Моќта над емоциите е нивното прифаќање и живеење. Како да ги живеете емоциите еколошки? Како да доживеете негативни емоции

Емоциите се доживуваат само преку телото, а анализата на мозокот не дава ништо. Бидејќи тие живеат во телото и излегуваат низ телото. Тоа е, во секој метод телото е вклучено на еден или друг начин. Ако само размислиш и анализираш, испаѓа дека се разбирам со глава, но сепак ме разбеснува.

Нормално е понекогаш да се доживее гнев ако не го туркате и не го живеете безбедно. Да се биде во кавга со светот, кога сакате да контролирате сè насекаде, а кога тоа не се случува - да бидете лути постојано - ова веќе не е нормално. Колку е ненормално да не можеш да го контролираш.

Контролирањето на гневот не значи дека не го чувствувате или не го потиснувате. Контролата се однесува на испуштање на пареа на начини кои се безбедни за секого, не оставајќи ништо на себе и не фрлајќи ништо на другите.

Конструктивни начини на живеење преку емоции.

Дозволете чувствата да бидат.

Понекогаш - и патем, многу често, за да доживеете чувство, доволно е да го видите, да го наречете со вашето име и да го прифатите. Односно, во момент на лутина, кажете си: „Да, јас сум многу лут во моментов. И тоа е во ред“.

Ова е многу тешко за сите оние на кои им е кажано дека тоа не е нормално (затоа што е незгодно за другите). Тешко е да се признае дека сте лути во моментов, иако тоа ви е напишано по целото лице. Тешко е да се каже дека ова исто така се случува.

Понекогаш е тешко да се разбере, какво чувство е ова?Учењето да се разбере што е можно ова чувство е прашање на пракса и време. На пример, можете да се гледате себеси. Во критичните моменти погледнете во огледало за да разберете што има на вашето лице, следете ги знаците на телото, набљудувајте ја напнатоста во телото и сигналите во него.

Стомп.

Во традиционалните индиски танци, жената многу гази, тоа не е толку забележливо, бидејќи танцува боса.

Но, на овој начин, преку енергетски движења, сета напнатост се ослободува од телото во земјата. Често се смееме на индиските филмови каде танцуваат од кој било настан - добар или лош - но има посебна вистина во ова.

Искусете ги сите чувства низ вашето тело. Дозволете гневот да тече низ вас додека енергично го ослободувате преку силни газења.

Не е неопходно да се оди во делот за танц во моментов (иако зошто да не?).

Обидете се да ги затворите очите и да ја почувствувате емоцијата во вашето тело и да ја „попуштите“ во земјата со помош на газеници. Секако, најдобро е да се гази стоејќи на земја, а не на десетти кат од висококатница. Уште подобро е ако можете да го направите бос на трева или песок. Физички ќе почувствувате колку станува полесно.

И не размислувате за тоа како изгледа. Идеален, се разбира, ако никој не ве гледа или не ви го одвлекува вниманието. Но, ако нема такво место, затворете ги очите и газете.

Врескај.

Некои тренинзи практикуваат форма на чистење како што е врескањето. Кога врескаме на подот, со партнер кој ни помага, можеме да вриштиме и во перницата на кој било друг начин. Обично се извикува некој важен збор.

На пример, „Да“ или „Не“ - ако одговара на вашите емоции. Едноставно можете да извикате „Ааааа! Дали правиш длабок здив, а потоа отворете ја устата - и испразнете го срцето на овој начин. Направете го ова неколку пати додека не се чувствувате празно внатре.

Понекогаш пред ова прават некакво „пумпање“ - прво дишат многу, многу брзо, исклучиво преку нос.

Оваа техника има слаби точки. На пример, соседите и семејството. Крикот е многу гласен. И ако не можете да се опуштите и да не се грижите, тогаш тој нема да заздрави. Крикот мора да доаѓа од опуштено грло, инаку гласот може сериозно да ви пукне. Подобро е да го пробате ова за прв пат некаде со искусни луѓе, тогаш ефектот ќе биде поголем.

Разговарајте.

Женски начин.За да доживееме какви било чувства, навистина треба да разговараме за тоа, да кажете некому. За тоа како те навредил газдата и некој од автобусот те прозива. Не толку дури и да добиеш поддршка (што е исто така убаво), туку да ја истуриш од себе. Од тие причини луѓето одат кај психолози за да може оттаму да се отстрани се што им јаде во срцето.

Една пријателка која долго време работи како психолог еднаш сподели дека на повеќето нејзини клиенти им помага еден едноставен метод. Таа ги слуша, поставува прашања за да ја опишат ситуацијата што е можно поопширно, и тоа е сè. Не дава никакви рецепти или совети. Тој само слуша. И често на крајот од разговорот човек доаѓа со решение. Исто. Како да беше подигнат превезот на гневот што му ги замати очите и тој го виде патот.

Жените го прават истото меѓу себе, зборувајќи.

Тука има само две точки. Не можеш никому да кажеш за твоето семеен живот- за проблемите во него.

Во спротивно, овие проблеми може да се влошат. И ако ви кажат нешто, не треба да давате совети. Само слушај. Патем, можете да организирате круг во кој жените ги споделуваат сите свои емоции - а потоа некако симболично да се збогувате со нив (што често се прави во женските групи).

Внимавајте да не ги фрлите сите ваши емоции на вашиот сопруг.

Тој едноставно не може да издржи. Ако зборувате со вашите пријатели, прво добијте согласност од нив да го сторите тоа.

И не заборавајте да ги споделите и добрите работи.(во спротивно, пријателот може да се чувствува како „тоалет“ кој е потребен само за да се исфрлат негативните емоции). Прекрасно е ако можеш да плачеш пред мама или тато, ако имаш ментор кој те слуша, ако твојот сопруг е подготвен да го прави тоа барем 15 минути секој ден.

Спорт

Спортот сега е многу популарен, а тоа е одлично, бидејќи во теретана работиме со телото, што значи дека и емоциите излегуваат на виделина. При секое оптоварување на телото. Трчање, аеробик, истегнување.

Забележете колку ви е тешко за време на стресот. И колку е добро и мирно после. Затоа, треба да ја изберете вашата опција за оптоварување - и не ја прескокнувајте. Дури и како превентивна мерка.

Масажа

Било кој од нашите блокови и стеги во телото се неживи емоции.Се разбира, не зборувам за лесни удари, туку за длабока работа со телото, со сила. Висококвалитетната масажа која ги замесува овие точки ни помага да се справиме со емоциите. На ова место, главната работа - како и при породувањето - е да се отворите за болка. Ве притискаат некаде, чувствувате болка - дишете и опуштете се кон болката. Може да течат солзи од твоите очи - ова е нормално.

Добриот терапевт за масажа веднаш ќе ги види вашите слаби точки - и точно ќе знае каде и како да притисне за да ја отстрани стегачот. Но, честопати толку многу боли што го запираме - и не одиме понатаму. Тогаш масажата станува пријатна процедура за релаксација, но не помага во ублажување на емоциите.

Вежби за дишење

Сите емоции се доживуваат преку телото. Веќе го кажав тоа, нели? Значи, ова е едно од најпознатите важни елементиова е здивот.

Понекогаш можете само да дишете преку емоциите (но ни е тешко). Затоа обидете се да правите различни работи вежби за дишење- пранајама, бодифлекс и терапевтски опции. Освен што ќе ги ослободите емоциите и ќе го опуштите телото, ќе добиете и лековито дејство, што е исто така добро, нели?

Победи ја перницата

Кога сте во моменталната состојба, понекогаш сакате да удрите некого. На пример, плескајте го сопругот или детето. Обидете се во овој момент да се префрлите на перницата - и чукајте ја со целото срце. Главната работа е да не спиете на таква перница - нека биде ваше Спортска опрема, кој лежи одделно.

Можете да плачете во тоа. Или можете да си набавите вреќа за удирање и ракавици. Ова е исто така опција, но бара слободен простор дома.

Истурете ја водата

Истото може да се направи и со вода. Водата се собира многу добро женски емоции. Може да биде сè - можете да удрите во вода во река, езеро, океан. Или дури и во кадата, главната работа е да не ги поплавите соседите.

Овој метод не е секогаш погоден за секого, но вреди да се проба. Морето или океанот, на пример, одлично одземаат се што е непотребно. По ова, можете да легнете и на површината како ѕвездичка, така што солта ќе ви го извлече целиот вишок од главата.

Забавен парк!

Дали знаете зошто се потребни сите овие „тобогани“? За ослободување од негативни емоции. Врескајте, квичете, плашете се, напнати и опуштете се. Т

Таму можеш да врескаш, никој нема да ти забрани, можеш да викаш гласно, никој да не те осудува. Одлична можност да се „изгуби пареата“, што го прават таму возрасните тетки и чичковци. Тука би одговарал и воден парк со страшни тобогани и кое било друго слично место. Главната работа е да не се претера - влијае и адреналинот женски хормониИсто.

Мандали

Секое занаетчиство е терапевтско.И секој на свој начин. Постои таква техника како ткаење мандали од нишки на рамка од стапчиња. Мандалите можат да бидат со различни дијаметри и различна „гранка“.

Но, кога ќе го ткаете, дефинитивно ставате нешто внатре. Можете да ги ткаете за вашата негувана желба и да размислите за тоа во овој момент. Или можете да ги исткаете вашите негативни емоции со интуитивно избирање бои (со затворени очи).

Зошто мандали?Тие се прават релативно брзо - можете да направите прилично голем за еден час. Не е тешко, дури и јас го совладав и го правев долго време. Тие многу помагаат во однос на работата со емоции. Затоа што после ваквото плетење на вашата болка во мандалата, таа мора да се изгори. Потврдено. Станува полесно. И емоциите излегуваат низ телото - во овој случај, рацете. На интернет има многу видеа за технологијата.

Секоја друга рачна изработка.

Покрај мандалите, има многу опции - на пример, филц од волна, кога треба да пробиете слика со игла многу, многу пати (а во исто време размислете за нешто што е многу досадно - се шегувам, секако).

Или сечење со сложувалка. Или вез - конци или мониста. Главната работа е вашите раце да учествуваат во ова, така што оваа енергија излегува преку нив (односно, ракотворбите со интензивни движења се подобри), а потоа, за жал, самите ремек-дела ќе треба да се уништат. На крајот на краиштата, тие го апсорбираат нашето расположение за време на нивното создавање.

Пеј

Преку пеењето можеме да ги ослободиме и болката и гневот од нашите срца. Песните можат да бидат различни, музиката исто така. Веројатно сте забележале дека кога е многу тешко, навистина сакате да вклучите некоја композиција што ја возбудува душата и да ѝ пеете!

Затоа, немојте да си го негирате ова. Пејте, дури и ако не пеете многу добро. Пејте со срцето, не со гласот, пејте за да не ви биде пријатно за слушање, туку за да дозволите вашите емоции да излезат на виделина.

Плачете

Многу женски начин, што понекогаш го користиме, но често го потценуваме. Кога ќе се налутиме, што правиме? Најчесто врескаме. Но, кога врескаме, не можеме да плачеме. И солзите се женска верзијасогорува негативна карма, меѓу другото.

Особено ако солзите се жешки, тоа значи дека зовриваат од емоции, а со нив излегуваат многу работи. Можете да си помогнете со ова. Тешко е веднаш да седнете и да плачете, особено ако пукате од лутина. Но, можете да ставите некој филм, некоја песна, да добиете некои работи.

Активирајте ги емоциите и трансформирајте ги во солзи.Гневот излегува многу ефикасно со солзи - го тестирав сам, меѓутоа, во овој случај е многу тешко да почнеш да плачеш (но потоа да не престанеш).

Напишете писма со поплаки

Веќе неколку пати ги опишав писмата со поплаки во различни статии. Имаат структура според која ги пишуваш. За секоја специфична личност или ситуација, рачно, тие поминуваат последователно низ гнев, огорченост, болка, страв, разочарување, жалење, тага, благодарност, простување и до љубов.

Тие можат да завршат на различни начини - ако не сакате да имате врска со личноста во иднина, завршувате со зборовите „те пуштам“, но ако ова е личност која ти е важна, тогаш последната фраза е „Те сакам“. И секогаш започнува со зборовите „Драга (име на личноста).“ Ова се правилата на пишување.

Прашалник „Радикално простување“.

Постои таква сензационална книга која им помага на многу луѓе да се справат со своите емоции. Во книгата има прашалник кој треба да се пополнува секогаш кога ќе се појават емоции со кои е тешко да се справите. Да, ќе треба работа, многу пишување, но функционира. Добрата работа во прашалникот е што имате јасни прашања што треба да ги следите, како да ве водат за рака и многу полесно ви е да дојдете до поентата.

Измиј ги садовите

Обидете се да се навредите на некого и почнете да ги миете садовите. Или подот. Или полирајте го мијалникот додека не свети. На овој начин доживуваме емоции низ телото и ја измиваме нечистотијата од нашето срце. Понекогаш садовите може малку да настрадаат, но севкупниот ефект ќе биде поголем - чувствата живеат безбедно и чисти садови. Познавам многу луѓе кои на овој начин се справуваат со своите чувства.

Трансформација во смеа

Не секогаш функционира, не со сите емоции. Но, во некои ситни ситуации, како што е секојдневната иритација поради глупости, тоа е точно. Доведете ја ситуацијата до точка на апсурдност во вашата глава и радосно смејте се на неа. Најдете нешто смешно во начинот на кој се стресувате за ситници, или се смеете на нешто друго, направете смешно лице, а со тоа изгаснете семејна кавга.

Фрлете ѓубре

Тоа е терапевтски, исто како миење садови. И исто така е корисно. Чистењето на физичко ниво помага да се исчистите на емоционално ниво. Се сеќавам на една девојка која долго време не можеше да го преболи својот развод.

Минатото не ја пуштило да си оди. Секако, цело ова време беше таа што висеше во нејзиниот плакар. Венчаница! А симболичното збогување и помогна. Таа не само што го отстрани, туку и брутално го уништи (ова е екстремна форма на жена доведена до крајности). И таа веднаш се чувствуваше подобро.

Нередот може или не е поврзан со вашата ситуација, едноставно ќе ви помогне да го исчистите просторот и полесно да дишете. И, патем, полесно е да се направи ова со емоции, има помалку сомнежи.

Правете медитација

Постојат многу различни медитации и опции. Ми се допаѓа еден од нив. Кога ќе ми се покрие главата, седам со скрстени нозе на подот, или уште подобро, на земја. Идеална опција ако сега е топло и можете да седите на земја.

Затворете ги очите и замислете колку долги и силни корени влегуваат во земјата од вашиот задник. Откако ќе ја почувствувате оваа врска со земјата во таа петта точка, почнете да замислувате како емоциите се собираат од сите делови на вашето тело и преку овие корени одат во земјата, во нејзините длабочини.

Соберете ги во главата, во срцето, на оние места каде што има притисоци и проблеми. И пушти. И дишете длабоко. Тестирано, станува многу полесно.

Само диши

Искрено, методот е најтежок. Но, тоа функционира. Кога емоциите врие во вас, едноставно седите на стол, затворате очи и дишете. Отворајќи се внатрешно кон вашата емоција (како при породувањето), вие одите кон неа. И дишете. Дишете длабоко и длабоко. Обично потребни се од 5 до 20 минути за да се доживее некоја емоција.

Но, ќе биде тешко. Се разбира, ќе сакате да станете, да бегате, да ја треснате вратата, да развиете чинија, но обидете се само да дишете додека седите на едно место. Ако сте навикнати да бегате од болка, тогаш дефинитивно треба да го пробате овој метод.

Да кршат садови

Зошто? Затоа што е подобро да се удираат садовите отколку луѓето. И ако ова е контролиран чин на ослободување од емоции, тогаш зошто да не? Патем, можете да имате специјални чинии кои не се распаѓаат на илјадници фрагменти и што не ви пречи. Некому му помага и тоа е одлично.

Разговарајте со дрвото

Важно е жената да ги изрази своите емоции. Што ако нема кој да слуша? Или има нешто што не можете да го кажете никому? Тогаш дрвјата ќе дојдат на помош. Главната работа е да го пронајдете „своето“ - дрвото со кое ќе ви биде полесно и попријатно да комуницирате.

Можеби тоа ќе биде бреза, или можеби бор. Не е важно. Секое дрво со кое вие лично се чувствувате добро и пријатно. Прегрнете го тивко и разговарајте-разговарајте-зборувајте додека не почувствувате олеснување.

Танцувај

Ова е и телесна верзија на ослободување од емоции. Особено ако танцот е спонтан и сам (за да не се плашите од оценките на вашите движења). Ако емоцијата е многу бурна, можете да вклучите некои диви тапани и да „скокнете“ со целото тело кон нив од срце, целосно да ги оставите сите негови делови да лебдат сами.

Обидете се, особено внимавајќи на оние делови од телото кои се особено затегнати (можете да танцувате, на пример, само со рамениците, само со колковите, само со главата).

Молитва

Разноврсна. За која било религија. Ако сакате да искусите емоции, почнете да се молите. И дишете, молете се, нека излезат емоциите. Низ солзи, треперење на телото, движења на рацете, зборови. Молитвата лекува сè. И тоа е бесплатно. Ја чисти душата и оживува добрина. Патем, најпотценетиот метод.

Се разбира, списокот е нецелосен. Сигурно имате свои методи во вашата свинче банка што ги користите. Но, фактот дека има многу начини, и многу повеќе конструктивни отколку деструктивни, е факт. Од мрзеливост и незнаење најчесто користиме пар работи кои ни се познати и не секогаш корисни. Можеби е време да го проширите вашиот репертоар и постепено да се запознаете со вашите чувства, да научите да комуницирате?

И уште многу важна точка. По секој излив на негативни емоции, важно е да го наполните испразнетиот простор со светлина. Тоа е, на пример, посакајте им среќа на сите, молете се, зборувајте за добри работи. Така што срцето, исчистено од нечистотија, се полни со нешто добро. Инаку, местото не е долго празно, а самото може повторно да се пополни со којзнае што.

И уште еднаш да ве потсетам дека ова се само начини да испуштите пареа, да ја ослободите напнатоста и да живеете низ емоциите. Но, ако треба да го промените вашето однесување и нешто во вашиот живот, ова ќе ви помогне само за некое време. И тогаш сè ќе се врати во нормала. Затоа, вреди да се вклучите во превенција - на пример, да научите да одбиете, да го одржувате вашиот интегритет, да негувате чувство за сопствената вредност, да ги намалите вашите очекувања од светот и луѓето - и така натаму.

Се надевам дека овој избор ќе ви помогне да го преживеете сето она што требаше да се живее одамна!

Дел 3

СПОСОБНОСТ ЗА ЖИВЕЕЊЕ И ОСТАВУВАЊЕ НА ЧУВСТВАТА И ЕМОЦИИТЕ

Најчесто, несаканите емоции се потиснати, потиснати и игнорирани. И ова има многу негативно влијание врз општата позадина на животот на една личност и врз неговото здравје.

Што значи да се доживее емоции?Тоа значи да не ги четкаме настрана и да не ги криеме од себе, туку да се соочиме со чувството и да дозволиме да биде. Ова не значи дека ако чувствувате лутина, треба да си дозволите да го изразите на деструктивни начини. Ова не е секогаш соодветно. Ова значи дека можете да си дозволите да почувствувате лутина, да сфатите што точно чувствувате, да сфатите за што точно сте лути, да сфатите што сакате да направите сега, да дозволите гневот да се отвори во вас. Но, во исто време, можете да изберете како да го покажете вашиот гнев. Ова се нарекува управување со емоции и чувства.

Како да разберете дека сте доживеале емоција, на пример, гнев? Ќе почувствувате неколку фази на доживување гнев. Потекло, расплет на емоцијата (интензивирање), емоционален врв, слабеење на емоцијата, смирување. На пример, гневот може да се живее на овој начин, без воопшто да се прават никакви дејства, без да се зборува збор, без да се изговара звук. Само набљудувајќи што се случува внатре во вас. Ова се доживува како манифестација на енергија. Ова се нарекува свесно искуство на емоции.

Што значи да се отпушти?Ова значи дека штом ќе станете свесни за некоја емоција - во овој случај, лутина - повеќе не ја поддржувате со вашето внимание. Го живеевте, дозволивте да се манифестира како енергија и повеќе не ве интересира. Вашето внимание е веќе окупирано од друга состојба и мисли.

Сфатете дека само со вашето внимание поддржувате одредени чувства во себе. Само вашето внимание дава храна за нови искуства и емоции.

Пуштање- ова е кога сте ја сфатиле работата на емоциите и повеќе не треба да доживувате гнев одново и одново за да ја реализирате вашата лекција. Да, емоциите ни вршат одредена работа - тие укажуваат каде треба да обрнеме внимание во себе за да ја завршиме оваа или онаа лекција во овој живот.

ПрвоЗа да доживеете и да се ослободите од емоциите, треба да научите да го контролирате дишењето. Дишете свесно.

Второ, научете да се опуштите и физички и емоционално.

Трето,сфатете дека вие не сте ваши чувства. Вие сте многу повеќе и можете да ги контролирате вашите чувства исто како што можете да ја контролирате раката или ногата. Ова значи откривање на вашиот внатрешен набљудувач, вашиот центар, од каде што можете да гледате како се расплетуваат вашите чувства.

Имам уште повеќе за ова и како да ги живеам емоциите еколошки во мојот маратон

Оваа способност е најубава од сите.

Постојано сме во тензија, во состојба на борба, достигнување. Особено кога станува збор за прифаќање. Ако нема прифаќање, тогаш природно има отпор, борба, раса. Ова е огромен стрес. Влијанието на овој стрес е многу широко: замор, емоционално исцрпување, нервни заболувања, срцеви заболувања, какви било болести воопшто, проблеми во односите, на работа, неуспеси во животот... Списокот продолжува.

Решението е да се опуштите. Во суштина, прифаќањето е релаксација во она што е. Ова е внатрешен тотален договор со она што сега се случува, со она што е внатре во вас, она што ве опкружува...

Ако можете да кажете „да“ – искрено, складно, целосно „да“ на сè – тогаш сте опуштени. Опуштена личност е флексибилна личност. Флексибилноста не е само физичка, туку, што е најважно, емотивна и психолошка.

Ова не значи дека треба да легнете и да не правите ништо. Ова значи дека можете да направите сè од состојба на договор.

Како да научите да се опуштите?

Научете да кажувате да на сè. Дури и ако сакате да кажете НЕ, тогаш дозволете си да го сторите тоа - кажете ДА на вашата желба да кажете НЕ.
Користете го здивот за да се опуштите.
Користете кој било здрави методии начини за ослободување од напнатоста: јога, танцување, спортување, медитација, сауна... Алкохолот и цигарите се најнеефикасниот начин за опуштање. Работи брзо, но потоа ви станува се потешко да се опуштите без овие допингови. Затоа, подобро е да се опуштите користејќи здрави, ефективни методи кои се вградени во вас на ниво на автоматизам.

Веќе пишував за ова малку повисоко, но ќе повторам пак затоа што темата е важна.

Внатрешниот набљудувач е вие што постоите секогаш и под какви било околности. Ова е вие што е надвор од мислите, чувствата и емоциите. Ова е точка на вашата перцепција во која секогаш сте мирни, радосни и среќни. Ова е местото од каде што можете да го контролирате вашето внимание. Во суштина, ова е внимание.

Секој сака мир, рамнотежа, самодоверба, внатрешна сила, среќа... Но, не секој разбира дека сето тоа е веќе таму токму во оваа точка на вашата перцепција.

Ако ја споредите свеста со океанот, тогаш вашите чувства и емоции, вашите мисли се водата на површината на океанот и брановите. Вода која постојано се движи. Мирно или бура. Но, секогаш има движење. Да се биде во позиција на набљудувач е како да се биде на дното на океанот. Секогаш е мирно таму. Таму нема бури. Најдете такво место во себе и останете во него.

Многу методи. Секое духовно учење го учи токму ова. Медитација, јога. Наједноставната работа е дишењето.

Кога доживувате каква било емоција, потопете се во набљудувачот. Ова е најбезбедното место за вас. И што е најважно, од таму можете да видите дали треба толку да се грижите. Оттука сè е многу поедноставно и појасно.

Татјана Киселева

Од детството не учеа дека треба да бидеме добри и коректни. Читајте - удобно. А добра девојкакои? Секогаш внатре добро расположение, насмеан, пријатен за разговор.

Ние сме пораснале одамна, но сепак потсвесно си забрануваме да доживуваме негативни емоции.

Така, голтаме поплаки, не можејќи да ги одбраниме нашите граници за да изгледаме добро. Ние го потиснуваме гневот и гневот во себе, насмевнувајќи се низ солзите, обидувајќи се да бидеме позитивни кога сè внатре врие или завива од ментална болка.

Но, сите овие негативни емоции не исчезнуваат. Тие се заглавуваат како енергетски блокови во телото, спречувајќи го слободното поминување на енергијата.

Негативните емоции на крајот се претвораат во болести:

Дали често ве боли грлото и дали е болно да голтате? - сите твои неискажани работи стојат таму во грутка.

Кашлица? - ова е кога веќе сакаш да им викаш на сите: Постојам, конечно слушај ме, почитувај ме!

Течење на носот се твоите непролеани солзи.

Дали често ги губите нервите со вашите најблиски? Сè затоа што издржувате до последен момент, додека целата оваа негативност не почне да се прелева.

Патем, вашата внатрешна негативност привлекува негативна енергија однадвор - така што се среќавате со кавгаџии и постојано се наоѓате во непријатни ситуации! Светот ви го рефлектира она што е во вас!

Имате право да имате негативни емоции.

Да бидам тажен. Лути. Чувствувајте се лути. Иритирај се.

Вие само треба да го направите тоа еколошки. Не само во однос на себе, туку и на другите.

Како да доживеете негативни емоции

1. Запишете на хартија сè што чувствувате. Во секој збор, како оди. Може да бидете и непристојни) Треба да пишувате додека не се ослободите. Потоа, пожелно е да го запалите целиот овој напис или да го искинете на мали парчиња и да го фрлите.

2. Само чкртајте од срце, нацртајте неколку чкртаници, дури и насликајте го целиот лист

3. Искинете ја хартијата

4. Победете ја перницата

5. Може да се кршат и садови, непотребни)))

6. Одете на ненаселено место - шума, на пример, и викајте од срце

7. Танцувајте на некоја динамична музика - луд танц)))

8. Можете и да плачете! Какво олеснување ми беше кога си дозволив да го направам тоа! Многу луѓе си забрануваат да плачат, но за една жена тоа е генерално неопходно. Најмалку еднаш месечно) Солзите чистат и ја ублажуваат напнатоста.

Слушајте се себеси! Вашата потсвест ќе ви го каже најдобриот начин за вас.

Дозволете си негативни емоции - помалку ќе се разболувате, а позитивните емоции ќе станат многу посветли.

Затоа што со тоа што си забрануваме од негативни емоции, ги исклучуваме и нашите позитивни емоции и ги исклучуваме чувствата. Поради ова, патем, има проблеми во сексот, кога е тешко да се опуштите и да доживеете задоволство.

__________________________________

Кога жената е задоволна и среќна, сите околу неа се среќни, но ако падне во состојба на променливо облачно време или врнежи од урагани со грмотевици, тогаш бидете уверени, таа ќе направи се што е можно за да го почувствува овој шарм кај сите кои се наредени. на неа.

Сè што постои околу вас е одраз на она што се случува во вас, а сè што гледате кај другите луѓе е одраз на вас самите.
Лиз Бурбо „Слушај го своето тело - повторно и повторно“

За да дишете слободно и да живеете врз основа на вашите вистински желби и чувства, важно е да им дадете начин, ослободувајќи се на време од внатрешното чувство на тежина и напнатост.

Нашето тело е кумулативен систем на емоции кои влијаат на нас во текот на нашите животи. Сите наши доживеани настани оставаат трага во нас, која иако можеме да ја избришеме од сопственото сеќавање, таа останува во меморијата на телото и секој момент од нашиот живот влијае на нас. Постои една изрека - “ Вашето тело го одразува начинот на кој живеете“.

Па, ајде да започнеме да ги совладуваме спа третманите за душата за да научиме како да го вратиме вашиот психоенергичен животен ресурс и да создадеме среќен живот исполнет со шарени бои.

10 начини да ги трансформирате негативните емоции

1. Молитва, исповед, разговор

Овие методи се слични едни на други и носат речиси исто семантичко оптоварување. Со нивна помош можете да се ослободите од вашето искуство. Овој метод го има во сите светски религии. Секој избира опција што е погодна за себе, но главната работа е да дозволите да излезат емоциите и чувствата: плаче, вреска, моли, зборува, трепери.

Молитвата може да се изврши и во храмот и дома. Разговарајте со некој кому му верувате или одете на исповед. Можеби е болно, страшно, засрамено, но запомнете дека сите сме луѓе и сите, без исклучок, доживуваат такви емоции. Не се срами, нека излезат и нека бидат слободни.

2. Сол и чистење на телото

Во моменти на тешки искуства, обичната сол ќе помогне, лековити својствакои се познати уште од античко време. Обидете се да користите сол додека се туширате. Внимателно втријте ја солта во кожата спротивно од стрелките на часовникот, тоа помага да се извлечат сите стари, болни работи. Во исто време, издишете ги емоциите што ги чувствувате.

Вчера раскинав со дечко ми. Седам и плачам. Таа отиде, се заклучи во бањата и зеде вода. Седев и гледав во бричот, а потоа го зедов и почнав да си ги бричам нозете.

Емоционалната хигиена е исто толку корисна како и хигиената на телото. Започнете со чистење од врвот на главата, поминете низ сите чакри, масирајте ги сите зглобови, како и дланките и стапалата со сол. Потоа застанете под туш, замислувајќи дека се капете во водопад и оставете ги потоците да ви го измијат телото однадвор. Почувствувајте како тие навлегуваат внатре, чистејќи ја сета болка, замаглувајќи ги внатрешните стеги, блокови, пречки, носејќи ја целата негативност во инката во форма на валкани потоци.

Постапката треба да ја завршите кога ќе почувствувате леснотија во вашето тело и ќе почувствувате како потоците на вода станаа кристално јасни. Оваа постапка не само што помага да се ослободите од стагнантните емоции, туку и лекува болести на телото.

3. Плачете

Солзите се многу моќна река на животот, која со себе носи обновување и чистење.
Луиз Хеј

Солзите се еден од најженствените начини на ослободување и чистење. Ако чувствувате дека имате наталожено многу емоции и малку повеќе и ќе „експлодирате“, помогнете си - плачете. Понекогаш солзите течат во поток, а понекогаш не, иако душата ми е тешка и болна.

Во овој случај, можете да вклучите филм, музика, што и да ве расплаче. И пуштете се. Дозволете сè да излезе низ солзи, наместо да го изразувате на саканите.

Во претходната статија напишав како да се преживее криза.

4. Вежби за дишење

Сите емоции се доживуваат преку телото. И еден од најважните елементи во ова е дишењето. За да ги отстраните потиснатите емоции, можете едноставно да дишете преку оваа емоција.

Земете здив и почнете да дишете длабоко во стомакот. отворена уста, звучно дишење. 20-25 минути дишење ви овозможува да се поврзете со потиснатите емоции, да живеете и да ги пуштите.

5. Динамични медитации

Тоа се динамични медитации, бидејќи тие се насочени кон работа со телото и психата во исто време, кои можат да скршат многу блокови и стеги, да го придвижат телото, давајќи му можност да се движи и да дише слободно. препорачувам динамична медитацијаОшо.

6. Напишете писма со поплаки

Техниките за пишување писма функционираат ефикасно.

Ова е она за управување со емоциите: нека дојдат и нека си одат.
Ден Милман

Земете парчиња хартија и пенкало. Седнете некаде сами за да чувствувате, дишете, плачете. Ова ќе потрае околу 20 минути. Писмото започнува со апел. И тогаш поминувате низ сите чувства последователно:

Јас сум лут на тебе што си;
Навреден сум од тебе затоа што;
Ме боли тоа што ти;
Разочаран сум што вие;
Тажен сум што;
Се плашам дека;
Јас сум ти благодарен за фактот дека;
Те ослободувам со љубов“.

Што да се прави со пораката? Нема потреба да го испраќате, бидејќи сте ја постигнале целта - да се исчистите преку неа.

7. Удри во перницата

За да избегнете да го исфрлите гневот и агресијата врз вашите најблиски. Идеално е да имате перница за камшикување дома.

Во оние моменти кога ќе почувствувате внатрешен пораст на агресивни чувства, почнете да го удирате со сета сила, можете да плачете, да плачете и да врескате во него. Главната работа е што никој не спие на оваа перница, таа лежи на посебно место и е ваш метод на трансформација.

8. Пеј

Музиката е магичен инструмент. И може да помогне да се ослободите од болката, лутината, незадоволството од срцето, а исто така ќе ви овозможи да го надминете стегањето во грлото. Дали некогаш сте се чувствувале вака: душата ви е тешка и сакате само да вклучите некоја солзалива мелодија и да пеете заедно со изведувачот? Не го негирајте ова на вашето тело, почнете да пеете. И, исто така, вежбајте го вашиот глас, и ќе видите како ви стана полесно да зборувате и да не ги потиснувате зборовите и солзите.

9. Исчисти

Однесувајте се кон промените како чистење на вашиот стан. Прво едно, па друго, и ете, сè свети!
Луиз Хеј

Кога се чувствувате обземени од негативни емоции, насочете ја оваа енергија кон чистење на домот, можете и да преуредите некои работи и да преместите мебел. И ќе видиш како ќе се чувствуваш подобро, и плус ќе си го расчистиш просторот.

Луѓето велат: „Ако сакате да ги поставите работите во ред во себе, почнете да ги ставате работите во ред околу вас“.

10. Спорт

За време на секој стрес, емоциите го напуштаат нашето тело. Трчање, аеробик, танцување - правете го она што го сакате и ослободете го вашето тело. Преку напнатоста за време на спортувањето се релаксираме. Веројатно сте забележале колку може да ни биде тешко за време на вежбањето и колку станува лесно и мирно после часовите.

Сега имате избор на методот што е погоден за вас. И обидете се да ги идентификувате причините за вашите негативни емоции. Поставете си го прашањето: „Зошто имам негативни емоции? и обидете се да одговорите на тоа. А можеби следниот пат ќе можете да ги избегнете.

Сите сме го слушнале принципот „Она што оди наоколу доаѓа наоколу“, но едно е хипотетички да се знае дека ова се случува некаде, а друго е да се чувствува дека е НАВИСТИНА вистина!

Ова е поглавје од книгата „Исцелување на женската душа“

Секоја наша емоција има одредена вибрација. Згора на тоа, почнувајќи од нас, стигнува до својот предмет (личност, на пример, на која сме лути или среќни) - и потоа се враќа кај нас.

Покрај тоа, во зависност од нивото на нашата духовност и свесност, енергијата на оваа емоција може да се зголеми до 10 пати! А „карма“ го означува само овој круг што го прави нашата емоција.

И работи постојано, секогаш, секој момент! Нашите емоции се враќаат кај нас, и овде и сега ја одредуваме нашата иднина! Универзумот работи исто како еден голем компјутер, кој методски пресметува кој на што и колку има право.

А ние самите одредуваме што и колку, што е особено убаво :) Брзината на враќање зависи од светлината на личноста до која допираат нашите емоции: ако е мрачен и трепнат, тогаш им треба многу време за да стигнат до него, ако е лесен и отворен, тогаш многу, многу брз :)

Патем, во особено тешки ситуации, кругот може да трае неколку животи, па ако ви се случат неволји што не можете да си ги објасните, прифатете ги како разработување на сопствените емоции од минатите животи. И во моментот овде и сега, концентрирајте се на радост, љубов и благодарност :)

Јас многу јасно ги проследив овие врски во мојот живот! Ако некој е незадоволен од мене, тогаш јас, пак, бев незадоволен од оваа личност, а исто така се запрашав зошто можат така да се однесуваат со мене :))) А со оглед на тоа што нивото на свесност ми е сеуште доволно, тогаш дојдов до јас во троен волумен!

Погледнете го вашиот живот - видете ги овие врски и многу ќе се изненадите колку вашата слика за светот ќе се прошири!

И имав друго прашање - не можам да живеам само во позитивни емоции :) Нешто може да ме изнервира, да ме налути, да ме налути, да ме вознемири. И ова е нормално за мене :) Како да се справам со ова? Како да не го започнеме сето ова во нов циклус?

На крајот на краиштата, криењето од сопствените емоции, залажувањето дека не ги чувствувате, потиснувањето е дефинитивно погрешно. Можев да најдам стоп фрази за див бес и страст, пренасочувајќи ги овие енергии во светла насока - но овие, на крајот на краиштата, не се емоции за секој ден :))

И, исто така, на почетокот сè уште им се отворив, нека се истурат, признав дека го имам во себе - а потоа успеав да се дружам :) Ако можам да кажам :) Што да правам со другиот, пообичен , емоциите се сè уште отворено прашање за мене - и затоа, при изборот на материјал за билтенот, речиси веднаш наидов на оваа статија :)

Станува збор за унифицирано поле за информации и за фактот дека Универзумот веќе има одговори на сите наши прашања :) Мојот испитувачки ум, се разбира, сè уште не е целосно задоволен, но има многу клучеви овде :) Споделувам ;)

И, исто така, запомнете дека Светлината е секогаш посилна од Темнината - затоа, по негативната емоција, нејзиниот изблик и изразување - пополнете го просторот со Љубов, нека нејзините вибрации лекуваат сè наоколу :)

41 начин да се справите со негативните емоции

Долго време ме бараа да ја направам оваа статија. Но, јас продолжувам да го одложувам и одложувам, иако се чини зошто? Треба да го напишам што е можно поскоро, но се тепам околу грмушката како да се плашам од оваа тема.

Но, сепак, ако не зборувам за тоа, не ви понудам опции, тогаш дали ова навистина помага? Дозволете ми да ви ги кажам начините што ги знам за справување со негативните емоции. Веднаш ќе наведам неколку точки.

Прво, емоциите се доживуваат само преку телото, анализата со мозокот не дава ништо. Бидејќи тие живеат во телото и излегуваат низ телото. Тоа е, во секој метод телото е вклучено на еден или друг начин. Ако само размислиш и анализираш, испаѓа дека се разбирам со глава, но сепак ме разбеснува.

Второ, ова се начини да испуштите пареа кога имате емоции внатре. Но, ако треба да промените нешто во вашиот живот, тоа нема долго да функционира. На пример, имате тежок однос со мајка ви. И ако само испуштате пареа и врескате во перницата без да промените ништо во односот кон вашата мајка, тогаш тоа е бесмислено.

Ова е исто како да земате лекови против болки кога ве боли заб и да не одите на лекар. Забите треба да се лекуваат, нели? И врските исто така треба да се излечат. Ова е примарно.

Трето, најмногу ќе зборуваме за гневот, бидејќи не е јасно што да се прави со него и каде да се стави. И вака или онака, во секое сложено преплетување на емоции, има многу гнев. Излезот од многу тешки услови, како што се чувството на вина и огорченост, се јавува преку гнев. И со тоа што одбиваме да го живееме, не можеме да продолжиме понатаму.

Четврто, ве замолувам да направите разлика помеѓу гневот како моментална емоција која природно се појавува кога нешто не се случува како што сте сакале (ова е природата на гневот) и гневот како квалитет на карактерот, односно гнев.

Петто, контролирањето на гневот не значи дека не го чувствувате или не го потиснувате. Контролата се однесува на испуштање на пареа на начини кои се безбедни за секого, не оставајќи ништо на себе и не фрлајќи ништо на другите.

Сфатете го гневот како природен отпад во телото, исто како и сварената храна. Што ќе се случи ако ја сметате оваа работа „валкана“ и престанете да одите во тоалет? Да си забраниш да го правиш ова? Каков ќе биде исходот?

Можеби нашата задача е да создадеме таков „тоалет“ за емоции – место каде што ги правиме работите мирно и безбедно, без никого да му наштетиме? Токму за ова е статијата.

Шесто, ве молам да избегнувате прерана духовност во емоциите. Тоа е кога врие и боли внатре, а ние одозгора сето тоа го здробиме со зборот „невозможно“ и навлегуваме во причините. Најчесто, токму вака ги третираме чувствата на другите луѓе, како, сега ќе ви кажам зошто вашата карма ја доби!

Се бараат причини по ослободувањето на емоциите. Подоцна ќе ви биде многу полесно да го видите сето ова со чиста глава. Прво, живеј. Или нека живее човекот, помогни му со ова.

И сега можеме да започнеме. Сакам да ги поделам начините на доживување на емоциите на конструктивни и деструктивни. Оние кои се безопасни и оние кои повредиле некого. Овие вторите ни се добро познати, а сепак вреди да ги видиме со свои очи, лице в лице.

Деструктивни методи.

1. Истурете го на други луѓе, особено на оние што „поминуваа“.

На работа, газдата ја добил, но не можеш да му го искажеш тоа во лице, па доаѓаш дома и завршува со мачката која се качила под раката, односно под ногата или детето кое повторно донело „Ц“. Звучи познато? И се чини дека ќе се пробиете и ќе ви стане полесно, но потоа доаѓа чувството на вина - на крајот на краиштата, мачката или детето немаат никаква врска со тоа.

2. Грубост.

Во истата ситуација, кога газдата ве полуде, но гневот остана внатре, не мора да ја носите оваа бомба дома, знаејќи дека таму ќе експлодира. И истурете го гневот врз продавачката која полека работи и греши, врз оние што ви згазнале или ви го прекрстиле патот, а во исто време и на оние кои се многу досадни со весело лице.

И, исто така, од мала корист. Дури и да нема чувство на вина, негативните емоции на другата личност врз која се истури сето ова дефинитивно ќе ни се вратат еден ден. Повторно. Па тие одат напред-назад додека ние сме груби еден кон друг.

3. Тролање на Интернет

Овој метод изгледа побезбеден и неказнето. Анонимна страница без аватар, дури и да има аватар, дефинитивно нема да се најде и претепа. Шефот излезе - можете да отидете на нечија страница и да пишувате непријатни работи - велат тие, колку грда личност сте! Или пишуваш некоја глупост!

Или да предизвикате некаков спор тешка тема, фрлајќи кал по противниците, боцкајќи ги со игла различни местада предизвика болка. Но, законот на кармата исто така функционира овде, дури и ако законите на државата сè уште не се насекаде.

4. Прејадување со слатки

Друг метод што, патем, често го гледаме во филмовите. Кога љубовникот на хероината ја остава или ја изневерува, што прави таа? Ја имам оваа слика пред моите очи: плаче девојка во кревет како гледа филм и јаде огромна лименка сладолед.

Штетата од таков настан мислам дека на многумина им е јасна. Но, сè уште е толку тешко да не го направите ова, бидејќи раката посегнува сама по себе, тоа е како инстинкт. На пример, ако јадете нешто слатко, ќе се чувствувате подобро. Можеби е малку, но нема да ја реши ситуацијата. Од себе знам дека кога се откажуваш од шеќер, најважно и најтешко е да не посегнуваш по него во тешки времиња.

5. Пцуе

Друг начин може да изгледа вака: сте биле груби, а вие сте груби како одговор. Дојде маж ти и ти се развика - викај и ти на него. Се чини дека сте искрени. Личноста е причина за вашите негативни чувства, треба итно да ги изразите.

Но, со тоа само го разгорувате огнот, го засилувате конфликтот и ништо добро не доаѓа од него. Кавгата секогаш ни ги вади сите сили, вклучувајќи ги и сите скриени резерви, а после неа остануваме уништени и несреќни. Дури и ако аргументот беше добиен.

6. Удри некого

Повторно - деца, кучиња, сопруг, шеф (никогаш не се знае). Секое лице кое е причина за вашиот гнев или штотуку случајно ви е при рака. Телесното казнување на децата за време на емоционален сломродителите се многу трауматизирани. Тие предизвикуваат кај детето и чувство на понижување и реципрочна омраза, која не може никако да ја изрази.

Ако го удриш сопругот, може да добиеш удар, што, за жал, не е невообичаено. И видов статистика дека околу половина од жените кои страдале од семејно насилство први почнале да се тепаат, не очекувајќи дека мажот ќе возврати. Ова не ги оправдува мажите, но не ги почитува ниту жените. Недозволиво е не само мажот, туку и жената, не само момчињата, туку и девојките да ги пуштат рацете.

7. Потиснете

Сега постои верување дека гневот е лош. Колку е порелигиозна жената, толку повеќе го потиснува гневот. Се прави дека ништо не ја нервира, на сите им се насмевнува тензично итн.

Ми се чини дека не е случајно што денес толку многу луѓе умираат од рак, тоа е болест на неживи емоции, за што многу психолози постојано пишувале.

8. Кршење садови и кршење работи

Од една страна, методот е конструктивен. Подобро е да скршиш чинија отколку да удриш дете. И сигурно можете да го користите понекогаш. Но, ако уништиме некои работи на нашиот пат, тогаш треба да разбереме дека тогаш сето тоа ќе треба да се врати.

Мојот сопруг еднаш во бес го уништи својот лаптоп. Беше страшна глетка, а потоа морав да купам нов компјутер. И, исто така, се случува гневот да се истури врз туѓите работи, ова е сосема несреќно. Ова е скапо, а со тоа и помалку конструктивно отколку што би сакале.

9. Треснај ја вратата

Ми се чини дека овој метод е убав за многу тинејџери. Вака се сеќавам на себе, а на некои места веќе гледам вакви деца. Во принцип, не најмногу страшен начин. Само еднаш ја треснав вратата толку силно што стаклото се скрши. Но, ништо посебно.

10. Победи со зборови

Да бидеме искрени. Не секогаш ти требаат раце за да удриш некого. Ние жените сме добри во тоа со зборови. Боцкање по болни точки, саркастично, задевање - а потоа преправање дека сме невини и немаме никаква врска со тоа.

Колку повеќе различни нечистотии во нас, толку нашиот јазик е поостар и покаустичен. Се сеќавам од себе дека порано, кога не знаев каде да ги ставам моите чувства, постојано ги задевав сите. Многу луѓе ме нарекуваа „чир“, не можев да се воздржам. Мислев дека е смешно.

Колку повеќе учам да доживувам чувства, толку помек ми станува говорот. И колку помалку има некакви „столпчиња“ во него. Затоа што никому не му прави добро. За неколку минути можете да го нахраните вашето его, а во исто време да ги уништите врските и да заработите кармички реакции.

11. Одмазда

Често, во напад на гнев, ни се чини дека ако се одмаздиме и го измиеме срамот со крвта на непријателот, ќе се чувствуваме подобро. Знам дека некои жени при кавга со сопругот имаат секс со некого, на пример, за да го инаетат.

Ова е благословена опција што многумина ја сметаат за прифатлива, особено ако сопругот изневерил. Но, кој е крајниот резултат? Одмаздата само го влошува конфликтот и ја зголемува дистанцата меѓу нас. Одмаздата доаѓа во различни форми - суптилна и груба. Но, ниту еден од нив не е корисен. Никој.

Не е најдобар Најдобриот начинослободување, иако е физичко. Затоа што сексот е сепак можност да се покаже љубов еден кон друг, а не да се користиме како опрема за вежбање. Нашето расположение за време на интимноста многу влијае на нашата врска во целина. А случајните врски со некого заради детант не само што не се корисни, туку и штетни.

13. Купување

Жените често одат во продавница чувствувајќи се вознемирени. И таму купуваат многу непотребни работи. Понекогаш дури и намерно трошат повеќе пари отколку што е потребно за да му се одмаздат, на пример, на својот сопруг.

Но, излегува дека во ова време ние ги трошиме ресурсите што ни се дадени за добри дела - односно пари - по случаен избор и се обидуваме да ги искористиме за да им наштетиме на другите.

Каков ќе биде резултатот? Ресурсите ќе се потрошат. И она за што се потрошиле никогаш нема да биде корисно. Фустанот што го купивте во лутина ќе ја впие вашата состојба и тешко ќе го носите.

Списокот се покажа како импресивен, не сосема радосен, но сепак, најчесто тоа е токму она што го правиме. Затоа што немаме култура на справување со чувствата. Не нè учеа на ова, тие никогаш никаде не зборуваат за тоа - тие само бараат од нас да ги отстраниме нашите чувства од очите. Тоа е се.

Конструктивни начини на живеење преку емоции.

14. Дозволете чувствата да бидат.

Понекогаш - и патем, многу често, за да доживеете чувство, доволно е да го видите, да го наречете со вашето име и да го прифатите. Односно, во моментот на лутина, кажете си: „Да, сега сум многу лут. И тоа е во ред“. Ова е многу тешко за сите оние на кои им е кажано дека тоа не е нормално (затоа што е незгодно за другите).

Тешко е да се признае дека сте лути во моментов, иако тоа ви е напишано по целото лице. Тешко е да се каже дека ова исто така се случува. Понекогаш е тешко да се разбере, какво чувство е ова? Се сеќавам во соѕвездијата на една девојка чии јазли се тресеа, рацете ѝ беа напнати во тупаници и ги нарекуваше своите чувства „тага“.

Учењето да се разбере што е ова чувство е прашање на пракса и време. На пример, можете да се гледате себеси. Во критичните моменти погледнете во огледало за да разберете што има на вашето лице, следете ги знаците на телото, набљудувајте ја напнатоста во телото и сигналите во него.

15. Сопирајте ги нозете.

Во традиционалните индиски танци, жената многу гази, тоа не е толку забележливо, бидејќи танцува боса. Но, на овој начин, преку енергетски движења, сета напнатост се ослободува од телото во земјата. Често се смееме на индиските филмови каде танцуваат од кој било настан - добар или лош - но има посебна вистина во ова.

Искусете ги сите чувства низ вашето тело. Дозволете гневот да тече низ вас додека енергично го ослободувате преку силни газења. Патем, има и многу такви движења во руските народни танци.

Не е неопходно да се оди во делот за танц во моментов (иако зошто да не?). Обидете се да ги затворите очите и да ја почувствувате емоцијата во вашето тело и „дајте ја“ во земја со помош на газење. Секако, најдобро е да се гази стоејќи на земја, а не на десетти кат од висококатница. Уште подобро е ако можете да го направите бос на трева или песок. Физички ќе почувствувате колку станува полесно.

И НЕ размислувајте за тоа како изгледа. Идеален, се разбира, ако никој не ве гледа или не ви го одвлекува вниманието. Но, ако нема такво место, затворете ги очите и газете.

16. Вришти.

На пример, „Да“ или „Не“ - ако одговара на вашите емоции. Едноставно можете да извикате „Ааааа! Длабоко вдишувате, а потоа ја отворате устата - и на тој начин го испразнувате срцето. Направете го ова неколку пати додека не се чувствувате празно внатре.

Понекогаш пред ова прават некакво „пумпање“ - прво дишат многу, многу брзо, исклучиво преку нос.

Оваа техника има слабости. На пример, соседите и семејството. Крикот е многу гласен. И ако не можете да се опуштите и да не се грижите, тој НЕМА да заздрави. Крикот мора да доаѓа од опуштено грло, во спротивно може сериозно да го изгубите гласот. Подобро е да го пробате ова за прв пат некаде со искусни луѓе, тогаш ефектот ќе биде поголем.

17. Разговарајте.

Женски начин. За да доживееме какви било чувства, навистина треба да разговараме за тоа, да кажете некому. За тоа како те навредил газдата и некој од автобусот те прозива. Не толку дури и да добиеш поддршка (што е исто така убаво), туку да ја истуриш од себе.

Отприлика затоа луѓето одат кај психолози, за да може оттаму да се тргне се што им го јаде срцето. Една пријателка која долго време работи како психолог еднаш сподели дека на повеќето нејзини клиенти им помага еден едноставен метод.

Таа ги слуша, поставува прашања за да ја опишат ситуацијата што е можно поопширно, и тоа е сè. Не дава никакви рецепти или совети. Тој само слуша. И често на крајот од разговорот човек доаѓа со решение. Исто. Како да беше подигнат превезот на гневот што му ги замати очите и тој го виде патот.

Жените го прават истото меѓу себе, зборувајќи. Тука има само две точки. Не можете никому да кажете за вашиот семеен живот - за проблемите во него. Во спротивно, овие проблеми може да се влошат.

А ако ти кажат нешто, НЕ треба да даваш совет. Само слушај. Патем, можете да организирате круг во кој жените ги споделуваат сите свои емоции - а потоа некако симболично да се збогувате со нив (што често се прави во женските групи).

Внимавајте да не ги фрлите сите ваши емоции на вашиот сопруг. Тој едноставно не може да издржи. Ако зборувате со вашите пријатели, прво добијте согласност од нив да го сторите тоа. И не заборавајте да ги споделите и добрите работи (во спротивно вашиот пријател може да се чувствува како „тоалет“ кој е потребен само за да се исцедат негативните емоции).

Прекрасно е ако можеш да плачеш пред мама или тато, ако имаш ментор кој те слуша, ако твојот сопруг е подготвен да го прави тоа барем 15 минути секој ден.

18. Спорт.

19. Масажа.

Било кој од нашите блокови и стеги во телото се неживи емоции. Се разбира, не зборувам за лесно галење, туку за длабока работа со телото, со сила. Висококвалитетната масажа која ги замесува овие точки ни помага да се справиме со емоциите.

На ова место, главната работа - како и при породувањето - е да се отворите за болка. Ве притискаат некаде, чувствувате болка - дишете и опуштете се кон болката. Може да течат солзи од твоите очи - ова е нормално.

Добриот терапевт за масажа веднаш ќе ги види вашите слаби точки - и точно ќе знае каде и како да притисне за да ја отстрани стегачот. Но, честопати толку многу боли што го запираме и не одиме понатаму. Тогаш масажата станува пријатна процедура за релаксација, но не помага во ублажување на емоциите.

20. Вежби за дишење

Сите емоции се доживуваат преку телото. Веќе го кажав тоа, нели? Значи, еден од најважните елементи во ова е дишењето. Понекогаш можете само да дишете преку емоциите (но ни е тешко).

Затоа, обидете се да правите различни вежби за дишење - пранајама, бодифлекс и терапевтски опции. Освен што ќе ги ослободите емоциите и ќе го опуштите телото, ќе добиете и лековито дејство, што е исто така добро, нели?

21. Удри во перницата

Кога сте во лута состојба, понекогаш сакате да удрите некого. Плескајте го вашиот сопруг или дете, на пример. Обидете се во овој момент да се префрлите на перницата - и чукајте ја со целото срце.

Главната работа е да НЕ спиете на таква перница - нека биде вашата спортска опрема, која лежи одделно. Можете да плачете во тоа. Или можете да си набавите вреќа за удирање и ракавици. Ова е исто така опција, но бара слободен простор дома.

22. Удирање на троседот со завиткан пешкир.

Овој метод е за вас ако сакате да испуштите малку пареа. Задачата е едноставна. 15 минути приватност со софа или стол. Идеално би било да се биде сам во овој момент.

Потребна е една ставка тапациран мебел- тросед, фотелја, кревет. Не е важно. Софата е најудобна и повеќето луѓе ја имаат, освен тоа, не спиете на неа - и тоа е многу добро. Ќе ви треба и крпа. Бања, голема.

Свиткајте ја крпата во ролат. И додека дишете интензивно (дишењето е многу важно), почнете да удирате по софата со валјак. Нека изгледа чудно и глупаво. Ослободете го торнадото на гнев од себе и од вашата душа. Можеби ќе испуштите некои звуци додека го правите ова, можеби не. Можеби ќе почнете да плачете, да липате. Само нека се случи процесот. Можете и да врескате, да газите, да пцуете - што и да си дозволите, сè е точно.

Додека не се испразни внатре. Штом е празно, истуширајте се. Задолжително. И дефинитивно на излез Чај од билкиили топло млеко. И молитва ако е можно.

23. Истурете ја водата

Истото може да се направи и со вода. Водата одлично ги одзема женските емоции. Тоа може да биде сè - можете да победите на вода во река, езеро, океан. Или дури и во кадата, главната работа е да не ги поплавите соседите. Овој метод не е секогаш погоден за секого, но вреди да се проба. Морето или океанот, на пример, одлично одземаат се што е непотребно. По ова, можете да легнете и на површината како ѕвездичка за солта да го извлече целиот вишок од вашата глава.

24. Забавен парк

Дали знаете зошто се потребни сите овие тобогани? За ослободување од негативни емоции. Врескајте, квичете, плашете се, напнати и опуштете се. Таму можеш да врескаш, никој нема да ти забрани, можеш да викаш гласно, никој да не те осудува.

Одлична можност да се „изгуби малку пареа“, што го прават таму возрасните тетки и чичковци. Тука би одговарал и воден парк со страшни тобогани и кое било друго слично место. Главната работа е да не претерувате - адреналинот влијае и на женските хормони.

25. Мандали

Секое занаетчиство е терапевтско. И секој на свој начин. Постои таква техника како ткаење мандали од нишки на рамка од стапчиња. Мандалите можат да бидат со различни дијаметри и различна „гранка“. Но, кога ќе го ткаете, дефинитивно ставате нешто внатре.

Можете да ги ткаете за вашата негувана желба и да размислите за тоа во овој момент. Или можете да ги исткаете вашите негативни емоции со интуитивно избирање бои (со затворени очи). Зошто мандали? Тие се прават релативно брзо - можете да направите прилично голем за еден час. Не е тешко, дури и јас го совладав и го правев долго време.

Тие многу помагаат во однос на работата со емоции. Затоа што откако вака ќе ја исплетете вашата болка во мандалата, таа мора да биде изгорена. Потврдено. Станува полесно. И емоциите излегуваат низ телото - во овој случај, рацете. На интернет има многу видеа за техниката, особено ги препорачувам лекциите на Ања Фенина (Жукова), мојата пријателка и најискусната во ткаење.

26. Секоја друга рачна изработка.

Покрај мандалите, има многу опции - на пример, филц од волна, кога треба да ја пробиете сликата со игла многу, многу пати (а во исто време размислете за нешто што е многу досадно - се шегувам, секако). Или сечење со сложувалка. Или вез - со конци или мониста.

Главната работа е вашите раце да учествуваат во ова, така што оваа енергија излегува преку нив (односно, ракотворбите со интензивни движења се подобри), а потоа, за жал, самите ремек-дела ќе треба да се уништат. На крајот на краиштата, тие го апсорбираат нашето расположение за време на нивното создавање.

НЕ си го негирајте ова. Пејте, дури и ако не пеете многу добро. Пејте со срцето, не со гласот, пејте за да не ви биде пријатно за слушање, туку за да дозволите вашите емоции да излезат на виделина.

28. Плачете

Многу женски начин кој понекогаш го користиме, но често го потценуваме. Кога ќе се налутиме, што правиме? Најчесто врескаме. Но, кога врескаме, не можеме да плачеме. Патем, солзите се женска верзија на запалената негативна карма. Особено ако солзите се жешки, тоа значи дека зовриваат од емоции, а со нив излегуваат многу работи.

Можете да си помогнете со ова. Тешко е веднаш да седнете и да плачете, особено ако пукате од лутина. Но, можете да ставите некој филм, некоја песна, да добиете некои работи. Активирајте ги емоциите и трансформирајте ги во солзи. Гневот излегува многу ефикасно со солзи - го тестирав сам, меѓутоа, во овој случај е многу тешко да почнеш да плачеш (но потоа да не престанеш).

29. Плачете во храмот

Повеќето ефективен начинЗа мене лично, доживувањето на сите емоции значи доаѓање во црква. Седнете таму во еден агол и плачете во молитва. Светите луѓе во црквите плачат од одвојување од Бога. И можеме да плачеме на неговите гради за нашите финансиски тешкотии, што е исто така добро.

Се сеќавам колку беше тешко некогаш да се живее со фактот дека татко ми не бил и никогаш нема да биде. Фактот се реализираше, но емоциите беа блокирани. И се сеќавам како дојдов во црква на неговиот роденден, таа година тој ќе наполнеше 50 години.

Дојдов да се помолам за него и одеднаш се расплакав. Стоев и плачев, добро е што немаше никој во близина. Солзи течеа во потоци. И дури тогаш ме праша дедо ми што се случи, а јас плачев половина час. Му велам: „Татко ми умре“. Тој кимна со разбирање. „Пред седумнаесет години“, додадов.

„Зошто го носиш ова толку многу години, душо“, рече дедото, го чукна по грбот и продолжи понатаму. И си помислив - и навистина, што правам. Токму во тој момент се чувствував многу подобро. Сепак во најмногу тешка ситуацијаОдам во храмот, седам во еден агол, го покривам лицето и тивко се молам и плачам. Многу помага.

30. Напишете писма со поплаки

31. Прашалник „Радикално простување“.

Да, ќе треба работа, многу пишување, но функционира. Добрата работа во прашалникот е што имате јасни прашања што треба да ги следите, како да ве водат за рака и многу полесно ви е да дојдете до поентата.

32. Измијте ги садовите

Понекогаш садовите може малку да настрадаат, но севкупниот ефект ќе биде поголем - чувствата живеат безбедно и чисти садови. Познавам многу луѓе кои на овој начин се справуваат со своите чувства.

33. Трансформација во смеа

Најдете нешто смешно во начинот на кој се стресувате за ситници, или се смеете на нешто друго, направете смешно лице, а со тоа изгаснете семејна кавга. И така натаму.

Бидете креативни! Смеата е лековита, дишењето за време на смеата е слично на липањето. Но, мора да признаете, тоа е попријатно и побезбедно. И тензијата исчезнува.

34. Фрлете ѓубре

Се разбира, затоа што целото тоа време во нејзиниот плакар висеше венчаницата! А симболичното збогување и помогна. Таа не само што го отстрани, туку и брутално го уништи (ова е екстремна форма на жена доведена до крајност). И таа веднаш се чувствуваше подобро.

35. Правете медитација

36. Само дишете

Обично потребни се од 5 до 20 минути за да се доживее некоја емоција. Но, ќе биде тешко. Се разбира, ќе сакате да станете, да бегате, да ја треснате вратата, да развиете чинија, но обидете се само да дишете додека седите на едно место. Ако сте навикнати да бегате од болка, тогаш дефинитивно треба да го пробате овој метод.

37. Кршење садови

Овој метод веќе се користеше кај деструктивните, но сакам да го додадам на конструктивните. Зошто? Затоа што е подобро да се удираат садовите отколку луѓето. И ако ова е контролиран чин на ослободување од емоции, тогаш зошто да не? Патем, можете да имате специјални чинии кои не се распаѓаат на илјадници фрагменти и што не ви пречи. Некому му помага и тоа е одлично.

38. Разговарајте со дрвото

Важно е жената да ги изрази своите емоции. Што ако нема кој да слуша? Или има нешто што не можете да го кажете никому? Тогаш дрвјата ќе дојдат на помош. Главната работа е да го пронајдете „вашето“ - дрвото со кое ќе ви биде полесно и попријатно да комуницирате.

39. Танц

40. Исповед

Друга опција за „зборување“ кога се чини дека нема никој. Затоа постојат цркви, а во различни традиции постои концептот на исповед. Кога ќе дојдеш и ќе си ја отвориш душата. Можете да го направите ова формално, велат тие, јас сум грешник, прости ми ги гревовите.

Или можете да го направите тоа од срце - дојдете и отворете ја вашата болка. Страшно? Затоа понекогаш свештеникот седи зад завесата за да не се срами. Исповедта и причестувањето се многу прочистувачки постапки за христијаните. Чистење од се.

41. Молитва

Разноврсна. За која било религија. Ако сакате да искусите емоции, почнете да се молите. И дишете, молете се, нека излезат емоциите. Низ солзи, треперење на телото, движења на рацете, зборови. Молитвата лекува сè. И тоа бесплатно. Ја чисти душата и оживува добрина. Патем, најпотценетиот метод.

И уште една многу важна точка. По секој излив на негативни емоции, важно е да го пополните испразнетиот простор со Светлина. Тоа е, на пример, посакајте им среќа на сите, молете се, зборувајте за добри работи. Така што срцето, исчистено од нечистотија, се полни со нешто добро. Инаку, местото не е долго празно, а самото може повторно да се пополни со којзнае што.

Затоа, вреди да се вклучите во превенција - на пример, да научите да одбивате, да го одржувате вашиот интегритет, да негувате чувство на самопочит, да ги намалите вашите очекувања од светот и луѓето - и така натаму.

Се надевам дека овој избор ќе ви помогне да го живеете сето она што требаше да се живее одамна!

Олга Валјаева
valyaeva.ru