ვარჯიში კითხვისას მხედველობის კუთხის გაფართოებისთვის. სავარჯიშოები პერიფერიული მხედველობის გასავითარებლად

ჩვენი დღევანდელი სტატია მიეძღვნება ხედვას და მის მუშაობას. ჩვენ აღვნიშნავთ, თუ როგორ მუშაობს ვიზუალური აპარატი, რა არის პერიფერიული ხედვა და რა ხედვის კუთხე აქვს ადამიანის ორგანიზმს.

ვიზუალური აპარატის ერთ-ერთი ფუნქციაა პერიფერიული ხედვა. ისინი პასუხისმგებელნი არიან მასზე პერიფერიული ნაწილებიმისი პროდუქტიულობის მთავარი მაჩვენებელია ადამიანის ხედვის კუთხე. იგი მოიცავს სივრცის იმ ნაწილს, რომელიც დაფარულია ადამიანის მხედველობით, როდესაც მზერა მყარად არის მიმაგრებული ობიექტზე. Მთავარი ფუნქცია პერიფერიული ხედვაგანიხილება სივრცეში ორიენტაცია.

ვიზუალური ველის ინდიკატორს აქვს სპეციფიკური მნიშვნელობები, რომლებიც განისაზღვრება ბადურის საზღვრით. თვალი რეაგირებს თეთრი ფერიშემდეგ საზღვრებში: გარედან - 90º, ზევით გარედან - 70º, ზევით შიგნით - 55º, შიგნით - 55º, ქვევით შიგნით - 50º, ქვევით - 65º, ქვევით გარედან - 90º. მისი ცალკეული მონაკვეთების "დაკარგვას" ეწოდება სკოტომა. დროებითი მხედველობის არეში არის ფიზიოლოგიური სკოტომა - ეგრეთ წოდებული "ბრმა წერტილი". ანგიოსკოტომების არსებობა ასევე ბუნებრივია - ლენტის მსგავსი „ზარალი“ მხედველობის ველში, რომელიც დაკავშირებულია ბადურის მასიური გემების არსებობასთან, რომლებიც ფარავს ფოტორეცეპტორულ უჯრედებს. მათი არსებობა მხოლოდ ოდნავ აზიანებს პერიფერიულ მხედველობას და ითვლება ნორმალურად.

სკოტომა შეიძლება იყოს აბსოლუტური, ფართობის სრული „დაკარგვით“ და ფარდობითი, შესამჩნევი გაუარესებით. ვიზუალური ფუნქციაგამოკითხვის პერიოდში. თავის მხრივ, ეს ორი ტიპი იყოფა დადებით და უარყოფით სკოტომად. დადებითი შეიძლება დამოუკიდებლად გამოვლინდეს: ისინი ჩანს შავი ლაქების სახით, რაც მიუთითებს ბადურის დაზიანებაზე. ნეგატიური სკოტომების დამოუკიდებლად აღმოჩენა შეუძლებელია და ჩნდება გზების დაზიანების გამო. ისინი, როგორც წესი, გამოვლენილია გამოკვლევის დროს. ასევე არსებობს როგორც წესი, მათი გარეგნობა არ ემორჩილება არცერთ სისტემას და არის სრულიად სპონტანური. თუ პაციენტი დახუჭული თვალებიაკვირდება ზიგზაგის მრავალფეროვან ხაზებს, რომლებიც ვრცელდება მისი პერიფერიული მხედველობის მიღმა; განიცდის თავის ტვინის სისხლძარღვების სპაზმს. ამ პროცესის შესაჩერებლად და მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, ექიმები გვირჩევენ დაუყოვნებლივ დაიწყოს მიღება ანტისპაზმური საშუალებები.

სკოტომები მდებარეობის მიხედვით შეიძლება დაიყოს შემდეგნაირად:

პერიფერიული;
პარაცენტრალური;
მთავარი.

მხედველობის ველის შევიწროება ყველა მხრიდან 5-10 გრადუსამდე არის ნერვული დაზიანების და ბადურის დისტროფიის შედეგი. ამ მოვლენას ვიზუალური ველის კონცენტრული შევიწროება ეწოდება. როგორც წესი, ქ მსგავსი სიტუაციაადამიანი ჯერ კიდევ ხედავს და შეუძლია კითხვაც კი, მაგრამ სივრცეში დამოუკიდებელი ნავიგაციის უნარი სრულიად ქრება და ვიზუალური აღქმა საგრძნობლად უარესდება.

თუ პაციენტი კარგავს მხედველობის სიმეტრიულ უბნებს, ღირს სპეციალისტებთან დაკავშირება საფუძვლიანი გამოკვლევისთვის. ასეთი სიმპტომები ხშირად მიუთითებს სიმსივნეების, სისხლჩაქცევების და სხვა სერიოზული დაავადებები. ჩართულია საწყისი ეტაპებისიმსივნეები და ანთება, შეიძლება იყოს მხედველობის მხოლოდ ნაწილის დაკარგვა, ანუ მხედველობის ველის დაახლოებით მეოთხედი ქრება. ბადურის პათოლოგიებით, მხედველობა შეიძლება გაქრეს სხვადასხვა სფეროებში. მაგალითად, გლაუკომის დროს ცხვირის მხარეს მხედველობის ველი ვიწროვდება.

ვიზუალური ველის შეზღუდვის ბუნების გაანალიზებით, გამოცდილ სპეციალისტს შეუძლია დაადგინოს დაზიანების მდებარეობა სხვადასხვა დეპარტამენტები ვიზუალური გზები, ასევე დეგენერაციული დაზიანების ხარისხი, გლაუკომის სტადია და სხვა პარამეტრები.

გვერდითი ხედვა, რომელსაც ასევე პერიფერიულ ხედვას უწოდებენ, ეხმარება ადამიანს სივრცეში ნავიგაციაში. თუ კარგად ამოიცნობთ ობიექტებს, რომლებიც მოშორებულია თქვენი პირდაპირი მზერისგან, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი პერიფერიული მხედველობის ფუნქციური აქტივობა არ არის დაქვეითებული. გვერდითი ხედვაზე პასუხისმგებელია ბადურის პერიფერიული ნაწილი.

მთავარი, რა თქმა უნდა, ცენტრალური ხედვაა. მისი დახმარებით ჩვენ შეგვიძლია ნათლად დავინახოთ ობიექტების ფორმა, ფერი და სიკაშკაშე, ასევე ნავიგაცია სიბნელეში. გვერდითი მხედველობის სიმახვილე ოდნავ დაბალია ცენტრალურ მხედველობასთან შედარებით. ამავდროულად, განვითარებული პერიფერიული ხედვა ძალზე მნიშვნელოვანია მძღოლებისთვის, სამხედრო მოსამსახურეებისთვის და სპორტსმენებისთვის.

გვერდითი მხედველობის დარღვევა შეიძლება გამოწვეული იყოს გლაუკომით, გაზრდილი ინტრაკრანიალური წნევა, ასევე ბადურის დაზიანება ან მხედველობის ნერვი. როგორც ხედავთ, დარღვევა შეიძლება მიუთითებდეს სერიოზულზე პათოლოგიური პროცესებივიზუალური აპარატი. სწორედ ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი ოფთალმოლოგთან დროული ვიზიტი.

ბადურის პერიფერიული შესაძლებლობები შეიძლება შემოწმდეს პერიმეტრის გამოყენებით. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თუ გვერდითი ხედვა დაიკარგება, თუნდაც კარგი ცენტრალური მხედველობის სიმკვეთრით, ადამიანი უბრალოდ ვერ შეძლებს დამოუკიდებლად გადაადგილებას.

პერიფერიული ხედვა კარგად ცნობს დინამიურ ობიექტებს, ასევე თეთრ ან კონტრასტულ ფერებს. რაც უფრო ფართოა ხედვის კუთხე, მით მეტი ხალხიშეძლებს წაკითხვას. Გამოყენებით სპეციალური ვარჯიშებითქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ და ავარჯიშოთ თქვენი ვიზუალური შესაძლებლობები.

გვერდითი ხედვა ქალებში უკეთ არის განვითარებული, ვიდრე მამაკაცებში

პერიფერიული ხედვა მამაკაცებსა და ქალებში

მეცნიერები ამბობენ, რომ მამაკაცებს უკეთ აქვთ განვითარებული ცენტრალური მხედველობა, ქალებს კი – გვერდითი. ეს აიხსნება იმით, რომ ქალი ყოველთვის იყო მეკარე სახლის კომფორტიდა კერა, ამიტომ მას სჭირდებოდა ირგვლივ ყველაფრის ნახვა. ასევე საჭირო იყო ფართო მსოფლმხედველობა, რათა სწრაფად გამოეჩინა საფრთხე, რომელიც ემუქრება მას და ბავშვებს.

სტატისტიკის მიხედვით, დიდი რიცხვიავტოსაგზაო შემთხვევები ხდება იმის გამო, რომ მძღოლი ვერ ამჩნევს საშიშროებას, რომელიც მდებარეობს მანქანის გვერდით.

მამაკაცებში ლატერალურ ხედვას ექსპერტები გვირაბის ხედვას უწოდებენ. მადლობა მაღალი განაკვეთებიცენტრალური მხედველობის სიმახვილით, ადამიანს შეუძლია მკაფიოდ და ნათლად შეისწავლოს მის წინ არსებული ობიექტები. და ეს ეხება იმ ობიექტებს, რომლებიც მდებარეობს მანძილზე. სინამდვილეში, ძლიერი სქესის თვალები უფრო ჰგავს ტელესკოპიან ბინოკლები.

მამაკაცის ხედვა ადაპტირებულია მანძილის დასათვალიერებლად. ამის გამო მამაკაცებში თვალის დაღლილობა გაცილებით მაღალია. იმისათვის, რომ ახლოდან დაინახოთ ობიექტი, როგორიცაა მანქანის მართვისას უკანა ხედვის სარკეში ჩახედვა, მხედველობა მუდმივად უნდა გადაიტანოს ფოკუსირებაში.

სიბნელეში ხედვის უნარი კიდევ ერთი განსხვავებაა ქალისა და მამაკაცის ხედვას შორის. ქალი უფრო ახლოს ხედავს წვრილ დეტალებს. ამასთან, მისთვის რთულია იმის გაგება, თუ რომელ მხარეს მოძრაობენ შემხვედრი მანქანები.

გვერდითი მხედველობის დარღვევა

ბადურის დაზიანებები, ისევე როგორც ტვინის დაავადებები, შეიძლება გამოიწვიოს პერიფერიული მხედველობის დარღვევა. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს ერთ ან ორივე თვალზე.

თუ პერიფერიული ხედვა დაიკარგება, ადამიანი დაინახავს ობიექტებს თითქოს გვირაბში

რატომ შეიძლება ვიწრო მხედველობის ველი? განვიხილოთ რეალური მიზეზებიასეთი მდგომარეობა:

გაიზარდა ინტრაოკულური წნევა. გლაუკომის პროგრესირებასთან ერთად მხედველობის ნერვები ზიანდება და მხედველობის ველი ვიწროვდება. ადამიანის თვალწინ არსებული საგნებიც შეიძლება დაბუნდოვდეს. საწყის ეტაპზე შევიწროება უმნიშვნელოა. დროული მკურნალობის არარსებობის შემთხვევაში, უბრალოდ შეუძლებელი იქნება პერიფერიული ფუნქციის აღდგენა;
ბადურის დაზიანება შეიძლება მოხდეს ინტენსიურის ფონზე ფიზიკური აქტივობა, განსხვავებები სისხლის წნევა, სტრესული სიტუაციები;
ცერებრალური სისხლის მიმოქცევის დარღვევები;
ტვინის ტრავმული დაზიანებები;
ნეოპლაზმები;
ინსულტები;
დისტროფიული ცვლილებებიბადურა;
ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები.

შაკიკით, პაციენტები შეიძლება უჩივიან, რომ ყველაფერი მათ თვალწინ ცურავს, შემდეგ კი თავი მტკივა. ასევე აღსანიშნავია ჰალუცინაციები ლატერალურ ვიზუალურ ველში. ადამიანს შეუძლია ნახოს წარმავალი ხილვები ყველაზე ხშირად მხოლოდ ერთი მხრიდან. მაგალითად, შეიძლება მას მოეჩვენოს, რომ თაგვი გაიქცა ან ვინმემ გაიარა. ასეთი ჰალუცინაციები მიუთითებს ფსიქიკური აშლილობის არსებობაზე.

გვერდითი მხედველობის დაქვეითების რამდენიმე ტიპი არსებობს:

მხედველობის ორგანოს ფარავს სივრცე მცირდება. შედეგად, სწორხაზოვანი ვიზუალური სივრცის მხოლოდ მცირე ნაწილი შეიძლება გამოჩნდეს;
თვალის სტრუქტურა იმდენად იცვლება, რომ ბადურის არაეფექტური უბნები ჩნდება. შედეგად, პაციენტები ხედავენ მუქ ლაქებს, რაც მიუთითებს მხედველობის ველის გარკვეული უბნების დაკარგვაზე;
ვიზუალური ველების ნაწილობრივი დაკარგვა.

გლაუკომამ შეიძლება გამოიწვიოს სრული დაკარგვახედვა

მხედველობის ფუნქციის დარღვევა ვლინდება მხედველობის სიმახვილის დაქვეითებისა და მხედველობის შეზღუდული ველის სახით. მოსწავლის ხელახლა შეღებვა მომწვანო ან ცისფერი ელფერით არის მთავარი გარე ნიშანიპათოლოგიური პროცესი.

წაიყვანეთ დაწინაურებამდე თვალშიდა წნევახშირი სტრესი, ხანგრძლივი გამოყენება შეიძლება სტეროიდული პრეპარატები, თვალის დაზიანება, განვითარების ანომალიები. გლაუკომას ახასიათებს ცისარტყელას წრეების გამოჩენა ნათელ შუქზე, ბუნდოვანი ხედვა სიბნელეში, თავის ტკივილი, ტკივილი თვალებში, სიწითლე და სიმძიმის შეგრძნება.

სკოტომა

სკოტომა არის ვიზუალური ველის დაკარგვა. კატარაქტა, სტრესი, გლაუკომა, თვალის დისტროფიული ცვლილებები - ამ ყველაფერმა და ბევრმა სხვამ შეიძლება გამოიწვიოს დარღვევები. მუქი ლაქებიშეიძლება იყოს წრეების, ოვალების, რკალების, სოლიების სახით.

თვალის წინ ნაცხი აზიანებს როგორც ცენტრალურ, ისე პერიფერიულ მხედველობას. ზოგიერთი პაციენტი უჩივის პერიოდულ მხედველობის დაბინდვას.

თვალის შაკიკი

ვიზუალური დეფექტები დროებითია. უფრო ხშირად იწვევს დარღვევას ნევროლოგიური დაავადებები. სტატისტიკის მიხედვით, თვალის შაკიკი აურათი ვლინდება ორსულებსა და ახალგაზრდა და საშუალო ასაკის ადამიანებში. დეფექტები შეიძლება გამოჩნდეს ძილის ნაკლებობის, ამინდის პირობების ცვლილების, გონებრივი გადატვირთვის, ემოციური აფეთქებების ან ინტენსიური ფიზიკური აქტივობის შედეგად.

თვალის შაკიკი იწვევს მხედველობის დეფექტებს

აღმოცენებული ადგილი მიდის პერიფერიული ხედვის მიმართულებით. ფორმირება შეიძლება იყოს უფერო, ზოგჯერ კი შეიძლება იყოს ძალიან ნათელი. აურა შეიძლება გამოჩნდეს როგორც ვიზუალური ჰალუცინაციები. შეტევის დროს პაციენტს ურჩევენ დამშვიდებას, დაწოლას და ცხელი ჩაის ან ყავის დალევას. ნევროლოგი მკურნალობს თვალის შაკიკს.

დიაგნოსტიკური გამოკვლევა

თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი პერიფერიული ხედვა სახლში. ამისათვის ყურადღება გაამახვილეთ ობიექტზე, რომელიც პირდაპირ თქვენგან მდებარეობს. შემდეგ, მზერის გადაადგილების გარეშე, შეეცადეთ შეხედოთ ობიექტებს მარჯვენა და მარცხენა მხარეს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აიღოთ თეთრი ფანქრები და შემდეგ გაშალოთ ხელები. ნორმალური პერიფერიული ხედვით ადამიანმა ერთდროულად უნდა აღიქვას ორივე ობიექტი.

ოფთალმოლოგიურ კაბინეტში პერიფერიული მხედველობის მაჩვენებლების გამოკვლევა ხდება სპეციალური მოწყობილობის გამოყენებით. პაციენტი ნიკაპს ათავსებს სპეციალურ სადგამზე, ხოლო ერთი თვალი დაფარულია ბინტით. გახსენი თვალიუნდა ფოკუსირდეს თეთრ ნიშანზე, რომელიც მოძრაობს. პერიმეტრი განსაზღვრავს სივრცეს, რომლის ფარგლებშიც, თვალის პოზიციის დაფიქსირებით, შეგიძლიათ ნახოთ მისი ყველა წერტილი.

ავტომატური პერიმეტრის გამოყენებით შეგიძლიათ განსაზღვროთ არა მხოლოდ ხედვის ველის სიგანე, არამედ არსებული დეფექტები და ბადურის მგრძნობელობის ბარიერი. მოწყობილობას შეუძლია შეატყობინოს ბადურის და მხედველობის ნერვის დეფექტების შესახებ ადრეული ეტაპებიგანვითარება.

პერიმეტრი დაგეხმარებათ პერიფერიული მხედველობის პრობლემების იდენტიფიცირებაში

როგორ განვავითაროთ პერიფერიული ხედვა?

განვითარების სავარჯიშოები ხელს უწყობს შემდეგი მიზნების მიღწევას:

ტვინის აქტივობის გაუმჯობესება;
ადამიანი იწყებს უკეთესად ნავიგაციას სივრცეში;
ვითარდება სიჩქარის კითხვა.

განვიხილოთ ეფექტური ვარჯიშები, რომლებიც ხელს შეუწყობს გვერდითი ხედვის განვითარებას:

დააფიქსირეთ მზერა ობიექტზე და შეეცადეთ ერთდროულად ამოიცნოთ ორივე მხარეს მდებარე ობიექტები.
კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენსგან სამ მეტრში მდებარე ობიექტზე. აიღეთ ფანქარი ხელში და გაშალეთ ხელები. ამ შემთხვევაში თქვენ უნდა ნახოთ არა მხოლოდ მთავარი ობიექტი, არამედ ფანქრებიც.
ისევ აიღეთ ფანქრები და გაშალეთ ხელები. Მარჯვენა ხელიაწიეთ და მარჯვენა თვალით უყურეთ ფანქარს ამ ხელში. ამავდროულად, მარცხენა ფანქარი ჩამოწიეთ და მარცხენა თვალით უყურეთ. შემდეგი, ფანქრები მოჰყავთ ცენტრში. შემდეგ გადაიტანეთ ობიექტები დიაგონალზე და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.
დახაზეთ ასოები ან რიცხვები ფურცლებზე ნათელი ფერი დიდი ზომები. დააკვირდით ნახატებს და მუდმივად გაზარდეთ თქვენი ხედვის კუთხე. პერიფერიული მხედველობის განვითარებასთან ერთად შესაძლებელია უფრო მცირე ზომის სურათების გამოყენება.
კონცენტრირება მოახდინეთ საგანზე, ხოლო ყურადღება მიაქციეთ პერიფერიაზე მდებარე სუბიექტს. ეს ნივთები უფრო და უფრო მეტი უნდა იყოს.

ასე რომ, პერიფერიული ხედვა არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე ცენტრალური. პერიფერიული ობიექტების ნახვის შესაძლებლობა საშუალებას გაძლევთ კარგად ნავიგაცია სივრცეში. გვერდითი მხედველობის დარღვევა შეიძლება მიუთითებდეს არსებობაზე სერიოზული პათოლოგიები, მათ შორის: გლაუკომა, სკოტომა, ბადურის გამოყოფა, თავის ტვინის მოშლა, ნეოპლაზმები და სხვა. ისე რომ არ გამოგრჩეთ საშიში დაავადებები, მნიშვნელოვანია ოფთალმოლოგთან დროულად დაკავშირება და მისი რეკომენდაციების დაცვა.

პერიფერიულში იგულისხმება მხედველობის განსაკუთრებული კატეგორია, რომელზეც პასუხისმგებელია ბადურის გარკვეული უბანი. ეს საშუალებას აძლევს ადამიანს ნორმალურად დაინახოს საგნები, ადამიანები სიბნელეში და ამოიცნოს ობიექტები, რომლებიც მდებარეობს პირდაპირი ხედვის არეზე. თუ გვერდითი ხედვა ნორმალურია, მაშინ ადამიანი კარგად ხედავს, მაგრამ შესაძლებელია სხვადასხვა დარღვევებიამ ფუნქციას. შეიტყვეთ მეტი პერიფერიული მხედველობის სიმახვილის შესახებ, შესაძლო დაავადებებირაც იწვევს მის შემცირებას, გვერდითი მხედველობის განვითარების გზები და დარღვევების პრევენცია, წაიკითხეთ ამ მიმოხილვაში.

პერიფერიული ხედვის განსაზღვრა

პერიფერიულ ხედვას აქვს დაბალი გარჩევადობა და იღებს მხოლოდ შავ და თეთრ ტონებს. უფრო მეტიც, ქალებს ბევრად უკეთ აქვთ განვითარებული პერიფერიული ხედვა, ვიდრე მამაკაცებს.

პერიფერიული ხედვა არის გვერდითი აღქმა, რაც შესაძლებელი ხდება ბადურის გარკვეული ნაწილების მუშაობის გამო. ის ეხმარება ნორმალურად კოორდინაციას სივრცეში და ხედავს ბნელი დროდღეები. პერიფერიულ ხედვას ასევე უწოდებენ გვერდითი ხედვას, რადგან ის პასუხისმგებელია პირდაპირი ხედვის არეზე მდებარე ობიექტების აღქმაზე.

განვიხილოთ პერიფერიული ხედვის ყველა მახასიათებელი:

მისი სიმკვეთრე გაცილებით დაბალია, ვიდრე მისი სიმკვეთრე ცენტრალური ხედვა.
ზრდასრულ ასაკში გვერდითი ხედვის ხარისხი ხშირად განსხვავდება დაბადებისას მოცემული მხედველობის ხარისხისგან.
შესაძლებელია პერიფერიული ხედვის ვარჯიში.
გვერდითი ხილვადობა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გარკვეული პროფესიის წარმომადგენლებისთვის.

გარდა ამისა, პერიფერიული მხედველობის პრობლემების არსებობა დამახასიათებელია რიგი პათოლოგიებისთვის, ამიტომ საჭიროა ექიმთან დროული გამოკვლევების ჩატარება და არსებული დაავადებების დიაგნოსტიკა. რაც უფრო ადრე გამოვლინდება პათოლოგია, მით უფრო მაღალია მისი წარმატებული მკურნალობის შანსები.

თუ ნორმალური პერიფერიული მხედველობა დაქვეითებულია, ნორმალური ცენტრალური მხედველობის სიმკვეთრითაც კი პაციენტი ვერ შეძლებს სივრცეში უპრობლემოდ გადაადგილებას.

სერიალის დროს სამეცნიერო გამოკვლევადადასტურებულია, რომ ქალებს უკეთ აქვთ განვითარებული გვერდითი ხედვა, ხოლო მამაკაცებს - უკეთესი ცენტრალური. მეცნიერები ამ მახასიათებელს უკავშირებენ ძველი ხალხის ოკუპაციას - ადრე კაცები ნადირობდნენ და უნდა შეეძლოთ აშკარად კონცენტრირება მოახდინონ კონკრეტულ მიზანზე, ხოლო ქალბატონები თვალყურს ადევნებდნენ გამოქვაბულებსა და სხვა საცხოვრებლებს, სადაც გველები, მწერები, ცხოველები ადვილად შეაღწიეს და დაუყოვნებლივ რეაგირებდნენ. ნებისმიერი ცვლილება მათი ტომის სიცოცხლის ფასი იყო. ანუ პერიფერიული მხედველობის შემთხვევაში გენეტიკური მეხსიერების ეფექტი მუშაობდა.

დარღვევები და დაავადებები

პერიფერიული ხედვის მთავარი ამოცანაა სივრცეში ნორმალური ორიენტაცია.ბადურის დაზიანებით, ტვინის დაავადებებით და სხვა ფაქტორებით, პერიფერიული ხედვა დიდ გავლენას ახდენს. მხოლოდ ერთი ან ორივე თვალი შეიძლება დაზიანდეს ერთდროულად.

პერიფერიული მხედველობა შეიძლება დაქვეითდეს ერთ ან ორივე თვალში.

ყველაზე ხშირად, გვერდითი ხედვის პრობლემები წარმოიქმნება სხვადასხვა ფონზე ოფთალმოლოგიური დაავადებები. Მათ შორის:

, თან ახლავს თვალშიდა წნევის მატება და იწვევს მხედველობის ნერვების დაზიანებას. ჯერ მცირე დანაკარგი აღინიშნება პერიფერიაზე, შემდეგ (მკურნალობის არარსებობის შემთხვევაში) ვიწროვდება ხედვის არე და შეუქცევადად. მოწინავე სტადიებზე გვერდითი ხედვა მთლიანად ატროფირდება.

ბადურის მექანიკური დაზიანება- შედეგად წარმოიქმნება მკვეთრი ცვლილებებიწნევა, სტრესი, მძიმე დატვირთვა, გარკვეული დაავადებები, თავის დაზიანებები. გამოიწვიოს მხედველობის ნერვის დაზიანება, რაც უკვე შესაბამის გავლენას ახდენს ხედვის კუთხეზე.

პერიფერიული ხედვა ხშირად იტანჯება ინსულტის შემდეგ. Უფრო ხშირად ეს პრობლემაგვხვდება 60 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში.

დიაგნოსტიკა

პერიფერიული მხედველობის ცვლილებების დასადგენად გამოიყენება სპეციალური ოპტიკური ინსტრუმენტები და თავად პროცედურას პერიმეტრია ეწოდება. ასევე არსებობს. ადამიანს სთხოვენ დაჯდეს სკამზე ექიმისგან დაახლოებით ერთი მეტრის დაშორებით. ალტერნატიულად, ოფთალმოლოგი სთხოვს პაციენტს დახუჭოს თვალები და შეხედოს მის წინ გადაადგილებულ საგანს. ექიმს ასევე შეუძლია გამოიყენოს პერიმეტრი - მოწყობილობა, რომელსაც ცენტრში აქვს პატარა გულსაკიდი.გვერდითი დათვალიერება ამ შემთხვევაში დიაგნოზირებულია ქანქარებით (ისინი ანათებენ), რომლებიც მდებარეობს ხედვის ველის სხვადასხვა ნაწილში. კომპიუტერის შემოწმების შედეგების დამუშავების შემდეგ, წერტილების რაოდენობისა და მათი სიკაშკაშის გათვალისწინებით, ექიმი სვამს დიაგნოზს და აძლევს რეკომენდაციებს არსებულ დარღვევებთან მუშაობის შესახებ.

პერიმეტრიის ჩატარება

გვერდითი ხედვის ტრენინგი

პერიფერიული (გვერდითი) ხედვა შეიძლება განვითარდეს სპეციალური ვარჯიშების შესრულებით.

გვერდითი ხედვის ვარჯიში სასარგებლოა ტვინისთვის და საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ მისი ფუნქცია დიდი ხნის განმავლობაში. ისინი განსაკუთრებით მითითებულია მძღოლებისთვის, პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის, სამხედრო მოსამსახურეებისთვის, მასწავლებლებისთვის, პედაგოგებისთვის, პოლიციის ოფიცრებისთვის და სწრაფი კითხვის უნარებში მომზადებული ადამიანებისთვის. სავარჯიშოები მარტივია და შესასრულებლად დიდ დროს არ საჭიროებს, მაგრამ რეგულარულად უნდა შესრულდეს:

ასევე, ქუჩაში სეირნობისას ყურადღება მიაქციეთ მიწის ნაკლოვანებებს, მიმართეთ მზერას წინ. ასეთი ვარჯიშების შესრულება სულაც არ არის რთული და მათ უზარმაზარი სარგებელი მოაქვს მხედველობისთვის.

პრევენცია

ძირითადი ზომები გვერდითი ხედვის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად:

რეგულარული გამოკვლევები ოფთალმოლოგთან და დროული მკურნალობაქრონიკული დაავადებები.
ზომების მიღება დისტროფიის დიაგნოზის დროს.
თავის დაზიანებების პრევენცია და...
ჯანსაღი სურათისიცოცხლე (განსაკუთრებით 60 წელზე მეტი ასაკის).
სპეციალური ტანვარჯიშის შესრულება

თვალები, როგორც ნებისმიერი ორგანო ადამიანის სხეული, საჭიროებს მუდმივ ყურადღებას და ფრთხილად მოვლას. თვალყური ადევნეთ მათ მდგომარეობას, თავიდან აიცილეთ დაზიანება, ინფექცია, დროულად უმკურნალეთ არსებულ დაავადებებს - და თავიდან აიცილებთ ბევრ პრობლემას.

ვიდეო

დასკვნები

პერიფერიული ხედვა პასუხისმგებელია გვერდებზე მდებარე ობიექტების ნორმალურ ხილვადობაზე.თუ ის დაირღვა, ცხოვრების ხარისხი ძალიან ზარალდება – იქამდე, რომ ადამიანი ნორმალურად ვერ მოძრაობს სივრცეში. პათოლოგიის განვითარების ძირითადი მიზეზებია თანმხლები დაავადებები, დაზიანებები, ინსულტი, ასაკი 60 წელზე მეტი. გვერდითი ხედვა შეიძლება და უნდა იყოს გაწვრთნილი - ამ მიზნით, რეგულარულად სრულდება ამოცანები, რომლებიც დაკავშირებულია შერჩეულ ობიექტზე თავის წინ მზერის დაფიქსირებასთან და პერიფერიაზე მდებარე ობიექტების ამოცნობასთან.

თუ თქვენ დადიხართ ქალაქის ქუჩებში, თქვენ ნამდვილად განიცადეთ "ნაბიჯ ცვლილება", რომელსაც თქვენი სხეული თითქმის ავტომატურად აკეთებს, როდესაც ბორდიურს უახლოვდებით.

მხედველობის ვარჯიშის შესახებ ახალი წიგნის ავტორი აღწერს ფელდენკრაისის მეთოდზე დაფუძნებულ სავარჯიშოს, რომელიც არა მხოლოდ გააფართოვეთ თქვენი პერიფერიული ხედვის დიაპაზონი, მაგრამ უცნაურად გააფართოვეთ თქვენი სხვა გრძნობები.

სხეული მოძრაობს ვიზუალური ნიშნების საპასუხოდ

განვიხილოთ, თუ როგორ ვამოწმებთ თვალების გამოყენებას „ტესტის სქემის წაკითხვით“:თუ შეგიძლიათ ცხრილის წაკითხვა (ანუ გარკვეული მანძილიდან შეგიძლიათ ამოიცნოთ ასოების ნაცნობი კონტურები ხაზებზე), მაშინ თვალები კარგად გაქვთ.

თუ არა, ეწვიეთ ექიმს სათვალეებისთვის. რა თქმა უნდა, ორთოდოქსი ოფთალმოლოგი ჩაატარებს უფრო ყოვლისმომცველ გამოკვლევას, მაგრამ უმეტესწილად ისინი შეამოწმებენ თქვენს კითხვის უნარს.

თვალები, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანი და მაინც ნაკლებად გასაგებია ადამიანის სენსორული ორგანოებიდან.

ეს ყველაფერი ხედვაზეა?

ახლა ახალი ფაქტები იქნა ნაპოვნი კითხვა (ანუ ადრე დამახსოვრებული სურათების ამოცნობა) მხოლოდ მცირე ნაწილია იმისა, რასაც თვალები აკეთებენ და, გადმოსახედიდან კარგი გამოყენებასხეული და გონება, ის ნაკლებად მნიშვნელოვანია, ვიდრე თვალის სხვა ფუნქციები.

კიდევ რას აკეთებენ თვალები?

ჩვენი მრავალი მოქმედებისთვის თვალები მოძრაობის ინიციატორია.ბურთის დაჭერისას ან დარტყმისას, ავეჯით სავსე ოთახში სეირნობისას, მანქანის ან თვითმფრინავის მართვისას, თხილამურებით სრიალის ან საბრძოლო ხელოვნების ვარჯიშის დროს, სხეული მოძრაობს ვიზუალური ნიშნების საპასუხოდ.

სინამდვილეში, ეს ფუნქცია ძალიან მნიშვნელოვანია და მე მჯერა, რომ სხეულის მოძრაობის ხელშეწყობა ვიზუალური სისტემის მთავარი ფუნქციაა. არსებობს მნიშვნელოვანი მტკიცებულება, რომ კითხვა და თვალების სხვა გამოყენება ორგანიზებულია ვიზუალური სისტემის სხვადასხვა ქვესისტემებით. დაზიანების იშვიათ შემთხვევებში შესაძლებელია ერთი ქვესისტემა იმუშაოს მაშინაც კი, თუ სხვა ქვესისტემა განადგურებულია.

დოქტორი კარლ პრიბრამი კარლ პრიბრამი, სტენფორდის უნივერსიტეტის ნეიროფსიქოლოგი, აღწერს ისეთ შემთხვევებს, რასაც ის უწოდებს "სპეციფიკურ სიბრმავეს", როდესაც ადამიანი დაზიანებულია ცენტრალური ნერვული სისტემა, ვერ ხედავს ობიექტს (ანუ ვერ ასახელებს), მაგრამ შეუძლია მიუთითოს მასზე.

მან ამ ინსტრუმენტულ ცნობიერებას უწოდა, განსხვავებით ვერბალური ცნობიერებისგან, რომელიც გვაძლევს წაკითხვის საშუალებას.

განვიხილოთ ორი საინტერესო გამოყენებათვალები, რომლებიც უმეტეს ჩვენგანს აქვს გამოცდილი, მაგრამ ცოტამ თუ იცის:

თუ თქვენ დადიხართ ქალაქის ქუჩებში, თქვენ ნამდვილად განიცადეთ "ნაბიჯ ცვლილება", რომელსაც თქვენი სხეული თითქმის ავტომატურად აკეთებს, როდესაც ბორდიურს უახლოვდებით. რატომღაც, ბორდიურიდან 10 ნაბიჯის დაშორებით, თვალები აფასებენ, შეიძლება თუ არა ფეხების სწორად განლაგება ბორდიურზე გადასასვლელად, და თუ არა, ფეხები დგამენ სწრაფ ნახევარ ნაბიჯს სწორი განლაგების მისაღწევად.

ჩვენ ყველა ამას ვაკეთებთ დაუფიქრებლად, მაგრამ თუ შეამჩნევთ Განსაკუთრებული ყურადღება, თქვენ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ საკუთარი თავი ამის გაკეთებაში. გარდა ამისა, თუ ოდესმე ცხენზე გასეირნეთ უსწორმასწორო ადგილზე, უნდა გეგრძნოთ, რომ ცხენმა ეს „სვლა შეცვალა“ დაბრკოლებას მიახლოებისას.

კიდევ ერთი მაგალითი, იფიქრეთ ავეჯით სავსე ოთახში გასეირნებაზე. როგორც კი გადავხედავთ, თვალები ამჩნევს ავეჯის ადგილს, შემდეგ კი ისე მივდივართ, რომ არაფერში არ შევეხებით.თვალების ეს გამოყენება ძალიან განსხვავდება იმისგან, რასაც ვაკეთებთ კითხვისას.

თვალების ეს სხვა გამოყენება ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის კეთილდღეობისთვის და ზოგადად სხეულისა და გონების კარგად გამოყენებისთვის, მაგრამ პრაქტიკულად არ არის აღიარებული ჩვენს საზოგადოებაში.

კითხვა იმდენად მნიშვნელოვანია - და მართალია, წერილობითი ინფორმაცია ჩვენი კულტურის საფუძველია - რომ თვალების დამხმარე გამოყენება ფაქტობრივად უგულებელყოფილია.

თუ ჩვენი მხედველობა არ არის ძალიან კარგი (ანუ ტესტის ბარათს ვერ ვკითხულობთ), ვატარებთ სათვალეს, რომ უკეთ ვიკითხოთ, მაგრამ ეს სერიოზულად აზიანებს ჩვენს სასარგებლო ხედვას.

როგორც მოგვიანებით დავინახავთ, თვალების ამ ორმაგი ფუნქციის ცოდნის გარეშე კითხვის სწავლამ შეიძლება გამოიწვიოს პერიფერიული მხედველობის ამ ორმაგი ფუნქციის გამორთვა და ვიზუალური ნიშნების საპასუხოდ გადაადგილების უნარის შემდგომი დაქვეითება.

შედეგად, ჩვენი გადაადგილების უნარის უმეტესი ნაწილი, პლუს სხვა სენსორულ წყაროებზე რეაგირების უნარს განიცდის.

თუ ჩვენ გვიჭირს ჩოგბურთის ბურთის დარტყმა ან ავეჯთან შეჯახება, რა უნდა გავაკეთოთ?

სათვალეები, რომლებიც გვაძლევს წაკითხვის საშუალებას, რეალურად აჩენს ობიექტებს უფრო ახლოს, ვიდრე არის და ხელს უშლის სასარგებლო ხედვას, თუმცაადამიანის სწავლისა და ადაპტაციის უზარმაზარი უნარი გვაძლევს საშუალებას გავუმკლავდეთ ამას მეტ-ნაკლებად კარგად.

აქ არის მარტივი, მაგრამ საოცრად ეფექტური სავარჯიშო, რომელიც დაფუძნებულია Feldenkrais Awareness Through Movement გაკვეთილებზე და ბეიტსის მეთოდის თვალის ვარჯიშებზე, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თვალების დამხმარე გამოყენება.

პირველ რიგში, ამოიღეთ სათვალე ან კონტაქტური ლინზები.

შემდეგი, განსაზღვრეთ თქვენი დომინანტური თვალი.გეჭიროთ მარჯვნივ ცერა თითიმკლავის სიგრძეზე და მისი მეშვეობით შეხედეთ ობიექტს თქვენგან სულ მცირე 3 მეტრის დაშორებით. შემდეგ დახუჭეთ და გახსენით ერთი თვალი, შემდეგ მეორე. როდესაც ხსნით და ხურავთ თქვენს დომინანტურ თვალს: ცერა თითი ცალ მხარეს გადახტება, ხაზიდან გარეთ სამიზნე ობიექტისკენ. როდესაც მეორე თვალს ხსნით და ხურავთ, ცერა თითი თითქოს უძრავად დგას.

მემარჯვენეების უმეტესობას ასევე აქვს მარჯვენა თვალი დომინანტი, რაც იმას ნიშნავს, რომ იგი გამოიყენება თოფის დასამიზნებლად ან ტელესკოპისთვის. ასევე, მემარცხენეების უმეტესობას დომინანტური მარცხენა თვალი აქვს. თუ თქვენი დომინანტური ხელი და თვალი თქვენი სხეულის საპირისპირო მხარესაა, თქვენ ჯვარედინი დომინანტს უწოდებენ.

ვარჯიშის დასაწყებად, დაწექით ზურგზე, მუხლებზე მოხრილი და ორივე ფეხი იატაკზე, თუ კომფორტულია. დახუჭეთ თვალები და დაიფარეთ თითოეული მათგანი სინათლისგან შესაბამისი ხელის გულზე. ექსპერიმენტი გააკეთეთ თქვენი ფუნჯების პოზიციით. თუ პატარა თითებს ცხვირთან მიიტანთ და ამ თითის პირველი მუწუკი (სადაც თითი ხვდება ხელისგულთან) ეყრდნობა ცხვირის ხიდს და ნებას დართეთ, რომ თითების წვერები ოდნავ გადაიკვეთოს შუბლზე, ნახავთ რომ ხელები სახეზეა მოწყობილი, თითქოს სხეულის ეს ნაწილები სპეციალურად ამისთვის იყოს შექმნილი.

დაუთმეთ რამდენიმე წუთს, რომ შეამჩნიოთ რას ხედავთ თითოეული თვალით, უფრო სწორად, რას ვერ ხედავთ, რადგან თვალებში სინათლე არ შემოდის. კერძოდ, შეადარეთ მარცხენა და მარჯვენა ხედვის ველი. ისინი გვერდებზე თანაბარ მანძილზე ვრცელდება? რაც შეეხება ზემოთ და ქვემოთ? ორივე მხედველობის ველი თანაბრად შავია?

ახლა დადექით, შეხედეთ კედელს თქვენგან სამი მეტრის დაშორებით და დახუჭეთ თქვენი არადომინანტი თვალი (შეგიძლიათ დაფაროთ მას თვალდახუჭული). დაიწყეთ მთელი სხეულის მოტრიალება მარცხნივ და მარჯვნივ ოდნავ მობრუნებული მოძრაობით. როგორც მოტრიალდებით, წარმოიდგინეთ, რომ არის რაღაც მარცხნივ, რისი ნახვაც გსურთ, შემდეგ მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ და ა.შ. გადაატრიალეთ თვალები გვერდზე და მიეცით საშუალება თქვენს სხეულს მიჰყვეს თქვენს თვალებს, ისე რომ თქვენს თვალებს წარმართონ ყველა მოძრაობა. განაგრძეთ და, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს მხედველობას, დაასკანირეთ თქვენი სხეული. დაიწყეთ თქვენი ფეხებით, შეამჩნიეთ, როგორ იცვლება წნევა მარცხნივ და მარჯვნივ, როცა მოტრიალდებით; შემდეგ მონიშნეთ ტერფები, ხბოები, მუხლები, თეძოები, ხერხემალი, მკერდი, მხრები, თავი და თვალები. ცვლის თუ არა თქვენი ყურადღების მოძრაობა მოძრაობას? 3-4 წუთი ამ სკანირებისთვის.

ახლა მოათავსეთ მთელი თქვენი წონა თქვენს მარჯვენა ფეხზე და განაგრძეთ მარცხნივ და მარჯვნივ მოტრიალება, რაც თქვენს თვალებს საშუალებას მისცემს მოძრაობა წარმართონ. ხელახლა დაასკანირეთ თქვენი სხეული, ფეხებიდან თავამდე, შეამჩნიეთ რას ხედავთ. რამდენიმე წუთის შემდეგ გადაიტანეთ წონა მარცხენა ფეხიდა გაიმეორეთ მთელი პროცესი.

განაგრძეთ ტრიალი მარცხნივ და მარჯვნივ, ახლა გადაიტანეთ თქვენი წონა მარცხენა ფეხზე მარცხნივ მოხვევისას და მარჯვენა ფეხზე, როცა მოხვევ მარჯვნივ. შემდეგ, რამდენიმე წუთის შემდეგ, გადააბრუნეთ წონის ცვლა ისე, რომ მარცხნივ მობრუნებისას წონა გადავიდეს მარჯვენა ფეხზე, ხოლო მარჯვნივ მობრუნებისას მარცხენა ფეხზე. დაიმახსოვრე, შეამჩნიე რას ხედავ მობრუნებისას და ნება მიეცი შენს თვალებს მოძრაობა წარმართონ. გააჩერეთ და დაისვენეთ ერთი წუთით.

ახლა იპოვნეთ ობიექტი პირდაპირ თქვენს წინ თვალის დონეზე, 3 მეტრის დაშორებით.ფერადი ღილაკი იდეალური იქნება. განაგრძეთ ტრიალი მარცხნივ და მარჯვნივ, როგორც ადრე, მაგრამ ახლა დააკვირდით ობიექტს ისე, რომ ის უმოძრაოდ დარჩეს. ეს მოთხოვნა შეზღუდავს თავისა და სხეულის მობრუნების უნარს.

დააკვირდით, როგორ რჩება თვალი თავის ადგილზე და თავი ტრიალებს მის გარშემო - ზუსტად ისე, როგორც ჩვეულებრივ მოძრაობს თავი და თვალები. განაგრძეთ ტრიალი მარცხნივ და მარჯვნივ და, როგორც მოხვევთ, დაიწყეთ ობიექტების არჩევა თქვენი ხედვის ველის კიდიდან, მარცხნივ და მარჯვნივ, ზემოთ და ქვემოთ.თვალი მიმაგრებული რჩება მიზანზე, როცა ამას აკეთებთ. თქვენ უნდა აღმოაჩინოთ, რომ რამდენიმე წუთის შემდეგ შეგიძლიათ ნახოთ საკმაოდ ბევრი ობიექტი დეტალების გარეშე.  განაგრძეთ შემობრუნება, აღნიშნეთ თქვენი მხედველობის მთელი ველი და დაასკანირეთ თქვენი სხეული ფეხებიდან თავამდე. თავიდან შეიძლება საკმაოდ გაგიჭირდეთ სხეულის შეგრძნებებსა და ვიზუალურ სურათებზე ერთდროულად ყურადღების მიქცევა, მაგრამ თუ დაძაბვის გარეშე იტანჯებით, ეს შეიძლება მარტივი გახდეს. კიდევ რას ხედავთ, როცა მოტრიალდებით? რაც შეეხება შენს ცხვირს?

განაგრძეთ ეს მოძრაობა და გადაიტანეთ წონა თქვენს მარჯვენა ფეხზე, როგორც ადრე რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი მარცხენა ფეხზე. შემდეგ გადაიტანეთ თქვენი წონა მარჯვნივ, გადაუხვიეთ მარჯვნივ და მარცხნივ, მარცხნივ. დაბოლოს, გადაიტანეთ წონა მარჯვნივ, როცა მარცხნივ ტრიალებთ, ხოლო მარცხნივ, როცა მარჯვნივ ტრიალდებით, ამ დროს თვალი ადევნეთ მიზანს და ათვალიერებთ სხეულს თქვენი ყურადღებით.

ყურადღება მიაქციეთ, როგორ გაძლევს საშუალებას, რომ ეს კონკრეტული მოძრაობა ამოძრავო შენი თვალის კუნთები და სხეულის დანარჩენი ნაწილი, მუდმივი ვიზუალური გამოსახულების შენარჩუნებისას. ეს საშუალებას გაძლევთ შეამოწმოთ და გააუმჯობესოთ პერიფერიული ხედვის გამოყენება მოძრაობისას. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ეს ძალიან განსხვავდება სტატიკური ტესტისგან, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ, როდესაც ვინმე ანათებს ან ფერად საგანს ცალ მხარეს აძვრება, როცა უძრავად დგახართ და პირდაპირ იყურებით.

ახლა მოადუნეთ თვალები და შეატრიალეთ მარცხნივ და მარჯვნივ შეძლებისდაგვარად. მარტივი გზით, როგორც დასაწყისში.დააკვირდით, როგორ გაიზარდა სხეულის ბრუნვის კუთხე. შეგიძლიათ იგრძნოთ, რა შეიცვალა თქვენს სხეულში, რაც საშუალებას გაძლევთ მოტრიალდეთ შემდგომი ძალისხმევის გარეშე? გაჩერდი და ისევ დაისვენე.

განაახლეთ მარცხნივ და მარჯვნივ მოტრიალება, მაგრამ ახლა მიაქციეთ თავიც და თვალიც მიზანზე.თავი და თვალი უმოძრაოდ რჩება, სხეული კი მათ ქვეშ მარცხნივ და მარჯვნივ უხვევს. კვლავ მიაქციეთ ყურადღება მთელ ხედვის ველს, აღნიშნეთ ობიექტები კიდეებზე და ნელა დაასკანირეთ სხეული. რამდენიმე წუთის შემდეგ გადაიტანეთ თქვენი წონა მარჯვენა ფეხზე, შემდეგ მარცხენა ფეხზე და შემდეგ მარცხნივ და მარჯვნივ იმ ორი გზით, რაც ისწავლეთ.

თუ საკუთარ თავს დიდ ყურადღებას მიაქცევთ, შეძლებთ აღმოაჩინოთ საინტერესო კავშირი თქვენს პერიფერიულ ვიზუალურ ველში ცნობიერებასა და თქვენს გონებაში მიმდინარე რაღაცას შორის. რა ხდება, როდესაც დაივიწყებთ თქვენს პერიფერიულ ვიზუალურ ველს, შემდეგ კი, როდესაც კვლავ გახსოვთ და ყურადღებას აქცევთ მას? შეგიძლიათ შეამჩნიოთ ცვლილება თქვენს სმენაში, როდესაც ამას აკეთებთ?

დაისვენეთ თავი და თვალები და მიეცით საშუალება, ყველაფერი მარცხნივ და მარჯვნივ მოტრიალდეს, როგორც ადრე.დააკვირდით, როგორ გაიზარდა ბრუნვის კუთხე კიდევ უფრო.

დაწექით ზურგზე, დახუჭეთ თვალები და დაფარეთ ხელისგულებით.შეადარეთ თქვენი მარცხენა და მარჯვენა მხედველობის ველები და შენიშნეთ დიდი განსხვავება თვალის დაფარულ მხედველობაში, რომელიც ღია გქონდა და დახუჭულ თვალს შორის. რომელი თვალი გრძნობს თავს უკეთ? გაახილე თვალები და მიმოიხედე გარშემო. Რას ხედავ? ახლა ადექი, დახუჭე დომინანტური თვალი და თავიდანვე გააკეთე მთელი ვარჯიში. შეეცადეთ გააკეთოთ ყველაფერი ისე, რომ მთელი ვარჯიში დაახლოებით 45-60 წუთი დასჭირდეს.

როცა დაასრულებ, ადექი და მიმოიხედე გარშემო.ყურადღება მიაქციეთ არა მხოლოდ იმას, რასაც ხედავთ, არამედ თავად თვალებში არსებულ შეგრძნებებს და თვალების ირგვლივ სახის კუნთებს. Სარკეში ჩაიხედე. რას ჰგავს შენი სახე?

თუ ატარებთ სათვალეებს ან კონტაქტებს, ჩაიცვით ისინი და შეადარეთ შეგრძნებები თვალების ირგვლივ. როგორ გრძნობს თავს ახლა?

დაფიქრდით როგორ Პატარა ბავშვისწავლობს კითხვას.

მისმა მშობლებმა ან მასწავლებლებმა უთხრეს, რომ რაღაცის გაკეთება უნდა ესწავლა და შესაძლოა მისი ბუნებრივი ცნობისმოყვარეობა აღძრულიყო.

მოზარდები ბევრ საათს ატარებენ წიგნების, ჟურნალებისა და გაზეთების კითხვაში; ისინი მოდიან უცნაური ისტორიებით - და ბევრ საათს უთმობენ ერთმანეთს წაკითხულზე საუბარს. რა მშვენიერი უნდა იყოს კითხვის უნარი!

წიგნით ხელში ბავშვი იწყებს უცნობი ასოების გამოსახულებების გარკვეულ ბგერებთან ასოცირების მცდელობას. ეს არც ისე მარტივია და ის კონცენტრირდება, მთელი თავისი ყურადღება ასოებზე ამახვილებს ყურადღებას, გვერდს უვლის პერიფერიულ ვიზუალურ შეგრძნებებს, ბგერებს...

ასეთი კონცენტრირება ძალზე მნიშვნელოვანი უნარია, მაგრამ შესაძლებელია გაჭედოთ, როცა მთელი თქვენი ყურადღება ერთ წერტილზეა ორიენტირებული და დაივიწყოთ, რომ ყურადღების გაფართოება შესაძლებელია.

ყურადღების შევიწროების ერთ-ერთი მექანიზმი არის პერიფერიული მხედველობის გამორთვა და ეს შეიძლება ასოცირებული იყოს ბგერების და ასევე სხეულის შეგრძნებების გამორთვასთან.

ასე რომ, თუ ყურადღებას მიაქცევთ ზემოთ მოცემულ სავარჯიშოს, შეამჩნევთ, რომ თქვენი სმენა „იხსნება“, როდესაც აცნობიერებთ თქვენს პერიფერიულ მხედველობას.

როდესაც დაიწყებთ თვალის ამ გაუმჯობესებულ გამოყენებას, შეგიძლიათ სცადოთ იგი სხვადასხვა სიტუაციები- ჩეკზე ხელმოწერისას მიდიხარ სასეირნოდ, კინოში ან ხმაურიან რესტორანში. ეფექტი შეიძლება იყოს საოცარი.

დროთა განმავლობაში, თუ აქტიურ სპორტში ხართ, შეამჩნევთ, რომ თვალის გაუმჯობესებული გამოყენება შეგიძლიათ იქაც.

ბევრი ადამიანი აკავშირებს კონცენტრაციის ან „კონცენტრირების მცდელობის“ იდეას ვიზუალური ყურადღების შევიწროებასთან: სპორტულ მოედანზე და როცა „თამაშზე კონცენტრირების მცდელობაა“, ისინი ახშობენ ვიზუალურ სიგნალებს - და განსაკუთრებით პერიფერიული ვიზუალური ველი, რომელიც ხედვის ნაწილია, როგორც ჩანს, ყველაზე მეტად დაკავშირებულია თამაშთან.

რაც უფრო მეტს ცდილობენ, მით უფრო ზღუდავენ გრძნობებს და მით უფრო უარესდება მათი შესრულება. რბილად რომ ვთქვათ, იმედგაცრუებული სიტუაციაა.

თუმცა, როდესაც თქვენ ნათლად აცნობიერებთ ამ პროცესის განცდას და როგორ აისახება ის თქვენს ცხოვრებაზე, საკმაოდ ადვილია მისი თანდათანობით შეცვლა.

ჯილდოები გაუმჯობესებული მხედველობით, მოძრაობის სიმარტივით და საერთო კეთილდღეობით ნამდვილად ღირს. გამოქვეყნდა . თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები ამ თემაზე, დაუსვით ისინი ჩვენი პროექტის ექსპერტებსა და მკითხველებს