Здраво драги читатели!

Денес ќе разговараме за ефективни медитацииод страв, што ќе ви овозможи да го надминете ова чувство.

Секој човек има свои стравови. Само тие се мешаат во нечиј живот, а другите знаат како да ги контролираат. Неконтролираниот страв може целосно да ви го уништи животот. Ова чувство нè лишува од способноста адекватно да процениме што се случува.

Секој ден, секој час, секоја минута - оваа ситуација се повторува. Можеби е време за промена? Користете медитации за страв. Човек кој знае како да управува со своите стравови, може да постигне повеќе од животот. Редовни медитација од страв– ќе ви го промени животот.

Исто така види Вистинскиот пристапМедитативните практики може радикално да ви го променат животот на подобро. Медитацијата помага да се постигнат целите, да се ослободиме од психолошки и ментални нарушувања, развој на позитивно размислување и, се разбира, духовен раст.

Ако некој каже дека не се плаши од ништо, тогаш лаже. Секој од нас има скриени неколку досадни стравови кои негативно влијаат на телото. Повеќето луѓе не сакаат да се борат со овој феномен.

Поминуваат години и човековиот развоје во ужасна состојба. Во овој случај, имате две опции: да го надминете ова чувство или да продолжите да живеете, додека се преправате дека ништо не се случува.

За да го надминете стравот, треба да ги разберете причините за оваа појава. Да почнеме со научна дефиниција. Стравот е збир на реакции на телото на потсвесно ниво, кога се исполнети условите на закана за човечкиот живот.

Со попристапни зборови, ова е потсвесна реакција на нашето тело на опасна ситуација. Во овој случај, нашето тело донесува одлука и реагира независно без наше учество.

Да замислиме дека сте личност која се плаши од кучиња. Замислете дека пред вас е мало и безопасно куче. Размислете за тоа и замислете. Не читајте понатаму ако не сте поднеле. Вистина е дека сега чувствувате симпатии кон неа.

Меѓутоа, штом ќе почнете да се приближувате до неа, нејзината големина на телото почна да се зголемува. Дали сте виделе како малите заби се претвораат во огромна уста со големи огради. Неговата големина е толку голема што почнувате да ја чувствувате истата сензација. И сега таа почнува да ви приоѓа. Со секоја секунда растојанието се намалува, а таа трча побрзо. Почуствувај го моментот. Навистина е страшно.

Дали оваа ситуација би изгледала страшна за професионален тренер? Мислам не. Зошто? Бидејќи на оваа ситуација, неговиот нервен систем(НС) реагира правилно. По неколку исполнувања на такви услови (потсвесни реакции), нашиот нервен систем му дозволува на мозокот да донесува одлуки. Односно, нашето тело не се спротивставува, туку целосно го прифаќа.

Сите професионални боксери доживуваат голема вознемиреност кога ќе влезат во рингот. Но, дали ова се споредува со чувството што го имал кога бил аматер? Најверојатно, откако стигна до професионални борби, научи да ги контролира своите емоции.

За да научите да ги контролирате вашите емоции, можете да користите специјални медитации. Со помош на вакви вежби, можете веднаш да го изгубите ова чувство. Покрај тоа, некои вежби делуваат долгорочно и ви овозможуваат засекогаш да заборавите на стравовите.

Ајде да погледнеме две популарни медитации кои широко се користат за борба против стравовите. Додека ги изведувате овие вежби, треба да ги отстраните сите надворешни стимули кои можат да го одвлечат вниманието од овој процес.

Веројатно сте виделе на филмови како древните луѓе или монаси медитираат. Опкружување на целосна тишина и минимум одвлекување на вниманието се идеални услови за вас. Кога користите методологии за медитација, ова чувство не треба да се меша со стрес, неизвесност или раздразливост.

1. Афирмации

Секое верување може да се надмине со помош на афирмации. Тие ви дозволуваат да користите автосугестија за да го замените вашиот вообичаен начин на размислување. Преку периодични повторувања на медитација, можно е целосно да се замени ова чувство со чувство на доверба. Афирмациите функционираат само ако ги повторувате одново и одново.

Како резултат на таквите повторувања, познатите парадигми на перцепција на мозокот се заменуваат со нови. За афирмациите да функционираат ефикасно, тие треба да бидат наведени во прво лице. (Јас, јас, јас, мое). На пример:

• Не се плашам од ништо
• Не ми треба мојот страв
• Не можеш да ме победиш
• Мојот мозок е посилен од моето тело

Како да користите афирмации? Мора да се обидете целосно да го почувствувате чувството на страв. Ова мора да се направи на таков начин што секој врв на телото, секој прст, секое влакно ќе го почувствува горливиот притисок на стравот. Кога ќе стигнете до „ целосно потопување“ во вашите чувства, започнете да повторувате една од избраните афирмации.

На пример, „Не ми треба мојот страв“. Оваа постапка треба да ја повторувате додека самите не верувате во тоа. Кога стравот повторно ќе ве обземе, почнете да ја повторувате оваа фраза. Ве уверувам, тој дефинитивно ќе се повлече.

2. Работа со потсвеста и телото

Работата со потсвеста и телото бара постојана пракса. Имајќи постигнато добри резултативо оваа практика, можете да го надминете секој страв. Оваа вежба ја користат професионални борци на UFC. Ви овозможува да го погледнете стравот во очи пред да влезете во рингот. Овој текст треба да се сними во аудио формат или да побарате од добар пријател да го прочита.

Сега треба да седнете. Седнете во која било удобна положба. Полека затворете ги очите. Почувствувајте го вашето тело. Почувствувајте колку прсти имате, на рацете и нозете. Не треба да ги поместувате, само почувствувајте ги. Забавете ги мислите и не размислувајте за ништо. Не ги отворајте очите. Да почнеме.

Замислете дека стоите пред влезот во пештера. Оваа пештера е вашиот страв. И сега влегувате во него. Пред себе гледате камен ѕид, на кој е напишана причината за вашиот страв. Почнувате да одите кон овој ѕид за подобро да го погледнете овој натпис.

Чувствувате дека топлината се појавува во вас. Доаѓа од вашето срце и почнува да се шири низ вашето тело, до вашите стапала и дланки, до вашите врвови на прстите. Почувствувајте ја оваа топлина... Сега чувствувате дека топлината почнува да се претвора во оган.

Телото ти гори... Ова е страв да ти го завладее телото. Стравот сака да ве совлада, но вие се спротивставувате. Спротивстави му се. Ја вртиш главата и гледаш друг ѕид. Како што се приближувате, гледате дека на него се испишани вашите силни страни.

Овде пишува дека не се плашите од ништо, и секој страв не може да ве победи. Додека го читате ова, стравот почнува да се трансформира во енергија во вас. Чувствувате дека вашето тело се полни со сила. Оваа моќ ве прави непобедлив воин кој ќе уништи се што ќе му се најде на патот. Отвори ги очите. Вашиот страв е оружје. Се чувствувате силни и имате повеќе енергија. Сега сте слободни.

Споделете ја оваа статија со пријател:

Вие прашувате: „Како можеш да се ослободиш од стравот“? Ова е повторно страв, и поопасно од првото, бидејќи првото беше природно; вториот страв е неприроден. И тоа е толку недофатливо што не разбирате за што прашувате - како да се ослободите од стравот?

Проблемот не е да се ослободите од нешто; Единствениот проблем е разбирањето. Разберете што е страв и не се обидувајте да се ослободите од него, бидејќи во моментот кога ќе почнете да се обидувате да се ослободите од нешто, не сте подготвени да го разберете - вашиот ум, кој размислува за ова ослободување, веќе е затворен. . Не е отворен за разбирање, не е добронамерен за тоа. Тој не може мирно да размислува; тој веќе решил сè. Сега стравот стана зло, грев, па треба да се ослободите од него.

Не се обидувајте да се ослободите од ништо. Обидете се да разберете што е страв. И ако имате страв, прифатете го. Тој е тука. Не се обидувајте да се ослободите од него. Не се обидувајте да создадете нешто спротивно. Ако имате страв, тогаш имате страв. Прифатете го како дел од вашето битие. Ако можеш да го прифатиш, тој веќе исчезна. Стравот исчезнува преку прифаќање; ако стравот се отфрли, тој се зголемува.

Личноста исполнета со страв може да стане многу храбра личност. Тој може да создаде оклоп околу себе. Може да стане бестрашен ѓавол само за да покаже дека не се плаши, само за да им покаже на другите дека не се плаши. И ако се најде во опасност, може да се залаже дека не се плаши. Но, и најхрабриот човек се плаши. Целата негова храброст е околу него, надвор; длабоко во себе трепери. Без да сфати, тој скокнува во опасност. Тој станува венчан со опасност, така што не е свесен за стравот - но стравот е таму.

Можете да го создадете спротивното, но тоа нема да промени ништо. Можете да се преправате дека не се плашите - ниту тоа не менува ништо. Единствената трансформација што може да се случи е дека едноставно ќе станете свесни: „Се плашам. Целото битие ми трепери, а што и да правам е од страв“. Станувате искрени со себе.

Тогаш не се плашиш од страв. Тој е тука, тој е дел од вас; Нема ништо што можете да направите за тоа. Ти го прифати. Сега не се преправате, сега не се залажувате себеси или некој друг. Вистината е тука и не се плашите од неа. Стравот почнува да исчезнува бидејќи личноста која не се плаши да го прифати својот страв станува бестрашен - ова е најголемата можна бестрашност. Тој не создал ништо спротивно, така што во Него нема дуалност. Тој го прифати фактот. Тој му се предаде. Не знае што да прави - никој не знае - ништо не може да се направи, но престана да се преправа; престанал да користи маски, лажни лица. Тој стана автентичен во својот страв.

Оваа автентичност и оваа бестрашност во прифаќањето на вистината ве менува. А кога не се преправате, не создавате лажна љубов, не создавате измама околу себе, не станувате лажна личност, тогаш станувате автентичен. Во оваа автентичност се јавува љубовта; стравот исчезнува, љубовта се појавува. Ова внатрешна алхемијакако настанува љубовта.

Започнете со една мала медитација која може да ви помогне да ја промените вашата рамнотежа - од страв до љубов.

Можете да седнете на столот или во која било друга положба за да се чувствувате удобно... Потоа земете ги рацете така што десната рака е под левата, бидејќи десната рака е поврзана со левата хемисфера и секогаш доаѓа стравот. од левите делови на мозокот. Левата ракасе поврзува со десната хемисфера, а од десната страна на мозокот доаѓа храброста. Лева странаМозокот е седиште на разумот, а разумот е секогаш кукавица. Ова е причината зошто не можете да сретнете личност која е храбра и интелигентна во исто време. И секогаш кога ќе најдете храбар човек, не можете да го најдете интелигентен.

Десната страна на мозокот е интуиција... - тоа е само симбол, а не само симбол: ја насочува енергијата кон одредена позиција, создавајќи ги потребните врски. Така, десната рака се става под левата, и двете палцитеповрзете се едни со други. Потоа се релаксирате со затворање на очите и допуштање на вашите долната вилицаопушти се. Опуштете се за да почнете да дишете преку устата. Не дишете низ нос, почнете да дишете преку уста, тоа е многу релаксирачко. Кога не дишете низ нос, старите слики и мисловни форми на умот повеќе не функционираат. Ќе биде нешто ново – ново респираторниот систем, сосема лесно може да се формира нова навика. Кога не дишете низ нос, тоа не го стимулира вашиот мозок. Едноставно не стигнува до мозокот, оди директно во белите дробови. Во друг случај, постојаната стимулација и влијание продолжуваат. Затоа здивот во нашите ноздри се менува одново и одново (темпото и ритамот на дишење се менуваат бидејќи умот ги обликува реакциите и однесувањето на една личност, кои пак го одредуваат ритамот на дишење). Дишењето низ едната ноздра влијае на едната страна од мозокот, а преку другата ноздра влијае на другата страна на мозокот. Се менува на секои четириесет минути.

Затоа, само седнете во оваа положба, дишете низ устата. Носот е двоен, устата не е двојна. Нема промена кога дишете преку устата; ако седиш еден час, ќе дишиш на ист начин. Нема да има промени, можете да останете во една состојба. Кога дишете низ нос, не можете да останете во една состојба. Вашите состојби се менуваат автоматски, без ваше разбирање за овие промени.

Така, ова создава многу тивка, не-двојна, нова состојба на релаксација и вашата енергија почнува да тече на нов начин. Само седете тивко, не правејќи ништо, околу четириесет минути. Ако ова може да се направи во рок од еден час, тоа би било голема помош. Значи, четириесет минути до еден час, четириесет или шеесет минути, започнете со четириесет минути и потоа стигнете до шеесет. Правете го ова секој ден по еден час, а потоа кажете ми по три недели како се чувствувате.

Ошо. Да се ​​ослободите од стравот е медитација.

Да се ​​ослободиме од стравовите е Токму оваа тема постојано се појавува кај многумина. Сепак, се надевам дека ова веќе не е релевантно за вас, инаку ова што го кажав претходно нема да има смисла.

Ти можеш искрено одговори си на прашањето: „Дали сум бестрашен човек? Зарем не се плашам од ништо и од никого? Да или не? Што те глода толку внатре?

Дали е можно целосно да се ослободите од стравовите?

1. Замислетево форма на една или друга форма, вашите стравови кои ве врзуваат и ве спречуваат да живеете. Ова е детски трик, но многу ефикасен.
2. Потоа замислете како ви приоѓа, правејќи страшни гримаси на лицето. Тој е се поблиску и поблиску, сè пострашен. Уште малку, а тој ќе ви направи нешто многу морничаво.
3. Подаваш раце кон неа и гледаш како чудовиштето се трансформира во тебе. Излегува дека цело време кога живеевте со него, бевте вие ​​и само вие. Тој е вашиот двојник. Сега не е страв, туку ти, кој можеше да разбереш дека цело време беше само тебе.
4. Никој не може да те исплаши и да те исплаши колку што ти самиот. Сами создавате свои чудовишта, а потоа не можете да коегзистирате со себе.
5. Насмевнете се на себе. И замислете како двојникот влегува во вашето тело на ниво на срцевата чакра. Топлината и задоволството од сработеното ќе ви го покријат умот, што значи дека ќе дојде до разбирање за целата акција. На овој начин, стравот засекогаш ќе исчезне.

Направете ја оваа вежба како медитација за да се ослободите од стравовите.

Не се присилувајте да се сеќавате на сопствените стравови. Ако некој од нив веднаш ви падне на ум, тогаш сте завршиле некоја внатрешна работа.

Прифатете се себеси како повеќедимензионално суштество кое е способно за се во вашето бескрајно постоење!

Ако ви се допадна медитацијата и навистина ви помогна, ве молиме лајкнете :) Напишете во коментар кои стравови ве мачат?

Здраво пријатели. Во метежот и вревата на животот често се соочуваме со грижи и стрес. Како што се акумулираат, тие негативно влијаат на нашата ментална рамнотежа и предизвикуваат иритација и лутина. Во оваа статија ќе зборуваме за медитација за стрес и анксиозност.

Повеќето практики за медитација имаат анти-стрес ефект. Ајде да погледнеме неколку од нив.

Ќе ви треба свеќа. Подобро би било да беше убава миризлива свеќа од продавницата. Но, едноставна црква или домаќинство исто така ќе направи.

Ослободете се во соба. Седнете удобно и опуштено - на фотелја, софа или стол. Исклучете ги светлата или нацртајте ги завесите за да ја затемните просторијата. Запали свеќа.

Погрижете се вашето тело да биде опуштено. Доколку чувствувате напнатост во кој било дел од телото, на пр. цервикален 'рбет, лесно масирајте ја оваа област.

Погледнете го пламенот од свеќата и восхитете се. Елементот Оган ни помага да изгориме негативни емоциии искуства. Набљудувајте ја промената на светлината, нејзините движења и импулси.

Обидете се да ги запрете вонредните мисли. Ако повторно ви паднат на ум работните прашања, нежно оддалечете се од нив, ментално нурнувајќи се во топлиот и мек пламен на свеќата. Постепено се ослободувате од насобраниот стрес.

Внимавајте на дишењето, забавете го, почувствувајте го вдишувањето и издишувањето. Нека вашето дишење стане мирно и длабоко. Ќе влезете во состојба на медитација. Останете во оваа состојба онолку долго колку што сакате, но најмалку 15 минути.

Танцувањето ја прави душата среќна

Танцот е одлична медитација за ослободување од стресот. Но, не секој танц може да стане полноправна медитација.

За да ја постигнете саканата состојба, треба да извршите низа дејства.

• Застанете во центарот на собата, дишете полека и длабоко. Затворете ги очите за една минута.
• Потоа вклучете ја секоја оптимистичка музика што ја сакате.

Важен услов е музиката без зборови. Зборовите ќе ви го одвлечат вниманието и ќе ве натераат да навлезете во текстовите. И ова нема да ви дозволи да влезете во медитативна состојба.

• Танцувајте! Изразете ги вашите емоции преку движења. Движете ги рацете и нозете, колковите и главата. Потопете се во танцот, целото ваше внимание нека биде насочено кон движењата.
• Исфрлете ја насобраната негативна енергија преку танц. Ќе биде одлично ако направите неколку скокови. Не плашете се да се залажувате. Ова е вашето време.
• Ако сакате, можете да пеете или да извикувате звуци. Забранети се само негативни зборови, пцовки и сл. Оставете го само позитивното.

Мандали против стрес

Мандалата е геометриски дизајн кој има свето значење. Сепак, постојат и модерни толкувања, кои не носат никакво религиозно значење. Размислувањето за многуте мали елементи на шаблонот ве вовлекува во медитација.

Мандалите за боење може да се купат во книжарница или да се најдат на Интернет и да се испечатат на печатач. Еве неколку примери (кликнете на сликите за зголемување):

Одете некаде каде што нема да ве вознемируваат. Патем, во лето оваа практика може да се прави во паркот на клупа.

Подгответе цртеж со мандала и обоени моливи. Погледнете ја сликата неколку минути и размислете што може да значи.

Потоа започнете со боење на шаблонот. Нема потреба да се пристапува рационално на овој процес. Верувајте им на вашите инстинкти при изборот на бои. Правете го она што ви доаѓа од срце. Додека се концентрирате на боење на мандалата, ќе се потопите во медитација.

Откако ќе го завршите цртежот, ќе почувствувате мир и задоволство. Ќе се појави позитивен полнеж кој нема да дозволи стресот повторно да ја обземе вашата свест.

Време е за прошетка

Прошетката во природа служи како природна медитација против стресот и анксиозноста. Меѓутоа, за ефектот да биде целосен, важно е да се придржувате до некои правила.

• Прошетка по паркови, плоштади или природа. Нема смисла да талкате по прометна авенија.
• Одете со бавно и мирно темпо. Нема потреба од брзање.
• Ако во вашата глава ви се појават мисли за бизнис, проблеми или работа, кажете си: „Сето ова е многу важно, но подоцна ќе размислам... И сега околу мене има дрвја и цвеќиња...“

Погледнете ги лисјата или гранките на дрвјата. Доколку имате цвеќиња пред вас, задолжително уживајте во нив, вдишете ја аромата, восхитувајте се на убавината на секој цвет.

Уживајте во разновидноста на природата. Најдете ги карактеристиките на годишното време во кое пешачите. Во пролетта, ова се пупки на дрвја и цветни дрвја. Во лето има бујно зеленило. Во есента има карневал на обоени лисја. И во зима - кралството на снег или мрачни стебла на дрвја, кои исто така имаат свој шарм.

Медитативниот ефект сигурно ќе го почувствувате по само половина час пешачење. За да не морате да го прекинувате пред време, облечете се за временските услови за да не замрзнете. Земете шише вода со вас. И посветете го ова време на себе.

Одењето на дожд има посебен ефект. Ако врне пороен дожд, тогаш одете не повеќе од 10 минути под чадор.

Дозволете си да бидете среде елементите, инспирирајте се од неговата сила и моќ. Потоа оди дома, прифати топол туши пијте топол чај.

За време на слаб дожд, можете да пешачите подолго, главната работа е да не се навлажни. Кога целиот свет е испран со капки дожд, измивајќи ги сите нечистотии од него, добро е да сонувате и да се потопите во размислување.

Најмногу ефективен методнаучи медитација- ова е да му верувате на Наставникот. Пријатели, сакам да ви го препорачам мојот ментор, со кој некогаш научив да медитирам. Ова е Игор Будников, тој самиот студирал медитација во манастирите во Тајланд, Малезија и Индонезија. Игор ќе ве научи на медитација со неверојатна едноставност и леснотијаи ќе ви помогне да избегнете вообичаени грешки.
Ве повикувам да земете 5 кратки бесплатни лекции, за време на кои ќе медитирате под водство на Игор. Сигурен сум дека ќе ви се допадне исто како и мене.

Вежбањето има позитивен ефект

Веројатно сте размислувале за физички вежби. Но, за да влеземе во состојба на медитација ни треба нешто друго. Еве неколку опции.

Не можеме да станеме оние што сакаме да бидеме со тоа што ќе останеме тоа што сме.- Макс Де Пре.

Моето семејство е расфрлано низ картата на светот како школки на плажа. И покрај фактот дека доста често морав да летам, да возам или да се преселам некаде, стравот од промени живее со мене цел живот. Излегов од дома на 16 години. Првата нова земја беше Јапонија во 1990-тите. Отидов таму со младешкиот жар на серијата „Сакам да знам сè сега и одеднаш“ и се втурнав во изучување на јазикот и културата. 16 години не е стабилна возраст и на почетокот ме прогонуваше страв, каење и непроспиени ноќи. Но на крајот учебната годинаВоопшто не сакав да заминам. Живеев во селото Куруме, во семејство со љубов и имав прекрасна „Окасан“ (јапонска мајка). За само една година од нашата искрена (иако не секогаш лесна) комуникација, од чудна и неразбирлива тинејџерка, станав ќерка за Окасан, а таа навистина ми стана втора мајка.

Мојата година во Јапонија беше почеток на моето разбирање дека нашите срца можат длабоко и вистински да сакаат неколку места одеднаш. Веројатно во такви случаи, на срцето му расте друг вентил, или можеби сосема нова комора. И иако процесот на раст може да биде многу болен и непријатен на почетокот, промените често ни отвораат ресурси за кои не ни знаевме.

Еден од моите пријатели рече дека живеејќи во различни местание не живееме во нив - живееме помеѓунив. И нашето срце никогаш повеќе не е една целина, иако станува посилно - имаме неколку срца, аспекти на душите, размислувања.

Не плашете се од промени и места помеѓу. Токму на такви места расте во нас семето на нашата сила. Стануваме пошироки, постабилни и полесни во исто време. Како што вели Бхагавад Гита: „Она што ти припаѓа денес, некому му припаѓало вчера, а утре нема да биде твое. Постојаната промена е закон на универзумот“.

Тоа е банално, но вистинито - секое омилено место ни беше туѓо на почетокот. И најдобар другарне се разликуваше од толпата. И тогаш, првиот чекор, зборот, љубовта и времето, обединети во магичен прстен, наговестија чудо. И сега поранешниот странец е незаменлив. Поранешното студио за јога „вонземјани“ е возбудливо! А новиот учител е веќе гуру.

Можете да се промените и да растете на која било возраст, главната работа е да не му одолеете. Како што нè научи Сократ: „Тајната на успешното доживување на промените е да ја фокусирате целата своја енергија не на борба против старото, туку на градење на новото“. Сигурно е полесно да се промениме кога сме млади - таму ни се чини дека имаме помалку да изгубиме. Но, во зрелоста, кога незадржливата сила полека се заменува со длабочината на мудроста, разбирате дека не давате дел од себе, кога се менувате благодарение на новото искуство, едноставно ја зголемувате вашата душа во ширина. И колку е пошироко ова пространство, толку почесто насмевката на Семоќниот нè гледа од очите на странците, толку почесто разбираме дека сите ние доаѓаме од иста почетна точка. Делови од божествена фантазија, обединети од една природа и еден почеток.

Физичарите велат дека времето и просторот не постојат. Веројатно има силни докази за тоа, но ние, како материјални суштества, сè уште сме подложни на движењето на времето и, да зборуваме на начин на Цветаевски, немаме средби без разделби и допири без далечини. Затоа, ајде да раскинеме за да се видиме повторно. Излегувате од вашата комфорна зона за да ги проширите вашите умови и срца. Ако сакате да научите да свирите гитара, ангажирајте учител чиј телефонски број е во фиоката на вашата канцелариска маса веќе две години. Ако сакате да научите шпански, повелете и посетете курсеви! Ако сакате да се занимавате со јога, облечете ги новите хеланки што ги купивте на неодамнешниот одмор и трчајте во блиското студио. Па што ако, на 40-ина години, свирењето на гитара како петгодишно дете на почетокот не е comme il faut? Па што ако Антонио Бандерас би оглувел од вашиот акцент и би бил ограничен вокабулар? Па што ако задникот попуштил и го уништил изгледот на новите хеланки?

Дозволете поток на нов живот под вашата кожа, не избркајте го. Што ако новиот поток стане поток, а потоа река и ве одведе во нов океан од себе, во чии длабочини сè уште не се ни сомневате?

И ако се плашите, пробајте го ова едноставна медитација. За инспирација пред медитација, споделувам цитат од Калил Џибран од неговото дело „Пророкот“:

„...скриениот извор на твојата душа мора да издигне и да трча, џагор, кон морето; И богатството на твоите бескрајни длабочини треба да се открие пред твоите очи. Но, нека нема вага да го мери ова богатство кое ви е непознато; И не обидувај се да ја измериш длабочината на самоспознавањето со помош на мерна лента, Зашто јас сум море кое нема граници и кое не може да се измери. Не кажувајте: „Ја најдов вистината“, туку кажете: „Најдов зрно вистина“. Не кажувајте: „Го најдов патот по кој оди душата“, туку кажи: „Сретнав душа која го следи мојот пат“. Затоа што душата оди по сите патишта. Затоа што душата не оди по права линија и не расте како трска. Затоа што душата, како цвет од лотос, ги отвора своите ливчиња еден по друг и нивниот број не може да се изброи“.

Кундалини медитација за елиминирање на стравот од иднината

Оваа медитација го елиминира стравот од иднината создаден од нашите потсвесни сеќавања од минатото; и нè поврзува со текот на животот преку срцев центар.

Започнете со 11 минути и постепено зголемувајте го времето на 31 минута вежбање. Ако на почетокот ви е тешко да седите 11 минути, можете да се обидете да започнете со 3 минути. Ритамот на дишење и положбата на очите не се специфицирани за оваа медитација. Тоа ми помага да го најдам мојот центар на смиреност со дишење во 4 точки: вдишување и издишување. Очите се тивко затворени.

Како да започнете?

1. Седнете удобно во лесна положба (нозете прекрстени и опуштени).
2. Стави заден деллевата дланка на дланка десна рака.
3. Со десната рака земете левата дланка, така што вистинскиот палецотсе наоѓа во левата дланка.
4. Ставете го левиот палец на врвот на десната.
5. Прстите на десната рака се виткаат околу левата и нежно држете ја.

6. Ставете ја оваа мудра (положба на рацете) во центарот на срцето и нанесете нежен притисок на градите

За крај: Земете длабок здив и опуштете се.

Зошто толку тешка положба на рацете?

Држењето за раце на овој начин ќе ви даде чувство на смиреност и сигурност.

„Вкрстувањето на прстите помага да се неутрализираат хаотичните пресметки на вашиот ум за да се избегнат стравот и болката. Токму самите пресметки предизвикуваат вознемиреност и ве отстрануваат од контакт со ресурсите на вашата интуиција и срце“. - Гуручаран Синг Калса, директор за обука, Институт за истражување Кундалини.

Олга Јофе Кашер се занимава со јога речиси 25 години. Мајка на две момчиња, патник, понекогаш писателка. Работи во областа на меѓународните односи и меѓународниот економски развој.