Malusog na pagtulog ng bagong panganak at sanggol. Paano patulugin ang iyong sanggol nang mabilis at madali? Melamine sleep windows para sa mga bata

Maraming mga ina ang nagtatanong sa amin ng tanong na "Anong oras ang mas mahusay na ilagay ang sanggol sa kama?". Alamin Natin!

Ang impluwensya ng biological rhythms sa isang tao

Sa kabila ng katotohanan na ang pag-unlad ng teknolohiya ay ginagawang higit na independyente ang isang tao natural na kondisyon kung saan siya nakatira, tulad ng anumang nilalang sa planeta, siya ay naiimpluwensyahan mga biyolohikal na ritmo. Ang pinakamahalaga sa kanila ay mga circadian rhythms - ang pagbabago ng madilim at maliwanag na oras ng araw, araw at gabi. Depende sa mga ritmong ito, ang isang tao ay nagbabago ng pisikal at emosyonal na kalagayan, mga kakayahan sa intelektwal. Ang ganitong mga pagbabago ay tinutukoy ng pang-araw-araw na pagbabagu-bago sa synthesis ng ilang mga hormone. Sa partikular, hormonal background nagsasabi sa atin kung kailan pinakamahusay na matulog at kung kailan manatiling gising.

Paano gumagana ang melatonin - ang "sleep hormone" -?

Ang night sleep hormone ay tinatawag hormone melatonin. Nagsisimula itong gawin sa katawan sa unang bahagi ng gabi, umabot sa pinakamataas na konsentrasyon sa gabi at bumababa nang husto sa umaga. Isa sa kapaki-pakinabang na mga tampok ng hormone na ito ay ang regulasyon ng tagal at pagbabago ng mga yugto ng pagtulog. Ito ay sa simula ng melatonin synthesis sa halos ikatlo o ikaapat na buwan ng buhay ng isang bata na ang paglitaw ng malalim at napakalalim na mga subphase ng mabagal na pagtulog sa istraktura ng pagtulog ay nauugnay, at ang "paglunsad" biyolohikal na orasan. Bago iyon, ang sanggol ay nabubuhay sa halip sa ritmo ng pagpapakain.

Ang Melatonin ay nagdudulot ng antok sa madilim na oras araw. Sa ilalim ng impluwensya nito, ang lahat ng mga proseso ay bumagal, ang temperatura ng katawan ay bumababa nang bahagya, ang antas ng glucose sa dugo ay bumaba at ang lahat ng mga kalamnan ng katawan ay medyo nakakarelaks. Kung matutulog ka sa sandaling ito, napakadaling makatulog, at ang panaginip ay magiging malalim at kalmado hangga't maaari.

Ang sandali kapag ang melatonin ay naroroon sa dugo sa sapat na konsentrasyon upang makatulog, may kondisyon kaming tinatawag na "sleep window". Sasabihin sa iyo ng "Sleep Window" kung anong oras dapat patulugin ang iyong anak upang makatulog siya ng mahabang panahon at may mataas na kalidad. Sa karamihan ng mga bata mula sa edad na 3 buwan hanggang mga 5-6 na taon, ang sandaling ito, na kanais-nais para sa pagtulog, ay nasa hanay na 18.30-20.30. Ang "window of sleep" ay maaaring tumagal ng ilang minuto, o kalahating oras - ang lahat ay nakasalalay sa pag-uugali ng bata, ang mga katangian ng kanyang pag-unlad. sistema ng nerbiyos at pisikal na kalagayan.

Video tutorial Anong oras ihiga ang sanggol?

Mag-subscribe sa aming YouTube channel para hindi ka makaligtaan ng mga bagong video!

Kung napalampas natin ang "sleep window"?

Kung ang sanggol ay hindi natutulog sa oras na ito, ang synthesis ng melatonin ay hihinto, at ang stress hormone na cortisol ay pumapasok sa dugo sa halip. Ang pangunahing tungkulin nito ay upang mapanatili ang sigla. Ang Cortisol ay nagdaragdag ng presyon ng dugo, nagiging sanhi ng pag-agos ng dugo sa mga kalamnan, pinalala ang rate ng reaksyon, at sa parehong oras ay dahan-dahan itong pinalabas mula sa katawan. Ang nasasabik na estado ay nagpapatuloy sa buong gabi. Ang isang bata na natutulog nang mas mahaba kaysa sa oras na biologically maginhawa para sa kanyang katawan ay natutulog nang mas mahirap, na may mga protesta at luha, at pagkatapos ay natutulog nang mababaw at hindi mapakali. Kung may posibilidad na magising sa gabi, pagkatapos ay sa huli na oras ng pagtulog ay gagawin ng sanggol madalas gumising. Ang aming mga lola at ina ay madalas na tinatawag na ang aksyon ng cortisol ang home word na "overdone". At sa katunayan - ang isang bata na "nag-overshot" sa kanyang "sleep window" ay napaka-aktibo at mahirap itong patulugin.

Anong oras upang ilagay ang sanggol sa kama?

Kaya, mula sa kapanganakan hanggang sa mga 3-4 na buwan hanggang sa maitatag ang synthesis ng melatonin, ang sanggol ay maaaring patulugin sa gabi kapag ang ina ay natutulog - halimbawa, sa 22-23 na oras.

pero, mula sa edad na 3-4 na buwan, lubos naming inirerekomenda na alamin ang "sleep window" ng iyong anak at patulugin siya sa paborableng sandali na ito, simula sa lahat paghahanda sa pagtulog hindi bababa sa 30-40 minuto.

Paano mo matutukoy kung anong oras dapat patulugin ang iyong anak?

Upang tukuyin ang isang "sleep window":

1. Panoorin. Sa parehong oras sa gabi (sa isang lugar sa pagitan ng 18.30 at 20.30), ang sanggol ay magpapakita ng mga palatandaan ng kahandaan para sa pagtulog: kuskusin niya ang kanyang mga mata, halikan sa sofa o upuan, humikab, bumagal. Maaaring may kapansanan ang koordinasyon ng paggalaw. Ang titig ay huminto sa isang segundo at napunta sa "wala kung saan". Ito ang sandaling ito na magpapakita kay nanay kung anong oras upang ilagay ang sanggol sa kama. Ito ay sa sandaling ito na ang bata ay dapat na nasa kama, well-fed, hugasan, nakikinig sa isang fairy tale.

Ang estado na ito ay maaaring tumagal ng ilang minuto, pagkatapos ang sanggol ay makakaranas ng isang bagay tulad ng isang "pangalawang hangin". Ito ay maaaring ipahayag sa isang hindi natural nadagdagang aktibidad o sa hindi pangkaraniwang excitability, capriciousness. Sa anumang kaso, ang gayong pagsabog ng kasiglahan ay nangangahulugan na ang "window of sleep" ay napalampas.

Minsan ang mga palatandaan ng kahandaan para sa pagtulog ay mahirap mapansin. Maaaring banayad ang mga ito, at ang mga maliliwanag na ilaw at maingay na kapaligiran ay tumutulong lamang sa bata na itago ang mga ito. Sa kasong ito:

2. Kalkulahin maginhawang oras. Normal tagal ng pagtulog sa gabi para sa mga bata mula 3 buwan hanggang 5-6 taon 10-11.5 na oras. Kasabay nito, ang mga maliliit na bata, bilang panuntunan, ay gumising nang maaga - hindi lalampas sa 7.30. Kung ibawas mo ang tagal ng pagtulog sa gabi na inirerekomenda sa edad mula sa iyong karaniwang oras ng paggising, makakakuha ka lang ng tinatayang sandali para sa perpektong pagkakatulog.

3. Sa wakas, lang pulutin ang eksaktong magandang oras, pagpapalit ng oras ng pagtulog ng 15-30 minuto bawat 2-3 araw at pag-alala (o pagsusulat) kung gaano katagal nakatulog ang bata, at kung ang gabi ay lumipas nang mapayapa.

Sa anumang kaso, kung ang bata ay nakatulog na may luha, malamang, pinatulog mo siya nang mas maaga kaysa sa kinakailangan. Pag-aralan ang kanyang rehimen at baka sa susunod na araw patulugin ang sanggol nang mas maaga, simulan ang mga ritwal 15 minuto mas maaga.

Mga pagbabago sa pang-araw-araw na gawain.

Mahalagang huwag kalimutan na bago magsimula ang isang gabing pagtulog, ang sanggol ay dapat na gising at sapat na pagod para sa kanyang edad. Samakatuwid, kapag ang rehimen ay inilipat sa maagang bahagi, ito ay kanais-nais at mga panaginip sa araw lumipat din nang naaayon at dahan-dahang gisingin ang bata kung nakatulog siya sa huling pag-idlip ng masyadong mahaba. Sa ilang mga punto, mas mahusay na ganap na iwanan ang labis na pagtulog sa araw kung ilalagay mo ang bata Tamang oras pagkatapos nito ay nagiging mahirap. Bilang isang patakaran, ang mga bata ay handa nang ganap na isuko ang ika-4 na pagtulog sa edad na 4 na buwan, mula sa ika-3 - sa 7-9 na buwan, mula sa ika-2 pagtulog pagkatapos ng 15-18 na buwan.

Kailangang ayusin ang mga pattern ng pagtulog habang tumatanda ka. Bilang isang tuntunin, pagkatapos tanggihan ang isa sa mga daydream, ito ay kanais-nais na ilipat ang oras para sa paglalagay ng bata sa kama sa gabi 30-60 minuto mas maaga. Ngunit sa parehong oras, kung sa karaniwang oras sa loob ng ilang araw ang bata ay masayahin, kalmado, at hindi nagpapakita ng kahandaang matulog, at sa sandaling nasa kama, hindi siya makatulog nang mahabang panahon, posible na ang oras ay dumating upang patulugin siya makalipas ang 30 minuto.

Nakatingin sa labas ng bintana - kapayapaan, kapayapaan, isang ligtas na sitwasyon.

Ang pag-crawl dito o pagkahulog dito ay isang kabiguan mula sa isang walang kabuluhang gawain, isang away.

Ang makapasok dito ay isang walang ingat na pakikialam sa mga gawain ng ibang tao, isang lihim na madaling matuklasan. Ang pagnanais na bumalik "sa sarili", upang maging pareho, upang makalimutan ang isang bagay. Isang sikreto mula sa pamilya, isang incest attraction.

Ang pagsira ng bintana ay isang istorbo.

Ang panonood mula sa dormer window ay pag-asa.

Upang makita ang mga bar sa window - paghihiwalay.

Ang mga sala-sala ay inilagay - dahil sa takot sa buhay, alisin ang iyong sarili ng kagalakan. Tanggihan ang mga kawili-wiling negosyo.

Ang pag-akyat sa isang madilim na silid sa pamamagitan ng isang bintana ay isang marubdob na pagnanais na maranasan.

Upang masira ang isang bintana sa isang madilim na silid sa labas - upang mawala ang kawalang-kasalanan, at din para sa ilang kadahilanan ay kailangan mong tandaan ito.

Ipasok ang salamin sa bintana - mag-ingat.

Ang pagtingin sa mga sira, bali - dapat nating ipagpatuloy ang pakikibaka, sa kabila ng kabiguan.

Ang makakita ng walang laman na window frame ay isang pangungutya, sa iyo matalik na buhay magiging paksa ng kontrobersya.

Binubuksan ng hangin ang bintana sa araw - may bagong papasok sa buhay, ngunit hindi mo napapansin.

Nagbubukas ito sa gabi - isang bagay na bago at mahalaga ay malinaw na pumapasok sa iyong buhay, ngunit ang mga kahihinatnan nito ay hindi pa rin malinaw.

Ang hangin ay nag-ihip ng isang bagay - ang isang bago ay sumalakay sa buhay at malito ang lahat ng iyong mga plano.

At pinapatay ang kandila - ang balita ng kamatayan, mga pag-iisip ng pagpapakamatay.

Binubuksan ng hangin ang bintana, at sinubukan mong isara ito nang walang kabuluhan - upang makaranas ng takot sa mundo.

Upang makita ang isang maliwanag na bintana na may mga kurtina ng tulle - ang pagkakaisa ng labas ng mundo sa iyong espirituwal na buhay.

Ang pagsasabit sa kanila ay pagpapaganda ng iyong mga ideya tungkol sa mundo para sa kapakanan ng kapayapaan ng isip.

Ang mga kurtina sa bintana ay nasusunog - isang uri ng mabilis na pagliko ng mga kaganapan.

Upang i-seal ang isang bintana para sa taglamig, upang hilahin ang isang makapal na kurtina - isang premonisyon ng mga makamundong bagyo, ang pangangailangan na mag-ingat.

Ang bintana sa iyong silid ay tila masyadong malaki - upang makaramdam ng kawalan ng katiyakan, upang matakot sa isang tao.

Masyadong maliit - inis atake sa puso, pagkaalipin.

May mga kulay rosas na baso sa bintana - ipinataw mo sa iyong sarili ang mga ideya ng ibang tao tungkol sa mundo.

Mga berdeng baso - isang bagay na apurahan at nagdudulot ng sakit ay nagmumula sa labas papunta sa iyong kaluluwa.

Sa dilaw na baso - ang pangangati at inggit ay pumipigil sa iyo na makita ang mga bagay nang tama.

Sa asul na baso - mapanglaw at kalungkutan.

Sa mga pulang salamin - ang poot at paghihiganti ay mapanganib na nakakasira ng iyong mga ideya tungkol sa mundo.

Ang makakita ng mga stained-glass na bintana sa iyong mga bintana ay walang kabuluhan upang subukang umatras sa mundo ng kagandahan o relihiyon.

Isara nang mabuti ang bintana - hindi malinaw na takot, ilang pinsala.

Ang pag-aararo ay isang pag-asa na tila walang pag-asa sa sarili.

Upang maging sa bukas na bintana sa silid at matakot na ang isang tao ay magkasya - upang makaranas ng takot sa hinaharap.

itinapon sa iyo bukas na bintana Ang isang bagay, isang hayop o isang lumilipad na ibon ay mga tagapagbalita ng hinaharap, nagsasalita sila tungkol sa kanyang pagkatao.

May umakyat sa bintana - isang mahalagang kakilala para sa iyong hinaharap, ang mga madilim na pwersa ay gumising sa iyo.

Ang pagmamasid sa kanya at paghagupit sa kanya ay tanda ng panloob, nakatagong kawalan ng pag-asa sa pakikipag-ugnayan sa mundo.

Ang isang babae ay umakyat sa bintana - isang bagong libangan.

Ang pag-lock ng mga shutter sa isang panaginip ay isang walang saysay na pag-iingat.

Isang bintana sa web, sa mga bitak; upang tumingin sa labas sa shutter - upang makaramdam ng pagwawalang-kilos ng isip dahil sa isang liblib na pamumuhay.

Upang maging sa isang silid na walang mga bintana at pintuan - walang kabuluhan upang maghanap ng isang paraan sa mga tao, upang manabik nang mag-isa.

Isang full-wall window, sa likod nito ay liwanag at halaman - ang pagkakaisa ng panlabas at panloob na mundo.

Sa likuran niya ay kadiliman at mga halimaw - nabubuhay ka, ibinaling ang iyong mukha nang eksklusibo sa iyong panloob na mundo.

Ang tanawin mula sa bintana, isang snowstorm sa labas ng bintana, isang bagyo upang makita - ang mga bagyo ng buhay ay dadaan.

Ang malakas na ulan ay isang bagay na mabuti, masaya.

Disyerto - upang kumuha ng isang hindi kompromiso, hindi kompromiso na posisyon na may kaugnayan sa labas ng mundo, subukang ipasailalim ito sa kalooban ng isang tao at magdusa mula dito.

Pagkawasak, mga guho sa labas ng bintana - isang bagay na sirain sa iyong relasyon sa mga tao, na maiwang mag-isa.

Ang dagat sa labas ng bintana - dapat mong mahigpit na kontrolin ang iyong mga aksyon.

Kung ito ay mapayapa - malaking kaligayahan, kagalakan.

Upang makita ang isang malaking ilog sa labas ng bintana - upang mabuhay nang malayo sa agos ng buhay at manabik sa pagmamadali at pagmamadali.

Upang makita ang tanawin na bukas sa abot-tanaw mula sa bintana - ang mga detalye nito ay sumisimbolo sa iyong pananaw sa mundo.

Pitch darkness sa labas ng bintana - isang hindi kilalang hinaharap, isang hindi maintindihan na kasalukuyan para sa iyo, ikaw ay nakabukas sa mundo ng magic at dark forces.

Ang blangko na dingding ng isa pang bahay sa labas ng bintana - may nakakaimpluwensya sa iyong kapalaran, sinusubukang itaboy ito sa isang tiyak na balangkas.

Kalye sa labas ng bintana - problemang nagbabadya sa iyo, na nakikita ang mundo mula sa labas.

Hardin, mga puno sa labas ng bintana - mabuhay sa ilalim ng tubig sa mga alaala, nakikita ang mundo sa pamamagitan ng mga mata ng ibang tao, walang sariling opinyon.

Sa labas ng bintana, upang makita ang isang kakaibang pananaw ng mga gusali, na direktang nakadirekta sa iyong bintana - upang ganap na isawsaw ang iyong sarili sa buhay ng iyong katawan, espirituwal na looban ang iyong sarili.

Upang makita ang demonyong hari sa labas ng bintana - ang iyong mga hilig ay nagsasara ng mundo mula sa iyo, sila lang ang nakikita mo.

Still faces - may nakatingin sa iyo ng malapitan.

Mapanuksong mukha - may gustong magpakilos sa iyo ayon sa kanyang kalooban.

Ang hindi mabata na liwanag sa labas ng bintana ay isang pagsalakay ng hindi kilalang pwersa sa iyong buhay.

Sa labas ng bintana, upang makita ang isang bintana na may isang walang laman na silid - upang maranasan ang isang malakas na pananabik para sa ibang tao.

Na may silid na nilalakad ng mga tao - nananabik sa taong hindi ka kailangan.

Sa labas mismo ng bintana ay isa pang silid - ang pag-ibig at pagkakaisa ay papalitan ang buong mundo sa labas para sa iyo.

Upang makita ang mga hagdan na humahantong mula sa bintana - pag-asa para sa kaluwagan, pagpapalaya, pagpapalaya.

Sa isang apartment, magkaroon lamang ng isang bintana sa pagitan ng mga silid - upang mai-lock sa mundo ng iyong pamilya at mabigatan nito.

Sa labas ng bintana, ang isang kalsada na lumalampas sa abot-tanaw ay nakabitin sa hangin - upang mabigatan ng sarili, upang magsumikap na makatakas mula sa lahat ng pamilyar.

Sa labas ng bintana ay isang nasusunog na bahay - kapayapaan at kaligayahan.

Ang bungo ay tumitingin sa bintana - upang mapagtanto iyon labas ng mundo walang mga taong mahal mo na manabik sa mga patay.

Kumakatok sila dito, at kung sino ang hindi nakikita - isang babala ng kasawian, isang mahigpit na kahilingan upang matupad ang kanyang tungkulin, mga pagbati mula sa kabilang buhay.

May kumakatok sa dilim - isang obligasyon na hindi pinapayagang gampanan ng konsensya.

Ang tumingin sa isang madilim na bintana mula sa kalye ay walang kabuluhan upang subukang maunawaan ang kaluluwa ng ibang tao at ang buhay ng ibang tao.

Ang makitang payapang nakaupo sa bintana ang iyong pamilya ay isang premonisyon ng paghihiwalay.

Kung nakaupo ka roon kasama nila, iwanan mo ito sa iyong sariling kalooban.

Ang makita ang pamilya ng ibang tao ay naghahangad ng kapayapaan at katahimikan.

Upang makita ang mga eksena ng pag-ibig sa bintana - upang madama ang iyong espirituwal na lamig at magdusa mula dito.

Pagpatay, tingnan ang isang away - hindi pagkakasundo sa loob ng iyong "Ako", kasawian sa iyong kapaligiran.

Upang tumingin sa isang inabandunang silid sa pamamagitan ng isang bintana - upang makaramdam ng hindi kailangan.

Upang makita ang isang patay na tao sa loob nito ay awtomatikong mabuhay, nang hindi naglalagay ng panloob na apoy sa iyong mga aksyon.

Upang makita ang mga hayop sa halip na mga tao - ang mga hilig ay nagpapahirap sa iyo at umaakay sa iyo sa tamang landas.

Upang makita ang mga bintanang hindi karaniwang naiilawan, isang bola sa labas ng bintana - lahat ng uri ng bagay, may sinisimulan laban sa iyo.

Upang makita kung paano inihahanda ang hapunan sa labas ng bintana - depende sa mga pangyayari: isang bagay na kaaya-aya o masama ang inihahanda para sa iyo.

Isang multo ang lumabas sa isang puting bintana - hindi mo makikilala ang iyong sarili, mabigla sa iyong mga iniisip o kilos.

Mula sa likod ng bintana tinatakot ka nila - upang makaranas ng interes sa buhay ng ibang tao.

Naghahagis sila ng lambat sa iyo mula sa bintana - takot sa pagkagumon.

Ibinuhos ang palayok o binuhusan ka ng mga slop - kailangan mong maranasan ang kabutihan mula sa kakaibang pamilya.

Ang isang tao ay nahulog mula sa isang bintana sa iyo - upang magdusa para sa isa pa, upang magkasala nang walang kasalanan.

Ang isang poste ay nakadikit sa bintana - upang makipag-away, tatanggihan ka nila mula sa bahay.

Ang nguso ng baboy ay nakausli - ito ang iyong bahay at ang iyong imahe, kailangan mong sisihin ang iyong sarili.

Mag-subscribe sa channel na Dream Interpretation!

Paano nakakaapekto ang biological rhythms sa isang tao?

• Tulad ng ibang nilalang sa planeta, ang tao ay apektado ng mga biyolohikal na ritmo. Ang pinakamahalaga sa kanila ay mga circadian rhythms - ang pagbabago ng madilim at maliwanag na oras ng araw, araw at gabi. Depende sa mga ritmong ito, ang pisikal at emosyonal na estado ng isang tao, nagbabago ang mga kakayahan sa intelektwal. Ang ganitong mga pagbabago ay tinutukoy ng pang-araw-araw na pagbabagu-bago sa synthesis ng ilang mga hormone. Sa partikular, ito ay ang hormonal background na nagsasabi sa atin kung kailan pinakamahusay na matulog at kung kailan dapat manatiling gising.

Paano gumagana ang melatonin, ang "sleep hormone"?

• Ang sleep hormone ay tinatawag na melatonin. Nagsisimula itong gawin sa katawan sa unang bahagi ng gabi, umabot sa pinakamataas na konsentrasyon sa gabi at bumababa nang husto sa umaga. Ang isa sa mga kapaki-pakinabang na pag-andar ng hormon na ito ay upang ayusin ang tagal at pagbabago ng mga yugto ng pagtulog. Ito ay sa simula ng synthesis ng melatonin sa halos ikatlo o ikaapat na buwan ng buhay ng isang bata na ang hitsura sa istraktura ng pagtulog ng malalim at napakalalim na mga subphase ng mabagal na pagtulog, at ang "pagsisimula" ng biological na orasan ay nauugnay. . Bago iyon, ang sanggol ay nabubuhay sa halip sa ritmo ng pagpapakain.
• Ang Melatonin ay nagdudulot ng antok sa gabi. Sa ilalim ng impluwensya nito, ang lahat ng mga proseso ay bumagal, ang temperatura ng katawan ay bumababa nang bahagya, ang antas ng glucose sa dugo ay bumaba at ang lahat ng mga kalamnan ng katawan ay medyo nakakarelaks. Kung matutulog ka sa sandaling ito, napakadaling makatulog, at ang panaginip ay magiging malalim at kalmado hangga't maaari.
• Ang sandali kapag ang melatonin ay naroroon sa dugo sa sapat na konsentrasyon upang makatulog, may kondisyon kaming tinatawag na "sleep window".
• Sasabihin sa iyo ng "Sleep Window" kung anong oras dapat patulugin ang iyong anak upang makatulog siya ng mahabang panahon at may mataas na kalidad.

Sa karamihan ng mga bata mula sa edad na 3 buwan hanggang mga 5-6 na taon, ang sandaling ito, na kanais-nais para sa pagtulog, ay nasa hanay na 18.30-20.30.

Ang "window of sleep" ay maaaring tumagal ng ilang minuto, o kalahating oras - ang lahat ay depende sa ugali ng bata, ang mga katangian ng pag-unlad ng kanyang nervous system at pisikal na kondisyon.

Kung napalampas natin ang "sleep window"?

• Kung ang sanggol ay hindi natutulog sa oras na ito, ang synthesis ng melatonin ay hihinto, at ang stress hormone na cortisol ay pumapasok sa dugo sa halip. Ang pangunahing tungkulin nito ay upang mapanatili ang sigla.
• Ang Cortisol ay nagdaragdag ng presyon ng dugo, nagiging sanhi ng pag-agos ng dugo sa mga kalamnan, pinalala ang rate ng reaksyon, at sa parehong oras ito ay medyo dahan-dahang pinalabas mula sa katawan. Ang nasasabik na estado ay nagpapatuloy sa buong gabi. Ang isang bata na natutulog nang mas maaga kaysa sa oras na biologically maginhawa para sa kanyang katawan ay natutulog nang mas mahirap, na may mga protesta at luha, at pagkatapos ay natutulog nang mababaw at hindi mapakali. Kung mayroong isang ugali sa paggising sa gabi, pagkatapos ay sa huli na oras ng pagtulog, ang sanggol ay magigising lalo na madalas. Ang aming mga lola at ina ay madalas na tinatawag na ang aksyon ng cortisol ang home word na "overdone". At sa katunayan - ang isang bata na "nag-overshot" sa kanyang "window of sleep" ay napaka-aktibo at mahirap itong patulugin.

Anong oras upang ilagay ang sanggol sa kama?

• Kaya, mula sa kapanganakan hanggang sa mga 3-4 na buwan, hanggang sa maitatag ang synthesis ng melatonin, ang sanggol ay maaaring matulog sa gabi kapag ang ina ay natutulog - halimbawa, sa 22-23 na oras.
• Ngunit, simula sa edad na 3-4 na buwan, lubos naming inirerekumenda na alamin ang "sleep window" ng iyong anak at patulugin siya sa kanais-nais na sandali na ito, simulan ang lahat ng paghahanda para sa pagtulog nang hindi bababa sa 30-40 minuto nang maaga.

Paano mo matutukoy kung anong oras dapat patulugin ang iyong anak?

Upang tukuyin ang isang "sleep window":

1. Manood. Sa parehong oras sa gabi (sa isang lugar sa pagitan ng 18.30 at 20.30), ang sanggol ay magpapakita ng mga palatandaan ng kahandaan para sa pagtulog: kuskusin niya ang kanyang mga mata, halikan sa sofa o upuan, humikab, bumagal. Maaaring may kapansanan ang koordinasyon ng paggalaw. Ang titig ay huminto sa isang segundo at napunta sa "wala kung saan". Ito ang sandaling ito na magpapakita kay nanay kung anong oras upang ilagay ang sanggol sa kama. Ito ay sa sandaling ito na ang bata ay dapat na nasa kama, well-fed, hugasan, nakikinig sa isang fairy tale.

Ang estado na ito ay maaaring tumagal ng ilang minuto, pagkatapos ang sanggol ay makakaranas ng isang bagay tulad ng isang "pangalawang hangin". Ito ay maaaring ipahayag sa hindi natural na pagtaas ng aktibidad o sa hindi pangkaraniwang excitability, capriciousness. Sa anumang kaso, ang gayong pagsabog ng kasiglahan ay nangangahulugan na ang "window of sleep" ay napalampas.

Minsan ang mga palatandaan ng kahandaan para sa pagtulog ay mahirap mapansin. Maaaring banayad ang mga ito, at ang mga maliliwanag na ilaw at maingay na kapaligiran ay tumutulong lamang sa bata na itago ang mga ito. Sa kasong ito:

2. Kalkulahin ang isang maginhawang oras. Normal na tagal pagtulog sa gabi para sa mga bata mula 3 buwan hanggang 5-6 na taon 10-11.5 na oras. Kasabay nito, ang mga maliliit na bata, bilang panuntunan, ay gumising nang maaga - hindi lalampas sa 7.30. Kung ibawas mo ang tagal ng pagtulog sa gabi na inirerekomenda sa edad mula sa iyong karaniwang oras ng paggising, makakakuha ka lang ng tinatayang sandali para sa perpektong pagkakatulog.

3. Panghuli, hanapin lamang ang eksaktong tamang oras sa pamamagitan ng paglipat ng oras ng pagtulog ng 15-30 minuto bawat 2-3 araw at pag-alala (o pagsusulat) kung gaano katagal nakatulog ang bata at kung ang gabi ay lumipas nang mapayapa.

• Sa anumang kaso, kung ang bata ay nakatulog na may luha, malamang, pinatulog mo siya nang mas maaga kaysa sa kinakailangan. Pag-aralan ang kanyang regimen at marahil patulugin ang bata nang mas maaga sa susunod na araw, simulan ang mga ritwal 15 minuto nang mas maaga.
• Mga pagbabago sa regimen ng araw. Mahalagang huwag kalimutan na bago magsimula ang isang gabing pagtulog, ang sanggol ay dapat na gising at sapat na pagod para sa kanyang edad. Samakatuwid, kapag ang rehimen ay inilipat sa maagang bahagi, ito rin ay kanais-nais na ilipat ang pagtulog sa araw nang naaayon at malumanay na gisingin ang bata kung siya ay natutulog sa huling araw na panaginip nang masyadong mahaba. Sa ilang mga punto, mas mahusay na ganap na iwanan ang labis na pagtulog sa araw, kung nagiging mahirap na patulugin ang bata sa tamang oras pagkatapos na maging mahirap. 4 na buwan, mula sa ika-3 - sa 7-9 na buwan, mula sa ika-2 pagtulog pagkatapos ng 15-18 na buwan.
• Kailangang ayusin ang mga pattern ng pagtulog habang tumatanda ka. Bilang isang patakaran, pagkatapos isuko ang isa sa mga pagtulog sa araw, ipinapayong ilipat ang oras para sa pagtulog ng bata sa gabi 30-60 minuto nang mas maaga. Ngunit sa parehong oras, kung sa karaniwang oras sa loob ng ilang araw ang bata ay masayahin, kalmado, at hindi nagpapakita ng kahandaang matulog, at sa sandaling nasa kama, hindi siya makatulog nang mahabang panahon, posible na ang oras ay dumating upang patulugin siya makalipas ang 30 minuto. Peaceful dreams !

Ang artikulo ay isinulat nang magkasama sa koponan ng spimalysh.ru

Nais nating lahat na makatulog nang mabilis at madali ang mga bata, na "higa at matulog!". Ngunit kung minsan ang pagtula ay umaabot ng mahabang oras, kung saan ang bata ay umiiyak, lumalaban, nahuhulog sa hysterics. Parang gusto niyang matulog, pero hindi siya makatulog. Paano ilagay ang sanggol sa kama nang mabilis, madali, nang walang tantrums?

Mayroong ganitong konsepto: "bintana para matulog". Dapat itong mahuli kapag ito ay bumukas. At tiyak bago ito magsara. Ano ang "window to sleep"? Ito ay isang magandang panahon kapag ang sanggol ay pagod na, ngunit hindi pa masyadong nasasabik, at maaaring makatulog nang mapayapa. Sa oras na ito, ang pagtula ng bata ay kasing simple hangga't maaari.

Ano ang mangyayari kung makaligtaan mo ang "window to sleep"? Kadalasan ito ay "nagbubukas" kapag ang "baterya ng sanggol" ay halos patay na. Gustong matulog ng bata, nauubusan na ng lakas. Isipin kung ano ang mangyayari kung hindi mo siya ibababa sa sandaling iyon? Ang utak ng sanggol ay mauunawaan na ito ay kinakailangan upang patuloy na maging gising, ito ay kinakailangan upang kumuha ng lakas mula sa isang lugar. Kung ang naturang kahilingan ay natanggap, ang katawan ay nag-inject ng stress hormones (adrenaline at cortisol) sa dugo, at pagkatapos ay ang sanggol ay maaaring teknikal na patuloy na gising. Gayunpaman, hindi nawala ang kanyang pagod. Ang mga proseso ng "overexcitation" ay kasama. Pagkatapos nito, ang pagpapatulog sa bata ay mas mahirap, dahil ang isang kapana-panabik na reaksyon ng kemikal ay nagsimula na sa dugo. At kung siya ay nakatulog, kung gayon ang panaginip ay malamang na pasulput-sulpot, hindi mapakali, na may paggising tuwing 30 minuto, na may mga luha, posibleng tantrums. At kung ano ang pinaka hindi kasiya-siya, pagkatapos ng ganoong panaginip, ang sanggol ay babangon na pagod, pabagu-bago, hindi maibabalik ang kanyang lakas, hindi magagawang kumilos nang sapat, tamasahin ang mga bagong pagtuklas at laro.

Paano matutunang mahuli ang "window sa isang panaginip"? Sa katunayan, ang kasanayang ito ay ang susi sa matagumpay na pagtatatag ng pagtulog ng isang bata, kaya sulit na maunawaan ang isyung ito. Mayroong 2 pangunahing punto na dapat abangan: ang pagtatapos ng oras ng paggising (ayon sa talahanayan ng mga pamantayan sa pagpupuyat para sa edad ng bata) at mga palatandaan ng pagkapagod. Kapag naunawaan mo na malapit nang matulog, kailangan mong lumipat sa isang mahinahon na mode ng pagpupuyat: i-dim ang mga ilaw, tunog, makipag-usap sa bata nang mas mabagal, mahinahon, huwag ipahayag ang matingkad na emosyon, huwag tumakbo, huwag tumalon , ngunit magpatuloy sa mga nakapapawing pagod na aktibidad. Sa isang mahinahon na pagpupuyat, kailangan mong maingat na subaybayan ang sanggol at ang mga pagpapakita nito, dahil sa panahong ito na pinakamadaling mapansin. pangunahing mga palatandaan pagkapagod ng sanggol. Sasabihin nila sa iyo na ang "window to sleep" ay bumukas!

Ang ilang mga ina ay nagsasabi na ang kanilang mga sanggol ay hindi nagpapakita ng anumang mga palatandaan ng pagkapagod, ngunit agad na nagsimulang kumilos at umiyak. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na walang mga palatandaan ng pagkapagod. Na-miss lang sila, hindi napansin, dahil itinago sila ng bata sa likod mga aktibong aksyon at mga laro, o hindi maingat na pinag-aralan ng ina ang pag-uugali, ekspresyon ng mukha at iba pang senyales ng sanggol. Kaya naman napakahalaga na magkaroon ng tahimik na pagpupuyat! Sa panahon ng masiglang aktibidad, ang sanggol ay hindi lamang magpapakita ng parehong mga pangunahing palatandaan ng pagkapagod, at tanging ang pangalawa, o kahit na pangatlong mga senyales ay magiging kapansin-pansin, na kadalasan ay mga palatandaan ng labis na pagkapagod, at hindi pagkapagod. Sa kasong ito, ang "window to sleep" ay nagsasara na, ito ay maraming beses na mas mahirap na ilagay ang isang overexcited na bata na may stress hormones sa dugo.

Samakatuwid, ang gawain ay upang matutong makilala nang tumpak ang mga pangunahing palatandaan ng pagkapagod! Paano makilala ang mga ito? Tulad ng sinabi ko sa itaas, mahalagang bantayang mabuti ang sanggol sa pagtatapos ng mga oras ng paggising. Subaybayan ang lahat ng iyong nakikita mga isang oras bago ang nilalayong pagtulog: kung ano ang ginawa mo at ng iyong sanggol, kung paano siya tumugon, atbp. Maaari ka ring magtago ng isang talaarawan o mga tala sa loob ng ilang araw upang wala kang makaligtaan.

Anong mga senyales ang maaaring maiugnay sa mga nagsasabi na ang sanggol ay pagod na at handa nang matulog? Sa mga bata, maaari silang mag-iba depende sa edad.

Sa pinakamaliit (mula sa kapanganakan hanggang 4 na buwan), ito ay maaaring pagsipsip ng hinlalaki, isang hindi nasisiyahang ekspresyon sa mukha, isang hindi magandang nakatutok na hitsura, pati na rin ang isang matalim na pagsusuka ng mga braso at binti.

Ang mga matatandang bata ay may higit pang mga pagpipilian. Maaari itong maging "glassy look" o ang tinatawag na "freezes". O ang sanggol ay maaaring magsimulang kuskusin ang kanyang mga mata, humikab, hilahin ang kanyang mga tainga o buhok. Ang koordinasyon ng mga paggalaw ng bata ay maaaring lumala, maaari siyang magsimulang mahulog, mag-drop ng mga bagay, atbp. Gayundin, ang isang matalim na nasirang mood ng sanggol, luha sa mga bagay na walang kabuluhan, pagtanggi sa kung ano ang karaniwang nagdudulot ng kagalakan, kawalang-interes sa mga laro o pakikipag-usap sa iyo, at iba pa ay maaari ring magpahiwatig ng pagkapagod.

Mahalagang matutunang kilalanin kung aling mga palatandaan ang nagpapahiwatig ng pagkapagod at kahandaan na matulog, at kung alin ang nagpapahiwatig na nangyari na ang labis na pagkasabik.

Ano ang gagawin kung hindi posible na makilala ang mga pangunahing palatandaan ng pagkapagod? Una sa lahat, subukang patulugin ang sanggol. Kung hindi ito gumana, at ang bata ay aktibong lumalaban, tumutol, umiyak, huwag pilitin siyang ihiga, batuhin siya, atbp. Hindi ka dapat magalit sa kanya at isipin na hindi siya natutulog "para kumita ka." Kailangan mong tratuhin nang may pag-unawa, awa ang sanggol. Pagkatapos ng lahat, ang proseso ng kaguluhan ay nagsimula sa loob niya, ang mga hormone ay pinaikot ang "carousel", at ngayon ay napakahirap na huminahon. Gusto ng sanggol na matulog, ngunit hindi makapagpahinga. Napakahirap para sa kanya! Anong gagawin? Pumunta sa tahimik na wakefulness mode, subukang ganap na ihinto ang anumang aktibidad, tulungan ang iyong sanggol na makapagpahinga. At patuloy na manood ng mabuti. Sa ilang mga punto, ang sanggol ay tiyak na magpapakita muli ng mga palatandaan ng pagkapagod at ang "window to sleep" ay magbubukas muli.

Kung matutunan mong mahuli ang "window into sleep" at makilala ang mga palatandaan ng pagkapagod ng iyong sanggol, ang proseso ng paghiga ay magiging simple, mabilis at kasiya-siya para sa inyong dalawa!

Kailan ilalagay ang sanggol sa kama?

Alam mo ba na may "window to sleep"? Ang window na ito ay tunay na kaakit-akit: sa sandaling mahanap mo ito, ang bata ay nakatulog nang tahimik at mahinahon sa loob ng ilang minuto. Fairy tale? Hindi! Isang tunay na katotohanan na matututuhan ng sinumang magulang.

Bakit mahalagang huwag lumampas ito?

Dahil sa pagod, maraming bata ang nagsimulang kumilos at umiyak. Ang pagtulog sa ganitong estado ay mahirap, dahil upang makatulog, kailangan mo lamang na huminahon at magpahinga.

Kahit na ang mga magulang ay pinamamahalaan pa rin sa anumang paraan upang ilagay ang sanggol sa kama, ang kaguluhan ay hindi nagpapahintulot sa kanya na matulog ng mahabang panahon. At pagkatapos din maikling tulog ang bata ay napakabilis na mapapagod muli at magsisimulang kumilos. Sa gabi, ang isang tunay na "snowball" ay maaaring lumabas - at isang mahabang pag-aalboroto bago matulog sa isang gabi ay garantisadong.

Bakit mahalagang patulugin ang iyong sanggol nang maaga?

Kung sinimulan mong patulugin ang bata kapag hindi pa siya sapat na pagod, dalawang pagpipilian ang malamang:

1. Ang sanggol ay hindi makatulog ng mahabang panahon, unti-unting naiirita, nagsimulang magprotesta laban sa paghiga, kumilos, umiyak ... At bilang isang resulta, ang lahat ng parehong "paglalakad" at Masamang panaginip.

2. Kung kalmado, flexible ang ugali ng bata, madali siyang makatulog, lalo na pagkatapos ng karaniwang ritwal ng paghiga. Ngunit ang kawalan ng pagod ay hindi magpapahintulot sa kanya na matulog nang matagal. Pagkatapos ng masyadong maliit na pagtulog, ang bata ay malapit nang mapagod muli. Bilang resulta, ang parehong "snowball" ay lilitaw muli.

"Bintana sa Pangarap"

Matutong patulugin ang iyong sanggol sa sandaling siya ay pagod na at handa nang matulog, ngunit hindi pa labis na pagod. Ang iyong sanggol ay matutulog nang madali at nakakagulat na mabilis! Kalmado sa pamamagitan ng likas na katangian ang mga bata ay madalas na natutulog sa loob lamang ng ilang minuto, madaling masigla, masungit, maaaring tumagal ng 10-20 minuto.

Ang sandaling ito ng kahandaan para sa pagtulog ay tinatawag na "window to sleep".

Paano makita ang "window to sleep"

Kapag nakahiga, kailangan mong tumuon sa mga palatandaan ng pagkapagod sa isang bata. Nangyayari na nakita ng isang ina na ang bata ay pagod, ngunit bago matulog kailangan mong kumain, maglaba, magpalit ng damit ... Lumipas ang kaunting oras - at iyon nga, ang "bintana upang matulog" ay sarado, nagsimula ang kaguluhan , ngayon ay mahihirapan kang makatulog.

Ang kaalaman sa tinatayang oras na maaaring magising ang isang bata sa isang partikular na edad nang walang labis na trabaho ay makakatulong sa iyo. Sa pagtatapos ng tinantyang oras ng pagpupuyat, kailangan mong maging ganap na handa para sa pagtulog, upang pagkatapos ng paglitaw ng mga palatandaan ng pagkapagod, agad na magsimulang humiga.

Talaan ng pagpupuyat ng mga bata:

Mahalaga!

Ang oras ng paggising sa talahanayan ay may kaugnayan para sa mga natutulog na bata. Kung ang isang bata ay may naipon na kakulangan sa tulog, o kung ang kanyang nakaraang pagtulog ay masyadong maikli, ang oras na ginugol sa paggising nang walang labis na trabaho ay nababawasan. Maghanda para sa oras ng pagtulog at asahan ang mga palatandaan ng pagkapagod nang mas maaga kaysa sa karaniwan.