიდა უკუჩვენებები. პრობლემის ნაწილი მოგვარდა წამლის მიღების ხანგრძლივობის გაზრდით ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად, ანუ აქტიური ნივთიერების თანდათანობითი და ნელი დაგროვებით, რამაც შედეგად იგივე ეფექტი მისცა. ნაწილობრივ, რისკი შემცირდა წამლების მიღებით მცენარეული, რაც უფრო ბუნებრივ ეფექტს აძლევდა ნეირონებზე.

შედეგად, ტვინის ფუნქციონირების გაუმჯობესების ყველა საშუალება პირობითად იყოფა უფრო ეფექტურ და საშიშ და ნაკლებად საშიშ, მაგრამ ნელი (რბილი) ეფექტით. მათ შორის არის წამლების დიდი ჯგუფი, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს ან შეამციროს ეს პარამეტრები, გამოყენების პირობებიდან გამომდინარე:

• დოზა,
• გამოყენების სიხშირე,
• კომბინაციები სხვა ნოოტროპულებთან ან საკვებთან ერთად მიღებულ ნივთიერებებთან,
• ინდივიდუალური რეაქციები კომპონენტებზე და ა.შ.

პირველი წამახალისებელი გამოცდების შემდეგ ინტელექტუალური დონის სწრაფად გაზრდისა და ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად, ზოგიერთი ექსპერიმენტატორი ხშირად გადადის ექსტრემალურ ექსპერიმენტებზე, უშვებენ რიგ შეცდომებს.

5 შეცდომა ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად აბების მიღებაში

1. უსაქმური სამუშაო. ეს სიტუაცია მაშინ ჩნდება, როცა ის მუშაობს ისე, როგორც უნდა, მაგრამ წამლისგან შეუძლებელია მოსალოდნელი – რომ ის ყველაფერს გააკეთებს ადამიანისთვის: ისწავლის მასალას, მოაგვარებს პრობლემას, დაწერს სასწავლო ნაშრომს. წამლის მიღების შემდეგ ასეთი ადამიანი ზის ტელევიზორის საყურებლად ან სათამაშოდ კომპიუტერული თამაშებიიმ იმედით, რომ მას გათენდება. მართლაც, ზოგჯერ, თუ სატელევიზიო სიუჟეტის თემა ყოველდღიური პრობლემის თემას ეხმიანება, გააქტიურებულ ტვინს შეუძლია აღმოაჩინოს მოულოდნელი და ეფექტური გადაწყვეტადავალებები. მაგრამ უფრო ხშირად, მთელი ენერგია და ტვინის აქტივობა უნდა დაიხარჯოს ახალი ამბების კალეიდოსკოპის დასამახსოვრებლად ან თამაშში დონის დასრულებაზე. ამიტომ, აქტივობის პერიოდში პრეპარატის მიღებისას, თქვენ უნდა გამოიყენოთ თქვენი ტვინი მიზნობრივი პრობლემების გადასაჭრელად ენერგიის დახარჯვის გარეშე.
2. უკუჩვენებების უგულებელყოფა.

   ამ შეცდომას ყველაზე ხშირად ორი კატეგორიის ადამიანები უშვებენ:

   • ვინც თავს ჯანმრთელად თვლის, არ იცის პათოლოგიების შესახებ (მაგალითად, მძიმე სიმპტომების დაწყებამდე, არ იცის ღვიძლისა და თირკმელების პრობლემები).
   • ვინც უგულებელყოფს, ერთი შეხედვით, „უმნიშვნელო“ შეზღუდვებს.

   პირველ შემთხვევაში, ექიმის მიერ წინასწარი გამოკვლევა დაგეხმარებათ შეცდომის თავიდან აცილებაში, რათა გამოავლინოს ის შეზღუდვები, რომლებიც მითითებულია აბების ინსტრუქციებში ტვინის აქტივობის გასაუმჯობესებლად. ეს სია თითქმის ყოველთვის მიუთითებს ასაკობრივ ზღვარზე, ორსულობაზე, თირკმელების დაავადებაზე, გულ-სისხლძარღვთა სერიოზულ პათოლოგიებზე. მეორე შემთხვევაში, განიხილება "მცირე" შეზღუდვები, მაგალითად, ტაბლეტების გამოყენების აკრძალვა ლაქტოზას შეუწყნარებლობის შემთხვევაში (ნეოპეპტის, ფენიბუტის, ნოოტროპილის მიღებისას). შედეგად, მათი უგულებელყოფით, ისინი იღებენ კუჭ-ნაწლავის აშლილობას და მოსალოდნელი ნოოტროპული ეფექტის არარსებობას.

3. ძლიერი ტაბლეტების გამოყენება.

   ყოველდღიურობაში ჯანმრთელი ცხოვრებასუპერ-სტიმულატორის გამოყენება, რომელიც მოულოდნელია, ჩვეულებრივ არასაჭიროა. ნარკოტიკები, როგორიცაა "მოდაფინილი" გამოიყენება ჯარში რეალურ საბრძოლო პირობებში, პოლიციის მისიებში, სამაშველო ოპერაციების დროს, ISS-ის ბორტზე, როდესაც საჭიროა ფიზიკური და გონებრივი ძალების მაქსიმალური დატვირთვა შეზღუდული დროით. ასე რომ, „მოდაფინილის“ გამოყენებამ საშუალება მისცა ვერტმფრენის პილოტებს შეენარჩუნებინათ საბრძოლო მზადყოფნა 88 ​​საათის განმავლობაში. თუმცა, კონტროლირებადი ექსპერიმენტების დროსაც კი, სხვადასხვა სქემებში დოზებისა და მიღების სიხშირის ცვალებადობით, დაფიქსირდა განსხვავებული გვერდითი მოვლენები.

   ძლიერი წამლები, როგორიცაა "ადდერალი", "რიტალინი" ინიშნება მხოლოდ სამედიცინო ჩვენებებიროგორიცაა ნარკოლეფსია და ყურადღების დეფიციტის აშლილობა (ADD) ჰიპერაქტიურობით.

4. სახსრების გაუნათლებელი კომბინაცია.

   ითვლება, რომ ნეიროტრანსმიტერების ჩართვა და აქტივობა გამარტივებულია სხვადასხვა წამლების ან დანამატების კომპეტენტური კომბინაციის შემთხვევაში. ასე რომ, კურსზე მყოფთა გამოცდილება აჩვენებს, რომ "პირაცეტამი" ლეციტინთან და ვიტამინებთან ერთად ავლენს უფრო სტაბილურ ეფექტს ხანგრძლივი მიღებისას, რაც გამოიხატება გონებრივი გამძლეობისა და კონცენტრაციის გაზრდაში. თავად პირაცეტამი, ანტიდეპრესანტებთან ერთად, ზრდის ამ უკანასკნელის ეფექტურობას, რაც ორივეს შეუძლია გაამარტივოს გადაწყვეტილება. სამედიცინო დავალებადა პირიქით - შექმენით მოულოდნელი პრობლემები. ყველაზე პოპულარული კომბინაცია "პირაცეტამი + ქოლინი" ასევე მოითხოვს წინასწარ დამტკიცებას ექიმისგან.

   კოფეინი თავისთავად ზოგადად არ ითვლება რაიმე ეფექტურ შემეცნებით სტიმულატორად, მაგრამ L-თეანინთან ერთად კოფეინი იძლევა უფრო სტაბილურ და ხანგრძლივ ეფექტს, რაც გამოიხატება გამწვავებით. მოკლევადიანი მეხსიერებადა ამოცანებზე ფოკუსირების უნარი.

   ზოგიერთ დანამატში აქტიური ინგრედიენტების ოპტიმალური კომბინაცია უკვე მოწოდებულია მწარმოებლის მიერ და არ არის საჭირო ჯანმრთელობის რისკებთან ექსპერიმენტების ჩატარება. ეს ძირითადად ეხება მრავალკომპონენტიან პრეპარატებს, რომლებშიც მცენარეული ექსტრაქტები (GABA, Natrol) მოქმედებს როგორც ელემენტი.

5. დოზის გადაჭარბება.

   ეს აშკარა შეცდომაა, რომელსაც გამოცდილი ნოოტროპებიც კი უშვებენ, როდესაც ისინი ეყრდნობიან თავიანთ წინა გამოცდილებას ინსტრუქციების წაკითხვის გარეშე, ან როდესაც სურთ გაზარდონ მასტიმულირებელი ეფექტი რეკომენდაციების საწინააღმდეგოდ. შედეგად, შეიძლება მოხდეს რამდენიმე სახის რეაქცია:

   • იშვიათ შემთხვევებში, დოზის უმნიშვნელო გადაჭარბებით, სპეციფიკური მიდრეკილებით და ინდივიდუალური რეაქციებით, ეფექტი შეიძლება გაიზარდოს შესამჩნევი უარყოფითი შედეგების გარეშე.
   • თუ დოზა ერთხელ გადააჭარბა, ეფექტი საპირისპიროა მოსალოდნელის. მაგალითად, DMAA (გერანიუმის ექსტრაქტი) 150-200 მგ მოცულობის მიღებისას, სტიმულაციის ნაცვლად, ხდება ჩაგვრის რეაქცია, პრეპარატი იწყებს მოქმედებას, როგორც საძილე აბი, თრგუნავს ტვინის აქტივობას.
   • დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში არახელსაყრელ პირობებში (თუ არსებობს უკუჩვენებები, ალკოჰოლთან ერთად მიღებისას და ა.შ.), შეიძლება განვითარდეს ცერებრალური სისხლდენა, ძლიერი თავის ტკივილი და გულისრევა.

პოპულარული აბების მიმოხილვა ტვინის აქტივობის გასაუმჯობესებლად: 5x5

თავის ტვინის შემეცნებითი ფუნქციების სტიმულირების ამოცანა დგინდება სამედიცინო მიზეზების გამო ასაკთან დაკავშირებული დაავადებებისა და პირობების შემთხვევაში, ბავშვებში განვითარების დარღვევების შემთხვევაში (მაგალითად, ADHD-ით და კონცენტრაციის პრობლემებით). ასევე, თუ თქვენ გჭირდებათ თქვენი ინტელექტუალური შესაძლებლობების სტიმულირება მუდმივად ან გარკვეულ პერიოდში (სესია, ინტერვიუ და ა.შ.). რთული პათოლოგიებისა და დაავადებების მკურნალობისას ისინი ხშირად ჩერდებიან ლაბორატორიებში სინთეზირებულ ნეირომეტაბოლურ სტიმულატორებზე. მათი ინტელექტუალური შესაძლებლობების მუდმივად გაფართოების მცდელობისას, ისინი უფრო მეტად მიმართავენ უსაფრთხო ბუნებრივ აბებს ტვინის აქტივობის გასაუმჯობესებლად.

სინთეზური სტიმულატორების ჯგუფი

1. « ნოოტროპილი / ვინპოცეტინი(პირაცეტამის კომერციული სახელი). ისტორიულად პირველი ნოოტროპული სინთეზირებული ბელგიელი ფარმაკოლოგების მიერ 1963 წელს. სწორედ მისი შექმნის შემდეგ იქნა შემოთავაზებული ტერმინის „ნოოტროპების“ შემოღება, რათა განვასხვავოთ ეს წამლები, რომლებიც აუმჯობესებენ ტვინის აქტივობას ფსიქოსტიმულანტებისგან, რომლებსაც აქვთ მრავალი გვერდითი ეფექტი. ამ პრეპარატის გვერდით მოვლენებს შორის დაფიქსირდა შფოთვის დონის მატება ხანგრძლივი გამოყენების გამო ნევროზული რეაქციებისკენ მიდრეკილ პირებში, რამაც გამოიწვია უძილობა. ეს, ისევე როგორც სხვა ნოოტროპული საშუალებების უმეტესობა, ასევე აკრძალულია ორსულობის დროს და ძუძუთი კვება. შეგიძლიათ შეიძინოთ ვინპოცეტინი აქ.
2. « გლიცინი". ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი ნოოტროპია, რომელმაც პოპულარობა მოიპოვა იმის გამო, რომ იგი იყიდება რეცეპტის გარეშე, აქვს მინიმალური უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები. ამის გამო სტუდენტებს უყვართ იგი. ამასთან, "გლიცინის" იძულებითი გამოყენების მცდელობა (ანუ გაზრდილი დოზა აზროვნების და დამახსოვრების სიჩქარის მკვეთრი აჩქარების საფუძველზე) არ იწვევს წარმატებას, რადგან ეს "ნელი" ნოოტროპი განკუთვნილია რაოდენობრივი დაგროვებისთვის კურსის განმავლობაში. (სასურველია ვიტამინებთან ერთად). აქ შეგიძლიათ შეუკვეთოთ "გლიცინი".
3. « ფენიბუტი". მეტი ძლიერი ინსტრუმენტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ უემოციო და სრულიად მშვიდი ინტელექტუალი ოდნავ ნელი რეაქციით, რაც სრულად შეესაბამება მიზანს. გამოიყენება გაღიზიანების, შიშის, დაძაბულობის, უძილობის დროს. მაგრამ ტაბლეტებს აქვთ მრავალი უკუჩვენება და გვერდითი მოვლენა, რომელიც გამოიხატება თავის ტკივილით და თავბრუსხვევით, გულისრევით, დიარეით, კანის გამონაყარი, ქავილი და ა.შ. უფრო უსაფრთხოა მისი ანალოგი MRM-დან.
4. « ამინალონი". ეს აბები, რომლებსაც აქვთ ფსიქომასტიმულირებელი მოქმედება და აღადგენს თავის ტვინს ცერებროვასკულური ავარიების შემდეგ, შეიძლება გამოიწვიოს ცხელების, უძილობის და ღებინების შეგრძნება. თუმცა, ასეთი ეფექტები ძირითადად ვლინდება დოზის გადაჭარბებით ან ჰიპერმგრძნობელობაკომპონენტებზე. ექიმს შეუძლია 3 წლიდან ბავშვებისთვის აბები დანიშნოს გონებრივი განვითარების დასაჩქარებლად. ურეცეპტოდ გასაყიდი ექვივალენტი Now Foods-დან შეგიძლიათ შეუკვეთოთ iHerb-დან.
5. « GABA". როგორც აქტიური ნივთიერება, გამოიყენება გამა-ამინობუტერინის მჟავა - ცენტრალური ნერვული სისტემის ერთ-ერთი მთავარი ინჰიბიტორული ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც ასევე მონაწილეობს თავის ტვინში მეტაბოლურ პროცესებში. ის ასევე ხელმისაწვდომია ტაბლეტების სახით და ინიშნება თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევის დარღვევის დროს, შფოთვისა და გაღიზიანების მდგომარეობაში, ფსიქიკური და ფიზიკური სტრესის დროს სტაბილურობის ასამაღლებლად. უკუჩვენებები მოიცავს ქრონიკულ და მწვავე დაავადებებითირკმლები. შეგიძლიათ შეუკვეთოთ აქ.

ბუნებრივი სტიმულატორების ჯგუფი

კომპონენტები ერთმანეთთან შერწყმული აწარმოებენ სინერგიულ ეფექტს, ამრავლებენ ტვინისთვის აბების ეფექტს.

საუკეთესო აბები ტვინისთვის: განმარტება ინგრედიენტების მიხედვით

იმის გასაგებად, თუ რომელი წამალი აუმჯობესებს მეხსიერებას და ზრდის ინტელექტუალურ გამძლეობას სხვებზე უკეთ, მიზანშეწონილია ჯერ განსაზღვროთ სასურველი კომპონენტები - ის, რაც გსურთ იხილოთ წამალში - და შემდეგ აირჩიოთ ამ კომპონენტების შემცველი ნოოტროპი.

ასე რომ, ყველაზე დადასტურებულ - ანუ ეფექტურ და რეკომენდებულ დოზებში უსაფრთხო - ელემენტებს შორის, რომლებიც იძლევა ნოოტროპულ შედეგს, ყველაზე ხშირად გინგო ბილობას მცენარე, აზიური ჟენშენი, ომეგა-3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების შემცველი ნებისმიერი ნივთიერება, B ვიტამინები. ე.წ.. სტრესისა და დაძაბულობის განმუხტვაზე ყველაზე ხშირად მოხსენიებულია დედალი, პიტნა, ლიმონის ბალზამი. ნაკლებად ხშირად - გოგრა, სვია, გვირილა.

• გინკო ბილობას ექსტრაქტი გვხვდება ამავე სახელწოდების მონოკომპონენტურ ნოოტროპში და მრავალკომპონენტიან პრეპარატებში "GABA" და "TinkFast".
• აზიური ჟენშენი, რომელიც გამოიყენება ენერგიის დონის ასამაღლებლად, შემეცნების გასაუმჯობესებლად და ვიტამინების მოქმედების გასაძლიერებლად, გვხვდება როგორც კომპონენტი GABA-სა და TinkFast-ში.
• ომეგა -3 ყველაზე ხშირად გვხვდება ნატურალურ ზღვის პროდუქტებში (კაფსულები თევზის ზეთი), სელის, გოგრაში, ნიგოზში. ზემოთ ნახსენები პრეპარატებიდან მხოლოდ GABA შეიცავს ზღვის პროდუქტებს (მაგ. კალმარის ხორცს, ზვიგენის ღვიძლს), ნიგოზს და გოგრის თესლს, როგორც ომეგა -3-ის წყაროს.
• B ვიტამინები საუკეთესოდ არის წარმოდგენილი Natrol-სა და TinkFast-ში, რომელიც, სხვა ვიტამინებთან ერთად, შეიცავს პირიდოქსინს (B6), რომელიც აუმჯობესებს ქსოვილების მეტაბოლიზმს და ტოკოფეროლს (E), რომელიც აუმჯობესებს ტვინის სისხლძარღვების მიწოდებას.
• სტრესის საწინააღმდეგო კომპონენტები უფრო მეტად არის წარმოდგენილი პრეპარატ "ნატროლში" (მაგალითად, დედალი), სადაც გლიცინი პასუხისმგებელია ნოოტროპულ ეფექტზე, ხოლო სალბი და ძირტკბილას ფესვი პასუხისმგებელია იმუნური და ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე.

თუ ყველა მონაცემს სისტემატიზაციას მოვახდენთ, მაშინ მეხსიერებისა და ტვინის აქტივობის აბების არაფორმალურ შეჯიბრში, GABA-ს აქვს უდიდესი პოტენციალი, მაგრამ პრეპარატის საბოლოო არჩევანი დამოკიდებულია იმ ამოცანების მთლიანობაზე, რომელთა წინაშეც დგას ნოოტროპიკი.

ადამიანის ტვინს ჩვენი სხეულის „კომპიუტერს“ უწოდებენ. მაგრამ ნებისმიერი კომპიუტერი საბოლოოდ იწყებს გაყინვას, მისი კომპონენტები იშლება, იშლება და საჭიროებს შეკეთებას. იგივე ეხება ჩვენს ტვინს. მისი "შეკეთებისთვის" ყველაზე მეტად გამოიყენება სხვადასხვა მეთოდები: მარტივი ვარჯიშებიდან ძლიერი წამლებით მკურნალობამდე. ამ სტატიაში ჩვენ დეტალურად გავაანალიზებთ მათ და გამოვავლენთ საუკეთესოებს ნარკოტიკები ტვინისთვის.

თავის ტვინის გაუარესების სიმპტომები და მიზეზები

შემაშფოთებელ სიმპტომებს შორის შესაძლო დარღვევებიტვინის მუშაობაში, გამოყოფენ დაღლილობა, ტინიტუსი, ძილის დარღვევა, თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, მიმდინარე მოვლენებისადმი ინტერესის სრული ან ნაწილობრივი დაკარგვა, ცნობიერების დაქვეითება, ინტელექტის გაუარესება, აზროვნების პროცესების შენელება. ყველაზე მეტად ეს სიმპტომები აწუხებს ინტენსიური გონებრივი და ფიზიკური მუშაობის შემდეგ.

ტვინის ფუნქციის გაუარესების მრავალი მიზეზი მოიცავს მძიმე და გახანგრძლივებულ დაღლილობას, სტრესის ხშირი ზემოქმედებას, მოწევას და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებას, კვებას ტვინის ქსოვილში საჭირო ნივთიერებების არასაკმარისი შეღწევით, ორგანიზმში წყლის ნაკლებობას და ინფორმაციის გადაჭარბებულ დაგროვებას. სჭირდება სწავლა და მონელება.

მეხსიერების აბები

ამჟამად, სულ უფრო და უფრო მეტი დადებითი მიმოხილვაა ახალი თაობის ნოოტროპის ეფექტურობის შესახებ, სახელწოდებით Noopept. მას აქვს პეპტიდური სტრუქტურა და, სხეულში შეღწევისას, აქვს სასარგებლო გავლენა ინფორმაციის აღქმაზე, დამუშავებაზე, შენახვაზე, აუმჯობესებს კონცენტრაციას, გამორიცხავს თავის ტკივილს, ახდენს გულის პალპიტაციის ნორმალიზებას, უზრუნველყოფს ვეგეტატიური ნორმალიზების ეფექტს. განკუთვნილია პერორალური მიღებისთვის.

ტაბლეტების სახით წარმოებული პრეპარატი პირაცეტამი აუმჯობესებს ცერებრალური მიმოქცევას და მეტაბოლურ პროცესებს. ფართო აპლიკაციაკონცენტრაციის, მეხსიერების, ემოციური ლაბილობის დარღვევით, ტვინის დაზიანების შედეგები. ის არის ნოოტროპების ჯგუფის დამფუძნებელი.

ფარმაცევტულ ბაზარზე პოპულარულია პრეპარატი გლიცინი, რომელიც წარმოებულია ტაბლეტებში სუბლინგვალური და ტრანსბუკალური ადმინისტრირებისთვის. მას არა მხოლოდ აქვს ნოოტროპული ეფექტი, არამედ აქრობს ფსიქო-ემოციურ სტრესს, გადაჭარბებულ შფოთვას და სტრესს. უნდა აღინიშნოს, რომ გლიცინი არის მსუბუქი ეფექტის მქონე პრეპარატი, ამიტომ მისგან დაავადების მყისიერი და მკვეთრი მოცილება არ შეიძლება.

მედიკამენტები ტვინის ფუნქციონირებისა და მეხსიერების გასაუმჯობესებლად

განვიხილოთ მედიკამენტები ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლადდა მეხსიერება, რომელსაც აქვს გათავისუფლების სხვა ფორმები.

საინექციო ხსნარი Cerebrolysin ხელმისაწვდომია ამპულაში. პრეპარატი ეფექტურია იშემიური ინსულტის და თავის ტვინის დაზიანების შედეგების დროს, ბავშვებში განვითარების შეფერხების, ცერებროვასკულური ავარიების დროს.

სიროფის სახით იწარმოება პრეპარატი ამინალონი, რომელიც წარმოებულია გამა-ამინობუტერინის მჟავის საფუძველზე. მისი მიღება ნებადართულია თითქმის ყველასთვის. აქტიური ნივთიერებააჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, აჯერებს სისხლს ჟანგბადით, რაც აუმჯობესებს თავის ტვინის ქსოვილებში კვებას.

Bilobil არის მცენარეული კაფსულის პრეპარატი, რომელიც შეიცავს გინკო ბილობის ექსტრაქტს.

მითითებულია ენცეფალოპათიებზე, რომელსაც თან ახლავს კოგნიტური ფუნქციების შესუსტება და ინტელექტის დაქვეითება. პრეპარატის მინუსი არის უკუჩვენებებისა და გვერდითი ეფექტების საკმაოდ დიდი ჩამონათვალი, რომელთა შორისაა სისხლის შედედების დაქვეითება, დისპეფსიური დარღვევები. უარყოფითი გავლენაცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე თავის ტკივილისა და ძილის დარღვევის სახით.

მეხსიერების გაუმჯობესების მეთოდები წამლებისა და წამლების გარეშე

უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ყოველდღიური რუტინის ნორმალიზება, საკმარისი დრო დაისვენოთ, არავითარ შემთხვევაში არ იყოთ გადატვირთული, არ მიიღოთ გადაჭარბებული სამუშაო, თავიდან აიცილოთ სტრესი და დაძაბული, კონფლიქტური სიტუაციები, თუ ეს შესაძლებელია.

ტვინის ვარჯიშისთვის იდეალურია თავსატეხების, კროსვორდების, სუდოკუს ამოხსნა, ლოგიკისა და არასტანდარტული აზროვნებისთვის პრობლემების გადაჭრა. სასარგებლო იქნება გონებაში სხვადასხვა არითმეტიკული მოქმედებების შესრულება, წაკითხვის ან ყურების შემდეგ წიგნის ან ფილმის სიუჟეტის მოყოლა, ლექსების დამახსოვრება, პროზაული ნაწარმოებების ცნობილი ციტატები, დაბადების თარიღების დამახსოვრება და ჩაწერა, ნაცნობების ტელეფონის ნომრები რვეულში. , ჩამოთვალეთ რაც შეიძლება მეტი მეტი სახეობაკონკრეტული კატეგორიიდან (მაგალითად, მცენარეები, ავეჯი, მუსიკალური ინსტრუმენტები).

თქვენ ასევე უნდა შეიკავოთ თავი ცუდი ჩვევები, ვინაიდან ნიკოტინი და ეთანოლი უარყოფითად მოქმედებს სხეულზე და მეტი დროის გატარება სუფთა ჰაერზე ხელს უწყობს ტვინის ქსოვილების ჟანგბადით გაჯერებას.

10 საკვები მეხსიერების გასაუმჯობესებლად

1) თევზი. ის შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ტვინის სტაბილურ ფუნქციონირებას, აჯერებენ მას ჟანგბადით და შესაბამისად სამეცნიერო გამოკვლევახელს უშლის დემენციის განვითარებას.

2) კაკალი, თესლი. ეს საკვები მდიდარია E ვიტამინით, რომელიც ხელს უშლის ტვინის ცვეთას ასაკთან ერთად, ინარჩუნებს მეხსიერებას და ყურადღებას იმავე მაღალ დონეზე.

3) ვაშლი. ისინი შეიცავს კვერცეტინს, ძლიერ ანტიოქსიდანტს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს ნივთიერება ხელს უშლის ალცჰეიმერის დაავადების განვითარებას და ტვინის დაბერებას.

4) კვერცხები B ვიტამინის, ცხიმოვანი მჟავების და ქოლინის წყაროა. ყველა ეს ნივთიერება საშუალებას გაძლევთ დააჩქაროთ ტვინის უჯრედებს შორის ნერვული იმპულსების გადაცემის პროცესი.

5) მწვანე ბოსტნეული (სალათის ფოთოლი, ისპანახი, კომბოსტო და სხვა) მდიდარია ფოლიუმის მჟავადა ვიტამინები E და C. ეს კომპონენტები ეხმარება ადამიანის ტვინს ეფექტურად და სწრაფად იმუშაოს.

6) ყურძენი შეიცავს ანთოციანინებს, რომლებიც აუმჯობესებენ მეტაბოლიზმს ტვინის ქსოვილებში.

7) პოლიფენოლების შემცველი მწვანე ჩაი სასარგებლო გავლენას ახდენს ორგანიზმზე და იცავს ტვინის უჯრედებს განადგურებისაგან.

8) მოცვი და სხვა კენკრა. ისინი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და პოლიფენოლებით, აძლიერებენ ცერებრალური სისხლძარღვების კედლებს და ხელს უშლიან დაბერებას და ალცჰეიმერის დაავადებას.

9)სტაფილო. ის არის ბეტა-კაროტინის, C ვიტამინის წყარო, რომელიც ანელებს ტვინის დაბერებას, აუმჯობესებს მეხსიერებას, ყურადღებას და სხვა შემეცნებით ფუნქციებს.

10) მცენარეული ზეთები(ზეთისხილი, მზესუმზირა) შეიცავს ვიტამინ E-ს, რომელიც აფერხებს თავის ტვინში ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებს.

ცერებრალური მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, ცერებრალური სისხლძარღვების გასაძლიერებლად, ათეროსკლეროზისა და დემენციის განვითარების თავიდან ასაცილებლად, ტრადიციული მედიცინა გვირჩევს შემდეგ საშუალებებს:

1) როუანის ქერქის დეკორქცია.

2) მოცვის, სტაფილოსა და ჭარხლის წვენები (ისინი ასევე ძალიან კარგია მხედველობისთვის).

3) პიტნის ფოთლებისა და სალბის ინფუზია.

4) ფიჭვის კვირტების დეკორქცია.

5) დეკორქცია ელეკამპანისა და კალამუსის ფესვებიდან.

არომათერაპია ასევე ფართოდ გამოიყენება ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად. Მასაჟი ეთერზეთებიციტრუსები, როზმარინი, პიტნა ან მათით მიმდებარე სივრცის შევსება დადებითად მოქმედებს კოგნიტურ ფუნქციებზე, ახდენს ნორმალიზებას. აზროვნების პროცესებიდა ინტელექტი.

დიმიტრიევა A.V., ნევროლოგი

ცერებროვასკულური ავარიით და შემეცნებითი დეპრესიით დაავადებულ პაციენტებს კატეგორიულად ვურჩევ, მეტი იმოძრაონ - დილა-საღამოს სირბილით, სასეირნოდ სიარული. აქტიური მოძრაობები ხელს უწყობს ჟანგბადის მიწოდებას თავის ტვინში, აუმჯობესებს მის კვებას და სისხლის მიწოდებას. კარგი ფიზიკური მუშაობის წყალობით ფსიქიკურიც ნორმას უბრუნდება, ეს მეცნიერულად დადასტურებულია.

ასევე გირჩევთ პიტნის ფოთლებისა და სალბის ინფუზიის მიღებას. ისინი უნდა დაქუცმაცდეს, ჩაყაროთ 2 სუფრის კოვზი თერმოსში და დაასხით 400 მლ მდუღარე წყალი, დატოვეთ ადუღებამდე ნახევარი დღე, დახურეთ სახურავი. მიიღეთ 100 მლ 4-ჯერ დღეში.

ანისიმოვი ვ.გ., უმაღლესი კატეგორიის ექიმი

1) შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ წვრილმან დეტალებზე. მაგალითად, ქუჩაში სიარულისას თვალი ადევნეთ გამვლელს, შემდეგ კი ეცადეთ გაიხსენოთ რა ვარცხნილობა ჰქონდა, რა ეცვა და ა.შ.

2) გონებაში გადაიტანეთ გზა A წერტილიდან B წერტილამდე, მოერიდეთ ნავიგატორის გამოყენებას.

3) შეეცადეთ დაიმახსოვროთ რაც შეიძლება მეტი სახელი ყოველგვარი მოთხოვნის გარეშე ცნობილი მწერლები, პოეტები, მხატვრები, მეცნიერები. ასევე შესანიშნავია სიტყვებისა და ქალაქების პოპულარული თამაში, სადაც თქვენ უნდა დაასახელოთ ახალი წინა სიტყვის ბოლო ასოებით.

ივარჯიშე ტვინი და იყავი ჯანმრთელი!

ყველას აქვს წამალი ტვინისთვისარსებობს გამოყენების უკუჩვენებები, ბევრი მათგანი იწვევს უამრავ გვერდით მოვლენებს (ცენტრალური ნერვული სისტემის დარღვევა, სენსორული ორგანოები, ძილის დარღვევა და ა.შ.), ამიტომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გააკეთოთ თვითმკურნალობა. დაავადების გამოსასწორებლად და ტვინს კიდევ უფრო მეტად არ დააზარალებს, საჭიროა დაუკავშირდეთ კომპეტენტურ სპეციალისტს, რომელიც დაგეხმარებათ არჩევაში სწორი წამალითითოეული პაციენტის ინდივიდუალურ საჭიროებებზე დაყრდნობით.

სამწუხაროდ, ადამიანის ორგანიზმი ასე არ არის მარადიული სიცოცხლედა აცვიათ წლების განმავლობაში. დროთა განმავლობაში, სხეულის სისტემები განიცდიან, ექვემდებარება სხვადასხვა გარე ფაქტორებს, მაგრამ მთავარი დარტყმა ტვინსა და მეხსიერებაზე მოდის. დროდადრო ყველას ავიწყდება რაღაც, მაგრამ ზოგიერთისთვის ფრაგმენტული მეხსიერების დაკარგვა არ არის შემთხვევითი, არამედ მუდმივი, დამღლელი პროცესი, რომელიც მოითხოვს მკურნალობას. ასეთ სიტუაციებში დაგეხმარებათ გონების სისტემატური ვარჯიში, ყოველდღიური რეჟიმის გადახედვა, ასევე ტვინის სტიმულირების წამლები. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ნებისმიერი მედიკამენტის (ტაბლეტების) გამოყენებამდე უნდა მიმართოთ კვალიფიციურ ექიმს.

თუმცა, არცთუ იშვიათია საგანგებო სიტუაციების წარმოშობა, როდესაც ეს აუცილებელია სასწრაფო დახმარება» ტვინისთვის. ეს არის გამოცდების ჩაბარება, დაცვა დისერტაცია, ინტერვიუ და სხვა. ასეთ სიტუაციებში საჭიროა ადეკვატურად და სწრაფად რეაგირება, როდესაც ექიმთან მისვლის დრო არ არის. სტატიაში ჩვენ აღვწერთ აბებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კონცენტრირებას.

სიმპტომები და მიზეზები

მეხსიერების პრობლემების უმეტესობა 50 წელზე უფროსი ასაკისაა. ეს ხშირად წვრილმანებში ვლინდება. შესაძლოა პირველი ზარები იყოს დავიწყებული ნომრები, დასამახსოვრებელი თარიღები. გარდა ამისა, ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს სამუშაოზე, ოჯახურ ურთიერთობებზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კონფლიქტური სიტუაციები და გაუგებრობები საყვარელი ადამიანების მხრიდან.

პრეზენტაცია: "მეხსიერება. ვინ არის მისი ოსტატი?"

ტვინის გაუარესების მიზეზები

1. თავის ტვინის დაზიანება არსებობის გამო ან ქირურგიული მოცილებასიმსივნეები, ინსულტი, ტვინის შერყევა და სხვა კრანიოცერებრალური ფიზიკური დარღვევები.
2. Გავლენა შინაგანი ორგანოები. მაგალითად, თირკმლის დაავადება ინფექციური დაავადებებიმეტაბოლური დარღვევები, მენინგიტი.
3. ასაკი. ერთის მხრივ, ეს სტერეოტიპია, მაგრამ ტენდენცია მტკიცედ მიუთითებს იმაზე, რომ სხეულის დაბერებასთან ერთად ადამიანს ინფორმაცია უარესად ახსოვს.
4. ცუდი დამოკიდებულებები. საიდუმლო არ არის, რომ ალკოჰოლის შემცველი სასმელები პირდაპირ გავლენას ახდენს ტვინის უჯრედებზე. ეს ასევე ეხება მოწევას, ნარკოტიკებს და სედატიური საშუალებები(ანტიდეპრესანტები).
5. ცხოვრების წესი. ძილის სისტემატური ნაკლებობა, სტრესი, დეპრესია, გადატვირთვა, რომელიც დაკავშირებულია ინფორმაციის დიდი ფენის დამახსოვრების აუცილებლობასთან. ეს ყველაფერი ასევე მოქმედებს ტვინის აქტივობაზე.

ჩვენ გავარკვიეთ გამომწვევი ფაქტორები და ახლა შეგვიძლია დავიწყოთ აბების გაცნობა, რომლებიც ხელს შეუწყობს მეხსიერების გაუმჯობესებას. დავიწყოთ იმ მედიკამენტებით, რომლებიც აღადგენს მეხსიერებას და აუმჯობესებს.

ტაბლეტები მეხსიერების გასაუმჯობესებლად. 10 ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ

არ არსებობს გონების პანაცეა ან ჯადოსნური აბი, რომელიც დაუყოვნებლივ გააუმჯობესებს მეხსიერებას. თუმცა, სისტემატური მიღება საშუალებას მოგცემთ დაარეგულიროთ ტვინის მუშაობა, რის შედეგადაც გაცილებით გაგიადვილდებათ დავალებების შესრულება.

პრეზენტაცია: "მეხსიერების განვითარება. ორი თამაში შავი კატებით"

სია 10 საუკეთესო წამლებიტვინის აქტივობის გასაუმჯობესებლად:

1. გლიცინი. ყველაზე პოპულარული პრეპარატი, რომელიც ააქტიურებს ტვინის აქტივობას. ის ძილის დარეგულირების საშუალებას გაძლევთ, ასევე აუმჯობესებს განწყობას. ექიმები გირჩევენ მის მიღებას მინიმუმ 30 დღის განმავლობაში. სხვათა შორის, ეს ვიტამინი ტვინისთვის აუმჯობესებს მეხსიერებას და აქტიურად იყენებენ სტუდენტები გამოცდებისთვის სამზადისში. გლიცინს აქვს მხოლოდ დადებითი მიმოხილვები.
2. ნოოტროპილი. აუმჯობესებს კონცენტრაციას. გამოიყენება ტვინის დარღვევების სამკურნალოდ.
3. ინტელანი. იწარმოება სიროფისა და კაფსულების სახით. ასტიმულირებს ტვინის მუშაობას, შეიძლება გამოყენებულ იქნას სტრესის სამკურნალოდ, ნერვული გადატვირთვის, ქრონიკული დაღლილობის, ხშირი დეპრესიის დროს და ასევე დაგეხმარებათ.
4. პირაცეტამი. ეს პრეპარატიაუმჯობესებს ტვინის აქტივობას და მასში მეტაბოლურ პროცესებს. გარდა ამისა, ის ამაღლებს სხეულის ენერგეტიკულ დონეს, რაც ხელს უწყობს მონაცემების კარგ დამახსოვრებას. ექიმები ამ მედიკამენტს უნიშნავენ სკლეროზის, ცენტრალური ნერვული სისტემის დაავადებების სამკურნალოდ, ასევე დეპრესიის პერიოდში.
5. ფენოტროპილი. პრეპარატს აქვს მასტიმულირებელი მოქმედება ფსიქიკაზე. გამოიყენება მკურნალობის კურსების შემდეგ წინააღმდეგ ალკოჰოლური დამოკიდებულება, ტრავმა, რომელიც მეხსიერების დაქვეითების მიზეზი გახდა. პრეპარატი საშუალებას აძლევს ორგანიზმს გაზარდოს წინააღმდეგობა სტრესის დროს. ექიმები გვირჩევენ მის მიღებას დილით.
6. ტანაკანი. წამალი გინგო ბილობასთან კონცენტრაციისა და მეხსიერების გასაუმჯობესებლად. გაითვალისწინეთ, რომ ეს არის ძლიერი პრეპარატი მთელი რიგი უკუჩვენებებით.
7. პიკამილონი. დანიშნეთ, თუ ადამიანს აქვს ტვინში სისხლის მიწოდების უკმარისობა, ხშირი გაღიზიანებით, პანიკის შეტევები. პრეპარატი ასევე იზრდება დამცავი ფუნქციებისხეულს, როგორც ფიზიკურ, ასევე ფსიქიკურ სტრესს.
8. ამინალონი. პრეპარატი, რომელიც გამოიყენება ტვინში სისხლის მიწოდების სამკურნალოდ და აღდგენისთვის. შემდეგ გრძელვადიანი გამოყენებაუმჯობესდება მეხსიერება, იძლევა ამოცანების შესრულების საშუალებას და აუმჯობესებს აზროვნებას, ხელს უწყობს მეტყველების ფუნქციის აღდგენას. ყველაზე ხშირად ინიშნება განვითარების შეფერხების მქონე ბავშვებში.
9. პანტოგამი. უსაფრთხოა ბავშვებისთვის. გამოიყენება ფსიქიკური დაავადებების, გონებრივი ჩამორჩენილობის, ეპილეფსიის შეტევების, აგრეთვე მეტყველების ფუნქციის განვითარების სირთულეების დროს.
10. მემოპლანტი. შედარებით ცოტა ხნის წინ გამოგონილი პრეპარატი, რომელიც აუმჯობესებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევას, აუმჯობესებს მეხსიერებას, ყურადღებას და ასევე შეუძლია ინტელექტის უნარის ამაღლება. იგი ეფექტურად გამოიყენება როგორც ჯანმრთელი ადამიანების მიერ, როგორც პროფილაქტიკის მიზნით, ასევე ნერვული აშლილობის სფეროში დიაგნოზის მქონე პაციენტებისთვის. აქვს დადებითი შეფასებები.

უნდა აღინიშნოს, რომ ზემოთ ჩამოთვლილი პრეპარატების გამოყენება შესაძლებელია, მაგრამ მხოლოდ სიფრთხილით და ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მეხსიერების დაქვეითების პრობლემა შესაძლოა არ იყოს დაკავშირებული ტვინის აქტივობასთან. სკოლაში შესწავლილი საგნისადმი ელემენტარული ინტერესის ნაკლებობა იწვევს მასალის დამახსოვრების სურვილის ნაკლებობას. ყურადღება მიაქციეთ, ალბათ ბავშვს უფრო მოსწონს მუსიკალური ან საცეკვაო მიმართულება.

საყოველთაოდ ცნობილი ფაქტია, რომ მოზრდილებისთვის შესაფერისი მედიკამენტები ყოველთვის არ არის შესაფერისი ბავშვებისთვის. ნარკოტიკების უმეტესობამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგებიბავშვის ჯანმრთელობისთვის. ამის გათვალისწინებით, კატეგორიულად არ არის რეკომენდებული მედიკამენტების დამოუკიდებლად დანიშვნა. ყოველივე ამის შემდეგ, ის მედიკამენტები, რომლებსაც მეგობარი ურჩევს, გამომდინარე იქიდან, რომ მისი შვილი შესაფერისი იყო, ეს არის თქვენი ბავშვი, რომელიც შეიძლება იყოს უკუნაჩვენები. ამიტომ აფთიაქში მისვლამდე უნდა დანიშნოთ პედიატრთან, შემდეგ კი დაგჭირდებათ ნევროლოგის და სხვა მაღალსპეციალიზებული სპეციალისტების გამოკვლევა. ისიც უნდა აღინიშნოს, რომ სამედიცინო პრეპარატები, რომელიც მიზნად ისახავს ბავშვებში მეხსიერების გაუმჯობესებას, უნდა იქნას მიღებული სხვა პრეპარატებთან და ვიტამინებთან ერთად.

ზემოაღნიშნული მედიკამენტების მიღება უნდა მოხდეს მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. ეს გამოწვეულია იმით, რომ კონცენტრაციის უკმარისობის მიზეზები და მეხსიერების ფუნქციების შესუსტება შეიძლება მოხდეს რაიმე სახის დაავადების გამო. ამასთან დაკავშირებით, აბების მიღება მხოლოდ სიმპტომებს განკურნავს.

სიტუაციიდან გამოსასვლელად, შეიძლება იყოს არა მხოლოდ ნარკოტიკები მეხსიერების გასაუმჯობესებლად, არამედ ხალხური საშუალებებირომლებიც ხელს უწყობენ ტვინის ყურადღებისა და გონებრივი აქტივობის აღდგენას.

ტოპ 10 პროდუქტი გონებისთვის

არა მხოლოდ მედიკამენტებს აქვთ მეხსიერების გამაძლიერებელი თვისებები. ყურადღება გამახვილებულია ყოველდღიურ ვარჯიშზე. ფიზიკური ვარჯიშები, ცხოვრების წესის ცვლილებები და ხალხური საშუალებები, რომლებსაც შეუძლიათ არა მხოლოდ ხელი შეუწყონ, არამედ გააუმჯობესონ ტვინის აქტივობა.

ქვემოთ მოცემულია საკვების ჩამონათვალი, რომელიც უნდა მიირთვათ ყოველდღე. ეს საშუალებას მისცემს თქვენს მეხსიერებას ყოველთვის კარგ ფორმაში იყოს:

• მოცვი;
• შავი მოცხარი;
• მთლიანი მარცვლეული პროდუქტები;
• თევზის შემცველი ცხიმოვანი მჟავები;
• ყველა სახის თხილი;
• გოგრის თესლი;
• პომიდვრები;
• ბროკოლი;
• სალბის დეკორქცია;
• მშრალი ნარევები და მარცვლეული.

როგორც ხედავთ, ეს არ არის აბები, არამედ პროდუქტები (ვიტამინები) გონებრივი აქტივობის კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად. ყოველდღიური მიღება საშუალებას გაძლევთ თავი კარგად იგრძნოთ, იყოთ კარგი ჯანმრთელობა, სრული ცნობიერება და კარგი მეხსიერება. ზემოაღნიშნული ჩამონათვალის ყოველდღიურ დიეტაში დამატებით, თქვენ მალე შეძლებთ თქვათ "მე შემიძლია ყველაფერი გავაკეთო"!

ტრადიციული მედიცინა გვთავაზობს ბევრ რეცეპტს, რომელიც აუმჯობესებს დამახსოვრების უნარს. მაგრამ, როგორც ნარკოტიკების შემთხვევაში, უკუჩვენებისთვის აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მედიკამენტების და ბალახების ერთდროულად მიღებისას ამ უკანასკნელმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს წამლებზე, გაზარდოს მათი გვერდითი მოვლენები.

ჩვენ შევიკრიბეთ ყველაზე პოპულარული რეცეპტები:

• სამყურა ყვავილი. დეკორქცია მზადდება ამ გზით - უნდა მოაგროვოთ აყვავებული მცენარის თავები. გააშრეთ, ჩაასხით ორი სუფრის კოვზი თერმოსში, გახეხვის შემდეგ და დაამატეთ ორი ჭიქა მოხარშული. ცხელი წყალი. თქვენ უნდა ადგეთ მინიმუმ ორი საათის განმავლობაში. შემდეგ გადაწურეთ. მიიღეთ ⅓ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე სამი თვის განმავლობაში.
• წითელი როუანი. დეკორქციის მოსამზადებლად იღებენ დაჭრილ ხის ქერქს ერთი სუფრის კოვზის ოდენობით და ასხამენ 250 მლ წყალს. შემდეგ ნარევს ადუღებენ ათი წუთის განმავლობაში და ადუღებენ ექვსი საათის განმავლობაში. გამოიყენეთ მინიმუმ სამჯერ დღეში, ერთი სუფრის კოვზი 30 დღის განმავლობაში. კურსის სიხშირე წელიწადში მინიმუმ სამჯერ.
• ფიჭვის კვირტები. გაზაფხულზე, როცა ფიჭვის კვირტები ახალგაზრდაა, რეკომენდებულია 2-3 ცალი დღეში 2-ჯერ მაინც ჭამის წინ.

თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები კონცენტრაციასთან, გუნება-განწყობის ცვალებადობასთან ან უძილობასთან, თქვენ უნდა ამოიღოთ პრობლემის წყარო და არა აბებით განკურნება. მედიკამენტებიუფრო მეტად აშორებს სიმპტომებს, ამატებს სხეულს გვერდით მოვლენებს. ამიტომ რეკომენდებულია ექიმთან მისვლა და გავლა ყოვლისმომცველი გამოკვლევამეხსიერების დაქვეითებისა და ტვინის ფუნქციის მიზეზების შესახებ.

ადეკვატური დასვენების ნაკლებობამ, ზედმეტმა მუშაობამ, ასევე მუდმივმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის კონცენტრაციის უნარის მნიშვნელოვანი გაუარესება. სხეულის აქტივობაში ასეთმა გაუმართაობამ შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი უხერხულობა, ხელი შეუშალოს სწავლასა და მუშაობას. ხშირად, ასეთი ფენომენი არის სიმპტომი, რომელიც მიუთითებს სხვადასხვა დაავადების განვითარებაზე პათოლოგიური პირობები, გულის, სისხლძარღვების, ნერვული ან ენდოკრინული სისტემა. ასეთ შემთხვევებში მკურნალობა უნდა ჩატარდეს ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. თუ ყურადღების პრობლემები წარმოიქმნა დაღლილობის გამო და ა.შ., მათი გამოსწორებისას შეიძლება სხვადასხვა მეთოდის გამოყენება. სამკურნალო ფორმულირებები.

ასეთ წამლებს ნოოტროპებს უწოდებენ, ისინი არ იძლევიან მყისიერად დადებითი ეფექტი, მაგრამ განსხვავდებიან კუმულაციური მოქმედებით. აღქმადი დადებითი შედეგიმათი მიღებიდან ხდება მოხმარების დაწყებიდან დაახლოებით ერთი თვის შემდეგ.

ახლა ფარმაცევტულ ბაზარზე არსებობს ამ ტიპის მრავალი სამკურნალო ფორმულირება, მაგრამ კონცენტრაციის გასაუმჯობესებლად ყველა წამლის მიღება არ შეიძლება ექიმთან კონსულტაციის გარეშე. ზოგიერთმა ნოოტროპულმა წამალმა, არაგონივრულად მოხმარებისას, შეიძლება ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს მოსალოდნელის ნაცვლად. სასარგებლო ეფექტი.

აბები კონცენტრაციის გასაუმჯობესებლად

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ მხოლოდ იმ მედიკამენტებზე, რომელთა შეძენაც თითოეულ ადამიანს შეუძლია აფთიაქში რეცეპტის გარეშე.

ბილობილი

ეს წამალი ხელმისაწვდომია კაფსულების სახით, ხოლო ეს წამალიმას აქვს შესანიშნავი კომპლექსური ეფექტი და მცენარეული წარმოშობისაა. Bilobil შეიცავს ექსტრაქტს ცნობილი გინკო ბილობას კულტურის ფოთლებიდან, რომელიც შეიცავს უნიკალურ ელემენტებს, რომლებსაც შეუძლიათ დადებითად იმოქმედონ აქტივობაზე. სისხლძარღვთა სისტემატვინში. ასეთი ნივთიერებები ასტიმულირებს სისხლის გადატუმბვას წვრილი არტერიებიმკვებავი ნერვული უჯრედები.

ასეთ პრეპარატს აქვს შესანიშნავი ანტიდეპრესანტული ეფექტი და ზრდის დამახსოვრების უნარს, კონცენტრირებას ახალ ინფორმაციაზე და შესრულებულ სამუშაოზე.

ასეთი პრეპარატი შეიძლება დანიშნოს ექიმმა სხვადასხვა დაავადებებსდაკავშირებულია ნერვული სისტემის და ტვინის აქტივობის დაქვეითებასთან, გარდა ამისა, იგი ინიშნება ჯანმრთელ ახალგაზრდებს მეხსიერებისა და ყურადღების პრობლემების გამოსასწორებლად.

Bilobil უნდა იქნას მიღებული 1 კაფსულის ოდენობით დღეში სამჯერ. მიღების ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ სამი თვე, ექიმმა ასევე შეიძლება გირჩიოთ რამდენიმე განმეორებითი კურსის გავლა.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ასეთ პრეპარატს აქვს მრავალი უკუჩვენება მოხმარებისთვის. ამიტომ ის არ უნდა მიიღონ მათ, ვისაც აქვს სისხლდენის გაზრდის ალბათობა, რომლებსაც აწუხებთ პეპტიური წყლულების გამწვავება. საჭმლის მომნელებელი სისტემა, კუჭის ეროზია და მიოკარდიუმის მწვავე ინფარქტი. ასევე, ასეთი პრეპარატი არ ენიშნებათ თვრამეტი წლამდე ასაკის პირებს, ორსულებსა და მეძუძურ ქალებს. ბილობილის მოხმარების უკუჩვენებები მოიცავს მისი კომპონენტების შეუწყნარებლობას და მწვავე ცერებროვასკულარულ ავარიებს.

გლიცინი

ეს პრეპარატი ფართოდ გამოიყენება პედიატრიულ და თერაპიულ პრაქტიკაში, როგორც ყველაზე მეტად უსაფრთხო წამალიასეთი გეგმა. გლიცინი არსებითად არის ამინომჟავა, რომელიც არ იწვევს დამოკიდებულებას და ადვილად გამოიყოფა ორგანიზმიდან. ეს წამალი ხშირად ინიშნება ჯანსაღი ადამიანებისტრესით, ძლიერი დაძაბულობით, ძილის დარღვევით და ა.შ. შეიძლება მიირთვათ ერთი ტაბლეტის ოდენობით ორ-სამჯერ დღეში ორი-ოთხი კვირის განმავლობაში. მკურნალობის კურსი შეიძლება განმეორდეს ერთი თვის შემდეგ. გლიცინის მოხმარების ერთადერთ უკუჩვენებად ითვლება ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის არსებობა.

ამინალონი

ეს წამალი შეიცავს გამა-ამინობუტირის მჟავას. ის ჩვეულებრივ იწერება ოპტიმიზაციისთვის მეტაბოლური პროცესებიტვინის უჯრედების შიგნით, ასევე გლუკოზის აქტიური შთანთქმისთვის, რომელიც ნერვული უჯრედებისთვის ენერგიაა. ყველაზე ხშირად, ამინალონი ინიშნება ალკოჰოლური დაზიანებების კორექციისთვის, ელიმინაციისთვის ნარჩენი ეფექტებისხვადასხვა სახის დაზიანებების შემდეგ და ა.შ. ამ წამალს იღებენ დღეში სამ-სამ და ნახევარ გრამამდე ორი კვირიდან ოთხ თვემდე, ხოლო ეს დღიური დოზაუნდა დაიყოს სამ დოზად.

სხვა მედიკამენტები

კონცენტრაციის გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა სამკურნალო ფორმულირებები, რომელთა შეძენაც შესაძლებელია მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ და მხოლოდ მისი დანიშნულებით. ამ მედიკამენტებში შედის პირაცეტამი (მისი ანალოგებია ლუცეტამი, მემოტროპილი, ნოოტროპილი, ასევე ნოოცეტამი და ა.შ.), ენცეფაბოლი და ფენოტროპილი. გასათვალისწინებელია, რომ ყველა ამ პრეპარატს აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები, ასევე გვერდითი მოვლენები, ამიტომ მათი მოხმარება ნამდვილად უნდა იყოს გამართლებული.

ასევე უნდა გვახსოვდეს, რომ ისეთი ერთი შეხედვით არასერიოზული სიმპტომიც კი, როგორიცაა კონცენტრაციის ნაკლებობა, შეიძლება მიუთითებდეს სხვადასხვა საკმაოდ რთულ მდგომარეობაზე, რომლებიც საჭიროებენ შესაბამის მკურნალობას. ამიტომ, თუ ასეთი ფენომენი ძალიან ხშირად გაწუხებთ, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს. განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ, თუ

ასაკთან ერთად, ბევრი იწყებს შენიშვნას, რომ ელემენტარული საგნების დამახსოვრება ბევრად უფრო რთული ხდება. აქვს კარგი მეხსიერებაძალიან მნიშვნელოვანი და აუცილებელი. ყოველივე ამის შემდეგ, მისი წყალობით შეგიძლიათ მიიღოთ პერსპექტიული სამუშაოდა უფრო ადვილად შეეგუება გარემოს ცხოვრებას.

ახლა ჩვენ შევეცდებით გაერკვნენ, თუ რა არის საჭირო იმისათვის, რომ ინფორმაცია დაიმახსოვროთ, უფრო ადვილად მიეცეს და რაც შეიძლება დიდხანს ინახებოდეს ტვინში.

ადამიანის მეხსიერება ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია ადამიანის ტვინში. გარკვეულწილად, ეს ჩვენს ცნობიერებად ითვლება. და ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ გადარჩეს ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროში. წარმოიდგინეთ, ადამიანს საერთოდ არ ჰქონდეს მეხსიერება. ამ შემთხვევაში, ის არაფრით განსხვავდებოდა პრიმიტიული არსებისგან და ყველაფერი, რაც ჩვენს გარშემოა, უბრალოდ არ იარსებებდა. მეხსიერების შესანარჩუნებლად კარგ მდგომარეობაშისაჭირო:

• მიირთვით ჯანსაღი და დაბალანსებული საკვები;
• დატვირთეთ თქვენი ტვინი მრავალფეროვანი ინფორმაციით;
• დაისახეთ მიზანი და შეეცადეთ მიაღწიოთ მას ყველა საშუალებით.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დასახული მიზანი ნათელი იყოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ტვინმა შეიძლება დაიწყოს საკუთარი თავის შეზღუდვა არასაჭირო ინფორმაციისგან.

საკვები არის ტვინის ენერგიის მომარაგება, რის გამოც ადამიანმა უნდა მოიხმაროს საჭირო რაოდენობით ვიტამინები და მინერალები. მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ ხარისხის მახასიათებლებს და არა პროდუქტის ხელმისაწვდომობას.

როცა რაღაცის სწრაფად და მოკლედ გახსენება გჭირდებათ

ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ ადამიანი ძალიან სწრაფად ეჩვევა ერთფეროვნებას, რომლის წინააღმდეგაც მეხსიერება იწყებს შესუსტებას. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვეული სიტუაციების უფრო ხშირად შეცვლა. მაგალითად, შეცვალეთ მარშრუტი სამუშაოზე, დაიწყეთ სრულიად განსხვავებული მაღაზიების მონახულება, შეცვალეთ თქვენი კულინარიული ჩვევები. ამ შემთხვევაში ტვინი იძულებული იქნება დაიმახსოვროს ქუჩის სრულიად განსხვავებული სახელები, ავტობუსების რაოდენობა და შეადაროს ახალი ფაქტები.

მოხარშულ ახალ კერძებს სულ სხვა გემო ექნება, რაც ტვინის მუშაობაზე აისახება. მაგალითად, თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ხელის შეცვლა ტექსტის დასაწერად. თუ თქვენ, თქვენს ჩვეულ ცხოვრებაში, დაწერეთ მარჯვენა ხელიშეეცადეთ დაწეროთ რამდენიმე წინადადება თქვენი მარცხენა ხელით. ეს მდგომარეობა უჩვეულო იქნება ტვინისთვის, რაც გამოიწვევს ნახევარსფეროთაშორის გაცვლას.

ამ დამახსოვრების მეთოდის ერთადერთი ნაკლი ის არის, რომ ტვინი მას ძალიან სწრაფად ეჩვევა და რეგულარულად ვარჯიშს საჭიროებს.

სწრაფი და უსაფრთხო შენახვა

ყველაზე მეტად ეფექტური მეთოდისწრაფი და საიმედო დასამახსოვრებლად არის უცხო ენის შესწავლა. უფრო მეტიც, სიტყვების დამახსოვრება არ უნდა იყოს მექანიკურ დონეზე, არამედ ჰქონდეს დაკავშირებული სურათები. ამ სპეციფიკის წყალობით სიტყვები თქვენს ტვინში დაფიქსირდება და იქ შეინახება. დიდი დრო. Სწავლა უცხო ენასასურველია იმ მომენტამდე, როცა ადვილად დაიწყებთ უცხოური ფილმების ორიგინალში ყურებას.

სამუდამოდ ნელი დამახსოვრების საშუალება

იმისათვის, რომ ინფორმაცია სამუდამოდ და ნელა დაიმახსოვროთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ ყოველდღიური მედიტაცია. სწორედ ისინი დაეხმარებიან ფიქრებზე კონტროლის შენარჩუნებას და, ამით, მეხსიერების გაუმჯობესებას. მეხსიერების კიდევ ერთი კარგი ტექნიკაა ხატვა. ეს არის ის, რაც შესაძლებელს ხდის დეტალებზე კონცენტრირებას და ხელის საავტომობილო უნარების მომზადებას დამახსოვრებისთვის.

მცენარეული პრეპარატები

მეხსიერების გასაუმჯობესებლად არ არის აუცილებელი სასწრაფოდ მიმართოთ წამლის მკურნალობა. საკმაოდ ბევრი ფონდია ტრადიციული მედიცინარომელსაც აქვს როგორც პრევენციული, ასევე სამკურნალო ეფექტი.

სამყურას ნაყენი

იმისათვის, რომ საზ ეს ინფუზია, დაგჭირდებათ ნახევარი ლიტრიანი ქილა სამყურას თავებით. დაუმატეთ მათ ½ ლიტრი არაყი, დააფარეთ თავსახური და დაიმალეთ ბნელ ადგილას. დაჟინებით ორი კვირა, ყოველდღიურად ურიეთ. მითითებული დროის გასვლის შემდეგ მიღებული სითხე ჩაასხით ბნელ კონტეინერში. მიიღეთ 1 სუფრის კოვზი შუადღისას სამი კვირის განმავლობაში. შემდეგ გააკეთეთ იგივე შესვენება და გაიმეორეთ პროცედურა. მკურნალობის კურსი უნდა იყოს 3 თვე.

წითელი ქერქის ქერქი

ერთ სუფრის კოვზ ქერქს დაუმატეთ ჭიქა მდუღარე წყალი და გააჩერეთ დაბალ ცეცხლზე 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაასხით მთელი თერმოსი და გააჩერეთ 6 საათის განმავლობაში. თქვენ უნდა მიიღოთ 3 ჯერ დღეში ერთი თვის განმავლობაში. ეს კურსი უნდა განმეორდეს წელიწადში ორჯერ, სასურველია არა ზაფხულში. დეკორქცია ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ მეხსიერების გაუმჯობესებას, არამედ ორგანიზმის გაჯერებას ვიტამინებით და გააძლიერებს იმუნურ სისტემას.

ელენა მალიშევა თავის გადაცემაში ისაუბრებს მწვანილისა და სანელებლების შესახებ მეხსიერების გასაუმჯობესებლად.

მცენარეული კოლექცია

სანამ ინფუზიის მომზადებას დაიწყებთ, შეურიეთ მშრალი მწვანილი: ჟოლოს ფოთოლი - 6 ჩაის კოვზი, ლინგონბერი - 6 ჩაის კოვზი, ორეგანო - 2 ჩაის კოვზი და ბერგენია - 8 ჩაის კოვზი. შემდეგ მიღებული ნარევიდან აიღეთ ერთი სუფრის კოვზი და შეავსეთ კოლექცია ½ ლიტრი ადუღებული წყლით. გააჩერეთ ცეცხლზე 10 წუთი, შემდეგ დააფარეთ ჭურჭელი და გააჩერეთ 2 საათი. აუცილებელია ამ კოლექციის დალევა დღეში ორჯერ, მინიმუმ 3 კვირა. კურსი ტარდება წელიწადში 2-ჯერ.

სალბი და პიტნა

მიიღეთ 2 ჩაის კოვზი მშრალი პიტნა და სალბი. მწვანილი მოათავსეთ თერმოსში და შეავსეთ 500 მლ ადუღებული წყლით. სანამ ინფუზიის დალევას დაიწყებთ, ის უნდა გაიფილტროს. მიიღეთ დღეში ოთხჯერ 50 გრამი ჭამამდე 30 წუთით ადრე.

ბებიას რეცეპტი

ინფუზიის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ დაახლოებით ხუთი სუფრის კოვზი ფიჭვის ნემსი, რომელიც უნდა დაქუცმაცდეს. დაამატეთ მათ ხახვის კანიდა ვარდის თეძოები (თითოეული ორი სუფრის კოვზი). მიღებული ნარევი დაასხით ლიტრით ცივი წყალიდა ადუღეთ დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. დატოვე ინფუზია ღამით თბილ ადგილას. კურსი გრძელდება ორი კვირა. მიიღეთ 1 სუფრის კოვზი 5-ჯერ დღეში.

მეხსიერების გაუმჯობესების პროდუქტები

მეხსიერების მდგომარეობის შესანარჩუნებლად, თქვენი დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული. ახალი ხილი და ბოსტნეული დაგეხმარებათ მეხსიერების გაუმჯობესებაში და ტვინის ფუნქციონირების სტიმულირებაში. განსაკუთრებით ღირს ყურადღება მიაქციოთ ფორთოხალს და ისპანახს. სხვა პროდუქტები მოიცავს:

• მოცვი - შეიცავს დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ადამიანის ტვინზე. ბოლო დროს ჩატარდა კვლევები, რომლის დროსაც აღმოაჩინეს, რომ მოცვს შეუძლია გააუმჯობესოს მოკლევადიანი მეხსიერება;
• სტაფილო - შეიცავს კაროტინს. ის უნდა მიირთვათ ჩაშუშული ან ახალი. კაროტინი რომ შეიწოვება, სტაფილოს ზეთი ან არაჟანი მოაყარეთ;
• კვერცხები - შეიცავს ლეციტინს, რომელიც ხელს უწყობს ტვინის უჯრედების ჯანმრთელობის შენარჩუნებას;
• ხორბლის ჩანასახი - მათ შემადგენლობაში დიდი რიცხვივიტამინი E. განსაკუთრებით სასარგებლოა ემბრიონის მიღება მათთვის, ვისაც ასაკთან დაკავშირებული მეხსიერების პრობლემები აქვს;
• თევზი - აქ ყურადღება უნდა მიაქციოთ ცხიმოვან ჯიშებს;
• თხილი;
• მუქი შოკოლადი.

პრეპარატები

უმეტეს შემთხვევაში, ექსპერტები მიდრეკილნი არიან იფიქრონ, რომ შესაძლებელია ხანდაზმულ ასაკში მეხსიერების გაუმჯობესების წამლების მიღება. მაგრამ მეორე მხრივ, არის შემთხვევები, როდესაც მათი გამოყენება ახალგაზრდებისთვის შესაძლოა საჭირო გახდეს. მაგალითად, სტუდენტები სესიის მიწოდების დროს. AT თანამედროვე სამყარობევრ ადამიანს აწყდება მეხსიერების დაკარგვის პრობლემა.

მიზეზიც შეიძლება იყოს ეკოლოგიური პრობლემებიდა არასწორი კვება და ტვინის ვარჯიშის სურვილის ნაკლებობა. ამასთან დაკავშირებით შესაძლოა გაღიზიანებადობა დაიწყოს, ადამიანი უკმაყოფილო გახდეს საკუთარი თავისა და მის გარშემო არსებული სამყაროს მიმართ, გადამწყვეტ მომენტში საჭირო ინფორმაციის დამახსოვრება ძალიან უჭირს. როდესაც ადამიანი ყურადღებას აქცევს იმ ფაქტს, რომ მეხსიერება მას გადამწყვეტ მომენტებში ართმევს, ის იწყებს ფიქრს ამ უბედურების აღმოფხვრაზე.

მედიკამენტებს შორის აღსანიშნავია ნოოტროპული საშუალებები. ისინი ხელს უწყობენ ტვინის სტიმულირებას. მათ შორისაა Nootropil, Piracetam, Isacetam, Oxiracetam და სხვა. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ერთი ტაბლეტის დალევის შემდეგ, შესამჩნევ გაუმჯობესებას ვერ ნახავთ. დადებითი შედეგისთვის საჭიროა პრეპარატის მიღება დაახლოებით ერთი თვის განმავლობაში. კურსის შემდეგ, ინფორმაცია ბევრად უფრო ადვილად აღიქმება და უფრო სწრაფად ახსოვს.

როგორ გავაუმჯობესოთ ბავშვის მეხსიერება

AT ბავშვობაძალიან მნიშვნელოვანია ტვინის აქტიური ვარჯიშის მიცემა. ისე მოხდა, რომ თანამედროვე ბავშვები ძალიან ცოტა დროს უთმობენ აქტიურ თამაშებს, რითაც უპირატესობას ანიჭებენ კომპიუტერებსა და ტელევიზორებს.

იმისათვის, რომ მოძრაობამ ადგილი ჰქონდეს ბავშვებს, ადრეული ასაკიდანვე ასწავლეთ მათ ამის გაკეთება დილის ვარჯიშები. გარდა ამისა, ბავშვებს უნდა მიეცეს ყველა სახის სექცია: ცეკვა, ჭიდაობა, ფეხბურთი, სრიალი და ა.შ.

შეეცადეთ განასხვავოთ თქვენი შვილის ჰობი. შეგიძლიათ აირჩიოთ მრავალი წრე. თუ ეს შეუძლებელია, დააკვირდით ბავშვის ინტერესებს და მიეცით საშუალება ექსპერიმენტი ჩაატაროს თავის საქმიანობაში.

დააკვირდით თქვენი ბავშვის დიეტას. ნუ დაივიწყებთ საკვებს, რომელიც შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს.

ასწავლეთ თქვენს შვილს გონებრივი თამაშები, როგორიცაა "ქალაქებში", "სიტყვები ერთი ასოებით", "ასოციაციები". მასთან ერთად ისწავლეთ რითმები და ენების ტრიალი.

სავარჯიშოები ბავშვებში მეხსიერების გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ იხილოთ ამ ვიდეოში.

როგორ გავაუმჯობესოთ მეხსიერება ხანდაზმულებში

ხანდაზმული ადამიანები ასაკთან ერთად კარგავენ მეხსიერებას. იმისათვის, რომ მეხსიერება არ ჩავარდეს რაც შეიძლება დიდხანს, ღირს ძირითადი წესების დაცვა:

1. ამუშავეთ თქვენი ტვინი. კარგია ამისთვის ლოგიკური ამოცანები, კროსვორდები, შეგიძლიათ შეისწავლოთ უცხო ენა;
2. შეეცადეთ მიიღოთ გონებრივი შესვენებები საათში ერთხელ. შეგიძლიათ ცოტა სიარული, ან ცოტა ტანვარჯიშის გაკეთება;
3. შეეცადეთ არ დაემორჩილოთ სტრესს და დეპრესიას;
4. დაგეგმეთ თქვენი საქმეები დღიურში ჩაწერით, ასევე ჩაწერეთ მნიშვნელოვანი თარიღები;
5. შეეცადეთ მეტი წიგნი წაიკითხოთ;
6. ყურადღება მიაქციეთ წვრილმან დეტალებს;
7. ისწავლე ლექსები ზეპირად;
8. გააკეთე ის, რაც გიყვარს, ისწავლე რაღაც ახალი.

როგორც ვხედავთ, თუ დაიცავთ ძირითად წესებს, მაშინ შესანიშნავი მეხსიერება მრავალი წლის განმავლობაში მოგემსახურებათ. მაგრამ, და თუ შეამჩნევთ თუნდაც ოდნავ გაუარესებას, დაუყოვნებლივ დაიწყეთ საჭირო ზომების მიღება.

კონტაქტში