ჟდანოვის მეთოდი სრულყოფილია მხედველობის აღდგენისთვის. ჟდანოვის მეთოდის გამოყენებით მხედველობის აღდგენის სავარჯიშოების ნაკრები

თანამედროვე მოწყობილობებს, როგორიცაა ტელევიზორები, კომპიუტერები, სმარტფონები, ტაბლეტები და სხვა, ძალიან სწრაფად შეუძლიათ ადამიანის მხედველობის დაზიანება. სტატისტიკა აჩვენებს, რომ მხედველობის პრობლემების მქონე თითქმის ყველა ადამიანს აქვს რაიმე სახის თანამედროვე გაჯეტი. ბევრს ეშინია და დიდ ფულს იხდის პროცედურებისთვის, რომლებიც ან არ არის აუცილებელი დაავადების ამ ეტაპზე, ან შეიძლება დამოუკიდებლად, სახლში და უფასოდ.

არსებობს თვალის ტანვარჯიშის შესანიშნავი და ეფექტური მეთოდი ვ.გ. ჟდანოვი, რომელიც დიდი წარმატებით სარგებლობს. ეს ვარჯიშები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც სამკურნალოდ, ასევე პროფილაქტიკისთვის მხედველობის დაქვეითებისა და სხვადასხვა დაავადებების დროს.

პროფესორმა თავის მეთოდოლოგიაში შეაგროვა კვლევითი სამუშაოცნობილი ამერიკელი ოფთალმოლოგი დოქტორი ბეიტსი და ასევე მოიცავდა ინდოელი იოგას ექსპერტების განვითარებას. ჟდანოვის მიხედვით მხედველობის კორექცია მოიცავს არა მხოლოდ თვალის კუნთების ბალანსის შექმნას და ზედმეტად დაძაბული კუნთების მოდუნებას, არამედ კვების წესების რეგულირებას, ბუნებაში სპორტის თამაშს, ნორმალურ ყოველდღიურობას და სრულიად ჯანსაღი ცხოვრების წესზე გადასვლას.

ჟდანოვის მიხედვით თვალის ვარჯიშები ხელს უწყობს ისეთი დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლას, როგორიცაა შორსმჭვრეტელობა, ასტიგმატიზმი. თითოეული მათგანისთვის პროფესორმა ვლადიმერ გეორგიევიჩ ჟდანოვმა შეიმუშავა სავარჯიშოების მთელი ნაკრები, რომელიც აუცილებლად დაგეხმარებათ, თქვენ უბრალოდ უნდა ივარჯიშოთ სისტემატურად და დაიცვას შემდეგი წესები:

1. ტანვარჯიშის დაწყებამდე საჭიროა ლინზების და სათვალეების ამოღება, ასეთის არსებობის შემთხვევაში.
2. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ვარჯიშები შეასრულეთ სისტემატურად და დღეში სამჯერ.
3. რეკომენდირებულია არ გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები თვალის კაკლებთან, რათა თავიდან აიცილოთ პრობლემები.
4. შეასრულეთ ტანვარჯიში არა სახის კუნთებით, არა თავის მობრუნებით ან კისრის დახრით, არამედ მხოლოდ თვალის კაკლებით.
5. შეასრულეთ თითოეული ტანვარჯიშის ვარჯიში მინიმუმ სამჯერ.
6. თუ მიოპია არის −4 ან მეტი, თქვენ უნდა შეასრულოთ ეს ვარჯიშები სიფრთხილით.
7. პლიუსი იქნება გაკვეთილების დაწყებამდე ოფთალმოლოგთან ვიზიტი შემდგომი რჩევისთვის.

მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ ტანვარჯიში არ უნდა ივარჯიშონ მათ, ვინც ექვს თვეში გაიკეთა თვალის ოპერაცია. ასევე, ბადურის ჩამოშლის შემთხვევაში, ეს ტანვარჯიში უკუნაჩვენებია.

ახლა, როდესაც ყველა წესი ნათელია, შეგიძლიათ დაიწყოთ შემდეგი სავარჯიშოების შესრულება.

სწავლის დასაწყებად, ღირს ორი ცხრილის გაკეთება წარწერებით, როგორც ოფთალმოლოგის კაბინეტში. ტექსტი შეიძლება იყოს ნებისმიერი, მაგალითად: "მალე შევძლებ თვალების განკურნებას", "ძალიან ადვილია თვალების მკურნალობა". მთავარი წესი ისაა, რომ ქვემოთ მოცემული თითოეული ხაზი უნდა იყოს უფრო მცირე ვიდრე წინა. ერთი ცხრილი უნდა იყოს დიდი ზომის (A2 ფორმატის გამოყენება შესაძლებელია), ხოლო მეორე უნდა იყოს ჩვეულებრივი ფურცლის მსგავსი, რომელიც გამოიყენება პრინტერზე დასაბეჭდად (A4).

შესრულების ალგორითმი შემდეგია:

1. დადექით ისეთ მანძილზე, რომ მხოლოდ პირველი (ზედა დიდი) ხაზი აშკარად ჩანს. მეორე უფრო სუსტად უნდა ნახოთ.
2. ცალ თვალზე ხელი აიფარეთ.
3. აიღეთ პატარა ფურცელი წარწერების ცხრილით.
4. ყურადღება გაამახვილეთ დიდი მაგიდის ზედა ხაზზე და შემდეგ შეხედეთ პატარა ფურცლის ზედა ხაზს. გაიმეორეთ ვარჯიში 3-ჯერ.
5. გააკეთეთ იგივე სავარჯიშო, შეხედეთ მეორე ხაზს. რაკი მას უარესად ხედავ, თვალების დაძაბვა მოგიწევს, ასეც უნდა იყოს. ვარჯიშის ეს ნაწილი სამჯერ გაიმეორეთ.
6. დახუჭეთ პირველი თვალი ხელით და გახსენით მეორე.
7. გაიმეორეთ ნაბიჯები 4 და 5 მეორე თვალისთვის.
8. დროთა განმავლობაში დაეუფლეთ ცხრილის ყველა რიგს.

პროფესორი განმარტავს, რომ ეს ალგორითმი შეძლებს ნორმალური ფოკუსირების აღდგენას, რაც სასარგებლო გავლენას მოახდენს მხედველობის სიმახვილის აღდგენაზე.

თვალის კუნთების გასაძლიერებლად გამოიყენება შემდეგი ვარჯიშები. შეგახსენებთ, რომ თავისა და კისრის მოძრაობა არ შეიძლება, მხოლოდ თვალებით.

1. მოციმციმე. მოციმციმე არის ყველა სავარჯიშოს საფუძველი და ნახავთ ყველა მომდევნო აბზაცში. კუნთების მაქსიმალური რელაქსაციის მისაღწევად ადვილად და თვალების დახუჭვის გარეშე უნდა იხამხამოთ.
2. შეხედე ზევით და ქვევით, ზევით და ქვევით. ეს უნდა შეასრულოთ ხუთი წამის განმავლობაში, შემდეგ დახამხამეთ.
3. შეხედე მარცხნივ და მარჯვნივ, მარცხნივ და მარჯვნივ. ასევე შეასრულეთ ხუთი წამი, შემდეგ ახამხამეთ.
4. მარცხნივ და ზევით, მარცხნივ და ქვევით. ეს აღმოჩნდება დიაგონალი. დახაზეთ 5 ხაზი თვალებით ორივე მხარეს, აციმციმდით.
5. მარჯვნივ და ზევით, მარჯვნივ და ქვევით. 5-ჯერ თითოეულ მხარეს, შემდეგ ახამხამეთ.
6. დახაზეთ მართკუთხედი თვალებით, დაწყებული ზედა მარჯვენა კუთხიდან. შემდეგ დახაზეთ მართკუთხედი საპირისპირო მიმართულებით. რამდენჯერმე ვიმეორებთ და ვახამხამებთ.
7. ცხვირის ხიდი არის საათის მაჩვენებლების საფუძველი. ჩვენ ვხატავთ წრეს, საათის ციფერბლატის მსგავსად. თვალებს ვახამხამებთ. ჩვენ ვახორციელებთ საპირისპირო მიმართულებით. ისევ ვახამხამებთ.
8. თვალებით გველს ვხატავთ. ჯერ ზემოდან ქვემოდან, შემდეგ ქვემოდან ზევით. თვალებს ვახამხამებთ.

სავარჯიშოები ეფექტური იქნება, თუ მათ შეასრულებთ ზემოთ მითითებული მოთხოვნების შესაბამისად. უნდა გვახსოვდეს, რომ ტექნიკის ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება არა მხოლოდ ზიანი მიაყენოს, არამედ გააუარესოს სიტუაცია.

სავარჯიშოები შორსმჭვრეტელობისთვის

შემდეგი ვარჯიშების დახმარებით თვალის ირიბი კუნთები ძლიერდება კუნთების მონაცვლეობითი დაძაბულობისა და მოდუნების გზით.

Გაკვეთილი 1. დაგჭირდებათ ფანქარი, კალამი ან ხელოვნების ფუნჯი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ დიდი ან საჩვენებელი თითიხელები.

1. გაშალეთ ხელი პირდაპირ თქვენს წინ და დაიჭირეთ ფუნჯი. ჯერ შორს გაიხედე, მერე ფუნჯს, ოღონდ მანამდე აციმციმდი.
2. ფუნჯს თვალის მოშორების გარეშე მიიტანეთ იგი თვალებთან ისე, რომ ფუნჯსა და თვალებს შორის მანძილი იყოს დაახლოებით 15 სმ.
3. ისევ ნელა გაშალე ხელი.
4. აციმციმდი და შორს გაიხედე.

შეასრულეთ პირველი გაკვეთილი ხუთ-ათჯერ, დაიმახსოვრე თვალის დახამხამება.

გაკვეთილი 2.

1. მთელი ამ დავალების შესრულების მზერა შორს იყურება.
2. მიიტანეთ ფანქარი თვალებთან და დაიწყეთ მისი სწრაფად ტრიალი მარცხნივ და მარჯვნივ.
3. შემდეგ ფანქარი უნდა გადაიტანოთ მარცხნივ 20 სმ-ით, გააგრძელოთ მისი დაჭერა თვალის დონეზე. შემდეგ დააბრუნეთ უკან.
4. გადაიტანეთ ფანქარი 20 სმ-ით მარჯვნივ და გაიმეორეთ მე-3 ნაბიჯის დასასრული.

გაკვეთილის ხანგრძლივობა სამი წუთია.

სავარჯიშოები ასტიგმატიზმისთვის

მხედველობის ფოკუსირების ნაკლებობა დაკავშირებულია რქოვანას ან თვალის ლინზების სფერულობის დარღვევასთან. ასტიგმატიზმი შეიძლება იყოს თანდაყოლილი ან შეძენილი, მაგალითად, ნებისმიერი ტრავმის, არასწორი ოპერაციის და ა.შ. თუ მკურნალობას არ აკეთებთ ამ დაავადების, მაშინ ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები, როგორიცაა მხედველობის დაქვეითება ან თუნდაც სტრაბიზმი. სავარჯიშოები ცნობილია იმ ადამიანების მრავალი მადლიერი პასუხით, რომლებმაც გააუმჯობესეს მხედველობა.

შემდეგი პროცედურები უნდა ჩატარდეს:

1. შეხედეთ თვალის კაკლებით ზემოდან ქვემოდან და მარჯვნიდან მარცხნივ.
2. დახაზეთ წრე თვალებით და შემდეგ კვადრატი.
3. დახაზეთ რვა ფიგურა და შემდეგ შებრუნებული ფიგურა რვა (სხვა სიტყვებით, უსასრულობის ნიშანი)

პალმინგი

1. გაათბეთ ხელისგულები ერთმანეთთან შეხებით.
2. დაიდეთ თბილი ხელისგულები სახეზე ისე, რომ თვალები დახუჭული იყოს და ცხვირი თავისუფლად ისუნთქოს.
3. დახურეთ თითები. სინათლე ვერ გადის.
4. დახუჭე თვალები და დაჯექი, დაისვენე და იფიქრე რაღაც კარგზე. ეს უკანასკნელი ძალიან მნიშვნელოვანია.
5. პალმინგიდან გასასვლელად საჭიროა ზურგის გასწორება. ოდნავ დახუჭე თვალები ხელების ქვეშ. მოიშორე ხელები სახიდან. თან დახუჭული თვალებიშეუფერხებლად აწიეთ თავი ზემოთ და შემდეგ ჩამოწიეთ ქვემოთ. შემდეგ გააკეთეთ გლუვი მოსახვევები გვერდიდან გვერდზე (მარჯვნიდან მარცხნივ). მსუბუქად შეიზილეთ თვალები, გახსენით და ხშირად ახამხამეთ. სავარჯიშო დასრულებულია.

სოლარიზაცია

ვარჯიში კეთდება ნებისმიერი სინათლის წყაროს ქვეშ (მზე, ნათურები, სანთლები, ფარნები), მხოლოდ ფლუორესცენტური ნათურების გამოკლებით.

1. შეხედე სინათლეს. განათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, დაისვენეთ სხეული და დახუჭეთ თვალები.
2. თქვენ უნდა მოაბრუნოთ თქვენი სხეული მარჯვნივ, მარცხენა ფეხის ქუსლის აწევით.
3. მოუხვიეთ მარცხნივ, ასწიეთ მარჯვენა ფეხის ქუსლი.

გაიმეორეთ მონაცვლეობა 20-ჯერ, სანამ არ შეამჩნევთ მზის სხივებს დახურული ქუთუთოების ქვეშ.
ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გააკეთოთ პალმინგი დგომისას. ეს მოხსნის მზის სხივებს და მოდუნდება დაძაბული თვალის კუნთები.

პალმინგი და სოლარიზაცია სტრაბიზმისთვის

სტრაბიზმის დროს ტანვარჯიშის დახმარება აუცილებელია, ვინაიდან ამ დაავადებისარა მხოლოდ აფუჭებს მხედველობას, არამედ არც თუ ისე სასიამოვნოა კოსმეტიკური დეფექტი, რომელსაც შეუძლია გაანადგუროს როგორც მოზრდილთა, ასევე ბავშვების სიცოცხლე.

პროფესორი ამტკიცებს, რომ ეს ორი ვარჯიში კარგ შედეგს იძლევა სტრაბიზმისთვის. დოქტორი ჟდანოვი ასევე ხაზს უსვამს, რომ ყველა ამ ვარჯიშის შესრულებისას უბრალოდ აუცილებელია რაიმე სასიამოვნო და კარგზე ფიქრი, რადგან მორალი და კარგი ხასიათიასევე ძალიან მნიშვნელოვანია მიღწევისთვის კარგი შედეგი. თუ გჯერათ დადებითი შედეგიტექნიკა, ის აუცილებლად გამოჩნდება მალე.

ვლადიმერ გეორგიევიჩ ჟდანოვი - მეცნიერი, ფიზიკურ და მათემატიკურ მეცნიერებათა კანდიდატი. ის ასევე არის პრაქტიკოსი ფსიქოლოგი, რომელმაც მიიღო უმაღლესი განათლებაამ სპეციალობაში. ამჟამად არის საზოგადოებრივი ორგანიზაცია „საერთაშორისო სლავური აკადემიის“ თანამშრომელი. ის არის უნიკალური თვითინსტრუქციული კომპლექსის ავტორი, რომელიც აღადგენს მხედველობას და ათავისუფლებს. კომპლექსი თვალებისთვის ვარჯიშებისა და ტანვარჯიშის კურსს წარმოადგენს, რომლის დახმარებითაც თვალების სიმტკიცე მთლიანად აღდგება.

ბევრი ადამიანი უკვე იყენებს ამ მეთოდს და ადასტურებს, რომ თვალის სიმკვეთრე მართლაც ისეთივე ხდება, როგორც ადრე. შევეცადოთ გავარკვიოთ რა არის ეს მეთოდი და დღეს ვისაუბროთ პროფესორ ჟდანოვის ვ.გ.-ს მიერ შემოთავაზებულ ტექნიკაზე - ბუნებრივი მხედველობის აღდგენა + უყურეთ ვიდეოს თავად ავტორის სიტყვით.

ბუნებრივი და დადასტურებული თვალის მკურნალობა

თუ თქვენ გაქვთ მხედველობის პრობლემები, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ ეს და ატაროთ მოსაწყენი სათვალე მთელი ცხოვრება. ისინი, რა თქმა უნდა, დაგეხმარებიან ახლა, მაგრამ მომავალში მაინც უარესს და უარესს ნახავთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენი ხედვა დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მუშაობს გრძივი და განივი თვალის საავტომობილო კუნთები. და როგორც კი სათვალეს დაადებ, ისინი წყვეტენ მუშაობას.

ამიტომ, სტრაბიზმის, ასტიგმატიზმისა და მიოპიის მთავარი მიზეზი არის ექვსი თვალის კუნთის დისფუნქცია. პროფესორ ჟდანოვის ტექნიკის დახმარებით, ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია სრულად გათავისუფლდეს ამ დარღვევებისგან. ამისათვის თქვენ უნდა გამოიყენოთ სპეციალური თვალის ვარჯიში. მათში სავარჯიშოები ძალიან მარტივია, მაგრამ საკმაოდ ეფექტური.

ეს ტექნიკა რადიკალურად განსხვავდება იმისგან, რასაც თანამედროვე ოფთალმოლოგია გვთავაზობს დღეს. ყოველწლიურად მხედველობის სერიოზული დარღვევის მქონე ადამიანების რიცხვი მნიშვნელოვნად იზრდება. მათი ასაკი ახალგაზრდავდება. ოფთალმოლოგები, ფაქტობრივად, უძლურნი არიან და მხოლოდ სათვალეების ტარების შეთავაზება შეუძლიათ. ან, როგორც ალტერნატივა - ოპერაციაჩვენს თვალწინ.

ჟდანოვის შემოთავაზებული კურსი ეფუძნება ამერიკელ ოფთალმოლოგ უილიამ ჰორაციო ბეიტსის მიერ შემუშავებულ თეორიულ კურსს. ამ მეცნიერის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ თვალის ყველა ძირითადი პრობლემა, სამყაროს აღქმის სიცხადის ამა თუ იმ დარღვევას უკავშირდება თვალის კუნთების მდგომარეობა. Თუ თქვენ გაქვთ კარგი ხედვაეს ნიშნავს, რომ ისინი იდეალურ წესრიგში არიან - გაწვრთნილი და თავისუფალი. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ ცუდი მხედველობა და ატარებთ სათვალეს, თვალის კუნთები ან შეკუმშულია, დაჭიმულია, მოდუნებული ან ატროფირებულია.

პროფესორმა ჟდანოვმა ვ.გ.-მ ყურადღებით შეისწავლა ეს თეორია და მის საფუძველზე შეიმუშავა სავარჯიშოების უნიკალური პრაქტიკული კურსი. უფრო მეტიც, მხედველობა იწყებს გაუმჯობესებას პირველი გაკვეთილების შემდეგ. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ სასწრაფოდ უნდა შეწყვიტოთ სათვალეების ტარება მაქსიმალურად. უფრო მეტიც, ტექნიკის ეფექტურობა დაამტკიცა როგორც თავად დოქტორმა ბეიტსმა, ასევე მისმა მრავალმა მიმდევარმა.

პროფესორ ჟდანოვის მიერ შემუშავებული დაკარგული მხედველობის აღდგენის ღონისძიებების კომპლექტი ასევე მოიცავს ცნობილი ფსიქოთერაპევტის გენადი ანდრეევიჩ შიჩკოს ტექნიკას, რომელიც მნიშვნელოვნად აძლიერებს მის ეფექტურობას. ექსპერტების დაკვირვებით, შიჩკოს მეთოდით შევსება აჩქარებს მხედველობის აღდგენის პროცესს 8-10-ჯერ!

სავარჯიშოები ამისთვის ბუნებრივი აღდგენახედვა

სანამ ამ მეთოდით ვარჯიშს დაიწყებთ, უნდა გესმოდეთ, რომ აქ ყველაზე მნიშვნელოვანი არ არის მათი რაოდენობა. პირიქით, კლასების ძალიან ინტენსიური და ხშირი გამეორება. შეიძლება გამოიწვიოს თვალის კუნთების გადატვირთვა. მთავარია შესრულების კანონზომიერება და სიხშირე. თვალის მოძრაობა უნდა შესრულდეს მინიმუმ 3-ჯერ დღეში, სასურველია ჭამის წინ.

უნდა ითქვას რომ ამ კომპლექსსვარჯიში არ უნდა ჩაითვალოს პანაცეად. ეს უფრო მეტად საშუალებამხედველობის აღდგენა, რაც დიდ ძალისხმევასა და მოთმინებას მოითხოვს. დადებითი ეფექტიდამოკიდებულია ინდივიდუალური მახასიათებლებიპაციენტი და შეიძლება მოხდეს ერთ კვირაში, ან შესაძლოა ერთ თვეში ან თუნდაც წელიწადში.

კომპლექსის ძირითადი სავარჯიშოები

უნდა გვახსოვდეს, რომ თვალის ყველა მოძრაობა უნდა შესრულდეს მათი ზედმეტი დაძაბვის გარეშე. პირიქით, თქვენ უნდა დაისვენოთ ისინი მაქსიმალურად. დაიწყეთ ვარჯიშები 4-5 გამეორებით. ყოველ რამდენიმე დღეში, გაზარდეთ მიდგომების რაოდენობა.

1-ლი. დაჯექი სკამზე, დაისვენე. იყურებით პირდაპირ წინ, დაიწყეთ თვალების მოძრაობა - ზემოთ და ქვემოთ, შემდეგ კი მარცხნივ და მარჯვნივ;

მე-2. სცადეთ დახატოთ დიდი ოთხკუთხედი ჰაერში თქვენი თვალებით. სავარჯიშოს შესრულებისას აუცილებლად მიმართეთ მზერა შორს. დახაზეთ მართკუთხედი ჯერ საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.

მე-3. პირველი ორი ვარჯიშის დასრულების შემდეგ თვალებით დახატეთ გველი. ჯერ დახაზეთ იგი ერთი მიმართულებით, შემდეგ მეორეში.

მე-4. შეეცადეთ გაშალოთ და შემდეგ თქვენი მზერით შემოატრიალოთ ჰაერში უხილავი სპირალი.

მე-5. შეხედეთ ოთახის ზედა მარჯვენა კუთხეში. თვალების დიაგონალზე გადაადგილება, შეაჩერეთ მზერა ქვედა მარცხენა კუთხეში. შემდეგ გაიმეორეთ ყველაფერი პირიქით.

რა თქმა უნდა, ეს მხოლოდ რამდენიმე ტრენინგია, რომელიც შედის კომპლექსში, რაც ხელს უწყობს მიოპიის მოშორებას. ყველა გაკვეთილი უნდა ჩატარდეს სათვალეების გარეშე. ზოგადად, ეცადეთ, რაც შეიძლება ნაკლებად ჩაიცვათ, თუ თვალის ვარჯიშებს აკეთებთ. შეეცადეთ მოიხსნათ ისინი, როდესაც სახლში ხართ ან იმ გზის გასწვრივ, რომელიც იცით.

პროფესორ ჟდანოვის თქმით, თვალებისთვის ყველაზე ეფექტური ვარჯიში არის სათვალის მოხსნა და მის გარეშე გაკეთება.

სვეტლანა, www.site

შედარებით ცოტა ხნის წინ, პროფესორმა ჟდანოვმა შეიმუშავა საკუთარი ტექნიკა, რომელიც საშუალებას იძლევა არა მხოლოდ შეინარჩუნოს, არამედ მხედველობის გაუმჯობესება.

სავარჯიშოების კომპლექტი თვალებისთვის

პროფესორმა ჟდანოვმა შეიმუშავა გარკვეული სავარჯიშოები მხედველობის სხვადასხვა პათოლოგიისთვის. ისინი ეფუძნება სტანდარტულ იდეებს ადამიანის თვალის ფუნქციონირების პრინციპების შესახებ.

ისინი ჩამოყალიბდა 100 წელზე მეტი ხნის წინ ცნობილმა ოფთალმოლოგმა ბეიტსმა. ამას სჯეროდა მხედველობის პრობლემების უმეტესობა ხდება მაშინ, როდესაც თვალის კუნთები იწყებენ დაღლას.თუ ისინი ნორმალურად მუშაობენ, მაშინ ადამიანი კარგად ხედავს.

ბეიტსის ტექნიკამ არ მიიღო სათანადო აღიარება მსოფლიოში, ამიტომ ჟდანოვმა გადაწყვიტა, მასზე დაყრდნობით შეემუშავებინა და პოპულარიზაცია მოეხდინა მხედველობის გაუმჯობესების საკუთარი მეთოდით. მისი რევოლუციური მეთოდისაშუალებას გაძლევთ მოშორდეთ და , ასევე .

სავარჯიშოები ასტიგმატიზმისთვის

თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ მხედველობა ასტიგმატიზმით რელაქსაციის ვარჯიშების გამოყენებით.

ამ პათოლოგიით მნიშვნელოვანია ხშირად და ბევრი კითხვა, მაგრამ კარგი განათების პირობებში. თუ ასოები იწყებენ შერწყმას ან ცურვას, მაშინ კითხვა იცვლება პალმინგით.

სავარჯიშოს არსი არის ასოების "აღიარება". თუ კითხვის დასრულების შემდეგ თვალები მიიღებენ მუდმივი დასვენებაპალმინგის სახით თვალები შეძლებენ „შეგუებას“ მოდუნებულ მდგომარეობას, ასე რომ არ დაიღლება კომპიუტერთან მუშაობისას ან წიგნების კითხვისას.

სავარჯიშოები სტრაბიზმისთვის

ამ პათოლოგიის სამკურნალოდ გამოიყენება რამდენიმე დადასტურებული ნაბიჯი:

• პალმინგი;
• სასიამოვნო მეხსიერება;
• თვალების სოლარიზაცია სანთელზე ან სხვა სინათლის წყაროზე.

პალმინგის ჩასატარებლად პაციენტმა ხელისგულები მჭიდროდ უნდა მოიკეცოს, თითქოს მათში წყალი იყოს.

ერთი პალმა მეორის თითებზე „სახლის“ ფორმისაა. თვალები დახუჭულია და ერთიანი ხელისგულები კიდევ უფრო იცავს მათ სინათლისგან.

მნიშვნელოვანია თვალის ჭრილების მოთავსება ხელისგულის ცენტრალურ ნაწილში, ხოლო ცხვირი მათ შორის. თუ თვალები ამ მდგომარეობაშია გახსნილი, მაშინ სინათლე არ გაივლის დახურულ ხელებს. ამგვარად, თვალები დათბება ხელების სითბოსგან.

„სასიამოვნო მეხსიერება“ შესრულებულია პალმინგისთანავე. ამ მომენტში პაციენტმა უნდა იფიქროს რაიმე კარგზე, გაიხსენოს საუკეთესო მომენტები, რაც მოხდა ცხოვრებაში.

ეს თვალის კუნთების სრულად მოდუნების ერთადერთი გზაა, რაც დადებითად აისახება ამ ვარჯიშის ეფექტზე.

წინა ეტაპის დასრულების შემდეგ, შეგიძლიათ გააგრძელოთ თვალების მზის სხივება არჩეულ სინათლის წყაროზე.

ამისათვის თქვენ უნდა მოათავსოთ მაგიდაზე ნათურა ან სანთელი. ვარჯიშის დროს შუქი ითიშება ისე, რომ ოთახი მთლიანად დაბნელდეს.

თვალები ყოველთვის ცხვირის გასწვრივ იყურება, თავი კი შიგნით იქცევა სხვადასხვა მხარესათითაოდ. თქვენ უნდა გააკეთოთ 20 გამეორება. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ არ შეხედოთ სანთელს ან ნათურას. მოხვევის დროს სინათლის წყაროები უნდა იგრძნოთ.

გარდა ზემოაღნიშნული ვარჯიშებისა, რომლებიც თვალის კუნთების მოდუნების საშუალებას გაძლევთ, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ დასუსტებული კუნთები, რომლებიც ნორმალურად ვერ აკავებენ თვალს, რაც იწვევს სტრაბიზმს.

პაციენტი ადებს ჩარჩოს ლინზების გარეშე და მუქ ქსოვილს ახვევენ თვალის წინ. მაშინ სარკესთან უნდა მიხვიდე და შეხედო სუსტი თვალისარკეში ანარეკლამდე, თავი ატრიალეთ სხვადასხვა მიმართულებით.

სავარჯიშოები მიოპიისთვის

განსაკუთრებით მიოპიის წინააღმდეგ საბრძოლველად, ჟდანოვმა შეიმუშავა ცხრილებთან მუშაობის მეთოდი. პაციენტს სჭირდება ორ სხვადასხვა დაბეჭდილ მაგიდაზე შენახვა.

აუცილებელია მათზე სტანდარტული ტექსტის დაწერა: „მიეცით ადამიანებს ხედვა და მრავალი რეფრაქციული შეცდომის გამოსწორების შესაძლებლობა და ა.შ.“.

პირველი ცხრილი უნდა იყოს პლაკატის მსგავსი, რომელიც გამოიყენება ოფთალმოლოგიურ კაბინეტში მხედველობის სიმახვილის რუტინული ტესტირებისთვის. ზომით იგი იკავებს სამ სტანდარტულ A4 ფურცელს.

თუ ოფთალმოლოგის პლაკატზე ანბანის ასოები იწერება ზევით ზევით, მაშინ ჟდანოვის მაგიდაზე ზევით წერია სიტყვა „მიეცით“, ქვემოთ კი ზემოაღნიშნული ფრაზიდან დარჩენილი სიტყვები და ა.შ.

ის კედელზე ისე უნდა იყოს მოთავსებული, რომ ადამიანს ჰქონდეს მისგან ოდნავ მოშორების საშუალება.

მეორე ცხრილს აქვს იგივე შინაარსი, როგორც პირველი, მაგრამ ის უფრო მცირე ზომისაა - დაახლოებით პატარა საფულის ზომით.

ვარჯიშის არსი ასეთია: პაციენტი სვამს სათვალეს, რომელსაც ლინზები არ აქვს. ერთი ნახევარი მუქ ქსოვილშია გახვეული, რომ თვალმა არ დაინახოს მაგიდაზე არსებული წარწერები.

ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დაშორდეთ მას საკმარის მანძილზე, რათა თვალმა ნათლად დაინახოს პირველი სიტყვა ცხრილიდან, მაგრამ მეორე სტრიქონი კარგად არ იკითხება. შემდეგ მეორე ცხრილი მიყვანილია საგანზე.

ის რამდენჯერმე კითხულობს მეორე მაგიდაზე ზედა ხაზს, შემდეგ კი შორს იყურება, ჯერ და კითხულობს სიტყვას „მიეც“. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ზუსტად იგივე გზით ყველა ხაზით, რათა სწორად გაავარჯიშოთ თვალები.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მუქი ქსოვილი გადაიტანოთ სათვალის ნახევარზე, რომელიც არ მუშაობდა, რათა მეორე თვალი ანალოგიურად ივარჯიშოთ. პროფესორი ჟდანოვი ირწმუნება, რომ ნაცნობი სიტყვების ხშირი გამეორებით ისინი უფრო ცნობადი ხდებიან, ამიტომ თვალი მათ დიდ მანძილზეც კი ამჩნევს.

სავარჯიშოები შორსმჭვრეტელობისთვის

ასეთი მხედველობის პათოლოგიის მქონე პაციენტების მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად გამოიყენება ორი მეთოდი:

• თითების რხევა;
• Ცერა თითი.

თითის რხევის გასაკეთებლად, მარჯვენა ხელი უნდა მოხვიოთ მუშტში და საჩვენებელი თითი გაფართოებულ მდგომარეობაში დატოვოთ. შეკრული ხელი ცხვირის წვერამდე მიიყვანეთ ისე, რომ თითი თვალების დონეზე იყოს. ამის შემდეგ თითს ატრიალებენ სხვადასხვა მიმართულებით.

საქანელების დასრულების შემდეგ, ხელი 20 სმ-ით მარჯვნივ უნდა გადაწიოთ, საწყის პოზიციაზე დაბრუნდეთ და შემდეგ ხელი მარცხნივ მოხვიეთ. საქანელების შესრულებისას თქვენ უნდა შეეცადოთ გაიხედოთ შორს და არა გაშლილ თითზე.

ვარჯიშის კეთება ცერა თითი, პაციენტმა ხელი უნდა მოხვიოს მუშტში და ცერა თითი წინ გაუწიოს.

ხელები გაჭიმულია წინ. თვალები რამდენჯერმე აციმციმდება და შემდეგ ცერა თითს შეხედეთ.

შემდეგ ცერა თითი ნელ-ნელა მიაქვთ სახეზე დაახლოებით 15 სმ მანძილზე და შემდეგ ისევ ამოიღებენ. მნიშვნელოვანია თითების რამდენჯერმე დახამხამება და თითის მოშორების შემდეგ მანძილის დათვალიერება.

ასეთი მანიპულაციების დახმარებით თვალის ირიბი კუნთები ტონუსდება, ვინაიდან ადამიანმა უნდა შეხედოს ახლო ან შორეულ ობიექტებს. როდესაც თითი ახლოს არის, კუნთები იძაბება, ხოლო თუ შორს არის, მთლიანად მოდუნდებიან.

ჟდანოვი და მისი სავარჯიშოების ნაკრები მხედველობის აღსადგენად არის სისტემა, რომელიც ეხმარება მათ, ვინც დაკარგა მხედველობის სიმახვილე.

ვიზუალური აპარატის დაავადებების არსებობისას, ჩვეულებრივ გამოიყენება ტრადიციული მეთოდებიმკურნალობა, რომელიც მოიცავს სათვალეების ტარებას, მედიკამენტების მიღებას და ა.შ.

ბევრ პაციენტს, უკუჩვენებების ან ხელსაყრელი შედეგის შესახებ გაურკვევლობის გამო, უნდა მოძებნოს მკურნალობის სხვა ვარიანტები.

ჟდანოვი - სავარჯიშოების ნაკრები

მკურნალობა ოფთალმოლოგიური დაავადებებიმაკორექტირებელი დახმარებით ოპტიკური საშუალებებიდა ქირურგიული მანიპულაციები ყოველთვის არ არის ეფექტური. დადასტურებულია, რომ სათვალის ხანგრძლივი ტარება თვალის კუნთებს ასუსტებს.

პროფესორი ჟდანოვი ეწინააღმდეგება ოპტიკურ კორექციას და წარმოაჩენს საკუთარ მეთოდს ბუნებრივი სრული აღდგენავიზუალური ორგანოები. მეცნიერთა შიჩკოსა და ბეიტსის კვლევების საფუძველზე, ექიმმა შექმნა თვალის ტანვარჯიში, რომელიც ხელს უწყობს ვიზუალური დარღვევების აღმოფხვრას.

პალმინგის ვარჯიშის შესრულების თავისებურებები

თუ თვალები დაღლილი გაქვთ, სასურველია მსუბუქი ვარჯიშის შესრულება:

• პალმები იხეხება, სანამ სითბო არ გამოჩნდება;
• შემდეგ 5 წუთის განმავლობაში ათავსებენ დახურულ ქუთუთოებზე.

ხელისგულები მჭიდროდ უნდა მოერგოს ოდნავი ხარვეზების ფორმირების გარეშე. ხუთწუთიანი შესვენება საკმარისია თვალის კაკლის დასამშვიდებლად. თუ კომპიუტერთან 6-8 საათი გიწევთ ჯდომა, პალმინგი რეკომენდებულია საათობრივად.

ვარჯიშის შესრულებისას იფიქრეთ სასიამოვნო რაღაცეებზე.

ეფექტური ტანვარჯიში თვალებისთვის

მეცნიერი გვირჩევს სავარჯიშოების შერწყმას პალმინგით, რომელთაგან თითოეული მთავრდება მოციმციმევით, რაც კუნთების მოდუნების საშუალებას გაძლევთ. არ გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები.

გადაიტანეთ მზერა 5-ჯერ:

• ზევით ქვემოთ;
• ერთი გზა და მეორე;
• მარჯვნივ-ზევით, მარცხნივ-ქვევით;
• საათის ისრის მიმართულებით, მართკუთხედის დახატვა, საპირისპირო მიმართულებით;
• მრგვალი;
• ზიგზაგი მარჯვნიდან მარცხნივ, შემდეგ კი პირიქით.

ვარჯიში უნდა დაიწყოთ დღეში სამჯერ.

სოლარიზაცია - როგორც მხედველობის აღდგენის მეთოდი

ვიზუალური სისტემის გასაუმჯობესებლად, თქვენ მოგიწევთ სახე მზისკენ მიაპყროთ და თვალები დახუჭოთ.

მხედველობის სრულად აღსადგენად ჟდანოვის მეთოდით, ტარდება სხეულის მოხვევები:

• მარცხნივ მარჯვენა ქუსლის აწევით;
• მარჯვნივ, მარცხენა ქუსლის აწევით.

უნდა მოტრიალდეთ მანამ, სანამ თვალებში მზის სხივების შეღწევით გამოწვეული ელვარება არ გამოჩნდება. ამრიგად, ბადურა გააქტიურებულია. ციმციმი გაქრება პალმის წყალობით.

ადამიანის მზერის თერაპიული ფიქსაცია

დატენვისას თქვენ უნდა მიხვიდეთ ფანჯარასთან და მოციმციმე, ფოკუსირება მოახდინოთ შორეულ ობიექტზე. შემდეგი ეტაპია მზერის გადატანა უახლოეს ობიექტზე. დააფიქსირეთ მზერა დიდ ობიექტზე და შემდეგ დააფიქსირეთ პატარა საგნებზე.

უწყვეტი დახამხამება არის დამატებითი დატვირთვა და ზრდის თვალის კაკლის ტონუსს.

ალტერნატიული სავარჯიშოა წარმოიდგინოთ, რომ ჭერზე ზის პეპელა, რომელიც აფრინდება, ეშვება წარბებზე და მიფრინავს კედელზე. დაბრუნების შემდეგ ის მთავრდება ცხვირის წვერზე და გადადის იატაკზე. დამუხტვა სასარგებლოა ოფისის მუშაკებისთვის, რომლებიც დიდ დროს ატარებენ მონიტორების წინ.

რა არის ტექნიკის არსი?

ჟდანოვის მიხედვით თვალებისთვის ტანვარჯიში არის მეთოდი, რომელიც რეკომენდებულია ყველა ასაკის ადამიანისთვის. შეგიძლიათ იყოთ სახლში ან სამსახურში.

პროფესორი მიიჩნევს, რომ სათვალე ჯანმრთელობისთვის საზიანოა და მათი გამოყენება უნდა იყოს მიტოვებული. სათვალეების ყოველდღიური ტარება იწვევს თვალის კუნთების შესუსტებას და პაციენტს მოუწევს მათი ამოღება უფრო ძლიერი კუნთებისთვის.

ოპტიკური კორექცია და წამლის თერაპიამეცნიერი გვირჩევს მის შეცვლას სპეციალურად შემუშავებული სავარჯიშოების ნაკრებით.

ჟდანოვის ტექნიკა ემყარება ფსიქოანალიტიკოს შიჩკოსა და ოფთალმოლოგი ბეიტსის განვითარებას, რომლებიც გაუმჯობესებულია ვლადიმერ გეორგიევიჩის მიერ.

მისი თქმით, წარმატებისთვის აუცილებელია:

1. ყოველდღე დაუთმეთ დრო ტანვარჯიშს.
2. მკაცრად დაიცავით ტექნიკა.

ტანვარჯიში შესაფერისი იქნება არა მხოლოდ ოფთალმოლოგიური დარღვევებისთვის. ეს სასარგებლო იქნება მათთვის, ვისი საქმიანობაც ზედმეტ სტრესს მოიცავს. ვიზუალური ანალიზატორი. სისტემატური ვარჯიში აღადგენს თვალის კუნთებს და გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას თავის ტვინში.

გაკვეთილების დაწყებამდე ღირს შემდეგი პუნქტების გათვალისწინება:

• ტანვარჯიშის კომპლექსი ტარდება სათვალეების ან ლინზების გარეშე;
• დაუშვებელია თვალის უეცარი მოძრაობები;
• აკრძალულია სახის კუნთების ჩართვა პროცესში;
• თუ იგი განხორციელდა მხედველობის ორგანოებზე ქირურგიული ჩარევა, ტანვარჯიშს იწყებენ 3-6 თვის შემდეგ;
• თქვენი ცხოვრების სტილისა და მონდომების მიმოხილვა დაგეხმარებათ შედეგის მიღწევაში.

მძიმედ ვიზუალური დარღვევებიტანვარჯიშის შესასრულებლად ექიმისგან უნდა მიიღოთ ნებართვა. ბადურის გამოყოფის მქონე პაციენტებს მკაცრად ეკრძალებათ ჟდანოვის მეთოდით ვარჯიში.

განსხვავება თვალის ტექნიკას შორის მიოპიისა და შორსმჭვრეტელობისთვის

როდესაც ვითარდება მიოპია ან ჰიპერმეტროპია, თვალის ირიბი კუნთები სუსტდება, სწორი ნაწლავის კუნთები ჩნდება. მუდმივი ძაბვა. ვარჯიშების წყალობით ირიბი კუნთები ძლიერდება, სწორი კუნთებიდან კი ქრონიკული დაძაბულობა იხსნება. თითოეული ტიპის დარღვევისთვის შემუშავებულია საკუთარი ტანვარჯიში.

სათანადო ვარჯიში ახლომხედველებისთვის

ტანვარჯიშის არსი არის სხვადასხვა დისტანციებზე მდებარე საგნების მონაცვლეობით დაკვირვება. თქვენ უნდა მოამზადოთ ორი ფურცელი სხვადასხვა ფორმატში(ჰატმენის ქაღალდი და ჩვეულებრივი ფურცელი). ისინი ასახავს ცხრილებს, რომლებსაც ოფთალმოლოგები იყენებენ მხედველობის სიმახვილის შესამოწმებლად.

Whatman-ის ქაღალდი უნდა იყოს მიმაგრებული კედელზე ისეთ მანძილზე, რომ მკაფიოდ გამოირჩეოდეს მხოლოდ ზედა ხაზი. პატარა ქაღალდი უნდა გეჭიროთ ხელში. ვარჯიშის დროს ჯერ ერთი თვალი იხურება, მერე მეორე.

მიოპიის პროცედურა:

• დაათვალიერეთ ქაღალდზე გამოსახული ასოების ზედა სტრიქონი;
• მზერა გადადის ხელში მაგიდის ზედა ხაზის ასოებზე;
• ვარჯიში მეორდება 3-5 ჯერ;
• შემდეგ მსგავსი მოქმედებები ხორციელდება სხვა ხაზებით.

მხედველობის ვარჯიში შორსმჭვრეტელობისთვის

თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ჰიპერმეტროპიას კუნთების დაძაბულობის მონაცვლეობით რელაქსაციის გზით. დამუხტვა გარკვეულწილად განსხვავდება ახლომხედველებისთვის განკუთვნილი დატენვისგან, იგი ხორციელდება ჯოხის გამოყენებით.

შორსმჭვრეტელობით მხედველობის გასაუმჯობესებლად საჭიროა:

1. ჯოხი გეჭიროთ, ხელი წინ წამოწიეთ.
2. აციმციმდი და ფანჯარაში გაიხედე.
3. ფოკუსირება მოახდინეთ ჯოხზე და ისე, რომ თვალი არ მოუშოროთ, ხელი მიიწიეთ სახესთან დაახლოებით 15 სმ-ით.
4. დააბრუნეთ ხელი საწყის პოზიციაზე. მოქმედება უნდა განმეორდეს 5-10 ჯერ.

ტანვარჯიშის კიდევ ერთი ვარიანტი:

1. შორს რომ გაიხედოთ, კვერთხი რაც შეიძლება ახლოს უნდა მიიტანოთ სახესთან.
2. თქვენ სწრაფად უნდა გადაიტანოთ ჯოხი ერთი მიმართულებით და მეორე მიმართულებით.
3. მკლავი გადაადგილებულია მარჯვნივ 25 სმ და ბრუნდება უკან.
4. შემდეგი, თქვენ უნდა გადაიტანოთ ხელი მარცხნივ და დაუბრუნდეთ საწყის პოზიციას.
5. მოქმედებები ხორციელდება 2-3 წუთში.

ვარჯიშის დროს შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცერა თითი ან საჩვენებელი თითი; ხელის მუშტში დაჭერა დაგჭირდებათ.

მეთოდის ეფექტურობა კატარაქტისთვის

კატარაქტა ხშირად დიაგნოზირებულია ხანდაზმულ ასაკში. პათოლოგია საშიშია - ადამიანი მხედველობას დაკარგავს. ექიმები გვთავაზობენ მკურნალობას - ქირურგიას. თუმცა, დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლა შესაძლებელია ეფექტური ვარჯიშები, რომელსაც შეუძლია კატარაქტის მიმდინარეობის შემსუბუქება და მისი გაჩენის თავიდან აცილებაც კი.

ჟდანოვი გვთავაზობს ტანვარჯიშის საკუთარ ვერსიას, რომლის განხორციელებაც გააუმჯობესებს თვალების მდგომარეობას, მთავარია, დღეში 3-ჯერ გააკეთოთ ვარჯიშები კატარაქტისთვის.

ტრენინგის თანმიმდევრობა:

1. თავი უძრავად რომ გქონდეთ, უნდა გაიხედოთ ზევით და ქვევით, შემდეგ კი მარცხნივ და მარჯვნივ. ვარჯიში კეთდება 6 ჯერ.
2. პლიუს ნიშნის დახატვა შენი თვალებით.
3. ამოძრავეთ თვალები ისე, რომ შექმნათ მართკუთხედი.
4. მზერის მოძრაობა წრეში.
5. სპირალის გამოსახულება, ცხვირის წვერიდან.
6. "გველის" დახატვა მარცხნიდან მარჯვნივ და პირიქით.

რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს მხედველობის ორგანოების დაღლილობას, გააუმჯობესოს მათი ფუნქციონირება და შეანელოს კატარაქტის პროგრესირება.

სასარგებლო ვიდეო თემაზე

როგორ აღვადგინოთ მხედველობა ასტიგმატიზმის დროს

ასტიგმატიზმს ახასიათებს ბუნდოვანი გამოსახულება. ვიზუალური ფუნქციების ნორმალიზებისთვის სასარგებლო იქნება სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც განსაკუთრებით ეფექტური იქნება ადრეული სტადიაპათოლოგია. სისტემატური ვარჯიშის წყალობით თვალის კუნთები მოდუნდება და რქოვანა აღდგება.

ტანვარჯიში უნდა იყოს შერწყმული სხვა თერაპიულ მეთოდებთან.

ტრენინგი წარმატებული იქნება, თუ ამისთვის სწორად მოემზადებით:

• არაფერი უნდა გადაიტანოს გაკვეთილებიდან;
• აუცილებელია ვარჯიში კარგად განათებულ ოთახში;
• ზედმეტი ძაბვა არ უნდა იყოს დაშვებული;
• სჯერა ხელსაყრელი შედეგის.

მეცნიერის ტექნიკა ასტიგმატიზმისთვის:

1. პალმინგი ტარდება 2-3 წუთის განმავლობაში.
2. მთავარი გახურების წინ, ინტენსიურად უნდა ახამხამოთ თვალი.
3. აუცილებელია მზერის გადატანა ერთი მხრიდან მეორეზე 5-ჯერ, ზემოდან ქვემოდან და დიაგონალზე.
4. მართკუთხედის დახატვა - ჯერ საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.
5. სხვადასხვა ფიგურების გამოსახულება - გველები, რვა.
6. წრიული მოძრაობები ერთი მიმართულებით და მეორე მიმართულებით.
7. დასკვნითი ეტაპი არის მოციმციმე და ხელისგულება.

ასტიგმატიზმის მქონე პაციენტებისთვის სასარგებლოა სანთლით ვარჯიში. შუქის წყარო თქვენს წინ რომ მოათავსოთ, მზერა რამდენჯერმე უნდა გადაიტანოთ მარცხნივ და მარჯვნივ. შემდეგ სანთელი უნდა ჩააქრო და იგივე ნაბიჯები უნდა განმეორდეს სიბნელეში ყოფნისას.

რით განსხვავდება ტექნიკა სხვა მეთოდებისგან?

როდესაც ადამიანი მხედველობის დაქვეითების ჩივილით მიდის ექიმთან, მას ჩვეულებრივ უნიშნავენ ოპტიკურ კორექციას. რთულ შემთხვევებში პაციენტს მიმართავენ ოპერაციაზე. თუმცა, ტრადიციული მეთოდები ხელს უწყობს დაავადების სიმპტომებთან ბრძოლას, მიზეზები არ არის აღმოფხვრილი.

პროფესორი ვლადიმერ გეორგიევიჩი აბსოლუტურად დარწმუნებულია, რომ სათვალეების ან ლინზების ტარება კუნთებს ზარმაცებს. Როგორ გრძელი ადამიანიიყენებს ასეთ მოწყობილობებს, მით უფრო რთულია ამის გაკეთება მათ გარეშე. უფრო მეტიც, ბევრი ადამიანის მხედველობა კიდევ უფრო იკლებს, რის გამოც მათ უხდებათ გამოყენებული ოპტიკა უფრო ძლიერით შეცვალონ.


თვალებისთვის ტანვარჯიშის კომპლექსები დაფუძნებულია ბეიტსის განვითარებაზე, რომელიც ამტკიცებდა, რომ ვიზუალური აპარატის პრობლემების მიზეზი მდგომარეობს ფსიქიკურ სტრესში, როდესაც ცდილობს დახედოს საგნებს.

და თუ დაიწყებთ თვალის კაკლის ირგვლივ მდებარე კუნთების ვარჯიშს, ვიზუალური ანალიზატორის ფუნქციები მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება.

პროფესორი გვთავაზობს გამოიყენოს მეთოდი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ ამის გარეშე სამედიცინო დახმარება. კერძოდ, მეთოდი აქტუალურია იმ პაციენტებისთვის, ვისთვისაც ოპერაცია უკუნაჩვენებია.

მეცნიერის მეთოდოლოგიის დადებითი ასპექტები:

• ვარჯიში ხელს უწყობს თვალის კუნთების მოდუნებას და ხელს უწყობს ვიზუალური ორგანოების კვების ნორმალიზებას;
• ვარჯიშის გაკეთება ნებისმიერ მსურველს შეუძლია, ასაკის მიუხედავად;
• სავარჯიშოები უნივერსალურია და ყოველთვის ხელმისაწვდომია;
• ტანვარჯიში გამოიყენება როგორც სამკურნალოდ, ასევე პროფილაქტიკისთვის.

მეთოდის უარყოფითი მხარეები მოიცავს:

• რეგულარული ვარჯიშის საჭიროება;
• არ არსებობს შედეგის გარანტია;
• გარეგნობა დისკომფორტითვალებში საწყის ეტაპზე.

ბევრს უბრალოდ არ აქვს ნებისყოფა, რომ დრო დაუთმოს ყოველდღიურ ვარჯიშს და გაუძლოს მტკივნეულ დისკომფორტს. ამრიგად, ვარჯიში თითქმის მაშინვე ჩერდება.

კვება და მისი კომბინაცია ვარჯიშთან

ჟდანოვი ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, რომ ვარჯიში არც ისე ეფექტური იქნება, თუ პაციენტი არ დაარეგულირებს კვების დიეტას. მეცნიერი აცხადებს ცალკეული კვების მნიშვნელობას. მისი სისტემა ეფუძნება ცნობილი დოქტორ ჰერბერტ შელტონის მუშაობას.

ცალკეული კვების არსი ჟდანოვის მიხედვით არის ცილოვანი და ნახშირწყლების საკვების მოხმარება სხვადასხვა დროს. პროფესორი ხაზს უსვამს პროდუქტებს:

• პროტეინი;
• ნახშირწყლები;
• ნეიტრალური (ცოცხალი), რომელიც შეიცავს ცხიმებს.

ჟდანოვის სისტემის მიხედვით, აკრძალულია:

• ცილოვანი და სახამებლის საკვების შერევა;
• მიირთვით ორი საკვები ერთდროულად მაღალი შემცველობაციყვი;
• ცხიმების ერთდროული მოხმარება ცილებთან, რადგან ცხიმის გამო კუჭის წვენიგაათავისუფლეს უფრო ნელა;
• მჟავე ხილის კომბინაცია ცილებთან;
• შეუთავსეთ კერძები, რომლებიც შეიცავს ნახშირწყლებს და შაქარს.

შერეული კვება იწვევს არასასურველი შედეგები. მაგალითად, საკვები, რომლის შერწყმა უკიდურესად არასასურველია, სრულად ვერ შეიწოვება. შედეგი არის ნარჩენების დაგროვება ნაწლავებში ფეკალური ქვების სახით. ადამიანების უმეტესობას არ აქვს ეჭვი, რომ დაახლოებით 15 წლის განმავლობაში, შედეგად მიღებული ნარჩენები შეიძლება იყოს ორგანიზმში და მოწამლული იყოს.

მეცნიერის აზრით, ჯანმრთელობის აღდგენა დამოუკიდებლად შეიძლება. ამაში დაგეხმარებათ კვების დიეტის შეცვლა. Ჯანსაღი საკვებიხელს უწყობს ორგანოებისა და სისტემების აღდგენას. თუ ვარჯიშს დაუთმობთ დროს, თქვენი ხედვა ბევრად უფრო სწრაფად გაუმჯობესდება.

მხედველობის რეგულარული პრევენცია

ნებისმიერი დაავადება, მათ შორის ოფთალმოლოგიური, გარკვეული მიზეზების შედეგია. თუ მხოლოდ პათოლოგიების გამოვლინებებს ებრძვით, მათ სრულად ვერ გაუმკლავდებით. გარკვეული დროით გაქრობის შემდეგ, დაავადება კვლავ გამოჩნდება.

პროფესორ ჟდანოვის თვალის სავარჯიშოების ნაკრები სასარგებლოა იმით, რომ ის არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს დაავადების პროგრესირების შენელებას, არამედ დაავადების განვითარების თავიდან აცილებას.

სასარგებლოა ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ვარჯიშების გაკეთება დილით:

1. როცა გაიღვიძებთ, უნდა დაჭიმოთ და შემდეგ გადახვიდეთ ერთი მიმართულებით და მეორე მიმართულებით.
2. რამდენჯერმე უნდა გაახილოთ თვალები და პირი რაც შეიძლება ფართოდ.
3. მონაცვლეობით დახუჭე თვალები და გაახილე თვალები.
4. გახშირებული მოციმციმე.
5. დგომისას თქვენ უნდა გამოიყენოთ ცხვირის წვერი ჰაერში სიტყვებისა და რიცხვების გამოსასახავად.
6. პალმინგის ჩატარება.
7. შეანჯღრიეთ თითები გონებრივად 10-მდე დათვლისას.

მარტივი გახურების წყალობით, თქვენი კუნთები მოდუნდება და თქვენი განწყობა გაუმჯობესდება.

ზემოთ ნახსენები ტრენინგი გამოდგება ოფთალმოლოგიური დაავადებების შესანიშნავი პროფილაქტიკისთვის. პროფესორი დაჟინებით მოითხოვს მავნე დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევას. მაგალითად, მხედველობაზე დიდ გავლენას ახდენს მოწევა და სასმელი არაჯანსაღი საჭმელი. ამიტომ კვება უნდა იყოს ჯანსაღი და დაბალანსებული.

მნიშვნელოვანი კომპონენტი პრევენციული ზომები- გონების სიმშვიდის შენარჩუნება. ნეგატიური ემოციებიდა დეპრესიული მდგომარეობა იწვევს სხეულის ფუნქციონირების დარღვევას.

რეალური მიმოხილვები ამ მეთოდის გამოყენებით ადამიანებისგან

ვლადიმერ გეორგიევიჩის მიერ შედგენილი ვიზუალური აპარატის ტანვარჯიშს ჰყავს მიმდევრები და აქტიური მოწინააღმდეგეები. მეცნიერებს აქვთ უარყოფითი დამოკიდებულება, მაგრამ ეფექტურობის უარყოფა სისულელეა, რადგან ეს სამუშაო მეთოდია. ტექნიკის ეფექტურობა დასტურდება მრავალი დადებითი მიმოხილვით.

პაციენტები, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში ებრძოდნენ მიოპიას, ასტიგმატიზმს ან ჰიპერმეტროპიას, აღნიშნავენ მხედველობის ფუნქციების მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას. მაგრამ ეფექტი ჩნდება ხანგრძლივი და რეგულარული ვარჯიშის წყალობით.

თვალის დაძაბვის თავიდან ასაცილებლად შესანიშნავი გზა კითხვისას ან მონიტორის წინ დგომისას არის ხელის დაჭერა. ამის გარეშე ოფთალმოლოგიური დარღვევების აღმოფხვრა არაეფექტურია.

ტექნიკის გამოყენებისას მნიშვნელოვანი ცვლილებები აღინიშნა პაციენტების მიერ, რომლებიც იცავდნენ კომპლექსური მიდგომა. ისინი შეასრულეს პროფესორის მითითებები, უარი თქვეს მავნე დამოკიდებულებებზე, ორგანიზებას უწევდნენ ცალკე კვებადა მოერიდეთ მჯდომარე ცხოვრების წესს. პაციენტები ამტკიცებენ, რომ ხელსაყრელი ცვლილებები ხდება მთელ სხეულში და მხედველობის პრობლემები გაცილებით სწრაფად ქრება.

მეცნიერის მეთოდი ეფექტური იქნება, თუ ადამიანი მოთმინებას გამოიჩენს და სისტემატურად ისწავლის. მძიმე დარღვევების არსებობისას პაციენტებს მოეთხოვებათ კონსულტაცია სპეციალისტთან, წინააღმდეგ შემთხვევაში შესაძლოა მდგომარეობა გაუარესდეს.

მხედველობის აღდგენის სრული კომპლექსი პროფესორ ჟდანოვის მეთოდით

5 (100%) 6 ხმა

მხედველობის პრობლემები უბედურებაა თანამედროვე საზოგადოება. ყოველდღიური მუშაობა კომპიუტერთან, ვიზუალური დაძაბვა, ნაკლებობა აქტიური მოძრაობებიდა ცუდი დიეტა - შეშფოთებულია ოფთალმოლოგები მთელ მსოფლიოში მკვეთრი ვარდნამხედველობის ხარისხი მსოფლიოს მოსახლეობაში. ჟდანოვის მიხედვით თვალებისთვის ტანვარჯიში არის კარგად განვითარებული სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც დაგეხმარებათ მხედველობის აღდგენაში. გაურთულებელი ყოველდღიური პრაქტიკახელს შეუშლის მიოპიის განვითარებას და ხელს შეუწყობს არსებული მხედველობის დეფექტების გამოსწორებას.

თვალის დაავადების სიმპტომები

ბევრი ადამიანი არ ზრუნავს თვალებზე, სანამ არ განიცდის დისკომფორტს ან არ დაკარგავს გამოსახულების სიმკვეთრეს. პროფილაქტიკური გამოკვლევისთვის ოფთალმოლოგს არავინ სტუმრობს, მაგრამ ზოგიერთი პათოლოგიური ცვლილებებიშესაძლებელია უკვე ფორმირების საწყის ეტაპზე.

ვიზუალური ცენტრის დარღვევის პირველი სიმპტომებია:

• სიწითლე და წვა თვალებში;
• თვალის კაკლის ლორწოვანი გარსის სიმშრალე;
• გაიზარდა თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა;
• მხედველობის სიმახვილის შესამჩნევი დაქვეითება.

თუ ჩამოთვლილი სიმპტომებით აღმოჩნდებით, დაუყოვნებლივ დაიწყეთ მხედველობის კორექტირება მარტივი, მაგრამ ეფექტური ვარჯიშებიპროფესორი ჟდანოვი.

ტანვარჯიშის ჩვენებები:

• სტრაბიზმი;
• ასტიგმატიზმი;
• შორსმჭვრეტელობა;
• მიოპია;
• პრევენცია;
• უბრალოდ დაღლილი.

ტანვარჯიში თვალებისთვის ჟდანოვის მეთოდის მიხედვით შეიძლება ნებისმიერ დროს შესრულდეს. ვარჯიშის გარდა, თქვენ უნდა იზრუნოთ გამოჯანმრთელებაზე ზოგადი ჯანმრთელობადა სწორი რეჟიმიდღეს.

ჟდანოვის მეთოდის არსი

ვ.გ. ჟდანოვი, ცნობილი პოპულარიზატორი ჯანსაღი იმიჯიცხოვრებაში, ჩაატარა ბევრი პრაქტიკული სამუშაო ადამიანებში მხედველობის პრობლემების შესწავლაზე. პროფესორმა თავისი ნაშრომი ინდოელი იოგების უძველეს მეთოდს და ამერიკელი მეცნიერის ბეიტსის მეცნიერულ კვლევას დააფუძნა. ინდური იოგები განვითარდნენ უძველესი დროიდან ეფექტური მეთოდიმხედველობის სიმახვილის გაზრდა დასვენების გზით მხედველობის ნერვი.

მხედველობის აღდგენა დიდწილად დამოკიდებულია მხედველობის ნერვების სწორ ფუნქციონირებაზე, რომლებსაც სჭირდებათ დასვენება, ისევე როგორც ჩვენი სხეულის ნებისმიერი ორგანო. მხედველობის ნერვის მოდუნება და დამშვიდება შესაძლებელია მხოლოდ სინათლის წყაროს არარსებობით, რომელზედაც იგი მგრძნობიარე რეაგირებს. თუ თვალის ნერვებს რეგულარულად ასვენებთ, მხედველობა იწყებს აღდგენას.

პროფესორმა ჟდანოვმა შეიმუშავა სავარჯიშოების ღირებული ნაკრები, რომელიც დაფუძნებულია ძველი იოგების მეთოდებზე, ავსებს და აფართოებს მას სავარჯიშოებით ვიზუალური დაავადებების ფართო სპექტრის გამოსასწორებლად. მოდით განვიხილოთ ჟდანოვის მიხედვით თვალებისთვის ტანვარჯიშის სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად და თავისუფლად აღადგინოთ თქვენი სხეულის ვიზუალური სისტემა.

მნიშვნელოვანი შენიშვნები ვარჯიშის წინ:

• მოიხსენი სათვალე ან ოფთალმოლოგიური ლინზები- ჩაერევიან.
• არ გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები თვალებით.
• ვარჯიშის დროს ნუ დაეხმარებით თავს სახის კუნთებით.
• ზე სერიოზული პათოლოგიებითვალის ორგანოები, გაიარეთ კონსულტაცია ოფთალმოლოგთან ვარჯიშის სპეციფიკის შესახებ.
• თვალის ოპერაციის შემდეგ ვარჯიშებს ვერ შეასრულებ - დაელოდე ექვსი თვე.
• უარი თქვით მავნე ჩვევებზე, რომლებიც იწვევს ცუდი გავლენამხედველობის ორგანოებისკენ.

Მნიშვნელოვანი! ჟდანოვის თვალის ტანვარჯიში უკუნაჩვენებია ბადურის ჩამოშლის შემთხვევაში.

გადახედეთ თქვენს დამოკიდებულებას ცხოვრებისადმი, სერიოზულად ჩაერთეთ სულიერ ზრდაში, ჭამეთ ჯანსაღი პროდუქტები- მხოლოდ ამ პირობების დაკმაყოფილების შემთხვევაში შეძლებთ მთლიანად აღადგინოთ დაკარგული მხედველობის სიმახვილე.

ძირითადი ვარჯიში - პალმინგი

უძველესის შესახებ იოგის ტექნიკამთელმა მსოფლიომ ამერიკელი მეცნიერის წყალობით შეიტყო თვალის კუნთებისა და მხედველობის ნერვის მოდუნების შესახებ. უნდა შესრულდეს თვალის ვარჯიშების ყოველი ნაკრების წინ, ასევე ამ ნაკრების ბოლოს. ტექნიკა ძალიან მარტივი და ეფექტურია:

• დარჩით ბნელ ოთახში სინათლის წყაროს გარეშე.
• აქტიურად შეიზილეთ ხელები ერთმანეთს, რომ გახურდეთ.
• ხელისგულებიდან გააკეთეთ „ნავი“ და თვალებზე აიფარეთ - ერთი ხელის თითები მეორეს თითებზე მოათავსეთ.
• დახუჭე თვალები და კონცენტრირდი შენს წინ სიბნელეზე.

სულ ეს არის ვარჯიში. ამასთან, პალმინგის პრაქტიკის შესრულებისას მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული შემდეგი პუნქტები:

• სხეული უნდა იყოს აბსოლუტურად მოდუნებული;
• ზედმეტი აზრები თავიდან უნდა მოიცილოთ - გონება გაასუფთავეთ წუხილისა და წუხილისგან;
• სხეულის დაძაბვის თავიდან ასაცილებლად, იდაყვები უნდა დაისვენოთ ზოგიერთ ზედაპირზე;
• ვარჯიშის დროს შეგიძლიათ მოუსმინოთ მშვიდ მუსიკას ან წაიკითხოთ ლოცვა, შეგიძლიათ უბრალოდ დათვალოთ 100/200 ან მეტჯერ.

ვარჯიშის შემდეგ ხელები ამოიღეთ, ნელა გაახილეთ თვალები და რამდენჯერმე აციმციმდით. საჭიროა სწრაფად დახამხამება, რათა თვალები ცრემლსადენი სითხით დატენიანდეს. ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ თვალის ტანვარჯიში ჟდანოვის მეთოდით.

მნიშვნელოვანი შენიშვნა პალმინგის პრაქტიკაზე - როგორ მივაღწიოთ სიბნელეს თქვენს თვალწინ? როცა თვალებს ხელისგულებით აფარებთ, უნდა დაბნელდეს. თუმცა, პრაქტიკაში, ყველა ადამიანი სიბნელის ნაცვლად ხედავს სინათლის ნათებას, რაც მხედველობის ნერვის ზედმეტ აგზნებაზე მიუთითებს. თვალები იმდენად დაღლილი აქვს, რომ სრულ სიბნელეშიც კი ნერვი არ დამშვიდდება.

იმისათვის, რომ თქვენს თვალებს სრული სიმშვიდის მიღწევაში დაეხმაროთ, უნდა შეეცადოთ წარმოიდგინოთ შავი კვადრატი ან შავი ფარდა თეატრში. თუ რაიმე შავს ვერ წარმოიდგენთ, ვარჯიშის წინ შეხედეთ შავ საგანს რამდენიმე წუთით და თვალებით შეიწოვეთ ინფორმაცია ფერის შესახებ. შემდეგ სცადეთ პალმინგი.

ხანდახან მხედველობის ნერვივერ ვმშვიდდები, რადგან ცხოვრებაში მღელვარე აზრები მიტრიალებს თავში. შეეცადეთ არ იფიქროთ პრობლემებზე, უმჯობესია ჩართოთ სასიამოვნო დასასვენებელი მუსიკა და დაივიწყოთ საქმეები რამდენიმე წუთით.

Მნიშვნელოვანი! შეინახეთ თითები ერთმანეთთან მჭიდროდ დაჭერით, რათა თავიდან აიცილოთ სინათლის გაჟონვა. სრული სიბნელე არის პალმინგის მთავარი მოთხოვნა.

თუ დგომისას ხელისგულს იჭერთ (მაგალითად, სამსახურში), დააჭირეთ იდაყვებს სხეულთან ახლოს და ოდნავ დახარეთ თავი. ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, მოადუნეთ კისრის კუნთები, რამდენჯერმე აღწერეთ ფიგურა, რომლის ცხვირში ჰაერში ხართ.

პალმინგის დამატება

პროფესორი ჟდანოვი გვირჩევს, რომ ამ პრაქტიკის შესრულებისას გახსოვდეთ ნებისმიერი სასიამოვნო მომენტი თქვენს ცხოვრებაში. ძველმა იოგებმაც კი შეამჩნიეს მისი სასარგებლო ეფექტი დადებითი ემოციებიხედვაზე. სტრესი არა მხოლოდ ზიანს აყენებს თმას და ზოგად ჯანმრთელობას - ის ასევე ამცირებს ვიზუალური ფუნქციასხეული.

პალმინგის დატოვებისას თქვენ უნდა გააკეთოთ შემდეგი. თვალებიდან ხელისგულების მოშორების გარეშე, რამდენჯერმე მჭიდროდ დახუჭეთ თვალები. შემდეგ ამოიღეთ ხელისგულები და ოდნავ მოატრიალეთ თავი სხვადასხვა მიმართულებით და დახუჭული თვალებით სისხლის ნაკადის ნორმალიზებისთვის. ამის შემდეგ რამდენჯერმე უნდა შეიზილოთ თვალები მუშტებით, როგორც ამას პატარა ბავშვები აკეთებენ. თქვენ უნდა გაახილოთ თვალები სწრაფად დახამხამებით.

Მნიშვნელოვანი ჩანაწერი! პალმა ყოველ საათში, თუ კომპიუტერზე მუშაობთ. ეს გიხსნის თვალის დაავადებებიდა მხედველობის დაქვეითება.

ძირითადი ვარჯიშები

ჟდანოვის მიხედვით ტანვარჯიში თვალებისთვის არის შვიდი ძირითადი სავარჯიშო, რომლებიც დამატებულია სხვა პრაქტიკით გადასაჭრელად. სხვადასხვა პრობლემებიხედვით.

ძირითადი სავარჯიშოები მოიცავს:

• მოციმციმე;
• ჰორიზონტალური ხაზები;
• ვერტიკალური ხაზები;
• დიაგონალური ხაზები;
• მართკუთხედი;
• ზიგზაგი;
• წრე.

პაციენტმა თვალით უნდა დახატოს ჩამოთვლილი გეომეტრიული ფორმები.

მოციმციმე მხედველობის აღდგენის ჟდანოვის მეთოდის საფუძველია. თვალის კუნთის მოდუნება დამოკიდებულია თვალის დახამხამებაზე. საჭიროა სწრაფად დახამხამება, მაგრამ დაძაბულობის გარეშე. თქვენი წამწამების ფრიალება უნდა ჰგავდეს კოლიბრის ფრთების ქნევას. სიცხადისთვის, უყურეთ კოლიბრის ფრენას YouTube-ზე. მოციმციმე ხდება პროფესორის ყველა სავარჯიშოში, როგორც პრაქტიკის განუყოფელი ნაწილი.

თვალებით ჰორიზონტალური ხაზების დახატვა ასე ხდება. ჯერ წარმოსახვით ხაზს ხაზავთ 5-ჯერ მარჯვნიდან მარცხნივ, შემდეგ კი 5-ჯერ საპირისპირო თანმიმდევრობით. სავარჯიშო მთავრდება მოციმციმე (მოციმციმე რამდენიმე წამით).

დიაგონალური ხაზების დახატვა ხორციელდება შემდეგნაირად. ჯერ წარმოსახვით ხაზს ხაზავთ მარცხნიდან მარჯვნივ (ქვემოდან ზევით) 5-ჯერ, შემდეგ კი 5-ჯერ მარჯვნიდან მარცხნივ (ზემოდან ქვემოდან). ვამთავრებთ თვალის დახამხამებით.

ვერტიკალური ხაზების დახატვა ხდება ასე. ჯერ გაავლეთ ხაზი 5-ჯერ ზემოთ, შემდეგ ქვემოთ 5-ჯერ. რამდენიმე წამით ვახამხამებთ.

როგორ დავხატოთ მართკუთხედი: დახაზეთ მართკუთხედი მარჯვენა მხარის ხაზიდან და შემდეგ წაშალეთ იგი საპირისპირო მიზნით. ანუ ვხატავთ საათის ისრის მიმართულებით და ვაშლით საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. რამდენიმე წუთის განმავლობაში ვახამხამებთ.

ჩვენ ვხატავთ ზიგზაგს შემდეგნაირად. ჯერ თვალის მოძრაობები ხაზებს მარჯვნივ-მარცხნივ, შემდეგ კი პირიქით. რამდენიმე წუთის განმავლობაში ვახამხამებთ.

ასე ვხატავთ წრეს. ჩვენ წარმოვიდგენთ ციფერბლატს და ვმოძრაობთ წრეში, აღვნიშნავთ წარმოსახვით რიცხვებს. ვიწყებთ 12-00 საათზე და ვმოძრაობთ საათის ისრის მიმართულებით. შემდეგ ვმოძრაობთ საპირისპირო მიმართულებით - 12, 11, 10 და ა.შ. რამდენიმე წუთის განმავლობაში ვახამხამებთ.

სავარჯიშოები მიოპიისთვის

ჟდანოვის მეთოდის გამოყენებით მხედველობის აღსადგენად სავარჯიშოების ნაკრები მიოპიისთვის ეფუძნება შორეულ და ახლო ობიექტებზე მონაცვლეობით დაკვირვებას. დახაზეთ ცხრილები ასოების ორ ფურცელზე, მსგავსი ასოებით, რომლებიც გამოიყენება მხედველობის შესამოწმებლად. თითოეული ცხრილის თავზე დაწერეთ ყველაზე დიდი ასოები, შემდეგ უფრო პატარა და პატარა. ერთი ცხრილი დახატულია Whatman-ის ფურცელზე, მეორე კი სტანდარტულ ფურცელზე. ჩამოკიდეთ ვატმენის ქაღალდის ნაჭერი ისე, რომ ნათლად განასხვავოთ ასოები მხოლოდ პირველ სტრიქონზე, დაწერილი დიდი შრიფტით. ხელში მეორე ქაღალდი გეჭიროთ.

პროგრესი:

• შეხედეთ პირველ ხაზს კედლის ფურცელზე.
• დააკვირდით ჩვეულებრივ ფურცელზე დაწერილ პირველ სტრიქონს. განახორციელეთ ვარჯიში 3 ან 5-ჯერ.
• გაიმეორეთ გაკვეთილი მეორე ხაზით. ყურებისას სიმკვეთრის მისაღწევად, დაძაბეთ თვალები. განახორციელეთ ვარჯიში 3 ან 5-ჯერ.
• იგივე გაიმეორეთ ცხრილების დარჩენილი რიგებით.

Მნიშვნელოვანი ჩანაწერი. ორივე ფურცელზე ტექსტი უნდა იყოს იგივე. ჯერ გააკეთეთ სავარჯიშოები ერთი თვალით დახუჭული. შემდეგ გაიმეორეთ მეორე თვალით.

ივარჯიშეთ თვალის კუნთების გასაძლიერებლად

ეს თვალის ვარჯიში ჟდანოვის მიხედვით აძლიერებს თვალის დასუსტებულ კუნთებს და შესაფერისია მიოპიის გამოსასწორებლად.

• დახუჭეთ თვალები რამდენიმე წამის განმავლობაში დახუჭვის გარეშე. თქვენ არ შეგიძლიათ თვალების დახუჭვა; ნება მიეცით წამწამები ჩამოიწიოს და ამაღლდეს სწრაფი ტემპით დაძაბულობის გარეშე.
• Აღმართავს თვალის კაკლებიზევით და ქვევით დაახლოებით ხუთი წამის განმავლობაში. გააკეთეთ გლუვი მოძრაობები.
• ამოძრავეთ თვალის კაკლები მარცხნივ და მარჯვნივ დაახლოებით ხუთი წამის განმავლობაში. Არ იჩქარო.
• ამოძრავეთ თვალის კაკლები დიაგონალზე ამ თანმიმდევრობით: მარცხნივ ზევით, მარცხნივ ქვევით, ოდნავ ახამხამეთ. შემდეგ მარჯვნივ ზევით, მარჯვნივ ქვევით, მოციმციმე. შეასრულეთ 5-ჯერ თითოეული მიმართულებით.
• თვალებით ვხატავთ ოთხკუთხედს ჯერ საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ საპირისპირო მიმართულებით. ვაკეთებთ 5-ჯერ.
• ციფერბლატს თვალებით ვხატავთ ჯერ საათის ისრის მოძრაობის მიმართულებით, შემდეგ კი საპირისპირო მიმართულებით. ყოველი წრის შემდეგ ვახამხამებთ.
• დახატეთ გველი და ზიგზაგი თვალებით. გველს მივმართავთ მარჯვნივ, ზიგზაგს მარცხნივ. ფიგურებს შორის ხშირად ვახამხამებთ.

დაიმახსოვრე, რომ თვალის ვარჯიშები არ უნდა გაკეთდეს დაღლილამდე. შედეგს მეტი გამეორებით ვერ დააჩქარებთ: ეს თქვენს თვალებს აზიანებს. Იმის მაგივრად დიდი რაოდენობითგამეორება მოითხოვს ვარჯიშის რეგულარულობას: არ გამოტოვოთ არც ერთი დღე თვალების ვარჯიშისთვის.

სავარჯიშო "პეპელა"

• წარმოიდგინეთ, რომ ჭერზე პეპელა ზის.
• წარმოიდგინე, რომ პეპელა აფრინდა და შენს შუბლზე გადავიდა.
• ახლა პეპელამ ფრთები აიფარა და კედელთან მიფრინდა.
• პეპელა კედლიდან ცხვირის წვერამდე გადავიდა.
• ფრთებს აფრიალებდა პეპელა ცხვირის წვერიდან იატაკამდე.
• ამის შემდეგ ის შენთან დაბრუნდა და შენს ზედა ტუჩზე დაჯდა.

ეს ვარჯიში ასევე ძალიან სასარგებლოა ოფისის მუშაკებისთვის, რადგან კარგად ამშვიდებს ორბიტის კუნთებს.

სავარჯიშოები შორსმჭვრეტელობისთვის

შორსმჭვრეტელობის პრობლემა ორბიტის ირიბი კუნთების შესუსტებაა. მათ გასაძლიერებლად საჭიროა დაძაბულობის მონაცვლეობა რელაქსაციასთან. დასატენად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჯოხი.

პირველი ვარჯიში

• გაშალე ხელი ჯოხით წინ, აციმციმდი და გაიხედე ფანჯარაში.
• ახლა შეხედე ჯოხს.
• შეხედეთ ჯოხს და მიიყვანეთ იგი თვალებთან (დაახლოებით 16 სმ).
• ნელა გაწიეთ ხელი წინ ისე, რომ თვალი არ მოაშოროთ ჯოხს.
• აციმციმდი და ფანჯარაში გაიხედე.

მეორე ვარჯიში

ეს პრაქტიკა კეთდება ფანჯრიდან ყურებისას.

• ჯოხი თვალებთან ახლოს მიიტანეთ ვერტიკალურ მდგომარეობაში.
• მოუხვიეთ ჯოხი მარცხნივ და მარჯვნივ სწრაფი ტემპით.
• ხელი ჯოხით მარცხნივ გადაიტანეთ 22-25 სმ-ით.
• დააბრუნეთ ხელი ჯოხით თავდაპირველ მდგომარეობაში.
• ხელი ჯოხით 22-25 სმ-ით მარჯვნივ გადაიტანეთ.

რამდენჯერ უნდა გააკეთოთ ვარჯიში? დააყენეთ ტაიმერი 3 წუთის განმავლობაში. ჯოხის ნაცვლად, შეგიძლიათ უბრალოდ გაშალოთ საჩვენებელი თითი/ცერი.

სავარჯიშოები ასტიგმატიზმისთვის

ეს დაავადება მიოპიისგან განსხვავდება საგნების ფორმის დამახინჯებით. მძიმე ასტიგმატიზმის დროს ადამიანი წრის ნაცვლად ხედავს ელიფსს ან ოვალურს, როგორც დამახინჯებულ სარკეში. თუმცა, თვალის მკურნალობა ჟდანოვის მეთოდით ასევე შეიძლება დაეხმაროს ასტიგმატიზმს ერთად სამედიცინო მკურნალობა. პროფესორი გთავაზობთ სამი სახის ვარჯიშს, რომლებიც მიზნად ისახავს ორბიტის კუნთოვანი ბოჭკოების გაძლიერებას:

1. სოლარიზაცია;
2. ვარჯიში კუნთებისთვის.

პალმიგას პრაქტიკა აღწერილია ზემოთ. განვიხილოთ სხვა პრაქტიკა.

პირველი ვარჯიში

• აწიეთ თვალები ჯერ ზემოთ და ქვემოთ, შემდეგ კი მარჯვნიდან მარცხნივ.
• აღწერეთ წარმოსახვითი წრე თქვენი თვალებით.
• აღწერეთ წარმოსახვითი კვადრატი თქვენი თვალებით.
• აღწერეთ თქვენი თვალებით ჰორიზონტალური ფიგურა რვა (უსასრულობის სიმბოლო).
• აღწერეთ ნომერი 8 ვერტიკალურ მდგომარეობაში თვალებით.

მეორე ვარჯიში - სოლარიზაცია

პროფესორ ჟდანოვის თვალის ტანვარჯიში ტარდება სინათლის წყაროთი - მზეზე ან შენობაში ფლუორესცენტური ნათურით (არა ფლუორესცენტური). ვარჯიში ტარდება დახუჭული თვალებით.

• დადექით სინათლის წყაროს წინ, მთლიანად დაისვენეთ თქვენი სხეული.
• შემოაბრუნე მთელი სხეული მარცხენა მხარე, მარჯვენა ქუსლის აწევით.
• მოაბრუნეთ მთელი სხეული მარჯვნივ, ასწიეთ მარცხენა ქუსლი.
• განახორციელეთ სავარჯიშო მანამ, სანამ თვალებში შუქი არ გამოჩნდება - მზის სხივები.

ამის შემდეგ დაუყოვნებლივ შეასრულეთ ხელისგულების პრაქტიკა ადგილზე ყოფნისას. შეასრულეთ პალმინგი თვალებში ციმციმის მოსაშორებლად.

ეს სავარჯიშო ასევე შეიძლება გაკეთდეს ანთებული სანთლის წინ, სკამზე ჯდომით. სხეულის ნაცვლად, თქვენ უნდა გადააქციოთ თქვენი თავი. სანთელი დგას თავიდან ერთი მეტრის დაშორებით.

ეს ვიცე ვიზუალური ცენტრებიშეიძლება გამოსწორდეს სოლარიზაციისა და პალმინგის პრაქტიკით. ორივე პრაქტიკის კომბინაცია იძლევა კარგი ეფექტი. სტრაბიზმის დროს მხედველობის სიცხადე არ ირღვევა, თუმცა პაციენტებს აწუხებთ კოსმეტიკური დეფექტი.

ასევე, ჟდანოვის თვალის ვარჯიშები სტრაბიზმისთვის გულისხმობს სავარჯიშოების შესრულებას ორბიტის კუნთების მონაცვლეობით მოდუნებისა და დაძაბვის მიზნით. თუმცა, ამ სავარჯიშოებში აქცენტი უნდა გაკეთდეს "მოჭუტულ" თვალზე.

დილის ვარჯიშების კომპლექტი

დილის ეს ვარჯიში ყველას სარგებელს მოუტანს, მიუხედავად მათი მხედველობის დონისა.

• დაწექით საწოლში, ჯერ გაჭიმეთ და შემდეგ გადაბრუნდით ერთ მხარეს და მეორეზე.
• გახსენით პირი და თვალები ერთდროულად ფართოდ. გააკეთეთ ეს ზედიზედ რამდენჯერმე.
• მჭიდროდ დახუჭეთ თვალები და გახსენით. გაიმეორეთ 5-6 ჯერ.
• მოციმციმე კოლიბრივით - რამდენჯერმე.
• ადექით და გააკეთეთ სავარჯიშოები კისრის კუნთების დასამშვიდებლად. ამისათვის დაწერეთ თქვენი სრული სახელიცხვირი ჰაერში, შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი დაბადების თარიღი - ჩაწერეთ რიცხვები თქვენი ცხვირით.
• გააკეთე პალმინგი.
• დათვალეთ ათამდე, შეანჯღრიეთ თითები შემთხვევითი ტემპით და მოძრაობით.

დილის დათბობა დაგეხმარებათ კუნთების მოდუნებაში და დაგიმუხტავთ დადებითი ენერგიით მთელი დღის განმავლობაში.

ქვედა ხაზი

ჟდანოვის თქმით, ათასობით ადამიანმა თავი დააღწია მხედველობის პრობლემებს თვალის ვარჯიშების შესრულებით. ბევრმა მათგანმა მოიხსნა სათვალე და სამყაროს სუფთა და ნათელი თვალებით შეხედა. ტანვარჯიშში მთავარი, ხაზს უსვამს პროფესორი, კანონზომიერებაა. ნუ ეცდებით მყისიერი შედეგის მიღწევას - ეს შეუძლებელია. ზოგისთვის ერთი თვე ვარჯიში საკმარისია, ზოგი კი შედეგს მხოლოდ ერთი წლის შემდეგ იგრძნობს. გახსოვდეთ, რომ მხედველობის აღდგენის ეფექტურობა დამოკიდებული იქნება სწორი სურათიცხოვრება. მოიშორეთ ცუდი ჩვევები, გააკეთეთ ვარჯიშები და მალე დაივიწყებთ სათვალეებს და კონტაქტებს.