Psihologija, kako okrepiti šibko psiho. Obnova in krepitev živčnega sistema in psihe doma. Zdravo telo pomeni zdrav duh

Razložil bom, kako ostati miren in hladen v vsaki življenjski situaciji brez pomoči pomirjeval, alkohola in drugih stvari. Ne bom govoril samo o tem, kako zatreti stanja živčnosti in se umiriti, ampak bom tudi razložil, kako lahko prenehate biti nervozni na splošno, spravite telo v stanje, v katerem se ta občutek preprosto ne more pojaviti, na splošno, kako se umiriti vaš um in kako okrepiti živčni sistem.

Članek bo strukturiran v obliki zaporednih lekcij, zato jih je bolje brati po vrsti.

Živčnost in trema sta tisti občutek nelagodja, ki ga doživite na predvečer pomembnih, odgovornih dogodkov in dejavnosti, med psihološkim stresom in stresom, v težavnih življenjskih situacijah in preprosto skrbite za vse vrste malenkosti. Pomembno je razumeti, da ima živčnost tako psihološke kot fiziološke vzroke in se temu primerno tudi manifestira. Fiziološko je to povezano z lastnostmi našega živčnega sistema, psihološko pa z značilnostmi naše osebnosti: nagnjenost k zaskrbljenosti, precenjevanje pomena določenih dogodkov, občutek dvoma vase in v dogajanje, sramežljivost, zaskrbljenost. o rezultatu.

Začnemo postajati živčni v situacijah, za katere menimo, da so bodisi nevarne, ogrožajoče naše življenje, bodisi iz enega ali drugega razloga pomembne ali odgovorne. Mislim, da pred nami, običajnimi ljudmi, ne preti pogosto življenjska grožnja. Zato menim, da so situacije drugega tipa glavni razlog za živčnost v vsakdanjem življenju. Strah pred neuspehom, pred tem, da bi bili pred ljudmi videti neprimerni – vse to nas spravlja ob živce. V zvezi s temi strahovi obstaja določena psihološka uglašenost, ki nima veliko opraviti z našo fiziologijo. Zato, da bi prenehali biti živčni, je potrebno ne samo urediti živčni sistem, ampak razumeti in spoznati nekatere stvari, začnimo z razumevanjem narave živčnosti.

Lekcija 1. Narava živčnosti. Nujen obrambni mehanizem ali ovira?

Dlani se nam začnejo potiti, lahko se nam trese, pospeši srčni utrip, poviša krvni tlak, zmedenost v mislih, težko se zberemo, skoncentriramo, težko sedimo pri miru, želimo si z nečim zaposliti roke, kadimo. . To so simptomi živčnosti. Sedaj pa se vprašajte, koliko vam pomagajo? Ali pomagajo pri obvladovanju stresnih situacij? Ste boljši pri pogajanjih, opravljanju izpita ali komunikaciji na prvem zmenku, ko ste na trnih? Odgovor je seveda ne, in še več, lahko pokvari celoten rezultat.

Zato je treba trdno razumeti, da nagnjenost k živčnosti ni naravna reakcija telesa na stresno situacijo ali nekatera neizkoreninjena lastnost vaše osebnosti. Namesto tega gre preprosto za določen duševni mehanizem, ki je vgrajen v sistem navad in/ali posledica težav z živčnim sistemom. Stres je samo vaša reakcija na dogajanje in ne glede na to, kaj se zgodi, se lahko nanj vedno odzovete na različne načine! Zagotavljam vam, da se da zmanjšati vpliv stresa in odpraviti živčnost. Toda zakaj bi to odpravili? Ker ko si živčen:

• Zmanjša se vaša sposobnost razmišljanja in težje se koncentrirate, kar lahko poslabša stvari in zahteva, da so vaši mentalni viri napeti do skrajnosti.
• Manj nadzora imate nad svojo intonacijo, mimiko in kretnjami, kar lahko slabo vpliva na pomembna pogajanja ali zmenek.
• Zaradi nervoze se hitreje nabirata utrujenost in napetost, kar škoduje zdravju in počutju.
• Če ste pogosto živčni, lahko to privede do različnih bolezni (vendar je zelo pomemben del bolezni posledica težav z živčnim sistemom)
• Skrbijo vas malenkosti in zato niste pozorni na najpomembnejše in dragocene stvari v svojem življenju.

Spomnite se vseh tistih situacij, ko ste bili zelo živčni in je to negativno vplivalo na rezultate vaših dejanj. Zagotovo ima vsak veliko primerov, kako ste se zlomili, niste mogli vzdržati psihičnega pritiska, izgubili nadzor in koncentracijo. Zato bomo pri tem sodelovali z vami.

Tukaj je prva lekcija, med katero smo se naučili, da:

• Živčnost ne prinaša nobene koristi, ampak samo ovira
• Lahko se ga znebite z delom na sebi
• V vsakdanjem življenju je malo pravih razlogov za nervozo, saj nas ali naše bližnje le redko kaj ogroža, večinoma nas skrbijo malenkosti.

K zadnji točki se bom vrnil v naslednji lekciji in podrobneje na koncu članka ter vam povedal, zakaj je tako.

Morali bi se konfigurirati takole:

Nimam razloga za živčnost, to me moti in tega se nameravam znebiti in to je res!

Ne mislite, da govorim le o nečem, o čemer sam nimam pojma. Skozi otroštvo, nato pa mladost, vse do 24. leta, sem imel resne težave z živčnim sistemom. V stresnih situacijah se nisem mogla zbrati, skrbelo me je za vsako malenkost, zaradi svoje občutljivosti sem celo skoraj omedlela! To je negativno vplivalo na zdravje: začeli so se pojavljati skoki pritiska, "napadi panike", omotica itd. Zdaj je vse to preteklost.

Seveda zdaj ne morem reči, da imam najboljšo samokontrolo na svetu, a kljub temu sem prenehal biti živčen v tistih situacijah, ki večino ljudi živcirajo, postal sem veliko bolj miren, v primerjavi s prejšnjim stanjem, Dosegel sem bistveno drugačno raven samokontrole. Seveda moram še veliko delati, a sem na pravi poti in je dinamika in napredek, vem, kaj moram narediti. Na splošno vse, o čemer govorim tukaj, temelji izključno na mojih izkušnjah samorazvoja, ničesar si ne izmišljujem in govorim samo o tem, kar mi je pomagalo. Če torej ne bi bil tako boleč, ranljiv in občutljiv mladenič in se potem zaradi osebnih težav ne bi začel preoblikovati – vseh teh izkušenj in strani, ki jih povzema in strukturira, ne bi bilo.

Lekcija 2. Ali so dogodki, ki se vam zdijo tako pomembni in pomembni?

Pomislite na vse tiste dogodke, ki vas spravljajo ob živce: pokliče vas šef, opravljate izpit, pričakujete neprijeten pogovor. Razmislite o vseh teh stvareh, ocenite stopnjo njihovega pomena za vas, vendar ne ločeno, ampak v kontekstu svojega življenja, vaših globalnih načrtov in obetov. Kakšen pomen ima prepir v javnem prometu ali na cesti vse življenje in ali je res tako grozno zamujati v službo in biti zaradi tega živčen?

Je to nekaj, o čemer je treba razmišljati in skrbeti? V takih trenutkih se osredotočite na namen svojega življenja, pomislite na prihodnost, oddahnite si od trenutnega trenutka. Prepričan sem, da bo s tega zornega kota marsikaj, zaradi česar ste nervozni, v vaših očeh takoj izgubilo pomen, se spremenilo v malenkosti, kar zagotovo so in zato ne bo vredno vaših skrbi. Ta psihološka nastavitev zelo pomaga. A ne glede na to, kako dobro se postavimo, čeprav bo to zagotovo imelo pozitiven učinek, še vedno ne bo dovolj, saj lahko telo kljub vsem argumentom uma odreagira po svoje. Zato pojdimo naprej in razložil bom, kako spraviti telo v stanje umirjenosti in sproščenosti tik pred vsakim dogodkom, med in po njem.

Lekcija 3. Priprava. Kako se umiriti pred velikim dogodkom

Zdaj se nam neizogibno približuje pomemben dogodek, med katerim bodo preizkušeni naša inteligenca, zbranost in volja, in če bomo ta preizkus uspešno opravili, nas bo usoda velikodušno nagradila, sicer bomo izgubili. Ta dogodek je lahko zadnji razgovor za službo, o kateri sanjate, pomembna pogajanja, zmenek, izpit itd. Na splošno ste se že naučili prvih dveh lekcij in razumete, da je živčnost mogoče ustaviti in to je treba storiti tako, da vam to stanje ne preprečuje, da bi se osredotočili na cilj in ga dosegli.

In zavedate se, da vas čaka pomemben dogodek, a ne glede na to, kako pomemben je, tudi najslabši izid takšnega dogodka za vas ne bo pomenil konca vašega življenja: ni vam treba dramatizirati in precenjevati vsega. Ravno iz same pomembnosti tega dogodka izhaja potreba po miru in brez skrbi. To je preveč pomemben dogodek, da bi ga nervoza pokvarila, zato bom zbran in osredotočen in naredil bom vse za to!

Zdaj svoje misli umirimo, razbremenimo tremo. Najprej takoj vrzite vse misli o neuspehu iz glave. Na splošno poskusite umiriti hrup in ne razmišljati o ničemer. Osvobodite glavo misli, sprostite telo, globoko izdihnite in vdihnite. Najenostavnejše dihalne vaje vam bodo pomagale pri sprostitvi.

Preproste dihalne vaje:

To je treba narediti takole:

• vdihnite za 4 štetja (ali 4 utripe pulza, najprej ga morate občutiti, bolj priročno je to narediti na vratu, ne na zapestju)
• zadržite zrak za 2 štetja/zadetke
• izdihnite za 4 štetja/utripe
• ne dihajte 2 štetja/utripa in nato znova vdihnite 4 štetja/utripa – vse od začetka

Skratka, kot pravi zdravnik: dihaj - ne dihaj. 4 sekunde vdih - 2 sekundi zadrževanje - 4 sekunde izdih - 2 sekundi zadrževanje.

Če menite, da vam vaše dihanje omogoča globlje vdihe/izdihe, potem cikla ne izvajajte 4/2 sekunde, temveč 6/3 ali 8/4 in tako naprej.

Med vajo bodite pozorni samo na dihanje! Ne sme biti več misli! To je najbolj pomembno. In potem se boste po 3 minutah počutili sproščeno in pomirjeno. Vaja se izvaja največ 5-7 minut, odvisno od počutja. Z redno vadbo vam dihalna praksa ne le pomaga, da se sprostite tukaj in zdaj, ampak tudi na splošno spravi v red vaš živčni sistem in postanete manj živčni brez vadbe. Zato ga zelo priporočam.

V redu, torej smo pripravljeni. A čas za sam dogodek je že napočil. Nato bom govoril o tem, kako se obnašati med dogodkom, da ne bomo živčni in da bomo mirni in sproščeni.

Lekcija 4. Kako se izogniti živčnosti med pomembnim sestankom

Pretvarjajte se, da ste mirni: tudi če vam niti vaše čustveno razpoloženje niti dihalne vaje niso pomagale razbremeniti napetosti, poskusite vsaj z vso močjo pokazati zunanjo mirnost in ravnodušnost. In to je potrebno ne le za zavajanje nasprotnikov o vašem trenutnem stanju. Izražanje zunanjega miru pomaga doseči notranji mir. To deluje na principu povratne informacije, ne samo, kako se počutite, določa vašo obrazno mimiko, ampak tudi vaša obrazna mimika določa, kako se počutite. To načelo je enostavno preizkusiti: ko se nekomu nasmehnete, se počutite bolje in bolj veselo, tudi če ste bili prej slabe volje. To načelo aktivno uporabljam v svoji vsakodnevni praksi in to ni moja iznajdba, to je res dejstvo, o tem piše celo v Wikipediji v članku "čustva". Torej bolj umirjeni kot želite videti, bolj sproščeni ste v resnici.

Pazi na svojo mimiko, kretnje in intonacijo: načelo povratne informacije vas obvezuje, da nenehno gledate vase in se zavedate, kako izgledate od zunaj. Se zdiš preveč pod stresom? Ali se vaše oči premikajo? So gibi gladki in odmerjeni ali nenadni in impulzivni? Ali vaš obraz izraža hladno neprebojnost ali se na njem prebere vse vaše navdušenje? V skladu s podatki o sebi, ki jih prejmemo od čutil, prilagajamo vse svoje telesne gibe, glas in obrazno mimiko. Dejstvo, da moraš poskrbeti zase, samo po sebi pomaga, da se zbereš in se osredotočiš. In bistvo ni le v tem, da se s pomočjo notranjega opazovanja obvladujete. Z opazovanjem samega sebe svoje misli usmerite v eno točko – vase in se ne pustite zmešati ter vas zapeljati v napačno smer. Tako se doseže koncentracija in umirjenost.

Odstranite vse znake živčnosti: Kaj običajno počnete, ko ste živčni? Se poigravaš s kemičnim svinčnikom? Žvečite svinčnik? Ali zavežete levi palec in mezinec v vozel? Zdaj pozabite na to, roke držite vzravnane in ne menjajte pogosto njihovega položaja. Ne mečkamo se na stolu, ne prestopamo z noge na nogo. Še naprej skrbimo zase.

To je vse. Vsa ta načela se medsebojno dopolnjujejo in jih je mogoče povzeti v klic »pazi nase«. Ostalo je specifično in odvisno od narave samega srečanja. Svetoval bi vam le, da razmislite o vsakem svojem stavku, si vzemite čas z odgovorom, skrbno pretehtajte in analizirajte vse. Ni vam treba poskušati narediti vtisa na vse razpoložljive načine, naredili ga boste, če boste vse naredili pravilno in ne skrbite, delajte na kakovosti svojega nastopa. Ni vam treba mrmrati in se izgubljati, če vas preseneti: mirno pogoltnite, pozabite in pojdite naprej.

Lekcija 5. Umirite se po sestanku

Ne glede na izid dogodka. Ste na trnih in še vedno čutite stres. Bolje ga je sleči in razmišljati o čem drugem. Tukaj veljajo vsa ista načela, ki so vam pomagala, da ste se zbrali pred samim sestankom. Poskusi, da ne razmišljaš preveč o preteklem dogodku, mislim na vse vrste brezplodnih misli, kaj če bi nastopil tako in ne tako, oh, kako neumen sem moral videti, oh, norec sem, kaj če. ..! Samo vrzite vse misli iz glave, znebite se konjunktivnega razpoloženja (če), vse je že minilo, uredite dihanje in sprostite telo. To je vse za to lekcijo.

Lekcija 6. Sploh ne bi smeli ustvarjati razlogov za nervozo.

To je zelo pomembna lekcija. Običajno je pomemben dejavnik živčnosti neustrezna vaša priprava na prihajajoči dogodek. Ko vse veš in si prepričan vase, zakaj bi te skrbelo za rezultat?

Spomnim se, da sem, ko sem študirala na inštitutu, zamudila veliko predavanj in seminarjev, na izpite sem šla popolnoma nepripravljena v upanju, da bom šla in nekako šla. Na koncu sem opravil, a le po zaslugi fenomenalne sreče ali pa prijaznosti učiteljev. Pogosto sem hodil na ponavljanja. Posledično sem med sejo vsak dan doživljal tak psihični pritisk brez primere, ker sem se poskušal na hitro pripraviti in nekako opraviti izpit.

Med seansami je bilo uničenih nerealno število živčnih celic. Pa še sama sebi sem se smilila, mislila sem, da se je toliko nabralo, kako je težko, eh... Čeprav sem bila vsega kriva, če sem vse naredila vnaprej (ni mi bilo treba hoditi na predavanja, pa vsaj snov za pripravo na izpit in opravljanje bi si lahko priskrbel vse vmesne kontrolne teste - takrat pa sem bil lenoben in nisem bil vsaj nekako organiziran), potem mi ne bi bilo treba tako živčen med izpiti in v skrbeh za rezultat in za to, da me bodo vpoklicali v vojsko, če česa ne bom oddal, ker bi bil prepričan v svoje znanje.

To ni poziv, da ne zamudite predavanj in študija na inštitutih, govorim o dejstvu, da se morate v prihodnosti potruditi, da si ne ustvarite stresnih dejavnikov! Mislite vnaprej in se pripravite na poslovne in pomembne sestanke, naredite vse pravočasno in ne odlašajte na zadnji trenutek! V glavi imejte vedno pripravljen načrt ali še bolje več! To vam bo prihranilo pomemben del živčnih celic in na splošno prispevalo k velikemu uspehu v življenju. To je zelo pomembno in uporabno načelo! Uporabi!

Lekcija 7. Kako okrepiti živčni sistem

Da bi prenehali biti živčni, ni dovolj le slediti lekcijam, ki sem jih opisal zgoraj. Prav tako je potrebno telo in duha spraviti v stanje miru. In naslednja stvar, o kateri vam bom povedal, bodo pravila, ki jih lahko upoštevate okrepiti živčni sistem in občutite manj živčnosti na splošno, ste mirnejši in bolj sproščeni. Te metode so osredotočene na dolgoročne rezultate, vas bodo naredile manj dovzetne za stres nasploh in vas ne le pripravile na odgovoren dogodek.

• Prvič, če želite odpraviti fiziološki dejavnik živčnosti in spraviti živčni sistem v stanje počitka, morate redno meditirati. To je zelo dobro za pomiritev živčnega sistema in umiritev uma. O tem sem že veliko pisal, zato ne bom razglabljal.
• Drugič, ukvarjajte se s športom in izvajajte niz ukrepov za podporo zdravju (kontrastne prhe, zdrava prehrana, vitamini itd.). V zdravem telesu je zdrav duh: vaša moralna blaginja ni odvisna samo od duševnih dejavnikov. Šport krepi živčni sistem.
• Več hodite, preživite čas na prostem, poskusite manj sedeti pred računalnikom.
• Delajte dihalne vaje.
• Opustite slabe navade! Naučite se lajšati stres brez cigaret, alkohola itd. Poiščite zdrave načine za sprostitev!

Vir

Življenje nenehno preizkuša vašo moč. Nezadovoljstvo s tem, kako stvari potekajo, se kopiči in raste. Težave v službi, konflikti v družini, pomanjkanje dohodka. Nesmiselnost in brezupnost življenja. Vse ni tako, kot si želiš, vse je narobe. Treba je ugotoviti, kako okrepiti živčni sistem in psiho, saj se stalni stres čuti - psihološke težave:

• tesnoba, strahovi, napadi panike;
• razdražljivost, jeza, nestrpnost;
• zamera in agresija;
• depresija, depresija.

Psihične težave hitro privedejo do zdravstvene motnje. Teh je cel spekter - od kožnih izpuščajev in tikov do motenj prebavil in delovanja srca, od glavobolov in motenj spanja do zmanjšanja vida in težav s težo. Naš članek je za vas, če Iščete zanesljivo orodje:

• kako okrepiti živčni sistem in psiho;
• pridobite največjo odpornost na kateri koli stres in se z njim zlahka spopadete;
• znebite se zdravstvenih težav, ki nastanejo zaradi živčnosti.

Usposabljanje "Sistemsko-vektorska psihologija" vam bo pomagalo rešiti te težave na celovit način. V tem članku boste našli priporočila za vsak posamezen primer, ki temeljijo na simptomih.

Krepilec živcev: kako izbrati pravega?

vprašanje: »Kako doseči sprostitev živčnega sistema, če sem nenehno »na trnih«, kaj je najbolje izbrati pomirjevalo? V resnici ne zaupam oglaševanju, zato sem poskusil, kar so priporočili ljudje na forumu. A zaenkrat rezultati niso dobri.”

odgovor: Seveda se želite zaščititi pred nepoštenim oglaševanjem. Toda upoštevanje priporočil drugih ljudi je prav tako napačno. Človeška psiha, tako kot njegovo telo, ima svoje edinstvene lastnosti. Tudi hitrost živčnih reakcij in metabolizma sta med nami različna. Kar je delovalo pri enem od vaših prijateljev ali sorodnikov, se lahko izkaže za neuporabno in celo uničujoče za vas.

vprašanje: »Potem morate opraviti kup preiskav CNS? Ali pa lahko nekako sami izberete ljudska zdravila za obvladovanje težave doma? V sodobnem tempu življenja res ni mogoče več dni sedeti v vrsti za zdravnika.«

odgovor: Da bi razumeli, kaj je prav za vas, je dovolj razumeti strukturo vaše psihe. Kaj je zanjo koristno in kaj je, nasprotno, škodljivo. Psiha vsakega od nas je v povprečju sestavljena iz niza 3-4 vektorjev (skupaj jih je 8). Vsak od njih postavlja svoje značilnosti: tako v tem, kako se odzivate na stres, kot v tem, kako ga lažje in bolje premagujete.

KOŽNI VEKTOR PSIH

Psihološki simptomi: Jeza, vzkipljivost, razdražljivost, sitnost.

Kožne bolezni, izpuščaji in srbenje, tiki in tresenje okončin, obsesivni gibi. V takih primerih zdravniki običajno predpišejo pomirjevala, vitamine za krepitev živčnega sistema in kreme za zdravljenje kožnih obolenj. Če pa zdravite samo telo, vzroki težav ne izginejo. Sčasoma so potrebna močnejša zdravila. Resnično rešiti problem pomeni rešiti ga na psihološki ravni.

Razlogi za kršitve: Osnovna vrednota človeka je želja po karierni rasti in visokem dohodku. Če vam ne uspe uresničiti svojih ambicioznih želja in imeti dostojnega dohodka, to povzroča hud stres. Takšna oseba ne more prenesti občutka neuspeha. Pri moških se to nanaša predvsem na njihovo kariero. Ženska lahko zelo težko skrbi ne le za delo, ampak tudi za nenehne neuspehe v partnerskem odnosu.

Tisti s kožnim vektorjem so gibčni, spretni, obožujejo gibanje in spremembe. Zato lahko potreba po opravljanju rutinskega dela ali dolgotrajnem sedenju doma povzroči tudi živčnost in razdraženost.

Česa ne storiti: Ne nasedajte najrazličnejšim spletnim nasvetom, kjer so priporočila strnjena skupaj. Ne bodo vam vsi ustrezali. Na primer, oguljena oseba ne bo uživala v "sprostitvi na kavču". In vse vrste "antistresnega vezenja" ali obrti, kjer morate skrbno izbrati vsako podrobnost, so preprosto sposobne obnoreti aktivnega in aktivnega usnjarja.

"Naravna psihoterapija": Pogosto intuitivno čutimo, kako in kaj lahko storimo, da vsaj za kratek čas razbremenimo stres. Lastnike kožnega vektorja običajno privlači jutranji tek, dihalne vaje, hladni tuši in utrjevanje. Za pomiritev živčnega sistema jim resnično koristi vsaka telesna vadba. Samodisciplina in samoomejevanje taki osebi seveda prinašata psihično udobje.

Primerne so tudi razumne diete, zdrav življenjski slog, potovanja in sprememba okolja.

Zgoraj opisana naravna psihoterapija le za kratek čas izboljša počutje. Ugotoviti morate razlog: zakaj ne morete doseči svojih ambicioznih ciljev, zakaj uspeh ne pride?

Naša psiha je zasnovana tako, da želje vedno ustrezajo možnostim. Ambiciozen usnjar ima vse, da doseže želeno: spretnost in prilagodljivost, hitro reakcijo, sposobnost takojšnjega odločanja in ukrepanja, prirojeno logično razmišljanje in zanašanje na načelo »uporabi in koristi«. Če vse to naravno bogastvo ne prinese želenega rezultata, potem obstaja en razlog: v psihi obstajajo travme ali sidra, ki otežujejo ta proces.

Na primer, scenarij za neuspeh v vektorju kože nastane, ko je bila taka oseba v otroštvu ponižana. Med odraščanjem zavestno stremi k uspehu, nezavedno pa k neuspehu. In ne glede na to, koliko truda vložite, stvari preprosto ne gredo. Če govorimo o ženski, si nezavedno izbere partnerja, v katerem je obsojena na nesrečno življenje.

S pomočjo usposabljanja "Sistemsko-vektorska psihologija" se lahko za vedno znebite teh težav:

»Če sem se prej po svojih najboljših močeh izogibal svojemu glavnemu delu in izkoristil trenutke, da bi naredil nekaj z levo roko, zdaj, na neznan način, nasprotno, želim narediti vse na najbolj ustvarjalen način. +Pojavilo se je navdušenje brez primere.”

ANALNI VEKTOR PSIH

Vzroki težav in načini za ponovno vzpostavitev zdravja in ravnovesja

Psihološki simptomi: Zamera do življenja in ljudi. Občutek, da je življenje nepravično. Nagnjenost k dolgotrajnemu prenašanju, nato pa k nasilnemu napadu, verbalni ali fizični agresiji. Najpogosteje pa doma – na najbližjih (starši, otroci, zakonci). Boleč občutek sramu in krivde po takih izpadih.

Povezane zdravstvene težave: Motnje v delovanju srca in prebavil, jecljanje. Zdravniki običajno predpišejo zdravila glede na telesno bolezen. Na primer sredstva za zniževanje krvnega tlaka. Ali zdravila za boj proti gastritisu in želodčnim ulkusom. Kratkoročno so lahko zdravila res ključna. Vendar se ne morete zanesti samo nanje, sicer se bodo vaše zdravstvene težave poslabšale.

Razlogi za kršitve: Osnovna vrednota človeka so družina in otroci ter čast in spoštovanje v družbi. Neugodna situacija na katerem koli od teh področij lahko povzroči hud stres. Takšni ljudje še posebej težko doživijo ločitev (saj so sprva osredotočeni na stalnost odnosa) ali izdajo partnerja (navsezadnje si prizadevajo za čistost in zvestobo v zakonu). Zdravstvene ali vedenjske težave otrok lahko povzročijo tudi veliko stisko.

Za človeka s takšnimi lastnostmi je lahko težka preizkušnja odpustitev z delovnega mesta, ki mu je posvetil svoja najboljša leta, in pričakuje, da bo v zameno cenjen. In poskusi, da bi dobili službo, kjer so potrebni prilagodljivost, spretnost in iznajdljivost, vodijo le v neuspeh. Navsezadnje so prednosti takšne osebe popolnoma drugačne: temeljitost, ležernost, skrbnost.

Česa ne storiti: Nasvet najboljšega prijatelja vam morda ne bo ustrezal, če ima popolnoma drugačno psiho. Zato iz ponujene sorte takoj opustite takšne metode "sprostitve", kot so izleti, preureditev hiše in drugi poskusi dodajanja raznolikosti. Psiha tistih z analnim vektorjem je, nasprotno, konzervativna. Sprememba je lahko dodaten stresor.

"Naravna psihoterapija": Takšna oseba v krogu starih prijateljev občuti sprostitev in udobje. Lahko greste na primer skupaj v kopalnico ali na ribolov. Ročno delo bo pomagalo za kratek čas razbremeniti stres: popravilo avtomobila ali gospodinjskih predmetov za moške, ročna dela in splošno čiščenje za ženske. Vendar pa je dolgoročna pot uresničitev tistih želja duše, ki so človeku dane.

Kako do trajnih rezultatov: Psiha nosilcev analnega vektorja je idealna za uresničitev njihovih želja. So zvesti, vdani, skrbni – najboljši možje in žene, očetje in matere. Zaradi temeljitosti, fenomenalnega spomina, vztrajnosti in pozornosti do podrobnosti so odlični obrtniki, mentorji in strokovnjaki na svojem področju. Ob ugodni izvedbi ima taka oseba res pravico računati na močno družino ter na spoštovanje in čast v družbi. Kaj te ustavlja?

Breme zamer lahko močno obteži usodo. Na primer, če so bili v službi podcenjeni, "premalo plačani", lahko moški za nekaj časa postane "varuva na kavču". Takrat ga je težko motivirati za kakršno koli delo, tudi po hiši – čeprav ima po naravi zlate roke. Obstaja poseben scenarij, ko takega otroka v otroštvu prekinjajo in hitijo, v odrasli dobi pa to vodi v odlašanje.

Če je žalitev povzročil predstavnik nasprotnega spola, nastane posploševanje slabe izkušnje. Zdi se, da vsi "moški" ali "ženske" niso zelo dobri, ni nikogar, med katerim bi lahko izbirali. In izkazalo se je, da si najboljši družinski človek po naravi prikrajša priložnost za ustvarjanje družinskega doma. To je samo nekaj primerov. Vseh težav, s katerimi se sooča nosilec analnega vektorja, se lahko znebite s pomočjo usposabljanja Jurija Burlana.

VIZUALNI VEKTOR PSIH

Vzroki težav in načini za ponovno vzpostavitev zdravja in ravnovesja

Psihološki simptomi: Anksiozne misli in stanja, strahovi in ​​fobije, napadi panike, nočne more.

Povezane zdravstvene težave: Zmanjšan vid (zlasti pri otrocih), prekomerno potenje, napadi panike. Zdravniki predpisujejo zdravila za zdravljenje anksioznih motenj. Uradna medicina pa vse bolj priznava, da zdravila premagajo simptome in ne morejo vplivati ​​na sam vzrok: strah kot tak. Zakaj se človek nervozno odzove tudi na najbolj neškodljivo situacijo? Odgovor na to se skriva v psihi, ne v človeškem telesu.

Razlogi za kršitve: Dejstvo je, da je temeljno čustvo v življenju strah pred smrtjo. V trenutku strahu se pojavijo številne somatske reakcije: pospeši se srčni utrip in znojenje, spremeni se tonus mišic – dobesedno smo pripravljeni vzleteti, da bi pobegnili. Tudi telesni vonj se spremeni: zelo svetel je, ta "vonj strahu pred smrtjo". To je starodavni mehanizem, ki je v jamskih časih gledalcu omogočal, da z vonjem (feromoni) opozori celotno jato na nevarnost.

Danes nas divje živali ne ogrožajo. Čeprav jedro psihe v vizualnem vektorju ostaja enako. Toda narava je poskrbela, kako tako posebno čustvenost in čutnost prilagoditi novim razmeram. Lastnik vidnega vektorja lahko svoj ogromen čutni razpon usmeri v empatijo in sočutje do drugih ljudi. Takrat se strah zase spremeni v sočutje do drugega, v željo deliti z njim svojo žalost in težave. In lastne težave se umaknejo.

Česa ne storiti: Lahko takoj zavržete vsa priporočila, izvajate afirmacije ali se prepričujete pred ogledalom. Niso le neuporabni, ampak tudi škodljivi za gledalca. Njegova narava je v duhovnih povezavah z drugimi ljudmi. Gre za osredotočanje na občutke druge osebe. Vsi poskusi osredotočanja nase: "Miren sem, kot led Arktike ..." bodo dali le nasprotni učinek. Sprva deluje princip samohipnoze, nato pa se simptomi vrnejo z maščevanjem.

"Naravna psihoterapija": Najbolj občutljivo področje takšne osebe so oči - razlikujejo veliko barvnih odtenkov. To daje nosilcu teh lastnosti lastnosti fotografa ali umetnika. Zato lahko na kratki razdalji z veseljem rišemo in se fotografiramo. Ja, pomaga – a ne za dolgo. Učinek intimnih pogovorov s prijatelji in znanci je nekoliko daljši. Vendar bo delovalo le, če se boste osredotočili na težavo druge osebe. Če mu »odtočite« samo svoje žalosti, bo spet postalo nekoliko lažje, a ne za dolgo.

Kako do trajnih rezultatov: Trajni rezultat bo dosežen le s stalnim izvajanjem njegovih lastnosti. Za lastnike vizualnega vektorja je to izvajanje na področju kulture in humanističnih poklicev. Če pa je vaše delo daleč od teh področij, vam bo pomagala še bolj aktivna komunikacija, ko bo vaša pozornost popolnoma osredotočena na sogovornika, njegova čustva, želje in težnje. Vaša empatija in sočutje do tistih, ki to potrebujejo, lahko delata čudeže.

Popolna implementacija v sfero čutnih povezav z ljudmi končno omogoča gledalcu, da uresniči svoje najbolj skrite sanje - najti neverjetno medsebojno ljubezen v paru. V ljubezni tak človek razume svoje življenje in ko sam postane njegov neskončni vir, se oblikuje »pravljica«. In vprašanje - kako okrepiti svoje živce in psiho - je rešeno za vedno.

Zgodi se, da psihotravme, lažna stališča in sidra v psihi preprečujejo, da bi se uresničil. Na primer, ko je otrok vizualen, jih kot odrasel ne more v celoti razkriti. Vizualni otroci so v otroštvu pogosto tarče ustrahovanja in zaradi takšnih izkušenj kot odrasli niso bolj odprti. V hujših primerih lahko gledalec postane predmet pedofilije ali posilstva. Lahko pa se celo znebite posledic takšnih psihičnih travm s pomočjo treninga sistemske vektorske psihologije.

ZVOČNI VEKTOR PSIHE

Vzroki težav in načini za ponovno vzpostavitev zdravja in ravnovesja

Psihološki simptomi: Depresija, depresija, pomanjkanje smisla življenja in nepripravljenost na življenje. Življenje se zdi sivo, dolgočasno, brezupno. Občutek ogromne notranje osamljenosti... Umikanje v virtualno resničnost, razne psevdoduhovne sekte, v hujših primerih - v mamila.

Povezane zdravstvene težave: Motnje spanja (huda zaspanost ali stalna nespečnost), pomanjkanje apetita, hudi glavoboli, migrene. Poskusi zdravljenja z uspavalnimi in protibolečinskimi tabletami nimajo učinka. Potem taka oseba tvega, da postane pacient psihiatra. Toda tam predpisano zdravljenje ne bo rešilo težave. v takšnih stanjih je človek bolan na duši, ne na telesu.

Razlogi za kršitve: Zvočni umetnik stremi k metafizičnemu, k razkritju duhovnega. Zato se počuti globoko osamljenega med ljudmi, ki jih zanima le svet materije. Postopoma se povečuje njegova notranja osamljenost, sam se umika od sveta, od ljudi. A to samo poslabša situacijo. Nezmožnost zavedanja in uresničitve notranjih želja je glavni vzrok za trpljenje.

Česa ne storiti: Zvočno osebo odlikuje posebna slušna občutljivost. Preglasni zvoki so boleči. Negativni, žaljivi pomeni v govoru ljudi so neznosni. Poskusite se ne izpostavljati takim vplivom. Sem spada tudi težka rock glasba, producenti zvoka si jo pogosto izberejo sami - da bi »utopili« duševno bolečino. Za kratek čas postane lažje, potem pa se resnost stanja poslabša.

"Naravna psihoterapija": Stanje psihološkega ugodja za zvočnega umetnika je tema, tišina in ... osamljenost. Prav tisto, kar sčasoma postane nevzdržno in boleče. Zato se lahko na kratki razdalji, če ste utrujeni od preveč hrupnega in vsiljivega sveta okoli sebe, umaknete in ostanete sami. Toda paradoks je, da je dolgotrajno bivanje v tem stanju nevarno.

Kako do trajnih rezultatov:

Edino zdravilo za zdravo dušo je zavedanje strukture psihe. Skozi razkritje 8-dimenzionalne matrice psihičnega lahko zvočni umetnik končno spozna samega sebe na podlagi razlik od drugih vektorjev. In najti svoje mesto, svoj namen – ki se ne izraža z materialnimi, otipljivimi vrednotami.

To lajša najhujša depresivna stanja tudi pri tistih ljudeh, ki so »z eno nogo stali na okenski polici«:

Sposobnost povečanja odpornosti na stres in obnovitve psihološkega zdravja je v celoti podana na usposabljanju Jurija Burlana "Sistemsko-vektorska psihologija". Prve rezultate lahko dobite že na.

Članek je bil napisan na podlagi gradiva za usposabljanje " Sistemsko-vektorska psihologija»

V življenju vsakega od nas včasih pride kritičen trenutek, ki preizkusi našo psiho za moč. Morda vas vaši prijatelji ali sodelavci spravljajo ob pamet ali pa ste naveličani nesmiselnega dela ali slepih odnosov.

Ne glede na izziv, če ga želite uspešno premagati, morate biti močni, odprtega duha in pripravljeni na odločno ukrepanje.

Zdi se super očitno. Vsi si želimo dobrih prijateljev, dobre službe in dobrih odnosov. Ampak ne hitite, ni tako preprosto.

Biti psihično vzdržljiv je težka naloga, še posebej, ko se soočite z določenimi ovirami. Sposobnost odvreči običajne vzorce in pogumno hiteti v novo smer zahteva vzdržljivost, pogum in drznost, ki jih premorejo le resnično psihično stabilni ljudje.

Neverjetno, kako ti ljudje izstopajo iz množice. Kjer drugi vidijo nepremostljive ovire, vidijo težave, ki zahtevajo rešitve.

Ko je leta 1914 tovarna Thomasa Edisona zgorela do tal, uničila edinstvene prototipe in povzročila 23 milijonov dolarjev škode, se je Edison odzval:

»Hvala bogu, vse naše napake so požgane. Zdaj lahko začnemo znova."

Edisonov odziv je odličen primer mentalne trdnosti: videti priložnosti in odločno delovati, tudi ko se zdi, da stvari ne morejo biti slabše.

Obstaja več navad, ki vam bodo pomagale izboljšati in razviti to lastnost. Pravzaprav so številne značilnosti duševno odpornih ljudi posebne strategije, ki jih lahko začnete uporabljati v svojem življenju že danes.

Torej, to je tisto, kar odlikuje resnično duševno odporne ljudi.

1. Vedo, kaj je čustvena inteligenca.

Čustvena inteligenca je temelj mentalne trdnosti. Ne morete biti duševno stabilni brez sposobnosti, da v celoti prepoznate in doživite močna negativna čustva – in jih obrnete sebi v prid. Vsi dogodki, ki preizkušajo moč vaše psihe, na koncu vplivajo na čustveno inteligenco (EQ).

Za razliko od IQ, ki ostaja bolj ali manj nespremenjen, je EQ fleksibilna veščina, ki jo je s pravim pristopom in trudom mogoče razvijati in izboljševati. Ni presenetljivo, da ima 90 % najuspešnejših ljudi visok EQ in da ljudje z visokim EQ v povprečju zaslužijo veliko več kot njihovi vrstniki z nižjim EQ.

Na žalost je razvit EQ redek. TalentSmart je preučil več kot milijon ljudi in ugotovil, da je le 36 % anketirancev lahko natančno prepoznalo svoja čustva, ko so se pojavila.

2. Delajo na svoji samozavesti.

»Če mislite, da ste nečesa sposobni, imate prav; Če mislite, da vam ne bo uspelo, imate tudi prav« - Henry Ford.

Psihično težki ljudje se strinjajo s Fordom: naša miselnost močno vpliva na našo sposobnost za uspeh. Zgornji citat ni le klišejska motivacijska fraza – to je dejstvo. Nedavna študija Univerze v Melbournu je pokazala, da samozavestni ljudje zaslužijo višje plače in hitreje napredujejo. Resnična samozavest – v nasprotju z lažnimi bravurami, s katerimi ljudje prikrivajo svoje strahove – je vidna na prvi pogled. Psihično vzdržljivi ljudje so vedno korak pred tistimi, ki so dvomljivi in ​​plašni, saj samozavest navdihuje druge in jim pomaga uresničiti svoje sanje.

3. Sposobni so nevtralizirati neprijetne ljudi

Ukvarjanje s »težkimi« ljudmi je utrujajoče. Psihično stabilni ljudje nadzorujejo interakcije z neprijetnimi sogovorniki in obvladujejo svoja čustva. Ko se soočijo s takšno osebo, do situacije pristopijo racionalno, spremljajo svoja čustva in ne dovolijo, da bi jeza ali razočaranje vplivala na njihove reakcije.

Na situacijo znajo pogledati tudi z vidika sogovornika, zaradi česar znajo najti skupni jezik in skupaj reševati težave, tudi če jim je partner neprijeten. In če se konflikt vendarle razplamti, psihično stabilni ljudje znajo ne jemati k srcu dogajanja in ne dovolijo, da bi besede drugih vplivale na njihovo dobro počutje.

4. Vedo, kako sprejeti spremembe.

Psihično vzdržljivi ljudje so prilagodljivi in ​​se nenehno prilagajajo. Vedo, da jih strah pred spremembami paralizira in lahko postane resna grožnja njihovi sreči in uspehu. Vedno gredo novim stvarem naproti in imajo pripravljen načrt, ki naj bi pomagal pri uresničevanju njihovih zamisli.

Le če sprejmeš spremembo, lahko v njej najdeš dobro. Z njimi se morate soočiti odprtega duha, če želite opaziti in izkoristiti priložnosti, ki jih prinašajo spremembe. Če poskušate delovati po starem in upate, da jih boste z ignoriranjem sprememb lahko razveljavili, ste obsojeni na neuspeh. Konec koncev je to čista norost: delati isto stvar znova in znova in pričakovati drugačen rezultat.

5. Znajo reči ne

Študija Univerze v Kaliforniji je pokazala, da težje ko rečete ne, večja je verjetnost, da boste trpeli zaradi stresa, utrujenosti in celo depresije. Mentalno odporni ljudje vedo, da je reči "ne" povsem v redu.

Ko pride čas, da rečejo ne, se duševno odporni ljudje izogibajo stavkom, kot sta "Mislim, da ne morem" ali "Nisem prepričan." Njihov »ne« je napolnjen s samozavestjo: vedo, da z »ne« novim zavezam spoštujejo že prevzete in si dajejo možnost, da jih uspešno izpolnijo.

Psihično stabilni ljudje imajo tudi odlično samokontrolo - sami sebi znajo reči "ne". Ne težijo k takojšnjemu užitku in se izogibajo impulzivnim dejanjem.

6. Razumejo, da je strah glavni vir obžalovanja.

Duševno močni ljudje vedo, da bodo, ko bo vse povedano, veliko bolj obžalovali zamujeno priložnost, kot bodo obžalovali neuspehe, ki so jih doleteli. Ne bojte se tvegati.

Pogosto slišim ljudi reči: »Kaj je najslabše, kar se lahko zgodi? Te bo to ubilo? Vendar smrt ni najhujša stvar, ki se vam lahko zgodi. Najslabše je dovoliti, da v sebi umreš, ko si še živ.

Za prehod po tanki meji med obžalovanjem in spominom je potrebna velika zavest. Če boste predolgo obžalovali svoje napake, vas bo to ves čas skrbelo in se balo novih začetkov; če nanje popolnoma pozabite, tvegate, da jih boste ponovili. Ključ do ravnovesja je v sposobnosti spreminjanja padcev v notranji napredek. Tako se navadiš vstati po vsakem padcu.

7. Znajo sprejeti poraz ...

Psihično težki ljudje znajo izgubljati, saj vedo, da je pot do uspeha tlakovana z napakami. Nihče ni nikoli dosegel pravega uspeha, ne da bi se naučil graciozno sprejemati neuspeh. Napake vam dajo vedeti, da ste na napačni poti in tako pomagajo tlakovati pot do uspeha. Največji preboji se običajno zgodijo, ko se počutite, kot da ne morete narediti ničesar. Prav to razočaranje te spodbudi, da začneš razmišljati drugače, iskati rešitev izven običajnih okvirov in končno uvideti, kaj si zamujal.

8. ...ne osredotočanje na napake

Ljudje, o katerih govorimo, vedo, da je vaše čustveno stanje odvisno od tega, kam usmerite svojo pozornost. Ko razmišljate o svojih težavah, ustvarjate in vzdržujete negativna čustva in stres, kar zmanjšuje produktivnost. Ko se osredotočite na tisto, kar vam ustreza, razvijete občutek osebne učinkovitosti, kar ustvarja pozitivna čustva in povečuje produktivnost.

Psihično stabilni ljudje se distancirajo od svojih napak, vendar nanje ne pozabijo. Če boste napake držali na varni, a dosegljivi razdalji, se boste lažje prilagodili, da boste pozneje uspeli.

9. In vedo, kako ne dovolijo, da bi kdo omejil njihovo veselje ...

Če občutek ugodja in zadovoljstva izvira iz primerjanja sebe z drugimi, niste gospodar svoje sreče. Ko psihično stabilni ljudje uživajo v tem, kar počnejo, ne dovolijo, da bi se kdo vmešaval v njihovo presojo.

Čeprav se je nemogoče preprosto uglasiti in se sploh ne odzvati na to, kar si drugi mislijo o vas, se ne bi smeli primerjati z njimi in vedno jemati mnenja drugih ljudi z rezervo. Psihično močni ljudje vedo, da ne glede na to, kaj si ljudje mislijo o njih, je ena stvar gotova – niso tako dobri ali tako slabi, kot pravijo drugi.

10. ...brez omejevanja veselja drugih

Duševno odporni ljudje ne obsojajo drugih, saj vedo, da ima vsak človek nekaj dobrega v sebi in ni treba omalovaževati dosežkov drugih, da bi se sami počutili bolje.

Primerjanje sebe z drugimi ljudmi je omejujoče. Ljubosumje in zamera posrkata življenje iz nas; to je najboljši način za izgubo energije. Psihično stabilni ljudje ne izgubljajo časa in energije z ocenjevanjem vseh okoli sebe in ne skrbijo za svoje mesto na lestvici.

Namesto da zapravljate svojo energijo za zavist, jo usmerite v hvaležnost. Ko slavite uspehe drugih ljudi, imajo vsi koristi.

11. Ohranjajo se v formi

Študija, ki so jo izvedli na Inštitutu za vzhodni Ontario, je pokazala, da so se ljudje, ki so telovadili dvakrat na teden 10 tednov, počutili bolj socialno in intelektualno kompetentnejše. Veliko višje so ocenili tudi svoje telesno stanje in samozavest. Najbolj zanimivo je, da povečanja samozavesti - ključa do psihične stabilnosti - niso povzročile fizične spremembe v telesu: šlo je za takojšen učinek endorfinov, ki nastajajo med vadbo.

12. Imajo navado prespati.

Težko je preceniti vpliv spanja na duševno stabilnost. Ko spimo, možgani nevtralizirajo strupene beljakovine, stranske produkte živčnega delovanja. Na žalost lahko to učinkovito stori le med spanjem, tako da, če ne spite dovolj, strupene beljakovine ostanejo v vaših možganskih celicah, povzročajo kaos in zmanjšujejo vašo sposobnost razmišljanja. In tu ne bo pomagala nobena količina kave.

Duševno odporni ljudje vedo, da če ne spijo dovolj – ali spijo nepravilno – se zmanjšajo samokontrola, pozornost in spomin; zato kakovost spanja postane prednostna naloga.

13. Omejujejo vnos kofeina

Preveč kofeina v krvi povzroči naval adrenalina, ki sproži odziv boj ali beg. To je strategija preživetja, pri kateri možgani ne vključijo racionalnega razmišljanja, da bi dosegli hitrejšo reakcijo. Ta način se odlično obnese, če vas medved zasleduje, v težkih življenjskih okoliščinah pa se lahko znajde na poti.

Ko kofein spravi vaše možgane in telo v hipervzburjeno, stresno stanje, vaša čustva prevzamejo nadzor nad vašim vedenjem. Dolgo obdobje izločanja kofeina iz telesa zagotavlja, da ostanete v tem stanju dolgo časa. Psihično vzdržljivi ljudje vedo, da je preveč kofeina škodljivo in se ne predajajo njegovim skušnjavam.

14. Sposobni so odpustiti, ne da bi čakali na opravičilo.

Negativna čustva, povezana z zamero, ustvarijo stresni odziv v telesu, stalni stres pa ima lahko uničujoče posledice (tako fizične kot duševne). Ko nekomu odpustite, to ne opravičuje njegovih dejanj; enostavno nehaš biti njihov večni talec.

15. Vedo, kam usmeriti svojo energijo.

Poskusite spremljati novice poljubno dolgo in videli boste, da gre za neskončen krog vojn, gospodarskih zlomov, propadajočih podjetij in okoljskih katastrof. Ne traja dolgo, da se odločimo, da gre naš svet navzdol.

In kdo ve? Mogoče pa je tako. Toda psihično stabilni ljudje se zaradi tega ne obremenjujejo, saj ne želijo zapravljati svoje energije za nekaj, na kar ne morejo vplivati. Namesto da bi poskušali ustvariti revolucijo, vso svojo energijo usmerijo v dve stvari, ki ju popolnoma obvladajo – lastno pozornost in trud.

Tudi A.S. Puškin svetoval: "Nauči se obvladati." Žal so sodobne zahteve življenja pripeljale do tega, da zna danes vse manj ljudi obvladovati svoja čustva. Povečana razdražljivost in živčnost pogosto postaneta vzrok za konflikte med ljubljenimi in sodelavci, kar močno zaplete njihove odnose.

Še posebej močno ljudje postanejo živčni, ko pride do finančnih težav in potrebe po trdem delu, ter si odrekajo užitke življenja. Intenzivno fizično delo, težave v družini ali na delovnem mestu povzročajo pojav vztrajnega žarišča vzbujanja v živčnem sistemu. Če je oseba blagoslovljena z nemirnim značajem, se bo povečana živčna razdražljivost v njem vedno manifestirala v obliki jeze, zlobe in sovražnosti do vira draženja. Da bi ohranili ljubezen in dober odnos do sebe, je zelo pomembno, da se naučite ostati mirni v vseh situacijah in ne biti nervozni zaradi malenkosti.

Kako je možno utrditi vašo psiho, da vas nobena življenjska nevihta ne bi pripeljala v stresno stanje, v katerem je vaše dihanje moteno, srce razbija, pred očmi pa mrak? Med izbruhom jeze ne ravnajo vsi enako, eni se zadržujejo, drugi govorijo storilcu vse mogoče nesramnosti, tretji kričijo na vse, da bi se sprostili, tisti, ki so že tako duševno prizadeti, hitijo urejati zadeve. ven s pestmi.

Človek, ki je pljusknil ven moj jeza na storilca, se počuti globoko nesrečnega. Za krivca svoje nesreče seveda meni, da je tisti, ki ga je spravil ob živce in razburil. Medtem, kot je pravilno izjavil Buda: "Misliti, da vas bo druga oseba naredila srečnega ali nesrečnega, je preprosto smešno!"
Človek sreče gradi sam in kako srečen bo, je v veliki meri odvisno od tega, koliko zna brzdati svoja čustva.

Pred tem kako obtožiti nekdo v vaši nesreči, analizirajte svoje vedenje. Spomnite se svojega otroštva, morda kot otrok niste bili sposobni samostojnega odločanja in niste prevzemali odgovornosti. Potem ste tisti tip človeka, ki iz krtin rad dela gore. Morate opustiti obliko izražanja čustev in vzorcev vedenja, oblikovane od otroštva. Zelo pomembno je razumeti, da s takšnim vedenjem sami uničujete svojo srečo. Da bi to preprečili, se naučite drugače dojemati življenjske težave in jih poskušajte premagati s potrpežljivostjo in vztrajnostjo.

Pazi na svoje obnašanje v stresnih situacijah bodite kot od zunaj »tretja oseba«, ki je vpletena v situacijo, ki vas jezi. Pomislite, kaj vas je tako prizadelo in ali je bilo za vas tako pomembno, kot se zdi? Namesto da kot pokvarjena plošča ponavljate iste besede in na pamet naučene fraze, ki ste jih vajeni izgovarjati že od otroštva, da bi razjezili storilca, uporabite svoj um in pomislite, kakšne bodo posledice po tem prepiru. Naj vas ne vodijo čustva, ampak razmislite, kaj jih povzroča in kaj storiti glede tega?

Najbolj priljubljena dražilne snovi- to je utrujenost, kronično pomanjkanje spanja, nizka samopodoba, ljubosumje, zavist, koristoljubje in strah pred prihodnostjo. Ljudje izbirajo, kako se bodo počutili. Ne ustvarjajte situacije, ko se vaše misli od jutra do večera vrtijo okoli teme, ki vas živcira. Če se vam zdi, da je ves svet osredotočen na en problem in vse ostalo ni več pomembno, potem poskusite na ta problem pogledati z drugega zornega kota.

Predstavljajte si, kako je majhna košček negativnosti v vašem življenju. Izogibajte se prehitremu izražanju čustev. Rešitev vseh težav in razjasnitve pustite za čas, ko se umirite. Ne osredotočajte se na tisto, kar vas moti, svojo pozornost preusmerite na nekaj drugega. Sprehodite se zunaj, pojdite v kino, preberite zanimivo knjigo ali pa pojdite na obisk. Vsaka situacija, ki se vam zdi neodpustljiva, je le majhen košček vašega življenja.

Ne preobremenjujte se delo, naredi stvari po pomembnosti. Prevelika delovna obremenitev vodi do čustvenih težav in živčne napetosti. Naučite se uživati ​​v delu, ki ga opravljate, in ne pozabite načrtovati svojega dneva. Načrtovanje dela vam bo pomagalo organizirati življenje in čutiti veselje do rezultata.

Bodite pametnejši in sprejeti neuspehi kot naravni del vašega življenja. Tudi če ste z nečim nezadovoljni, poskušajte ostati mirni in ne zahajajte v skrajnosti. Če situacija zahteva razjasnitev in ne morete več biti tiho, začnite pogovor v tihem in spoštljivem tonu. Ne zatekajte se k kričanju in žalitvam, nikoli ne uporabljajte stavkov: "Ti si tak in tak!", "Naredil si tako in tako!" in "Takrat si rekel!" Vsak svoj stavek začnite z zaimkom "jaz". Na primer, "Bil sem užaljen, ker mi ni bilo všeč ...." ali "O tem ne morem molčati, razloži mi ...".

Naučite se razmišljati pozitivno, smejte se in uživajte vsak trenutek življenja. Živite za danes in ne lovite "ptice sreče", ne da bi opazili tiste, ki so danes z vami. Poskrbite zase in za svoje najdražje! Če želite to narediti, ponovno razmislite o svojem odnosu do ljudi, poskusite postati prijazni in skrbni. Ne jezi se zaradi malenkosti in bodi miren!

Kaj je človeška duševna moč in zakaj jo razvijati:

Vsak človek je nedvomno oseba z individualnim značajem, navadami, prednostmi in slabostmi.
Popolnih ljudi ni. Pogosto vidimo le vrh ledene gore, ko se nekdo zdi uspešnejši, srečnejši ali, nasprotno, nesrečen in izgubljen človek. Ste se kdaj vprašali, zakaj je temu tako?
Ne bom preveč tarnal, bom pa povedal na kratko in jasno: Duševna, moralna in psihična odpornost človeka določa zelo, zelo veliko v našem življenju.
Velika napaka bi bila misliti, da je bogat človek srečen, bolan pa nesrečen, ali da ima lepo ženo, jaz pa imam malo, oprostite, dostojanstva. Vse to je samo želja po opravičevanju svoje psihične šibkosti!
Seveda ni lahko priznati: "Ja, prekleto, jaz sem samo slabič, cvileč, strahopetec itd."
S takšnim prepoznavanjem se začne glavno delo krepitve psihološke odpornosti in sposobnosti ostati neomajen v kritičnih situacijah.

Kaj je psihična moč?

Kako postati psihološko močna oseba: 9 metod za krepitev psihe.

1. Zlomi se.

   Nič ne krepi psihe bolj kot omejitve.
   Poskusite omejiti svoj um: manj zabave in več dela.
   Naredi tisto, kar nočeš. Na primer, nisem maral brati knjig, raje gledam filme. Začel sem premagovati samega sebe in čas, ki sem ga porabil za gledanje, zdaj porabim za branje. Da, neprijetno je in dolgočasno (sprva), a sam proces boja me navdihuje. Razumem, da zapuščam svojo »psihološko« cono udobja, kar pomeni, da se razvijam!

2. Športno zanimanje.

   Veste, kot otrok sem se ukvarjal s športom in vedno sem se spomnil besed trenerja: "Tvoj glavni nasprotnik je tvoja senca!" Zdaj, ko sem odrasel, razumem, za kaj gre.
   Ko borec premaga nasprotnika, gledalci vidijo le »spektakel« borca, ki dejansko premaga samega sebe!
   Naj vas vodita vaš športni interes in tekmovalni duh. To je zelo pomembno, še posebej za moškega.
   Danes bom zmagal, moje zmage niso velike, so pa moje zmage.
   Za moškega je zelo pomembno, da je »bojevnik«. Ni nujno, da ima bojevnik v rokah orožje. Kajti tudi za vojaka se glavna vojna začne v srcu in umu. Mislite, da se je lahko podati v smrtni boj, iti naprej pod žvižganjem granat?! Mislite, da je kdo pripravljen na to?!
   Toda v resnici se vsak dan vsak dan poda v smrtni boj.
   Zapomnite si to, saj nikoli ne vemo, kdaj se bo naše življenje končalo.

3. Zadeti tarčo!

   Ali veste, kaj mislim z "zadeti tarčo"? To pomeni, da natančno identificiram vir šibkosti in delam z njim. Z drugimi besedami: gledam svojim slabostim v oči, namesto da iščem načine, kako se izogniti lastnim luknjam.

4. Introspekcija.

   Opazujte se, analizirajte, poglobite se vase (zmerno seveda).
   Spomnite se trenutkov, ko ste doživeli duševno nelagodje, poskusite najti vzrok in vir. Če želimo pridobiti psihološko moč, moramo najprej odkriti svoje ranljivosti, torej duševne šibkosti.
   Ne premlevajte se, več jasnosti in konkretnosti boste vnesli v svoj problem, bolj učinkovito bo vaše delo na sebi.

5. Sprejemanje slabosti.

   Ne glede na to, kako absurdno se sliši, je ena od stopenj pridobivanja psihološke moči sprejemanje svoje šibkosti.
   Razumeti moramo, da smo živi ljudje in da smo ranljivi. Vsak človek je lahko prevaran, užaljen, ganjen ali prestrašen. To je tisto, kar nas razlikuje od živali.
   Toda naša šibkost je tudi naša moč!
   To je čudovito, na ta svet pridemo brez obrambe in krhki, tako da imamo skozi vse življenje željo premagati svoje slabosti in pridobiti moč. Življenje ne bi imelo smisla, če bi bili kot Marvelovi superjunaki – ni zanimivo, razen ene seanse.
   Naši padci, naši strahovi, naši kompleksi in zamere so tisti, zaradi katerih stisnemo zobe, vzamemo svojo voljo v pest in se dvignemo.

6. Duhovnost.

   To vam bom povedal, vsaka psihološko močna oseba je nujno globoko duhovna oseba.
   Povejte mi, kakšne moči ima na primer menih, ki se je odpovedal posvetnemu življenju?! Kakšno moč ima kirurg, ki opravi več operacij na dan, da rešuje ljudi?! Reševalec ministrstva za izredne razmere?! Kaj pa gibalno ovirani športnik?! Mislim, da si nihče ne bi upal vse te ljudi označiti za psihično šibke. Toda vsi nujno vodijo duhovni življenjski slog.
   Enostavno je postati moralno pokvarjen. Lahko je biti kot vsi ostali, enostavno je slediti svojim živalskim nagonom, enostavno je jemati le »sladke« sadove iz življenja. Toda ko vas usoda preseneti, vam ne bo pomagalo niti vaše obsežno poznavanje mode, niti vaša sposobnost plesa, niti vaš razvezan jezik, niti očetov denar.
   Prizadevajte si za duhovno življenje.
   Ni potrebno izpovedovati nobene vere ali verovati v bogove. Izredno pomembno je, da si prizadevamo za dobro življenje, nas vodijo dobri nameni in si prizadevamo živeti s čisto vestjo. To je najtežje.
   Močno osebo zlahka ločite po njegovih dejanjih: taka oseba ne izda, ne zavaja, ne ponižuje, ne gre čez glavo in se je vedno pripravljena žrtvovati za dobre namene.

7. znanje.

   Znanje vam bo pomagalo postati psihološko močna oseba.

   Učenje je svetloba, nevednost pa tema (A. Suvorov)

   Kako lahko pridobimo kakršno koli moč brez potrebnega znanja?! Tudi športnik v telovadnici dela po točno določenem programu, ki je sestavljen na podlagi osebnih lastnosti posameznega športnika. Krepitev uma ni nič drugačna!
   Berite knjige, glejte dobre filme, študirajte znanost. Z drugimi besedami: Razširite svoje obzorje znanja.
   Svet je res ogromen. Nevednost je vzrok večine naših težav. Ko boste pridobivali vedno več znanja, se bodo vaši pogledi spreminjali, vaša osebnost rasla in vaša psiha se bo krepila.
   Inteligentna oseba norcev ne jemlje resno, ne reagira na provokacije, ni užaljena zaradi lažnih informacij in se ne spušča v prepir z norci. Inteligenten človek pomeni erudit in vedno pripravljen na nova odkritja.
   Norec globoko v sebi vedno ostane šibek, saj znanje zahteva pogum!

8. V zdravem telesu zdrav duh!

   Ne glede na to, kako banalno je, vendar je psihološko močna oseba najprej zdrava oseba. Tako psihično kot fizično.
   Vse v vesolju je medsebojno povezano.
   Poglej se.
   Poskrbite za svoje zdravje.
   Vodite zdrav način življenja.
   Jej zdravo.
   Imejte zdrave hobije.
   Ne pozabite, da je vaše duhovno zdravje in stanje duha neposredno odvisno od celovitega zdravja vašega celotnega telesa.

Končno:

No, morda vse najpomembnejše, kar sem hotel povedati, sem povedal.
Zakaj in kako postati psihološko močna oseba, smo ugotovili. Verjamem, da moj nasvet ni zdravilo za vse, vendar bo koristno upoštevati nekaj stvari. Kaj bi še radi dodali?! Na splošno je pridobivanje močne psihe in notranjega jedra vedno težko delo, ki zahteva odločitve močne volje, samokontrolo in samodisciplino.
Priporočam tudi, da preberete moj drugi članek:
Uspeh in zmage nad samim seboj.

Ocenite ta članek in ga delite s prijatelji:

(6 ocene, povprečje: 4,83 od 5)