Neodlučnost. Razlozi neodlučnosti. Kako se riješiti neodlučnosti. Neodlučan čovjek

Jeste li ikada primijetili neodlučnost kod sebe? Kada želite, ubrizgajte ga. Kada pomislite „trebalo bi“, ali sumnjate i oklevate.

Sve bi bilo u redu kada bi se ova neodlučnost odnosila samo na male, besmislene odluke poput “da li ići pogledati ovaj film u bioskop ili ne”.

Ali često se takva neodlučnost ili jednostavno neznanje šta dalje činiti kada mnogo zavisi od odluke. I što su posledice značajnije, teže je napraviti izbor. Zato što počinjete više da brinete, a zabrinutost povećava verovatnoću donošenja pogrešne odluke.

Kada te vodi strah, ne dobijaš ništa dobro...

Kako se riješiti neodlučnosti i straha od akcije?

Ova tema se ne može obrađivati ​​u jednom članku. Makar samo zato što razlozi neodlučnosti mogu biti vrlo različiti i, shodno tome, pristup u svakom slučaju također treba biti drugačiji.

Ali postoji jedan algoritam koji Tim Feriss daje u svojoj knjizi “4-Hour radna sedmica” i koji vam može pomoći da se nosite s većinom ovih strahova ako radite savjesno i pošteno sa sobom.

Uzmi papir i olovku i pismeno odgovori na nekoliko pitanja:

1. Odredite najgori mogući ishod koji bi se mogao dogoditi ako uradite ono čega se bojite.

Kakve sumnje, strahovi i "šta ako?" da li ti se pojavljuju u glavi? Vizualizirajte ih osobno i detaljno. Hoće li to biti potpuni neuspjeh?

Hoće li to biti trajne posljedice, i ako jesu, koliko će biti teške na skali od 10? Koliko je vjerovatno da će se to dogoditi?

2. Šta se može učiniti da se ovo ispravi Negativne posljedice ili vratiti sve nazad, iako privremeno?

Prilično su velike šanse da je prilično jednostavno. Lakše nego što ste ranije zamišljali.

3. Koje su posljedice ili koristi, i privremene i trajne, vjerovatnijih scenarija?

Nakon što ste identificirali najnegativnije scenarije, koji bi bili najvjerovatniji, vanjski i unutrašnji (povećano samopouzdanje, povećano samopoštovanje, itd.)? Na skali od 10, kakav će efekat imati? Koliko je vjerovatno da ćete postići barem dobar rezultat? Da li su manje inteligentni i manje sposobni ljudi to uspjeli?

4. Šta stalno odlažete zbog straha?

Obično je ono čega se plašimo da uradimo upravo ono što treba da uradimo. Sastanak, poziv, transfer na novi posao– šta god da je – zaustavlja vas strah od nepoznatog, neizvjesnost mogućih posljedica.

Odredite najgore što se može dogoditi, prihvatite to, prihvatite da se može dogoditi i - uradite to.

Ono čega se plašimo je upravo ono što treba da uradimo. Zapamtite ovo i odlučite da radite barem jednu stvar dnevno koje vas je strah.

5. Šta će vas koštati nerad? Koliki će vam biti danak – finansijski, emocionalni i fizički – ako nastavite da odugovlačite?

Već ste procijenili potencijalne negativne posljedice svojih postupaka. Ali jednako je važno procijeniti cijenu nedjelovanja. Ako ne postigneš stvari do kojih ti je stalo i toliko želiš, gdje ćeš biti za godinu, 5 godina, 10 godina?

Kako ćete se osjećati, shvativši da ste dozvolili da vas okolnosti zaustave i da ćete morati raditi nešto što vam se ne sviđa još 10 godina svog ne beskonačnog života?

Zamislite svoju budućnost za 10 godina i shvatite da je ovo put razočarenja i mržnje. Ako rizik shvatimo kao “vjerovatnost nepopravljivog negativnog ishoda”, nedjelovanje će biti najveći rizik.

6. Šta čekate?

Ako ne možete odgovoriti na ovo pitanje (tj. nemate stvari koje bi vas spriječile da to učinite sada ili baš danas), onda je odgovor jednostavan: plašite se, kao i većina ljudi na svijetu.

Utvrdite cijenu nedjelovanja, shvatite da je većina grešaka malo vjerovatna ili se lako ispravi, i razvijajte navike onih koji uspijevaju i uživajte u tome - navika na akciju.

Evo jednog jednostavnog načina. Primijenite. Ako ovo nije dovoljno, onda na vašem kursu "Kako raditi stvari na svoj način" Možete pronaći još desetak praktičnih (ne samo spekulativnih) načina da povećate povjerenje u sebe i svoje sposobnosti.

Oslobodite se već jednom neodlučnosti :)

Usput, imate još oko 12 sati da stignete
ovaj kurs se kombinuje sa dva druga sa odličnim
55% popusta Ne dozvolite neodlučnost

Samouvjerena osoba uvijek ne samo da ostavlja jači i pozitivniji utisak na druge od nesigurne osobe, već obično postiže mnogo veće rezultate u životu, uprkos jednakim mogućnostima. Psiholozi smatraju da je sumnja u sebe posljedica unutrašnje neslobode osobe, a razlog tome je njen preterano razvijen unutrašnji cenzor, koji osobu tjera da bude previše kritičan prema vlastitom ponašanju i da sebi postavlja pretjerane zahtjeve, što dovodi do do stalnog ograničenja i straha od neuspjeha.

Kompleksna i stidljiva osoba Uvek se plaši da ne napravi grešku, pa radije ne uradi ništa nego da uradi nešto pogrešno. I boji se, prije svega, svog unutrašnjeg cenzora, koji će ga nemilosrdno osuditi za najmanju grešku, koja takvoj osobi obično izaziva jaku psihičku nelagodu i osjećaj vlastite beznačajnosti.

Razlog za to psihološko stanje je ukorijenjen u ranom djetinjstvu osobe i sadrži krute roditeljske stavove duboko ukorijenjene u njegovoj podsvijesti o ispravnom i loše ponašanje. Najvjerovatnije je takva osoba imala vrlo autoritarne, zahtjevne i stroge roditelje koji su kažnjavali i kritikovali dijete za najmanji uvredu i vrlo rijetko ga hvalili.

Sada ulogu strogog roditelja igra čovjekova podsvijest, neprestano ga tjerajući da kritički preispituje svaki svoj postupak i daje oštru i nemilosrdnu procjenu svojih postupaka. To može imati loš učinak ne samo na mentalno, već i na fizičko stanje osobe, izazivajući kod njega razvoj alarmantne akcentuacije karaktera, kao i razni kvarovi na poslu endokrini sistem tijelo. Nesigurnu osobu karakteriziraju apatija, slabost, slabost, smanjen tonus tijela i sklonost depresiji.

Suočavanje sa sopstvenom sumnjom u sebe je prilično teško, jer ćete morati da radite sa dubokim slojevima svoje podsvesti, koja je mnogo jača od naše svesti i na koju je teško uticati, ali strpljivoj i svrsishodnoj osobi ništa nije nemoguće!

Prvo, morate preispitati svoje stavove i uvjerenja sa stanovišta njihove apsolutnosti i neupitnosti. Moguće je da će se sve nečije tvrdnje prema sebi, nakon detaljnijeg razmatranja, pokazati kao preuveličane i nepravedne, te da greške koje je napravio zapravo ne vrijede ni prokletog novca. Niko ne može uvijek biti ispravan, besprijekoran i ugoditi svima bez izuzetka.

Veoma je važno naučiti da iskreno volite i poštujete sebe.Štaviše, ljubav i poštovanje ne prema nekim konkretnim zaslugama i dostignućima, već takvima kakvi jesu. Ovo se prvo mora razumjeti, a zatim osjetiti do srži. Naša osjećanja i emocije su ključ naše podsvijesti, uz pomoć kojih možemo promijeniti svoj karakter, a time i svoju sudbinu.

Kako se riješiti sumnje u sebe:

1. Hvalite se i za najmanja dostignuća i uspjehe u životu.
2. Poštujte i volite sebe.
3. Pokušajte više komunicirati s drugim ljudima.
4. Izbjegavajte samokritiku.
5. Cijenite svoje mogućnosti.
6. Znajte odbiti.
7. Ne skrivajte svoje želje, osećanja, zahteve.
8. Vjerujte u sebe i ostvarite svoje ciljeve.

Mnogi psiholozi preporučuju više komunicirajte s drugim ljudima - to će vam pomoći u prevladavanju sumnje u sebe, a također će vas spasiti od kasnijih neuspjeha u komunikaciji. Tokom razgovora morate biti koncentrisani na sagovornika, morate govoriti glasno i jasno, gledati u oči, izraziti svoja osjećanja, želje i zahtjeve pomoću riječi „ja“.

Kako se riješiti nesigurnosti - video

Kakav je život neodlučnih ljudi? Kako naučiti donositi odluke i postavljati prioritete? Kako se nositi sa savjetima drugih ljudi?

Svi likovi Pierre Richarda su izuzetno neodlučni ljudi. Možda su njegove uloge odraz njega samog?
Međutim, neodlučnost nije spriječila Pjera da postane popularan glumac!

Angela Kharitonova,
praktični psiholog.

Odakle dolazi neodlučnost?

Korijeni neodlučnosti su kao i svaki psihološki problem, u detinjstvu. Neodlučni ljudi su u pravilu imali prepotentnog roditelja koji je donosio sve odluke umjesto djeteta, čak i kada je ono već odraslo. Čovjek razvija "naučenu bespomoćnost", vjeruje da ni za šta nije sposoban. Takvi ljudi često postaju žrtve sekti, šarlatana i prevaranta.

Druga verzija neodlučnosti je također “iz djetinjstva”: kada roditelji ništa ne odlučuju za dijete, već ga oštro kažnjavaju za svaku grešku. Odraslo dijete se boji da ih počini cijeli život. Greška mu se čini nečim strašnim i nepopravljivim. Roditelji nisu objasnili djetetu da „ko ništa ne radi ne griješi“ i „na greškama uče“. Takvi ljudi često biraju da zaista “ne rade ništa” kako bi izbjegli neuspjeh.

Treća verzija neodlučnosti nije „iz djetinjstva“. Često čovjek ne donosi odluku samo zato što iznutra ne želi donijeti nikakvu odluku. Tako mu dobro ide! Ili postoji skrivena korist od toga da se ne donese odluka. U ovom slučaju odluku ne donosi osoba, već okolnosti.

Kako naučiti donositi odluke

1  Vaša neodlučnost je strah od greške. Dozvolite sebi da pogriješite (greška je potraga za istinom), unaprijed razmislite o strategiji u slučaju greške.

primjer: sviđa ti se muškarac i čini ti se da je to obostrano. Odlučili ste da ga pozovete u posetu. U slučaju greške (u toku razgovora shvatite da vas ne zanima), priznajete da ste čuli da je pametan programer, i samo ste hteli da zatražite pomoć oko računara.

2  Neodlučni ste jer su odluke donesene umjesto vas. Jednom za svagda reci sebi: niko ne zna za tvoj život bolje od tebe. Izbjegavajte savjete. U početku će biti strašno. Mentalno se možete obratiti svom anđelu čuvaru. I naučite da volite sebe, vaša neodlučnost je posledica nedostatka ljubavi prema sebi. Napišite plan za svoj život.

primjer: za 3 godine želim: oženiti se i dobiti dijete, određenu poziciju i primanja, naučiti engleski.

Za ovo radim...(U svoj plan za dan, sedmicu, mjesec stavljam nove stvari koje moram raditi nakon postizanja ciljeva).

Za ovo mi treba... (nova garderoba, prijatelji koji imaju mnogo poznanika, usavršavanje, nađu sat vremena slobodnog dnevno).

Psihološki resursi(ljubaznost, sposobnost osmeha, sposobnost insistiranja na svom).

Šta ću danas, sutra posle sutra...

Kako da se nosim sa preprekama...

Sa takvim planom više nije moguće ostati neodlučan!

3  Postoji skrivena korist koju možete kriviti za svoju neodlučnost. Razmislite i odgovorite na pitanje (3-5 puta): zašto mi je zgodno/korisno da ne donosim odluke? Jednom kada pronađete korist koja vas koči u donošenju odluke, smislite kompromis o tome kako zadržati neke od prednosti, ali ipak napraviti izbor.

primjer: Ne želim još da se udam, jer još nisam napravila karijeru, a poljoprivreda i majčinstvo će tome stati na kraj. Kako odlučujem da imam koristi: Dogovaram se sa svojim budućim mužem da ravnopravno vodim domaćinstvo i odložim rođenje djeteta za dvije godine.

4  Nije uvijek moguće „složiti se“ sa skrivenim prednostima.Često, da biste nešto dobili, morate nešto i izgubiti. Napravite listu za i protiv. Analizirajte informacije (podijelite list u dvije kolone). Recimo da ste pozvani da radite u drugom gradu. U prvoj koloni napišite pozitivne strane ovaj prijedlog. U koloni „protiv“ su svi nedostaci. Moći ćete sagledati situaciju izvana i donijeti odluku.

5  Jasno postavite svoje životne prioritete. U životu uvijek postoje stvari za koje nema dovoljno vremena. Ne možemo sve, ne treba ni pokušavati. Važno je da imate jasnu predstavu o svojim prioritetima: porodica, unutrašnji svet, sport, hobiji. Kada trebamo donijeti odluku, vrijedi ih se sjetiti. Recimo da šef želi da radite prekovremeno. Novac neće naškoditi, ali ako je vaš glavni prioritet porodica, recite ne. U takvim situacijama odlučite jednom za svagda šta vam je važnije: porodica ili karijera, voljena osoba ili majka, hobi ili posao na selu itd.

6  Razmišljajte o prilikama, a ne o problemima. Kada je "alternativni aerodrom" pripremljen, zaboravite na njega. Sada misli samo na dobre stvari! Ponekad postajemo neodlučni jer se naš mozak neprestano brine o potencijalnim problemima. Razmislite bolje o mogućnostima. Usredsredite se na to koliko dobrog ima u vašoj odluci i prihvatite je.

7 Koncept “ispravne odluke” je relativan. Smatramo da je jedan od izbora ispravan, a drugi pogrešan. Ponekad je ovo pogrešno shvatanje. Donošenjem “pravog” izbora možete dobiti neprijatne posledice. A “pogrešan” izbor može vas odvesti do nečeg važnog. Koju god odluku da donesete je najbolja ikad. ovog trenutka!

8  Ne možete biti dobri prema svima; fokusirajte se prvenstveno na sebe. Koju god odluku da donesete, sigurno će se naći neko ko će je kritikovati (ako je odluka ispravna biće ista). Živite po svom umu, ne pokušavajte nikome ugoditi ili ugoditi.

9  Slušajte savjet i učinite to na svoj način. Ako zaista želite da saslušate mišljenja svojih najmilijih, prijatelja ili kolega, zamolite ih da objasne svoje viđenje situacije bez davanja instrukcija. Slušat ćeš različite varijante. Ovo će vam pomoći da donesete konačnu odluku. Ali zapamtite: najbolji savjet– ovo nije slušanje savjeta!

Pismo subjektu

“    Moj problem je što sam vrlo neodlučna osoba. Muči me svaki razlog: da idem u kafić sa prijateljima ili ne, da li da upoznam ovog čoveka ili ne, da kupim sebi novu stvar ili da uštedim? Na poslu obavljam najrutinskije poslove, gdje nema mjesta ni za odlučnost. Valjda se uvek plašim da ne pogrešim, a čini mi se da drugi uvek sve znaju bolje od mene. Zbog toga često postajem žrtvom nasrtljivih i samovoljnih ljudi. Kako se riješiti neodlučnosti? Alla, 33 godine.

Samo brojevi

23 % ljudi sebe smatraju apsolutno integralnim i odlučnim;
11 % ljudi vjeruju da ne znaju kako da donose odluke i više vole da ih neko drugi donosi;
44 % Želio bih sebi dodati više odlučnosti.

Između ostalog
Neodlučnost: korist ili šteta?

Ponekad se desi da je neodlučnost dobra za osobu. Dok se ne donese odluka, on prikuplja činjenice, prednosti i nedostatke i uključuje intuiciju. A ako vam intuicija šapuće: „Čekaj, prerano je... Uskoro će doći pravi trenutak“, treba da slušaš. Ali ako trenutak uopšte ne dođe, to znači da s vama ne razgovara intuicija, već strah. Ako je neodlučnost vaša stalna kvaliteta, onda je destruktivna. Postoji poslovica: "Sudbina vodi mudre, a vuče budalu." Život nam daje prilike, a odlučna osoba će ih sigurno iskoristiti. Neodlučan će promašiti jednom, dvaput, opet i opet, sve dok ga sam život „ne udari“. Udarac nije nužno loša stvar; ponekad je korak naprijed rezultat udarca u dupe. Ali ipak bolja rješenja uzmite sami i na vrijeme. Jer nisu svi "vučeni" sudbinom. Ako sami ne odlučite ništa, u životu ćete biti izvršilac volje drugih ljudi. Lutka, jednostavno. Ako ne znate šta želite od života, rezultati će biti tužni.

Dragi čitaoci!