Zakaj človek smrči? Kako se znebiti smrčanja. Vzroki in zdravljenje smrčanja med spanjem pri ženskah. Posebnosti ženskega smrčanja

Smrčanje (ronhopatija) prizadene približno dvajset odstotkov vseh ljudi. Moška populacija planeta smrči nekajkrat pogosteje kot ženske, vendar s starostjo ta razlika izgine. Patološki proces se pojavi kot posledica fizioloških vzrokov ali postane zaplet bolezni zgornjih dihalnih poti.

Smrčanje med spanjem nastane zaradi motenj normalnega gibanja zraka skozi dihala. Če obstaja kakšna ovira, zračni tok ne gre naravnost, ampak se zasuka, kar povzroči tresenje v mehkih tkivih in proizvede značilen zvok.

Smrčanje povzroča številne težave tako smrčaču kot tudi ljudem okoli njega. Obstaja veliko načinov, kako se spoprijeti s težavo, a da bi jo učinkovito rešili, morate ugotoviti vzrok.

Kaj povzroča, da se pojavi

Glavni razlog za smrčanje je struktura sten in mehkih tkiv dihalnih poti. Če so zožene ali ukrivljene, se ob prehajanju zračnega toka ustvari turbulenca, zaradi katere tkivo ropota.

Zoženje lumena dihalnih organov se lahko pojavi zaradi naslednjih pojavov ali patologij:

• vnetni procesi v nosu ali grlu;
• otekanje sluznice zaradi alergij;
• ukrivljenost nosnega septuma;
• nerazvitost čeljusti (zgornja ali spodnja);
• prisotnost adenoidov, polipov, hipertrofiranih tonzil;
• prirojene patologije strukture organov (podaljšana uvula, zožen lumen žrela, povečan jezik);
• prisotnost malignih neoplazem;
• maščobne obloge v mehkih tkivih dihalnih poti;
• hipertrofija vokalnih žic;
• premik čeljusti.

Ko je mišično tkivo žrela hipotonirano, se njegove stene med spanjem dotikajo, zato se pojavi smrčanje. Popolna okluzija lumna je značilna za apnejo (OSA) - začasno prenehanje dihanja.

Hipotonija faringealnega mišičnega tkiva se pojavi zaradi naslednjih razlogov:

• naravni procesi staranja;
• zloraba alkohola;
• kajenje;
• pogosta uporaba številnih zdravil (hipnotiki, analgetiki, antispazmodiki, pomirjevala itd.);
• razvoj hipotiroidizma;
• nevromuskularne patologije (miodistrofija, miastenija);
• poškodbe perifernih in kranialnih živčnih vlaken;
• prekomerna telesna teža.

Pri otrocih

Ronhopatija se pojavi ne samo pri odraslih, ampak tudi pri otrocih. Med najpogostejšimi vzroki za smrčanje v otroštvu so polipi, povečani adenoidi, mandlji, prirojene nepravilnosti nazofarinksa in debelost.

Nočno smrčanje med spanjem povzroča pri otrocih enurezo, razdražljivost in jokanje. Pogosto imajo nočne more, pojavi se lahko pojav, imenovan hoja v spanju. Ronhonopatija slabo vpliva na duševni in telesni razvoj otroka. Otroci so pogosto slabi v šoli in trpijo za motnjo pozornosti.

Smrčanje: diagnoza in zdravljenje z različnimi metodami

Ronhonopatijo je mogoče pozdraviti, če se odpravijo vsi provocirni dejavniki. Če želite ugotoviti, kaj natančno povzroča smrčanje med spanjem, morate iti v zdravstveno ustanovo in opraviti pregled.

Diagnostika

S težavami smrčanja se ukvarja somnolog ali otorinolaringolog. Ob prvem sprejemu strokovnjaki zabeležijo bolnikove pritožbe, opravijo vizualni pregled dihalnega sistema in opravijo testiranje. Po zbranih podatkih se bolnik napoti na nadaljnjo diagnostiko.

Raziskovalne metode:

• funkcionalni test - ocena nosnega dihanja;
• polisomnografija je strojna metoda za ugotavljanje motenj dihanja med spanjem;
• radiografija - preverjanje poškodb kostnega tkiva;
• tomografija - odkrivanje tumorjev;
• laboratorijski testi za določitev nalezljive narave bolezni, ki je povzročila smrčanje.

Najbolj informativen postopek, ki pomaga prepoznati vse značilnosti ronhonopatije, je polisomnografija. Človeka položimo na kavč in z njim prek senzorjev povežemo napravo. Ko zaspi, računalnik beleži različne parametre stanja telesa - glasnost smrčanja, raven kisika v krvi, srčni utrip, gibanje telesa in številne druge kazalnike.

Po popolnem pregledu se bolnik lahko napoti k specializiranim specialistom - endokrinologu, nutricionistu, nevrologu, kardiologu.

Kaj storiti

Zdravljenje smrčanja mora biti strogo individualno. Če je vzrok pojava debelost, potem morate za rešitev težave izgubiti odvečno težo. Pri endokrinih patologijah je priporočljivo jemati hormonska zdravila, le ortopedski kirurg lahko popravi ukrivljen nosni septum.

Sodobna medicina ni našla univerzalnega zdravila za smrčanje. Odvisno od provocirajočega dejavnika lahko bolniku predpišemo zdravila, korekcijo s posebnimi napravami, strojne postopke in kirurško zdravljenje.

Zdravila proti smrčanju

Če se smrčanje pojavi zaradi otekanja sluznice nazofarinksa, bodo pomagale vazodilatacijske kapljice za nos. Če je prisotno vnetje, je treba uporabiti kapljice s protivnetnim učinkom. Takšna terapija pa je kratkotrajna in ne bo nič pomagala, če ima smrčanje več vzrokov.

Nekatera prehranska dopolnila in homeopatska zdravila v obliki pršil in grgra so namenjena krepitvi mišičnega tonusa, odpravljanju razdražljivosti sluznice in nasičenju oslabljenih tkiv s koristnimi snovmi. Ti pripravki vključujejo izvlečke zdravilnih rastlin - mete, žajblja, limone in številnih drugih zelišč.

Priljubljena zdravila:

• Lahko noč - kapljice, ki vsebujejo eterična olja, imajo toničen učinek in lajšajo otekline;
• Asonor - sprej na osnovi polisorbata 80 mehča in vlaži sluznico.

Znanstveniki iz ZDA so izumili cepivo proti smrčanju, ki pomaga odpraviti neprijeten pojav za leto in pol. Presadek se daje v mehko nebo. Pomanjkljivost tega zdravljenja je dejstvo, da injekcije le začasno pomagajo pri soočanju z ronhonopatijo in jih je treba izvajati do konca življenja.

Posebne naprave

Resnost smrčanja lahko zmanjšate s pomočjo naprav proti smrčanju, zlasti:

• dilatacijski trakovi, ki se vstavijo v nosne poti;
• sponke, pritrjene na nosni septum;
• intraoralni ščitniki za usta, ki vplivajo na nebo in jezik;
• elastični povoji za pritrditev čeljusti.

Ta ali ta naprava je izbrana glede na vzrok smrčanja.

Strojna obdelava

Pri hudem smrčanju in apneji so bolniku predpisani fizioterapevtski postopki:

• elektroforeza;
• CPAP ali BIPAP terapija.

Fizioterapija je predpisana individualno, odvisno od vzrokov smrčanja.

Kirurški poseg

V nekaterih primerih je mogoče smrčanje odpraviti le z operacijo.

Kirurško zdravljenje vključuje:

• odstranitev tumorjev;
• zmanjšanje ali zgostitev tkiv mehkega neba;
• korekcija nosnega septuma;
• odstranitev podolgovatega jezika;
• zmanjšanje jezika;
• plastične operacije sten dihalnih organov.

Zakaj je smrčanje nevarno in kako ga zdraviti doma

Ljudje, ki nenehno smrčijo, trpijo zaradi pomanjkanja spanja. Zaradi tega postanejo razdražljivi, apatični, njihova zmogljivost in dnevna aktivnost pa se močno zmanjšata. Čez nekaj časa se v ozadju ronhopatije začnejo razvijati različne bolezni, ki poslabšajo zdravstveno stanje.

Previdno

Med spanjem se mišični tonus faringealnih struktur zmanjša. Če pride do težav, ki povzročijo zoženje dihalnih poti, pridejo v stik stene dihalnih organov. Ko preide tok zraka, začnejo vibrirati. Če je lumen popolnoma zamašen, pride do apneje - začasne prekinitve dihanja. To stanje se lahko ponovi več desetkrat na uro. Zaradi tega začnejo možgani in drugi človeški organi trpeti zaradi pomanjkanja kisika, pojavi se acidoza.

Pomanjkanje kisika vodi v zakisanost telesa, kar vodi do razvoja ateroskleroze. Ta bolezen pa lahko povzroči možgansko kap, miokardni infarkt in številne druge bolezni. Smrčanje je nevarno, saj med spanjem obstaja nevarnost nenadne smrti.

Posledice in zapleti

Oseba z ronhopatijo pogosto trpi zaradi glavobolov, slabosti, prebavnih motenj in splošne šibkosti. Njegov spomin oslabi, pojavi se erektilna disfunkcija, poveča se teža.

Vibriranje tkiv med smrčanjem slabo vpliva na stanje sluznice, zato se lahko vnamejo, prekrijejo z razpokami in razjedami. Posledično oseba pogosteje trpi zaradi nalezljivih bolezni, navaden prehlad pa lahko povzroči resne zaplete v obliki vnetja žrela, traheitisa in bronhitisa.

Ljudje, ki redno smrčijo, pogosteje kot drugi trpijo za boleznimi, kot so:

• hipertenzija - bolezen se pojavi pri petdesetih odstotkih smrčačih, od tega jih triinosemdeset odstotkov trpi za apnejo;
• koronarna srčna bolezen - diagnosticirana v tridesetih odstotkih;
• aritmija - se razvije v petdesetih odstotkih, v kombinaciji z OSA znatno poveča tveganje nenadne smrti;
• diabetes mellitus tipa 2 - apnejo ima več kot trideset odstotkov bolnikov.

Smrčanje je nevarno tudi zato, ker vpliva na človekovo družbeno življenje. Ne more iti na službena potovanja, kjer mora spati v isti sobi z drugimi ljudmi, ali prenočiti pri prijateljih ali sorodnikih. Družinsko življenje lahko tudi trpi, saj glasni zvoki ponoči motijo ​​​​zakoncev spanec in s tem povzročajo njegovo razdraženost.

Kako urediti spalni prostor

Ljudje, ki smrčijo, morajo spati v dovolj navlaženem prostoru. Posebne ultrazvočne naprave bodo pomagale vlažiti suh zrak. To še posebej velja v kurilni sezoni, saj prekomerna suhost negativno vpliva na sluznico. Postanejo bolj razdraženi in smrčanje se poveča.

Pomembno je, da izberete posteljo, ki ustreza višini in telesni teži osebe. Med spanjem potrebuje udoben, sproščen položaj. To olajšajo tudi ortopedske vzmetnice in udobne blazine. Izbrati morate visoko blazino z naravnim polnilom. Priporočljivo je izbrati odejo glede na letni čas. Biti mora toplo, vendar ne pregreti telesa.

Ljudska zdravila

Z ljudskimi zdravili lahko izboljšate stanje tkiv in sluznice nazofarinksa.

• da bi preprečili poškodbe in suhost grla, morate vsak dan pred spanjem grgrati olivno olje;
• če je vzrok smrčanja v zamašenem nosu, morate nosne poti sprati z raztopino morske soli, pripravljeno s hitrostjo ene žlice proizvoda na liter vode;
• Infuzija hrastovega lubja in ognjiča v enakih razmerjih bo pomagala lajšati vnetje grla in krepiti mišice dihalnega sistema.

Preprečevanje

Da bi vedno mirno spali in ne ogrozili svojega zdravja, morate upoštevati naslednja pravila:

• opustiti slabe navade (kajenje, pitje alkohola);
• držite se normalne telesne teže (če je presežek, ga je treba zmanjšati s športom in pravilno prehrano);
• Med spanjem izberite položaj na boku;
• uporabite ortopedsko posteljnino;
• spati na visoki blazini;
• pravočasno zdraviti bolezni nosu in grla;
• jemljite zdravila samo po navodilih zdravnika, ne zlorabljajte uspavalnih tablet;
• spati v dobro prezračevanem prostoru z zadostno vlažnostjo.

Mnogim se smrčanje ne zdi nekaj strašnega in nevarnega. Pravzaprav precej veliko ljudi smrči v spanju, v resnici pa je to nevarna bolezen. Smrčanje med spanjem lahko močno zmanjša učinkovitost počitka in povzroči različne bolezni. V tem članku boste izvedeli, zakaj oseba začne smrčati, kaj storiti, če se to zgodi in kako ravnati s tem.

Vzroki za smrčanje so lahko karkoli in res jih je ogromno. Spodaj so opisani najpogostejši vzroki te bolezni:

• debelost. Znanstveno je dokazano, da telesna teža aktivno vpliva na človeški dihalni sistem. Odvečna teža je načeloma škodljiva za telo, zato je pri smrčanju skupna telesna teža velikega pomena. Čim debelejši je človek, tem pogosteje smrči;
• Alkohol. Zaradi uživanja alkohola se mišični tonus zmanjša, nebo in stene grla se sprostijo, zato se med spanjem pojavi smrčanje. Poleg tega, če je oseba pred pitjem alkohola smrčala, se lahko stanje le poslabša;
• kajenje. Cigaretni dim škodljivo vpliva na dihalne poti in povzroča kronično otekanje. Ko se mišice žrela sprostijo, zrak zelo težko prehaja skozi dihalne poti
• Prirojene anomalije. Prirojene napake lahko povzročijo tudi smrčanje. Ti vključujejo podaljšano uvulo neba, mikrognatijo, ozke nosne poti in drugo;
• hipotiroidizem. Z zmanjšanim delovanjem ščitnice se lahko razvije debelost in otekanje sluznice, zaradi česar se mehka tkiva povesijo in mišični tonus se zmanjša;
• Hipnotično.Številna zdravila imajo enak učinek kot pitje alkohola. Poleg tega uspavalne tablete zmanjšajo odziv možganov na hipoksijo.

Starost je še en razlog, s katerim se je neuporabno boriti. Sčasoma se telo obrabi, mišice propadejo in starejši ko je človek, glasneje in močneje smrči. Zdravila za starost žal ni.

Nevarnost bolezni

V večini primerov zaradi smrčanja ni vredno skrbeti. Običajno oseba začne smrčati med prehladom ali izcedkom iz nosu ali katero koli drugo okužbo. Če pa se je smrčanje vrnilo v normalno stanje, potem morate zazvoniti alarm.

Opazili so, da se ljudje, ki smrčijo, zjutraj počutijo še bolj utrujeni kot prejšnjo noč.

Pomembno je vedeti! Smrčanje človeka zbudi, tudi če tega sam ne opazi. Možgani ne dobijo počitka, ki ga potrebujejo, in ne morejo normalno delovati.

Najnevarnejša, skoraj usodna posledica smrčanja je zadrževanje diha med spanjem. Znanstveno se to imenuje. Ljudje s tem sindromom so pogosto dovzetni za možgansko kap in srčni napad.

Ljudska zdravila

Smrčanje med spanjem se ni pojavilo včeraj, vedno pa so se pojavljala vprašanja o tem, kako prenehati smrčati. Zgodovina je ohranila veliko metod, s katerimi se lahko znebite smrčanja:

• Pijte različne zeliščne infuzije, katerih sestava poleg smrčanja zdravi tudi druge bolezni. Lekarna narave lahko pozdravi skoraj vse;
• Poskusite ne zlorabljati sladkorja, sladkarij, belega kruha, različnih koktajlov in drugih stvari, ki imajo visoko vsebnost sladkorja;
• Če začnete smrčati, potem lahko doma zelo uspešno pripravite sok iz svežega zelja z žlico medu. To raztopino morate piti vsakič, ko greste spat. In poskusite dihati skozi nos;
• Poleg zelja lahko pomaga zbirka petoprstnika, črnega bezga, navadnega repinca in preslice. Vse sestavine zmeljemo v prah in prelijemo z vročo vodo. Čaj prelijte, nato pa pijte žlico 3-6 krat na dan;
• Pred spanjem, približno 4 ure prej, kapnite nekaj kapljic olja rakitovca v nos. Ta postopek ponavljajte več tednov;
• V nos si lahko nakapate tudi slano vodo, ki bo navlažila sluznico in olajšala dihanje. Ali pa vzemite toplo slano vodo v dlan, jo posesajte z nosom in takoj izpihnite nos.

Obstaja tudi zdravilo proti smrčanju – to je posnetek Proti smrčanju. Je zelo majhne velikosti in se zlahka vstavi v nos.

Kako se znebiti smrčanja

Če se odločite, da se znebite smrčanja, potem morate najprej začeti s pravilnim spanjem. Spati morate strogo na boku, pri čemer se popolnoma izogibajte visokim in puhastim blazinam. Glava je strogo vzporedna s telesom, tako da ni upogiba v vratni hrbtenici. Po tem se začne individualni potek zdravljenja. Tisti ljudje, ki se preprosto pritožujejo zaradi težav z dihanjem, morajo začeti obnoviti svoje dihalne funkcije.

Če ni težav z dihali, morate uporabiti druga sredstva in metode. Lahko poskusite shujšati, si pred spanjem očistiti nos s pršilom, lahko poiščete pomoč pri zdravniku, ki lahko uporabi laser, ki je precej učinkovit, ali jemljete različna zdravila proti smrčanju.

Omeniti velja tudi prisotnost posebnih naprav, ki preprečujejo smrčanje. Na primer, takšno sredstvo proti smrčanju, kot je ščitnik za usta. Načelo delovanja takšne naprave je izjemno preprosto: vstavi se v usta in fiksira spodnjo čeljust ali jo potisne naprej.

Upoštevati velja tudi, da ženske in moški smrčijo različno, kar pomeni, da mora biti pomoč povsem individualna.

Mnogi verjamejo, da je smrčanje neškodljiva, čeprav precej nadležna težava, ki jo lahko prezremo. Vendar pa je ugotovitev, zakaj človek smrči, zelo pomembna, saj je pogosto znanilec resnih bolezni, katerih zdravljenje je treba začeti čim prej. Kakšni so razlogi in ali obstajajo načini, da se ga enkrat za vselej znebite?

Glavni anatomski razlog je zoženje in sprostitev sten dihalnih poti. V normalnih pogojih zrak hitro doseže pljuča in prehaja skozi grlo in žrelo. Zaradi sprostitve mišic žrela, povešanja veluma, otekanja sluznice se lahko lumen žrela zoži, nastanejo turbulentni zračni tokovi, zaradi česar se sliši značilen zvok.

Statistični podatki kažejo, da več kot 25 % svetovnega prebivalstva ponoči smrči. Pogosteje zbolijo moški, ženske pa lahko v spanju spuščajo tudi glasne zvoke. Razlogi se lahko razlikujejo pri moških, ženskah in otrocih.

Najpogostejši vzroki za smrčanje pri moških so:

• prirojene ali pridobljene zaradi poškodb strukturnih značilnosti nosnega septuma;
• zoženi nosni prehodi in zoženje grla;
• benigne neoplazme v nosni votlini, ki zožujejo nosne poti;
• podaljšanje uvule;
• spremembe v grlu, ki se pojavijo s starostjo: njegovo zoženje in oslabitev mišičnega sistema. Zaradi teh sprememb ljudje smrčijo, ko dosežejo starost 55-60 let;
• kronične bolezni endokrinega sistema, na primer sladkorna bolezen, hipotiroidizem;
• prekomerna telesna teža;
• rinitis, vključno z alergijskim, katerega glavni simptom je otekanje sluznice nosnih poti.

Ženske smrčijo bistveno manj pogosto kot moški. Najpogostejši vzroki za smrčanje pri ženskah so:

• pojavi se z nazalno kongestijo, ki spremlja rinitis;
• ukrivljenost nosnega septuma, ki ovira dihalne poti;
• endokrine patologije in neuspeh hormonskega sistema. Na primer, zaradi hormonskih sprememb lahko ženske med menopavzo začnejo smrčati;
• debelost in kopičenje maščobnega tkiva v vratu, zaradi česar so dihalne poti delno blokirane;
• nosečnost. Med nosečnostjo se lahko pojavi otekanje, tudi v dihalnih poteh. Poleg tega se razvije "nosečniški izcedek iz nosu" in telesna teža se poveča. Posledično začnejo nosečnice v spanju smrčati. Običajno ta neprijeten simptom izgine po rojstvu otroka.

Pomembno je, da lahko smrčanje med spanjem pri moških in ženskah povzroči poškodba živcev, ki potekajo skozi vrat, možganska kap ali prisotnost tumorja v možganih. Zato, če se smrčanje osebe pojavi nenadoma in ga spremljajo nevrološki simptomi, se morate čim prej posvetovati z zdravnikom.

Končno, pijani ljudje pogosto smrčijo. To je posledica dejstva, da alkohol povzroči zmanjšanje tonusa mišic telesa, vključno s tistimi, ki se nahajajo v nazofarinksu. Med spanjem se nazofarinks še bolj sprosti.

Smrčanje pri otrocih je precej redko. To se običajno pojavi zaradi prisotnosti vnetnega procesa v območju nazofarinksa. Zato, če otrok smrči v spanju, se morate posvetovati z zdravnikom: včasih postane prvi simptom, ki kaže na vnetje adenoidov. Tudi zvoki v sanjah lahko kažejo na prirojeno ukrivljenost nosnega septuma.

Kako nevarno

Smrčanje v katerem koli položaju je eden glavnih simptomov sindroma obstruktivne apneje v spanju. Apneja se kaže z začasnim prenehanjem dihanja med nočnim spanjem, ko se sprostijo mišice nazofarinksa, zaradi česar so dihalne poti popolnoma zamašene. Ugotovljeno je bilo, da se kratki premori v dihanju ponoči lahko pojavijo približno 400-500-krat.

Da se dihanje med spanjem ustavi, lahko ugotovite po značilnem znaku. Sprva oseba postane tiha, nato močno smrči in večkrat globoko vdihne.

Takoj ko se dihanje ustavi, možgani prejmejo signal za nevarnost in pride do delnega prebujanja. Mišice postanejo napete in dihanje se obnovi. Kakovost nočnega spanca pa se zmanjša, zaradi česar človek postane razdražljiv in se počuti kronično utrujen. Včasih se človek zbudi iz občutka pomanjkanja kisika ali nočnih mor.

Apneja ne ogroža le trajne utrujenosti. Zaradi pomanjkanja spanja in tkivne hipoksije, ki nastane kot posledica pogostih zastojev dihanja, se poveča tveganje za možgansko in srčno kap, razvije se arterijska hipertenzija, zmanjša se sposobnost koncentracije. Pri fizično zdravih moških lahko apneja povzroči celo impotenco. Prav tako apneja pogosto povzroči aritmijo, možgansko kap in srčni infarkt, kar lahko povzroči nenadno smrt osebe v spanju.

Konzervativno zdravljenje

Zdravljenje se lahko izvede šele, ko zdravnik ugotovi, zakaj ima bolnik ta simptom. Dokler ni znan točen vzrok smrčanja, se ga je nemogoče znebiti.

Običajno zadostuje konzervativno zdravljenje. Prvi korak je zmanjšanje telesne teže. Zelo pogosto je dovolj, da se znebite nekaj odvečnih kilogramov, da prenehate smrčati.

Tudi če so mišice izgubile tonus zaradi starostnih degenerativnih sprememb, se bolniku priporoča, da spremeni položaj spanja. Spanje na hrbtu povzroči, da mišice ustne votline blokirajo vaše dihalne poti. Dovolj je, da se naučite spati na boku, da se znebite težave.

Pri vnetju zgornjih dihalnih poti je predpisana antibiotična terapija. Za lajšanje simptomov lahko uporabite zdravila, ki zožijo krvne žile v nosnih prehodih. Vendar takšnih zdravil ne smete uporabljati prepogosto: odvisnost od njih se hitro oblikuje. Antihistaminiki lahko pomagajo pri alergijskem smrčanju.

Tako imenovana higiena spanja lahko igra veliko vlogo pri odpravljanju smrčanja. Spodbuja hitrejše in lažje uspavanje, kakovosten spanec in boljši počitek ponoči. Podaljšajte trajanje spanja, hodite spat ob isti uri, uvedite določene navade in obrede pred spanjem (topla prha, zeliščni čaj, umirjena, sproščujoča glasba itd.). V postelji ne smete uporabljati pripomočkov, saj lahko prekomerno stimulirajo živčni sistem in otežijo zaspanje. V spalnici je treba ustvariti ugodne mikroklimatske razmere: prostor naj bo hladen, zrak mora biti dovolj vlažen, da se sluznice ne izsušijo.

Operacija

Kaj storiti, če oseba močno smrči in preizkušene metode konzervativnega zdravljenja ne prinesejo želenega rezultata? V tem primeru se lahko priporoči kirurški poseg, katerega namen je odpraviti anatomsko posebnost, ki je privedla do zožitve dihalnih poti.

Glede na vzroke smrčanja je izbrana intervencijska metoda:

• Uvuloplastika je potrebna pri podaljšanju uvule. Poseg se izvaja v lokalni anesteziji;
• Uvulopalatofaringoplastika vključuje odstranitev tonzil in uvule. Zahvaljujoč operaciji se votlina orofarinksa poveča;
• Septoplastika je metoda za korekcijo ukrivljenega nosnega septuma. Seveda bo metoda učinkovita le v primeru prirojene deviacije septuma ali poškodbe nosu;
• adenoidektomija - odstranitev tonzil.

V boju proti smrčanju pomagajo tudi posebni vsadki in ščitniki za usta, ki krepijo zgornje nebo in preprečujejo njegovo vibriranje.

Metode preprečevanja

Če oseba dolgo časa smrči ali med spanjem pogosto zadržuje dih, so lahko preventivni ukrepi neučinkoviti in se bo moral s smrčanjem spopasti s pomočjo zdravnika. Vendar je vredno upoštevati spodnja priporočila: olajšali bodo stanje osebe in ji omogočili dovolj spanja ponoči ter zmanjšali pogostost epizod apneje.

• odreči se alkoholu in kajenju: to vam ne bo le pomagalo povrniti mirnega spanca, temveč tudi izboljšati vaše splošno zdravje;
• zmanjšajte število potencialnih alergenov v spalnici. Znebiti se morate volnenih in sintetičnih izdelkov, pa tudi pernatih blazin in redno izvajati mokro čiščenje;
• kupite ortopedsko blazino. Ta blazina vam omogoča, da med spanjem zagotovite anatomsko pravilen položaj glave in čim bolj odprete dihalne poti;
• začeti se znebiti odvečnih kilogramov. Dokazano je, da se ob zmanjšanju telesne teže za 10 % zmanjša število epizod apneje;
• Priporočljivo je spati leže ne na hrbtu, ampak na boku. To bo "odprlo" dihalne poti;
• nakup vlažilnika zraka;
• pred spanjem navlažite ustno sluznico. Če želite to narediti, lahko uporabite posebne rešitve za ustno votlino.

Kljub dejstvu, da smrčanje ne predstavlja neposredne nevarnosti za življenje in zdravje, je priporočljivo, da se ga poskušate znebiti, tudi če oseba začne smrčati s starostjo in meni, da je to normalen pojav. Navsezadnje lahko ta simptom kaže na prisotnost vnetnih bolezni ali nakazuje, da oseba vodi nezdrav življenjski slog: ne pazi na svojo težo, zlorablja alkohol in tobak. Najnevarnejša posledica pa je apneja - začasno prenehanje dihanja.

Mnenje zdravnika

Vzroki za smrčanje so različni za različne starosti. Otroci smrčijo zaradi povečanih mandljev, adenoidov in strukturnih nepravilnosti nazofarinksa in grla. Za odrasle veljajo isti razlogi kot za otroke, vendar tukaj dodajamo:

1. Prekomerna teža je najpogostejši vzrok. Maščobno tkivo se poleg podkožja odlaga tudi v stene grla in žrela ter oži njegov lumen.
2. Pitje alkohola pred spanjem povzroči dodatno sprostitev mišic in povečano smrčanje.
3. Uspavala imajo podoben učinek kot alkohol.
4. Zaradi kajenja so sluznice in mišice bolj mlahave in prispevajo k smrčanju.

Vendar pa smrčanje ne povzroča le neprijetnosti bližnjim. To je polno resne nevarnosti, ki je v tem, da med smrčanjem lahko pride do številnih zastojev dihanja. Običajno se takšni postanki med spanjem tako ali drugače pojavijo pri vseh ljudeh, vendar so redki in ne trajajo več kot 10 sekund. V tem primeru ne škodijo zdravju.

Vendar pa je bilo v zadnjih letih veliko študij posvečenih tako imenovanemu sindromu obstruktivne apneje v spanju (OSA). To smrtonosno stanje je sestavljeno iz večkratnih, dolgotrajnih prekinitev dihanja (apneja) med spanjem, ki trajajo več kot 10 sekund.

Takšnih epizod je lahko do 500 na noč, kar povzroči resno pomanjkanje kisika v možganih. Človek se zjutraj počuti izčrpan, nespočit, podnevi zaspan, ker se možgani ponoči ne spočijejo, normalen ritem izmenjevanja hitrega in počasnega spanca je moten, saj je vsak zastoj dihanja mikroprebujenje možgani. OSA vodi v razvoj nevarnih patologij: arterijska hipertenzija, motnje srčnega ritma, koronarna srčna bolezen, srčni napad, možganska kap. Zato smrčanja ne bi smeli jemati zlahka.

Smrčanje je ena izmed motenj spanja in jo opazimo pri petini svetovnega prebivalstva po 30. letu. Poleg tega na tem seznamu prevladujejo moški, več kot 70% jih trpi za smrčanjem. Ta zvočni pojav nastane zaradi zožitve dihalnih poti in vibriranja mehkih tkiv žrela.

Zakaj ljudje smrčimo?

Glavne vzroke za smrčanje lahko razdelimo v tri kategorije:

1. Anatomski, povezani s strukturo ali patologijami nazofarinksa.
2. Funkcionalne, ki zmanjšajo mišični tonus nazofarinksa.
3. Sindrom obstruktivne apneje v spanju.

Smrčanje med spanjem pri moških - razlogi

Zanimivo je, da so razlogi za smrčanje pri ženskah in moških popolnoma enaki, čeprav je močnejši spol bolj dovzeten za ta pojav. To je posledica več dejavnikov:

• moški so fizično večji;
• imajo bolj mesnat okus;
• moški pijejo več alkohola;
• po 30 letih večina moških pridobi prekomerno težo;
• Med kadilci je več moških.

Zakaj človek smrči v spanju: seznam bolezni

Oglejmo si podrobneje, zakaj ljudje smrčijo z vidika anatomskih in funkcionalnih patologij telesa.

Anatomske bolezni:

1. Nosni polipi.
2. Adenoidi.
3. Odstopanje nosnega septuma.
4. Povečane mandlje.
5. Motnje ugriza.
6. Nerazvitost in premik spodnje čeljusti.
7. Prirojena ozkost nazofarinksa ali nosnih poti.
8. Prekomerna teža.
9. Podaljšana uvula neba.
10. Kronične bolezni zgornjih dihalnih poti.
11. Posledice zlomljenega nosu.

Funkcionalne motnje:

1. Pomanjkanje spanja.
2. Kronična utrujenost.
3. Uživanje alkohola.
4. Menopavza.
5. Jemanje uspavalnih tablet.
6. kajenje.
7. Motnje v delovanju ščitnice.
8. Spremembe, povezane s starostjo.
9. Prekomerno spanje.

Testi za neodvisno ugotavljanje vzroka smrčanja:

1. Dihajte skozi eno nosnico, drugo zaprite. Če imate težave z nosnim dihanjem, je smrčanje lahko posledica anatomske zgradbe nosnih poti.
2. Odprite usta in posnemajte smrčanje. Nato morate jezik potisniti naprej, ga položiti med zobe in ponovno posnemati smrčanje. Če je v drugem primeru imitacija smrčanja šibkejša, potem je to morda posledica vdolbine jezika v nazofarinks.
3. Določite svojo idealno težo in jo primerjajte s svojo dejansko vrednostjo. Če je prisotna prekomerna teža, lahko povzroči smrčanje.
4. Simulirajte smrčanje z zaprtimi usti. Po tem morate spodnjo čeljust premakniti čim bolj naprej in poskusiti znova zasmrčati. Če se je v drugem primeru intenzivnost zvoka zmanjšala, potem lahko pride do smrčanja zaradi premika spodnje čeljusti nazaj (retrognatija).
5. Prosite ljudi, ki živijo v bližini, da posnamejo svoje smrčanje na diktafon. Če med poslušanjem slišite ustavitev dihanja ali znake zadušitve, potem je smrčanje v tem primeru simptom spalne apneje.
6. Če po nobeni od zgornjih preiskav ni rezultatov, je smiselno kot vzrok smrčanja upoštevati prekomerno tresenje mehkega neba.

Zakaj ljudje začnejo smrčati - sindrom apneje

Sindrom obstruktivne apneje v spanju je resna bolezen, katere eden od simptomov je smrčanje. V tem primeru se zgornji dihalni trakt bolnika občasno zapre med spanjem na ravni žrela in prezračevanje pljuč se ustavi. Posledično se raven kisika v krvi močno zmanjša. Apneja ima tudi naslednje simptome.

Človek tretjino svojega življenja prespi. V tem času si telo povrne moč. Spanje je izjemno pomembno za naše zdravje.

Nakopičen stres povzroča veliko mišično napetost v telesu. Ponoči se telo sprosti, telo spravi v red vse sisteme. To pozitivno vpliva na imunski sistem.

Kaj pa, če spanec moti smrčanje zakonca, sorodnika ali soseda za zidom?

Kaj storiti, če je zvok tako prodoren, da je preprosto nemogoče zaspati? In druga plat medalje: ali je nevarno za smrčajočega?

O tej zadevi ni soglasja. Nekateri znanstveniki menijo, da je to norma, saj so bili očetje in dedki, ki so smrčali, odlično zdravje.

Smrčanje spremlja ljudi že od nekdaj. Drugi verjamejo, da je smrčanje simptom bolezni.

Obstaja veliko različnih različic, zakaj oseba med spanjem diha pri dihanju.

Zakaj otrok smrči, če ni smrklja?

Otroci svoje starše pogosto presenetijo s smrčanjem. Če vzrok ni zamašen nos zaradi prehlada, je stvar drugačna.

Možni razlogi:

• Adenoidi. Najpogostejša različica tega, kar se dogaja za otroke.
• Epilepsija.
• debelost.
• Patologije dihalnega sistema.

Pomembno! Če želite ugotoviti vzrok, se morate posvetovati z zdravnikom.

Ne pozabite, da smrčanje povzroča težave z dihanjem. Možgani ne prejemajo kisika v količini, ki je potrebna za normalno delovanje.

Če se to dogaja vso noč, slabo vpliva na rastoče telo in lahko v prihodnosti povzroči številne težave.

Kaj storiti, da moški ne smrči

Smrčanje, kot smo ugotovili, slabo vpliva le na zdravje smrčača, ampak tudi na njegovo okolico. Stalno pomanjkanje spanja bo povzročilo povečano živčnost in zmanjšano imuniteto.

In to je neposredna pot do virusne bolezni. Zapomnite si otrden stavek: vse bolezni izvirajo iz živcev.

Da bo spanje prijetno in zdravo za vse v vašem gospodinjstvu, uporabite eno od spodaj navedenih naprav.

Prodajajo se v lekarnah, popravijo položaj in odpravijo težavo:

• Čeljustni povoj.
• Ščitniki za usta.
• Sponke za nos.

Naprava za pravilen položaj jezika bo poskrbela, da ob zaspanju ne bo zvoka. Marsikateremu moškemu, ki mu je narava naročila brutalnost, se bo tak predlog zdel ponižujoč.

»Duda za odraslega? Kakšne neumnosti? Poskusite možu nežno razložiti, da zaradi njegovega smrčanja ne trpite le vi, ampak tudi on sam.

Trajalo bo nekaj dni, da se navadite na spanje z napravo. Po nekaj tednih se bodo mišice navadile na pravilen položaj in naprave ne bodo več uporabne.

Pomembno! Če želite odpraviti smrčanje, morate najprej ugotoviti njegov vzrok. Če želite to narediti, opravite pregled.

Zdravnik mora pregledati vaše grlo in narediti slike, da ugotovi, ali obstaja vnetje sinusov ali druge bolezni, ki prispevajo k smrčanju.

Bolezni se lahko pojavijo v kronični obliki in povzročajo nevšečnosti le med spanjem.

Zdravljenje vključuje tudi opustitev slabih navad. Alkoholizem in kajenje je treba zdraviti.

Poleg radikalnih metod lahko poskusite samostojno zmanjšati število cigaret in manj pogosto piti alkohol.

To bo pomagalo izboljšati zdravje telesa in pomaga podaljšati življenje. Vaše zdravje se bo izboljšalo in vaša depresija bo izginila.

Paziti boste morali tudi na svojo težo. Zdrav način življenja ne pomeni omejitev.

Samo poslušati morate svoje telo in upoštevati osnovna pravila:

• Ne jejte 4 ure pred spanjem.
• Ne prenajedajte se.
• Zdravih izdelkov je več.

To so trije stebri, na katerih je zgrajena zdrava prehrana. Ni vam treba na dieti, samo bodite aktivni. Ko boste izgubili nekaj odvečnih kilogramov, boste vzljubili nov življenjski slog.

Če je smrčanje posledica debelosti, bo izginilo, ko boste svoje telo spravili v red.

Kako ravnati z nosečnico?

Med nosečnostjo se mnoge ženske pritožujejo nad smrčanjem. Tudi možje niso navdušeni nad to »ljubko« novo navado. Razlogov je lahko več.

Vzroki za smrčanje med nosečnostjo:

Kako se znebiti smrčanja novorojenčka

Če vašega dojenčka med spanjem moti opazno smrčanje, se morate najprej posvetovati z zdravnikom.

Razlogi so lahko bolezen. Dojenček tega ne bo rekel sam. In le če pregled otroka ne razkrije patologij, je mogoče sprejeti ukrepe za olajšanje dihanja.

Če vzrok ni bolezen grla, nosu ali nazofarinksa, potem je težava v ozkih nosnih prehodih.

Novorojenčki zaradi tega pogosto smrčijo. Da bi olajšali dihanje, morate otroka hraniti v čisti sobi.

Pogosteje izvajajte mokro čiščenje, znebite se virov prahu: preproge, dodatne blazine. Spremljajte vlažnost zraka, kupite posebno napravo.

Pomembno! Za vlaženje sinusov se lahko uporabljajo pršila, vendar mora biti na njih označeno, da se lahko uporabljajo od rojstva dalje. Pazljivo sledite navodilom!

Uporaben video