Најдоброто средство за активирање на мозокот. Лекови за подобрување на функцијата на мозокот. Кои лекови и витамини треба да ги земате за да ја подобрите функцијата на мозокот? Како да го активирате мозокот

Здраво пријатели! Денес ќе разгледаме важна тема за животот: како да го активирате мозокот.

Вежбите се дадени од д-р Алексеј Маматов, домаќин на КЛУБ ЗА ЗДРАВЈЕ И ДОЛГОЖЕВНОСТ.

Овие вежби, наречени самомасажа на главата, даваат најмоќни резултати.

Зошто ви се потребни вежби за мозокот?

Нашиот мозок, како и нашето тело, има потреба од вежбање. Нашата сива материја на мозокот е исто така мускулна, но со посебно својство.

И секој мозочен мускул е одговорен за својата област. И мозокот има многу такви области. Еве само неколку од нив:

Меморија:

Краткорочни и долгорочни.

Ориентација во просторот.

Сеќавање на луѓе и бројки.

Способност за креативно размислување.

Развој на волја.

Способност да се донесуваат одлуки веднаш.

Способност да зборува брзо и кохерентно.

Обезбедување на функционирање на сетилата:

Визија.

Слух.

Мирис.

Допрете.

Регулирање на сите внатрешни органи.

Вежби за активирање на вашиот мозок.

Загрејте ги дланките. Истријте ги и загрејте ги дланките. Направете го ова пред секоја вежба.

Меко галење. Стави левата дланкана челото, а десната дланка на задниот дел од главата и со меки движења на галење, тријте ги прво во една насока 12 пати, а потоа во друга насока 12 пати.

Миење на лицето. Поместете ги дланките од центарот на челото до рабовите, а потоа од очите надолу кон брадата. Направете го ова неколку десетици пати. Ова ќе ги измазне брчките на лицето, ќе ја отстрани анксиозноста, стресот и ќе ви помогне конечно да се разбудите наутро.

Активирање на видот. Поставете два прста на секоја рака заедно: прстенот со малиот прст и показалецот со средниот прст и раздвојте ги овие парови. Нанесете ги одвоените парови на внатрешните агли на очите кај мостот на носот и движете ги со движења на масажа кон надворешните аглиоко, до храмови. Направете ја оваа вежба 12 пати. Го подобрува видот, ги измазнува брчките околу очите и го нормализира интраокуларниот притисок.

Активирање на мозокот со гризење на врвот на јазикот . Врвот на јазикот е многу добро поврзан со мозокот. Ако можеш да го каснеш за да ти се налути главата, тоа е добро. Покрај тоа, оваа вежба ја ублажува поспаноста.

Притискање на точките.
- Притиснете на точката „Јас“. Точката „Јас“ е одлична точка, притискајќи на неа ја подобрува концентрацијата.Се наоѓа на самиот врв на носот.
- Потоа притиснете на прекрасната точка под носот, тој го „вклучува“ мозокот. Насоката на притисокот треба да биде јасно кон врвот на главата и силна.
- Потоа нанесете притисок до точката помеѓу веѓите, каде што е третото око. Тука е зоната одговорна за меморијата, брзината на размислување и волјата. Силно притиснете ја точката, но ако имате фронтален синузитис, тогаш притиснете умерено. Исто така, внимавајте да не го внесете прстот во окото.

Месење на ушите Притиснете ги дланките на ушите. Направете онолку кружни движења во секоја насока колку што сте стари. А палцитеВо тоа време, масирајте зад ушите. Вежбањето го активира функционирањето на мозокот, бубрезите и го подобрува слухот. По првиот месец на вежбање, ушите ќе станат меки, дури и ако претходно биле вкочанети.

Масажа на уво.
Со три прста ги земаме рабовите на ушите и лесно ги галиме од врвот до дното. Еден удар за околу 4 секунди онолку пати колку што сте стари.
Потоа ги фаќаме ушите и ги повлекуваме пет пати надолу, потоа 5 пати на страните, и на крајот, го фаќаме горниот дел од увото и се повлекуваме 5 пати нагоре. Оваа вежба го активира мозокот, а исто така го подобрува слухот и функционирањето на другите органи, бидејќи ушитебиолошки поврзани активни точкисо целото тело.

„Громот на небесните тапани“
Оваа древна и секогаш нова техника ни дојде од Кина. Да ги затвориме очите. Покријте ги ушите со дланките така што прстите ќе ви бидат на задниот дел од главата. Со прстите го тапкаме задниот дел од главата онолку пати колку што сте стари. Оваа вежба го подобрува слухот, ја подобрува циркулацијата на крвта длабоко во мозокот, внатрешно уво, се активира ретикуларна формацијаи веднаш го ублажува заморот во најклучниот момент.

Погледнете кратко видео од д-р Алексеј Маматов за тоа како да ги изведувате овие вежби.

Овие моќни вежби ќе ви помогнат:

Активирајте ја функцијата на мозокот (ја подобрува меморијата од сите видови).
Нормализирајте го интракранијалниот притисок.
Подобрете го вашиот слух.
Подобрете го видот.
Враќање на косата...

Ќе постигнете и многу други позитивни ефекти.
Тоа е се за сега.

Ве замолувам, драги пријатели, да напишете во коментарите како ви се допаднаа овие вежби?
Ќе ми биде драго ако кликнете на социјалните копчиња. мрежи.

Со почит и љубов, Алина Таранец .
Овие публикации може да бидат од интерес за вас:

Почитувани читатели! Сликите во табелата водат до официјалната веб-страница за нарачка на потребната и висококвалитетна стока.

Кликнете на сликите и проверете ги производите. Некои производи може да се купат со огромни попусти. На пример, само од овој блогкога нарачувате курс « Здрав рбетза 2 недели", и „Како да се излечи цервикална остеохондрозабез лекови“внесете купон ПРОДАЖБА30и добиј 30% попуст.

Човечкиот мозок е најкомплексниот механизамод сите постоечки природи. Нему му е доверена работата за регулирање и контрола на целиот човечки живот. Ако мозокот престане да ги извршува потребните функции, човекот ја губи способноста да дејствува и да чувствува.

Научниците сè уште не сфатиле целосно како функционира човечкиот мозок. Постои мислење дека човечкиот мозок користи само 10% од своите способности. Ајде да откриеме дали е ова вистина и како да го натераме мозокот да работи на 100 години.

Дали е вистина дека мозокот работи само на 10%?

Иако научниците се убедени дека мозокот се користи на 10-15%, други експерти тврдат дека тоа е мит. Постојат силни аргументи за да се потврди ова:

Заклучокот е дека теоријата за користење на 10% од мозокот не е ништо повеќе од неоснован мит. Едно лице ги користи сите области на мозокот, но не 100%. Да се разбере како да се стимулира активноста на мозокот, треба да откриеме како функционира човечкиот мозок.

Теоријата дека мозокот работи само со 10% капацитет не е ништо повеќе од мит!

Како функционира мозокот?

Човечкиот мозок сочинува не повеќе од 3% од телесната тежина. Ова е приближно 1,5-2 кг. За негово непречено функционирање, на телото му се потребни 20% од вкупната количина на кислород апсорбирана од белите дробови.

Човечкиот мозок е биолошки систем на повеќе нивоа. Неговиот состав е високо организирана структура. Мозокот има неколку региони, од кои секоја е одговорна за одредени функции. Некои области се одговорни за сетилните информации - допирот што го чувствува телото. Други ги регулираат моторните вештини - човечките движења. Третите области ги контролираат когнитивните функции - способноста за размислување. Четвртите се одговорни за чувствата и емоциите.

Човечкиот мозок е дизајниран на таков начин што неактивните области привремено престануваат да функционираат. Да речеме дека кога некое лице не оди, областа на мозокот одговорна за овој процес станува неактивна како непотребна во овој момент. Кога човек ќе молчи, делот од мозокот кој го регулира производството на говор станува неактивен. Кога сме во тишина, мозочните неврони кои го контролираат слухот престануваат да работат. Ајде да замислиме што би се случило доколку сите области на мозокот работат континуирано. Човечкото тело не можеше да поднесе таков товар.

Кога мозокот не работи правилно, човекот веднаш доживува халуцинации поради потребата да доживее повеќе сензации отколку што треба. Размислувањето и активноста на мозокот се сложена област на знаење. Ниту еден специјалист не може детално да одговори на прашањето што ќе се случи ако сите неврони на човечкиот мозок бидат истовремено возбудени.

Невозможна е истовремена работа на сите делови од структурата на мозокот!

Во работата на мозокот, важно е да се придржувате до „златната средина“. Прекумерната интелектуална активност има штетно влијание врз човечкиот живот. Постои непобитна предност за фактот дека е невозможно да се натераат сите области на мозокот да работат истовремено. На крајот на краиштата, кога човек јаде, нема потреба да пее, кога седи на компјутер, нема потреба да игра, кога пишува дисертација, размислувањата за нешто друго освен тоа само ќе му пречат. Така, не е потребна само активноста на „неопходните“ неврони, туку и блокирањето на „непотребните“. Нерамнотежата во функцијата на мозокот доведува до ментална болести непотребни проблеми.

Пример за нарушена работна рамнотежа структурата на мозокотстои сериозна болестепилепсија. Едно лице доживува напади кога „непотребните“ области на мозокот не се блокирани. За време на нападот, мозокот ги активира невроните кои треба да бидат блокирани. Бран на прекумерно возбудување на невроните доведува до грчеви во мускулите. Невозможно е да се опишат чувствата на една личност за време на епилептичен напад, бидејќи за време на напад меморијата не функционира.

Присилувањето на мозокот да работи на 100%, активирајќи ги сите неврони е опасно. Но, стимулирањето на активноста на мозокот за подобрување на перформансите на мозокот е сосема можно.

Начини да го направите вашиот мозок да работи 100%

За да ги искористите способностите на мозокот до максимум и без штета на телото, предлагаме да користите корисни совети.

Активен начин на живот. Колку повеќе телото доживува физичка активност, толку подобро функционира мозокот. Ќе имате попозитивен поглед на животот, ќе станете подуховити и посреќни. Физичката активност го зголемува бројот на клетки кои го регулираат процесот на учење информации и меморија.
„Кралска“ поза. Позицијата на грбот и вратот при одење или седење влијае процес на размислување. Обидете се со едноставен експеримент. Обидете се да ја решите равенката додека седите неправилно, а потоа со исправен грб. Ќе забележите дека во вториот случај мисловниот процес работи поефикасно.
Добра циркулација на крвта. Лошата циркулација на крвта ја попречува концентрацијата. Ако сте во една положба подолго време, вежбајте или прошетајте. Ова ќе помогне да се врати циркулацијата на крвта.
Обука за размислување. Освен физичка вежбаИсто така, важно е да се стимулираат областите на мозокот кои ги регулираат другите функции. Можете да го развиете вашиот мозок само така што ќе го направите да работи. Пробајте нови работи. Бидете љубопитни. Поставувајте прашања. Посетете нови места. Читајте книги. Зафатете се со сликање. Направете навика да прашате „зошто?“ и секогаш наоѓајте го одговорот на ова прашање.

Покрај горенаведените совети, правилната исхрана ќе помогне вашиот мозок да работи на 100%. Масни киселиниОмега-3 е супстанца без која е невозможна полноправна функција на мозокот. Пред сè, ова се масни риби и ореви.
Користете го вашиот мозок правилно, користејќи ги сите негови области за да ја подобрите вашата интелигенција. Започнете со мали навики и со текот на времето преминете на глобални промени во животниот стил и хоби. Со стимулирање на активноста на мозокот, ќе станете попродуктивни и посреќни.

Нема ограничување до совршенството! Секој човек со разуммотивиран да го подобри својот живот: идеално тело, удобно сместување, континуиран само-развој, грижа за саканите, мир на умот и хармонија. За да се постигнат сите овие цели, не е потребно многу: позитивен став, добро здравје, физичка и ментална активност. Со цел да се подобри активноста на мозокот, можете да користите специјални лекови. Се препорачува да се користат на курсеви за превентивни цели, или во пресрет на важни настани - испити, интервјуа или тешки преговори. Исто така, специјални лекови се препорачуваат за употреба за време на периоди на висок ментален стрес, во оф-сезона и за време на нервна исцрпеност. Употреба на лекови за подобрување активноста на мозокот, прикажан за лица од различни возрасти. За адолесценти и млади возрасни, се препорачува да земаат лекови за третман и превенција на невроциркуларни и вегетативно-васкуларна дистонија. На која било возраст, лековите се препишуваат на лица кои страдаат од остеохондроза, што ја спречува нормалната циркулација на крвта во мозокот, како и за терапија по трауматска повреда на мозокот. За зрели и постари луѓе, употребата на лекови е неопходна за обновување на мозочните клетки по мозочен удар, за лекување и превенција на атеросклероза и други болести на нервниот систем.

Лековите за подобрување на мозочната активност ги имаат следните дејства:

Зголемете ја брзината на реакција;
Ви овозможува да го концентрирате вашето внимание;
Подобрување на меморијата;
Нормализирајте ја циркулацијата на крвта;
Го зголемува снабдувањето со кислород до мозочните клетки и корисни материи;
Стабилизирајте го централниот нервен систем;
Имаат антиоксидативно дејство.

Апчиња за мозок

Сè почесто мораме да ја повторуваме фразата: „Сосема надвор од моето сеќавање!“ Заборавив на мојот роденден најдобар другарДоколку не можете да ја апсорбирате потребната количина на информации на работа, треба итно да преземете акција. Можете да го промените вашиот животен стил, да тренирате меморија или да користите лековикои ја стимулираат функцијата на мозокот.

Сите таблети за подобрување на функционирањето на „сивата материја“ обично се користат само во случаи на екстремна потреба - испити, итна работа или во сложена терапија. Точно, пред да почнете да земате било кој специјални средстваЗа да ја подобрите меморијата и вниманието, треба да ги измерите добрите и лошите страни и, доколку е можно, да се консултирате со лекар.

Популарни лекови за подобрување на меморијата

Глицин.

Оваа дрога е позната на сите без исклучок и е лидер по популарност во Русија. Обично се зема за зголемување на менталните перформанси и за време на стрес. Често се користи од страна на студентите во подготовка за испити и за време на испитите. Достапен во форма на пастили. Се препорачува да се зема 1 таблета три пати на ден за еден месец.

Ноотропил.

Обично се препишува на пациенти со оштетена меморија, но понекогаш го пијат сосема здрави луѓе со цел да се подобрат перформансите на мозокот. Достапно во форма на таблети. Упатство за употреба: курс од 30 дена, 4,8 g на ден. Ако треба да продолжите да го земате, тогаш дозата последователно се намалува и се зголемува на 2,4 g на ден.

Билобил или билобил форте.

Лекот се препорачува за намалени интелектуални способности и ослабена меморија, несоница и слаба концентрација. Двата лека се достапни во форма на капсули. Билобил се зема како курс за три месеци, 1 капсула три пати на ден. Билобил форте се зема 1 капсула наутро и навечер три месеци.

Интелан.

Со постојан стрес и силна нервна напнатост, понекогаш е невозможно да се направи без третман со лекови. Интелан прави добра работа слични ситуации, а исто така е ефикасен за оштетување на меморијата и проблеми со вниманието. Достапно во форма на таблети или сируп. На возрасните им се препорачува да земаат 1 капсула (2 лажички) два пати на ден после јадење. Деца под 15 години треба да земаат не повеќе од една лажица наутро и навечер.

Фезам.

Лекот е индициран за нарушувања на меморијата и размислувањето, нагли промени на расположението и раздразливост. Достапно во форма на капсула. Препорачаната доза за возрасни е 2 капсули три пати на ден. Курсот трае 1-3 месеци. На децата од 5 години им е дозволено да земаат Фезам, 1 капсула два пати на ден, исто така во текот на три месеци.

Пирацетам.

Исто како и глицинот, тој е популарен меѓу учениците, помагајќи да се забрза процесот на учење и да се подобри меморијата. Препорачливо е да го земате овој лек само кога ќе ви препише лекар. За третман, потребно е да се земаат до 400 mg од лекот на ден ( дневна норма) три пати. Текот на третманот трае од две недели до шест месеци, во зависност од болеста.

Фенотропил.

Лекот ја ублажува напнатоста, се бори со стресот, го нормализира спиењето, ја подобрува меморијата и вниманието. Популарно кај студентите за време на сесиите и кај спортистите, бидејќи помага да се подобрат перформансите и коефициентот на интелигенција. Достапно во форма на таблети. Се препорачува да се користи 100-200 mg еднаш дневно наутро во текот на две недели.

Витрум меморија.

Ако има намалување на вниманието, губење на брзината на реакција и размислување, можете да прибегнете кон овој комплексен хербален лек за подобрување на церебралната циркулација. Достапно во форма на таблети. Обично се препорачува земање 1 таблета два пати на ден во период од три месеци.

Undevit.

Обичните витамини нема да ви наштетат за проблеми со меморијата. За да се активира работата на „сивата материја“, најпотребни се витамините од групата Б, Е, Ц. Оптималната комбинација на овие витамини може да се најде во обичните капсули со масло од витамин Е и во едноставниот препарат „Ундевит“ (достапен во форма на таблети жолта боја). Треба да земате две парчиња на ден.

Аминалон.

Го нормализира функционирањето на нервниот систем, го подобрува метаболички процесиво мозокот, ја подобрува меморијата и циркулацијата на крвта. Достапно во форма на таблети. На возрасните им се препорачува да земаат 0,5 g наутро и навечер пред јадење. По една недела, дозата може да се зголеми на 1 g Лекот треба да се зема во текот на три недели до четири месеци.

Енцефабол

Го нормализира метаболизмот и го стимулира метаболизмот на гликозата во мозокот, ја подобрува циркулацијата на крвта, ја подобрува меморијата и ги зголемува перформансите. Достапно во форма на таблети и суспензија. Дневна дозасуспензија за возрасни - 10 ml три пати на ден. Таблетите исто така се препорачуваат да се земаат три пати на ден, 2 таблети. Препорачливо е да не се пие енцефабол подоцна од три часа пред спиење.

Кавинтон.

Пропишан за нарушувања на меморијата и вниманието, ја подобрува циркулацијата на крвта, ги шири крвните садови и го активира снабдувањето со кислород до мозокот. Достапно во форма на таблети и раствор во ампули. Возрасните треба да земаат 2 таблети три пати на ден. Текот на третманот може да трае од две недели до два месеци или подолго. Само лекар може да препише капе со Кавинтон.

Пикамилон.

Овој лек (ноотропен лек) ја стимулира функцијата на мозокот, ја подобрува менталната активност, ја зајакнува меморијата и е лек за крвните садови, ја зголемува издржливоста и отпорноста на телото со голема ментална и физичка активност. Достапно во форма на таблети. Можете да го пиете во секое време без да го врзувате за оброк. Препорачана доза за возрасни со големи ментален стрес- до 0,08 g на ден за 1,5 месеци.

Церебролизин

Помага за подобрување на метаболизмот во мозокот. Содржи голем број наамино киселини неопходни за подобрување на менталната активност и враќање на меморијата. Достапно во форма на раствор во ампули. Се администрира интравенски или интрамускулно во дозата пропишана од лекарот.

Гинко билоба

Содржи екстракт од лист од растението гинко билоба. Активно делува на функцијата на мозокот и е одличен антиоксиданс. Достапно во форма на капсула. Лекот треба да се зема со оброци, 2 капсули два пати на ден. Обично текот на лекувањето трае три месеци.

Имаме ист мозок како и луѓето кои ја измислија теоријата на струни и конзервираното пиво. Но, кога веќе трет час не можете да се сетите на главниот град на Ватикан, се чини дека не е исто. И нешто треба да се направи околу ова. Неврологот Александар Гравчиков од клиниката Атлас раскажа што точно.

Игнат Сахаров

Елиминирајте ги пречките

Постои мит дека мозокот работи со 10%. Всушност - секогаш сто. Но, ако имате чувство дека сте уште на десет, причината можеби воопшто не е во мозокот, туку во други органи кај кои има сериозно нарушување.

Заболувања на црниот дроб.

Со нив во крвта се зголемуваат билирубинот и амонијакот. И двете делуваат на мозокот како чаша вотка наутро на празен стомак: лицето се чувствува тромо, поспано и не сака да размислува. Донирајте крв за билирубин, ALT, AST и GGT. Ако нешто е покачено, одете на лекар. Меѓу другото, тој ќе препише глутаминска киселина за отстранување на вишокот амонијак.

Хронична бубрежна инсуфициенција.

Повторно амонијак, дури и во поголеми количини. Покрај тоа, заболените бубрези произведуваат помалку еритропоетин. Се намалува бројот на црвените крвни зрнца, има и помалку кислород во крвта, а мозокот гладува. Знак за проблем е зголемување на креатинин и уреа во тестовите.

Скриен хипотироидизам.

За разлика од очигледниот, кој лесно се забележува со ненадејна импотенција, овде е само тешко да се размислува и ве заспива. Тоа е затоа што има малку тироидни хормони и тие влијаат на брзината на размислување. Главен знак- зголемување на ТСХ во крвта.

Зголемено ниво на пролактин.

Уште еднаш силно зголемувањеЛесно е да се забележи: вашите гради ќе растат. Не многу голем, нула. Но дури и мало зголемувањедава летаргија и досада. Пролактинот се зголемува кај туморите на хипофизата и десетина други патологии.

Зајакнете ја исхраната

Ако не сте откриле никакви заболувања кај себе, но вашиот мозок не може да го погоди познатото рускиот претседател(пет букви вертикално), тој, мозокот, можеби нема доволно исхрана. Ова не значи оброк од три јадења со витамин за десерт.

Кислород.

Ако сè уште не помодрете, тоа не значи дека вашиот мозок нема доволно кислород. Седечка работа во во затворен простордоволно за да го изгладне. Баналниот фитнес три пати неделно ќе ви го оживее размислувањето, но квалитетно итна меркаМоже да помогнат преносливи канистри за кислород од аптека и лекот Хипоксен.

Гликоза.

На диета со ниска содржинајаглехидратите може да го отежнат концентрирањето. Тоа е затоа што гликозата, како и кислородот, е главната исхрана на мозокот. Ако диетата е многу важна, но треба и да работите, барем фрлајте таблети со гликоза под јазикот.

Амино киселини.

Некои од нив во телото се претвораат во невротрансмитери - супстанции кои носат сигнали помеѓу невроните. Ако ги додадете во вашата исхрана, сигналот ќе се подобри. Тоа се тирозин (претходник на допамин и норепинефрин) и триптофан (претходник на серотонин). Се продаваат како адитиви за храна, но внимавајте со триптофанот, не може да се комбинира со антидепресиви од групата MAOI.

Јод.

Дури и ако немате хипотироидизам, недостатокот на јод може да го намали нивото на тироидните хормони и да ја забави менталната активност. Користете јодирана сол, доволно е.

Б витамини.

Речиси сите од нив влијаат на преносот на нервниот сигнал, а Б6 го намалува и нивото на пролактин. Постои лек наречен сулбутиамин - ова е витамин Б1, модифициран така што лесно може да навлезе во мозокот. Ја подобрува меморијата и олеснува хроничен замор, но можете да го земете не подолго од еден месец.

Дајте забрзување

Да претпоставиме дека сте здрави како Федор Емелијаненко и вашата исхрана е полна со амино киселини и витамини. Но, до крајот на неделата ме замолија да смислувам едноставна шема за преземање на Гаспром преку залог на сметки и требаше да го турнам мозокот да работи. Еве што има за тоа.

Ноотропици

Ниту еден од нив не е проучен според стандардите на Американската агенција за лекови, па затоа се препишуваат само во земјите од поранешна ЗНД и на некои места во Источна Европа. Но, тие се активно пропишани, а многумина велат дека тоа помага.

Пирацетам.

Првиот ноотроп, роден во 1972 година. Го зајакнува ефектот на невротрансмитер глутамат врз мозочните рецептори. Ова ги подобрува врските помеѓу невроните, а со тоа и меморијата. Плус, пирацетам го зголемува нивото на допамин, кој е одговорен за мотивацијата.

Фенотропил.

Ја подобрува потрошувачката на гликоза во мозокот и го зголемува нивото на аденозин трифосфат - главното гориво за сите биохемиски процеси. Малку ја стимулира брзината на размислување и ги забрзува реакциите.

Енцефабол.

Го подобрува внесувањето и потрошувачката на гликоза, предизвикувајќи мозокот да работи со максимална брзина доколку има доволно кислород.

Стимуланти

Кофеинот.

Оние студенти кои варат кафе со варен Ред Бул пред тест, ја трошат својата енергија. Кофеин - главен карактерсите правни стимуланси, вклучително и Ред Бул. Дури и познатата гуарана го содржи токму тоа. И чоколадото оживува поради кофеинот, а приказната за „хормонот на љубовта“ фенилетиламин е прекрасна бајка. Го има во чоколадото, но се распаѓа во стомакот и не стигнува до мозокот.

Метилфенидат.

Кај нас е забрането, но на запад дозволено, но само со рецепт. И тоа само за третман на нарколепсија, апатија и аутизам. Сепак, многумина таму го јадат како М&М - за енергија и за забрзување на мислите. Станува збор за истата приказна со модафинил, кој е забранет кај нас.

Јохимбин и синефрин.

Првиот се користи како афродизијак, вториот го користат спортистите за сушење. И двете ја подобруваат функцијата на мозокот преку стимулирање на ослободувањето на адреналин. Од истата причина, теоретски може да фатите мозочен удар.

Повеќето луѓе најчесто се незадоволни од сопственото знаење и на секој начин се обидуваат да ја подобрат меморијата и функцијата на мозокот. Сепак, вежбањето само по себе често не е доволно.

На крајот на краиштата, може да има многу причини за прекумерна отсутност и заборав: прекумерен замор, лоша исхрана, недостаток на кислород поради седентарен начин на живот, лоши навикиитн.

Физичка вежба

Универзитетските наставници одамна забележале дека студентите кои водат здрава сликаживот, успешен на училиште. Магична моќспорт кој помага да се постигне ментална јасност е доста научно објаснување. Според последните податоци, за секој Пулс 20–25% излегува крвво мозокот. Заедно со него во него влегуваат не само хранливи материи, туку и кислород.

Аеробните вежби имаат значаен ефект врз хипокампусот (делот од мозокот одговорен за транзицијата на краткотрајната меморија кон долгорочната меморија). вежби за дишење. Покрај тоа, според истражувачите од Канада, можно е да се зголеми нејзината големина преку спорт на која било возраст, вклучително и старост.

Редовното вежбање, кое го поттикнува протокот на кислород, може да го зголеми и производството на посебен протеин специфичен само за нервниот систем, кој е одговорен за развојот на мозочните клетки и нивниот опстанок.

Совети!Редовното вечерно џогирање пред испит не само што ќе ви помогне нервна напнатостпред сериозен тест, но исто така ќе ја засити крвта, а со тоа и мозочните клетки со кислород.

Тренинг за меморија

Се верува дека повеќето луѓе паметат само 5% од информациите што ги учат во текот на нивниот живот. Уште 35% од нив се способни да запомнат дел од него со помош на водечки прашања. Сепак, секој орган, вклучувајќи го и мозокот, може и треба да се тренира.

Постојат многу методи за подобрување на функцијата на мозокот и развој на меморијата. Тоа би можело да биде:

редовно читање;
меморирање песни или песни;
интересно хоби;
решавање на крстозбори или загатки;
играње шах итн.

Можете да му помогнете на вашиот мозок подобро да се концентрира со користење специјални вежби. Покрај тоа, можете да ги правите „во движење“:

додека сте во транспорт или на улица, погледнете ја личноста неколку секунди, а потоа свртете се и потсетете се на неговиот изглед во сеќавање (боја на коса, очи, облека итн.); Можете да ги испитате и анализирате не само луѓето, туку и сите предмети;
Кога купувате намирници, обидете се да пресметате барем во вашата глава приближна ценашопинг; споредете и запомнете ги цените во различни продавници, ова ќе помогне не само да го тренирате вашиот мозок, туку и да заштедите;
секоја нова активност исто така го стимулира - тоа е, дури и ако наутро не ги миете забите со десната, туку со левата рака, ова веќе ќе биде невообичаено за мозокот, а со тоа и нов настан кој бара концентрација.

Совети! Психолозите развија прилично голем број техники кои помагаат да се подобри меморијата и вниманието на мозокот. Сепак, едно лице многу брзо се сеќава само на информации што му се интересни. Затоа изберете од сите постоечките техникипогоден за вас. Во исто време, редовно воведувајте некои од вашите сопствени иновации во комплексот за обука.

Подобрете ја меморијата и функцијата на мозокот преку медитација

Повеќето луѓе не знаат како целосно да се концентрираат и да се исклучат од надворешни мисли или надворешни стимули. Можете да научите да го концентрирате сопственото внимание со помош на едноставни вежби.

Истражувачите откриле дека луѓето кои практикуваат медитација имаат зголемена густина на сивата материја. Бројот на нервни врски што ги имаат е исто така многу поголем. Со помош на јогата можете значително да ја синхронизирате работата на двете хемисфери на мозокот.

Покрај тоа, за да се подобри функцијата на мозокот, апсолутно не е неопходно да се вршат никакви сложени вежби. Наједноставните асани и почетни фазимедитација. Тие не само што ќе ве научат да се концентрирате, туку и ќе ја подобрат циркулацијата на мозокот и ќе го зајакнат нервниот систем.

Совети! Сите вежби треба да се изведуваат во целосна тишина. Мускулите на телото треба да бидат целосно опуштени. На почетокот, вниманието е концентрирано на сопственото тело и неговите поединечни делови. Постепено се префрла на околните звуци и мириси. Присуството на какви било вонредни мисли за време на часовите е непожелно.

Здрава храна

Која храна ја подобрува меморијата и функцијата на мозокот? Тие можат да се поделат во две групи: брзи и долгорочни ефекти. На пример, чоколадото кое содржи магнезиум и гликоза може доста силно да ги стимулира мозочните клетки. Сепак, неговата важност е временски ограничена. Со редовно консумирање јаткасти плодови, долгорочната меморија може значително да се подобри.
Природните стимулативни витамини кои ја подобруваат меморијата и функцијата на мозокот вклучуваат:

биофлавоноиди (витамини Д, Е и П);
сите витамини Б, вклучително и Фолна киселина(витамин на „гениј“);
витамини Ц.

Совети! Подобро е да се комбинира внесот на витамини со лекови кои содржат омега-3 киселини.

Најважни за долгорочното функционирање на мозокот се повеќето од витамините Б кои се наоѓаат во црниот дроб, лиснатиот зеленчук, јајцата и млечните производи. Истите јајца, млечни производи, како и грав и месо живинасодржат и адреналин и допамин, кои помагаат да се зголеми не само физичкото, туку и ментална активност.

Во исхраната треба да вклучите и домати, соја, урми, смокви, банани и чоколадо, кои содржат серотин, хормонот на радоста. Тој е одговорен не само за нашиот апетит и сексуални желби, туку и за меморијата и способноста за учење.

Совети! Забележано е дека жителите на Италија кои консумираат доволно растително (маслиново) масло, кое содржи омега киселини, го намалува нивото на „лошиот“ холестерол и го нормализира крвниот притисок, ја одржува бистрината на умот многу подолго.

Не заборавајте за овој производ, кој е многу корисен за мозокот. Недостигот на омега киселини можете да го надоместите и со помош на јаткасти плодови, мрсна рибаи тикви.

Одржувајте ја вашата тежина

Рамнотежата на гликозата, најважната хранлива материја за мозочните клетки, е значително нарушена кај луѓето со прекумерна тежина. На зголемена содржинајаглехидратите и животинските масти се намалуваат и содржината на протеин со прилично долго име - невротропен мозочен фактор - одговорен за здравјето на невроните.

Затоа, ако сакате да станете успешни, внимавајте на вашата тежина. Јадете повеќе храна која ја подобрува меморијата и функцијата на мозокот од цели зрна, риба, јаткасти плодови, зеленчук, свеж или парен зеленчук и овошје. И за правилна работаНе е важен само составот на мозокот, туку и балансот на исхраната. Прием на важни хранливи материиво телото не треба да се појавува повремено, туку систематски и редовно.

Совети!При прејадување се троши голема количина на енергија за преработка на храната. Ова е причината зошто човекот станува летаргичен и поспан после јадење. За да останете во форма, пред важен состанок или настан, ограничете се на лесна храна која содржи минимум калории.

Придобивките од спиењето

Со недостаток на сон, целото тело страда. Но, неговото отсуство има особено болно влијание врз мозокот. На крајот на краиштата, за време на спиењето се анализираат и обработуваат информациите добиени во текот на денот. Без соодветно сортирање и обработка, мозокот едноставно нема да може да согледа нешто ново.

Со постојан недостаток на сон, перформансите на една личност брзо опаѓаат. Ако ноќното будење се случува редовно, тоа дури може да резултира со сериозни функционални болести, вклучително и ментални и психомоторни нарушувања.

Треба да изберете топла, затемнета просторија за спиење. Навиката секој ден да одите во кревет во исто време има корисен ефект врз одморот - во овој случај, заспивањето се случува без тешкотии. Треба да му претходи мирна, релаксирачка средина. Топол, релаксирачки туш, читање добра книга и слично има корисен ефект врз заспивањето.

Совети! Времетраењето на спиењето е индивидуално за секој човек. Покрај тоа, вишокот сон е исто толку штетен како и неговиот недостаток. Но, ако се чувствувате исцрпени дури и по 7-8 часа добар сон, обидете се да ја прегледате вашата рутина и да го зголемите нејзиното времетраење за најмалку половина час. Подолг сон е потребен и во случај на интензивна физичка или ментална работа.

Народни лекови

Народни лекови кои помагаат за подобрување на меморијата и функцијата на мозокот:

сок од боровинки;
мешавина од свежо исцедено сок од репка и морков;
корени и лисја од рен;
кора од црвен роуан;
борови пупки;
нане;
мудрец;
детелина;
корени на каламус;
корени на елекампан

Сите овие растенија помагаат да се зајакнат крвните садови на мозокот и да се подобри неговото снабдување со крв.

Совети! Било кој билни препаратии билки кои ја подобруваат меморијата и функцијата на мозокот исто така може да се вклучат во курсевите за ароматерапија. Не заборавајте да најдете време да прошетате низ цветните градини и паркови: аромите на рози, крин на долината, липа и птичја цреша можат да имаат корисен ефект врз клетките на невроните.

Детско сеќавање

Со редовен и доволно сон, изводлива физичка активност, правилна исхранаи отсуство на стрес и конфликти во семејството и училиштето, проблеми со помнењето здраво детене треба да има. Впрочем, тоа е во рана возрастНевропластичноста - способноста на мозокот да се прилагоди на нашите барања - е подобро развиена кај децата отколку кај возрасните.

Меѓутоа, кај помладите училишна возрастСпособноста да се концентрира вниманието долго време и логичното размислување сè уште се слабо развиени, па затоа пред сè треба да обрнете внимание на нивната обука. Покрај тоа, ова треба да се направи на ненаметлив разигран начин. За да ја поддржите желбата на вашето дете да учи нови работи, дефинитивно треба да му покажете како да користи ново знаење во секојдневниот живот или во играта.

Можно е да се подобри меморијата и функцијата на мозокот кај детето со развој на најмалку два од трите главни канали - аудитивни, моторни и визуелни. Децата кои можат да го визуелизираат она што го слушаат и да го претстават во „слики“, исто така лесно го совладуваат новото знаење. Одлично е ако се користат визуелни примери за учење: играчки или цртежи.

Совети! Прекумерната напнатост на мозокот телото ја доживува како насилна и веднаш се активира одбранбена реакција во форма на поспаност, главоболки итн. Затоа, бројот на активности со детето треба да биде строго пропорционален на неговата возраст.

Лекови кои ја подобруваат меморијата

По 30 години, брзината на перцепција на нови информации почнува да опаѓа, а на возраст од 40-50 години, честопати сеќавањето на нив станува сериозен проблем. Со цел да се одржи менталната јасност што е можно подолго, експертите советуваат не само да се јаде правилно, да се вежба и редовно да се тренира мозокот, туку и да се земаат специјални формулации. Лековите кои ја подобруваат меморијата и функцијата на мозокот вклучуваат:

глицин: помага во забрзување на хемиските реакции, ја намалува нервната напнатост;
пирацетам: подобрување церебралната циркулацијаконцентрација;
аминалон: подобрување на енергетските процеси во нервните клетки, забрзување на преносот на импулси, стимулирање на апсорпција на гликоза;
Фенибут: го подобрува спиењето, ја намалува напнатоста; олеснување на преносот на нервните импулси до централниот нервен систем;

пантогам: стимулирање на метаболичките процеси во невроните; често се препишуваат на деца со ментална ретардација;
фенотропил: забрзување на разградувањето на гликозата; крвна циркулација; ја подобрува концентрацијата;
Витрум меморија: го подобрува снабдувањето со кислород и гликоза во мозокот, зголемувајќи ја церебралната циркулација.

Сепак, сите овие лекови може да предизвикаат несакани ефектии флуктуации крвен притисок. Затоа, не треба да ги земате без претходно да се консултирате со лекар.

Совети!Пушењето ги убива крвните садови кои го снабдуваат мозокот. Згора на тоа, во борбата против овој отров, дури и најмногу моќни алатки, кој ја подобрува меморијата и функцијата на мозокот, можеби е немоќен. Ако сакате вашиот мозок да работи како часовник, откажете се од оваа лоша навика што е можно побрзо.