Hitra dieta 7 dni z rižem. Kuhan riž

Dodatnih 5 kg teže vam preprečuje, da bi se oblekli v svojo najljubšo obleko? Brez problema! Shujšajte s to metodo in uživajte v svoji prenovljeni postavi.

Razvitih je bilo več kot 40 vrst diet, ki pomagajo pripeljati vašo postavo v idealno obliko. Glavna stvar je, da dosledno upoštevate vsa navodila in po izgubi teže spremenite svojo prehrano in daste prednost nizkokalorični hrani.

Vsaka oseba se mora samostojno odločiti za izbiro metode hujšanja. Za nekatere je shema lahko koristna, za druge pa lahko škodi.

Stroge diete so primerne za ljudi z veliko težo. Če je ženska nagnjena k debelosti, lahko izberete bolj nežen režim hujšanja. Glavna stvar je doseči pozitiven rezultat z zmanjšanjem kalorij brez škode za zdravje.

Načelo vsake diete je izključitev maščobnih in ogljikovih hidratov, izogibanje sladkorju in soli ter pitje veliko tekočine. Z natančnim upoštevanjem teh pravil lahko hitro dosežete pozitivne rezultate.

Bistvo tehnike

Riževa dieta za hujšanje 7 dni je znanstveno dokazan pristop k izgubi teže. Nutricionisti, ki so preučevali sestavo riževih zrn in njihove koristi za telo, so razvili posebne sheme, ki pomagajo učinkovito in hitro izgubiti odvečno težo v kratkem času. Priporočljivo je, da uporabite rjava zrna, saj imajo takšne sorte visoko kurjenje maščob.

To je najvarnejši način postenja, saj riž vsebuje za telo pomembne elemente, vitamine skupine B, kalij in lecitin. Škrob, ki ga zrna vsebujejo v velikih količinah, ovije želodčno sluznico in lajša lakoto med hujšanjem.

Pomembno: Riževa zrna pomagajo očistiti telo odpadkov in toksinov, nahranijo telo z vitamini in učinkovito izgorevajo maščobne obloge.

Ker je energijska vrednost riža le 130 kalorij, ga lahko uživate ne le čez dan, ampak tudi za večerjo. Nerafinirana žita vsebujejo veliko količino mikroelementov in ogljikovih hidratov. Rjava zrna vsebujejo veliko vitaminov in mikroelementov. Če je riž podolgovat, vsebuje veliko hranilnih snovi. Črne sorte vam ne bodo le pomagale pri hujšanju, ampak bodo tudi zdravilno vplivale na želodec.

Dietni riž zahteva posebno pripravo. Zrna čez noč namakamo v hladni vodi. Nato vodo odlijemo in žito skuhamo v sveži tekoči vodi. Takoj ko voda zavre, jo ponovno odlijemo in žitarice kuhamo naprej v novi vodi. Če upoštevate ta pravila, bo prišlo do kakovostnega čiščenja telesa.

Sistemska pravila

Glavno pravilo riževe diete za hujšanje 7 dni je jesti pogosto, vendar v majhnih porcijah. Za en obrok morate pojesti 150 g priloge. To bo zmanjšalo volumen želodca in oseba, ki shujša, ne bo čutila lakote.

Zajtrk je obvezen. Prvi obrok naj se začne z rižem. 30 minut pred tem popijte liter vode. Žita dobro absorbirajo tekočino, zato je pomembno vzdrževati režim pitja med postom. S tekočino se iz telesa odstranijo strupene spojine in odpadki. Riž ima tudi lastnost izgorevanja maščobnih oblog. Zato prehrana spodbuja hitro izgubo teže.

Da bi preprečili zadrževanje vode v telesu, se je treba izogibati soli in ostrim začimbam.

Možnosti menija

Glede na pričakovane rezultate je dieta lahko stroga ali nežna. Na riževi dieti lahko izgubite 10 kg v enem tednu, če izberete strog jedilnik.

Nežno

Nežna različica riževe diete vključuje meni za 7 dni. Primeren je za tiste, ki se želijo prehranjevati raznoliko in ob tem shujšati.

ponedeljek:

zajtrk je sestavljen iz priloge riža, zelenega jabolka in toasta iz rženega kruha;
za kosilo pripravite zelenjavno juho, kuhan riž z zelišči;
večerja z dušeno zelenjavo z rižem in sadnim jogurtom.

torek:

za zajtrk jedo kašo in izberejo poljubno sadje po lastni presoji;
Za kosilo skuhajte ribjo juho, skuhajte riž in lečo;
kosilo z omleto in kefirjem.

sreda:

za zajtrk jejte riž in eno banano;
za kosilo pripravite juho iz piščančjih prsi in pojejte porcijo riža;
Za večerjo je dovoljena solata in manj mastna skuta.

četrtek:

Za zajtrk skuhajte riž in pojejte 2 zreli hruški;
za kosilo kuhajte grahovo juho z govedino, kašo z zelišči;
Večerjajo s kašo s poljubnim kuhanim mesom in kozarcem kefirja.

petek:

za zajtrk kaša z žlico medu, kompot iz suhega sadja;
za kosilo kuhana riba s kašo in zelenjavno solato;
večerja je riž z dušeno zelenjavo in skuto z nizko vsebnostjo maščob.

sobota:

Za zajtrk pripravite sadno solato, zabeljeno z jogurtom;
za kosilo spečemo zelenjavo in skuhamo kašo;
Za večerjo kašo z grahom in kozarec kefirja.

nedelja:

zajtrkujte s skuto;
večerjajo s piščančjo juho in kašo;
Za večerjo popijte kozarec kefirja s suhim sadjem.

težko

Stroga različica riževe diete za 7 dni je primerna za tiste, ki morajo izgubiti več kot 5 kg na teden:

zajtrk: kaša, 4 kozarci vode, neomejeno število jabolk;
kosila: riževa kaša, neomejena količina jabolk ali jabolčnega soka;
večerje: sveža ali pečena jabolka, kaša, jogurt ali kefir.

Pomembno: Med to dieto izključite telesno aktivnost in jemljite vitamine.

Kontraindikacije

Dieta z rižem je prepovedana za ljudi z diagnozo:

gastritis ali razjeda;
diabetes;
srčna bolezen;
patološke motnje jeter;
odpoved ledvic;
zaprtje;
nalezljive ali prehladne.

Dovoljeni in prepovedani izdelki

Če želite izgubiti 10 kg v tednu na riževi dieti, lahko vaš jedilnik vključuje:

kuhana zelenjava;
suho sadje;
mlečni izdelki;
morski sadeži;
mineralna voda;
sokovi;
zelenje.

Prepovedani izdelki:

pečenje;
sladkor in sol;
krompir;
maščobno meso;
kečap;
majoneza;
kava;
alkohol.

Prednosti in slabosti

Riževa dieta ima številne prednosti:

Prejem velike količine hranilnih snovi v telo.
Povečanje hemoglobina.
Pospešitev regeneracijskih procesov.
Znižanje ravni holesterola.
Kakovostno čiščenje črevesja.
Hitro hujšanje.
Dostopni in poceni izdelki.
Enostavne za pripravo jedi.
Hitra odstranitev tekočine.

Slabosti sistema vključujejo:

Monotoni nabor izdelkov.
Težak načrt za hujšanje.
Možnost zaprtja.
Izločanje kalija.

Riž velja za nizkokalorični izdelek, zato je pogosto vključen v prehrano v dneh posta. Na podlagi tega izdelka je bila razvita posebna sedemdnevna dieta, s pomočjo katere lahko ne samo izgubite težo, ampak tudi očistite telo toksinov in odpadkov. Kakšna je posebnost riževe diete, kakšne so njene prednosti in slabosti?

Izdelek vsebuje več esencialnih aminokislin, ki so potrebne za popolno delovanje telesa. Poleg tega sestava vsebuje naslednje elemente:

vitamini	Za kaj
Tiamin	Delo možganov
Riboflavin	Preprečevanje stresa
Vitamin B6	Naravni diuretik
Lecitin	Aktivacija možganov
Gama-aminobutir kislina	Normalizacija tlaka
Nikotinska kislina	Znižanje ravni holesterola
oligosaharid	Obnova črevesja
kalij	Odstranjuje odvečno tekočino

Značilnosti sedemdnevne riževe diete

Ta dieta ne velja za strogo, za razliko od na primer tridnevnega posta z rižem. Prehrana vsebuje zelenjavo, mlečne izdelke in nekaj sadja. Zelo pomembno je upoštevati režim pitja, mora biti obilen, saj so riževe žitarice okrepčevalna hrana. Na dan morate piti približno en in pol litra vode. Med dieto se lahko znebite od treh do petih kilogramov.

Ne morete preskočiti zajtrka, podroben meni za ves teden je predstavljen spodaj.
Med dieto je treba vodo piti trideset minut pred jedjo riža ali uro kasneje. Če pijete takoj po riževem meniju, se sposobnost izdelka za absorpcijo toksinov zmanjša.
Hrani ne smete dodajati soli. Brez tega bo učinek diete veliko večji.
Riž je začinjen samo z rastlinskim oljem in nič več.

Ni priporočljivo prekoračiti števila dni postne riževe diete, dieta na sedemdnevni dieti ni stroga, vendar se z njo še vedno ni priporočljivo ukvarjati.

Slabosti diete

V prvih dneh diete na osnovi riža lahko opazimo izgubo moči, nekateri se počutijo utrujene in "zlomljene". Bolje je, da se vzdržite tega načina raztovarjanja v naslednjih primerih:

bolezni prebavnega sistema;
nosečnost;
bolezni ledvic.

Pomembno: če se kronične bolezni poslabšajo, je priporočljivo prekiniti dieto in se posvetovati z zdravnikom.

Video - Kako se pravilno držati riževe diete. Riževa dieta za 3 dni

Prednosti raztovarjanja z rižem

Sedemdnevna dieta ima številne nesporne prednosti, med katerimi so:

razpoložljivost ponujenih izdelkov;
rezultat je, če je teža večja od običajne;
čisti telo, aktivira presnovne procese;
Na sedemdnevni dieti lahko dobro jeste.

Kateri riž izbrati?

Da bi bila dieta na tešče koristna in čim bolj učinkovita, morate za jedilnik izbrati nebelo žito. Beli riž nima dragocenih lupin zrn, zato ni primeren za sedemdnevni post. Kateri riž izbrati? Nepolirana rjava žita so primerna za prehrano.

Ta riž vsebuje visoko vsebnost bistvenih koristnih elementov, ima pa tudi precej prijeten okus, ki spominja na oreh. Edina slaba stran je, da se rjavi kosmiči kuhajo dlje kot običajno. Okus je nekoliko ostrejši, to je posledica dejstva, da vsebuje naravne vlaknine.

Pomembno: rjavi riž ne sme imeti dolgega roka trajanja. Če je na izdelku naveden rok uporabnosti več kot 12 mesecev, je bil najverjetneje riž dodatno obdelan.

Sedemdnevni načrt prehrane

Dan	Zajtrk	Večerja	Večerja
1	Eno jabolko, zeleni čaj brez kemičnih dodatkov, 50-60 gramov rjavega riža	Brezmesna juha na osnovi zelenjave, solate iz zelja, surovega korenja, ene redkve, zabeljena z zelišči in oljčnim oljem	Vegetarijanska juha (pristoji tista, ki ste jo pripravili za kosilo), rjavi riž, dušene bučke s korenjem
2	Ena žlica nemastne kisle smetane, rezine pomaranče, 50-60 gramov kuhanega rjavega riža	Malo riža, poljubna dušena zelenjava, brezmesna zelenjavna juha	100-150 gramov riža in en korenček, po možnosti kuhan
3	Kuhan riž, kuhan v enakem razmerju kot prejšnje dni, vendar z dodatkom cimeta na konici žličke, hruška poljubna	Riž, vendar ne kuhan, ampak vedno dušen, jedi so dodane gobe, brezmesna juha na osnovi zelenjave, solata s kumarami in oljčnim oljem (lahko dodate zelenjavo)	Zelenjavna juha, riž, brokoli, kuhani na pari
4	Kozarec katerega koli mlečnega izdelka, eno zeleno jabolko, riž, kuhan v mleku	Juha brez mesa na osnovi zelenjave, solata z zelišči in redkvicami, rižem in korenjem, način kuhanja - dušenje	Zelenjavna juha, dva šopka peteršilja, 40 gramov sončničnih semen, kuhan riž - 150 gramov
5	Kozarec poljubnega mlečnega izdelka, kuhan riž z rozinami, žlička mletih mandljev	Brezmesna juha na osnovi zelenjave, dušena zelenjava, na primer bučke, šopek zelenjave	Šopek zelenjave, zelenjavna juha, malo špinače in zelene, dva naribana oreha, kuhan riž - 50 gramov
6	50-60 gramov rjavega riža; ena figa, dva datlja, štirje naribani orehi, poljubna hruška	Kumare, zelena solata, 150-200 gramov rjavega riža	Zelenjavna juha, dve zeleni jabolki, ena žlica nemastne kisle smetane, dve majhni žlici medu, po možnosti temne sorte.
7	50-60 gramov rjavega riža; žlica medu, polovica jogurta brez sadnega nadeva	Riž, paradižnik, enolončnica iz rdečega fižola, zelenjavna brezmesna juha	Dušen riž in bučke, štiri olive, zelenjavna juha

Pijete lahko ne samo vodo, ampak tudi zeleni čaj.

Kako se znebiti riževe diete

V sedmih dneh se telo prilagodi novi prehrani, zato se ne smete nenadoma vrniti k mastni in slani hrani. Ta prehod lahko vpliva na delovanje prebavil. Včasih nenadna sprememba prehrane vpliva na vaše zdravje na najbolj neugoden način. V jedilnik postopoma uvajajte težko hrano, meso, kašo z mlekom. Bolje je izbrati pusto meso, mleko in kislo smetano je najbolje uživati z nizko vsebnostjo maščob.

Riževa dieta "Minus 10 kg na teden" se nanaša na učinkovite in priljubljene diete, zasnovane za en teden. Ta čas je običajno dovolj, da izgubite do 10 odvečnih kilogramov. Njegovo bistvo je, da 7 dni uživate nepredelan riž. Zahvaljujoč temu se telo očisti in delovanje gastrointestinalnega trakta se vrne v normalno stanje.

Preberite več o riževi dieti

Poleg rjavega riža je ves čas dovoljeno uživati različno zelenjavo, sadje, piti vodo ter zeliščne čaje in poparke. Za solatne prelive lahko uporabite sadni kis ali olivno olje. Sol je, kot pri mnogih drugih dietah, prepovedana.

Prednosti riževe diete

Riževa dieta vam omogoča, da izgubite 10 kg v enem tednu. To je posledica dejstva, da riž deluje kot goba, absorbira odpadke, toksine, odvečne soli in tekočino ter jih odstranjuje iz telesa.

Nedvomna prednost te metode hujšanja je razpoložljivost in nizki stroški glavnega izdelka, kuhanje riža pa ne traja veliko časa.

Kateri riž je primeren za dieto?

Da bi med riževo dieto dosegli največje rezultate, morate izbrati pravo osnovno hrano. Obstajajo različne stopnje čiščenja riževih zrn. Manj kot je bilo zrno izpostavljeno, več hranilnih snovi je ohranilo.

Okrogel beli riž ni primeren za odstranjevanje odvečnih kilogramov, saj vsebuje veliko količino ogljikovih hidratov in škroba. Rjavi ali predkuhani cel riž se najbolje obnese. Najboljša možnost bi bila zamenjava teh vrst riža.

zanimivo! Rjavi riž vsebuje veliko količino mineralov in vitaminov, vendar slabo poteši lakoto.

Združljivi izdelki

Pri sestavljanju tedenskega menija za riževo dieto je treba upoštevati združljivost izdelkov z rižem.

Dovoljeno: zelenjava (surova ali kuhana na pari), morski sadeži, zeleni čaj, suho sadje, kandirano sadje, med, negazirana voda.

Prepovedano: pecivo, sladkor, sol, krompir, alkoholne pijače, črni čaj, kečap, majoneza, mastno meso, meniji iz restavracij s hitro prehrano.

Morala bi vedeti! Preden začnete kuhati riž, ga morate namočiti. Pri kuhanju se ne sme uporabljati soli.

Vzorec menija za teden

Najbolj priljubljena različica te diete je 7-dnevna dieta. Nedvomna prednost bo odsotnost lakote, saj je riž dokaj hranljiv izdelek.

Tabela ponuja približno možnost menija:

1 dan	Zajtrk	Majhna porcija kuhanega riža, lahko začinjena z limoninim sokom, zelenim čajem, jabolkom
	Večerja	Kuhane piščančje prsi z zelenjavno solato, kuhan riž, zeleni čaj
	Večerja	Dušen riž z zelenjavo, jogurt z nizko vsebnostjo maščob
2. dan	Zajtrk	Porcija kuhanega riža z manj mastnim jogurtom, zelenim čajem, jabolkom ali grenivko
	Večerja	Dušene ribe (lahko na žaru), kuhan riž z zelišči, zeliščni čaj
	Večerja	Riževa enolončnica (minimalna vsebnost maščobe) z medom, zelenim čajem ali nemastnim jogurtom
3. dan	Zajtrk	Kuhan riž z rozinami in medom (lahko suho sadje), zeleni čaj
	Večerja	Kuhan riž s piščančjimi prsi in dušeno zelenjavo
	Večerja	Dušene ribe z zelenjavo (lahko začinjene z olivnim oljem), kuhan riž, nemasten jogurt
4 dan	Zajtrk	Kuhan riž z zelišči, zelenim čajem, jabolkom ali grenivko
	Večerja	Juha iz piščančjih prsi z nizko vsebnostjo maščob, kuhan riž, zeliščni ali zeleni čaj
	Večerja	Kuhan riž z zelišči in zelenim grahom, nemastna skuta z medom
5 dan	Zajtrk	Kuhan riž z datlji in oreščki, zeleni čaj, jabolko
	Večerja	Kuhane ali dušene ribe z limoninim sokom, kuhan riž, nemasten jogurt
	Večerja	Juha z zelenjavo in rižem, sadna solata (brez banan)
6. dan	Zajtrk	Skuta z nizko vsebnostjo maščob z medom in oreščki, zeleni čaj
	Večerja	Riž z dušeno zelenjavo (enolončnica) in piščančjimi prsi
	Večerja	Juha z zelenjavo in rižem, jabolkom in pomarančo, jogurt z nizko vsebnostjo maščob
7. dan	Zajtrk	Nizko mastna skuta, kuhan riž, jabolko ali grenivka, zeliščni čaj
	Večerja	Kuhana riba z rižem, jogurt z nizko vsebnostjo maščob
	Večerja	Kefir z nizko vsebnostjo maščob, dušena zelenjava (enolončnica) z rižem, zeleni čaj

Treba je opozoriti, da je prehrana precej raznolika. Lahko uporabite predstavljeno tabelo ali ustvarite svoj meni. Glavni pogoj je poslušati potrebe svojega telesa. Če se kadar koli počutite slabo ali šibko, se takoj posvetujte z zdravnikom. Morda ta dieta ni primerna za telo.

Pravila riževe diete

Da bi dosegli največji učinek prehrane, morate upoštevati preprosta pravila:

iz prehrane izključite gazirane pijače, sok, kavo. Namesto tega je bolje piti zeleni, nesladki čaj.
pijte vsaj 2 litra negazirane mineralne vode na dan
Poleg tega je treba jemati vitaminsko-mineralne komplekse z visoko vsebnostjo kalija. Ker riž nagiba k izpiranju kalija iz telesa izogibati se morate težki telesni dejavnosti
Riž je treba kuhati brez dodajanja začimb, sladkorja ali soli. Kuha se samo v vodi
treba je izbrati "pravi" riž, ki je bolj primeren za riževo dieto
Preden greste na dieto, morate preživeti več dni posta. Tako se bo telo lažje prilagodilo prehrani. Iz prehrane je treba izključiti ocvrto, sladko, slano in prekajeno hrano
Poleg tega morate pravilno zapustiti dieto. V nobenem primeru ne smete takoj po zaključku diete začeti uživati prepovedanih živil. V nasprotnem primeru se bodo vsi izgubljeni kilogrami hitro vrnili. Na običajni jedilnik je treba preiti postopoma (čeprav se še vedno poslovite od hitre hrane in raznih omak).

Če sledite pripravljenemu jedilniku in določenim pravilom, lahko v enem tednu izgubite do 10 kg odvečne teže.

Komu je riževa dieta primerna in komu kontraindicirana?

Vsaka dieta, tudi najblažja, je za telo velik stres. Vendar ima ta dieta, tako kot druge, svoje prednosti in slabosti.

Tisti, pri katerih je ta dieta kontraindicirana, vključujejo:

ljudje z boleznimi prebavnega trakta, ki imajo težave s črevesjem, ledvicami in jetri;
nosečnice in doječe matere.

ljudje, ki trpijo zaradi edema. Riž, zaužit med to dieto, odstranjuje odvečno tekočino iz telesa;
za bolečine v sklepih ali hrbtenici.

Nasvet! Tudi če ni zdravstvenih težav, se morate pred izbiro diete vsekakor posvetovati z zdravnikom.

Riževa dieta velja za eno najboljših možnosti za razstrupljanje in hitro hujšanje. Zdravilne lastnosti riža in stoletja izkušenj pri zdravljenju s tem izdelkom kažejo na učinkovitost takšnega prehranjevalnega sistema.

Odlična sestava riževih kosmičev omogoča uživanje samo tega izdelka 3-14 dni brez izrazitega pomanjkanja mikroelementov, potrebnih za telo. Poleg kemičnih sestavin, ki blagodejno vplivajo na splošno zdravje, je riž priznan kot odličen sorbent. Absorbira odpadke, soli in strupene snovi ter jih naravno odstrani. Zato ga predpisujejo ljudem z zastrupitvijo s hrano.

Načela

Osnovna načela riževe diete so:

Med vsemi obroki se zajtrk šteje za najpomembnejšega - številne možnosti za pripravo te žitarice vam bodo omogočile, da se ne boste počutili monotono.
Pijte navadno vodo v velikih količinah, vendar dolgo pred in po obroku, da ne vpliva na koncentracijo želodčnega soka in upočasni proces prebave hrane. Ne smemo pozabiti, da ima riž vezivne lastnosti, zato je za preprečevanje zaprtja potrebna velika količina tekočine.
Najbolje je, da se popolnoma izognete soli, da dosežete največji učinek, in tudi kupljenim omakam. Kot preliv lahko uporabite le malo rastlinskega olja.
To žito je najbolje kombinirati z jabolki, rozinami, suhimi marelicami in bučo.

Koristi in škode

Prednost riževe mono-diete je v blagodejnem učinku samega zrna na telo:

Kalcij v zrnih izboljšuje stanje nohtov in las.
Kalij blagodejno vpliva na delovanje srčno-žilnega sistema.
Fosfor je dober za kosti.
Jod je potreben za normalno delovanje ščitnice.
Železo in cink krepita splošno imuniteto.
Vlakna izboljšajo prebavni proces.

Poleg vsega tega riževa dieta očisti telo nakopičenih odpadkov in toksinov ter pomaga zmanjšati želodec zaradi majhnih porcij.

Ta metoda hujšanja bo škodovala ljudem s kroničnimi boleznimi, pa tudi vsem, ki so že dolgo na dieti. Poleg tega je pomembno vedeti, da izguba teže nastane zaradi odstranitve tekočine iz telesa, zato se v večini primerov vrne takoj, ko se obnovi vodno ravnovesje.

Vrste diet za čiščenje in hujšanje

Glede na trajanje jedilnika in diete ločimo več vrst diet.

Za 3 dni

Ta kratkotrajna različica riževe mono-diete vam bo omogočila izgubo do treh kilogramov.

V vsakem dnevu lahko jeste trikrat, jedilnik pa izgleda nekako takole:

Dan	Zajtrk	Večerja	Večerja
najprej	Riževa kaša, ki jo lahko pripravimo na več načinov: Zvečer napolnite z vodo · Zavremo · Za par Začinite ga lahko z lupinico citrusov ali pirejem zelenega jabolka.	Zelenjavna juha, riževa kaša z rastlinskim oljem in zelišči, surova zelenjava	Zelenjavna juha, riževa kaša, surovo ali na pari kuhano korenje
drugič	Riževa kaša s katero koli zelenjavo, začinjena s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob, kateri koli citrus	Zelenjavna juha, riževa kaša z zelišči in rastlinskim oljem.	Dušeni brokoli, bučke, zeleni grah in riž.
Tretjič	Riževa kaša, začinjena s cimetom in kapljico ekstrakta vanilije, kateri koli citrus.	Juha iz zelene zelenjave, riževa kaša s kuhanimi gobami in kumarami.	Parjeni brokoli, zeleni grah in riž, kozarec zelenjavne juhe.

V teh treh dneh lahko pijete vodo, zeleni čaj, rdeči čaj, le malo soka katerega koli citrusa, po možnosti razredčenega z vodo.

Za 7 dni

V enem tednu uživanja riža lahko izgubite pet kilogramov. Priporočljivo je, da upoštevate vsa pravila prehrane in se prepričate, da ni kontraindikacij.

Jedilnik za to možnost predvideva tudi tri obroke na dan, ki izgledajo takole:

Dan	Zajtrk	Večerja	Večerja
najprej	50-gramska porcija riževe kaše, začinjena z žlico limoninega soka in velikim jabolkom.	150-gramska porcija riževe kaše, začinjena z zelišči in majhno količino (čajno žličko) oljčnega olja.	150-gramska porcija kuhanega riža, srednje velik korenček, kuhan v sopari. Lahko ga naribamo in dodamo v kašo na polovici kuhanja.
drugič	50-gramska porcija riževe kaše, začinjena z dvema žličkama kisle smetane z nizko vsebnostjo maščobe, kateri koli citrus	150-gramska porcija riževe kaše, katera koli zelena zelenjava, kuhana na pari.	Enako kot prvi dan.
Tretjič	Porcija riževe kaše velikosti 50 gramov, velika hruška.	Na 100 gramov riževe kaše dodajte eno srednje veliko kumaro in 50 gramov jurčkov, popraženih na majhni količini oljčnega olja.	150 gramov riža, 2 žlici kuhanega belega zelja, 20 gramov orehovih jedrc.
Četrtič	Porcija riževe kaše je velika 50 gramov, med kuhanjem lahko dodate kozarec mleka in večje zeleno jabolko.	150-gramska porcija riževe kaše, solata iz enega srednje surovega korenja in nekaj glavic redkvice.	Kot tretji dan, vendar brez oreščkov.
Petič	50-gramska porcija riževe kaše, pol kozarca poparjenih rozin, kozarec katere koli fermentirane mlečne pijače z nizko vsebnostjo maščob.	150-gramska porcija riževe kaše, pečene bučke, zelena solata.	Porcija riževe kaše velikosti 150 gramov, zelenjava v poljubni količini, 20 gramov orehov.
Šesto	50 gramska porcija riževe kaše, velika sladka hruškova solata in 30 gramov orehovih jedrc.	150-gramska porcija riževe kaše, dušene bučke, neomejene količine zelenjave.	150-gramska porcija riževe kaše, začinjena z dvema žličkama nemastne kisle smetane in veliko hruško.
Sedmo	50-gramska porcija riževe kaše in veliko jabolko.	150-gramska porcija riževe kaše, nekaj srednje velikih paradižnikov, poljubna zelenjava v neomejenih količinah.	100-gramska porcija riževe kaše in dušenih bučk.

Za 2 tedna

14-dnevna riževa monodieta vam pomaga izgubiti od 6 do 10 kilogramov. Pomembno je upoštevati splošna pravila in priporočila za to dieto in zagotoviti, da ni morebitnih zdravstvenih tveganj.

Njegov meni sovpada s sedemdnevno možnostjo, v drugem tednu ga je treba ponoviti in razširiti s sokovi citrusov v prvi polovici dneva.

5 zvezkov

Ena izmed najbolj priljubljenih možnosti za riževo dieto je 5 kozarcev ali 5 volumnov. Omogoča vam, da se v dveh tednih znebite od 3 do 6 kilogramov. Primerno za vsakogar, ki ni preveč len, da bi kuhanje spremljal z nenavadnim ritualom.

Vzeti morate 5 posod s prostornino 200 ml. Možno je več, vendar je zahtevana količina 200 ml. Vsako od njih podpišite s številkami od 1 do 5. Prvi dan morate v kozarec postaviti dve žlici riževega žita in ga napolniti z navadno čisto vodo do roba. Drugi dan zamenjajte vodo v tem kozarcu in naredite podoben postopek z drugim kozarcem itd. Vsebino prvega lahko pojeste zjutraj peti dan brez dodatne toplotne obdelave, to pomeni, da žito stoji 4 dni.

Preostali del prehrane lahko pustite kot običajno, vendar je za večji učinek bolje, da ga prilagodite pravilni prehrani.

Dieta gejše

Nobena skrivnost ni, da je riž najpogosteje uživan pridelek v vzhodnih državah. Zato ni čudno, da imajo gejše svoje skrivnosti za ohranjanje lepega videza s pomočjo tega izdelka. Ena izmed njih je dieta gejše, zasnovana za 5 dni in vam omogoča, da izgubite 5-7 kg in očistite telo. Primerno za vse, ki se ne bojijo težav, kot so trdoživke Japonke.

zanimivo Mimogrede, ni zanesljive potrditve, da so bile japonske ljubice avtorice te diete. Toda orientalski okus prehrane in lep videz japonskih žensk prispevata k njenemu širjenju med množicami.

V petih dneh gejša diete je dovoljeno piti zeleni čaj iz listov in kravje mleko ter jesti riž, po možnosti nebrušen in ne bel. Približna dnevna prehrana izgleda takole:

Zjutraj - 2 skodelici čaja z mlekom brez sladil.

Kosilo - 200-gramska porcija rjave riževe kaše in kozarec mleka.

Zvečer - skodelica zelenega čaja z mlekom in 200 gramov riževe kaše.

S piščancem in zelenjavo

Med vsemi riževimi dietami ta možnost velja za najbolj nežno in zdravo. Sledite lahko od 7 do 14 dni in v tem času lahko dejansko izgubite od 3 do 7 kg, odvisno od posameznih značilnosti telesa.

Dovoljeni so riž, zelena zelenjava in sadje, paradižnikov sok, jabolka in citrusi.

Obstaja več možnosti za izvajanje diete: dnevno lahko kombinirate dovoljeno hrano ali izmenjujete riževe dneve z zelenjavnimi in sadnimi.

Primer mešane prehrane:

Zajtrk – riževa kaša z limonino lupinico in zelenim jabolkom.

Kosilo - dušen riž z zelenjavo in kozarec paradižnikovega soka.

Večerja - majhna porcija riževe kaše, ki meri 50 gramov, kuhana piščančja prsa in sveža kumara.

Medeno riževa dieta

Tej dieti se lahko držite 5, največ 7 dni. V tem času se izgubi do pet kilogramov.

Izberi industrijsko neobdelan riž: črn, rdeč, rjav ali preprosto nebrušen. Vsakodnevno menjavanje teh sort dobro deluje.

Čez dan je dovoljeno zaužiti pol kilograma kaše iz izbranih žit v treh obrokih. Vsako porcijo sladkajte z žlico tekočega medu, idealen je akacijev ali ajdov. Pomembno je, da ne pozabite piti veliko vode in nesladkanega zelenega čaja. V okviru te diete bo prav prišel napitek iz tople vode, medu in limoninega soka.

Trajanje te vrste diete ne sme biti daljše od 7 dni, v tem času pa lahko izgubite 3-4 kilograme. Nutricionisti ne priporočajo, da se držite jedilnika na osnovi ajdovih in riževih kosmičev, če je cilj izgubiti pet kilogramov ali več. Toda ta možnost je zelo primerna za začetek dolgoročne izgube teže s pomočjo pravilne uravnotežene prehrane kot pretresa metabolizma. Ajdovo-rižev jedilnik se uporablja za isti namen, ko morate v kratkem času "pridobiti" nekaj kilogramov.

Ta dieta bo všeč vsem, ki zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov težko uživajo beljakovine.

Izdelki, dovoljeni za uživanje: ajdova in riževa žita, limone, čaj, jabolka, zelenjava, piščančje meso.

Ta napajalni sistem je mogoče izvesti na več načinov:

Izmenjujte riževe dneve z ajdovimi. Da bi to naredili, kozarec žit zvečer napolnimo s toplo vodo v razmerju ena proti dve in čez dan zaužijemo v treh odmerkih.
Kuhano ajdovo kašo zmešajte z riževo kašo v enakih razmerjih in pojejte pol kilograma te mešanice na dan.
Najbolj racionalna možnost: ustvarite uravnotežen meni z glavnimi izdelki: ajdo in rižem.

Možnost uravnotežene prehrane z ajdo in rižem:

Zajtrk - nekaj zelenih jabolk ali katerega koli citrusa, zeleni čaj brez sladkorja v poljubnih količinah.

Kosilo - ajdova-riževa/ajdova/riževa kaša z zelenjavo ali zelišči.

Večerja – nekaj žlic mešane/ajdove/riževe kaše z zeleno zelenjavo in piščančjimi prsi.

Riž-jabolko

Riž in jabolka se odlično ujameta in blagodejno vplivata na prebavo. Uživanje teh dveh izdelkov 3-5 dni spodbuja nujno izgubo teže do treh kilogramov.

Jedilnik tega prehranskega sistema je sestavljen iz zelenih jabolk in riža, po možnosti rjavega riža. Dovoljeno je dodati rozine in orehe v majhnih količinah (30 gramov na dan).

Svojo dieto lahko izvajate z uporabo številnih možnosti za pripravo dovoljenih živil: enolončnic, pudingov, kaš, pečenih jabolk, kuhanega riža.

Primer dnevnega menija izgleda takole:

Zjutraj - riževa kaša z rozinami in oreščki.

Kosilo - dve veliki pečeni jabolki, tri žlice riževe kaše.

Večerja - riževa kaša z zelišči, sveže zeleno jabolko.

Klasična kefir-riževa dieta traja 9 dni in je zelo primerna za ljudi po zastrupitvi s hrano. No, seveda lahko v tem času pošteno shujšate – v povprečju do pet kilogramov.

Dieta je razdeljena na tri dele po tri dni, od katerih ima vsak svojo dieto:

Prvi del - vsi trije obroki so sestavljeni iz riževe kaše. Za pripravo se vzamejo žita in voda v razmerju ena proti štiri. Vse druge pijače razen vode so prepovedane.
Drugi del je samo kefir z nizko vsebnostjo maščob v količini 8 kozarcev na dan.
Tretji del je bolj ali manj uravnotežen meni in ima več možnosti izvedbe:

Zajtrk - jabolka, kosilo - riževa kaša, večerja - kefir.
Zajtrk - 200-gramska porcija riževe kaše, večerja - kefir, med temi obroki - štiri velika pečena jabolka.
Kozarec surovih riževih kosmičev skuhajte v treh kozarcih vode, končno jed razdelite na tri dele in jejte čez dan, popijte kozarec kefirja.
Nadomestni monodnevi - riž in kefir.

Med nosečnostjo

Obdobje rojstva otroka pogosto spremlja oteklina. Zato utegne prav priti riž, ki odvaja tekočino iz telesa. Nosečnicam priporočamo postne dneve, med katerimi lahko uživajo riževo kašo in jabolka. Takšne spremembe v prehrani je treba strogo uskladiti z zdravnikom.

Za bolezni sklepov

Prehranski sistemi na osnovi riževih zrn imajo pogosto zdravilni učinek in jih zdravniki predpisujejo za različne bolezni mišično-skeletnega sistema.

Za osteohondrozo

Poraba več mineralov, kot jih telo potrebuje, je eden glavnih vzrokov za osteohondrozo. Najpogostejša med njimi je navadna kuhinjska sol. Vpojne lastnosti riževih kosmičev bodo priskočile na pomoč ljudem s takšnimi težavami.

Priporočljivo je organizirati riževe tešče brez soli - v nekaj mesecih bodo simptomi bolezni znatno oslabili in bolnikovo stanje se bo izboljšalo. Za največji učinek morate za dolgo časa prenehati jesti sol in nezdravo hrano ter vključiti riževe kosmiče v obvezen del dnevnega jedilnika.

Dieta na postni dan je sestavljena iz treh litrov navadne vode in pol kilograma riževe kaše.

Za artritis

Pri artritisu se skoraj v vsakem primeru uporablja riževa terapija. Sposobnost odstranjevanja odpadkov, toksinov in soli odlično vpliva na obnovo sklepov in čiščenje celotnega telesa. Poleg tega jim med riževo dieto izgubljena teža olajša breme.

Priporočljivo je izbrati rjav, nebrušen riž in ga obvezno zaužiti na prazen želodec. Za zdravo prehrano je potrebna tudi določena priprava tega izdelka: riž je treba namakati podobno kot v sistemu "pet volumnov", vendar je v tem primeru potrebno dokončati kuhanje. Pred obroki obvezno popijte do pol litra vode, riževe kaše pa sploh z ničimer ne začinite. Naslednji obrok po zajtrku je dovoljen ne prej kot 4 ure kasneje.

Terapija se lahko nadaljuje mesec dni.

Za protin

Riževa dieta je predpisana za protin za odstranjevanje soli iz sklepov. Učinek bo boljši, čim dlje kosmiče pred uporabo namakamo v vodi. Zato se morate pripraviti na zdravljenje s sistemom "Pet zvezkov" in zajtrkovati s predhodno kuhanim rižem po petdnevnem namakanju.

Ta jutranji obrok lahko izvajate precej dolgo, po predhodnem dogovoru z zdravnikom.

Kontraindikacije

Kot vsak prehranski sistem za hujšanje, ki temelji na enem izdelku, ima riževa dieta številne kontraindikacije:

Kronične ali akutne bolezni gastrointestinalnega trakta.
Nagnjenost k zaprtju in rektalni obstrukciji.
Nestabilna raven sladkorja v krvi.
Nosečnost (razen postnih dni) in obdobje dojenja.

Ko sledite kateri koli od predlaganih diet, morate poslušati svoje telo in če se pojavi splošna šibkost, slabost ali omotica, prenehajte s hujšanjem na ta način.

Prepovedani izdelki

Dieta ne bo prinesla rezultatov, če boste skupaj z riževimi kosmiči uživali naslednja živila:

Živilski odpadki v obliki čipsa, krekerjev in podobnih prigrizkov ter kupljenih kečapov, majonez in drugih omak.
Pecivo in beli kruh.
Slaščice in sladkor.
Sol. Za ta prehranski sistem zadostuje količina, ki jo vsebujejo sami izdelki.
Alkohol, kava.
Vsi izdelki, ki niso vključeni v seznam dovoljenih diet.

Mnenja nutricionistov

Dejstvo, da riž velja za zdravo žito, ni dvoma pri nobenem strokovnjaku. Ta izdelek ima častno mesto v zdravi prehrani.

Vlaknine, minerali, potrebni za telo, vpojne lastnosti, prijeten okus in poceni so le glavne prednosti riža.

Nutricionisti in zdravniki imajo pozitiven odnos do postnih dni na riževi kaši, če je indicirano.

Monodiete, ki trajajo več kot tri dni, ne priporočajo niti zdravstveni delavci niti strokovnjaki za prehrano. Poleg tega, da telo ne prejme vseh potrebnih vitaminov, je takšno prehrano psihično težko prenašati.

Riževa dieta je pravi božji dar za tiste, ki želijo shujšati. V tednu doslednega upoštevanja lahko izgubite do 7 kg odvečne teže. Skoraj kilogram na dan! In to brez hudih gladovnih stavk, bolečega želodca in gastritisa v prihodnosti. Ravno nasprotno, riž bo telo obogatil z veliko koristnimi vitamini in minerali. Počasni ogljikovi hidrati v njegovi sestavi bodo povzročili pravi val energije.

In ob tem bo ta dragocena žita absorbirala škodljive toksine in jih varno odstranila iz želodca in črevesja. Torej, če želite izgubiti odvečno težo, je riževa dieta na voljo! Da bi shujšali brez občutka lakote, hitro in v korist celega telesa, je težko najti bolj uspešno dieto.

Nekatere značilnosti riževe diete za hujšanje

Ni zaman, da imajo prebivalci modrega vzhoda raje riž kot vsa druga žita. Potrošnikom že od nekdaj daje zdravje in dolgoživost, odpravlja številne bolezni in spravlja v red presnovo. vam omogočajo, da izgubite težo počasi, vendar z garancijo. In "40-dnevna" riževa dieta bo vaše telo naredila čisto kot steklo, saj je to žito prava goba za škodljive snovi.

Vendar ne pozabite:

Najbolj zdrava sta rjavi in nerafiniran beli riž.
Ta zdrava žitarica skupaj s solmi in toksini odvaja odvečno vodo iz telesa. Ne pozabite piti veliko (2-2,5 litra na dan), da nadomestite izgube.
Najboljši spremljevalci riža so zelenjava, meso in ribe. Ne razume pa se dobro s sladkorjem, kruhom, maslom in krompirjem. Soli naj bo čim manj.

Riževa dieta za en teden

Če si ne upate na dolgi maraton, lahko izberete manj zastrašujoč časovni okvir. Ostanite na riževi dieti 7 dni. Ocene pravijo: lakota se na njem skoraj ne čuti, kilogrami pa izginejo z neverjetno hitrostjo!

Vsako jutro bo vaš zajtrk približno enak: 100 g riževe kaše z vodo. In da bo manj žalostno, rižu vsak dan dodajte en sadež: jabolko, hruško ali banano. Kašo lahko začinite z žlico medu ali nemastnega jogurta.

Jedilnik za 7 dni

ponedeljek

Malica: pol banane.
Kosilo: piščančja juha z zelenjavo in kuhan riž (60 g) s svežimi zelišči.
Popoldanski prigrizek: kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob in 5-6 kosov suhih marelic.
Večerja: 60 g kuhanega riža, dušena zelenjava in kozarec nesladkanega jogurta.

Malica: kruh z 2 žlicama kremnega sira.
Kosilo: krožnik ribje juhe in 100 mešanic kuhanega riža in leče.
Popoldanski prigrizek: velika porcija zelenjavne solate z žlico rastlinskega olja.
Večerja: kozarec kefirja in solata iz 3 kuhanih beljakovin z zelišči.

Prigrizek: kozarec kefirja.
Kosilo: zelenjavna juha, na primer iz. Porcija kuhanega riža s piščancem.
Popoldanska malica: rženi kruh z žlico kremnega sira in rezino lososa.
Večerja: Dušen brokoli z rižem.

Prigrizek: sadna solata.
Kosilo: mesna juha s koščki zelenjave, kuhan riž, začinjen z limoninim sokom in naribano lupinico, 2-3 vejice zelišč.
Popoldanska malica: 100 g morskih sadežev, zelena solata z redkvicami.
Večerja: kuhan riž z zelišči in kefirjem.

Prigrizek: velika pomaranča ali grenivka.
Kosilo: kuhana zelenjava z rižem in ribami.
Popoldanski prigrizek: omejite se na trdo kuhano jajce.
Večerja: 2-3 žlice kuhanega riža, 200 g skute, nekaj datljev.

Malica: 2-3 rezine ananasa
Kosilo: pol kozarca riža s parjeno zelenjavo.
Popoldanska malica: žitni kruh s kosom lososa.
Večerja: pol kozarca kuhanega riža z drobno narezanim jabolkom in žličko medu.

nedelja

Malica: 2-3 redkvice s solato.
Kosilo: zelenjavna juha 100 g kuhanega riža z zelišči.
Popoldanski prigrizek: kozarec kefirja, 2-3 suhe slive.
Večerja: morski sadeži s kuhanim rižem.

Če vam je tak način prehranjevanja všeč, se lahko riževe diete držite 9 dni, 14, 21 – kolikor želite. Ali pa poskusite, ki prav tako temelji na tej zdravi žitarici. Vendar ne smete prestopiti razumnih meja. Uporaben maksimum je 40 dni.