როგორ ვიყოთ პოზიტიური

ჩვენ ყველას გვაქვს უამრავი კითხვა ჩვენთვის და მსოფლიოსთვის, ვისთანაც როგორც ჩანს დრო არ არის ან არ ღირს ფსიქოლოგთან მისვლა. მაგრამ დამაჯერებელი პასუხები არ იბადება საკუთარ თავთან, მეგობრებთან ან მშობლებთან საუბრისას. ამიტომ, პროფესიონალ ფსიქოთერაპევტს ოლგა მილორადოვას ვთხოვეთ კვირაში ერთხელ უპასუხოს მწვავე კითხვებს. სხვათა შორის, თუ გაქვთ, გაუგზავნეთ.

როგორ ვიყოთ პოზიტიური?

სადღესასწაულო განწყობა და წლის შეჯამება ერწყმის მღელვარე მოლოდინს იმის შესახებ, თუ რას გვიმზადებს მომავალი წელი. ზოგი მიჩვეულია იმის მოლოდინს, რომ რიცხვების შეცვლასთან ერთად ყველაფერი ცუდი წარსულში დარჩება და ცხოვრება სუფთა ფურცლით დაიწყება, ზოგი კი პირიქით, თვლის, რომ ყველაფერი მშვენიერი დარჩა და ახლა ყველაფერი მხოლოდ გაუარესდება. მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ ერთადერთი მომენტი, რომელიც ღირს აწმყოში ცხოვრება, არ არის წარსული ან მომავალი, არამედ აქ და ახლა და ერთადერთი მიზეზი, რომელიც ხელს გვიშლის გულწრფელად ვიცხოვროთ აქ და ახლა, არის ეს ნეგატიური აზროვნებაშიშების, შფოთვისა და ბლუზისკენ მიგვიყვანს.

ოლგა მილორადოვაფსიქოთერაპევტი

ცხოვრებაში ყველა მოვლენა ჩვენზე არ არის დამოკიდებული, მაგრამ ამ მოვლენებისადმი დამოკიდებულება 100 პროცენტით ჩვენზეა დამოკიდებული. თქვენი არჩევანია, ჩათვალოთ დღე ყინვაგამძლე და გამამხნევებელი თუ ცივი და საზიზღარი. ეს არის ის, რასაც ჩვენ საკუთარ თავს ვაძლევთ იმის დასადგენად, ხდება თუ არა ეს სავაჭრო ცენტრიმხიარული საახალწლო აურზაური ან სავსეა საზიზღარი ფაქიზი ხალხით. სწორედ ჩვენ მივაწერთ მითიურ თვითზიზღს ჩვენს სამუშაო კოლეგას, იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ კიდევ ერთხელ გავუღიმოთ მას. და დიახ, ჩვენს კულტურაში არის მშვენიერი სტერეოტიპი, რომ ეს ამერიკელები (ევროპელები, ტაილანდები და ა.შ.) არაგულწრფელი ღიმილით ეღიმებიან ერთმანეთს, ჩვენ კი პირქუში, მაგრამ პატიოსანი. უფრო მეტიც, ჩვენი ჩვეულებაა ბავშვების აღზრდა ნეგატიური განმტკიცების გზით: იმის ნაცვლად, რომ ვუთხრათ ბავშვს, თუ რამდენად ძლიერი და მოხერხებულია ხეზე ასვლისთვის, ჩვენ ვამბობთ, ღმერთო ჩემო, დაეჯახა, დაეცემი, არ წახვიდე, ეს არის. საშინელებაა, აქ არის ბოროტი ბიძა, რომელიც მოიპარავს, მას მანქანა დაარტყამს და თოვლის ბაბუა ალბათ პედოფილია.

და მაინც, ეს არის პოზიტიური აზროვნება, რომელიც გვაძლევს უამრავ შესანიშნავ უპირატესობას (გარდა აშკარა უკეთესი განწყობისა): წინააღმდეგობა გაციება, სტრესის ნაკლები ზემოქმედება, უკეთესი ადაპტაცია, ძლიერი ურთიერთობების დამყარების ბუნებრივი უნარი და ა.შ.

იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც გსურთ დღეს და მხოლოდ საკუთარი თავისთვის

და თუ მოაზროვნე, მაგრამ გამუდმებით ტანჯული ცინიკოსის იმიჯმა კბილებს დაადგა, მაშინ უპირველეს ყოვლისა თქვენ უნდა აიღოთ პასუხისმგებლობა იმ იმიჯზე და მდგომარეობაზე, რომელშიც ცხოვრობთ ამ ცხოვრებით. არავინ აკონტროლებს შენს აზრებს შენს გარდა. არავინ გეუბნება, როგორ უნდა გრძნობდე თავს. და თუნდაც შენ შეშფოთებული ადამიანისხვისი გაჭირვებისა და საზრუნავების შთანთქმისკენ მიდრეკილნი, ისევ თქვენი არჩევანია, რომელი ხალხისგან იკვებოთ, რადგან შესაძლოა თქვენც ასევე გირჩევნიათ დადებითად მოაზროვნე ადამიანების ემოციების და ნდობის აღება.

შეადგინეთ საკუთარი თავის გეგმა, როგორ შეწყვიტოთ ნეგატიური ფიქრი. იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც გსურთ დღესვე და მხოლოდ საკუთარი თავისთვის. საბოლოოდ გადაწყვიტეთ, რომ თქვენ აკონტროლებთ სიტუაციას, არ მისცეთ უფლება სხვა ადამიანებს და სიტუაციებს გიკარნახონ, რა უნდა გააკეთოთ და რა არ უნდა გააკეთოთ. არ მისცეთ უფლება სხვა ადამიანებს გააფუჭონ თქვენი გეგმები. ადამიანები ხანდახან შეიძლება იმაზე მეტად ღელავდნენ, ვიდრე სინამდვილეში არიან, რითაც გაგიყვანთ შეშფოთებულ ჭაობში, რაზეც ისინი არც თუ ისე ღელავდნენ. მიეჩვიეთ თქვენი ნეგატიური აზრების „ამოცნობას“, კარგი იდეაა დაიწყოთ მათი ჩაწერა. წაიკითხეთ, რაც დაწერეთ დღის ბოლოს და გაარკვიეთ, როგორ შეცვალოთ ესა თუ ის აზრი საპირისპიროდ. მაგალითად: ძალიან დიდხანს ველოდები ჩემს მეგობარს კაფეში და ვღიზიანდები. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ გაიხაროთ, რომ კიდევ ათი წუთი გაქვთ თქვენთვის საინტერესო სტატიის წასაკითხად, დაურეკეთ დედას, უპასუხეთ წერილს.

მომავალში, თუ შეინახავთ ჩანაწერებს (რაც უკეთესია) ან მინიმუმ შეეცდებით დაიმახსოვროთ ის, რაც გაწუხებთ, დიდი ალბათობით დროთა განმავლობაში შეამჩნევთ გარკვეულ ტენდენციას: რომელი ნეგატიური აზრები გაწუხებთ ყველაზე ხშირად? რა რამ გაღიზიანებს? ვისთან ურთიერთობის შემდეგ ბლუზში ან პანიკაში ჩავარდებით? რატომ? როდესაც შეძლებთ პრობლემის განზოგადებას და შემცირებას, გაგიადვილდებათ მასთან მუშაობა, გაანალიზება და დროთა განმავლობაში მისი აღმოფხვრა ან მინიმუმ მისი გასწორება.

იპოვეთ ჰობი, რომელიც ამშვიდებს ან გაგიშვებთ

დროთა განმავლობაში, თქვენ დაუყოვნებლივ დაიწყებთ თქვენი უარყოფითი აზრების ამოცნობას. გააკეთე თამაში მისგან. თვალყური ადევნეთ მათ წარმოქმნას და გამოიტანეთ პოზიტიური შემცვლელები მათთვის. მოერიდეთ მაქსიმალიზმს. შეწყვიტე ნივთების შავ-თეთრად დაყოფა. ყველაფერი ორაზროვანია, თითოეულ მოვლენას ბევრი ელფერი აქვს. შეეცადეთ იპოვოთ კომპრომისული გადაწყვეტილებები. არ დანებდეთ რაიმეს მთლიანად, რადგან დრო არ გაქვთ. ჯობია ნაწილი კარგად გააკეთო და მშვიდად დაასრულო ხვალ, ვიდრე პანიკაში ჩავარდე, თქვა, რომ არაფრის გაკეთების დრო არ მაქვს, არაფერი გავაკეთო და ხვალ აღარ მექნება დრო. ნება მიეცით საკუთარ თავს ცოტა უფრო მოდუნებული იყოთ, შესაძლოა ეს შეამცირებს თქვენი პასუხისმგებლობის ხარისხს, მაგრამ დაზოგავს თქვენს ნერვებს და, შესაძლოა, მხოლოდ უკეთესად მოიქცეთ.

ნუ მისცემთ ადამიანებს უფლებას, ეს თქვენზე გაგიჟონ, იქნება ეს თქვენი უფროსი, მეგობარი თუ ოჯახის წევრი. შეგიძლიათ უბრალოდ უთხრათ ზოგიერთს, რომ არ ხართ მზად დიალოგის გასაგრძელებლად, სანამ ის ამ ფორმით მიმდინარეობს, ზოგს - რომ მსგავსი დამოკიდებულებაგავლენას მოახდენს თქვენს მუშაობაზე. თუ თქვენ ესაუბრებით ადამიანებს და არ ეყრდნობით მეტაფიზიკურ გაგებას, მათ შეუძლიათ შეაღწიონ თქვენს სიტუაციაში და შეცვალონ ქცევა.

იპოვეთ ჰობი, რომელიც ამშვიდებს ან გაძლევს ორთქლის გამორთვის საშუალებას. დაკავდით კრივით, მეტი იარეთ პარკებში, დაიწყეთ ფლეიტაზე დაკვრა - არასდროს არის გვიანი რაიმე გატაცებისთვის, თუ დიდი ხანია გინდოდათ, მთავარია ის სასიამოვნო იყოს და სიხარული მოგიტანოთ. არ დაგავიწყდეთ დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს. ნუ გასწირავთ თქვენს ვნებას იმისათვის, რომ წაიყვანოთ თქვენი შვილი დამატებით კლუბში ან გადააჭარბოთ თქვენს გეგმას. ბავშვი გაიზრდება, მაგრამ უფროსი ამას არ დააფასებს. შეიყვარეთ საკუთარი თავი და გახსოვდეთ, რომ არაფერი, რაც ხდება, არ არის კატასტროფა. ამა თუ იმ გზით, პრობლემების უმეტესობა შეიძლება მოგვარდეს.

ცხოვრება შავი და თეთრი ზოლების სერიაა. ხშირად შეხვედრებს მოჰყვება განშორება, წარმატებებს – წარუმატებლობა, სიხარულს – სევდა და იმედგაცრუება. თუმცა ხდება ისეც, რომ უღრუბლო პერიოდებშიც კი, რატომღაც მოწყენილი ვართ... მოდი, გავარკვიოთ, როგორ მივუდგეთ პოზიტიურს, რათა არ დავკარგოთ ძვირფასი გონებრივი ძალა წვრილმანებზე აღელვებაში.

პოზიტიური დამოკიდებულების და კარგი აზრების მნიშვნელობა

კარგი განწყობა ყველაფერში წარმატების გასაღებია. წარუმატებლობის შესახებ მუდმივი ჩივილები კი არაფერს იწვევს, გარდა ნეგატივისა, შურისა და საკუთარი თავის მუდმივი უკმაყოფილებისა (და აქ უფრო მეტად ქალებზეა საუბარი, რადგან ასეთი საქციელით თითქმის ყოველი მეორე „სცოდავს“).

მუდმივ სტრესში ცხოვრება უბრალოდ აუტანელია, ამიტომ უნდა ისწავლოთ ოპტიმისტურად აზროვნება. პოზიტიურ დამოკიდებულებას შეუძლია შეცვალოს თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ, რადგან:

ოპტიმიზმი ფაქტიურად იზიდავს იღბალს და ბედნიერებას, რადგან პოზიტივის გამომხატველი ადამიანი აპრიორი ბედნიერია.
პოზიტიურ ადამიანებს ძალიან დადებითად ეპყრობიან: გსურთ მათთან ურთიერთობა, თავისუფალი დროის გატარება და მეგობრული, სანდო ურთიერთობების დამყარება.
დილის კარგი განწყობა მთელი დღის განმავლობაში ენერგიითა და ენერგიით გმატებს.
გაწონასწორებული ადამიანი უფრო მდგრადია სხვადასხვა დაავადებებიტყუილად არ ამბობენ, რომ ყველა დაავადება ჩვენს თავში მოდისო.
პოზიტიურად მოაზროვნე ადამიანები გარეგნულადაც მიმზიდველები არიან, რადგან ღიმილი ყოველთვის ალამაზებს ადამიანს.
პოზიტიურად მოაზროვნე ადამიანი არასოდეს დანებდება, ის გაუმკლავდება ნებისმიერ სირთულეს, ამიტომ სწრაფად მოძრაობს და წარმატებას მიაღწევს ყველა მცდელობაში.
ნეგატივის არარსებობა გათავისუფლებს უაზრო ფიქრებისა და გამონაყარი მოქმედებებისგან, დეპრესიისა და მარტოობისგან.
პოზიტიური დამოკიდებულება ბედნიერი ოჯახური ურთიერთობების გასაღებია.

როგორ მოვიშოროთ ცუდი აზრები

უსარგებლოა პოზიტივის ტალღაზე მორგება უარყოფითი აზრებისგან თავის დაღწევის გარეშე. ამიტომ, პირველ რიგში, თავი უნდა მოიშოროთ ყველა ნეგატიურს. შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ ამაში:

გაარკვიეთ რა არის თქვენი შფოთვის მიზეზი. დაყავით ცარიელი ფურცელი სამ სვეტად. პირველში დაწერეთ ყველა თქვენი შიში, მეორეში აღნიშნეთ ამ შეშფოთების საფუძველი და მესამეში თქვენი ქმედებები მათ აღმოსაფხვრელად.
ნუ დაიმალებით აკვიატებულ ნეგატიურ აზრებს, ნუ უგულებელყოფთ მათ. ცოტა ხნით გაშვების შემდეგაც კი გროვდებიან ქვეცნობიერში და შეუძლიათ ყველაზე შეუფერებელ მომენტში „დაგიფარონ“.
ნუ მისცემთ ნეგატივს თქვენს თავში შეღწევის უფლებას. შემაშფოთებელი აზრები უნდა აღმოიფხვრას მათი გაჩენის ეტაპზე. მიიღე ჩვევა, გადახვიდე ნებისმიერ საინტერესო აქტივობაზე, როგორც კი მიხვდები, რომ შფოთვას იწყებ.
არ შეგეშინდეთ საკუთარი გადაწყვეტილებების მიღება. თუ თქვენ გაწუხებთ ეჭვები, თქვენ ვერ მიხვალთ კონსენსუსამდე საკუთარ აზრებთან, თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება სწორი არჩევანი, განზე გადაყარეთ ყველა შიში და საბოლოოდ მიიღეთ გადაწყვეტილება. მაშინაც კი, თუ ის არასწორი აღმოჩნდება, ეს იქნება თქვენი პირადი გამოცდილება.
ნუ გადააჭარბებთ პრობლემების მნიშვნელობას. უბრალოდ იფიქრე: ერთი წელიც არ გავა, სანამ დაივიწყებ იმ ფიქრებს, რომლებიც დღეს არ გიშლის ხელს დაძინებაში.
ეძებეთ პოზიტივი ყველა სიტუაციაში. ადამიანის ფსიქოლოგია ისეა შემუშავებული, რომ ის ადვილად ამჩნევს უარყოფით მხარეებს, მაგრამ დადებითი მხარე რომ დაინახოს, უნდა ეცადოს.
ნუ იტანჯებით თვეების და წლების განმავლობაში დანაშაულის გრძნობით იმ ადამიანების წინაშე, ვინც შეურაცხყოფა მიაყენეთ. უმჯობესია შეეცადოთ შეცვალოთ სიტუაცია, იმოქმედოთ და ნუ იზოლირებთ. გადალახეთ საკუთარი თავი, შეეცადეთ ცხოვრებაში პირველად ითხოვოთ პატიება, არ მორცხვდეთ და დაეხმაროთ საქმეებით და არა მხოლოდ სიტყვებით. დეპრესია ხშირად ჩნდება სწორედ დანაშაულის გრძნობის გამო, რომელიც მატარებელივით მიჰყვება ადამიანს და არ აძლევს სიმშვიდეს.
ისწავლეთ პატიება. საყვარელი ადამიანების მიმართ წყენა ან საკუთარ თავზე გაბრაზება დამანგრეველ გავლენას ახდენს ფსიქიკაზე. პატიება მოგცემთ შინაგანი თავისუფლების განცდას.
შეებრძოლეთ თქვენს ველურ ფანტაზიას, რომელიც თქვენს თავში ნათელ სურათებს ხატავს პრობლემების სამწუხარო შედეგზე. გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი ნებისმიერი სიტუაციიდან. ფანტაზირების ნაცვლად, უმჯობესია დაიწყოთ დაგეგმვა მარტივი ფსიქოლოგიური ტექნიკის გამოყენებით: უბრალოდ დაწერეთ წერტილი-პუნქტი, თუ როგორ შეგიძლიათ მოაქციოთ ის, რაც მოხდა თქვენს სასარგებლოდ; საკუთარი ხელით დაწერილის ვიზუალიზაციით მნიშვნელოვან აზრებს მიაწვდით თქვენს ცნობიერებას.

აზროვნების ძალა: როგორ ავიდეთ პოზიტივის ტალღაზე

ნეგატივისგან თავის დაღწევა საკმარისი არ არის, არ უნდა მისცეთ მის დაბრუნებას. ამისათვის თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი, ქცევა და მსოფლმხედველობაც კი.

უპირველეს ყოვლისა, გააკეთე მხოლოდ ის, რაც გიყვარს. თითოეულ მათგანს განსაკუთრებული სიხარული და სიამოვნება უნდა მოჰყვეს.
მეორეც, გახსენით საკუთარი თავი ახალი გამოცდილებისთვის. პოზიტიური შერყევა არის ის, რაც საჭიროა პოზიტიური დამოკიდებულებისთვის. Skydiving, scuba diving, hanggliding - თქვენთვის უჩვეულო ეს ან სხვა ექსტრემალური აქტივობები უამრავ ახალ ემოციას მოგიტანს და, შესაძლოა, ახალ ჰობიზე დაგაფიქროთ.
მესამე, მოუსმინეთ საკუთარ თავს და ისწავლეთ დასვენება. ზოგჯერ პრობლემები სამსახურში, ოჯახში თუ სხვა სფეროებში გამოწვეულია იმით, რომ არ ვართ კარგ ხასიათზე, უსასრულოდ ვმუშაობთ და ვივიწყებთ დასვენებას. თუ ეს ხდება მაშინ, როცა თბილი ქაფიანი წყლით სავსე აბაზანაში წევხართ და კითხულობთ თქვენი საყვარელი ავტორის წიგნს, მაშინ სთხოვეთ თქვენს ახლობლებს, მოგცეთ რამდენიმე საათი სიმშვიდე და სიმშვიდე. სავარაუდოდ, ისინი თანაუგრძნობენ თქვენს მოთხოვნას. მოგზაურობა თეატრში, მუზეუმში, კინოში, მეგობრებთან შეხვედრები და გარე დასვენება უნდა მოხდეს წელიწადში ერთხელ, მაგრამ ბევრად უფრო ხშირად, რადგან ისინი აშორებენ ბლუზს და აშორებენ დაღლილობას.
მხრებზე აუტანელ ტვირთს ნუ დააყენებთ. თუ ხვდები, რომ ვერ გაძლებ დიდი მოცულობაიმუშავეთ მარტო, მაშინ ნუ მიიღებთ მას ბონუსის დევნაში. ჯობია იყო ჯანმრთელი და სუფთა, ვიდრე გქონდეს შრიალი ბანკნოტები ხელში, მაგრამ არაფრის გაკეთების ძალა არ გქონდეს.
პატივი სცეს სხვა ადამიანების წესებს და პრინციპებს. თუ არ მოგწონთ სხვისი განსჯა, არ უნდა მიიღოთ იგი მტრულად. ადამიანების მიმართ დამთმობი დამოკიდებულება პოზიტიურს მოუტანს როგორც მათ, ასევე შენს.
ოცნება. ყველა აზრი მატერიალურია, ამიტომ თავისუფალ მომენტებში წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ოცნება ახდა.
Გიყვარდეს საკუთარი თავი. განებივრეთ თავი საჩუქრებით, მიზეზით თუ უმიზეზოდ, შეაქეთ თქვენი წარმატებები, ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას გარე ნაკლოვანებებზე, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ შინაგანზე მუშაობა.

პოზიტიური დამოკიდებულება საშუალებას გაძლევთ ისიამოვნოთ ყოველდღე და მადლობა გადაუხადოთ ბედს მშვენიერი სამყარო, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ. იყავით ოპტიმისტური, გამოიფინეთ სინათლე და სიხარული, დაინფიცირეთ კარგი ხასიათისხვა ადამიანებს, მაშინ თქვენ არა მხოლოდ თავად იქნებით ბედნიერი, არამედ სიკეთის ნაჭერსაც მიანიჭებთ გარშემომყოფებს.

„მესამე დღეა, როცა მუშაობა არ მინდა - ალბათ ოთხშაბათია“ - იუმორისტული აფორიზმი, რომელიც ხსნის სამუშაო ადგილზე სისულელეს. მაგრამ გართობის დრო არ გაქვს: გუშინ დღე ტყუილად დაიკარგა, დღეს ლანჩამდე „ყვავებს ვითვლიდი“ და ჩაის ვედევებოდი, ამასობაში კი არავინ შეასრულებს შენთვის უფროსის დავალებებს. გახსოვთ სიტყვები „თვითდისციპლინა“ და „თვითორგანიზება“, მაგრამ თქვენი მზერა ჯიუტად იპარება ფანჯრიდან - ყვავებს ითვლით... ვეცადოთ, თავი მოვიყაროთ და არ გავგიჟდეთ.

მდგომარეობა „ყველაფერი ნაგავსაყრელად არის“ ნაცნობი შრომისმოყვარე ადამიანებისთვისაც კი, ასე რომ, პირველ რიგში, შეწყვიტე საკუთარი თავის საყვედური სიზარმაცისა და დაუდევრობის გამო. ფსიქოლოგები ამას ასე ხსნიან: "ზარმაცს" ეშინია ახალი დასაწყისის, ის არ არის დარწმუნებული, რომ გაუმკლავდება დავალებას - ამიტომ ვერ გადაწყვეტს პირველი ნაბიჯის გადადგმას. ან სიტუაცია უფრო რთულია: ისინი ხელს გიშლიან საქმის კეთებაში ხელგაშლილი შინაგანი წინააღმდეგობები. კერძოდ, მიზნის სიყალბე. ანუ, პატრონმა გააჟღერა მოთხოვნა, თქვენ გაითვალისწინეთ თხოვნები და სურვილები, მაგრამ არ გესმით, რატომ გჭირდებათ კორპორატიული წვეულების მონაწილეთა სია ანბანური თანმიმდევრობით შეადგინოთ, თუ ამას მარტივად აიღებთ პერსონალის ოფიცერს - კარგად, თქვენ ფიქრობთ, რომ ის შედგენილია დეპარტამენტის მიერ. ვადების ადგილების შეცვლა თანხას არ შეცვლის! თუმცა, უფრო ძვირი გიჯდება შენი აზრის გამოწვევა და უკვე მესამე დღეა კოლეგების სახელებს ანბანის მიხედვით აწესრიგებ. უფრო სწორად, ეს უნდა გააკეთო, მაგრამ ამას ვერ აიტან. სხვათა შორის, ჩვენ დაგვავიწყდა პირველი მიზეზი - ახალი მიღწევის შიში. აქ ყველაფერი მარტივია და ამავდროულად რთული: თქვენ უბრალოდ უნდა „შეხედოთ“ თქვენს შიშს თვალებში, დაძლიოთ იგი და დაასრულოთ დავალება ყველას შურით. ჰო, სათქმელი ადვილია...

განსაკუთრებით ამ შემთხვევებისთვის, HR სპეციალისტები და სხვა ჭკვიანი ადამიანები გამოვიდნენ ლამაზი სიტყვა"თვითმოტივაცია" - როგორ აიძულოთ თავი გააკეთო ის, რაზეც არც გინდა იფიქრო. აბა, გავეცნოთ? წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ არასოდეს იცით, კიდევ რა გააკვირვებს მამაცი უფროსს...

1. გააკეთეთ ეს დაუყოვნებლივ, რათა თავიდან აიცილოთ ფსიქიკური ტანჯვა.

დასაწყისისთვის, აქ არის იგავი: ერთ დღეს მგელმა დაიჭირა კურდღელი და ღარიბი კაცის შეშინება დაიწყო: "ის ისევ ჭრის თავს, გადახტა!" ახლა მე შეგჭამ და ძვლები აღარ დარჩება!” კურდღელი ტიროდა: ”ნაცრისფერი, ნუ შემჭამ მაშინვე! ნება მომეცით დავემშვიდობო კურდღელს და კურდღლებს, ხეებს, ბალახს და ყვავილებს. და სამ დღეში მე თვითონ მოვალ შენთან, გულწრფელად! მერე შეჭამ...“ მგელმა შეიბრალა და ტყვე გაათავისუფლა. თავის დროზე, კურდღელი ტირილით მივიდა მგელთან: "ოჰ, პატარა მგელო, უკეთესი იქნება, თუ არ დაგვიანებით, უკეთესი იქნება, მაშინვე შეჭამო!" ბოლოს და ბოლოს, მე არ ვცხოვრობდი მთელი ეს დღეები, მაგრამ ვიშრომე სიკვდილის მოლოდინში! ”

გესმით, რას მივდივართ? არ გადადოთ საქმეები, რაც მაინც უნდა გააკეთოთ. თქვენ თვითონ იცით: სანამ დერეფანში და ოფისში მიდიხართ, ჩაის სვამთ ან ფრჩხილებს უყურებთ, ბიზნესპარტნიორებისთვის წერილების ფიქრი გაწუხებთ. და, როგორც ჩანს, გესმით, რომ ამას მაქსიმუმ ერთი საათი დასჭირდება და მშვენივრად შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ წერილების ტექსტები, მაგრამ აი, წადი! რაც არ უნდა ეცადო, სამსახურში ვერ დაჯდები. ახლა იფიქრეთ, რომ თუ გააჭიანურებთ, მაშინ, ჯერ ერთი, გარანტირებული გაქვთ უფროსისგან გაკიცხვა და მეორეც, ყოველთვის გაწუხებთ ფიქრები დაჯდომისა და ამ „დისპეშების“ დაწერის აუცილებლობის შესახებ. საერთოდ, რატომ ზედმეტი ფსიქიკური განსაცდელები? ამოისუნთქე და „ხატზე გადაჯვარედინებული“, საქმეს შეუდგე.

2. "ყველაფერს აქვს დრო, თითოეულს თავისი..."

აუცილებლად გსმენიათ ჭკვიანი სიტყვა, ისევე როგორც ის, რომ ეს თითოეული ადამიანისთვის ინდივიდუალურია, აიღეთ მაინც დაყოფა "ლარნაკებად" და "ღამის ბუებად". სამუშაო სფეროშიც ასეა: ზოგს დილით ძალები და მისწრაფებები აქვს, ზოგს კი მხოლოდ შუადღემდე ათავისუფლებს. თუ იცით, რომ გაქვთ „ცოდვა“ ლანჩის შემდეგ თავი დახაროთ, იმისდა მიუხედავად, დღის პირველ ნახევარში ფუტკარივით მუშაობდით თუ ღიად ჩხუბობდით, შემოიტანეთ დილის „სტახანოვის მოძრაობა“. ანუ დაგეგმეთ ყველა სერიოზული და მნიშვნელოვანი დავალება სამუშაო დღის დასაწყისში. და პირიქით, თუ გესმით, რომ "გათენებაზე" ისინი მოითხოვენ თქვენგან მიღწევებს და ექსპლუატაციებს - მკვდარი ნომერი, გადაიტანეთ ყველაფერი მნიშვნელოვანი შემდეგ საათებში.

3. "გეგმა გაქვთ, მისტერ ფიქს?"

თვითმოტივაციის ექსპერტები უნისონში გვთავაზობენ სამუშაო გეგმის შედგენას დღისა და კვირისთვის. უკიდეგანო პირადი გამოცდილებავთქვათ - ასე-ისე რჩევა, C კლასი. საშუალო მენეჯმენტის, ბუღალტერიისა და სამდივნოს თანამშრომლებმა იციან, რომ რაც არ უნდა მოხდეს კარგი გეგმებიროგორც არ უნდა შეადგინოთ ისინი, თქვენს პატივცემულ უფროსებს შეუძლიათ ნებისმიერ დროს შეცვალონ ისინი.

დავუშვათ, თქვენ ბეჭდავთ კონტრაქტს, თქვენ გადაეცით პროცესს, შემდეგ კი მთავარი ბუღალტერი, „კარგი ქალი“ მოდის და მაგიდაზე ქაღალდების გროვას აგდებს - ის ოთხტომეულს ჰგავს. კომპლექტი "ომი და მშვიდობა", დაიშალა. ”სასწრაფოდ გადაწერეთ!” - მითითებებს აძლევს და გესმის, რომ შენი ყველა გეგმა სპილენძის აუზით არის დაფარული. მაგრამ ქაღალდის ნაჭერი დღის განმავლობაში ათეული დავალება დევს თქვენი ცხვირის წინ და მხოლოდ ორი ან სამი წერტილი არის მონიშნული "დასრულებული" ჯვრით. რას იწყებ? ასეა, ნერვიულობდე, როცა თვალი ჩაგივარდა წყეულ ფურცელზე და მთავარი ბუღალტერი ბინ ლადენზე უარეს ტერორისტად ჩათვალო. ერთი სიტყვით, დაგეგმვა ზოგჯერ არ გეხმარება ამოცანების გაუმკლავებაში, მაგრამ აგდებს. თქვენ თვითონ იცით, რომ დღეს ცხვირიდან სისხლდენაა! - უნდა მოამზადოთ კონტრაქტები, გაიგზავნოთ ფოსტა და დარეკოთ ძალიან მნიშვნელოვან ადამიანებთან და თუ გინდათ, არ დაგავიწყდებათ. მაგრამ HR სპეციალისტების პატივისცემის გამო, ვთქვათ: თუ დაგეგმვა გეხმარებათ პირადად, დაგეგმეთ. წესები მარტივია: პირველ აბზაცებში არის პრიორიტეტული დავალებები, "სარდაფში" - მეორეხარისხოვანი საკითხები. და რა თქმა უნდა, არ დაგავიწყდეთ წითელი ვარსკვლავით მონიშნოთ ის, რაც უკვე "გაცვეთილია".

4. "დაისვენე - ჭამე... ან დალიე ჩაი"

„როგორც ვერძი ახალ ჭიშკართან“, ფიქრობთ საკუთარ თავში უარყოფითად, ისე რომ არ წყვეტთ მზერას კომპიუტერზე და უაზროდ გადაადგილებთ კურსორს ეკრანზე. ასეთ უპატივცემულო საქციელს ორი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს: ან საკმაოდ დაღლილი ხარ, ან შემოქმედებითი პროფესიის ადამიანი ხარ და მუზას ვიზიტს ელოდები. ორივე შემთხვევაში აუცილებელია შესვენება. დაისვენე, გაათავისუფლე თავი ფიქრებისგან, გააკეთე სხვა რამე. შემდეგ კი მუზა მოვა და შენი თავი "გასუფთავდება".

5. "შეიძლება უარესიც ყოფილიყო..."

რა თქმა უნდა, ასეთი პრობლემები იშვიათად ჩნდება, თუ დაკავებული ხართ იმით, რაც გიყვართ და მეგობრული ადამიანების გარემოცვაში ხართ. თუმცა ორივეს ცხოვრებაში, როგორც წესი, დაძაბულობაა. ასეთ შემთხვევებში გერმანელი ქცევისა და კომუნიკაციის კონსულტანტი ებერჰარდ ჰეულიგვთავაზობს უარყოფითი ემოციების პოზიტიურით ჩანაცვლებას. მაგალითად, იფიქრეთ ასე: "ახლა მე მოვამზადებ პასუხს ამ განცხადებაზე და ყველა დარწმუნდება, რა მაგარი პროფესიონალი ვარ!"

მაგრამ, როგორც მოგეხსენებათ, რაც კარგია გერმანელისთვის, რუსისთვის მთლად შესაფერისი არ არის. ცოტა სხვანაირად იფიქრე: ბოლოს და ბოლოს, ყველაფერი შეიძლებოდა უარესი ყოფილიყო, მეტიც, ვიღაცის პირობები და გუნდი ასჯერ უფრო უსიამოვნოა. განსაკუთრებით ამ თვალსაზრისით, მივიღეთ თვითმოტივაციის კომიკური მაგალითი. ასე რომ: „თუ უბრალოდ ვერ აიძულებ საკუთარ თავს იმუშაო, თუ ირგვლივ ყველაფერი გაღიზიანებს, წარმოიდგინე, რომ შორეულ ჩრდილოეთში ირმის მწყემსი იყავი. როგორი იქნებოდა შენი ცხოვრება? Მოდი ვნახოთ. ორშაბათი: ირმებს მწყემსავ. სამშაბათი: თქვენ ნახირავთ ირმებს. ოთხშაბათი: ირმებს მწყემსავ. ხუთშაბათი: ირმებს მწყემსავ. პარასკევი: ირმებს მწყემსავ. შაბათი: მეგონა დასვენების დღე იყო, არა? ფიგურები! ირმებს მწყემსავ. კვირა: კარგად, თქვენ უკვე გესმით, რას აკეთებთ, არა? ჭირში იპოვით: საშინელ ცოლს, შვიდ მშიერ შვილს და სადილზე დამარილებულ ძარღვს. ცხოვრებაში ორჯერ იბანთ: დაბადებისას და სიკვდილის შემდეგ. არასოდეს გინახავთ ცხელი წყალი. შენთვის ნამდვილი დელიკატესი არის შვილების მიერ შეგროვებული კენკრა და ფესვები... შეადარეთ ეს ცხოვრება იმას, რაც ახლა გაქვთ. გაიხარე. იტირე ბედნიერებისგან. და ბოლოს, მადლობა საკუთარ თავს, რომ არ გახდით ირმის მწყემსი შორეულ ჩრდილოეთში..."

საკუთარი თავის დარწმუნების ეს მეთოდი განსაკუთრებით კარგია გლობალურ კრიზისში: არ არის ისეთი საშინელი დაკარგო სამსახური, რომელიც არ მოგწონს, რამდენადაც ის, რომ ვერ იპოვო სხვა. დაფიქრდი და დაკავდი.

6. "მუდმივი აზრები, დაწყევლილი აზრები"

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ზოგჯერ ზედმეტი აზრები ხელს უშლის მთლიანად დაუთმოთ სამუშაოს - და აქ ჩვენ სრულიად ვეთანხმებით მათ. ძნელია, ან თუნდაც შეუძლებელი იყოს აქტუალურ საკითხებზე კონცენტრირება, თუ სული არ არის სწორ ადგილას: მაგალითად, გუშინ ქმარი გვიან მოვიდა და ძალიან დამაბნეველად აუხსნა, თუ რა შეაფერხა მას აღმავლობამ და დაცემამ. ან ელოდებით ტესტის შედეგებს კლინიკიდან და ბუნებრივი საეჭვოობის გამო უკვე გაქვთ "ეჭვი" ებოლას ცხელებასთან ერთად ბუბონური ჭირი. საბოლოო ჯამში, ბანალურმა აზრებმაც კი, რომ სასოწარკვეთილად გინდათ თმის ვარცხნილობის შეცვლა, შეიძლება ყურადღების გადატანა - ახლავე, ამ მომენტში. ამ ქულაზე იგივე „ექსპერტები ადამიანის სულები„რეკომენდებულია ორი მეთოდი. პირველი არის სკარლეტ ო'ჰარად გადაქცევა, უთხარი საკუთარ თავს: "ამაზე ხვალ ვიფიქრებ" - და დაჯექი კვარტალური ანგარიშისთვის. მართალია, ამისათვის თქვენ უნდა იყოთ შესანიშნავი ნებისყოფის მქონე ადამიანი. მეორე გზა არის შემაშფოთებელი პრობლემის აღმოფხვრა. დიახ, შესვენების დროს პარიკმახერთან მიირბინეთ და გააფრთხილეთ უფროსობა, რომ ცოტა დააგვიანდებათ. ნებისმიერ შემთხვევაში, როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, მოშორების შემდეგ აკვიატებული აზრებიდა იდეები ბევრად უფრო წარმატებულად იკრიბება, ვიდრე წვეთ-წვეთი ძალისხმევის დახარჯვის შემთხვევაში.

7. „იპოვე და გაანეიტრალე“ ან „მიეცი ხელი“

ოფისის დაზარალებულებმა პირადად იციან, რამდენად რთულია აიძულო საკუთარი თავი იმუშაო კომპანიის კეთილდღეობისთვის, თუ თქვენ გაქვთ შეუზღუდავი წვდომა ინტერნეტ რესურსებზე ან გაქვთ საინტერესო თამაში დაინსტალირებული თქვენს კომპიუტერში. როგორც ჩანს, სიამოვნებით დაჯდებოდით, რათა მოხსენება მოამზადოთ თქვენი უფროსისთვის, მაგრამ არა! კიდევ ერთხელ შედიხარ იუმორისტულ საიტზე და კითხულობ ხუმრობებს ან თავს უფლებას აძლევ თამაშის სესიას. არა სიცოცხლე, არამედ "Groundhog Day"! როგორც ყოველთვის, არსებობს ორი ვარიანტი: თქვენ სთხოვთ სისტემის ადმინისტრატორს დაბლოკოს წვდომა გასართობ საიტებზე თქვენს კომპიუტერში და უმოწყალოდ ამოიღოს თამაში ჭკვიანი აპარატის ნაწლავებიდან. დიახ, თქვენ მოგიწევთ მისი მოჭრა ცოცხლად. მეორე გზა: ერთ დღეს ნება მიეცით საკუთარ თავს ნახევარი დღით გათიშოთ მსოფლიო ქსელში ან ითამაშოთ თქვენი საყვარელი „ზუმა“ - მანამ, სანამ ის თვალებს არ გატკინებს და არ შეგაწუხებთ. მანამდე სანუკვარ პროდუქტს "გადაჭამეთ", გაორმაგებული მონდომებით გააკეთებთ ყველაფერს, რათა აღარ ნახოთ ეს ფერადი ბურთები და არ წაიკითხოთ ხუმრობები! მართალია, გარკვეული პერიოდის შემდეგ საჭირო იქნება ემოციების "ხელახალი ინფუზია".

8. "ბოლოს და ბოლოს, მე ამას ვიმსახურებ!"

შემდეგი ტექნიკა უნდა მუშაობდეს მერკანტილ ახალგაზრდა ქალბატონებთან - მოსყიდეთ საკუთარი თავი. დიახ, უბრალოდ დაჰპირდით საკუთარ თავს ჯილდოს ხარისხიანი სამუშაოსთვის. ანუ, იყიდეთ ეს საყვარელი პატარა პეპლის გულსაბნევი, როგორც ბონუსი დროული და ჭკვიანურად დაწერილი ბიზნეს გეგმისთვის. დავალების სირთულიდან გამომდინარე, ბროშის შეცვლა შესაძლებელია ტორტზე, სპორტული დარბაზის წევრობა და... სია შეუზღუდავია. გარდა ამისა, მათ, ვინც დამოკიდებულნი არიან წარმოებაზე, თავში უნდა გაიმეორონ მეტყევეობის სიმღერა ძველი მულტფილმიდან: „რაც მეტს დავჭრი, მით მეტს გადავიტან. რაც მეტს ვიღებ, მით მეტს ვყიდი. რაც მეტს გავყიდი, მით უფრო ტკბილად შევჭამ...“ და ა.შ. არსებობს მხოლოდ ერთი მნიშვნელობა: რაც უფრო მეტს შრომობ, მით მეტია მოგება - და პირველ რიგში, მატერიალური.

ესე იგი, დღეს ბოლო დასვენების დღეა - ხვალ ბავშვი ბაღში მიდის, მე კი სამსახურში მივდივარ (თუ არის).

ჩემი მზადება სამუშაოსთვის

არა, როგორ ნორმალური ადამიანი, ბოლო დასაძინებლად, ასე ვთქვათ, დღეს თითქმის გამთენიისას ავდექი. არა მარტო წამოხტა, არამედ აწია ქმარი. შემდეგ ზოგადი დასუფთავების დრო დადგა.

ასე არ არის, რომ მთელი ორი კვირა დივანიდან უკანალი არ მომიხსნია და ამ ხნის განმავლობაში ცოცხს ან იატაკს საერთოდ არ შევეხები, მაგრამ იმდენი ნაგავი დაგროვდა, რომ უბრალოდ საშინელებაა. ისეთი შეგრძნებაა, რომ ბინაში სამი ადამიანი არ ცხოვრობს (ერთ-ერთი ბავშვია) და კატა, სულ მცირე ღორების ფარა. ნაგვის სავსე ტომარა ამოვიღე.

მერე სამრეცხაო ჩავიცვი და ბავშვი ვიყიდე. და იზრუნა საკუთარ თავზე. მგონი ჩემი უნდა მოვიტანო გარეგნობამოწესრიგება სამუშაოსთვის მომზადების პირველი ნაბიჯია. ეს უცნაურად ჟღერს, იმის გათვალისწინებით, რომ სახლში ვმუშაობ კომპიუტერზე. არადა, ფრჩხილები გავიპრიალე (ახლა მაინტერესებს რა ფერში შეღება) და წარბები ავწიე.

შემდეგ კრემები და სახის ნიღბები. თმა დავიბანე. ზოგადად, შეიცვალა. არ ვიტყვი, რომ არდადეგების დროს უგულებელვყავი ეს პროცედურები, მაგრამ დღეს ჩემთვის ეს არა იმდენად სილამაზეა, არამედ ფსიქოლოგიური განწყობა აქტიური მუშაობისთვის.

ახლა კიდევ გჭირდებათ ბავშვთა რვეულების შეგროვება, ტანსაცმლის გამოცვლა, ჩეხური ფეხსაცმელი და სხვა საჭირო ნივთები საბავშვო ბაღი. მირჩევნია ეს ყველაფერი წინასწარ გავაკეთო, რადგან თითქმის დარწმუნებული ვარ, რომ ხვალ დილით ამის დრო არ იქნება. და დროც რომ ვიპოვო, რაღაცას აუცილებლად დამავიწყდება.

ასევე უნდა გავიმეორო ყველაფერი, რაც შვილთან ერთად არდადეგების დროს ვისწავლე - მასწავლებლებს სასიამოვნოდ გავაკვირვებთ.

Კი, მთავარია, არ დაგავიწყდეთ მაღვიძარას დაყენება. თორემ მოვემზადები, მოვემზადები და მერე წავალ და დავაგვიანებ.

საკითხის მეორე მხარე ფსიქოლოგიური მომზადებაა. ვცდილობ გონებრივად მოვემზადო იმისთვის, რომ პირველ რიგში, დილამდე ვერ მოვასწრებ საწოლში დაწოლას. მეორეც, მოემზადეთ იმისთვის, რომ ორშაბათიდან მოგიწევთ მუშაობა. ხანდახან ვიღებდი მცირე შეკვეთებს შაბათ-კვირას, რაც დიდ დროს არ სჭირდებოდა, მაგრამ არ ვმუშაობდი სრულ განაკვეთზე.

შთაგონების ხანმოკლე მომენტებმა უბრალოდ გზაზე დამტოვა.
კიდევ ერთი მომენტი - სამუშაოსთვის მომზადების პროცესში მაცივარი "გაიწმინდა". იმის ნაცვლად, რომ მთლიანად მოხარშოთ შემდეგი კვირა, და დაივიწყე, პირიქით, ვცდილობდი მომეშორებინა ყველაფერი, რაც შაბათ-კვირას არ მიჭამია. Რატომ არის, რომ? დანამდვილებით ვერ გიპასუხებ. იქნებ ისევ ორიოდე კილოგრამის დაკლებას ვაპირებ (უცებ დიეტა რომ დავიცვა, ცალკე დავწერ).

ან შეიძლება ამას იმიტომ ვაკეთებ, რომ ფული არ არის. ხვალ ჩემს შვილს ვახშამს ყოველთვის მოვამზადებ და ყავით გადავრჩები (სახლში ყავა არ არის). თანაც იმიტომ, რომ, როცა საჭმელი არაფერია, ერთგული გონს მოდის და ან საერთოდ არ მოდის (რაც კარგია ჩემთვის - კომპიუტერიდან არავინ გამაგდებს და სამსახურიდან ყურადღებას არ მაშორებს), ან მოდის. საკვებით (ისევ, ფულის დაზოგვა).

როგორ აწყობთ თავს სამუშაოდ?

საუკეთესო სტატიების მისაღებად გამოიწერეთ Alimero-ს გვერდები

ქალმა უნდა იპოვნოს საკუთარი პოტენციალი საკუთარ სულში და განავითაროს იგი და მას მშვენიერი მომავალი ელის.ოშო

ქალს მოსწონს მუსიკალური ინსტრუმენტი: თუ დიდი ხანი არ უკრავს, ეწყინება და იწყებს თამაშს. Რატომ ხდება ეს? როგორ ჩამოაყალიბოთ თავი და მიიზიდოთ ნიჭიერი მუსიკოსი თქვენს ცხოვრებაში?

საქმე ის არის, რომ ჩვენ ხშირად აღვიქვამთ საკუთარ თავს სამყაროდა ამ სამყაროში ადამიანების შეფასებების მეშვეობით. ჩვენ საკუთარ თავს სხვა ადამიანების თვალით ვხედავთ. ჩვენ ხშირად ვფიქრობთ საკუთარ თავზე ისე, როგორც სხვები ამბობენ ჩვენზე. ამიტომაც გვეწყინება დაგმობის სიტყვები და ვხარობთ მოწონებით.

როდესაც ჩვენ გვჯერა სხვა ადამიანების სიტყვებს ჩვენს შესახებ, ჩვენ ვაფასებთ საკუთარ თავს მათი მეშვეობით. მაგრამ მათი შეფასება ჩვენს მიმართ დამახინჯებულია საკუთარი თვითშეფასების გამო. ათასობით ქალი ცხოვრობს საკუთარი თავის ილუზიით. რამდენად ხშირად გვჯერა ვინმეს საკუთარი თავის, მაგრამ არა საკუთარი თავის.

ღირს საკუთარ თავში ღრმად ჩახედვა, შიგნიდან შეხედვა და შემდეგ წინსვლა საკუთარი თავის წარმოსახვით არა გარედან შიგნით, არამედ შიგნიდან გარეთ. და სხვების შეფასებები აღარ იქნება ასეთი გავლენიანი, რადგან ჩვენ ვიცნობთ საკუთარ თავს. და თუ ვინმეს გამოთქმული აზრი ჩვენს შესახებ განსხვავდება ამ ცოდნისაგან, ჩვენ უბრალოდ დავუშვებთ მას.

ხშირად ჩვენ თავს ქალად ვხედავთ მამაკაცის თვალით.ხანდახან მამაკაცებს ვადანაშაულებთ, რომ კომპლიმენტები არ გვითხრეს. ჩვენ გვჭირდება და უკმაყოფილო დავრჩებით, თუ არ მივიღებთ. ასე ვხდებით დამოკიდებულნი ჩვენს მიმართ მოწონებასა და აღტაცების სიტყვებზე.

და თუ კაცი არ არის ჩვენს ცხოვრებაში, ჩვენ დავიკარგებით და ვერ ვხვდებით, როგორები ვართ. ქალი ხომ, განსაზღვრებით, ვერ იცხოვრებს სიყვარულის გარეშე, ეს მისი ბუნებრივი ელემენტია. მაგრამ ნებისმიერი მცდელობა სიყვარულის პოვნაში გარე სამყაროშეიძლება ამაო იყოს, თუ გული დახურულია, თუ საკუთარ თავს არ ვიცნობთ.

რადგან როცა საკუთარ შინაგან სამყაროს ვუხსნით საკუთარ თავს, ერთდროულად ვპოულობთ სიყვარულის წყაროს, ის იმდენად ძლიერია, რომ საკმარისია საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის გაზიარებისთვის. სიყვარულის წყარო ჩვენშია.ამ წყაროს დახმარებით ადვილია საკუთარი თავის სწორად მორგება. ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერი ქალისთვის სწორი ჰარმონია სიყვარულის მელოდიაა. ეს უბრალოდ განსხვავებულად ჟღერს თითოეულ ჩვენგანს.

თუ გვსურს ნიჭიერი მუსიკოსის მოზიდვა ჩვენს ცხოვრებაში, უნდა ჟღერდეს როგორც სიყვარული.როცა სიყვარულის შინაგანი წყაროდან მივდივართ, ყოველი ნაბიჯი ეხმიანება სიყვარულის გაუგონარ მელოდიას. და რაც უფრო თავდაჯერებულია ჩვენი ნაბიჯები, მით უფრო ხმამაღლა ჟღერს.

როდესაც ჩვენ ნამდვილად ვიცნობთ საკუთარ თავს, ჩვენს ცხოვრებაში მამაკაცის დროებითი არყოფნის ფაქტი აღარ გვაწუხებს. ჩვენ გვაქვს საკმარისი სიყვარული საკუთარ თავში საკუთარი თავის მიმართ. მაშასადამე, ნებისმიერი მუსიკოსი, რომელიც ჩვენს ცხოვრებაში ჩნდება, აღიქმება, როგორც შესანიშნავ შესაძლებლობად, სიყვარულთან ერთად უფრო ხმამაღლა ჟღერდეს და არა როგორც ჩალა ვინმესთვის, რომელიც დაიხრჩო ცხოვრების ადუღებულ ნაკადში.

მუსიკოსს არაფრის ვალი არ გვაქვს. მაგრამ ის ყველაფერს მოგვცემს, თუ მას ნამდვილად სურს ჩვენთან ერთად გახმოვანება. ამიტომ, როდესაც ჩვენ ვჩივით, თუ რამდენად არასწორია ყველა მამაკაცი და რა ძნელია ამქვეყნად მეუღლის პოვნა, ჩვენ ვცრუობთ. ყოველივე ამის შემდეგ, საქმე ეხება არა მამაკაცებს, არამედ ჩვენს არასწორ დამოკიდებულებას.

ნუ დაელოდებით მუსიკოსის მოსვლას და შეგეხმიანეთ, შეასრულეთ თავი, ხმამაღლა გაისმა სიყვარულით, რათა მუსიკოსთან ერთად დატკბეთ სიყვარულის სრულყოფილი მუსიკით.