Kako izračunati tjelesnu težinu. Proračun normalne tjelesne težine (BMI). Od čega zavisi BMI?

Vrijednost vašeg indeksa tjelesne mase

Nakon što izračunate svoj BMI, morate svoj rezultat uporediti sa tabelom

Indeks tjelesne mase za muškarce i žene

Stepeni gojaznosti prema BMI

Kako izračunati indeks tjelesne mase?

Formule za izračunavanje indeksa tjelesne mase

Queteletova formula

Šta govore brojke?

Brokina formula - alternativna metoda za izračunavanje BMI

Na putu do korekcije

Kako pravilno izmjeriti visinu i težinu

Primjena metode

BMI i tip tijela

Uzrast i sportske aktivnosti

Povezanost sa bolestima

Negativni aspekti metode

Ako je vaš indeks tjelesne mase:

BMI tablica

Indeks za žene po godinama

Za muškarce

Za djecu

Vaganje

Indeks tjelesne mase je jedinstven alat, izumljen prije dva stoljeća, koji uspješno koriste ljudi zabrinuti za svoje zdravlje. Tada su, u 19. veku, medicinski teoretičari i praktičari primetili da je takozvana „zdrava“ masa čoveka direktno povezana sa njegovom visinom i stvarnom težinom. Pomoću posebne tablice lako možete utvrditi da li imate par kilograma viška u tijelu i da li ste u opasnosti od gojaznosti. Da biste to učinili, dovoljno je znati samo osnovne parametre vašeg tijela.

Na primjer, ulazni podaci su: težina = 85 kg, visina = 165 cm, dakle, BMI = 85: (1,65 × 1,65) = 31,2.

Nakon što saznate svoj BMI, trebate pogledati tabelu koja će vam pomoći da utvrdite da li imate višak masnoće u svom tijelu. Izuzetak su profesionalni sportaši u dizanju tegova koji su se povećali mišićna masa.
Za njih bi pokazatelji, naravno, trebali biti nešto veći.

Izračunajte BMI

20-25 - nema potrebe za brigom: imate normalnu težinu koja je u skladu sa svijetom;
25-30 - trebalo bi da počnete da brinete o svom telu; malo ste gojazni. Dalje nakupljanje masti povećava rizik od razvoja raznih bolesti i propadanja opšte stanje zdravlje;
30-35 - imate jasnu sklonost ka pretilosti, tako da morate uložiti sve napore da smanjite ovu cifru;
35 ili više - gojazni ste; Vrijeme je da se oglasi alarm i počne aktivno raditi na vraćanju prijašnjeg oblika.

Klasifikacija zdravstvenih stanja u zavisnosti od BMI	BMI		Zdravstveni rizik	Šta da radim
Klasifikacija zdravstvenih stanja u zavisnosti od BMI	18-25 godina	više od 25 godina	Zdravstveni rizik	Šta da radim

Anoreksija nervozna. Ataroksična anoreksija.	Težina manja od 15% očekivane, BMI manji od 17,5		Visoko	Za liječenje anoreksije preporučuje se povećanje tjelesne težine.

Nedovoljna težina	Manje od 18,5		Odsutan

Norm	19,5-22,9	20,0-25,9		nije potreban gubitak težine

Višak težine	23,0-27,4	26,0-27,9	Povišen	Preporučuje se gubitak težine

Gojaznost I stepena	27,5-29,9	28,0-30,9	Povišen	Preporučuje se gubitak težine

Gojaznost II stepena	30,0-34,9	31,0-35,9	Visoko	Mršavljenje se preporučuje

Gojaznost III stepen	35,0-39,9	36,0-40,9	Veoma visoko	Mršavljenje se preporučuje

Gojaznost IV stepen	40.0 i više	41.0 i više	Ekstremno visoka	Neophodan je hitan gubitak težine

Indeks tjelesne mase je izračunata procjena koja se može koristiti za određivanje odgovara li visina osobe njegovoj težini. Na osnovu rezultata proračuna daje se gruba procjena tjelesne težine, da li je normalna, nedovoljna ili prekomjerna.

BMI je razvio statističar i sociolog Adolphe Quetelet u 19. vijeku.

Za izračunavanje indeksa tjelesne mase koristi se sljedeća formula: tjelesna težina u kg dijeli se sa visinom u metrima podignutom na drugi stepen.

Na primjer, za visoku osobu 180 cm i težinu 85 kg Izračun BMI je sljedeći: (85/(1.8x1.8))=26

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) predložila je sljedeću klasifikaciju vrijednosti BMI:

ispod 18.5- postoji nedostatak mase. Tipično, nedostatak težine je povezan sa hronične bolesti, poremećaji u ishrani, nervne bolesti, kao i anoreksija;
od 18.5 do 25- normalna težina. Normalna tjelesna težina karakteriše zdrava težina, neophodni za puno funkcionisanje organizma;
od 25 do 30– višak telesne težine. Prekomjerna tjelesna težina povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i povećava opterećenje svih organa. Uz ovaj indikator BMI, preporučljivo je pridržavati se dijete i baviti se aerobnim vježbama kako bi se BMI doveo na normalne vrijednosti;
preko 30- gojaznost. Gojaznost može biti praćena nizom bolesti kao što su artritis, dijabetes, raznih tumora. Ako ste gojazni, rizik fatalni ishod od kardiovaskularnih bolesti raste za 30%. Za liječenje gojaznosti i stabilizaciju težine morate se obratiti ljekaru.

Postoji i tabela za izračunavanje BMI:

Ovdje ćete naučiti kako kuhati dostupni proizvodi. Nije gori od koktela napravljenih od praha.

Želite li naučiti kako sjediti? Hajde da pokušamo ovo da uradimo.

Gornja klasifikacija BMI nije povezana sa spolom osobe i dizajnirana je za uzrast od 22-45 godina.

Normalnu tjelesnu težinu karakterizira BMI od 19-24 za žene i 20-25 za muškarce.

Takođe morate uzeti u obzir razne karakteristike tjelesne građe. Osoba sa razvijenim mišićima može imati „višak“ BMI, ali zato neće biti gojazna mišića teže od masti.

S godinama, normalni BMI se postepeno povećava. Pokazatelji BMI za djecu razlikuju se od indikatora BMI za odrasle, jer djeca imaju različite proporcije tijela i, shodno tome, različitu količinu masnog tkiva.

Izračunavanje BMI uzimajući u obzir godine dovodi do sljedećih rezultata:

Normalni BMI u zavisnosti od starosti kod dece varira od 15 prije 18 ;
19-24 godine: normalan BMI je 19,5 kod žena i 21,4 kod muškaraca;
25-34 godine: Normalan BMI je 23,2 kod žena i 21,6 kod muškaraca;
35-44 godine: Normalan BMI je 23,4 za žene i 22,9 kod muškaraca;
45-54 godine: Normalan BMI je 25,2 kod žena i 25,8 kod muškaraca;
nakon 55 godina: Normalan BMI je 27,3 kod žena i 26,6 kod muškaraca.

Indeks BMI preko 30 govori o gojaznosti. Postoje tri stepena gojaznosti:

BMI 30-35 govori o prvom stepenu gojaznosti;
35-40 – drugi stepen gojaznosti;
gotovo 40 - treći stepen.

Gojaznost može uzrokovati mnoge opasne bolesti. Posljedice gojaznosti uključuju bolesti kao što su:

arterijska kalcifikacija;
artroze raznih vrsta;
poremećaji krvarenja, rizik od krvnih ugrušaka;
visok krvni pritisak;
dijabetes;
metabolički poremećaji različitih vrsta;
bolesti kardiovaskularnog sistema;
onkološke bolesti bubrega, jetre, želuca, mliječnih žlijezda;
povećana sklonost ka depresiji.

Gojaznost je stanje koje zahtijeva medicinsku intervenciju. Stroga dijeta se koristi za liječenje gojaznosti, lijekovi za suzbijanje apetita, psihoterapiju i redovno vježbanje.

Trenutno se BMI rijetko koristi za dijagnosticiranje pretilosti i kao univerzalna mjera fizičkog zdravlja.

Najnoviji rezultati medicinska istraživanja pokazuju da gojaznost nije uvijek praćena bolestima, a manjak tjelesne težine, naprotiv, opasniji je po zdravlje.

Prema studijama, oko 35% pacijenata sa vrlo visokim BMI (više od 40) ima apsolutno normalan metabolizam. A 8% ljudi sa normalnim BMI ima metaboličke probleme.

Kao rezultat, ova grupa pacijenata ima povećan rizik od razvoja bolesti koje su češće kod gojaznih osoba. Osim toga, naučnici su otkrili još neobjašnjiv fenomen, koji su nazvali "paradoks gojaznosti".

Ovaj fenomen je da ljudi koji imaju prekomjernu težinu imaju manju vjerovatnoću da će umrijeti od srčanih bolesti nego ljudi koji su normalni ili nemali.

Eksperiment velikih razmjera pokazao je da ljudi s BMI manjim od 18 imaju tri puta veću vjerovatnoću da umru od srčanih bolesti. Svi ovi podaci ukazuju na to da BMI, uprkos jednostavnosti izračunavanja, nije ispravna mjera zdravlja, jer je u njegovom izračunavanju promašen veliki broj faktori koji utiču na zdravlje ljudi.

Na primjer, ne uzimaju se u obzir vrste masnih naslaga, odnos masti i mišića, godine, spol, rasa i nasljedna predispozicija.

Studija je pokazala da trenutno postoji potreba za razvojem preciznije metode za procjenu zdravlja ljudi, posebno onih koji imaju prekomjernu ili manju težinu.

Danas je posebno aktuelan kult lijepog, vitkog tijela. Međutim, morate shvatiti da svoju figuru ne treba prilagođavati standardnim standardima, jer je najvažnije zdravo i snažno tijelo. Kako bi vaše zdravlje bilo najbolje, važno je pratiti ishranu i izbjegavati višak kilograma.

Zašto treba da znate indeks tjelesne mase (BMI) i kako ga pravilno izračunati, razmotrit ćemo kasnije u članku.

Dakle, zašto trebate izračunati svoj indeks tjelesne mase?

BMI je potreban za određivanje vašeg normalna težina tijelo. Gojaznost utiče na funkcionisanje organa i funkcionisanje organizma u celini. Prekomjerna težina, može biti uzročnik mnogih bolesti, zbog čega je toliko važno održavati se u normalnoj težinskoj kategoriji. (Da bi se izračunao BMI, takođe je neophodan indikator kao što je procenat telesne masti).

Naučnik je bio prvi koji je izračunao ovaj pokazatelj Adolph Quetelet, Belgijanac porijeklom, još u 19. vijeku. To je olakšalo razumijevanje koja je težina normalna, a šta prekomjerna težina. Prije primjene formule, to je bilo određeno veličinom očiju ili odjeće. Nadalje, ovu formulu su preradili i izračunali drugi naučnici.

Postoji Broca formule za proračun, namenjene prosečnoj osobi, visine od 1 m 55 cm do 2 m daju rezultate sa jakim greškama, jer ne uzimaju u obzir fizičku građu osobe.

Naučnik je razvio formulu uzimajući u obzir tip tijela Kreff. Humvee ocjena se izračunava u inčima. Postoje i proračunske formule za druge naučnike - Breitman, Bernhard, Order, Solovyov i drugi.

Vrijedno je uzeti u obzir da se idealni indikator vremenom mijenjao. Sada su parametri stroži i mnogi ljudi su postali gojazni.

Važno je to zapamtiti idealna težina osobe- ovo je individualni pokazatelj i najvjerovatnije indikativan, a svaki kontinent ima svoje standarde ljepote i proporcija tijela.

Najprimenljivija Quetelet formula, koji je tada izračunao, isti je za muškarce i žene. I to nije sasvim tačno, pošto žensko tijelo u početku drugačije od muških.

Kod žena je povećanje tjelesne težine s godinama povezano sa smanjenjem metabolizma. Kod muškaraca, ovaj faktor je manje izražen, njihov sedentarni način života igra veću ulogu.

Najprikladnija formula za izračunavanje za žene je Brocina formula, ali sa modernim prilagodbama starosti.

Naime, BMI je:

za djevojčice 20-30 godina = (visina - 100) - 10%;
žene 40-50 godina = visina – 100;
žene starije od 50 godina = (visina - 100) + 5 - 7%.

Indeks tjelesne mase za muškarce se izračunava različito ovisno o dobi. Muško tijelo se razlikuje od ženska veličina i težina kostiju, veličina mišićnog tkiva, koje je razvijenije nego kod žena.

Za muškarce, prikladnije Queteletova formula. U ovom slučaju je neophodno navedite ne samo vašu težinu, već i vaše godine, veličinu zgloba i grudi. To će vam omogućiti da preciznije izračunate indeks, uzimajući u obzir vaš tip tijela i godine.

Ako se muškarac bavi sportom, pokazatelj ove formule može se razlikovati od norme, jer razvijeno mišićno tkivo ima najveću težinu.

Praćenje razvoja djeteta je vitalni proces za roditelje. Gojaznost je nepoželjna u bilo kom uzrastu, posebno u detinjstvu.

Višak težine za dijete je ovo Problem nije samo zdravlje, to je i ozbiljna psihička trauma. Tipično, takva djeca postaju meta šala i maltretiranja svojih vršnjaka. Roditelji se često pitaju koja je prava težina djeteta u svakoj razvojnoj godini.

Izračunajte indeks tjelesne mase vašeg djeteta Može Prema SZO-u (Svjetska organizacija zdravstvena zaštita) formula. To zahtijeva indikatori težine dete, njegovo visina u cm, pol I Dob.

Ako dijete ima višak kilograma tijela, Tabela će vam pomoći da izračunate indeks:

Starost/godine	Prekomjerna težina/dječaci	Prekomjerna težina/ djevojke	Gojazni momci	Gojazna djevojka

Mnogi naučnici su uključeni u određivanje BMI od 19. veka. Njihove formule se međusobno razlikuju po početnim parametrima i količini. Što se više kriterijuma uzme u obzir, to je rezultat tačniji.

Savremeni naučnici prilagođavaju ove proračune, jer su se od 19. veka promenili opšti parametri čoveka, njegova ishrana, uslovi života i trajanje.

Evo nekih od najpoznatijih formula za izračunavanje BMI:

BMI prema Broci= (visina – 100) * 1,15;
Lorenz= (visina cm – 100) – (visina cm -150)/2.

Ova formula pogodan samo za žene.

Podaci Egorov-Levitsky prikazani su u tabeli. Vi samo trebate znati svoju težinu, visinu i uzeti u obzir svoje godine;

Visina, cm	20–29 godina		30–39 godina		40–49 godina		50–59 godina		60–69 godina
Visina, cm	muža.	supruge	muža.	supruge	muža.	supruge	muža.	supruge	muža.	supruge
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8

Klasični izračun BMI prema Queteletu:

BMI Quetelet= tjelesna težina u kilogramima podijeljena s tjelesnom visinom u metrima na kvadrat.


18-25 godina	26-46 godina
		Nedovoljno, opasno po zdravlje
		Pomalo potcijenjen, nije opasan po zdravlje
		Abnormalno
		Višak
		Gojaznost 1. stepena
		Gojaznost 2 stepena
		Gojaznost 3 stepena
40.0 i više	41.0 i više	Gojaznost 4 stepena

Quetelet izveo indeks idealnog tijela. Može se izračunati na drugačiji način za određenu starosnu kategoriju.

BMI = težina u gramima minus visina u cm

Tumačenje rezultata mora se provjeriti u tabeli.

Ovaj indeks uzima u obzir tip tijela. Možete ga sami odrediti. Potrebno je ispred ogledala sa uvučenim stomakom naneti lenjir ili dva dlana na dva rebra.

pravi ugao – normalan;
oštar – tanak;
glupo - veliko.

Indeks tjelesne mase za muškarce je najvažniji pokazatelj koji jasno pokazuje korespondenciju između visine i težine osobe. Odstupanja su naznačena prekoračenjem donjeg i gornje granice indikator. Prekoračenje norme signalizira opasnost od pretilosti, smanjenje ukazuje na probleme probavni trakt, o nedovoljno uravnoteženoj prehrani. Stoga apsolutno svi ljudi moraju izračunati svoj indeks tjelesne mase. Vrlo je važno da indikator odgovara normi.

Formulu za izračunavanje indeksa tjelesne mase (BMI) prvi je razvio u 19. vijeku belgijski naučnik Adolphe Quetelet. Prošlo je više od jedne decenije, ali formula se još uvijek aktivno koristi. Formula za izračunavanje indeksa tjelesne mase pokazuje omjer tjelesne mase (M), mjerene u kilogramima, i kvadrata visine (P), mjerene u metrima:

BMI=M(kg)/(P*P)

BMI=93/(1,88*1,88)=26,31

Queteletovu formulu liječnici često koriste za identifikaciju patologija povezanih s viškom ili nedostatkom tjelesne težine, s ciljem daljnjeg odabira optimalnih procedura. U nekim slučajevima, odstupanja su kritična i zahtijevaju ozbiljnije liječenje.

Debljina je i dalje manja od visine...

Tabela odstupanja prema Queteletovoj formuli:

Odstupanje od norme ne ukazuje uvijek na zdravstveni problem. Dijagnostička metoda će biti apsolutno beskorisna ako se indikator izračuna za tinejdžera ili sportaša. Za organizam u razvoju standard će biti niži, ali za sportistu će biti viši. Također, metoda ne djeluje kod trudnica.

Osim toga, morate uzeti u obzir svoj tip tijela. Istaknite:

astenični (ektomorfni) tip;
normostenički (mezomorfni) tip;
hiperstenični (endomorfni) tip.

Asteničari, u pravilu, imaju natprosječnu visinu, uska ramena i zglobove. Ektomorfi imaju malo masnih naslaga, a mišićno tkivo je prilično slabo razvijeno. Muškarac astenične građe je vitak, što je izraženo u izduženim proporcijama. Takvim ljudima je jako teško izgraditi mišiće, ali je lako održati normalnu težinu.

Muškarci s normosteničnim (mezomorfnim) tipom tijela obično imaju jak kostur i razvijene mišiće. Odlične proporcije daju dobre uslove za atletsku mušku građu. Obično normosteničari imaju široka ramena i imaju istaknuta ramena prsa, zategnut torzo i uzak struk. Udovi mezomorfa srednja dužina, masno tkivo slabo izraženo. Redovni treninzi omogućavaju takvim ljudima da postignu rezultate bez iscrpljujućeg rada. dobri rezultati, lako se dobija ili gubi na težini.

Predstavnici hiperstenične (endomorfne) tjelesne građe često imaju gojaznu figuru, kratki udovi i vrat. Hipersteničari stalno moraju da prate uravnoteženu ishranu, jer se višak kilograma lako dobija, ali ga je veoma teško izgubiti.

Jednostavan način da saznate svoj tip tijela je da izmjerite svoj zglob. Da biste to učinili, trebate ga zgrabiti velikim i kažiprsti ruke na najužem mestu. Kod asteničnog tipa, prsti se preklapaju jedni s drugima, a kod hipersteničnih se jedva dodiruju, prste je nemoguće spojiti oko zgloba;

Tabela parametara BMI za različite vrste stas:

Dakle, granice normalni indikatori za asteničare se pomiču u manji smjer, a za hipersteničare - u veći smjer.

Prilikom procjene rezultata indeksa tjelesne mase, mora se uzeti u obzir starost muškarca.

Tabela parametara BMI za različite starosne kategorije:

Paul Brocque, poznati francuski antropolog i hirurg, razvio se u 19. veku. alternativna metoda BMI kalkulacije. Naučnik je kao osnovu uzeo informacije o starosti ispitanika, dužini tela i tipu tela. Izračunavanje vaše idealne težine je jednostavno; ne treba vam čak ni kalkulator. Trebate pronaći indikator u tabeli prema vašoj visini i godinama, a zatim ga oduzeti od vaše visine (P).

Tabela parametara idealna težina za različite starosne kategorije prema Brocku:

Tabela parametara idealne težine uzimajući u obzir ljudsku visinu:

Prekomjerna težina povećava rizik od razvoja dijabetes melitus, kardiovaskularne bolesti, doprinosi ugnjetavanju respiratornog sistema, supresija imuniteta, razvoj erektilna disfunkcija, neplodnost. Oštar pad tjelesna težina također vrlo negativno utiče na zdravlje jačeg spola, manifestirajući se u takvim neprijatne posledice, kao slabljenje obrambenih snaga organizma, osjetljivost virusne bolesti.

U potrazi za idealnim...

Prije svega, morate zapamtiti da čak i ljudi sa normalan indeks tjelesne težine su potrebne na redovnoj osnovi fizičke vežbe, uravnoteženu ishranu, kao i pridržavanje obrazaca spavanja i odmora. Ako je BMI blizu normalnog, jednostavna pravila dirigovanje zdrav imidžživot treba da bude fokusiran.

Ako imate manju težinu, morate:

povećati broj obroka;
jedite više proteinske hrane;
uključite vježbe snage u svoj sportski plan.

postupno smanjivati sadržaj kalorija u hrani;
postepeno smanjivati porcije hrane i učestalost obroka;
jesti više zdravi proizvodi kao što su žitarice, voće, povrće;
redovno vežbajte.

Ako je pokazatelj značajno viši ili niži od normalnog, trebate se obratiti liječniku kako biste smanjili rizik od komplikacija.

Da biste se osjećali dobro i održavali odličnu fizičku formu, morate pratiti svoju težinu. Poznavanje formula za izračunavanje indeksa tjelesne mase i posebnosti interpretacije rezultata omogućava vam da kontrolirate vlastitu težinu i držite je u granicama normale.

Indeks tjelesne mase(BMI) je pokazatelj masnih rezervi u tijelu, formulu za određivanje koje je razvio belgijski matematičar i prirodnjak Adolphe Quetelet (kraj 60-ih godina 19. stoljeća). Procjena tjelesne težine prema visini. Mjerne jedinice: kg/m². Za izračunavanje BMI, težina u kilogramima se dijeli s kvadratom visine u metrima. Prekomjerna težina (prema WHO) od 25 jedinica, gojaznost 3. stepena - više od 40, nedovoljna težina - manje od 16. Normalno - od 18,8 do 27. Izračunajte indeks tjelesne mase za muškarce online Nude web stranice o sportu, dijeti i zdravom načinu života.

Primjer. 65 kg: (1,7 m * 1,7 m) = 22,5 kg/m2

Za precizne proračune uzmite u obzir svoj tip tijela, način života i godine. Indikator pomaže ljudima koji prate svoju težinu i zdravlje da saznaju o prisutnosti viška kilograma.

Merite ujutru. Zadnji dio glave, pete, lopatice, zadnjica dodiruju okomitu površinu. Položaj glave – vrh nosa i ušna resica u istom nivou. Visina osobe se uveče smanjuje za 1-2 cm zbog smanjenog tonusa mišića, spljoštenja hrskavičnih diskova između pršljenova i svoda stopala (pod pritiskom tjelesne težine) i umora.

Koristi precizne vage s greškom do 100 g Ako se, prilikom promjene položaja tijela, tijekom nekoliko vaganja za redom, vrijednost ne promijeni - uređaj je prikladan.
Provedite postupak ujutro na prazan želudac nakon odlaska u toalet.
Zapamtite da na rezultat utiče zadržavanje vode u tkivima (konzumacija slane hrane dan ranije, intenzivan trening, alkohol).

Razvoj medicinskih standarda od strane kliničara.
Karakteristike metaboličkih poremećaja (indirektno).
Primjenjivo kao kvantitativni indikator za klasifikaciju gojaznosti.
Nutricionisti kreiraju metode za smanjenje telesne masti na osnovu BMI.
Brz način da naučite o potrebi za gubitkom kilograma (dobivanjem na težini) kod kuće. Treba izračunati indeks tjelesne mase za muškarce - kalkulator na tematskim stranicama će pomoći.

Asteničari su ljudi sa niskim nivoom masti i mišićne mase. Lagana građa je genetski određena. Ne trebaju im dijete, alkohol i teški obroci ne utiču na njihovu figuru. Sa normalnom težinom izgledaju mršavo.
Normostenični muškarci imaju skladno razvijenu mišićavu figuru. Široka ramena, uski bokovi. Gobe se zbog sjedećeg rada.
Hipersteničari su vlasnici "širokih kostiju". Spor metabolizam uzrokuje gojaznost. Kada se bavite sportom, brzo i efikasno dobijate mišićnu masu. S godinama, figura "tone" uprkos sportskom načinu života i pravilnu ishranu. Uz BMI koji ne prelazi granice SZO, izgledaju previše uhranjeni.

Tjelesna težina osobe mlađe od 18 godina ne izračunava se pomoću Queteletove formule. Ali nakon 18 godina to je već moguće, a prema ovim proračunima i standardima za regrutaciju u vojsku Ruske Federacije, oni sa gojaznošću 2 i više stepena ne smiju služiti, barem tako piše. Dječja figura se formira, težina i visina rastu u skokovima i granicama. Metoda nije prikladna za bodibildere koji namjerno povećavaju mišićnu masu (BMI će ukazivati na gojaznost). Kod muškaraca se vrijednost povećava do 50. godine i dostiže plato.

Američki naučnici (Univerzitet Minnesote) proveli su istraživanje koje pokazuje da je rizik od srčanih i vaskularnih problema povezan s povećanjem BMI.

Nacionalni institut za zdravlje (SAD) – povećan je rizik od smrti kod osoba sa maksimalnim i minimalnim vrijednostima koeficijenta. Rezultati u kontrolnoj grupi nisu zavisili od rase, starosti ili pola.

IN funkcionalna dijagnostika BMI je važan za dijabetes melitus, osteoporozu, metaboličke probleme, poremećaje pravilan rad reproduktivnih organa, ateroskleroza i druge bolesti.

Tip tijela

Veliko

Normalno

Standardi BMI se ne utvrđuju na osnovu prosječnih statističkih pokazatelja, već prema preporukama ljekara SZO. Tip tijela, nacionalnost i način života se ne uzimaju u obzir.
Ljudi sa statistički optimalnom težinom, koji su svoj koeficijent našli u koloni „gojaznost“, imaju pad samopoštovanja i razvijaju depresiju.

Indeks tjelesne mase kod muškaraca je informativan ako se uzme u obzir individualnost osobe. Prije nego što skočite na hranu u nadi da ćete se ugojiti ili smanjiti ishranu na minimum u borbi protiv “viška” masti, dobro pogledajte i osluškujte svoje tijelo. Za poređenje, koristite druge metode za otkrivanje gojaznosti ili ekstremne mršavosti.

Indeks tjelesne mase: koliko dodatnih kilograma je bezbedno za zdravlje