მუდრაები ემოციებთან მუშაობისთვის, ვიშუდჰა (ყელის ჩაკრა), კრეატიულობა, ნაკადის მდგომარეობა. დედამიწის, წყლის, ცეცხლის, ჰაერის, სივრცის მუდრაები
მე უკვე ვისაუბრე იმ ძირითად ელემენტებზე, საიდანაც იქმნება ყველა ცოცხალი არსება. შემდეგი მუდრაები საშუალებას მოგცემთ იპოვოთ წონასწორობა საკუთარ თავში, რაც ქმნის საფუძველს თქვენი ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად. ეს მუდრაები შეიძლება შესრულდეს როგორც მცირე კომპლექსი დასუსტებულ მდგომარეობაში ან ინდივიდუალურად, გარკვეული უარყოფითი შეგრძნებებიდან გამომდინარე.
პირველ რიგში, შეგახსენებთ პირველადი ელემენტების არსს, გარდა ეთერისა, რომელიც შეიცავს ოთხივეს მახასიათებლებს.
ჰაერი (სანსკრიტზე "vayu" - "va"-დან, რაც ნიშნავს "გადაადგილებას") - ქარი, აფეთქება. ეს ელემენტი სიმბოლოა მობილურობა, განლაგება. რა თქმა უნდა, მისი იდენტიფიცირება შეუძლებელია ბუნებრივ ქარებთან, რომლებიც გვაწვდიან სიცხეს ან სიცივეს. ჩვენ შეგვიძლია ვიგრძნოთ ეს ჰაერი, მაგრამ არ გვესმოდეს ან დავინახოთ, რაც სავსებით გასაგებია მაშინაც კი, როცა ყინვას ან სიცხეს ვემალებით.
ცეცხლი არის ელემენტი, რომელიც გვაძლევს ორ გამოვლინებას: სინათლეს და სითბოს. ჩვენ ნამდვილად ვხედავთ. არ არის შუქი - თქვენ ვერ ხედავთ საგნების და ადამიანების კონტურებს. ფერი ასევე ასოცირდება სინათლესთან. ვინც ფიზიკის გაკვეთილებზე ასწავლიდა: „ყველა მონადირეს უნდა იცოდეს სად ზის ხოხობი“ (სპექტრის ფერები, ერთად ქმნიან სინათლეს). შეიძლება გავიხსენოთ, თუ როგორ ვაკვირდებით ინტერესით ფერთა განსხვავებებს ცეცხლის ნაწილებში.
შემდეგი ელემენტია წყალი. მას აქვს თავისი მახასიათებლები, რომელთაგან მთავარია სიმკვრივე, სიმძიმე და სიცივე. (სითბო ცეცხლის თვისებად ითვლება.) ნერწყვიც წყალია, ამიტომ გემო მასთან ასოცირდება.
დედამიწა, წყლისგან განსხვავებით, რომელსაც აქვს სითხე, ელემენტებს შორის ყველაზე მკვრივი და მძიმეა. სუნი ითვლება მყარ ნაწილაკებს მიეკუთვნება - სხეულებისგან განცალკევებისას მათ იტაცებს ყნოსვის ორგანო.
არსებობს მრავალი მუდრა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ ყველა ელემენტის ჰარმონია და ამით თავად ადამიანის არსებობის ერთიანობა.
სამოთხის მუდრა
ვინაიდან ცა იკავებს უმაღლეს პოზიციას დედამიწასთან მიმართებაში, ადამიანებში ეს მუდრა ასოცირდება მის ზედა "კომპონენტთან" - თავთან. ეს გავლენას ახდენს დახვეწილ ელემენტზე - ეთერზე. შესაბამისად, სამოთხის მუდრა არეგულირებს ადამიანის შინაგან სმენას და ასევე განკუთვნილია ყურის დაავადებებით დაავადებულთათვის ან სმენადაქვეითებულთათვის.
შესრულების მეთოდი. შუა თითი ისეა მოხრილი, რომ მისი ბალიშები ცერა თითის ძირს ეხება. დიდი აჭერს მოხრილ შუას. დანარჩენი თითები რჩება სწორი, დაძაბულობის გარეშე.
ქარის მუდრა
ის გავლენას ახდენს ზემოთ ჩამოთვლილი ელემენტებიდან მეორეზე - ჰაერზე, რომელიც ასევე განსაზღვრავს სხეულის ნერვული დაბოლოებების ადეკვატური რეაქციის ხარისხს. ამ ელემენტის პროპორციის დარღვევა ართულებს ადამიანის მობილურობას და მტკივნეულად აძლიერებს შეგრძნებებს. ქარის მუდრა ასევე გამოიყენება რევმატიზმის, კისრისა და თავის კრუნჩხვის დროს. ისინი მას ცვლიან ბრძნული ცხოვრებით.
შესრულების მეთოდი. თქვენ უნდა მიაღწიოთ ცერა თითის ძირს საჩვენებელი თითის ბალიშით. გამოიყენეთ საჩვენებელი თითი, რომ მსუბუქად დაიჭიროთ იგი ცერით. დანარჩენი თითები სწორი და მოდუნებული რჩება.
ცეცხლის მუდრა
საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ სულიერი სიცხადე და, შესაბამისად, ობიექტების დანახვის და ვიზუალურად აღქმის უნარი. ბუდიზმში ცეცხლის შუქი სიბრძნის სიმბოლოა. ეს არის ღმერთთან მისტიკური ერთობა, ბუნების გარდაქმნა. ასევე, სხვადასხვა ტრადიციებში, ადამიანის სათნოების გამოცდა ცეცხლთან ასოცირდება.
შესრულების მეთოდი. საჩვენებელი თითი და ცერა თითი უნდა იყოს დაკავშირებული ისე, რომ ბეჭედი ჩამოყალიბდეს. გაფართოებული გქონდეთ სხვა თითები.
წყლის მუდრა
დედამიწაზე სიცოცხლე წყლის გარეშე შეუძლებელია. წყალი ქმნის ადამიანის სხეულის საფუძველს. აქედან გამომდინარე, სრულიად გასაგებია, რომ ეს მუდრა სისხლთან და ლორწოსთან ასოცირდება. ამ უკანასკნელის სიჭარბე იწვევს იმ ორგანოების დაავადებებს, სადაც ის გროვდება. ლორწო შეიძლება გამოჩნდეს ჭარბი შემცველობის სახით კუჭში, ღვიძლში, ნაწლავის ტრაქტი. გროვდება როცა ფილტვის დაავადებებიროდესაც ნახველი წარმოიქმნება. ყველა აღმოსავლური იდეის მიხედვით, ჭარბი სითხე იწვევს ორგანიზმის ენერგეტიკულ ბლოკადას.
შესრულების მეთოდი. მარჯვენა ხელის პატარა თითით ვეხებით ცერის ძირს, რომლითაც პატარა თითი მსუბუქად არის დაჭერილი. Მარცხენა ხელიიჭერს მარჯვენას ქვემოდან. მარცხენა ხელის ცერი მდებარეობს მარჯვენა ცერზე.
დედამიწის მუდრა
დედამიწა, როგორც ძირითადი ელემენტი, საიდანაც აგებულია ჩვენი სხეული, განსაზღვრავს პიროვნების ტიპს და ადამიანის მიდრეკილებას გარკვეული დაავადებების მიმართ. ძვლები, კუნთები და ყნოსვის ორგანოები წარმოიქმნება დედამიწის ელემენტისგან. მასთან დაკავშირებულია სულის სიძლიერე, მთლიანობის შენარჩუნების უნარი. ეს მუდრა მიზნად ისახავს ნორმალური ფსიქოფიზიკური მდგომარეობის გაძლიერებას, ფსიქიკური სისუსტისა და სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლას. გარდა ამისა, მას ასევე აქვს გამოხატული დამცავი ეფექტი - დაცვა გარე ენერგიის გავლენისგან.
შესრულების მეთოდი. ცერა და ბეჭედი თითები ბალიშებით ეხებიან (მსუბუქი ზეწოლა ხდება). დარჩენილი თითები გასწორებულია. შესრულებულია ორივე ხელით პარალელურად.
ჩამოთვლილ მუდრაებთან ერთად, რომლებიც არეგულირებენ ადამიანში ელემენტების ბალანსს, აღადგენს მხარეთა ჰარმონიულ ბალანსს, შეგვიძლია დავასახელოთ კიდევ რამდენიმე, რომლებიც ასევე პირდაპირ კავშირშია ორგანიზმში ყველაზე მნიშვნელოვან ენერგეტიკულ გაცვლებთან.
ენერგიის მუდრა
ის ეხმარება მოშორებას მავნე ნივთიერებები, რომლებიც ბლოკავს ადამიანის ორგანიზმში ენერგიის მოძრაობის ბილიკებს, ენერგეტიკული გაცვლის პოლარობის დარღვევისას, ადამიანი კარგავს ძალის წყაროს. ამიტომ, ეს მუდრა უზრუნველყოფს ტკივილგამაყუჩებელ ეფექტს, ხელს უწყობს ტოქსინებისა და ტოქსიკური ნაერთების მოცილებას და ამავდროულად გავლენას ახდენს შარდსასქესო სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებაზე.
შესრულების მეთოდი. შეაერთეთ შუა, ბეჭედი და ცერა თითების ბალიშები. დანარჩენი თითები თავისუფალი და სწორი რჩება.
სიცოცხლის მუდრა
ეს საშუალებას გაძლევთ დააბალანსოთ ენერგეტიკული ველი და დააგროვოთ პოტენციალი მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის. როგორც სახელი გვთავაზობს, სიცოცხლის მუდრა ძლიერდება ზოგადი მდგომარეობა, ივსება მაცოცხლებელი ძალებით. ეს საუკეთესო გავლენას ახდენს შესრულებაზე, გამძლეობაზე და ხელს უწყობს ზედმეტი მუშაობის, დაღლილობისა და გადაღლის თავიდან აცილებას.
შესრულების მეთოდი. შეაერთეთ ბეჭედი თითის, პატარა თითის და ცერის ბალიშები, ყველა სხვა თითი გასწორებულია. კეთდება ორივე ხელით პარალელურად.
ინტუიციის მუდრა
ეს ეხება აზროვნების პროცესებს და გონებრივ ორგანიზაციას. გონება უნდა იყოს სუფთა და კონტროლირებადი, მაგრამ ინტუიციის დახმარებით, სხვა სამყაროების უკიდეგანობა იხსნება ადამიანის წინაშე. ამიტომ, როგორც ჩანს, ინტუიცია ჩამოთვლილ ხუთ ელემენტზე მაღლა დგას და სამყაროს ცენტრისკენ, ფოკუსისკენ გვიზიდავს. მუდრა მიზნად ისახავს შინაგანი ხედვისა და გამჭრიახობის გაუმჯობესებას.
შესრულების მეთოდი. პატარა თითი და ცერა თითი. დანარჩენი თითები გაშლილი რჩება.
სიძლიერისა და დაცვის მუდრა
ის აძლევს ადამიანს დიდი ძალა, რადგან ის ადგენს საკომუნიკაციო არხებს მზის და მთვარის სფეროებთან. გარდა ამისა, იგი აბალანსებს მამაკაცურ და ქალურ პრინციპებს და აძლევს მთლიანობის განცდას.
შესრულების მეთოდი. ორივე ხელის თითები მუშტებად არის შეკრული. ისინი ჯვარედინ მდგომარეობაში არიან გულმკერდის წინ, გარეთ გადაბრუნებულნი. ცერი მუშტის შიგნითაა, ის დაცულია გარე გავლენისგან.
მუდრა, რომელიც იძლევა თვითკონტროლს
მუდრა ზრდის გამძლეობისა და გონების ყოფნის უნარს, რის წყალობითაც სტრესული სიტუაციაშეძლებთ საკუთარი თავის გაკონტროლებას და შეცდომებისგან თავის დაცვას.
შესრულების მეთოდი. ხელები გვერდებზე გავასწოროთ და იდაყვები სწორი კუთხით მოვხაროთ. ხელები ყურის დონეზეა, ხელისგულები წინ არის მიმართული. თითები, თითების გარდა, ხელისგულებზე დავაჭიროთ; გავაგრძელოთ ჩვენი თითები და მივუთითოთ ტაძრებისკენ (სურ. 35). სუნთქვა ხანმოკლე და სწრაფია.
მუდრა წარმატებისთვის
მუდრა ხსნის გონებრივი და ემოციური ენერგიის ბლოკირებას, რომელიც წარმოიშვა წარსულში და ახლა დგას თქვენს გზაზე.
შესრულების მეთოდი. ორივე ხელის საჩვენებელ თითებს ვაკავშირებთ ისე, რომ თითები იმალება ხელისგულების ქვეშ, რომლებიც ქვემოთაა. საჩვენებელი თითები ერთი წამით მჭიდროდ დავაჭიროთ ერთმანეთს. შემდეგ ხელისგულებს ზემოთ ვაქცევთ - ახლა ჩვენი პატარა თითები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. და ისევ მოაბრუნეთ ხელები ქვემოთ ისე, რომ საჩვენებელი თითები ერთმანეთთან იყოს დაკავშირებული (სურ. 36). ხელების პოზიციის შეცვლის მომენტში, ყოველ ჯერზე ვამბობთ მანტრას HAR-ს. სუნთქვა სწრაფი და ხანმოკლეა.
მუდრა, რომელიც ზრდის ეფექტურობას
ეს მუდრა გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმის ყველა ენერგეტიკულ არხზე, აბალანსებს ნერვულ და ენდოკრინული სისტემებიდა გპირდებით მაქსიმალურ კონცენტრაციას ნებისმიერ სიტუაციაში.
შესრულების მეთოდი. ხელებს იდაყვებში ვხრით და ავწევთ გულმკერდის დონეზე, ვდებთ სხეულიდან დაახლოებით ორი სანტიმეტრით. შიგნითხელისგულები მკერდზე. Მარჯვენა ხელიმდებარეობს მარცხენას თავზე. ორივე ხელის თითები გაშლილია, წვერები თითებიერთმანეთზე დაჭერილი, წინამხრები იატაკის პარალელურად (სურ. 37). სუნთქვა: ნელი და ღრმა სუნთქვაშეიკავეთ სუნთქვა 10 წამის განმავლობაში, ამოისუნთქეთ 10 წამის განმავლობაში.
მუდრა დაღლილობის დასაძლევად
ეს მუდრა დაგეხმარებათ თქვენი ძალების აღდგენაში, განკურნებაში, გაძლიერებაში და ინტუიციის გაზრდაში.
შესრულების მეთოდი. თითებს მუშტებად ვახვევთ, საჩვენებელი თითების გამოკლებით - დაჭიმულია. მარჯვენა მუშტი ქვევითაა, მარცხენა ზევით. უფლება საჩვენებელი თითივათავსებთ მარცხენა საჩვენებელ თითზე და ვაკავშირებთ მეორე ფალანგის შუაში ისე, რომ აქ გამვლელი მერიდიანები შეეხოს (სურ. 38). სუნთქვა - ნელი, ღრმა ჩასუნთქვა ცხვირით და ნელი, დაძაბული ამოსუნთქვა დახურული პირით. ამოსუნთქული ჰაერის ნაკადს საჩვენებელი თითების წვერებზე მივმართავთ.
მუდრა, რომელიც ხელს უწყობს სიძლიერის განახლებას
ეს მუდრა ხელს უწყობს ორგანიზმში ენერგიის დაგროვებას, რომელიც აუცილებელია ფიზიკური და გონებრივი ძალების განახლებისთვის და საშუალებას გაძლევთ გაუმკლავდეთ ყოველდღიურ პროფესიულ სტრესს და სხვადასხვა საყოფაცხოვრებო სამუშაოებს.
შესრულების მეთოდი. ხელებს პირდაპირ ჩვენს წინ ვჭიმავთ. მარჯვენა ხელს მუშტში ვკრავთ და მარცხენა ხელის ხელით ვკრავთ ისე, რომ ორივე ხელის ძირი შეხება, თითები კი ერთმანეთს მჭიდროდ მივაწებოთ და ზევით გავაგრძელოთ (სურ. 39). სუნთქვა ერთგვაროვანი, ნელი და ღრმაა.
მუდრა ძლიერი ხასიათის მოსაპოვებლად
ეს მუდრა შეცვლის თქვენს ტვინში თანდაყოლილ მეტაბოლურ მექანიზმს, დაგეხმარებათ გააძლიეროს თქვენი ნებისყოფა, გახდეთ სულიერად მდიდარი და ძლიერი ადამიანი, რომელსაც შეუძლია თანაბრად ძლიერი ადამიანების მოზიდვა.
შესრულების მეთოდი. ხელებს ავწევთ თავის დონეზე, თითებს მუშტებად ვკრავთ. გაისწორეთ ორივე ხელის ცერა თითი და გაწიეთ ორივე საჩვენებელი თითი ზემოთ. მარცხენა ხელი ნიკაპის დონეზეა, მარჯვენა კი სახეზე ოდნავ მაღლა დგას. დაკეცილი ხელისგულები ერთმანეთის პირისპირაა (სურ. 40). სუნთქვა ნელი და ღრმაა.
მუდრა, რომელიც ხელს უწყობს მაქსიმალურ კონცენტრაციას
ეს მუდრა დაგეხმარებათ დამშვიდებაში და კონცენტრირებაში. მისი წყალობით თქვენ შეძლებთ დაეუფლოთ აზრების დინებას და მიმართოთ მათ სწორი მიმართულებით.
შესრულების მეთოდი. ორივე ხელის თითებს და საჩვენებელ თითებს რგოლში ვდებთ; დარჩენილ თითებს მაღლა ვაჩვენებთ და ვაგრძელებთ. ხელებს ჭიპის ზემოთ ვაკავშირებთ ისე, რომ ორივე ხელის გაშლილი თითები ზურგით ერთმანეთს ეხებოდეს (სურ. 41). სუნთქვა ნელი და ღრმაა.
მუდრა, რომელიც ავითარებს გონებრივ სიმკვეთრეს
ეს მუდრა გავლენას ახდენს ტვინის ცენტრალურ უბნებზე და ასტიმულირებს აზროვნების პროცესები. მისი წყალობით თქვენ შეძლებთ სწორი გადაწყვეტილების მიღებას ცხოვრების ყველაზე რთულ სიტუაციებში.
შესრულების მეთოდი. მარცხენა პალმააწიეთ და გახსენით, გადაიტანეთ იდაყვი გვერდზე. მარჯვენა ხელის საჩვენებელი და შუა თითებით, ნელა, ზეწოლით მივდივართ მარცხენა ხელის ცენტრის გასწვრივ, შემდეგ კი შუა თითის და პატარა თითის ძალიან წვერებზე. მარცხენა ხელის თითები ზეწოლის ქვეშ მოძრაობენ უკან. მოძრაობა შესრულებულია რამდენჯერმე ზემოთ და ქვემოთ (სურ. 42). სუნთქვა ნელი და ღრმაა.
მუდრა განსაცდელების დასაძლევად
ეს მუდრა დაგეხმარებათ რთულში ცხოვრებისეული სიტუაციებიარ დანებდეთ პესიმიზმს, წინააღმდეგობა გაუწიეთ ნეგატიურ ენერგიას და მოიზიდეთ პოზიტივი. მისი წყალობით თქვენ ისწავლით თვითკონტროლს.
შესრულების მეთოდი. ორივე ხელს მუშტებში ვკრავთ და თითებს გამოვყავით. შემდეგ ვიწყებთ მკლავების აწევას და დაწევას გვერდებიდან, აღვწერთ დიდ წრეებს (სურ. 43). სუნთქვა ნელი და ღრმაა.
მუდრა თავდაჯერებულობის მოსაპოვებლად
ეს მუდრა ზრდის სხეულის პოზიტიური ენერგიის გამომუშავების უნარს, ასევე ხელს უშლის აზრებს და მოქმედებებს, რომლითაც ადამიანს შეუძლია ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს.
შესრულების მეთოდი. ჩვენ ხელებს ვდებთ გულის ქვევით, იდაყვებს გვერდებზე ვავრცელებთ. ორივე ხელის მოხრილ შუა, ბეჭედს და პატარა თითებს ვაკავშირებთ მეორე ფალანგებთან. საჩვენებელი თითები წინ არის გაშლილი და ბალიშები ეხება. ჩვენ ვაგრძელებთ თითებს მკერდისკენ და ასევე ვაკავშირებთ მათ ბალიშებით. თითები ეხება სხეულს მზის წნულში (სურ. 44). სუნთქვა ნელი და ღრმაა.
მუდრა, რომელიც ხელს უწყობს ფსიქოლოგიური სტრესის განმუხტვას
ეს მუდრა ხელს უწყობს ჭარბი განთავისუფლებას გონებრივი დატვირთვა, წონასწორობის შენარჩუნება და ნერვების გაძლიერება.
შესრულების მეთოდი. მკლავებს იდაყვებში ვხვევთ და მკერდის ქვეშ, ჭიპის ზევით ვკეცავთ. პალმები ზემოთ უკანა მხარემარცხენა პალმა დევს მარჯვენა ხელისგულზე. თითები გაშლილი და დახურულია (სურ. 45). სუნთქვა ნელი და ღრმაა.
მუდრაები მეტყველების განვითარებისა და დისკუსიისთვის
დავა და დარწმუნება
შესრულების მეთოდი. მარჯვენა ხელის შუა და ცერა თითი შეხება, საჩვენებელი თითი უნდა იყოს აწეული, ბეჭედი და პატარა თითები მოხრილი უნდა იყოს. ასე ვიღებთ მხარდაჭერას იმას, რასაც ვფიქრობთ. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როცა საკუთარ თავს ამზადებთ კამათისთვის.
ახსნა
შესრულების მეთოდი. ცერა თითის და საჩვენებელი თითის წვერები თითქმის არ ეხებიან, ქმნიან წრეს. დარჩენილი თითები ზემოთაა გაშლილი. ასეთი ჟესტი მოითხოვს მოთმინებასა და ყურადღებას (სურ. 46).
"კანონის ბორბალი"
შესრულების მეთოდი. კაცი ზის. მარჯვენა ხელის ცერა და ცერა რგოლშია მოხრილი. ამავე დროს, ისინი შედიან კონტაქტში მარცხენა შუა თითთან. ხელები მკერდთან ახლოს, მარცხენა ფარავს მარჯვენას. კანონი იცავს ჩვენს აზრებს ბოროტებისგან და გვაწყობს იმასთან, რაც გონივრულია და ნათელი.
შესრულების მეთოდი. ხელები უნდა დაიდოთ ერთიმეორეს თავზე, ხელისგულებით ზემოთ და დაიდოთ გადაჯვარედინებულ ფეხებზე. ეს არის გაგების ჟესტები. ისინი ხშირად გვხვდება მედიტაციის პრაქტიკაში. თუ ამ სავარჯიშოს დაასრულებთ, თქვენ იგრძნობთ ახალ ჰორიზონტს, რომლის მიახლოებაც ადრე გეშინოდათ.
ბრძენმა ჟუანგ ძიმ თქვა: „იცოდე როგორ იპოვო უცნობი არის სრულყოფილება. ვინ იცის აუხსნელი გზა? ის, თუ ვინმეს შეუძლია იცოდეს, არის ზეციური საწყობი. დაუმატეთ - არ გადმოიღვრება. ამოიღეთ - ის არ გახდება პატარა. ეს არის ფარული შუქი."
"უარყოფა"
ასევე მოუწოდა ჰერმიტის მუდრას. ხელი ქვევით არის მიმართული, სხეულისგან მოშორებით. ეს განასახიერებს ამქვეყნიურ სიამოვნებებზე უარის თქმას, ასკეტურ გზას (სურ. 47).
ეს სიმშვიდისა და სიმტკიცის ჟესტია. მნიშვნელოვანია ამის სწავლა საკუთარ სულში საფუძვლების მოძიებით და სხვების წინაშე საკუთარი სიმტკიცის ჩვენება.
"გათავისუფლება"
შესრულების მეთოდი. ხელი ჰორიზონტალურად არის გაშლილი (შეიძლება ვერტიკალური პოზიცია). პალმა წინ უხვევს. ცერი აჭერს შუა და ბეჭედი თითებს, რომელიც მდებარეობს ამ უკანასკნელზე. საჩვენებელი და პატარა თითები გადაჭიმულია მკლავის გასწვრივ (სურ. 48).
ეს არის ნეგატივისგან ზიზღის ჟესტი, რომელიც სიყვარულს ცხოვრების საფუძველს უწოდებს. მნიშვნელოვანია მისი რეპროდუცირება, თუ გსურთ „დაიჭიროთ“ დადებითი ენერგია, რომელიც მიგიყვანთ ჰარმონიისკენ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობაში.
"თაყვანისცემა და ლოცვა"
შესრულების მეთოდი. ორი ხელი მოთავსებულია მკერდის საპირისპიროდ, ხელისგულზე ხელისგულზე, ლოცვის მდგომარეობაში. ეს ჟესტი, როგორც თაყვანისცემის შემთხვევაში, ყველასთვის გასაგებია.
"გამარჯვება"
შესრულების მეთოდი. ხელი გაუწოდა, თითქოს ბანერი ატარებს კაცს.
"გაფრთხილება"
შესრულების მეთოდი. საჩვენებელი თითი მიმართულია ზემოთ დანიშნულ ობიექტზე (სურ. 49).
"პატივისცემა და პატივი"
მკლავი (ხელიდან მხარზე) მხრის დონეზეა, ხელი მკერდისკენაა მიმართული, თითები ოდნავ მოხრილი, წვერები ოდნავ მობრუნებული მხრებისკენ.
"სრულყოფილება"
შესრულების მეთოდი. ყველა თითი ერთმანეთშია გადახლართული, ხელისგულები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, ცერა თითების და საჩვენებელი თითების წვერები ზევით არის გაშლილი.
ორი გაშლილი თითი ჰგავს მსოფლიო ღერძს, რომელიც აერთიანებს მთელ სამყაროს.
"სწავლება"
შესრულების მეთოდი. ცერა და საჩვენებელი თითების ბოლოები დაკავშირებულია რგოლში, დანარჩენი ღია რჩება. პალმები ზემოთ.
ამ მუდრაში მნიშვნელოვანია ხელისგულები ზემოთ. ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენი სხეულის ყველა არხი ღიაა ცოდნისთვის. ეს მუდრა გვაძლევს ყველაზე რთული მნიშვნელობის უკეთ გაგებას და მის ასიმილაციას.
"გაგება"
შესრულების მეთოდი. ცერა და საჩვენებელი თითები ისე ეხებიან, თითქოს ბალიშებს შორის მარცვალია მოქცეული. დანარჩენი უფასოა. ხელი ქვევით არის მოქცეული. ეს არის სულიერი გაგების სიმბოლო, რომელიც ატარებს ჭეშმარიტების მარცვალს.
მუდრა, რომელიც აღვიძებს სინაზეს
ეს მუდრა არეგულირებს ტვინის ელექტრომაგნიტურ ველს, რის გამოც თქვენზე მშვიდობა და სინაზე მოდის.
შესრულების მეთოდი. მოდი შევკრათ მუშტები და მივიტანოთ ისინი ჩვენი დახურული ხელის გარე კიდით ჩვენს ტაძრებთან. მსუბუქად დააჭირე მუშტები ტაძრებზე და გაისწორე თითები. თვალები დავხუჭოთ. შემდეგ ხელები ისევ მუშტებად დაჭერით და დაჭერით გარეთტაძრებს (სურ. 50). სუნთქვა ნელი და ღრმაა.
მუდრა კმაყოფილების გრძნობის მისაღწევად
ეს მუდრა დააბალანსებს თქვენს ენერგიას, მოგიხსნით გაღიზიანების განცდას, რომელიც წარმოიქმნება სხვადასხვა წარუმატებლობისგან და მოიტანს სიმშვიდეს.
შესრულების მეთოდი. მარჯვენა ხელის ცერა და შუა თითების წვერებს, ასევე ცერის და პატარა თითის წვერებს მარცხნივ, რგოლში ვუკავშირებთ. დარჩენილი თითები მოდუნებულია. ხელები განლაგებულია ერთმანეთისგან რამდენიმე სანტიმეტრის მანძილზე ჭიპის დონეზე (სურ. 51). სუნთქვა ნელი და ღრმაა.
მუდრა სიყვარულის საპოვნელად
ეს მუდრა ააქტიურებს ენერგიის გავლას, რომელიც აღვიძებს სიყვარულის გრძნობას.
შესრულების მეთოდი. ორივე ხელის შუა და ბეჭედი თითი მოხარეთ და ხელისგულებზე დააჭირეთ. აწიეთ პატარა თითები, ცერა და საჩვენებელი თითები (სურ. 52). სუნთქვა: ნელა ჩაისუნთქეთ და სწრაფად ამოისუნთქეთ.
მუდრა ბედნიერების საპოვნელად
ეს მუდრა ძლიერ გავლენას ახდენს გონების მდგომარეობაზე და იძლევა ბედნიერების განცდას.
შესრულების მეთოდი. ბეჭედი და პატარა თითები ორივე ხელზე მოხარეთ და ნაზად, მაგრამ მტკიცედ დააჭირეთ თითებიხელისგულებამდე. გაშალეთ საჩვენებელი და შუა თითები ზემოთ. სუნთქვა ერთგვაროვანი, ნელი და ღრმაა.
მუდრა სექსუალური ენერგიის შესანარჩუნებლად
ეს მუდრა ინარჩუნებს სექსუალურ ენერგიას წონასწორობაში და ეხმარება მის კონტროლს ადამიანის სასქესო ორგანოებზე პასუხისმგებელი ჯირკვლების გაწმენდით და აღდგენით.
შესრულების მეთოდი. ხელისგულები მოათავსეთ და თითები შეაერთეთ. მარცხენა პატარა თითი ბოლოშია. ხელებს მჭიდროდ ვუჭერთ (სურ. 53). მარჯვენა ცერა თითის მარცხენაზე ზევით დაყენებით ჩვენ სექსუალურობას ვზრდით. მარცხენა ცერა თითის მარჯვენაზე ზევით მოთავსებით ჩვენ ვივსებით სენსუალურობითა და სინაზით. სუნთქვა - ენერგიულად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით.
მუდრა სიბრაზის დასაძლევად და თავის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად
ეს მუდრა დაგეხმარებათ საკუთარი თავის დაპყრობაში უარყოფითი ემოციები, ბრაზის ენერგია კონსტრუქციულ მიმართულებაზე გადაიტანეთ და იპოვნეთ სიმშვიდე. ასევე ეფექტურია თავის ტკივილის პროფილაქტიკისა და შემსუბუქების მიზნით.
შესრულების მეთოდი. ხელებს შუბლზე ავწევთ. ჩვენ ხელისგულებს მუშტებად ვკრავთ და ორივე ხელის ცერა თითებს ვუწევთ ერთმანეთისკენ. თითებს ვაჭერთ წარბებს ცხვირის ხიდთან და მზერას ცხვირის წვერზე ვამახვილებთ (სურ. 54). სუნთქვა ნელი და ღრმაა.
მუდრა, რომელიც ხელს უწყობს ხანგრძლივობას
ეს მუდრა გავლენას ახდენს ცხოვრების ნერვზე, რომელიც ხერხემლის გასწვრივ გადის და ხელს უწყობს ახალი ფიზიკური ბიორითმის წარმოქმნას, რომელიც დამახასიათებელია ასწლეულებისთვის.
შესრულების მეთოდი. იდაყვების მოხრის გარეშე პირდაპირ ჩვენს წინ ვჭიმავთ ხელებს. ხელისგულებს კუბიკებად ვახვევთ, თითქოს მათში წყლის ნაკადს ვიჭერთ. სუნთქვა ხანმოკლე და სწრაფია.
მუდრა, რომელიც ხელს უწყობს მშვიდობას
ეს მუდრა დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი ემოციები და შეხვიდეთ სრული სიმშვიდის მდგომარეობაში.
შესრულების მეთოდი. მარცხენა ხელი ასწიეთ ყურის დონეზე, ხელისგულით წინ. ცერი და შუა თითები რგოლში ვაკავშირებთ, დანარჩენი კი გაშლილია. მარჯვენა მკლავს ვახვევთ იდაყვში და ვდებთ მზის წნულის დონეზე; ცერა და პატარა თითი შეხება წვერებზე, დარჩენილი თითები გაშლილია, ხელი ზევით არის მიმართული (სურ. 55). სუნთქვა - ჩაისუნთქეთ „ერთი, ორი, სამი, ოთხი“ და სწრაფად ამოისუნთქეთ ენერგიულად.
ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ ჟესტს აქვს თავისი განსაკუთრებული მნიშვნელობა. ის ჩნდება მხოლოდ თითების ურთიერთქმედებისას.
ზემოთ უკვე ვთქვი, რას ნიშნავს ხელის თითოეული თითი. ინდოეთში მე მითხრეს სხვა მნიშვნელობაზე. თითი არის ცნობიერება და უსასრულობა. ყოველ ჯერზე, როცა ამა თუ იმ მუდრას არჩევენ, ცერა თითი უსასრულობისკენ გიჩვენებს. თითქოს დაბრუნდი პირვანდელ მდგომარეობაში, როცა არაფერი არღვევდა ჰარმონიას. საჩვენებელი თითი არის შემოქმედების, ადამიანის და ფიზიკური სხეულის შემოქმედების ნიშანი. ეს ნიშნავს, რომ შემოქმედის ენერგია ვლინდება და რეალიზდება კონკრეტულ ადამიანში. როდესაც ცერა თითს და საჩვენებელ თითს ბეჭდით უერთდებით, ხიდს ახდენ უფსკრული ყველაფერს და საკუთარ თავს შორის. შუა თითი ნიშნავს პირადი „მე“-ს განცალკევებას, განცალკევებისა და განცალკევების განცდის გაჩენას. უსახელო - გაუცხოება, ისევე როგორც ილუზიების სამყარო. და ბოლოს, პატარა თითი არის ყველა საქმის ჯამი, როგორც კარგი, ასევე ცუდი. ჩემი თითების საიდუმლო ტიბეტში გამიმხილეს. ბუდისტ ბერს რომ ვუყურებდი, რომელიც მათ შესახებ მეუბნებოდა, ვფიქრობდი, რომ მან ალბათ იცოდა, სად იყო გზა სინათლისკენ, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც დალაი ლამამ გაიარა...
| |
მუდრას მნიშვნელოვანი ადგილი უჭირავს იოგას პრაქტიკაში. ეს არის ერთ-ერთი ინსტრუმენტი ყურადღების მიქცევისთვის. ყველამ იცის მუდრას ცნება? მუდრა არის ხელის სპეციფიკური ჟესტი, რომელიც გამოიყენება მედიტაციის დროს და მიმართავს ენერგიას სწორი მიმართულებით. ამ სტატიაში შეიტყობთ, რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი და ძალიან ძლიერი მუდრაები.
ძველმა ბრძენებმა აღმოაჩინეს, რომ თითები განასახიერებს 5 ელემენტს - ცეცხლს, წყალს, მიწას, ჰაერს და ეთერს. ამიტომ, მუდრას დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ ეს ელემენტები.
ცერი - ეთერი.
საჩვენებელი თითი ჰაერია.
შუა თითი ცეცხლია.
ბეჭედი თითი- წყალი.
პატარა თითი დედამიწაა.
ძალიან ძლიერი მუდრაები, ტოპ 10:
1. ჯნანა მუდრა
ყველაზე ცნობილი მუდრა მედიტაციის პრაქტიკოსებს შორის. მისი მიზანია კონცენტრაციის გაზრდა და მეხსიერების გაუმჯობესება. ეს მუდრა შესანიშნავია, თუ გსურთ მიიღოთ პასუხები მედიტაციის დროს, ასევე სწავლის დროს.
მუდრას შესრულება: ცერა თითი ეხება საჩვენებელ თითს, დარჩენილი თითები გასწორებულია.
2. ბუდა(ები)
მუდრა გამოიყენება გონების გასასუფთავებლად. შეასრულეთ ეს მაშინ, როდესაც გჭირდებათ თქვენი ქვეცნობიერის სიგნალების გაგება: სიზმრები, მედიტაცია. ეს ასევე დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი კომუნიკაციის უნარი.
მუდრას შესრულება: პატარა თითი ეხება ცერს, დანარჩენი თითები გასწორებულია.
ჩართული ელემენტებია ეთერი და დედამიწა.
3. შუნი ანუ შუნია
მუდრა გამოიყენება უფრო ძლიერი ინტუიციის, მგრძნობელობისა და გრძნობისთვის. ის ასევე ნათელს ხდის აზრებს და ემოციებს.
მუდრას შესრულება: შუა თითის წვერი ეხება ცერს, დარჩენილი თითები მოდუნებული და სწორია.
ჩართული ელემენტებია ეთერი და ცეცხლი.
4. პრანა მუდრა
სახელი თავისთავად საუბრობს. ეს ჟესტი მიზნად ისახავს თქვენს ორგანიზმში ენერგიის ნაკადის გააქტიურებას. პრანა - სიცოცხლის ძალაყველა ცოცხალი არსება.
მუდრას შესრულება: შეეხეთ ცერა თითს პატარა თითით და საჩვენებელი თითით, დარჩენილი ორი თითი გაასწორეთ.
5. დიანა მუდრა
ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი მუდრა. იგი გამოიყენება ბევრ დასავლურ მედიტაციის ტრადიციაში. ბუდას ხშირად ამ ჟესტით გამოსახავდნენ. ამ ჟესტს შეუძლია კიდევ უფრო დიდ კონცენტრაციაში ჩაგფლოთ. და ასევე მოაქვს სიმშვიდე და სიმშვიდე თქვენს სულში.
მუდრას შესრულება: დაჯექით აწეული ხელით. მარჯვენა ხელი ღიაა და მარცხენა ხელისგულზე დევს. Მარჯვენა ხელიგანასახიერებს განმანათლებლობას და უმაღლეს სულიერ შესაძლებლობებს. მარცხენა არის ამ სამყაროს ილუზია, მაია.
ჩართული ელემენტები: ყველა.
6. სურია მუდრა
მუდრა აძლიერებს ცეცხლოვან ელემენტს, მზის ენერგიას ორგანიზმში, რაც ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლას და საჭმლის მონელებას. ის ასევე ხელს უწყობს სიმძიმის მოხსნას სხეულში და ათბობს, რადგან ოდნავ ამაღლებს სხეულის ტემპერატურას.
მუდრას შესრულება: ბეჭედი ცერა თითი ცერა ცერის ქვეშ ისეა, რომ უკანასკნელი პირველ მუხლს შეეხოს. დანარჩენი თითები და მკლავი მოდუნებული და სწორი გქონდეთ.
ჩართული ელემენტები: ეთერი და წყალი.
7. აპანა მუდრა
ჟესტი შესაფერისია საკვების შეწოვის გასაუმჯობესებლად, როგორც გონებრივი, ასევე ფიზიკური, ასევე ორგანიზმის გასაწმენდად.
მუდრას შესასრულებლად: შეეხეთ ცერა თითის წვერს შუა და ბეჭედი თითებით.
ჩართული ელემენტებია ეთერი, ცეცხლი და წყალი.
8. განეშა
მუდრა ფართოდ გამოიყენება და სპილოსთავიანი ღვთაების, განეშას სახელი დაარქვეს. ითვლება, რომ ეს ხელს უწყობს ყველა სახის დაბრკოლების გადალახვას. ამიტომ, ეს მუდრა დაგეხმარებათ მძიმე დროროდესაც დაძაბული, სტრესი ან რთულ სიტუაციაში ხართ. ის აღადგენს თქვენს პოზიტივს და მოგანიჭებთ შვებას.
გამოიყენეთ ეს მუდრა აღდგენისთვის. ამის გაკეთებისას კონცენტრირება მოახდინეთ გულის ჩაკრაზე. გახსენით გული და ღრმად ისუნთქეთ მედიტაციის დროს.
გარდა იმისა, რომ ჟესტით ხსნის მეოთხე ჩაკრას, მისი შესრულებისას დაძაბულობის გამო, თქვენ ასევე ატონიზირებთ მის ირგვლივ გულსა და კუნთებს.
მუდრას შესრულება: მარცხენა ხელი მკერდის პარალელურად მოათავსეთ, ხელისგულით მოშორებით, ისე, რომ ცერა თითი ქვემოთ იყოს მიმართული. მოათავსეთ მარჯვენა ხელი მარცხენას წინ, ხელი თქვენსკენ. შემოხვიეთ ხელები საკეტის შესაქმნელად.
მედიტაციის დროს ჩასუნთქვისას დაიჭირეთ საკეტი, ოდნავ დაჭიმეთ ხელები, განაგრძეთ მუდრას დაჭერა ამოსუნთქვისას. გააკეთეთ ეს დაახლოებით 6-ჯერ. შეცვალეთ ხელები, გაიმეორეთ. დარწმუნდით, რომ აიღეთ ერთნაირი რაოდენობა ორივე მხრიდან წონასწორობის მისაღწევად.
ჩართული ელემენტები: ყველა.
9. ვაიუ მუდრა
ეფექტურია ქარის ელემენტის დისბალანსთან მუშაობისას (აიურვედა - ვატა დოშა): საჭმლის მონელების დარღვევა, შებერილობა, სახსრების ტკივილი. ვაიუ მუდრა ასევე კარგია ძილის ნორმალიზებისთვის. ეს დააბალანსებს თქვენს ქარის ელემენტს.
მუდრას შესრულება: პრინციპი იგივეა, რაც ჯნანა მუდრაში, მხოლოდ საჩვენებელი თითი არის უფრო მოხრილი ცერის ქვეშ.
ჩართული ელემენტებია ეთერი და ჰაერი.
10. რუდრა
მუდრა ასოცირდება შივასთან, რადგან ის მოიცავს თქვენს შინაგან შესაძლებლობებს ტრანსფორმაციისთვის. ჟესტი ააქტიურებს თქვენს ენერგეტიკულ ცენტრს - მზის წნულს. რუდრა მუდრა ასევე აძლიერებს კონცენტრაციას და ასუფთავებს გონებას. ხშირად ინიშნება თავბრუსხვევის, ზოგადი სისუსტის და ორგანიზმის ქრონიკული დაძაბულობის დროს. ეს არის თავისუფლების მუდრა.
გამოიყენეთ რუდრა მუდრა საკუთარი თავის ენერგიის გასაძლიერებლად, თქვენი პოტენციალის გასახსნელად და თქვენი მიზნების მისაღწევად.
მუდრას შესრულება: შეეხეთ ცერა თითს ცერა და ბეჭედი თითებით.
ჩართული ელემენტებია ჰაერი, წყალი და ეთერი.
ვიმედოვნებ, რომ ეს სასარგებლო მუდრაები დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა და გაზარდოთ ენერგია თქვენს სხეულში. მათი გამოყენება შესაძლებელია იოგას ვარჯიშის დროს ან ცალკე. გთავაზობთ პატარა და ეფექტურ დილის ჰატა იოგას კომპლექსს.
იპოვეთ რამდენიმე მუდრა, რომელიც ყველაზე მეტად გჭირდებათ თქვენთვის და შედეგები არ დაგელოდებით!
მუდრა არის უძველესი არიული ტერმინი, რომელიც აღნიშნავს თითების და სხეულის პოზიციას, როგორც შინაგანი ენერგიის ნაკადის კონტროლის საშუალებას - Living (Prana, Qi). ეს არის ინსტრუმენტი, რომ ადამიანი იმუშაოს თავის სხეულთან და მის გარშემო არსებულ სივრცესთან. მუდრა არის სიტყვა, რომელსაც აქვს იგივე ფუძე სიტყვა, როგორც "სიბრძნე".. ეს განპირობებულია იმით, რომ, მიუხედავად მათი სიმარტივისა, თითის ჩაკეტვა უზარმაზარ გავლენას ახდენს სხეულზე და მის ირგვლივ ენერგიის გადანაწილებაზე. ამიტომ, ძველ დროში ისინი ფარული იყო და მოწაფეობის ჯაჭვის მეშვეობით პირადად გადადიოდა მასწავლებლიდან სტუდენტამდე. ეს არის ზუსტად ის, რასაც ისინი აკეთებენ დღემდე ტრადიციულ სკოლებში, მაგრამ მაინც, იმის გათვალისწინებით, რომ მრავალი მუდრა და მათი ქმედებების აღწერა უკვე გაუმხილეს ხალხს სხვა ავტორებმა, ჩვენ გამოვყოფთ რამდენიმე მთავარ მუდრას.
მაშ, რას გვაძლევენ მუდრაები?უპირველეს ყოვლისა, ისინი ააქტიურებენ ენერგიის ამა თუ იმ ნაკადს, ცოცხალი (მე ვცხოვრობ დედამიწაზე, მე ვცხოვრობ წყალი, ვცხოვრობ ცეცხლი) სხეულში, რაც ხელს უწყობს მეტს. სწრაფი გადარჩენადაავადებებისგან და არაჰარმონიული ენერგიული თუ სხეულის მდგომარეობებისგან. მუდრაები სრულყოფილად ხსნის სტრესს, ხსნის შეშუპებას სხეულში, ამშვიდებს დაძაბულ ადგილებს, ათავისუფლებს ტკივილს, ჰარმონიზებს მთელ სხეულს, მკურნალობს კონკრეტულ ორგანოებსა და დაავადებებს, ზრდის სხეულის მთლიან ტონს და დაცვას, ეხმარება სიმშვიდისა და კონცენტრაციის პოვნაში.
ჩვენი თითები შინაგანად დაკავშირებულია ჩვენი ორგანოების ფუნქციონირებასთან და ზოგადად ენერგეტიკულ სტრუქტურასთან. როდესაც ისინი იკეცება გარკვეული კუთხით და შეეხებიან ერთმანეთს სხვადასხვა ვარიანტები, იცვლება ენერგიის ნაკადის ძალა ორგანოებსა და სისტემებში, იცვლება ენერგიის ნაკადის მიმართულება ჩვენს სხეულში.
მუდრა "დედამიწა"
შესრულების ტექნიკა.ბეჭედი თითი და ცერა თითი დაკავშირებულია ბალიშებით მცირე წნევით. დარჩენილი თითები თავისუფალია. შესრულებულია ორივე ხელით ერთდროულად.
პრაქტიკული გამოყენება.აძლიერებს და ჰარმონიზებს სხეულზე დედამიწის ელემენტის გავლენას. დედამიწის ელემენტი ძირითადად შედგება ძვლების, კანის, თმისა და ფრჩხილებისგან. აუმჯობესებს ორგანიზმის ფსიქოფიზიკურ მდგომარეობას, ზრდის ძალასა და გამძლეობას, ხსნის ფსიქიკური სისუსტისა და სტრესის განცდას. ეხმარება ოსტეოპოროზის, ართრიტის, კანის, კბილების, თმის დაავადებებს. ეხმარება სიხარბის, აპათიის, სასოწარკვეთილების და უხეში სენსუალურობის დაძლევაში. აუმჯობესებს საკუთარი პიროვნების ობიექტურ შეფასებას, ზრდის თავდაჯერებულობას და ასევე უზრუნველყოფს დაცვას უარყოფითი გარე ენერგიის გავლენისგან.
მუდრა "წყალი"
შესრულების ტექნიკა. პატარა თითი და ცერა თითი დაკავშირებულია ბალიშებით მცირე წნევით. დარჩენილი თითები თავისუფალია. შესრულებულია ორივე ხელით ერთდროულად.
პრაქტიკული გამოყენება.აძლიერებს ორგანიზმში წყლის ელემენტს. იგი გამოიყენება გულ-სისხლძარღვთა და ენდოკრინული დაავადებები, დაზიანებები, მეტაბოლური დარღვევები, ჰიპერტენზია, დიაბეტი. ხელსაყრელი უროლიტიზიცისტიტი, პიელონეფრიტი, გლომერულონეფრიტი, პროსტატიტი, პროსტატის ადენომა, შებერილობა, ანაწილებს ტენიანობას და ა.შ. გამოიყენება რეპროდუქციული სისტემის დისფუნქციების დროს. ხელს უწყობს სექსუალური ენერგიის სუბლიმაციას. ეხმარება გრძნობების კონტროლსა და სურვილების ჰარმონიზაციაში, სიბრაზის, შურის და გაღიზიანების დაძლევაში.
ცეცხლის მუდრა
შესრულების ტექნიკა.შუა და ცერი დაკავშირებულია ბალიშებით მცირე წნევით. დარჩენილი თითები თავისუფალია. შესრულებულია ორივე ხელით ერთდროულად.
პრაქტიკული გამოყენება.ზრდის სხეულში ცეცხლის ელემენტს. ათბობს სხეულს და წმენდს მუცელს. ხსნის ძილიანობას, ჰიპოქონდრიას, დეპრესიას, კურნავს ცხვირ-ხახის დაავადებებს, გაციება. აუმჯობესებს მხედველობას, ხელს უწყობს საჭმლის მონელების ჰარმონიზაციას, აძლიერებს იმუნური სისტემა, მეხსიერების გაუმჯობესება. ასუფთავებს და აახალგაზრდავებს სხეულის ყველა ქსოვილს და ხელს უშლის სიმსივნეების წარმოქმნას, ხელს უწყობს ლიპიდური მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და ზრდის სექსუალურ აქტივობას; იცავს ტოქსინების დესტრუქციული ზემოქმედებისგან და ნაადრევი დაბერებისგან.
მუდრა "ჰაერი"
შესრულების ტექნიკა.საჩვენებელი თითი და ცერა თითი ადვილად უკავშირდება ბალიშებით; დარჩენილი თითები გასწორებულია (არა დაძაბული). შეუთავსეთ მუცლის სუნთქვას.
პრაქტიკული გამოყენება.ზრდის ჰაერის ელემენტს სხეულში. ეხმარება რესპირატორული დაავადებების, უძილობის, ჭარბი ძილიანობის, მაღალი წნევის მკურნალობაში. აუმჯობესებს ორგანიზმის ყველაზე მნიშვნელოვანი სისტემების ფუნქციონირებას: იმუნიტეტი, ცენტრალური ნერვული სისტემა, ღვიძლი. ეს მუდრა ძალას გვაძლევს და ისევ გვაცოცხლებს. გვეხმარება სიზარმაცის, ინერციისა და დეპრესიის დაძლევაში. აძლიერებს მოტივაციას და აძლიერებს განზრახვას.
მუდრა "კოსმოსი"
შესრულების ტექნიკა.ყველა თითი შეკრებილია ფუნთუშაში. შესრულებულია ორივე ხელით ერთდროულად.
პრაქტიკული გამოყენება.ზრდის სხეულში სივრცის ელემენტს. აძლიერებს პოზიტიურ აზროვნებას, ხსნის დესტრუქციულ პროგრამებს ქვეცნობიერში. ხელს უწყობს ჰარმონიული მედიტაციური მდგომარეობების გაჩენას, ავითარებს ინტუიციას, ხელსაყრელია განვითარებისთვის. ფსიქიკური შესაძლებლობები. გამოაქვს ორგანიზმიდან ტოქსინები, არეგულირებს უჯრედულ მეტაბოლიზმს, ეხმარება ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის დაძლევაში.
მუდრაები, რომლებიც ხსნიან (ააქტიურებენ) ჩაკრებს.
ჩაკრების გახსნა და მათი გააქტიურება იოგას ერთ-ერთი მიზანია, რომელიც ემსახურება ადამიანში უმაღლესი ცნობიერების გაღვიძებას, რათა ის ბრმად აღარ გაჰყვეს თავის ეგოს(იზმს). უმაღლესი ცნობიერების განვითარება მიდის თანმხლები სულიერი ფასეულობების გაძლიერებულ აღქმასთან, სილამაზის განცდასთან, სადაც გზის ბოლოს ჩვენ მოსალოდნელია განვიცადოთ ყოვლისმომცველი სიხარული და განთავისუფლება ტანჯვის ობლიგაციებისგან.
ქვემოთ მოცემულია მუდრაები ხელებზე მდებარე შვიდი მთავარი ჩაკრისა და დამხმარე ჩაკრის გასააქტიურებლად (გახსნისთვის).
სულიდან, რომელიც ხუთ ძირითად თვისებას განასახიერებს, ფიზიკური სხეული ვითარდება. ფიზიკური სხეულითავად არის აღჭურვილი ამ თვისებებით და სულსა და სხეულს შორის ასეთი კავშირის საფუძველზე ჩვენ აღვიქვამთ გარე სამყაროს, რომელიც, თავის მხრივ, შედგება ხუთი ძირითადი თვისებისგან, მიწის, წყლის, ცეცხლის, ქარისა და სივრცის ელემენტებისაგან. (ეთერი). თითოეული ჩაკრა ემსახურება კონკრეტულ ფსიქიკურ მიზანს და ასევე ასრულებს კონკრეტულ დავალებას სხეულისთვის. ხუთი ყველაზე დაბალი ჩაკრა ასოცირდება ხუთ ელემენტთან და 5 თითი ასევე მათ ექვემდებარება.
1. უსახელო – ფესვის ჩაკრა, მიწა.
2. პატარა თითი – საკრალური ჩაკრა, წყალი.
3. დიდი – მზის წნულის ჩაკრა, ცეცხლი.
4. ინდექსი – გულის ჩაკრა, ჰაერი.
5. შუა – ყელის ჩაკრა, ეთერი (ცა).
მუდრაები, რომლებიც ასტიმულირებენ ორიგინალური ელემენტების ენერგიებს, ასევე ასტიმულირებენ (ააქტიურებენ) შესაბამის ჩაკრებს.
მე-6 და მე-7 ჩაკრა არ არის დაკავშირებული თითებთან, მაგრამ არსებობს მუდრაები მათი გააქტიურებისთვის.
პრან-მუდრა (პრანა მუდრა), ცხოვრების მუდრა No6
მუდრა ათანაბრებს ენერგიის დონეს მთელ სხეულში და ზრდის მის სიცოცხლისუნარიანობას; ამ მუდრას განხორციელებას შეიძლება ახლდეს მანტრა "ლამი".
Prithivi-Mudra (Prithvi-Mudra) No13
დედამიწის მუდრა, ამ მუდრას შესრულებას შეიძლება ახლდეს მანტრა "ლამი".
უშას-მუდრა (უშას-მუდრა) No2
მუდრა კონცენტრირებს მეორე ჩაკრის სექსუალურ ენერგიას და მიმართავს მას ზემოთ მდებარე ენერგეტიკულ ცენტრებს; ამ მუდრას განხორციელებას შეიძლება ახლდეს მანტრა "შენ".
ბჰუდი-მუდრა (ბჰუდი-მუდრა) No15
წყლის ან სითხის მუდრა, ამ მუდრას შესრულებას შეიძლება ახლდეს მანტრა "შენ".
56. სურია-მუდრა (სურია-მუდრა)
ცეცხლის მუდრა. ამცირებს წონას, ამცირებს მუცლის ცხიმის დეპოზიტებს. ეხმარება დიაბეტის და ღვიძლის დაავადებებს.
ტექნიკა:
Ორივე ხელი. ბეჭედი თითი დაჭერილია ცერის პირველ ფალანსზე. დარჩენილი თითები გასწორებულია. ხელები თავისუფლად ეყრდნობა მუხლებზე, ხელისგულები ზემოთ.
შეასრულეთ 10-20 წუთის განმავლობაში.
სუნთქვა:
ნორმალური, გლუვი.
ვიზუალიზაცია:
წარმოიდგინეთ მზის შუქი, ოქროსფერი ფერი, ყურადღება მზის წნულზე.
დადასტურებები:
უსაფრთხოა ვიყო იქ სადაც ვარ.
მე ვქმნი ჩემს უსაფრთხოებას.
მე მიყვარს და ვამტკიცებ ჩემს თავს.
ამ მუდრას შესრულებას შეიძლება ახლდეს მანტრა "Ram".
რუდრა-მუდრა (რუდრა-მუდრა) No21
მუდრა არის მზის წნულის ჩაკრას მმართველი; ამ მუდრას შესრულებას შეიძლება ახლდეს მანტრა "Ram".
განეშა-მუდრა (განეშა-მუდრა) No1
მუდრა ასტიმულირებს გულის მუშაობას, გამორიცხავს ნებისმიერ დამახინჯებას ამ სფეროში; ამ მუდრას განხორციელებას შეიძლება ახლდეს მანტრა "იამი".
ვაიუ-მუდრა (ვაიუ-მუდრა) No11
ჰაერის ან ქარის მუდრას, ამ მუდრას შესრულებას შეიძლება ახლდეს მანტრა "იამი".
57. აკაშა-მუდრა (აკაშა-მუდრა)
ეთერის ან ცის მუდრა. აუმჯობესებს სმენას და შესრულებას ფარისებრი ჯირკვალი.
ტექნიკა:
Ორივე ხელი. ცერა და შუა თითების წვერები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. დარჩენილი თითები გასწორებულია. ხელები თავისუფლად ეყრდნობა მუხლებზე, ხელისგულები ზემოთ.
შეასრულეთ 10-20 წუთის განმავლობაში.
სუნთქვა:
ნორმალური, გლუვი.
ვიზუალიზაცია:
წარმოიდგინეთ ლურჯი ფერი, ფოკუსირება ყელის ჩაკრაზე.
დადასტურებები:
მაქვს საიმედო დაცვა შიგნითაც და გარეთაც.
ამ მუდრას შესრულებას შეიძლება ახლდეს მანტრა "ჰამი".
6.
58. მესამე თვალის მუდრა
ხსნის და ააქტიურებს შუბლის ჩაკრას (აჯნა ჩაკრა).
ეს მუდრა ასტიმულირებს ჰიპოფიზის ჯირკვალს და ჰიპოთალამუსს.
ტექნიკა:
Სწორად დაჯექი.
ჯნანა მუდრა: ცერა თითი და პატარა თითი დაკავშირებულია რგოლში. სხვა თითები გაშლილია.
ფოკუსირება მოახდინე წარბებს შორის არსებულ არეზე. მიმართეთ თქვენი შინაგანი მზერა იქ, გადაატრიალეთ თვალები დახშული ქუთუთოების უკან. თვალის კაკლებითითქოს შიგნიდან იყურებო. თვალები უნდა იყოს მოდუნებული.
გაიმეორეთ მანტრა "ომ".
დარჩით ამ კონცენტრირებულ მდგომარეობაში და გაჩუმდით ათიდან ოცი წუთის განმავლობაში.
ჰაკინი-მუდრა (ჰაკინი-მუდრა) No27
ჰაკინი (შაკტი) არის აჯნა ჩაკრის ექვსსახიანი და ექვსხელა ქალღმერთი (მესამე თვალი, შუბლის, მეექვსე ჩაკრა). ის წარმოადგენს ხუთ პრინციპს, რომელიც ორიენტირებულია ქვედა ჩაკრაში და აჯნა ჩაკრას საჩუქრებს.
ეს>
შუბლის ჩაკრის გააქტიურების ტექნიკა (მესამე თვალის გახსნა).
საოცრად მარტივია და ეფექტური ვარჯიში, ამის შესახებ ცნობილი გახდა ერთი ადამიანისგან, რომელმაც ის სცადა საკუთარი გამოცდილება. ერთთვიანი ვარჯიშის შემდეგ ჩემმა მეგობარმა ტვინში დაუძლეველი ექსტაზის შეგრძნება დაიწყო, ასევე უცნაური რაღაცეების შემჩნევა... შესრულების ტექნიკა: ეს ვარჯიში უნდა გაკეთდეს საღამოს, როცა ბნელდება, ყოველდღე, თვეში. აიღეთ ჩვეულებრივი სანთელი და მოათავსეთ თქვენს წინ მკლავის სიგრძეზე. აანთეთ სანთელი, ყურადღებით დააკვირდით ცეცხლს სანთლის ცენტრში. ნუ ახამხამებ და არ გადაიტანო მზერა. თუ თვალები დაღლილი გაქვს, ოდნავ დახუჭე, თვალები შენივე ცრემლით დაისველე, მაგრამ არ მოციმციმე. შემდეგ კვლავ გააფართოვეთ თვალები. შეასრულეთ ეს ვარჯიში დასაწყისში 1 წუთის განმავლობაში, გაზარდეთ დრო ყოველდღე 1 წუთით. ასე რომ, 30 დღეში თქვენ მიაღწევთ 30 წუთს ახლო ჭვრეტას. როდესაც ჭვრეტის დრო ამოიწურება, დახუჭეთ თვალები და იფიქრეთ ალის ანაბეჭდზე თქვენი თვალის ბადურაზე. იფიქრე მასზე, სანამ არ გაქრება, ცისარტყელას ყველა ფერით ანათებს. პრინტის განხილვისას შეეცადეთ გაახილოთ თვალები და გადაათრიეთ წარბებს შორის. დაიჭირეთ იქ, მაგრამ თვალების დაძაბვის გარეშე. ეს შეიძლება თავიდან იყოს რთული, მაგრამ პრაქტიკით სირთულეები გაქრება. როდესაც ანაბეჭდი გაქრება, გახსენით თვალები, გაიმეორეთ ეს 30 დღის განმავლობაში. ეფექტი: ეს ვარჯიში აუმჯობესებს მხედველობას და ჰიპოფიზის ფუნქციონირებას, ტვინის სპეციალური ორგანო, რომელიც პასუხისმგებელია კონცენტრაციაზე და პარანორმალურ აღქმაზე. ფიჭვის ჯირკვლის გააქტიურება იწვევს ახალგაზრდობის ჰორმონის მელატონინის გამოყოფას, რის შედეგადაც ადამიანი იძენს უნარს, შეინარჩუნოს ახალგაზრდობა მრავალი წლის განმავლობაში. ვითარდება ინტუიცია და ნათელმხილველობის უნარი.
7.
59. სინათლის მუდრა
ხსნის და ააქტიურებს პარიეტალურ ჩაკრას (საჰასრარა ჩაკრა).
ტექნიკა:
Სწორად დაჯექი.
ხელები მუხლებზეა, ხელისგულები ზემოთ.
დაიჭირეთ ორივე ხელი ჯნანა მუდრას მდგომარეობაში: ცერა თითი და პატარა თითი რგოლშია დაკავშირებული. სხვა თითები გაშლილია. ფოკუსირება მოახდინეთ თავის არეში (მხოლოდ) ზემოთ (გვირგვინი).
წარმოიდგინეთ სინათლე, რომელიც იქიდან იღვრება თქვენი სხეულის ყველა უჯრედში და განკურნების მომტანი, ანათებს და აღწევს თქვენი სხეულის ყველაზე ბნელ კუთხეებში.
დარჩით ამ კონცენტრირებულ მდგომარეობაში და გაჩუმდით ათიდან ოცი წუთის განმავლობაში.
60. მუდრა, რომელიც ხსნის და ასტიმულირებს ხელების ჩაკრებს
მანუალური ჩაკრის გააქტიურების ტექნიკა (რეიკის ტექნიკის დამოუკიდებლად მოპოვებისა და დაუფლების უნარი).
ეს მუდრა ავითარებს ხელების ენერგეტიკული ცენტრების აღქმის უნარს და ააქტიურებს ხელის ჩაკრებს. ამ სავარჯიშოს საშუალებით თქვენ შეგიძლიათ გახსნათ არხები რეიკის ტექნიკის გამოყენებისთვის დაწყების გარეშე.
ტექნიკა:
Სწორად დაჯექი.
დაიჭირეთ ხელები, შიგნიდან ერთმანეთისკენ, დაახლოებით ხელის სიგანის მანძილზე.
Დახუჭე თვალები.
იგრძენი თითოეული თითი;
იგრძენი შენი ხელისგულები.
იგრძენით ენერგია, რომელიც ასხივებს ორივე ხელიდან.
იგრძენით ენერგეტიკული ველი - აურა, რომელიც ფარავს თქვენს ხელებსა და თითებს.
იგრძენით ხელების კონტურები. საზღვრებს მტკიცედ აღიქვამთ თუ თხევადს?
იგრძენით, როგორ ფართოვდება ორივე ხელის ენერგეტიკული ველი.
იგრძენით, როგორ ერწყმის ორივე ხელის ენერგეტიკული ველები.
იგრძენით როგორ ასხივებს ეს ენერგია სითბოს.
ხელები ოდნავ მოშორდით.
იგრძენით როგორ იცვლება ენერგეტიკული ველი, რომელიც შემდეგ კვლავ იწყებს გაფართოებას, როგორ ეხება და ერწყმის ერთმანეთს ენერგეტიკული ველები.
ხელისგულები მილიმეტრით მილიმეტრით მიუახლოვდით ერთმანეთს. ყოველი მოძრაობის შემდეგ გაჩერდით და ყურადღება მიაქციეთ რა ხდება.
იგრძენით როგორ იცვლება ენერგეტიკული ველი.
დააკვირდით, იზრდება თუ არა მისი ინტენსივობა და სიმკვრივე? ტემპერატურა იგივე რჩება?
დააკვირდით დახუჭული ქუთუთოებით: შეგიძლიათ აღიქვათ ფერები და მათი ცვლილებები? შეგიძლიათ თქვათ რაიმე ენერგიის თანმიმდევრულობაზე?
აიძულეთ ორივე ხელის ენერგეტიკული ველები შეერწყას აზროვნების ძალას. გაგზავნეთ მარჯვენა ხელის ენერგია მარცხენა ხელზე, ხოლო მარცხენა ხელის ენერგია მარჯვნივ.
იგრძენით, როგორ აღწევენ ორივე მხარის ენერგიები ერთმანეთში.
დააკვირდით, როგორ გრძნობთ თავს ორივე ხელის შეხებისას? ამასთან ერთად იზრდება ან მცირდება ენერგეტიკული მეტაბოლიზმი? თბილია?
თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ეს ვარჯიში, მაგალითად, მცენარესთან კომუნიკაციით თქვენი ხელებით: გახადეთ ხელები მგრძნობიარე, როგორც ზემოთ იყო აღწერილი. იგრძენი შენი გული. შემდეგ მიმართეთ ღია პალმებიყვავილის ენერგეტიკულ ველზე, ათავსებენ მათ მისგან მცირე მანძილზე. გაუგზავნე მას შენი სიყვარულის ენერგია. დაუკავშირდით მას: გაუგზავნეთ ენერგია ყვავილს და მიიღეთ იგი მისგან.
პოლარობა Ha - Tha.
თუ გაარკვიეთ რომელი ენერგიის გაძლიერება გჭირდებათ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი მუდრაები No61 და No62.
ინდოეთში ძალიან ადრე გახდა ცნობილი, რომ მთელი სამყარო დაპირისპირებისგან არის ნაქსოვი. იოგები იყენებენ ამ ცოდნას ჰათჰა იოგაში, როდესაც სურთ დააბალანსონ სამი (საპირისპიროები), წინააღმდეგ შემთხვევაში პოლარობები, იოგის ვარჯიშების საშუალებით.
Th შეესაბამება იინის წარმოდგენას ძველ ჩინეთში და აღნიშნავს ენერგიის იმ ტიპებს, რომლებიც დაკავშირებულია ქალური. ჰა აღნიშნავს ენერგიას, რომელიც ეცემა ქვეშ მამაკაცურობადა შეესაბამება იანგის ჩინურ კონცეფციას. თუმცა, ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ მამაკაცის სხეულში უნდა ჭარბობდეს Ha ენერგია, ხოლო ქალის სხეულში Tha ენერგია. როგორც ადამიანი სულიერად ვითარდება, მისი სხეული უფრო მეტ ენერგეტიკულ ბალანსს იძენს. სწორედ ამ მიზეზით არის განმანათლებლური არსებები, რომლებიც ჩნდებიან დედამიწაზე ავატარების სახით, ხშირად აქვთ ანდროგინური, ანუ ბისექსუალური გარეგნობა.
ინდური ღმერთების პანთეონში შივა გამოსახულია ნახევრად მამრობითი და ნახევრად ქალის სახით. ქვემოთ მოცემულ სიაში ნახავთ ნაწილების ჩამონათვალს ადამიანის სხეულიდა ის თვისებები, რომლებიც შეესაბამება ან Ha ენერგიას ან Tha ენერგიას.
|
ჰა: Მარჯვენა ხელი წინა ბოლო ზედა მამრობითი გონიერება, გონება Მსუბუქი სიხისტე სითბო სიმშრალე აქტივობა ცეცხლი მზე Ასვლა გაფართოება ენერგია Ცა |
რომ: Მარცხენა ხელი Უკანა ბოლოსხეული ქვედა ქალთა განცდა Ბნელი რბილობა Ცივი ტენიანობა პასიურობა წყალი მთვარე დაღმართი შეკუმშვა მატერია დედამიწა |
როდესაც სხეულში ერთი მხარე დომინირებს, ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი გაუწონასწორებელ მდგომარეობაშია. თუ, მაგალითად, იგი დაემორჩილება რაციონალურობას, მაშინ მასში გაიმარჯვებს ჰას მოქმედება, რაც შეიძლება გამოიხატოს გულგრილობაში და უხეშობაში. სტრესი არის ასეთი დისბალანსის ტიპიური გამოვლინება, რომელიც ასევე ვლინდება სხეულის დონეზე. ასეთ დისბალანსს სოციალურ დონეზე ვპოულობთ შესაბამისობას: რაციონალური, „მამრობითი“ მხარის ჭარბი და გადაჭარბებული შეფასება იწვევს იმ ფაქტს, რომ „ქალი“ მიწა თითქმის განადგურების ზღვარზეა.
თუ პირიქით, თა-ს მოქმედება ჭარბობს, მაშინ შეიძლება მოხდეს, რომ ადამიანი აღმოჩნდეს ზედმეტად პასიური ან ნებას აძლევდეს საკუთარ თავს ემოციებს დაეუფლოს, მათგან შინაგანად დისტანცირების გარეშე.
აკაშ მუდრაზრდის ეთერის (სივრცის) ელემენტს სხეულში. ის გამოხატავს სიმშვიდის, სიკეთის, სიყვარულის გრძნობას. აუმჯობესებს სმენას და ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციას. თქვენი აურა სავსეა სინათლის, სინაზის და ჰარმონიის მაღალი ვიბრაციებით.
ბრძენმა ნისარგადატამ თქვა: ”ურყევი რწმენა უფრო ძლიერია, ვიდრე ბედი. თუ გწამთ ღმერთის, ითანამშრომლეთ მასთან. თუ არ გჯერათ, იცოდეთ ნამდვილი მე. ან უყურეთ სამყაროს, როგორც სპექტაკლს, ან გახადეთ იგი სრულყოფილი მთელი ძალით. ან ორივე ერთდროულად. ”
ეს მუდრა აძლიერებს პოზიტიურ აზროვნებას და ანადგურებს დესტრუქციულ პროგრამებს ქვეცნობიერში. ხელს უწყობს მედიტაციას, ავითარებს ინტუიციას და ხელსაყრელია ექსტრასენსორული შესაძლებლობების განვითარებისთვის.
ეს მუდრა ხელს უწყობს სხეულის დეტოქსიკაციას, არეგულირებს უჯრედულ მეტაბოლიზმს, ეხმარება ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის დაძლევაში
ტექნიკა:
შეაერთეთ ცერა თითები და შუა თითები ორივე ხელზე. დარჩენილი თითები გასწორებულია. ხელები თავისუფლად ეყრდნობა მუხლებზე, ხელისგულები ზემოთ.
მანტრა:
მანტრა „ჰრიმი“ არის გულის, სივრცისა და პრანას ბიჯა; ის ასახავს მზის ძალას. ეს მანტრა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერი სიტყვის გასახსნელად, გასაწმენდად და გასაძლიერებლად. ის გაავსებთ ჯანმრთელობას, სიცოცხლისუნარიანობას და განმანათლებლობას.
ვიზუალიზაცია:
წარმოიდგინეთ ლურჯი ფერი ყელის ჩაკრაზე.
შეასრულეთ მუდრა 10-20 წუთის განმავლობაში.