გულწრფელი ემოციები ფასდაუდებელია. გულწრფელი გრძნობები - რა არის გულწრფელობა ურთიერთობაში? უფასო კოორდინირებული ჟესტები

დღეს წარმოგიდგენთ ჩვენს ახალი განყოფილება– ფოტო რჩევები მშობლებისთვის, რომლებსაც უყვართ შვილების გადაღება ბლოგისთვის ან უბრალოდ სუვენირად. ჩვენი ექსპერტი მარინა ჩერკასოვა გაგიზიარებთ რჩევებს იმის შესახებ, თუ როგორ გაამრავალფეროვნოთ თქვენი გადაღება და გააუმჯობესოთ თქვენი ფოტოების ხარისხი. თქვენ შეგიძლიათ დატოვოთ თქვენი გამოხმაურება და შეკითხვები სტატიის კომენტარებში ან პირადად დაწეროთ მარინას მის გვერდზე ინსტაგრამი.

როგორ დავიჭიროთ ბავშვის ემოციები?

რა განასხვავებს მარტივ ფოტოს დასამახსოვრებელს? ფოტოგრაფის უნარი გადაიღოს რეალური, გულწრფელი ემოციები. ჩვენ ყველას გვინდა, რომ ჩვენი ფოტოები იყოს ცოცხალი, იძულებითი ღიმილისა და ცარიელი გამონათქვამების გარეშე.

რაც უფრო ემოციურია ფოტო, მით უფრო მეტად იზიდავს ის ჩვენს გრძნობებს, მით უკეთ ვგრძნობთ კავშირს ჩარჩოში მოცემულ გმირებთან. წარმატებულად შეიძლება ჩაითვალოს არა მხოლოდ ფოტოსურათი, რომელიც ასახავს გმირის სიხარულს, არამედ ფოტოებს გულწრფელი გამოხატვის გაკვირვებით, მწუხარებით და თუნდაც ბრაზით.

მაგრამ როგორ დავიჭიროთ ბავშვების ემოციები ჩარჩოში? სინამდვილეში, ეს ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ჩანს. ბავშვები არიან სპონტანურები, გულწრფელები, გახსნილები გრძნობების გამოხატვაში - თქვენ უბრალოდ უნდა ჩუმად დააკვირდეთ მათ და გამოიყენოთ მომენტები.

მშობლებისთვის ეს ხშირად უფრო ადვილია, ვიდრე ფოტოგრაფისთვის დანიშნულ დროში ფოტოსესიის დროს. უცნობ ფოტოგრაფთან ერთად, ბავშვი შეიძლება მორცხვი და დაძაბული იყოს. თუ ფოტოსესია სტუდიაში მიმდინარეობს, ბავშვზე ასევე უცნობი ადგილის გავლენაც ხდება, რომელსაც ჯერ უნდა მიეჩვიოს. შეზღუდულ დროში კი მშობლები ცდილობენ ბავშვისგან მაქსიმუმი გამოართვან, დაარწმუნონ, რომ გაიღიმონ კამერას და შეხედონ „დეიდას“ ან „ბიძას“.

როდესაც დედა ან მამა დამოუკიდებლად იღებენ ბავშვს ყოველდღიური საქმიანობის დროს ან სასეირნოდ, ბავშვი ბევრად უფრო მოდუნებულია - და ეს აადვილებს დავალებას. მთავარია, არ მოახდინო მასზე ზეწოლა და დაიცვას რამდენიმე რეკომენდაცია:

1. ნუ სთხოვთ თქვენს შვილს გაღიმებას!

ემოციები დამოუკიდებლად ცხოვრობენ, ისინი არ ემორჩილებიან წესებს და ბრძანებებს. ბავშვებისთვის ემოციები უბრალოდ ასახავს იმას, თუ რას გრძნობენ ისინი ახლა. თუ მათ ღიმილს ვთხოვთ, მაშინ ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ ფოტოები ყალბი ღიმილით, ან თუნდაც გადაღების უხალისოდ, პოზირებაზე უარის თქმა.

1. ითამაშეთ ბავშვებთან ერთად

ეს ყველაზე მარტივია ბავშვებთან, მით უმეტეს, თუ თქვენ თავად გადაიღებთ თქვენს შვილს, ეს შეიძლება იყოს "გუგულის" თამაშიც კი! იმ მომენტში, როდესაც ბავშვი გადმოხტება სამალავიდან, დააჭირეთ სროლის ღილაკს.

თუ ფოტოგრაფი იღებს სურათებს, დაეხმარეთ მას - აჩვენეთ ბავშვს რა დიდი ყურებიან ბიძასგან ან დეიდისგან რქები კამერით გაიზარდა. ეს ჩვეულებრივ ბავშვებს ძალიან ახარებს, მაშინაც კი, თუ ისინი პირველად ხედავენ ფოტოგრაფს და ცოტათი მორცხვები არიან.

1. გადაიღეთ მეტი კადრი - დააჭირეთ ჩამკეტის ღილაკს რაც შეიძლება ხშირად.

ციფრული ფოტოგრაფიის ეპოქაში, თქვენ არ გჭირდებათ ფულის გადახდა დამატებითი ფოტოებისთვის. შეუძლებელია იმის პროგნოზირება, რომელ მომენტში გამოხატავს ბავშვი ამა თუ იმ ემოციას და რომელი კადრი გამოვა უფრო წარმატებული.

თუ კამერით იღებთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მრავალ გადაღების რეჟიმი. შემდეგ თავად კამერა სწრაფად გადაიღებს მთელ ფოტოსესიას და თქვენ შეძლებთ აირჩიოთ ყველაზე წარმატებული კადრი. ეს ფუნქცია განსაკუთრებით აქტუალურია, თუ ბავშვი აქტიურია და აქვს მდიდარი სახის გამომეტყველება.

1. დააფიქსირეთ განწყობა

თუ თქვენი შვილი გააზრებულ ხასიათზეა, გადაიღეთ მშვიდი კადრები. ფოტო არ უნდა იყოს მომღიმარი სახით.

1. მოითმინე ერთი წუთი

დაუგეგმავი კადრები საუკეთესოა. შესანიშნავი მომენტი, როდესაც ბავშვი მოდუნებულია და ვერ ამჩნევს, რომ მას იღებენ. ასეთ მომენტებში ბავშვები მაქსიმალურად გულწრფელები არიან.

ასევე არ არის აუცილებელი აიძულოთ ბავშვი კამერას შეხედოს. ხანდახან „ჯაშუშური“ მომენტები, როდესაც ბავშვი კოცნის დედას ან ენთუზიაზმით ასწავლის თავის დას თამაშს, ოჯახის არქივში უფრო მეტად ფასდება, ვიდრე დადგმული პორტრეტები.

1. თვალები სულის სარკეა

თვალები კი დაანახებს მაყურებელს რა ხდება ბავშვის სულში გადაღების დროს. განსაკუთრებით საინტერესო კადრები მიიღება იმ დროს, როდესაც ბავშვებმა ჯერ არ იციან ლაპარაკი. თუ შეგიძლიათ ფოკუსის მორგება, დაიდეთ თვალებზე!

1. გადაიღეთ მას შემდეგ, რაც იტყვიან "გაჩერდი, გადაღებულია"

ზოგჯერ ყველაზე წარმატებულ ფოტოებს იღებენ მას შემდეგ, რაც უთხარით თქვენს შვილს: „ესე იგი, მე აღარ ვიღებ ფოტოებს“. სროლის საგანი მოდუნდება, იღებს უფრო ბუნებრივ პოზას, ან იწყებს სიხარულისგან ცეკვას ან ტორტის ჭამას საყრდენებიდან - ზოგადად, ეს არის სიგნალი იმისა, რომ შეგიძლიათ სცადოთ წარმატებული კადრი დაიჭიროთ.

ყველა ფოტოგრაფმა - DSLR-ის მქონე პროფესიონალმა ან დედამ, რომელიც უღებს ბავშვს სმარტფონზე - უნდა დაისახოს მიზანი, აღბეჭდოს ბავშვის გრძნობები ცხოვრების ამა თუ იმ მომენტში. შემდეგ, წლების შემდეგ, თქვენთვის განსაკუთრებით საინტერესო იქნება გადაღების ზრდასრულ გმირთან ერთად ოჯახის არქივების ნახვა და გახსენება, თუ როგორ გადაიღეს ფოტოები. წლების შემდეგ ბავშვებს იშვიათად ახსოვთ, რას გრძნობდნენ გადაღებების დროს, მაგრამ მათ უყვართ გამოცნობა „რაზე ვფიქრობდი, როცა პატარა ვიყავი“.

როგორ დავიჭიროთ ბავშვის გულწრფელი ემოციები? რჩევა ბავშვთა ფოტოგრაფის მარინა ჩერკასოვასბოლოს შეიცვალა: 2017 წლის 9 ივნისი პოლინა რტიშჩევა

რას ნიშნავს გულწრფელობა?

გულწრფელი გრძნობები არის ადამიანში დაბადებული ემოციების ნამდვილი, ბუნებრივი გამოვლინება. გულწრფელობის კონცეფცია ემყარება სიტყვას "ნაპერწკალი". გრძნობა ჩნდება როგორც ნაპერწკალი და მაშინვე იჩენს თავს გარე სამყარო, შეესაბამება ქცევას, სახის გამომეტყველებას და შიდა მდგომარეობაადამიანი გულწრფელი გრძნობების დემონსტრირების მომენტში. გულწრფელობა გულისხმობს:

• გრძნობების გამოვლინება „სუფთა“, დაუფარავი ფორმით: სიხარული, სევდა, ბრაზი, ბრაზი, შური;

• ადამიანის გახსნილობა;

• პატიოსნება;

• აზრების სიცხადე;

• გულწრფელი დამოკიდებულება არა მხოლოდ სხვა ადამიანების მიმართ, არამედ საკუთარი თავის მიმართ.

გულწრფელობის ფსიქოლოგია

ფსიქოლოგიაში გულწრფელობის ფენომენს სოციალური ფსიქოლოგები სწავლობენ. გულწრფელობა ყალიბდება ბავშვობა. Პატარა ბავშვიჯერ ბოლომდე არ ესმის, რას ითხოვენ ან რა სურთ მისგან მშობლებს, მაგრამ უდავოდ განასხვავებს დედისა და მამის ემოციურ მდგომარეობას. გამოხატვა აშკარად ვლინდება სახის გამომეტყველებით, ჟესტებით და ხმის ინტონაციით. დედა შვილს საყვედურობს, გაბრაზებული ხმით ლაპარაკობს, მაგრამ ხედავს, რომ სახე არ არის გაბრაზებული, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის „არაგულწრფელად“ იფიცებს, მოჩვენებითად. ადამიანის გულწრფელობა შეიძლება იკითხებოდეს არავერბალური გამოვლინებებით:

• ემოციების სიმეტრიული ჩვენება სახის მარჯვენა და მარცხენა მხარეს;

• საუბრის დროს, დაინტერესებული მზერა თანამოსაუბრისკენ;

• უფასო კოორდინირებული ჟესტები.

გულწრფელობა და პატიოსნება - განსხვავება

"გულწრფობის" და "პატიოსნების" ცნებები ხშირად სინონიმად განიხილება; ისინი მსგავსია, მაგრამ არა ერთნაირი. რა განსხვავებაა გულწრფელობასა და პატიოსნებას შორის?

1. გულწრფელობა- ემოციური ფენომენი, რომელიც გამოხატულია გრძნობების უშუალო გამოვლინებაში, რომელსაც არ აანალიზებს ადამიანი: ემოცია წარმოიშვა შიგნით და მაშინვე ვლინდება გარე სამყაროში.

2. პატიოსნება- მორალური და სოციალური ფენომენი, მოდის "პატივიდან", "პატივისცემიდან", "პატივიდან". პატიოსან ადამიანებს საზოგადოებაში ზოგადად პატივს სცემენ. პატიოსნება დაკავშირებულია ადამიანის ქმედებებთან.

3. გულწრფელობა- მეტყველების თანმიმდევრულობა გარე გამოვლინებებთან (კონგრუენცია).

4. პატიოსნება– მოიცავს მორალურ ღირებულებებზე დაფუძნებულ გულწრფელობას და სიმართლეს.

გულწრფელობა - ახლა საჭიროა?

გულწრფელობა ხასიათის თვისებაა და ადამიანებისთვის, რომლებიც გაიზარდა ოჯახში, სადაც წახალისებული იყო გრძნობების ნებისმიერი გამოვლინება, ძნელია ემოციურად თავის შეკავება. ასეთ ადამიანებს უჭირთ საზოგადოებაში, რადგან გულწრფელობა გულისხმობს მაუწყებლობას როგორც დადებითი ემოციებიდა უარყოფითი. გულწრფელობა განიხილება მოწიფული პიროვნების თვისებად, მზადაა წინააღმდეგობა გაუწიოს დაცინვას, ცილისწამებას და დარჩეს საკუთარი თავი. გულწრფელი გრძნობები ყოველთვის მოთხოვნადი იქნება, რადგან:

1. გულწრფელი დამოკიდებულება მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ადამიანისთვის, თუნდაც მათთვის, ვინც თავად არის არაგულწრფელი.

2. ოჯახში გულწრფელობა მეუღლეებს შორის ნდობისა და მომწიფებული ურთიერთობების მაჩვენებელია;

3. ბავშვის განვითარებაში გულწრფელი ემოციები და გრძნობები აუცილებელი ელემენტია ჰარმონიული პიროვნების ასამაღლებლად.

როგორ შევამოწმოთ ადამიანი მისი გრძნობების გულწრფელობისთვის?

რომელი გოგო ან ქალი არ ოცნებობს პარტნიორთან ურთიერთ გრძნობებზე? მამაკაცის მხრიდან გულწრფელობის ხარისხი ყოველთვის არ არის ნათელი, რადგან ძლიერი სქესი რაიმე გრძნობას გამოხატავს გაზომილი დოზებით, რადგან ბუნებით მამაკაცი "სავარაუდოდ" უნდა იყოს თავშეკავებული. პარტნიორის გრძნობების გულწრფელობა შეიძლება აღიარებული იყოს შემდეგი კრიტერიუმებით:

• მამაკაცის სიტყვები არ ეწინააღმდეგება მის ქმედებებსა და მოქმედებებს;

• უყვარს საყვარელ ქალზე ზრუნვა;

• რთულ დროს, ის გულწრფელად თანაუგრძნობს და ცდილობს შეამციროს პარტნიორის დისკომფორტი;

• მისთვის მნიშვნელოვანია ერთად დროის გატარება;

• აძლევს საჩუქრებს;

• მზად არის გააკეთოს ყველაფერი საყვარელი ადამიანის გულისთვის;

• გონივრულ ფარგლებში ეჭვიანობა ასევე შეიძლება იყოს გულწრფელი გრძნობების მაჩვენებელი.

როგორ შევამოწმოთ ქალი მისი გრძნობების გულწრფელობაზე?

პატიოსნება და გულწრფელობა არის ქალსა და მამაკაცს შორის სანდო და წარმატებული ურთიერთობის გასაღები. რა არის გულწრფელობა ურთიერთობაში? ძლიერი სქესიუფრო რთულია იმის გაგება, არის თუ არა საყვარელი მასთან გულწრფელი, თუ თავს იჩენს ეგოისტური მიზნების გამო. ზოგიერთი მამაკაცი, რომელიც ცდილობს ამის გარკვევას, უკიდურესობამდე მიდის და იწყებს შეყვარებულის ყოველი ნაბიჯის ყურებას. სუსტი სქესის მხრიდან გულწრფელი გრძნობები ვლინდება შემდეგნაირად:

• სითბო, რომლითაც ქალი ურთიერთობს საყვარელთან;

• ის გრძნობებს სანაცვლოდ არაფერს ითხოვს;

• მგრძნობიარეა მამაკაცის ფლირტის მიმართ სხვა ქალებთან;

• უფრო მეტ დადებით თვისებებს ხედავს მამაკაცში და იღებს ნაკლოვანებებს ისე, როგორც არის;

• დიდ დროს უთმობს გარეგნობას, რათა იყოს მისთვის მიმზიდველი;

• დაინტერესებულია ნამდვილი ინტერესით საყვარელი ადამიანის ცხოვრებით;

• პარტნიორს უზიარებს სიხარულსაც და მწუხარსაც.

როგორ ამოვიცნოთ მეგობრის გულწრფელობა?

მეგობრობა, პირველ რიგში, გულწრფელობაა, როგორც ქალებს სჯერათ. ქალის მეგობრობის კონცეფცია ძალზე ენერგო ინტენსიურია. ქალები დაუცველი და ემოციური არსებები არიან და მრავალი ასპექტით ისინი საკმაოდ კონკურენტები არიან ერთმანეთის: ვინ არის უფრო ლამაზი, უფრო წარმატებული ან ვინ არის უფრო პოპულარული მამაკაცებში. მართალია, ქალებს შორის გულწრფელ მეგობრობას დიდი მნიშვნელობა აქვს და ის საჩუქარია, რომელიც უნდა დაფასდეს. მეგობრის გულწრფელობის გამოვლინებები:

• ინახავს ყველა საიდუმლოებას და განხილულ საიდუმლოებას;

• მას შეუძლია „იტიროს ჟილეტში“;

• პატივს სცემს მეგობრის ინტერესებს და მორალურ ღირებულებებს;

• გულწრფელად უხარია წარმატებები და სევდიანი, როცა წარუმატებლობა მოჰყვება;

• არ ეფლირტავება მეგობრების ბოიფრენდებთან;

• ყოველთვის სათანადოდ გამოხატავს კრიტიკულ აზრს, თუ მასზეა დამოკიდებული სიტუაციის დადებითი შედეგი;

• ესმის სიტყვების გარეშე;

• იცის როგორ აპატიოს.

როგორ განვავითაროთ გულწრფელობა?

როგორ ვისწავლოთ გულწრფელობა და მართლაც შესაძლებელია თუ არა საკუთარ თავში ამ თვისების განვითარება? ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ, როგორც ნებისმიერი უნარი, გულწრფელობა შეიძლება განვითარდეს პრაქტიკული ქმედებებით:

1. გულწრფელ ადამიანებთან ურთიერთობა. თუ ყურადღებას მიაქცევთ, ასეთი ადამიანები თითქოს გარშემორტყმულნი არიან განსაკუთრებული ენერგიითა და ქარიზმით, სხვები იზიდავთ მათ. არაგულწრფელი ადამიანი ასეთ ყურადღებას არ იპყრობს.

2. შესაბამისი ფსიქოლოგიური ლიტერატურის კითხვა. ეს სასარგებლოა, რადგან დავალებები მოცემულია ეტაპობრივად, რათა გააუმჯობესოს გულწრფელობის უნარი.

3. კომპლექსებისგან თავის დაღწევა. ხშირად გაურკვევლობა, გაუბედაობა და მორცხვობა ხელს უშლის სხვებთან გულწრფელობას; გულწრფელობისკენ ნებისმიერი ნაბიჯი იწვევს მტკივნეულ აზრებს არასრულყოფილების შესახებ და შიშს იმის შესახებ, თუ რას იფიქრებენ ჩემზე?

4. გახსნილობა. თუ გარემო ნდობას შთააგონებს, რატომ არ ეცადოთ გაიხსნათ, აჩვენოთ თქვენი სიკეთე, სითბო და შეშფოთება უცხო ადამიანების მიმართაც კი. მხოლოდ ასე შეუძლია ადამიანს გულწრფელი თვითგამოხატვის გამოცდილება.

წარმოუდგენელი ფაქტები

ცხოვრება შედგება გრძნობებისა და ემოციებისგან. გულწრფელი ემოციები ფასდაუდებელია.

Რაიმეს კეთება პირველი, ჩვენ განვიცდით განსაკუთრებულ გრძნობებს, რომლებიც სიტყვებით ვერ გამოიხატება, დამალული ან გაყალბებული.

დააკვირდით ადამიანის რეალურ ემოციებს, რომლებიც პირველად ცდილობს რაღაცას, განსაკუთრებით.

და არც ისე მნიშვნელოვანია, რა არის ეს: პირველადშეეხეთ თოვლს ან ნახეთ ტექნიკური პროგრესის სასწაული, რომლის შესახებაც აქამდე არც კი გსმენიათ.

ამათ უყურებს ცოცხალი შეხების ემოციები, შეუძლებელია არ შეგეხო.

გულწრფელი ემოციები

1.ბებია და ახალი გაჯეტი

ბებია ფოტოზე 84 წლის, მას არასოდეს ჰქონია iPad, მაგრამ ძალიან უნდოდა დახატვა. ეს არის ოჯახის მიერ გაცემული პირველი გაჯეტი.

მას შემდეგ, რაც iPad-ზე საჭირო აპლიკაცია დაინსტალირდა, ბებიას აეხსნა მისი გამოყენება და მარტო დარჩა ნანატრი საჩუქართან.

გარკვეული პერიოდის შემდეგ ახლობლებმა დაინახეს პირველი ნახატი, რომელიც მოხუცმა ქალმა დახატა.

შეხება არ არის?..

2. ბრმა ბიჭი და კატა

და ამ ბრმას ცხოვრებაში პირველად უჭირავს კატა ხელში. ის ვერ ხედავს ცხოველს, მაგრამ ეს მის სიხარულს არ ამცირებს.

3. ველოსიპედისტები და თოვლი

ველოსიპედისტთა გუნდი რუანდადან ცხოვრებაში პირველად ხედავს ნამდვილ თოვს.

ასეთ ემოციებს ვერ ითამაშებ. მცხუნვარე მზესა და მარადიულ ზაფხულს შეჩვეული აფრიკელი სპორტსმენები ბავშვებივით ხალისობენ თოვლს.

ბავშვთა ემოციების ფოტოები

4. გოგონა და სამყაროს ხმები

ამ ყრუ გოგონამ პირველად გაიგო ხმები. სპეციალური მოწყობილობის წყალობით ბავშვს მოსმენის საშუალება მიეცა.

მისი რეაქცია უბრალოდ აუწერელია.

5. პატარები და წითური ბიჭი

ამ მომენტამდე ამ ჩინელ ბავშვებს არასოდეს ენახათ წითელი თმიანი მამაკაცი.

ბავშვების რეაქცია მეღიმება: თითოეულ მათგანს სურდა ბიჭის თმაზე ხელის დაკვრა.

6. ბავშვი და ფეიერვერკი

და ამ ბავშვმა პირველად ნახა ფეიერვერკი. მისი რეაქცია გასაოცარია.

7. ბიჭი და ტელევიზორი

ეს ფოტო გადაღებულია ჯერ კიდევ 1948 წელს.ბიჭმა დაინახა სატელევიზიომაღაზიის ვიტრინაში პირველად ჩემს ცხოვრებაში.

8. უზარმაზარი ბავშვის თვალები

და ამ აფრიკელმა ბავშვმა პირველად დაინახა თეთრი კაცი.

9. ბავშვები და ტაბლეტი

ერთ-ერთი აფრიკული ტომის ბავშვებს საჩუქარი ხელში უჭირავთ პროგრესის სასწაული- ტაბლეტი. მათი რეაქციიდან გამომდინარე, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ისინი ამას პირველად ხედავენ.

10. ბავშვი და წვიმა

და ამ პატარა გოგონამ ცხოვრებაში პირველად დაინახა წვიმა.

11. მოხუცი ქალბატონი და მოტოციკლი

მრავალი წლის წინ, ამ მოხუცმა ქალმა პირობა დადო, რომ თუ იცოცხლებდა, ნახავდა მისი საუკუნის, პირველად იარე მოტოციკლით.

დადგა მომენტი, როდესაც მას უნდა შეესრულებინა დაჰპირდა.ის არის ფოტოზე დაფიქსირებული.

12. ჯარისკაცი და მისი შვილი

ამერიკული არმიის ჯარისკაციჩემი ქალიშვილი პირველად ვნახე. რეაქცია შოკისმომგვრელია.

13. გოგონა და ბალერინა

ჩვენ ვერ წარმოვიდგენთ ცხოვრებას ემოციების გარეშე. კარგია თუ ცუდი, შთამაგონებელი თუ დამთრგუნველი - ისინი ჩვენი ნაწილია, თუმცა ჩვენ ჯერ კიდევ ბევრი რამ არ ვიცით მათ შესახებ. ჩვენ შევარჩიეთ 50 ციტატა ახალი წიგნებიდან და ბესტსელერებიდან. მიეცით მათ დაგეხმარონ დახატოთ თქვენი ემოციური ფონი ნათელი ფერებით ან უბრალოდ ისწავლოთ რაიმე ახალი.

1. უკეთესად თუ უარესად, ინტელექტი შეიძლება იყოს უსარგებლო, თუ ემოციები იპყრობს.

2. მიუხედავად იმისა, რომ ემოციები ყოველთვის ბრძენ მრჩევლებად გვემსახურებოდა, დღევანდელი ცივილიზაციის მიერ შემოთავაზებული ახალი რეალობები ისეთი სისწრაფით ჩამოყალიბდა, რომ ევოლუცია, თავისი მშვიდი სიარულით, აშკარად ვერ გაუძლებს მათ.

3. სიტყვა „ემოციის“ ფუძე არის ლათინური ზმნა moveo, რაც ნიშნავს „გადაადგილებას, მოძრაობაში დაყენებას“, პრეფიქსით e- („e-“), რომელიც იძლევა. დამატებითი მნიშვნელობაგარე ორიენტაცია: "მოშორება, ამოღება". ეს ნიშნავს, რომ ყოველი ემოცია აღვიძებს მოქმედების სურვილს. ყველაზე მარტივი გზა იმის დასანახად, რომ ემოციები მოქმედებებს იწვევს, არის ცხოველებზე ან ბავშვებზე დაკვირვება.

4. გრძნობები აუცილებელია აზროვნებისთვის, აზროვნება კი – გრძნობებისთვის. მაგრამ თუ ვნებები მძვინვარებს, წონასწორობა ირღვევა. ეს ნიშნავს, რომ ემოციურმა გონებამ დაიპყრო და დათრგუნა რაციონალური.

5. ჩვენს ემოციებს აქვს გონება, რომელიც ფლობს საკუთარ შეხედულებებს ჩვენი კვებისგან სრულიად დამოუკიდებლად.

6. მტკივნეული ემოციების მთავარი „ჩამრთველი“ არის მარცხენა პრეფრონტალური წილი. მარჯვენა პრეფრონტალური წილები შეიცავს ნეგატიურ გრძნობებს, როგორიცაა შიში და აგრესია, ხოლო მარცხენა წილები აკონტროლებენ ამ ნედლეულ ემოციებს, რაც სავარაუდოდ აფერხებს მარჯვენა წილს.

7. თანაგრძნობა, კიდევ ერთი უნარი, რომელიც ეყრდნობა ემოციურ თვითშეგნებას, ფუნდამენტური „ადამიანური საჩუქარია“. ადამიანები ნამდვილად იღებენ გრძნობებს სიტყვების უკან.

8. თუ რაიმე ცვლილება არ მომხდარა თქვენთან გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, გრძნობთ ცრუ გრძნობარომ ყველაფერი სტაბილურია და შენ აკონტროლებ. მაგრამ კონტროლი შეიძლება იყოს მხოლოდ ერთ სფეროში: საკუთარ თავს, თქვენს ემოციებს, თავდაჯერებულობას და განვითარებას.

9. ცხოვრება დროა. აი რას აკეთებ, როგორ გრძნობ თავს, ვისთან ერთად ატარებ საათებსა და დღეებს, რა საინტერესო საქმეებს აკეთებ. და თქვენი ძალის ფარგლებშია ამის გაკეთება ახლავე. Დაყოვნების გარეშე.

10. თუ მოძრაობა არ დაწყებულა, ადამიანი იყინება „ემოციური თელვის“ რეჟიმში და ბატარეას ხარჯავს სროლაზე. და ამ რეჟიმში, ის სწრაფად "ჯდება"

11. ისწავლეთ არ გაძევდეთ, არ გაგიჟდეთ და არ ჩავარდეთ ემოციურ კოლაფსში, თუნდაც გაურკვევლობაში ან გარემოებების ზეწოლის ქვეშ. „არა ფული, არც სამუშაო, რა ხვალ? ა-ა-ა-ა!“

12. როცა გაინტერესებთ საღამოს მეგობრებთან შეხვედრა და გულიდან გაერთობა თუ სახლში დარჩენა და დაგროვილი ფოსტის დალაგება, აირჩიე პირველი! შეხვედრის დადებითი ემოციები შემდგომ დღეებში გაცილებით კრეატიულს და პროდუქტიულს გახდით.

13. ბედნიერება პოზიტიური ემოციების თანდათანობითი „კულტივირებით“ ჩნდება. ანალოგიურად, უარყოფითი გამოცდილება ქმნის დაღმავალ ემოციურ სპირალს. მაგალითად, იმედგაცრუებულ ადამიანს სამუშაო დღე გაუთავებელი ეჩვენება და მოძრაობა საშინელი.

15. უსმენთ თქვენს სხეულს და აკეთებთ არჩევანს მის სასარგებლოდ ყოველ ჯერზე, თქვენ მიიღებთ ძლიერ ემოციურ მუხტს.

16. ზოგჯერ კონკრეტული საკვების გადაჭარბებული მოხმარება გამოწვეულია არა ფიზიკური, არამედ ემოციური შიმშილით. თქვენს ტვინს ახსოვს: „როცა მოწყენილი ვარ, ვჭამ შოკოლადს და არაქისის კარაქს“. ხრიკი არის საკვების გამოყოფა კონკრეტული ემოციის დაკმაყოფილებისგან.

17. სიზმრები ასევე მჭიდრო კავშირშია ჩვენს ემოციურ მდგომარეობასთან. როდესაც სიზმარში ნეგატიურს ვგრძნობთ, ხშირად ვიღვიძებთ უფრო პოზიტიური დამოკიდებულებით და ნათელი აზრებით. ოდესმე დაფიქრებულხართ, საიდან მოდის გამოთქმა „შენს პრობლემასთან ერთად ძილი“?

18. ადამიანი, რომელსაც საკმარისად არ სძინავს, ჰგავს ცოცხალ მავთულს, რომლითაც დენის ნაცვლად ისინი გადიან უარყოფითი ემოციები. ტვინის ის ნაწილი, რომელიც აკონტროლებს სიბრაზეს, ხდება ზედმეტად აქტიური.

19. გრძნობების დაუფლებით ჯანსაღი ჩვევები ჩამოგიყალიბდებათ. როგორც კი მიხვდებით, რომ ყველა ემოცია არსაიდან არ ჩნდება, გაგიადვილდებათ თქვენი რეაქციების და განწყობის კონტროლი.

20. მხიარული, სევდიანი, მელანქოლიური, პირქუში, შთაგონებული, მხიარული... ადამიანი ემოციების ნამდვილი გრიგალია. მაშინაც კი, როცა თავს ცუდად გრძნობ, უმწეო არ ხარ. არჩევანის უფლებას ვერავინ წაართმევს და მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ როგორ მიუდგეთ სიტუაციას.

21. ემოციების დროინდელი ისტორია ასე გამოიყურება: ყველას აქვს ემოციები ჩაშენებული დაბადებიდან. ეს ჩვენში ცალკე, ადვილად ამოსაცნობი ფენომენია. როდესაც სამყაროში რაღაც ხდება - გასროლა ან ფლირტის მზერა - ჩვენი ემოციები სწრაფად და ავტომატურად იჩენს თავს, თითქოს ვიღაცამ გადამრთველი შეცვალა. ჩვენ გამოვხატავთ ემოციებს ჩვენს სახეზე ღიმილის, წარბების ან გამორჩეული გამონათქვამების საშუალებით, რომლებსაც სხვა ადამიანები ადვილად ცნობენ. ჩვენი ხმები გამოხატავს ემოციებს სიცილით და ყვირილით. ჩვენი სხეული ავლენს ჩვენს შეგრძნებებს ყოველ ჟესტში და პოზაში.

22. თქვენი ემოციები არ არის ჩაშენებული, არამედ შედგება ძირითადი ნაწილებისგან. ისინი არ არიან უნივერსალური, მაგრამ განსხვავებული განსხვავებული კულტურები. ისინი არ იწყებენ თავს; თქვენ ქმნით მათ. ისინი წარმოიქმნება როგორც კომბინაცია ფიზიკური თვისებებითქვენი სხეული და პლასტიკური ტვინი, რომელიც ამყარებს კავშირს გარემოსთან, რომელშიც ის ვითარდება და კულტურასთან და აღზრდასთან, რომელიც უზრუნველყოფს ამ გარემოს.

23. კანონი ემოციურ დაზიანებას ფიზიკურზე ნაკლებ სერიოზულ და დასჯის ღირსად მიიჩნევს. დაფიქრდით, რამდენად ირონიულად ჟღერს ეს. კანონი იცავს თქვენი ანატომიური სხეულის მთლიანობას, მაგრამ არა თქვენი ფსიქიკის მთლიანობას, იმის გათვალისწინებით, რომ სხეული მხოლოდ კონტეინერია იმ ორგანოსთვის, რომელიც გახდის ისეთს, ვინც ხარ - შენი ტვინი.

24. შენმა გენებმა შეიძლება გაგხადონ მგრძნობიარე გარემო და ყველა პატარა პრობლემა. და თუ ქალი ხარ რეპროდუქციული ასაკი, დაკავშირება თქვენს ინტერსეპტიურ ქსელში ყოველთვიურად იცვლება, რაც უფრო დაუცველს გახდის თქვენი ციკლის გარკვეულ წერტილებში.

25. ტკივილი არის გამოცდილება, რომელიც წარმოიქმნება არა მხოლოდ ფიზიკური დაზიანებისგან, არამედ მაშინაც, როდესაც თქვენი ტვინი წინასწარმეტყველებს, რომ დაზიანება გარდაუვალია. დავუშვათ, რომ ექიმის კაბინეტში აკეთებთ ტეტანუსს. თქვენი ტვინი აყალიბებს "ტკივილის" მაგალითს, რადგან თქვენ გაქვთ წინა გამოცდილება ინექციებთან. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ ტკივილი მანამ, სანამ ნემსი თქვენს მკლავს შეეხება.

26. როცა თავს ცუდად გრძნობთ, ჩათვალეთ, რომ გაქვთ ვირუსი, ვიდრე ფიქრობთ, რომ თქვენია დისკომფორტირაღაც პირადს ნიშნავს. თქვენი შეგრძნებები შეიძლება იყოს უბრალო ხმაური. იქნებ მხოლოდ ძილი გჭირდება.

27. როდესაც ასწავლით თქვენს შვილებს ემოციების შესახებ, შეეცადეთ გაიხედოთ ესენციალისტური სტერეოტიპების მიღმა: იღიმება როცა ბედნიერი ხარ, წარბებშეკრული როცა გაბრაზებულია და ა.შ. დაეხმარეთ მათ გააცნობიერონ რეალური სამყაროს მრავალფეროვნება - რომ კონტექსტიდან გამომდინარე, ღიმილი შეიძლება ნიშნავდეს ბედნიერებას, უხერხულობას, ბრაზს ან თუნდაც მწუხარებას.

28. ახლა კი მე მხარს ვუჭერ ბრაზის გამოყენებას, როგორც ერთ-ერთ დამატებით სტიმულს თქვენი მიზნისკენ მიმავალ გზაზე. მშვენიერი ემოციაა. და, როგორც აღმოჩნდა, ძალიან კრეატიულია, თუ სწორი მიმართულებით არის მიმართული. ემოცია არ უნდა იყოს „ეს ნაბიჭვარი ახლა ტირილს იფეთქებს, რადგან ჩემნაირი სილამაზე დაკარგა. დაე, მთელი ცხოვრება იტანჯოს!“, ოღონდ ასე: „ცხვირს გავუბერავ ყველას, ვისაც ჩემი არ სჯერა!“

29. ხშირად ჭარბი წონა- ეს არის ქვეცნობიერი სურვილი დაიმალო, გაიქცე და დაიხურო სამყარო. ეს შიში ჩნდება ზოგადად ცხოვრებით უკმაყოფილებისგან ან იმის გამო, რომ ადამიანს ემოციები აკლია.

30. ჩვენი ემოციები ჰგავს საკვებს მაცივარში. თუ თქვენ არ გადარჩებით ("ჭამეთ") მათ დროულად, ისინი იწყებენ ლპობას და ჩვენს სიცოცხლეს წამლავს.

31. თითქმის ყველა ორსულ ქალს ახასიათებს მომატებული ემოციურობა. ხშირად ეს ორსულობის ერთ-ერთი პირველი ნიშანია, რაც ძალიან საგონებელია, თუ ქალმა ჯერ კიდევ არ იცის, რომ ორსულადაა.

33. ძალიან ხშირად დაღლილ ბავშვს, რომელსაც ძალიან ბევრი ემოცია და შთაბეჭდილება ჰქონდა, ვერ იძინებს. ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი იმისა, რომ ბავშვებს, რომლებსაც დღის განმავლობაში არ სძინავთ, ღამით კარგად არ სძინავთ.

34. უფრო და უფრო მეტი სამეცნიერო გამოკვლევაგვიჩვენებს, რომ ემოციური მოუქნელობა „იჭედება“ აზრებზე, გრძნობებსა და ხაზებზე მოქმედება, რომლებიც არანაირ სარგებელს არ მოგვიტანს, იწვევს რიგის გაჩენას ფსიქოლოგიური პრობლემებიდეპრესიისა და შფოთვის ჩათვლით.

35. უარყოფითი გამოცდილება ნორმალურია. Ეს არის ადამიანის ბუნება. და პოზიტიურ აზროვნებაზე გადაჭარბებული აქცენტი არის კიდევ ერთი რადიკალური გზა, რომელიც ჩვენი კულტურა ცდილობს ებრძოლოს ემოციების ნორმალურ რყევებს, ისევე როგორც საზოგადოება ზოგჯერ ჩქარობს ქალებში ბავშვობის ჰიპერაქტიურობას ან განწყობის ცვალებადობას აბებით.

36. პირველ რიგში, ყველაფერს თქვენი ემოციები წყვეტს. მეორეც, დათრგუნული ემოციები აუცილებლად იტანჯება და იპოვით გამოსავალს სრულიად განსხვავებულ ადგილას, ვიდრე თქვენ ელოდებით.

37. როცა ზედმეტად ხალისიანები და ხალისიანები ვართ, ხშირად ყურადღებას არ ვაქცევთ სერიოზულ საფრთხეებს და რისკებს. გადაჭარბებული არ იქნება თუ ვიტყვით, რომ გადაჭარბებული სიხარული შეიძლება სიცოცხლისთვის საშიში იყოს: ამ მდგომარეობაში, თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ თავგადასავლები წახვიდეთ და არ შეაფასოთ ალკოჰოლის რისკი.

38. გაბედულად და ინტერესით მიიღე საკუთარი თავი მთლიანად - გახეხილი ცხვირით და გაფუჭებული ყურებით, „კარგი“ და „ცუდი“ ემოციებით, არაფრის გამოტოვების გარეშე და თანაგრძნობით არაფრის გვერდის ავლით. მიიღეთ თქვენი შინაგანი გამოცდილება, შეეცადეთ შეეგუოთ მათ და გამოიკვლიოთ ისინი ისე, რომ არ ცდილობთ მათ რაც შეიძლება სწრაფად მოშორებას.

39. ნუ ეცდებით შიშისგან თავის დაღწევას. შეეცადეთ მიხვიდეთ იმაზე, რაც თქვენთვის ღირებულია, პირდაპირ თქვენი შიშების მეშვეობით, გაანათეთ გზა თქვენი ღირებულებებით. იყო მამაცი არ ნიშნავს არაფრის არ გეშინოდეს; იყო მამაცი არის წინსვლა, რაც არ უნდა საშინელი იყოს ეს.

40. სტრესსა და სიბრაზეს, სტრესსა და იმედგაცრუებას, სტრესსა და შფოთვას შორის უზარმაზარი განსხვავებაა. თუ ჩვენ არ შეგვიძლია ნათლად გამოვხატოთ რას ვგრძნობთ, ჩვენ გარშემო მყოფები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებენ ჩვენს გაგებას და უზრუნველყონ საჭირო მხარდაჭერა.

41. ნეირომეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ სტრესი, ისევე როგორც უარყოფითი ემოციები: ბრაზი, სევდა, გაურკვევლობა, შფოთვა, ტვინს ჯილდოს ძიების რეჟიმში აყენებს. თქვენ საბოლოოდ გინდათ ის, რასაც თქვენი ტვინი ჰპირდება ჯილდოს და დარწმუნებული ხართ, რომ ეს „ჯილდო“ სიხარულის ერთადერთი წყაროა.

42. აზრების, ემოციების და ემოციების დათრგუნვის მცდელობები უკუშედეგს იძლევა და გაიძულებთ იფიქროთ, იგრძნოთ და გააკეთოთ ის, რისი თავიდან აცილებაც ყველაზე მეტად გსურთ.

43. იგრძენი რასაც გრძნობ, მაგრამ არ დაიჯერო ყველაფრის რასაც ფიქრობ. როდესაც უსიამოვნო აზრი მოგდის თავში, შენიშნეთ, როგორ გრძნობთ თავს თქვენს სხეულში. შემდეგ მიაქციეთ ყურადღება თქვენს სუნთქვას და წარმოიდგინეთ, როგორ იშლება ან მიდის ეს აზრი.

44. ჟურნალი გვაძლევს საშუალებას უფრო ღრმად გავიგოთ საკუთარი თავი და ჩვენი ემოციები, თუნდაც რთული ან მტკივნეული. რაც უფრო მეტად ვაცნობიერებთ ჩვენს გრძნობებსა და აზრებს, მით უფრო მზად ვართ ცხოვრებისეული გამოცდილების მისაღებად და საკუთარი თავის განვითარებისთვის.

46. ​​ღიმილი იძლევა დადებითი შედეგები. მაგრამ სიცილი ემოციის ბევრად უფრო ძლიერი გამოვლინებაა. ის ეხმარება გაუმკლავდეს შფოთვას და შიშს, აუმჯობესებს განწყობას და გარეგნობადა აადვილებს შეშფოთებას რთული სიტუაციებიდა იმედგაცრუებები.

47. თქვენ სხვებზე უკეთ იცით, როგორ გრძნობთ თავს სტრესულ ან რთულ სიტუაციებში. ამიტომ, ასეთ შემთხვევებში ძალიან მნიშვნელოვანია, ყურადღებით მოუსმინოთ თქვენს აზრებს და რეაქციებს, რათა საჭიროების შემთხვევაში მიიღოთ შესაბამისი ზომები.

48. დილის ვარჯიში გადამწყვეტია თქვენი პოტენციალის მაქსიმიზაციისთვის, რადგან ის გონებრივად, ფიზიკურად და პიკზე გაყენებთ. ემოციური მდგომარეობა, რომელიც გაძლევთ შანსს გახდეთ გამარჯვებული ამ დღეს

49. ვიზუალურად, რისი მიღებაც გსურთ ცხოვრებიდან, თქვენ აღვივებს თქვენს ემოციებს, რაც, თავის მხრივ, ამაღლებს თქვენს სულს და განწყობას და უბრალოდ გიბიძგებთ ამ სურათების რეალიზაციისკენ.

50. საშუალო ადამიანი საშუალებას აძლევს მათ ემოციებს უკარნახოს მათი ქმედებები, მაგრამ ადამიანების ქმედებები, რომლებმაც მიაღწიეს დიდ წარმატებას ცხოვრებაში, კარნახობს მათ შეხედულებებს და რწმენას.

P.S. გინდა გახდე საუკეთესო ვერსიასაკუთარ თავს, იცხოვრე მნიშვნელობით სავსე ცხოვრებით და მიიღეთ კარგი ფასდაკლება საუკეთესო წიგნებიმითი? გამოიწერეთ ჩვენი ბიულეტენი . ყოველ კვირას ვირჩევთ ყველაზე სასარგებლო ამონარიდებს წიგნებიდან, რჩევებიდან და ცხოვრებისეული ჰაკებიდან - და გიგზავნით მათ. პირველი წერილი შეიცავს საჩუქარს.