Ano ang gagawin sa trabaho sa iyong libreng oras? Bored, anong gagawin? Naghahanap ng pwedeng gawin sa trabaho kapag bored at may libreng oras

Habang ang mga ekonomista ng Russia ay naghahanap ng isang paraan upang mapataas ang produktibidad ng paggawa sa bansa (sa mga tuntunin ng antas nito, kapansin-pansing nasa likod tayo ng halos lahat ng mga bansa sa Europa at Asya), ang mga sikologong Amerikano ay tila nagawang ipaliwanag ang isa sa mga dahilan para sa mabilis na pagbaba sa indicator na ito. At ang dahilan ay pagkabagot.

Gaano man kababawal at pseudoscientific ang konklusyon na ito, gayunpaman, ipinakita ng maraming pag-aaral na ang pagkabagot ay nagtagumpay sa parehong mga ordinaryong manggagawa at mataas na kwalipikadong mga propesyonal na maaaring humantong sa pagkagambala ng mga plano at proyekto, ang pagkansela ng mga deal, pagpupulong at mahahalagang negosasyon , ang paglilipat ng mga kaso sa mga di-gaanong karampatang manggagawa at maging ang sabotahe sa industriya. Ang mga obserbasyon na ito ay nagpaisip sa American HR (mga human resources specialist): mas malala ba ang pagkabagot kaysa sa stress?

"Sa sandaling ang isang tao ay nababato sa trabaho, siya ay "i-off" mula sa proseso ng trabaho nang bahagya o ganap, iyon ay, na parang nakalimutan niya ang tungkol sa kung ano at paano niya dapat gawin, "sabi ng neuropsychologist na si Richard Chaifetz, na dalubhasa sa trabaho kasama ang mga tauhan at mga programa sa pagganyak. Ang mga kahihinatnan nito ay maaaring literal na sakuna. Mula sa pagbaba sa pangkalahatang pagganap hanggang sa mga kritikal na error at maging sa mga pag-crash.

Ang kaligayahan ay wala sa mga bonus

Ayon sa isang pag-aaral sa Gallup na isinagawa noong 2011, 71% ng mga nagtatrabahong Amerikano ay alinman sa hindi interesado sa kanilang trabaho o may matinding hindi pagkagusto dito. Kasabay nito, ang hindi gaanong sigasig sa paggawa ay ipinakita ng mga taong may mataas na edukasyon, sa pagitan ng edad na 35 at 50.

"Ang tanong ng pagganyak sa kasong ito ay medyo kontrobersyal, dahil ang pangunahing bagay ay ginagawa ng isang tao ang kanyang iniibig," sabi ni editor-in-chief ng portal ng Rabota.ru na si Alexandra Gross. - Walang insurance o karagdagang pagkain - sa pangkalahatan, hindi, kahit na ang pinaka-super-heaped social package - ay hindi "sasaklaw" sa iyo ang pinsala mula sa katotohanan na ginagawa mo kung ano, sa katunayan, kinasusuklaman mo. Ako mismo ay kailangang harapin ang mga aplikante na nagtrabaho sa mga posisyon na napakataas ng suweldo, ngunit sa parehong oras ay nakaramdam ng labis na kalungkutan sa mga tao at pinangarap na umalis sa isang lugar.

Ang pananaliksik na isinagawa ng Graduate School of Business sa University of Arizona (ASU) ay nagpakita din na ang pera at materyal na mga bonus ay halos walang epekto sa pakikipag-ugnayan ng empleyado sa proseso ng paggawa. Tulad ng sinabi sa isang panayam sa Forbes Propesor ng ASU na si Angelo Kinicki, ang pathological boredom ay maaaring pagtagumpayan ganap na anumang empleyado, anuman ang kanyang posisyon, kakayahan, laki personal na account o suweldo. Karaniwan, ang mga dahilan ay ang mga sumusunod:

"Una, ang mga taong ito ay hindi nakikita ang kahulugan at anumang pangwakas na layunin ng kanilang ginagawa," sabi ni Kinitsky, "at pangalawa, ang kanilang mga pang-araw-araw na tungkulin ay masyadong monotonous. Ang patuloy na pag-uulit ng parehong bagay ay humahantong sa isang tao sa isang estado ng pagkataranta at kawalang-interes - kahit na siya ay isang taxi driver, bilang CEO.

Ang isa pang "pamatay" ng sigasig ay, kakaiba, labis na kalayaan at kawalan ng kontrol. Ayon kay Kinicki, kapag nararamdaman ng isang empleyado kumpletong kawalan pansin mula sa mga awtoridad - kapwa sa kanyang mga pagkakamali at sa kanyang mga pagsasamantala - siya ay hindi gaanong natatakot na pahintulutan ang una at mas kaunti at mas kaunti ang sumusubok na gawin ang pangalawa, iyon ay, siya ay gumagawa ng "sloppy".

- Ang mga relasyon sa koponan - kapwa sa pagitan ng mga empleyado at sa mga nakatataas - ay isa sa pinakamahalagang salik sa pag-uudyok, - sabi ni Alexandra Gross. - Ayon sa aming survey, ang kadahilanan na ito ay nasa isang lugar sa nangungunang limang ng 25-30 tulad ng mga kadahilanan, kaya ang pansin mula sa mga daing ng mga nakatataas at mahusay, komportableng komunikasyon sa mga kasamahan ay kadalasang nagiging ang tanging bagay na talagang gumagawa ng mga tao.

nakakadena sa mga upuan

Sa iba pang mga bagay, dapat malaman ng bawat empleyado ang kanilang kahalagahan sa koponan at sa kumpanya, dagdag ni Kinicki. Kung ang negosyo ay nagpapatakbo sa prinsipyo ng "walang sinuman ang kailangang-kailangan", ang interes at, gaya ng uso ngayon, ang "corporate spirit" ng koponan ay dahan-dahan ngunit tiyak na magiging zero.

"Kailangan mong maunawaan na kung ang isang tao ay nababato sa trabaho, hindi ito nangangahulugan na wala siyang gagawin," paliwanag ni Chaifetz. - Maaari ka ring magsawa dahil masyadong madali o masyadong “mechanical” ang iyong trabaho. Ang kawalan ng mga mahihirap na gawain sa parehong paraan ay humahantong sa isang pagbaba sa "pakikipag-ugnayan", pati na rin ang labis na workload (sa kaso ng pagtaas ng stress o "burnout".

"Ang pinakamalungkot na bagay ay kahit na ang pinakamahusay na mga empleyado— na, sa aking alaala, ay palaging puno ng lakas at sigasig — ay unti-unting nagiging bigo at naiinip dahil sa krisis sa pananalapi, sabi

Mark Royal, CEO ng Hay Group at may-akda ng The Enemy of Enthusiasm

. “Ang paglipat at paghahanap ng trabaho ay lalong nagiging peligroso sa isang hindi matatag na ekonomiya, kaya marami ang napipilitang maupo sa isang kinasusuklaman na lugar dahil lamang sa takot na mawalan ng trabaho. Naturally, ito ay humahantong sa isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng kakayahan - anong uri ng sigla sa pagtatrabaho ang naroon?

Gayunpaman, ang sitwasyon sa merkado ng paggawa ng Russia ay mukhang ibang-iba, sabi ni Gross. Ayon sa dalubhasa, ang pinakamahirap na panahon ng krisis ay nasa likuran natin, na nangangahulugang hindi na kailangang matakot; at higit sa lahat - huwag kusang-loob na gawing hostage ang iyong sarili ng isang kinasusuklaman at hindi kawili-wiling trabaho para sa iyo.

- Ngayon sa Russia - merkado ng kandidato. At hindi ito dumating noong nakaraang taon, ngunit marahil sa pagtatapos ng 2010. Nangangahulugan ito na ang mga tao ay hindi natatakot na pumasok sa merkado; hindi lang sila huminto, ngunit patuloy na nagtatrabaho at sa parehong oras ay patuloy na nag-aalaga ng iba pang mga pagpipilian para sa kanilang sarili. Dahil lamang na hindi mahanap ang kanilang mga resume sa mga portal ng pagre-recruit o sa mga database ng aplikante ay hindi nangangahulugang hindi sila naghahanap ng bagong trabaho, sabi ni Gross. - Bukas sila, alam nila na may iba pang mga pagkakataon, kailangan mo lang gumawa ng kahit kaunting pagsisikap upang mahanap sila.

Alena Vladimirskaya, tagapagtatag ng PRUFFI recruitment agency sa Runet:

— Mayroong karaniwang opinyon na ang gawain ay dapat palitan tuwing 3 taon. Sa personal, naniniwala ako na dapat baguhin ang trabaho kapag sa tingin mo ay handa ka na para dito. Kadalasan, ito ay dumarating kapag lumaki ka sa isang hindi pagkakasundo sa karera na hindi mo maaaring o ayaw mong malampasan sa iyong kasalukuyang kumpanya. Gayunpaman, bilang panimula, ipinapayo ko sa iyo na makipag-ugnayan sa iyong agarang superbisor at sabihin na nakikita mo ang iyong sarili sa ganoon at ganoong posisyon sa loob ng anim na buwan. Kadalasan, ang mga pag-alis ng empleyado ay dahil sa ang katunayan na ang kanilang mga nakatataas ay walang ideya na nais nilang lumago sa isang lugar.

Kapag bored ka sa trabaho araw ng trabaho nauwi sa isang masakit na paghihintay sa pagtatapos ng araw ng trabaho. Siyempre, mahirap tawagan ang entertainment sa trabaho, ngunit interes sa aktibidad sa paggawa - mahalagang aspeto sikolohikal na kagalingan.

Kapag napipilitan tayong gawin ang isang bagay na hindi natin gustong gawin, o gustong gawin ang isang bagay sa partikular ngunit ipinagbabawal na gawin ito, pumapasok ang pagkabagot. Ang opinyon na ito ay ibinahagi ng German psychoanalyst na si Otto Fenichel. Huwag isipin na ang mga tamad lamang ang dumaranas ng pagkabagot - sa katunayan, ang pagkabagot ay nagmumula bilang isang emosyonal signal ng alarma idinisenyo upang bigyang-pansin ang mga pangyayari sa buhay. Samakatuwid, kahit na ang isang masipag na tao ay maaaring maging nababato sa trabaho, at ang pinakamasamang bagay na maaaring gawin sa sitwasyong ito ay ang pagdurugo sa pagkondena: "Oo, ayos lang sa akin ang lahat, bakit maiinip?" Ang pagkabagot ay hindi madadaig sa pamamagitan ng pagkondena at paghihikayat. Unawain natin ang mga sanhi nito upang mabawi ang interes sa trabaho at tangkilikin ito.

1. Walang indibidwal na plano sa pagpapaunlad at mga prospect

Sa mga kumpanyang Amerikano na IBM at Hewlett-Packard, binibigyang pansin ang pag-unlad ng mga empleyado: mayroon silang pagkakataong matuto at lumago sa loob ng kumpanya. 67% ng mga kumpanya ng Russia, ayon sa isang survey ng HeadHunter, ay nakikibahagi din sa pagsasanay ng empleyado. Ang isang third sa kanila ay tumatanggap ng mga aplikasyon para sa pagsasanay at, ayon sa kanila, pumili o mag-organisa ng mga kurso sa loob ng kumpanya o mula sa mga panlabas na provider. Ang landas ng karera sa kasong ito ay nagiging mas malinaw at mas malinaw. Sa kasamaang palad, hindi lahat ng organisasyon ay gumagawa ng mga indibidwal na plano sa karera. Ngunit hindi ito nangangahulugan na imposible ang pag-unlad.

Ito ay isang kahina-hinala na kasiyahan na magtrabaho sa isang kumpanya na may malabo na mga prospect para sa iyong sarili, kaya ang fog ay kailangang iwaksi. Anong mga hakbang ang dapat gawin?

Linawin ang iyong mga pangangailangan sa pag-unlad

Kung hindi ka binuo ng kumpanya "mula sa itaas", huwag maghintay para sa mga tagubilin. Mahalagang maunawaan nang eksakto kung ano ang gusto mo. Halimbawa, ang pagbabago ng mga posisyon, pagtatrabaho sa ibang iskedyul, pag-upgrade ng iyong mga kasanayan - isang bagay na sa tingin mo ay magpapasaya sa iyo sa trabaho.

Itugma ang mga pangangailangan sa mga kakayahan ng kumpanya

Maaari bang magbigay ang kumpanya ng mga pagkakataon para sa mga hangarin sa karera? Oras na para makipag-ugnayan sa management o HR. Mas kumikita para sa mga modernong kumpanya na bumuo ng mga empleyado kaysa magbayad ng suweldo sa mga naiinip. Alamin kung paano ka matutulungan ng kumpanya na umunlad.

Gumawa ng plano ng aksyon

Tiyak na may kailangang gawin upang gumawa ng mga pagbabago: halimbawa, kumuha ng karagdagang pagsasanay o internship sa ibang departamento, lumipat sa iba pang mga gawain, magkaroon ng bagong solusyon sa mga problemang kinakaharap ng kumpanya. Kapag naunawaan mo kung ano ang iyong ginagawa at bakit, kung saan ka lilipat at kung ano ang naghihintay sa iyo, ang trabaho ay magiging kawili-wili muli.

2. Lahat, kahit na bago, ay ginagawa nang mabilis at madali

Ang mga unang buwan ng trabaho ay kawili-wili at mahusay, ngunit pagkatapos ay ang interes ay nagsimulang tanggihan? Hindi dapat isipin ng isang tao na ito ang pamantayan: sa pamantayan, sa kabaligtaran, ang isa ay dapat na patuloy na magtrabaho para sa sariling kasiyahan, kung hindi man ay mawawala ang kahulugan ng aktibidad ng paggawa.

Ang Austrian psychologist na si Viktor Frankl, na sikat sa kanyang trabaho sa kahulugan ng buhay, ay sumulat tungkol sa mga taong iyon, na hindi nakakakita ng mataas na layunin sa kanilang mga aktibidad, ay itinuturing na walang kabuluhan ang kanilang buhay. Sinabi ni Frankl na sa sitwasyong ito ay mahalagang maunawaan na ang propesyon mismo ay walang ibig sabihin. “Ang mapagpasyang bagay ay kung paano ito gumagana, kung ito ay angkop sa lugar kung saan ito matatagpuan mismo,” ang isinulat ng sikologo sa kaniyang aklat na Man’s Search for Meaning. Sa madaling salita, tumingin sa paligid: ano ba talaga ang nararamdaman mo sa kumpanyang kumuha sa iyo? Marahil ay maaari mo pa ring patunayan ang iyong sarili dito? O nawala ba ang epekto ng pagiging bago sa unang tatlong buwan - at ang mga gawain ay nagsimulang tila walang kabuluhan?

Karamihan sa mga paghihirap ay nararanasan ng mga taong sadyang hindi nakayanan ang kanilang mga tungkulin. Ang mga taong madaling makayanan ang mga ito at nagsisimulang magsawa ay dapat na muling isaalang-alang ang kanilang karaniwang mga pattern ng trabaho at huwag mag-atubiling pag-usapan ito sa pamamahala:

• mag-alok ng tulong sa iba pang mga proyekto;
• ipahayag ang mga bagong ideya para sa pagpapatupad;
• hilingin sa kanila na bigyan ka ng mga bagong gawain.

Tiyak na ang kumpanya ay nalulugod lamang na regular na makapagbigay sa iyo ng mahahalagang proyekto, at sa parehong oras ay magagawa mong mapanatili ang isang gumaganang drive. At paglago ng karera, sa pamamagitan ng paraan.

3. Hindi sapat na kumplikado at madiskarteng mga gawain

Sa isang ordinaryong posisyon, madalas na gumulong ang mapanglaw - tila oras na upang lumaki at gusto mo ng isang bagay na mas kumplikado: higit pang responsibilidad, mga gawain ng ibang antas ... Ngunit nakakatakot na magpasya na makipag-usap sa management.

Una sa lahat, kailangan mong maunawaan: walang sinuman ang nag-oobliga sa iyo na patuloy na nasa isang posisyon. Ang paglago ng karera ay isang kanais-nais na proseso para sa halos bawat empleyado, hindi ba?

Sa isang pag-aaral na isinagawa bilang bahagi ng internasyonal na proyekto na "Understanding Career", tinanong ang mga respondent kung ano ang nakasalalay sa isang karera. At 92% ng mga na-survey na HR manager ay kumbinsido na ang isang karera ay nakasalalay sa mga personal at negosyo na katangian ng isang tao. 24% lamang ang naniniwala na ang paglago ng karera ay nakasalalay sa senior management. Sa madaling salita, moving up hagdan ng karera sa iyong mga kamay, at ito ay hindi maiiwasang kaakibat ng pagpapalawak ng mga responsibilidad at kapangyarihan. Samakatuwid, kung ikaw ay nababato sa iyong posisyon, oras na upang masuri ang iyong kahandaan para sa paglago.

Kung handa ka na para sa mas malaking responsibilidad sa negosyo, ikaw ay potensyal na mas mahalagang empleyado para sa kumpanya. Pinahahalagahan ng pamamahala ang iyong pagpayag na malutas ang higit pa mapaghamong mga gawain at makisali sa paggawa ng mga madiskarteng mahahalagang desisyon sa negosyo - sige!

4. Pagkapagod mula sa monotonous na trabaho

Marahil, ang mga napipilitang gumawa ng mga monotonous na aktibidad ay kadalasang dumaranas ng pagkabagot sa trabaho. Ang monotonous na trabaho na may mga numero at dokumento, pati na rin ang trabaho sa produksyon, ay nangangailangan ng seryosong pagpigil. Tiyak na mayroon ka, kung ikaw ay gumagawa ng isang bagay, malamang, tiyaga ang iyong forte!

At upang labanan ang pagkabagot sa panahon ng monotonous na trabaho, isang bilang ng mga hakbang ang dapat gawin, na inaalok ng mga espesyalista sa sikolohiya ng aktibidad ng paggawa.

Paggawa

Minsan ang bahagi ng monotonous na trabaho ay maaaring awtomatiko, na nagpapalaya sa iyong sarili mula sa pagkarga. Mayroon bang ganitong pagkakataon sa iyong trabaho? May mga gamit ba o software na maaaring gawing mas madali ang iyong trabaho? Talakayin ang mga isyung ito sa pamamahala upang ang kumpanya ay hindi mahuli sa teknolohiya.

mga break

Ang isang matagal na pagkarga ng motor o impormasyon ay hindi nakikinabang sa iyong kagalingan, kaya mahalagang magpahinga, kahit na tila nasasabik ka at handa nang "mag-araro" sa loob ng ilang oras. Maglagay ng mga paalala sa pahinga sa iyong smartphone, umalis lugar ng trabaho saglit - lumipat, tumingin sa tanawin sa labas ng bintana, uminom ng tubig.

pagiging masayahin

Para sa monotonous na trabaho, ang aktibidad ay lubhang mahalaga, kung saan ang pagganyak ay pinananatili. At kung ang iyong trabaho ay nagsasangkot ng monotonous na trabaho, kung gayon ang pang-araw-araw na gawain ay dapat na mas mahigpit: subukang matulog nang mas maaga at bumangon nang mas maaga, huwag pansinin ang mga ehersisyo, kumain ng maraming beses sa isang araw.

5. Kailangan mong lumikha ng hitsura ng aktibidad

Isang mahusay na pagpipilian para sa mga tamad at hindi mabata para sa masipag: kailangan mong "mapisa" ang mga oras ng pagtatrabaho, paminsan-minsan lamang na gumaganap ng anumang mga gawain. Posibleng maging isang solitaire champion, ngunit malamang na hindi ito talagang makikinabang sa iyong karera. Nasa iyo ang pagpipilian: lumikha ng isang imahe negosyante(na talagang boring) o talagang nag-evolve. Alamin kung bakit ikaw ay nasa isang sitwasyon kung saan kakaunti ang iyong gagawin sa trabaho.

Kawalan ng motibasyon

Hindi ka pinipilit na magtrabaho, ngunit ikaw mismo ay hindi nagpapakita ng inisyatiba - at pumikit sila dito. Mukhang kailangan mong maghanap ng bagong kahulugan sa iyong trabaho: tandaan kung bakit mo nakuha ang trabahong ito at kung ano ang gusto mong makamit sa iyong career path. Kung ang sitwasyon ay maaaring itama sa kasalukuyang lugar, oras na upang maging mas kapansin-pansin at gumawa ng isang bagay na makabuluhan para sa negosyo.

Takot sa responsibilidad

Tiyak na naisip mo kahit isang beses na ang inisyatiba ay may kaparusahan. Sa katunayan, ang kakayahang kumuha ng responsibilidad para sa mga ideyang iniharap at ang kanilang karagdagang pagpapatupad ay ang pinakamaikling landas sa promosyon at paglago ng suweldo. Maaari kang magsimula sa maliliit na gawain.

Depensibong reaksyon

Minsan ang visibility ng trabaho ay mahalaga proteksiyon na function: kapag maaari kang pumunta sa opisina at "itago" mula sa buhay, naghihintay para sa "mas mahusay na mga oras". Humingi ng suporta ng mga mahal sa buhay upang maunawaan kung nasaan ka sa iyong personal na paglalakbay, at pagkatapos ay magsimulang magtanong tungkol sa karera.

Kung walang mga dahilan para sa pagkabagot, ngunit mayroong pagkabagot - marahil ang gawaing ito ay talagang hindi makapagpapasaya. Ang pagsusulit sa Career Guidance ay para lamang sa mga ganitong kaso: nakakatulong itong malaman kung aling mga lugar ng aktibidad ang angkop, at nagmumungkahi ng 15 propesyon na dapat pag-isipan.

1. Gumawa ng ilang mga stretching exercises mismo sa iyong desk upang ang iyong mga kalamnan ay magpahinga mula sa monotonous na postura.

2. Pumunta sa labas at maglakad sa paligid ng gusali ng dalawang beses. Kung masyadong malamig, bumaba at umakyat ng hagdan ng ilang beses.

3. Mag-alok na kumuha ng kape para sa lahat. Makakatanggap ka ng kinakailangang dosis ng caffeine at kasabay nito ang pasasalamat ng mga kasamahan.

4. Kung kailangan mong tumawag sa telepono, pumunta sa labas o sa isang meeting room at makipag-usap habang naglalakbay. Ang paggalaw kasama ang pag-uusap ay magpapasigla sa iyo.

5. Umidlip ng 15 minuto. Halimbawa, sa isang kotse o sa ibang lugar kung saan walang makakakita sa iyo. Pagkatapos nito, mas mapapasigla ka.

Para ma-recharge ang utak mo

7. Subukan ang Lumosity Brain Trainer. Ang mga neuroscientist ay nakabuo ng mga pagsasanay na nagsasanay sa mga pangunahing kakayahan sa pag-iisip: memorya, atensyon, paglutas ng problema.

8. Basahin ang mga kapaki-pakinabang na artikulo na iyong na-bookmark. Maaabala ka at baka may matutunan kang bago.

9. Panoorin ang simula ng kahapon na edisyon ng ilang palabas sa gabi. Kaya mabilis mong natutunan ang balita at tumawa.

10. Kumain ng malusog. Blueberry, itim na kurant, ang mga madahong gulay o mani ay makakatulong sa utak na gumana nang mas mahusay.

11. Dalhin sa opisina kawili-wiling libro, hindi nauugnay sa trabaho, at mga break nito. Magandang libro magbibigay inspirasyon sa iyo.

12. Sumulat ng isang bagay! Halimbawa, isang blog post o maikling kwento tungkol sa nangyayari sa opisina. O simulan ang paggawa sa aklat na palagi mong gustong isulat.

13. Matuto banyagang lengwahe gamit ang Duolingo app. Para mag top up bokabularyo ilang minuto lang sa isang araw ay sapat na.

Makipag-usap

14. Mag-imbita ng kasamahan sa labas para sa kape o isang pulong habang naglalakbay. Kasabay nito, maaari mong talakayin ang mga naipon na ideya o humingi ng payo.

15. Pasayahin ang iyong mga kasamahan gamit ang isang nakakatawang larawan.

16. Umalis sa opisina at tumawag sa isang taong malapit sa iyo. Itanong mo lang kung kumusta ang araw nila.

18. Salamat sa isang taong tumulong sa iyo kamakailan. Hindi kinakailangang magsulat ng mahabang liham, sapat na ang ilang linya.

19. Papuri ang isa sa iyong mga kasamahan. Isipin kung bakit ka nasisiyahang magtrabaho kasama sila o kung ano ang kanilang ginagawang mas mahusay kaysa sa iba.

20. Mayroon kang oras para sa pahinga, ngunit mayroon ba nito ang iyong mga kasamahan? Kung ang ibang departamento ay agarang nangangailangan ng tulong, tumulong. Pahahalagahan at tutulungan ka ng mga kasamahan sa susunod.

Upang gumugol ng oras nang produktibo

21. Ibaba mo yang telepono mo. Tanggalin ang mga hindi nagamit na app, pagbukud-bukurin ang mga larawan, ayusin ang mga app sa mga folder. Ilipat ang mga app na ginagamit mo araw-araw sa iyong home screen. Baguhin din ang wallpaper.

22. Pumili ng isa sa mga proyektong kasalukuyan mong ginagawa at magkaroon ng sampung minuto . Kumuha ng isang piraso ng papel at isang marker at isulat ang lahat ng pumapasok sa isip.

23. I-update ang iyong mga password. Sa isip, ang parirala ay dapat magsama ng maliliit at malalaking titik, numero, at kahit isang espesyal na karakter. Huwag gumamit ng parehong password para sa mail at mga social network. Upang matandaan ang mga bagong password, gumamit ng tagapamahala ng password tulad ng 1Password o PassPack.

24. Linisin ang iyong mga desk drawer o nightstand. Itapon ang lumang chewing gum, mga panulat na hindi sumusulat, mga baluktot na paper clip, at iba pang basura.

25. Pagbutihin ang iyong mailbox. Sumulat ng mga template ng tugon at mag-set up ng isang autoresponder.

26. Mag-unsubscribe sa mga hindi gustong email. Ang anumang bagay na hindi mo nabasa sa isang buwan ay nakakalat lang sa iyong inbox.

27. Palitan ang pangalan ng mga dokumento at ilagay ang mga ito sa kanilang mga lugar. Pagkatapos ay hindi mo na kailangang hanapin ang file na kailangan ng iyong boss sa loob ng limang minuto.

28. Magtalaga ng ilang gawain. Subukang maglaan ng oras para sa mahal mo.

Para umasenso sa career mo

29. Pumunta sa Pinterest. Ngunit sa halip na mga recipe board o DIY, tumingin sa isang bagay na may kaugnayan sa karera. Halimbawa, mga koleksyon ng mga kahanga-hanga, work suit o cool na kumpanya kung saan mo gustong magtrabaho.

31. Mag-scroll sa feed, tingnan kung ano ang isinusulat ng iyong mga kaibigan. Batiin ang mga nakakuha ng promosyon o nakakuha ng trabaho bagong trabaho. Hindi mo alam kung kailan mo maaaring kailanganin ang mga koneksyong ito.

32. Umupo at mangarap. Hindi tungkol sa isang bakasyon sa beach, ngunit tungkol sa kung ano ang gusto mong makamit sa iyong karera sa lima o sampung taon. Gusto mo ng mas malikhaing posisyon? Isang trabaho na nagpapahintulot sa iyo na maglakbay ng marami? Sariling negosyo? Sa ngayon, huwag isipin kung ano ang kailangan mong gawin. Hayaan mo lang ang sarili mong mangarap.

33. Mag-subscribe sa mga mahuhusay na tao na nakamit ang isang bagay. Manatiling nakatutok para sa kanilang mga update at tip.

34. Ayusin ang iyong propesyonal na profile.

35. Maghanap ng mga kursong gusto mong i-enroll o isang kumperensya na gusto mong dumalo. Mag-isip tungkol sa kung paano makatipid ng pera para dito, o hikayatin ang iyong boss na bayaran ang mga gastos.

Para makapagpahinga

36. Walang gawin sa loob ng dalawang minuto. Seryoso, mayroong kahit isang site na tinatawag na donothingfor2minutes.com. Kailangan mo lang mag-relax, makinig sa tunog ng mga alon at huwag igalaw ang iyong mouse.

37. Kung nag-aalala ka tungkol sa isang bagay, isulat ang mga kaisipang ito sa isang piraso ng papel, at pagkatapos ay itapon ito.

38. Maghanap ng mga bagong desktop wallpaper: magandang tanawin, inspirational quote o bakasyon na larawan. Mas mabuti pa, pumili ng ilan at palitan ang mga ito bawat buwan.

39. Pumunta sa iyong paboritong coffee shop at bumili ng iyong sarili ng mainit at masarap na inumin. Umupo at tamasahin ang bawat paghigop.

40. Tingnan ang mga larawan mula sa buong mundo sa website ng National Geographic.

41. Kumuha ng notepad at panulat at isulat ang iyong mga iniisip. Okay lang kung walang brilliant na pumapasok sa isip. Isulat kung ano ang nararamdaman mo at para saan ka. Ito ay sapat na upang makapagpahinga.

Para sa kumpletong pagpapahinga

42. Gamitin ang iyong imahinasyon at magdagdag ng mga kawili-wiling bagay sa iyong listahan ng mga bagay na gusto mong gawin sa buhay. Panatilihin ang ganoong listahan sa Evernote, Google Docs, o Bucketlistly.

43. Tingnan ang Buzzfeed o ibang entertainment site.

44. I-on ang iyong paboritong playlist ng trabaho. Dapat itong maglaman ng mga kanta na nagbibigay-inspirasyon sa iyo, ngunit huwag makagambala sa trabaho. Kung kailangan mong magsulat, mas maganda ang instrumental music.

45. Baguhin ang mga gamit sa opisina upang gawing mas propesyonal ang iyong lugar ng trabaho.

47. Kulayan ang isang larawan sa diwa ng Picasso sa Picasso Head.

48. Pumunta sa silid sa likod para sa bagong stationery. O maghanap ng maganda online.

49. Gumawa ng magandang iskultura mula sa mga gamit sa opisina.

50. Mag-imbita ng isang kasamahan na makipagkumpetensya sa isang karera ng upuan sa opisina.

Magdala ng chainsaw upang gumana at ilagay ito sa mesa sa tabi mo. Kung may magtanong, bumulong nang palihim, "Kung sakali."

Tumawa ng hysterically sa loob ng 3 minuto, pagkatapos ay biglang huminto at tumitig nang may kahina-hinala sa mga nakatingin sa iyo.%cut%

Dalhin ang plasticine sa trabaho at simulan ang pag-sculpting ng mga tao mula dito. Gawin ito nang napakahirap at subukang gawing kamukha ng lahat ang iyong mga kasamahan. Kapag ang mga empleyado ay naging interesado sa iyong ginagawa, sagutin sila na sa ganitong paraan - sa pamamagitan ng pagkamalikhain, sa rekomendasyon ng isang doktor, mapawi mo ang stress at ngumiti. Dapat na maunawaan ng mga empleyado na nilililok mo sila, kung saan dapat mong ipahiwatig sa kanila ang tungkol dito. Sa pagtatapos ng araw ng trabaho, kapag natapos mo ang pagmomodelo, simulan ang pangungutya sa mga figure na may malisyosong ekspresyon sa iyong mukha (pagsusundot ng mga karayom, pagsunog ng mga binti, pagpupunit ng ulo, atbp.), na nagsasabi ng isang bagay tulad ng: ngayon ay hindi mo na Magsaya ka, Petrov (gamitin ang mga pangalan ng mga kasamahan).

Magdala ng plasticine (light shades) upang gumana at simulan ang pagmamasa nito. Pagkatapos ay tahimik na magbihis, kunin ang niligis na plasticine at simulan itong idikit sa pinto (tulad ng sa mga pelikulang nakakabit sila ng mga plastid). Kapag binibigyang pansin ng mga kasamahan, na may seryosong ekspresyon sa iyong mukha, anyayahan silang huwag magambala sa trabaho, at, idikit ang mga wire sa plasticine, magtago sa likod ng pinto na may mga salitang "nagpasya silang magbiro sa akin"...

Magkunwaring nakikipag-usap sa isang kasamahan habang tahimik ka lang na ibinubuka ang iyong bibig na parang bingi na pipi. Galit na galit na hindi siya sumasagot.

Kapag ang iyong kasamahan ay pumasok sa opisina, magpanggap na tinatapos mo ang isang pag-uusap sa telepono sa pamamagitan ng mga ligaw na hiyawan, pagmumura at ang pariralang "Huwag na kayong maglakas-loob na tumawag dito muli, ikaw bastard, siya mismo ang magda-dial sa iyo!". Pagkatapos ng 30 segundo, ipaliwanag na tumawag ang kanyang ina at sinabi mong tatawagan siya pabalik.

Subukang magsulat ng isang bagay reverse side pens at magsimulang magreklamo na ang mga hangal na gel pen ay hindi gumagana. Kapag itinutuwid ka ng isang kasamahan, sampalin ang iyong noo, pasalamatan sila, humingi ng tawad sa pagiging tanga, buksan ang pahina, at magsimulang muli.

Ipakilala ang iyong sarili sa trabaho bilang iyong kambal na kapatid at sabihin na pinapalitan mo ang iyong kapatid habang siya ay may sakit.

Ihulog ang panulat malapit sa isang kasamahan. Kapag gusto niyang kunin at ibigay sa iyo, sugurin mo ito nang may sigaw na "Akin na ito!!!". Sabihin sa lahat kung paano sinubukan ng iyong kasamahan na nakawin ang iyong panulat.

Sa isang pag-uusap sa isang kasamahan, nasaan ka man, biglang sabihin: "Sa tingin ko ang aking telepono ay nagri-ring" at pumunta sa bintana, purring "Murka".

Kapag nagsasalita sa isang pulong, pana-panahong ilarawan kinakabahan tik kumikibot na parang multo.

Para sa anumang mga tanong mula sa mga kasamahan, kahit na itanong nila: "Bakit walang mga graph sa iyong ulat sa kasiyahan ng customer, ngunit na-scan ang mga crossword sa halip?", Sagot na may nakapikit na mga mata: "Titingnan sana kita sa loob ng apatnapu't lima."

Pumunta sa opisina sa umaga, maglakad nang dahan-dahan, at tanging ang isang tao ay bubukas ang kanilang bibig upang kumustahin, sumigaw: "Huwag kang mangahas na sumigaw sa akin!", Pagkatapos ay ngumiti at batiin ka ng magandang araw.

Lumapit sa isang ganap na kalbong empleyado at magsimulang magtanong tungkol sa mga highlight at perm. Pagkatapos niyang magpahiwatig na hindi niya alam, dahil siya ay kalbo, gumawa ng isang takot na mukha at sabihin: “Diyos ko, pasensya na, akala ko sinasadya mo ang iyong buhok. Hindi ko talaga alam. Sorry talaga. Taos pusong pakikiramay" at tumakas na umiiyak.

Pumunta sa isang mahiyaing empleyado at magtanong, "Kumain ka ba ng beans?" Anuman ang sasabihin niya, sabihin, "Sa tingin ko kumain ka ng beans, alam mo kung ano ang ibig kong sabihin?" at humagikgik na parang bata.

Sundin ang iyong kasamahan sa opisina at i-spray ang lahat ng mahawakan niya ng air freshener.

Kapag may bumalik mula sa inidoro, kumirot at sumigaw ng "Fu, Fu - what a horror!" tumakbo palabas ng opisina.

Makipag-usap sa lahat ng mga kasamahan na parang ikaw ay isang tusong tiktik na nag-iimbestiga sa isang pagpatay, at lahat sila ay mga suspek. Sabihin ang pariralang "Pakipot ang bilog" sa pana-panahon.

Kapag na-address ka sa opisina, sumagot nang normal, at kaagad pagkatapos ng sagot, bumulong ng "ika-48" nang tahimik sa ilalim ng iyong hininga at humagikgik. At gayon din sa lahat ng nakikipag-ugnayan sa iyo, binabago ang numero nang naaayon.

Kapag may tumawag sa iyo sa opisina, marahas na kunin ang napakalaking headphone ng musika at isuot ang mga ito.

Kapag may kumausap sa iyo sa opisina, galit na tanungin: "Deja vu ba ito o isang kalokohang biro?"

Sa pagtatapos ng araw ng trabaho, kapag umuwi ang lahat, magbihis nang mas mabilis kaysa sinuman at, nang walang paalam sa sinuman, tumakbo palabas ng opisina, habang hinahawakan ang sumbrero ng isang tao at ibinabato ito sa kabilang direksyon mula sa pinto. Tumatakbo palabas ng pinto, kumatawa nang buong lakas.

Sa walang dahilan, isaksak ang iyong mga tainga gamit ang iyong mga daliri at magsimulang kumanta nang malakas ng "hoo lu lu lu, oo lu lu lu."

Nakaupo sa mesa, panaka-nakang itaas ang iyong ulo at sumigaw ng galit: "Sino?! Sino yun!?". Bilang tugon sa mga nalilitong sulyap ng mga empleyado, bumulong ng "Savages" na may hinanakit, humihikbi at takpan ang iyong ulo gamit ang iyong mga kamay.

Maglakad sa paligid ng opisina na may robotic walk at magsalita na parang robot.

Maglakad sa paligid ng opisina sa iyong mga tuhod at bumulong ng isang bagay tungkol sa mga minahan sa sahig.

Sa mga negosasyon, makinig nang mabuti sa tagapagsalita at, sa sandaling huminto siya sa kanyang pagsasalita, sumigaw sa kanya: "Bakit ka nananahimik!? Mahalaga ito, damn it!"

Ang pagdaan ng mga kasamahan na nakaupo sa mesa, tumingin sa ilalim ng mesa at, tumatawa nang tanga, umalis kasama ang pariralang: "Hee hee hee, akala ko."

Simulan ang hilik sa isang pulong at magpanggap na ito ay isang tao na nakaupo sa tabi mo at hindi ikaw.

Sa mga negosasyon, sagutin ang lahat ng tanong: "Huwag kang sumigaw sa sinuman dito."

Umakyat sa iyong kasamahan sa umaga, ngumiti, mabait na hilingin sa kanya na sabihin sa iyo kung ano ang kanyang napanaginipan, at sa sandaling magsimula siyang magsalita, sumigaw nang malakas: "Pervert!" at tumakbo palabas ng opisina.

Tanggalin ang iyong mga sapatos at medyas at ilagay ang mga ito sa gilid ng mesa.

Banggitin ang boss sa pag-uusap, na tinatawag siyang aming Fuhrer.

Pumunta sa lugar ng trabaho ng isang kasamahan kapag nagtatrabaho siya sa isang computer at tahimik na patayin ang kanyang monitor. Kapag nagalit siya, sagutin siya sa Spanish (sa German) at i-unplug ang keyboard wire mula sa computer, pagkatapos ay bumalik sa iyong desk.

Magpanggap na nasa telepono at simulan ang pakikipag-usap sa lahat ng uri ng kalokohan, na parang nasa Caucasian - panaka-nakang tumawa nang malakas at duling na palihim. Ang pangunahing bagay ay ipasok ang mga pangalan ng mga kasamahan na nakaupo sa tabi ng kalokohang ito. Pagkatapos ng pag-uusap, kung tatanungin nila kung saan ka tumawag, sabihin: "Hindi ko maintindihan kung ano ang pinag-uusapan mo" at magpanggap na abala ka. Kung walang itatanong, ulitin nang mas emosyonal.

Maglakad sa paligid ng opisina na nakabangga ang lahat. Sa walang pag-iisip na mga sulyap, sabihin: "Ito ay mula sa mga kabute. Lilipas din ito ngayon."

Magdala ng kalansing o kalansing at simulan ang kalansing sa tuwing ang mga katrabaho ay nakikipag-chat o nakikipag-usap sa telepono. Kung hihilingin na huminto, dapat mong sabihin na "Hindi ka rin niya gusto."

Lumapit sa isang nakaupong kasamahan na abala sa isang bagay, abutin ang isang sentimetro mula sa kanyang ulo, katawan at magsimulang humagikgik na parang bata. Kapag tinanong niya kung ano ito, sabihin: "Ano, ano, hindi ko ito hinawakan."

Lumapit sa taong may ruler at simulang sukatin ang kanilang mukha. Kung tatanungin, sabihin na ikaw ay isang ipokrito.

Sabay-sabay na pumunta sa dalawa o tatlong kasamahan na nakaupo sa tabi mo at humingi ng tulong sa paghahanap ng rolled cufflink. Kasabay nito, pisikal na tulungan silang tumayo at sumandal sa sahig, na nagpapahiwatig kung saan titingin. Kapag ang lahat ay abala sa paghahanap ng iyong cufflink nang magkasama, bumalik sa iyong upuan at simulan ang pag-iisip ng iyong sariling negosyo. Kapag tinawag, sabihin sa kanila na ikaw ay abala at ang mapahamak na cufflink ay hindi katumbas ng pagsisikap.

Sa isang pag-uusap sa isang kasamahan, pana-panahong gumawa ng isang nasaktan na mukha pagkatapos ng isang ganap na hindi nakakapinsalang parirala, pagkatapos ay itanong: "ANO ANG SINABI MO?", na parang iniinsulto niya ang iyong ina. Pagkatapos, bilang tugon sa nagtatakang tingin, sabihin: "Narinig ko ito" at ipagpatuloy ang pag-uusap na may matamis na tingin. Ulitin sa isang minuto.

Naglalakad-lakad sa opisina na naghahanap ng kung ano-ano at nagtatanong kung may nakakita ng duwende na may malaking ilong na tumakbo.

Umupo sa iyong mesa, magsimulang suminghot nang malakas, tumingin sa paligid. Kapag pinapansin ka nila, tumalon ka sa upuan mo, kalasin mo ang tali mo
at, na may inis sa iyong boses, na nagpapahayag na hindi mo na matiis ang baho na ito, tumungo sa labasan, sinisinghot-singhot ang iyong mga kasamahan sa daan. Pagkaraan ng ilang sandali, bumalik na may dalang air freshener at, i-spray ito sa hangin, magsimulang tumawa nang nakakabaliw. Pagkatapos ay biglang magseryoso at bumalik sa iyong upuan, at kapag may bumaling sa iyo, sagutin ang pariralang "huwag makialam sa aking trabaho, abala ako" at magsimulang tumawag sa telepono.

Pagpasok sa opisina, bilugan ang mga mesa ng iyong mga kasamahan nang mahiwaga, huminga ng isang bagay, at sa sandaling ang isa sa kanila ay makipag-eye contact, huminto at tumitig sa kanyang mga mata nang may pinakaseryosong mukha.

Sagutin ang lahat ng tanong at pagbati ng mga kasamahan sa German, Portuguese, Danish, sa pangkalahatan, sa ilang wikang hindi gaanong kilala sa opisina.

Kapag nakikipag-usap sa mga kasamahan, biglang tumawa, at pagkatapos ay may seryosong mukha, sabihin "Hindi ko rin alam na ikaw", tumalikod at umalis.

Tugunan ang mga kasamahan sa pamamagitan ng patronymic. Para lang sa iba.

Maglakip ng paper clip o lalagyan ng papel sa iyong tainga at maglakad sa paligid ng opisina. Kapag may nagturo nito sa iyo o nagtanong sa iyo, ngumiti nang mabait, sabihin na nahihiya: "Narinig ko, narinig ko" at umalis.

Ginulo ang iyong buhok at hinubad ang iyong kamiseta, maglakad-lakad sa opisina, kinusot ang iyong mga mata at ngumiti ng palihim. Sa sinumang gagawa ng komento sa iyo, sabihin na "siya ang susunod" at tumawa na parang isang senile.

Bawat oras sa eksaktong 23 minuto, bumangon at kumatawan sa cuckoo - ang pangunahing bagay ay ang bilang ng mga cuckoo ay hindi tumutugma sa oras.

Kapag nakikipag-usap sa isang kasamahan, kunin ang kanyang panulat (mas mabuti na isang parker) at simulan ang pagpili ng kanyang ilong / tainga dito.

Lumapit sa isang kasamahan at simulan ang ganap na normal sa kanya pag-uusap sa negosyo, pabulong na tanong lang sa tenga niya at hinihiling na bumulong.

Tawagan ang iyong sarili mula sa iyong mobile papunta sa iyong manggagawa at, habang siya ay tumatawag, magsimulang magdamdam nang malakas na may hindi kumukuha ng telepono, at na hindi ka maaaring magtrabaho sa ganoong nerbiyos na kapaligiran.

Ikaw rin, ay nasa ganitong sitwasyon kung madalas mong nararanasan ang mga sumusunod na sintomas:

• sa gabi hindi mo inaasahan ang isang bagong araw ng trabaho;
• magalak kapag ang araw ng trabaho ay natapos na;
• ikaw ay nasa autopilot;
• hindi nakikita ang mga prospect ng kanilang trabaho.

Ngunit huwag mahulog sa kawalan ng pag-asa. Kahit na ang mga nagmamahal sa kanilang mga trabaho ay naiinip kung minsan. Mayroong dalawang pangunahing dahilan kung bakit ito nangyayari.

1. Tumigil ka sa paghamon sa iyong sarili.

Marahil ay kinasusuklaman mo ang iyong boss, ang iyong mga kasamahan, o ang iyong linya ng trabaho. Marahil ay sinubukan mo ring baguhin ang isang bagay, ngunit walang gumana. At ano ang sumunod na nangyari? sumuko ka na.

Sa sikolohiya, ito ang estado kung tayo ay magkasundo hindi kanais-nais na mga kondisyon ang hindi pagsisikap na gumawa ng anuman ay tinatawag na natutunang kawalan ng kakayahan.

"Ngunit hindi ako maaaring pumunta at maghanap ng iba!" - sabi mo. Natutunan nito ang kawalan ng kakayahan sa iyo. Bakit hindi? Isipin - bakit hindi?

Kapag huminto tayo sa paghamon sa ating sarili, humihinto tayo sa pag-unlad.

At hindi mo na kailangang kamuhian ang iyong trabaho para magawa ito. Baka masyado ka lang magaling sa field mo. Pagkatapos ay lumitaw ang isang katulad na sitwasyon: huminto ka.

Ano ang maaaring gawin upang maiwasan ito?

• Pag-isipang muli ang iyong trabaho nang regular.
• Pag-iba-ibahin ang iyong mga aktibidad.
• Patuloy na matuto ng bagong bagay na may kaugnayan sa trabaho.
• Itakda ang iyong sarili ng mga bagong layunin.

2. Wala kang malinaw na pananaw sa iyong mga layunin.

Hindi mahalaga kung ano ang iyong hangarin: lumikha ng iyong sariling tatak, maging ang pinakamahusay na espesyalista sa iyong larangan o simpleng palakihin ang iyong mga anak - kailangan mo ng isang malinaw na ideya kung ano ang nagtutulak sa iyo.

Kung wala ka, mag-imbento ka. Ang mga tao ay hindi ipinanganak na may isang hanay ng mga layunin at hangarin. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang gusto mo sa buhay, kung paano mo gustong makita ang iyong hinaharap. Huwag lang sabihin, "Sa Pebrero 15, 2023, gusto kong magsimula ng sarili kong kumpanya." Ito ay parang walang katotohanan. Subukan lamang na malaman kung aling direksyon ang gusto mong puntahan.

Unawain kung ano ang iyong sinisikap at paalalahanan ang iyong sarili tungkol dito araw-araw.

Kung magbabago ka, magbabago ang iyong mga hangarin kasama mo. Ngunit anuman ang iyong gawin, huwag mabuhay nang walang layunin.

Nakakatamad sa trabaho? Ikaw mismo ang may kasalanan. Hindi ang iyong boss, hindi ang ekonomiya, at hindi ang iyong hindi magandang lungsod, ngunit ikaw.

Ikaw ang tumigil sa pag-unlad, nakalimutan mo ang iyong mga pangarap, naging tamad ka, sumuko ka. Ikaw lang ang makakapagsabi ng "hindi" sa pagkabagot. At para dito kailangan mong magsimulang kumilos.