Позицијата на спиење за време на бременоста е клучот за здравјето на бебето и доброто расположение на мајката! Како да спиете правилно за бремена жена - дали е можно да спиете на стомак, грб и на која страна е подобро?

За време на бременоста, на нас жените често ни е тешко да избереме правилна положбаЗа добар одмор. Една од причините за лошиот сон е непријатна положбатела. Еве едноставни и корисни совети, толку важно животниот период. Кој е најдобриот начин за спиење за време на бременоста за да спиете доволно и да не си наштетите себеси и вашето бебе?

До околу дванаесеттата недела од бременоста, можете да спиете удобно како што сте навикнати: на грб или стомак, на страна или дури и седејќи.

Од моментот кога вашиот стомак ќе почне да расте, треба да изберете во која поза да спиете. Спиењето на стомак ќе биде непријатно. Покрај тоа, трудницата доживува несвесен страв да не му наштети на детето.

Положбата „лежејќи на грб“ по 12-та недела може да предизвика компресија на 'рбетот и слаба циркулација. Но, ако бремената мајка има проблеми со крвниот притисок, тогаш подобро е да ја напушти оваа позиција од самиот почеток на бременоста.

Оптимална положба за спиење

Судбината на трудницата е да спие на страна. Оваа положба е најудобна и најприфатлива од физиолошка гледна точка. Идеално, за здравјето на мајката и бебето, подобро е да се избере левата страна. На жената и се препорачува да ја свитка десната нога и да стави перница или ќебе под неа. Во оваа положба, протокот на крв во плацентата е оптимизиран, 'рбетот и карлицата се растовараат, функционирањето на црниот дроб и бубрезите е нормализирано, а пулсот е стабилизиран.

Сосема е прифатливо да се превртува од страна на страна неколку пати во текот на ноќта.

Експертите веруваат дека најдобрата положба за спиење е на ваша страна. Придобивките од оваа поза:

не се стискајте внатрешни органи;
се подобрува протокот на крв во плацентата;
исчезне болни сензацииво пределот на грбот и карлицата;
се намалува отокот на екстремитетите.

Жената ќе избере на која страна е подобро да спие, но се верува дека спиењето на левата страна е најправилно.

Ако идната мајка има среќа да носи две одеднаш, тогаш не треба да се сомнева „како најдобро да спие со близнаци“. Спиењето на левата страна ќе помогне да се намали оптоварувањето на срцето и да се обезбеди стабилна бубрежна функција.

Може ли трудниците да спијат на стомак?

На многу жени оваа поза им е удобна за спиење. Две линии на тестот не се причина веднаш да се откажете од навиката да спиете на стомак. Во првиот триместар од бременоста, матката е сè уште прилично мала, обемот на абдоменот малку се зголемува, така што оваа положба не предизвикува непријатност. Исто така, нема потреба да се грижите дека фетусот може да доживее стрес; тој е сигурно заштитен од матката и амнионска течност.

Некаде од четвртиот месец, плодот почнува активно да расте, матката и стомакот на трудницата се зголемуваат. Сето ова постепено го прави невозможно спиењето на стомак. На жената и се препорачува да избере нова удобна положба за спиење од 10-12 недели од бременоста.

Зошто е контраиндицирано спиењето на грб?

На раните фазиЗа време на бременоста, можете да се препуштите на задоволството да лежите на грб. Но, по некое време, оваа позиција станува не само непријатна, туку и опасна за здравјето на мајката и бебето. До средината на вториот триместар, фетусот, кој се здебелил, и матката, која е зголемена и исполнета со плодова вода, врши притисок врз шупливата вена, цревата и 'рбетот.

Спиењето на грб е полн со нарушена циркулација на крвта во карличните органи на жената, недоволно снабдување со кислород до фетусот преку плацентата и хранливи материи. Бремената жена може да доживее вртоглавица, отежнато дишење и тахикардија.

Како да го подобрите вашиот сон

Тивките прошетки на свеж воздух пред спиење и проветрувањето на просторијата ви помагаат побрзо да заспиете.

Ако живеете во бучна метропола, тогаш опуштете се и подгответе се за добар сон. Тие можат да се снимаат на мобилен телефон или плеер. Под шушкањето на лисјата, песната на птиците, жуборот на реката или звукот на сурфањето, и мама и немирното бебе лесно ќе заспијат.

Жените се прашуваат како да спијат за време на бременоста почнувајќи од првите недели. На крајот од бременоста, жената може да страда од металоиди, несоница и ноќни грчеви. мускулите на потколеницата. Затоа, изборот на положба е многу важен за нормален сон, како и за удобност на мајката и фетусот. Како да спиете правилно за да не му наштетите на детето? Понекогаш мора радикално да ги промените вашите навики, особено во 9-от месец од бременоста, за ова можете да користите помош од специјални перници за спиење и други уреди.

Дневна рутина и соодветна подготовкада спие позитивно влијае на нормалната состојба на трудницата наутро. Скршената состојба, како и несоницата и летаргијата негативно влијаат физиолошки процесишто се случува ова тежок периодво телото на жената.

Не можете да се преуморите. Идната мајка мора да се грижи за себе, бидејќи нејзиниот замор влијае и на бебето. Покрај тоа, резултатот од таквиот замор може да биде несоница. Оние кои се уморни, исто така, спијат лошо.
Обидете се да не спиете во текот на денот. Ова е неопходно за да не се наруши ноќен сон. Важно е жената да разбере дека не само јас спијам, туку и моето дете.
Физичка вежба. Грижата за себе не значи цел ден да седите на едно место. Неопходно е да се движите, но за ова е препорачливо да се изберат умерени. физичка вежба. Ќе одговара специјални вежбиза трудници, како и гимнастика и пливање. Задолжителната прошетка навечер ќе ви помогне да се опуштите пред спиење.
Правилна исхрана. Нема потреба да јадете тешка и мрсна храна, а пред спиење подобро е да јадете јаболко или чаша кефир - ова добра храна. Полн стомакне промовира нормален сон.
Земање топла бања. Идеално треба да додадете есенцијални маслаили смирувачки билки.
Не пијте течности. За време на бременоста, жената мора почесто да дефецира. мочниот меур. За ова да не стане причина лош сон, обидете се да пиете помалку пред спиење, повеќе наутро.
Масажа. Масажата на стапалата пред спиење е особено ефикасна ако страдате од грчеви.

Сè додека одржувате нормален распоред за спиење и следите здрава сликаВо животот, проблемите со спиењето може да не се појават. Кон крајот на бременоста почесто се појавуваат непријатности, но и лесно се справуваат со нив. Главната работа е дека ако не можете да спиете, одете на лекар и не препишувајте сами апчиња за спиење. Ова може негативно да влијае на здравјето на вашето бебе.

Спиењето е клучот за здравјето и на мајката и на детето. Затоа, важно е добро да го воспоставите и да ги следите сите делови од здравиот начин на живот, можете да правите лесна гимнастика за да го подигнете тонот и расположението. Најдобрата опцијаможе да биде јога за бремени жени. Важно е да знаете како да не спиете за време на бременоста; ова знаење ќе помогне да се одржи телото во добра форма.

Секој триместар од бременоста е обележан со свои карактеристики. Затоа, спиењето се одвива поинаку. Положбата на телото, исто така, различно влијае на фетусот, бидејќи самиот фетус расте и може да се наоѓа во него различни страни. Позицијата во која претходно успешно сте заспале и цврсто спиевте можеби не ви одговара за време на бременоста. Како да спиете за време на бременоста зависи од триместарот.

Првиот триместар. До 12-та недела од бременоста, жената можеби нема ни да знае дека е бремена. Во првиот триместар не се случуваат посебни промени, барем видливи. Не ни размислувам како да спијам. За време на раната бременост, матката сè уште не е толку зголемена за да го попречи сонот. Големината на овошјето е исто така многу мала. Точно, веќе може да се појави чувствителност на градите. Во секој случај, можете да спиете во која било положба, тоа нема да му наштети на вашето бебе на кој било начин. Но, сепак, ако сте голем љубител на спиење на стомак, треба да се одвикнете во раните фази, бидејќи подоцна ќе биде потешко. Вреди да се напомене дека периодот од првите три месеци се карактеризира со постојана поспаност, затоа што нервен системугнетени.
Вториот триместар. Во овој триместар од бременоста, матката е веќе зголемена, а стомакот е видлив. Ова значи дека големината на фетусот се зголемува. Ова започнува да се случува на 15-та недела од бременоста. Во исто време, општата благосостојба на идната мајка се подобрува. Мачнините исчезнуваат, расположението се враќа во нормала, а се уште нема проблеми со тежината или болки во 'рбетот. За да не го скршите бебето со вашата тежина, треба да престанете да спиете на стомак. Како можете да легнете на стомак, сфаќајќи дека вашето бебе е внатре? За многу жени оваа поза сама по себе станува непријатна и лесно ја напуштаат. Во вториот триместар, идеалната положба е на грб, бидејќи тежината на фетусот сè уште не предизвикува непријатност кај мајката. Кога ќе заврши вториот триместар, со силно зголемување на тежината на бебето, како и со појавата на првите движења, треба да легнете на страна.
Третиот триместар. Како да спиете на 9 месеци? Најнеповолниот период за жената во однос на спиењето. Веќе не е препорачливо да спиете на грб, затоа треба да спиете на левата страна. Спиењето на десната страна може да биде непријатно за фетусот. Затоа, спиеме, што е добро за двајцата. Спиењето на грб е контраиндицирано, бидејќи големата тежина на детето може да доведе до болки во грбот и развој на хемороиди кај идната мајка. Мама сè потешко заспива и често се буди. Исто така се намалува артериски притисоки може да се појават проблеми со цревата и варењето. Ова се случува поради компресија кога спиете на грб. голема вена. Треба да се фокусирате и на реакцијата на фетусот. Ако детето почне интензивно да турка, тоа значи дека му е непријатно или му недостасува кислород. Ова е показател дека трудницата треба да се преврти. Најчесто се случува оваа ситуацијаако спиете на десната страна. Во 33-та недела од бременоста, бебето може да се роди. Ова ќе биде предвремено породување, но бебето може да се роди сосема здраво. Во 33-та недела од бременоста, децата се појавуваат во повеќекратна бременост. За да не го испровоцирате сами овој процес, треба да бидете внимателни. Во 35-та недела од бременоста може да започнат тренажните контракции, кои се подготовка за породување. Ова може да го попречи сонот. Исто така, во 8-ми месец од бременоста се појавуваат металоиди, болки во долниот дел на грбот и вознемирени мисли. Сето ова доведува до слаб квалитет на сон и често будење. Ова ги карактеризира осмиот и деветтиот месец. Во 35-та недела од бременоста, породувањето веќе може да доведе до раѓање на сосема здраво бебе.

Во каква положба да спиете за време на бременоста треба да зависи од положбата на фетусот. Ако плодот лежи наспроти, тогаш треба да заспиете на страната каде што се наоѓа главата. Доколку детето брич презентација, препорачливо е да спиете и на левата страна. Како да спиете кога сте бремени со близнаци? Сосема исто, само малку подолго. Во таква ситуација, потребно е време за опоравување. Дали е можно да спиете во позната поза?Интуицијата ќе ви одговори, бидејќи во повеќето случаи и самата жена чувствува правилно држење на телото, во зависност од положбата на бебето, на пример, десно или лево.

Во секој случај, кога одите да спиете на страна за време на бременоста, важно е да се земе предвид не само вашата удобност, туку и безбедноста на бебето. Вашата благосостојба зависи и од правилната положба на вашето тело. За време на бременоста е подобро да спиете на ваша страна, по можност на левата страна, но ако ви е поудобно да спиете на десната страна, ни ова нема да ве боли.

Спиењето во раната бременост не е толку тешко како доцното спиење во 33-та недела од бременоста. Повеќето мајки велат: „Не можам“ во последните недели.

За да се чувствувате удобно во секој триместар од бременоста и да научите да спиете во удобна положба, можете да изберете специјална перница. Можете да спиете со такви додатоци, а потоа да ги користите во текот на денот за да се одморите и да го нахраните вашето бебе.

Тие доаѓаат во неколку форми, од кои секоја е погодна на свој начин:

Овие перници не само што можат да ви помогнат да ја контролирате положбата на спиење, туку и ќе ви бидат одлична помош при хранење на вашето бебе по породувањето. Доколку кон крајот на бременоста има проблеми со горушица, тогаш пожелно е да спиете во полуседечка положба. Ова е погодно ако имате висока перница.

Обрнете големо внимание на душекот на кој се одморате. Прво да е со средна тврдост, а второ за трудниците да е ортопедски за да можете максимално да спиете и да се опуштите. Ако за време на интересна ситуација идна мајкапродолжува да спие со својот сопружник, а потоа при изборот на душек треба да обрнете внимание на неговото полнење. Кога брачниот другар се движи, мајката не треба да се чувствува непријатно.

Понекогаш за добар сон треба само да ги изберете вистинските додатоци, вклучувајќи облека од природни материјали. Ова е сосема доволно за да се опуштите што е можно повеќе.

За правилен развојфетусот, како и целосно закрепнувањесилата на мајката и подготовката за породување, неопходно е да се одмори. Како да спиете подобро овие девет месеци?

За да го направите ова, треба да следите неколку основни правила:

Прошетка, топла бања и недостаток на стрес пред спиење ќе ви помогнат да спиете добро. Главната работа е да не јадете мрсна храна, но и да не легнете гладни. На крајот од бременоста, може да имате проблеми со заспивањето, па дури и несоница. Во овој случај, препорачливо е да се консултирате со лекар.

Правилна организацијаспиењето ќе ви помогне да спиете доволно и ќе го промовира целосниот развој на бебето.

Бременоста е радосен настан, но за правилен развој на детето, треба да ја следите исхраната и спиењето, како и усогласеноста со сите правила на здрав начин на живот.

Од втората половина на бременоста, стомакот значително се зголеми, повеќе не ви дозволува да седите и легнете во позната и удобна положба. Заспивањето понекогаш се претвора во тортура. Изгледа не ми е удобно. Повеќе не можете да се сместите во омилената поза - стомакот ви расте, морате почесто да трчате во тоалет, ви беснеат хормоните. Сето ова води до несоница и проблеми со спиењето. За да го направите вашиот ноќен сон навистина мирен, треба да следите некои правила.

Во кои пози е најдобро да спиете за време на бременоста?

Која положба да се избере за спиење за да не му наштети на бебето и да не спие доволно? Сето тоа зависи од фазата на вашата бременост.

1 триместар - во првите три месеци можете да спиете во поза која е удобна и внатре овој моментСакам да. По 11-та недела, лекарите советуваат да избегнувате да спиете на стомак за да не ја попречувате циркулацијата на крвта. Доколку се открие повеќекратна бременост, тогаш од самиот почеток треба да се избегнува спиење на стомак.

2 триместар - стомакот е веќе јасно видлив, и малку е веројатно дека ќе можете да спиете на него - ќе ви биде непријатно. Повеќе не можете да се превртувате на стомакот и да не чувствувате ништо, ќе ви биде непријатно. Засега можете да спиете и на страна и на грб, но само до 25-та недела, по што е подобро да се воздржите од спиење на грб.

Трето тромесечје – од 26 до 27 недела е непожелно да спиете на грб. Затоа, подобро е да спиете на левата страна, бидејќи лежењето на десната страна може да го здроби уретерот и да изврши силен притисок врз десен бубреги да добиете пиелонефритис.

Положба за спиење

Правилна положба на спиење во третиот триместар:

Како да не спиете за време на бременоста

По 25-та недела не треба да спиете на грб! Во оваа положба, пораснатата матка врши притисок врз артеријата и ја попречува циркулацијата на крвта, што може да доведе до недостаток на кислород и асфиксија на фетусот.

Добро длабок сон, кој ќе ви даде одмор и поттик на енергија, не зависи само од положбата во која спиете. Подготовката за спиење започнува многу пред вечерта:

Умерената физичка активност во текот на денот ќе ви помогне брзо да заспиете - пливање, планинарење, гимнастика и јога за трудници;

не претерувајте се во текот на денот;

Собата треба да се вентилира пред спиење;

Не треба да пиете многу вода пред спиење;

не пијте кафе и чај навечер;

организираат удобно простор за спиење– удобен ортопедски душек, перници со потребната мекост и големина, природни и пријатни на допир постелнина;

Подобро е да се избере облека за спиење од природни ткаенини;

прошетка пред спиење, исто така, ќе ви помогне брзо да заспиете;

не прејадувајте ноќе, исклучете ги тешките јадења од вечерното мени;

пијте чаша пред спиење топло млекосо мед;

Направете релаксирачка бања пред спиење.

Внимание! Земање какви било седативи или апчиња за спиењесамо по лекарски рецепт!

Специјална перница за трудници

Наместо многу перници и перници, можете да купите или сошиете една, голема, но мултифункционална перница. Тие доаѓаат во различни конфигурации (во форма на потковица и бумеранг, во форма на буквите G, I, G и C итн.) и ви овозможуваат да го направите спиењето на бремената жена удобно и безбедно. По породувањето, таквата перница ќе ви помогне да заземете удобна положба за доење. При изборот на перница, треба да обрнете внимание на конфигурацијата, потребна ви е за да ги задоволи вашите потреби.

Удобниот сон за време на бременоста не е само за здравјето на мајката и бебето, туку и за психолошката удобност. Немојте да си одрекувате одмор!

Станува чест нагон за одење во тоалет верни придружници I триместар од бременоста. Затоа, прашањето „како да спиете во раната бременост“ загрижува многу жени. За да го вратите правилното спиење, ќе мора да се откажете од некои стари навики во корист на нови.

Прочитајте во оваа статија

Адекватен сон за време на бременоста

Хормоналните промени во телото почнуваат да влијаат на сонот од првите недели од бременоста. Високо нивопредизвикува отекување на носната слузница, што доведува до отежнато дишење и недостаток на кислород. Како резултат на тоа, во раните фази од бременоста, жената доживува апатија, замор и раздразливост, без оглед на тоа дали ѝ се допаѓа да спие во текот на денот.

Важноста на здрав сон

За време на бременоста, жената може да доживее различни проблеми со спиењето:

почетна несоница (проблеми со заспивање);
чести будења;
вознемирен, немирен сон;
несоница во последната фаза од спиењето (будење премногу рано наутро).

Таквиот сон не обезбедува соодветен одмор и закрепнување, па наутро жената се чувствува уморно и преоптоварено. Проблемот се влошува со фактот дека таблетите за спиење се забранети во првиот триместар од бременоста.

Резултатите од студијата спроведена на Универзитетот во Питсбург ја потврдија важноста на добар сон. Набљудувањето на состојбата на група жени покажало дека недоволното спиење во раната бременост може да доведе до раѓање на дете со мала телесна тежина.

Затоа, откако жената ќе стане свесна за нејзината „интересна“ ситуација, таа треба да го преиспита режимот за одмор. Времетраењето на ноќниот сон треба да биде најмалку 8 часа, а вие треба да заспиете најдоцна до 22:30 часот.

Како да изберете положба за спиење

Квалитетот на ноќниот одмор се одредува не само од неговото времетраење, туку и од положбата на телото на жената. Постојат многу опции за тоа како можете да спиете во раните фази од бременоста. Всушност, секоја поза што е удобна за жената е прифатлива - можете да спиете на стомак, на грб или на страна.

Во првиот триместар од бременоста, кога идната мајка сè уште може да спие на начин што и е удобно, треба да се обидете да се навикнете да заспивате во препорачаните позиции. Во иднина, кога голем стомакќе го ограничи изборот на прифатливи опции, заспивањето ќе се случи полесно и побрзо. Оптималната положба на телото при спиење за време на бременоста е на левата страна.

Оваа поза има неколку предности:

функцијата на црниот дроб и бубрезите е нормализирана;
функцијата на срцето се стабилизира;
фетусот добива повеќе кислород поради подобро снабдување со крв во карличните органи.

Ако жената е навикната да спие на стомак и е тешко да се прилагоди, можете да почнете да користите специјална перница за трудници веќе во раните фази на бременоста. Најчесто се изведува во форма на буквите „U“ и „C“. Оваа форма ви овозможува удобно да спиете на страна, позиционирајќи се горниот дел од ногатана перницата под прав агол.

Многу жени кои се навикнати да спијат на стомак се загрижени дали можат да продолжат да го прават тоа за време на раната бременост. Препораките на лекарите овде се јасни - тоа е можно, но додека стомакот не почне да се зголемува. Во овој период, матката е сè уште прилично мала и сигурно заштитена со срамните коски, така што нема опасност за детето.

Понекогаш веќе во првите недели идна мајкаболката во млечните жлезди почнува да ме мачи. Во овој случај, не се препорачува лежење на стомак за да се избегне стискање чувствителни гради. Дозволен е ноќен одмор на грб. Оваа позиција не треба да се злоупотребува, бидејќи од вториот триместар ќе биде забранета.

Како што растат матката и фетусот, одмарањето на стомакот ќе мора да се напушти. И покрај сигурната заштита на детето во форма на мускулите на матката, мембрании амнионската течност, доживува притисок ако мајката продолжи да спие во оваа положба. Опасност за фетусот - главна причинаЗошто не треба да спиете на стомак за време на бременоста.

Како да го подобрите вашиот сон

За да ги решите проблемите со спиењето, доволно е да следите едноставни препораки за тоа како правилно да спиете во раните фази од бременоста:

Ограничете го внесот на течности непосредно пред спиење. Ова ќе ви помогне да ја избегнете желбата да одите во тоалет навечер.
Последниот оброк треба да биде 2-3 часа пред спиење. За вечера се претпочитаат лесни јадења со малку маснотии кои нема да дадат чувство на тежина во стомакот. Ако жената почнува да чувствува гадење од глад, можете да јадете неколку крекери или да пиете чаша кефир пред спиење.
Спалната соба треба да биде добро проветрена, не треба да биде премногу топла, сува или студена.
При изборот на пижами или ноќница, подобро е да се даде предност на лабави модели направени од природни ткаенини.

Треба да се посвети посебно внимание правилен режимден. Можете да ги следите сите совети како да спиете подобро во раната бременост и да не постигнете резултати. Сето ова може да се должи на неправилна организација на денот. Ако имате проблеми со заспивањето, подобро е да одбиете дремкаво корист на одење на свеж воздух. Под услов да се чувствувате добро, индицирана е умерена физичка активност (гимнастика и сл.). Сите овие мерки заедно ќе и овозможат на идната мајка целосно да се одмори, да спие доволно и да ужива во својата положба.

Слични статии

Придобивките од сексот за време на бременоста. Ако здравјето на жената не ја изневерува, а таа... Ви препорачуваме да ја прочитате и статијата: тајни на квалитетен сон во раните фази...

За време на бременоста, многу работи кои претходно изгледаа тривијални добиваат посебно значење. Ова не е изненадувачки - телото на жената е во сосема нова состојба, која исто така постојано се менува. И ако порано не ѝ паѓаше на памет на жената да внимава во каква положба е за време на спиењето, сега одеднаш излегува дека и нејзината положба на телото ноќе ќе треба да се контролира. Лекарите сосема разумно објаснуваат на која страна е подобро да се спие за време на бременоста и зошто.

Како да не го направите тоа

Ајде да направиме резервација веднаш - сите препораки и ограничувања наведени подолу ќе бидат релевантни од моментот кога стомакот на жената ќе стане визуелно забележлив. Односно, ги надминува границите на креветот формиран од карличните коски, кои претходно ја штителе матката од удари и механички влијанија. Овој рок пристигнува различно за секого. Но, обично, до крајот на 4 месеци, мал стомак е видлив речиси кај сите. До ова време, вашата положба за спиење не е важна - главната работа е да се наспиете добро.

Најштетната положба на телото на мајката за нероденото бебе е лежењето на стомак.Многумина се расправаат, наведувајќи го фактот дека фетусот во матката е заштитен со плодова вода, а течноста е практично невозможно да се компресира. Сето ова е вистина. Но, само кога фетусот е мал, односно во раните фази.

Како што се развива бебето, тоа станува се поголемо, а плодовата вода околу него станува се помалку и помалку. На крајот на краиштата, големината на матката е ограничена, а коските на ембрионот се сè уште многу кревки и послични по структура ткивото на рскавицата. Нивното конечно стврднување се случува во првите месеци по раѓањето. Затоа, со притискање на нероденото бебе со целата нејзина телесна тежина, мајката може да ги оштети.

Дали е можно да спиете на грб?

Но, ова не е единствената опасност за нероденото дете. Многу жени се прашуваат зошто трудниците не можат да спијат на грб почнувајќи од втората половина од бременоста. Покрај тоа, лекарите ја забрануваат оваа позиција не помалку категорично од спиењето на стомак.

Се чини дека во оваа положба целиот стомак е на врвот и ништо не му се заканува на детето. Но, во оваа ситуација, мајката страда поради притисокот на тешката матка врз внатрешните органи.

Кога долго лежите на грб, тежината на матката и бебето ги компресира цревата и може да предизвика колика и нарушување на неговото функционирање. 'Рбетот, кој веќе е преоптоварен во текот на денот, не мирува во оваа положба.

Но, најголемиот проблем е што матката во лежечка положба е притисната надолу вена кава, обезбедувајќи нормален проток на крв во долниот дел од телото.

На трудницата која спие на грб многу брзо почнува да и пречат следните симптоми:

ненадејна вртоглавица, особено веднаш по будењето;
остар и значителен пад на крвниот притисок;
чувство на „немирен“ абдомен, колика, запек;
отежнато дишење, чувство на недостаток на воздух;
неуспеси Пулс: тахикардија, аритмија.

Можен изглед напади на паникаи развој на несоница поради фактот што детето, чувствувајќи недостаток на кислород, почнува активно да се движи и едноставно не дозволува идната мајка нормално да се одмори.

Како да спиете правилно

Со процесот на елиминација станува јасно дека најдобрата позаза спиење за време на бременоста - лежејќи на страна. Има голем број на непобитни предности во однос на другите:

Земајќи ги во предвид физиолошки карактеристикиЗа трудницата најдобро е да се навикне да спие на левата страна. Откако телото е удобно поставено во кревет, левата ногаТреба целосно да го исправите, а десниот малку да го свиткате на коленото.

За максимална удобност можете да се потпрете десната ногана перницата. Сега на продажба има неколку опции за специјални обликувани перници наменети за бремени жени кои вреди да се купат.

Влијание на положбата на детето

Ако бебето е погрешно претставено (на пример, попречно), на која страна е најдобро да се спие, лекарот обично советува. Правилно избрана положба за спиење плус специјално дизајнирана физичка вежбаќе помогне да се промени положбата на фетусот и да се намали ризикот од комплицирано породување. Затоа, не двоумете се да му поставите прашања на вашиот лекар за тоа која положба е најдобра за да се одморите во текот на ноќта.

Ако главата на бебето се наоѓа на десната страна во пределот на црниот дроб, тогаш лекарите препорачуваат спиење на десната страна.Ова ќе создаде одредена непријатност за бебето, но нема да го наруши нормалното снабдување со крв. Ако редовно ја заземате оваа положба, тогаш таа постепено ќе почне да се спојува со областа на помал притисок и пред раѓањето ќе има време да ја заземе правилната положба на телото - назад налево и со главата надолу.

Важна е и перницата

Посебна перница за трудници е многу удобен додаток, кој подоцна ќе биде корисен за ставање на бебето на неа за време на хранењето. Но, ова задоволство не е евтино.

Оние кои немаат можност да купат додаток за спиење, можат да ја прилагодат положбата на телото за време на спиењето со помош на мали украсни перници, завиткано ќебе, па дури и меки играчки со средна големина.

Спиењето со фрлена нога на перница исто така не е удобно за секого. Но, ова не е предуслов. Главната работа е да не земате „забранети“ пози додека спиете. Сепак, спиењето на стомак подоцнаи нема да функционира така. А жената обично се друго чувствува инстинктивно.

Ако положбата на телото на мајката е таква што го стиска бебето, тој веднаш реагира на ова активни движења. Врз основа на сопствените чувства и советите на вашето дете, дефинитивно ќе можете да најдете позиција за спиење на ваша страна што е што е можно поудобна за двајцата.