Kisah penurunan berat badan dengan foto sebelum dan selepas. Kisah penurunan berat badan yang luar biasa. Petua dari orang yang telah menurunkan berat badan, maklum balas tentang keberkesanan kaedah yang berbeza
Kami membentangkan kepada anda pilihan gambar lelaki dan perempuan paling biasa yang telah melakukan perkara yang kelihatan sukar dipercayai. Setelah benar-benar mengubah diri mereka secara dalaman dan luaran, ini orang yang luar biasa bukan sahaja menunjukkan ketabahan yang tidak pernah berlaku sebelum ini, tetapi juga menjadi contoh dan motivasi yang sangat baik untuk ratusan tebusan lain yang mempunyai berat badan mereka sendiri.
Melihat wajah-wajah yang tersenyum ini, sekali lagi anda yakin bahawa tiada yang mustahil dalam hidup.
# 1 Tolak 32 kilogram - perbezaan, seperti yang mereka katakan, pada muka
#2 Lelaki ini memutuskan untuk tidak berjalan di lorong sehingga mereka menjadi sihat. Ia mengambil masa 5 tahun untuk mencapai matlamat - tetapi ia berbaloi!
#3 Dulu 207, kini 81. 2 tahun kerja keras, 126 kilo turun dan 1 teman wanita yang gembira
#4 Tolak 50 kg dalam setahun - dan anda hanya boleh mengenali lelaki ini dengan tatu
#5 Hasil kerja keras selama lima tahun untuk diri sendiri
#6 Dan pasangan ini juga kehilangan 50 kg, tetapi untuk dua
#7 60 kilo lebih ringan - dan ia seperti orang yang berbeza di hadapan kita
#8 Dari 250kg hingga 100kg. Melihat orang seperti itu, anda memahami bahawa segala-galanya mungkin dalam hidup.
#9 Satu lagi penurunan berat badan yang mengagumkan, kali ini sebanyak 91 kg: daripada 190 kg, lelaki yang tersenyum ini mengurangkan berat badannya kepada 99
# 10 Tolak 60 kg dalam setahun - dan pakaian yang diingini adalah pada anda
#11 Penurunan berat badan keluarga: ibu dan anak lelaki + hasil kerja keras selama 4 tahun
#12 Dan gadis ini, yang bersinar dengan kegembiraan dalam foto kedua, kehilangan 30 kg
#13 Pasangan ini memutuskan untuk mencipta semula foto perkahwinan mereka untuk ulang tahun perkahwinan mereka yang ke-4. Pada masa ini, pasangan itu berjaya berubah secara dramatik: dia kehilangan 50 kg, dia kehilangan 59 kg.
#14 Kuasa tekad adalah segala-galanya! Setahun usaha - dan anda 51 kg lebih ringan
#15 45kg dalam 10 bulan sangat menakjubkan!
# 16 Ia adalah 192 kg menjadi 111 - hasil daripada enam tahun bekerja!
#17 Tolak 32 kg. Dan perhatikan, gadis ini bukan sahaja melakukan kerja yang sangat baik dengan menurunkan berat badan, tetapi juga menyelamatkan bentuknya yang bergaya!
#18 Cantik ini kehilangan 18kg - tidak begitu banyak berbanding yang lain dalam senarai ini, tetapi lihat sahaja bagaimana susuk tubuhnya!
#19 Dan akhirnya: bukan sahaja orang tahu bagaimana untuk menarik perhatian dengan pencapaian mereka. Di sini kucing juga kehilangan 10 kg :)
Kamu lakukan! Selepas berbulan-bulan berdiet, berlari, dan memotong makanan segera, anda akhirnya mencapai angka itu pada skala. Walaupun anda kelihatan dan berasa hebat, kemungkinan besar anda telah mengetahui bahawa hidup anda berubah dalam cara yang tidak dijangka apabila anda menjadi kurus. Dalam sesetengah kes ia menakjubkan, dan dalam sesetengah kes ia tidak begitu mudah. Dalam artikel ini, anda akan menemui implikasi luar biasa penurunan berat badan terhadap kesihatan anda dan aspek lain dalam hidup anda. Apa yang akan berlaku sebenarnya?
Anda akan memerlukan kardigan
Apabila anda menurunkan berat badan (walaupun anda kehilangan hanya sepuluh peratus daripada berat badan anda), tahap hormon yang dihasilkan kelenjar tiroid berkurangan, yang selalunya boleh menyebabkan anda berasa sejuk. Beli beberapa kardigan dan baju sejuk baharu supaya anda sentiasa ada di tangan.
Anda akan mempunyai lebih sedikit alahan
Jika anda gemuk, ini memberi lebih tekanan pada kelenjar adrenal anda dan sistem pernafasan, yang boleh menyebabkan gejala alahan dan juga asma. Sekarang setelah anda menurunkan berat badan, anda boleh berhenti menggunakan alat sedut anda dan mengurangkan kos ubat.
Anda memerlukan rutin baru untuk pagi
Apabila anda kehilangan lemak di peha dan perut anda, muka anda juga kehilangan berat badan. Secara teori, ini mungkin kelihatan seperti perkara yang baik, tetapi lemak di bawah kulit wajah anda boleh menyembunyikan ketidaksempurnaan wajah anda dan kulit kendur, menjadikan anda kelihatan lebih muda. Tetapi anda tidak perlu membuat pilihan yang sukar - hanya dapatkan sebanyak mungkin vitamin C.
Makanan akan rasa lebih sedap
Ia pelik, tetapi ia benar: jika anda menurunkan berat badan, makanan anda akan menjadi lebih enak. Para saintis mendapati bahawa lelaki gemuk mempunyai sensitiviti rasa yang kurang berbanding lelaki yang lebih kurus. Sebabnya selera mereka semakin teruk akibat penggunaan berterusan.
Anda akan mengalami rangsangan seksual
Tidak, ini bukan imaginasi anda. Apabila indeks jisim badan anda menurun, lebih mudah untuk anda terangsang secara seksual, semuanya hasil daripada peningkatan tahap testosteron. Kajian mendapati bahawa lelaki gemuk mempunyai tahap testosteron setanding dengan lelaki sepuluh tahun lebih tua.
Seks akan membawa anda lebih keseronokan
Jika anda pernah berfikir bahawa seks itu hebat, tunggu sehingga anda boleh mencubanya dalam badan kurus baru anda. Kajian mendapati bahawa orang yang mengalami obesiti adalah 25 kali lebih berkemungkinan orang kurus melaporkan rasa tidak puas hati dengan kehidupan seksual mereka.
Anda tidak akan tahu apa yang perlu dipakai
Jika anda telah membeli-belah di kedai pakaian khusus sepanjang hidup anda, tidak hairanlah anda akan berasa tidak sesuai di kedai standard.
Tahap kebahagiaan anda mungkin tidak berubah
Ramai orang menyamakan penurunan berat badan dengan kebahagiaan, tetapi ini tidak selalu berlaku. Lebih-lebih lagi, anda mungkin tidak langsung berasa lebih yakin selepas menurunkan berat badan.
Orang mungkin mengkritik anda
Seperti yang anda sudah faham, apabila bercakap tentang diet, latihan dan penurunan berat badan, setiap orang mempunyai pendapat sendiri mengenai perkara ini dan cuba menyatakannya sekeras mungkin.
Atau orang mungkin tidak menyedarinya
Sebaliknya, sesetengah orang mungkin tidak menyedari bahawa anda telah menghilangkan lemak di kawasan yang kelihatan menjijikkan kepada anda.
anda berhenti berdengkur
Apnea tidur dan berdengkur, yang sering disebabkan oleh berat badan berlebihan di leher, boleh hilang apabila anda kehilangan hanya lima peratus daripada berat badan anda.
Anda akan menjadi lebih baik dalam menyelesaikan teka-teki logik
Semakin kurus badan anda, semakin cerdas otak anda? Mungkin. Menurut kajian, lelaki yang berlebihan berat badan mempunyai ingatan paling teruk dan kemahiran kognitif yang lebih rendah kualitinya berbanding lelaki kurus.
Anda tidak boleh menunggu untuk bersenam
Ya, memang benar: hormon kebahagiaan yang sama, endorfin, yang mengisi badan anda selepas bersenam, sebenarnya, menyebabkan sejenis ketagihan.
Anak-anak anda juga makan dengan lebih sihat
Jika anda mahu anak anda makan pisang, anda perlu makan pisang juga. Begitu juga dengan salad dan bijirin penuh.
Pasangan anda mungkin tidak menyokong anda
Selepas anda menetapkan semula berat badan berlebihan pasangan anda mungkin berasa terancam. Dia mungkin bimbang anda akan mendapat perhatian romantis daripada lebih ramai orang, atau dia mungkin tidak selesa dengan gaya hidup sihat baharu anda, terutamanya jika dia tahu dia perlu membuat perubahan untuk meningkatkan kesihatannya juga.
Walau bagaimanapun, pasangan anda juga mungkin menurunkan berat badan.
Senario lain juga mungkin: penurunan berat badan anda dan gaya hidup sihat anda mungkin memberi inspirasi kepada pasangan anda untuk menetapkan matlamat yang lebih sihat untuk diri mereka sendiri.
Ya, ia adalah, selepas orang melihat bahawa anda telah kehilangan berat badan, mereka akan ingin datang kepada anda untuk mendapatkan nasihat. Berbanggalah kerana orang memandang tinggi kepada anda, dan bersikap terbuka dan jujur tentang apa yang anda lakukan dan kesukaran yang perlu anda hadapi.
Anda memerlukan cincin saiz baru
Apabila anda menurunkan berat badan, jari anda juga kehilangan berat badan. Anda mungkin mendapati bahawa cincin yang biasa anda pakai setiap hari benar-benar jatuh dari jari anda.
Anda akan memerlukan kasut baru
Perkara yang sama berlaku untuk kaki anda (ya, lemak itu disimpan walaupun di dalam kasut anda). Kasut yang sesuai untuk anda kini akan kelihatan lebih besar dan mula jatuh.
Orang mungkin tidak mengenali anda
Walaupun berkemungkinan orang yang rapat dengan anda tidak akan mengenali wajah anda, jangan terkejut jika rakan sekerja anda dari pejabat atau kenalan lain mengambil masa beberapa saat untuk melihat dengan baik apabila mereka mula-mula melihat versi anda yang lebih kurus.
Anda akan mengetahui siapa kawan sebenar anda
Apabila badan anda berubah, begitu juga hubungan anda. Kebanyakan rakan anda akan gembira untuk anda, tetapi ada kemungkinan bahawa sesetengah daripada mereka akan cemburu dan memandang negatif tentang perkara ini, terutamanya jika persahabatan anda dibina atas persefahaman bersama tentang bagaimana rasanya menjadi gemuk.
Anda berhenti mengidam gula-gula
Selepas berbulan-bulan betul dan pemakanan sihat, dan selepas anda melihat betapa menariknya penampilan anda sebagai hasilnya, gula-gula tidak lagi akan menarik perhatian anda.
Anda akan menjimatkan ubat-ubatan
Semakin rendah berat badan anda, semakin sihat anda. Dan dalam banyak kes, ini bermakna anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada pil. tekanan darah tinggi atau kencing manis.
Anda akan menjadi tukang masak sebenar
Jika anda tidak melanggan pelan untuk penghantaran siap makanan sihat, penurunan berat badan dan memasak makanan berkhasiat di rumah tidak dapat dipisahkan.
Anda akan berpindah ke bulan
Atau hanya hidup cukup lama untuk melihat seseorang berpindah. Semakin kurus anda, semakin lama umur anda.
Menurunkan berat badan bersama-sama, menggunakan pengalaman positif atau negatif orang lain, boleh menjadi lebih mudah dan lebih berkesan daripada bersendirian, hanya berdasarkan pengetahuan teori. Bahagian laman web kami ini mengandungi cerita sebenar penurunan berat badan daripada pengguna yang berjaya menormalkan berat badan mereka dengan bantuan diet, pil, senaman khas atau kaedah lain.
Kisah sebenar adalah motivasi terbaik
Kisah sebenar orang yang telah menurunkan berat badan adalah tambahan yang bagus untuk senarai kering resipi, peraturan dan petua. Lagipun, walaupun yang paling banyak arahan terperinci boleh ditafsirkan dengan cara yang berbeza, sesuatu yang merindui, sesuatu yang tidak perlu diutamakan. Dan sekadar membaca Penerangan terperinci proses, belajar tentang kesilapan dan akibatnya, anda boleh mencari cara yang paling betul yang akan membawa kepada hasil yang terbaik.
Di samping itu, kisah kejayaan itu memberi inspirasi kepada keyakinan bahawa menyingkirkan berat badan berlebihan walaupun sukar, ia agak realistik, walaupun bilangan pound tambahan dinyatakan dalam nombor pepejal. Terutama mengagumkan adalah cerita-cerita dengan foto sebelum dan selepas kehilangan berat badan, apabila anda bukan sahaja boleh membaca, tetapi juga melihat sendiri keberkesanan teknik tertentu, didarab dengan ketekunan anda sendiri.
Pengalaman peribadi untuk membantu semua orang
Hampir semua orang yang ingin menurunkan berat badan menghadapi masalah yang sama - sangat sukar untuk mengehadkan diri anda dalam makanan, memaksa anda pergi ke gim, dan juga menerima penampilan anda apa adanya, jangan kecewa kerana berat badan berlebihan, tetapi carilah cara yang betul menyingkirkan dia. Cerita dengan foto orang biasa sebelum dan selepas menurunkan berat badan, mereka membantu untuk mendapatkan keyakinan diri walaupun bagi mereka yang terdesak untuk kembali ke bentuk badan yang normal. Ini adalah sokongan terbaik, motivasi ideal, bukti yang tidak dapat dinafikan bahawa adalah mungkin dan perlu untuk menormalkan berat badan jika anda menetapkan matlamat yang realistik dan kemudian berdegil ke arah pencapaiannya.
Semua orang hari ini mendengar banyak kes "penurunan berat badan yang luar biasa" daripada pelbagai selebriti. Percaya kepada mereka orang biasa, mengalami berat badan berlebihan, agak sukar, kerana keupayaannya sangat jauh daripada yang tersedia untuk "bintang". Oleh itu, kebanyakan orang ini tidak cuba untuk membuat sekurang-kurangnya sedikit usaha untuk diri mereka sendiri dan mengubah diri mereka sendiri. Tetapi jika orang awam biasa yang sama berkongsi hasil penurunan berat badannya, maka realiti untuk mencapai kejayaan menjadi lebih dekat. Oleh itu, laman web kami membentangkan kisah benar orang biasa yang mampu mencipta sosok impian mereka secara bebas. Mereka bukan sahaja menerangkan bagaimana mereka berjaya mencapai ini, tetapi sering menggambarkan kehidupan mereka sebelum dan selepas menurunkan berat badan - apakah perubahan positif yang telah berlaku, bagaimana hubungan peribadi mereka bertambah baik.
Kita perlu menyokong satu sama lain dengan bercakap tentang kita pengalaman peribadi dan mencapai keputusan dalam penurunan berat badan. Lagipun, kisah kejayaan seseorang boleh berubah menjadi kehidupan yang lebih baik ramai orang, dan sebelum dan selepas foto menjadi insentif yang kuat untuk memulakan diet, melibatkan diri dalam sukan atau mengekalkan gaya hidup sihat kehidupan.
Tatiana Rybakova(23)
Pada usia empat belas, saya mempunyai berat 105 kilogram. Ini bukan yang anda inginkan untuk musuh, dan lebih-lebih lagi untuk remaja yang terkenal. Saya berada di ambang keputusasaan: tidak menyenangkan bagi saya untuk melihat refleksi saya, mustahil untuk mencari pakaian moden yang sesuai, kehidupan sekolah adalah satu siri penghinaan. Setelah mencapai takat didih, saya memutuskan untuk menurunkan berat badan!
Popular
Bagaimana saya menjadi panas
Dibawa oleh sejumlah besar pelbagai diet, saya mencuba yang paling popular. Sama ada dia duduk di atas kefir dan epal, kemudian dia hanya makan sayur-sayuran. Kesan diet tidak lama: sebaik sahaja saya mula makan seperti biasa, yang hilang kembali. Lama kelamaan, saya sedar: Saya perlu belajar cara menggabungkan produk dan menambah pemakanan yang betul dengan set latihan yang sesuai: dalam kes ini, perubahan akan dapat dilihat bukan sahaja pada skala, tetapi juga pada tahap fizikal umum, dan juga pada kulit, rambut dan kuku.
Saya lulus dari sekolah setelah kehilangan 20 kg: mereka pergi bersama-sama dengan cara saya menguasai gaya hidup aktif dan mengubah sistem pemakanan saya. Selepas sekolah, dia memasuki universiti untuk kelas malam dan serius duduk untuk mengkaji sifat produk dan hujah doktor. Jadi saya datang ke diet semasa saya: ia sangat serupa dengan memisahkan, dan, dengan cara itu, saya tidak banyak memberi perhatian kepada indeks glisemik. Namun begitu, saya terpaksa melupakan gula dan tepung. Saya juga melakukan kardio. Pada usia lapan belas tahun, saya sudah mempunyai berat 65 kg, dan sekarang berat saya (sistem pemakanan dan latihan kekal sama) telah menjadi 51 kg selama tiga tahun.
kerja hidup saya
Pernah di laman web wanita saya melihat pertandingan untuk cerita best pengurangan berat. Saya pasti menganggap cerita saya dan menganggapnya sebagai yang terbaik: para hakim menganggapnya sama. Saya memenangi dana hadiah, tetapi ia ternyata hanya bonus yang bagus berbanding dengan hadiah utama dari takdir. Pengalaman saya ternyata menarik minat ramai: mereka mula menambah saya sebagai rakan di rangkaian sosial, meminta bantuan, bertanya soalan. Gembar-gembur di sekeliling saya menyedarkan saya bahawa perkara terbaik yang saya tahu ialah menurunkan berat badan - lagipun, saya telah melakukan ini hampir sepanjang hayat saya.
Saya tidak teragak-agak dan mencipta tapak web, saluran YouTube dan halaman awam tempat saya menyiarkan foto, petua dan jawapan kepada soalan. Di samping itu, saya menerbitkan buku, saya merakam podcast "Kami menurunkan berat badan dengan mudah!" dan mengadakan seminar. Dalam erti kata lain, saya mula melakukan apa yang saya suka. Menolong orang menjadi lebih kurus telah mengajar saya erti benar-benar menikmati apa yang anda lakukan.
Tentang cinta
Selepas sekolah, saya mendapat pekerjaan sebagai peniaga di pasar raya besar pembinaan, di mana saya bertemu dengan Kirill. Dia hanya lebih tua setahun daripada saya, seorang pelajar yang memutuskan untuk mendapatkan wang tambahan semasa cuti. Pada masa itu, saya sudah aktif menurunkan berat badan dan beratnya kira-kira 85 kg. Saya berumur 17 tahun, tetapi Cyril nampaknya saya berumur sepuluh tahun lebih tua: berat badan berlebihan telah membesarkan saya. Walau bagaimanapun, Cyril tidak pernah mengatakan bahawa saya perlu menurunkan berat badan: dia mencintai saya untuk siapa saya. Dalam semua situasi yang sukar, kekasih saya ada dan menyokong. Dia fikir saya cantik pada 80 plus dan mengagumi saya sekarang, 30 kilo kemudian. Saya mempunyai sebab untuk mempercayai bahawa apabila ia berkaitan dengan cinta, nombor pada skala tidak penting.
Menurunkan berat badan agak mudah, tidak ada rahsia atau keajaiban - pemakanan dan sukan yang betul! Tetapi perkara yang paling penting dalam menurunkan berat badan adalah motivasi dan sikap. Mulakan dengan kepala anda. Fikirkan sama ada anda bersedia untuk menghabiskan masa dan tenaga untuk proses ini. Lebih lanjut mengenai kisah sebenar penurunan berat badan Tatyana Rybakova.
Sejarah penurunan berat badan yang berjaya
Sasha Charikova(30)
blogger teratas
Ketinggian 171 cm dan kekurangan kelangsingan dalam tetapan "lalai" - itulah saya. Dan apabila rakan-rakan saya berkongsi bahawa mereka mempunyai 55 kg pada penimbang, saya, tentu saja, ngeri dengan mereka, tetapi saya diam tentang berat badan saya. Apa yang hendak dikatakan? Pertama 60 (universiti), kemudian 70 (perkahwinan), 80 (tiga tahun gaya hidup pejabat dan pemakanan tidak terkawal), 84 (awal kehamilan), 94 (berat badan sebelum bersalin). Saya kurus hanya selama empat tahun dalam kehidupan sedar saya - perubahan gembira bermula di sekolah menengah, apabila saya mula berubah menjadi seorang gadis, kehilangan berat badan dan meregangkan badan, dan berakhir apabila saya merosakkan latar belakang hormon dengan kontraseptif oral yang dipilih secara tidak betul (mengikuti nasihat kawan, bukan doktor) .
Pergi ke tolak
Di hospital bersalin, saya meninggalkan 10 kg yang diperoleh semasa mengandung, dan ia menjadi permulaan yang hebat untuk kemenangan seterusnya atas berat. Dan kemudian: undang-undang perpaduan wanita. Terima kasih kepada anak perempuan saya, saya terpaksa mengikuti diet yang ketat cukup lama untuk tidak membahayakannya. Saya telah diserap dalam perniagaan baru - saya mempunyai seorang anak! - dan saya tidak mempunyai masa untuk makan: Saya makan mengikut kesesuaian dan permulaan dan dalam bahagian kecil. Anda perlu berjalan dengan anak anda! - Saya berjalan selama dua jam dengan kadar pantas. Dan beratnya turun. Pertama lima, kemudian sepuluh kg, kemudian lebih.
Penemuan yang mengagumkan
Apabila saya mendapati bahawa semua pakaian saya tergantung pada saya, suami saya mengaturkan saya untuk pergi membeli-belah, dan saya gembira untuk membeli sendiri saiz M. Tetapi apa yang menggembirakan saya apabila selepas beberapa bulan saya mula sesuai dengan S!
Sekarang saya merasakan badan saya dengan cara yang sama sekali berbeza. Ia menjadi lebih mudah untuk saya melakukan banyak perkara secara fizikal: bergerak dan bersukan. Saya mula mengambil gambar!
Saya semakin dekat dengan saya berat badan ideal: kini saya mempunyai permainan pengekalan dan peningkatan. Untuk membantu badan saya, yang telah kehilangan sejumlah besar jisim, mendapatkan semula keanjalan dan kelancaran, saya mula berlatih yoga lebih banyak.
Perlukan motif
Untuk mula menurunkan berat badan dengan serius, anda memerlukan dorongan: bagi sesetengah orang, ini adalah situasi terpaksa yang berkaitan dengan kesihatan (kehamilan dan menyusu badan dalam kes saya), untuk seseorang - keputusan sedar yang boleh dan harus dibuat, melihat, sebagai contoh, pada foto anda. Baru-baru ini, saya membelek foto lama saya dan tertanya-tanya: "Mengapa tiada sesiapa memberitahu saya?" Mereka memberitahu saya: "Anda sudah kenyang!", walaupun jelas bahawa keharmonian lebih sesuai untuk saya! Ya, awak boleh mencintai saya tanpa susuk tubuh yang sempurna. Tetapi untuk memberi motivasi (sejak mata saya tertutup, dan saya tidak mempunyai kekuatan dan keinginan yang mencukupi untuk membukanya) saya bernilai sejak lama dahulu.
1. Periksa kesihatan anda dan tentukan apa yang menyebabkan berat badan berlebihan.
2. Berdasarkan perkara 1 dan keutamaan peribadi, tentukan sistem kuasa yang sesuai. Sebagai contoh, cuba diet jenis darah.
3. Jadikan sukan sebagai tabiat yang baik.
4. Kawal, menetapkan keputusan. Buang pakaian yang sudah terlalu besar supaya tidak tergoda untuk memakainya. Beli benda baru.
5. Ambil gambar keputusan, bincangkannya dengan rakan-rakan dan dalam rangkaian sosial.
6. Bermimpi dan bayangkan! Kumpul gambar inspirasi, simpan pautan ke pakaian yang anda ingin beli apabila anda mencapai berat ideal anda.
7. Lebih seronok bersama! Cari rakan bertuah yang akan bergembira dengan kemenangan anda dan menyokong anda apabila penurunan berat badan menjadi perlahan.
Berat badan: sebelum dan selepas - cerita nombor 3
Marina Sergeeva(19)
pelajar
Kultus makanan sentiasa berkembang dalam keluarga kami. Ia adalah perlu untuk makan supaya ada yang pertama, kedua, ketiga dan kompot. Dan itu belum lagi cuti! Pada hari cuti, mereka merangkak keluar dari meja! Ia adalah logik - saya telah gemuk sejak kecil.
Saya bernasib baik: dalam kelas saya bukan Roti Paling Penting, tetapi saya masih jauh lebih penting daripada kebanyakan gadis. Saya tidak ingat sesiapa yang secara terbuka mengejek saya kerana berat badan saya, dan saya sendiri tidak menganggap diri saya terlalu gemuk. Walau bagaimanapun, terdapat perasaan rendah diri (dengan ketinggian 167 cm, skala kemudian menunjukkan 67 kg). Tetapi selain skala, terdapat faktor lain yang menghalang saya daripada tidur (iaitu, makan!) dengan tenang: Saya melihat bahawa orang-orang di sekeliling saya mengutuk kedua-dua bentuk dan gaya hidup saya. Sejujurnya, ia adalah untuk apa! Saya telah mendaftar masuk Gim, tetapi tidak cukup semangat untuk terlibat secara sistematik (mengapa tergesa-gesa ke sana - mereka tidak memberi makan di sana!), Saya tidak mengikuti diet dan mencapai kemuncak "anti-bentuk" saya dengan kelas tamat pengajian: Pada masa itu, saya membiasakan diri untuk makan berlebihan pada makanan segera sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu.
Laluan ke emas
Peperiksaan menanti di hadapan, diikuti dengan pengijazahan. Dan pada suatu hari sesuatu muncul di kepala saya - lagipun, saya akan menerima pingat emas! Dan ini bermakna berjalan di sepanjang permaidani merah di tengah-tengah dewan (mengapa bukan Oscar?) dengan pemandangan penuh beberapa ratus orang. Dan bagaimana pakaian malam keemasan impian saya akan kelihatan pada saya? Pada tahun itu saya mempunyai sesuatu untuk dilakukan - sudah tentu, kebanyakan masa saya sedang membuat persediaan untuk peperiksaan. Tetapi selari dengan tutor dan elektif, saya mula melawat gim. Malangnya, ternyata tanpa kawalan pemakanan, tiada hasil yang boleh dicapai. Dan saya membangunkan diet: dulu saya boleh makan setengah pek mayonis sehari dengan kentang goreng dan pai. Sekarang saya telah melepaskan semua yang berkanji, manis, berlemak dan goreng. Ia sukar, tetapi dengan latar belakang matlamat yang tinggi, semangat dan keputusan pertama, saya tidak menyedari sebarang kesulitan. Pengijazahan (Oh, pakaian emas! Anda bertuah dengan tuan rumah - anda tidak pecah di jahitan!) Saya bertemu dalam 56 kg yang menakjubkan untuk saya. Tetapi saya tidak fikir untuk berhenti - latihan menjadi lebih sengit, pemakanan lebih betul, saya kehilangan beberapa kilogram lagi dan menjadikan badan saya cergas. Saya sudah selesai dengan penurunan berat badan, berat semasa, 52 kg, sesuai untuk saya, tetapi saya suka kerja ini pada diri saya sendiri dan mengagumi pandangan selepas saya!
Rahsia besar untuk syarikat kecil
Percubaan penurunan berat badan saya telah memberi impak yang besar dalam keluarga tunggal kami, dan diet saya bukan lagi diet, tetapi cara hidup dan diet baru - saya tidak dapat membayangkan bahawa saya akan kembali kepada mayonis dan kentang goreng. Ibu dan kakak saya bernasib baik - mereka berjalan di sepanjang laluan yang saya lalui (ke dapur dan ke gim) dan juga menurunkan berat badan dengan ketara. Tetapi saya tidak akan menyembunyikan - saya juga bernasib baik: terima kasih kepada kumpulan sokongan yang berkongsi aspirasi saya, saya sentiasa mempunyai syarikat yang menyenangkan untuk pergi ke sukan dan membincangkan resipi segar.
Sanksi kerosakan anda: ia akan tetap berlaku, jadi biarkan ia sah! Benarkan diri anda satu hari seminggu apa yang anda biasanya tidak makan (contohnya, gula-gula), dan pada hari cuti, biarkan diri anda segala-galanya! Tidak mungkin anda akan dapat menambah berat badan dalam satu petang, tetapi anda akan mendapat keseronokan sehingga cuti berikutnya.
Setuju, kisah sebenar penurunan berat badan ini memberi inspirasi kepada orang ramai!
Ditulis oleh Ira Ford
Dalam rangkaian global, dalam akhbar, kita sekarang dan kemudian bertemu banyak pilihan diet yang tidak selalu kelihatan berperikemanusiaan dan berkesan kepada kita, membuat kita ragu-ragu manfaat untuk tubuh. Malangnya, hampir setiap wanita dalam hidupnya menghadapi satu set berat badan berlebihan, yang menghalang anda daripada bergerak ke hadapan, meningkatkan harga diri anda, berkeyakinan diri dan menarik. Bagi sesetengah orang, berat berlebihan itu hanya beberapa kilogram, manakala bagi yang lain ia berpuluh-puluh, yang sama sekali tidak mudah untuk dikeluarkan. Sekiranya seorang wanita mempunyai lebihan berat badan berlebihan, dia kehilangan semangat, makan kesedihannya dengan tepung dan manis, dengan itu menambah kilogram malang.
Walau bagaimanapun, tidak semua orang mengikuti jalan ini. Selebriti asing kini dan kemudian menunjukkan keajaiban kawalan diri dan menurunkan berat badan yang luar biasa. Terdapat juga wanita di negara kita, yang contohnya memberi inspirasi kepada berjuta-juta orang, membantu memahaminya badan manusia mungkin semua dan bahkan lebih sedikit. Kami akan menumpukan ulasan hari ini kepada kisah gadis-gadis yang telah mengatasi berat badan berlebihan dan berada dalam bentuk yang bagus, menjadi contoh kepada rakan senegara.
Kehilangan berat badan sebenar Tatyana Rybakova: tolak 55 kilogram
Heroin pertama kami membuktikan bukan sahaja kepada dirinya sendiri, tetapi juga kepada orang lain, aksiom yang terkenal bahawa diet seimbang, latihan tetap, dan yang paling penting, keinginan yang besar akan memungkinkan untuk menurunkan separuh daripada berat badan yang berlebihan. Tatyana Rybakova telah salah didiagnosis dengan cerebral palsy semasa lahir. Ibu bapanya memutuskan untuk menjadikan anak perempuan mereka sihat mungkin, dan sebelum permulaan tahun sekolahnya, dia tinggal di luar bandar, makan secara eksklusif produk semulajadi, termasuk daging, susu dan pastri. Tidak perlu dikatakan, pada masa gadis itu mencapai usia 14 tahun, dia mempunyai berat lebih daripada 100 kg. Dan sebab untuk ini bukan sahaja makanan bagus, tetapi juga ejekan rakan sekelas, kepahitan dari mana Tanya merebut manis. Apabila gadis itu berhadapan dengan sesak nafas yang menemaninya semasa menaiki tangga biasa, dia membuat keputusan penting - sudah tiba masanya untuk membuang pemberat berat.
Semua jenis diet yang dicuba oleh Tatyana, walaupun ia membantu, sering menyebabkan gadis itu mengalami kerosakan. Kemudian dia tertanya-tanya adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dan tidak membahayakan kesihatan, kesejahteraan dan mood? Selepas membaca banyak kesusasteraan pintar, Tatyana secara beransur-ansur membina dietnya sendiri, yang mematuhi undang-undang pemakanan seimbang. Tanya mula mengira dengan teliti jumlah protein, lemak dan karbohidrat yang perlu dimakan, ia sepadan dengan parameter dan aktiviti harian gadis itu. Menurut Tatyana, sistemnya agak mudah: untuk sarapan pagi dan makan tengah hari dia makan karbohidrat kompleks dan tupai, dan untuk makan malam - hanya tupai. Bagi gula-gula, Tanya membenarkan dirinya sedikit dan hanya pada siang hari, dan pelantikan terakhir makanan dikira supaya sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur.
Jika pada mulanya Tatyana tidak mempunyai masa yang cukup untuk latihan fizikal Oleh kerana dia belajar dan bekerja pada masa yang sama, selepas tamat pengajian, gadis itu mendaftar untuk kelas di pusat kecergasan, di mana dia memberi tumpuan kepada latihan kardio dan latihan kekuatan. Akibat penurunan berat badan secara besar-besaran dalam 4 tahun Tatyana membuang 55 kg - gadis itu terpaksa beralih kepada pakar bedah yang melakukan pengetatan kulit, tanpanya mustahil untuk dilakukan.
Sekarang Tatyana Rybakova bukan sahaja pemilik yang gembira susuk tubuh langsing, tetapi juga blogger video popular, pengarang buku, banyak petua untuk penurunan berat badan yang cepat dan cekap. Peraturan utama yang Tanya menasihatkan semua gadis yang ingin menurunkan berat badan untuk diikuti ialah menetapkan matlamat tertentu, memilih diet yang mengambil kira data peribadi, dan juga percaya pada diri sendiri.
Kisah penurunan berat badan sebenar Mila Gritsenko: tolak 38 kilogram
Sejak zaman kanak-kanak, Mila Gritsenko menonjol kerana bentuknya yang mengagumkan dan mengagumkan, yang membawa kepada fakta bahawa pada usia 14 tahun dia mempunyai berat 70 kilogram, walaupun pada hakikatnya ketinggiannya tidak melebihi 154 cm gadis, dan ketika dia pertama kali jatuh sayang, dia memutuskan untuk mengubah keadaan. Lebih-lebih lagi, objek cintanya tidak berbalas, menawarkan gadis itu terlebih dahulu menurunkan beberapa puluh kilogram. Mila mencuba diet oren, yang membawanya kepada hipervitaminosis, kelaparan, yang menyebabkan pengsan dan kelemahan berterusan, julap dan tablet khas, ubat psikotropik dan enema, tetapi tidak ada hasil.
Apabila dia bertemu dengan bakal suaminya, yang menyayanginya dalam berat apa pun dan secara mutlak melarang penurunan berat badan, kehidupan gadis itu berubah sepenuhnya, selepas 4 tahun Mila hamil. Dia mula makan segala-galanya pada waktu malam, secara umum latar belakang hormon apabila keluar dari hospital, berat gadis itu mencecah 90 kg. Mila mula kelihatan seperti seorang wanita pertengahan umur yang tidak kemas, pantulan di cermin langsung tidak sesuai dengannya. Mila beralih kepada diet biasa, yang melibatkan snek kecil tetapi kerap mengikut jam. Hasilnya ialah penurunan berat badan sebanyak 36 kg dalam masa lima bulan sahaja . Pada masa yang sama, Mila membangunkan sistem penurunan berat badannya sendiri, bertujuan bukan sahaja untuk mengurangkan berat badan, tetapi juga untuk mengubah tabiat makan seseorang, serta memusnahkan ketagihan makanan.
Hasil kerja itu sangat menakjubkan sehingga gadis-gadis yang ingin menurunkan berat badan menghubungi Mila untuk mendapatkan nasihat. Lama kelamaan, dia menyedari bahawa dia boleh menjadikan pencapaiannya sebagai profesion, dia lulus dari akademi kecergasan, membuka studio penurunan berat badannya sendiri dan menulis buku resipi "Makan dan menurunkan berat badan dengan Mila Gritsenko". Kini dia menjalankan seminar motivasi pengarang, mengarang program pemakanan untuk bintang dan gadis biasa menambah baik kaedah anda. Antara petua dari Mila, yang berikut boleh dibezakan: pegangan berterusan latihan kekuatan dengan peningkatan berat badan bekerja, latihan kardio, mod yang betul pemakanan dengan makan 4-5 kali sehari, penggunaan scrub kopi tiga kali seminggu, pemakanan sukan.
Kehilangan berat badan sebenar Sonya Rudenko: tolak 20 kilogram
Sonya Rudenko masih masuk tadika adalah seorang gadis dengan pipi tembam. Walaupun pada tahun-tahun sekolahnya dia tidak diusik kerana berat badannya yang berlebihan, dan dengan pengijazahan dia telah mendapat sepenuhnya. keadaan yang baik, terima kasih kepada sekatan dalam pemakanan dan berlari, pada akhir sekolah, masalah berat badan berlebihan masih mengatasinya. Pada mulanya, berat badan datang secara beransur-ansur, kemudian ia mula meningkat dengan lebih cepat dan lebih cepat. Sonya malah diberi kod khas dari makanan, selepas hipnosis dia diberikan Kit alat dengan diet biasa, yang dia patuhi, tetapi untuk masa yang sangat singkat.
Gadis itu mencuba banyak diet dan juga cuba melakukan sukan yang dia tidak suka, tetapi tidak ada yang membantu. Sebaik sahaja hasilnya diberikan oleh diet "Kremlin" yang popular, yang Sonya sangat gembira, tetapi dari masa ke masa, berat badan berhenti turun, dan pada satu ketika bahkan meningkat, walaupun mematuhi peraturan program. Kemudian Sonya Rudenko beralih kepada keju skim dan isi ayam rebus, yang membantunya mencapai angka yang diidamkan iaitu 50 kg. Bukan mudah untuk mengekalkan berat seperti itu, kerana Sonya terpaksa menemui banyak perkara produk pemakanan dan makanan rendah kalori berdasarkannya. Gadis itu jatuh cinta dengan ikan, telur dan sayur-sayuran, yang ada masa ini bahagian utama menunya, bersama-sama dengan kacang, alpukat dan biji rami.
Kini Sonya berjaya menjalankan blog yang menjadi contoh kepada ramai wanita. Ia membantu mereka untuk benar-benar menurunkan berat badan dan menambah kehidupan baru dalam badan baru yang langsing.
Sasha Versailles dan kisah penurunan berat badannya yang sebenar: tolak 20 kilogram
Nampaknya dengan ketinggian 176 cm, berat 73 kg nampaknya tidak terlalu besar, tetapi untuk Sasha Versailles dua setengah tahun yang lalu ia jelas dan tidak menyenangkan. Dia mencuba diet yang berbeza, tetapi beratnya tidak bergerak. Untuk menghilangkan lemak berlebihan di perut dan pinggulnya, dia menemui seorang jurulatih yang hebat, yang dia juga jatuh cinta. Motivasi kegilaan seperti itu melakukan tugasnya. Sekarang gadis itu tidak dapat membayangkan hidup tanpa sukan dan aktiviti fizikal, dan jurulatih, yang juga suaminya, menyokong Sasha dalam segala-galanya.
Kini Sasha Versailles mendahului halaman masuk dalam rangkaian sosial, yang memotivasi dan memberi inspirasi kepada beribu-ribu orang untuk kejayaan penurunan berat badan. Rahsia utama di sini dalam disiplin diri, Sasha percaya. Pemakanan dan latihan yang betul adalah yang pasti akan membantu anda menurunkan berat badan, tetapi anda tidak boleh mengalah dan tidak memanjakan diri, tetapi cari kekuatan untuk bekerja. Apa yang kelihatan sukar pada mulanya akan menjadi kebiasaan dari semasa ke semasa. Dan jika anda berjaya mencari mentor yang baik yang akan memberitahu anda ke arah mana untuk bergerak, maka kejayaan adalah terjamin.
Bagi mereka yang baru memulakan perjalanan sukar dalam penurunan berat badan, Sasha Versailles memberikan beberapa nasihat:
- Adalah lebih baik untuk mengelakkan diet yang ketat, tetapi perlu untuk menubuhkan pemakanan dan senaman;
- Sikap yang betul diperlukan, di mana anda tidak akan merasa seolah-olah anda menafikan keseronokan dan mengehadkan makanan yang lazat;
- Adalah penting untuk mencari sukan anda sendiri, yang akan menjadi kegembiraan untuk berlatih.
Marina Kashkarova: tolak 35 kilogram
Marina Kashkarova dari zaman kanak-kanak tidak berbeza dalam kekurusan, pada usia 15 tahun skala menunjukkan angka 75 kg, dan kemudian dia menerjemahkan semua barbs di alamatnya sebagai jenaka, tanpa menunjukkan kesakitannya. Gadis itu cuba menurunkan berat badan dengan cara yang agak sukar: sama ada dia duduk secara eksklusif di atas epal, atau dia hanya terhad kepada air. Sudah tentu, diet sedemikian menjejaskan kesihatan dan kesejahteraan, dan tanda regangan muncul. Pada usia 19 tahun, Marina berkahwin, dan kemudian hamil dan, seperti semua ibu masa depan, dia mendapat banyak berat badan. Apabila dia keluar dari hospital, berat gadis itu ialah 92 kg, yang akan dibuangnya dalam masa terdekat. Walau bagaimanapun, impian seperti itu tidak ditakdirkan untuk menjadi kenyataan, beratnya baru sahaja datang, kemurungan dan sesak nafas yang dahsyat serta-merta ditambah kepadanya, yang berterusan selama tiga tahun lagi.
Suatu hari Marina mendapat idea: bagaimana jika anaknya dimalukan oleh ibunya, bentuknya yang mengagumkan? Di dalam, semuanya terbalik, kerana sebelum dia melukis gambar di kepala sendi rehat aktif, meluncur dan mendaki, dalam satu perkataan - kehidupan penuh, yang sukar untuk dibeli dengan berat sedemikian. Oleh itu, anak lelaki kecil yang menjadi motivasi gadis itu. Selama kira-kira satu setengah tahun, Marina menjalani diet yang ketat: pada waktu pagi dia membenarkan dirinya hanya oatmeal, pada sebelah petang - satu epal, dan untuk makan malam, cappuccino sedikit manis dengan gula. Walaupun tekanan, perubahan mood dan tantrum, pada bulan pertama, gadis itu membuang lima kilogram, dan sepanjang masa - sebanyak 38! Setelah lama enggan makan, dia menyedari bahawa dia perlu mempelbagaikan dietnya, dan menguasai amalan itu pemakanan yang betul. Pada masa yang sama, Marina juga membeli langganan gim.
Sekarang gadis itu makan lima kali sehari, dietnya termasuk bijirin, keju dan susu, kopi, kacang dan buah-buahan kering, dada ayam, salad sayuran, keju kotej, kefir dan susu panggang yang ditapai. Marina minum banyak air dan menasihatkan supaya tidak mengabaikan peraturan ini. Dia diajar untuk makan dengan betul dan suka aktiviti fizikal dengan penurunan berat badan sebenar dan keputusan cemerlang yang berjaya dicapainya. Kini anak lelaki Marina sudah berusia enam tahun dan dia dengan berani mengatakan bahawa ibunya adalah yang paling cantik.
Penurunan berat badan sebenar Evgenia Rakhimova: tolak 33 kilogram
Pada ketinggian 156 cm, Evgenia Rakhimova mempunyai berat 91 kg. Berat ini adalah hasil daripada fakta bahawa Zhenya sentiasa suka makan dengan baik, hidangan kegemarannya adalah coklat, yang tidak boleh dia abaikan. Pada mulanya, berat badan tidak mengganggunya dalam apa cara sekalipun, tetapi dalam perjalanan perubahan gadis itu menjadi seorang gadis, ejekan rakan-rakannya mula mengganggu dan menyinggung perasaan. Orang muda tidak memberi perhatian kepada Eugene, dia mengalami cinta yang tidak berbalas. Apabila, selepas tamat sekolah, dia berpindah ke St. Petersburg, di sana Evgenia menemui banyak rangkaian makanan segera, pergi ke gim - tetapi hanya untuk pertunjukan.
Pada suatu hari yang baik, kehidupan Zhenya berubah, salah seorang kenalannya, yang telah lama melakukan kecergasan, mengambil bahagian dalam pertandingan bikini. Evgenia terkejut dan kagum dengan akhbarnya, dia menyedari bahawa dia tidak mahu berjalan dengan perutnya selalu jatuh dari seluarnya dan mengambil dirinya sendiri. Gadis itu mula mengira kalori, mula pergi ke kelas dengan bekas makanan yang betul- soba, beras, ikan dan ayam. Dia juga mempunyai minat untuk berlari. Berat badan mula turun, dan saiz pakaian berkurangan. Zhenya segera mempunyai pengikut yang, atas nasihatnya, mula mengubah diet mereka. Sekarang gadis itu mematuhi peraturan asas: berat badan akan hilang apabila anda menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Dia menggunakan beberapa program pada telefon pintarnya yang mengira kalori, terlibat secara aktif dalam sukan - senaman bulat dan kardio.
Evgenia juga cuba menghabiskan rehatnya secara aktif - dia meluncur dan meluncur, dia berjalan untuk masa yang lama. Lebih-lebih lagi, dalam hal ini dia disokong oleh orang yang disayanginya, yang, apabila melihat gambar-gambar sebelumnya, tidak percaya bahawa dia benar-benar berada dalam gambar itu.
Sumber foto: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com , fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru
Ini mungkin menarik minat anda: