Kaj storiti, če je ena prsna mišica večja od druge

Vsi ljudje imajo rahlo asimetrijo v strukturi mišic levega in desnega dela telesa. Zato se lahko parametri, vključno z mišicami rok, nekoliko razlikujejo. Po poškodbah, pri nekaterih športih in v nekaterih drugih primerih pa je lahko razlika v velikosti mišic precej opazna. To nepopolnost je mogoče popraviti z rednim in pravilno strukturiranim treningom.

Enakomernost obremenitev

V nasprotju s splošnim napačnim prepričanjem ne morete namerno načrpati mišic samo ene roke. V tem primeru kršite tehniko izvajanja vaj in ustvarjate predpogoje za nastanek poškodb.

Mišice se na določeno obremenitev odzovejo s tonusom in močjo. Mišice na desni in levi roki se lahko poravnajo le, če so enakomerno trenirane. V nasprotnem primeru boste med treningom močneje obremenili svojo že tako šibko roko in hkrati ne boste dodatno obremenili močne roke.

Izjemno pomembno je spremljati položaj telesa med vajami - nagibanje, na primer palice, na eno stran bo samo povzročilo nadaljnje povečanje asimetrije. Zato vedno trenirajte bodisi pred ogledalom bodisi v prisotnosti trenerja ali samo prijatelja, ki lahko spremlja pravilnost tehnike.

Mimogrede, pri tistih športih, ki vključujejo intenzivno obremenitev samo ene roke (na primer suvanje krogle), je zelo pomembno posvetiti pozornost celovitemu treningu za obe roki. V nasprotnem primeru lahko sčasoma nesorazmerje med mišicami zgornjih okončin postane kritično.

Dodatni pristopi za šibke roke

Če je velikost mišic zelo različna, bodo v tem primeru dodatni pristopi pomagali hitreje napihniti eno roko. Na oslabljeni roki lahko izvedete eno, največ dve dodatni kurzi vaj, vendar šele po opravljenem enakem osnovnem kurzu vaj za obe (!) okončini.

Za obremenitev roke, katere mišice zahtevajo večji udarec, lahko uporabite:

Stiskalka z utežmi na klopi. Če želite to narediti, v vsako roko vzamete eno bučico, da dosežete ravnovesje telesa, se uležete in samo z eno roko izvedete pritisk določeno število krat.
Potisk ene roke navzgor.
Nagnjeni zgibi uteži izolirajo biceps in preprečijo, da bi jedro pomagalo pri stisku uteži.
Upognite eno roko z utežmi v sedečem položaju, medtem ko drugo roko naslonite na koleno.

Izvajate lahko druge vaje, ki se vam zdijo primerne.

Rednost treninga

Črpanje mišic in še bolj proces njihovega poravnavanja je precej dolg, še posebej, če govorimo o pomembni razliki v parametrih. Zato je za učinkovite rezultate potrebna redna, zmerno pogosta vadba. Telovadite vsaj 2, najbolje pa 3-krat na teden.

Zabeležite odčitke, da vidite, kako se spreminja velikost mišic. Upoštevajte, da lahko traja več mesecev, da se težava reši.

Za vsako dekle je običajno, da opazi svoje pomanjkljivosti in se osredotoči na to, še posebej, če je ena dojka večja od druge. Nekaterim ni všeč oblika oči ali nosu, drugim pa oblika obraza. Nekateri ljudje imajo prekratke noge ali globoko vstavljene oči. Na splošno idealni ljudje ne obstajajo, in če obstajajo, potem, ironično, še zdaleč niso na tem planetu.

Eden najbolj občutljivih problemov, ki skrbi dekleta, je asimetrija prsi. Vredno je povedati, da je ta težava lahko blaga ali pa ima resno kozmetično napako. V zvezi s to situacijo vam predstavljamo odgovore na najpogostejša vprašanja žensk: Zakaj je ena dojka postala manjša od druge in kaj je mogoče storiti v takšni situaciji?

V naravi ni koncepta absolutne simetrije. Vsa telesa in predmeti imajo nekaj odstopanj od idealnih standardov; ti pojavi so preprosto nedostopni običajni vizualizaciji. Če govorimo o mlečnih žlezah, imajo ženske prsi lahko tudi svoje pomanjkljivosti. Če je mlečna žleza le malo večja od druge, potem je to težavo enostavno rešiti s pomočjo oblikovanja. Vendar pa je poleg tega mogoče identificirati še druge oblike izražanja tega problema.

Razvrstitev stopenj asimetrije mlečnih žlez:

enostavno. V tem primeru sta prsi približno enako veliki, razlike pa vizualnemu očesu niso povsem vidne.
Povprečje. V tem primeru je lahko asimetrija do 1/3. Na primer, če je ena dojka velikosti 4, je lahko druga dojka znotraj 3 ali celo nekoliko manjša.
Težko. Najtežja in izrazita stopnja. Tukaj je jasna kozmetična napaka, ki jo je mogoče odpraviti le s kirurško plastično operacijo.

Če izpostavimo značilnosti videza asimetrije mlečnih žlez, lahko izpostavimo naslednje manifestacije:

ena dojka je nerazvita in je videti manjša v primerjavi z zdravo;
obe mlečni žlezi sta povečani, pri čemer je ena nekoliko večja od druge;
nerazvitost mišično-skeletnega sistema na eni strani telesa, sicer imenovana Poljski sindrom;
izrazita tubularna mlečna žleza ali obe hkrati, medtem ko je ena lahko bolj izrazita kot druga;
dojke so enake velikosti, vendar je ena mlečna žleza povešena zaradi ptoze;
Obstaja asimetrija bradavice in areole z normalno velikostjo obeh žlez.

Zakaj je lahko ena dojka večja od druge?

Ko se ženska sooči s takšno situacijo, je prvo vprašanje, ki se porodi v ženski glavi, zakaj se to lahko zgodi?

Najprej morate vedeti, da je lahko ena dojka večja od druge zaradi prirojenega razloga.

V tej situaciji lahko ločimo:

amastija (odsotnost mlečne žleze);
hipermastija (povečanje ene dojke);
hipoplazija (zmanjšanje ene mlečne žleze).

Kakor koli že, vedno obstaja izhod in odgovor na vprašanje, kaj storiti v takšni situaciji.

Nato je vredno omeniti pridobljene razloge, zakaj se včasih pojavi okoliščina, ko ena dojka postane večja od druge. To je lahko povezano s puberteto. V tem času lahko pride do hormonskega neravnovesja, po katerem pride do upočasnitve rasti prsi ali popolnega prenehanja razvoja.

Zaradi travme v otroštvu na tem področju je možna zamenjava in degeneracija žleznega tkiva v fibrozno in maščobno tkivo. Domnevni vzroki so vnetni procesi v dojkah, prisotnost raka in druge bolezni.

Če opazite izrazito asimetrijo mlečnih žlez, je prva stvar v tej situaciji obisk mamologa. Zdravnik bo lahko pregledal bolnika, predpisal diagnostične in laboratorijske preiskave za določitev hormonskega stanja telesa in na podlagi pridobljenih podatkov dal določena priporočila v zvezi s tem.

Poleg tega ne smete biti preveč izbirčni glede svojega videza. Včasih se zgodi, da samo ženska vidi nekaj negativnih vidikov v svojem telesu. To je lahko posledica stalnega nezadovoljstva z lastnim videzom in prisotnosti na tej podlagi psihološkega dejavnika občutka manjvrednosti. V tem primeru je najbolje obiskati psihologa.

Omeniti velja eno zelo zanimivo mnenje. V nekaterih primerih lahko pride do asimetrije prsi zaradi stalnega živčnega stanja in stresa. Zdi se presenetljivo, a vseeno. To stanje je posledica dejstva, da v stanju živčnega vzburjenja pride do stagnacije v jetrih in žolčniku. To vpliva na mišično plast, kar povzroči motnje oskrbe s krvjo in prehrane prsnih mišic. Ta se lahko najizraziteje kaže na eni strani, od tod tudi počasna rast v puberteti ali pa njena popolna ustavitev.

Vpliv nosečnosti in dojenja

Nosečnost in obdobje dojenja se prilagodita videzu mlečnih žlez. Ta pojav se kaže v dejstvu, da med nosečnostjo pride do spremembe hormonskih ravni. Več je estrogena in progesterona, hkrati pa pride do sprememb na mlečnih žlezah. V tem obdobju je zaradi otekanja žleznega tkiva mogoče opaziti, da se je ena dojka povečala, druga pa zmanjšala. Ne bodite razburjeni zaradi tega, ta pojav je začasen in praktično neviden za pregled.

Med dojenjem je asimetrija dojk izrazita zaradi dejstva, da lahko ena dojka proizvede več materinega mleka kot druga.

Omeniti velja tudi druge razloge, zakaj lahko med dojenjem pride do izrazite razlike v velikosti in obliki dojk:

Dojenček se ne pripne pravilno na bradavico ali sesa počasi.
Bolečina med hranjenjem je izražena s prisotnostjo razpok na eni bradavici. Tu pride do nenamerne oskrbe dojenčka z zdravo dojko, ko druga ostane manj prazna. Zato v tem primeru opazimo izrazito asimetrijo mlečnih žlez. Ena dojka ostane polna, druga pa prazna. Da bi preprečili ta pojav, morate hraniti izmenično, najprej eno dojko, nato drugo.
Nepravilno iztiskanje mleka spet vodi do asimetrije v primeru nezadostnega iztiskanja ene polovice v primerjavi z drugo.

Med nosečnostjo in obdobjem dojenja vam ni treba skrbeti za asimetrijo dojk. Prvič, to je nepotreben stres za telo, ki ima svoje negativne posledice. In drugič, takoj ko se hormonske ravni stabilizirajo in se laktacija ustavi, se bodo mlečne žleze vrnile v svojo prejšnjo velikost in obliko. Čeprav ima ta primer tudi svoje nianse.

Kaj lahko storite v taki situaciji?

Kaj lahko storite v situaciji, ko vaš videz nikomur ne daje estetskega užitka?

Če so odstopanja med velikostjo ene dojke v primerjavi z drugo majhna in asimetrija ni zelo izrazita, lahko uporabite posebne fizične vaje za krepitev prsnih mišic. Izvajati jih je treba redno ob upoštevanju določenih priporočil v priročniku. V tem primeru se velikost mlečnih žlez ne bo zmanjšala, vendar bodo videti bolj napete, zlasti pri ženskah, ki imajo ptozo (povešenost mlečnih žlez).

Pomemben preventivni dejavnik je tudi nakup in nošenje oblačil za oblikovanje. Ne moremo reči, da bo to popolnoma odpravilo občutek nelagodja zaradi obstoječe težave, vendar z blago stopnjo asimetrije lahko bistveno popravi obstoječe pomanjkljivosti mlečnih žlez.

Najbolj radikalna metoda je izvajanje kirurškega posega s plastično kirurgijo. V tem primeru lahko mamoplastika odpravi napako enkrat za vselej, vendar le pod pogojem pravočasne korekcije. Kakšna je prednost te metode?

Dejstvo je, da se pri kirurški korekciji asimetrije oceni zunanje stanje mlečnih žlez in opravi diagnoza, da se ugotovi, ali je takšna operacija dopustna. Po pozitivni odločitvi zdravnik glede na svoje izkušnje predlaga vstavitev vsadka v manjšo dojko in s tem doseže potrebno simetrijo. Na željo pacientke se lahko poveča tudi druga dojka, na primer, če je bila prej ena dojka velikosti 2 in druga velikosti 1, se bodo po operaciji mlečne žleze pojavile v velikosti 3 ali 4.

Med obstoječimi kirurškimi posegi lahko ločimo naslednje metode korekcije prsi:

Sprememba oblike v predelu bradavice in areole okoli dojke, če sta asimetrični.
Nitni lifting obeh ali ene mlečne žleze pri ptozi ali izgubi oblike dojke po dojenju.
Priprava ene mlečne žleze na simetrijo v primerjavi z drugo z zmanjšanjem.
Povečanje ene dojke z vgradnjo vsadka ob zmanjšanju druge.

Ne glede na razloge, zaradi katerih se takšna motnja pojavi, je to za ženske velik psihološki problem, še posebej, če je ena dojka veliko večja od druge. V tem primeru je bolje, da ponovno razmislite o vseh možnih metodah odprave takšne patologije in jo poskusite rešiti, da povečate svojo samozavest in ne trpite zaradi lastnega odseva v ogledalu.

"Pogledala sem v oči, videla pa sem samo prsi ..."

Dmitrij Pasternak

Narava ne mara strogih meja. Pri ustvarjanju človeka je zaobšla vprašanje asimetrije. Ni ljudi z enakimi telesnimi proporci, parni organi telesa so neenaki po velikosti in videzu. To velja tudi za žensko oprsje. Pri 80% žensk razlike niso vizualno vidne.

Toda preostalih 20% poštene polovice se boji pogledati sebe v ogledalo. Mlečne žleze so tako nesorazmerne, da presegajo lastno percepcijo, kar vodi v depresijo in psihične težave.

Zakaj je ena dojka večja od druge? Vam je narava dala hrošča? Ali je v vašem sistemu prišlo do napake ali izrazite asimetrije - znak resnih patologij ali zdravstvenih težav? Ugotovimo.

Vrste asimetrije

Patogenetika ugotavlja nesorazmerja prsi, ki so posledica povečane rasti (hiperplazija) in slabega razvoja (hipoplazija). Nesorazmerja v razvoju mlečnih žlez so razdeljena na naslednje stopnje:

Blago nesorazmerje. Asimetrija med prsmi je praktično nevidna. Ta stopnja ni predmet medicinskega posega. Posebno izbrano spodnje perilo popravi disonanco.
Druga stopnja. Velikost mlečnih žlez se razlikuje za 1/3.
Težka stopnja.Če je ena dojka 2 ali večkrat večja od druge. Delež telesa je bistveno moten.

V praksi plastične kirurgije najdemo različne prsi v številnih različicah (žleze se razlikujejo po stopnji prolapsa enega dela, lokaciji areole in bradavice). Na podlagi geometrijskih oblik prsi v ženskem telesu se delijo naslednje vrste asimetrije:

Izrazita asimetrija areol in bradavic (videz, smer rasti, lokacija ali volumen).
Hipertrofija (ko ima ena žleza obliko podolgovate cevi, druga pa je hemisferična).
Normalen razvoj ene dojke in povečanje druge (druga dojka se povesi).
Neenakomerna ptoza (povešenost). Prizadeta je desna ali leva dojka.
Nerazvitost ene žleze s hiperplazijo (prekomerno rastjo) druge.
Dvostranska hiperplazija obeh mlečnih žlez.
Distrofija ene mlečne žleze.
Hipoplazija (nerazvitost) prsi.

Hudo nesorazmerje kvari življenje. Nemogoče je nositi elegantno spodnje perilo, ženska se nerodno pojavi na plaži, v bazenu ali v savni. Neravnovesje postane resna ovira v intimnem življenju. Kje iskati krivca, ki se tako "šali" z žensko?

Razlogi za razliko v velikosti

Asimetrija mlečnih žlez je posledica vpliva hormonov med puberteto in genetskih sprememb v ženskem telesu. Oblikovanje oprsja se konča do 21. leta (pri 3 od 10 žensk se razvoj nadaljuje do starosti 25-30 let).

Zagon za rast mlečnih žlez daje hormon estrogen. Starost, pri kateri rastejo prsi, določa njihovo končno obliko. Med razvojem se oprsje oblikuje neenakomerno, neravnovesja v tem obdobju so norma.

Na velikost in deleže žlez vplivajo štirje dejavniki - genetika, neugodna obdobja, nosečnost, dojenje.

Prirojene anomalije

Malformacije žlez se diagnosticirajo v zgodnjem otroštvu. Ti vključujejo nepravilnosti v položaju, vizualnem videzu, številu žlez in bradavicah. Pri ustvarjanju ženskega oprsja lahko geni "delajo napake" v 2-3% patoloških primerov. To se zgodi med embrionalnim razvojem ploda v 6. tednu nosečnosti (čas nastajanja mlečnih kanalov). Pri 7-8 tednih se pojavijo bradavice in areole.

Spremembe normalnega cikla intrauterinega razvoja dojk pri otroku so povezane s stresom nosečnice, uporabo zdravil s strani bodoče matere in patološkim potekom nosečnosti. Prirojene anomalije vključujejo naslednje deformacije:

Polythelia. Povečanje števila bradavic (ta pojav opazimo pri 2% žensk in 5,5% moških).
Polimastija. Prisotnost ene ali več dodatnih mlečnih žlez. Nahajajo se vzdolž mlečne linije (območje od pazduh do dimelj). Pojavi se pri 1-2% ljudi.
Amastija (ageneza). Pomanjkanje ene ali dveh mlečnih žlez.
Aplazija (poljski sindrom). Nerazvitost mlečne žlezne snovi.
Hipoplazija. Pomanjkanje volumna, pomanjkanje je močno izraženo glede na druge dele telesa.
Tubularnost dojke. Anomalija, pri kateri so dojke podaljšane v tubule (cevke) in nimajo hemisferičnega (normalnega) videza. To deformacijo imenujemo "gobaste" ali "kozje" prsi.

Pridobljene okvare

Skozi življenje se ženske dojke soočajo z nevarnostmi, ki ogrožajo asimetrijo in deformacijo žlez. Kako se razvije prsi?

Puberteta (9-16 let). Prve spremembe se pojavijo na dekličinem prsnem košu; območje bradavic potemni, postane hrapavo in se zgosti. Maščobna plast postopoma raste, kar povečuje volumen. Pri palpaciji območja bradavic se čutijo trde grudice in grudice. To je glavni "graditelj" mlečne žleze - žlezno tkivo.

V puberteti se prsi deklice razvijejo asimetrično, kar deklico in starše skrbi. Še posebej, če rast žlez spremlja občutek težnosti in bolečinskih sindromov. Toda takšni simptomi so normalni, to je fiziološka norma.

Zgodnja reprodukcija (16-26 let).Čas, ko mlečne žleze pridobijo svoje naravne značilnosti. Aktivno se oblikujejo žlezna struktura in mlečni kanali. Mlado prsi se od odraslega razlikuje po svetlo rožnati barvi bradavic, majhni količini maščobe in elastičnosti.

Zdaj so mlečne žleze še posebej dovzetne za poškodbe. Vsak fizični vpliv spodbuja nastanek cist in hematomov. Ko pride do hipotermije ali pregrevanja, nastanejo juvenilne (kostne) ciste.

Ko dekle začne intimno razmerje, se njeno oprsje spremeni. Rahlo se poveča in zmanjša. Od 20. leta se rast prsi (žlezna komponenta) ustavi, nosečnost pa daje nov zagon njenemu razvoju. Mlečne žleze v tem obdobju postanejo polnejše zaradi odebelitve maščobnega sloja. Njegov presežek vodi do povešenega prsi.

Zrelost (26-42 let). Dojka je oblikovana in pripravljena na svoje glavno poslanstvo – hranjenje novorojenčka. Sedaj postanejo žleze grobe, bolne in se povečajo v drugi polovici mesečnega cikla. Takšni simptomi so izraženi na različne načine: od blage slabosti do hudih bolečinskih simptomov. Boleči sindrom se imenuje "predmenstrualni napetostni sindrom" (PPS).

Odraslost je nevarna za oprsje zaradi razvoja zbitkov, pojava vozličev in votlin. Redno obiskujte svojega ginekologa, da preprečite nastanek tumorjev.

Involucija (42-56 let). Pri ženskah produktivnost delovanja spolnih žlez postopoma zbledi in nastopi menopavza. Prsi se na staranje odzovejo z zmanjšanjem žlezne komponente. Žlezno strukturo nadomesti vlaknasta (vezivna) in maščobna, zaradi česar se mlečne žleze povečajo. Predmenstrualni simptomi zbledijo, kmalu izginejo, nekoč razkošne dojke pa se povesijo in zmanjšajo.

Upad (56-80 let). Oprsje še naprej izgublja svoj veličasten videz. Po prenehanju menstruacije in nastopu menopavze se mlečne žleze hitro starajo in propadajo.

Starost (nad 80 let).Žalostni oder spremeni privlačno oprsje v prazne kožne vreče. V tem času obstaja veliko tveganje za nastanek tumorjev.

V tem težkem življenjskem obdobju se lahko mlečne žleze deformirajo in postanejo asimetrične. Zaščitite ta del telesa pred udarci, fizičnimi udarci in opeklinami. Občutljivo tkivo dojke tvori keloidne brazgotine, ki kožo napnejo in povzročijo zmanjšanje ene dojke.

Tvegane situacije

Pri ženskah, ki povečajo svoje oprsje z vsadkom, se tujek tekom življenja premika, kar vodi do sprememb v mlečni žlezi. Možen je tudi razvoj kapsularne kontrakture (nastanek fibroznega tkiva v predelu proteze). Patološki proces vodi do stiskanja in zbijanja vsadka, ki deformira mlečno žlezo.

Skozi življenje je ženska podvržena endokrinim motnjam (neravnovesje med hormonoma progesteronom in estrogenom). Težavo ugotovimo s krvnim testom za hormone. Naslednji dejavniki kažejo na "vojno" hormonov v ženskem telesu:

Nestabilnost menstrualnega ciklusa (odsotnost menstruacije, redek izcedek ali dolga, močna menstruacija).
Motnje živčnega sistema (tesnoba, depresija, razdražljivost, izbruhi agresije).
Nenadno, brez vzroka povečanje telesne mase (nemogoče se je znebiti odvečnih kilogramov, ne pomagajo niti diete niti naporni treningi).
Zmanjšan libido (odpor do intimne intimnosti, apatija do partnerja, spolni odnos spremlja suhost, draženje vagine).
Spremembe v stanju las in nohtov (pri endokrinih motnjah lasje postanejo tanjši, lasje izpadajo, nohti postanejo krhki, slojeviti in pridobijo rumenkast odtenek).
Kožni izpuščaji (stalni spremljevalec hormonskih težav - akne, vnetja, težko zdraviti).
Motnje spanja (hormonsko neravnovesje povzroča nespečnost, nemiren, občutljiv spanec).
Težave reproduktivnih organov (z endokrinimi motnjami ženska ne more nositi otroka). Tudi če uspete zanositi, je obdobje nosečnosti težko, z grožnjo spontanega splava in smrti ploda.

Bolezni ogrožajo lepoto prsi, še posebej nevarna je mastopatija (benigna fibrocistična bolezen), ki povzroča nastanek cist in vozlov. Pojav asimetrije (po mnenju zdravnikov) je neposreden pokazatelj dejavnika tveganja za nastanek raka dojke pri ženski.

Obdobje dojenja je nevarno za zdravo stanje dojk. Neizkušene matere, ki ne vedo, kako pravilno hraniti otroka, nosijo tesen modrček, tvegajo, da bodo povzročile težave z mlečnimi žlezami.

»Nevarno« dojenje

Asimetrija dojk v obdobju laktacije je pogost pojav. V mlečnih žlezah se materino mleko kopiči neenakomerno, nekatere dojke so bolj »požrešne« po mleku, druge bolj lene. Položaj poslabšajo napake mlade matere:

Nepopolno izločanje mleka v eni od mlečnih žlez.
Nočno hranjenje poteka samo s pomočjo ene mlečne žleze.
Nastanek razpok na eni bradavici in nepripravljenost matere, da "moti" problematično dojko.
Za mamo je primerneje hraniti otroka na eni strani dojke. Dojka »povpraševanja« se poveča v primerjavi z drugo, ker vanjo pride več mleka.

Asimetrija se pojavi pri predhodnih boleznih dojk, vpliva pa tudi neenakomerna zgradba bradavic (otrok ne more v celoti sesati ene dojke, med hranjenjem se ne izprazni, kar izzove asimetrijo). Obstajajo primeri, ko ena mlečna žleza sploh ni napolnjena z mlekom, kar vodi do njegovega zmanjšanja.

Pozor! Nepravilno zdravljenje stagnacije mleka (uporaba obkladkov iz vodke, pripravkov iz kafre) vodi do prenehanja laktacije. Kafra in alkohol sta antagonista (depresiva), zavirata delovanje hormona oksitocina (»nadzornika« dojenja).

Pravila hranjenja

Med dojenjem ni težko poravnati mlečnih žlez. Dojenčka je treba pogosteje položiti na manjšo dojko. Če je vaš dojenček poreden, mu dajte nekaj časa večjo dojko, nato pa preidite nazaj na manjšo. Če vas žleza, napolnjena z mlekom, moti ali poka, si mleko iztisnite.

Pred spanjem naj dojenček sesa večjo dojko, takoj ko dojenček zaspi, zamenjajte dojko z manjšo. Med dolgotrajnim sesanjem jo dojenček izprazni, kar povzroči povečan pretok mleka in povečanje žleze.

Ponoči hranite samo z manjšimi dojkami!

Kaj storiti v primeru poškodb bradavic. Da bi se izognili neznosnim bolečinam, poiščite pomoč in nasvet trenerja za dojenje. Povedal vam bo podrobnosti dojenja in vam povedal, kako masirati žleze.

Osnovna pravila. Dosezite večjo stimulacijo prsi z manjšim volumnom. Povečalo se bo njegovo polnjenje z mlekom in postopno povečevanje. Velike mlečne žleze ne smemo popolnoma izprazniti, manj jo stimuliramo. V tem primeru ji bo mleko med dojenjem prispelo v zmanjšanih količinah, volumen žleze pa se bo zmanjšal.

Ko bodo vaše dojke enotne, poskrbite, da se bodo enakomerno praznile! Proces "uravnavanja" dojk je dolg, težava ne bo rešena v 2-3 dneh. Pripravite se na »boj« z asimetrijo v 2-3 mesecih.

Posebne situacije. Obstajajo primeri, ko takšne metode ne delujejo. To vključuje otrokovo nezmožnost, da bi se prijel na bradavico zaradi njene nepravilne (uvlečene, sploščene) oblike. Uporaba posebnih pokrovčkov za bradavice pomaga materi in otroku. Zaradi prirojene hipoplazije (prekomerne rasti) tkiv je asimetrijo težko odstraniti sami. Dojenčka lahko hranite z eno dojko, druge metode bodo pomagale obnoviti razmerja.

Korekcija prsi

Kaj storiti, če je ena dojka večja od druge? Plastična kirurgija je razvila uspešne metode za izvajanje korektivnih operacij za ponovno vzpostavitev simetrije. Izbira metode je odvisna od obsega problema. Tehnike mamoplastike se uporabljajo samostojno in v kompleksni kombinaciji.

Endoprotetika. Ta vrsta plastične operacije je priporočljiva za ženske, ki trpijo za hipomastijo (nerazvite dojke). Med operacijo se silikonski vsadek vgradi na tri načine: z neopaznim rezom vzdolž bradavičko-areolnega predela, pod dojko in v predelu pazduhe.

Redukcijska mamoplastika. Operacija je namenjena zmanjšanju obsega prsi zaradi mastoptoze (povešanje dojk) in hipertrofije (povečanje ene žleze). Poseg izvajamo na nežen način (naredimo rez v obliki črke T okoli areole, odstranimo odvečno maščobno tkivo). Areola se skupaj z bradavico ter krvnimi in živčnimi žilami premakne v višji položaj.

Mastopeksija. Kirurški poseg je priporočljiv za ptozo (povešenost) dojke. Mamoplastika vključuje odstranitev odvečne kože. Mastopeksija se izvaja na štiri načine: sidrni, periareolarni, vertikalni in krožni. Dogodek je kratkotrajen - ženska preživi 1-2 uri pod anestezijo.

Obdobje rehabilitacije traja 1,5-2 meseca. Boleči simptomi se po plastični operaciji čutijo 4-5 dni, so blagi in zlahka prenašajo. V obdobju okrevanja je prepovedano parno kopel, savnanje in šport. Med rehabilitacijo je potrebno nositi kompresijska oblačila.

Takšne metode so se izkazale za učinkovite (v 92-95% primerov je mogoče asimetrijo odstraniti po prvi operaciji). Preostali odstotek predstavlja zapletene, napredne primere, ki zahtevajo ponavljajoče se kirurške posege.

Indikacije/kontraindikacije za plastične operacije

Mamoplastika se izvaja v naslednjih primerih:

Ko je ženska nezadovoljna s svojimi prsmi. Sem spadajo nerazvitost žlez, prisotnost premajhnih dojk v primerjavi s konstitucijo telesa in asimetrija. Naloga plastičnega kirurga je izbrati in namestiti implantat.

Po operaciji odstranitve dojke(manjka desna dojka ali leva). V primeru malignih tvorb se žleza odstrani. To zahteva namestitev proteze in poustvarjanje velikosti in videza mlečne žleze.

Ženske, ki so izgubile volumen mlečnih žlez po nosečnosti, dojenju ali nenadni izgubi teže. Plastični kirurgi izvajajo dve operaciji hkrati (vgradnja implantata in dvig dojk).

Pri kateri koli metodi korekcije prsi obstaja več indikacij, za katere je plastična operacija kontraindicirana. Tej vključujejo:

Sladkorna bolezen.
Bolezni srca, pljuč.
Nizke stopnje strjevanja krvi.
Težave v delovanju endokrinega sistema.

Če je ženska nagnjena k nastanku keloidnih brazgotin, je plastična operacija dovoljena, vendar se izvaja previdno. Po plastični operaciji je nezaželeno zanositi šest mesecev.

Kompleks vaj za lepo oprsje

V samih mlečnih žlezah ni mišičnega tkiva. Je pa v spodnjem delu oprsja. Razvit je bil kompleks treningov, namenjen krepitvi prsnih mišic, ki dajejo prsnemu košu moč in elastičnost.

Pritisk. Stojte obrnjeni proti steni, naslonite roke nanjo v višini solarnega pleksusa. Trdno pritisnite na steno, kot da jo želite premakniti. Ko začutite največjo napetost, zadržite 10-12 sekund. Vzemite si odmor in vajo ponovite 10-krat.
Sklopka. Stojte naravnost z dvignjenimi rokami, pokrčenimi komolci, v višini prsi. Prepletite prste in napnite prsne mišice, poskušajte razširiti roke ob straneh. Po počitku ponovite 8-krat.
stiskanje. Obe dlani položite predse in ju za 5 sekund pritisnite drugo ob drugo. Ponovite 12-krat.
plavanje Postavite se blizu stene, napnite prsne mišice. Delajte krožne gibe vzdolž ravnine površine stene, kot če bi plavali prsno v bazenu. Ponovite 100-krat.
Sklece. Sklece lahko izvajate na običajen način, od tal. Če vam je težko, uporabite nežne sklece s pokrčenimi koleni. Naredite 5 sklec v 3 ponovitvah.

Najpomembneje je, da ne izgubite srca. Sodobna medicina bo vedno priskočila na pomoč in rešila kakršne koli težave. Vse tehnike mamoplastike so preizkušene in dajejo odlične rezultate. Pomembno je upoštevati priporočila zdravnikov in skrbeti za rekonstruirano dojko.

Najprej morate razumeti, da imajo vsi ljudje nekoliko različne velikosti mišic na desni in levi strani telesa in do neke mere je to normalno. Recimo, da imajo desničarji običajno večje mišice na desnih okončinah kot na levih, pri levičarjih pa so, nasprotno, bolje razvite mišice na levi strani telesa. Velikost mišic je za vsakogar drugačna, le da običajno ta razlika ni bistvena, zato so očem nevidne. Toda če vzamete centimeter in opravite meritve, boste opazili, da se dejansko velikost mišic na desni in levi hemisferi telesa nekoliko razlikuje.

Ponavljam, da je majhna razlika v razvoju mišic normalna in naravna. Tako kot se razlikuje moč desne in leve roke. Vendar se iz različnih razlogov zgodi, da se velikosti mišic zelo razlikujejo. To je takoj opazno na oko in seveda ne izgleda zelo dobro.

Zdaj pa preidimo na informacije o tem, kako odpraviti težave pri razvoju mišic.

Najprej:

Med treningom morate izvajati vaje, tako da je obremenitev na desni in levi strani vedno enaka. Telo gradi mišice kot odgovor na obremenitve, tako da če so obremenitve enake, se bodo mišice razvijale enakomerno. Izvesti morate enako število ponovitev za desno in levo stran ter vedno slediti jasni tehniki izvajanja vaj. Če vaje izvajate ukrivljeno, na primer ukrivljeno pritiskanje palice, bo obremenitev na eni strani večja kot na drugi in mišice se bodo razvile neenakomerno, zato pri vseh vajah vedno sledite jasni tehniki. Spremljajte se tako, da se pogledate v ogledalo ali prosite prijatelja, da vas opazuje pri vaji.

Nekateri ljudje težko uporabljajo uteži različnih tež. Na primer, ko izvajate za zaostalo stran, vzemite utež nekoliko težjo. Ne pozabite, da tega ne morete storiti! To moti tehniko vadbe, razvija nepravilne gibalne sposobnosti in lahko vodi do poškodb.

Še več, če je ena stran šibkejša, v čem je smisel, da ji privzamemo večjo težo? Izkazalo se je, da močna stran ne bo dokončala dela, šibka stran pa ga preprosto ne bo mogla izvesti in se bo prej naveličala. Ne pozabite, da morate le pravilno trenirati, slediti tehniki izvajanja vaj, enakomerno obremeniti mišice, nato pa se bodo sčasoma izenačile po velikosti in se v prihodnosti enakomerno razvijale.

Drugič:

Trenirati morate redno. Razvoj mišic zahteva čas, zato bodite potrpežljivi, redno telovadite in kmalu boste opazili, da se bodo mišice izenačile in začele skladno razvijati. Kje lahko pričakujete dobre rezultate, če vadite le enkrat na teden ali pogosto opustite vadbo?

Tretjič:

Če je razlika v velikosti mišic zelo velika, lahko uporabite dodatne pristope za zaostalo stran. Na primer, če imate eno prsno mišico, ki je bistveno manjša od druge, potem ko ste naredili vse vaje za prsne mišice, potem ko jih enakomerno obremenite, lahko naredite še eno serijo za zaostalo stran. Enako je, če imaš en biceps manj. Ko zaključite celoten program za bicepse, lahko naredite še eno serijo za manjše bicepse.

Zaostajajoči strani ni treba dati preveč dodatne obremenitve. Mišice boste preprosto pretrenirali, ne bodo imele časa, da si opomorejo, v naslednji vadbi pa bodo delovale veliko slabše. Mišice trenirajte enakomerno in enakomerno obremenite obe strani, za tiste mišice, ki so manjše, pa lahko naredite en dodaten pristop na koncu celotnega kompleksa. Postopoma dodajte obremenitve svoji šibki strani. In dajte mišicam čas, da se izravnajo.

Če želite dodatno ciljati na mišice samo na eni strani, uporabite vaje z utežmi ali stroji. Na primer, za delo ene prsne mišice morate uporabiti stiskalnico na klopi z utežmi. Vzameš uteži, se uležeš in izvedeš pritisk samo z eno roko. Vzameš dve uteži, da ohraniš ravnotežje in gladko izvajaš pritisk. Enoročne stiskalnice lahko izvajate tudi na posebnem stroju za prsni koš. Delate lahko tudi enoročne sklece. Obstajajo tudi vaje, ki se izvajajo z eno roko z utežmi. Na primer, zvijanje rok z utežmi na posebni klopi, ki izolira bicepse. Ali pa upognite eno roko s poudarkom na boku.

Za vsako mišico lahko izberete posebno vajo, ki obremeni samo eno stran. Vendar priporočam uporabo teh metod le v skrajnem primeru, če imate zelo veliko razliko v velikosti mišic ali na primer, če okrevate mišice po poškodbi in morate posebej razgibati kakšen del telesa. Sicer pa samo redno trenirajte. Mišice enakomerno obremenjujte in sledite tehniki vadbe, potem se bodo vaše mišice enakomerno razvijale. To je tisto, za kar bi si morali prizadevati.

Četrtič:

Pri nekaterih športih, kjer en del telesa deluje veliko bolj kot nasprotni, lahko športniki doživijo resna neravnovesja v razvoju mišic na desni in levi strani. Iz tega sledi, da je za vse športnike bolje, da v svoje treninge vključijo komplekse splošnega fizičnega treninga in izvajajo vaje, ki delujejo na mišice na obeh straneh, torej vedno delajo s celim telesom. Potem bodo vaše mišice rasle enakomerno in harmonično, kar bo omogočilo.

Torej:

Redno usposabljanje

Strogo upoštevanje tehnike vadbe

Delo celotnega telesa

Ta dejanja vam bodo pomagala pri harmoničnem razvoju.

Video - Desna roka je večja od leve, Mišice različnih velikosti

desna roka je večja od leve

Vprašanje bralca: Pozdravljeni Roman. Imam majhno vprašanje... Trenutno je razlika v volumnu desne in leve roke cca 2,5 cm (desna je večja), kako naj poravnam (naredim volumen bolj simetričen) biceps? Ali naj za nekaj časa upočasnim črpanje desne roke ali zmanjšam obremenitev na njej?

Kaj storiti, če pride do asimetrije v razvoju roke?

Vadite roke z utežmi

Prizadevajte si narediti enako število ponovitev z obema rokama. In ne le pri vajah za bicepse, ampak tudi za tricepse. Uteži morajo biti seveda enake teže.

Pogosto razlike v obsegu roke ne določajo bicepsi, ampak tricepsi. Ne poskušajte toliko oslabiti svoje desne roke (tako da jo nehate trenirati), ampak raje potegnite levo roko na raven. Poleg tega je človeško telo zasnovano tako, da se z enakomerno obremenitvijo okončine hitro izenačijo po moči in volumnu.

Uporabite dumbbells za različne vaje

Poskusite izvajati tudi vaje za prsi in hrbet z utežmi. To bo odpravilo enega od možnih vzrokov za asimetrijo rok - asimetrično tehniko stiskanja s klopi in vrstic z mreno.

Kaj še lahko narediš?

Če po vadbi na ta način 2-3 mesece ne opazite zmanjšanja razlike med rokama, potem morate uvesti dodatne pristope za biceps, triceps in levo podlaket. Običajno zadostuje ena dodatna serija na koncu vsake vaje.

Poskusite pogosteje uporabljati levo roko za različna dejanja, ki ste jih navajeni izvajati z desno roko. Pisanje seveda verjetno ne bo mogoče takoj, so pa nekatera osnovna dejanja povsem dostopna: držanje žlice, odpiranje vrat, metanje žoge, sekanje drv (pozor!), držanje hokejske palice ... To bo pomaga povečati živčno stimulacijo leve roke, zaradi česar bo le-ta močnejša in močnejša.

In še en možen razlog za zaostajanje ene roke, s katerim sem se srečal v praksi, je prisotnost bolezni hrbtenice v torakalni regiji. Če obstaja osteohondroza ali ukrivljenost, jo je treba zdraviti. Ti pogoji lahko bistveno motijo normalno tehniko veslanja s klopi in nagnjenega veslanja. Od tod asimetrija.