Obnova telesa po porodu

Med postopkom rojstva otroka in med porodom se v telesu pojavijo pomembne hormonske spremembe. Spremembe ne vplivajo samo na reproduktivni sistem, ampak tudi na druge organe. Veliko stvari se dramatično spremeni, zato seveda okrevanje telesa po porodu traja določen čas: ne en ali dva tedna. Koliko časa traja okrevanje telesa po porodu, je v vsakem posameznem primeru različno, vendar je mogoče posplošiti in izpeljati določeno povprečno normo.

• Žensko telo po porodu
• Miti in resnica o pomlajevanju

Žensko telo po porodu

Žensko telo po porodu ne začne takoj delovati tako kot pred nosečnostjo. Za začetek novega življenja je trajalo dolgih 9 mesecev, zato bo tudi okrevanje potekalo postopoma, korak za korakom, popolna vrnitev v prejšnje stanje pa se bo zgodila ne prej kot v 2-3 mesecih - in to je šele v primeru, ko je ženska popolnoma zdrava in ne vadi.

Če veste, kaj se zgodi z ženskim telesom po porodu, si lahko jasneje predstavljate celotno obdobje okrevanja. Poskusimo vse spremembe zabeležiti v obliki tabele, da bo lažje.

Tabela 1.

Notranji organi (sistem, delovanje)	Spremembe	Kdaj se bo opomoglo
Maternica	Takoj po rojstvu otroka in izgonu ploda maternica tehta 1 kg in dobi sferično obliko. V 10 dneh postane pol lažja, če se normalno krči.	Zelo hitro se vrne v "staro" obliko - po 2 mesecih je videti enako kot prej. Njegova teža je 100 g. Teža organa ženske, ki ni rodila, je 50 gramov.
Maternični vrat	Večno spreminjanje oblike. Namesto stožčastega postane cilindričen. Zunanje žrelo postane režasto in ne okroglo, vendar to lahko vidi le ginekolog. Po carskem rezu teh sprememb ni	Po 3 mesecih deluje kot prej
Menstrualna funkcija	Maternica zavzame bolj fiziološki položaj, zato menstrualne bolečine pogosto izzvenijo. okreva po prenehanju hranjenja,	Po 2-3 mesecih - pri ženskah, ki ne dojijo. Dojenje se morda ne bo obnovilo, dokler se dojenje ne konča.
nožnica	Mišice lahko izgubijo elastičnost in lahko pride do raztrganin.	Do konca 2 mesecev se vse zaceli. Mišični tonus se obnovi. Keglove vaje so zelo koristne. Ti preprosti koraki vam bodo pomagali, da se vaš želodec po porodu vrne v normalno stanje.
Prsi	Napolni se, po končanem hranjenju se lahko povesi	Morda prejšnja oblika ne bo popolnoma obnovljena, vendar to ne pomeni, da bo "nova oblika" slabša. Enostavno ne smete prepustiti naključju in delati vaj za toniranje prsnih mišic.
Mišično-skeletni sistem	Hrbtenica je bila nekoliko zglajena, medenica razširjena, sklepi zelo gibljivi	Spremembe postopoma, v 3-4 mesecih, minejo
želodec	Trebuh "visi", nastane kožna guba	Običajno popolnoma izgine v 1-2 letih (če ne zanemarjate telesne vadbe)
Srčno-žilni sistem	Povečana oskrba s krvjo. Fetalni pritisk lahko povzroči hemoroide	Vrne se v normalno stanje v 3-4 tednih.

Miti in resnica o pomlajevanju po nosečnosti in porodu

Dandanes lahko na spletu pogosto naletite na izjave, da se telo »novopečene« mame pomlajuje. Kaj se zgodi s telesom po porodu - ali je to mnenje res?

Kaj se zgodi z ženskim telesom po porodu?

Če ste pozorni na to, koliko časa potrebuje telo, da si opomore po porodu, postane jasno: v resnici je močno oslabljeno zaradi doživetega stresa. Pri ženski s skritimi kroničnimi boleznimi se lahko najprej pojavijo:

• artritis in druge bolezni sklepov;
• pielonefritis;
• hormonske težave;
• diabetes mellitus (če ga ženska razvije med nosečnostjo).

Če opazite, da se vaše telo po porodu dolgo okreva, se morda kaže ena od teh bolezni. Poslabšajo se tudi stare »rane«, ki so že obstajale, zlasti po drugem porodu: na primer hemoroidi, herpes. Na podlagi tega, kako telo okreva po porodu, je mogoče sklepati o zdravju ženske. Če proces okrevanja traja predolgo, razmislite o celovitem pregledu.

Podatki zdravniških pregledov kažejo tudi na znižanje ravni "slabega" holesterola. Zdi se, da mnoge ženske z rojstvom otroka postanejo »pametnejše«: nenehno morajo držati prst na utripu dogodkov, se ukvarjati z razvojem otroka in s tem razvijati sebe.

Vseh 9 mesecev nosečnosti jajčeca v jajčnikih ne dozorijo, kar pomeni, da se podaljša reproduktivna funkcija – sposobnost postati mati. pred vsemi drugimi celicami v telesu – to je dokazano dejstvo. Nosečnost upočasni ta nepopravljiv proces.

Skoraj vse ženske, ko se po rojstvu otroka malo umirijo, se sprašujejo, kako hitreje obnoviti telo po porodu, še posebej, če se ne "vede" najbolje in se ne vrne v normalno stanje.

Prehodni čas je za vsakogar drugačen. Pri dojenju si telo običajno hitro opomore.

Ko je maternica popolnoma očiščena in porodne poškodbe zaceljene, lahko začnete s telesno vadbo – postopoma in zelo previdno. Po 2 mesecih (v primeru zapletenega poroda, v primeru carskega reza - po dogovoru z zdravnikom) so spolni odnosi dovoljeni. Orgazem, ki ga ženska doživi, ​​pomaga pospešiti okrevanje in procese celjenja zaradi močnega navala krvi v medenične organe.

Priporočljivo je jemanje posebnih vitaminov, še posebej, če vam lasje izpadajo bolj kot običajno in se vam nohti luščijo.

Skrb za dojenčka in sprehodi z vozičkom vam bodo pomagali, da boste prvič ostali v dobri telesni formi. Nato morate dodati vrsto vaj. Na primer, če opazite šibkost vaginalnih mišic in urinsko inkontinenco, morate izvajati Keglove vaje: izmenično stiskanje in sproščanje mišic. Druga vaja iz te serije: potiskati morate približno 30 sekund, nato pa močno sprostiti vaginalne mišice. Čez nekaj časa se bo zvok vrnil.

Da ne bi izgubili lepe oblike prsi, morate nositi podporni nedrček in uporabljati kreme in maske za strije.

Nekoliko bolj zapletena je situacija z maščobnimi oblogami v pasu in trebuhu. Ne morete močno shujšati, tudi če ne dojite več - to je škodljivo za samo žensko. Strije in povešena koža so v takih primerih skoraj neizogibne.

Ne osredotočite se na zmanjšanje prehrane, temveč na telesno aktivnost: 2,5-3 mesece po porodu začnite črpati trebušne mišice iz ležečega položaja (to zmanjša obremenitev hrbta). Dnevna dolga hoja z energičnim tempom, nežno raztezanje mišic, črpanje trebušnih mišic - vse to vam bo pomagalo, da se hitro vrnete v dobro formo.

In še ena pomembna točka: mlada mamica mora zagotovo najti čas zase, da se dovolj naspa, malo počiva v tišini, le uleže. Zato ne poskušajte vsega narediti sami, prosite člane gospodinjstva za pomoč pri negi otroka. Več in bolje kot boste počivali, prej boste okrevali, povrnila se vam bosta nekdanje zdravje in energija.

Pozdravljene, drage matere! Danes bomo govorili o tem, kako dolgo traja okrevanje po drugem porodu. Se dogaja hitreje ali počasneje kot prvič? Boste doživljali enake občutke ali ne? Bo bolj ali manj bolelo?

Splošno in specifično

Po drugem porodu si je mogoče bolj ali manj opomoči v 2-3 mesecih, vendar je to z naravnim porodom, ki je minil brez resnih zapletov. Če je prišlo do carskega reza, bo postopek trajal dlje - do šest mesecev ali celo več.

Glavna težava je v tem, da vam nihče ne bo dal natančne napovedi: ali se bo vaše telo in telo hitreje ali počasneje vrnilo v normalno stanje. Naletela sem na kopico primerov, ko je dekle prvič trajalo en mesec, drugič pa sedem. In ravno nasprotno, po prvem porodu je bil proces okrevanja boleč in dolg, po drugem pa mamica ni imela časa niti treniti.

Zato si zapomnite glavno pravilo - ne postavljajte si jasnih rokov in ne poskušajte natančno napovedati: čez nekaj mesecev bom kot kumara. Ne odgovarjajte vnaprej na vprašanje "Kako dolgo bom moral čakati?", da se izognete kasnejšemu razočaranju.

Mimogrede, v mojem ločenem razdelku lahko izveste, kako dolgo bo trajalo, da si vaša postava opomore.

Kaj je involucija?

Gotovo ste že kdaj srečali to lepo besedo – involucija. Biologi in zdravniki temu pravijo proces vračanja v prejšnje stanje. Zadeva tako telo kot celoto kot posamezne organe.

To je involucija, ki se začne po rojstvu otroka, torej vsi organi in sistemi, ki so bili 9 mesecev na novo zgrajeni za nošenje, porod in hranjenje otroka, se morajo zdaj vrniti v prejšnje stanje in začeti delovati kot običajno.

Povratno prestrukturiranje

Težko je celo reči, na kaj točno v našem telesu proces nosečnosti ne vpliva. Zdi se, da se je vse spremenilo - od figure in kože do notranjih občutkov in dojemanja sveta. Kako bo potekala tipična involucija in kateri organi in sistemi bodo najprej vključeni vanjo?

Dihanje in pljuča

Vsekakor ste opazili, kako enostavno je postalo dihati. To ni posledica le psihološkega stanja sreče, ampak tudi dejstva, da ogromna maternica ne poskuša več izriniti pljuč iz prsnega koša. Postopoma se "zravnajo" in zavzamejo svoje pravo mesto, skupaj s tem pa zasoplost in teža izginejo.

Krvožilni sistem

Količina krvi, ki jo mora vaše srce prečrpati skozi vaše žile med nosečnostjo, se po rojstvu otroka zmanjša. Zdaj mora obtočni sistem podpirati vitalno aktivnost samo enega organizma, saj ima novorojenček svoje srce in lastne krvne žile.

Toda količine krvi se ne bodo zmanjšale čez noč, zato boste sprva morda trpeli zaradi otekanja in visokega krvnega tlaka.

Narava je zagotovila, da je v prvih dneh po rojstvu otroka strjevanje krvi čim višje. A takšna varnostna mreža je nevarna zaradi nastajanja krvnih strdkov, še posebej v drugi nosečnosti, ko je elastičnost žil nekoliko slabša, vi pa starejši.

Zato lahko zdravniki za preprečevanje in zaradi nevarnosti povečanega tveganja za nastanek krvnih strdkov priporočajo kompresijske nogavice. , govorila sem o nogavicah po porodu, priporočam branje.

Maternica in izcedek

Kako hitro se bo maternica skrčila? V povprečju to traja od 6 do 8 tednov (dlje pri carskem rezu). Takoj po rojstvu otroka je maternica videti kot krogla, težka do kilograma. Po 2 mesecih bi morala postati "prenatalna": prevzeti hruškasto obliko in "shujšati" na 80 gramov. Samo predstavljajte si - od kilograma do 80 gramov!

Dojenje pomaga pospešiti proces krčenja maternice, med katerim se sprošča oksitocin. Bolj kot ga pride v kri, pogosteje se bo maternica krčila.

Pri ponavljajoči se nosečnosti se pogosteje čutijo poporodni popadki, ki se pojavijo okoli 3. dne. Popadki po drugem porodu so običajno močnejši, saj se maternica poskuša hitreje okrevati, z njo pa tudi mišice in vezi.

Da se je maternica normalizirala, lahko razumete po prenehanju izcedka (zdravniki jim pravijo poporodne lohije - več o njih v ločenem prispevku).

Takole se bodo spremenili:

• prvih nekaj dni - zelo obilne menstruacije;
• potem se bo resnost krvavitve začela zmanjševati;
• v enem tednu - postali bodo lahki, vendar bodo vsebovali ostanke krvnih strdkov in sluzi.

Treba je oceniti videz in število lohij, saj lahko odstopanja kažejo na različne patologije:

• krvavitev iz maternice;
• vnetje kot posledica zastajanja izločkov, tudi endometritis, pri katerem se vname maternična sluznica.

menstruacija

Obnovitev menstrualnega cikla je odvisna od številnih dejavnikov - individualnih značilnosti telesa in režima odvajanja pred nosečnostjo, naravnega ali umetnega hranjenja.

Običajno zdravniki pravijo, da se menstruacija vrne:

• če ženska ne doji - po 2 mesecih;
• če je otrok mešano hranjen - po 6 mesecih;
• s polnim dojenjem se "užitek" odloži za obdobje od šestih mesecev do 2 let.

Če menstruacije ni v 2 mesecih od datuma prenehanja dojenja, morate iti k endokrinologu.

Genitalije

Genitalije in maternični vrat so po porodu podvrženi znatnim deformacijam. Keglove vaje bodo pomagale pospešiti okrevanje nožnice in preprečiti problem urinske inkontinence – izvajate jih lahko pred nosečnostjo, med njo in po porodu (preberite več o Keglovem sistemu).

Neprijetni občutki suhosti, srbenja in draženja v spolovilu po drugem porodu se včasih vlečejo celo leto. Nastanejo zaradi dejstva, da telo po rojstvu otroka proizvaja manj estrogena in progesterona. Te hormone zavira tudi prolaktin, ki se med dojenjem proizvaja v velikih količinah.

V povprečju se do 4. meseca maternični vrat popolnoma okreva, vendar nikoli več ne bo enak kot pred porodom:

• pred nosečnostjo - okrogel v obliki obrnjenega stožca;
• po porodu - režasta in cilindrična.

Prsi

O vrnitvi v prejšnjo obliko dojk lahko razmišljate šele po prenehanju dojenja. Končna oblika se bo vrnila šele mesec in pol po zadnjem hranjenju.

Značilnosti okrevanja po carskem rezu

Če je drugo rojstvo potekalo s carskim rezom, je okrevanje počasnejše in pojavijo se dodatne funkcije:

• kontrakcije maternice se spodbujajo z injekcijami;
• krvavitev je močnejša in dolgotrajnejša;
• obnova maternice traja najmanj 2 meseca;
• potrebno je obnoviti moteno delovanje črevesja, ki je začasno paralizirano (torej zaprtje);
• v trebušni votlini pride do tako imenovane adhezije.

Mislim, da zdaj lahko ocenite, koliko časa bo trajalo okrevanje po drugem porodu. Se poslavljam od tebe do nove teme. Delite svoje izkušnje v komentarjih.

Porod lahko povzroči pospešeno staranje žensk, opozarjajo znanstveniki. Ugotovili so, da so imele ženske, ki so rodile, skrajšane telomere, dele kromosomov, ki se s staranjem krajšajo. In več kot je imela ženska otrok, bolj izrazit je bil učinek.

Poleg hemoroidov, krčnih žil, bolečin v hrbtu, urinske inkontinence, poporodne depresije in drugih posledic poroda je dodana še ena – pospešeno staranje. Raziskovalci z univerze George Mason v ZDA so ugotovili, da ženske ob porodu skrajšajo telomere, konce kromosomov, ki ščitijo DNK in se s staranjem telesa krajšajo. Rezultati dela so bili objavljeni v reviji Human Reproduction, poroča Gazeta.Ru.

V raziskavi je sodelovalo 1954 žensk, približno enakomerno razporejenih po starostnih skupinah: 20−24 let, 25−29 let, 30−34 let, 35−39 let in 40−44 let. 37,6 % jih je imelo normalno telesno težo, 27,9 % jih je imelo čezmerno telesno težo, 31,3 % jih je bilo debelih in 3,3 % prenizkih. Več kot polovica ni nikoli kadila, ostali so bodisi kadili v času študije bodisi so opustili. 444 žensk ni nikoli rodilo, ostale so imele od enega do pet otrok. 377 žensk je bilo v času študije nosečih.

V primerjavi z ženskami, ki niso rodile, so imele tiste, ki so imele vsaj enega otroka, telomere, ki so bile vsaj 4,2 % krajše, kar ustreza približno 11 letom celičnega staranja (tj. celica izgubi sposobnost delitve) ali, ocenjujejo raziskovalci, trem letom biološko staranje.

Kratke telomere so povezane s povečanim tveganjem za nastanek raka, bolezni srca in demence.

Porod je imel močnejši vpliv na dolžino telomer kot kajenje ali debelost, ki sta pospešila staranje celic za 4,6 oziroma 8,8 leta. Več otrok kot je ženska rodila, bolj so bile njene telomere skrajšane. Tako so bile pri ženskah s petimi otroki za 12,7 % nižje kot pri prvorojenkah.

"Ugotovili smo, da imajo ženske, ki so imele pet ali več otrok, krajše telomere kot tiste, ki niso rodile ali so imele enega, dva, tri, celo štiri otroke," je povedala epidemiologinja Anna Pollack, avtorica študije.

Raziskovalci ugotavljajo, da lahko skrajšanje telomer zaradi poroda povzročijo različni dejavniki. Na primer, stres lahko igra pomembno vlogo - prej je bilo ugotovljeno, da prispeva tudi k zmanjšanju dolžine telomer.

"Ne zagovarjamo, da ne bi imeli otrok," poudarjajo avtorji dela.

Izogibajo se tudi govorjenju o kakršni koli vzročni povezavi med številom rojstev in dolžino telomerov – morda so ženske s prvotno krajšimi telomeri enostavno sposobne roditi manj otrok. Znanstveniki ugotavljajo, da bi morale nadaljnje študije tega pojava upoštevati spremembe dolžine telomer v določenem obdobju.

»Tudi ko s prijatelji govorimo o otrocih, poudarjamo, da nas otroci starajo,« pravi Pollack. - In to potrjuje znanost. Vemo, da je rojstvo otrok povezano s povečanim tveganjem za bolezni srca in sladkorno bolezen. Številne velike študije so povezale dolžino telomer s tveganjem za druge resne bolezni ali smrt.«

Poleg hemoroidov, krčnih žil, bolečin v hrbtu, urinske inkontinence, poporodne depresije in drugih posledic poroda je dodana še ena – pospešeno staranje. Raziskovalci z univerze v Združenih državah so ugotovili, da ženske ob porodu skrajšajo telomere, konce kromosomov, ki ščitijo DNK in se s staranjem telesa krajšajo. Rezultati dela so bili objavljeni v reviji Človeška reprodukcija .

V raziskavi je sodelovalo 1954 žensk, približno enakomerno razporejenih po starostnih skupinah: 20-24 let, 25-29 let, 30-34 let, 35-39 let in 40-44 let. 37,6 % jih je imelo normalno telesno težo, 27,9 % jih je imelo čezmerno telesno težo, 31,3 % jih je bilo debelih in 3,3 % prenizkih. Več kot polovica ni nikoli kadila, ostali so bodisi kadili v času študije bodisi so opustili. 444 žensk ni nikoli rodilo, ostale so imele od enega do pet otrok. 377 žensk je bilo v času študije nosečih.

V primerjavi z nosečnicami so imele tiste, ki so imele vsaj enega otroka, telomere vsaj za 4,2 % krajše.

To pomeni približno 11 let celičnega staranja (tj. celica izgubi sposobnost delitve) ali po mnenju raziskovalcev tri leta biološkega staranja.

Kratke telomere so povezane s povečanim tveganjem za nastanek raka, bolezni srca in demence.

Porod je imel močnejši vpliv na dolžino telomer kot kajenje ali debelost, ki sta pospešila staranje celic za 4,6 oziroma 8,8 leta. Več otrok kot je ženska rodila, bolj so bile njene telomere skrajšane. Tako so bile pri ženskah s petimi otroki za 12,7 % nižje kot pri prvorojenkah.

"Ugotovili smo, da imajo ženske, ki so imele pet ali več otrok, krajše telomere kot tiste, ki niso rodile ali so imele enega, dva, tri, celo štiri otroke," je povedala epidemiologinja Anna Pollack, avtorica študije.

Raziskovalci ugotavljajo, da lahko skrajšanje telomer zaradi poroda povzročijo različni dejavniki. Na primer, stres lahko igra pomembno vlogo - prej je bilo ugotovljeno, da prispeva tudi k zmanjšanju dolžine telomer.

"Ne zagovarjamo, da ne bi imeli otrok," poudarjajo avtorji dela.

Izogibajo se tudi govorjenju o kakršni koli vzročni povezavi med številom rojstev in dolžino telomerov – morda so ženske s prvotno krajšimi telomeri enostavno sposobne roditi manj otrok. Znanstveniki ugotavljajo, da bi morale nadaljnje študije tega pojava upoštevati spremembe dolžine telomer v določenem obdobju.

»Tudi ko s prijatelji govorimo o otrocih, poudarjamo, da nas otroci starajo,« pravi Pollack. - In to potrjuje znanost. Vemo, da je rojstvo otrok povezano s povečanim tveganjem za bolezni srca in sladkorno bolezen. Številne velike študije so povezale dolžino telomer s tveganjem za druge resne bolezni ali smrt.«

Možno je, da je skrajšanje telomer res posledica stresa – Gazeta.Ru je že pisala, da novopečene mamice za nego in gospodinjska opravila porabijo dvakrat več časa kot očetje, tudi če oba partnerja delata. 52 parov je tri mesece po porodu vodilo dnevnik, v katerega so si zapisovali, kdaj in kaj počnejo.

Ob delavnikih so ženske skrbele za hišo in otroke le malo več kot moški, ob koncih tedna pa se je razlika podvojila.

Raziskave potrjujejo tudi splošno prepričanje o poslabšanju kognitivnih funkcij med nosečnostjo. Simptomi vključujejo pozabljivost, izgubo koncentracije in inteligence. Poslabšanje spomina med nosečnostjo je znano štirim od petih žensk: opazijo pojav odsotnosti - ne morejo se spomniti, kam so odložili to ali ono stvar, ali med neko dejavnostjo pozabijo, kaj so počeli, pogosteje izgubijo nit pogovoru, se težje zberejo in si morajo, da bi ostali organizirani, delati zapiske. Nekateri ljudje se težko sploh osredotočijo na branje.

Metaanaliza 20 študij o tem pojavu je pokazala, da je kognitivna funkcija bistveno slabša kot pri nenosečih ženskah.

Med nosečnostjo trpi spomin, v tretjem trimesečju pa se pojavijo težave z izvršilnimi funkcijami - sposobnostjo načrtovanja dejanj in selektivnega odzivanja na zunanje dražljaje.

Vendar pa so po mnenju znanstvenikov spremembe v mejah normale. »Ne govorimo o okvarah, ki bi nosečnico lahko resno motile pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti ali delu. Gre bolj za to, da se počutijo drugače kot običajno,« ugotavljajo raziskovalci.

Prej so znanstveniki z uporabo MRI lahko ugotovili, kako se količina sive snovi pri bodoči mamici sčasoma zmanjšuje. Rezultati skeniranja možganov so pokazali jasno razliko med bodočimi materami in ostalimi udeleženci študije: prvi so pokazali zmanjšanje sive snovi v medialnem frontalnem in posteriornem parietalnem korteksu ter v prefrontalnem in temporalnem korteksu. Ta področja možganov so odgovorna za občutke empatije, sposobnost razumevanja drugih in druge družbene procese. Spremembe so trajale dve leti po rojstvu.