Храна која предизвикува запек. Која храна ја зајакнува столицата?

Многу луѓе се прашуваат како еден вид мед може да биде лаксатив, а во исто време и фиксатор. Во реалноста, сè зависи од начинот на готвење. Ќе има 5 лаксативни рецепти и 3 зајакнувачки.

Една лажица мед земена на празен стомак со топла вода може да предизвика лаксативно дејство. Ако дозата се намали, ефектот ќе биде спротивен. За децата, одбројувањето започнува со лажичка, но во секој случај може да се каже едно: медот зајакнува или слабее, во зависност од дозата. Повеќето рецепти, сепак, се потпираат само на лаксативното дејство. А најлаксативна сорта е слаткиот мед од детелина, иако медот од липа не е далеку зад него.

Својствата зависат од рецептот

Ако медот се зема помешан со топла вода, производството гастричен соктреба да се намали. Ладниот мед ќе има спротивен ефект - киселоста ќе се зголеми. Затоа, со гастритис со зголемена киселостМожете да земате само топли мешавини со мед. И некои рецепти не го обезбедуваат ова.

Мешавина од сушено овошје

Да речеме дека медот е основата на смесата. Ако не може да се додаде во чајот, тогаш зголемената киселост на желудникот ќе биде јасна контраиндикација.

На сите што имаат артериски притисокзголемено, медот треба да се зема пред јадење. И за хипотензија, лекот се зема после оброк, а потоа треба да не пиете ништо 20-30 минути. Излегува дека својствата зависат од начинот и времето на администрација.

Ефектот на намалување на притисокот ќе биде слаб. Добро познат пчелен производ кој предизвикува силно намалување на крвниот притисок е пчелниот леб, односно компримираниот полен.

Што се однесува до згрутчувањето на крвта, медот може да го намали. На прво место тука ќе има две сорти - слатка детелина и огнена трева. Следува мед од детелина, како и други лесни сорти. За нив важи и медот од нектар од липа.

Колку е полесен пчелниот производ, толку повеќе кумарин содржи, супстанца што ја разредува крвта. Еден таков производ е матичен или млеч од дрон, но медот не го содржи.

Демонстративен експеримент: додадете секаков вид мед во чаша топла вода, но не и слатка детелина. Резултатот зависи од количината на мед:

• 1 лажица масло. – смесата делува како лаксатив кај возрасен;
• 1/2 лажица масло. – фиксатор за возрасни и лаксатив за деца;
• 1/2 лажиче. – фиксатор за деца.

Патем, медот е контраиндициран за сите деца под три години. Причината е дијатеза.

Мала тајна: мешавината од мед треба да се пие на празен стомак. А сепак, медот не е во состојба да провоцира Негативни последицидури и ако дозата е значително надмината.

Здрави рецепти

Надуеноста е болест чии симптоми се познати на многумина. Симптомите вклучуваат стомачен татнеж и надуеност, а сите се неволни. Стандардниот медицински пристап оди вака: ако постои болест, треба да барате лек. Овој пристап не работи за надуеност. Сепак, една од причините е зголемено формирање на гас, и веќе можете да се борите со тоа.

Кимот ќе ви помогне

Земајќи 1-2 лажици ким, прелијте ги со чаша врела вода. Смесата се чува во водена бања на T = 99°C и по 15 минути се трга од оган.

Подготовка на лек со ким

Кога инфузијата ќе се олади на 50°C, филтрирајте ја и додадете една лажица мед. Чувајте го лекот во фрижидер и земете го топло.

Распоред на дозирање: 4 пати на ден, 30 минути пред јадење. Дозирање - 20–40 ml, не повеќе.

Со пелин

Исто како и кај семките од ким, направете инфузија од исушен пелин. До 1 лажица масло. Додадете чаша врела вода за да додадете пелин. Потоа смесата се внесува 20 минути под капакот и се филтрира. Во инфузијата која се оладила на 50°C се додава мед и лекот се загрева пред секоја доза.

Распоредот на приемот беше наведен погоре. Дозата е 60-80 ml.

Самиот мед ќе биде корисен лек:

1. Секое утро подгответе „муабет“ - 1 лажиче. мед по чаша топла вода;
2. Смесата ќе треба да се пие 30 минути пред појадок.

Најнепогодна сорта е слатката детелина. Се верува дека нема потреба да се стимулираат цревата. Во спротивно, формирањето на гас ќе се зголеми, а тоа придонесува за понатамошно развивањенадуеност. За деца, дозата се намалува за 1,5 или 2 пати.

Диета

На некои им помага замена на шеќер со мед, на други не треба да јадат брашно. А понекогаш, напротив, медот воопшто не може да се јаде, инаку непријатни симптомисе интензивираат. Во принцип, исхраната за надуеност ќе биде строго индивидуална.

При креирање на диета, се користи методот „проба и грешка“.

Пред сè, треба да ја исклучите храната со растителни влакна. Следно на листата е она што ги стимулира цревата.

Храната треба да се зема во исто време. И, исто така, ќе мора да се откажете од гума за џвакање.

Една вообичаена грешка

Хемороидите се болест која не е толку честа како надуеноста. Сепак, неговиот третман бара систематски пристап. На пример, не треба да дозволите дијареа, но треба да се трудите да ја одржувате столицата течна.

Пчелен производ од нектар од слатка детелина

Медот често се користи за овие цели; две сорти се погодни како лаксатив. Но, медот од липа, а особено слаткиот мед од детелина, треба веднаш да се исклучи: тие ја разредуваат крвта, што ќе биде многу штетно за хемороидите!

Ефектот предизвикан од ретките сорти е тешко да се предвиди. Затоа, подобро е да не користите ништо егзотично, како што е слаткиот мед од детелина или медот од огнена трева. Може да се потсети дека сите лесни сорти ја разредуваат крвта. Ова својство го има и сортата на костен. Патем, душо коњски костенќе биде корисно.

Можете да направите бањи:

1. До 5-6 литри топло зовриена водадодадете 3 лажици. костен мед (коњски костен);
2. Можете да додадете 1-2 лажички. морска сол;
3. Постапката се изведува додека водата не се излади на 34-35°C.

Микроклизма ќе помогне да се ослободите од внатрешните нодули и испакнатини. За клизма со мед потребен ви е истиот пчелен производ како и за купките. Рецепт: 50 ml вода, 1 лажица масло. мед

Разновидноста, која припаѓа на костенот за јадење, е елитна и не е погодна за надворешна употреба.

Лаксатив

До чашата топло млекододадете 1 лажица масло. течен или захаросан мед. Лекот се пие 3 пати на ден пред јадење и се лади.

Формула млеко

Контраиндикација би била зголемената киселост, а дозата е 1/3 чаша. Овој лек е благ лаксатив. Препорачаната сорта е липа.

Постојат и други рецепти:

1. 20 гр. Младите листови од црн бозел треба да се прелеат со чаша врела вода, да се остават 20 минути, да се процедат и да се додаде 1 лажица масло. мед Пијте 1/4 чаша после јадење.
2. 3-4 пати на ден правете „меден каша“ со сок од јаболко.

Првиот лек, ако не се додаде мед, ќе биде лек за хемороиди. Но, за хемороиди, целосниот рецепт не е контраиндициран! Можете дури и да користите сорта од липа - нема да има штета.

Зборот „штета“ овде значи разредување на крвта.

Кога медот се захаросува, тој може да има посилно лаксативно дејство. Но, ова не може да се потврди: лаксативните рецепти користат „топли мешавини“, а по загревањето, захаросаниот производ станува „течен“, како да се пумпа. Рецепт:

1. Рицинусово масло (1 лажица) се меша со жолчка од пилешко јајце;
2. Додадете 1 лажица во 2/3 чаша топла вода. мед (захаросани);
3. Компонентите „1“ и „2“ се мешаат.

Треба да ја земете смесата 1 лажица масло. на секои два часа.

Температурата на „основата“ при подготовка на какви било мешавини од мед треба да биде 45-50 ° C. Не треба многу да се надминува!

Зајакнува или слабее?

Свежиот кефир секогаш слабее, но тридневниот кефир зајакнува. Истото важи и за боровинки.

Свежи боровинки

Кога се свежи, овие бобинки се лаксатив, но ако се исушат, ќе се случи спротивното. Пулпата од банана, како и ренданите моркови измешани со јаболко, исто така имаат силен ефект на фиксирање. А најмоќниот лаксатив е сокот од алое измешан со мед во сооднос 5 спрема 1.

Во боровинките секогаш се додава шеќер, што само по себе има ефект на фиксирање. Па, сувите бобинки се поефикасни од Активиран јаглерод. Што се однесува до медот, беше спроведен храбар експеримент: дете на возраст од 1 година беше хрането со мешавина од 300 ml зовриена вода и 1 лажиче. мед И немаше дијареа! Ова значи дека својствата зависат од рецептот за готвење.

Всушност, медот е контраиндициран за деца под три години. Причината е дијатеза.

Различната храна не само што ја ослабува или зајакнува столицата, туку и ја регулира: со дијареа ефектот ќе биде зајакнување и обратно. Се вели дека „регулирачкиот ефект“ е карактеристичен за топла мешавина од млеко и мед.

Ќе има многу нијанси: на пример, крушата делува како лаксатив кај некои луѓе, и обратно кај други. Заклучокот е очигледен: треба да го користите методот на обиди и грешки.

Контраиндикации

За медот од сите сорти, важна контраиндикација е поленската треска, односно алергија на полен.

Полен во различни пчелни производи

Ладни мешавини од мед не треба да се земаат за гастритис со висока киселост. Во принцип, ќе има неколку контраиндикации:

• Холециститисот и колитисот ја спречуваат употребата на методот, каде што треба да јадете 1 лажица одеднаш. мед (помешан со вода);
• Ако има згрутчување на крвта, не користете ги оние сорти што ја разредуваат крвта;
• Две стандардни контраиндикации се третиот триместар од бременоста и возраста под три години.

Забраната поврзана со бременоста се појави поради една причина: ефектот предизвикан од ингестија на какви било пчелни производи е намалување на згрутчувањето. Така мисли официјалната медицина.

Рецептот со сок од јаболко не користи лажица, туку десертна лажица пчелен производ. Овој рецепт е погоден за лекување на колитис, а сокот треба да се пие разладен.

Што смислија во САД?

Во Америка знаат да подготват лаксативи. Покрај тоа, се користи мед од детелина - неговите својства се помеѓу сортите на липа и слатката детелина. Рецептот може да се нарече екстремен:

1. Во чаша топла вода или чај додадете сок од половина лимон, како и 3 лажици. пчелен производ;
2. Целата смеса се пие на празен стомак пред појадок;
3. Лекот треба да го земате секој ден, а текот на курсот е една недела.

Можеби првите 2-3 дена дозата треба да биде три лажици, но потоа се намалува на една...

Методот наведен погоре се користи само на ваш сопствен ризик и ризик.

Plantain на англиски се нарекува хлебните. И тие го користат како средство за фиксирање.

Ќе треба Свеж сок, притиснато од лисја:

1. Медот се загрева во водена бања на 45-50 ° C;
2. Измешајте го сокот за да создадете сооднос 50/50 (по тежина);
3. Готовата смеса чувајте ја во фрижидер и додадете ја во топла вода (по 1 лажица).

Земете го лекот пред јадење 2 или 3 пати на ден. Методот помага при надуеност, дијареа и цревна колика.

Во Русија, семките од хлебните се сметаат за благ лаксатив. И во Америка, пулпата од банана се смета за лаксатив.

Луѓето кои страдаат од разни видови на проблеми во дигестивниот тракт се прилично скептични за нивната исхрана. И ова вистинскиот пристап, бидејќи сите активности на нашето тело, воопшто, и работата на желудникот и цревата, особено, директно зависат од исправноста и рамнотежата на исхраната. Така, пациентите склони кон запек или дијареа често се заинтересирани за тоа како овој или оној производ влијае на фреквенцијата на движења на дебелото црево. Ајде да се обидеме да откриеме дали консумирањето круши, банани, кефир, тиква, сливи, persimmon, јаболка, зелка, суви кајсии, моркови ја ослабува или зајакнува столицата?

Круша - зајакнува или слабее?

За да разберете како точно крушата влијае на столицата, треба да го запомните неговиот состав. Значи, ова овошје е извор не само на киселини, шеќер, фитонциди и пектини, туку содржи и одредена количина на танински елементи. Благодарение на последните честички, крушите се способни да ги регулираат процесите на варење и добро се апсорбираат од телото. Исто така таниниимаат зајакнувачки ефект.

Банана - зајакнува или слабее?

Што се однесува до бананите, прашањето за нивниот ефект врз дигестивниот тракт не е многу јасно. Така, експертите велат дека презрелите плодови се извор на значително количество овошни олигосахариди, кои ја оптимизираат рамнотежата на цревната микрофлора и можат да имаат лаксативно дејство. Густите, незрели банани, напротив, можат да зајакнат.

Кефир - слабее или зајакнува?

Кефирот е подеднакво контроверзен производ. Се верува дека консумирањето свеж кефир (во првите неколку дена по производството) има одличен лаксативно дејство. Ако староста на производот е три дена или повеќе, има својства за прицврстување.

Тиква - слабее или зајакнува?

Овој производ е универзален за регулирање на варењето. Експертите велат дека јадењето пире од тиква и тиква може и да ослабне и да зајакне. сок од тиквасовршено ја регулира цревната активност, во принцип, може да се користи за борба против запек. И печената тиква навистина има добри лаксативни својства.

Суви сливи - слабее или зајакнува?

Ова сушено овошје е препознаено како еден од најефективните и во исто време безбедни лаксативни производи. Најмногу може да се користи за борба против запек на различни возрасти, вклучително и за време на бременоста и за лекување на деца. Ефектот од конзумирањето сливи воопшто не зависи од формата во која ги јадете. Ова сушено овошје може да се јаде самостојно, или врз основа на него можете да подготвите компоти и инфузии; покрај тоа, овој производ може да се користи за создавање разни мешавини, на пример, во комбинација со други сушени плодови, кефир итн.

Persimmon - слабее или зајакнува?

Мислењата се поделени за тоа дали persimmon слабее или зајакнува. За некои луѓе, јадењето на овој производ доведува до подобрување на перисталтиката, што се објаснува со присуството во неговиот состав на значителна количина на растителни влакна, како и пектин, кој е способен да го исчисти телото од разни токсини и други агресивни материи.

Ако страдате од нарушувања на микрофлората во дигестивен трактНајверојатно, јадењето persimmon ќе има спротивен ефект - ефект на зајакнување.
Постои и гледна точка дека презрее овошје може да предизвика слабост, а недозреаното овошје може да предизвика запек.

Јаболко - зајакнува или слабее?

Јаболката се исто така прилично контроверзно овошје. Така, експертите велат дека јадењето свежи јаболкаили сосот од јаболка има забележливо зајакнувачки ефект. Во исто време, плодовите печени во рерна имаат спротивни лаксативни својства. Сепак, постојат докази дека земањето неколку свежи јаболка на празен стомак може да ја активира перисталтиката, имајќи лаксативно дејство.

Зелка - зајакнува или слабее?

Овој производ е извор на огромни количини на влакна, па може да се користи за регулирање на цревната активност. Во одредени случаи, зелката може да ја подобри перисталтиката, а во друга ситуација, напротив, зајакнува. За да се постигне забележлив лаксативен ефект, се препорачува да се земе добро сварена зелка, можете да јадете и салати од некисели кисела зелка. За оптимална регулација на столицата, треба да обрнете внимание на карфиолот и да го јадете задушено.

Суви кајсии - зајакнува или слабее?

Ова сушено овошје има одлични лаксативни својства. Може да се земе за запек за да се стимулира интестиналниот мотилитет. Сувите кајсии, како и сувите сливи, може да се јадат сами или може да се сварат со врела вода, подготвени како компот и десерт. Се верува дека за да се постигне најдобар лаксативен ефект, вреди да се попари ова суво овошје со зовриена вода пред консумирање и да се јаде непосредно пред ноќниот одмор. Не треба да јадете повеќе од сто до сто и педесет грама суви кајсии дневно.

Моркови - зајакнува или слабее?

Својствата на овој прехранбен производ се доста различни. Значи, ако сакате да постигнете ефект на зајакнување, треба да земате моркови во форма на сок или да ги јадете сирови. А за да се стимулира цревната подвижност, се препорачува да се вари и да се подготви салата од добиениот зеленчук со додавање на растително масло. Некои експерти тврдат дека конзумирањето сирови моркови нема некој посебен ефект на зајакнување, туку ја регулира активноста на дигестивниот тракт.

Секоја личност може да реагира различно на јадење одредена храна, така што нивните лаксативни или зајакнувачки својства може да се разликуваат, во зависност од индивидуални карактеристикитело.

Може да има многу причини за човек да биде вознемирен од секојдневните активности. Еден од нив е течна столица. Одлично е ако комплетот за прва помош ги содржи потребните лекови. Но, и во овој случај, не треба да се потпирате на нивната семоќ, туку подобро е да се погрижите за прилагодување на менито и консумирање производи за зајакнување. Особено кога станува збор за мали деца, кои се целосно зависни од возрасните.

Список на намирници кои помагаат за зајакнување на столицата

Кога ќе се соочите со овој проблем, запомнете дека некое време треба да им дадете предност на следниве производи:

1. Месо (нужно посно). Така, телешкото, зајачкото или пилешкото може да се варат на вообичаен начин или да го варите на пареа.
2. Ниско-масни сорти на риба. Погодни се и речните и морските риби. Најпосакувана опција е да се пече во рерна без да се додаваат зачини.
3. Не можете без млечни производи урда со малку маснотии. И тогаш нормализацијата на варењето ќе се случи што е можно побрзо.
4. За варен зеленчук, држете се за компири, моркови и варена пченка.
5. Варени јајца. Треба да размислите за ограничување на нивната употреба доколку имате какви било проблеми со жолчното кесе.
6. Сок од калинка. Се зема три пати на ден.
7. Производи кои содржат танини. Станува збор за силен црн чај, црни рибизли, курва persimmon.

Значи, продолжуваме да набројуваме кои производи го зајакнуваат столчето. Исклучете ја ладната, тешката, масна и пржена храна од исхраната за време на болест. Исто така во овој период ќе мора да правите без јаткасти плодови, млеко, леб од цело зрно, суров зеленчук и овошје (подолу одделно ќе се фокусираме на овошјето што ја зајакнува столицата).

Каши кои го зајакнуваат столот

Позитивниот ефект од јадењето житарици за дијареа е како што следува:

1. Настанува природно чистење на телото.
2. Благодарение на обвивката на ѕидовите на желудникот и се подобрува перисталтиката.
3. Благодарение на содржината на јаглехидрати во овие јадења, телото добива ефикасна исхрана.

Ако одлучите да подготвите каша или супа, тогаш запомнете дека леќата, оризот и овесна кашатреба да се готви со вода. Маслото ќе мора да се остави настрана до закрепнување.

Ајде да погледнеме некои житни култури малку подетално. Така, зајакнувачките својства на оризот се познати одамна. Затоа, оризовата каша е посоодветна опција за течни столици. Но запомнете дека редовната употреба на тоа може да резултира со не помалку непријатен проблем- запек. Ако додадете малку суво грозје на оризот сварен во вода, хранливите својства на храната само ќе се зголемат. За ослабено тело, ова е добра поддршка.

И покрај својствата слични на оризовите житарки, подобро е да се исклучи пченкарната каша од исхраната за време на дијареа или да се подготви со мешање во еднакви делови со ориз.

Пченкарната каша е добра за возрасните, но за малите деца обично предизвикува дијареа, како и тие дигестивниот системсè уште не е подготвен да свари таков груб производ.

Вклучувањето на каша од хељда во исхраната ги подобрува перформансите и закрепнувањето виталноста енергијата, активирањето на перисталтиката, влијае на започнувањето на функцијата на цревата.

Кои плодови ја зајакнуваат столицата?

Бананите го зајакнуваат столчето

Бананите ќе ви помогнат како овошје. Покрај тоа, плодовите мора да бидат незрели. Нивната главна карактеристика е зеленикавата кора. Кога јадете зрели банани, и возрасните и децата треба да бидат подготвени за мала олабавување на столицата.

Боровинките имаат и ефект на фиксирање. Сушените бобинки може да се користат или сами (само џвакајте неколку парчиња) или за силно приготвување. Боровинките содржат танини кои ублажуваат зголемени секреторна функцијаГастроинтестиналниот тракт и воспалителни процеси.

Која храна ја зајакнува столицата на бебето за време на доењето?

Најдобар излез кога ќе се појави дијареа кај бебето е често да го ставате бебето на дојка. Ова ќе влијае на нормализирање на функцијата на цревата и ќе помогне да се компензира за исчезнатата влага. Во никој случај не треба да му давате на вашето бебе чај, сокови, чорби од месо или лушпа од зеленчук. Причината за оваа забрана лежи во големото количество соли содржани во наведените пијалоци, кои можат само да ја зголемат дехидрацијата.

Ако дијареата била предизвикана од промени во исхраната на мајката, неопходно е да се промени исхраната некое време, елиминирајќи ја иритирачката храна од неа. Кога додавате нови производи: овошје, зеленчук, бобинки, треба да се придржувате до постепеноста, да чувате мали порции и секогаш да набљудувате како се чувствува бебето.

Што да се нахрани дете со дијареа

Без оглед на причините за дијареата, родителите секогаш се загрижени за нејзината исхрана и особено за листата на намирници кои ја зајакнуваат столицата. Сепак, постојат стандардни правила, чија употреба е задолжителна во овој период. Тие се како што следува:

• во обновување на рамнотежата вода-сол;
• прилагодување на исхраната;
• користење на лесно сварлива храна;
• земајќи ја предвид возраста на бебето.

Порано се користеше гладна диета за доенчиња, но во денешно време лекарите не се толку категорични, бидејќи гладувањето резултира со недостиг корисни материи, што доведува до губење на тежината.

Појавата на дијареа кај доенчиња

Ако вашето дете има дијареа без повраќање, доењенема потреба да се прекинува. Важно е само да се грижи за зголемување на фреквенцијата на хранење и намалување на дозата на млеко дадена по хранење. Времето на доење треба да биде пет до десет минути.

Доколку детето е под една година и неговата исхрана се состои од вештачки мешавини, можете да се придржувате до слична техника на хранење. Оброците треба да бидат чести и намалени готова смесадвапати. За деца од оваа возраст, по препорака на лекарите, погодни се медицински мешавини од ферментирано млеко.

Приближна шема за хранење со формула ќе изгледа вака: 50 милилитри формула на секои два и пол часа. За деца постари од шест месеци кои претходно биле на дополнителна храна, дозволено е во исхраната да се внесе оризова каша, варена без додавање млеко. Едногодишни бебињаможе да се нахрани со жолчка, суфле од месо и др диететски производиво согласност со распоредот за хранење.

Децата од една година и постари може да се хранат со малку маснотии ферментирани млечни производи, а од третиот ден - немрсен изглед. Фреквенцијата на хранење во првите два дена треба да се зголеми за еден или два пати. Во исто време, порциите на храна исто така треба да се намалат.

Ако детето има тешка дијареа, треба да се прескокнат приближно два оброка, потоа оброците се делат и порциите се преполовуваат. Во текот на една недела, порцијата храна треба постепено да се зголемува додека сè не се врати во нормала.

На почетокот на диетата треба да воведете повеќе мукозни супи, кои се подготвуваат во супа од зеленчук со додавање на ориз, хељда или овесна каша. Можете да готвите каша за вашето дете во вода, без да додавате масло во неа и да ги користите истите житарки како кога подготвувате супи.

Ако бебето е под две години, тогаш подготвената храна треба да се испасира или да се смачка во блендер до конзистентност на пире. Можете да го нахраните со желе, кој е направен од свежо овошје, разни компоти. Употребата на ферментирани млечни производи е дозволена од првите денови на болеста. Главната работа е да се следи свежината на производите и нивната содржина на маснотии (не треба да надминува 2,5%).

ЛИСТА бр. 1 (да правите и да не правите за запек)

Суров зеленчук, овошје и билки
Можете да јадете: зелка, домат, краставица, репка, морков (по можност со јаболко), ротквица, ротквица, лук, кромид, свежи клубени од анасон; слива, портокал (сокот е лаксатив!), кајсија, праска, манго, смоква, папаја, урма; зеленчук (особено копар, спанаќ), салата
Со претпазливост: јаболка, некои сорти на круши, банани (по можност со јаболко)
Не можете да јадете: јаболка (брзо потемнуваат кога се сечат), калинка (сокот е многу силен!), дуња, persimmon (особено не презрее)

Варен и печен зеленчук и овошје
Можете да јадете: цвекло (особено на празен стомак), тиква, тиквички, модар патлиџан, репа, пченка; печено јаболко
Со претпазливост: мешунки, компири (подобро е претходно да се впие во вода 2-3 часа)
Не можете да јадете: пире, морков

Солен, кисела и конзервиран зеленчук и овошје
Можете да јадете: кисела зелка (некисела), кисела зелка, кисели краставички, конзервирана бугарска пиперка, алги; маслинки

Сушено овошје
Можете да јадете: сливи, суво грозје (светли бои)
Со претпазливост: суви кајсии
Не може да се јаде: круша

Бобинки
Можете да јадете: свежи боровинки (благ лаксатив), лингон (суровини), јагоди, шумски јагоди, цреши (суровини), вибурнум (лаксатив), огрозд, црвен роуан, шипки, маслинки; диња
Со претпазливост: грозје
Не треба да се јаде: лушпа од боровинки (многу јака!), црна рибизла

Житарици
Можете да јадете: леќата, овесна каша (со вода, по можност цело зрно), бисер јачмен, темен ориз
Со претпазливост: јачмен (особено лут)
Не е дозволено: бел ориз (особено гриз), гриз

Јаткасти плодови, семиња и житарки
Можете да јадете: ф'стаци, бор орев, лешници; масло од сусам (ослабува); пченични житарки, трици
Не е дозволено: ореви, супа од сусам

Месо и риба
Можете да јадете: посно месо и риба (варена или печена), мисирка, зајак, пилешко
Со претпазливост: јагнешко
Не можете да јадете: масни месо и риба, јагнешко, патка, гуска, ќофтиња, котлети, суфле

Пилешки јајца
Со претпазливост: жолчка
Не можам да јадам: пржени јајца

Не треба да јадете печурки ако имате запек од тешка протеинска храна.

Супи
Можете да јадете: борш, супа од зелка направена од свежа и кисела зелка, расолник
Со претпазливост: супа од грашок, супа од печурки, супа од масна риба
Да не се јаде: масна пилешка супа, млечни тестенини

Масла
Можете да јадете: сончоглед, пченка, маслинка, сусам
Не јадете: путер

Зачини
Можете да јадете: ким, коријандер, анасон (намалување на маснотии); куркума, црн пипер

Производи од брашно
Можете да јадете: ржан лебгруб, леб од жито, леб со трици
Не можете да јадете: тестенини, тестенини, бел и кафеав леб, свежи печива, крекери, колачиња

Млечни и ферментирани млечни производи
Можете да јадете: кефир од 1 ден, јогурт, ацидофилен јогурт; млеко (со малку маснотии), павлака (со малку маснотии)
Со претпазливост: кефир 2-ри ден; урда со додадени билки (на пример, копар)
Не можете да јадете: кефир третиот (и понатаму) ден, јогурт 2 - 3 дена; млеко (масти), павлака (масти), урда (масти)

Пијалоци
Можете да пиете: сурова вода, инфузија од режеш (ослабува), инфузија од шипинка (особено на празен стомак), сок од брусница, билни инфузии(нане, анасон)
Со претпазливост: сокови (сепак, ослободување од сок од морков, свежо подготвена цреша, слива, праска)
Не можете да пиете: желе, чај (било кој), какао, кисели сокови, лушпа од лисја од малина

Слаткарница
Можете да јадете: мед, шеќер од трска
Не е дозволено: рафиниран шеќер, слатки

ЛИСТА бр. 2 (лаксативни производи)

Свежо сурово овошје
Овошјето како банани, јаболка, дињи и разни бобинки содржат многу сок, кој му помага на телото да ги исфрли токсините и отпадот. Тие исто така лесно се вари и содржат многу антиоксиданси. диетални влакнаи витамини.
Банани. Голема количина на влакна создава лаксативно дејство и подобра апсорпција. Покрај тоа, тие се богати со калиум, кој помага да се врати балансот на електролити во гастроинтестиналниот тракт. Содржат и многу овошни олигосахариди, кои ни помагаат цревна микрофлораработи правилно. Станува збор за презрели меки банани.
Јаболка. Содржат многу пектин, кој ги стимулира цревата и ја подобрува столицата.
Диња. Ова одличен начинзапочнете го денот, бидејќи е еден од најпознатите едноставни производиза варење. Тие речиси веднаш влегуваат во цревата за варење, но ако се јадат по друга храна, тие почнуваат брзо да се распаѓаат и ферментираат.
Бобинки. Многу голем број наантиоксидансите ги прават одлична здравствена помош. Ви препорачувам да ги јадете следниве бобинки за чистење на дебелото црево: боровинки, јагоди, боровинки, брусница, капини, гоџи бобинки, акаи бобинки и цреши.
Суви сливи
Препознатлив природен лаксатив, сливите се богати со антиоксиданси, витамин А, калиум, железо и растителни влакна. Покрај тоа, тој и помага на цревната микрофлора, што го прави одличен додаток на диета за чистење.
Алое вера
Ова е едно од најстарите и најпопуларните лековити растенија, познати на човекот. Повеќето листови од алое се полни со гел, кој содржи околу 99 проценти вода. А 1 процент содржи 75 познат на науката хранливи материи, вклучувајќи 20 минерали, 18 амино киселини во 200 активни соединенија и 12 витамини, како и многу фитонутриенти, ензими и, се разбира, вода.
Алое Вера може да се конзумира во форма на сок на дневна основа.
Лута црвена пиперка, ѓумбир и куркума
Ако готвите храна која содржи многу зачини, како што се лути пиперки, ѓумбир и куркума, тогаш можете да го помогнете варењето бидејќи тоа се одлични лаксативни намирници. На пример, пиперката го стимулира гастроинтестиналниот тракт, зголемувајќи го производството на гастрични ензими. Свежиот ѓумбир или во форма на чај се смета за еден од најдобри производиза регулирање на варењето, а куркумата е одличен зачин за црниот дроб. Помага во неговото чистење со ослободување на ензими кои активно ги исфрлаат канцерогените од телото.
Цитрус
Особено, лимоните, портокалите и лиметите се одлична храна за чистење. Тие ги исфрлаат токсините и помагаат во ензимските процеси.
Суров зеленчук
Тие се богати со влакна и помагаат во регулирање на перисталтиката. Резервирајте храна како кромид, моркови, аспарагус, брокула, карфиол, Бела зелка, бриселско зелје, лук, цвекло и билки. Обидете се да јадете повеќе салати од зеленчук, корејски моркови и кисела зелка.
Домати
Доматот е одличен производ кој го ослабува организмот, а содржи и многу витамини Ц, А и К. Покрај тоа, обезбедуваат околу 10 проценти дневна потребаво диетални влакна и се богати со ликопен, антиоксиданс кој не штити од рак на дебелото црево и простата. Подобро е да јадете домашни или селски домати.
Омега-3 масни киселини
Тие се наоѓаат во лененото семе, авокадото и маслиновото масло и делуваат како природни лаксативи и ги исфрлаат токсините. Оваа храна го подмачкува цревниот ѕид и апсорбира штетни материиврз себе, спречувајќи ги да влезат во телото.
Лиснат зелен зеленчук
Пополнете го вашиот фрижидер со алги, пченична трева, кељ, спанаќ, зеленило од глуварче, луцерка, зелена сенф, ендиви, рукола и други видови зелен лиснат зеленчук. Зошто? Имаат лаксативно дејство и содржат многу влакна, калциум, фолна киселина, витамини К и Ц, како и магнезиум и други хранливи материи кои се неопходни за варење и добро здравје. Покрај тоа, зелените помагаат да се зголеми производството на жолчка, која ги отстранува отпадните производи. внатрешни органии крв.
Авокадо
Авокадото е преполно со здрави хранливи материи, вклучувајќи влакна, калиум, витамин К и Фолна киселина. Јадењето најмалку 1 авокадо дневно ќе обезбеди 30 проценти од вашата дневна потреба од влакна. Покрај тоа, авокадото содржи лутеин (каротеноид со витамин Е), магнезиум и мононезаситени масти. Авокадото исто така го подобрува тонот на кожата и ја зголемува апсорпцијата на хранливи материи од друга храна.
Сурови семиња и јаткасти плодови
Вклучете во вашата исхрана храна како што се семки од лен, семки од тиква, бадеми, ореви, сусам, борови ореви и семки од сончоглед. Сите тие се богати со растителни влакна, витамин Е, протеини, цинк и други хранливи материи.
Грав, грашок и други мешунки
Тие се ниски со масти и холестерол и богати со влакна и протеини. Одличен производ!

Не заборавајте да пиете многу вода
Не заборавајте за вообичаеното пиење вода, како еден од најдобрите природни лаксативи за ублажување на запек. Испијте 8 чаши чиста водадневно, но не од чешма! Ова е многу важно за навлажнување на цревата и регулирање на нивната перисталтика.

ЛИСТА бр. 3 (Производи што се прицврстуваат)

За лекување на дијареа, диетата е важна. Оброците треба да бидат фракционо, а сите јадења да се варат на пареа или да се варат. Неопходно е да се исклучат од исхраната зачинета, солена, пржена и пушена храна, газирана и алкохолни пијалоци, конзервирана храна, кафе и чоколадо. Наместо тоа, треба да ги јадете оние намирници кои ја зајакнуваат столицата:
Меѓу намирниците кои помагаат во консолидирање на столицата, посното месо се говедското, пилешкото и зајакот.
Истото може да се каже и за посни видови риби.
Каши и лушпи се особено добри за фиксирање на столицата. Оризовата каша, леќата или овесната каша треба да се готват во вода.
Можете да јадете урда со малку маснотии, варени јајца или печени компири.
Мукозните супи варени во супа со малку маснотии, исто така, ја зајакнуваат столицата; можете да додадете крекери таму.
Инфузијата од калинка ќе помогне во зајакнувањето на желудникот. За подготовка користете кора од калинка која се прелива со врела вода и се остава да кисна 15 минути. Треба да го пиете три пати на ден, неколку голтки.
Кои производи го зајакнуваат столот, покрај горенаведеното? Силните листови чај, црните рибизли или persimmons содржат танини, кои исто така ја зајакнуваат столицата.
За дијареа, неопходно е не само да се консумира храна која ја зајакнува столицата, туку и абсорбенти кои ги отстрануваат патогените бактерии, токсините, вирусите и цревните гасови од телото. А за да се спречи дехидрација, се препорачува пиење многу течности.

Запек може да биде предизвикан од болест гастроинтестиналниот тракт. Во повеќето случаи, ова е неправилен начин на живот и исхрана. Најчестите причини за запек остануваат лошата исхрана, недостатокот на физичка активност, седентарен начин на живот, свесно потиснување на рефлексот на дефекацијата, стрес.

Неправилно формираната исхрана придонесува за запек. Најчесто, луѓето со запек консумираат многу малку диететски влакна во форма на зеленчук и овошје, житни производи со таканаречени цели зрна, како леб од цели зрна, леќата, кафеав ориз, тестенини од тврда пченица. Исто така, на појавата на запек влијае и диета со висока содржинамасти од животинско потекло - путер, свинско месо, масни месо, масни сирења. Луѓето кои страдаат од запек често исто така консумираат премногу едноставни јаглехидрати- бонбони, слатки безалкохолни пијалоци. И го поткопува целото здравје.

Вклучете храна која ве ослабува во вашата исхрана

Во случај на повторен или влошен запек, се препорачуваат промени во исхраната. Важно е да го зголемите внесот на храна богата со растителни влакна. Исхраната богата со влакна промовира редовно празнење на дебелото црево и помага во спречување на запек и. Влакната не се апсорбираат и не се вари во човечкиот дигестивен тракт. Тој отекува за време на процесите на варење. Зголемувањето на тежината и волуменот на столицата, исто така, влијае на брзината на движење додека минува низ дебелото црево, што доведува до зголемување на фреквенцијата на движења на дебелото црево.

Производи кои ослабуваат: вода, бобинки, цвекло, цреши, сливи, трици.

За спречување на запек, многу е важно да се пие доволно течност - од 1,5 до 2 литри дневно.

• житни производи богати со растителни влакна
• груби житни култури - леќата, кафеав ориз
• интегрални тестенини
• житарици
• пченични трици
• зеленчук - моркови, цвекло, зелка, мешунки
• свежо овошје - јаболка, малини, сливи, портокали
• сушено овошје - кајсии, сливи, суво грозје
• ферментирани млечни производи - матеница, кефир, јогурт

Влакната апсорбираат големи количини вода, па исхраната богата со оваа состојка треба да биде придружена со многу вода дневно (8-10 чаши). Ако не давате доволно течности, столицата ќе ви стане тврда и густа, што може да го влоши запекот и абдоминалната болка. Не претерувајте со внесот на влакна. Вишокот влакна може да ја намали апсорпцијата на вредни хранливи материи, имено калциум, железо, цинк. Затоа, за да се избегне предозирање со влакна, нивниот извор треба да биде Здрава храна, не апчиња.

Боровинките зајакнуваат или ослабуваат

Свежите боровинки и свежо исцедениот сок од боровинки помагаат во ублажување на запек. Меѓутоа, за време на дијареа, добро е да се пие компот направен од суви бобинки и лисја од боровинки. Поради високата содржина на танини во листовите и компотот, боровинките ги штитат мукозните мембрани на желудникот, ги неутрализираат штетни производиметаболизмот и ја успорува интестиналната подвижност. Затоа, свежи бобинки- ослабне, компот од сушени бобинки- зајакнува.

Крушата зајакнува или слабее

Крушите, како и боровинките, работат во две насоки. За оние кои се борат со запек или дијареа, се препорачуваат меки и зрели круши за стимулирање на варењето. Но, запомнете: нивното консумирање во големи количини може да предизвика дијареа. Од друга страна, луѓето кои имаат проблеми со дијареа треба да изберат сорти кои се густи и многу сочни, со висока содржина на танини.

Сливата зајакнува или слабее

Сливата е слаба, а во големи количини може да предизвика дијареа. Сливата го подобрува варењето, спречува запек и го штити организмот од штетни ефектислободни радикали. Топлиот сок од сливи може брзо да го ублажи запекот. Ова е најдоброто.

Сувите сливи имаат пет пати повеќе влакна, витамин А и калории од свежите. Затоа, ако јадете неколку сливи секој ден и пиете чаша топла вода, можете да се справите со запек.

Вреди да се запамети дека изедената голема количина слива може да предизвика надуеност и дијареа.

Бананата зајакнува или ослабува

Бананите се научно докажан начин за лекување на дијареа, особено кај децата. Во студијата учествувале 2 групи деца. Првата група редовно јадела банани, додека втората група не ги примала. Научниците откриле дека децата кои јаделе банани брзо се опоравуваат од дијареа - 82 отсто од децата се вратиле на здрава состојбаво рок од четири дена.

За да се ослободите од запек, поминете го денот по овој редослед:

1. Веднаш по будењето испијте чаша топла вода
2. По 30 минути јадете овесна каша и јаболко.
3. По 1-2 часа испијте чаша вода и изедете една шака суви сливи.
4. По 40 минути, ручекот е прилог од житарки (леќата, кафеав ориз, бисер јачмен) и салата од свеж зеленчук, облечена со растително масло.
5. По 1,5 - 2 часа - чаша кефир или обичен (не сладок) јогурт.
6. 30 минути пред вечера, чаша вода.
7. За вечера, голема количина салата од свеж зеленчук, варено пилешкои малку варена житарка.
8. Еден час пред спиење, чаша кефир.

Ако ја следите оваа диета неколку дена, проблемот со запек ќе исчезне.

Што да исклучите од вашата исхрана

Треба да се ограничи потрошувачката на масна храна и животински масти - масно месо, путер, брза храна, чипс, масни сосови и слатки, особено чоколадо.