Dječiji san. Zdrav san kod dece - obrasci spavanja dece. Zdrav san za novorođenčad i dojenčad Prozor za spavanje kod novorođenčadi

Prijevod članka Angele Braden.

Kako proživjeti prvu godinu bebinog života mirno, a da ga ne pretvorite u laboratorijskog štakora.

Poboljšanje kvaliteta sna bez upotrebe stres metoda učenje samostalnog spavanja.

Autori mnogih knjiga i konsultanti o dječjem spavanju pozivaju roditelje da nauče svoje bebe da ne plaču noću kako bi privukle pažnju i da bi same zaspale. Suština metode treninga je ignorisati zahtjeve djeteta dok ne prestane zvati i gnjaviti roditelje.Ali svi sisari instinktivno plaču i zovu kada su uznemireni ili zabrinuti! I djeca bi to trebala raditi kada dožive bol i strah dok su daleko od roditelja.

Šta je zapravo trening spavanja? „Trening spavanja“, zasnovan na formiranju određenih ponašanja, „isključuje“ djetetov glas. Metoda eliminira ne samu potrebu djeteta, već poruku o tome.

Mama ili tata pokušavaju učiniti dijete samostalnijim, zanemarujući prirodnu, normalnu ovisnost djece o odraslima. Ne čini li vam se čudna sama pomisao da zanemarite prirodnu potrebu djeteta za komunikacijom?

Postoji bolji način!

Umjesto da odviknete dijete" loša navika” (kako tvrde neki zagovornici metode “treninga spavanja”) osjećaju potrebu da budu blizu vas (!), sa djetetom možete raditi senzibilno i s poštovanjem, nježno utjelovljujući željene promjene (ono što želite ZAJEDNO sa djetetom, a ne predložena neka apstraktna ideja od strane stranca koju vaša beba „treba da prati“!).

Korak 1: Radite na sigurnosti.

Prije svega, očuvajte kontinuiranu sigurnost vaše bebe dajući joj punu priliku da komunicira o svojim potrebama. Ovo će vašem djetetu olakšati da postepeno prihvati željene promjene na koje ga potičete (pogledajte 3. korak). Budući da je veza roditelj-dijete ključna za razvoj bebinog mozga, vaši instinkti igraju ključnu ulogu u osiguravanju zdrave prve godine života vaše bebe. Vjerujte svom unutrašnjem glasu.

Ovdje bih želio da vas upoznam sa nekim važnim znanjem iz neuronauke koje će vam pomoći da vjerujete svojim instinktima. Razvoj mozga Vašeg novorođenčeta još je nedovršen. Tokom prve godine njegovog života, veze između moždanih ćelija se formiraju brzinom od 1,8 miliona u sekundi.Te veze koje se brzo formiraju formiraju kritične ćelijske strukture, posebno u desnoj hemisferi mozga, koja je odgovorna za budućnost mentalno zdravlje osoba. Područja mozga odgovorna za emocije i socijalizaciju prva se formiraju. Ova područja su odgovorna za određene aspekte čovječanstva – sposobnost uočavanja namjera i osjećaja drugih ljudi, empatiju i saosjećanje, uspjeh u intimnom životu itd. I ovaj razvoj se događa kao direktan odgovor na vašu interakciju punu ljubavi sa vašom bebom. Zbog ove kontinuirane integracije, nikada nećete htjeti da ugušite svoju vezu sa svojom bebom kroz kondicioniranje ponašanja. Bebina komunikacija psihološke nelagode, ili kako to naučnici nazivaju, " signaliziranje", jedini je način koji će vam pomoći da odredite osnove psihološke udobnosti vašeg djeteta.

Korak 2: Označite glavne kriterije psihološke udobnosti vaše bebe.

Ovo je stanje kada se vaše dijete osjeća ugodno i sigurno u trenutnom trenutku. To nije samo neka redovna želja bebe (kao što je „hir da uradi nešto na svoj način”), već upravo ono što mu je zaista potrebno u ovom trenutku (osnovne potrebe). Ovo može uključivati ​​produženo dojenje tokom odlaska u krevet; spavanje pored vas ili druge osobe sa kojom je bebi toplo i udobno; Dojenje svaki put kada se noću probudite je sasvim normalno. Ako odlučite početi pomicati granice osnovnog komfora vašeg djeteta i sigurni ste da je ovaj zadatak primjeren uzrastu (obavezno se u to uvjerite!), napravite plan akcije. Uzmite prethodno navedene osnove psihološke udobnosti vašeg djeteta kao polaznu tačku i krećite se vrlo polako, malim (bebe :)) koracima. Važno je krenuti ka svom cilju od ove početne tačke, jer u suprotnom može biti ugrožena sigurnost bebe, a dijete će doživjeti stres koji ometa potpunu adaptaciju.

Korak 3: Ohrabrite i ponovite.

Napravite prvi namjeravani korak od osnovnog nivoa udobnosti vaše bebe i slušajte njegovu reakciju, oslanjajući se na svoje instinkte. Na primjer, ako hranite u snu, pokušajte lagano podići dojku kada beba počne tonuti u san, ali se još uvijek budi, i brzo pritisnite njegov obraz na svoju dojku ( prsa) tako da može čuti otkucaje vašeg srca. Ako beba prihvati ovaj način djelovanja, možete postepeno preći na sljedeći planirani korak. U tom slučaju možete prekinuti hranjenje kada je beba sita, ali još uvijek budna, i nastaviti ga maziti ili ljuljati kako biste mu pomogli da zaspi. S vremenom možete pokušati premjestiti bebu u krevetić prije nego što zaspi, ako je to vaš cilj.

Imajte na umu da u bilo kojoj fazi dijete može početi osjećati psihičku nelagodu, o čemu će vam prijaviti.

Šta učiniti ako se to dogodi? Ako vaša beba signalizira nelagodu nakon vašeg prvog pokušaja, prepustite se – dajte mu ono što treba, a zatim pokušajte ponovo nakon nekog vremena. Ponavljanje, ali ne i navikavanje, prije ili kasnije će vas dovesti do željenog cilja. Vaši dosljedni, samopouzdani, ljubazni postupci pomoći će da njegova sigurnost ostane netaknuta tokom cijelog perioda vašeg zajedničkog rada na uspavljivanju. Ponavljanje zahtjeva i ohrabrenja može se nastaviti sedmicama, ali beba će na kraju prihvatiti svaki korak koji planirate. Njegov osnovni nivo udobnosti se mijenja, on je dobro!

Ako provodite planiranu aktivnost noću, a vaša beba postane jako uznemirena, njegovo ponašanje će postati opreznije. Ovo stanje narušava razvoj cirkadijanskih ritmova u njegovom tijelu, zbog čega je vrlo vjerovatno da će se buditi u isto vrijeme narednih noći. Zbog toga konsultanti za spavanje kažu da NIKADA ne treba popuštati jer jedini način naučite dijete – neka shvati da NEĆE „dobiti ono što želi“. (Habituacija je metoda koju naučnici koriste za rad sa laboratorijskim pacovima.) Ali ako je vaša beba mirna i zadovoljna, buđenje noću i vraćanje na spavanje postaje uobičajeno.

Ova metoda, za razliku od navikavanja, daje djetetu priliku da se postepeno navikne. Naravno, njegova implementacija zahtijeva više vremena, ali daje stvarna, stabilna postignuća. Uznemireni osjećaji su vrlo uzbudljivi, što vas zauzvrat sprječava da zaspite. Budite strpljivi i velikodušni u interakciji sa bebom.

Prije nego preduzmete akciju:

Održavanje povoljnim uslovima kako bi pomogli vašoj bebi da zaspi, ono što mi stručnjaci za spavanje nazivamo "prozorom za spavanje" može samo po sebi učiniti čuda. Prozor za spavanje je taj magični vremenski period kada je vaša beba spremna da lako utone u miran dubok san(pod odgovarajućim uslovima). Vjerovatno ste više puta vidjeli kako se prozor za spavanje vašeg djeteta otvara: staklast pogled, zijevanje ili neki nemirni pokreti (u zavisnosti od starosti). Ali u tom trenutku si bio zauzet: završavao ručak, mijenjao pelene, povijao, a prozor ti se zalupio na licu! Jedan propušteni prozor sna može pokrenuti začarani krug kratkih, preumornih drijemanja i odmora noćni san nemirnije. Međutim, pridržavanje strogog rasporeda (režima) ima i svoje nedostatke, jer svako noćno i svako dnevno spavanje ima svoje nijanse (naročito u prvih 6 mjeseci). Kada je stavlja u krevet „po rutini“, majka se stalno suočava sa činjenicom da je beba već preuzbuđena ili još nije spremna za spavanje.

Dakle, treba li paziti na znakove da je vaša beba spremna za spavanje ili gledati na sat kako bi se vrijeme spavanja poklopilo s „otvaranjem prozora za spavanje“? Odgovor: Obje opcije su važne. Ali kako ga tačno koristiti? Smisao dosljedno uspješne „sinhronizacije prozora za spavanje“ je odabir i održavanje optimalnog „perioda budnosti“ (vrijeme budnosti između perioda spavanja, koje također uključuje vrijeme potrebno da se dijete uspava).

Formule su objavljene na mojoj Facebook stranici https://www.facebook.com/sciencemommy/?ref=hl.

Vođenje dnevnika će vam također pomoći da pratite svoje prozore spavanja. Ako ove radnje uspješno ponavljate više puta, nećete morati ni ohrabrivati ​​svoje dijete, jer će i ono samo mirnije spavati uz manje buđenja (trajanje će, naravno, biti u korelaciji s starosnim normama).

Drugim riječima, “period budnosti” je jedini aspekt koji najznačajnije određuje kada će vaša beba morati ponovo da zaspi da bi zaspala. najbolji kvalitet. Znanje kada ste budni pomoći će vam da predvidite preumor, a da ga ne pobrkate ni sa čim drugim, jer ćete biti spremni da odgovorite na određene znakove spavanja (ipak, neke znakove beba može biti teško prepoznati!).

Pogled kroz prozor znači mir, mir, sigurnu situaciju.

Izaći iz toga ili ispasti znači neuspjeh iz neozbiljnog poduhvata, svađu.

Ulazak u to je neoprezno miješanje u tuđe poslove, tajna koja se lako može otkriti. Želja da se vratiš „sebi“, da postaneš isti, da nešto zaboraviš. Tajna iz porodice, incestuozna privlačnost.

Razbiti prozor znači nevolje.

Pogled kroz mansardni prozor je nada.

Vidjeti rešetke na prozoru znači razdvajanje.

Postaviti rešetke znači lišiti se radosti iz straha od života. Izbjegavajte zanimljive poduhvate.

Popeti se u mračnu sobu kroz prozor znači doživjeti strastvenu želju.

Ako razbijete prozor napolju u mračnoj prostoriji, izgubićete svoju nevinost, a takođe ćete morati da se setite ovoga iz nekog razloga.

Stavljanje stakla u prozor znači poduzimanje mjera opreza.

Gledajući kroz polomljenu, napuknutu, moramo nastaviti borbu, uprkos neuspjehu.

Vidjeti prazan okvir prozora vaše je ruglo intimni život postaće predmet ogovaranja.

Vetar otvara prozor tokom dana - nešto novo oživi, ​​a vi to ne primetite.

Otvara se noću - nešto novo i važno očito ulazi u vaš život, ali posljedice toga još uvijek nisu jasne.

Vjetar nešto odnese - nešto novo će upasti u vaš život i zbuniti sve vaše planove.

I gasi svijeću - vijest o smrti, misli o samoubistvu.

Vjetar otvara prozor, a vi uzalud pokušavate da ga zatvorite - osjećate strah od svijeta.

Vidjeti svijetao prozor sa zavjesama od tila znači harmoniju vanjskog svijeta u vašem duhovnom životu.

Okačiti ih znači uljepšavati svoje ideje o svijetu radi mira.

Zavjese na prozoru gore - neki brzi razvoj događaja.

Zatvaranje prozora za zimu, navlačenje debele zavjese - predosjećaj svakodnevnih oluja, potreba za poduzimanjem mjera opreza.

Prozor u vašoj sobi izgleda prevelik - da biste se osjećali nesigurno, da biste se nekoga plašili.

Premalo - gušenje srčani udar, ropstvo.

Na prozoru su ružičaste naočare - namećete sebi tuđe ideje o svetu.

Zeleno staklo - nešto hitno i bolno dolazi spolja u vašu dušu.

Sa žutim naočalama - iritacija i zavist sprečavaju da stvari vidite ispravno.

Sa plavim naočarima - melanholija i tuga.

Sa crvenim naočalama - mržnja i osvetoljubivost opasno iskrivljuju vaše ideje o svijetu.

Vidjeti vitraž na svojim prozorima znači uzaludan pokušaj da se izolujete u svijetu ljepote ili religije.

Pažljivo zatvorite prozor - nejasni strahovi, neka oštećenja.

Otvaranje je očekivanje koje izgleda beznadežno.

Biti blizu otvorenog prozora u sobi i plašiti se da će neko provaliti znači iskusiti strah od budućnosti.

Bačen u tvoje otvoren prozor stvar, životinja ili leteća ptica su glasnici budućnosti, govore o njenom karakteru.

Neko se penje kroz prozor - važno poznanstvo za vašu budućnost, u vama se budi mračne sile.

Čuvati ga i udarati je znak unutrašnjeg, skrivenog očaja u odnosima sa svijetom.

Žena se penje na prozor - novi hobi.

Zaključavanje kapaka u snu je uzaludna mera predostrožnosti.

Prozor je u paučini, u pukotinama; Gledati van kroz kapak znači osjećati duhovnu stagnaciju zbog povučenog načina života.

Biti u prostoriji bez prozora i vrata znači uzalud tražiti put do ljudi, morat ćete sami tugovati.

Prozor je cijeli zid, iza njega je svjetlost i zelenilo - harmonija vanjskog i unutrašnjeg svijeta.

Iza toga je tama i čudovišta - živite, okrećući lice isključivo svom unutrašnjem svijetu.

Pogled sa prozora, izvan prozora je snježna mećava, vidjeti oluju - oluje života će proći.

Jaka kiša je nešto dobro i radosno.

Pustinja - zauzimanje nepomirljive, beskompromisne pozicije u odnosu na vanjski svijet, pokušaj da ga podredite svojoj volji i patite od toga.

Uništenje, ruševine izvan prozora - uništiti nešto u svojim odnosima s ljudima, ostati sam.

More je izvan prozora - morate strogo kontrolisati svoje postupke.

Ako je mirno - velika sreća, radost.

Vidjeti veliku rijeku kroz prozor znači živjeti daleko od toka života i žudjeti za vrevom i bukom.

S prozora možete vidjeti pejzaž otvoren prema horizontu - njegovi detalji simboliziraju vaš pogled na svijet.

Mrkli mrak ispred prozora - nepoznata budućnost, neshvatljiva sadašnjost, okrenuti ste svijetu magije i mračnih sila.

Prazan zid druge kuće ispred prozora - neko utiče na vašu sudbinu, pokušavajući da je utera u određene okvire.

Ulica ispred prozora - nevolje vas nadvijaju, gledate na svijet spolja.

Vrt, drveće ispred prozora - život uronjen u sjećanja, sagledavanje svijeta očima druge osobe, bez vlastitog mišljenja.

Izvan prozora, da vidite čudnu perspektivu zgrada usmerenih direktno na vaš prozor - da se potpuno uronite u život svog tela, da se duhovno opljačkate.

Vidjeti demonski hari izvan prozora - vaše strasti blokiraju svijet od vas, vi vidite samo njih.

Fiksna lica - neko vas pozorno posmatra.

Zadirkujuća lica – neko želi da vas natera da se ponašate po njihovoj volji.

Nepodnošljiva svjetlost izvan prozora je invazija nepoznatih sila u vaš život.

Vidjeti prozor sa praznom prostorijom napolju znači doživjeti snažnu čežnju za drugom osobom.

Sa prostorijom u kojoj ljudi šetaju - žudeći za osobom kojoj niste potrebni.

Ispred prozora je još jedna soba - ljubav i harmonija će vam zamijeniti cijeli vanjski svijet.

Vidjeti stepenište koje vodi kroz prozor znači nadu u olakšanje, izbavljenje, oslobođenje.

U stanu imati prozor samo između soba znači biti zaključan u svetu svoje porodice i biti opterećen time.

Iza prozora, put koji se proteže iza horizonta visi u zraku - opterećen je samim sobom, nastojeći se otrgnuti od svega poznatog.

Ispred prozora gori kuća - mir i sreća.

Lobanja gleda kroz prozor - da bi to shvatila vanjski svijet nema tebi dragih ljudi, ti čezneš za mrtvima.

Kucaju po njemu, ali nije jasno ko je to - upozorenje na nesreću, zapovjedni zahtjev da se ispuni dužnost, pozdrav iz zagrobnog života.

Neko u mraku kuca - obaveza koju savest ne dozvoljava da ispuni.

Gledati u mračni prozor sa ulice je uzaludno pokušavati razumjeti nečiju dušu i tuđi život.

Vidjeti svoju porodicu kako mirno sjedi kroz prozor slutnja je razdvojenosti.

Ako sjedite tamo s njima, ostavite to svojom voljom.

Vidjeti tuđu porodicu znači žudjeti za mirom i tišinom.

Vidjeti prizore ljubavi na prozoru znači osjetiti hladnoću svoje duše i patiti od toga.

Vidjeti ubistvo ili tuču znači nesklad unutar vašeg "ja", nesreću u vašem okruženju.

Gledati napuštenu sobu kroz prozor znači osjećati se beskorisno.

Vidjeti mrtvu osobu u njoj znači živjeti automatski, bez unošenja unutrašnje vatre u svoje postupke.

Vidjeti životinje umjesto ljudi znači da vas muče strasti i da ćete biti odvedeni s pravog puta.

Vidjeti neobično osvijetljene prozore, loptu ispred prozora - svašta se dešava, nešto se planira protiv vas.

Vidjeti kako se sprema večera ispred prozora - ovisno o okolnostima: sprema vam se nešto ugodno ili zlo.

U bijelom prozoru viri duh - ne možete se prepoznati, ne možete se iznenaditi svojim mislima ili postupcima.

Ljudi te plaše iza prozora, treba da te zanima tuđi život.

Bacaju vam mrežu sa prozora - strah od zavisnosti.

Izlijeva se lonac ili se sipa po vama - predstoji vam dobrota tuđe porodice.

Osoba pada kroz prozor na tebe - da patiš za nekog drugog, da budeš kriv bez krivice.

Stub viri kroz prozor - ako se posvađate, biće vam odbijena kuća.

Svinjska njuška viri - ovo je vaš dom i vaš imidž, morate sebi zamjeriti.

Pretplatite se na kanal Tumačenje snova!

Kada govorimo o uspešnom odlasku na spavanje, mislimo da dete zaspi mirno, bez suza, histerije, protesta i, što je takođe važno, brzo.

Stavljanje u krevet će biti uspješno ako se provodi tokom takozvanog „prozora za spavanje“ - kratkog vremenskog perioda kada se poklapaju djetetova potreba za spavanjem i sposobnost djeteta da zaspi u mirnom stanju.

Propuštanje prozora za spavanje je put do prenadraženosti, iz koje je vrlo teško zaspati, a kada je to još moguće, onda se, po pravilu, dalje razvija isti scenario. Buđenje nakon 20-30 minuta, suze, plač, neutješna histerija, a zatim - hirovita i nemirno dete, nemajući snage da razvija i razumije svijet, pripijen uz majku, cvileći, neraspoložen, odbijajući svaku ideju - od igre do supe, od šetnje do mehurića od sapunice.

Naučiti uhvatiti prozor za spavanje najvažniji je zadatak i ujedno ključ uspjeha u poboljšanju spavanja vaše bebe. Da biste to učinili, izuzetno je važno uvesti tiho buđenje prije spavanja, o čemu govorimo već rečeno. Uostalom, to je ono što dječjoj psihi daje priliku da uspori, da se pojave znaci umora, a majci da brzo i mirno uspava bebu.

Znakovi umora, međutim, često postaju neuhvatljivi fantom, "lov" na koji je besplodan. Mnoga djeca skrivaju znakove umora. Aktivni su i nasmijani i kao da su puni snage, ali iznenada, poput štafete, prelaze u modus hirova i histerije, ljutog odbijanja i agresivno ponašanje. To znači da je bilo znakova umora, ali su ostali neprimijećeni jer su bili skriveni aktivne akcije i događaje, ili zato što je majka previdjela ili nije prepoznala djetetove signale kao poziv da ga stavi u krevet. I dešava se da prve znakove umora majka smatra drugim, pa čak i trećim, a ponekad čak i znakovima pojave prenadraženosti. U ovom slučaju, prozor za spavanje je propušten i prekasno je da se krene u krevet.

Kako razlikovati prve znakove umora od sljedećih? Mamino osjetljivo srce i pažljiv pogled pomoći će u tome. Nekoliko dana, zavisno od starosti norme spavanja i budnosti, posvetite pomno praćenje bebe. Zapišite sve što vidite sat vremena prije spavanja, uključujući svoje okruženje i prethodne aktivnosti ili događaje. Da, da, zapišite, ma koliko vam se to činilo glupo! Kao rezultat analize prikupljenih informacija, naći ćete tanku liniju između brzog i mirnog odlaska u krevet na pozitivnom valu i dugih suza i histerije prije spavanja. Pregledajte svoje bilješke nakon nekoliko dana. (Možda će vas Bogojavljanje ranije zahvatiti.) Uostalom, da je sve jednostavno, ne biste imali problema sa bebinim snom, zar ne? I ne biste sada čitali ovaj članak. 🙂

Koji znaci mogu ukazivati ​​da je vrijeme da beba spava i da je spremna za to?

Naravno, njihov set zavisi od uzrasta deteta. Bebe, djeca takozvanog četvrtog tromjesečja trudnoće, odnosno od rođenja do 3-4 mjeseca, pokazuju kao takve znakove ne samo tragajuće pokrete poznate svakoj majci (1). Mogu (2) stisnuti šake ili (3) sisati prste. Takođe, na spremnost djece u prvim mjesecima života mogu ukazivati ​​(4) nezadovoljne grimase ili (5) slabo fokusiran pogled. Roditelji često primjećuju (6) nagle pokrete ruku i nogu, dijete kao da ih povraća, kao da otresa ostatke energetskog naboja svoje baterije. Ovo je siguran znak: vrijeme je.

Starija djeca imaju raznolikiji skup znakova. Dok posmatrate i analizirate, zapamtite da svaki od ovih znakova može biti ili prvi, drugi ili treći. 🙂 I samo vi možete reći kako tačno stvari stoje u vašem slučaju.

Beba jednostavno izgleda umorno. Bez ikakvih posebnih komplikacija i kamuflažnih velova. Pa pogledaš ga i vidiš: pospan je. Možda mu lice postaje bljeđe, oči mutne, a oko njih se pojavljuju sjene.

Beba trlja oči. Jednostavno i očigledno.

Beba mnogo zijeva. Također nije Newtonov binom. 🙂

Beba vuče uho ili trlja uši.

Smrznut izgled. Kratak ili dug nefokusiran pogled u nigdje znak je umora.

Bebino raspoloženje je pokvareno. Evo ti se prije pet minuta veselo smješkao, a sada je tmuran i ne veseo, kao da ti je oblak prekrio sunce.

Beba postaje razdražljiva. Manje je tolerantan na promjene i emotivnije reagira. Počinje vam brže dosaditi i postaje sve teže održati interes za igru. Beba cvili i hirovita je.

Beba je nervoznija. Uzrok je iznenadna buka, svjetlost ili neočekivana radnja nekog ukućana teška reakcija do nervnog trzanja. Beba plače zbog sitnica - to je već pre znak nagomilani umor.

Dijete postaje nespretno. Pada, njiše se s jedne strane na drugu, ispušta stvari, biva gurnut ili se čak povrijedi tokom igre.

Beba postaje ravnodušna, gubi interesovanje za igru ​​i ljude. Okreće se tokom igre i komunikacije.

Beba se lepi za vas i ne napušta vaše ruke ili, naprotiv, za razliku od uobičajenog, uopšte ne želi da se zagrli.

Beba postaje manje pokretna i aktivna.

Beba, naprotiv, postaje previše aktivna, uzbuđena i „igra se“. Najčešće se tako manifestuje preuzbuđenje koje je već počelo.

Šta učiniti ako ste propustili prve znakove umora?

Procijenite stanje djeteta i njegove signale. Ako je preumoran, ali talas uzbuđenja još nije puzao daleko naviše, odmah ga stavite u krevet. Možete zanemariti ritual - shvatiti ono što se događa kao hitnu evakuaciju. Kada hitno trebate pobjeći od kuće, možete ostaviti neoprano suđe. 🙂

Ako dijete postane preuzbuđeno, odmah pređite na mirno budno stanje, zamrznite aktivnost i ponovo pazite na znakove umora. Ako sve uradite kako treba, neće vas tjerati da čekate. Ali budite oprezni! Ne propustite ih ovaj put!

Zapamtite da je dijete mlađe od god tri godine fiziološki nesposoban da se smiri. Njegov razvoj nervni sistem tako da sada procesi ekscitacije u njemu prevladavaju nad procesima inhibicije. A to znači da mu morate pomoći u ovoj teškoj stvari. Prije 40 minuta nap i sat vremena prije spavanja smanjiti aktivnost, prestati sa stimulativnim aktivnostima, isključiti TV, kompjuter, tablet. Priguši svetla. Govori tiho. Posvetite ovo vrijeme mirnim aktivnostima i pripremama za spavanje. Ako pratite ove jednostavna pravila, tada znakovi umora neće proći nezapaženo, a bebu ćete moći lako i prijatno da uspavate.

Laku noć i slatki snovi! Vidimo se u novim člancima i recenzijama!

Trener projekta “Zdrav sistem” Children's Sleep» Anna Ashmarina

Svi želimo da naša djeca brzo i lako zaspu, da ih „spustimo i odemo na spavanje!“ Ali ponekad vrijeme spavanja traje duge sate, tokom kojih dijete plače, opire se i postaje histerično. Čini se da želi da spava, ali jednostavno neće zaspati. Kako brzo, lako, bez histerije staviti bebu u krevet?

Postoji takav koncept: "Prozor u san". Morate ga uhvatiti kada se otvori. I definitivno prije nego što se zatvori. Šta je „prozor za spavanje“? Ovo je tako dobro vrijeme kada je beba već umorna, ali još nije pretjerano uzbuđena i može mirno zaspati. U ovom trenutku, stavljanje bebe u krevet je što je moguće lakše.

Šta se dešava ako propustite „prozor za spavanje“? Obično se „otvara“ kada je „baterija bebe“ skoro potpuno prazna. Beba želi da spava, ponestaje mu snage. Zamislite šta će se dogoditi ako ga ne spustite u ovom trenutku? Mozak bebe će shvatiti da treba da nastavi da bude budan, negdje treba steći snagu za to. Ako se takav zahtjev primi, tijelo ubrizgava hormone stresa (adrenalin i kortizol) u krv i tada beba tehnički može nastaviti da bude budna. Međutim, njegov umor nije nestao. Aktiviraju se procesi "previše ekscitacije". Nakon toga je uspavljivanje djeteta mnogo teže, jer je u krvi već započela uzbudljiva hemijska reakcija. A ako ipak zaspi, onda će san najvjerovatnije biti isprekidan, nemiran, sa buđenjem na svakih 30 minuta, sa suzama, moguće histerično. A ono što je najneugodnije je to što će se beba nakon takvog sna umoriti, hirovita, neće povratiti snagu, neće moći da se ponaša adekvatno, niti će uživati ​​u novim otkrićima i igrama.

Kako naučiti uhvatiti "prozor za spavanje"? Zapravo, ova vještina je ključ za uspješno poboljšanje djetetovog sna, pa je vrijedno razumjeti ovo pitanje. Postoje 2 glavne tačke na koje treba obratiti pažnju: kraj budnosti (prema tabeli normi budnosti za djetetov uzrast) i znakovi umora. Kada shvatite da će uskoro doći vrijeme za spavanje, potrebno je da se prebacite na režim mirnog budnosti: prigušite svjetla, zvukove, razgovarajte s djetetom sporije, mirnije, ne izražavajte jake emocije, ne trčite, ne skačite , ali prijeđite na smirujuće aktivnosti. Tokom takve tihe budnosti, morate pažljivo pratiti bebu i njegove manifestacije, jer je u tom periodu najlakše primijetiti primarni znakovi umor bebe. Reći će vam da se otvorio „prozor za spavanje“!

Neke majke kažu da njihove bebe ne pokazuju znakove umora, već odmah počinju da budu hirovite i plaču. Međutim, to ne znači da nije bilo znakova umora. Oni su jednostavno promašeni, nisu primećeni, jer ih je beba skrivala iza aktivnih radnji i igara, ili majka nije tako pažljivo proučavala bebino ponašanje, izraze lica i druge signale. Zbog toga je toliko važno imati tihu budnost! Tokom energične aktivnosti beba jednostavno neće pokazivati ​​te iste primarne znakove umora, a tek će biti uočljivi drugi ili čak treći signali, koji su obično već znaci pojave prenadraženosti, a ne umora. U ovom slučaju, „prozor za spavanje“ se već zatvara, a preuzbuđeno dijete je mnogo teže uspavati s hormonima stresa u krvi.

Stoga se nameće zadatak naučiti prepoznati primarne znakove umora! Kako ih možete razlikovati? Kao što sam već rekao, važno je pažljivo pratiti bebu na kraju budnih sati. Pratite sve što vidite oko sat vremena prije očekivanog spavanja: šta ste vi i vaša beba uradili, kako je reagovala itd. Možete čak voditi dnevnik ili bilješke nekoliko dana da ništa ne propustite.

Koji se signali mogu pripisati onima koji ukazuju na to da je beba već umorna i spremna za spavanje? Kod djece se mogu razlikovati ovisno o dobi.

Kod najmlađih (od rođenja do 4 mjeseca) to može uključivati ​​sisanje prstiju, nezadovoljan izraz lica, loše fokusiran pogled, kao i oštro povraćanje ruku i nogu.

Starija djeca imaju više mogućnosti. To može biti "stakleni izgled" ili takozvana "zamrzavanja". Ili beba može jednostavno početi da trlja oči, zijeva ili čupa uši ili kosu. Djetetova koordinacija pokreta može se pogoršati, može početi padati, ispuštati stvari itd. Umor može biti signaliziran i naglo narušenim raspoloženjem djeteta, suzama zbog sitnica, odbacivanjem onoga što obično donosi radost, ravnodušnim odnosom prema igricama ili komunikaciji s vama i drugima.

Važno je naučiti prepoznati koji znakovi ukazuju na umor i spremnost za spavanje, a koji na preuzbuđenje.

Što učiniti ako nije bilo moguće razlikovati primarne znakove umora? Prije svega, pokušajte da uspavate dijete. Ako ne ide, a dijete se aktivno opire, buni se, plače, nema potrebe da ga tjerate da ga legne, ljuljate da spava itd. Ne treba se ljutiti na njega i misliti da on ne zaspi "na inat". Morate imati razumijevanja i sažaljevati se na bebu. Uostalom, u njemu je krenuo proces uzbuđenja, hormoni su zavrtili "vrtešku", a sada se vrlo teško smiriti. Beba želi da spava i ne može da se opusti. Njemu je veoma teško! sta da radim? Prebacite se na mirni način budnosti, pokušajte potpuno zaustaviti bilo koju aktivnost, pomozite bebi da se opusti. I nastavite pažljivo gledati. U nekom trenutku, beba će definitivno ponovo pokazati znakove umora i „prozor za spavanje“ će se ponovo otvoriti.

Ako naučite uhvatiti „prozor za spavanje“ i prepoznati znakove umora kod vaše bebe, proces uspavljivanja će postati jednostavan, brz i ugodan za oboje!