Pravilna dnevna rutina za žensko. Pravilna dnevna rutina Pripravljena dnevna rutina

Pravilni način dan, vam bo pomagal, da boste bolj produktivni, da boste opravili več dela, da boste lahko dohajali stvari.

Pri večini odraslih je dnevna rutina motena, nekdo gre zvečer spat, zjutraj se zbudi, nekdo zvečer spat, a se ponoči zbudi, kar pomeni, da je produktivnost naslednjega dne zmanjšana na nič. . Če se boste držali pravilne dnevne rutine, boste ne samo želeli pravočasno oditi v posteljo, ampak boste z animacijo tudi vstali živahni, zdravi.

Pravilen način dneva za odraslega.

Začnimo z odštevanjem od zgodnjega jutra, ko začnemo vstajati v službo, postoriti, delati jutranjo telovadbo. Mnogi v tem času gredo na delo in pozabijo celo na zajtrk.

Zgodaj zjutraj. 4:00 - 6:00

Zgodaj zjutraj lahko vstanejo duhom in telo utrjeni ljudje, ki tečejo, telovadijo ali telovadijo, vzamejo hladen in topel tuš. Če sledite dnevni rutini, ne bo težko vstati zgodaj zjutraj in bo čas za opravljanje ustvarjalnih nalog, risanje, pisanje poezije, glasbo, glavna stvar je, da se ne vmešavate v družbo okoli sebe, morda ne razume.

jutro. 6:00 - 8:00

Vstani ob tej uri veliko število ljudi. Tukaj je omejen čas za telovadbo, gimnastiko, obisk stranišča, tuširanje in zajtrk. Jutranji zajtrk naj koristi vam in vašemu telesu. K tej zadevi je treba kljub njeni pomembnosti pristopiti z vso resnostjo. Marsikdo si misli: »Pomislite na zajtrk, za zajtrk imam kavo in cigareto.« - takole želim odgovoriti: "Ste poskusili za zajtrk umešana jajca s sveže iztisnjenim pomarančnim sokom?". Opustitev kajenja in alkohola bi morala biti na prvem mestu kot opustitev jutranjega zajtrka.

Prva polovica dneva. 8.00 - 12.00

Čas je, da postanete produktivni. Po jutranji telovadbi in zdrav zajtrk, obstaja ogromno energije in moči za pomembne stvari. Možganska aktivnost je v tem času najboljša, lahko ustvarjate projekte, dokončate najpomembnejše naloge, opravite več operacij, rutinsko delo preložite na drugo polovico dneva.

Čas odmora, kosilo. 12.00 - 14.00

Po napornem dnevu v službi je čas za počitek in kosilo. Tukaj lahko vzamete težko hrano: juhe, meso, ribe, ocvrte in kuhane. Zdravo, obilno kosilo vam bo dalo energijo za naslednjo polovico dneva. V času kosila je treba delo odložiti, potešiti lakoto in si privoščiti kratek oddih, saj bo aktivnost možganov in telesa upadla. Koristi vaših telesnih dejavnosti so majhne, ​​osredotočene so na prebavo, pridobivanje hranila.

popoldan. 14.00 - 18.00

Ta čas je primeren za naporno delo, opravljate lahko rutinska opravila. Največ osnovne energije je bilo v prvi polovici dneva, v drugi pa je v upadu. V tem času je dovolj energije in moči, le vrhunec se zgodi zjutraj. Zaključek delovnega časa, pripravite se na počitek.

Večer. 18.00 - 22.00

Zvečer je bolje narediti domačo nalogo, preproste stvari. Igrajte se z otroki, berite knjigo, samorazvojite se ali hodite. V tem času se ne smete obremenjevati s trdim delom, bolje je upočasniti, se sprostiti ali preživeti čas v sproščenem vzdušju. Večerjate lahko od 18. do 20. ure, glavna stvar je, da ne jeste 2-3 ure pred spanjem, tako da vaše telo počiva, počiva v spanju in ne predeluje hrane.

Sanje. 21:00 - 6:00

Vredno je začeti spati od 21. ure, ker je obdobje zdravega in zdrav spanec. Zbujajte se po lastni presoji, če greste spat ob 9. uri, boste brez težav vstali ob 4.-5. 7 zjutraj. Ta čas je odličen za močan, bogat in najbolj koristen spanec. Če greste pozno spat, boste zjutraj utrujeni in letargični.

Pravilen režim dneva otroka.

Od rojstva do 6 mesecev.

Dnevno rutino si določi otrok sam. Vredno je hraniti glede na njegove potrebe, ni ga priporočljivo zbujati. Praviloma bo otrok prosil za hrano vsake 2 do 3 ure. Nadaljuj s hojo. V hladni sezoni začnite hoditi 20 minut 3-krat na dan, postopoma povečajte čas hoje na 1 - 1,5 ure. V toplem vremenu je vredno hoditi od 40 minut do 1 ure 30 minut, 2-3 krat na dan. Če je mogoče v topli sezoni hoditi več, vzemite to Posebna pozornost. Hoja naprej svež zrak zelo uporaben v kateri koli starosti, še posebej za dojenčke. In zvečer je zaželeno porabiti vodni postopki, olajša prilagajanje novemu svetu in dobro pomirja, poleg tega pa otroci radi plavajo. Redno ponavljanje postopka oblikuje pravilen vzorec spanja otroka, saj se začne zavedati, da je vseh iger konec.

Od 6 mesecev do 1 leta.

V tej starosti otrok razvije dnevni režim, jutro se začne ob določeni uri in se ponoči zbudi 1-2 krat za hranjenje. Čez dan je vredno postopoma začeti otroku dajati novo hrano, ne samo Materino mleko ali mešanice. Hranjenje poteka v povprečju vsake 3 do 4 ure. Čas spanja se zmanjša na 3-krat na dan. Ne pozabite paziti na sprehode, poskušajte hoditi čim pogosteje. V tej starosti začne otrok raziskovati svet zunaj doma in delati prve korake. V trenutkih budnosti poskrbite ne le za nego, ampak tudi pri igrah, še posebej v tej starosti, igrah, ki razvijajo tipne občutke oz. fine motorične sposobnosti roke

Od 1 leta do 1,5 leta.

Otrok se preneha zbujati za nočno hranjenje, podnevi popolnoma spi 3 ure ali 1,5 ure popoldne in zvečer. Tukaj je izbira na otroku, glede na njegovo dobro počutje ni vredno posegati v urnik spanja. Hoditi je vredno vsaj eno uro na dan, najbolje pa uro in pol, dve, pozimi običajno 1 uro, poleti 2 uri. Pri starosti enega leta in pol se otrok začne zanimati za hrano, ki jo jedo odrasli. Dieta je v povprečju 4-krat na dan. Med glavnimi hranjenji dajte sadje in sokove.

Od 1,5 leta do 3 let.

Otrokov način se oblikuje, se zbudi in zaspi ob določenem času. Pravilno spanje začne se od 21h do 7-8h. Ostaja sam dnevno spanje 1,5 - 2 uri. Prehrana pri otroku je skoraj popolnoma oblikovana in postane kot pri odraslem. Obroki se vzamejo 4-krat: zajtrk, kosilo, popoldanski čaj in večerja, interval naj bo približno 4 ure. Hoje na svežem zraku ni treba zmanjšati, hoja enkrat ali dvakrat na dan bo le koristna, vsaj tri do štirikrat na teden je treba hoditi.

Od 3 let.

Obiski v vrtcu se začnejo sproti, posledično se dokončno oblikuje dnevna rutina. Dnevni urnik je preprost: vstajanje ob 7. uri zjutraj, zajtrk ni potreben, ker bo praviloma nahranjen, šel na stranišče; takrat otrok od 8. ure zjutraj do 4. ure preživi v jasni dnevni rutini. Zajtrk, poučne igre, sprehod, kosilo, mir, sprehod, popoldanski čaj, poučne igre. Pri različnih otrocih. urnik vrtov se razlikuje med igrami in sprehodi, vendar običajno 2-krat na dan ob lepem vremenu pridejo otroci zunaj. Po vrtcu je priporočljivo dati otroku še eno uro na sprehod, lahko greste v park, trgovino, na igrišče ali na igrišča. Raznolikost je treba ustvariti vsaj enkrat na teden. Zvečer bodite pozorni na razvoj otroka, smešne igre preživite največ 2 - 3 ure pred spanjem, bližje spanju, umirite, morda ustvarjalne dejavnosti, izvajajte vodne postopke.
Trajanje režima se podaljša do zavestne starosti. Pravilna vzgoja in pristop do otroka, bo v njem razvil disciplino in v zavestni starosti lahko še naprej opazuje svojo dnevno rutino in razume, zakaj je to potrebno.

Ne more vsak človek živeti v skladu z režimom, vendar si je treba za to prizadevati.

Izvedba, se zdi preproste naloge, prav tako zahteva natančno načrtovanje in pozornost, sicer lahko hitro začnete.

Danes si bomo ogledali, kako ustvariti dnevno rutino, ki je primerna tako za amaterje kot za običajne ljudi.

Zakaj je potreben način?

Spomnite se, kako smo bili v otroštvu navajeni na posebno rutino: 7:00 - prebujanje; 8:00 - odhod v šolo; 14:00 - kosilo in tako naprej.

Vse to je bilo narejeno z razlogom in ne zato, ker so starši tako zelo želeli.

Verjemite, če bi imeli možnost, bi bolje spali, kot da bi vas na prost dan peljali na bazen.

Za to so bili razlogi: prvič, da nas navadijo na racionalno porabo časa, in drugič, da telo navadijo, da deluje kot ura: gladko in učinkovito.

Bili so super časi, ne trdim.

Toda odraščali smo in mnogi smo začeli naključno zapravljati čas in popolnoma pozabili na vsakodnevno rutino.

Seveda, zakaj potrebujemo režim, ko smo po službi utrujeni in se želimo sprostiti?

Pravzaprav obstaja določena razlika med ljudmi, ki se držijo režima, in tistimi, ki so nanj popolnoma pozabili. Govorim iz osebnih izkušenj.

Razlika je:

• V dobrem počutju;
• Uspeh v karieri in življenju na splošno;
• v zdravstvenem stanju;
• v smislu zmogljivosti in produktivnosti.

Nismo roboti, imamo svoje bioritme, zaradi katerih smo nekatere ure učinkoviti in produktivni, druge pa počivamo in okrevamo.

Motnja bioritma je resna zadeva.

Preprosto povedano, če je vaša dnevna rutina nepravilno sestavljena in vključuje tudi telesno in miselna dejavnost v času zmanjšane funkcionalnosti telesa, na primer ponoči, potem ga preprosto še hitreje izrabite.

Kar bo v bližnji prihodnosti zagotovo povzročilo upad. vitalnost, presnovne motnje, slabo počutje in pospešeno staranje.

Da bi to preprečili, morate narediti pravo dnevno rutino, ki bo za vas optimalna.

Zgraditi primeren način ni težko, glavna stvar je, da se ga navadite.

Tako svoje telo navadiš na neko dinamiko, na stanje pretoka, ko gredo vse dobro – ena za drugo, ti pa si poln energije in pozitive.

Kako razporediti dan

Zdaj bomo naredili dnevno rutino, ki bo ustrezala vsaki osebi, tako moškemu kot ženski.

Nedvomno lahko po lastni presoji naredite določene prilagoditve.

Glavne sestavine dnevne rutine:

• Vstajanje ob 7.00.
• Zbudili smo se, šli v kuhinjo, spili kozarec vode, da smo pognali želodec in presnovne procese.
• 7:00 - 7:15 - Počasi

• 7:15-7:30 - tuširanje, idealno hladno.
• 7:30-8:00 - kava ali čaj, obvezen zajtrk.
• 8:15 – Priprava na odhod od doma v službo.
• 8:30 - Odhod iz hiše.
• 9:00 - 13:00 - Delovni čas (če imate lahko službo in imate prosti čas sedeti v družabnem. omrežja, namesto tega priporočam branje knjig).

• 13:00 - 14:00 - Kosilo (življenjski trik: če želite prihraniti določen znesek na mesec, vzemite kosilo s seboj).
• Vsak obisk kavarne = minus v denarnici in plus za denar, ki ga lahko kasneje zapraviš za nekaj ali narediš koristno naložbo.
• 14:00 - 19:00 - Delo (po analogiji: je čas - razvijamo se, ni časa - delamo, nima smisla sedeti v hlačah, hitro se boste utrudili).
• Čez dan jejte majhne prigrizke, da boste hidrirani in produktivni.

• Po službi, če je mogoče, poskusite hoditi domov.
• Tako si osvežite »možgane«, hkrati pa se nadihate svežega zraka.
• ob 20.00 - večerja, vendar najpozneje 2-3 ure pred spanjem (- ključ do uspeha).
• 21:00 - 23:00 - Prosti čas.
• Lahko neumno preživite čas ob gledanju televizije ali pa telovadite ali si vzamete čas za razvoj. Ti odločaš.

• 23:00 - Odložite.
• Pred spanjem vam svetujem kontrastno prho, da sladko zaspite.

Takole izgleda dnevna rutina odraslega človeka. Če želite ustvariti rutino za šolarje in otroke, morate delovni čas nadomestiti z urami v vrtcu ali šoli.

No, na splošno malo prilagodite način.

Zdaj obstaja veliko programov, ki so primerni tako za načrtovanje vaših dejavnosti kot za sestavljanje približne dnevne rutine.

Uporabljam enega od teh: imenuje se Evernote. Brezplačen, priročen program, kjer si lahko zapišete svoje naloge za danes, jutri, napišete dnevno rutino itd.

Uporabite na zdravje! Lahko prenesete na tej strani.

Če se držite določenega urnika, lahko svoje telo usposobite za izvajanje obremenitev z najmanjšo količino energije.

Pomagal vam bo, da se boste dobro počutili, izgledali odlično in ohranjali vaše telo zdravo. visoka stopnja.

Če želite pravilno sestaviti dnevno rutino, morate poslušati svoje telo, izračunati vse prednosti in slabosti, vzeti zgoraj predlagano rutino za osnovo, jo prilagoditi sebi in uživati.

Tisti, ki so služili v vojski, ne bodo imeli težav pri sestavljanju, saj je tam disciplina na visoki ravni. Služil sem, vem.

Verjetno je bilo to tisto, kar mi je bilo v vojski najbolj všeč: postal sem bolj zbran, naučil sem se hitro odločati, se spopadati s kakršnimi koli nalogami, dvignil sem ne le fizično komponento, ampak tudi osebnost.

Disciplina = neposredna pot do toge rutine.

In ko imaš red v glavi, potem tudi v življenju!

Zato, kdor dvomi narediti prvi korak - ne oklevajte, naredite ga!

Zahvale gredo optimalen način naredili boste več, želeli več in dosegli več, to je neizogibno.

Kaj pa vikendi? Ali moram načrtovati vikend?

Nedvomno. Razen, seveda, če imate cilj preživeti vikend v pijani omami ali ob gledanju televizije od jutra do večera in jesti ogromne zaloge hladilnika.

Tudi počitek naj bo aktiven. Vem, da gredo mnogi v petek po službi v lokal pit pivo, ti pa ne greš.

Pridi do odgovora. Težko? Vem. Ostanite z družino, naročite pico, oglejte si kul film.

Priporočam celo film za družinski ogled: SuperNyan 2. Prvi del je tako-tako, drugi je veliko bolj smešen.

V soboto bi šla smučat oz telovadnica, nato pa obiskal starše ali prijatelje.

Ob vikendih poskusite zamenjati komunikacijo v družabnem omrežju. omrežij z živo komunikacijo je veliko boljša, živahnejša in zanimivejša.

V nedeljo ponavadi berem knjigo, zvečer pa načrtujem naslednji teden. Naredim si urnik, postavim cilje in naloge za prihodnje dni.

Načrtujte svoj vikend, vendar ne togo in pravočasno.

Jaz naredim takole: v soboto brez pripomočkov, največ narave in žive komunikacije. Nedelja: samorazvoj in telesna aktivnost.

Poskusite vsaj enkrat preživeti takšen vikend, prepričan sem, da vam bo všeč!

Naročite se na nova gradiva prek spodnjega obrazca, vesel bom tudi, če boste članek delili na družbenih omrežjih.

Za konec še malo humorja: dnevna rutina v nemščini =)

Ocenite ta članek:

Načrtovanje časa je pomemben in sestavni del dela vsakega podjetnika ali le aktivne osebe.

Pogosto se znajdemo v situaciji, ko se ves dan z nečim ukvarjamo, a na koncu ni rezultata.

Iz te situacije obstaja izhod - treba je sestaviti dnevno rutino. In ne le razporedite naloge, ampak ustrezno organizirajte nadaljnje delo, da boste imeli ves čas nadzor.

Če je vse opravljeno pravilno, rezultat ne bo dolgo prišel. Znebili se boste nereda v glavi in ​​okoli sebe. Nehajte biti živčni, saj boste vedno imeli vse svoje zadeve pod nadzorom. Lahko boste pravilno ocenili produktivnost dejanj za dan in za ves čas. Vaša glava ne bo obremenjena z vprašanjem: "Kaj še nisem naredil?"

Imeli boste veliko več časa za delo, saj je dan, načrtovan v skladu z dnevno rutino, bolj produktiven kot dan, preživet "kot se izkaže".

Kako pravilno načrtovati dan, da bi imeli stalni nadzor nad časom?

Obstaja 5 glavnih pravil, ki jih uporabljajo številni podjetniki. Upoštevajte jih in jih uporabite v vsakdanjem življenju.

Pravilo #1 - Zvečer naredite načrt za naslednji dan

Načrtujte svoj jutri. Delu dodelite 6-8 ur, ne pozabite na obroke in počitek. V načrt vključujem tudi šport (in vam svetujem). Na primer, naredil sem načrt za jutri.

• 7.00 -Vzpenjaj se
• 7.00-8.00 - Polnjenje, pranje, zajtrk.
• 8.00-12.00 - Delo.
• 12.00 - 13-00 - Kosilo, počitek.
• 13.00 - 17.00 - Delo.
• 17.00 - 19.00 - Športne aktivnosti.
• 19.00 - 20.00 - Večerja.
• 20.00 - 22.00 - Osebni čas (družina, branje knjig, zabava, pregledovanje pošte, odgovarjanje na pisma).
• 22.00 - 23.00 - Povzemanje rezultatov preteklega dne, priprava načrta za jutri.

Čas, namenjen delu, naj bo čim bolj produktiven. Delovni čas, če želite, lahko podrobneje naslikate za posebne naloge.

Zgodi se, da morate ostati za računalnikom do polnoči, vendar morate še vedno vstati ob 7.00, kot je bilo načrtovano, sicer lahko celotno dnevno rutino vržete v koš za smeti in izgubite nadzor nad časom.

Pravilo #2 - Načrtujte le tiste naloge, ki vam prinašajo veselje.

Če delaš nekaj, za kar ne kažeš iskrenega zanimanja, bo zelo hitro dolgočasno.

Na primer, jaz kot tekstopisec redko pišem članke o temah, ki me ne zanimajo. Samo, če je to nujno potrebno.

Pravilo #3 - R naloge razvrstite po pomembnosti, v padajočem vrstnem redu

Da bi pravilno načrtovali svojo dnevno rutino in ne izgubili nadzora nad časom, naredite seznam nalog glede na njihovo pomembnost v padajočem vrstnem redu. Na primer:

• Naloge, ki jih je treba opraviti najprej.
• Pomembne, a ne nujne naloge.
• Opravila, ki jih lahko preložite na konec tedna.

Izvrševanje začnemo s prvega seznama in se samozavestno spustimo na dno.

Pravilo #4 - Naredite načrt za dan počitka

V načrt za konec tedna vnesite tiste naloge, ki jih ob delovnih dneh niste imeli časa opraviti. Še vedno jih je treba narediti. Ne pozabite pa na počitek, saj je naslednji dan že delovni.

Pravilo #5 -Zapišite vse ideje

Pridobite si zvezek in ga imejte vedno pri roki.

Ustvarjalnim ljudem se ves dan roji po glavi veliko idej. Zdi se, kot da se spomnim, potem pa se ne spomnim, kako. Spomnim se, da je bilo nekaj, ampak kaj? ..

Takšen zvezek bo zlata skrinja z idejami, boste videli. Uporabljam ga že več kot eno leto. In zelo mi pomaga. Mimogrede, idejo o tem članku sem vzel tudi iz svojega zvezka z idejami.

Prenesite ideje iz zvezka v svoj načrt razdelitve ciljev in začnite delati na njih. Opazili boste, kako produktivno je.

Z upoštevanjem teh 5 pravil si boste lahko pravilno organizirali svojo dnevno rutino in nenehno imeli nadzor nad časom. Morda imate druge ideje, ki vam bodo pomagale bolje upravljati svoj čas. Čakam v komentarjih.

Jurij Galmakov

Za vas sem našel videoposnetek, da so informacije čim bolj popravljene. Zdaj ne boste imeli težav pri sestavljanju dnevne rutine.

Pustite svoja vprašanja, želje in priporočila v komentarjih. Vedno se trudimo ustvariti le najboljše materiale za vas.

Ni skrivnost, da dnevni režim vpliva na zdravje ženske, njeno delovno sposobnost in učinkovitost vseh dejanj, ki jih izvaja čez dan. Poleg tega pravilen način delovanja blagodejno vpliva na ženske občutke sreče, zadovoljstva z življenjem. Ko gremo v posteljo in vstanemo ob najbolj ugodnem času za telo, se napolnimo z energijo, navdihom, postanemo presenetljivo motivirani, da spremenimo svoje življenje, svoje navade, izboljšamo svet okoli sebe.

Kakšna je torej idealna dnevna rutina za žensko? Ob kateri uri naj gremo spat in ob kateri uri se zbudimo, da bomo zdravi, da bomo v sebi čutili moč za življenje, ustvarjanje, ljubezen?

Dnevna rutina srečne ženske: odhod v posteljo

Idealno bi bilo, da gremo spat okoli devete ure zvečer. Če ženska preživi čas v postelji od devetih do dvanajstih (namesto da ga preživi za računalnikom, televizijo, tablico itd. itd.), potem je napolnjena. lunarna energija- energija, ki jo še posebej nasiči z močjo in veseljem, pomirja, jo naredi mehkejšo in bolj ženstveno, bolj samozavestno vase, svoje prednosti.

Ne dvomim, da ima marsikdo vprašanje: "In kdaj sploh živeti?" Zdaj, ko se morate odpovedati svojim najljubšim televizijskim oddajam, knjigam, družbenim omrežjem itd. itd.? Iz tega sledi naša naslednja točka dnevnega režima ženske.

Dnevna rutina srečne ženske: zgodnje vstajanje

Drugi pomemben element dnevne rutine je zgodnje vstajanje. Idealna dnevna rutina za žensko nakazuje, da se zbudi 1-2 uri pred zoro. V teh urah sta njeno telo in um napolnjena s sončno energijo. Energija Sonca nam daje naboj živahnosti in optimizma, izboljšuje razpoloženje, daje vero, da je v življenju vse mogoče in da si zaslužimo izpolnitev svojih želja.

Kot veste, v različnih mestih, državah, zemljepisnih širinah zora prihaja ob različnih urah. Za izračun optimalen čas jutranji vzpon za vaš kraj bivanja, poiščite na internetu čas sončnega vzhoda v vašem mestu in od tega odštejte 1-2 uri.

Zjutraj se lotite meditacije, pisanja jutranjih strani, branja, čiščenja, nege kože, športa ali joge, pa tudi vsega, za kar prejšnji večer ali druge dni niste imeli časa.

Teh je največ pomembne elemente idealna dnevna rutina za žensko. Z samo dvema stvarema - odhodom v posteljo in zgodnjim vstajanjem ste v največjem kratek čas opazite, kako se bo vaše življenje spremenilo do neprepoznavnosti.

punce! Iskreno vam želim, da se spomnite, da je neizčrpen vir sreče v vas! Ne potrebujem nobenega zunanje razmere, zunanji viri veselja, samo uporabite tisto, kar vam je že dano, na kar lahko vplivate!

Z ljubeznijo in najboljšimi željami, Polina.

Aktiven življenjski slog, ki ga danes vodi večina ljudi, zahteva sposobnost upravljanja s časom. Čas je edini vir, ki ga ni mogoče kupiti, pa vendar ga mnogi občasno uporabljajo neučinkovito ali pa ga preprosto zapravljajo. Dobro premišljen urnik je osnova za nadzor nad tem, za kaj se čez dan porabi čas. In poleg tega še to odličen način Dosežite svoje življenjske cilje, tako velike kot majhne.

Koraki

1. del

Zapišite najpomembnejše naloge

1. Pripravite seznam, kaj morate narediti vsak dan. Naj vas ne skrbi, kako organizirati te stvari. Na tej stopnji samo razmišljati morate - to še ni seznam opravil. Temu posvetite uro ali dve in napišite seznam vsega, kar morate narediti vsak dan (tudi tistega, česar ne počnete, a se vam zdi nujno).

   • Če je težko razmišljati o vsem naenkrat, si vzemite zvezek in ga vzemite povsod s seboj, in takoj, ko se spomnite kakšnega posla, ga zapišite v zvezek.

2. Zapišite velike in majhne stvari. Na začetku se nobeno podjetje ne sme obravnavati kot premajhno. Če je nekaj, kar morate storiti, potem morate to storiti. Pri prvem razporejanju je najbolje, da nanj vključite vse možne stvari, pozneje pa seznam uredite in odstranite odvečno.

   • Na primer, če morate svojega psa sprehajati zjutraj in zvečer, si to zapišite.

3. Zastavite si vprašanja o teh stvareh. Kaj morate storiti, da boste dobro jedli? Kaj morate narediti vsak dan, preden greste v službo? Kaj je treba narediti, da otroka vedno nekdo pobere v šolo?

   • Morda boste presenečeni nad tem, koliko majhnih stvari morate narediti, da dosežete večji cilj in izpolnite svoje odgovornosti. Ampak še vedno je luč na koncu tunela. Urnik vam bo pomagal videti področja, kjer ne dobite velikega donosa in se jih lahko postopoma znebite.

4. Analizirajte svoj seznam.Če ugotovite, da nimate več časa, da bi to uredili sami, preglejte svoje zadeve in se prepričajte, ali so potrebne. Morda boste ugotovili, da je nekatere odgovornosti mogoče opraviti učinkoviteje ali jih prenesti.

   • Če za štedilnikom preživite več časa, kot bi si želeli, vprašajte sosedo, če bi si želela deliti kuharske obveznosti. Oba lahko določita nekaj jedi, ki so obema všeč, nato pa se dogovorita, da bosta enkrat ali dvakrat na teden izmenično kuhala.

3. del

Optimizirajte svoj urnik

1. Zjutraj ocenite svojo raven energije. Za večino ljudi sta kritično mišljenje in ustvarjalni navdih najboljša zjutraj. Vendar ko dan napreduje, te veščine postajajo vedno šibkejše. Če spadate v to kategorijo ljudi, načrtujte svoje »strateške« aktivnosti za jutranje ure.

   • Možno pa je, da vam je, nasprotno, ustvarjalna dejavnost dana izključno ponoči. Za to ni napačnega časa. Glavna stvar je razviti urnik tako, da bo ustrezal vašim značilnostim in potrebam.