પહેલા અને પછીના ફોટા સાથે વજન ઘટાડવાની વાર્તાઓ. અકલ્પનીય વજન નુકશાન વાર્તાઓ. વજન ઘટાડનાર લોકોની સલાહ, વિવિધ પદ્ધતિઓની અસરકારકતાની સમીક્ષાઓ

અમે તમને સૌથી સામાન્ય છોકરાઓ અને છોકરીઓના ફોટોગ્રાફ્સની પસંદગી રજૂ કરીએ છીએ જેમણે અવિશ્વસનીય લાગે છે. આંતરિક અને બાહ્ય બંને રીતે પોતાને સંપૂર્ણપણે બદલ્યા પછી, આ અદ્ભુત લોકોમાત્ર અભૂતપૂર્વ મનોબળ દર્શાવ્યું જ નહીં, પરંતુ તેમના પોતાના વજનના અન્ય સેંકડો બંધકો માટે એક મહાન ઉદાહરણ અને પ્રેરણા બની.

આ હસતા ચહેરાઓને જોઈને તમને ફરી એકવાર ખાતરી થઈ જશે કે જીવનમાં કંઈપણ અશક્ય નથી.

# 1 માઈનસ 32 કિલોગ્રામ - તફાવત, જેમ તેઓ કહે છે, સ્પષ્ટ છે

#2 આ લોકોએ જ્યાં સુધી તેઓ આકારમાં ન આવે ત્યાં સુધી વેદી પર ન જવાનું નક્કી કર્યું. ધ્યેય હાંસલ કરવામાં 5 વર્ષ લાગ્યાં - પરંતુ તે મૂલ્યવાન હતું!

#3 207 હતો - હવે 81. કામના 2 વર્ષ, 126 કિલોગ્રામ વજન ગુમાવ્યું અને 1 ખુશ છોકરી

#4 એક વર્ષમાં માઈનસ 50 કિગ્રા - અને તમે આ વ્યક્તિને તેના ટેટૂઝ દ્વારા જ ઓળખી શકો છો

#5 તમારા પર પાંચ વર્ષની મહેનતનું પરિણામ

#6 અને આ કપલે પણ 50 કિલો વજન ઘટાડ્યું, પણ બે માટે

#7 60 કિલોગ્રામ હળવા - અને તે આપણી સામે એક અલગ વ્યક્તિ જેવું છે

#8 250 કિગ્રા થી 100 કિગ્રા. આવા લોકોને જોઈને તમે સમજો છો કે જીવનમાં બધું જ શક્ય છે.

#9 અન્ય પ્રભાવશાળી વજન ઘટાડવું, આ વખતે 91 કિલો: 190 કિલોથી, આ હસતા વ્યક્તિએ તેનું વજન ઘટાડીને 99 કર્યું

# 10 એક વર્ષમાં માઈનસ 60 કિલો - અને ઇચ્છિત ડ્રેસ તમારા પર છે

#11 કુટુંબનું વજન ઘટાડવું: માતા અને પુત્ર + 4 વર્ષની મહેનતનું પરિણામ

#12 અને આ છોકરી, જે બીજા ફોટામાં આનંદથી ચમકી રહી છે, તેણે 30 કિલો વજન ઘટાડ્યું

#13 આ દંપતીએ તેમની 4થી લગ્નની વર્ષગાંઠ માટે તેમના લગ્નના ફોટા ફરીથી બનાવવાનું નક્કી કર્યું. આ સમય દરમિયાન, દંપતી નાટકીય રીતે બદલવામાં સફળ થયું: તેણીએ 50 કિલો વજન ઘટાડ્યું, તેણે 59 કિલો વજન ઘટાડ્યું

#14 ઇચ્છાશક્તિ એ બધું છે! પ્રયત્નોનું એક વર્ષ - અને તમે 51 કિલો હળવા છો

#15 10 મહિનામાં 45 કિલો અદ્ભુત છે!

#16 192 કિલો હતું હવે 111 - છ વર્ષની મહેનતનું પરિણામ!

#17 માઈનસ 32 કિગ્રા. અને ધ્યાન આપો, આ છોકરીએ માત્ર વજન ઘટાડવાનું જ સારું કામ કર્યું નથી, પણ તેના ખૂબસૂરત આકારને પણ સાચવ્યો છે!

#18 આ સૌંદર્યએ 18 કિલો વજન ઘટાડ્યું - જે આ યાદીમાંના અન્ય લોકોની સરખામણીમાં વધારે લાગતું નથી, પરંતુ જરા તેની આકૃતિ જુઓ!

#19 અને છેલ્લે: માત્ર લોકો જ જાણતા નથી કે કેવી રીતે તેમની સિદ્ધિઓથી આશ્ચર્યચકિત થવું. બિલાડીએ પણ 10 કિલો વજન ઘટાડ્યું :)

તમે કરી દીધુ! ઘણા મહિનાઓ પરેજી પાળ્યા પછી, દોડવા અને ફાસ્ટ ફૂડ છોડ્યા પછી, તમે આખરે સ્કેલ પર ઇચ્છિત સંખ્યા જોઈ. જો કે તમે સુંદર દેખાશો અને અનુભવો છો, તમે કદાચ પહેલાથી જ સમજી ગયા છો કે જ્યારે તમે પાતળા થાઓ છો ત્યારે તમારું જીવન અણધારી રીતે બદલાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં આ આનંદદાયક છે, અને અન્યમાં તે ખૂબ અનુકૂળ નથી. આ લેખમાં, તમને વજન ઘટાડવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તમારા જીવનના અન્ય પાસાઓ પર થતી અવિશ્વસનીય અસરો જોવા મળશે. ખરેખર શું થશે?

તમારે કાર્ડિગનની જરૂર પડશે

જ્યારે તમે વજન ગુમાવો છો (ભલે તમે તમારા શરીરના વજનના માત્ર દસ ટકા જ ગુમાવો છો), હોર્મોન્સનું સ્તર ઉત્પન્ન થાય છે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, ઘટે છે, જેના કારણે તમે વારંવાર ઠંડી અનુભવી શકો છો. હંમેશા હાથમાં રાખવા માટે થોડા નવા કાર્ડિગન્સ અને સ્વેટર ખરીદો.

તમને ઓછી એલર્જી હશે

જો તમે મેદસ્વી છો, તો આ તમારી મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ પર તણાવ વધારે છે અને શ્વસનતંત્ર, જે એલર્જીના લક્ષણો અને અસ્થમાનું કારણ બની શકે છે. હવે જ્યારે તમારું વજન ઘટી ગયું છે, તો તમે તમારા ઇન્હેલરનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરી શકો છો અને તમારી દવાઓનો ખર્ચ ઘટાડી શકો છો.

તમારે સવારના નવા નિત્યક્રમની જરૂર પડશે.

જ્યારે તમે તમારી જાંઘ અને પેટ પરની ચરબી ઘટાડશો, ત્યારે તમારો ચહેરો પણ પાતળો થઈ જશે. જો કે આ સિદ્ધાંતમાં સારી બાબત લાગે છે, તમારા ચહેરાની ચામડીની નીચેની ચરબી અપૂર્ણતા અને ઝૂલતી ત્વચાને છુપાવી શકે છે, જેનાથી તમે યુવાન દેખાશો. પરંતુ તમારે સખત પસંદગી કરવાની જરૂર નથી - ફક્ત શક્ય તેટલું વિટામિન સીનું સેવન કરો.

ભોજનનો સ્વાદ વધુ સારો આવશે

તે વિચિત્ર છે પરંતુ સાચું છે: જો તમે વજન ઘટાડશો, તો તમારા ખોરાકનો સ્વાદ વધુ સારો આવશે. વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું કે સ્થૂળ પુરુષોમાં પાતળા પુરુષો કરતાં ઓછી સ્વાદ સંવેદનશીલતા હોય છે. કારણ એ છે કે તેમની સ્વાદ કળીઓ સતત ઉપયોગથી વધુ ખરાબ કામ કરવા લાગી.

તમે જાતીય ઉત્તેજનાનો અનુભવ કરશો

ના, આ તમારી કલ્પનાની આકૃતિ નથી. જ્યારે તમારો બોડી માસ ઇન્ડેક્સ ઘટે છે, ત્યારે ટેસ્ટોસ્ટેરોનના વધતા સ્તરને કારણે તમને સેક્સ્યુઅલી ઉત્તેજિત થવાનું સરળ લાગે છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે મેદસ્વી પુરુષોમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર દસ વર્ષ મોટા પુરુષોની સરખામણીમાં હોય છે.

સેક્સ તમને વધુ આનંદ લાવશે

જો તમને લાગતું હોય કે સેક્સ પહેલા શ્રેષ્ઠ છે, તો રાહ જુઓ જ્યાં સુધી તમે તેને તમારા નવા પાતળા શરીરમાં અજમાવી શકો નહીં. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો મેદસ્વી હોય છે તેમની શક્યતા 25 ગણી વધારે હોય છે પાતળા લોકો, તેમના જાતીય જીવન સાથે અસંતોષની જાણ કરી.

તમને ખબર નહીં હોય કે શું પહેરવું

જો તમે તમારી આખી જીંદગી વિશિષ્ટ કપડાંની દુકાનોમાં ખરીદી કરી હોય, તો તે આશ્ચર્યજનક નથી કે તમે પ્રમાણભૂત સ્ટોરમાં સ્થાન ગુમાવશો નહીં.

તમારી ખુશીનું સ્તર બદલાઈ શકે નહીં

ઘણા લોકો વજન ઘટાડવાને ખુશી સાથે સરખાવે છે, પરંતુ હંમેશા એવું નથી હોતું. હકીકતમાં, તમે વજન ઘટાડ્યા પછી તરત જ વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવી શકતા નથી.

લોકો તમારી ટીકા કરી શકે છે

જેમ તમે પહેલેથી જ સમજી શકો છો, જ્યારે ડાયેટિંગ, તાલીમ અને વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે દરેક વ્યક્તિનો આ બાબતે પોતાનો અભિપ્રાય હોય છે અને તે શક્ય તેટલું મોટેથી વ્યક્ત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.

અથવા લોકો કદાચ તેની નોંધ પણ નહીં કરે

બીજી બાજુ, કેટલાક લોકો કદાચ ધ્યાન પણ નહીં આપે કે તમે એવા ક્ષેત્રોમાં ચરબી ગુમાવી દીધી છે કે જેને તમે માનતા હતા કે તે અયોગ્ય છે.

તમે નસકોરાં લેવાનું બંધ કરશો

સ્લીપ એપનિયા અને નસકોરા, જે ઘણીવાર ગરદનના વધારાના વજનને કારણે થાય છે, જ્યારે તમે તમારા શરીરના માત્ર પાંચ ટકા વજન ગુમાવો છો ત્યારે અદૃશ્ય થઈ શકે છે.

તર્કશાસ્ત્રના કોયડાઓ ઉકેલવામાં તમે વધુ સારા રહેશો

તમારું શરીર જેટલું પાતળું, તમારું મગજ એટલું સ્માર્ટ? કદાચ. એક અભ્યાસ મુજબ, વજનદાર પુરુષો હોય છે સૌથી ખરાબ મેમરીઅને પાતળા પુરુષો કરતાં નબળી જ્ઞાનાત્મક કુશળતા.

તમે વર્કઆઉટ માટે રાહ જોઈ શકતા નથી

હા, આ સાચું છે: સુખના તે જ હોર્મોન્સ, એન્ડોર્ફિન્સ, જે તાલીમ પછી તમારા શરીરને ભરી દે છે, ખરેખર એક પ્રકારનું વ્યસન પેદા કરે છે.

તમારા બાળકો પણ તંદુરસ્ત ખાય છે

જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારા બાળકો કેળા ખાય તો તમારે પણ કેળા ખાવાની જરૂર છે. આ જ કચુંબર અને આખા અનાજ માટે જાય છે.

તમારા જીવનસાથી તમને સાથ ન આપે

તમે રીસેટ કર્યા પછી વધારે વજન, તમારા જીવનસાથીને ખતરો લાગે છે. તે ચિંતિત હોઈ શકે છે કે તમને વધુ લોકો તરફથી રોમેન્ટિક ધ્યાન પ્રાપ્ત થશે, અથવા તે તમારી નવી તંદુરસ્ત જીવનશૈલીથી અસ્વસ્થ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તે જાણે છે કે તેણે પણ તેના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે ફેરફારો કરવાની જરૂર છે.

જો કે, તમારા પાર્ટનરનું વજન પણ ઘટી શકે છે

અન્ય સંભવિત દૃશ્ય એ છે કે તમારું વજન ઘટાડવું અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તમારા જીવનસાથીને પોતાના માટે સ્વસ્થ લક્ષ્યો નક્કી કરવા પ્રેરણા આપી શકે છે.

હા, તે સાચું છે, લોકો જોશે કે તમારું વજન ઓછું થઈ ગયું છે, તેઓ સલાહ માટે તમારી પાસે આવવા માંગશે. ગર્વ કરો કે લોકો તમારી તરફ જુએ છે, અને તમે જે કર્યું છે અને તમે જે પડકારોનો સામનો કર્યો છે તેના વિશે ખુલ્લા અને પ્રમાણિક બનો.

તમારે નવા રીંગ કદની જરૂર પડશે

જ્યારે તમે વજન ઓછું કરો છો, ત્યારે તમારી આંગળીઓનું વજન પણ ઘટે છે. તમે જોઈ શકો છો કે તમે દરરોજ જે વીંટી પહેરતા હતા તે હવે તમારી આંગળીઓમાંથી શાબ્દિક રીતે ઘટી રહી છે.

તમારે નવા જૂતાની જરૂર પડશે

આ જ તમારા પગને લાગુ પડે છે (હા, તમારા જૂતામાં પણ ચરબી સંગ્રહિત હતી). જૂતા જે એકદમ યોગ્ય હતા તે હવે કદ ખૂબ મોટા લાગશે અને પડવા લાગશે.

લોકો તમને ઓળખી શકશે નહીં

જ્યારે તમારી નજીકના લોકો તમારો ચહેરો ઓળખી શકશે નહીં તેવી શક્યતા છે, જ્યારે તમારા અન્ય ઓફિસના સહકાર્યકરો અથવા પરિચિતો જ્યારે પ્રથમ વખત તમારું પાતળું સંસ્કરણ જુએ ત્યારે તેમને સારો દેખાવ કરવા માટે થોડી સેકંડ લાગે તો આશ્ચર્ય પામશો નહીં. .

તમને ખબર પડશે કે તમારા સાચા મિત્રો કોણ છે

જ્યારે તમારું શરીર બદલાય છે, ત્યારે તમારો સંબંધ પણ બદલાય છે. તમારા મોટાભાગના મિત્રો તમારા માટે ખુશ હશે, પરંતુ એવી શક્યતા છે કે તેમાંના કેટલાક ઈર્ષ્યા કરશે અને નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા આપશે, ખાસ કરીને જો તમારી મિત્રતા મેદસ્વી બનવા જેવું શું છે તેની પરસ્પર સમજણ પર બાંધવામાં આવી હોય.

તમે મીઠાઈની લાલસા બંધ કરશો

સાચા મહિના પછી અને આરોગ્યપ્રદ ભોજન, અને તમે પરિણામે તમે કેટલા પ્રભાવશાળી દેખાશો તે પછી, મીઠાઈઓ તમને વધુ આકર્ષિત કરશે નહીં.

તમે દવાઓ પર બચત કરશો

તમારું વજન જેટલું ઓછું હશે, તેટલું તમે સ્વસ્થ રહેશો. અને ઘણા કિસ્સાઓમાં, આનો અર્થ એ છે કે તમે બળતરા વિરોધી ગોળીઓને ગુડબાય કહી શકો છો. હાઈ બ્લડ પ્રેશરઅથવા ડાયાબિટીસ.

તમે એક વાસ્તવિક રસોઇયા બનશો

જો તમે તૈયાર ડિલિવરી પ્લાનમાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરેલ નથી તંદુરસ્ત વાનગીઓ, વજન ઘટાડવું અને રસોઈ કરવી તંદુરસ્ત ખોરાકઘરે તેઓ અવિભાજ્ય છે.

તમે ચંદ્ર પર જશો

અથવા તમે કોઈને ત્યાં જતા જોવા માટે પૂરતા લાંબા સમય સુધી જીવી શકો છો. તમે જેટલા પાતળા છો, તેટલું તમારું આયુષ્ય લાંબુ છે.

એકસાથે વજન ઘટાડવું, અન્ય લોકોના સકારાત્મક અથવા નકારાત્મક અનુભવોનો ઉપયોગ કરવો, ફક્ત સૈદ્ધાંતિક જ્ઞાનના આધારે, એકલા કરતાં વધુ સરળ અને વધુ અસરકારક બની શકે છે. અમારી વેબસાઇટનો આ વિભાગ રજૂ કરે છે વાસ્તવિક વાર્તાઓઆહાર, ગોળીઓ, વિશેષ જિમ્નેસ્ટિક્સ અથવા અન્ય તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને તેમના વજનને સામાન્ય બનાવવા માટે વ્યવસ્થાપિત વપરાશકર્તાઓ તરફથી વજન ઘટાડવું.

વાસ્તવિક વાર્તાઓ શ્રેષ્ઠ પ્રેરણા છે

જે લોકોએ વજન ગુમાવ્યું છે તેમની વાસ્તવિક વાર્તાઓ એ વાનગીઓ, નિયમો અને ટીપ્સની સૂકી સૂચિમાં એક ઉત્તમ ઉમેરો છે. છેવટે, સૌથી વધુ વિગતવાર સૂચનાઓવિવિધ રીતે અર્થઘટન કરી શકાય છે, કંઈક ચૂકી શકાય છે, કંઈક અવગણી શકાય છે. અને વાંચ્યા પછી જ વિગતવાર વર્ણનપ્રક્રિયા, ભૂલો અને તેના પરિણામો વિશે શીખ્યા પછી, તમે સૌથી સાચો માર્ગ શોધી શકો છો જે શ્રેષ્ઠ પરિણામ તરફ દોરી જશે.

વધુમાં, આવી સફળતાની વાર્તાઓ આત્મવિશ્વાસથી છુટકારો મેળવવાની પ્રેરણા આપે છે વધારે વજનમુશ્કેલ હોવા છતાં, તે તદ્દન વાસ્તવિક છે, જ્યારે વધારાના પાઉન્ડની સંખ્યા નોંધપાત્ર સંખ્યામાં વ્યક્ત કરવામાં આવે ત્યારે પણ. વજન ઘટાડતા પહેલા અને પછીના ફોટા સાથેની વાર્તાઓ ખાસ કરીને પ્રભાવશાળી છે, જ્યારે તમે ફક્ત વાંચી શકતા નથી, પણ તમારી પોતાની દ્રઢતા સાથે ચોક્કસ તકનીકની અસરકારકતા તમારી પોતાની આંખોથી પણ જોઈ શકો છો.

દરેકને મદદ કરવા માટે વ્યક્તિગત અનુભવ

લગભગ દરેક વ્યક્તિ જે વજન ઘટાડવા માંગે છે તે સમાન સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે - ખોરાકમાં તમારી જાતને મર્યાદિત કરવી, તમારી જાતને તાલીમ પર જવા માટે દબાણ કરવું અને તમારા દેખાવને પણ સ્વીકારવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, વધુ વજન હોવાને કારણે અસ્વસ્થ થશો નહીં, પરંતુ જુઓ યોગ્ય માર્ગોતેમાંથી છુટકારો મેળવવો. ફોટા સાથે વાર્તાઓ સામાન્ય લોકોવજન ઘટાડતા પહેલા અને પછી તે લોકો માટે પણ આત્મવિશ્વાસ મેળવવામાં મદદ કરે છે જેઓ સામાન્ય શરીર પર પાછા ફરવા માટે ભયાવહ છે. આ શ્રેષ્ઠ ટેકો છે, આદર્શ પ્રેરણા છે, અકાટ્ય સાબિતી છે કે જો તમે વાસ્તવિક ધ્યેય નક્કી કરો અને પછી તેને હાંસલ કરવા માટે જીદથી કામ કરો તો વજનને સામાન્ય બનાવવું શક્ય અને જરૂરી છે.

આજે દરેક વ્યક્તિ વિવિધ હસ્તીઓના "અતુલ્ય વજન ઘટાડવા" ના અસંખ્ય કિસ્સાઓ વિશે સાંભળે છે. તેમનામાં વિશ્વાસ રાખો એક સામાન્ય વ્યક્તિ માટેવધુ વજનવાળા વ્યક્તિ માટે તે ખૂબ મુશ્કેલ છે, કારણ કે તેની ક્ષમતાઓ "તારાઓ" માટે ઉપલબ્ધ કરતાં ઘણી દૂર છે. તેથી, આમાંના મોટાભાગના લોકો પોતાના પર કોઈ પ્રયાસ કરવા અને પોતાને બદલવાનો પ્રયાસ પણ કરતા નથી. પરંતુ જો તે જ સામાન્ય વ્યક્તિ તેમના વજન ઘટાડવાના પરિણામો શેર કરે છે, તો સફળતા હાંસલ કરવાની વાસ્તવિકતા ઘણી નજીક બની જાય છે. તેથી, અમારી વેબસાઇટ પર અમે પ્રસ્તુત કરીએ છીએ સાચી વાર્તાઓ સામાન્ય લોકોજેઓ સ્વતંત્ર રીતે તેમના સપનાની આકૃતિ બનાવવામાં સક્ષમ હતા. તેઓ માત્ર એટલું જ સમજાવતા નથી કે તેઓ આ કેવી રીતે હાંસલ કરવામાં વ્યવસ્થાપિત થયા, પરંતુ ઘણીવાર વજન ગુમાવતા પહેલા અને પછી તેમના જીવનનું વર્ણન કરે છે - કયા સકારાત્મક ફેરફારો થયા છે, તેમના અંગત સંબંધોમાં કેવી રીતે સુધારો થયો છે.

આપણે આપણા વિશે વાત કરીને એકબીજાને ટેકો આપવાની જરૂર છે વ્યક્તિગત અનુભવઅને વજન ઘટાડવામાં પ્રાપ્ત પરિણામો. છેવટે, કોઈની સફળતાની વાર્તા બદલાઈ શકે છે સારું જીવનઘણા લોકો, અને ફોટા પહેલા અને પછી ખોરાક શરૂ કરવા, રમતગમત અથવા કસરત કરવા માટે એક શક્તિશાળી પ્રોત્સાહન બની શકે છે તંદુરસ્ત છબીજીવન

તાત્યાના રાયબાકોવા(23)

ચૌદ વર્ષની ઉંમરે મારું વજન 105 કિલોગ્રામ હતું. તમે તમારા દુશ્મન પર આ ઈચ્છશો નહીં, ખૂબ ઓછા કુખ્યાત કિશોર. હું નિરાશાની આરે હતો: મારા પ્રતિબિંબને જોવું મારા માટે અપ્રિય હતું, યોગ્ય આધુનિક કપડાં શોધવાનું અશક્ય હતું, શાળા જીવન અપમાનની શ્રેણી હતી. ઉત્કલન બિંદુ પર પહોંચ્યા પછી, મેં એક નિર્ણય લીધો - વજન ઓછું કરવું!

પ્રખ્યાત

હું કેવી રીતે સખત

મોટી સંખ્યામાં વિવિધ આહાર દ્વારા દૂર કરવામાં આવી રહી છે, મેં સૌથી વધુ લોકપ્રિય ખોરાકનો પ્રયાસ કર્યો. કાં તો તે કેફિર અને સફરજન પર બેઠી, અથવા તેણીએ ફક્ત શાકભાજી ખાધી. આહારની અસર અલ્પજીવી હતી: જેમ જેમ મેં હંમેશની જેમ ખાવાનું શરૂ કર્યું, મેં જે ગુમાવ્યું હતું તે પાછું આવ્યું. સમય જતાં, મને સમજાયું: મારે ખોરાકને કેવી રીતે જોડવું અને યોગ્ય પોષણને કસરતના યોગ્ય સમૂહ સાથે કેવી રીતે પૂરક બનાવવું તે શીખવાની જરૂર છે: આ કિસ્સામાં, ફેરફારો ફક્ત ભીંગડા પર જ નહીં, પણ સામાન્ય શારીરિક સ્તર પર પણ દેખાશે. રંગ, વાળ અને નખની સ્થિતિ પર.

હું 20 કિલો વજન ઘટાડીને શાળામાંથી સ્નાતક થયો: હું સક્રિય જીવનશૈલીમાં નિપુણતા મેળવીને અને મારા આહારમાં ફેરફાર કર્યા પછી તેઓ દૂર ગયા. શાળા પછી, મેં સાંજના વિદ્યાર્થી તરીકે યુનિવર્સિટીમાં પ્રવેશ કર્યો અને ઉત્પાદનોના ગુણધર્મો અને ડોકટરોની દલીલોનો ગંભીરતાથી અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કર્યું. આ રીતે હું મારા વર્તમાન આહારમાં આવ્યો: તે એક અલગ આહાર જેવું જ છે, અને, માર્ગ દ્વારા, મેં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ પર વધુ ધ્યાન આપ્યું નથી. તેમ છતાં, મારે ખાંડ અને લોટ વિશે ભૂલી જવું પડ્યું. મેં કાર્ડિયો સાધનો પર પણ વર્કઆઉટ કર્યું. અઢાર વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, મારું વજન પહેલેથી જ 65 કિલો હતું, અને હવે ત્રણ વર્ષ માટે મારું વજન (પોષણ અને તાલીમ પદ્ધતિ સમાન રહી છે) 51 કિલો છે.

મારા જીવનનું કામ

એકવાર એક મહિલા વેબસાઇટ પર મેં એક સ્પર્ધા જોઈ શ્રેષ્ઠ વાર્તાવજન ઘટાડવું. મેં ચોક્કસપણે મારી વાર્તાને શ્રેષ્ઠ ગણાવી છે અને હજુ પણ માને છે: ન્યાયાધીશોએ પણ એવું જ વિચાર્યું. મેં ઇનામ ભંડોળ જીત્યું, પરંતુ તે ભાગ્યની મુખ્ય ભેટની તુલનામાં માત્ર એક સુખદ બોનસ હોવાનું બહાર આવ્યું. મારો અનુભવ ઘણા લોકો માટે રસપ્રદ બન્યો: તેઓએ મને સોશિયલ નેટવર્ક પર મિત્રો તરીકે ઉમેરવાનું શરૂ કર્યું, મદદ માટે પૂછ્યું અને પ્રશ્નો પૂછ્યા. આજુબાજુની ઉત્તેજનાથી મને અહેસાસ થયો કે હું જે કંઈપણ કરતાં વધુ સારી રીતે સમજું છું તે વજન ઘટાડવું છે - છેવટે, હું લગભગ મારા આખા પુખ્ત જીવનને આ જ કરતો રહ્યો છું.

મેં અચકાવું નહોતું કર્યું અને એક વેબસાઇટ, એક YouTube ચેનલ અને એક સાર્વજનિક પૃષ્ઠ બનાવ્યું જ્યાં હું ફોટા, ટીપ્સ અને પ્રશ્નોના જવાબો પોસ્ટ કરું છું. વધુમાં, મેં એક પુસ્તક પ્રકાશિત કર્યું છે અને એક પોડકાસ્ટ રેકોર્ડ કરી રહ્યો છું "વજન સરળતાથી ગુમાવો!" અને સેમિનાર યોજે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, મેં તે કરવાનું શરૂ કર્યું જે મને ગમ્યું. લોકોને પાતળા થવામાં મદદ કરીને, મને સમજાયું કે તમે જે કરો છો તેનો ખરેખર આનંદ માણવાનો અર્થ શું છે.

પ્રેમ વિશે

શાળા પછી, મને કન્સ્ટ્રક્શન હાઇપરમાર્કેટમાં વેપારી તરીકે નોકરી મળી, જ્યાં હું કિરીલને મળ્યો. તે મારા કરતાં માત્ર એક વર્ષ મોટો હતો, એક વિદ્યાર્થી જેણે રજાઓ દરમિયાન વધારાના પૈસા કમાવવાનું નક્કી કર્યું હતું. તે ક્ષણે હું પહેલેથી જ સક્રિય રીતે વજન ગુમાવી રહ્યો હતો અને લગભગ 85 કિલો વજન ધરાવતો હતો. હું 17 વર્ષનો હતો, પરંતુ કિરીલને લાગતું હતું કે હું દસ વર્ષ મોટો હતો: વધારાના વજને મને પરિપક્વ બનાવ્યો. તેમ છતાં, કિરીલે ક્યારેય કહ્યું નથી કે મારે વજન ઘટાડવાની જરૂર છે: તે મને જે હતો તેના માટે પ્રેમ કરે છે. બધી મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં, મારો પ્રિય ત્યાં હતો અને ટેકો આપ્યો. તે મને એંસી વત્તા વજનમાં સુંદર માનતો હતો અને હવે 30 કિલોગ્રામ પછી મારી પ્રશંસા કરે છે. મારી પાસે માનવા માટે દરેક કારણ છે કે જ્યારે પ્રેમની વાત આવે છે, ત્યારે સ્કેલ પરની સંખ્યાઓ કોઈ વાંધો નથી.

વજન ઓછું કરવું એકદમ સરળ છે, ત્યાં કોઈ રહસ્યો અથવા ચમત્કારો નથી - યોગ્ય પોષણ અને કસરત! પરંતુ વજન ઘટાડવામાં સૌથી મહત્વની બાબત છે પ્રેરણા અને વલણ. તમારા માથાથી પ્રારંભ કરો. તમે આ પ્રક્રિયા પર સમય અને શક્તિ ખર્ચવા તૈયાર છો કે કેમ તે વિશે વિચારો. તાત્યાના રાયબાકોવાની વાસ્તવિક વજન ઘટાડવાની વાર્તા વિશે વધુ.

વજન ઘટાડવાની સફળ વાર્તા

શાશા ચારિકોવા(30)

ટોચના બ્લોગર

ઊંચાઈ 171 સેમી અને "ડિફોલ્ટ" સેટિંગ્સમાં સૂક્ષ્મતાનો અભાવ - તે હું છું. અને જ્યારે મારા મિત્રોએ શેર કર્યું કે તેઓ ભીંગડા પર 55 કિલો વજન ધરાવે છે, ત્યારે હું, અલબત્ત, તેમની સાથે ગભરાઈ ગયો હતો, પરંતુ મારા વજન વિશે મૌન રહ્યો. મારે શું કહેવું જોઈએ? પહેલા 60 (યુનિવર્સિટી), પછી 70 (લગ્ન), 80 (ત્રણ વર્ષ ઓફિસ જીવનશૈલી અને અનિયંત્રિત આહાર), 84 (ગર્ભાવસ્થાની શરૂઆત), 94 (બાળકના જન્મની પૂર્વસંધ્યાએ વજન). હું મારા પુખ્ત જીવનના માત્ર ચાર વર્ષ માટે પાતળો હતો - હાઈસ્કૂલમાં સુખી પરિવર્તનની શરૂઆત થઈ, જ્યારે મેં છોકરી બનવાનું શરૂ કર્યું, વજન ઘટાડ્યું અને ખેંચાઈ ગઈ, અને જ્યારે મેં ખોટી રીતે પસંદ કરેલા મૌખિક ગર્ભનિરોધક સાથે મારું હોર્મોનલ સંતુલન બગાડ્યું ત્યારે અંત આવ્યો (નીચેના મિત્રની સલાહ, ડૉક્ટરની નહીં).

નેગેટિવ થઈ ગયો છે

પ્રસૂતિ હોસ્પિટલમાં, મેં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેળવેલ 10 કિલો વજન છોડી દીધું અને તે બની ગયું મહાન શરૂઆતવજન પર અનુગામી જીત માટે. અને પછી: સ્ત્રી એકતાનો કાયદો. મારી પુત્રીનો આભાર, મારે લાંબા સમય સુધી સખત આહારનું પાલન કરવું પડ્યું જેથી તેણીને નુકસાન ન થાય. હું નવા વ્યવસાયમાં સમાઈ ગયો હતો - મને એક બાળક છે! - અને મારી પાસે ખાવાનો સમય નહોતો: મેં ફિટ અને સ્ટાર્ટ્સમાં અને નાના ભાગોમાં ખાધું. તમારે તમારા બાળકને ફરવા લઈ જવાની જરૂર છે! - હું ઝડપી ગતિએ બે કલાક ચાલ્યો. અને વજન ઓછું થયું. પહેલા પાંચ, પછી દસ કિલો, પછી વધુ.

અદ્ભુત શોધો

જ્યારે મને ખબર પડી કે મારા બધા કપડા મારા પર લટકી રહ્યા છે, ત્યારે મારા પતિએ મને ખરીદી કરવાની તક આપી, અને હું મારી જાતને M સાઈઝ ખરીદીને આનંદિત થઈ. પરંતુ જ્યારે થોડા મહિનાઓ પછી હું S માં ફિટ થવા લાગી ત્યારે મારી ખુશી શું હતી!

હવે હું મારા શરીરને સંપૂર્ણપણે અલગ રીતે અનુભવું છું. મારા માટે ઘણી વસ્તુઓ કરવી શારીરિક રીતે સરળ બની ગઈ છે: ચાલ અને રમત રમો. મેં આનંદ સાથે ફોટા લેવાનું શરૂ કર્યું!

હું મારી નજીક ગયો આદર્શ વજન: હવે મારી પાસે મારું ફોર્મ જાળવી રાખવા અને સુધારવાની રમત છે. મારા શરીરને મદદ કરવા માટે, જેણે વિશાળ જથ્થો ગુમાવ્યો હતો, તેની સ્થિતિસ્થાપકતા અને સરળતા પાછી મેળવવા માટે, મેં વધુ યોગ કરવાનું શરૂ કર્યું.

હેતુની જરૂર છે

ગંભીરતાથી વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરવા માટે, તમારે દબાણ કરવાની જરૂર છે: કેટલાક માટે, આ આરોગ્ય સંબંધિત ફરજિયાત પરિસ્થિતિ છે (ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાનમારા કિસ્સામાં), અન્ય લોકો માટે તે એક સભાન નિર્ણય છે જે તમારા ફોટોગ્રાફ્સ જોઈને લઈ શકાય છે અને લેવો જોઈએ. તાજેતરમાં હું મારા જૂના ફોટા જોઈ રહ્યો હતો અને આશ્ચર્ય પામી રહ્યો હતો: "કોઈએ મને કેમ કહ્યું નથી?" તેઓએ મને કહ્યું: "પલ્સ તમને અનુકૂળ છે!", જો કે તે સ્પષ્ટ છે કે પાતળીપણું મને વધુ સારી રીતે અનુકૂળ છે! હા, તમે મને આદર્શ વ્યક્તિ વિના પ્રેમ કરી શકો છો. પરંતુ તે લાંબા સમય પહેલા તેણીને મને પ્રોત્સાહિત કરવા યોગ્ય હતું (મારી આંખો બંધ હોવાથી, અને મારી પાસે પૂરતી શક્તિ અને તેમને ખોલવાની ઇચ્છા નહોતી).

1. તમારું સ્વાસ્થ્ય તપાસો અને નક્કી કરો કે તમારું વજન કેમ વધારે છે.

2. બિંદુ 1 અને વ્યક્તિગત પસંદગીઓના આધારે, યોગ્ય પાવર સિસ્ટમ નક્કી કરો. ઉદાહરણ તરીકે, રક્ત પ્રકાર આહારનો પ્રયાસ કરો.

3. રમતગમતને સારી ટેવ બનાવો.

4. નિયંત્રણ, પરિણામોનું રેકોર્ડિંગ. એવા કપડાંથી છૂટકારો મેળવો જે ખૂબ મોટા થઈ ગયા છે જેથી તમે તેને પહેરવાની લાલચ ન અનુભવો. નવી વસ્તુઓ ખરીદો.

5. પરિણામોના ચિત્રો લો, મિત્રો સાથે અને સામાજિક નેટવર્ક્સ પર તેમની ચર્ચા કરો.

6. સ્વપ્ન અને કલ્પના કરો! પ્રેરણાદાયી ચિત્રો એકત્રિત કરો, જ્યારે તમે તમારા આદર્શ વજન સુધી પહોંચો ત્યારે તમે જે કપડાં ખરીદવા માંગો છો તેની લિંક્સ સાચવો.

7. તે એકસાથે વધુ આનંદદાયક છે! નસીબદાર મિત્રો શોધો કે જેઓ તમારી જીત પર આનંદ કરશે અને જ્યારે તમારું વજન ઓછું થાય ત્યારે તમને ટેકો આપશે.

વજન ઘટાડવું: પહેલા અને પછી - વાર્તા નંબર 3

મરિના સર્ગીવા(19)

વિદ્યાર્થી

અમારા પરિવારમાં ખાદ્યપદાર્થોનો સંપ્રદાય હંમેશા વિકસ્યો છે. તે એવી રીતે ખાવું જરૂરી હતું કે ત્યાં પ્રથમ, બીજા, ત્રીજા અને કોમ્પોટ હોય. અને તે રજાઓનો ઉલ્લેખ કરવા માટે નથી! રજાઓ પર તેઓ ટેબલની પાછળથી બહાર નીકળ્યા! તે તાર્કિક છે - હું બાળપણથી જ ભરાવદાર છું.

હું નસીબદાર હતો: હું વર્ગમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ બન નહોતો, પરંતુ હું હજી પણ મોટાભાગની છોકરીઓ કરતાં નોંધપાત્ર રીતે ભારે હતો. મને યાદ નથી કે કોઈએ મારા વજનને કારણે ખુલ્લેઆમ મારી મજાક ઉડાવી હોય અને હું મારી જાતને એટલી જાડી નથી માનતી. જો કે, કેટલીક હલકી ગુણવત્તાની લાગણી હાજર હતી (167 સે.મી.ની ઊંચાઈ સાથે, ભીંગડા પછી 67 કિગ્રા દર્શાવે છે). પરંતુ ભીંગડા ઉપરાંત, અન્ય પરિબળો પણ હતા જે મને શાંતિથી ઊંઘતા અટકાવતા હતા (એટલે ​​​​કે!): મેં જોયું કે મારી આસપાસના લોકો મારી આકૃતિ અને મારી જીવનશૈલી બંનેનું મૂલ્યાંકન કરતા હતા. પ્રામાણિકપણે, તે મૂલ્યવાન હતું! હું દાખલ થયો હતો જિમ, પરંતુ મારી પાસે વ્યવસ્થિત રીતે અભ્યાસ કરવા માટે પૂરતો ખંત નહોતો (શા માટે ત્યાં દોડવું - તેઓ તમને ત્યાં ખવડાવતા નથી!), મેં મારા પોષણનું નિરીક્ષણ કર્યું નથી અને મારા "એન્ટીફોર્મ" ની ટોચ પર પહોંચી ગયા છે. સ્નાતક વર્ગ: તે સમયે, મને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વખત ફાસ્ટ ફૂડ પર વધુ પડતું ખાવાની આદત પડી ગઈ હતી.

સોનાનો માર્ગ

પરીક્ષાઓ આગળ હતી, અને તેમની પાછળ ગ્રેજ્યુએશન. અને એક દિવસ મારા માથામાં કંઈક ક્લિક થતું લાગ્યું - છેવટે, હું ગોલ્ડ મેડલ મેળવવાનો હતો! અને આનો અર્થ એ છે કે હૉલની મધ્યમાં રેડ કાર્પેટ સાથે ચાલવું (ઓસ્કર કેમ નહીં?) કેટલાક સો લોકોની સામે. અને મારા સપનાનો સોનેરી સાંજનો ડ્રેસ મારા પર કેવો દેખાશે? તે વર્ષે મારે કંઈક કરવાનું હતું - અલબત્ત, મોટાભાગે હું પરીક્ષાઓની તૈયારી કરતો હતો. પરંતુ ટ્યુટર અને વૈકલ્પિક સાથે સમાંતર, મેં જીમમાં જવાનું શરૂ કર્યું. અરે, તે બહાર આવ્યું છે કે પોષણ નિયંત્રણ વિના કોઈપણ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવું અશક્ય છે. અને મેં એક આહાર વિકસાવ્યો: પહેલાં, હું દિવસમાં તળેલા બટાકા અને પાઈ સાથે મેયોનેઝનો અડધો પેક ખાઈ શકતો હતો. હવે મેં લોટ, મીઠી, ચરબીયુક્ત અને તળેલું બધું જ છોડી દીધું છે. તે મુશ્કેલ હતું, પરંતુ ઉચ્ચ ધ્યેય, ઉત્સાહ અને પ્રથમ પરિણામોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, મેં મુશ્કેલીઓની નોંધ લીધી ન હતી. હું મારી ગ્રેજ્યુએશન પાર્ટીને મળ્યો (ઓહ, ગોલ્ડન ડ્રેસ! તમે પરિચારિકા સાથે નસીબદાર હતા - તમે સીમમાં ફૂટી રહ્યા ન હતા!) મારા માટે આનંદદાયક 56 કિલો. પરંતુ મેં રોકવા વિશે વિચાર્યું ન હતું - તાલીમ વધુ તીવ્ર બની, પોષણ વધુ યોગ્ય બન્યું, મેં થોડા વધુ કિલોગ્રામ ગુમાવ્યા અને મારા શરીરને ટોન કર્યું. મારું વજન ઓછું થઈ ગયું છે, મારું વર્તમાન વજન, 52 કિગ્રા, મારા માટે આદર્શ છે, પરંતુ મને આ કામ મારી જાત પર અને મારા પછીની પ્રશંસનીય નજરો ગમે છે!

નાની કંપની માટે મોટું રહસ્ય

મારા વજન ઘટાડવાના પ્રયોગને અમારા વ્યક્તિગત કુટુંબમાં બહોળો પ્રતિસાદ મળ્યો, અને મારો આહાર આહાર બનવાનું બંધ થઈ ગયું, પરંતુ જીવનનો માર્ગ અને નવો આહાર બની ગયો - હું કલ્પના કરી શકતો નથી કે હું ક્યારેય મેયોનેઝ અને ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ પર પાછો ફરીશ. મારી માતા અને બહેન ભાગ્યશાળી હતા - તેઓએ મારા દ્વારા (રસોડા અને જિમ બંને) દ્વારા ચાલતા માર્ગોને અનુસર્યા અને નોંધપાત્ર વજન પણ ગુમાવ્યું. પરંતુ હું એ હકીકતને છુપાવીશ નહીં કે હું પણ નસીબદાર હતો: મારી આકાંક્ષાઓ શેર કરનાર સપોર્ટ ગ્રૂપનો આભાર, મારી પાસે હંમેશા રમતગમતમાં જવા અને નવી વાનગીઓની ચર્ચા કરવા માટે એક સુખદ કંપની છે.

તમારા બ્રેકડાઉનને અધિકૃત કરો: તે કોઈપણ રીતે થશે, તેથી તેમને કાયદેસર થવા દો! તમારી જાતને અઠવાડિયામાં એક દિવસ એવું કંઈક ખાવાની મંજૂરી આપો જે તમે સામાન્ય રીતે ખાતા નથી (ઉદાહરણ તરીકે, મીઠાઈઓ), અને રજાઓ પર, તમારી જાતને દરેક વસ્તુની મંજૂરી આપો! તે અસંભવિત છે કે તમે એક સાંજે વજનમાં વધારો કરી શકશો, પરંતુ તમે આગામી રજા સુધી તેનો આનંદ માણી શકશો.

સંમત થાઓ, વજન ઘટાડવાની આ વાસ્તવિક વાર્તાઓ પ્રેરણાદાયી છે!

ઇરા ફોર્ડ દ્વારા રેકોર્ડ

વૈશ્વિક નેટવર્ક પર અને પ્રેસમાં, અમે સતત ઘણા આહાર વિકલ્પો શોધીએ છીએ જે અમને હંમેશા માનવીય અને અસરકારક લાગતા નથી, જેનાથી અમને શરીર માટેના ફાયદા વિશે શંકા થાય છે. કમનસીબે, લગભગ દરેક સ્ત્રી એક સમૂહનો સામનો કરે છે વધારે વજન, જે તમને આગળ વધતા, તમારા આત્મસન્માનને વધારવા, આત્મવિશ્વાસ અને આકર્ષક બનવાથી અટકાવે છે. કેટલાક માટે, આ અધિક વજન માત્ર થોડા કિલોગ્રામ છે, પરંતુ અન્ય લોકો માટે તે ડઝનેક છે, જે દૂર કરવા માટે બિલકુલ સરળ નથી. જો કોઈ સ્ત્રીનું વજન વધારે છે, તો તે હૃદય ગુમાવે છે, લોટ અને મીઠાઈઓ સાથે તેના દુઃખને ખાય છે, ત્યાં વધુ કમનસીબ કિલોગ્રામ ઉમેરે છે.

જો કે, દરેક જણ આ માર્ગ પર જતા નથી. વિદેશી હસ્તીઓ હવે પછી આત્મ-નિયંત્રણના ચમત્કારોનું પ્રદર્શન કરે છે અને અકલ્પનીય વજન ગુમાવે છે. આપણા દેશમાં પણ એવી મહિલાઓ છે જેનું ઉદાહરણ લાખો લોકોને પ્રેરણા આપે છે, તેમને સમજવામાં મદદ કરે છે માનવ શરીરકદાચ બધું અને થોડું વધારે. અમે આજની સમીક્ષા એવી છોકરીઓની વાર્તાઓને સમર્પિત કરીશું જેમણે વધુ વજનનો સામનો કર્યો છે અને તે છે મહાન આકારમાં, તેના દેશબંધુઓ માટે એક ઉદાહરણ બની રહી છે.

તાત્યાના રાયબાકોવાનું વાસ્તવિક વજન ઘટાડવું: માઈનસ 55 કિલોગ્રામ

અમારી પ્રથમ નાયિકાએ માત્ર પોતાની જાતને જ નહીં, પણ તેની આસપાસના લોકો માટે પણ સાબિત કર્યું, તે જાણીતું સિદ્ધાંત છે કે સંતુલિત આહાર, નિયમિત કસરત અને સૌથી અગત્યનું, એક મહાન ઇચ્છાથી અડધા વધારાનું વજન ઓછું કરવાનું શક્ય બનશે. તાત્યાના રાયબાકોવાને જન્મ સમયે મગજનો લકવો હોવાનું ખોટું નિદાન થયું હતું. તેણીના માતાપિતાએ તેમની પુત્રીને શક્ય તેટલું સ્વસ્થ બનાવવાનું નક્કી કર્યું, અને તેણીના શાળાના વર્ષોની શરૂઆત સુધી, તેણી શહેરની બહાર રહેતી હતી, ફક્ત ખાતી હતી. કુદરતી ઉત્પાદનો, માંસ, દૂધ અને બેકડ સામાન સહિત. કહેવાની જરૂર નથી કે છોકરી 14 વર્ષની હતી ત્યાં સુધીમાં તેનું વજન 100 કિલોથી વધુ હતું. અને આનું કારણ એટલું જ નહીં સારુ ભોજન, પણ તેના ક્લાસના મિત્રોની ઉપહાસ, કડવાશ જેમાંથી તાન્યાએ મીઠી ચાખી હતી. જ્યારે છોકરીને શ્વાસની તકલીફનો સામનો કરવો પડ્યો હતો જે સામાન્ય રીતે સીડી ઉપર ચઢતી વખતે તેની સાથે આવે છે, ત્યારે તેણે એક મહત્વપૂર્ણ નિર્ણય લીધો - તે વજનની ગઠ્ઠો ફેંકવાનો સમય હતો.

તાત્યાનાએ તમામ પ્રકારના આહારનો પ્રયાસ કર્યો, જોકે તેઓએ મદદ કરી, ઘણીવાર છોકરીને ભંગાણ તરફ દોરી જાય છે. પછી તેણીએ પોતાને પૂછ્યું, શું તમારા સ્વાસ્થ્ય, સુખાકારી અને મૂડને જોખમમાં મૂક્યા વિના વજન ઓછું કરવું શક્ય છે? ઘણું સ્માર્ટ સાહિત્ય વાંચ્યા પછી, તાત્યાનાએ ધીમે ધીમે પોતાનો આહાર બનાવ્યો, જે કાયદાનું પાલન કરે છે. સંતુલિત પોષણ. તાન્યાએ પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની માત્રાની કાળજીપૂર્વક ગણતરી કરવાનું શરૂ કર્યું જેનું સેવન કરવાની જરૂર છે; તે છોકરીના પરિમાણો અને દૈનિક પ્રવૃત્તિને અનુરૂપ છે. તાત્યાનાના જણાવ્યા મુજબ, તેણીની સિસ્ટમ એકદમ સરળ હતી: નાસ્તો અને બપોરના ભોજન માટે તે ખાતી હતી જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સઅને પ્રોટીન, અને રાત્રિભોજન માટે - ફક્ત પ્રોટીન. મીઠાઈઓની વાત કરીએ તો, તાન્યાએ પોતાને ખૂબ જ ઓછી અને માત્ર દિવસ દરમિયાન મંજૂરી આપી, અને છેલ્લી મુલાકાતખોરાકની ગણતરી કરવામાં આવી હતી જેથી તે સૂવાના ઓછામાં ઓછા ત્રણ કલાક પહેલાં હોય.

જો પહેલા તાત્યાના પાસે પૂરતો સમય ન હતો શારીરિક કસરત, કારણ કે તેણીએ તે જ સમયે અભ્યાસ કર્યો અને કામ કર્યું, યુનિવર્સિટીમાંથી સ્નાતક થયા પછી, છોકરીએ ફિટનેસ સેન્ટરમાં વર્ગો માટે સાઇન અપ કર્યું, જ્યાં તેણીએ કાર્ડિયો તાલીમ અને તાકાત તાલીમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું. મોટા વજન ઘટાડવાના પરિણામે - 4 વર્ષમાં તાત્યાનાએ 55 કિલો વજન ઘટાડ્યું - છોકરીએ સર્જનો તરફ વળવું પડ્યું જેણે ત્વચાને કડક બનાવ્યું, જે વિના કરવું અશક્ય હતું.

હવે તાત્યાના રાયબાકોવા માત્ર ખુશ માલિક નથી પાતળી આકૃતિ, પણ એક લોકપ્રિય વિડિઓ બ્લોગર, ઝડપી અને સક્ષમ વજન ઘટાડવાની અસંખ્ય ટીપ્સ સાથે પુસ્તકના લેખક. તાન્યા જે મુખ્ય નિયમોનું પાલન કરવા માટે વજન ઓછું કરવા માંગતી હોય તેવી તમામ છોકરીઓને સલાહ આપે છે તે ચોક્કસ ધ્યેય નક્કી કરે છે, વ્યક્તિગત ડેટાને ધ્યાનમાં લેતો આહાર પસંદ કરે છે અને તમારામાં વિશ્વાસ રાખે છે.

મિલા ગ્રિટસેન્કોના વાસ્તવિક વજન ઘટાડવાની વાર્તા: માઇનસ 38 કિલોગ્રામ

બાળપણથી, મિલા ગ્રિટસેન્કો તેના વળાંકવાળા અને પ્રભાવશાળી સ્વરૂપો માટે અલગ હતી, જેના કારણે તે હકીકત તરફ દોરી ગઈ કે 14 વર્ષની ઉંમરે તેણીનું વજન 70 કિલોગ્રામ હતું, તે હકીકત હોવા છતાં કે તેની ઊંચાઈ 154 સે.મી.થી વધુ ન હતી. સહપાઠીઓને ઉપહાસ એ સામાન્ય શરૂઆત બની હતી. અને દિવસનો અંત, જે છોકરીને અસ્વસ્થ કરી શક્યો નહીં, અને જ્યારે તેણી પ્રથમ પ્રેમમાં પડી, ત્યારે તેણે પરિસ્થિતિ બદલવાનું નક્કી કર્યું. તદુપરાંત, તેના પ્રેમનો હેતુ બદલો આપતો ન હતો, જે સૂચવે છે કે છોકરીએ પહેલા ઘણા દસ કિલોગ્રામ વજન ગુમાવ્યું. મિલાએ નારંગી આહાર અજમાવ્યો, જેના કારણે તેણીને હાઈપરવિટામિનોસિસ, ઉપવાસ, જેના કારણે મૂર્છા આવી ગઈ અને સતત નબળાઇ, રેચક અને ખાસ ગોળીઓ, સાયકોટ્રોપિક દવાઓઅને એનિમા, પરંતુ કોઈ પરિણામ આવ્યું ન હતું.

જ્યારે તેણી તેના ભાવિ પતિને મળી, જેણે તેણીને કોઈપણ વજન પર પ્રેમ કર્યો અને તેણીને વજન ઘટાડવાની સ્પષ્ટ મનાઈ કરી, ત્યારે છોકરીનું જીવન સંપૂર્ણપણે બદલાઈ ગયું, 4 વર્ષ પછી મિલા ગર્ભવતી થઈ. તેણીએ સામાન્ય રીતે, રાત્રે બધું જ ખાવાનું શરૂ કર્યું હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિપ્રસૂતિ હોસ્પિટલમાંથી રજા પર, છોકરીનું વજન 90 કિલો સુધી પહોંચી ગયું. મિલા એક આધેડ વયની સ્ત્રી જેવી દેખાવા લાગી; અરીસામાંનું પ્રતિબિંબ તેને બિલકુલ અનુકૂળ ન હતું. મિલા નિયમિત આહાર તરફ વળ્યા, જેમાં દર કલાકે નાના પરંતુ વારંવાર નાસ્તાનો સમાવેશ થાય છે. પરિણામ આવ્યું માત્ર પાંચ મહિનામાં 36 કિલો વજન ઘટાડ્યું . તે જ સમયે, મિલાએ પોતાની વજન ઘટાડવાની સિસ્ટમ વિકસાવી, જેનો હેતુ માત્ર વજન ઘટાડવાનો જ નહીં, પણ વ્યક્તિની ખાવાની આદતો બદલવાની સાથે સાથે ખોરાકના વ્યસનને દૂર કરવાનો પણ હતો.

કાર્યનું પરિણામ એટલું આશ્ચર્યજનક હતું કે જે છોકરીઓ વજન ઘટાડવા માંગતી હતી તેઓ સલાહ માટે મિલા પાસે આવી. સમય જતાં, તેણીને સમજાયું કે તેણી તેની સિદ્ધિને વ્યવસાયમાં ફેરવી શકે છે, ફિટનેસ એકેડેમીમાંથી સ્નાતક થઈ, તેણીનો પોતાનો વાસ્તવિક વજન ઘટાડવાનો સ્ટુડિયો ખોલ્યો અને વાનગીઓ સાથેનું પુસ્તક લખ્યું, "મિલા ગ્રિટસેન્કો સાથે ખાઓ અને વજન ઓછું કરો." હવે તે પોતાના પ્રેરક સેમિનારનું આયોજન કરે છે, તારાઓ માટે પોષણ કાર્યક્રમો બનાવે છે અને સામાન્ય છોકરીઓ, તમારી પદ્ધતિમાં સુધારો. મિલાની ટીપ્સમાં નીચે મુજબ છે: સતત તાકાત તાલીમવધતા કામના વજન સાથે, કાર્ડિયો તાલીમ, સાચો મોડદિવસમાં 4-5 વખત ખાવા સાથે પોષણ, અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત કોફી સ્ક્રબનો ઉપયોગ કરીને, રમતગમતનું પોષણ.

સોન્યા રુડેન્કોનું વાસ્તવિક વજન ઘટાડવું: માઈનસ 20 કિલોગ્રામ

સોન્યા રુડેન્કો હજી અંદર છે કિન્ડરગાર્ટનગોળમટોળ ચહેરાવાળી છોકરી હતી. તે હકીકત હોવા છતાં કે તેણીના શાળાના વર્ષો દરમિયાન તેણીને તેના વધારાના વજનને કારણે ચીડવવામાં આવી ન હતી, પરંતુ સ્નાતક દ્વારા તેણીએ સંપૂર્ણ રીતે વધાર્યું હતું. સારો આકાર, આહાર પ્રતિબંધો અને દોડવા બદલ આભાર, શાળામાંથી સ્નાતક થયા પછી, વધુ કિલોગ્રામની સમસ્યા હજી પણ તેણીને આગળ નીકળી ગઈ. પહેલા વજન ધીમે ધીમે આવતું, પછી તે વધુ ને વધુ ઝડપથી વધવા લાગ્યું. સોન્યાને ખોરાક માટે પણ ખાસ કોડેડ કરવામાં આવ્યા હતા; હિપ્નોસિસ પછી તેણીને આપવામાં આવી હતી ટૂલકીટનિયમિત આહાર સાથે, જે તેણીએ અનુસરી, પરંતુ ખૂબ જ ટૂંકા સમય માટે.

છોકરીએ ઘણા આહારનો પ્રયાસ કર્યો અને એવી રમત લેવાનો પણ પ્રયાસ કર્યો જે તેણીને ખૂબ ગમતી ન હતી, પરંતુ કંઈપણ મદદ કરી શક્યું નહીં. એકવાર લોકપ્રિય "ક્રેમલિન" આહારએ પરિણામો આપ્યા, જેનાથી સોન્યા અનંત ખુશ હતી, પરંતુ સમય જતાં વજન ઘટવાનું બંધ થઈ ગયું, અને પ્રોગ્રામના નિયમોનું સખતપણે પાલન કરવા છતાં, અમુક સમયે તે પણ વધી ગયું. પછી સોન્યા રુડેન્કોએ સ્વિચ કર્યું સ્કિમ ચીઝઅને બાફેલી ચિકન ફીલેટ, જેણે તેણીને 50 કિલોના પ્રખ્યાત આંકડા સુધી પહોંચવામાં મદદ કરી. આટલું વજન જાળવી રાખવું સહેલું નહોતું, આ માટે સોન્યાએ ઘણી શોધ કરવી પડી આહાર ઉત્પાદનોઅને તેના પર આધારિત ઓછી કેલરી વાનગીઓ. છોકરી માછલી, ઇંડા અને શાકભાજી, ના ઘટકો સાથે પ્રેમમાં પડી આ ક્ષણબદામ, એવોકાડો અને શણના બીજ સાથે તેના મેનૂનો મુખ્ય ભાગ.

હવે સોન્યા સફળતાપૂર્વક એક બ્લોગ ચલાવે છે, જે ઘણી સ્ત્રીઓ માટે ઉદાહરણ સેટ કરે છે. તે તેમને ખરેખર વજન ઘટાડવા અને વધારવામાં મદદ કરે છે નવું જીવનનવા પાતળા શરીરમાં.

શાશા વર્સેલ્સ અને તેના વાસ્તવિક વજન ઘટાડવાની વાર્તા: માઈનસ 20 કિલોગ્રામ

એવું લાગે છે કે 176 સે.મી.ની ઊંચાઈ સાથે, 73 કિલો વજન વધારે લાગતું નથી, પરંતુ સાશા વર્સેલ્સ માટે અઢી વર્ષ પહેલાં તે સ્પષ્ટ અને અપ્રિય હતું. તેણીએ વિવિધ આહારનો પ્રયાસ કર્યો, પરંતુ તેનું વજન સમાન રહ્યું. તેના પેટ અને જાંઘ પર વધારાની ચરબીથી છુટકારો મેળવવા માટે, તેણીને એક ઉત્તમ ટ્રેનર મળ્યો, જેની સાથે તેણી પણ પ્રેમમાં પડી ગઈ. આવી ઉન્મત્ત પ્રેરણાએ તેનું કામ કર્યું. હવે છોકરી રમતગમત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિના જીવનની કલ્પના કરી શકતી નથી, અને કોચ, જે તેના પતિ પણ છે, દરેક બાબતમાં શાશાને ટેકો આપે છે.

હવે સાશા વર્સેલ્સ પર એક પૃષ્ઠ ચલાવે છે સામાજિક નેટવર્ક્સમાં, જે હજારો લોકોને વજન ઘટાડવા માટે પ્રેરિત અને પ્રેરણા આપે છે. મુખ્ય રહસ્યઅહીં સ્વ-શિસ્તમાં, શાશા માને છે. યોગ્ય પોષણ અને વ્યાયામ તે છે જે ચોક્કસપણે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે, પરંતુ તમારે તમારી જાતને હારવાની કે વ્યસ્ત રહેવાની જરૂર નથી, પરંતુ કામ કરવા માટે શક્તિ શોધવાની જરૂર છે. શરૂઆતમાં જે મુશ્કેલ લાગે છે તે સમય જતાં આદત બની જશે. અને જો તમે કોઈ સારા માર્ગદર્શકને શોધવાનું મેનેજ કરો છો જે તમને કહેશે કે કઈ દિશામાં આગળ વધવું છે, તો સફળતાની ખાતરી આપવામાં આવે છે.

જેઓ વજન ઘટાડવાની મુશ્કેલ મુસાફરી શરૂ કરી રહ્યા છે, શાશા વર્સેલ્સ કેટલીક સલાહ આપે છે:

• સખત આહાર ટાળવો વધુ સારું છે, પરંતુ તમારા આહાર અને કસરતમાં સુધારો કરવો જરૂરી છે;
• યોગ્ય વલણ જરૂરી છે, જેમાં તમને એવું લાગશે નહીં કે તમે તમારી જાતને આનંદનો ઇનકાર કરી રહ્યાં છો અને તમારી જાતને સ્વાદિષ્ટ ખોરાક સુધી મર્યાદિત કરી રહ્યાં છો;
• તમારી પોતાની રમત શોધવી મહત્વપૂર્ણ છે કે જે તમને રમવામાં આનંદ આવે.

મરિના કાશકારોવા: માઈનસ 35 કિલોગ્રામ

બાળપણથી, મરિના કાશકારોવા પાતળી નહોતી; 15 વર્ષની ઉંમરે, ભીંગડાએ 75 કિલોનો આંકડો બતાવ્યો, અને તે પછી પણ તેણીએ તેણીની પીડા દર્શાવ્યા વિના, તેને મજાક તરીકે સંબોધિત તમામ બાર્બ્સનો અનુવાદ કર્યો. છોકરીએ તદ્દન કઠોર રીતે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કર્યો: તે કાં તો ફક્ત સફરજન પર બેઠી, અથવા પોતાને સંપૂર્ણપણે પાણી સુધી મર્યાદિત કરી. અલબત્ત, આવા આહાર આરોગ્ય અને સુખાકારીને અસર કરે છે, અને ખેંચાણના ગુણ દેખાયા હતા. 19 વર્ષની ઉંમરે, મરિનાએ લગ્ન કર્યા, અને પછી તે ગર્ભવતી થઈ અને, બધી સગર્ભા માતાઓની જેમ, ઘણું વજન વધાર્યું. જ્યારે તેણીને પ્રસૂતિ હોસ્પિટલમાંથી રજા આપવામાં આવી હતી, ત્યારે છોકરીનું વજન 92 કિલો હતું, જે તે ખૂબ જ નજીકના ભવિષ્યમાં ઘટાડવાની હતી. જો કે, આવા સ્વપ્ન સાકાર થવાનું નક્કી ન હતું, વજન ફક્ત આવી રહ્યું હતું, અને હતાશા અને શ્વાસની ભયંકર તકલીફ તરત જ તેમાં ઉમેરવામાં આવી હતી, જે બીજા ત્રણ વર્ષ સુધી ચાલુ રહી.

એક દિવસ, મરિનાને એક વિચાર આવ્યો: જો તેનો પુત્ર તેની માતા અને તેના પ્રભાવશાળી આકૃતિઓથી શરમ અનુભવે તો શું? અંદરથી બધું ઊંધું થઈ ગયું, કારણ કે તે પહેલાં તેણીએ તેના માથામાં એક સાથે હોવાના ચિત્રો દોર્યા હતા. સક્રિય આરામ, સ્કેટિંગ અને હાઇકિંગ, એક શબ્દમાં - સંપૂર્ણ જીવન, જે આ વજન પર પોસાય મુશ્કેલ છે. આમ, તે નાનો પુત્ર હતો જે છોકરીની પ્રેરણા બન્યો. લગભગ દોઢ વર્ષ સુધી, મરિના સખત આહાર પર હતી: તેણીએ પોતાને સવારે ફક્ત ઓટમીલ, બપોરે એક સફરજન અને રાત્રિભોજન માટે ખાંડ સાથે હળવા મીઠાશવાળી કેપુચીનો લેવાની મંજૂરી આપી. તણાવ, મૂડ સ્વિંગ અને ક્રોધાવેશ હોવા છતાં, પ્રથમ મહિનામાં, છોકરીએ પાંચ કિલોગ્રામ વજન ગુમાવ્યું, અને સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન - 38 જેટલું! લાંબા સમય સુધી ખાવાનો ઇનકાર કર્યા પછી, તેણીને સમજાયું કે તેણીએ તેના આહારમાં વિવિધતા લાવવાની જરૂર છે અને પ્રેક્ટિસમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કરી. યોગ્ય પોષણ. તે જ સમયે, મરિનાએ જિમ સભ્યપદ પણ ખરીદી.

હવે છોકરી દરરોજ પાંચ વખત ખાય છે; તેના આહારમાં પોર્રીજ, ચીઝ અને દૂધ, કોફી, બદામ અને સૂકા ફળો, ચિકન સ્તન, વનસ્પતિ સલાડ, કુટીર ચીઝ, કીફિર અને આથો બેકડ દૂધનો સમાવેશ થાય છે. મરિના ઘણું પાણી પીવે છે અને આ નિયમની અવગણના ન કરવાની સલાહ આપે છે. વાસ્તવિક વજન ઘટાડવું અને તેણીએ જે ઉત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે વ્યવસ્થાપિત કરી છે તેણે તેણીને યોગ્ય ખાવાનું અને શારીરિક પ્રવૃત્તિને પ્રેમ કરવાનું શીખવ્યું. હવે મરિનાનો પુત્ર પહેલેથી જ છ વર્ષનો છે અને તે હિંમતભેર કહે છે કે તેની માતા સૌથી સુંદર છે.

એવજેનીયા રાખીમોવાનું વાસ્તવિક વજન ઘટાડવું: માઈનસ 33 કિલોગ્રામ

156 સેમીની ઊંચાઈ સાથે, એવજેનિયા રાખીમોવાનું વજન 91 કિલો હતું. આ વજન એ હકીકતનું પરિણામ હતું કે ઝેન્યા હંમેશા સારું ખાવાનું પસંદ કરે છે; તેણીની મનપસંદ સારવાર ચોકલેટ હતી, જેને તે અવગણી શકે નહીં. શરૂઆતમાં, વજન તેને કોઈપણ રીતે પરેશાન કરતું ન હતું, પરંતુ છોકરી જેમ જેમ છોકરીમાં ફેરવાઈ ગઈ, તેના સાથીઓની ઉપહાસ તેને અસ્વસ્થ અને નારાજ કરવા લાગી. યુવાનોએ એવજેનિયા પર ધ્યાન આપ્યું ન હતું; તેણીએ અપૂરતી પ્રેમનો અનુભવ કર્યો. જ્યારે, શાળામાંથી સ્નાતક થયા પછી, તેણી સેન્ટ પીટર્સબર્ગમાં ગઈ, ત્યાં ઇવેજેનિયાએ અસંખ્ય ફાસ્ટ ફૂડ ચેઇન શોધી કાઢ્યા અને જીમમાં ગયા - પરંતુ માત્ર શો માટે.

એક સરસ દિવસ, ઝેન્યાનું જીવન બદલાઈ ગયું; તેની એક મિત્ર, જે લાંબા સમયથી ફિટનેસમાં સામેલ હતી, તેણે બિકીની સ્પર્ધામાં ભાગ લીધો. એવજેનિયા તેના એબ્સથી આશ્ચર્યચકિત અને આશ્ચર્યચકિત થઈ ગઈ; તેણીને સમજાયું કે તેણી તેના પેટ સાથે હંમેશા તેના ટ્રાઉઝરમાંથી બહાર નીકળીને ફરવા માંગતી નથી અને પોતાને સંભાળી લે છે. છોકરીએ કેલરીની ગણતરી કરવાનું શરૂ કર્યું અને કન્ટેનર સાથે વર્ગોમાં જવાનું શરૂ કર્યું યોગ્ય ખોરાક- બિયાં સાથેનો દાણો, ચોખા, માછલી અને ચિકન. તેણીને પણ દોડવાની લત લાગી ગઈ હતી. વજન ઘટવા લાગ્યું અને કપડાંની સાઈઝ ઓછી થવા લાગી. ઝેન્યાએ તરત જ અનુયાયીઓ મેળવ્યા, જેમણે તેમની સલાહને અનુસરીને, તેમના આહારમાં ફેરફાર કરવાનું શરૂ કર્યું. હવે છોકરી મૂળભૂત નિયમનું પાલન કરે છે: જ્યારે તમે વપરાશ કરતાં વધુ કેલરી ખર્ચો છો ત્યારે વજન ઓછું થાય છે. તેણી તેના સ્માર્ટફોન પર ઘણા પ્રોગ્રામ્સનો ઉપયોગ કરે છે જે કેલરીની ગણતરી કરે છે, અને રમતગમત - સર્કિટ અને કાર્ડિયો તાલીમમાં સક્રિયપણે સામેલ છે.

એવજેનિયા તેની રજાઓ સક્રિયપણે વિતાવવાનો પણ પ્રયાસ કરે છે - રોલરબ્લેડિંગ અને સ્કેટિંગ અને લાંબી ચાલવા. તદુપરાંત, તેણીને તેના પ્રિય વ્યક્તિ દ્વારા આમાં ટેકો મળે છે, જે તેના અગાઉના ફોટોગ્રાફ્સ જોતી વખતે, વિશ્વાસ કરી શકતો નથી કે તે ફોટોગ્રાફ્સમાં ખરેખર તેણી છે.

ફોટો સ્ત્રોતો: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com , fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru

આ તમને રસ હોઈ શકે છે: