Козјото сирење ги зајакнува цревата. Кои производи се прикачени? Диета, правила за исхрана, оброци, овошје, зеленчук, житарки што треба да се јадат, совети и препораки од лекарите

Исхраната за запек кај возрасни и деца мора да вклучува природни лаксативни производи. Бидејќи и неправилно празнење на дебелото црево и постојана употреба лековисе нанесува за чистење на цревата голема штетаздравје.

Како делуваат лаксативите?

Постојат неколку начини на кои природните или хемиски синтетизираните соединенија можат да произведат лаксативно дејство.

• формирање на волуметриски меки измет;
• втечнување на столицата;
• навлажнување долните деловицревата, олеснување на движењата на дебелото црево;
• зголемена перисталтика.

Вообичаено, лаксативите, без разлика дали се природни или синтетички, имаат повеќекратни ефекти и делуваат многу ефикасно. Нивната еднократна употреба не предизвикува штета. Но, ако треба често да користите такви лекови, тие можат да имаат исклучително негативно влијание врз вашето здравје и да доведат до развој на огромен број несакани ефекти.

Храната која ги ослабува цревата не делува толку брзо и светло, но и нема негативно влијание.

Список на докажани природни лекови

Еден од најефикасните прехранбени лекови за олабавување на цревата е чиа семе.

Факт е дека тие се невообичаено богати со растворливи влакна. 20 грама содржи речиси 8 грама растителни влакна. Тоа е многу.

Растворливите влакна се моќен лаксатив бидејќи помагаат да се формираат гломазни, меки столици. Чиа семките се толку богати со влакна што ги олабавуваат вашите црева.

Ленено семе. Овој производ содржи и многу растителни влакна. Но, за разлика од чиата,. Една лажица содржи 1 грам растворливи и 2 грама нерастворливи влакна.

Доколку е растворлив растителни влакнае одговорен за формирање на обемни меки измет, неговата нерастворлива форма обезбедува нивно брзо движење низ цревата.

Тие се класифицирани како производи кои ги ослабуваат луѓето поради две причини.

Прво, тие имаат многу влакна. На пример, во една чаша готова леќа има 15,6 грама влакна.

Второ, мешунките го подобруваат производството. Меѓу другите предности на маслената киселина е нејзината способност да ја подобри интестиналната подвижност и, според тоа, да ја „ослабне“.

Пробиотик производи

Кисела зелка. Работи и брзо и долгорочно. Се однесува на лаксативни производи поради присуството на значителна количина на влакна.

Во исто време, киселата зелка не само што го промовира движењето на дебелото црево во текот на еден специфичен ден, туку, благодарение на присуството на пробиотици, лекува и хроничен запек.

Пробиотиците го нормализираат функционирањето на цревната микрофлора, а тоа е исклучително важно за елиминирање на проблемите со празнењето на дебелото црево.

Само природно ферментираната зелка има лаксативно дејство. Производот што може да се најде во супермаркетите во пластични садови често е без пробиотици. Бидејќи зелката не била ферментирана во неа традиционален метод, и со помош на оцет.

Кефир. Содржи и пробиотици и затоа со редовно консумирање помага да се елиминира хроничната констипација.

Може да помогне и при брзо олеснување. Точно, не е многу ефикасен и треба да пиете доста - барем половина литар.

Но, ако прелиете чиа или ленено семе со кефир, лаксативното дејство нема да потрае долго за да пристигне.

Маслиново масло

„Ги подмачкува“ долните црева. Ова го олеснува дефекацијата во случаи кога столицата е премногу тврда. Покрај тоа, маслиновото масло ја подобрува контракцијата тенко црево.

Овој производ се препорачува за употреба дури и кога е без употреба лековиневозможно е да се помине. Утврдено е дека медицинските лаксативи делуваат поефикасно кога се комбинираат со маслиново масло.

Очигледно, сите зеленчуци содржат значителна количина на растителни влакна. Затоа, тие помагаат да се ослабнат цревата. Сепак, постојат растителни производи кои имаат дополнителни својства кои се корисни за чистење. Ова се оние што ќе ги истакнеме.

Сите зелени зеленчуци(спанаќ, кељ, салата од листови, сите видови зелка и сл.). Богата со магнезиум. И недостатокот на овој микроелемент често доведува до запек. Не е за џабе што медицинските лаксативи често вклучуваат магнезиум, кој ја разредува столицата со привлекување дополнителна вода кон неа.

Домати. Тие содржат многу влакна. За борба против запек, тие се корисни бидејќи обично се вклучени во менито во сурова форма. И ова ги разликува од многу други зеленчуци што ги јадеме главно варен. И за лекување на запек треба да јадат сирови.

Ова е, на пример, репка. Во својата сурова форма е исклучително силен природен лекпредизвикувајќи нагон за дефекација. Бидејќи не само што ги исполнува цревата со влакна, туку и активно ја стимулира перисталтиката.

Сепак, не сите луѓе можат да јадат цвекло сирово. Покрај тоа, здравјето на сите не им го дозволува тоа. Бидејќи и суровото цвекло и нивниот сок имаат контраиндикации за консумирање.

Тиква. Работи многу ефикасно. И не само во сурова, туку и во готова форма. Во прилог на изобилството на влакна, содржи многу калиум, кој поддржува правилно баланс на електролитиво цревата. Што е исклучително важно кога течни столицишто може да биде предизвикано од овој зеленчук.

Ситуацијата со овошјето е сосема иста како и со зеленчукот. Сите тие придонесуваат за релаксација до еден или друг степен. Но, некои се поефикасни.

Јаболка. Неверојатно овошје. Бидејќи е индициран, а воедно е и лаксативен производ, корисен за запек кај возрасни и деца.

Пектинот од јаболкото не е само одличен пребиотик кој храни корисна микрофлорацревата. Исто така, ја подобрува контракцијата на дебелото црево, а со тоа и помага на столицата да се движи кон излезот што е можно побрзо.

Од страна на хемиски составТие исто така изгледаат како јаболка круши, киви, многу бобинки(јагоди, боровинки), како и зеленчук морков.

Во агрумите има пектин. Но, во многу помали количини. Понекогаш им се советува и да јадат за олеснување. Сепак, нивните лековито дејствово овој случај главно се должи на присуството големо количествовлага, што им недостига на многу луѓе кои страдаат од хроничен запек.

Праски, кајсии. Влакната со многу влага се токму она што ви треба за брзо формирање мека столица.

Сливи. Покрај тоа што сливите содржат влакна, вклучувајќи ја и нејзината разновидност - пектин, тие содржат уште едно соединение кое е неопходно за елиминирање на запек. Ова е шеќерен алкохол сорбитол. Оваа супстанца привлекува дополнителна влага во столицата. Поради ова, тие стануваат потечни и брзаат да го напуштат телото.

Авокадо. Одлично помага при празнење на цревата. И покрај неговата нежна кремаста конзистентност,. Покрај тоа, содржи здрави масла, чиј ефект врз цревата е сличен на ефектот на маслиновото масло.

Сушено овошје

Суви сливи. Еден од најпопуларните производи што ја олабавуваат столицата кај возрасни и деца. Нејзините ефекти се слични на оние на свежите сливи, но често се уште поизразени поради поголемата концентрација на сорбитол.

Сувите сливи делуваат уште поефикасно од некои лековити растенија, се користи за чистење на цревата.

Суви кајсии, суво грозје, смоквиитн. Тие не работат толку ефикасно бидејќи не можат да се пофалат со висока концентрација на сорбитол. Но, тие содржат повеќе калиум, кој помага да се одржи балансот на електролити во цревата. И, покрај тоа, во помала мера од сувите сливи предизвикуваат надуеност и формирање гасови.

Внимание! Да не заборавиме дека овошјето, а уште повеќе... Тие се исклучително богати со фруктоза. А токму тоа е шеќерот кој најбрзо доведува до формирање на вишок масни наслаги, особено во пределот на стомакот.

Овесни трици

1 чаша содржи 14 грама влакна (растворливи и нерастворливи).

Ефикасноста е докажана дури и за постари болнички пациенти.

Исто така, беше откриено дека редовното вклучување во исхраната им овозможува на 59% од постарите луѓе кои постојано користат медицински лаксативи да престанат да ги користат овие штетни апчиња.

Овој пијалок има многу силно влијание врз некои луѓе. Пијат шолја и веднаш одат во тоалет.

Тој има такво влијание врз сите. Тоа едноставно не е секогаш изразено толку јасно. Кафето го зголемува ослободувањето на хормонот гастрин, кој, меѓу другите функции, е одговорен и за контракција на цревните мускули.

За да се зајакне лаксативното дејство на кафето, треба да се пие ретко и секогаш после јадење, бидејќи токму во тоа време синтезата на гастрин го достигнува својот максимум.

Некои засладувачи

Замени за шеќер како што се или содржат шеќерни алкохоли. И затоа тие работат слично како и сувите сливи. Тие привлекуваат дополнителна вода во цревата. И помага да се омекне столицата.

Не сите луѓе се многу погодени од замените за шеќер. Но, на некои им е доволно да џвакаат мастики без шеќер и одат во тоалет.

Бидејќи сорбитолот (ксилитол) и еритритолот во никој случај не се најштетни од сите замени за шеќер, па дури и даваат некои здравствени придобивки, нивното вклучување во исхраната може да се оправда за борба против запек. Но, само во мали количини. И само кога има цревна чувствителност на нив.

Не заборавајте за водата!

Вклучувањето на храна која има лаксативно дејство во вашата исхрана е неопходно за борба против хроничен запек. Но, не смееме да заборавиме на правото режим на вода.

Многу често, проблемите со движењето на дебелото црево се поврзани со недоволна хидратација на телото. Редовни пиење водатолку малку влегува во него што е принуден да го спасува како зеницата и не останува влага за да го втечне изметот.

Затоа, првото нешто што треба да направите ако се соочувате со проблеми со секојдневното чистење на цревата е да пиете повеќе од вообичаено. чиста вода.

И покрај водата, не би било лошо да вклучите пијалоци во вашата исхрана кои помагаат во нормализирање на функционирањето на микрофлората. И ова не е само кефир и други природни производи од млечна киселина, туку и. Ова значи дека содржи изобилство на пробиотици.

И, се разбира, се сеќаваме лубеница. Бобинката е сезонска. Но, кога е можно да го вклучите во вашата исхрана, луѓето кои страдаат од хроничен запек дефинитивно треба да го сторат тоа. Лубеницата совршено го навлажнува телото, а притоа додава и забележителна количина на влакна. Ова е само она што ви треба за веднаш да одите на важни работи.

Постојана тежина и чувство на пукање во абдоменот, формирање на фекални камења, воспаление на слепото црево, дивертикулоза на дебелото црево, рак - ова се само неколку од последиците до кои може да доведе обичниот запек доколку не се справите со нив. Претходно, оваа болест ги мачеше главно малите деца и постарите лица, но кај модерен светсо појавата на јавниот превоз, компјутерите и седечката работа во канцеларија, се повеќе ги надминува средовечните, па дури и млад. Важна улога во овој феномен одигра зголемувањето на количината на месни намирници во исхраната и намалувањето на популарноста на растителната храна. Најдобриот начинборба против запек - не доведувајте до тоа, и за ова треба да избегнете седентарен начин на живот и да изберете сами урамнотежена исхрана, имајќи предвид кои производи зајакнуваат, а кои слабеат.

Ако некое лице е во таква состојба што без Медицинска негане може сама да се ослободи од запек (сенилна атонија, компликации за време на бременоста, болести кои предизвикуваат запек, принудно ограничување на подвижноста), тогаш специјално избраната диета со јадења што ги ослабуваат цревата на возрасните и децата може да го надополни и до одреден степен да го замени земањето лекови. Ова е особено важно кога подоцнабременост, кога лекарите забрануваат употреба на сите силни лаксативи со цел да се избегне предвремено раѓање, а слабите не се подобри од диета со овошје-кефир.

Лаксативните производи можат да се поделат во неколку категории врз основа на нивниот механизам на дејство:

1. Течни масла од растително потекло - овие производи ги подмачкуваат цревните ѕидови, го олеснуваат преминувањето на храната и ја штитат мукозната мембрана од агресивни влијанија. Во големи количини и во чиста формаПодобро е да не се занесувате со масло, бидејќи нагло го зголемува товарот билијарен систем. За време на бременоста, терапијата со масло е еквивалентна на употреба на силен лаксатив и е целосно забранета; исто така не треба да го изложувате телото на таков стрес кога доењедете.

2. Цревни стимуланси - маринади, кисели сокови, ферментации, Млечни производи, топли зачини и така натаму. Тие го забрзуваат варењето на храната во желудникот и производството на жолчката, што доведува до општо зголемување на гастроинтестиналниот мотилитет. Вишокот на таква храна е опасен за време на бременоста и некои стомачни заболувања поврзани со зголемено лачење.

3. Производи кои ги чистат цревата - овошје, бобинки и сладок зеленчук со висока содржина на вода, пектин, олигосахариди, влакна. Тие се природни ентеросорбенти и неопходна храна за развој на здрава цревна микрофлора, немаат контраиндикации за возраста или здравјето.

4. Баласт храна богата со растителни влакна - зеленчук, зеленчук, некои житарки, трици, ржан леб. Влакната се неопходни за процесот на формирање на фекалии, нивниот недостаток во хима (исцедок од тенкото црево) доведува до лепење на измет на ѕидовите на дебелото црево и постепен развој на патолошки процеси.

Преглед на најдостапните производи

1. Маслиново масло - има најдобар вкус и комбинација на масти меѓу сите вообичаени растителни масла, одлично оди со салати, вклучително и како дел од мајонезот. За да спречите запек, можете постојано да додавате малку маслиново масло во различни јадења, а за лекување користете 1 лажица час пред појадок, измиена со вода и сок од лимон.

2. Ферментираните млечни производи (кефир, ферментирано печено млеко, јогурт, кумис) имаат благо лаксативно дејство на цревата. За борба против запек, пијте чаша ферментирано млеко 3 пати на ден пред јадење, која не смее да биде постара од 24 часа. Овој лек е погоден за возрасни и деца без никакви ограничувања, но треба да бидете сигурни дека пијалокот не е премногу кисел.

3. Сувото овошје е најбезбедниот природен лаксатив, чиј ефект се базира на високата содржина на овошни шеќери, пектин и растителни влакна. Најизразените својства на сливите се оние кои содржат сорбитол, компонента на многу лекови против запек. Главното правило при конзумирање на сушено овошје е да се пие со голема количина вода, за да можете да подготвувате инфузии, лушпи, компоти и да ги пиете во неограничени количини. Лушпата од сливи е добро познат лаксатив за време на доењето, кој може да го ублажи запекот и кај мајката и кај детето.

4. Излупени јаболка, повеќето слатки, курви овошја и бобинки, лубеница, диња, тиква, зрели банани - механизмот на дејство е ист како оној на сувото овошје, но може да доведе до зголемено формирање на гасови, па затоа не треба да ги прејадувате за време на надуеност. Подобро е да се јаде овошје еден час пред оброците за да се спречи храната да остане во стомакот, ослободувајќи гасови.

5. Кисела зелка - ги комбинира ефектите на нормализирање на цревната микрофлора, блага стимулација на варењето и голема количина на влакна. Во споредба со други зеленчуци богати со влакна кои се корисни за запек, како на пр свежа зелка, моркови, цвекло, домати, краставици, се издвојува по високиот вкус и поизразениот ефект. Користете кисела зелка, зелените или салатите од зеленчук секогаш може да се користат за превентивни цели, меѓутоа, ако запекот е предизвикан од надуеност, тогаш подобро е да ги избегнувате овие свежи производи, давајќи им предност на нивните задушени или варени верзии.

6. Леќата, бисерниот јачмен, просото, овесна каша, црна, леб со трици- овие производи директно не ги ослабуваат цревата, туку му обезбедуваат доволна количина на баласт супстанции неопходни за движење на сварената маса. На возрасен човек му требаат 40 грама влакна дневно, од кои повеќе од половина се препорачува да се јаде наутро во форма на каша со салата.

Вреди да се споменат и неколку производи кои не слабеат толку, но можат нежно да го стимулираат варењето - инстант кафе, лимон, портокал, сок од домати, зелен чај.

Што треба да избегнувате ако имате запек?

За разлика од лаксативните производи, постои широка категорија на јадења кои помагаат во зајакнувањето на столицата. Здрав човекТие можат да се консумираат речиси неограничено во комбинација со храна која има спротивен ефект, но за оние кои страдаат од запек подобро е да се воздржат. Списокот на такви производи вклучува:

1. Јадења со висока содржинаскроб - пире, полиран (бел) ориз, гриз, лушпа од житни култури, желе, бел леб, пекара.

2. Производи кои содржат танини и адстрингенти - црн чај, мелено кафе, какао, чоколадо, калинка, persimmon, птичја цреша, свежо грозје и црвено вино, јаткасти плодови, мешунки, боровинки во која било форма.

3. Сосот од јаболка и зелените банани активно ја апсорбираат водата од животната средина, забавувајќи го минувањето на остатокот од храната.

4. Стари ферментирани млечни пијалоци, сирење, урда.

5. Јадења кои ја забавуваат гастричната перисталтика - пржено, чадено, полномасно варено млеко, животински масти, масни месо, богати чорби, печурки.

Варењето е значаен проблем и за возрасните и за децата. Затоа, покрај земање лекови што ви ги препишал вашиот лекар, треба да ја подобрите и исхраната. Вистинските производиќе им помогне на цревата да се опорават од болеста, да воспостават перисталтика и производство на ензими. Се согласувам, би било погрешно да се јаде сè кога на телото му се потребни житарици, зеленчук и овошје, кои помагаат да се консолидира столицата, да се ослободи од дијареа и зголемено формирање на гасво цревата.

Другата страна на паричката е периодичен запек. Ако постојано консумирате храна која ја држи столицата заедно, не е чудно што некоја личност ќе има проблеми со неа.

Исто така, мајките на доенчиња си го поставуваат прашањето кои плодови се силни кога првпат ќе наидат на адаптација и функционални нарушувања дигестивниот систембебиња. И кој е најлесниот начин да се утврди ако бебето е доено? Така е, преку исхраната на мама.

Мајчиното млеко е уникатно. Поради содржината на ензими, тој е способен сам да се вари, па затоа многу брзо се апсорбира. За споредба, доенчињата кои дојат какаат од 3 до 10 пати на ден за време на новородениот период, а потоа до една година оваа бројка се намалува на 2-3 пати на ден. Бебиња кои дојат вештачка мешавина, кака 2-3 пати на ден од раѓање.

Со воведувањето на дополнителна храна, станува полесно да се влијае на варењето на детето. Ако движењата на дебелото црево му се случуваат повеќе или поретко старосна норма, потоа со промена на исхраната, можете да ја нормализирате. Во оваа статија ќе зборуваме за тоа кои плодови се збогатени.

Како функционираат плодовите?

Навикнати сме на фактот дека поради високата содржина на влакна, крупни влакна и олигосахариди кои можат да задржат вода, овошјето има тенденција да ја стимулира перисталтиката, да формира гломазен хим и да ја ослабне столицата наместо да ја зајакне. Но, овие својства во голема мера зависат од видот на овошјето и степенот на неговата зрелост. Значи, кои плодови ги зајакнуваат?

Банани.Забележано е дека незрелите, зеленикави банани со тврда жолта кожа може да ја зајакнат столицата. Во исто време мека и зрели плодовиослабнете го. Очигледно, работата е во количината на олигосахариди и пектини, во незрелиот плод ги има значително помалку, па затоа се препорачуваат како храна за цревни нарушувања.

Круша.Зрелата круша, особено ако се јаде со кора, дефинитивно го зголемува движењето на дебелото црево поради високата содржина на шеќери и пектини. Зелените круши се богати со големи количини на танини. Благодарение на нив незрелите круши го обезбедуваат столот. Исто така, познато е дека сувите круши имаат слични својства.

Персиммон.Оние кои се прашувале кои плодови се збогатени се заинтересирани и за persimmon. Мислењата за тоа се различни, бидејќи содржи толку многу пектин и влакна, каков запек! Сепак, по аналогија со крушите и бананите, незрелите плодови, кои можат да бидат малку „јазли“ на јазикот, се погодни за зајакнување на варењето.

Калинка.За дигестивни нарушувања, кожата од калинка е од голема вредност. Се вари во водена бања и се дава на возрасен или дете да пие малку по малку.
Истото важи и за самите зрна, тие исто така зајакнуваат. За да избегнете запек кај децата, треба да им го понудите ова овошје, како и неговиот сок, не порано од една година.

дуња.Овошјето има адстрингентно, антисептички и тоник својства. Содржи доволно количество танини, благодарение на кои плодот помага при цревни и гастрични пореметувања. Сепак, мора да се запомни дека само пулпата од дуња има ефект на фиксирање. Нејзините семиња, кои многу личат на семки од јаболка, можат да ја омекнат столицата.

Пире од јаболка.Зајакнувачки ефект може да има пирето, а не свежото или печеното јаболко. Мелениот производ е лесно сварлив, што не провоцира зголемена перисталтикацревата. Ефектот на конзервираното пире од продавница врз телото е непредвидлив, бидејќи во голема мера зависи од рецептот за подготовка, додавањето на стабилизатори и конзерванси.

Повеќето лекари утврдуваат дека имате запек ако одите во тоалет помалку од 3 пати неделно. Ова се одразува општа состојбаи проблемите на вашиот дигестивен систем.Главниот фактор што влијае е исхраната и храната што ја јадеме.

Која храна предизвикува компликации и нарушувања?

Диета со често консумирање месо, рафиниран шеќер и високо преработена храна, како и оние кои содржат мала количина навлакна во својот состав може да влијае на регуларноста на столицата кај возрасни и деца.
Знаејќи го ова, можете да јадете помалку од овие намирници за да се ослободите од запек и да го подобрите нормалното функционирање. гастроинтестиналниот тракт.

Список на намирници

Подолу е листа на популарни намирници кои предизвикуваат запек кај возрасни и деца. Ако страдате од дигестивни нарушувања, тогаш тие се забранети за вас. Треба да ја преиспитате вашата исхрана за да ја елиминирате непријатни последици. Треба да ја исклучите храната што предизвикува запек и компликации.

Млечни производи

Пиењето големи количини млеко и ферментирани млечни производи може да предизвика запек. Производите како млеко, јогурт, сладолед, павлака и сирење не содржат влакна. Тие исто така содржат голема количина на лактоза. Ова се еден вид шеќери кои многу луѓе не можат да ги сварат. Потрошувачката доведува до надуеност и гасови.

Кефир- тоа е сосема друга работа. Содржи микроорганизми кои се корисни за желудникот и цревата. Некои јогурти содржат овошје или се специјално збогатени со влакна. Не сум љубител на јогурти од продавница или воопшто на овој вид храна. Бидејќи во секој случај, по правило, содржат огромна количина рафиниран шеќер. Незасладен јогурт направен од традиционален начин. Тој е одличен извор на пробиотици и е навистина здрава храна.

Преспакувана и високо преработена храна

Ако често јадете разни видови преработена и замрзната храна, како што се готови оброци и оброци во микробранова печка, знајте дека тие се многу штетни за вашите црева и желудникот. Тие содржат многу малку влакна. Но, мастите и солта се присутни во огромни количини. е проблем бидејќи ја задржува водата во клетките. Поради ова, вашите црева немаат пристап до течности и ќе доживеете не многу пријатна последица - запек.

Алкохол

Иако пиењето алкохол може да доведе до тешка дијареа, особено за време на детоксикација од алкохол, генерално, поради постојаното консумирање, тој ја отстранува течноста од телото, попречувајќи го движењето на дебелото црево, правејќи ја столицата сува, тврда.

Алкохолот негативно влијае на сите органи за варење различни степени, предизвикува синдром на нервозно дебело црево. Оние кои пијат треба да бидат претпазливи за многу страшна болест - панкреатитис. Ова е воспаление на панкреасот, што често доведува до смрт. Исто така, оваа болест не може да се лекува ако сте имале акутен панкреатит, тогаш ќе мора да внимавате на исхраната до крајот на животот. Панкреатитис предизвикува силна болкаво стомакот, надуеност и запек.
Алкохолот, исто така, предизвикува голема штета на микрофлората на вашите црева и ги убива оние што се наоѓаат таму. корисни бактериии микробите. На крајот на краиштата, се сеќаваме дека имунитетот живее во нашите црева.

Печено

Пржената храна генерално не содржи големи количини диетални влакна, но имаат огромна количина на штетни масти. Откриено е дека исхраната богата со заситени масти има многу поголема веројатност да доведе до запек и гастроинтестинални компликации. Масната храна потешко се движи низ цревата и потешко се вари.

Месото

Месото е тешко за дебелото црево. Поголема е веројатноста да страдаат љубителите на месо разни видовиболести, а исто така се повеќе склони кон развој на рак на дебелото црево отколку вегетаријанците и луѓето кои консумираат мали количини месо. Заканата станува уште поголема ако често консумирате храна која содржи големи количини нитрати, како колбаси и колбаси. Црвеното масно месо го успорува дигестивниот процес и предизвикува запек.

Кофеинот

Кофеинот е моќен стимуланс кој понекогаш може да предизвика дијареа. Но, на долг рок, тоа го дехидрира вашето тело. Телото се обидува да го компензира недостатокот на течност неопходна за нормално функционирање од сопственото тело за да го одржи нормалниот состав и волумен на крв.

Рафиниран шеќер

Всушност, постојат огромен број причини да не се консумира рафиниран шеќер. Шеќерот е една од водечките причини за дебелина, срцеви проблеми и дијабетес. Секојдневно ги трошиме овие ѓубре калории преку чај, сода, колачи и лепчиња. Сите овие намирници се извор на шеќер, чие консумирање е штетно за нашиот организам.
Влијае и на здравјето на гастроинтестиналниот тракт, го поттикнува развојот на воспаленија и болести на дебелото црево итн. Го зголемува развојот на рак на дебелото црево и ректумот.

Чоколадо

Лоши вести за љубителите на чоколадо. Темно чоколадоима огромен број на бенефиции, сепак, ако барате ослободување од запек, ќе мора да се откажете од него. Ова особено важи за млечното чоколадо, бидејќи содржи огромна количина на шеќери и масти. Темна сортаима помалку шеќер во својот состав, но сепак треба да го избегнувате за време на запек. Содржи кофеин, кој исто така ја влошува ситуацијата.

Истражувањата покажаа дека јадењето брза храна ја зголемува инциденцата на гастроинтестинални нарушувања. Како и пржената храна, брзата храна не содржи доволно количество влакна, но содржи огромна количина на штетни масти. Исклучете ги хамбургерите, чизбургерите и помфритот од вашата исхрана. Ако сакате брза закуска, обрнете внимание на сировото овошје и јаткастите плодови. Тие содржат огромна количина на влакна, кои се неопходни за нормално функционирање на вашите црева.

Незрели банани

Ова може да ви изгледа изненадувачки, бидејќи бананите се сметаат за моќен лаксатив. Зрелите банани содржат пектин, кој помага во нормализирање на столицата. Незрелите банани не ја содржат оваа супстанца бидејќи немале време да почнат да ја произведуваат Незрелите банани тешко се вари и се производи кои предизвикуваат запек кај возрасните и децата.

Калциум и железо

Некои витамини и минерали може да предизвикаат запек и гастроинтестинални проблеми доколку не се консумираат паметно. Секако дека ни се потребни калциум и железо, но внесувањето премногу од погрешни извори може да предизвика запек и други не толку пријатни несакани ефекти. Избегнувајте антациди од калциум карбонат.Доколку имате недостаток на железо, земајте додатоци на железо само како што ви препорачал вашиот лекар. Само лекарот што посетува може да ја препише потребната доза и неопходен лек. Откако направив некои истражувања.

Лекови

Не е само храната што може да доведе до запек. Речиси сите лекови имаат различни несакани ефекти. На пример, антидепресивите станаа озлогласени токму поради огромниот број на несакани ефекти, вклучувајќи ја и способноста да се наруши работата на цревата и да се предизвика запек, од кои некои се доста опасни.

Како да се спречи запек?

Некои веруваат во тоа одличен лекМоже да биде лаксатив за запек и опструкција. Како еднократна помош - да. Но, ова не е лек. Лаксативите се зависни за вашето црево и го прават зависен од лекови. За среќа, покрај избегнувањето на храна предизвикувајќи запекможете да направите и неколку важни работи.

Јадете повеќе влакна

Зголемувањето на потрошувачката на храна богата со влакна значително го намалува ризикот од развој на запек. Постојат два вида влакна - растворливи и нерастворливи. Растворливите влакна лесно се раствораат во вода и добиваат мека конзистентност слична на гел во цревата. Нерастворливите влакна поминуваат низ цревата практично непроменети. Волуменот и текстурата на влакната промовираат мека, здрава столица. Покрај тоа, можете да најдете и растворливи и нерастворливи влакна во овошјето, зеленчукот, гравот, јаткастите плодови, семките и интегралните житарки. Обидете се да јадете житарки и тестенини од цели зрна. Секогаш обидувајте се да јадете тестенини ал денте.

Прочитајте повеќе за ова во статијата на врската.

Пијте повеќе вода

Млекото, кафето, црниот чај и многу безалкохолни пијалоци предизвикуваат запек. Пиењето погрешна течност може да ја влоши ситуацијата. Одлични пијалоци се: Чај од билки, природни сокови без додаден шеќер. По можност со пулпа, и што е најважно, едноставна прочистена вода. Важно е да пиете едноставна прочистена вода секој ден.

Управувајте со стресот

Стресот го зема својот данок врз вас и вашето тело. Тоа е дел од нашите животи и секако тоа не може да се промени, но треба да научиме да се носиме со тоа. Постојат многу начини да помогнете да се надминат ефектите од стресот.
Многу луѓе се справуваат со медитација. Медитацијата е моќна, бесплатна терапија која помага да се ослободи од стресот, да се смират емоциите, да се елиминираат одвлекувањата и да се поттикне јасно, позитивно размислување.

Физичка активност

Дали страдате од постојан запек? Ослободете се од нив. За ова може да придонесе седентарен начин на живот. Одење од вашиот автомобил до каучот не се смета за целосна вежба. Обидете се да правите барем 40 минути лесни вежби неколку пати неделно. Активниот начин на живот има позитивен ефект врз вашите црева.

Земете пробиотици

Трилиони микроорганизми живеат во вашите црева во моментов. Овие корисни микроорганизми се дел од здравото, нормално функционирање на гастроинтестиналниот тракт и се од суштинско значење за функционирањето на вашето тело и целокупното здравје. Пробиотиците се добри момци, која ја добивате секој ден во храна како суров зеленчук, овошје и млечни производи. Со консумирање на пробиотска храна, како што е кисела зелка, можете да ја одржите вашата цревна микробиота. Тие ве одржуваат здрави, го подобруваат варењето и промовираат нормално движење на дебелото црево.

Исхраната го одредува степенот на заситеност на телото корисни материи, го обезбедува човечкиот живот воопшто.

Но и покрај очигледна корист, јадењето некои јадења може да предизвика сосема непредвидлива реакција во гастроинтестиналниот тракт. На пример, запек, или обратно, дијареа. Истата храна го ослабува и зајакнува дигестивниот канал кај луѓето, доколку секоја од нив се карактеризира со нарушувања во процесот на евакуација на изметот. Кога болестите се хронични, по правило, пациентите ги знаат особеностите на нивната исхрана и ретко отстапуваат од диетата пропишана од лекарот. А за оние кои се предиспонирани за цревни проблеми, ќе биде интересно да се знае која храна ја зајакнува столицата.

Меѓу производите кои обезбедуваат висококвалитетна фиксација дигестивен тракт, се однесуваат на:

• кефир стар 2-3 дена (спротивно на популарното верување дека ферментираните млечни производи ги ослабуваат цревата, промовирајќи дијареа);
• банани, компири - и покрај растително потеклоТаквата храна, банана и пире од компири се слични не само во нивната конзистентност и способност совршено да го угасат апетитот. Секој од нив го зајакнува дигестивниот тракт, дури и до степен на запек, ако пациентот има проблеми со движењето на дебелото црево, и без стимулација (администрирање на клизма), овој процес не се јавува;
• каша од гриз, варен бел ориз - јадења кои го зајакнуваат дигестивниот тракт за време на дијареа, но нивното прекумерно консумирање може да доведе до запек;
• луѓето предиспонирани за проблеми со движењето на дебелото црево треба да се грижат дека менито не вклучува печива, како и печива направени од премиум брашно - јадењето на ова ќе стане голем проблем поради неговата висока способност за зајакнување;
• ако не дојде до движење на дебелото црево природно, мора да користите лаксативи, како и да давате клизма за чистење, таквите пациенти треба да се откажат од какао, кафе, силен чај, топло чоколадо и црвено вино. Сите овие пијалоци содржат висока концентрација на танин - танин. Неговата содржина во производите ќе биде поголема, толку е поприродно нивното потекло. Танинот е прилично сериозна состојка, чија прекумерна употреба е многу опасна за здравјето на луѓето. Супстанцијата ги држи заедно сите делови на варењето; спектарот на негативни ефекти ги опфаќа не само цревата, туку и желудникот, што директно предиспонира за развој на гастритис. Лекувањето на ова воспаление заедно со запек не е лесна задача за гастроентеролог;
• Списокот на производи кои добро ја зајакнуваат столицата вклучува пушени колбаси, риба, сало и месо;
• Пирето од јаболка совршено ќе ја зајакне столицата, иако јадењето на овие плодови во нивната чиста форма нема да обезбеди сличен ефект;
• сите видови тестенини - производи за фиксирање, се контраиндицирани за консумирање кај пациенти со хроничен колитиси висока склоност кон фекална стагнација.

Но, можете да имате корист од производите кои помагаат да се забави интестиналниот мотилитет - тие се препишуваат за дијареа кај возрасни и деца со цел да се консолидираат, но не за сите видови дијареа, туку само во случаи на функционални нарушувања.

Алтернативни решенија за запек

Ако навистина се појави запек и не се појави движење на дебелото црево во рок од 3 дена, мора да се преземат мерки. Идеално, треба да контактирате со гастроентеролог или терапевт: специјалист ќе ве упати на преглед за да открие зошто има стагнација на измет, дали има какви било пречки за нивното движење по должината на тракт во форма на адхезии или тумори. Ако проблемот се само нутритивните грешки, тој ќе ви препише диета.

Ако не е можно да закажете состанок со лекар, можете сами да се обидете да предизвикате празнење на дебелото црево. Бидејќи дури и лаксативи можат да предизвикаат алергиска реакција, подобро е да престанете да земате лекови, но обидете се да ги исчистите цревата на полојален начин - со пиење сок од домати со додавање на лажица растително маслоза половина чаша од готовиот пијалок.
Ако не се случи очекуваниот ефект, можете да дадете клизма за чистење. Во моментов, полиците во аптеките се богати со асортиман на овие уреди за еднократна употреба. Подобро е да купите микроклизма - неговиот волумен не надминува 25 ml, но за лице тоа е доволно, бидејќи ефектот е насочен кон иритација само на долниот дел на цревата.

Внимание! Чистењето со клизма не може да се направи во случаи кога пациентот има надворешни или внатрешни хемороиди комплицирани со крварење, ректални тумори или анален сифилис.

Постои широк опсегпроизводи за зајакнување, но само гастроентеролог може компетентно да создаде мени, земајќи го предвид главниот проблем на пациентот, како и придружните патологии. Ако ги игнорирате упатствата на вашиот лекар, свесно продолжите да јадете храна која ги зајакнува цревата, потпирајќи се на последователна клизма или лаксативи, со текот на времето ќе се појават големи здравствени проблеми. Човечкото тело не може да функционира нормално ако треба постојано да се стимулира за тоа. Затоа, треба да ја преиспитате вашата исхрана и да го послушате советот на специјалист.