მშობიარობის შემდგომი ქალის კვება. აკრძალული სასმელების სია. წითელი ღვინის სასარგებლო თვისებები

როგორც წესი, ქალმა ასეთი პროდუქტების შესახებ წინასწარ, ბავშვის დაბადებამდე უნდა იცოდეს და ამისთვის მზად იყოს. მორალი ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენი საყვარელი საკვების უმტკივნეულო უარყოფისთვის. სადაც ყოველდღიური მოთხოვნადედისთვის კალორიები იზრდება დაახლოებით 300-500 კკალ-ით, რაც თქვენ უნდა მიიღოთ მხოლოდ ჯანსაღი და ჯანსაღი საკვებით.

ჩვილები, რომლებიც ძუძუთი იკვებებიან, გაცილებით ნაკლებად ავადდებიან ყველა სახის დაავადებით. ინფექციური დაავადებებიგაცილებით ნაკლებად განიცდიან ალერგიას.

უპირველეს ყოვლისა, აღსანიშნავია, რომ დიეტა უნდა შედგებოდეს ახალი, ნატურალური პროდუქტებირომელიც არ შეიცავს ქიმიურ დანამატებს. ამჟამად, ექსპერტები არ მივიდნენ ერთმნიშვნელოვან აზრამდე იმ პროდუქტების მკაფიო ჩამონათვალზე, რომლებიც არ უნდა იქნას მოხმარებული. ეჭვგარეშეა, თაფლი, ალკოჰოლი, ციტრუსის ხილი და შოკოლადი არ უნდა მიირთვათ. ეს პროდუქტები უმეტეს შემთხვევაში იწვევს ალერგიას. გარდა ამისა, არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ რძის პროდუქტები, რადგან ითვლება, რომ ისინი აფერხებენ საჭმლის მონელებას ბავშვში და იწვევს კოლიკას. ახალი საკვები უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში თანდათანობით, მცირე ულუფებით, ბავშვის ორგანიზმის რეაქციაზე დაკვირვებით კონკრეტულ პროდუქტზე. ყველაზე მკაცრი შეზღუდვები დაწესებულია ბავშვის სიცოცხლის პირველ კვირებში. საჭმლის მომნელებელი სისტემა ჯერ არ არის ადაპტირებული ახალ დიეტასთან, ამიტომ ამ ეტაპზეარის ყველაზე მნიშვნელოვანი.

მეძუძურმა დედამ ცოტა ხნით უნდა დაივიწყოს ცხელი სოუსები და სანელებლები, ცხიმიანი საკვები და გაზების შემცველი სითხეები. უმჯობესია გაზიანი სასმელები ჩაანაცვლოთ ახლად გამოწურული წვენებით. გარდა ამისა, საკვები, რომელიც ხელს უწყობს ბავშვის ნაწლავებში გაზების წარმოქმნას, უნდა გამოირიცხოს დიეტადან. ესენია: ყურძენი, კომბოსტო, ვაშლი, ბოლოკი და პარკოსნები. კვების პირველ თვეებში არ არის რეკომენდებული წითელი და შებოლილი საკვების მიღება (მაგალითად, წითელი ხიზილალა, პომიდორი და ა.შ.) რაციონში ხორცი აუცილებლად უნდა იყოს, მაგრამ ბროილერები არ უნდა იყიდოთ - ისინი მოყვანილია გამოყენებით. სხვადასხვა ქიმიური დანამატები.

თუ ქალს სურს მიირთვას საჭმელი ძირითად კვებას შორის, მას შეუძლია მიირთვას ყველი, ჭვავის დიეტური კრუტონები, ახალი ან გაყინული ხილი, უმი და მოხარშული ბოსტნეული.

საჭირო პროდუქტები

არის კერძები, რომლებიც შეიძლება და უნდა შევიდეს ყოველდღიურ მენიუში. ეს ეხება ყველა სახის მარცვლეულს - ისინი დადებითად მოქმედებენ დედისა და ბავშვის საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე, ავსებენ ვიტამინების დეფიციტს და ასევე უზრუნველყოფენ სიცოცხლისთვის აუცილებელ ენერგიას. გამონაკლისია ბრინჯის ფაფა, რომელიც ასწორებს განავალს და შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა ბავშვში. ხორცი, თევზი და ბოსტნეული არ უნდა იყოს შემწვარი, არამედ ჩაშუშული ან გამომცხვარი. სალათები უნდა იყოს შეზავებული მცენარეული ან ზეითუნის ზეთით. მეძუძურმა აუცილებლად უნდა მიირთვას ცილოვანი საკვები - ხაჭო, ასევე მყარი ყველი. მაგრამ კვერცხებთან ფრთხილად უნდა იყოთ, უმჯობესია კვირაში რამდენჯერმე მოამზადოთ ომლეტი. მეძუძურმა დედებმა უნდა დალიონ ბევრი სითხე რძის წარმოებისთვის. ამისთვის საუკეთესოდ შეეფერება ხმელი ხილის კომპოტები, ტკბილი ჩაი რძით, გაზიანი წყალი. დღესასწაულებზე შეგიძლიათ დალიოთ უალკოჰოლო ლუდი, რომელიც არ შეიცავს კონსერვანტებს.

თქვენ არ გჭირდებათ ყველა თქვენი საყვარელი საკვებისა და სასმელის გამორიცხვა. თუ დედას, მაგალითად, ძალიან უყვარს ყავა, სავსებით მისაღებია დილით ფინჯანი ყავა რძით.

როგორც ხედავთ, პროდუქტების ჩამონათვალი, რომელიც მეძუძურ დედას აქვს, საკმაოდ ვრცელია. მათგან შეგიძლიათ საზ გემრიელი და ძალიან ჯანსაღი კვება. უბრალოდ არ ჭამოთ - ჭარბი წონის შემდეგ მშობიარობის შემდეგ ბრძოლა საკმაოდ რთულია.

იმისათვის, რომ რძე იყოს მკვებავი და ჯანსაღი ბავშვიდედას ყოველდღე კარგად უნდა ჭამოს. ყველა საკვები მდიდარი უნდა იყოს ცილებით, ცხიმებით, კვალი ელემენტებით, ნახშირწყლებით, მზარდი ორგანიზმისთვის აუცილებელი ვიტამინებით.

ციყვები

მათი რაოდენობა ყოველდღიურ მენიუში 20%-ია. ეს არის 2 გრამი დედის მთლიანი მასის ყოველ კილოგრამზე. უპირველეს ყოვლისა, ეს უნდა იყოს ცხოველური წარმოშობის ცილები: მჭლე თევზიდა ხორცი, რძე, კეფირი და სხვა რძის პროდუქტები, ყველი, კვერცხი, ხაჭო. ყველა პროდუქტი უნდა იყოს ახალი და მაღალი ხარისხის. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ხელნაკეთ მაწონს და ხორცპროდუქტებს.

ცხიმები

ცხიმის რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 15%-ს. მათი ძირითადი წყაროა ცხოველური და მცენარეული ცხიმები, რძის პროდუქტები, კვერცხი, ხორცი, თევზი.

ნახშირწყლები

ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი ყოველდღიური რაციონი, ამიტომ ნახშირწყლების თანაფარდობა ყველაზე დიდია - 60%. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ უმჯობესია არ გამოიყენოთ ახალი ნამცხვრები, ძალიან ტკბილი მარცვლეული და წვენები, რადგან ისინი ხშირად პროვოცირებენ გაზის წარმოქმნის პროცესებს.

საკვები უნდა იყოს მრავალფეროვანი და უსაფრთხო. დღეში მეტი სითხის დალევა გჭირდებათ.

რისი ჭამა შეიძლება ახალშობილის მეძუძური დედის გაჩენის შემდეგ

ახალგაზრდა დედების უმეტესობას ბავშვის გაჩენის შემდეგ ეშინია, რომ ამ პერიოდის დაწყებასთან ერთად ისინი საერთოდ ვერაფერს ჭამენ. სინამდვილეში, ეს ასე არ არის, რადგან დიეტა ყოველთვის შეიძლება იყოს დივერსიფიცირებული ჯანსაღი, ჯანსაღი და გემრიელი საკვებით.

ბოსტნეული და ხილი

ბოსტნეული ყოველდღიურად უნდა იყოს რაციონში, რადგან ის ძალიან სასარგებლო და მნიშვნელოვანია ნორმალური ოპერაცია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. პირველ და მეორე თვეში მხოლოდ მოხარშული და ორთქლზე მოხარშვა უნდა მოხდეს. ახალი ბოსტნეული და მათგან წვენები შეიძლება მცირე რაოდენობით შეიყვანოთ ლაქტაციის დაწყებიდან მეოთხე თვეში.

კარტოფილი, სტაფილო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბადრიჯანი, წიწაკაგემრიელად არ არის საჭირო ბევრი ზეთის და მაიონეზის შეწვა ან დაასხმა.

წითელი თევზი

ლაქტაციის ხანგრძლივობისთვის, ზოგადად, უმჯობესია გამოვრიცხოთ ჩვენთვის უცნობი ეგზოტიკური ბოსტნეული და ხილი.

ყველაზე უსაფრთხო ხილიითვლება მწვანე ვაშლი (აუცილებლად გამომცხვარი) და ბანანი. აუცილებელია უპირატესობა მიანიჭოთ სეზონურ ხილს და კენკრას, მაისში არ მიირთვათ საზამთრო, ხოლო თებერვალში მარწყვი. ლაქტაციის პერიოდში საერთოდ უნდა მიატოვოთ ქლიავი, მსხალი, ყურძენი, ციტრუსოვანი ხილი და ჟოლო.

ფრინველი, ხორცი და ხორცპროდუქტები

ხორცპროდუქტები მნიშვნელოვნად ზრდის რძის რაოდენობას, ავსებს ძალას და აჯერებს ორგანიზმს. მისაღებ ჯიშებს შორისაა ძროხის, ხბოს, ქათმის, ინდაურის, კურდღლის ხორცი. მათი მოხმარება შესაძლებელია ნებისმიერი ფორმით, გარდა შემწვარი.

ზოგადად არ არის რეკომენდებული ძეხვის, შებოლილი ხორცის, ძეხვეულის და სხვა ნახევარფაბრიკატების თქვენს დიეტაში შეტანა ლაქტაციის მთელი პერიოდის განმავლობაში, რადგან მათ უმეტესობას აქვს საეჭვო შემადგენლობა და შენახვის ვადა.

ხორცი

თევზი და ზღვის პროდუქტები

თევზი მეძუძური დედის დიეტის შეუცვლელი კომპონენტია. მისი ჭამა შეიძლება მოხარშული და ორთქლზე მოხარშული. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს წითელ თევზს და უცხიმო ჯიშებს:

• ჰეკ;
• პოლაკი;
• კოდ.

წითელი თევზი

ზღვის პროდუქტები (კრევეტები, კალმარი, მოლუსკები) უმჯობესია არ მიირთვათ მინიმუმ 6-8 თვემდე.ისინი მრავალი ალერგიული რეაქციის მიზეზია. თქვენ უნდა შეიყვანოთ ისინი თქვენს დიეტაში ერთ ჯერზე, აუცილებლად მიჰყევით ბავშვის რეაქციას.

ზღვის პროდუქტების საშიშროება იმაში მდგომარეობს, რომ უცნობია სად დაიჭირეს, რა პირობებში ცხოვრობდნენ და ინახავდნენ უკვე გაყინულები.

მარცვლეული

შესანიშნავი გამდიდრების ხსნარი დედის რძესასარგებლო მიკროელემენტები. მარცვლეულის დამატება შესაძლებელია როგორც სუპებში, ასევე ფაფის მოსამზადებლად, როგორც გარნირად. მათი თითქმის ყველა სახეობა ნებადართულია შეუზღუდავი რაოდენობით. ერთადერთი პირობაა, რომ ისინი სახლში უნდა იყოს მოხარშული სუფთა წყალი. 6 თვიდან მათი მოხარშვა შესაძლებელია რძეში.

მარცვლეული

ფეტვისა და მარგალიტის ქერის მიტოვება საჭიროა ბავშვის სამი თვის ასაკამდე.

რძის

ეს პროდუქტები პასუხისმგებელია ჩვენი ორგანიზმის გაჯერებაზე სასარგებლო ლაქტობაცილებით, რომლებიც აუცილებელია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ახალგაზრდა დედამ უნდა მოიხმაროს ისინი დიდი რაოდენობით. ამავდროულად, ნებადართულია რძის, კეფირის, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძის დალევა, ხაჭოსა და არაჟნის ჭამა.

რძის

რა არ უნდა მიირთვათ მეძუძურმა დედამ

ძუძუთი კვების პერიოდი უნდა ჩამოერთვას შემდეგი პროდუქტები:

1. ცხიმიანი, შემწვარი, შებოლილი, ძალიან მარილიანი, წიწაკა;
2. ალკოჰოლი მის ნებისმიერ გამოვლინებაში;
3. გაზიანი სასმელები;
4. ყავა, კაკაო;
5. ძლიერი შავი ჩაი და მწვანე ჩაი, რომელიც შეიცავს ხილის დანამატებს;
6. შოკოლადი
7. ახალი ნამცხვრები, ცხიმიანი ნამცხვრები და ნამცხვრები;
8. მწნილები, ნახევარფაბრიკატები და დაკონსერვებული საკვები;
9. ნახევარფაბრიკატები;
10. ლობიო, ბარდა;
11. ხილი და ბოსტნეული, რომელიც არ არის დამახასიათებელი ჩვენი კლიმატისთვის;
12. სოკო მძიმე პროდუქტია ბავშვების საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის.

ყურადღება! ბევრი შემთხვევა დაფიქსირდა, როდესაც სოკომ სერიოზული მოწამვლა გამოიწვია.

ალერგენის შემცველი პროდუქტები

ბოსტნეული, ხილი, რომელიც იზრდება ახალგაზრდა დედის საცხოვრებელი ადგილის მიღმა. უმჯობესია მივირთვათ ის, რაც ჩვეული და ნაცნობია ჩვენი ორგანიზმისთვის.

ჩვილებში ალერგიის გამომწვევი ყველაზე გავრცელებული საკვებია:

• შოკოლადი;
• ციტრუსი;
• Პომიდვრები;
• სოკო;
• თხილი;
• ზღვის პროდუქტები;
• კვერცხები;
• თევზის ზოგიერთი სახეობა;
• დაკონსერვებული საკვები;
• მარწყვი, ჟოლო, ყველა წითელი ბოსტნეული და ხილი;
• სტაფილო;
• ძროხის რძე (მინიმუმ სიცოცხლის პირველ თვეში).

თუ დედას აქვს მსუბუქი ალერგია რომელიმე პროდუქტზე, ის არ უნდა მიირთვათ მინიმუმ ერთი წლის განმავლობაში, ძუძუთი კვების პერიოდის დასრულებამდე. ყოველი ახალი პროდუქტის შემოტანიდან ერთი კვირა უნდა გავიდეს. ეს არის ერთადერთი გზა, რათა დადგინდეს, საჭიროების შემთხვევაში, რატომ აქვს ბავშვს გამონაყარი ან სიწითლე.

ძუძუთი კვების დროს ნებადართული და აკრძალული საკვების ცხრილი

იმ საკვების ჩამონათვალი, რომელიც შეგიძლიათ მშობიარობის შემდეგ მიირთვათ, საკმაოდ დიდია. იგი წარმოდგენილია შემდეგ ცხრილში.

	გამოყენების მახასიათებლები
Რძის პროდუქტები	ყველაზე სასარგებლო დედისთვის და ბავშვისთვის არის კეფირი. მისი დასაშვები დღიური რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს ნახევარ ლიტრს. თუ მას ზედმეტად იყენებთ, შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა ან დიარეა.
	ნებადართულია მცირე რაოდენობით. ამასთან, მას უნდა ჰქონდეს კრემისებური გემო, არ იყოს ძალიან ცხარე ან მარილიანი.
ხაჭო, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, ხაჭო რძე	უმჯობესია აირჩიოთ ხელნაკეთი პროდუქტები, რადგან ისინი ნამდვილად ნატურალური და ჯანსაღი იქნება, კონსერვანტებისა და დანამატების გარეშე.
	ყოველკვირეულ დიეტაში ის მხოლოდ კვირაში ორჯერ უნდა გამოჩნდეს. ეს ძალიან ალერგენული პროდუქტი. გარდა ამისა, თევზის ჯიშები უნდა იყოს მჭლე. ეს შეიძლება იყოს, მაგალითად, პოლოკი, ჰაკი, პიკის ქორჭილა.
	მხოლოდ გამომცხვარი. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მწვანე ჯიშებირომელიც საზღვარგარეთ არ გაშენდება. ასე რომ, ისინი მოკლებულნი იქნებიან სპეციალურ მოპყრობას და ბავშვს დიდ სარგებელს მოუტანენ.
სტაფილო, ჭარხალი, ყაბაყი	მათ მიირთმევენ მხოლოდ მოხარშულ და გამომცხვარ ფორმაში, მშობიარობიდან არა უადრეს 3 თვისა. ეს აიხსნება იმით, რომ სტაფილო ძლიერი ალერგენია და ჭარხალმა შეიძლება გამოიწვიოს თხევადი განავალიბავშვს აქვს.
	პირველ თვეში მათი გამოყენების რაოდენობა უნდა შემოიფარგლოს დღეში ერთი ცალით. ზოგადად, ეს ხილი ძალიან სასარგებლოა, რადგან შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მინერალს.
	მოხარშული ბოსტნეულისა და ხორცის (უცხიმო) ბულიონებზე. მთავარია კომბოსტო და პარკოსნები არ ჰქონდეთ.
Მცენარეული ზეთი	დასაშვები განაკვეთიდღეში არის 15 მლ. უმჯობესია გამოიყენოთ არარაფინირებული ზეთი: მზესუმზირა, სიმინდი, ზეითუნის.
კარაქი	სავალდებულო პროდუქტი, რომელიც შეიძლება მიირთვათ სენდვიჩთან ერთად ან დაუმატოთ ფაფაში. მაქსიმალური თანხადღეში - 25 მლ.
	რაციონში შეგიძლიათ შეიტანოთ ნებისმიერი საცხობი პროდუქტი, მაგრამ ისინი უკვე მოძველებული უნდა იყოს (მეძუძური დედა ჭამს გამოცხობიდან მეორე დღეს), რათა არ გამოიწვიოს ძლიერი შებერილობა.
Მაკარონი	უმჯობესია უპირატესობა მყარ ხორბალს მივცეთ. მათი გამოყენება ბავშვის სიცოცხლის პირველივე დღეებიდან შეგიძლიათ.
	შედით თქვენს დიეტაში სიფრთხილით. დარწმუნდით, რომ აკონტროლეთ ნამსხვრევების რეაქცია, რადგან ცილა ძალიან ძლიერი ალერგენია.
კარტოფილი	ყველაზე სასარგებლო იქნება გამომცხვარი, მოხარშული ფორმაში ან დაფქული კარტოფილის სახით.
	რაც შეიძლება მეტი უნდა დალიოთ სუფთა, უგაზო წყალი საღებავების გარეშე. შესანიშნავი გამოსავალი იქნება ჩირის კომპოტის გამოყენება.
	მწვანე ჩაი არომატული დანამატების გარეშე და სუსტი შავი ჩაი. რაც უფრო ძლიერია სასმელი, მით უარესი ძილიბავშვი.
ტკბილეული	მშობიარობიდან პირველ თვეებში ნებადართულია მხოლოდ ბისკვიტის ნამცხვრების, ბაგელებისა და კრეკერების ჭამა.

აკრძალული პროდუქტების სია

	ერთი კანფეტის მოცულობის მცირე რაოდენობით მიღება დასაშვებია ბავშვის სიცოცხლის მხოლოდ მესამე თვიდან.
ხიზილალა და ზღვის პროდუქტები	ხიზილალა - სასარგებლო პროდუქტითუ ექნება კარგი ხარისხის. ზღვის პროდუქტებს სიფრთხილით უნდა მოეპყროთ, რადგან მათ უმრავლესობაში შეიძლება დაგროვდეს მავნე ლითონები, რომელთა არსებობა დედისა და ბავშვის ორგანიზმში უარყოფით როლს შეასრულებს.
უმი ბოსტნეული	ბავშვის სიცოცხლის პირველ სამ თვეში პომიდვრის, ბოლოკის, კომბოსტოს და კიტრის სრული აკრძალვა.
ბოსტნეული, ხილი და წითელი კენკრა	დედამ თავი უნდა შეიკავოს ჟოლოს, მარწყვისა და მარწყვის ჭამისგან. მათი გამოცდის საუკეთესო დროა დაბადებიდან ხუთი თვე.
	აკრძალულია ნებისმიერი ფორმით: ჩაშუშული, ყველი, მოხარშული, რადგან ეს იწვევს მძიმე მეტეორიზმის გაჩენას.
Განსხვავებული სახეობებიპარკოსნები, ხახვი, ნიორი	თქვენ უნდა მიირთვათ ისინი დიდი სიფრთხილით, რადგან მათ შეუძლიათ რძის მიცემა ცუდი გემოვნებარის შედეგადაც ბავშვი უარს ამბობს მის ჭამაზე.
მსხალი და ყურძენი	აკრძალულია მშობიარობიდან მინიმუმ ექვსი თვის გასვლამდე. ისინი იწვევენ უამრავ გაზს
ნესვის საზამთრო	ნებადართულია მხოლოდ ხელნაკეთი სახეობების გამოყენება, რადგან მაღაზიაში შეძენილმა საქონელმა შეიძლება გამოიწვიოს მოწამვლა
ციტრუსები და სხვადასხვა ეგზოტიკური ხილი	სამ თვემდე ისინი საერთოდ არ უნდა მიირთვათ, რადგან ეს ძლიერი ალერგენებია. 3-4 თვის შემდეგ ნებადართულია ხილის მიღება დღეში არა უმეტეს ერთი ნაჭრისა.
	ისინი უნდა მიატოვონ პირველ ექვს თვეში.
სოსისები, ფრანკფურტერები, შებოლილი ხორცი, ნახევარფაბრიკატები	ამ პროდუქტების გაურკვეველი შემადგენლობისა და ხარისხის გამო, უმჯობესია რაც შეიძლება გვიან შეიყვანოთ ისინი თქვენს რაციონში.
ახალი ნამცხვრები, ნამცხვრები მდიდარი კრემით	ისინი იწვევენ მუცლის პრობლემებს.
სემოლინა	ამის გამო ხშირად ჩნდება მეტეორიზმი.
ქერის ფაფა	აკრძალულია მისი ჭამა სამი თვის ასაკამდე ნამცხვრები
გაზიანი და ფერადი სასმელები
ძლიერი ჩაი დანამატებით, ყავა	არღვევს ბავშვს ძილს, იწვევს უძილობას.
ცხიმიანი, შემწვარი, შებოლილი საკვები	მძიმედ მოქმედებს ბავშვის საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე.
ჰამბურგერი, ჰოთ-დოგი და სხვა სწრაფი კვების კერძები	მას აქვს საეჭვო წარმომავლობა და შემადგენლობა, ბევრი სოუსი, რომელიც საზიანოა ორგანიზმისთვის.
Ნაყინი	შეიცავს კონსერვანტებს და საღებავებს.
ალკოჰოლი	საზიანოა ლაქტაციის ნებისმიერ პერიოდში.

ყველა ქალის ცხოვრებაში ბავშვის დაბადებით, კარდინალური ცვლილებები ხდება. და ეს ეხება არა მხოლოდ გარეგნობადა ყოველდღიური რუტინა, არამედ კვებაც. როგორ გავამრავალფეროვნოთ დედის დიეტა, რომელიც გადაწყვეტს ბავშვის ძუძუთი კვებას, რა საკვები უნდა გადააგდოთ ბავშვისთვის ზიანის მიყენების მიზნით?

ძალიან მნიშვნელოვანია ყველა ქალისთვის, რომელიც ძუძუთი კვებავს ბავშვს, გადახედოს თავის დიეტას მოხსნის გზით მავნე პროდუქტებიდა დაამატეთ სასარგებლო. ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ ახალშობილის სხეულმა, რომელიც ახლახანს ადაპტირდება დამოუკიდებელ ცხოვრებასთან, დაიწყოს საჭმლის მომნელებელი პროცესები და შეიწოვოს დედის რძე.

გარდა ამისა, ამ პერიოდში დედის ორგანიზმს სჭირდება კარგი კვება, რათა დაეხმაროს მის ორგანიზმს ორსულობისა და მშობიარობიდან გამოჯანმრთელებაში.

მეძუძური დედის მენიუს შედგენის სხვადასხვა მიდგომა არსებობს. ერთი მოდის საკვების მოცულობის მკვეთრ შეზღუდვამდე, მეორე კი პირიქით, უხვად და მაღალკალორიულ დიეტას გულისხმობს. მაგრამ გამოდის, რომ ორივე ეს მიდგომა არასწორია.

მშობიარობის შემდეგ ქალების მენიუში უნდა შედიოდეს: ხორცი, მარცვლეული, მაკარონი, რძის პროდუქტები, ბოსტნეული, ხილი, კვერცხი, მცენარეული ზეთი. ამავდროულად, შაქრის რაოდენობა უნდა შეიზღუდოს. იმის გამო, რომ ყველაფერი, რასაც დედა ჭამს, დაუყოვნებლივ შედის ბავშვის სხეულში, საჭიროა ყურადღებით აკონტროლოთ მიღებული საკვების ხარისხი და რაოდენობა.

საშვილოსნოსშიდა ცხოვრების დროს ნამსხვრევები შედიოდა სხეულში ნუტრიენტებიდამუშავებული ჭიპლარის მეშვეობით. ახლა მის სხეულს სჭირდება დამოუკიდებლად მუშაობა.

სიცოცხლის პირველივე წუთებიდან მის სხეულში კოლოსალური ცვლილებები ხდება: საჭმლის მომნელებელი ჯირკვლებირაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, ნაწლავები დასახლებულია მიკროორგანიზმებით, ვითარდება ნაწლავის მოძრაობა. და ყველა ამ პროცესის ნორმალური მიმდინარეობა პირდაპირ დამოკიდებულია დედის რძის ხარისხზე.

ამ პერიოდში ქალის კვების ძირითადი პრინციპები:

ამიტომ, ქალმა უნდა შეწყვიტოს ასეთი პროდუქტების ჭამა მთელი ძუძუთი კვების პერიოდში:

• ცხარე, მარილიანი, დაკონსერვებული, შებოლილი კერძები, სანელებლები, ციცაბო ბულიონები, მარინადები, ახალი ხახვი და ნიორი;
• საკვები, რომელიც შეიცავს ალერგენებს: წითელი ან ნარინჯისფერი ბოსტნეული, ხილი და კენკრა, ტროპიკული ხილი, ზღვის პროდუქტები, თაფლი, თხილი, კაკაო და მისი შემცველი პროდუქტები, სოკო, ქათმის კვერცხი;
• პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს საღებავებს, არომატებს;
• ალკოჰოლი;
• გაზიანი სასმელები.

მეძუძური დედის დიეტა მშობიარობიდან პირველ კვირაში

მშობიარობისთანავე ქალს განსაკუთრებული კვება სჭირდება. ეს განპირობებულია იმით, რომ ახლა მას ენერგია სჭირდება მშობიარობიდან გამოსაჯანმრთელებლად და სათანადო ორგანიზაციალაქტაცია.

ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ ასევე უნდა გახსოვდეთ ეს საჭმლის მომნელებელი სისტემანამსხვრევები ძალიან დაუცველია და ვერ ახერხებს რთული საკვების მონელებას, რომელსაც ის დედის რძით იღებს. ამიტომ, in მოცემული პერიოდიქალის დიეტა შეზღუდული უნდა იყოს და ამავდროულად შეიცავდეს მაქსიმუმ სასარგებლო ნივთიერებებს.

ქალების უმეტესობა, რომლებმაც ახლახან გააჩინეს, გრძნობს ძლიერი გრძნობაწყურვილი. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მშობიარობის დროს მან დაკარგა დიდი რაოდენობით სითხე, რომლის შევსებას სხეული ახლა ცდილობს.

ლაქტაციის ჩამოყალიბება ასევე მოითხოვს სითხის დამატებით რაოდენობას. ამ პერიოდში ქალს შეუძლია დალიოს წყალი გაზის გარეშე, სუსტი ჩაი ან ჩირისგან დამზადებული არც თუ ისე ტკბილი კომპოტი.

ბავშვის დაბადებიდან პირველი 7 დღის განმავლობაში დედებმა დიეტაში უნდა შეიტანონ ნატურალური ფერმენტირებული რძის პროდუქტები დანამატების გარეშე (კეფირი, იოგურტი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე და ა.შ.). მაგრამ უმჯობესია უარი თქვან ასეთ პროდუქტებზე:

• ძლიერი ჩაი და ყავა, რომლებიც ხელს უწყობენ აღგზნებას ნერვული სისტემაბავშვი;
• წვენები არის საერთო მიზეზი საკვები ალერგიადა შებერილობა;
• გლუტენის შემცველი მარცვლეული (ხორბალი, ფეტვი, ქერი), რადგან შეიძლება იყოს ალერგიული;
• შემწვარი ხორცი, განსაკუთრებით ქათამი, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს ანტიბიოტიკებს;
• ზოგიერთი ბოსტნეული - კომბოსტო, პომიდორი, ხახვი;
• მთელი რძე, რომელიც არის ალერგენი;
• ფერმენტირებული რძის პროდუქტები დანამატებით (მაღაზიაში ნაყიდი იოგურტი, ხაჭო);
• თევზი და სხვა ზღვის პროდუქტები;
• ქათმის კვერცხები;
• თაფლი და თხილი;
• ხილი და კენკრა.

პირველ კვირას დედას შეუძლია ჭამოს:

• წყალზე მოხარშული მარცვლეული (წიწიბურა, ბრინჯი, სიმინდი);
• მაკარონი;
• ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული (კარტოფილი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ყაბაყი, სტაფილო);
• მოხარშული კურდღლის ან ხბოს ხორცი;
• უცხიმო რძის პროდუქტები (ხაჭო, კეფირი, არაჟანი);
• შავი პური, კრეკერი;
• მცენარეული ზეთი;
• ბისკვიტის ნამცხვრები.

ასეთი შეზღუდული მენიუ ბავშვის სიცოცხლის პირველ კვირაში აუცილებელია, რათა მას არ ჰქონდეს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები და ალერგია.

მეძუძური დედის დიეტა პირველ თვეში

ახალშობილის ცხოვრების მეორე კვირიდან დედა შეძლებს გაიგოს, როგორ და რა საკვებს იტანს ბავშვი. ამიტომ, ახლა დიეტის თანდათანობით გაფართოება შესაძლებელია საკვებში ახალი საკვების დამატებით.

იმისათვის, რომ ქალის სხეულმა შეძლოს ბავშვის კვებისათვის ოპტიმალური რაოდენობის რძის გამომუშავება, დედას სჭირდება დღეში მინიმუმ 2-2,5 ლიტრი სითხის დალევა. მასში შედის წყალი გაზის გარეშე, სუსტი ჩაი, ხმელი ხილისგან მოხარშული კომპოტი, მწვანილის დეკორქცია (გვირილა, პიტნა და ლიმონის ბალზამი), ვარდის ინფუზია. ყავას ჯერ ვერ დალევ.

პროდუქტები, რომლებიც აუცილებლად უნდა იყოს დედის დიეტაში ძუძუთი კვების პირველ თვეში:

აკრძალვის ქვეშ პირველ თვეში რჩება:

• ბოსტნეული (კიტრი, თეთრი კომბოსტო, ხახვი, ნიორი, პომიდორი, მწვანე ბარდა);
• ცხიმიანი ხორცი (ღორის, ცხვრის), ქათამი და სუბპროდუქტები;
• მთელი რძე, თუ ბავშვს აქვს მისგან გაიზარდა გაზის წარმოქმნადა კოლიკა.
• ნებისმიერი თევზი;
• კვერცხები;
• საცხობი და საკონდიტრო ნაწარმი;
• ახალი ხილი, რადგან ისინი იწვევენ კოლიკას;
• თხილი, ქიშმიში.

თუ ბავშვს აქვს უარყოფითი რეაქცია ერთ-ერთ პროდუქტზე, ის მთლიანად უნდა გამოირიცხოს ორი თვის განმავლობაში. ამის შემდეგ, შეგიძლიათ სცადოთ მისი ხელახლა შეთავაზება.

მართლაც, დროთა განმავლობაში ბავშვის ორგანიზმი იწყებს საკუთარი ფერმენტების გამომუშავებას, რომლებიც მას საჭმლის მონელებაში ეხმარება და სავსებით შესაძლებელია, რომ ამ დროისთვის ის უკვე მზად იყოს ამ პროდუქტისთვის.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერი პროდუქტი, რომელიც ჯერ კიდევ არ არის ნაცნობი ბავშვისთვის, უნდა იქნას მიღებული 3-4 დღეში ერთხელ. ეს დრო აუცილებელია, რათა დედამ დააკვირდეს, როგორ უმკლავდება ბავშვის ორგანიზმი სიახლეს.

ამ დროს საჭიროა ბავშვის გულდასმით მონიტორინგი, მისი მდგომარეობის შეფასება (განავალი, კოლიკა, გამონაყარი და ა.შ.).

თუ არცერთი უარყოფითი რეაქციებივერ მოიძებნა, მაშინ შეგიძლიათ დაიწყოთ სხვა ახალი პროდუქტის დანერგვა.

სწორი დიეტა ახალშობილის მეძუძური დედისთვის თვეების მიხედვით

მშობიარობის შემდეგ დაუყოვნებლივ ახალ დედას ეუბნებიან, რომ ახლა უნდა დაიცვას სპეციალური დიეტა. რა იგულისხმება ამ კონცეფციაში? დიეტა ზე ძუძუთი კვებაარ ნიშნავს დიეტის შეზღუდვას ან რაიმე კონკრეტული საკვების გამოყენებას. უფრო სწორი იქნება, თუ ამას ჯანსაღი დიეტა დავარქვათ.

სწორი კვების პრინციპები:

1. მეძუძურმა დედამ ყოველდღიურად უნდა დალიოს საშუალოდ 2 ლიტრი სითხე. ეს შეიძლება იყოს წყალი გაზის გარეშე, არა ძლიერი ჩაი, ჩირისგან დამზადებული კომპოტი ან ხილის სასმელი.
2. ამ პერიოდში კოფეინი და ალკოჰოლი სრულიად აკრძალულია.
3. პროდუქტები, რომლებსაც შეუძლიათ ალერგიის გამოწვევა, მენიუში თანდათან უნდა შეიტანოთ სიფრთხილით. საუკეთესო ვარიანტი - 1 Ახალი პროდუქტი 3-4 დღეში. პირველად შეგიძლიათ სცადოთ ახალი პროდუქტის მცირე რაოდენობა და თუ რეაქციები ბავშვის სხეულიარ მოჰყვა, შემდეგ თანდათან შეიძლება დოზის გაზრდა.
4. თუ მიჩვეული ხარ ცხარე საკვებიდა სანელებლების დიდი რაოდენობა, უმჯობესია თავი შეიკავოთ ასეთი საკვებისგან, მშობიარობიდან მინიმუმ 3 თვის განმავლობაში. შემდეგ შეგიძლიათ ყურადღებით დაამატოთ თქვენი საყვარელი სანელებლები, ბავშვის რეაქციის მონიტორინგის დროს.
5. რძის პროდუქტები, ხორცი, ბოსტნეული და ხილი გონივრული რაოდენობით უნდა იყოს დედის დიეტაში.
6. ტკბილი და სახამებლის შემცველი საკვების რაოდენობა უნდა იყოს დოზირებული.
7. გაზიანი სასმელები, ცხიმიანი, ცხარე და შებოლილი პროდუქტებიაკრძალულია.

ამიტომ მეძუძური დედის დიეტა თვეების განმავლობაში სხვა არაფერია, თუ არა ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტასაკმარისი ვიტამინებით და მინერალებისაკვებში.

საკვების რაოდენობა თითოეული ქალისთვის შეიძლება იყოს ინდივიდუალური. ამავდროულად, უმჯობესია იკვებოთ ფრაქციულად, ხშირად მიირთვათ მცირე რაოდენობით, რათა არ განიცადოთ შიმშილის მწვავე გრძნობა. ყველა საკვები უნდა იყოს მოხარშული, ჩაშუშული ან გამომცხვარი. უმჯობესია ცოტა ხნით უარი თქვათ შემწვარ საკვებზე.

მეძუძური დედის სასმელი რეჟიმი

დაბადების პროცესის დროს ქალის სხეულიდეჰიდრატირებული, ბევრი სითხის დაკარგვა. ამიტომ, მას ძალიან სჭირდება მისი შევსება.

გარდა ამისა, დედის რძის რაოდენობა და ხარისხი დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ რამდენად შედის ის დედის ორგანიზმში. ექსპერიმენტულად დადგინდა, რომ 1 ჭიქა წყალი, დალეული ჭამამდე 15-20 წუთით ადრე, ხელს უწყობს რძის უფრო დიდი რაოდენობით გამომუშავებას.

კვების პერიოდში ქალისთვის სითხის მიღების დღიური მაჩვენებელი 2-2,5 ლიტრია. ეს ასევე მოიცავს სუპებს, წვენებს, რძეს და სხვა სითხეებს.

გასათვალისწინებელია, რომ ყველაფერი, რაც დედამ დალია და შეჭამა, პირდაპირ გავლენას ახდენს დედის რძის ხარისხზე. ამიტომ, როგორც სასმელს, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ მინერალურ ან გაწმენდილ წყალს გაზის გარეშე.

დიეტა დედისთვის კოლიკით ბავშვში

სტატისტიკის მიხედვით, 3 კვირაზე უფროსი ასაკის ახალშობილთა დაახლოებით 70% განიცდის კოლიკას. მათი გაჩენა ხშირად დაკავშირებულია დედის კვებასთან. ამიტომ, ბავშვის უსიამოვნებისგან თავის დასაცავად, ქალი ფრთხილად უნდა იყოს რას ჭამს.

შესაძლებელია ბავშვის დაცვა კოლიკისგან, თუ მენიუდან გამორიცხავთ საკვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა.

ყველა ბოსტნეული, რომელსაც დედა მოიხმარს, უნდა იყოს თერმულად დამუშავებული (მოხარშული ან გამომცხვარი).

ამავე დროს, საწყისი თეთრი კომბოსტოდა პომიდორზე, პირველ თვეებში უმჯობესია უარი თქვან საერთოდ. ხილს შორის უმჯობესია გამომცხვარი ვაშლი მიენიჭოთ უპირატესობას.

იმ პერიოდისთვის, როდესაც შესაძლებელია კოლიკა (ბავშვის სიცოცხლის პირველი 3 თვე), უმჯობესია უარი თქვან მთლიან რძეზე. მაგრამ რძის პროდუქტების რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს.

პარკოსნები იწვევენ შებერილობას, ამიტომ მათ თავიდან უნდა იქნას აცილებული. ხორცი უნდა იყოს ახალი და მჭლე. მისი მომზადება შესაძლებელია მოხარშვით ან ჩაშუშვით. ასევე რეკომენდირებულია ხორცისგან ხორცის ან ხორცის ბურთულების მომზადება. ფაფა წყალში უნდა იყოს მოხარშული და კარაქით შეზავებული.

გაზის წარმოქმნამ შეიძლება გამოიწვიოს ახალი პური. ამიტომ მეძუძურმა სჯობს ჩირის ან გუშინდელი თეთრი პური მიირთვას.

დიეტის შესახებ მეტი ინფორმაცია შეგიძლიათ მიიღოთ შემდეგი ვიდეოდან.

ქალისთვის ძუძუთი კვება ის პერიოდია, როდესაც უწევთ უარი თქვან ბევრ საყვარელ საკვებზე. აკრძალვის ქვეშ არის პროდუქციის დიდი სია. ამავდროულად, უნდა ვიზრუნოთ იმაზე, რომ რძე იყოს მკვებავი და შეიცავს საკმარის ვიტამინ-მინერალურ კომპლექსს. ძუძუთი კვებისთვის სწორად შედგენილი მენიუ დაეხმარება ქალს შეინარჩუნოს ენერგიულობა და ენერგია და მისცემს პატარას შესაძლებლობას მიიღოს ყველაფერი, რაც აუცილებელია სხეულის სრული განვითარებისთვის.

მეძუძური ქალის კვებას ყოველთვის არ ახასიათებს შეზღუდვები. როგორც ბავშვი იზრდება, მისი საჭმლის მომნელებელი სისტემაც ყალიბდება, იმუნიტეტი ძლიერდება, იწყებენ საკმარისიწარმოქმნის ფერმენტებს, რომლებიც აუცილებელია საჭმლის მონელებისთვის. ექვსი თვისთვის ნებადართული პროდუქტების სია მნიშვნელოვნად ფართოვდება.

სამშობიაროდან გაწერისთანავე დედას სჭირდება მკაცრი დიეტის დაცვა მთელი პირველი თვის განმავლობაში.

პირველ დღეებში, როდესაც კოლოსტრიდან რძეზე გადასვლა ხდება, შეგიძლიათ მიირთვათ შემდეგი კერძები:

• სუპები ბოსტნეულისგან, რომლებსაც აქვთ ღია ფერი;
• ნებადართულია მარცვლეულის მოხარშვა რძეში ნებისმიერი მარცვლეულისგან;
• სუბპროდუქტები, მოხარშული ხორცი;
• ნებადართულია არაუმეტეს 10 გ ბოსტნეულის ან კარაქი დღეში;
• სუსტი ჩაი.

ძუძუთი კვების მეორე კვირის განმავლობაში კვება არ განსხვავდება ძირითად დიეტაში. დედას შეუძლია ბანანის და მწვანე ვაშლის ჭამა.

ორკვირიანი მკაცრი დიეტის შემდეგ საკვები უფრო მრავალფეროვანი ხდება. შეგიძლიათ დამატებით მიირთვათ სხვა საკვები და კერძები:

• პური (მხოლოდ არა თეთრი, მაფინის გარეშე);
• კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე;
• გამომცხვარი ან მოხარშული კარტოფილი;
• noodles;
• ბოსტნეულის კერძები მოხარშული, გამომცხვარი ან ჩაშუშული.

ასეთი კვება შენარჩუნდება პირველი, მეორე და მესამე თვის განმავლობაში.

რაციონში ახალი საკვების შეტანისას, განსაკუთრებით პირველ თვეში, საჭიროა ბავშვის მდგომარეობისა და ქცევის მონიტორინგი.

ნებისმიერი ცვლილებისას (გამონაყარი, დიარეა, ღებინება, ძილის დარღვევა) თქვენ უნდა შეწყვიტოთ პროდუქტის ჭამა. იმის დასადგენად, თუ რომელმა პროდუქტმა გამოიწვია ბავშვის რეაქცია, შეგიძლიათ დაიწყოთ კვების დღიური. არ შეიძლება ერთდროულად რამდენიმე ახალი საკვების ჭამა. პროდუქტის მირთმევის შემდეგ, ახლის დანერგვა შეუძლებელია დაახლოებით ერთი კვირის განმავლობაში.

ძუძუთი კვების მეოთხე თვის განმავლობაში შეგიძლიათ მენიუ განზავდეს სხვა პროდუქტებით და მათგან კერძებით:

• ხორცზე დაფუძნებული სუპები (თქვენ უნდა აირჩიოთ უცხიმო ჯიშები, მაგალითად, ინდაური, ქათამი, ხბოს ხორცი);
• ბოსტნეული და ხილი სითბოს დამუშავების გარეშე;
• არაჟანი (ცხიმიანობა არაუმეტეს 15%);
• კომპოტი, ჟელე კენკრისგან (მოცხარი, მოცვი).

მეექვსე თვის ძუძუთი კვებისას მეძუძურ დედას შეუძლია რაციონში შეიტანოს პარკოსნები და თევზის კერძები.

ნებადართული ან აკრძალული: როგორ გავაკეთოთ სწორი არჩევანი

ცხრილი დაგეხმარებათ ვიზუალურად დაინახოთ, რომელი საკვების მიღება შეგიძლიათ და არ შეუქმნით პრობლემას ბავშვს საჭმლის მომნელებელ ორგანოებთან და რომელია აკრძალული.

კერძების სია, რომლებიც ნებადართულია დიეტაში	საკვები, რომლის ჭამა არ შეიძლება
თევზი მოხარშული ან ჩაშუშული	შოკოლადის პროდუქტები
ხორცი (მაგალითად, საქონლის ხორცი) მოხარშული ან ჩაშუშული	დაკონსერვებული პროდუქტები
ჩაშუშული, გამომცხვარი, მოხარშული ბოსტნეული, კარტოფილის ჩათვლით	საკონდიტრო ნაწარმი საღებავების, სტაბილიზატორებისა და კონსერვანტების შემცველი
პარკოსნები	მაიონეზი, კეტჩუპი, მარგარინი
Მაკარონი	შებოლილი პროდუქტები
მწყერის ან ქათმის კვერცხები მაგრად მოხარშული	მანკა
მყარი ყველი	გაზიანი სასმელები
Რძის პროდუქტები	Სწრაფი კვება
კაში (სმოლინის გარდა)	ყავა, ძლიერი ჩაი, კაკაო
ხილი, მაგრამ მხოლოდ ის, ვინც იზრდება საკუთარ ზოლში და სეზონურად	ალკოჰოლი
ხახვი და ნიორი 6 თვის შემდეგ	Ნაყინი
თხილი (ფისტისა და არაქისის გარდა)	ეგზოტიკური ხილი
ხმელი ხილი (ქლიავი, ჩირი გარგარი)	ცხარე კერძები
კომპოტი, კოცნა, ჩაი, წვენი	მარილიანი კერძები

ყველაფერი, რასაც დედა ჭამს, გავლენას ახდენს რძის გემოსა და ხარისხზე.ამიტომ, არ შეიძლება ხახვი, ნიორი ან სანელებლებიანი კერძების ჭამა. ეს საკვები რძეს მწარეს ხდის და ძლიერ სუნს გამოსცემს, რომელიც ბავშვს მოგერიდება. თქვენ არ შეგიძლიათ კიტრის ჭამა, რადგან ისინი განავლის გაღიზიანებას იწვევს. საკონდიტრო ნაწარმი, თეთრი კომბოსტო, ყურძენი ტკივილს და კოლიკას იწვევს ბავშვის მუცლის არეში.

საკვები, რომელიც ხშირად იწვევს ალერგიას, დიდი საფრთხის შემცველია ბავშვის ორგანიზმისთვის. ასეთი პროდუქტების საპასუხოდ შეიძლება გამოვლინდეს გამონაყარი, საჭმლის მონელების დარღვევა, დიარეა, ღებინება, კვინკეს შეშუპება, ჭინჭრის ციება, განსაკუთრებით დაბადებიდან პირველ თვეში.

თქვენ არ შეგიძლიათ მიირთვათ ციტრუსის ხილი, შოკოლადი, წითელი კენკრა, ზოგიერთი ზღვის პროდუქტები, არაქისი, წითელი ბოსტნეული და ხილი.

თუ დედამ შეჭამა ერთ-ერთი ასეთი პროდუქტი, მაშინ რძე უნდა იკვებებოდეს სიფრთხილით, ყურადღებით დააკვირდეს რეაქციას. აკრძალული სიახლეების ჩამონათვალს ავსებს თაფლი, სოკო, მწნილი, მოწევა და ცხარე კერძები.

არ დალიოთ ძუძუთი კვების დროს ალკოჰოლური სასმელები. საუკეთესო ღვინის მცირე რაოდენობამაც კი შეიძლება ზიანი მიაყენოს, პირველ რიგში, ბავშვის ცენტრალურ ნერვულ სისტემას.

ძუძუთი კვების დროს აკრძალული საკვების ჩამონათვალში შედის კაკაო, ყავა, ჩანთებიდან მოხარშული ჩაი. ასეთი სასმელები უარყოფითად მოქმედებს ბავშვის ნერვული სისტემის განვითარებაზე. ძილი ირღვევა, ბავშვი ხდება ამაღელვებელი, კაპრიზული.

დედამ უნდა ჭამოს საკვები, რომელიც აუმჯობესებს ლაქტაციას. ამ შემთხვევაში ნებადართული პროდუქტების ჩამონათვალი შემდეგია:

• სტაფილო (უმი, მოხარშული, წვენი);
• ხარშვის დროს კერძში დამატებული ხახვი;
• კამა;
• მზესუმზირის თესლი, გოგრა;
• თხილი, ნუში;
• წიწიბურა;
• ქლიავის კომპოტი, ჩირი გარგარი;
• ვარდის დეკორქცია.

კვება

იმისათვის, რომ დედის რძე საკმარისი რაოდენობით მოვიდეს, მის შემადგენლობაში მხოლოდ სასარგებლო კომპონენტები იყოს, დედას უნდა სწორად მოაწყოს დიეტა. ყოველდღიური მენიუ უნდა შეიცავდეს:

• ბოსტნეული - 500 გ;
• ხილი - 200 გ;
• ხაჭო - 100 გ;
• თევზი ან ხორცი - 200 გ;
• რძე და რძის პროდუქტები - 1 ლ.

ბოსტნეული ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნორმალიზებას.გააქტიურებულია ნაწლავის მოძრაობის მუშაობა, ბავშვს არ განუვითარდება ყაბზობა. ბოსტნეული ( ყვავილოვანი კომბოსტოსტაფილო, ყაბაყი, ბროკოლი) კვების მთელი პირველი წელი უნდა იყოს მოხარშული ან ჩაშუშული. მომზადების ამ მეთოდით ხდება სასარგებლო მასალა. 3 თვემდე დედას შეუძლია უმი ჭამა.

ხილი შეიცავს ბევრ ბოჭკოს.გარდა ამისა, ისინი ბუნებრივად ტკბილია და დაეხმარება დედას შაქრის ნაკლებობის ანაზღაურებაში. პირველ თვეში არ შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი, რომელსაც აქვს ნათელი ფერი (წითელი და ნარინჯისფერი). ნებადართულია მწვანე ვაშლის, მსხლისა და ბანანის ჭამა. ცოტა მოგვიანებით, შეგიძლიათ რაციონში ჩართოთ ქლიავი, ატამი, გარგარი.

ცხრილი, რომელშიც ნაჩვენებია ძუძუთი კვების დროს ყოველდღიური გამოყენების დასაშვები საკვები და მათი რაოდენობა.

პროდუქტების დასახელება	რაოდენობა, გ
ხორცი	160
თევზი	50-70
მყარი ყველი	15
კვერცხი	1 PC.
Რძის პროდუქტები	300
რძე	300
Ხაჭო	70
Არაჟანი	15
Პური	200
მაფინი	100
მარცვლეული და მაკარონი	70
კარტოფილი	180
ბოსტნეული	500
ხილი	300
Შაქარი	50
ზეთი	15
ნატურალური წვენები	200

მენიუს სიას უნდა დაემატოს კერძები, რომლებიც შეიცავს დიდი ხნის განმავლობაში ასათვისებელ ნახშირწყლებს, რომლებიც მოუტანს ენერგიას და ენერგიას დედასა და პატარას. ნებადართულია რაციონში ჭვავის პურის შეტანა, თუ თეთრია, მაშინ კრეკერისა და ფაფის სახით.

თქვენ უნდა მიირთვათ მცირე კერძები დღეში რამდენჯერმე. საუკეთესო დიეტაა, როდესაც დედა ჭამს ძუძუთი კვებამდე.

მეძუძურმა დედამ უნდა იცოდეს, რომ უკეთესი ლაქტაციისთვის საჭიროა დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი სითხის დალევა.

მეძუძური დედისთვის მენიუს ნიმუში შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს.

მენიუს პარამეტრების ნიმუში	1)	2)	3)	4)
საუზმე	თევზის კოტლეტი კარტოფილით და ნებისმიერი ბოსტნეულით, პურით, ჩაით.	წიწიბურა, კარაქის სენდვიჩი და ჩაი.	კვერცხის ომლეტი, ხაჭო ქიშმიშით, კარაქის სენდვიჩი, ჩაი.	ბრინჯის ფაფა, პური, ყველი, ჩაი.
ვახშამი	ბოსტნეულის წვნიანი, ქათმის კოტლეტი ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეულით, პური, კომპოტი.	ხორცის წვნიანი, კოტლეტი ბრინჯით, ნებისმიერი ხილი, პური, კომპოტი.	წვნიანი ჭარხლით (პომიდვრის გარეშე), მოხარშული ხორცის ფილე ბოსტნეულით, პური, კომპოტი.	სუპი, თევზის ფილე პიჯაკი კარტოფილით, ბოსტნეულის სალათი მცენარეული ზეთიპური, წვენი.
შუადღის ჩაი	ხაჭო, ხილი, ჩაი.	კეფირი, ფუნთუშა, ნებადართული ხილი.	ფუნთუშა ტკბილი შიგთავსით, წვენით.	რიაჟენკა, ორცხობილა, ხილი.
ვახშამი	გოგრის ფაფა, პური, ყველი, კომპოტი.	ვინეგრეტი, ხორცი, კვერცხი არაჟნით, ჟელე.	ხორცის კოტლეტი, ლაფშა, ჩაშუშული, კომპოტი.	Ბოსტნეულის სალათი, ხაჭო casserole, კომპოტი, პური.
მეორე ვახშამი	კეფირი, ნამცხვრები.	იოგურტი, ნებადართული ხილი.	რიაჟენკა, მაფინი.	კისელი.

ძუძუთი კვების მთელი პერიოდის განმავლობაში, განსაკუთრებით პირველ თვეში, დედამ ფრთხილად უნდა აირჩიოს პროდუქტები, აკონტროლოს მათი სათანადო შენახვისა და ვარგისიანობის ვადები. თუ ეჭვი გეპარებათ კერძის სიახლესა და ხარისხში, უმჯობესია უარი თქვათ მასზე.

სრული მშობიარობის შემდეგ დაბალანსებული დიეტა ბავშვისა და ახალგაზრდა დედის ჯანმრთელობის გასაღებია.. ჯანსაღი კვება უნდა დაეხმაროს ქალის ორგანიზმს გამოჯანმრთელებაში, დაეხმაროს უზრუნველყოფას. ბავშვის ჯანმრთელობა და განწყობა დამოკიდებულია დედის დიეტაზე, ამიტომ კერძების არჩევა არ უნდა იქნას მიღებული სერიოზულად. რისი ჭამა შეიძლება მეძუძური დედის გაჩენის შემდეგ?

ზოგადი წესები: რა უნდა მიირთვათ ძუძუთი კვების დროს

როგორია მეძუძური დედის დიეტა მშობიარობის შემდეგ? პედიატრები ერთხმად ამბობენ: მეძუძურმა ქალმა უნდა გაზარდოს კალორიების მიღება. ლაქტაციის პერიოდში ქალის ორგანიზმი დამატებით 800 კალორიას ხარჯავს. დედის რძის მაღალი კვებითი ღირებულების უზრუნველსაყოფად მნიშვნელოვანია სრულფასოვანი ჯანსაღი მენიუ, ყველა პოტენციურად მავნე საკვების აღმოფხვრა.

მეძუძური დედის მენიუ უნდა შეიცავდეს:

• ბოჭკოებით მდიდარი საკვები;
• ბუნებრივი ვიტამინების სრული კომპლექსი (არა სინთეზური, მაგრამ შეიცავს პროდუქტებში);
• საკმარისი რაოდენობის სითხე;
• ახალი ხილი და ბოსტნეული;
• მჭლე ხორცი და თევზი;
• რძის პროდუქტები.

მეძუძური დედის კვება პირველ თვეში.სპეციალისტები ჯანსაღი კვების გირჩევთ ყველაზე მეტად კერძების მომზადებას მარტივი კვება . ცხიმიანი დრესინგით რთული სალათების ნაცვლად, უმჯობესია გამოიყენოთ დაჭრილი ახალი და მოხარშული ბოსტნეული, ყველით გამომცხვარი ხორცი უნდა შეიცვალოს თევზის ან ფრინველის ორთქლის ხორცით.

მიზანშეწონილია მცირე ულუფებით ჭამა 5-6-ჯერ დღეში. ასეთი სისტემა არ მოგცემთ საშუალებას განიცადოთ შიმშილის ან სიმძიმის გრძნობა ზედმეტი ჭამისგან.

როგორც მსუბუქი საჭმელიშეგიძლიათ მიირთვათ ხილი, ბოსტნეული, უცხიმო რძის პროდუქტები, ხმელი სადღეგრძელო მარცვლეულის პურიდან.

მენიუს ნიმუში მეძუძური დედისთვის

ყოველდღიური მენიუ დამოკიდებულია გემოვნების პრეფერენციებიდედები. შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ სპეციალისტების რჩევებზე სამედიცინო კვება. სწორი კვებამეძუძური დედები კარგი ლაქტაციის გარანტია და ჯანმრთელობის უმნიშვნელო პრობლემებისგან თავის დაღწევაში დაგეხმარებათ: ჭარბი წონა, დიარეა, გულისრევა.

Საუზმისთვისრეკომენდებულია ცილოვანი საკვები რთული ნახშირწყლები. წარმატებული საუზმის მაგალითები:

• ფაფაშვრიის ფაფა, ხორბალი ან ბრინჯი, მოხარშული წყლით განზავებულ რძეში. შემწვარი კარაქით და დაჭრილი ხმელი ხილით: ჩირი გარგარი, ქლიავი, ალუბალი, ქიშმიში. სუსტი ჩაი რძით.
• კასეროლიუცხიმო ხაჭოდან ხელნაკეთი იოგურტით ან ახალი კენკრა. Მცენარეული ჩაიჩვეულებრივი ან სოიოს რძით.

Ლანჩზეშეგიძლიათ შემოიფარგლოთ ორი კერძით ჩვეულებრივი სამის ნაცვლად. დაბალანსებული კვების მაგალითი:

• სალათი საწყისი ახალი კიტრიმწვანე სალათი, სიმინდის მარცვლები და მწვანე ბარდა უცხიმო იოგურტით ან ზეითუნის ზეთით. ზუკჩინის და ქათმის ფილე წვნიანი-პიურე კრუტონებით მარცვლეულის პურიდან. ახლად გაწურული ვაშლის წვენიგაზავებული წყლით გაზის გარეშე.

შუადღის საჭმელადდა მეორე საუზმე, მკვებავი და მსუბუქი კვება შესაფერისია:

• ხელნაკეთი უცხიმო რძის იოგურტი;
• რიაჟენკა ან კეფირი;
• ხელნაკეთი ჟელე ხილის ნაჭრებით;
• გახეხილი სტაფილო უცხიმო არაჟნით;
• ჭიქა ახლად გაწურული სტაფილოს, ვაშლის ან კენკრის წვენი;
• გამომცხვარი ვაშლი ან მსხალი.

Სადილისთვისღირს ხორცის, თევზის ან ფრინველის გულიანი კერძის მომზადება. სცადეთ ერთ-ერთი ვარიანტი:

• ქატოში გამომცხვარი ინდაურის ფილე ყვავილოვანი კომბოსტოს და ბრიუსელის კომბოსტოს გვერდით კერძით. რძის სუფლე ფრუქტოზაზე.
• მუქი ფქვილის მაკარონი ბოსტნეულით და ხორცის ბურთულებით. Ხილის სალათი.

შეუცვლელი პროდუქტები: რა უნდა იყოს მენიუში

მეძუძური დედის მაგიდაზე უნდა იყოს წარმოდგენილი:

1. ბოსტნეული, ახალი ან გაყინული:ორთქლზე მოხარშული, ღუმელში ან მიკროტალღურ ღუმელში გამომცხვარი (მინიმუმ 500 გ დღეში).
2. ახალი ხილი და კენკრა(ვაშლი, მსხალი, ატამი, ქლიავი, გარგარი, ხურმა, ჟოლო, მარწყვი, მოცვი, მოცვი).
3. Რძის პროდუქტებიშემცირებული ცხიმი დანამატებისა და კონსერვანტების გარეშე (კეფირი, ნატურალური იოგურტი, რიაჟენკა, ვარენეც, ხაჭო, ახალგაზრდა ყველი).
4. Მჭლე ხორცი(ქათამი, ინდაური, კურდღელი, ღორის, საქონლის ხორცი, ხბოს).
5. მჭლე ზღვის თევზი(ვირთევზა, ჰაკი, პოლოკი, ფლაკონი).
6. რთული ნახშირწყლები (მთელი მარცვალი, მთლიანი პური, მტკიცე ხორბლის მაკარონი).
7. Გამომშრალი ხილიარ არის დამუშავებული გოგირდით, ცვილით ან სხვა კონსერვანტებით.

კვერცხი, თაფლი, ფორთოხალი. მანდარინი და სხვა ციტრუსები შეიძლება მიირთვათ მცირე ულუფებით, ყურადღებით დააკვირდით ბავშვის რეაქციას.

რას უნდა ერიდოთ ძუძუთი კვების დროს

ახალგაზრდა დედის მენიუ მრავალფეროვანი უნდა იყოს, მაგრამ ზოგიერთი პროდუქტი მასში არ უნდა იყოს შეტანილი. უსარგებლო საკვების სიაში შედის:

1. ცხარე კერძები, შებოლილი ხორცი, ძველი ყველი.ამ საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს კოლიკა ბავშვში და გულძმარვა დედაში. გარდა ამისა, ისინი ასტიმულირებენ მადას და იწვევს ჭარბ კვებას.
2. შოკოლადი, კაკაო, ყავა, შავი და მწვანე ჩაი. საკვები და სასმელი შეიცავს დიდი დოზებით კოფეინს და მთრიმლავ ნივთიერებებს, შეუძლია კუჭის გაღიზიანება, უძილობის პროვოცირება და ჩვილში ალერგიის გამოწვევა.
3. ჩიფსები, პოპკორნი, ბამბის ტკბილეული, კარამელი, მაღაზიაში ნაყიდი ნამცხვრები.მრავალფეროვანი ტკბილეული შეიცავს „ცარიელ“ კალორიებს, რაც იწვევს წონის მატებას. Შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციაბავშვს აქვს.
4. მთელი ძროხის რძე. არაპასტერიზებულმა რძემ და რძის პროდუქტებმა შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა და კუჭის კრუნჩხვები. ბევრი ზრდასრული ადამიანი კარგად არ ითვისებს ძროხის რძეს. ვინც მასზე უარს ვერ იტყვის, უნდა აირჩიოს უცხიმო ვარიანტები, გამოიყენოს სოიოს ან ნუშის რძე, მდიდარი ბუნებრივი ცილებით.
5. ბოსტნეულის კონსერვი, თევზი, სამრეწველო პაშტეტები.შეიცავდეს ჭარბი რაოდენობით მარილს, გამოიწვიოს შეშუპება, თავის ტკივილი, კუჭის კრუნჩხვები.
6. პროდუქტები, დუღილიმუცელში.Ესენი მოიცავს მჟავე კომბოსტო, ახალი ნამცხვრები საფუარის ცომიდან, კვაზი, გოგრა. ღირს ბარდის, ლობიოს და სხვა პარკოსნების, ასევე მარგალიტის ქერის რაოდენობის შეზღუდვა. ეს საკვები იწვევს შეშუპებას და გაზის გამომუშავების გაზრდას.

სასმელის რეჟიმი: წყალი და სხვა

ძუძუთი კვება ნიშნავს გამოყენება დიდი რიცხვისითხეები. დღის განმავლობაში რეკომენდებულია 2-2,5 ლიტრის დალევა. ამ ნორმაში შედის სუპები, წვენები, ჩაი და სხვა სითხეები. მშობიარობიდან პირველი 2-3 დღის განმავლობაში სითხის რაოდენობა უნდა შეიზღუდოს, ჭარბი წყალი გაზრდის მკერდის შეშუპებას.

როგორც ცხელი სასმელებიჯდება მცენარეული პრეპარატებიან სუსტად მოხარშული შავი და მწვანე ჩაი. შეგიძლიათ სასმელს ცოტაოდენი რძე დაუმატოთ. ზოგიერთი პედიატრი თვლის, რომ ასეთი სასმელი ასტიმულირებს ლაქტაციას.

ძალიან სასარგებლოა ხელნაკეთი ხილის სასმელები ახალი ან გაყინული კენკრისგან, თხევადი ჟელე, კომპოტები ვაშლის ან ხმელი ხილისგან. ახლად გამოწურული წვენები სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული, ისინი შეიცავს ჭარბი ფრუქტოზას და მინიმუმ ბოჭკოს. ასეთი წვენები საუკეთესოდ არის განზავებული წყლით. მენიუდან უმჯობესია გამორიცხოთ სამრეწველო წვენები და ნექტრები.

წყურვილის მოსაკლავადსრულყოფილი სისუფთავე წყლის დალევა. მინერალური წყალიდა გაზიანი სასმელები არ უნდა იქნას მოხმარებული, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ სერიოზული პრობლემებიმ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი.

ყველა ახალგაზრდა დედას სურს რაც შეიძლება მალე დაბრუნდეს თხელი ფიგურა. მიიღეთ კარგი შედეგები დაბალანსებული მენიუ და ზომიერი ვარჯიშის სტრესი . თუმცა, დამღლელი ვარჯიშები და მკაცრი დიეტები კალორიების ძლიერი შემცირებით აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია.

ქალის ორგანიზმი სრულად უნდა აღდგეს, ამას რამდენიმე თვე დასჭირდება. მკაცრი დიეტა აფერხებს აღდგენას, შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ჰორმონალური დისბალანსიდა შინაგანი ორგანოების დაავადებები.

დაეხმარეთ წონის დაკლებასტკბილსა და ცხიმოვანზე უარის თქმა, ფრაქციული კვება და სასმელის რეჟიმის დაცვა. ყველაფერი, რაც ბავშვისთვის სასარგებლოა, სასარგებლო გავლენას ახდენს დედის ორგანიზმზე. პოტენციალის უარყოფა საშიში პროდუქტებიდა კალორიული შემცველობის ყურებისას ნებისმიერი ქალი შეძლებს ფიგურის აღდგენას განსაკუთრებული ძალისხმევის გარეშე.

მშობიარობის შემდგომი კვების ვიდეო

გეპატიჟებით უყუროთ ვიდეოს მეძუძური დედის კვების შესახებ.

გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილება და თქვენი შეყვარებულის გამოცდილება მშობიარობის შემდეგ. რა საკვებზე რეაგირებს თქვენი შვილი? რამდენად სწრაფად აღდგა თქვენი ფიგურა? რამდენად სწრაფად დაუბრუნდით ჩვეულ დიეტას. თქვენი გამოცდილება დაეხმარება ჩვენს მკითხველს გაუმკლავდეს მშობიარობის შემდგომ კვების საკითხს.