Гиннесийн амжилтын номонд бүхэл бүтэн бүлгийг бүрдүүлж чадна. Тэдний дунд ямар ч эргэлзээтэй хүнийг гайхшруулж чадах аваргууд бий. Үүнээс гадна яс нь хамгаалдаг дотоод эрхтнүүдбулчин, шөрмөс бэхлэгдсэн араг ясыг бүрдүүлдэг бөгөөд үүний улмаас хүн янз бүрийн хөдөлгөөн хийж, тэдгээрийн дотор лейкоцит, эритроцит үүсдэг. 70 жилийн амьдралын туршид тэд бие махбодийг 650 кг эритроцит, 1 тонн лейкоцитоор хангадаг.

1. Хүн бүр бие даасан тооны ястай байдаг. Тэдгээрийн хэд нь бие махбодид байгаа талаар яг нэг академич хариулж чадахгүй. Зарим хүмүүс "нэмэлт" ястай байдаг - зургаа дахь хуруу, умайн хүзүүний хавирга, үүнээс гадна нас ахих тусам яс нь хамтдаа ургаж, томрох чадвартай байдаг. Төрөхдөө хүүхэд 300 гаруй ястай байдаг бөгөөд энэ нь түүнийг дамжихад хялбар болгодог төрөх суваг. Жилийн сүүлчээр жижиг ясхамтдаа ургадаг бөгөөд насанд хүрсэн хүнд 200 гаруй байдаг.
2. Яс биш цагаан өнгө . Ясны байгалийн өнгө нь шаргалаас цайвар хүрэн хүртэл бор палитр өнгөтэй байдаг. Музейд та цагаан сорьцыг ихэвчлэн олж авах боломжтой бөгөөд үүнийг цэвэршүүлэх, боловсруулах замаар олж авдаг.

   

3. Яс нь цорын ганц хатуу материалбиед. Тэд гангаас илүү бат бөх боловч гангаас хамаагүй хөнгөн. Хэрэв бид ган яснаас бүрдсэн бол араг ясны жин 240 кг хүрдэг.

   

4. Хамгийн урт ясбиед - гуяны яс. Энэ нь хүний ​​нийт өндрийн ¼-ийг эзэлдэг бөгөөд 1500 кг хүртэл даралтын ачааллыг тэсвэрлэх чадвартай.

   

5. Гуяны яс өргөн ургадаг. Жин нэмэгдэхэд энэ нь өтгөрдөг бөгөөд энэ нь хүний ​​жингийн дор нугалж, хугарахгүй байх боломжийг олгодог.

   

6. Хамгийн жижиг, хөнгөн яс - сонсголын - дөш, алх, дөрөө. Тэд тус бүр нь ердөө 0.02 гр жинтэй байдаг.Төрсөн цагаасаа эхлэн хэмжээ нь өөрчлөгддөггүй цорын ганц яс юм.

   

7. Хамгийн хүчтэй нь шилбэ юм. Энэ бол хөлний яс нь эзнийхээ жинг тэсвэрлэхээс гадна түүнийг нэг газраас нөгөө рүү зөөх ёстой тул хүч чадлын дээд амжилтыг эзэмшдэг. Шилбэ нь 4 мянган кг, гуяны яс 3 мянган кг хүртэл шахалтыг тэсвэрлэдэг.

   

8. Хүний хамгийн эмзэг яс бол хавирга юм. 5-8 хос нь холбогч мөгөөрсгүй тул дунд зэргийн цохилттой байсан ч эвдэрч болно.

   

9. Биеийн хамгийн "ястай" хэсэг - гар нь бугуйн хамт. Энэ нь 54 яснаас бүрддэг бөгөөд үүний ачаар хүн төгөлдөр хуур тоглодог, ухаалаг утас, бичдэг.

   

10. Хүүхдүүдэд байхгүй өвдөгний таг . 3-аас доош насны хүүхдэд аяганы оронд зөөлөн мөгөөрс байдаг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад хатуурдаг. Энэ процессыг ясжилт гэж нэрлэдэг.

    

11. Нэмэлт хавирга нь хүмүүст тохиолддог нийтлэг гажиг юм.. 20 дахь хүн бүр нэмэлт хос ургадаг. Насанд хүрсэн хүн ихэвчлэн 24 хавирга (12 хос) байдаг боловч заримдаа нэг буюу хэд хэдэн хос хавирга нь хүзүүний ёроолоос ургадаг бөгөөд үүнийг умайн хүзүү гэж нэрлэдэг. Эрэгтэйчүүдэд энэ гажиг нь эмэгтэйчүүдээс 3 дахин их тохиолддог. Заримдаа энэ нь эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг.

    

12. Яс байнга шинэчлэгдэж байдаг. Ясны шинэчлэлт тасралтгүй явагддаг тул хуучин болон шинэ эсүүд нэгэн зэрэг байдаг. Бүрэн шинэчлэхэд дунджаар 7-10 жил шаардлагатай. Олон жилийн туршид үйл явц удааширч, ясны төлөв байдалд нөлөөлдөг. Тэд хэврэг, нимгэн болдог.

    

13. Гиоидын яс - бие даасан. Яс бүр нь бусад ястай холбогдож, hyoid-ээс бусад бүхэл бүтэн араг ясыг бүрдүүлдэг. Энэ нь тах хэлбэртэй бөгөөд эрүү болон бамбай булчирхайн мөгөөрсний хооронд байрладаг. Гиоид, палатин яс, эрүүний ачаар хүн ярьж, зажилдаг.

    

14. Хамгийн их хугарсан яс бол эгэмний яс юм. ДЭМБ-ын статистик мэдээгээр өдөр бүр янз бүрийн мэргэжилтэй, янз бүрийн амьдралын хэв маягтай олон мянган хүмүүс түүний хугарлыг эмчилдэг. Ихэнхдээ хүнд хэцүү төрөлттэй үед шинэ төрсөн хүүхэд эгэмний ясны хугарал үүсгэдэг.

    

15. Эйфелийн цамхагийн шилбэний "прототип". Шилбэний толгой нь бяцхан ясаар бүрхэгдсэн байдаг. Эдгээр нь хатуу геометрийн дарааллаар байрладаг бөгөөд энэ нь биеийн жингийн дор тасрахгүй байх боломжийг олгодог. Эйфел Парис дахь цамхгаа ясны бүтэцтэй адилтган барьжээ. Сонирхолтой нь, тэр ч байтугай өнцөг нь туслах байгууламжуудын хооронд таарч байна.

    

Хүний ясны тухай 12 сонирхолтой баримт

1. Ясны хатуулаг нь шохойноос хамаардаг. Насанд хүрсэн хүний ​​хувьд ийм байдаг 70% араг яс, хөгшин хүмүүс бараг л 85% .

2. Шинээр төрсөн хүүхдэд 300 орчим яс байдаг бөгөөд энэ нь эцэстээ 206 болж буурдаг. Энэ механизм нь хүүхэд төрөх сувгаар дамжин өнгөрөх үйл явцыг хөнгөвчлөхийн тулд байгалиасаа тогтсон байдаг. Нас ахих тусам яс хатуурч, нийлдэг.

3. Өглөө хүний ​​өндөр оройн цагаараа 1 см орчим өндөр байдаг.Энэ нь биднийг суух, зогсох, алхах үед яс хоорондын мөгөөрс бага зэрэг дарагдсан байдагтай холбоотой.

Хүний яс нь маш бат бөх бөгөөд тэдгээр нь шахалтаас илүү ачааллыг тэсвэрлэх чадвартай байдаг. Шахалтын бат бэх нь суналтын бат бэхээс 1.5 дахин их байна. Энэ нь дэлхийн таталцлын хүч биед байнга үйлчилдэгтэй холбоотой юм.

Төрөхдөө хүүхдийн араг яс 300 ястай байдаг.Нас ахих тусам тэдний тоо 206 болж буурдаг. Энэхүү анатомийн "хачин" нь энгийн тайлбартай байдаг. Эхийн хэвлийд 9 сарын дараа ч гэсэн хүүхдийн араг яс бүрэн бүрдээгүй хэвээр байгаа нь баримт юм. Зарим яс (жишээлбэл, гавлын ясны зарим яс) нь хэд хэдэн (илүү зөөлөн) нийлмэл яснаас тогтдог бөгөөд дараа нь нийлж нэг яс үүсгэдэг. Илүү их яс, уян хатан чанар нь хүүхэд төрөх сувгаар дамжин өнгөрөхөд хялбар болгодог.

Сонирхолтой баримтууд:

• Шүдний паалан гэдэг хамгийн хатуу эд, үүнийг бие махбодид гаргаж авах боломжтой.
• Кальци нь ясны эдэд зайлшгүй шаардлагатай гэж үзсэн ч 99% шүдэнд кальци байдаг.
• 2500 жилийн өмнө Маяачууд (эрэгтэйчүүд) шүдээ үнэт болон хагас үнэт металл, чулуугаар чимэглэдэг байсныг зарим судалгаа нотолж байна. Үүгээрээ тэд хувь хүнийхээ хүчийг харуулсан.

Ясны хүч

Хүний яс илүү хүчтэй байдаг зарим төрлийн ганба 5 дахин хүчтэй төмөр бетон .Гэсэн хэдий ч энэ нь таны яс хугарч чадахгүй гэсэн үг биш юм.

Хумс нь доод хэсэгт дуусдаг хамрын нуруу, spina nasalis, тал бүр дээр хамрын хөндийн харгалзах хагасын дээд хана үүсэхэд оролцдог жижиг тэгш бус хэсэг байдаг. Хамрын нуруу нь хамрын ясны таславчийг үүсгэхэд оролцдог; урд талд нь хамрын ясны оройтой, ард нь этмоид ясны перпендикуляр хавтантай холбогддог.

Этмоид ховилын ирмэгүүд нь хагас эсүүдээс бүрддэг бөгөөд эдгээр нь бүхэл гавлын яс дээр этмоид ясны харгалзах хагас эсүүдтэй холбогдож, агаар агуулсан этмоид лабиринт үүсгэдэг.

Этмоид хагас эсийн хооронд хоёр ховил нь хөндлөн чиглэлд дамждаг бөгөөд тэдгээр нь ижил нэртэй этмоидын ховилтой хамт урд ба хойд гуурсан хоолойг үүсгэдэг. дотоод хананүдний нүх тус тус урд талын торны нүх, foramen ethmoidale anterius(түүгээр хамрын мэдрэл ба урд талын этмоид судаснууд дамжин өнгөрдөг) ба арын торны нүх, foramen ethmoidale posterius(арын этмоидын мэдрэл ба судаснууд). Этмоид ховилын урд талд, хамрын нурууны хоёр талд байдаг диафрагм урд талын синус , apertura sinus frontalis.

9. Эгэмний яс нь хамгийн түгээмэл хугарсан яс юм.

8. Хүний ясны 25% нь хөлөнд байдаг нь биеийн бусад хэсгүүдээс илүү байдаг.

Светлана Курочкина, Samogo.Net

Хөл нь бүх ясны 25% -ийг эзэлдэгТа хөлөндөө нэг их анхаарал тавьдаггүй байж магадгүй. Гэхдээ энэ нь бидний эрүүл мэндийн үндэс суурь юм. Тэд шууд утгаараа болон утгаараа хүнд дарамтыг үүрдэг: тэд хэт их статик ачаалал, венийн судаснуудаас болж зовж шаналж, хавдаж, нэг үгээр хэлбэл илүү их анхаарал шаарддаг. 200 ясны 52 нь хөлөнд байдаг.

хүний ​​яс

Хүч чадал гэдэг нь материалын гаднах эвдрэх хүчийг тэсвэрлэх чадвар юм. Ясны бат бэхийн хязгаар нь ясны эд эсийн архитектур, нягтралаас хамаарна. Яс бүрийн хэлбэр Хүний бие(макроскоп дизайн), араг ясны тодорхой хэсэгт хамгийн их ачааллыг тэсвэрлэх хэрэгцээгээр тодорхойлогддог. Хэрэв хүний ​​биед кальци хангалтгүй байвал яс амархан шахагдаж, нугалж, мушгирдаг. Мөн кальци ихсэх тусам яс хэврэг болдог.

Хүний яс нь маш бат бөх бөгөөд тэдгээр нь шахалтаас илүү ачааллыг тэсвэрлэх чадвартай байдаг. Шахалтын бат бэх нь суналтын бат бэхээс 1.5 дахин их байна. Энэ нь дэлхийн таталцлын хүч биед байнга үйлчилдэгтэй холбоотой юм.

Ясны суналтын бат бэх нь модны суналтын бат бэхээс 3 дахин их (мянган дээрх уртааш ачаалалтай), хар тугалга 9 дахин их байдаг. Мөн шахалтын үед - модны суналтын бат бэхээс 5 дахин, бетоны суналтын бат бэхээс 7 дахин их. Хөндлөн огтлолын 1 квадрат мм ясны эд нь 12 кг хүртэл суналтын ачааллыг, шахалтын үед 16 кг хүртэл тэсвэрлэх чадвартай.

Хүн 200 гаруй ястай

Энэ нь хамгийн хүчтэй гэж тооцогддог гуяны яс, түүний хүч нь уртааш тэнхлэгийн дагуу 132 МПа, перпендикуляр 58 МПа байна. Шахалтын хүчний үйл ажиллагааны дор энэ ясны хүч нь 187 МПа ба 132 МПа тус тус байна. Өөрөөр хэлбэл, энэ ясыг даралтаар бутлахад 3000 орчим кг шаардагдана.

Ясны суналтын бат бэх

Насанд хүрэгчдэд эрүүл хүнгуяны суналтын бат бэх нь цутгамал төмрийн бат бэхтэй ижил байна. Энэ яс нь 2500 Н хүртэл гулзайлтын ачааллыг тэсвэрлэх чадвартай.

Өнгөрсөн зуунд хийсэн судалгаагаар гуяны яс нь 7787 Нсм квадрат ачааллыг тэсвэрлэх чадвартай байдаг. ба 5500 Нсм кв. шахалт ба хурцадмал байдлын хувьд тус тус. Мөн шилбэний яс нь 1650 Нсм квадрат бөгөөд үүнийг 20 гаруй хүний ​​масстай харьцуулж болно.

“Би өргөн ястай” гэх шалтаг хаанаас гарав гэдгийг хэлэхэд бэрх. Гэхдээ та араг яс хэр их жинтэй, түүний жин нь хүн бүрт хэр зэрэг ялгаатай байж болох талаар бичвэр нийтэлж болно. өөр өөр хүмүүс.

Хуурай, өөх тосгүй, хуурайшсан хүний ​​араг яс(өөрөөр хэлбэл энэ ертөнцөд та бид хоёроос юу үлдэх вэ) дундаж Эрэгтэйчүүдэд ердөө 4 кг, эмэгтэйчүүдэд 2.8 кг жинтэй байдаг. Насанд хүрсэн хүний ​​биеийн жингийн 6-7 хувийг араг яс эзэлдэг.

Ясны нягтрал нь тохируулга хийдэг

Сургуулийн сургалтын хөтөлбөрөөс бид бүгд нягтрал гэж юу болохыг мэддэг тул ижил эзэлхүүнтэй хүмүүсийн янз бүрийн араг яс нь арай өөр жинтэй байж болно, жишээлбэл. Зарим хүмүүсийн яс зузаан, зарим нь бага байх болно. Хэр их ялгаа байж болох вэ, энэ нь юунаас хамаардаг вэ?

Ясны эрдсийн нягтрал нь нас ахих тусам (ясны сийрэгжилтийн улмаас) өөрчлөгдөж болно хавсарсан өвчин, хоол тэжээл (хоол тэжээлийн дутагдалтай үед буурч, эсрэгээр - хангалттай хоол тэжээлээр). Мөн ясны нягтрал нь жин хасах эсвэл жин нэмэхээс хамаардаг: эрдэмтэд үүнийг тооцоолсон 1 кг өөх тос тутамд дунджаар 16.5 г ясны эрдэс бодис алдагддаг, үнэн хэрэгтээ ижил 1 кг өөх тос авах үед ойролцоогоор ижил хэмжээгээр сэргээгддэг (Женсен нар, 1994, ), байгаа дэвсгэр дээрсургалтын хэмжээ.

Энд дундаж байна хэвийн утгуудясны нягтрал, үүнд ясны эд эсийн ачаалалд дасан зохицох чадварыг хөгжүүлдэг тамирчид, тамирчдын мэдээлэл, эдгээр утгуудын хоорондох граммын зөрүүг ойролцоогоор тооцоолсноор ясны нягтрал яс / араг ясны нийт жинд хэрхэн чухал болохыг тодорхой ойлгох боломжтой болно.

Насанд хүрэгчдийн ясны нягтын талаархи мэдээлэл (173 хүн, 18-31 нас), өөр төрлийнспорт: гүйгчид (R), дугуйчид (C), триатлончид (TRI), жүдочид, бөхчүүд (HA), хөл бөмбөг, гандбол, сагсан бөмбөг, волейболын тоглогчид (TS), оюутны тамирчид, төрөлжсөн бус спорт (STU) болон бусад сургалт (UT).

Насанд хүрэгчдийн ясны нягтын дундаж утга 1.0-1.2 г / см2 байна. Ойролцоогоор хэлбэл, хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр хүмүүст +/-10% гэж орчуулж болно.

Эдгээр үнэ цэнэ нь нас, хүйс, арьсны өнгө, түвшин, төрлөөр ялгаатай байдаг. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, хоол тэжээлийн байдал, биеийн байдал, өвчин байгаа эсэх гэх мэт Гэхдээ дунджаар ийм зүйл байдаг.

Янз бүрийн насны хүмүүсийн араг ясны жин ба ясны нягтын талаархи мэдээлэл:

BMC нь араг ясны жинг граммаар, BMD нь ясны нягтыг г/см2-ээр илэрхийлдэг. BF - хар арьст эмэгтэйчүүд, WF - цагаан арьст эмэгтэйчүүд. BM нь хар арьстнууд, WM нь цагаан арьстнууд юм.

Жишээлбэл, сүүлийн хүснэгтийн өгөгдлийг авч, хилийн утгыг авна уу: хамгийн их бага нягтраляс (цагаан арьст эмэгтэйчүүдэд хамгийн бага нягтралтай тохиолдолд - 1.01 г/см2) ба хамгийн өндөр ясны нягтрал (хар арьстай хүний ​​хувьд хамгийн өндөр нягтрал нь 1.42 г/см2). Энэ нь хамгийн бага (хэдэн зуун хичээлийн дунд хамгийн хөнгөн ястай) болон хамгийн их ястай хүн хоёрын ялгааг өгдөг. өндөр нягтралтайяс (хамгийн хүнд яс) нь араг ясны дундаж жинтэй ердөө 0.7 кг жинтэй байдаг.

Дашрамд хэлэхэд өсөлтийн даавар ч гэсэн ясны нягтралд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт оруулдаггүй. Эрдэмтэд 15 жилийн хяналттай судалгаа хийж, өсөлтийн дааврын тариаг 100 гаруй хүнд хийжээ. Доод шугам: 15 жилийн хугацаанд ясны массын дундаж өсөлт ердөө 14 грамм байсан.

Өргөн боловч хөнгөн

Эцэст нь хэлэхэд, хүний ​​ясны нийт жин нь өөх тос, шингэн дүүргэлтийг эс тооцвол насанд хүрсэн эрэгтэйчүүдэд 4-5 кг, насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд 2-3 кг орчим байдаг.

Эдгээр ижил хил хязгаар дотор ясны массын нягтралаас хамааран масс нь хэлбэлзэж болно, гэхдээ дахин хэлэхэд энэ ялгаа нь тийм ч чухал биш, ямар ч тохиолдолд ясны нягтралаас хамаарч 1 кг хүртэл байх болно.

Ерөнхийдөө "өргөн яс", "хүчирхэг нуруу" -ын тухай ярих нь эрс нөлөөлдөг нийт жинхүний ​​бие, "өөхний хүч" дээр болон генетикийн урьдач нөхцөлжин нэмэгдэх нь үнэндээ бодит байдалтай харьцуулах боломжгүй юм.

Тиймээ, өндөр, биеийн жингийн ялгаа нь хүнээс хүнд ясны массын янз бүрийн үзүүлэлтүүдийн өөрчлөлтийг өгдөг боловч эдгээр үзүүлэлтүүд 5-10 кг-аар ялгаатай биш боловч хүнээс хүнд дунджаар 2-3 кг-аас ихгүй байна.

1. Женсен, Л.Б., Ф.Куаад, О.Х. Соренсен 1994. Тарган хүний ​​сайн дурын жингийн алдагдал дагалддаг ясны алдагдал. J. Bone Miner. Res. 9:459-463.
2. “Эрхэм Лайл…”: Ясны нягтрал ба дасгал” Знаток Не.
3. Троттер М, Хиксон Б.Б. Ургийн эхэн үеэс хөгшрөх хүртэлх хугацаанд хүний ​​араг ясны жин, нягтрал, үнсний жингийн хувь хэмжээний дараалсан өөрчлөлтүүд. Anat Rec. 1974 оны тавдугаар сар;179(1):1-18.
4 Schuna JM Jr нар. Насанд хүрэгчдийн бүс нутгийн биеийн жин ба биеийн бүтцийг бүхэлд нь өндрөөр хэмжих: Биеийн хэлбэр, биеийн жингийн индекстэй хамаарал. Би Ж Хум Биол. 2015 оны 5-р сараас 6-р сар;27(3):372-9. doi: 10.1002/ajhb.22653. Epub 2014 оны 11 сарын 8.
5. Вагнер ДР, Хейвард ВХ. Хар ба цагаан арьстны биеийн бүтцийн хэмжүүр: харьцуулсан тойм. Am J Clinic Nutr. 2000 оны 6-р сар;71(6):1392-402.
6. Nilsson M, Ohlsson C, Mellström D, Lorentzon M. Дасгал ачааллын хоорондох спортын тусгай холбоо болонНасанд хүрсэн залуу эрэгтэйчүүдийн жинг даах ясны нягтрал, геометр, бичил бүтэц. Osteoporos Int. 2013 оны тавдугаар сар;24(5):1613-22. doi: 10.1007/s00198-012-2142-3. Epub 2012 оны 9-р сарын 26.
7. Петра Платен нар. Төрөл бүрийн спортын дээд түвшний эрэгтэй тамирчдын ясны эрдсийн нягтрал. Европын спортын шинжлэх ухааны сэтгүүл, боть. 1, дугаар 5, ©2001 Human Kinetics Publishers болон Европын Спортын Шинжлэх Ухааны Коллеж
8 Rothney MP et al. Тарган насанд хүрсэн хүмүүсийн биеийн бүтцийг давхар энергийн рентген шингээлтээр хэмждэг. Таргалалт (Мөнгөн хавар). 2009 оны 6-р сар;17(6):1281-6. doi: 10.1038/oby.2009.14. Epub 2009 оны 2-р сарын 19.
9 Tomlinson DJ et al. Таргалалт нь залуу эмэгтэйчүүдийн бүх булчин болон фасцикулын хүчийг бууруулдаг боловч хөгшрөлтөөс шалтгаалсан булчингийн бүх түвшний астенияг улам хүндрүүлдэг. Physiol Rep. 2014 оны 6-р сарын 24;2(6). pii: e12030. doi: 10.14814/phy2.12030.
10. Хүний биеийн бүтэц, б.918, Стивен Хеймсфилд, Хүний кинетик, 2005, х-291.
11. Elbornsson M1, Gotherström G, Bosæus I, Bengtsson BÅ, Johannsson G, Svensson J. Насанд хүрэгчдийн GH-ийн дутагдалтай гипопофизи бүхий өвчтөнүүдэд арван таван жилийн турш GH солих нь ясны эрдэс нягтралыг нэмэгдүүлдэг. Eur J Endocrinol. 2012 оны тавдугаар сар;166(5):787-95. doi: 10.1530 / EJE-11-1072. Epub 2012 оны 2-р сарын 8.
12 Локателли В, Бианчи В.Э. GH/IGF-1-ийн ясны метаболизм ба ясны сийрэгжилтэнд үзүүлэх нөлөө. Int J Endocrinol. 2014;2014:235060. doi: 10.1155/2014/235060. Epub 2014 оны 7-р сарын 23

VIVA CALCIUM, эсвэл Semyon Semenych-ийн хувь заяанаас хэрхэн зайлсхийх вэ

"Би хальтирлаа. Би уналаа. Ухаан алдсан. Би сэрлээ - гөлтгөнө" гэж нэг үгээр, олны хайртай киноны баатар Семён Семенович Горбунков хугарсан гараа бусдад тайлбарлав. Өвдсөн хугарлын дараах баатрын бүх адал явдлуудыг дурсан санахад хүн өөрийн эрхгүй инээмсэглэж, хошигнохыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь тохиолдсон үед жинхэнэ амьдрал, бид хошигнохоо больсон. Бид "Яагаад надад ийм зүйл тохиолдсон юм бэ?" Гэсэн асуултын хариултыг хайж эхэлдэг.

Тэгвэл яагаад зарим хүмүүс маш хүчтэй ястай байхад зарим нь хэврэг байдаг вэ? Жишээлбэл, боксчид яагаад хамгийн хүчтэй цохилтыг тэсвэрлэж чаддаг бол бусад нь шөнө орноосоо унаснаар гар, хөлөө хугалдаг вэ?

Гол шалтгаан нь бие дэх кальцийн хэмжээ юм: кальцийн түвшин бага байх тусам яс устах болно. Ясны эд эсийн төлөв байдалд амьдралын хэв маяг, хоол тэжээл зэрэг хүчин зүйлс нөлөөлдөг. Ясны эдийг эрүүл байлгахын тулд 20 өөр микроэлементийн цогцолбор шаардлагатай. Мөн эдгээр бодисын архаг дутагдал нь ясны сийрэгжилт үүсдэг.

Ясны сийрэгжилт - насжилттай холбоотой өвчин, үүний үр дүнд яс нь кальцийг алдаж, араг яс нимгэн болж, хугарах магадлал нэмэгддэг.

Кальци алдагдах нь удаан хугацааны туршид үл үзэгдэх байдлаар тохиолддог гадаад илрэлүүд. Ихэнх тохиолдолд хугарал үүссэний дараа өвчнийг илрүүлдэг.

Ясыг нөхөн сэргээх, шинэчлэх үйл явц өдөр шөнөгүй үргэлжилдэг. Насанд хүрэгчдийн ясны масс 30 орчим насанд дээд цэгтээ хүрч, дараа нь буурч эхэлдэг бөгөөд нас ахих тусам ясны масс нь хөнгөн, хөнгөн болдог.

Судалгаанаас харахад 50 нас хүрэхэд бидний олонхи нь ясны сийрэгжилтийн улмаас ясны массын 25 хүртэлх хувийг алдах бодит аюулд өртдөг.

Долоо, арван жил тутамд насанд хүрсэн хүний ​​араг яс бүрэн шинэчлэгддэг. Энэ нь хэрэв та одоо гучин настай бол араг ясны систем гурав, дөрөв дэх удаагаа өөрчлөгдсөн гэсэн үг юм. Хэрэв бидний яс шинэчлэгдэж, солигддог бол яагаад урагдсан шүдний оронд шинэ шүд ургадаггүй вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ.

Хүний араг яс 10 жил тутамд шинэчлэгддэг гэсэн ярианд битгий хууртаарай. "Шинэ" гэдэг нь "тэнцүү" гэсэн үг биш юм. Ясны эд эсийн нягтрал жил бүр буурч, шинэ бүтэц нь аажмаар суларч, яс нь хөнгөн, эмзэг болдог. Энэ үйл явцыг харьцуул насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдТаны арьсанд юу болж байгааг та ойлгох болно араг ясны системүнэндээ!

ХЭН ЭРСДЭЛТЭЙ ВЭ?

Ясны сийрэгжилт нь хэнд ч тохиолдож болно, гэхдээ энэ нь эмэгтэйчүүдэд эрэгтэйчүүдээс илүү тохиолддог, учир нь эмэгтэйчүүдийн ясны масс бага хөгжсөн байдаг. Нас ахих тусам дааврын өөрчлөлтөөс болж бие дэх кальцийн хэмжээ мэдэгдэхүйц буурдаг. Өнөөдөр гурван өндөр настай эмэгтэй тутмын нэг нь ясны хугаралтай байдаг.

Гэхдээ дотор сүүлийн үедАхмад настнуудын онцлог шинж болох ясны сийрэгжилт нь нэлээд залуужиж, одоо залуу хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог. Судалгаанаас үзэхэд таван охин тутмын нэг нь кальцийг хоол хүнснээс хамаагүй бага хэрэглэдэг.

Ясны сийрэгжилт үүсэхээс хэрхэн сэргийлэх вэ?

Өвчний гол буруутан нь сүүний уургаар баялаг хооллолт, кофе, хийжүүлсэн ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, кальцийн дутагдал юм. Сая сая хүмүүс асар их хэмжээний илчлэггүй хоол хүнс хэрэглэдэг бөгөөд кальцийн агууламж нь багассан эсвэл бүр алга болдог. Кофе, хийжүүлсэн ундаа, согтууруулах ундаа, тамхи татах, улаан мах, давс зэрэг нь кальцийн жинхэнэ хулгайч бөгөөд ясны сийрэгжилтийн эрт үеийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс 35 жилийн дараа та өдөрт 2 аяга кофены хэрэглээгээ багасгаж, өдөр бүр 20 минут хийх хэрэгтэй. биеийн тамирын дасгалуудмөн кальцийг хоол хүнсэндээ оруулаарай.

Кальцийг хоол хүнснээс амархан авч болно... Хамгийн тохиромжтой нь тийм ээ, гэхдээ харамсалтай нь кофе, архи нь кальцийн нөөцийг устгадаг бөгөөд хэт их өөх тос, эслэг агуулсан хоол хүнс нь түүний биед шингэх процессыг удаашруулдаг. Өлсгөлөн, хатуу хоолны дэглэм, тогтмол бус хооллолт нь энэ амин чухал зүйлээ алдахад хүргэдэг чухал ашигт малтмал. Хоол хүнснээс олж авсан кальцийн 20-30% нь бие махбодид шингэж, үлдсэн хэсэг нь байгалийн өөрийгөө цэвэршүүлэх явцад ялгардаг. Гэхдээ Д аминдэм нь кальцийн биед шингээлтийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

Кальциферол- Д аминдэмийн хоёр дахь нэр.Түүний гол үүрэг нь бие дэх кальцийн солилцооны зохицуулалт юм. Д аминдэмийн тусламжтайгаар кальци нь гэдэс дотор шингэж, шингэж, араг ясыг бүрдүүлдэг. Цусан дахь кальци дутагдсан үед ижил витамин нь яснаас кальцийг ялгаруулахад тусалдаг. Д аминдэмийг кальцитай хослуулан хэрэглэх нь ясны сийрэгжилтийн хөгжлийг удаашруулдаг. Д аминдэм нь биед хордсоноор үүсдэг нарны цацраг. Гадуур явах нь ховор хүмүүс, түүнчлэн тааламжгүй бүс нутагт амьдардаг хүмүүс байгалийн нөхцөл, та бие махбодийг Д аминдэмийн нөөцөөр дүүргэх шаардлагатайг санах хэрэгтэй.

Хүний амьдралын туршид кальцийн хэрэгцээ хэвээр байна. Өдөр бүр насанд хүрсэн хүн дор хаяж 800 мг кальци хэрэглэх ёстой (энэ нь ойролцоогоор 1.2 литр сүүнд агуулагдах агууламжтай тохирч байна). Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар эмэгтэйчүүдэд яс нь үргэлж хүчтэй байхын тулд энэ эрдэсээс нэг хагас дахин их хэрэгцээтэй байдаг. Ялангуяа жирэмсэн болон хөхүүл үед эмэгтэй хүний ​​кальцийн хэрэгцээ нэмэгддэг.

байгальд байгаа кальци

Кальци бол дэлхийн гэдэс болон амьд организмд элбэг байдаг байгалийн ул мөр элемент юм. Байгальд кальци нь янз бүрийн байгалийн нэгдлүүдэд үргэлж байдаг. Эдгээр хамгийн түгээмэл нэгдлүүдийн нэг нь кальцийн карбонат буюу шохой юм. Үүнийг хоолонд хэрэглэж болно.

биед кальци

Хүн кальцигүйгээр хийж чадахгүй. Бие дэх бүх кальцийн 99% нь ясанд, зөвхөн 1% нь цусанд байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ хувь хэмжээг хэт үнэлж болохгүй. Энэ нь зүрхний хэмнэл, булчингийн агшилт, мэдээлэл дамжуулахад нөлөөлдөг мэдрэлийн системцусны бүлэгнэлтийг зохицуулдаг. Цусны эргэлтийн системкальцигүйгээр хийж чадахгүй тул бие нь кальци дутагдаж эхэлмэгц түүнийг яснаас авдаг. Хэрэв ийм зээл байнга тохиолддог бол энэ нь ясны сийрэгжилтийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг - ясны эд нь нимгэн болж, аюултай эмзэг болдог.

Ясны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой ул мөр элементийн эх үүсвэрүүд:

Кальци- бяслаг, сардин загас, хулд, брокколи, дүпү, шош болон гүнжидийн үр, ногоон ногоо.

магни- огноо, нимбэг, бэрсүүт жүрж, нахиалсан улаан буудайн үр тариа, самар, үр.

Витамин D- herring, mackerel, хулд, сардина, туна.

Цайр- хавч, туранхай мах, кунжут болон хулууны үр, самар, шар айрагны мөөгөнцөр, сардин, арвай, oatmeal.

Витамин С- гуава, Брюссель нахиалдаг, чинжүү, киви, папайя, манго, цэцэгт байцаа, гүзээлзгэнэ.

Бор- ногоон навчит ногоо, жимс жимсгэнэ.

Витамин К - цэцэгт байцаа(түүхий), байцаа, вандуй, улаан лооль, брокколи, Брюссель нахиалдаг, шош, тараг.

Мэргэжилтнүүд зөвлөж байна ...

Хамгийн зөв замясыг бэхжүүлэх - жин өргөх, гүйх зэргээр тогтмол дасгал хийх. -ээс багагүй үр дүнтэй хэрэгсэлӨдөр бүр 30 минут хурдан алхдаг.

Нар:Нарны гэрэл нь бие махбодид кальцийг шингээхэд шаардлагатай Д аминдэм үйлдвэрлэхэд тусалдаг.

Хоол:Илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ, салат идэж, амьтны гаралтай уургийн хэрэглээгээ багасга. Энэ нь дэмжинэ хэвийн түвшинходоодны хүчиллэг байдал. Махыг загасаар солих нь зүйтэй.

Ундаа:Ихэвчлэн карбонатлаг ундаа нь их хэмжээний фосфат агуулдаг бөгөөд энэ нь кальцийг яснаас уусгахад хувь нэмэр оруулдаг. Карбонатлаг ундаа нь яс үүсэх үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг тул хүүхдэд хэрэглэхийг хязгаарлах хэрэгтэй.

Үндсэн хүчил:Омега 3 тосны хүчилзагас, наранцэцэг, гүргэмийн тос нь кальцийг шингээхэд тусалдаг.

Элсэн чихэр, тамхи, согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлах:элсэн чихэр, никотин, согтууруулах ундаа нь бие махбод дахь эстроген / прогестерон дааврын тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь эргээд ясыг шинэчлэх үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг.

"Гараа болгоомжтой байгаарай, Сеня," гэж Геша Козодоев Семён Семеновичийг зөвлөжээ. Мөн түүний зөв байсан, гэхдээ хэтэрхий оройтсон байна. санаа тавих ясны эдИрээдүйд таагүй боловч таагүй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд одоо. Тэднээс зайлсхийх нь үнэндээ хялбар байдаг. Та зүгээр л бие махбоддоо анхаарал тавих хэрэгтэй тэнцвэртэй хоолны дэглэм. Үүнийг яаж хийх вэ - та одоо мэдэж байна.