Panlabas na mundo ay isang salamin ng ating panloob na mundo. Bawat pag-iisip, bawat aksyon na ating gagawin, bawat pakiramdam ang nagpapasiya kung sino tayo. At anumang pagnanais na isaisip natin maaga o huli ay makikita ang pagpapahayag sa mga bagong pagkakataong nagbubukas.

Mula sa lahat ng ito ay sumusunod na sa tulong ng pang-araw-araw na pagpapatibay maaari mong i-program ang iyong utak, katawan at espiritu para sa tagumpay.

Ang paninindigan ay ang pagpapahayag ng iyong mga iniisip at pagnanasa sa tulong ng mga salita at paulit-ulit ang mga ito nang maraming beses sa isang araw.

1. Ako ay mahusay

Ang paniniwalang ikaw ay dakila ay isa sa pinakamatibay na paniniwala sa loob. Maaaring hindi mo iniisip ang iyong sarili bilang isang mahusay na tao sa ngayon, ngunit ang patuloy na pag-uulit ng paninindigan na ito ay magpapapaniwala sa iyo balang araw. Matagal nang napatunayan ng agham na ang pakikipag-usap sa iyong sarili ay humahantong sa mga hindi maiiwasang pagbabago sa utak.

Ang isang matingkad na halimbawa kung paano gumagana ang affirmation na ito ay ang maalamat na boksingero. Panoorin ang kanyang mga tape ng panayam at mapapansin mo kung gaano kadalas niya ginagamit ang pariralang ito. Sa huli, naging dakila siya.

2. Ngayon ako ay nalulula sa lakas at isang positibong saloobin.

Ang positibo ay ipinanganak sa loob ng isang tao, hindi nilikha panlabas na mga kadahilanan at mga pangyayari. At ang ating kalooban ay nabubuo sa mismong sandali ng ating paggising. Kaya ulitin ang affirmation na ito sa sandaling magising ka.

At tandaan: walang sinuman at walang makakasira sa iyong kalooban hanggang sa ikaw mismo ang pumunta para dito.

3. Mahal ko ang sarili ko kung sino ako.

Ito ay pinaniniwalaan na ang pag-ibig sa sarili ay ang pinakadalisay at pinaka pinakamataas na anyo pag-ibig. Kung ang isang tao ay hindi gusto kung sino siya, kung gayon ito ay negatibong nakakaapekto sa lahat ng mga lugar ng kanyang buhay. At ang katotohanang ito ay humihila ng isang tao pababa.

Kung nakikita mo na ang mga linyang ito ay tungkol sa iyo, at hindi mo matanggap ang ilan sa iyong mga pagkukulang, patuloy na sisihin ang iyong sarili, kung gayon ang payo ko sa iyo ay: ulitin ang paninindigan na ito nang madalas hangga't maaari.

4. Mayroon akong malusog na katawan, isang makinang na pag-iisip, isang mahinahong espiritu.

Ang malusog na katawan ay nagsisimula sa malusog na espiritu at isip. Kung ang mga pusa ay kumamot sa kaluluwa, kung gayon ang negatibiti na ito ay makakaapekto sa parehong isip at katawan. Ibig sabihin, kung ang isang elemento ng tatlong ito ay nasira, ang buong mekanismo ay hindi na gagana nang maayos.

Ang numero unong dahilan na tumutukoy kung ang isang tao ay malusog o may sakit ay ang tao mismo. Kung nakumbinsi mo ang iyong sarili na ikaw ay malusog sa katawan, kaluluwa, isip, kung gayon ito ay magiging gayon. At kung naniniwala ka na ikaw ay madaling kapitan ng sakit, tiyak na sasabit ka nito.

5. Naniniwala ako na kaya kong gawin ang lahat

Ito ay eksakto kung ano ang kailangan mong ilagay sa iyong ulo (at ang iyong mga anak, apo at mga mahal sa buhay) sa anumang paraan. Ito ang dapat paniwalaan ng isang tao, upang sa kalaunan ay hindi niya ikahiya ang mga pangkaraniwang taon na nabubuhay.

6. Lahat ng nangyayari sa buhay ko ay para sa ikabubuti.

Ang panganib ay hindi ang mga pangyayari mismo o ang mga negatibong sandali na nagaganap sa ating buhay, ngunit ang ating saloobin sa kanila.

Hindi ibinigay sa tao na malaman kung ano ang inihanda ng Uniberso para sa kanya sa hinaharap. Marahil ang tila kakila-kilabot ngayon (tulad ng mga tanggalan) ay paghahanda para sa isang bagay na mas mahusay.

Hindi natin nakikita ang hinaharap, ngunit maaari nating kontrolin ang ating saloobin sa kasalukuyan. At ang pagpapatibay na ito ay makakatulong sa iyo.

7. Bumubuo ako ng sarili kong buhay

Magagawa mong talunin ang anumang taas kung pinaplano mo lamang ang iyong mga aksyon at tagumpay nang maaga. At oo, ito ay isang nakaplanong aksyon at bihirang aksidente.

Bawat bagong araw ay nagdudulot sa atin ng bagong pagkakataon. At maaari mong punan ito ng eksakto kung ano ang pinakamahalaga sa iyo. Pagkatapos ng lahat, bumuo ka ng iyong sariling buhay, at ang buhay ay hindi nangyayari sa iyo, tama?

Simulan ang iyong araw sa mga positibong pag-iisip na ikaw ay may ganap na kontrol sa bawat aspeto ng iyong buhay, at sa lalong madaling panahon makikita mo ang mga kamangha-manghang bagay na magsisimulang mangyari sa iyo.

8. Pinapatawad ko ang mga nanakit sa akin noon at mapayapang lumayo sa kanila.

Hindi ibig sabihin na nakalimutan mo na ang ginawa nila, pero hindi ka na nakakaabala. Mga aral na natutunan at mga konklusyon.

Ang iyong kakayahang magpatawad ang nagpapahintulot sa iyo na sumulong sa halip na isipin ang mga nakaraang pagkakamali. At ang iyong reaksyon sa ilang mga pangyayari ay hindi nakasalalay sa mga opinyon ng mga tao sa paligid mo.

Napakalakas mo na kaya mong magpatawad ng isang libong tao, kahit na wala sa kanila ang nagpapatawad sa iyo.

Ulitin ang affirmation na ito tuwing pinindot mo.

9. Nasisiyahan ako sa mga hamon at ang aking potensyal na harapin ang mga ito ay walang limitasyon.

Wala kang mga limitasyon, tanging ang mga nabubuhay sa loob mo.

Anong klaseng buhay ang gusto mo? Ano ang pumipigil sa iyo? Anong mga hadlang ang ginawa mo sa harap mo?

Ang pagpapatibay na ito ay magbibigay-daan sa iyo na lumampas sa karaniwang mga hangganan.

10. Ngayon ay tinalikuran ko ang aking mga dating gawi at tinatanggap ang mga bago.

Ang bawat isa sa ating mga indibidwal na pag-iisip, bawat isa sa ating mga aksyon ay tumutukoy kung sino tayo at kung ano ang ating magiging buhay. Ang ating mga iniisip at kilos ay humuhubog sa atin. Kami ang palagi naming ginagawa.

Sa sandaling baguhin natin ang mga gawi, hahantong ito sa mga pagbabago sa lahat ng mga lugar ng buhay. At ang paninindigan na ito, na inirerekomenda na sabihin sa simula ng araw, ay idinisenyo upang ipaalala sa iyo na ngayon ang oras upang baguhin ang lahat.

Maraming paraan para mapabilis ang pagtakbo ng iyong computer. Ang ilan sa mga ito ay mas simple, ang ilan ay mas mahirap, ngunit lahat sila ay nahahati sa software at hardware.

Ang dating ay nagpapahiwatig ng pag-optimize ng OS, ang huli - ang pag-upgrade ng mga bahagi ng computer, iyon ay, ang pagpapalit ng mga bahagi na may mas produktibo. Isasaalang-alang namin ang lahat, ngunit tulad ng dati, magsisimula kami sa pinakasimpleng.

I. Mga aktibidad sa pag-iwas at programa

Bago magpatuloy sa higit pa mga radikal na hakbang, subukan nating makadaan maliit na dugo» at muling buhayin ang iyong computer gamit ang mga pamamaraan ng software.

Pagpapanatili ng system

1. Nililinis ang registry at nag-aalis ng basura.
2. Autorun optimization.
3. Magbakante ng espasyo sa system drive.
4. Palakihin ang paging file.
5. I-update ang mga driver ng video card.

Nililinis ang registry at nag-aalis ng junk

Marahil ay napansin mo kung gaano kabilis gumagana ang isang computer na may malinis na OS kapag ang lahat ay halos "lumipad". Ang dahilan ay ang pinakamababang bilang ng mga aplikasyon at ang kawalan ng basura: mga cache, pansamantalang mga file, mga entry sa registry. Sa paglipas ng panahon, ang lahat ng "mabuti" na ito ay naipon at nagsisimulang pabagalin ang sistema. Ang daan palabas ay alisin ang mga nakolektang basura. Mas mainam na ayusin ang mga bagay sa tulong ng mga espesyal na kagamitan: sa isang PC, ang CCleaner ay pinaka-maginhawa, sa isang Mac - CleanMyMac.

Ang parehong mga application ay napaka-simple, at ang pagtatrabaho sa kanila ay hindi dapat magdulot sa iyo ng anumang mga paghihirap. Ang bawat hakbang ay sinamahan ng mga pahiwatig, kaya kailangan mo lamang na sumang-ayon sa mga iminungkahing aksyon at maghintay ng kaunti habang ini-scan ng utility ang mga disk at inaalis ang lahat ng hindi kailangan.

Autorun optimization

Kapag binuksan namin ang computer, gusto naming magtrabaho, at hindi panoorin ang walang katapusang paglo-load. Ang OS mismo ay medyo mabilis na naglo-load, ngunit ang mga application na nagsisimula kaagad pagkatapos ng paglunsad ay nagpapahintay sa amin ng hindi bababa sa isa o dalawang minuto. Maraming mga application ang awtomatikong idinagdag sa pagsisimula sa panahon ng pag-install, at ang mga walang karanasan na mga gumagamit ay madalas na hindi napapansin ito, at bilang isang resulta, pagkatapos ng ilang buwan, ang listahan ng startup ay lumaki sa dalawa o kahit tatlong dosenang mga aplikasyon. Bilang karagdagan sa ating panahon, inaalis din nila ang RAM, na katumbas ng timbang nito sa ginto sa mga lumang computer.

Sa isang PC, maaari mong linisin ang listahan ng startup gamit ang parehong CCleaner. Sa seksyong "Serbisyo" mayroong isang item na "Startup", na nagpapakita ng isang listahan ng mga application na awtomatikong magsisimula sa system startup. Kailangan mong suriin ito nang mabuti at iwanan lamang ang mga program na talagang kailangan mo kaagad pagkatapos i-load ang OS.

Walang gaanong pag-abuso sa tiwala ng mga user at Mac application - bihira sa kanila ang hindi humihingi ng autoload sa unang pagsisimula. Ngunit, hindi tulad ng Windows, sa OS X madali silang alisin mula doon. karaniwang paraan. Ang listahan ng "mga upstart" ay matatagpuan sa tab na "Mga bagay sa pag-login" sa seksyong mga setting ng "Mga user at grupo."

Naglalaan ng espasyo sa system drive

Sa boot disk, ang system ay nag-iimbak ng isang malaking bilang ng iba't ibang mga file na patuloy na na-access sa panahon ng operasyon. Kapag napuno ang disk, mas tumatagal ang proseso ng pagbabasa at nagsisimulang bumagal ang lahat, kaya napakahalaga na magkaroon ng 10-15% na libreng espasyo sa disk.

Ang bahagi ng espasyo ay dapat palayain sa pamamagitan ng pag-alis ng junk ng system, ngunit kung hindi ito sapat, maaari kang gumawa ng iba pa. Sa Windows, tanggalin o ilipat ang malalaking file mula sa iyong desktop, My Documents, at folder ng iyong mga download. Siguraduhing tingnan ang Program Files sa C: drive at suriin kung mayroong anumang laro sa mga program na na-install sa maling drive nang hindi sinasadya. Kung walang mga laro, kailangan mong baguhin ang mga application at iwanan lamang ang mga pinaka-kailangan.

Kapag na-install mo muli ang Windows, baguhin ang laki ng partition ng system sa pamamagitan ng pagtaas nito sa kapinsalaan ng iba.

Sa Mac operating system sumasakop sa buong disk, kaya walang saysay na maglipat ng mga file sa mga folder. Ang pangangaso para sa gigabytes ay dapat magsimula sa folder ng Mga Download, pagkatapos ay suriin ang Mga Programa at ang buong folder ng tahanan. Kung mayroon kang CleanMyMac, ang malalaking file ay madaling mahanap kasama nito. Ang lahat na nakakalungkot na tanggalin ay kailangang kopyahin sa isang panlabas na drive. Walang ibang paraan.

Pagdaragdag ng paging file

Hindi mabilang na mga pag-install at pag-aalis ng mga programa at laro ang hindi pumasa nang walang bakas, kaya ang anumang OS ay nag-iipon ng "mga bakas ng buhay" sa paglipas ng panahon, nagiging mas mabagal at nagsisimulang mabigo. Ang problema ay pinalubha kung bago iyon ang system ay na-update mula sa isang nakaraang bersyon at awtomatikong nakatanggap ng "namamana na mga sugat".

Sa ganitong mga kaso, maaari mong subukang magsagawa ng malinis na pag-install at ilagay ang system sa isang bagong format na disk. Upang gawin ito, kailangan mo ng lisensyang disk o isang bootable USB flash drive na may Windows (o Mac), pagkatapos mag-download kung saan kailangan mong simulan ang proseso ng pag-install at sundin ang mga senyas ng wizard.

Pagpili ng pinakamainam na OS

Sa bawat isa bagong bersyon Ang Windows ay nagiging mas functional, at sa parehong oras ay mas hinihingi sa mga mapagkukunan ng system, kaya hindi palaging pinakabagong bersyon ay ang pinakamahusay para sa mas lumang mga computer. Ang parehong naaangkop sa mga Mac. Matagal nang sinusuportahan ng Apple ang mga computer nito, ngunit sa kabila nito, bago hindi laging ibig sabihin ang pinakamahusay. Minsan, gayunpaman, may mga pagbubukod at ang mga bagong operating system ay gumagana nang mas mabilis kaysa sa mga nauna, tulad ng Windows 10, ngunit kung ang iyong computer ay halos hindi naabot ang mga minimum na kinakailangan ng system, kung gayon ito ay halos hindi nagkakahalaga ng pag-update.

Eksperimento. Ang Windows XP ay buhay pa rin at umuusad, ngunit maaari mong subukan ang Windows 7 o kahit na ang Windows 10 kung ang iyong computer ay may dual-core na processor at hindi masyadong maliit ang memorya. Sa OS X, mas madali ito: Matagal nang ipinamahagi ng Apple ang desktop OS nito nang libre, kaya maaari mo lang ipagpatuloy at subukang mag-install ng alinman sa mga bersyon.

Pag-install ng alternatibong OS

Kung handa ka nang gawin pa ang iyong mga eksperimento, o kung napakaluma na ng iyong computer na wala nang mawawala sa iyo, may isa pang magandang opsyon - ang pag-install ng pamamahagi ng Linux. Ang punto ay, hindi tulad ng Windows, ang mga OS na nakabatay sa Linux kernel ay may mas katamtamang gana sa mga mapagkukunan, kaya ang isang computer na nagpapabagal sa Windows ay halos "lumipad" sa Linux.

Umiiral malaking bilang ng Mga pamamahagi ng Linux na naiiba hitsura, mga bahagi at kinakailangan ng system. Para sa pagiging simple, magtutuon kami ng pansin sa dalawang pagpipilian.

ubuntu

Ang pinakasikat at regular na na-update na pamamahagi na may pinakamalaking user-friendly na interface at ang pinakamalaking komunidad. Ang Ubuntu ay sumasabay sa mga panahon, kaya ito ay may napakawalang modo (ayon sa mga pamantayan ng mga pamamahagi ng Linux) na mga kinakailangan sa system at babagay sa mga may-ari luma, ngunit hindi sinaunang mga kompyuter. Kailangan mo ng dual-core processor mula sa 1.6 GHz at 2-4 GB ng memorya. Gayunpaman, kapag gumagamit ng mas magaan na kapaligiran ng system, maaari kang makayanan gamit ang isang single-core Pentium 4 at hindi bababa sa 512 MB ng memorya.

II. Pag-upgrade ng hardware

IBA ANG SITWASYON SA PAGPUPUNO NG HARDWARE: MAY HINDI MA-OPTIMize O I-SET UP. ANG PAGPAPALIT LAMANG NG MGA COMPONENT NG MAS PRODUCTIVE AT MODERN COMPONENTS ANG MAKAKATULONG. PERO WALANG MAHIRAP DITO KUNG MAY MALINAW NA GABAY KA SA PAGKILOS.

1. Pagsusuri ng pagkonsumo ng mapagkukunan.
2. Pagtaas ng dami ng memorya.
3. Pag-install ng SSD drive.
4. Pag-install ng mas malaking drive.
5. Pagpapalit ng video card.
6. Pagpapalit ng processor.
7. I-upgrade ang mga USB port.
8. Pag-upgrade ng mga wireless na interface.
9. I-upgrade ang mga peripheral.
10. Nililinis ang sistema ng paglamig.

Pagsusuri sa Pagkonsumo ng Mapagkukunan

Una sa lahat, kailangan mong tukuyin mahinang mga spot sa pagsasaayos ng computer, ang pag-aalis nito ay makakatulong upang mapataas ang pagganap nang walang labis na abala. Ang pinakamadaling paraan ay buksan ang "Task Manager" sa pamamagitan ng pagpindot sa Ctrl+Shift+Esc at sa tab na "Pagganap", tingnan ang paggamit ng mapagkukunan. Sa Mac, mayroong isang espesyal na System Monitor application para dito. Ito ay matatagpuan sa Applications → Utilities folder.

Ang mga mas lumang computer ay may posibilidad na magkaroon ng mahinang memorya, na lalong kapansin-pansin kapag nagpapatakbo ng maraming application. Ang mga programang masinsinang mapagkukunan ay kadalasang ganap na naglo-load din sa processor. Malaki rin ang kahalagahan ng pagganap ng disk subsystem, bagaman hindi ito halata sa unang tingin.

Pagtaas ng dami ng memorya

Ang Solid State Drives ay ang susunod na hakbang mula sa mga HDD at malayo ang pagganap sa kanila sa mga tuntunin ng bilis. Ang mga SSD ay mas mahal kaysa sa maginoo na hard drive, ngunit ang presyo ay ganap na makatwiran. Pagkatapos mag-install ng SSD, tila nabubuhay ang mga lumang computer.

Interface

Dahil pinag-uusapan natin ang tungkol sa pag-upgrade ng drive, ang pagpili ng mga form factor at interface ay makabuluhang pinaliit. Ang pinakakaraniwang opsyon ay 2.5-inch SATA drive. Sa mga laptop, ang mga SSD ay ipinapasok lamang sa halip na isang "regular" na hard drive, at sa mga nakatigil na computer, ang drive ay inilalagay sa isang libreng puwang sa hard drive bay gamit ang isang adaptor na kasama ng kit.

Dami

Kapag pinapalitan ang isang hard drive ng isang SSD, mayroong dalawang paraan upang pumunta: bumili ng isang drive na may sapat na espasyo upang patakbuhin ang OS at mag-imbak ng mga file, o makatipid ng pera at kumuha ng isang maliit na drive kung saan ang OS at kinakailangang mga application lamang ang mai-install. Ang pagganap sa mga kasong ito ay magiging pareho, ang lahat ay nakasalalay sa iyong mga kakayahan sa pananalapi. Ngayon ito ay nagkakahalaga ng pagbili ng isang SSD na may kapasidad na 120 GB, bagaman, kung mayroon kang karagdagang hard drive, halimbawa, sa isang desktop PC, maaari mong isaalang-alang ang opsyon na 60-80 GB.

Pag-install ng mas malaking drive

Ang mga hard drive ay na-install sa mga lumang computer, ang mga volume nito ay masyadong maliit ayon sa mga modernong pamantayan. Ngunit ito ay madaling ayusin, dahil mayroong maraming magagamit na mga disk. Ang opsyon sa pag-upgrade na ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang para sa mga may-ari ng desktop, dahil tiyak na may libreng espasyo sa motherboard at sa kaso kung saan ang isang karagdagang drive ay magkasya nang maayos. Sa isang laptop, kung walang karagdagang mga puwang ng disk, mas mahusay na mag-install ng SSD, at panatilihin ang malalaking file sa isang panlabas na drive.

Pagpapalit ng video card

Mikropono at webcam

Matagal nang naipasa ang mga device na ito sa kategorya ng mga mahahalaga sa computer. Sa mas lumang mga laptop, ang mga ito ay napakabihirang at halos hindi maipagmamalaki ang kalidad. Para sa mga desktop computer, sa anumang kaso, kailangan mong bilhin ang mga ito bilang karagdagan.

Ang hiwalay na paggamit ng mikropono ay makatuwiran lamang para sa pag-record ng tunog. Kung ito ay kinakailangan lamang para sa mga video call at komunikasyon sa mga laro, kung gayon ito ay lubos na posible na makamit gamit ang isang built-in na webcam o headset. Tulad ng para sa mga camera, ang mga presyo para sa higit pa o mas kaunting disenteng mga modelo ay nagsisimula sa 1,000 rubles, kahit na may mga mas simpleng pagpipilian - para sa 500 rubles at mas mura. Awtomatikong nakikilala ang mga webcam, at malamang na hindi kailanganin ang mga driver, bagama't kasama sila sa kit.

Paglilinis ng sistema ng paglamig

Ang puntong ito, marahil, ay dapat na inilagay sa pinakadulo simula. Dahil bubuksan mo pa rin ang computer, bakit hindi ito linisin? Sa partikular na mga advanced na kaso, ang mga laptop ay nag-overheat, nag-freeze, at kahit na na-off dahil sa masyadong kontaminadong cooling system. Hindi mo maaaring pag-usapan ang ingay na natatakpan ng mga tagahanga ng isang layer ng alikabok. Gustuhin man o hindi, mayroon lamang isang benepisyo mula sa paglilinis, mas maraming oras at hindi mo kailangang magkaroon ng anumang mga espesyal na kasanayan para dito.

Kung ikaw ay masyadong tamad na i-disassemble ang lahat sa tornilyo, na totoo lalo na para sa mga laptop, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa pag-alis ng takip. Kumuha ng malambot na brush at tanggalin ang lahat ng alikabok na maaari mong makuha ng iyong mga kamay. Dahan-dahang alisin ang naka-compress na alikabok mula sa radiator gamit ang isang palito, at pagkatapos ay hipan ang lahat ng dumi na ito gamit ang naka-compress na hangin mula sa isang lata (ito ay nagkakahalaga ng 500 rubles) o gamit ang isang vacuum cleaner na may "reverse draft".

Ang maximum na programa ay gawin ang parehong para sa lahat ng bahagi ng sistema ng paglamig, na may kumpletong disassembly. Kung magpasya kang gawin ito, sa parehong oras maaari mong palitan ang thermal paste sa processor at video card (sa mga laptop). Sa paglipas ng panahon, natutuyo ito at nawawala ang mga katangian nito, kaya magandang ideya ang pag-update nito. Bumili ng isang tubo ng sariwang thermal paste, nagkakahalaga ito ng 100 rubles, at mag-apply ng manipis na layer sa ibabaw ng chip. Tandaan lamang na alisin muna ang mga natira lumang pasta at degrease ang ibabaw.

Hindi ko gusto ang ganoong relasyon. Sa unang apat na taon, nang magpakasal ang mga magulang, sila ay namuhay nang hiwalay. Sa panahong ito ako ay ipinanganak. Pagkatapos, nang ipanganak ang aking nakababatang kapatid na babae, lahat kami ay dumagsa upang manirahan nang magkasama. Sa una ay natatakot ako sa aking ama - tila siya sa akin ay isang estranghero. At ang relasyon na ito ay hindi nagbago sa lahat ng sampung taon; pagkatapos ng diborsyo, hindi ako nakipag-usap sa aking ama. ang ama ay kakaibang tao. Kadalasan ay may ginagawa siya, minsan ay ipinapakita sa akin kung paano at kung ano ang ginagawa niya. Siya ay may lasing na mga magulang. At ang predisposisyon sa alkohol na may lakas at pangunahing ipinahayag mismo sa aking ama. Noong ako ay limang taong gulang, sinimulang bugbugin ng aking ama ang aking ina. Tumakbo siya palayo, kasama ang kanyang nakababatang kapatid na babae. Nanatili ako sa aking ama. Hindi siya gumawa ng anumang pinsala o nagtaas ng boses sa akin, ngunit sa sobrang takot ko ay sinubukan kong maging hindi mahalata hangga't maaari. [Isinulat ko ito nang may luha, naaalala ang mga sandaling ito ay mahirap at masakit. Naaawa pa rin ako sa sarili ko.]
Pagkatapos ng diborsiyo, lumipat kami ng aking ina sa ibang lungsod. Hindi ko masasabi na ang buhay sa ibang lungsod ay naging mas masaya kahit papaano. Sa kabaligtaran, ang buhay bago lumipat ay mas mahusay. Dahil bago lumipat, mayroon akong mga lolo't lola, na mahal na mahal ko. At sa tabi nila ako ay talagang komportable, maaari kang maging isang bata.
Madalas akong bugbugin ng nanay ko, kahit walang malinaw na dahilan. Sa paaralan, nag-aral ako ng one five, hindi ako hooligan. Ito ay napakasama. Sa lahat ng oras ay gusto kong maging mas mahusay, ngunit hindi ako gumaling nang sapat na hindi ako sinigawan o binugbog ng aking ina. Sa ikaanim na baitang, nagkaroon ako ng aking unang pag-ibig. Walang muwang isip bata at maamo. Nakahanap ng note si nanay. At pinalo niya ako nang husto gamit ang isang kurdon mula sa boiler, na tinatawag akong isang patutot. Isa ito sa mga manipestasyon ng bawal. Bawal sa pakikipagkaibigan sa mga lalaki, bawal sa pagkakaibigan sa pangkalahatan (hindi niya nagustuhan ang aking mga kaibigan), bawal sa mga tunog (sa bahay imposibleng kumanta, makinig sa musika, magsalita nang malakas at tumawa). Mayroon akong mga libro - at iyon nga mahusay na paraan pagtakas sa bahay. Sumulat ako ng tula, gumuhit - nakatulong ito upang makapagpahinga nang maayos.
Hindi gumana si Nanay, nagtunaw siya ng teknikal na alkohol at ibinenta ang nagresultang wire rod. Siya mismo ay hindi umiinom. Mula sa edad na sampu, nasadlak ako sa mundo ng mga taong hindi masyadong magaling at sa totoo lang masama. Ito ay tulad na ang mga uri ng kriminal ay pumasok sa aming bahay, nagbabantang papatayin (alisin ang kumpetisyon). Nakatakas kami sa bintana. Mula noon, nanginginig pa rin ako kapag may malakas na katok sa pinto. Hindi ko mapigilan. Ang mga lasenggo at lasenggo, dahil sa kanilang karamdaman, ay madalas na pumapasok sa bahay araw at gabi, may pera man o wala. Nang makaupo na sila sa kusina at nagkwento, umupo ako sa kwarto at narinig ko lahat. Mula sa lahat ng mga kuwentong ito, gumawa ako ng isang konklusyon sa natitirang bahagi ng aking buhay - hindi ka makakatakas mula sa putik na ito, hindi ka makakalabas, ang buhay ay napakalupit at malupit na humahantong lamang sa nakamamatay. Ang tanging paraan para maalis ang kakila-kilabot na ito ay kamatayan.
Araw-araw, nag-scroll ako sa mga pinakamainam na paraan upang magpakamatay (13 taong gulang ako), nagsulat ng mga angkop na tula. Nagsimula akong magkaroon ng mga problema sa paaralan. Sa aking hagdanan ay may nakatirang isang batang lalaki mula sa parehong paaralan kasama ko (dalawang taong mas matanda sa akin). At tila sa kanyang sariling ideal na pananaw sa mundo, siya at ang kanyang mga kaibigan ay nagsimulang labanan ang mga "hucksters". Siyempre, hindi direkta. Siya at ang kanyang entourage ay mula sa matatalinong kumpletong pamilya, kung saan alam nila kung ano ang kailangan. Tinalo nila ako. Naghagis sila ng lupa, niyebe, dumura. Minsang nabali ang aking mga daliri (napakahirap magsulat), sinabi ko sa bahay na ako ay nahulog. Hindi ko kayang alagaan ang sarili ko. Nahihiya ako na ginagawa nila ito sa akin. Sinabi ko sa aking ina na nasaktan nila ako. Pumunta siya sa direktor at mula sa pambu-bully ay puro name-calling. Sa bahay nagkaroon ng pagsusuri sa paksa na ako mismo ay isang provocateur, dahil ang mga lalaki ay mula sa mabubuting pamilya. I wished for myself mabilis na kamatayan.
Si Nanay mismo ay hindi nagustuhan ang kanyang trabaho. Nagsimula siyang magsimba, magkumpisal, at ipakilala sa amin ang Orthodoxy. Pagkatapos ng ika-siyam na baitang, nagkolehiyo ako. Noong panahong iyon, namatay si lolo, at lumipat sa amin si lola. Nagkaroon ng mas legal na paraan para kumita ng pera - ang paghahatid ng mga pahayagan. Ito ay isang kariton na lumalangitngit at sampung malalaking salansan ng mga pahayagan. Nagpunta kami sa buong distrito at kumulog na parang teatro sa maruruming damit. Nahihiya kaming tulungan ni ate ang nanay ko. Hindi gaano para sa isang part-time na trabaho, ngunit magkano para sa mga kalokohan, hiyawan at tantrums ng aking ina habang nagtatrabaho.
Palaging sinasabi ni Nanay na siya ay may kapansanan. Ngunit tungkol sa katotohanan na si nanay ay may kapansanan dahil sa sakit sa pag-iisip, nagsimula akong manghula sa edad na labinlima.
Nagsimula akong mag-isip tungkol sa kung ako ay malusog.
Sa edad na labing pito, pagod na pagod ako sa mga tantrum sa bahay kaya nalasing ako sa mga pressure pill (Dibazol - 50 piraso). Ngunit ang pagnanasang mabuhay ay napakalakas kaya't ako ay nagsusuka. Well, hindi ito gumana sa pagpipiliang ito. Sinimulan kong putulin ang aking mga kamay - kahit papaano ay naging mas madaling mabuhay.
Palagi akong napapaligiran ng maraming tao, sa kolehiyo at sa institute, palagi akong madaling makahanap ng mga kaibigan at mga taong katulad ng pag-iisip. Ang tanging problema ay natatakot ako sa malapit na relasyon at maingat na itinago ang aking mga problema sa bahay, ilang mga karanasan. Ang pangunahing insentibo upang mabuhay ay na pinangarap kong tumakas sa bahay. Mas mabuti sa ibang lungsod. At napunta ang lahat doon.
Pero may isang bagay.Nainlove ako sa kaklase ko. I was so shattered nung nakilala ko siya. Hindi ko maiugnay ang dalawang salita sa tabi niya.
Nagkataon na tumambay kami sa iisang kumpanya.At maraming pagkakataon na mapalapit sa kanya. Pero sinira ko lahat.
Noong nagkaroon siya ng girlfriend, nagsimula na lang akong umikot sa ibang kumpanya at iniiwasan siya sa lahat ng posibleng paraan. Nagpunta ako sa mga club, sa sinehan, nagpunta sa mga festival, eksibisyon. Ngunit wala akong sinuman, at gusto ko ng isang relasyon. Sa huli, gusto ko lang pakikipagtalik. Ang lahat ng pag-iwas na ito ay may masamang epekto sa akin. Hindi ko alam kung paano bumuo ng mga relasyon tulad ng isang relasyon sa pagitan ng isang lalaki at isang babae. At oo, naramdaman kong isa akong asexual na nilalang.
Kung nagkataon, nakilala ko ang isang lalaki sa pamamagitan ng sulat noong nakaraang taon. Isang linggo kaming nag-usap. Pagkatapos ay nagpasya akong makipagkita. Hindi ko man lang naisip na makipagrelasyon sa kanya. Magkita na lang at makalimot, for the sake of interest. At pagkatapos ay sinira ko ang well-twisted bolts. Nagkaroon kami ng madamdaming pagkikita. Ako o siya ay hindi gumawa ng mga plano para sa hinaharap. Satisfying sekswal na kagutuman, natanto ko na hindi ko na kailangan ang relasyon na ito. Iniwan ko ang aking trabaho at lilipat na sana sa ibang lungsod. Ngunit pagkatapos ay nalaman niyang buntis siya. Nagpasya akong itago ang sanggol. Agad na nawala ang binata. Ito ang pinaka-impiyernong panahon sa aking buhay, at dahil sa aking ina, dahil sa pinansyal na bahagi ng isyu, at ang pagbubuntis ay mahirap. Halos bago ang kapanganakan, muli ang komunikasyon sa pagitan ko at ng ama ng bata. Sa kasamaang palad, ang komunikasyong ito ay hindi humantong sa anumang bagay: walang suporta, walang tulong, nangangako lamang na makipag-usap sa bata sa kanyang bahagi. Ngunit hindi man lang siya dumating para salubungin ang sanggol. Nang maglaon, nalaman ko mula sa kanyang pamilya na ang aking anak na babae ay ang kanyang pangatlong anak. Ito, siyempre, nabigla sa akin. Dahil napagpasyahan ko na ang aking anak na babae ay hindi magkakaroon ng ama. At hindi ko nais na lumaki ang aking anak sa isang hindi kumpletong pamilya. Ganap na pambabae. Kung tutuusin, makakaapekto ito sa kanyang kapalaran. At hindi ko alam kung paano bumuo ng mga relasyon at nagdududa ako na makakahanap ako ng asawa para sa aking sarili. Kahit na laging maraming tao sa paligid ko at maraming lalaki sa kanila.
Maraming nagbago. AT positibong panig. Nagsimula akong makaramdam ng pagiging babae. Totoo.
At naiintindihan ko na ngayon ay kinakailangan na baguhin hindi lamang ang lugar ng paninirahan (nakatira ako kasama ang aking ina, tumutulong siya sa abot ng kanyang makakaya, ngunit ang sakit ay sakit, palaging mas malakas), kundi pati na rin ang mga iniisip sa aking ulo. Paano baguhin ang mga saloobin na naging bahagi na ng aking pagkatao? Wala akong nakikitang paraan para sumulong nang hindi binabago ang setting. Gusto kong mapagtanto ang aking sarili bilang isang propesyonal at bilang isang babae.

Mayroong sa ating buhay, isang uri ng preno, sa ating sarili kaunlaran, tagumpay at kaligayahan. Bago tayo gumawa ng anumang aksyon, gagawa muna tayo ng desisyon na kumpletuhin ito. Halimbawa: ang lahat ng mga bagay na ginawa ng mga taong nakapaligid sa atin ay unang ipinanganak sa mga pag-iisip at pagkatapos lamang ay nakakuha ng natural na sagisag.

Kung hindi, hindi ito mangyayari, at alam mo ito. Dahil tinutukoy ng ating mga kaisipan ang ating mga aksyon at sa pamamagitan lamang nito, nakukuha natin ang resulta ng ating mga aksyon.

Para sa isang sample, para sa paglilinaw, kukuha ako ng isang halimbawa, bagong posisyon, at nag-aplay ka para sa iyong mga isyu sa buhay, ayon sa aking halimbawa. Kaya, ang mga dahilan para sa mga preno sa aming kaunlaran, tagumpay at kaligayahan, ay maaaring iba: Halimbawa: pagtanggi sa isang bagong posisyon, takot na hindi ito bunutin o pagtanggi sa tungkulin ng isang pinuno, takot na pasanin ang responsibilidad, atbp.

Mga uri ng pagtanggi sa isang bagong buhay

Ang lahat ng aming mga kabiguan ay nangyayari:

• alinman sa sinasadya
• o hindi alam

Nang malay kapag may pagkabalisa sa isang partikular na sitwasyon at ang pagpili ay naiwan sa pagtanggi, upang hindi makipagsapalaran. Halimbawa: Gusto ko, pero nakakatakot, mas mabuting hayaan na lang ang lahat.

walang malay, parang nagkataon lang. Halimbawa: Gusto ko, ngunit walang oras para sa isang pulong, nakatulog nang labis, nasira ang kotse, atbp. At magpakumbaba ka malas lang) o magalit.

Ngunit ito ay hindi aksidente! Ang impluwensya sa gayong pagliko ng mga kaganapan ay nangyayari dahil sa iyong mga negatibong saloobin.

Mga uri ng negatibong saloobin

• isang insulto sa posisyon ng ulo, na inaalok sa iyo o sa kanyang mga halaga ng suweldo - ito ang pinaka nakakapinsalang pag-install! Sinong mahilig mang-insulto? walang tao! Narito ang iyong bakante, naiwan ka kasama ng isang pagtaas ng suweldo!
• laban sa iyong sarili sa isang bagong paraan ng pamumuhay, dito mo mismo inilagay ang iyong sarili sa kabilang panig ng barikada sa iyong kagalingan, kaya nawawala ang iyong tagumpay at kaligayahan, partikular ang iyong kagalingan!

Paano ito haharapin? Kailangan mo ng mga bagong pag-install!

MGA BAGONG SETTING SA BUHAY PARA SA KASAYANG TAGUMPAY KALIGAYAHAN

1. Dapat mong aminin na totoo na mayroon kang mga negatibong saloobin tungkol sa iyong kapakanan, tagumpay o kaligayahan.
2. Magpasya para sa iyong sarili kung gusto mong palitan ang mga ito o marahil ang iyong buhay ay nababagay sa iyo at hindi mo na kailangan pa?
3. Kumbinsihin ang iyong sarili na kailangan mong palitan ang mga negatibong saloobin na ito ng mga positibo upang mabago ang iyong buhay mas magandang panig kung nasaan ang iyong kagalingan, tagumpay o kaligayahan.
4. Ngayon maghukay ng mas malalim sa iyong sarili at hanapin ang lahat ng iyong mga negatibong saloobin at para sa bawat isa ay makahanap ng limang positibong katotohanan mula sa buhay. Halimbawa: paano ka mabubuhay kung mayroon ka bagong posisyon at mas maraming suweldo. Anong kabutihan ang makukuha mo o magagawa mo rito, kahit para sa iyong sarili, at least para sa ibang tao. Sigurado ako na mula sa iyong karanasan sa buhay, nagkaroon ka ng mga sandali na, salamat sa ilang pinuno o boss, isang tao (at marahil ang iyong) isang sandali ng buhay na nagbago para sa mas mahusay o nagdala ng isang sandali ng kagalakan at kaligayahan. Halimbawa: nagbayad sila para sa pag-aaral o paggamot, nagbigay sila ng tiket o sertipiko na may bonus.

Narito ang isang bagong pag-install para sa iyo, kung ano ang nasa magandang kamay na may matalinong ulo at disenteng puso, ang isang pinuno ay maaaring magdala ng saya, pagkakataon, atbp. Bumuo ng mga bagong kaisipan. Kasabay nito, iwasan ang "HINDI" na butil. Halimbawa, hindi kailangang sabihin ng isang bata na "HUWAG TATAKBO", mas mabuting "UMUPO NG MALINAW". Mula sa gayong mga salita, ito ay magiging mas kapaki-pakinabang. Gayundin, iwasan ang mga negatibong salita sa mga setting. Halimbawa: dati ay - "NAHIYA NA MAGING AKLAT", at ngayon - "NAHIYA NA MAGING MANGGAGAWA". Ang salitang "SHAME" ay isang negatibong salita at hindi angkop para sa mga positibong saloobin.

Huwag kalimutan na kailangan mong maging makatotohanan, hindi mo kailangang itakda kaagad ang pangulo, wala kang ideya kung ano ang pakiramdam ng pagkakaroon ng ganoong kapangyarihan sa pagkontrol, kaya isipin kung ano ang iyong, higit o mas kaunti, ay talagang sumasalubong. Dahil hindi ka hahayaan ng iyong subconscious na maniwala kaagad sa iyong sarili, sa napakagandang setting.

Paano ipatupad ang mga bagong saloobin

1. Sa mga komento, maaari mong isulat ang iyong mga bagong positibong saloobin para sa iyong kagalingan, kaligayahan sa buhay o tagumpay ( sa iyong pagpapasya). AT libreng oras isulat ang mga ito sa isang piraso ng papel upang planuhin ang iyong mga layunin.
2. Sa buong araw, palaging ipaalala sa iyong sarili ang mga ito. Mula 30-50 beses sa isang araw, mula umaga hanggang gabi.
3. kailangan mong ulitin ang mga ito matagal na panahon para sa maayos na pag-aayos. Bilang isang tagapagsanay, maaari kang maglagay ng goma sa iyong pulso at sampalin ang iyong sarili sa tuwing mag-iisip ka ng masama o maalala ang iyong dating negatibong ugali, at hindi isang bagong positibo. Tutulungan ka ng iyong sakit na idirekta nang tama ang iyong mga iniisip sa mga bagong setting.
4. Sa bahay, magsabit o maglagay ng anumang papel de bangko, bagay o larawan na nauugnay sa isang bagong paraan ng pamumuhay, upang palagi mo itong makontak at ito ay magpapaalala sa iyo ng iyong mga bagong positibong saloobin.

Kaya, ang iyong mga aksyon ay matukoy ang iyong mga aksyon at bilang isang resulta ng iyong buhay, salamat sa bagong positibong saloobin magsisimulang magbago sa pagdating ng parami kasaganaan, kaligayahan at tagumpay.

Ang lahat ng ating iniisip, salita at kilos ay humuhubog sa ating mundo at karanasan. Maraming mga tao ang hindi maaaring masira ang ugali negatibong pag-iisip at hindi nila namamalayan ang laki ng pinsalang ginagawa nila sa kanilang sarili. Araw-araw na sinasabi mga saloobin sa buhay nakalista sa artikulo, lahat ng nakasulat sa kanila ay tiyak na maaakit sa buhay. Mahalagang maniwala sa ating sinasabi at isipin ang ating sinasabi.

Mga gawi sa buhay upang matulungan kang maging mas masaya

Nagsimula na ang aking pagpapagaling

Ang unang hakbang sa aking pagpapagaling ay ang pagpayag na magpatawad. Hinahayaan ko ang pag-ibig ng aking puso na linisin at pagalingin ang buong katawan. Sigurado akong worth it ako.

Handa akong magpatawad

Sa pamamagitan ng pagpapatawad sa aking sarili at sa iba, mapalaya ko ang aking sarili mula sa nakaraan. Ang pagpapatawad ay nalulutas ang halos lahat ng mga problema. Ang pagpapatawad ay regalo ko sa aking sarili. Ang pagpapatawad ay nagpapalaya sa akin.

Inilalabas ko lahat ng inaasahan

I take life easy - Mahal ko ang aking sarili at naniniwala lamang sa pinakamahusay.

Ang aking buhay ay isang salamin

Lahat ng tao sa paligid ko ay repleksyon ko. Dahil dito, kaya kong magbago at umunlad.

Inalis ko ang lahat ng takot at pagdududa

Gusto kong maging malaya mula sa mga takot at pagdududa na sumisira sa akin mula sa loob. Tinatanggap ko ang aking sarili at handa akong lumikha ng kapayapaan sa aking kaluluwa at puso. Pakiramdam ko ay minamahal at pinoprotektahan ako.

Ako ay ginagabayan ng banal na pag-iisip

Araw-araw tinutulungan nila akong pumili. Nakamit ko ang aking mga layunin sa tulong ng banal na pag-iisip. Ako ay ganap na kalmado (kalmado).

Mahal ko ang aking buhay

Nabubuhay ako nang buo at malaya, binibigyang buhay ang eksaktong gusto ko mula rito. Nakakaramdam ako ng kaligayahan mula sa katotohanang nabubuhay ako.

Mahal ko ang aking katawan

Habang lumilikha ako ng kapayapaan sa aking kaluluwa, ang aking katawan ay nagmamahal sa akin pabalik, na sumasalamin sa aking kapayapaan ng isip sa anyo ng mabuting kalusugan.

Ako ay karapat-dapat (karapat-dapat) sa pag-ibig

Hindi ko kailangang magsumikap para kumita ng pag-ibig, dahil karapat-dapat akong mahalin para lamang sa pagiging. Nakikita ko ang repleksyon ng sarili kong pagmamahal sa aking sarili sa mga nakapaligid sa akin.

Ang aking mga saloobin ay malikhain

Inalis ko ang anumang negatibong ideya na pumapasok sa aking isipan. Walang may kapangyarihan sa akin—mga tao, lugar, bagay. Ako ang nag-iisang lumikha ng aking mga iniisip at lumikha ng sarili kong katotohanan.

Tanggap ko ang edad ko

Ang bawat edad ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga espesyal na karanasan at kagalakan. Ang aking edad ay laging perpekto.

Ang nakaraan ay nawala nang tuluyan

Ito ay isang bagong araw na hindi ko kailanman nabuhay. Nanatili ako sa kasalukuyan at tinatamasa ang bawat sandali nito.

Pagbubukas ng mga bagong pinto sa buhay

Masaya ako sa kung ano ang mayroon ako at alam kong palagi kong makukuha bagong karanasan. Nasisiyahan ako sa lahat ng bago at umaasa akong magbago. Naniniwala ako na ang buhay ay kahanga-hanga.

I deserve only the best and I'm ready to accept the best ngayon

Ang aking mga saloobin at damdamin ay nagbibigay ng lahat ng kailangan mo upang tamasahin ang isang buhay na puno ng pag-ibig at tagumpay. I deserve a good life because I was / was born.

Ang mga saloobin sa buhay ay magdaragdag ng kumpiyansa at mapawi ang mga pagdududa. Ulitin ang mga ito araw-araw at sa lalong madaling panahon ang lahat ng iyong mga hangarin ay magiging isang katotohanan, dahil ang pangunahing bagay ay ang maniwala.