План за здрав начин на живот. Работен план за креирање здрав начин на живот. Комбинирање на аеробик со возење велосипед, пливање или пешачење

ПЛАН НА НАСТАНИ
ОПШТИНСКИ БИБЛИОТЕКИ НА ОКЛУЧОТ МЈАСНИКОВСКИ
ЗА ПРОМОВИРАЊЕ ЗДРАВ ЖИВОТЕН НАЧИН ЗА 2012 ГОДИНА

Здравиот начин на живот денес е услов на времето. Проблемот со развивање здрав начин на живот е еден од најгорливите во библиотечните услуги за населението, особено младите. Да се ​​биде здрав стана модерен и престижен. Работата на библиотеката во оваа насока вклучува настани кои активно промовираат здрав начин на живот, промовираат организирање на слободното време за младите, ги привлекуваат кон читање, воведуваат интересни луѓеи нивните хоби.

НАСТАН	ФОРМАЦИЈА	ТЕРМИН	БИБЛИОТЕКА
Населба Чалтирское:
- "Само кажи не" - (за меѓународниот ден борба против зависноста од дрога), - „Патување по патишта здравје“ - (на светот ден на здравјето), - "Резервирај во услуга" здравје“, - „Што треба да знаете за витамини" - „Енциклопедија на витамини“ „Активноста е патот до долговечност“ (на Денот атлетичар)	час на информации v.-поглед преглед еден час корисен совети квиз книга изложба	март април август	ICB
- „Школа за безбедност“ - „Во атлетско тело - здрав ум“ - „На патот кон добрината“ здравје, - „Зависности што носат живот“, - „Витаминска земја“ - „Човековото око што гледа сѐ“ - „Посета на хигиена и готвење"	играње програма книга изложба празник здравје изложба- превенција игра медиуми презентација книга изложба	февруари април април мај јуни август декември	ДБ
- "Спорт +" - „Самоуништување на човекот“	rec. разговор книга изложба	јуни октомври	бр.13 Абовјан
- „Здравјето е наш пријател“ - " Здрав начин на живот - патот до долговечноста“ - „Помогнете си да преживеете! (анти-дрога пропаганда), - „Спортот е живот, ова е радост, здравје“	преглед разговор изложба- превенција книга изложба, разговор	април јуни септември	Чалтирскаја
Населба Болшесалски:
- „За живот без тутун“ (за Светскиот ден на борбата со пушење. Играње библиотека бр.5, 2011 стр. 26.), - „Зависноста од дрога е знак на неволја“ (анти-дрога образование)	информации разговор информации разговор	мај октомври	Болшесалкаја
Населба Калинин:
- „До здравје со книга“ (медицинска литература), - „Зависности што носат живот“ (за ученици од 3-4 одделение), - „Се грижам за моето здравје - ќе си помогнам“	книга изложба		Калининскаја
Населба Краснокримское:
- „За здрава слика живот“ (на светот Ден на здравјето), - „Тато, мамо, јас - здраво семејство“, - „Патот што води кон бездна“, - " Животот е убав - не ја уништувај“ (за Светскиот ден борба против СИДА)	книга изложба разговор книга изложба разговор	декември	Краснокримскаја
- „Вашиот омилен спорт“ - „Алкохолизам, пушење, зависност од дрога - како да престанете Ова е лудило?"	книга изложба лекција за здравје	април февруари	Ленинаванскаја
- "Направи избор" (До светски денпротив пушење), - „Не дозволувајте да бидете измамени“ (за меѓународниот ден борба против зависноста од дрога)	лекција за здравје		Ленинаканскаја
- „Не на дрогата! (за меѓународниот ден борба против зависноста од дрога), - „Чоколадо или цигара“ - „Ден без тутун“ (за Светскиот ден без тутун)	отворени гледање разговор отворени гледање		Султансалскаја
Кримска населба:
- „Не чекори во пеколот“ (за опасностите од зависноста од дрога), - „Грижете се за вашето здравје уште од мали нозе“ - „Ние сме убави и силни“ (здрав начин на живот), - „Здравјето е на прво место“	лекција за здравје книга изложба час на здравје, преглед v.- поглед	јули август	Крим
Населба Недвиговское:
- „Нека биде секогаш утре“ (литература за зависност од дрога, пушење), - „Закон и дрога“ (за 8-11 одделение), - „Во одредено кралство - спортска држава“	v.- поглед правен ден информации книга изложба	септември	Веселовскаја
- „Дрога: знаење наспроти Миражи“ (за 9-11 одделение), - „Денес бидете здрави - модерно и престижно!“ (за Денот на здравјето), - „Исцелителни растенија околу нас" - „Ние избираме живот без чад од тутун“ (за 5-9 одделение), - „Застрашувачка сенка над светот“ (за СИДА-та, за 7-11 одделение)	информативни час отворени гледање книга изложба разговор информативни час	март април август ноември декември	Недвиговскаја
- „Бидете здрави, силни, храбар“, - „Здравјето е бесценет подарок“	разговор, книга изложба книга изложба	февруари јуни	Сафјановска
Населба Петровско:
- „Грижете се за вашето здравје од мали нозе“ (за Светскиот ден здравје), - „Зависност што носи далеку живот“ (на светот ден против пушење) - „Дрогата е билет еден правец" (за Светскиот ден борба против зависноста од дрога)	книга изложба		Александровска
- „Името на неволјата е дрога“ - „Вкусна“ книга – храна за дух, ум и радост“, - „Спортски калеидоскоп“ - „Енциклопедија на спортот“	разговор книга изложба книга изложба презентација книги	јануари јуни јули октомври	Петровскаја

	Настани	часови	рокови
	Серуска отворена лекција „Здрави деца - во здраво семејство“		септември
	Квиз „АБЦ на здравјето“		септември
	Лекции за здравје „Сакаме да стане мода да бидеме здрави и слободни!	1-11	септември
	Ден на здравјето „Патување во светот на природата“.	1-11	септември
	Интерактивна игра „Учење да се биде здраво телои душа“		октомври
	Објавување летоци за лични превентивни мерки за АРВИ и грип.	8-11	октомври
	Разговори со родителите за потребата од вакцинација против грип, личните и јавните превентивни мерки, потребата од навремено аплицирање за Медицинска негаи опасностите од самолекувањето за нивните деца.		октомври
	Градски спортски и фитнес натпревар „Тато, мама, јас – спортско семејство“		октомври
	Тематски период „Ние сме за здрав начин на живот“	1-11	ноември
	Серуска кампања „Го избираме спортот како алтернатива лоши навики»		ноември
	Лекции за здравје и безбедност. „Ако сте во опасност!“	1-11	ноември
	Спроведување рации“ Школска униформамора да биде во „форма“		во текот на една година
	Лекции за здравје и безбедност. Кул часовник„Пиротехника - од забава до катастрофа!		декември
	Натпревари во одбојка и пионерство за наградата Дедо Мраз.	6-11	декември
	Месец на одбрана и спортска работа „Света должност е да се брани татковината“ (според посебен план)	1-11	февруари
	Светски ден на здравјето. КТД „Училиштето е територија на здравјето“ (според посебен план). Унифицирани здравствени лекции.	1-11	април
	Лекции за право, здравје и безбедност „Бидете здрави - служете ја својата татковина!“	1-11	април
	Родителска средба „Улогата на родителите во спречувањето на криминалот и формирањето на здрав начин на живот кај децата“.		април
	Пешачење и екскурзии« Летото е плус“.	1-10	мај јуни

Планирајте

спроведување на превентивна операција „Здравје“

во МОБУ СОУ бр.8 од 10.10 до 10.11.2013 год.

	настан	часови	одговорен
	Прекрасен часовник „Дрога: помеѓу животот и смртта“	8 - 11	Одделенски раководители
	Паузи за танц „Прави како што правиме, прави со нас, направи подобро од нас!	5 -11	Заменик Директорот на ВР Наставници по физичко образование
	Изложба. Виножито на радоста со „здрави пеперутки“	1-11	Одделенски раководители
	Говор на пропагандниот тим „Здравствени лекции од училиштето за чичко знаење“	1 – 4	Одделенски раководители
	Натпреварувачка програма „Одлично е да се биде здрав!	5 - 7	Одделенски раководители
	Целни екскурзии до шумата „Здравје од самата природа“	1 -11	Одделенски раководители
	Промоција „Здравиот начин на живот е модерен! Конкурс за електронска презентација	7- 11	Одделенски раководители
	Дизајн на штандот „Здрав начин на живот“.		Одговорен за програмата Здравје
	Изложба на книги „Одлично е да се биде здрав!“		Наставник-библиотекар

Планирајте

одржување спортски натпревари како дел од промоцијата

„Спортот е алтернатива на лошите навики!

	настан	часови	датум
	Од училишни рекорди до олимписки височини	7-ми	13.11
	Забавата започнува	4-ти	15.11
	Пионерски турнир	5-ти, 6-ти	15.11
	Претседателски натпревар	8,9-ти	16.11
	Спортско сеопфатно (индивидуално првенство)	4-ти, 5-ти, 6-ти	18.11
	Спортска штафетна трка	1-ви	19.11
	Херојска забава	10-11	19.11
	Забавата започнува „Ние сме олимпијци“	3-ти	20.11
	Натпревар во пикадо „Најточен“	4-ти	20.11
	Турнир во мал фудбал	5-ти, 6-ти	22.11
	Турнир во кошарка	6-ти	25.11
	Забавна штафетна трка	1-ви	26.11
	Патека со пречки „Дома“	5-ти	27.11
	Вежба на ниво на училиште	1-11	27.11

Пријави

за одржување на училишната сцена на серуската акција

„Спортот е алтернатива на лошите навики“

ВО МОБУ СОУ бр.8

Во периодот од 01.11 до 30.11. Во 2013 година, како дел од кампањата „Спорт - алтернатива на зависностите“, училиштето одржа 12 спортски натпревари помеѓу ученици од 1-11 одделение, на кои учествуваа 467 луѓе. Се одржа пријателска средба помеѓу машките одбојкарски екипи од училиштето бр. 2 и училиштето бр. 8. Нашиот тим стана победник на оваа игра.

Резултати од натпреварот.

Тимски натпревари.

„Забавна штафетна трка“ 1 одделение: 1 место 1 одделение

„Ние сме олимпијци“ трето одделение: 1 место 3а одделение

„Забава започнува“ 4 одделение: 1 место – 4б одделение.

„Спортска штафета“ 2 одделение: 1 место – 2а одделение

Пионерски турнир за 5-6 одделенија. Момци: 1 место - одделение 5а;

девојчиња: 1 место – 6б одделение.

Натпревари во кошарка меѓу 6 одд: 1 место – 6б одделение.

„Од училишни рекорди до олимписки височини“ VII одделение: 1 место – 7б одделение.

„Претседателски натпревар“ 8-9 одд. 1 место – 8 одд.

Лични резултати.

Натпревар со пикадо помеѓу ученици од 4-то одделение: 1 место - Данил Свишчев (4а одделение), 2 место - Денис Савицки (4а одделение), 3 место - Алина Гаврилова (4б одделение).

Претседателски натпревар. Момци: 1 место Дима Казаков (9а одделение), 2 место Паша Герасимов (9б одделение), 3 место - Владимир Ображеј (8 одделение).

Девојки: 1-во место Кристина Луговскаја (96-то одделение), 2-ро место - Настја Грјазнова (8-мо одделение), 3-то место - Настја Носатова (8-мо одделение).

Пионерски турнир со одбојкарски елементи - најдобра играчка Ирина Усенко (7а одделение).

На пријателска средба помеѓу одбојкарските екипи на училиштата бр.2 и бр.8, Алексеј Улјанов (10-то одделение) беше прогласен за најдобар играч.

„Херојска забава“ помеѓу момчиња од 10-11 одделение: 1-во место - Евгениј Колченко (11-то одделение), 2-ро место - Александар Ермолаев (11-то одделение), 3-то место - Виталиј Кушнаренко (11-то одделение).

Се одржа пријателска средба помеѓу машките одбојкарски екипи од училиштето бр. 2 и училиштето бр. 8. Нашиот тим стана победник на оваа игра.

Според востановената традиција, на 27 ноември се одржаа вежби на кои учествуваа не само учениците, туку и наставниците.

Како дел од кампањата се одржаа 21 олимписка лекција. Предавачката група одржа 16 разговори со презентации „Историја олимписки игри“, 11 квизови „Олимписки рекорди“, во кои учествуваа 175 деца. Победници на квизот беа учениците 1а, 2б.

Сите паралелки земаа активно учество на креативни натпревари Училиштето организираше изложба на ученички творби. Победници на училишната етапа беа:

• Конкурс на литературни творби: Петр Добрев (1а), Јулијанија Богољуб (4а), Кристина Рошчина (4а), Кристина Осипова (4б), Елена Тимошенко (9б).
• натпревар во цртање: Улјана Бичковскаја (1а), Виталина Шорохова (1б), Степан Парфенов (1б), Софија Дијабденко (1б), Роман Раилјан (4б), Руслан Ефременко (4а), Кристина Осипова (4б), Савелиј Шветс (4а) .
• натпревар за книшка: Антонина Колесникова (3в), Јулијанија Богољуб (4а), Анастасија Носатова (8).
• Конкурс за летоци: Алексеј Шуршиков (4а), групна работа од класа 2а.
• конкурс за постер: Ирина Головина, Татјана Очкалова (9а).

Победничките трудови од училишната етапа беа испратени за учество на општинскиот натпревар.

Пред децата настапија учениците од 3-то одделение основно училиштесо пропагандниот тим „Здрави луѓе“, повикувајќи ги сите да спортуваат и да ја следат училишната рутина.

Волонтерскиот тим „Фрли“ од 8-мо одделение како дел од кампањата одржа голем број настани: настап на пропагандниот тим „Повторно и повторно ќе им кажеме на луѓето: „Зависноста може да ја украде слободата!“; дистрибуција на летоци „Само здрави навики“, анкета „Вашиот однос кон дрогата“.

Испратено на градскиот натпревар истражувањеНосатова Анастасија „НЕ на лошите навики! Да му кажеме ДА на спортот!“

Во училишната библиотека има изложба на литература под мотото „Да се ​​биде здрав е модерно“.

Во рекреативниот простор на училиштето има штанд „Здравјето како начин на живот“.

Сите информации за настаните што се одржуваат како дел од кампањата „Спорт – алтернатива на зависностите“ се објавени на веб-страницата на училиштето, Dnevnik.ru и на штандот „Побрзо, повисоко, посилно“.

септември

Игра програма „Пушачот си е свој гробар“

октомври

Кампања „Кажи ми каде ја продаваат смртта“

ноември

Објавување на книшки „Одмори – територија на здравјето“

декември

Недела „Само здрави навики“

јануари

Интерактивен настан „Здраво здрава личностземја"

февруари

Промоција „Недела на љубезност“

март

Кампања „Напред, спасители! - чистење на просторот околу училиштето

април

Промоција „Летото е време за наоди, а не за загуби!“

мај

Учество на градски настани здрава сликаживотот.

во текот на една година

Ви ги презентирам на вашето внимание основите на здрав начин на живот или добри навики. Кога го слушаме изразот „здрав начин на живот“, ментално замислуваме сосема поинакви, но сигурен сум дека ги исправаме работите. Целиот наш живот, нашето постоење и среќа зависат главно од здравјето. Преминот од вообичаен ритам во здрав можеби изгледа тежок и недостижен, но воопшто не е така. Најважно е да го сакате и да вложите максимални напори. На крајот на краиштата, колку човек треба да си биде непријател за да не се стреми кон здравје?

Потсвесно, секој сака да биде здрав и убав. Но, убавината и здравјето можат да ги зачуваат само оние кои свесно и мудро пристапуваат кон нивниот начин на живот. Додека сме млади, нашето тело може да издржи многу штетни надворешни фактори. Искористувајќи го ова, многу луѓе лесно го сфаќаат своето здравје, претпочитајќи да држат цигара во раце и да злоупотребуваат алкохолни пијалоци.

Но, годините брзо минуваат. Колку човек старее, толку повеќе се ослабува одбраната на неговото тело. Со текот на времето, сите некогаш претерано испиени алкохол и цигари ќе излезат настрана со еден куп болести. Само одржувањето на здрав начин на живот од рана возраст може да заштити од вакви случаи.

1. Одбивање лоши навики.

Оваа точка треба да биде прва. Обидете се да ја промените вашата перспектива. Размислете дека лошата навика не е само зависност, туку и отров што ве обзема. Не се труеш само себе си, туку и луѓето, децата кои живеат до тебе или обичните луѓе што ги среќаваш на улица. Според статистичките податоци, пушењето убива околу 5 милиони луѓе секоја година! Ова се луди бројки.

2. Правилна, урамнотежена, организирана исхрана.

Запомнете ја фразата - „Ти си тоа што го јадеш“. Бидете заинтересирани за принципи правилна исхрана, консултирајте се со специјалисти. Обрнете внимание на пирамидата за храна, развиена од нутриционистите. Нејзината шема е многу едноставна - користете сè што е во основата што е можно почесто и користете го она што конвергира кон врвот поретко или внимателно. Со храната добиваме сила, енергија, витамини за одржување на виталните функции. Но, нејзиниот вишок е исто така полн со лоши последици.

3. Активни спортови.

Ова не значи дека треба да го поминувате времето исцрпено во теретана од самрак до зори. Вие само треба да изберете активности кои ви се допаѓаат и носат многу емоции и задоволство. Тогаш посетите ќе бидат само радост. Откако се зафатив со фитнес, моето дневно расположение во секој момент може да се оцени со 5 плус! Занемарувањето на спортот доведува до мускулна атрофија, нарушување на функцијата на органите и намален имунитет.

4. Одржување нормална телесна тежина.

Ништо комплицирано за оние кои ги следат чекорите 1, 2, 3. Веќе е кажано многу за вишокот килограми, за тешки последицишто го повлекува, за нарушување на функциите на телото. Но, постои и психолошка страна - вишокот килограмија иритира личноста, го намалува расположението, доведува до изолација, комплекси и ограничувања. Особено е тажно ако дебелината започнала во детството.

Многу важна точка во основите на здрав начин на живот. Само точни и добар одморќе ви помогне да се опуштите и да стекнете сила. Организирајте го денот, но не заборавајте да ги одвоите потребните 8 часа за спиење. Кој работи добро, добро се одмора. Лицето кое не спие доволно има слаби перформанси, намалени активноста на мозокот. Сето тоа влијае на квалитетот на денот, како и на животот воопшто.

Научете да се справувате не само со вашите навики, туку и рационално да ги користите. надворешни фактори(сонце, воздух, вода) за одржување на здравјето на телото и душата.

7. Психолошка рамнотежа.

Превирања, стрес, разочарување - сето тоа го поткопува нашето психолошко здравје. Како резултат на тоа, лошо спиеме, слабо јадеме и не вежбаме. Од ден на ден, сè уште не можеме да избегаме од нашите проблеми. Важно е да научите да се грижите за себе и за вашето здравје. Се сеќавате колку често секоја неволја подоцна ви изгледа како обична ситница? Поддржете се со мислата дека сте силни модерен човек. И доколку е потребно, обратете се кај вашите најблиски за помош. Како и да е .

8. Лична хигиена.

Уште од детството сме навикнати на ова: разбудете се, измијте го лицето, измијте ги забите; пред јадење, после играње - измијте ги рацете; Пред спиење, избањајте се и измијте ги забите. Овие едноставни правила никогаш не треба да се занемарат. Во текот на денот допираме многу предмети кои можат да бидат заразени со бактерии: пари, огради, копчиња од лифт, рачки на вратите, телефон. Ја земаме храната со валкани раце, го допираме лицето...

• Додадете разновидност во вашиот секојдневен ден. Најдете хоби што ви дава многу позитивни емоции. Така ќе го исполните денот со работа и ќе можете да се најдете во нов бизнис.
• Идентификувајте авторитет за себе и обидете се да останете во чекор со него додека одите напред.
• Започнете да проучувате корисна литература. Можете да започнете од одличната книга на Стивен Кови, да ги координирате вашите постапки со квалификувани луѓе.
• Постојано мотивирајте се да ја постигнете и вашата цел.
• Комуницирајте повеќе со луѓето и размислувајте за убави нешта.

Да се ​​откажете од пушењето, да јадете правилно, да спортувате, да ја одржувате рутината и да ја одржувате формата - сето ова е достапно и разбирливо. Би било вредно да ја вклучиме екологијата во темелите на нашиот здрав начин на живот. Но, денес не можеме да ја поправиме еколошката состојба, но целосно е во наша моќ да не ја влошиме. Подобрувањето што го создадовме е во моќта на секого.

Еднаш една личност ми ја кажа оваа фраза: „Сите наши проблеми се поради нашите глави“. Затоа, не фрлајте го со поплаки, проблеми и неволји. Подобро изберете го вашиот вистински пат - патот кон здрав начин на живот и емоционална рамнотежа.

Со почит, Ана Стаценко

Овој план за здрав начин на живот е универзален и може да се надополни со други активности.

Погледнете ја содржината на документот
„Работен план за здрав начин на живот“

одобрувам

директор на Општинската образовна установа Гимназија

С.Ју. Степаничев

од „____“ октомври 2016 Бр.___

План за настан

за зачувување и подобрување на здравјето на учениците

MOU гимназија

општинска областГрадот Нерехта и областа Нерехта

Регионот Кострома

за 2017-2018 година

План за настан

за зачувување и подобрување на здравјето на учениците

Општинска образовна институција гимназија на општинскиот округ на градот Нерехта и округот Нерехта во регионот Кострома

за 2017-2018 година

	Настани		Одговорен
1. Активности за заштеда на здравјето
	Организација и одржување на наставата физичка културасо ученици распоредени во посебна медицинска група од здравствени причини		Наставникот по физичко образование Г.А. Жетви, Болничар Пученкина С.В.
	Вовед во образовниот процес на јавно достапни мали форми на физичко образование (утрински вежби, минути за физичко образование, активни паузи, здравствени часови, мастер часови)	2017-2018 година	Одделенски раководители Болничар Пученкина С.В.
	Воведување на физичко образование и здравствено-подобрувачки промени во воспитно-образовниот процес на децата со попреченост инвалидитетздравје (со користење на специјализирани комплекси физичка вежба)	2017-2018 година	Наставник по физичко образование В.М.Малинин
	Заменик-директорот за воспитно-образовна работа, медицинскиот работник на општинската образовна установа гимназија, врши контрола врз спроведувањето на малите облици на физичко образование: утрински вежби, записници за физичко образование, паузи на отворено.	2017-2018 година	Болничар Пученкина С.В.
	Имунизација против грип, пневмокок, енцефалитис што го пренесува крлежотученици и вработени во Општинската образовна установа Гимназија во рамките на приоритетниот национален проект „Здравје“	На распоред	Болничар Пученкина С.В.
	Годишен настан превентивни прегледималолетници со идентификација на болести, натамошно набљудување и рехабилитација согласно изработениот индивидуален план	2017-2018 година	Болничар Пученкина С.В.
	Прилагодување на програмата „физичко образование“ за ученици од 1-11 одделение на Општинската образовна установа Гимназија, класифицирана од здравствени причини во специјалната медицинска група „А“, земајќи ги предвид спецификите на болестите	2017-2018 година	Наставници по физичко образование Болничар Пученкина С.В.
	2. Информативни и едукативни активности
	Учество на наставници, болничари, родители (правни застапници) во серија вебинари посветени на прашањата за зачувување и унапредување на здравјето на учениците, вклучително и на теми:	2017-2018 година	Заменик Директорка за воспитно-образовна работа Макарова Т.В. Одделенски раководители
	- „Храна жива и мртва“ (превенција на болести дигестивниот систем);	октомври 2017 година	Болничар Пученкина С.В. Раководител на мензата Виноградова Л.Н.
	- „Серуски комплекс за физичка култура и спорт „Подготвен за труд и одбрана“ (ГТО) - програмска и регулаторна основа за физичко образование на населението Руска Федерација»;	ноември 2017 година	Наставници по физичко образование
	- „Движењето е живот“ (превенција на болести на мускулно-скелетниот систем);	ноември 2017 година	Наставници по физичко образование Болничар Пученкина С.В.
	- „Очите се огледало на душата“ (превенција од болести на органите на видот);	јануари 2018 година	Болничар Пученкина С.В.
	- „Пет правила за здраво срце“ (превенција од болести на кардиоваскуларниот систем);		Болничар Пученкина С.В.
	- „Нема подобар пример од примерот на татко во очи“ (зголемување на одговорноста за татковството) заедно со Националното здружение на родители од регионот Кострома		Заменик Директорка за воспитно-образовна работа Макарова Т.В. Одделенски раководители
	- « Лесен здив» (превенција на болеста респираторниот систем)		Болничар Пученкина С.В.
	Учество во регионални информативни и превентивни кампањи: - „Бран на здравје“; - „Регионална недела на здравјето“ (квартално); - „Ден против кардиоваскуларни болести“ (квартално); - „Серуски ден на здравјето“	2017-2018 година	Наставници по физичко образование Болничар Пученкина С.В.
	Учество на информативни и едукативни семинари:	2017-2018 година	Болничар Пученкина С.В.
	За медицински работниципо тема: „Превенција и контрола на главните фактори на ризик кардиоваскуларни заболувања, метод на диспанзерско набљудување на пациенти со хронична незаразни болестии пациенти со висок ризик да ги развијат“; « Медицинска поддршкалица вклучени во физичко образование и спорт, вклучително и оние што ги поминуваат стандардите на Серускиот комплекс за физичка култура и спорт „Подготвени за труд и одбрана“ (ГТО)“;	октомври 2017 година, февруари 2018 година	Болничар Пученкина С.В. Наставници по физичко образование
	За наставници и специјалисти на образовни организации " Модерни пристапипромовирање на здрав и безбеден начин на живот“	декември 2017 година, април 2018 година	Заменик Директорка за воспитно-образовна работа Макарова Т.В.
	Учество на регионални едукативни настани и натпревари, вклучувајќи:	2017-2018 година	Заменик Директорка за воспитно-образовна работа Макарова Т.В. Социјални едукатори Наставници по физичко образование Болничар Пученкина С.В. Одделенски раководители
	- „Ние го бираме животот! И не молчи!!!“ (како дел од Денот на трезвеноста и борбата против алкохолизмот и зависност од алкохол);	септември 2017 година
	- "Недела здравата исхрана» заедно со Канцеларијата на Роспотребнадзор за регионот Кострома;	2017-2018 година
	- „Здрави бели дробови“ (во рамките на Меѓународен деноткажете се од пушењето);	2017-2018 година
	Проектен натпревар „Хроника на училишни спортски достигнувања“	октомври - ноември 2017 година
	- „Одлично е да се биде здрав!!!“ (во рамките на Меѓународниот ден против зависност од дрога и трговија со дрога);	февруари 2018 година
	Недела на имунизација во образовните организации од регионот Кострома (како дел од Европската недела на имунизација);	април 2018 година
	Отворен интернет конкурс за најдобро информативно покривање на физичко, здравствено и масовно спортско работење во општина/образовна организација;	декември 2017 година	Наставник-организатор Рибина Е.В. Наставници по физичко образование
	Фото натпревар „Полагање на GTO – едноставно, забавно и лесно!“
	Создавање унифициран информативен простор за промовирање на здрав и безбеден начин на живот, вклучувајќи:	2017-2018 година	Заменик Директорка за воспитно-образовна работа Макарова Т.В.
	Дизајн на постојани штандови „Здравствено катче“, „Здравје на детето на 21 век“	2017-2018 година	Болничар Пученкина С.В.
	- „Здравствени часови за деца и возрасни“ (поставување материјали за искуството од организирање физичко образование, рекреација и спортски активности во училишниот весник „Гимназиски билтен“, на веб-страницата на училиштето)	2017-2018 година
	Организација на информативна и едукативна работа во рамките на настани насочени кон спречување на лошите навики заедно со претставници на Одделот за внатрешни работи на Русија во градот Нерехта, регионот Кострома и јавни организации	2017-2018 година	Социјални едукатори
	Спроведување информативна кампања за намалување на повредите на децата на патиштата заедно со Државниот инспекторат за безбедност на сообраќајот на Руската управа за внатрешни работи за градот Нерехта, регионот Кострома и јавни организации	2017-2018 година	Наставник за безбедност на животот-организатор Галкин М.Н.
	Спроведување на информативна кампања за родителите за подготовка на децата за државната завршна сертификација	2017-2018 година	Заменик Директорот за академски работи Галкин А.Н. Наставник-психолог Ларионова Т.Р.
	Спроведување мастер-класови за родители и наставници насочени кон спречување на болести кај децата (сколиоза, рамни стапала, дебелина и сл.)	2017-2018 година	Заменик Директорка за воспитно-образовна работа Макарова Т.В. Болничар Пученкина С.В.
	Одржување родителски средби за прашања за зачувување и зајакнување на здравјето на учениците	2017-2018 година	Одделенски раководители
	Спроведување на тематски часови за правила на здрав начин на живот	2017-2018 година	Одделенски раководители
3. Спортски и јавни настани
	Учество во атлетски крос-кантри како дел од серускиот ден за трчање „Крстот на нацијата - 2016 година“	септември 2017-2018 година	Наставници по физичко образование
	Спроведување на традиционален спортско-туристички митинг „Те сакам, моја родна земја“	2017-2018 година
	Спроведување на спортски фестивал „Забавни стартови“ за ученици од 1-4 одделение	2017-2018 година	Наставникот по физичко образование В.М. Малинин
	Одржување на спортски фестивал „Трка за лидер“ за ученици од 5-11 одделение	2017-2018 година	Наставникот по физичко образование Г.А. Жетви
	Одржување на серускиот ден на снегот „Зимска забава“	јануари 2018 година	Наставник-организатор Рибина Е.В.
	Изведување на масовен скијачки старт „Руска скијачка патека 2017“	февруари 2018 година	Наставници по физичко образование
	Секојдневно организирање и изведување на игри на отворено за време на летниот здравствен камп
	Спроведување на спортски настани, натпревари, натпревари за време на летниот здравствен камп		Раководител на кампот Виричева А.В.
	Работа на спортски (фудбалски, одбојкарски) терен во близина на општинската образовна установа гимназија	јуни август 2017-2018 година	Наставникот по физичко образование Г.А. Жетви
	Учество на Зимската и летната Спартакијада на ученици образовни организацииРегионот Кострома за награди од гувернерот на регионот Кострома	февруари, мај	Наставникот по физичко образование Г.А. Жетви
	Учество на летните и зимските фестивали на VFSK GTO меѓу студентите на образовните организации	одделно	Наставникот по физичко образование Г.А. Жетви
	Организација на училишната сцена на Претседателскиот сеопфатен натпревар „Кострома-спорт-здравје“	2017-2018 година	Наставникот по физичко образование Г.А. Жетви
	Учество на серускиот натпревар за масовно ориентирање „Руски азимут“	одделно	Наставници по физичко образование
	Учество на општинската Спартакијада на ученици	октомври-април 2017-2018 година	Наставникот по физичко образование Г.А. Жетви
	Организација на часови по пливање за ученици од Општинската образовна установа Гимназија врз основа на детско-младинско спортско училиште во Волгореченск	септември-мај 2017-2018 година	Дополнителна наставничка Годунова О.А. Одделенски раководители
4. Истражувачки и контролни активности
	Спроведување на прегледи на деца кои влегуваат во општинската образовна институција гимназија; определување на студентски здравствени групи, формирање на структурата на ученичките болести	2017-2018 година	Болничар Пученкина С.В.
	Следење на здравјето на децата, адолесцентите и учениците на порталот „Образование на регионот Кострома“.	2017-2018 година	Заменик директор за воспитно-образовна работа Макарова Т.В.
	Мониторинг „Покриеност со топли оброци на ученици од општинската образовна установа гимназија“	2017-2018 година	Одговорен за угостителство: Рижаков А.А.
	Следење на квалитетот на угостителството за учениците во општинската образовна установа гимназија	2017-2018 година	Комисија за оцена на квалитетот на храната
	Следење на користењето на спортската инфраструктура	2017-2018 година	Наставникот по физичко образование Г.А. Жетви
	Спроведување на доброволно тестирање на ученици на образовни организации за рано откривањенемедицинска потрошувачка наркотични дрогиИ психоактивни супстанции	2017-2018 година	Социјални едукатори
	Организација на медицинско и педагошко набљудување на учениците за време на часовите по физичко образование и спорт во општинската образовна институција гимназија (анализа на здравствената состојба на учениците)	2017-2018 година	Заменик Директорот за академски работи Рижаков А.А. Болничар Пученкина С.В.

Имаш повеќе од четириесет. Немојте да мислите дека животот веќе завршува: тој само што почнува! И почнува со чиста листа. Еве го планот што ќе ви треба. И тоа се нарекува: „индивидуален план за здрав начин на живот за жени постари од четириесет години“.

Аеробик

Тоа мора да се направи во рок од триесет минути. Треба да го правите тоа три до пет пати неделно. Патем, можете да го зголемите времето за обука ако половина час ви се чини прекраток.

Комбинирање на аеробик со возење велосипед, пливање или пешачење

Изберете што ви се допаѓа. Ако сакате, комбинирајте го сето горенаведено со аеробик. Дефинитивно нема да ви наштети.

„Броење“ чекори преземени при одење

Соборувај рекорди: брои до десет илјади чекори. Ако можете да го направите ова, сè ќе успее во вашиот живот. И веќе ќе го сакате спортот, тоа е сигурно!

Биланс

Треба да ја тренирате вашата рамнотежа најмалку четири пати неделно. Во принцип, нема штета секој ден да вежбате. Освен, се разбира, ако не се уморите од тренинг.

Кои грешки често се прават за време на тренингот?

Грешка една:

Многу жени посветуваат најмногу внимание на пливањето во базен. Ова не е во ред, драги! Водата е прекрасна. Но, тоа не е сè за подобрување на вашето здравје.

Грешка втора:

И јогата и пилатес се „лекови“ кои не можат да помогнат во зголемувањето на големината на мускулите. Значи, ако сакате да ја зголемите мускулната маса, не правете пилатес или јога. Тие се посоодветни за зајакнување на мускулите.

Грешка трета:

Девојките и жените сакаат да се фокусираат на една работа. Не се занесувајте само со аеробик, бидејќи зајакнувањето и на коските и на мускулите ќе биде минимално. Додадете додатоци и разновидност на вашите тренинзи.

Дали сте млада и енергична дама, самоуверена и желна да добиете „доза“ здравје?

• Обидете се да заспиете и да се будите редовно во исто време

Навикнете го вашето тело на таков „распоред“ за да не се опушти.

• Цигари, без кои ви беше тешко, можете безбедно да ги исфрлите низ прозорецот

Тие веќе нема да ви бидат од корист!

• Навикнете се да пиете пијалоци со алкохол само на празници

Алкохолот е ваш непријател ако го среќавате премногу често.

• Земете убава бања и контраст туш

Водата е вашиот спас. Заштедете го вашето здравје со вода.

• Исполнете го вашиот живот со позитивни емоции и насмевки

Без исполнување на оваа точка од планот, тоа е невозможно!

По кој план живеат жените кои се грижат за своето здравје?

План за здрав начин на живот од Кира Применскаја

Утро без шолја кафе и без цигара

Ми требаше долго време да се навикнам на ова, но се навикнав. Сега е полесно. Честопати сакате да се повлечете од одредена точка, но волјата е посилна. Јас сум горд на неа.

Ладен туш

Не мешајте го со мраз, ве молам! Ми требаше долго време да се навикнам на студот. Веќе имаше солзи во моите очи, да бидам искрен. Но, прочитав во многу книги колку е корисно и ги надминав сите видови стравови.

Живот без секојдневни штикли и шилки

Колку страдав без нив! Но, можев да се навикнам на тоа, бидејќи знам колку овие „шарм“ го поткопуваат целото здравје. Се тешев со фактот дека беше поудобно да се носат чевли на „платформа“. Успеав!

Помалку пржени!

Вкусен е, но има повеќе штета отколку вкусот. Ја сакам аромата на пржените компири. Но и таа се откажа од тоа заради своето здравје. Сега го јадам ретко: неколку пати на секои две недели.

Одлична хигиена

Што мислам со оваа фраза? Миење. Правилно миење е исто така уметност. И не плашете се да станете „жртви“ на таков процес. Не се плашам и не се каам.

Џогирање низ областа

Прекрасна…. Сепак, студено е наутро. Но, телото го навикнав и на студ. Градот е поспан. Луѓето се поспани. И јас сум единствен таков... Јас сум херој. И се радувам на моето херојство.

План од Рита Самоилова

Јога

Мојот сопруг ме закачи. И тој самиот, во принцип, цврсто седи. Точно, не заради здравјето, туку заради избегнување лоши мисли. Неговата работа е ужасна во моментов. Така тој „бега“ од него на толку безопасен начин.

Вежби за стомачни

Навистина ми се допаѓа овој тренер. И мене ми се допаѓаат стомачните. Кога ќе го „тренирам“. Ме измачува мрзеливоста и болката, но сето ова го надминувам, надминете го, поправам.

Пливање во базен

Се пријавив таму и одам три пати неделно. Среќен сум што одам! И веќе можам да видам колку ми стана лесен животот. Точно, преземам многу голем ризик: водата е хлорирана. И јас имам псоријаза. Се надевам дека се ќе биде во ред.

Денови без слатки...

Има море од страдање. Но, како се развива волјата! Не си поставувам таква цел, се разбира, но... Само така се случува. Многу сум навикнат да јадам сладолед секој ден. Мора да се навикнеш на тоа. Штета е, но неопходно.

Спорт, спорт, спорт!

Колку од тоа има сега во мојот живот! И одбојка, и скијање, и лизгање..... Има многу повеќе од тоа. Не ги набројувам за да создадам уште повеќе интриги. Не срамете се да бидете спортски. Спортот го спасува здравјето на сите!

Помалку стрес!

Тој треба да биде убиен целосно, како досадна мува! Не сум груб. Едноставно веќе е толку „зварено“ што е застрашувачко. Јас самиот сум подложен на стресни услови, па сакам да ги заштитам другите што е можно поскоро.

Повратни информации од девојки за плановите за здрав начин на живот

Не пропуштајте. . .

Користете -

Активност -