როგორ განკურნოს დეპრესია სახლში. თვითმკურნალობა დეპრესიისთვის

დეპრესია საკმაოდ წარმატებით განკურნებადია, მაგრამ ღირს იმის ცოდნა, რომ თითოეულ შემთხვევაში სქემა ინდივიდუალურად ინიშნება. ეს დამოკიდებულია დეპრესიის ფორმაზე და მისი გამოვლინების სიმძიმეზე. როგორ ვუმკურნალოთ დეპრესიულ მდგომარეობას, ჩვენს სტატიაში ვისაუბრებთ.

დეპრესიული მდგომარეობის მკურნალობის მთავარი ამოცანაა დაავადების სიმპტომების შემსუბუქება: დეპრესია, სასოწარკვეთა, მარტოობის გრძნობა და ლტოლვა. მკურნალობა ჩვეულებრივ მოიცავს მედიკამენტებს და ფსიქოთერაპიას. ორივე მეთოდის გამოყენება შესაძლებელია კომბინაციაშიც. ყველაზე მძიმე შემთხვევებში გამოიყენება ელექტროკონვულსიური თერაპია. სინათლის თერაპია შეიძლება გამოყენებულ იქნას სეზონური აშლილობის სამკურნალოდ. ასევე მეთოდებს შორისაა დიეტური დანამატების მიღება, მედიტაცია, იოგა. ეს მეთოდები ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დამატებითი მეთოდები ანტიდეპრესანტების მიღებისას და ფსიქოთერაპიულ სესიებზე დასწრებისას.

როგორ ვუმკურნალოთ ქრონიკულ დეპრესიას

გაჭიანურებული დეპრესია ყველაზე მეტად რთული ფორმადაავადებები. ეს შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე თვიდან ორ ან სამ წლამდე ან მეტი. დაავადების ამ ფორმის მკურნალობა რამდენიმე ეტაპად მიმდინარეობს. პირველ ეტაპზე, როგორც წესი, აღმოიფხვრება დაავადების ყველაზე მძიმე გამოვლინებები. ეს ეტაპი გრძელდება 6-12 კვირა. შემდეგ ეტაპზე პაციენტის დასაცავად ანტიდეპრესანტები გრძელდება შესაძლო რეციდივიდაავადებები. ეს ეტაპიგრძელდება 4-9 თვე. Მის შემდეგ სამედიცინო დახმარებაშეიძლება არ იყოს საჭირო, მით უმეტეს, თუ გახანგრძლივებული დეპრესია პირველად დაემართა ადამიანს ცხოვრებაში. თუ დეპრესია მუდმივად ემართება პაციენტს და ხდება მძიმე, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს პაციენტს სპეციალური მედიკამენტების მიღება მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

შესაძლებელია თუ არა დეპრესიის განკურნება?

ამ კითხვას სვამს ყველას, ვინც მსგავსი დაავადების წინაშე დგას. ვცადოთ პასუხის გაცემა. თავად დეპრესიის განკურნება შეუძლებელია: ამ დაავადებისგან გამოჯანმრთელება, უფრო სწორად, მისი დაძლევა შესაძლებელია. ვინაიდან დეპრესია ფსიქოსომატური დაავადებაა, პროცედურებისა და წამლების გარდა, მასზე შეიძლება გავლენა იქონიოს პროცესში თავად პაციენტის აქტიურმა მონაწილეობამ. ასევე უნდა ჩატარდეს მკურნალობის დროს სპეციალური ვარჯიშებიდა ექიმის მიერ დანიშნული პროცედურები.

როგორ ვუმკურნალოთ დეპრესიას ქალებში

ფსიქოთერაპევტს შეუძლია განკურნოს დეპრესიული მდგომარეობა ქალებში, უფრო მეტიც, მისი გამოყენების გარეშეც ფარმაცევტული საშუალებები. მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაავადება ადრეულ ეტაპზეა. თუ დაავადების მიმდინარეობა მძიმეა, ჩვეულებრივ ინიშნება ანტიდეპრესანტები. მხოლოდ ექიმმა უნდა დანიშნოს ისინი. აღსანიშნავია, რომ დეპრესიის გამომწვევი მიზეზები ინდივიდუალური თერაპიით უნდა დამუშავდეს, შემდეგ კი აღმოიფხვრას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაავადების დამარცხება რთული იქნება.

თითოეული დაავადება ინდივიდუალურია, ამიტომ მისი მკურნალობის უნივერსალური სქემა არ არსებობს. თერაპია შერჩეულია სპეციალურად თითოეული პაციენტისთვის და, როგორც წესი, ის კომპლექსურია. ეს მიდგომა საშუალებას გაძლევთ გადაარჩინოთ გოგონა დეპრესიის მტკივნეული სიმპტომებისგან, ასევე აღმოფხვრათ დაავადების მიზეზი.

როგორ ვუმკურნალოთ დეპრესიას მამაკაცებში

მამაკაცის დეპრესიული მდგომარეობის სრულად გასათავისუფლებლად, პირველ რიგში, თქვენ უნდა გაარკვიოთ დაავადების განვითარების მიზეზი. სხვადასხვა ფაქტორმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია: ბიოლოგიური, სოციალური, ფსიქოლოგიური. მამაკაცის ცხოვრების წესმაც კი შეიძლება გავლენა მოახდინოს ამ დაავადების განვითარებაზე.

მამაკაცებში დეპრესიული მდგომარეობის სამკურნალოდ შესაძლებელია ფსიქოთერაპიული მეთოდების გამოყენება: ფსიქოანალიზი, გეშტალტთერაპია და ა.შ. ასევე ხელს უწყობს დაავადების გამკლავებას. სუნთქვის ვარჯიშებიდა ელექტროშოკური თერაპია. მაგრამ ორივე მეთოდი გამოიყენება მხოლოდ დაავადების გაჭიანურებული ფორმის შემთხვევაში, როდესაც პაციენტს აქვს თვითმკვლელობის რისკი.

დეპრესიის ყველაზე პოპულარული მკურნალობა არის ანტიდეპრესანტები და ანტიფსიქოტიკები. გარდა ამისა, ნარკოტიკების მიღებასთან ერთად, მამაკაცმა უნდა შეცვალოს ცხოვრების წესი, უფრო ხშირად მოინახულოს სუფთა ჰაერი, დაკავდით სპორტით.

შეწყვიტე ჭკუის ფიქრი, როგორ მოიშორო დეპრესია დამოუკიდებლად! ჩვენ ყველაზე მეტი შევაგროვეთ საუკეთესო პრაქტიკარაც დაგეხმარებათ ერთხელ და სამუდამოდ განთავისუფლდეთ ასეთი უბედურებისგან .

დეპრესია ბევრისთვის ნაცნობი დაავადებაა.

ნებისმიერი სხვა დაავადების მსგავსად, მას სჭირდება დროული მკურნალობა.

თუმცა განსხვავებით სერიოზული პრობლემები, განთავისუფლდით დეპრესიისგან დამოუკიდებლად - არა ფიქცია, არამედ რეალობა.

Როგორ? ჩვენ გეტყვით.

დეპრესია: როგორ ამოვიცნოთ?

დეპრესიული აშლილობის დიაგნოსტიკა უკიდურესად რთულია. იგივე სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს როგორც დეპრესიაზე, ასევე სხვა რიგზე. ფსიქოლოგიური დაავადება. თუ თქვენ შეამჩნევთ რაიმე ცვლილებას სხეულის ფიზიკურ და მორალურ მდგომარეობაში, მიმართეთ კვალიფიციურ სპეციალისტს.

მკურნალობის დაწყება შესაძლებელია მხოლოდ ამის შემდეგ ზუსტი დიაგნოზი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დამოუკიდებელი მანიპულაციები შეიძლება შემობრუნდეს უსიამოვნო შედეგები.

დეპრესია მოდის სამი ფორმით: მსუბუქი, ზომიერი და მძიმე. თითოეულ მათგანს ახასიათებს მთელი რიგი სპეციფიკური სიმპტომები.

მსუბუქი დეპრესიისგან თავის დაღწევა ყველაზე მარტივია. ექსპერტები მთელი მსოფლიოდან კატეგორიულად გირჩევენ არ დაიწყოთ სიტუაცია საწყისი ეტაპი, თორემ ახლის გაჩენა, მეტი უსიამოვნო სიმპტომები, არ დაგელოდებით.

ზე რბილი ფორმათქვენ შეიძლება იგრძნოთ დეპრესია:

თვითკონტროლის დარღვევა;

სიცარიელის განცდა;

გაიზარდა აგრესია და მუდმივი შფოთვა;

აუხსნელი დაღლილობა;

ძილის დარღვევა (უძილობა, ადრეული გაღვიძება და გვიან ჩაძინება);

პესიმისტური განწყობა;

საკუთარი თავის შეწუხება.

ზომიერი დეპრესია არის მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი გრძნობს არა მხოლოდ დეპრესიას, არამედ მოკლებულია მოქმედების, შექმნის, მუშაობის ნებისმიერ სურვილს. ამ ფორმას ბევრი რამ აქვს საერთო მსუბუქთან, მაგრამ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომი ბევრად უფრო მკაფიოდ და უფრო ხშირად ვლინდება.

გარდა ამისა, ემატება სხვა დარღვევები:

მადის ნაწილობრივი დაკარგვა;

მარტო ყოფნის სურვილი;

მუდმივი ცვლასენტიმენტები;

სხვა ადამიანების, მეგობრების და ოჯახის წევრების მიმართ ინტერესის ნაკლებობა;

ინტრუზიული, უმიზეზო გრძნობადანაშაული.

სანამ დეპრესიას დამოუკიდებლად განთავისუფლდებით, გირჩევთ, გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან. მსგავსი სიმპტომები დამახასიათებელია მთელი რიგი სხვა ფსიქიკური აშლილობისთვის, რომელთა მკურნალობა ექიმის დახმარების გარეშე შეუძლებელია და საშიშიც კი.

და ბოლოს, მძიმე დეპრესია არის აშლილობა, რომლის დროსაც ადამიანს უჭირს გაუმკლავდეს ჩვეულებრივ საქმიანობას. უაზრობა, მუდმივი სტრესი, არაფრის გაკეთების სურვილი მხოლოდ აისბერგის მწვერვალია. გარდა ამისა, არსებობს სუიციდის სერიოზული რისკი.

დეპრესიის მძიმე ფორმას ახასიათებს ყველა ჩამოთვლილი სიმპტომი, რომელიც არ ტოვებს პაციენტს ერთი წუთით. დამატებულია სხვები:

კლება გონებრივი აქტივობა(გაფანტულობა, დავიწყება, გაურკვევლობა);

აკვიატებული შიშები;

ფიზიკური დარღვევები (ტკივილი გულში, თავის, კუჭში), რომელიც არ ექვემდებარება მკურნალობას;

ლიბიდოს სრული დაკარგვა

მუდმივი ფიქრები სიკვდილზე და თვითმკვლელობაზე;

ჰალუცინაციები (ზოგიერთ შემთხვევაში).

შეუძლებელია ასეთ აშლილობას დამოუკიდებლად გაუმკლავდე. აქ თქვენ არ შეგიძლიათ კვალიფიციური სპეციალისტის დახმარებისა და სტაციონარული მკურნალობის გარეშე.

როგორ მოვიშოროთ დეპრესია დამოუკიდებლად: რამდენიმე მარტივი ნაბიჯები

თუ დიაგნოზი დაგისვეს მსუბუქი ხარისხიდეპრესია არ არის პრობლემა. მარტივად უმკლავდება გამოყენების გარეშე სპეციალური საშუალებებიდა მედიკამენტები. რამდენიმე ნაბიჯი გაგათავისუფლებთ აკვიატებულ პესიმისტურ განწყობას.

ნაბიჯი 1. სპორტი და ვარჯიში. ვარჯიშის დროს ორგანიზმში ენდორფინის დონე იზრდება. ეს, თავის მხრივ, დადებითად მოქმედებს ფსიქოზე ემოციური მდგომარეობა. ასევე, ექსპერტები გირჩევენ, რომ დღე დაიწყოთ გადასახადით და კონტრასტული შხაპი.

ნაბიჯი 2 ჯანსაღი ძილი . ყველაზე მეტად ძილის დარღვევაა საერთო მიზეზიუეცარი დეპრესია. სცადეთ თქვენი რუტინის ნორმალიზება. დაიძინეთ ადრე, ყველა გაჯეტის მოშორებით. სიზმარში აზრები იწმინდება ნეგატივისგან.

ნაბიჯი 3. დეკორაციის შეცვლა. იქნებ არ მოგწონს სამუშაო ადგილი? არ შეგეშინდეთ მისი შეცვლა! უსაყვარლესი სამუშაო სტრესის კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზია და მასთან ერთად გაჭიანურებული, ძნელად სამკურნალო დეპრესია. იპოვე რაც მოგწონს. გაატარეთ მეტი დრო გარეთ, აღმოაჩინეთ ახალი ადგილები, შეავსეთ თქვენი ცხოვრება სასიამოვნო მოგონებებითა და შთაბეჭდილებებით.

ნაბიჯი 4. კითხვა. კარგი ლიტერატურა არა მხოლოდ ინტელექტუალური შესაძლებლობების განვითარებაა, არამედ მშვენიერი გზაგანთავისუფლდით დეპრესიისგან დამოუკიდებლად! წიგნი ართმევს ინტრუზიული აზრებიეხმარება ახალი ენერგიისა და სიცოცხლისუნარიანობის მოპოვებაში.

ნაბიჯი 5: იყავით შემოქმედებითი. მეცნიერებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ შემოქმედების დროს ადამიანი ყოველგვარ ნეგატივს განზე აგდებს და მისი აზრები მთლიანად იწმინდება. ხატვა, მუსიკა, წერა, სპორტი... იპოვე ჰობი, რომელიც მოგწონს.

ნაბიჯი 6. გასეირნება მეგობრებთან ერთად. ახლო ადამიანებს შეუძლიათ ნამდვილი სასწაულების მოხდენა მხოლოდ ერთი ყოფნით. მაშინაც კი, თუ დეპრესია პროგრესირებს და საერთოდ არ გსურს ვინმეს დანახვა, დაამარცხე საკუთარი თავი: ეს იქნება უზარმაზარი ნაბიჯი განკურნებისკენ.

როგორ მოვიშოროთ დეპრესია დამოუკიდებლად მედიკამენტების დახმარებით?

თანამედროვე მედიცინაგთავაზობთ წამლების უზარმაზარ რაოდენობას, ასე თუ ისე, რაც ხელს უწყობს დეპრესიის სიმპტომების აღმოფხვრას. მათი მოქმედება მიმართულია განწყობისა და მეხსიერების გაუმჯობესებაზე, ძილისა და მადის დარღვევის აღმოფხვრაზე.

როგორც წესი, ყველა პრეპარატი კლასიფიცირდება მათი ეფექტის მიხედვით (ფსიქომასტიმულირებელი ან სედატიური).

სტიმულატორები. ამ ჯგუფის მედიკამენტები მხოლოდ ყველა სიმპტომს არ ებრძვის დეპრესიული აშლილობა, არამედ გააქტიურება სიცოცხლისუნარიანობაპაციენტი: გაიხარე, დაუბრუნე შრომისა და შემოქმედების სურვილი. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ "იმიპრამინი".

სედატიური საშუალებები (დამამშვიდებელი). ეს ჯგუფიეფექტურად ებრძვის დეპრესიას, ადვილად აღმოფხვრის ძილის პრობლემებს, გადაჭარბებულ შფოთვას, შიშებს და შფოთვას. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული პრეპარატია აზაფენი.

დაბალანსებული. ასეთი პრეპარატები ძალზე ეფექტურია თითქმის ნებისმიერის აღმოსაფხვრელად დეპრესიის სიმპტომი. მათ აქვთ როგორც დამამშვიდებელი, ასევე ანტიდეპრესანტული მოქმედება სხეულზე. ბევრი ექსპერტი ურჩევს პირლინდოლს (პარასიდოლს) პაციენტებს.

გახსოვდეთ, რომ ზოგჯერ დეპრესიისგან თავის დაღწევის სურვილი შეიძლება ფატალური იყოს. კატეგორიულად აკრძალულია ნებისმიერი ანტიდეპრესანტის გამოყენება კვალიფიციურ სპეციალისტთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე. სანამ აფთიაქში წახვალთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. ნუ რისკავთ საკუთარ და საყვარელი ადამიანების ჯანმრთელობას.

როგორ განთავისუფლდეთ დეპრესიისგან დამოუკიდებლად: ხალხური მეთოდები

დეპრესიას ხელით უმკლავდება. ცოტამ თუ იცის, მაგრამ ბევრ პროდუქტს აქვს მასტიმულირებელი ეფექტი, ზოგიერთს კი პირიქით, დამამშვიდებელი ეფექტი აქვს. წარმოგიდგენთ რამდენიმეს მარტივი გზები, რომელიც დაგეხმარებათ რამდენიმე დღეში განთავისუფლდეთ დეპრესიული აშლილობის აშკარა სიმპტომებისგან.

თხილი + ჩირი გარგარი + თაფლი. ყველა ინგრედიენტს დასჭირდება თანაბარი რაოდენობა - თითო 100 გრამი. თხილი და ხმელი გარგარი გაატარეთ ხორცსაკეპ მანქანაში, შემდეგ დაუმატეთ თაფლი. ეს ნარევი უნდა მიიღოთ ერთი თვის განმავლობაში, თითო ჩაის კოვზი 2-ჯერ დღეში ჭამამდე.

მცენარეული სასმელი. შეაგროვეთ ერთი სუფრის კოვზი ლიმონის ბალზამი, პიტნისდა მოცხარის ფოთლები, ერთი ჩაის კოვზი თიამი. აქ დაამატეთ ორი სუფრის კოვზი ჩვეულებრივი გრძელი ფოთლოვანი ჩაი. შეურიეთ. ჩაის კოვზ ამ „ჩაის“ დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 20 წუთი. დაძაბულობა. დღეში 3-ჯერ ერთი ჭიქა სასმელის მიღებით შეგიძლიათ დამოუკიდებლად მოიცილოთ დეპრესია, ლეთარგია და აპათია.

ჯანსაღი საუზმე . აიღეთ ბანანი, ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი, იგივე რაოდენობის ფიჭვის თხილი (შეგიძლიათ ნიგოზი), ასევე ამონაყარი ხორბლის მარცვლები. ყველაფერი გახეხეთ ბლენდერში, დაამატეთ ჭიქა რძე. დალიეთ ასეთი კოქტეილი ყოველდღე საუზმედ და ერთი თვის შემდეგ შეამჩნევთ, როგორ დაიწყო თქვენი ემოციური მდგომარეობის სტაბილიზაცია.

დეპრესია არ არის სასიკვდილო განაჩენი. სწორ დიაგნოზს და მკურნალობის სწორ მეთოდს შეუძლია სიტუაციის გამოსწორება რამდენიმე დღეში. მისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ, მაგრამ არ უნდა უგულებელყოთ სპეციალისტების რჩევა. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც არ უნდა წვრილმანი იყვნენ ისინი მსუბუქი სიმპტომებიდეპრესია, ისინი ყოველთვის შეიძლება პროგრესირებდეს, გადაიზარდოს მძიმე ფორმაში.

იზრუნე საკუთარ თავზე და იყავი ჯანმრთელი!

დეპრესიას თან ახლავს დამახასიათებელი სიმპტომები- სიცოცხლის უქონლობა, ინტერესის დაკარგვა გარშემო სამყაროს მიმართ, დაღლილობადა მრავალი სხვა. თუ საკუთარ თავში აღმოაჩინეთ დეპრესიული განწყობის ნიშნები, მაშინ რაც შეიძლება მალე უნდა დაიწყოთ ამ პრობლემასთან ბრძოლა.

რა არის დეპრესია

დეპრესიას ეძახიან ფსიქიკური დაავადებათან ახლავს განწყობის დარღვევა.

ფსიქიკური აშლილობის სახეები

ფსიქიკური აშლილობები ძალიან მრავალფეროვანია და ყველაზე ხშირად ახალგაზრდები და მოხუცები ექვემდებარებიან მათ სრულიად განსხვავებულ ტიპებს. ჩამოვთვალოთ რამდენიმე მათგანი. ხანდაზმულებში:

პარანოია; სიგიჟე; ალცჰეიმერის დაავადება.

ახალგაზრდებისთვის:

ანორექსია; ღრმა დეპრესია; დრანკორექსია; ბულიმია; ნევროზი; ისტერია.

დეპრესიის სიმპტომები და ნიშნები

1. დეპრესია.ყველაზე ხშირად ძალიან ცუდი განწყობა გაქვთ და ეს ერთ კვირაზე მეტია გრძელდება. ამავე დროს, ხშირად განსაკუთრებული მიზეზებიასეთი განცდა არ არსებობს. 2. აპათია.თქვენ დაკარგეთ ინტერესი იმ საქმიანობების მიმართ, რომლებმაც შეიძლება სერიოზულად მოგიტყვეთ ადრე. თქვენ არ ისწრაფვით ახალი ცოდნისკენ და გულგრილი ხართ თითქმის ყველაფრის მიმართ, რაც თქვენს გარშემო ხდება. 3. დახურვა.თქვენ გირჩევნიათ რაც შეიძლება ნაკლები კომუნიკაცია სხვა ადამიანებთან და, თუ ეს შესაძლებელია, მთლიანად მოერიდეთ მათ კომპანიას. 4. შფოთვა.ეს გრძნობა საკმაოდ ხშირად თან ახლავს და, როგორც წესი, ვერ ახერხებ მისი ბუნების განსაზღვრას. 5. ფიქრები სიკვდილზე.პერიოდულად გგონიათ, რომ გარდაცვალების შემთხვევაში მსოფლიოში არაფერი შეიცვლება. და საერთოდ, ახლობელი ადამიანებიც კი, შენი აზრით, დიდად არ ინერვიულებენ შენი სიკვდილით. 6. მადის ცვლილებები.თქვენ დაიწყეთ ჭამა განსხვავებულად, ვიდრე ცოტა ხნის წინ იყო და ეს გავლენას ახდენს თქვენს წონაზე. ახლა ძალიან ცოტას მიირთმევთ, ან პირიქით - „გაასუფთავეთ“ ყველაფერი, რასაც მაცივარში ხედავთ. ყველაზე ხშირად, თქვენ არ აკონტროლებთ ამ პროცესს - უბრალოდ ივიწყებთ საკვებს ან ვერც კი ამჩნევთ, როგორ ღეჭავთ რეგულარულად რაღაცას. 7. ძილის დარღვევა.აქაც შეიძლება იყოს ორი უკიდურესობა - ან გაწუხებთ უძილობა და დიდხანს ვერ იძინებთ, ან ჩავარდებით ღრმა ოცნება, რომელიც ჩვეულებრივ დღის უმეტეს ნაწილს გრძელდება. 8. საკუთარ თავში ეჭვი.ფიქრობთ, რომ ცუდად გამოიყურებით, უინტერესო, არა მომხიბვლელი, ან უბრალოდ სულელი. 9. ცრემლიანობა.შემთხვევით დავარდნილმა უყურადღებო სიტყვამ შეიძლება ცრემლი მოგიტანოთ. თუმცა, დროდადრო ტირი თუნდაც სხვისი „ჩარევის“ გარეშე, მაგრამ ზოგადი იმპოტენციისგან.

დეპრესიის მიზეზები

1. საყვარელ ადამიანთან დაშორება.შესაძლოა, მნიშვნელოვანი სტრესი განიცადეთ რამდენიმე ხნის წინ იმ ადამიანთან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ, ვისთანაც ყოფილხართ ურთიერთობა. სერიოზული ურთიერთობაან ქორწინება. შესაძლებელია, რომ განშორების პერიოდში თქვენ თავს აკონტროლებდით, მაგრამ დათრგუნული ემოციები მაინც იგრძნობს თავს. 2. არასაპასუხო სიყვარული.დიდი ხნის განმავლობაში ცდილობდი მიგეღწია იმ ადამიანის მდებარეობისა და ურთიერთგაგების, რომელზედაც შეყვარებული იყავი, მაგრამ საბოლოოდ მიხვდი, რომ ყველა შენი მცდელობა დადებით შედეგს არ იწვევს. 3. საყვარელი ადამიანის სიკვდილი.თქვენ განიცადეთ სერიოზული ემოციური აჯანყება საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ. 4. პრობლემები სწავლაში.თქვენ ხართ სტუდენტი და გაქვთ პრობლემები მასალის ათვისებასთან დაკავშირებით, ბევრი გამოტოვება, სირთულეები სხვა მოსწავლეებთან ან მასწავლებლებთან ურთიერთობაში. სწავლა უფრო უარყოფით ემოციებს იწვევს, ვიდრე დადებითს. 5. პრობლემები პროფესიულ სფეროში.გრძნობ, რომ პროფესიაში სათანადოდ არ ხარ დასრულებული. შესაძლოა, თქვენ ეჭვი გეპარებათ არჩეული გზის სისწორეში, ან საერთოდ არ იცით, რა ტიპის საქმიანობა გიხდებათ. 6. ფინანსური სირთულეები.თქვენ გაქვთ ვალები, თქვენ ახლახან ამოიღეთ ისინი, ან უბრალოდ ძლივს გაქვთ საკმარისი ფული და ყველაზე ხშირად თქვენ მუდმივად იძულებულნი ხართ შეიზღუდოთ საკუთარი თავი იმის უარყოფით, რაც გსურთ. 7. ჯანმრთელობის პრობლემები.შესაძლოა, თქვენ განიცადეთ ბავშვის დაკარგვა ან განიცადეთ რაიმე სერიოზული დაავადება. ასევე, შეიძლება ვისაუბროთ საყვარელ ადამიანში გაჩენილ დაავადებებზე, ოჯახურ უსიამოვნებებზე. ძნელი საპოვნელი ხარ ურთიერთ ენამეორე ნახევართან, მშობლებთან, შვილებთან ან სხვა ახლო ნათესავებთან.

რბილი ფორმითთან ახლავს განწყობის ცვალებადობა. მიუხედავად ამისა, საჭიროების შემთხვევაში ახერხებთ საკუთარი თავის მოზიდვას - მოიქცეთ მშვიდად საზოგადოებაში, შეასრულეთ თქვენი ყოველდღიური მოვალეობები და ა. გაშვებული ფორმითთან ახლდა სრული აპათიაყველაფერზე, რაც ხდება ნერვული აშლილობა. ადამიანი ფიზიკურად ვერ ახერხებს ჩვეულ საქმეებს და ვერც დამალავს თავის მდგომარეობას. შეიძლება გამოჩნდეს სუიციდური აზრები.

კავშირი დეპრესიასა და სტრესს შორის

სტრესი და დეპრესია პირდაპირ კავშირშია ერთმანეთთან და ძალიან ხშირად ერთი მეორის გარეშე არ არსებობს. მოგეხსენებათ, სტრესს, რომელიც შეიძლება მრავალი ფაქტორით იყოს გამოწვეული, თან ახლავს ნერვული დაღლილობა. ნეგატიური ემოციები, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში განიცდიდა, როგორც წესი, იწვევს დეპრესიას. გამონაკლისი შეიძლება იყოს ძალიან სტრესისადმი მდგრადი ადამიანები, რომლებსაც არ შეუძლიათ ბევრი უარყოფითი ფაქტორის გათვალისწინება.

სტრესის დეპრესიაში გადაქცევის თავიდან ასაცილებლადთუ გესმით, რომ წინაშე დგახართ სტრესული სიტუაცია, მაგრამ არ გინდათ, რომ ამან გამოიწვიოს დეპრესიული მდგომარეობა - დაიცავით რამდენიმე წესი, რომელიც დაგეხმარებათ ამ სიტუაციიდან გამოხვიდეთ მინიმალური ემოციური დანაკარგით.

მოერიდეთ ურთიერთობას იმ ადამიანებთან, რომლებიც გრძნობთ თავს უარყოფითი ემოციებიან შეეცადეთ დაიწყოთ თქვენთვის არასასიამოვნო თემები. სხვებთან ურთიერთობისას ასევე მოერიდეთ ზედმეტ ჩივილებს.დააკვირდით სწორი რეჟიმიდღის. შეეცადეთ დაიძინოთ არაუგვიანეს საღამოს ათი ან თერთმეტი საათისა და გაიღვიძოთ დილის რვამდე. ნუ უგულებელყოფთ კვებას, ნუ დაივიწყებთ დასვენებას. თქვენთვის მნიშვნელოვანია დადებითი ემოციების მიღება. მაშინაც კი, თუ საქმით ხართ დაკავებული, გამოყავით დრო საყვარელ ადამიანებთან კომუნიკაციისთვის და თქვენთვის საინტერესო გასართობისთვის. იპოვნეთ გზა ზედმეტი მუშაობის თავიდან ასაცილებლად. თუ ძალიან ბევრი სამუშაო გაქვთ, მაშინ უნდა მოძებნოთ გზა მოვალეობების ნაწილისგან თავის დასაღწევად ან საქმიანობის სფეროს შესაცვლელად - გადატვირთულმა მუშაობამ შეიძლება სერიოზულად შეარყიოს თქვენი ჯანმრთელობა.გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე. მაშინაც კი, თუ მეგობრებთან შესახვედრად დიდ დროს ვერ იპოვით, დღეში ნახევარი საათი უნდა გამონახოთ სუფთა ჰაერზე დასასვენებლად - მარტო, საყვარელ ადამიანთან ან ძაღლის გასასეირნებლად.

როგორ სწრაფად განვკურნოთ დეპრესია

სერიოზული დეპრესიის დამარცხება ძალიან სწრაფად შეუძლებელია, მაგრამ ზოგადად, თუ მასთან ბრძოლას ახლავე დაიწყებთ, რამდენიმე კვირაში სრულიად სხვა ცხოვრებას დაიწყებთ.

დეპრესიის მკურნალობა საკუთარ სახლში

გადაერთეთ საყვარელ ადამიანებზე. AT ბოლო დროსთქვენ იმდენად ჩაფლული იყავით საკუთარ სახელმწიფოზე ფიქრებში, რომ დავიწყებით, რომ არიან ადამიანები, რომლებსაც თქვენი მხარდაჭერა და ყურადღება სჭირდებათ და რომელთაც სურთ თქვენი დანახვა იმავე მდგომარეობაში. დაიწყეთ დროის გამოყოფა თქვენი საყვარელი ადამიანებისთვის - განაგრძეთ ყველა ერთად საინტერესო მოვლენები, გაატარეთ საღამოები მყუდრო წრეში ჩაის და ხელნაკეთი ნამცხვრების მირთმევით, ერთად უყურეთ და განიხილეთ ფილმები და მსგავსი. მოეპყარით თავს საჩუქრებით.რა თქმა უნდა, ხშირად უარყოფთ საკუთარ თავს რაიმე სასიამოვნო შესყიდვას, ამას ამართლებთ იმით, რომ ის, რაც მოგწონთ, „ნამდვილად არ გჭირდებათ“ ან იმით, რომ უკვე „რაღაც გაქვთ საქმე ფულთან“. პერიოდულად მაინც უნდა გააკეთოთ გამონაკლისები, შეიძინოთ ისეთი რამ, რაც შეიძლება გულწრფელად მოგწონდეთ. მიიღეთ ნათელი ემოციები.ხშირად დეპრესია ხდება ერთფეროვანი ცხოვრების წესის თანამგზავრი. შესაძლოა, ეს ვითარება დიდი ხანია გრძელდება და სწორედ ის გახდა თქვენი მდგომარეობის მიზეზი, მაგრამ შეიძლება სხვაგვარად იყოს - ერთფეროვნება და ცხოვრების ახალი მოვლენებით გამდიდრების სურვილი გაჩნდა გარკვეული სტრესის შემდეგ. რაც არ უნდა იყოს, ის უნდა შეიცვალოს. ყოველ კვირას ქალაქი მასპინძლობს ბევრ მომხიბვლელ ღონისძიებას - ცხენებით გასეირნება, ფილმების ჩვენება, გამოფენები, მასტერკლასები და მრავალი სხვა. მიეცით თავი რაიმე საინტერესო მოვლენის მონაწილე მოგზაურობა.ზოგიერთი ადამიანი, რომელსაც დეპრესია აწუხებდა, აღიარებს, რომ მხოლოდ ერთი მოგზაურობა დაეხმარა მათ თავი დაეღწია ამ პრობლემისგან. ალბათ ერთხელ ოცნებობდით რომელიმე ქალაქის მონახულებაზე, მაგრამ შემდეგ უარყავით ეს აზრი. შესაძლებელია, რომ ადრე მოგზაურობა სულაც არ იყო თქვენი ინტერესების ფარგლებში. როგორც არ უნდა იყოს, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი მშვენიერი ადგილი და განიცადოთ საოცარი ემოციები თქვენთვის სასურველი ტურის არჩევით.

როგორ დავაღწიოთ თავი მძიმე და გახანგრძლივებულ დეპრესიას

თუ დეპრესია ერთ წელზე მეტ ხანს გრძელდება და ვერ აიძულებთ საკუთარ თავს რაიმე რეკომენდაციის შესრულება, მაშინ უნდა დანიშნოთ შეხვედრა ფსიქოთერაპევტთან. ხშირად ამ მდგომარეობაში მყოფი ადამიანები ფიზიკურად ვერ გამოიყენებენ ამ რჩევას, რადგან უნდა მოძებნოთ სპეციალისტი, დარეკოთ კლინიკაში, დანიშნოთ შეხვედრა და ა.შ. გაუზიარეთ თქვენი პრობლემა საყვარელ ადამიანს და სთხოვეთ დახმარება - მიეცით საშუალება, მოგიძებნოს ფსიქოთერაპევტი, მოაწყოთ შეხვედრა და თან ახლდეთ მასთან.

როგორ დავძლიოთ დაავადება ერთხელ და სამუდამოდ

ზემოაღნიშნული რჩევების დაცვით შეგიძლიათ სამუდამოდ გათავისუფლდეთ დეპრესიისგან. თუმცა, რადგან ასეთი უსიამოვნება უკვე შეგემთხვათ, მაშინ უნდა იცოდეთ, რომ ერთგვარი „რისკის ზონაში“ ხართ და კიდევ ერთმა სერიოზულმა სტრესმა შეიძლება ისევ დეპრესიულ მდგომარეობაში ჩაგაგდოთ. ამის თავიდან ასაცილებლად გამოიყენეთ ეს რეკომენდაციები არა მხოლოდ დეპრესიიდან გამოსვლისას, არამედ ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც.

შეიძლება დეპრესიისგან მოკვდე?

დეპრესია თავისთავად არ არის ფატალური. ანუ აპათია, შრომისუნარიანობის დაქვეითება, ცრემლიანობა და სხვა სიმპტომები არ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის სიკვდილამდე, მაგრამ არის სხვა პრობლემა.დეპრესიული ადამიანი ძალიან პესიმისტურად ფიქრობს. თავს უსარგებლოდ, ყველგან ზედმეტად და შეუფერებლად თვლის. რაც უფრო გრძელი და ღრმაა დეპრესია, მით უფრო ხშირად შეიძლება პაციენტმა იფიქროს, რომ კარგი იქნება, ყველა ტანჯვა ერთი დარტყმით დასრულდეს და მისი ხსნა თვითმკვლელობაში დაინახოს. ეს ხდება მხოლოდ დეპრესიის ძალიან მძიმე ფორმის დროს და მისგან თავის დასაღწევად საჭიროა ახლობლების ან სპეციალისტების სერიოზული დახმარება.

რა არის საუკეთესო დეპრესიისთვის

1. თუ გრძნობთ, რომ თქვენი ემოციური მდგომარეობა სასურველს ტოვებს, მაშინ სხვა ემოციებზე უნდა გადახვიდეთ. ამის გაკეთების ყველაზე სწრაფი გზაა უბრალოდ დაურეკოთ ადამიანს, ვისთანაც გსიამოვნებთ საუბარი. მაშინაც კი, თუ ახლა არ გსურს ვინმეს ნომრის აკრეფა, გააკეთე ეს! 2. თუ თქვენს დეპრესიულ მდგომარეობას არ აქვს განსაკუთრებული მიზეზი და არ გრძელდება რამდენიმე დღე, მაგრამ წარმოიშვა მხოლოდ დღეს, მაშინ ერთი ჭიქა გემრიელი ძლიერი ჩაი დაგეხმარებათ! აირჩიეთ გვირილისა და ცაცხვის სასმელი. დალიე არა სირბილით - იპოვე სიმშვიდე და წყნარი ადგილი, სადაც შეგიძლიათ დრო დაუთმოთ დამამშვიდებელ ჩაის დალევას და მარტოობაში რაიმე კარგზე ფიქრს. 3. ფიზიკური შრომა ან სპორტი მცირე ზომით ვერ მოგიხსნით დეპრესიას, რადგან თქვენი ენერგია სულ სხვა მიმართულებით იქნება მიმართული. და საერთოდ, უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ კუნთების აქტივობა ადამიანის სისხლში ენდორფინების გამოყოფას პროვოცირებს, რომლებსაც „ბედნიერების ჰორმონებსაც“ უწოდებენ.

როგორ ვიმკურნალოთ ანტიდეპრესანტებით

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ გააუმჯობესოთ თქვენი მდგომარეობა ანტიდეპრესანტების გამოყენებით, მაშინ გახსოვდეთ, რომ ეს დეპრესიისგან ბოლომდე ვერ განიკურნება. დაავადების სიმპტომების დათრგუნვას გარკვეული პერიოდის განმავლობაში შეძლებთ, მაგრამ არ მოიშოროთ. წამლების დოზის დადგენა მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია, არავითარ შემთხვევაში არ გააკეთოთ ეს საკუთარ თავს, თორემ ამ მიდგომამ შეიძლება მხოლოდ ზიანი მოგაყენოთ. თუ გსურთ დეპრესიისგან თავის დაღწევა, არ დაეყრდნოთ მხოლოდ მედიკამენტებს, რადგან გადალახეთ. ფსიქიკური დაავადება". უფრო ხშირად დაუკავშირდით საყვარელ ადამიანებს, კონფიდენციალურად მოუყევით მათ თქვენი პრობლემის შესახებ.

თერაპია და ფსიქოთერაპია

ბევრი ვერ აფასებს ფსიქოთერაპიის დახმარებას, მაგრამ ეს ინდუსტრია აქტიურად ვითარდება. სპეციალისტები იყენებენ ფსიქოთერაპიის შემდეგ ტიპებს: კოგნიტურ-ბიჰევიორალურ, ფსიქოდინამიკურ და ინტერპერსონალურს. პირველი დაგეხმარებათ გამოასწოროთ თქვენი აზროვნება უარყოფითიდან პოზიტიურზე, მეორე დაგეხმარებათ გადაჭრაში შიდა კონფლიქტებიდა ბოლო ცხადყოფს, რა გახდა თქვენთვის პრობლემის მთავარი წყარო. როგორც ხედავთ, ფსიქოთერაპევტთან ერთი ვიზიტი მოგცემთ სრულყოფილად გაგებას თქვენი მდგომარეობის შესახებ და მიუთითებთ გაიდლაინებს, რომლითაც შეგიძლიათ მისგან თავის დაღწევა. ოჯახური ან ჯგუფური თერაპია შეიძლება დაეხმაროს ზოგიერთს - ალბათ, და გაგიადვილდებათ პრობლემის მოგვარება სხვისი დადებითი მაგალითების საფუძველზე ან ოჯახური პრობლემების შიგნიდან გადაჭრა.

დეპრესიის პრევენცია მომავალში

დეპრესიის თავიდან აცილების მიზნით, შეეცადეთ შეიზღუდოთ მისი გამომწვევი ფაქტორები. ბევრი ადამიანი აკეთებს ქველმოქმედებას ან უბრალოდ საინტერესო ჰობი, ნაკლებად მიდრეკილია დეპრესიისკენ, ვიდრე სხვები. იპოვეთ სამუშაო, რომელიც მოგწონთ და ნამდვილად მოგხიბლავთ და საბოლოოდ ის ყოველთვის შეძლებს თქვენი უბედური ფიქრებისგან გადაგდებას.

ყველას ცხოვრებაში არის მომენტები, როცა დანაკარგს გრძნობ. სასიცოცხლო ენერგია, რაღაცის კეთების სურვილი, ხელები ჩამოშვებული, მუდმივად ცუდი განწყობა და არაფერი სიამოვნებს. როგორც წესი, ადამიანი ცდილობს დამოუკიდებლად გაუმკლავდეს ასეთ მდგომარეობას და ხშირად უბრალოდ ყურადღებას არ აქცევს მას, რაც შემდგომში შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს როგორც ფიზიკურზე, ასევე ფიზიკურზე. ფსიქიკური ჯანმრთელობის. დეპრესიის სახლში მკურნალობა შესაძლებელია მხოლოდ დაავადების საწყის ეტაპზე.

რა არის დეპრესია

ცოცხალი ორგანიზმის ნორმალური რეაქცია სტრესზე არის სასიცოცხლო პროცესების შენელება და ეფექტურობის დაქვეითება. ნორმალური ცხოვრებისეული პრობლემების ან პრობლემების გადაჭრის შემდეგ კარგი ხასიათიბრუნდება და ადამიანი კვლავ ენერგიით სავსეს გრძნობს.

თუ არეულობის მიზეზი აღმოიფხვრა და შეგრძნებები და ქცევა არ იცვლება, კვლავ იგრძნობა დეპრესია, ძალის დაკარგვა და სიცოცხლისადმი აპათია, საჭიროა სერიოზულად იფიქროთ თქვენს მდგომარეობაზე და აღმოფხვრათ განვითარებადი დეპრესია.

ასევე პირველი გამაფრთხილებელი ნიშანიაპათია უნდა გახდეს ცხოვრებაში მცირე პრობლემების შემდეგ, რაც მინიმალურად მოქმედებს ადამიანის გეგმებზე. ყველაზე ხშირად, ფსიქოლოგები იზიარებენ დეპრესიის რამდენიმე ტიპს, რაც დამოკიდებულია კონკრეტულ სეზონზე (ზამთარი, გაზაფხული, შემოდგომა).

მოწინავე ფორმით, დეპრესია შეიძლება გამოვლინდეს არა მხოლოდ როგორც ავარია და ცუდი განწყობა, არამედ გამოიწვიოს ნერვული სისტემის მუდმივი ემოციური დარღვევები. დეპრესიის სახლში მკურნალობა გამართლებულია მხოლოდ ზოგიერთ შემთხვევაში, როდესაც დაავადება მსუბუქი ან ადრეულ სტადიაზეა. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინტროსპექცია, თვითჰიპნოზი და მიიღოთ წამლები ბუნებრივი საშუალებებიროგორიცაა მწვანილი ან გარკვეული საკვები.

დეპრესია: სიმპტომები და მკურნალობა, დაავადების კლინიკური სურათი

დეპრესია, ისევე როგორც ნებისმიერი დაავადება, კარგად არის განსაზღვრული კლინიკური გამოვლინებები, რომლის დახმარებითაც შესაძლებელია მისი დიაგნოსტიკა რაც შეიძლება სწრაფად:

• კონცენტრაციისა და ყურადღების ნაკლებობა;
• მეხსიერების პრობლემები;
• აპათიური მდგომარეობა;
• ჩაგვრისა და ყურადღების გაფანტვის მუდმივი მდგომარეობა;
• კონკრეტულ საკითხზე ან მოქმედებაზე ფოკუსირების შეუძლებლობა;
• გულგრილობა სიტუაციების მიმართ, რომლებიც ადრე იწვევდა სიხარულს და კმაყოფილებას.

დეპრესიულ ადამიანს მუდმივად შეუძლია თავის თავში გადაიტანოს უარყოფითი აზრები, რომლებსაც საფუძველი არ აქვთ. გარდა ამისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ არაცნობიერ შიშებს, შფოთვისა და მოუსვენრობის მდგომარეობას, ძილის დარღვევას, მადის ნაკლებობას, მკვეთრი ვარდნაწონა. ყველა ეს სიმპტომი დაკავშირებულია დეპრესიასთან. თერაპიის მიზეზები, მკურნალობა და მახასიათებლები შეიძლება მხოლოდ სპეციალისტს განსაზღვროს.

მანიაკალური დეპრესიული სინდრომი

ეს არის დეპრესიის განსაკუთრებული გამოვლინება, რომელიც ხასიათდება როგორც ხშირი ცვლილებაგანწყობა ყურადღების და რეალობის დაკარგვით. მას აქვს ორი ფაზა - მანიაკალური და მძიმე დეპრესია.

მანიაკალური ფაზა ვლინდება:

• ეიფორიის მდგომარეობა;
• ჰიპერაქტიურობა;
• ჰალუცინაციების შესაძლო გაჩენა;
• დელირიუმი;
• გაღიზიანებადობა;
• სწრაფი მეტყველება;
• მკვეთრი გადასვლა ერთი საგნიდან მეორეზე;
• კონცენტრაციის ნაკლებობა;
• მადის დაკარგვა;
• ძილის პრობლემები;
• უნარების დაკარგვა (სოციალური, პროფესიული, საგანმანათლებლო).

სიმპტომები შეიძლება იყოს მსუბუქი ან მძიმე. მძიმე დეპრესიის ფაზას აქვს რამდენიმე გამოვლინება, მათ შორის ფობიების გაჩენა, შფოთვის გრძნობა, აკვიატება და პანიკის მდგომარეობა. დეპრესიის მკურნალობა სახლში უნდა მიმდინარეობდეს ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, რომელიც დაგეხმარებათ არჩევანის გაკეთებაში ეფექტური გზებიდა საჭიროების შემთხვევაში დანიშნოს სწორი დოზებისამკურნალო პროდუქტები.

ფობიები დეპრესიაში

ფობია ვლინდება როგორც არაცნობიერი შიში. მიზეზი შეიძლება იყოს ნებისმიერი ქმედება ან ობიექტი. ფობიების გაჩენა შეზღუდული არ არის, ისინი ჩნდება ნებისმიერ ასაკში და ხშირად სრულიად არაგონივრული და შეუმჩნეველია.

გარკვეული ფობიის მქონე ადამიანი მზადაა ყველაფერი გააკეთოს უსიამოვნო სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად. ამიტომ, ერთი შეხედვით სტანდარტულ სიტუაციაში ხშირად არაადეკვატურად იქცევა. დეპრესიის მკურნალობა ხალხური საშუალებებიამ შემთხვევაში მთლად აქტუალური არ არის, რადგან სპეციალისტების დახმარება და მიღება მედიკამენტებიფსიქოთერაპიასთან ერთად იძლევა უსწრაფეს და საუკეთესო ეფექტს.

შფოთვის ან პანიკის მდგომარეობა

ვლინდება შფოთვით, შიშით, გაურკვევლობის გრძნობით. შფოთვის განცდა ადამიანისათვის აუცილებელი სასიცოცხლო მნიშვნელობის ფაქტორია, რადგან ის აძლევს შესაძლებლობას დროულად გაჩერდეს სწორ სიტუაციაში, აკონტროლოს მისი ჯანმრთელობა და მდგომარეობა. მაგრამ აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ შფოთვა არ სცდება ადეკვატურ საზღვარს. გაზრდილი შფოთვახელს უშლის ადამიანს დროული გადაწყვეტილებების მიღებაში, აიძულებს მას დიდი ხანის განმვლობაშიიფიქრე და კონცენტრირება.

ქალები უფრო მგრძნობიარენი არიან შფოთვითი მდგომარეობების მიმართ, ისინი ხშირად ასოცირდება სამუშაო შეფერხებებთან. ენდოკრინული სისტემადა შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი. ფსიქოლოგიური ტრავმა, განსაკუთრებით მიღებული ბავშვობა, ასევე იწვევს უსაფუძვლო შიშიროდესაც პირისპირ მსგავსი სიტუაციები. დეპრესიის მკურნალობა, რომლის მიმოხილვებიც შეიძლება მოისმინოთ ყოფილი პაციენტებისგან, მოწმობს ფსიქოთერაპიისა და მედიკამენტების ეფექტურობაზე.

შფოთვის მდგომარეობას ახასიათებს მეტყველების სისწრაფე და ხმამაღალი, ქცევის გარკვეული ფორმების არსებობა (ოთახში სიარული, ხელების დაჭერა, კონცენტრაციის ნაკლებობა, სხეულში კანკალი, გაღიზიანება).

პანიკური მდგომარეობა უფრო მძიმეა. შფოთვის მდგომარეობა ძლიერდება და ადამიანს პანიკაში ან საშინელებამდე მიჰყავს, ეს მდგომარეობა შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე საათის განმავლობაში, რაც დიდად აისახება ადამიანის ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე.

აკვიატებები

ეს არის აზრები, რომლებიც ატარებენ ადამიანს. Ყველაზე ხშირად ამ სიმპტომსვლინდება მოზარდობის ასაკში ან ახალგაზრდა ასაკი. იგი შედგება გარკვეული რიტუალების შესრულებაში (ადამიანი გამუდმებით იმეორებს ერთსა და იმავე მოქმედებებს, ფიქრობს, რომ ამ გზით მას შეუძლია თავიდან აიცილოს მოვლენების არასასურველი განვითარება).

ის შეიძლება გამოვლინდეს სისუფთავის მანიაკალური სურვილით, ზოგიერთი ნივთის მუდმივი შემოწმებით ან გადამოწმებით, რიტუალების გარკვეული თანმიმდევრობის დაცვით. დეპრესიის დამოუკიდებლად მკურნალობა აკვიატებების არსებობისას არ იძლევა შედეგს, რადგან ეს სიმპტომი დაავადების მძიმე ხარისხის შედეგია და ნერვული სისტემის ფუნქციონირების დარღვევაზე მიუთითებს.

პოსტტრავმული სინდრომი

ჩნდება ფსიქიკური ან ფიზიკური დაზიანების შემდეგ. ეს შეიძლება იყოს ძარცვა, გაუპატიურება, ტყვეობაში ყოფნა. გადატანილი მდგომარეობების შემდეგ ადამიანი დროდადრო განიცდის შიშის იგივე შეგრძნებებს, ის შეიძლება ასოცირდებოდეს კონკრეტულ ადგილთან ან ადამიანებთან, რომელთანაც მსხვერპლი შესაძლოა მომავალში შეხვდეს. მკურნალობა ღრმა დეპრესიაამოღება შესაძლებელია მხოლოდ პროფესიონალების მიერ.

ასევე, ეს სინდრომი შეიძლება გამოვლინდეს მადის დაქვეითებით, უძილობის, გაღიზიანებითა და დეპრესიით. პოსტტრავმული სტრესი საჭიროებს სამედიცინო ჩარევას და ხანგრძლივ მკურნალობას. ზოგიერთ შემთხვევაში ნაჩვენებია პაციენტის ჰოსპიტალიზაცია.

დეპრესიის მკურნალობა

ზოგიერთ შემთხვევაში შესაძლებელია დაავადების აღმოფხვრა საწყის ეტაპზე დამოუკიდებლად. თუმცა, მხოლოდ პროფესიონალი ფსიქოთერაპევტი შეძლებს ასეთ პრობლემას რაც შეიძლება სწრაფად გაუმკლავდეს, განსაკუთრებით მძიმე შემთხვევებში დახმარება მხოლოდ ფსიქიატრს შეუძლია. დეპრესიის სახლში მკურნალობა მოითხოვს პაციენტის ძლიერ სურვილს დაუბრუნდეს აქტიურ ცხოვრებას და სუიციდური აზრების არარსებობას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, უმჯობესია პაციენტის ჰოსპიტალიზაცია და მისი მდგომარეობის მონიტორინგი.

ეს არის ჩვეულებრივი ცუდი განწყობიდან მუდმივ ფსიქიკურ აშლილობაზე შეუმჩნეველი გადასვლის შესაძლებლობა, რაც დეპრესიის ყველაზე დიდ საფრთხეს წარმოადგენს. მკურნალობის საფუძველია ფარმაკოლოგიური თერაპია, დიეტისა და კვების ცვლილებები, ჰომეოპათიური მედიკამენტები.

რომ წამლებიმოიცავს ტრანკვილიზატორებს და ანტიდეპრესანტებს, ასევე ეფექტურია ფსიქოთერაპია. უმეტეს შემთხვევაში ფსიქოთერაპიულ გავლენას ახდენს დადებითი ეფექტიადამიანის სხეულის მდგომარეობაზე და საშუალებას გაძლევთ გაუმკლავდეთ დეპრესიულ და დეპრესიულ მდგომარეობას მედიკამენტების გარეშე.

დეპრესიის მკურნალობა ხალხური საშუალებებით

AT ალტერნატიული მედიცინასამკურნალოდ გამოიყენება გამხმარი ბალახეული, საიდანაც ამზადებენ ნაყენს ან დეკორქციას. მათი მოქმედება მდგომარეობს მცენარეებში გარკვეული აქტიური ნივთიერებების არსებობაში აქტიური ნივთიერებები, რომელსაც შეუძლია ორგანიზმში ჰორმონების დონის აღდგენა და ნორმალიზება, რაც გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე და მთლიანად ორგანიზმის მუშაობაზე.

დეპრესიის სამკურნალოდ ოპტიმალურია ლიმონის ბალზამის გამოყენება. ნაყენის მომზადება ძალიან მარტივია. 1 ლიტრ არაყს უნდა დაუმატოთ 10 გრ გამხმარი ლიმონის ბალზამი, 1 გრ ანგელოზის ფესვი (ყველაფერი შეგიძლიათ შეიძინოთ აფთიაქში), ერთი ლიმონის კანი, 2 კვირტი. ხმელი კბილიდა თითო მწიკვი ქინძი და მუსკატის კაკალი.

ნარევი უნდა შეიყვანოთ ბნელ, გრილ ადგილას ორი კვირის განმავლობაში. ჩაის მიღება უნდა მოხდეს მცირე რაოდენობით. დეპრესიის მკურნალობა ქალებში ამ ნაყენით ყველაზე სწრაფ შედეგს იძლევა.

ასეთი ინსტრუმენტი შესანიშნავად ეხმარება გაუმკლავდეს დეპრესიას, აღადგინოს სიცოცხლისუნარიანობა და სხეულის აქტივობა, გაუმკლავდეს ცუდ განწყობას და დეპრესიას, ასევე მოიცილოს სიზარმაცე და აპათია.

დიეტა დეპრესიის სამკურნალოდ

დიეტის კორექტირებით, თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად იმოქმედოთ სხეულის მდგომარეობაზე და თვითშეგნებაზე. დეპრესიის დროს აუცილებელია დიეტადან მთლიანად გამორიცხოთ ყავა და ჩაი, შაქარი, ფქვილის პროდუქტები, ცხელი სანელებლები, შოკოლადი და ქიმიური დანამატები.

კვება უნდა იყოს სამჯერ დღეში. საუზმეზე ოპტიმალურია ხილის, თხილის და რძის პროდუქტების ჭამა, ლანჩზე - ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული ან ხორცი, მთლიანი მარცვლეულის პური და რძე, ვახშამზე - ბოსტნეულის სალათი, პარკოსნები და მყარი ყველი. დეპრესიის დამოუკიდებლად მკურნალობა დიეტით ყველაზე ეფექტური გზაა.

ვაშლი უნდა მიირთვათ დიდი რაოდენობით. Ისინი არიან საუკეთესო საშუალებადეპრესიისგან შეიძლება გამომცხვარი, ხილის სალათებში მომზადებული ან ახალი თაფლით მირთმევა. ასეთი კვება გაძლიერდება ნერვული სისტემა, დამუხტავს ორგანიზმს ენერგიით, მისცემს ახალ ძალას და იდეებს.

მცენარეული საშუალებები დეპრესიისთვის

დეპრესიის მკურნალობა სახლში ხალხური საშუალებების გამოყენებაა სამკურნალო მცენარეები. ყველაზე პოპულარულია ჟენშენის ფოთლები ან ფესვები, მათ უნდა დაასხათ მდუღარე წყალი 1:10 თანაფარდობით. თქვენ უნდა მიიღოთ ერთი ჩაის კოვზი.

პიტნა ასევე ძალიან პოპულარულია დეპრესიის სამკურნალოდ. მას ამზადებენ 1 სუფრის კოვზი გამხმარი ფოთლების ჭიქა მდუღარე წყალში გადატანით. ბულიონი უნდა ადუღოთ 10 წუთის განმავლობაში, მიირთვათ უზმოზე ნახევარი ჭიქა.

დეპრესია არის ფსიქოლოგიური აშლილობის სახეობა და ჩვენი დროის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ფსიქოლოგიური დაავადება. ადვილია ავადმყოფობის ცუდ გუნება-განწყობასთან აღრევა, მაგრამ თუ თქვენი განწყობა მუდმივად ნეგატიურია, ღირს განიხილოს, დაგემართათ თუ არა?

დეპრესიას ყოველთვის ახლავს აპათია, პაციენტი გულგრილი ხდება იმის მიმართ, თუ როგორ სამყარო, ისიც. აღსანიშნავია, რომ ამისთვის ბოლო წლები„დეპრესიის“ დიაგნოზი გაცილებით ახალგაზრდა გახდა, თუ ადრე ყველაზე ხშირად მოხუცებს სვამდნენ, დღეს ეს დაავადება ახალგაზრდებზეც გავრცელდა. მიუხედავად ყველა შემაძრწუნებელი ფაქტორისა, შეშფოთების მიზეზი არ არის, თქვენ უბრალოდ უნდა დაადგინოთ დაავადება და ისწავლოთ როგორ მოიცილოთ დეპრესია სახლში.

დეპრესიის მიზეზები

დეპრესიული მდგომარეობის გამომწვევი აგენტები ღრმად ინდივიდუალურია, აქ არის ყველაზე გავრცელებული მათგანი:

• წარუმატებლობა კარიერაში და ბიზნესში. ამ ტიპის წარუმატებლობა ყველაზე ხშირად აწუხებს შუახნის ადამიანებს, ახალგაზრდები ამ სფეროში არსებულ პრობლემებს ასე მტკივნეულად არ აღიქვამენ, ხანდაზმულები კი სრულიად განსხვავებულ ღირებულებებს ანიჭებენ უპირატესობას;
• სიყვარულის დაშლა ან მეგობრული ურთიერთობები. სწორედ ეს არის ახალგაზრდების „უბედურება“, დეპრესიულ მდგომარეობაში ჩაყვანა, პრობლემების და ახალგაზრდული მაქსიმალიზმის დამატება, რაც ხელს უშლის პრობლემის სწორად აღქმას;
• შეუსრულებელი იმედები. ამ პრობლემის წინაშე დგანან საშუალო და უფროსი ასაკის ადამიანები, რომლებსაც აღარ სჯერათ ლოზუნგის „ყველაფერი საუკეთესო წინ არის!“;
• ჯანმრთელობის პრობლემები. ეს პრობლემა შეიძლება იყოს პირადი, ან შეიძლება ეხებოდეს თქვენს ახლობელს;
• დისბალანსი სხეულში. არა სათანადო კვება, არაჯანსაღი ძილი და გავლენა გარეგანი ფაქტორებიშეიძლება გამოიწვიოს დარღვევები ადამიანის სხეულიმოჰყვა დეპრესია. ამ შემთხვევაში ეს არის ფსიქოლოგიური რეაქცია შინაგან პრობლემაზე;
• რუტინული. ერთფეროვნება ადამიანში დეპრესიის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია.

დაავადების წყაროები შეიძლება განსხვავებული იყოს, თუმცა, იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა მოშორდეთ დეპრესიას საკუთარ თავზე, ჯერ სწორად უნდა დაადგინოთ მიზეზი.

დეპრესიის სიმპტომები

დაავადების დიაგნოსტიკა საკმაოდ მარტივია, ამისათვის საკმარისია იცოდეთ ნიშნები, რომლებიც მიუთითებს მასზე:

• თვითშეფასების დაქვეითება. იმედგაცრუებული ხართ საკუთარი თავისა და ძლიერი მხარეების მიმართ;
• მოტივაციისა და ცხოვრებისადმი ინტერესის ნაკლებობა. თქვენ გეშინიათ ცვლილებების და არ გსურთ შეცვალოთ თქვენი ჩვეული საფუძვლები და ცხოვრების წესი, თუმცა გრძნობთ, რომ საქმეები არის ამ მომენტშიარ ხარ კმაყოფილი;
• უძილობა. დეპრესიას თითქმის ყოველთვის თან ახლავს ძილის დარღვევა. ზოგჯერ, ცხოვრების რიტმიდან გამომდინარე, ადამიანმა, პირიქით, შეიძლება იგრძნოს მუდმივი ძილიანობა;
• ნერვიული. იწყებ სხვების ატეხვას საქმის თაობაზე და სწორედ ასე, შესაძლოა, საკუთარ თავსაც ადანაშაულებ ამაში, მაგრამ გრძნობ, რომ ემოციური გამოხტომები შენს კონტროლს არ სცილდება;
• აპათია. თქვენ არა მხოლოდ დაივიწყეთ "პატარა სიხარული", რამაც ოდესღაც პოზიტივი მოგიტანათ, არამედ საერთოდ არ გრძნობთ თავს დადებითი ემოციები. ხანდახან გეჩვენება, რომ ძველ გრძნობებს ვერაფერი დააბრუნებს;
• მადის დაკარგვა. შეგიძლიათ იგრძნოთ როგორც შიმშილის მუდმივი გაზრდილი გრძნობა, ასევე, პირიქით, მისი სრული არარსებობა;
• სისტემატური დაღლილობა. ჯერ არ გქონიათ დრო, რომ საქმეს შეუდგეთ, მაგრამ უკვე დაღლილი ხართ, სამსახურზე კონცენტრირება სრულიად შეუძლებელია;
• სუიციდური აზრები. ფსიქოლოგიური მდგომარეობის ყველაზე საშიში ეტაპი.

როგორ მოვიშოროთ დეპრესია სახლში

როგორც უკვე აღვნიშნეთ სტატიაში, იმისათვის, რომ აირჩიოთ ყველაზე ეფექტური იარაღი დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში, თქვენ უნდა განსაზღვროთ მისი წყარო. დაიმახსოვრეთ რომელ მომენტში ხართ ფსიქოლოგიური მდგომარეობაუარყოფითი გახდა. არსებობს რჩევების ზოგადი სია, რომელიც შედგენილია პროფესიონალი ფსიქოლოგებისა და ადამიანების მიერ, რომლებმაც შეძლეს თავი დაეღწია დეპრესიისგან დამოუკიდებლად:

1. უპირველეს ყოვლისა, აღმოფხვრა გაღიზიანების წყარო. ადამიანი, სამსახური ან გრძნობა, რომელიც დეპრესიაში გაყენებს, აღარ უნდა იყოს თქვენს ცხოვრებაში.
2. ნუ გააუარესებ საქმეს. არ არის საჭირო თქვენი დეპრესიის გაძლიერება ალკოჰოლით, ნიკოტინით და სევდიანი მუსიკით "განწყობილებაში". პირიქით, გარშემორტყმულიყავით სასარგებლო და სასიამოვნო აქტივობებითა და ემოციებით.
3. შეცვალეთ თქვენი დიეტა. შეგიძლიათ მოხვდეთ ვეგეტარიანელობაზე ან სათანადო კვებაზე, ან შეგიძლიათ დაკარგოთ რამდენიმე დამატებითი ფუნტი სინათლის დახმარებითდიეტები.
4. მოტივაცია მოახდინეთ. დაისახეთ ახალი ამოცანები და მიზნები, ან შეუდექით ჰობი, რომელიც ადრე დროის კარგვა იყო.
5. განაახლეთ საკუთარი თავი და თქვენი გარდერობი. საუკეთესო შერყევა არის იმიჯის რადიკალური ცვლილება, აღმოაჩინეთ ახალი, წარმატებული და საკუთარ თავში დარწმუნებული ადამიანი. თქვენ კი შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ქცევის სტილი.
6. არ დაუკავშირდეთ პესიმისტებს. მაშინაც კი, თუ ისინი შესანიშნავი მსმენელები არიან. სანამ ასეთ ადამიანებთან ხართ, თქვენი პესიმისტური დამოკიდებულება არსად წავა. გარდა ამისა, ნუ გახდებით მოწყენილი და შეწყვიტეთ სხვების პრეტენზია თქვენს ბედზე.
7. ნადირობა ახალ შეგრძნებებზე. აქ ყველა მეთოდი კარგია, პარაშუტით ნახტომიც და მაკრამის წრეც გამოდგება, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, მოაქვს თუ არა სიამოვნებას. პოზიტიური ემოციების ერთ-ერთი საუკეთესო გენერატორი მოგზაურობაა.
8. წადი სპორტით. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ "ჯანმრთელ სხეულში - ჯანსაღი გონებათქვენ თვითონ გაგიკვირდებათ, თუ შეხედავთ, როგორ ასტაბილურებს ვარჯიში თქვენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას.
9. ნუ ჩაკეტავ თავს. იფიქრეთ კომუნიკაციაზე, როგორც წამალზე, რომელიც უნდა მიიღოთ მაშინაც კი, თუ ამის სურვილი არ გაქვთ. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, სოციალური წრე სწორად უნდა შეირჩეს და შედგებოდეს პოზიტიური აზროვნების სასიამოვნო ადამიანებისგან.
10. დატოვე შენი კომფორტის ზონა. აიძულეთ თავი გააკეთოთ რამე „არ შემიძლია“: ფიზიკური შრომა, საშინაო საქმეები, თავის მოვლა, ეს ყველაფერი დიდ ენერგიას მოითხოვს, მაგრამ არ არის საჭირო საკუთარი თავის სინანული. არ გადააქციოთ საქმეების ეს ციკლი რუტინად, განზავდეს ისინი ხელოვნებით და კარგი დასვენებით.

ნორმალური ფსიქოლოგიური მდგომარეობის აღდგენა საკუთარ თავს საკმაოდ მარტივია, არ არის აუცილებელი ძვირადღირებულ ფსიქიატრებს მიმართოთ, ეს თავად შეგიძლიათ, უბრალოდ უნდა გამოიჩინოთ გამძლეობა და თვითდისციპლინა!