Може ли трудниците да спијат на десната страна? Која е најдобрата положба за спиење на трудниците Како да лежите додека се бремени за на бебето да му биде удобно

Во моментов, многу лекари советуваат бремените жени да спијат исклучиво на левата страна. Но зошто? Што има лошо да спиете на десна страна или да дремете на грб? Излегува дека има добра медицинска причина за ова.

Како што фетусот станува поголем, природно почнува да врши зголемен притисок врз него внатрешни органиИ крвни садовимајки. Ова може да стане досадно или болна сензацијакога расте дете ќе се спушти мочниот меурмајка или ја клоца во цревата.

Но, причината зошто трудницата треба да спие само на левата страна не е само за удобност.

Одлучувачка причина за овој совет е долната вена кавамајка, голема вена што тече по должината десна страна'рбетот и е одговорен за враќање на крвта од долната половина на телото во срцето.

Ако бремената жена лежи на грб, фетусот е поверојатно да ја компресира долната шуплива вена, намалувајќи ја количината на крв што се враќа во срцето. Нема многу студии кои ги споредуваат бремените жени кои спијат на десната и левата страна. Сепак, во теорија, постои значително помала потенцијална компресија на долната шуплива вена на левата страна.

Зошто оваа компресија е лоша? Помалку пумпана крв во срцето значи помалку крв испумпана од срцето - што значи понизок крвен притисок за мајката и понизок кислород во крвта и за мајката и за бебето. (Крвта на мајката носи кислород до бебето).

Мнозинството здрави жении фетусите треба да бидат способни да го компензираат малото намалување на срцевиот минутен волумен, но компресијата на долната шуплива вена може да претставува поголем ризик за бремените жени кои веќе имаат проблеми со нивниот крвен притисок или респираторниот систем.

На пример, бремените жени кои имаат астма или апнеја при спиење (состојба во која дишењето често престанува во текот на ноќта) веќе може да имаат проблем да доставуваат оптимални количини на кислород до нивните тела или нивните бебиња. Кога таквите состојби се комбинираат со намалениот проток на крв што се јавува со позиционирање на лежечка положба, нивните ефекти може да се соединат едни со други на опасни начини.

На пример, голем број студии покажаа дека спиењето на грб подоцнабременоста може да биде поврзана со поголем ризик од раѓање на мртво дете. Доказите за оваа поврзаност продолжуваат да се акумулираат. Овие алармантни трендови се повторуваат доволно често што повеќето лекари не се двоумат да препорачаат бремените жени да избегнуваат да спијат во лежечка положба.

Што се случува ако спиете на десната страна за време на бременоста?

Тешко е да се каже бидејќи немало многу студии кои конкретно ги споредуваат левата и десната страна како положба за спиење за време на бременоста. Експертите велат дека нема многу докази дека спиењето на десната страна е полошо од спиењето на левата страна.

Ако бременоста е инаку здрава и жената апсолутно не може да спие на левата страна, тогаш нема штета во тоа, бидејќи недостатокот на сон може да биде многу полош за исходот од бременоста отколку малиот ризик од компресија на долната шуплива вена кога лежите. твојата десна страна.

Истражувањата покажуваат дека бремените жени кои не спијат доволно - помалку од 5 или 6 часа навечер - веројатно се изложени на зголемен ризик од гестациски дијабетес, а можеби дури и прееклампсија. Доволното спиење е многу важно за време на бременоста, велат експертите.

Калинов Јуриј Дмитриевич

Време на читање: 3 минути

Бремените девојки и жени мора да се соочат со голем број ограничувања. Треба да ја променат вообичаената дневна рутина, построго да ја следат исхраната, да земаат витамини како што им препишал лекарот и да одбиваат лоши навики. Промените се однесуваат и на спиењето - оние што очекуваат дете не треба да спијат во ниту една положба, бидејќи некои од нив можат да му наштетат на плодот. Ајде да размислиме на која страна да спиеме за време на бременоста. различни датумии како правилно да се организира простор за спиење.

Првиот триместар

Во тоа време, лекарите и дозволуваат на идната мајка да избере речиси секоја положба за спиење. Додека сеуште можете да спиете на стомак, тоа нема да влијае на здравјето на бебето на кој било начин. Големината на матката останува иста, не врши притисок врз другите внатрешни органи. Единственото нешто што може да ве спречи да спиете на стомак е стравот да му наштетите на бебето, желбата да „играте на сигурно“. Но, девојките кои очекуваат бебе треба да се смират - нема контраиндикации во овој период. Можете да легнете на грб, стомак, страна, дури и да лежите во положбата „морска ѕвезда“. Положбата на фетусот е дозволена, но не е најкорисна за целокупното здравје.

Спиење во вториот триместар

Дополнително, лекарите советуваат постепено да се откажете од спиењето на грб. Фетусот се зголемува, а притисокот на матката врз внатрешните органи на трудницата се зголемува. Спиењето на грб може да предизвика главоболки, низок крвен притисок, тежина во стомакот, проблеми со движењето на дебелото црево и проблеми со срцето (тахикардија). Во оваа поза, 'рбетот на идната мајка е напнат, па таа нема да може да се одмори правилно.

Најдобрата положба за вториот триместар е спиење на ваша страна (од која било страна). Дозволено е да спиете во „фетална“ положба на самиот почеток, подоцна треба да го напуштите тоа.

Третиот триместар

Од 27 недела се воведуваат уште рестрикции. Експертите советуваат да спиете само на страна - другите пози може да бидат опасни за здравјето на девојчето и нероденото бебе.

ПОМОШНИ ИНФОРМАЦИИ: Дали е можно да спиете на стомак во раната бременост?

Најдобрата положба за спиење во овој период е на левата страна. Ова ја одржува нормалната циркулација на крвта, што може да обезбеди снабдување со крв во матката. Ова важен условза правилно формирање на фетусот. Во оваа положба нема притисок врз црниот дроб, органите функционираат нормално, а грбот е опуштен.

Не се препорачува да спиете на десната страна. Некои луѓе сметаат дека ова е подобро отколку да спијат на левата страна, каде што е срцето. Но, едноставно нема да страда за време на спиењето, но лежењето на десната страна може да предизвика лоши последици. Оваа позиција е сериозно оптоварување на внатрешните органи, кои веќе работат многукратно поактивно за време на бременоста. Во оваа положба, циркулацијата на крвта се влошува, што во некои случаи предизвикува несвестица, отежнато дишење кај фетусот, па дури и смрт.

Зошто е важна положбата на вашето бебе при изборот на положба за спиење?

Бремените жени треба редовно да посетуваат лекар. Прегледите ќе помогнат да се одржи здравјето и да се идентификуваат можни патологиина раните фази. Лекарот ќе даде совет за тоа која положба за спиење е погодна откако ќе ја идентификува положбата на бебето.

Ако попречно или брич презентација, обично вреди да се спие некое време на страната каде што е главата на бебето. Ова ќе му помогне на бебето да се врати во својата нормална положба пред раѓањето.

Невозможно е самостојно да се идентификува неправилната положба на фетусот - тоа мора да го направи специјалист. Тој ќе биде тој што ќе ја препорача позата. Немојте да се самолекувате; ако почувствувате непријатност за време на спиењето, контактирајте го вашиот лекар што е можно поскоро. Ако не правилна положбаЛекарот му објаснува на детето што физичка вежбавреди да се прави и како да се спие подобро.

Како да организирате место за спиење

Квалитетот на одмор зависи од тоа како е организирано местото за спиење. Бремените жени го зголемуваат оптоварувањето на телото, па затоа е важно да спијат доволно за да ја вратат силата. За да спиете подобро, треба да внимавате на постелнината.

ПОМОШНИ ИНФОРМАЦИИ: Како да спиете во раната бременост

Душекот за спиење треба да биде со средна цврстина - не премногу мек, но не и „камен“. Неговата задача е да го одржува 'рбетот во правилна положба. За истата цел, вреди да се избере вистинската перница. Дајте предност на малите перници со синтетичко полнење - ризикот од развој на алергии е намален.

Постелнините - по можност памучни - треба да се перат кога ќе се извалкаат (најмалку еднаш неделно). Исто така, вреди да се внимава на перницата и душекот за да се избегне таложење на големо количествопрашина.

Постојат специјални перници за бремени жени. Тие обично У форма, должина од 150 сантиметри. Удобно е да се спие на такви модели - дел од нив може да се стави меѓу колената, останувајќи во најудобна положба. Оваа постелнина ќе ви се најде по породувањето. Вообичаено, производителите избираат хипоалергични пломби, а комплетот вклучува неколку памучни навлаки за перници. Можете да изберете соодветна перница во онлајн продавниците - нивниот избор е голем, па затоа е лесно да се најде модел за секоја девојка.

ПОМОШНИ ИНФОРМАЦИИ: Несоница за време на доцната бременост: што да направите ако имате слаб сон во третиот триместар?

Периодот на бременост е поврзан со одредени потешкотии за време на спиењето. Повеќе не можете да си дозволите да спиете во вообичаените позиции, а уште помалку на стомак. Во нашата статија ќе ви кажеме како да спиете правилно и удобно без да му наштетите на вашето бебе и без да доживеете непријатност сами.

Сонот не е помалку важен за трудницата, а и самата состојба постојана поспаностне ја напушта во текот на целиот прв триместар. Но, експертите идентификуваат голем број на забранети пози за спиење, кои на прв поглед изгледаат апсолутно безопасни и познати. Постои неискажана листа на забранети позиции за спиење за време на бременоста:

Спиење на грб;
Спиење на десната страна;
Спиење на стомак.

Експертите ги идентификуваат овие пози за време на спиењето како небезбедни. Ова се должи на фактот дека да се биде на која било од овие позиции претставува висок ризик од оштетување на здравјето на мајката и нероденото бебе. Секоја од овие положби врши одреден притисок врз матката, карличните органи и крвните садови. Поради неправилно, а понекогаш дури и непријатно спиење, ризикувате да предизвикате развој на патологии кај фетусот (ќе ја разгледаме секоја од овие позиции подетално).

Се разбира, не е возможно да ја смените омилената положба за спиење за миг, но ни е даден цел прв триместар да го направиме тоа. Да, во првите три месеци бебето се развива бавно и вашиот стомак не е толку забележлив, во овој период обидете се полека да се навикнете да спиете во друга положба. Подобро е да не спиете на грб за време на бременоста, бидејќи како што вашиот стомак се зголемува во волумен и тежина, тој веќе значително притиска. Бубрезите и црниот дроб многу страдаат од овој притисок. Исто така, забележуваме дека матката, која се зголемила во волумен, почнува силно да ја компресира целосната вена, чија задача е да ја движи крвта од срцето до екстремитетите. Оваа поза исто така може да предизвика кислородно гладувањефетус, што во иднина негативно ќе влијае не само на процесот на раѓање, туку и на здравјето на бебето.

Спиењето на грб се смета за исклучително опасно во третиот триместар, кога целиот товар е на грб. женско телое во најкритична големина. Покрај сето горенаведено, да кажеме и дека кога долг престојво оваа поза бремената мајка предизвикува отежнато дишење, што најчесто завршува со несвестица. Се разбира, сè што кажавме се однесува само на долгорочниот сон.

Доколку легнете на грб неколку минути во текот на денот, тоа никако нема да влијае на вашето здравје.

Што се однесува до спиењето на стомак, подобро е веднаш да го напуштите штом дознаете дека сте бремени. Дури и во раните фази на бременоста, ова не е безбедно, лекарите го објаснуваат тоа со фактот дека додека спиете на стомак, целата тежина на вашето тело врши притисок врз трудничката матка. Овој притисок го зголемува тонот на матката, а како што веќе знаете од нашите претходни написи, ова е опасно поради прекин на бременоста (спонтан абортус). За да се одвикнете, повторно го имате првиот триместар, во кој вашиот стомак се уште не е голем, а матката штотуку почнува да расте, но сепак спиењето на стомак е крајно опасно.

Затоа, обидете се да ги програмирате вашите мисли дека таков сон може да му наштети на бебето, а потоа на потсвесно ниво ќе ја избегнете оваа позиција дури и во сон.

Ако зборуваме за тоа дали е можно трудниците да спијат на страна, тогаш одговорот е дефинитивно да. Единствено што нагласуваат експертите е дека на физиолошко ниво сепак се препорачува да спиете на левата страна. Но, сепак, да забележиме дека спиењето на десната страна не е критично.

Во вториот триместар, спиењето на десната страна не е забрането, но во третиот триместар се препорачува да се избере левата страна за спиење.

Имајќи всушност прифатено непријатна положбаЗа време на спиењето, вашето бебе дефинитивно ќе даде сигнал дека му е непријатно. Лекарите препорачуваат да спиете на левата страна врз основа на анатомска структурачовек, на пример, десниот бубрег е малку повисок од левиот, така што возрасното бебе, кога спие на десната страна, ќе изврши поголем притисок врз него. силен притисок, исто така при изборот на оваа страна, бебето го стиска уретерот.

Ако зборуваме за здравјето на една личност, секогаш ќе кажеме дека „Спиењето е клучот за здравјето“, а камоли бремена жена, која не само што е изложена на ризик за нејзината состојба, туку и вечната желба за спиење никогаш не ја напушта. За време на бременоста, треба да спиете што е можно повеќе, па дури и да имате мирен час во текот на денот. Веќе ви кажавме дека најоптимална положба за спиење во овој период се смета за спиење на левата страна, во таа положба се врши минимален притисок врз телото, а исто така да се обиде да го подобри креветот, експертите препорачуваат свиткување. ногата на коленото и ставајќи ја на перница.

Исто така, запомнете дека треба да спиете само во добро проветрена просторија без туѓи мириси (на пример, лепак од свежа позадина или хемикалии за домаќинство).

Совети за трудниците за правилна и удобен сонелементарен и едноставен. Факт е дека спиењето е важна компонента во секојдневната рутина. идна мајка, но поради некоја причина секоја трудница се обидува да најде сто изговори и проблеми кои психолошко нивоспречувајќи ја да заспие. За да започнете, само поставете се за позитивни емоции, откако ќе го исфрлите целото ѓубре од искуства од вашата глава, весела или релаксирачка музика ќе ви помогне во ова.

просторијата треба да биде добро проветрена;
пред спиење, земете топол туш;
направете вечерна прошетка;
јадете правилно во текот на денот.

Ајде да зборуваме повеќе за потребата правилна исхраназа време на бременоста, покрај тоа што урамнотежена исхрананеопходен за развој на фетусот, важен е и за општа состојбабремена. Значи, со консумирање недоволно зеленчук и овошје, или со целосно преоптоварување на организмот со штетна - тешка храна, го зголемувате оптоварувањето на телото. дигестивниот систем, што последователно ќе ве спречи да заспиете, а исто така ќе доведе до запек. Друг важен фактор е облеката за спиење.

Облеката за спиење треба да биде изработена од природна ткаенина, пријатна на допир и да не го ограничува движењето.

Значи, строго пропишаната дневна рутина ќе биде одличен помошник за време на бременоста, можете дури и да препишете време за оброци во неа. На овој начин вашето тело ќе се навикне на редовен, одмерен сон во исто време. Ако заспивањето навечер е проблематично, тогаш треба да ги исклучите дневните дремки.

Спиењето ни носи целосен одмор, будењето наутро весело и весело, сакаме да поместиме планини. Сите луѓе треба да ја надополнат количината на енергија што ја потрошиле во текот на денот, но трудниците работат понапорно, потребен им е само дневен одмор. Во оваа статија ќе најдете одговори на прашањето: како да спиете доволно за време на бременоста и на која страна е подобро да спиете?

Спиење за време на бременоста

Бремените жени треба да издржат огромни оптоварувања: во првиот триместар веќе јасно се чувствувате уморни, сакате да спиете подолго наутро и да се чувствувате поспано во текот на денот, додека извршувате домашни работи, се чувствувате уморно по пет минути чистење. Ова тело се обновува и спиењето е токму за вас.

Спијте за време на бременоста во различни фази

Веќе од 28-та недела, лекарите не препорачуваат да спиете на грб - ова го спречува снабдувањето со кислород до клетките и ткивата на плодот, бидејќи зголемената матка врши притисок врз долниот дел на грбот и цревата, блокирајќи го преминот на кислородот. Поради оваа причина, бремените жени доживуваат вртоглавица, забрзано чукање на срцето и намалено артериски притисок, бебето ќе почне активно да се движи поради недостаток на кислород, вашите екстремитети може да се вкочанети.

Максимум правилно држење на телото, според лекарите, лежи на левата страна. Токму во оваа положба на бебето ништо не му пречи, тој добива соодветен кислород и нема притисок врз црниот дроб.

Важно! Ако вашето бебе е во попречна презентација, тогаш лекарите препорачуваат да спие на десната страна, така што во иднина бебето ќе ја заземе правилната положба.

Сепак, сè уште нема да можете постојано да спиете на едната страна; движењето од страна на страна се смета за сосема безбедно.

Одете во кревет по прошетка на свеж воздух, бидејќи тоа е неопходно не само за вас, туку и за бебето. Прошетката може да трае околу 30 минути, пешачење со сопругот и разговор за разни ситници. Бебето добива кислород и слуша пријатни разговори меѓу мама и тато.
Направете погодна атмосфера во собата. Завесите треба да бидат дебели, светлата затемнети, а потоа целосно да ги исклучите. Обидете се да не лежите на креветот цел ден - тоа треба да го поврзете со спиењето. Можете само да лежите и да се опуштите на софата во текот на денот.
Одете во кревет приближно во исто време, така да се каже, развијте рутина. Најпродуктивно е да почнете да спиете во 22-23 часот. Спиењето после полноќ не ви дозволува да спиете онолку колку што сакате. На просечен возрасен човек му требаат 8 часа сон.
Опуштете се и целосно потопете се во релаксација. Бремените жени често имаат потешкотии со спиењето поради претерано размислување. различни ситуациии моменти. Ова не дозволува да заспиете и целосно да се одморите долго време. Кога одите во кревет, заземете удобна положба, опуштете се и заспиете.

Специјални перници за удобност на трудниците

Специјални перници

Сега се развиени специјални перници во форма на потковица за бремени жени. Поудобно е да спиете со нив, го редите како сакате и спиете удобно, добивајќи само целосен одмор. Удобно е да поставите таква перница под стомакот, да го свиткате коленото на работ и да ја прегрнете перницата.

Ако немате посебна перница, земете неколку перници со вас во кревет и поставете ги како што ви одговара.

Периодот на раѓање дете е придружен со многу ограничувања. Жената треба да престане да пие алкохол, голем број на храна и да избегнува физичка вежба. Покрај тоа, некои се забранети.

Додека чека дете, жената претрпува промени во телото и нејзиниот стомак се зголемува во големина; соодветно, прашањето како да спиете за време на бременоста, дали е можно да се одморите на грб и на која страна е пожелно да лежите станува релевантно.

Периодот на раѓање се карактеризира со депресија нервен систем. Како по правило, во ова време идната мајка почнува да се чувствува се повеќе и повеќе поспана. Нема потреба да се борите со оваа состојба. Подобро е да се изберат вистинските позиции за спиење за време на бременоста. Ова ќе ви овозможи да имате добар сон и позитивно да влијаете на телото како целина и на бебето.

Важно: ако бебето чека рано, секоја положба за спиење ќе биде соодветна за идната мајка. Спијте на страна, на грб или на стомак, се додека наутро се чувствувате добро одморени.

На почетокот на бременоста, жената треба да почне постепено да се навикнува на пози кои ќе се користат за правилен одмор за неколку месеци. Бидејќи поблиску до трудова дејностМожете да спиете само на грб и на страна.

Правилно спиење во вториот триместар

Вториот триместар се карактеризира со подобрување на општата состојба на идната мајка. Во овој период, утринската токсикоза престанува да ме мачи, а промените на расположението исчезнуваат, поради фактот што процесот на реструктуирање хормонални нивоазавршува. Па, нови непријатни појави во форма болкаво грбот, колковите и зголемувањето на телесната тежина се уште не се манифестираат.

Сепак, и покрај олеснувањето, прашањето која поза за спиење да се избере за да биде удобно станува сè поакутно. Бидејќи стомакот постепено се зголемува во големина и не можете да спиете на него, во спротивно ризикувате да го скршите фетусот со вашата тежина.

Важно: Во вториот триместар, изборот на позиција е индивидуален. Некои жени се чувствуваат удобно на десната страна, додека други претпочитаат левата страна за одмор. Меѓутоа, тука треба да земете предвид и дека ако вашето бебе турка, тоа значи дека избраната поза не му одговара, тогаш подобро е да се преврти.

Во принцип, златната средина за вториот триместар е да заспиете на грб. Во овој период, тежината на бебето е сè уште мала, така што, одморајќи се во оваа положба, жената ќе се чувствува најудобно. Во исто време, имајте на ум дека ако бебето почне болно да клоца, треба да ја смените положбата.

Како да спиете во третиот триместар

Кога ќе започне третиот триместар, идната мајка ќе може да се опушти лева страна. Факт е дека возрасно дете стиска десен бубреги црниот дроб, а тоа пак доведува до компресија на уретерот, како резултат на што често се развива пиелонифритис.

Како да го направите спиењето на трудницата што е можно поудобно? Ќе ви треба перница. Лекарите препорачуваат да ставите таков неопходен предмет меѓу нозете, додека левата ногаистегнете се, а десната е благо свиткана во коленото. Погледнете како бремената мајка го прави ова на фотографијата. Во оваа положба, вашите нозе нема да се вкочанети и оптоварувањето на карлицата ќе се намали. Покрај тоа, акушерите советуваат да се стави перница под стомакот.

Важно: ако бебето има десна презентација, одете на спиење на десната страна. Ова ќе му помогне на фетусот правилно да легне.

Често седмиот месец од бременоста се карактеризира со следниве симптоми:

чести металоиди;
назална конгестија;
отежнато дишење.

Доколку се појават такви симптоми, лекарите советуваат да спиете на таков начин што горниот делтелото на жената било подигнато, со други зборови, полуседено.

Друга болест која често се дијагностицира кај бремени жени е проширени венивени на долните екстремитети. Оваа патологија се појавува кога започнува осмиот или деветтиот месец од бременоста.

Со проширени вени, станува тешко да се оди навечер поради оток. За да ја ублажите состојбата, ставете посебно удобно перниче или перница под вашите стапала за да ја исцеди крвта од вашите стапала.

Вреди да се нагласи дека е невозможно да се контролира положбата на телото за време на спиењето. Затоа, оптималното решение за проблемот што се појави би било да купите таков на кој е погодно да се потпрете. Тоа не само што ќе ја ублажи состојбата, туку ќе биде корисно и во иднина при хранење на бебето.

Како брзо да заспиете

Колку и да звучи парадоксално, за да имате добар сон, треба да почнете да се грижите за ова уште од утрото. И сето тоа затоа што нашиот начин на живот и развиените навики имаат силно влијание врз квалитетот на ноќниот одмор.

За да спиете добро и да се одморите навечер, треба да се придржувате до следниве правила во текот на денот:

тешкиот замор често доведува до несоница, затоа обидете се да не се пренапорите во текот на денот;
ако ве мачи недостатокот на сон, обидете се да се откажете од дневниот одмор. Можеби е можно да се реши проблемот на овој начин;
лесните вежби за бремени жени кои се изведуваат во текот на денот ќе ви помогнат да добиете добар, здрав сон;
исклучете мрсна, пржена и тешка храна од вечерното мени;
не донесувајте сериозни одлуки ноќе;
обидете се да не гледате страшни филмови пред спиење;
Избегнувајте непријатни разговори во вечерните часови.

Топлата бања помага да се подготвите за ноќен одмор. Дополнително, во доцните попладневни часови, лекарите препорачуваат да се намали количината на течност што ја консумирате за да не мора често да одите за да го испразните мочниот меур навечер. Ако бремената жена чувствува глад, може да јаде лесен сендвичили јогурт со малку маснотии пред спиење.

Важно: понекогаш жената што чека дете страда од нарушувања на спиењето, проблемот може да се отстрани со помош на апчиња за спиење. Сепак, не секој лек е одобрен за време на бременоста. Затоа, само лекар треба да избере такви лекови.

Додека очекуваат бебе во последните месеци, жените често доживуваат низок шеќер во крвта. Открива слична состојбаСледниве симптоми ќе помогнат:

општа слабост;
зашеметеност;
кардиопалмус.

Парче шеќер или сладок чај ќе помогне да се отстранат ваквите симптоми. Покрај тоа, ако алармантни симптомии продолжи да ти пречи, треба да посетиш лекар.

Кои пози треба да ги избегнувате?

Како да спиете за време на бременоста и кои пози треба да ги избегнувате? Ваквите прашања се повеќе ги загрижуваат жените кои чекаат дете. И ако првиот триместар се одвива без никакви проблеми, тогаш секој месец додава одредена количина на непријатност.

Значи, кои позиции и кога се контраиндицирани за идните мајки:

Од средината на вториот триместар не се препорачува да спиете на стомак. Бидејќи оваа позиција претставува закана за фетусот;
Од крајот на вториот триместар, препорачливо е да престанете да спиете на грб. Факт е дека матката се зголемува во големина, а кога жената лежи на грб, вена кава е компресирана. Резултатот е нарушување на нормалната циркулација на крвта.

Како што се приближува рокот, идните мајки се жалат дека станува многу непријатно и се појавува оток на долните екстремитети. Во оваа состојба, треба правилно да го организирате вашиот простор за спиење. Користете специјални потпори или перници за вашите стапала за да обезбедите правилна циркулација на крвта. И не заборавајте, спиењето на левата страна е многу поудобно и поудобно.

Организирање на правилен сон

Залог за време на бременоста добра состојбаИдна мајка е добар ноќен одмор. За да го направите ова, треба да следите неколку едноставни правила:

еден час пред спиење, проветрете ја спалната соба за да обезбедите оптимална температура;
Ако долните екстремитетисе ладни, спијат во чорапи;
Не се препорачува да одите во кревет со чувство на глад;
купете облека за спиење направена од природни ткаенини кои нема да го ограничат движењето;
Ортопедскиот душек ќе помогне да се обезбеди добар ноќен одмор.

Можете да дознаете повеќе за тоа како да организирате добар одмор во нашето видео.

И на крај, денес можете да купите специјални перници за бремени жени во специјализирани продавници. различни големинии форми. Таквите уреди се многу погодни бидејќи можат да се стават под страна, вратот или нозете. Ова ќе и овозможи на трудницата подобро да спие и да спие.

Без разлика во која недела од бременоста сте, правилниот одмор е предуслов и на почетокот и на крајот на периодот на раѓање. Затоа, за да ја вратите силата и да се одморите ноќе, земете ги предвид препораките од лекарите:

одбиете назначувањето седативии апчиња за спиење без претходна консултација со лекар. Запомнете, секој лек е лош спореден ефекти негативно влијае на здравјето на нероденото дете;
Не треба да пиете пијалоци кои содржат кофеин. Ова се однесува не само на кафе, туку и на зелен чај;
Не се препорачува да се јаде тешка храна два часа пред планираниот ноќен одмор. Дополнително, се намалува волуменот на потрошената течност 3 часа пред спиење. Исклучок се лесни закуски;
ако е можно да се направи вечер планинарењене се откажувај од тоа. Но, прекумерните оптоварувања се штетни;
Одржувањето на дневната рутина ќе ви помогне да заспиете и да се разбудите според часовникот;
Ноќното будење често е предизвикано од грчеви. Доколку развиете слична состојба, потребна е консултација со лекар;
пред спиење, правете движења на масажа насочени кон релаксација и зголемете ја количината на храна што содржи калциум во вашата исхрана;
доколку има проблеми со добар одморсе последица на стравот од претстојното породување, лекарите препорачуваат да се запишете на курсеви за идни мајки, каде што можете да комуницирате со жени кои веќе родиле;
перницата за бременост ќе ви помогне удобно да го поставите стомакот и да спиете добро;
добриот сон гарантира правилна положба.

Важно: Колку повеќе се приближувате до породувањето, толку е поопасно ноќното одморање на стомак и грб.Препорачливо е жената да се одмора на страна во последниот триместар. Покрај тоа, без разлика дали спиете лево или десно. Главната работа е тоа што е удобно за вас и вашето бебе.

И, конечно, погоре дознавме зошто некои пози за спиење се забранети, и која поза е најудобна за одмор. Останува да се додаде дека за да може бременоста да продолжи лесно и не болно, треба да научите постојано да спиете на страна, а оваа навика подобро да ја развиете од првиот триместар. Ако се навикнете, ќе имате целосен одмор во текот на целата бременост.

И на крај, ако е можно, купете специјална перница на која ќе ви биде задоволство да лежите.