რისი ჭამა შეუძლიათ ახალბედა დედებს? სამშობიაროში შესვლა. სხვადასხვა ალერგიული აქტივობის მქონე საკვების ჩამონათვალი მეძუძური დედებისთვის

მეძუძურმა დედამ უნდა იკვებოს სწორად და ნოყიერად, რადგან ამაზეა დამოკიდებული მისი ახალშობილის ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა. არასწორმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის კოლიკა, შებერილობა, ალერგიული რეაქციები. პირიქით, სწორი საკვები ეხმარება სწრაფი ზრდა, წონაში მატება, იმუნიტეტის გაძლიერება.

პედიატრებს შორის უკვე მრავალი წელია მიმდინარეობს კამათი იმის შესახებ, თუ რომელი პროდუქტი უნდა შევიდეს სავალდებულო და რომელი აკრძალულთა სიაში. თუმცა, ექიმებმა შეძლეს ჩამოაყალიბონ კვების ძირითადი პრინციპები, რომლებიც მეძუძურმა დედებმა უნდა დაიცვან.

1. მეძუძურმა დედებმა უნდა შეაჩერონ დიეტა წონის დაკლებისთვის, რადგან ისინი უარყოფითად იმოქმედებენ არა მხოლოდ მათ ჯანმრთელობაზე, არამედ ბავშვის ჯანმრთელობაზეც. მენიუს საფუძველი უნდა იყოს რთული ნახშირწყლების შემცველი საკვები.
2. საჭიროა დღეში რამდენჯერმე ჭამა მცირე ულუფებით. თქვენ უნდა დაიცვან არა ტრადიციული სამჯერადი კვება, არამედ ხუთი ან თუნდაც ექვსი კვება დღეში.
3. თქვენ უნდა ჭამოთ ერთდროულად. კვების განრიგი ისე უნდა იყოს სტრუქტურირებული, რომ ემთხვეოდეს ბავშვის კვების გრაფიკს.
4. ბავშვის კვებამდე, თქვენ უნდა მიირთვათ მსუბუქი საჭმელი.
5. მეძუძური ქალის დიეტა უნდა იყოს მაქსიმალურად მრავალფეროვანი, მდიდარი ვიტამინებითა და მინერალებით.
6. მენიუ უნდა შეიცავდეს რძის პროდუქტები, ფაფები და სუპები მარცვლეულით. ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით კომპონენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საკვების მაღალხარისხოვან მონელებას და გამდიდრებას დედის რძევიტამინები და მინერალები.

რისი ჭამა შეიძლება?

ხორცი

მეძუძური ქალის სხეულს სჭირდება ცილა, რადგან ის უზრუნველყოფს ენერგიას. ხორცი ცილის შესანიშნავი წყაროა, ამიტომ მენიუში აუცილებლად უნდა იყოს შეტანილი. შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ უცხიმო ხორცი: კურდღელი, ქათამი, ინდაური. მომზადების მეთოდი: ორთქლზე მოხარშული. შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული ხორცი, მაგრამ არა შემწვარი ან ღუმელში მოხარშული. აქედან გამომდინარე, პასუხი კითხვაზე "შეუძლია თუ არა მეძუძურ დედას ხორცის ჭამა?" - დიახ.

თხილი

ნებისმიერი სახის თხილი შეიცავს ცილებს, მცენარეულ ცხიმებს, ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს. ამ კომპონენტების წყალობით დედის რძე მდიდრდება და არ იწვევს ალერგიას.

Რძის პროდუქტები

Ხილი და ბოსტნეული

ეს პროდუქტები შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, რაც დადებითად მოქმედებს საჭმლის მონელებაზე. თუმცა, ხშირად სწორედ ბოსტნეული და ხილი იწვევს ბავშვს ნაწლავის კოლიკასა და შებერილობას. ამ მიზეზით, ეს საკვები რაციონში უნდა შევიდეს თანდათანობით, მცირე ულუფებით. თუ არის თუნდაც ოდნავი უარყოფითი რეაქციაორგანიზმი მოხმარებულ ბოსტნეულზე ან ხილზე, უნდა გამოირიცხოს მენიუდან. ვაშლი და ვაშლი სიფრთხილით უნდა მიირთვათ. ფოკუსირება ამ პროდუქტების ინდივიდუალურ ტოლერანტობაზე. ვაშლი უმჯობესია მიირთვათ გამომცხვარში.

რა უნდა მიირთვათ ძუძუთი კვების დროს?

რა არ უნდა ჭამოს ქალმა ლაქტაციის პერიოდში?

საკვების ჩამონათვალი, რომელიც მკაცრად აკრძალულია მეძუძური დედისთვის

1. საღებავებისა და კონსერვანტების შემცველი პროდუქტები: ძეხვეული, ხორცი და დაკონსერვებული თევზი, მაიონეზი. ასევე უარი უნდა თქვათ სწრაფ კვებაზე.
2. ტკბილეული და საკონდიტრო ნაწარმი. ეს პროდუქტები შეიცავს უამრავ შაქარს, პალმის ზეთს, სხვადასხვა სტაბილიზატორებს და ა.შ. ყველა ეს კომპონენტი ცუდად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ და ასევე მოქმედებს დედის რძის ხარისხზე.
3. კაკაოს შემცველი პროდუქტები. ხშირად ურეკავენ ალერგიული რეაქცია.
4. გაზიანი პროდუქტები, წვენი შეფუთვაში.
5. საზღვარგარეთული ხილი და კენკრა.
6. ყავა, ძლიერი ჩაი.
7. Ალკოჰოლური სასმელები.

მეძუძურ ქალს ერთი რამ უნდა ახსოვდეს მნიშვნელოვანი წესი: რაც უფრო ახალგაზრდაა ბავშვი, მით უფრო ფრთხილად უნდა შეადგინოს მისი ყოველდღიური მენიუ. თქვენ უნდა ყურადღებით აკონტროლოთ სხეულის რეაქცია კონკრეტული პროდუქტის გამოყენებაზე. თუ ის უარყოფითია, მისი პროდუქტი დაუყოვნებლივ უნდა გამოირიცხოს მენიუდან.

კომაროვსკი

ექიმი კომაროვსკი საუბრობს მეძუძური დედის სწორ კვებაზე

კითხვის დრო: 8 წუთი

დედის რძე მდიდარია ცილებით, ნახშირწყლებით, ცხიმოვანი ნაერთებით, ვიტამინებით, მიკროელემენტებით და სხვა. ნუტრიენტები. ეს სიმრავლე ბავშვს დედის სხეულიდან მოდის. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მეძუძური დედის დიეტა იყოს სწორი, დაბალანსებული და მრავალფეროვანი დანაკარგების რეგულარულად შესავსებად. დიეტა უნდა გამდიდრდეს ძირითადი საკვები ჯგუფებით: მრავალფეროვანი ხილი, საცხობი პროდუქტები, რძის პროდუქტები, ბოსტნეული, ხორცი, ცხიმები, თევზი, კენკრა.

საკვები მეძუძური ქალისთვის

მეძუძური დედის დიეტა უნდა შეიცავდეს:

• ხორცი – კურდღელი, ხბოს ხორცი, ინდაური, ქათამი ტყავის გარეშე. ხორცის კერძები ყოველდღიურად უნდა იყოს დიეტაში ჩაშუშული, გამომცხვარი ან მოხარშული სახით.
• რძის პროდუქტები - ყველი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, იოგურტი, ხაჭო, ჩვეულებრივი იოგურტი, კეფირი. მიზანშეწონილია მეძუძური დედისთვის მათი ჭამა ყოველდღიურად ან ყოველ მეორე დღეს. აკრძალულია რძის პროდუქტებში ჯემის, თაფლის ან შაქრის დამატება, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაზების ძლიერი წარმოქმნა.
• უცხიმო თევზი - ღვეზელი ქორჭილა, ვირთევზა, ყვავილედი, ფლაკონი, ჰაკი.
• ბოსტნეული - ბროკოლი, გოგრა, ყვავილოვანი კომბოსტო, ტურფა, კიტრი. მოამზადეთ კერძები ჩაშუშული ნარევებისგან ზეთის დამატების გარეშე. ჭამამდე მომზადებულ ბოსტნეულს დაუმატეთ ცოტაოდენი არარაფინირებული მცენარეული ზეთი.
• მარცვლეული - სიმინდი, წიწიბურა, ბრინჯი, შვრიის ფაფა.
• ტკბილეული - ორცხობილა, მარმელადი, მარშამლოუ, მარშამლოუ.
• ცხიმები - კარაქი, მცენარეული ზეთი.
• მაკარონი კვერცხის დანამატების გარეშე.
• თხილი - ნიგოზი, ნუში, თხილი ზომიერად ძირითადი კვებიდან ორი საათის შემდეგ.
• ხილი - ბანანი, გახეხილი ვაშლი, ხურმა, გარგარი, ბროწეული, ალუბალი. მეძუძური დედისთვის არ არის რეკომენდებული ასეთი ხილის ჭამა უზმოზე, ან ძირითადი კვებიდან ორი საათის შემდეგ.
• სასმელები - მცენარეული ჩაი თმიანი, ორეგანო, პიტნა, უგაზო მინერალური წყალი, ხილის სასმელები, კომპოტები, ვარდის დეკორქცია.

ყოველდღიური დიეტა ლაქტაციის გასაზრდელად

მეძუძური დედისთვის კვება აქვს პირდაპირი გავლენამის ორგანიზმში წარმოქმნილი რძის რაოდენობაზე. თუ კარგად არ იკვებებით, თქვენი რძის ხარისხი და რაოდენობა დაზარალდება. როგორ გავზარდოთ ლაქტაცია, რა საკვები მივიღოთ? პირველ რიგში, უნდა გვახსოვდეს, რომ ყოველდღიური დიეტა უნდა იყოს 2500 კკალ. თქვენ არ უნდა ჭამოთ ორი, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ აირჩიოთ სწორი საკვები.

რძის ხარისხის გასაუმჯობესებლად ყოველდღიურად შეიტანეთ თქვენს დიეტაში 200 გრ ხორცი ან თევზი, ჭიქა კეფირი ან რძე, 100 გრ ხაჭო, 30 გრ მყარი ყველი, ანუ კვებაში აქცენტი უნდა გაკეთდეს. ცილებით მდიდარისაკვები. თუ მას ხილით, ბოსტნეულით და მარცვლეულის პურით შეავსებთ, ლაქტაცია გაიზრდება და ორგანიზმი უზრუნველყოფილი იქნება ყველა საჭირო ნივთიერებით. ასევე მნიშვნელოვანია სწორად დაიცვას სასმელის რეჟიმიმეძუძური დედის კვებაში. დღეში ორი ლიტრი სითხე უნდა დალიოთ.

მენიუ მეძუძური დედისთვის პირველ თვეში: ცხრილი

მეძუძური დედის პირველ თვეში კვება ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვისთვის, მას შემდეგ ჩაეყარა საფუძველი მის ჯანმრთელობას. თავიდან მკაცრი დიეტაა, მაგრამ თანდათან მასში ახალი კერძები შედის. ისინი უნდა დაინერგოს ფრთხილად და თანდათანობით, რათა დრო გვქონდეს თვალყური ადევნოთ ბავშვის რეაქციას თითოეულ პროდუქტზე. ამავდროულად, მეძუძური დედისთვის კვება უნდა იყოს ექვივალენტური ცხიმებით, ცილებით, ნახშირწყლებით, ვიტამინებითა და მინერალებით, კალორიებითა და დიეტური ბოჭკოებით. მოხერხებულობისთვის ქვემოთ მოცემულია ცხრილი, რომელიც დეტალურად აღწერს პირველი თვის დიეტას.

მენიუ მეძუძური დედისთვის პირველ თვეში

	ავტორიზებული პროდუქტები	კვების პრინციპები
1-2 დღე	შვრიის ფაფა რძით, ბოსტნეულის სუპები, კარტოფილის პიურე, კოტლეტი მჭლე თევზისა და ხორცისგან, ჩაშუშული ბოსტნეული და ხორცი, კარაქი, იოგურტი, ხაჭო, არაჟანი, მყარი ყველი, მთელი ხორბლის პური, კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, მშრალი ნამცხვრები, სუსტი ჩაი, ხმელი ხილის კომპოტები.	პირველი დღეები უნდა იყოს ნაზი კვების თვალსაზრისით. ყველა პროდუქტი ჩაშუშულია ან მოხარშული.
1 კვირა	ფაფა რძით და წყლით; ჩაშუშული, მოხარშული, ორთქლზე მოხარშული ქათამი, კურდღლის, ხბოს, საქონლის ხორცი, უცხიმო ღორის ხორცი; ჩაშუშული და მოხარშული ბოსტნეული; სუპები მეორე ხორცის ბულიონით, ვეგეტარიანული, შეწვის გარეშე; ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, ხაჭო, იოგურტი, კეფირი, ყველი; ჭვავის ხორბალი, ქატო, ხორბლის პური, მშრალი ორცხობილა; მცენარეული ჩაი მეძუძური დედებისთვის, კომპოტები ვაშლისა და ჩირისგან, სუსტი ჩაი მცირე რაოდენობითრძე, ადუღებული წყალი.	დიეტური მოთხოვნები ისეთივე მკაცრი რჩება. ამ დროს მეძუძური დედის ლაქტაცია იწყებს განვითარებას, ამიტომ მნიშვნელოვანია კვების რაციონი. მეძუძურ დედებს ეკრძალებათ გაზიანი სასმელები, მთელი რძე, იოგურტები შემავსებლებით, ძლიერი ჩაი, ყავა, სამრეწველო წვენები და კომპოტები.
7-14 დღე	დასაშვებია დიეტაში მოხარშული ან გამომცხვარი ზღვის პროდუქტების დამატება თეთრი თევზი, კვერცხი, რბილი მყარი ყველი, შეზღუდული რაოდენობით მაკარონი, კრეკერი და ბაგელი, გარგარი ჩირი, ქლიავი.	წესები ისეთივე მკაცრი რჩება. ყოველი Ახალი პროდუქტითანდათანობით ინერგება.
მომდევნო დღეები თვის ბოლომდე	ნებადართულია გარგარის, შავი მოცხარის, გოჭის დამატება, chokeberry, ქლიავი; ყვითელ-მწვანე და მწვანე ვაშლი და მსხალი, ბანანი; კიტრი, გახეხილი სტაფილო, თეთრი კომბოსტო, ყაბაყი, ოხრახუში და კამა; მდინარის და ზღვის თევზი.	მეძუძური დედების დიეტა თანდათან ფართოვდება. ნებადართულია დღეში არაუმეტეს ერთი ახალი პროდუქტის დამატება რეაქციის შესანარჩუნებლად ჩვილი. ნელ-ნელა შემოდის ახალი ბოსტნეული და ხილი, რომლებიც უზრუნველყოფენ მიკროელემენტებს, ვიტამინებს, დიეტური ბოჭკოვანიშეკრულობის განვითარების თავიდან ასაცილებლად და ჯანსაღი კვების. მეძუძური დედებისთვის სავალდებულოა ყოველდღიურად ხორცი და რძის პროდუქტები, კვირაში რამდენჯერმე კი მოხარშული კვერცხი.

მეძუძური დედის სწორი კვება თვეების მიხედვით

სათანადო კვებისთვის მეძუძურმა დედამ უნდა აწარმოოს დღიური, სადაც ჩაიწერება ჭამის დრო და ყველაფერი, რაც მასში იყო შეტანილი. ეს საშუალებას მოგცემთ თვალყური ადევნოთ პროდუქტებს და სწორად დაარეგულიროთ თქვენი დიეტა. დიეტის საფუძვლად უმჯობესია აირჩიოთ მთელი მარცვლეული, როგორიცაა წიწიბურა, შვრია ან ბრინჯი. უპირატესობა მიანიჭეთ მთლიანი ფქვილისგან დამზადებულ პურს. მეძუძური დედის დიეტა უნდა იყოს გამდიდრებული რძის პროდუქტებით, ცხიმის დაბალი პროცენტით. და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები არ უნდა შეიცავდეს ხილის შემცვლელებს, საღებავებს ან შაქარს.

• პირველი თვე: ხორცს ზომიერად ვხმარობთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს უარყოფითად იმოქმედებს ბავშვის ღვიძლისა და თირკმელების მუშაობაზე. უპირატესობა მიანიჭეთ თევზსა ​​და ფრინველს. მეძუძური დედის დიეტაში არ უნდა იყოს ტკბილი, ცხარე და მარილიანი საკვები, ჩიფსები, წითელი ხილი, დაკონსერვებული საკვები, კრეკერი და ნებისმიერი პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ჭარბი კონსერვანტების, სტაბილიზატორებისა და ემულგატორების შემცველ პროდუქტებს.
• მეორე თვეში თანდათან შემოგვაქვს ქერი, მარგალიტის ქერი და ხორბლის ფაფა. შეგიძლიათ მოხარშოთ ისინი უცხიმო რძეში ნაჭერით კარაქი. ბოსტნეულს მიეკუთვნება გოგრა, წიწაკა, ბადრიჯანი, ტურნიკი, სტაფილო, ჭარხალი, მწვანილი და კომბოსტო. გაამდიდრე მეძუძური დედის დიეტა მოხარშული ძროხის ენით, მაკარონის, კრეკერით და ფუნთუშებით. მიირთვით ჯემი ან კონსერვები ზომიერად. მენიუ უნდა შეიცავდეს ხილს, რომელიც იზრდება თქვენი საცხოვრებლის რეგიონში.
• მესამედან მეექვსე თვემდე დასაშვებია რაციონში ჭარხლის, ვაშლის, სტაფილოსა და გოგრის ახალი წვენების, ახალი ხახვის და თაფლის შეტანა.
• მეექვსე თვიდან თანდათან დაუმატეთ პარკოსნები, ლობიო, ხბოს და საქონლის ხორცი, ზღვის პროდუქტები, ახალი ხილი, ჩირი. თეთრი პური, ხილის წვენები. ამ პერიოდის განმავლობაში, ჩვეულებრივ, ბავშვს ეძლევა დამატებითი საკვები, ასე რომ თქვენ უფლება გაქვთ მცირე ექსპერიმენტები გააკეთოთ საკვებით. გახსოვდეთ, რომ ბავშვის ალერგია არ ვლინდება ახალი საკვების პირველი შეყვანისთანავე. მაგალითად, ჭარხლის სალათა შეჭამეთ და მეორე დღეს ბავშვი კარგადაა. მაგრამ იმავე სალათის მეორე მიღების შემდეგ შესაძლოა დიათეზი გამოჩნდეს. ამიტომ, თითოეულმა კერძმა უნდა გაიაროს ორმაგი ან თუნდაც სამმაგი შემოწმება.

დიეტა ბავშვში კოლიკის მქონე დედისთვის

მეძუძური დედის კვება ბავშვის კოლიკით უნდა იყოს დაბალანსებული. ის უნდა შეიცავდეს ნახშირწყლებს, ცილებს, ვიტამინებს, ცხიმებს და მიკროელემენტებს საკმარისი რაოდენობით. დიეტის კალორიული შემცველობა შეადგენს 2500 კკალს, რაც საშუალებას გაძლევთ აწარმოოთ საჭირო რაოდენობარძე და ამავდროულად არ დააზარალებს დედის ფიგურას. სასმელი რეჟიმი მოიცავს ორ ლიტრ სითხეს, რომელიც წარმოდგენილია მწვანე და შავი სუსტი ჩაით, სასმელ წყალში.

თუ ბავშვს აქვს კოლიკა, მეძუძური დედებისთვის აკრძალულია სამრეწველო წვენები, გაზიანი სასმელები, ტკბილი, მარილიანი და ცხიმოვანი საკვები. არც ხელნაკეთი წვენებით უნდა გაიტაცოთ. მეძუძური დედისთვის მკაცრად უკუნაჩვენებია საკვები, რომელიც პროვოცირებს გაზის წარმოქმნის გაზრდას: შოკოლადი, პარკოსნები, კომბოსტო, მთელი რძე, სოკო, ხახვი და ნიორი.

მეძუძურ დედებს ნებადართული აქვთ ბოსტნეულის ჭამა მხოლოდ გამომცხვარ, ჩაშუშულ ან მოხარშულ ფორმაში და მხოლოდ თეთრი ან მწვანე ფერის. მოხმარებამდე ვაშლს აცალებენ და აცხობენ ღუმელში. რძის პროდუქტები ცოტა ხნით უნდა ამოიღოთ რაციონიდან, მაგრამ კეფირი შეიძლება დარჩეს რაციონში. დიეტაში მათი დაბრუნება ეტაპობრივი უნდა იყოს, ამავდროულად საჭიროა ბავშვის რეაქციის მონიტორინგი.

სასმელის რეჟიმი ლაქტაციის პერიოდში

ნორმალური ძუძუთი კვების შესანარჩუნებლად მეძუძური დედისთვის მნიშვნელოვანია სასმელის სწორი რეჟიმის დაცვა. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ორი ლიტრი სითხე დღეში. დაბადებისთანავე, დიდი რაოდენობით წყალი არ უნდა დალიოთ. ძუძუთი კვებამდე, როდესაც კოლოსტრუმი წარმოიქმნება, მოხმარებული სითხის რაოდენობა შემოიფარგლება ერთი ლიტრით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, როცა რძის გამომუშავებას დაიწყებთ, გექნებათ მისი ჭარბი რაოდენობა, რაც გაძნელდება.

მეძუძურმა დედებმა რაციონში თავი უნდა აარიდონ მთლიან რძეს. ის შეიცავს უცხო ცილებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვში ალერგიის განვითარების პროვოცირება. სამრეწველო წვენები მთლიანად უნდა გამოირიცხოს, ხოლო ხელნაკეთი წვენები ზომიერად მოხმარდეს. მეძუძური დედის სასმელის რეჟიმში შეიტანეთ უგაზო მინერალური წყალი, ბულიონები, იოგურტი, კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, იოგურტები, ხმელი ხილის კომპოტები, მცენარეული ინფუზიებიდა დეკორქცია.

რა არ უნდა მიირთვათ ძუძუთი კვების დროს

• ტკბილი ნამცხვრები და შოკოლადი.
• დაკონსერვებული საკვები.
• ძლიერი ყავა და ჩაი.
• გაზიანი სასმელები.
• ნახევრად მზა პროდუქცია.
• ცხენი, მდოგვი.
• რბილი ყველი, ლურჯი ყველი.
• ნიორი, ცხარე წიწაკა.
• მაიონეზი და ცხელი სოუსები.
• შემწვარი ხორცი, ქაბაბი.
• შებოლილი ძეხვი.
• სალო.
• კაკაო.
• ჭერემშა.
• პოლოკი და ვირთევზა ხიზილალა.
• ცხარე ქაშაყი, კალმარი, მიდიები, რვაფეხა სოუსში და თევზის სხვა დელიკატესები.

მეძუძური დედებისთვის ასეთი პროდუქტების აკრძალვა გამოწვეულია იმით, რომ მათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ რძეს (გააკეთონ ის ძალიან მარილიანი, მწარე, ცხარე), გამოიწვიოს გულძმარვა, ალერგია და კოლიკა ბავშვში. ზოგადად, თან ძუძუთი კვებააუცილებელია თითოეული კერძის მონიტორინგი: ის, რაც ერთ ბავშვს დააზარალებს, მეორეზე არ იმოქმედებს. ბროკოლი, კომბოსტო, ლობიო, ხახვი, ბარდა, ყავა და რძის პროდუქტები შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა და კოლიკა. თხილი, ციტრუსოვანი ხილი, კვერცხი, შოკოლადი შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიის პროვოცირება, ამიტომ პირველ თვეებში არ უნდა გამოიყენოთ ეს პროდუქტები ზედმეტად.

გახსოვდეთ, რომ თავდაპირველად მეძუძურმა დედებმა არ უნდა თქვან უარი იმ საკვების მთელ სიაზე, რაც შეიძლება უარყოფითი გავლენათითო ბავშვზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში უბრალოდ არაფერი გექნებათ საჭმელი. სცადეთ საკვები, რომელიც მოგწონთ მცირე დოზებით, სანამ თვალს ადევნებთ თქვენს პატარას. შემოიტანეთ ეს კერძები სათითაოდ, თანდათანობით. და თუ, მაგალითად, ჩაშუშული კომბოსტოს მირთმევის შემდეგ, თქვენი შვილი იწყებს შეშუპებას, მაშინ ეს კერძი ერთი თვით მაინც მოიშორეთ.

ვიდეო: დედის კვება ძუძუთი კვების დროს - დოქტორი კომაროვსკი

ქვემოთ მოყვანილი ვიდეოს თემა ქალის მრავალფეროვანი დიეტაა. იგი მოგვითხრობს საკვების ხუთ ჯგუფზე, რომლებიც სრული დიეტის საფუძველია. გარდა ამისა, ექიმი საუბრობს ადამიანების მიერ ტერმინ „მრავალფეროვანი დიეტის“ არასწორ გაგებაზე.

სტატიაში წარმოდგენილი ინფორმაცია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა. სტატიის მასალები არ ითხოვს თვითმკურნალობა. მხოლოდ კვალიფიციურ ექიმს შეუძლია დიაგნოზის დასმა და მკურნალობის რეკომენდაციების გაკეთება ინდივიდუალური მახასიათებლებიკონკრეტული პაციენტი.

მეძუძური ქალის მშობიარობის შემდგომ კვებას ბევრი თავისებურება და აკრძალვა აქვს. ყოველივე ამის შემდეგ, დედის რძის შემადგენლობა და რაოდენობა პირდაპირ დამოკიდებულია ამაზე. ბავშვის ახირების გამო თავს ცუდად გრძნობს, ხანმოკლე ძილი, ყაბზობა - ეს ყველაფერი მეძუძური დედის დიეტის შეუსრულებლობის შედეგია. მაშ, რა უნდა მიირთვათ, რომ თქვენი შვილი ჯანმრთელი და მშვიდი იყოს?
დაბადებიდან პირველ თვეებში კვება უნდა იყოს მსუბუქი, მაგრამ ხშირი უნდა იყოს ახალი საკვების შეყვანა, ბავშვის რეაქციაზე დაკვირვებით. არ დაივიწყოთ შეზღუდვები არაჯანსაღი საჭმელი. მოდით განვიხილოთ ახალგაზრდა დედისთვის მენიუს შექმნის ძირითადი პრინციპები.

მშობიარობის შემდეგ დედის სწორი კვება უზრუნველყოფს ახალშობილის წარმატებულ ლაქტაციას, ჯანმრთელობასა და ჯანმრთელობას.

ყველაფერი, რასაც დედა ჭამს, ბავშვის ორგანიზმში შედის დედის რძით და შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები:

1. შებერილობა და ძლიერი კოლიკა.
2. ან პირიქით, დიარეა.
3. ზოგიერთ პროდუქტს შეიძლება ჰქონდეს გამოცდილება ალერგიული გამოვლინებებიგამონაყარის სახით.
4. საკვები, რომელსაც აქვს ძლიერი გემო და არომატი, აუარესებს რძის გემოს და ბავშვმა შეიძლება უარი თქვას ძუძუთი კვებაზე.
5. მშობიარობის შემდეგ მეძუძური დედის არასწორმა კვებამ შეიძლება მასტიმულირებელი გავლენა მოახდინოს ბავშვის ნერვულ სისტემაზე.

დიეტის დაცვით ქალი საკუთარ თავსაც და ოჯახსაც უზრუნველყოფს კარგი დასვენება. ბოლოს და ბოლოს, ბავშვი, რომელსაც არ აწუხებს კოლიკა ან ყაბზობა, უკეთ სძინავს, კარგად ჭამს და წონაში იმატებს.

ასეთი ბავშვი იზრდება და ვითარდება მშვიდად, ალერგიული ქავილის გარეშე და მუდმივი ტკივილიმუცელში და დედა არ ნერვიულობს, ცდილობს ბავშვის დამშვიდებას. გარდა ამისა, დაბალანსებული და რეგულარული დიეტა, შემწვარი და ცხიმიანი საკვების გამოკლებით, დაეხმარება ქალს ბავშვის გაჩენისას მიღებული ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევაში.

ბევრი რამ არის დამოკიდებული ორსულობის დროს დედის კვების ჩვევებზე. თუ ქალი ადრე რეგულარულად მოიხმარდა ხურმას, ვაშლს, ქლიავს, მაშინ მშობიარობის შემდეგ ეს პროდუქტებიც შეგიძლიათ დაამატოთ რაციონში. თუმცა, თუ დედა ადრე არ ჭამდა ამ ხილს და მშობიარობის შემდეგ დაინტერესდა მათი მოხმარებით, მაშინ სავსებით შესაძლებელია, რომ ბავშვს ალერგია განუვითარდეს.

მენიუ უნდა იყოს შედგენილი ისე, რომ ყოველდღიური დიეტა მოიცავს:

• ცილები – 20%;
• ცხიმები – 15-20%;
• ნახშირწყლები - 60%.

კვება დაბადებიდან პირველი სამი დღის განმავლობაში

გარკვეული დიეტის დაცვის საკითხი ქალმა უნდა განიხილოს არა მხოლოდ ბავშვის გაჩენის შემდეგ, არამედ ორსულობის დროსაც. ზე ცუდი ტესტებიექიმმა შეიძლება ურჩიოს მას გარკვეული საკვების მოხმარების შეზღუდვა, რათა არ მოხდეს მდგომარეობის გაუარესების პროვოცირება.

მშობიარობამდე რამდენიმე დღით ადრე, უმჯობესია უარი თქვან ისეთ ჭარბობებზე, როგორიცაა:

• შოკოლადი;
• თხილი;
• ყავა, ძლიერი ჩაი, კაკაო;
• მარწყვი, პომიდორი, წითელი თევზი;
• შებოლილი ან მარილიანი საკვები;
• ციტრუსები და სხვადასხვა ეგზოტიკური საკვები.

ასევე უმჯობესია შეამციროთ რძის პროდუქტების მოხმარება. ამ გზით თქვენ დაიცავთ თქვენს ახალშობილს დაბადებისთანავე გამოჩენისგან.

მშობიარობიდან პირველი დღის კვება უნდა შედგებოდეს ახლად მომზადებული და მსუბუქი კერძებისგან, ცხარე ან არომატული სანელებლების გარეშე. მართლაც, ამ პერიოდში უმჯობესდება ქალის ლაქტაციის პროცესი და ბავშვის მკერდზე ჩამორთმევა.

უმჯობესია შემოიფარგლოთ ფაფა წყლით, მოხარშული კვერცხით ან უცხიმო ხორცის ნაჭერით, შეგიძლიათ მიირთვათ მჭლე სუპიშეწვის გარეშე. ნებადართული ტკბილეული მოიცავს გამომცხვარ ვაშლს, ბანანს და მარტივ ორცხობილებს.

არსებობს მოსაზრება, რომ რძის მიწოდების გასაზრდელად ქალს სჭირდება უამრავი სითხის დალევა. ეს არ შეესაბამება სიმართლეს, რადგან გამოყენება დიდი რაოდენობითსითხემ შეიძლება გამოიწვიოს ცხელი ციმციმები და მკერდში რძის სტაგნაცია. ბოლოს და ბოლოს, ახალშობილი ძალიან ცოტას ჭამს.

ვინც იმშობიარა, არ უნდა ჭამოს ბოჭკოებით მდიდარი საკვები: უმი ბოსტნეული და ხილი, შავი პური, ქატო. ოპერაციიდან პირველ დღეს უმჯობესია შემოიფარგლოთ წყლით გაზის გარეშე.

დაბადებიდან პირველი კვირის ბოლოს

მეძუძური ქალი არ უნდა შიმშილობდეს. მშობიარობის შემდეგ კვება პირველ დღეებში უნდა იყოს ხშირი და გაყოფილი, იდეალურად ყოველი კვების შემდეგ უნდა მიირთვათ ცოტა მსუბუქი საკვები და სასმელი. თბილი ჩაიან კომპოტი.

ბავშვის დაბადებიდან პირველი კვირის ბოლოს დედას შეუძლია:

1. თბილი ტკბილი ჩაი, მოცვის წვენი, ჩირის კომპოტი, მცენარეული ინფუზიები.
2. ჩაშუშული ბოსტნეული: ჭარხალი, ყაბაყი ან ბადრიჯანი, სტაფილო, გოგრა მცენარეული ზეთის რამდენიმე წვეთი დამატებით.
3. შავიდან ან ჭვავის პურიშეგიძლიათ გააკეთოთ კრეკერი ჩაისთვის ან სუპისთვის.
4. შეიტანეთ დიეტაში რამდენიმე ცალი უცხიმო ზღვის თევზი, ბავშვის კეთილდღეობის დაკვირვებით.
5. Ცოტა კარტოფილის პიურეან მაკარონიკარგი ჯიშები.
6. უცხიმო მოხარშული საქონლის ხორცი.
7. ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (არაუმეტეს 300 გ დღეში).
8. დღეში ერთხელ აუცილებლად მიირთვით უცხიმო წვნიანი ან ბორში კომბოსტოს გარეშე.
9. ფრთხილად იყავით თხილისა და მყარი ყველის მენიუში შეტანისას.
10. მიირთვით დღეში ერთი ბანანი და ორი გამომცხვარი ვაშლი.

შეიტანეთ ახალი საკვები თქვენს დიეტაში ფრთხილად, მცირე ულუფებით, ყურადღებით დააკვირდით ბავშვის ორგანიზმის რეაქციას მათზე.

პორციები უნდა იყოს პატარა, რომ დედამ ზედმეტი კილოგრამები არ მოიმატოს.

კვება დაბადებიდან პირველი 4 კვირის განმავლობაში

ბავშვის დაბადებიდან რამდენიმე კვირა გავიდა, ბავშვი ოდნავ გაიზარდა და, როგორც ჩანს, დედას შეუძლია დაუბრუნდეს ჩვეულ დიეტას, მაგრამ არა. მშობიარობის შემდეგ პირველ თვეში კვება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც პირველ დღეებში.

ამ პერიოდის განმავლობაში მეძუძურ დედას უფლება აქვს:

• ყველა მარცვლეული წყლით, გარდა ბრინჯის, სიმინდისა და ხორბლისა;
• ფაფაში შეგიძლიათ ცოტაოდენი კარაქი მოაყაროთ;
• მოხარშული ძროხის ან ფრინველის უცხიმო ნაჭრები;
• რძე, იოგურტი;
• გამომცხვარი ხილი, უმი მწვანე ბოსტნეული.

ხაჭოსგან შეგიძლიათ გააკეთოთ ჩიზქეიქები და კასეროლები ჩირის ან კენკრის დამატებით. ნებადართულია თქვენს კერძებს ცოტაოდენი არაჟანი დაუმატოთ.

თქვენს დიეტაში ახალი პროდუქტების შეტანისას, უნდა დაიცვან მთელი რიგი წესები:

1. მიირთვით ახალი კერძი დღის პირველ ნახევარში, მაგრამ უმჯობესია დილით და ყურადღებით დააკვირდით ბავშვის რეაქციას.
2. დაამატეთ მხოლოდ ერთი ახალი პროდუქტი დღეში.
3. თუ ბავშვს გამონაყარი უჩნდება ან ნერვიულობს და კაპრიზული ხდება, მაშინ უმჯობესია თავი აარიდოს ახალი კერძის ჭამას. ინფორმაციის დაკვირვებისა და სისტემატიზაციის სიმარტივისთვის უნდა შეინახოთ კვების დღიური.
4. შეიტანეთ ახალი პროდუქტები თქვენს მენიუში პატარა ნაჭრებით. თუ ბავშვი კარგად რეაგირებს, ნაწილი შეიძლება გაიზარდოს მომდევნო კვებაზე.

ძუძუთი კვების პერიოდი

რა თქმა უნდა, დაბადებიდან პირველ თვეში კვება ძალიან შეზღუდულია, მაგრამ 8-12 კვირის შემდეგ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაფართოვდეს.

ჩართულია ამ სცენაზენებადართულია მშობიარობის შემდეგ დედის რაციონში დამატება:

1. ზოგიერთი ტკბილეული (მარშმელოუ, მარმელადი, ნატურალური მარშამლოუ). შეარჩიეთ პროდუქტი საღებავების მინიმალური რაოდენობით, უცხო ქიმიური სუნის გარეშე და შენახვის ხანმოკლე ვადით.
2. ჩირი (ქიშმიში, ქლიავი, გარგარი, ფინიკი). მათი ჭამა შესაძლებელია სახისდა ასევე დაამატეთ სხვადასხვა კერძებს. არ დაგავიწყდეთ ჭამამდე კარგად გარეცხოთ ჩირი, ან კიდევ უკეთესი, დაასხით მდუღარე წყალი.
3. მენიუს დივერსიფიკაცია სხვა სახის თევზით.
4. ცოტა მოხარშული სიმინდი და ახალგაზრდა ბარდა, არ უნდა დაგვავიწყდეს ბავშვის მდგომარეობის აღნიშვნა ახალი პროდუქტების შემოტანის შემდეგ.
5. ახალი ხილი სეზონზე (ატამი, გარგარი, ქლიავი, არაწითელი ვაშლი). კენკრა მოიცავს ცხრატყავას, მოცვს, თეთრ მოცხარს და გოჭს.
6. მშობიარობიდან 4 თვის შემდეგ შეგიძლიათ მენიუში შეიტანოთ ახლად გამოწურული წვენები, მაგრამ უმჯობესია განზავდეს. ადუღებული წყალიდა დალიეთ არა უმეტეს ერთი ჭიქა დღეში.

დიეტური შეზღუდვები მეძუძური დედებისთვის

ჩვენ გავარკვიეთ, რისი ჭამა შეგიძლიათ მშობიარობის შემდეგ. მაგრამ ეს პროდუქტები აბსოლუტურად არ უნდა მოიხმაროს ქალმა ბავშვის ძუძუთი კვების დროს:

1. ალკოჰოლური სასმელები და საკვები რესტორნებიდან სწრაფი კვება. უმჯობესია გამორიცხოთ ისინი ორსულობის ეტაპზე, რათა თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის პრობლემები.
2. ციტრუსები ძლიერი ალერგენია, ისინი ასევე უნდა მოიხსნას მეძუძური დედის რაციონიდან. შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ვარდის ნახარშს ან მჟავე კომბოსტომათ ასევე აქვთ ბევრი ვიტამინი C.
3. მაღაზიაში ნაყიდი ნამცხვრები, ნამცხვრები ნაღებით და ტკბილეული ალკოჰოლით უნდა შეიცვალოს მარტივი ფუნთუშებით. თუ ძალიან გინდათ, ნამცხვრის გამოცხობა თავადაც შეგიძლიათ უცხიმო რძისგან კრემის მომზადებით.
4. ბევრი ქალი სვამს ჩაის დამატებული რძით, თვლის, რომ ეს სასმელი სასარგებლოა ლაქტაციისთვის. მაგრამ ეს ასე არ არის. მთელი ძროხის რძეის ასევე განიხილება ალერგენად და უნდა იქნას მიღებული განსაკუთრებული სიფრთხილით, მცირე რაოდენობით. კიდევ უკეთესი, შეცვალეთ იგი თხის ჯიშით.
5. ცხიმიანი, შემწვარი, შებოლილი და მარილიანი საკვებიაკრძალულია არა მხოლოდ მეძუძური დედისთვის, არამედ ორსული ქალისთვისაც.

მშობიარობის შემდეგ პირველ დღეებში ქალის კვება ძალიან შეზღუდულია, ეს აუცილებელია დედისა და ბავშვის კეთილდღეობისთვის. Ჯანსაღი საკვებიხელს შეუწყობს ახალშობილის კუჭ-ნაწლავის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას და თავიდან აიცილებს ასეთებს უსიამოვნო პრობლემებიროგორიცაა კოლიკა, შებერილობა და ყაბზობა. მოგვიანებით, დედის დიეტა გაფართოვდება და დაუბრუნდება იმას, რაც იყო ორსულობამდე.

ნიმუშის მენიუ კვირისთვის

მეძუძურ დედას შეუძლია ბევრი საკვების ჭამა; თუ ქალს სურს წონაში დაკლება, მაშინ საკვები უნდა დაიყოს მცირე ულუფებად, მაგრამ მან უნდა ჭამოს დღეში 6-7-ჯერ. უნდა გახსოვდეთ საკვების თერმული დამუშავების წესები: უმი ხილი და მწვანილი უნდა მიირთვათ მცირე რაოდენობით და ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ ბავშვს რძის მონელებასთან დაკავშირებული პრობლემები არ ჰქონდეს.

რა არ უნდა ჭამოს მეძუძურმა?

ძუძუთი კვების დროს აკრძალული საკვების ჩამონათვალი ეხმარება ახალგაზრდა დედებს თავი აარიდონ უძილო ღამეებს საწოლში ტირილი ბავშვი, ასევე შესანიშნავად დაარეგულირეთ მისი საჭმლის მონელება და მოამზადეთ იგი უფრო მყარი საკვების შესაყვანად.

ნიმუში მენიუ კვირისთვის:

კვირის დღე	საუზმე	ვახშამი	შუადღის snack	ვახშამი
ორშაბათი	შვრიის ფაფა წყლით, ჩაშუშული ბოსტნეულით, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე	ბოსტნეულის წვნიანი, მოხარშული კარტოფილი, მოხარშული ქათმის მკერდი	გვირილის ჩაი, ორცხობილა, ბანანი	Მაკარონი, ჩაშუშული სოკო, გამომშრალი ხილი
სამშაბათი	მოხარშული კვერცხი, ჩაშუშული ბროკოლი, პური და კარაქი, ჩაი	მოხარშული თევზი, ბრინჯის ფაფა, ხაჭო მსხლით, კომპოტი	კეფირი, შარლოტა ვაშლით, ფუნთუშები	ბოსტნეულის კასეროლი, ორთქლზე მოხარშული ხორცის ბურთულები, იოგურტი
ოთხშაბათი	ქერის ფაფა, მოხარშული ყაბაყი, ჩირი, კეფირი	მაკარონი, ხბოს ჩაშუშული ხორცი, სალათი ბოსტნეულით, ტკბილი ჩაი	გამომცხვარი ვაშლი, საშრობი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე	თევზის წვნიანი, მოხარშული კვერცხი, პური და კარაქი, კომპოტი
ხუთშაბათი	ხაჭო არაჟანით, ნამცხვრები, ჩაი	სიმინდის ფაფა, მოხარშული ბოსტნეული, ფრინველი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე	ორცხობილა, ჩირი, კეფირი	წვნიანი ხორცის ბურთულებით, ბრინჯი ბოსტნეულით, კომპოტი
პარასკევი	წიწიბურას ფაფა ძროხის გულაშით, ყველის სენდვიჩით, კეფირით	ბოსტნეულის ჩაშუშული, გამომცხვარი კურდღლის ხორცი, ჩაი ფუნთუშებით	ბრინჯის ქვაბი, საშრობი, კომპოტი	პელმენი ხაჭოთი, ხილის პიურე, რძე
შაბათი	კარტოფილის პიურე გამომცხვარი თევზით, ნატურალური იოგურტი, ბანანი	შვრიის ფაფა კარაქით, ფრინველის ხორცის ბურთულები, გამომცხვარი ვაშლი, კომპოტი	ხელნაკეთი კასეროლი ხილით, წვენით ან კომპოტით	ჩიზქეიქები არაჟნით, სალათი ბოსტნეულით, ჩაი
კვირა	ბრინჯის ფაფა ვაშლით, სენდვიჩი რიაჟენკას ყველით	თევზის წვნიანი, ჭარხლის სალათი (მცირე რაოდენობით), ორთქლზე მოხარშული კოტლეტი, ჩაი	ნამცხვრები, ხაჭო, მწვანე ჩაი	კასეროლი ხორცით და კარტოფილით, მოხარშული კვერცხი, ჩირის კომპოტი

თუ დააკვირდებით მენიუს სხვადასხვა ვარიაციებს, შეამჩნევთ, რომ ისინი არ შეიცავს ტკბილეულს, ყავას და შოკოლადს. პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს, ამ შემთხვევაში საზიანოა ტკბილეულის ჩანაცვლება მარშმელოუს, ხელნაკეთი მურაბის, მარშმელოუს, საკონდიტრო ნაწარმით და ა.შ.

ვფიქრობ, ეს ბევრს გამოადგება! მაშინვე ვიტყვი, რომ სტატია ვიპოვე ინტერნეტში და სწორად მომეჩვენა!

თუ ვინმე რამეს არ ეთანხმება, დაწერეთ რატომ, რომ ყველა დედამ გაიგოს)

მეძუძური ქალისთვის მენიუს შექმნა არც ისე რთულია, მაგრამ გასათვალისწინებელია, რომ ყველაფერი, რასაც დედა ჭამს, დედის რძეში მთავრდება და ამა თუ იმ გზით მოქმედებს ბავშვის ჯანმრთელობაზე. რისი ჭამა შეუძლია ბავშვის დედამ და რა საკვებს უნდა ერიდოს?

ლაქტაციის ფორმირება რთულია ქიმიური პროცესი, რომლის შედეგია სრულფასოვანი მწიფე რძის წარმოება, რომლის შემადგენლობა აკმაყოფილებს ბავშვის ყველა საჭიროებას. ძირითადი „სამშენებლო მასალების“ ნაკლებობა: ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები, ასევე ვიტამინები და მიკროელემენტები იწვევს ბავშვის ზრდისა და განვითარების დარღვევას. სამედიცინოში სამეცნიერო გამოკვლევადადასტურებულია პირდაპირი კავშირი მეძუძური ქალის დიეტასა და რძის შემადგენლობას შორის. სიცოცხლის 3 კვირიდან 3 თვემდე პერიოდი, როდესაც ბავშვს ყველაზე ხშირად აქვს ნაწლავის კოლიკა, ბევრად უფრო ადვილად გადის, თუ დედა გარკვეულ დიეტას დაიცავს. გარდა ამისა, "სწორი" საკვების მიღება ხელს უწყობს ალერგიის თავიდან აცილებას თქვენს ბავშვში.

ამრიგად, ძუძუთი კვების დროს ქალს უკუნაჩვენებია:

უაღრესად ალერგენული საკვები: ყველა ხილი, კენკრა და ბოსტნეული ღია წითელი და ნარინჯისფერი ფერის (მარწყვი, ციტრუსის ხილი, პომიდორი და ა.შ.), ბოლოკი, ბოლოკი, კივი, ანანასი, ავოკადო, ყურძენი, თევზი, ყველა ზღვის პროდუქტები, ხიზილალა, ქათმის კვერცხები, სოკო, თხილი, თაფლი, ჩირი, შოკოლადი, ყავა, კაკაო;

მარილიანი და ცხარე კერძები, დაკონსერვებული საკვები, სანელებლები, ხახვი, ნიორი, ბულიონები, მარინადები, მჟავე კომბოსტო;

საღებავების, არომატიზატორების, კონსერვანტების შემცველი პროდუქტები: დაკონსერვებული საკვები, ნახევარფაბრიკატები, მაიონეზი, კეტჩუპი, სოუსები, ჩიფსები, რბილი ყველი, შებოლილი ხორცი, ლორი, ძეხვეული, ძეხვეული, გაზიანი სასმელები, კვაზი, ალკოჰოლური სასმელები.

ნებისმიერმა დანამატმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია ბავშვში და იმოქმედოს მის ზრდა-განვითარებაზე. პროდუქტები უნდა იყოს ახალი და ეკოლოგიურად უსაფრთხო. ნებისმიერი ალკოჰოლური სასმელი სრულიად აკრძალულია მეძუძური დედისთვის, რადგან ისინი უარყოფითად აისახება ბავშვის ტვინის განვითარებაზე და შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე შეუქცევადი პროცესები.

დაბადებიდან პირველი კვირა

მშობიარობის შემდეგ ქალის სხეული რაც შეიძლება სწრაფად უნდა აღდგეს. გარდა ამისა, იწყება რძის წარმოება, ამიტომ კვება უნდა იყოს სრული. Მაგრამ ამავდროულად კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიახალშობილი ჯერ კიდევ არ ფუნქციონირებს სრული დატვირთვით; ამიტომ, პირველ კვირაში მეძუძური დედის დიეტა ექვემდებარება უმკაცრეს შეზღუდვებს.

მშობიარობის შემდეგ პირველ დღეებში ქალები ჩვეულებრივ განიცდიან უკიდურესი წყურვილი. ეს გამოწვეულია მშობიარობის დროს სითხის დიდი დაკარგვით ფიზიკური აქტივობარძის წარმოების პროცესის დასაწყისი. წყურვილის მოკვლა შეგიძლიათ სუსტი ჩაით, ჩირის კომპოტით - ქლიავი, ვაშლის ჩირი და მსხალი, შავი მოცხარის ჟელე, მოცვი ან ლინგონბერი. ნებადართულია დღეში 1 ჭიქა სუფთა ფერმენტირებული რძის სასმელის დალევა - კეფირი, ბიფიდოკი, ბიფილაიფი და ა.შ., რომელიც არ შეიცავს არომატიზებულ და არომატულ დანამატებს. რძის „ჩამოსვლამდე“ აუცილებელია დალეული სითხის მთლიანი მოცულობის შეზღუდვა დღეში 800 მლ-მდე.

დიეტადან გამორიცხულია:

1. ძლიერი ჩაი, ყავაიწვევს აგზნებადობის გაზრდას ნერვული სისტემაახალშობილში.

2. ნებისმიერი წვენები: შეიძლება ისინი იყოს მიზეზი გაიზარდა გაზის წარმოქმნადა საშიშია გაჩენის თვალსაზრისით საკვები ალერგია.

3. მარცვლეული- ფეტვი, მარგალიტის ქერი, ქერი და ხორბალი, რომლებიც შეიცავს უცხო ცილას გლუტენს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია.

4. ბოსტნეული: თეთრი კომბოსტონებისმიერი ფორმით იწვევს გაზის წარმოქმნის გაზრდას; კიტრი, პომიდორი და წიწაკაშეიძლება ასევე გამოიწვიოს გაზების წარმოქმნა და პოტენციურად ალერგენი. ხახვი და ნიორი ცვლის დედის რძის გემოს და ბავშვმა შესაძლოა მთლიანად მიატოვოს მკერდი.

5. ხორცპროდუქტები: ქათმის ხორცი გამორიცხულია წლის მეორე ნახევრამდე, ვინაიდან ფრინველის საკვებში დამატებულ ანტიბიოტიკებზე ალერგიის მაღალი რისკია. შემწვარი და ცხარე ხორცი აკრძალულია.

6. რძის პროდუქტები: ძროხის მთლიანი რძე მთლიანად გამორიცხულია, რადგან ის ძლიერ ალერგენულია, ასევე იოგურტები და ხაჭოები არომატიზირებული დანამატებით.

7. აკრძალულია თევზი, ზღვის პროდუქტები და კვერცხიროგორც უაღრესად ალერგენული პროდუქტები.

8. შოკოლადი, თხილი, თაფლიასევე აკრძალულია კვებითი ალერგიის განვითარების რისკის გამო.

9. Გამომშრალი ხილიგამოიწვიოს გაზის წარმოქმნის გაზრდა.

10. ახალი ხილიმთლიანად გამორიცხულია ალერგიის განვითარების რისკისა და გაზის წარმოქმნის გაზრდის გამო.

რა შეგიძლიათ მიირთვათ მშობიარობიდან პირველ კვირაში?

1. ფაფა: ისინი უნდა მოიხარშოს წყალში მარცვლეულისგან. პირველ კვირას უპირატესობა უნდა მიენიჭოს წიწიბურას, სიმინდს ან ბრინჯს, რადგან ისინი პრაქტიკულად არ იწვევენ ალერგიას.

2. Მაკარონი- ნებისმიერი.

3. ბოსტნეული: შეგიძლიათ მიირთვათ კარტოფილი – მოხარშული ან გამომცხვარი. ყაბაყი - ორთქლზე მოხარშული ან გამომცხვარი. ყვავილოვანი კომბოსტოდა ბროკოლი - ორთქლზე მოხარშული ან სუპებში. სტაფილო და ჭარხალი შეიძლება მცირე რაოდენობით მიირთვათ სუპებში.

4. ხორცპროდუქტებირეკომენდირებულია მისი შეყვანა რაციონში დაბადებიდან მეორე დღიდან. მეძუძური დედისთვის საუკეთესო ხორცი კურდღლისა და ხბოს ხორცია. კურდღლის ხორცი არის დიეტური ხორცი, მას აქვს მცირე ქოლესტერინი და ბევრი ცილა, რომელიც ათვისებადია 90%-ზე მეტით; საქონლის ხორცი და ინდაური გარკვეულწილად უფრო რთული მოსანელებელია. ღორის და ცხვრის ხორცი არ არის რეკომენდებული მეძუძური დედებისთვის. ხორცი შეიძლება მიირთვათ მოხარშული, სუპებში, ორთქლზე მოხარშული კოტლეტის ან ხორცის ბურთულების სახით. მეძუძური დედებისთვის ზოგადად რეკომენდებული ხორცპროდუქტების რაოდენობა მშობიარობიდან პირველ კვირაში შეადგენს 150-180 გ დღეში.

5. რძის პროდუქტები: ჩვეულებრივი ხაჭო (150-200 გრ კვირაში ორ-სამჯერ), ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, არაჟანი 10-15% ცხიმიანი, უცხიმო ყველი, უბრალო, დანამატების გარეშე, თხელ ნაჭრებად სენდვიჩისთვის.

6. Პური– სასურველია შავი, ოდნავ გამხმარი. ჩაისთვის შეგიძლიათ შესთავაზოთ კრეკერი, კრეკერი ყაყაჩოს თესლის, თხილისა და ქიშმიშის გარეშე და მშრალი ფუნთუშები დანამატების გარეშე.

7. მცენარეული ზეთებისუფრაზე უნდა იყოს ყოველდღიურად 1-2 სუფრის კოვზის ოდენობით. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს არარაფინირებულ ჯიშებს მზესუმზირის ზეთი. სხვა სახის ზეთების გასინჯვა ჯერ არ ღირს.

დაბადებიდან პირველი თვე

დაბადებიდან ერთი კვირის შემდეგ, მას შემდეგ რაც დარწმუნდებით, რომ ახალშობილი მოითმენს ყველა იმ საკვებს, რომელსაც დედა კარგად ჭამს, დიეტა შეიძლება თანდათან გაფართოვდეს.

დაბადებიდან პირველ თვეში საკმარისი რაოდენობის რძის წარმოებისთვის საჭიროა მინიმუმ 2-2,5 ლიტრი სითხის დალევა. ეს შეიძლება იყოს სუსტი ჩაი, მათ შორის მწვანე ჩაი, არომატული და არომატული დანამატების გარეშე, ქლიავის კომპოტი, მსხალი, ვაშლი, გამხმარი გარგარი, ჟელე მოცვიდან, ლინგონბერი, მოცხარი, შოკებერი, ვარდის ინფუზია, პიტნის და ლიმონის ბალზამის დეკორქცია. ამ პერიოდში მეძუძური დედისთვის ყავა კვლავ აკრძალულია. შეგიძლიათ დალიოთ ბუნებრივი წვენები მწვანე ვაშლის, მსხლისა და ქლიავისგან. უმჯობესია, თუ ეს არის ახლად გამოწურული წვენები კონსერვანტების გარეშე, შეგიძლიათ დალიოთ საბავშვო წვენები. თქვენ უნდა მოერიდოთ პროდუქტების გამოყენებას ხანგრძლივი შენახვის ვადით.

მეძუძური დედის დიეტა მშობიარობიდან პირველ თვეში:

ფაფა:შეგიძლიათ თანდათანობით შემოიტანოთ ფეტვი, ქერი, მარგალიტის ქერი, ხორბალი და შვრიის ფაფა 2,5% ცხიმიან რძესთან ერთად მცირე რაოდენობით კარაქის დამატებით.

Მაკარონი- ნებისმიერი.

ბოსტნეული: დიეტის გაფართოება შეგიძლიათ ტკბილი წიწაკის დამატებით - მწვანე და ყვითელი, ბადრიჯანი, ტურფა, გოგრა თეთრი-მწვანე კანით; თეთრი კომბოსტო, მწვანილი (კამა, ოხრახუში, ფოთლის სალათი), სიმინდი, სტაფილო და ჭარხალი. ყველა ბოსტნეულის მოხმარება ჯერ კიდევ შესაძლებელია მხოლოდ თერმულად დამუშავების შემთხვევაში: ეს მნიშვნელოვნად ამცირებს გაზების წარმოქმნას დედასა და ბავშვში. IN ამ პერიოდისმეძუძურმა ქალმა მაინც არ უნდა ჭამოს ახალი კიტრი, პომიდორი, ხახვი, ნიორი, მწვანე ბარდა.

ხორცი: უპირატესობა მაინც უნდა მიანიჭოთ კურდღლის, ხბოს და ინდაურის ხორცს, როგორც უფრო დიეტურ ხორცს. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მოხარშული ძროხის ენა თქვენს დიეტაში. არ უნდა მიირთვათ თირკმელები, ტვინი და სხვა სუბპროდუქტები. არ არის რეკომენდებული ქათმის, ღორის და ცხვრის ხორცი. მეძუძური დედისთვის ნორმა არის 180-200 გრ ხორცი დღეში. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ორთქლზე მოხარშულ კოტლეტს, ზღარბს, ხორცის ბურთულებს, მოხარშულ ხორცს - შეგიძლიათ გამოიყენოთ სუპებში.

რძის პროდუქტები: მარცვლეულს შეიძლება დაუმატოთ მთელი რძე მცირე რაოდენობით, მაგრამ თუ დედამ შეამჩნია ბავშვში გაზის წარმოქმნის გაზრდა, მაშინ ეს სრულიად უნდა გამოირიცხოს. შეგიძლიათ დალიოთ ფერმენტირებული რძის სასმელებიშაქრის გარეშე დღეში 0,5 ლიტრამდე რაოდენობით. ხაჭო 5-9% ცხიმის შემცველობით შეიძლება მიირთვათ კვირაში ორჯერ, 150-200 გ, მხოლოდ თერმულად დამუშავებული - ჩიზქეიქების, კასეროლების სახით. არაჟანთან ერთად მოკლე ვადაშენახული ცხიმის შემცველობა 10-15% უნდა მიირთვათ ყოველდღიურად, დაამატეთ სუპები, ხაჭო, სალათები. ყველის 1-2 თხელი ნაჭერი 20-30% ცხიმის შემცველობით დანამატების გარეშე შეიძლება მიირთვათ ყოველდღიურად სენდვიჩზე. აუცილებელია შემცირებული ცხიმიანი, მაგრამ არა უცხიმო საკვების ჭამა: ბავშვი მათგან მიიღებს აუცილებელ ცხიმებს და ჭარბი რეზერვები არ დაილექება დედის ორგანიზმში.

თევზისრულიად გამორიცხულია.

კვერცხებისრულიად გამორიცხულია.

საკონდიტრო ნაწარმიჩირი, კრეკერი, ნამცხვრები დანამატების გარეშე, მარტივი კარამელი შიგთავსისა და მინანქრის გარეშე, ნატურალური ჟელე წვენიდან და ჟელატინიდან, ჯემი და ჯემი შავი მოცხარისგან, ვაშლი, მსხალი, ქლიავი დასაშვებია ჩაისთან ერთად.

Ხილი: გამოცხობისას შეგიძლიათ მიირთვათ ქალის მცხოვრები რეგიონში მოყვანილი ვაშლი, ქლიავი და მსხალი. უმი ხილი ჩვილებში ძლიერ კოლიკას იწვევს. შეგიძლიათ მიირთვათ ბანანი ახალი - არა უმეტეს ერთი დღეში, რადგან მათ შეუძლიათ შეკრულობა გამოიწვიოს. კენკრას შორის შეგიძლიათ სცადოთ შავი და თეთრი მოცხარი, გოჭის კენკრა, ჩოკბერი, ლინგონი და ცხრატყავა.

თხილისრულიად აკრძალულია. ჩირისგან შეგიძლიათ მიირთვათ ქლიავი, მსხალი და ვაშლი, 2-3 ცალი ხმელი გარგარი. ქიშმიში არ არის რეკომენდებული, რადგან ყურძნის მსგავსად, ის იწვევს გაზის წარმოქმნას.

მცენარეული ზეთები- არარაფინირებული ჯიშები მცენარეული ზეთები, განსაკუთრებით პირველი ცივი დაწნევით, მდიდარია პოლიუჯერით ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის განვითარებისთვის. ამ პერიოდში შეგიძლიათ მიირთვათ ზეითუნის, მზესუმზირის, სიმინდის და მდოგვის ზეთი.

თუ ბავშვს აქვს რეაქცია რომელიმე პროდუქტზე, აუცილებელია მისი გამორიცხვა მინიმუმ ორი თვის განმავლობაში და შემდეგ ისევ სცადეთ. დროთა განმავლობაში, ბავშვის ფერმენტული სისტემები ვითარდება და, სავარაუდოდ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ შესაძლებელი იქნება ამ პროდუქტის გამოყენება უშედეგოდ.

უნდა გვახსოვდეს, რომ თქვენ შეგიძლიათ შემოიტანოთ ერთი პროდუქტი ყოველ სამ დღეში, ბავშვის რეაქციაზე დაკვირვებით. საჭიროა შეფასება ზოგადი მდგომარეობაბავშვი, გარეგნობა კანი- გამონაყარის, სიწითლის, ქერქის არსებობა. ბავშვის განავალი უნდა იყოს მოყვითალო ფერის, მისაღებია მცირე რაოდენობით რძის ჩანართები, მწვანილისა და მინარევების გარეშე. ახალი პროდუქტის დანერგვით, ბავშვს არ უნდა ჰქონდეს გაზის წარმოქმნის ზრდა ან კოლიკა. თუ ასეთი პრობლემა გაჩნდა და ასევე თუ ბავშვი რეაგირებს ფაქტიურად ყველაფერზე, რასაც დედა ჭამს, აუცილებელია ამ პერიოდის დიეტა მინიმუმ 2-3 თვემდე გაგრძელდეს.

შემდგომი კვება მეძუძური დედისთვის

თუ ბავშვი კარგად მოითმენს დედის რაციონიდან ყველა საკვებს, შეგიძლიათ თანდათან დაუბრუნდეთ ქალის ჩვეულ დიეტას. აქაც მოქმედებს ახალი პროდუქტების შემოტანის იგივე წესები.

ქალმა დღეში 2-2,5 ლიტრამდე უნდა დალიოს. დილით ნებადართულია ერთი პატარა ჭიქა სუსტი ყავა რძით ან ნაღებით. ახლა შეგიძლიათ კომპოტს დაუმატოთ გამხმარი გარგარი, ქიშმიში და ჩირი. შეგიძლიათ მიირთვათ ყავის კოვზი თაფლი ჩაისთან ერთად, მაგრამ არა ყოველდღე, რადგან ის საკმაოდ ალერგენული პროდუქტია. ლიმონის ნაჭერი შეგიძლიათ ჭიქაში ჩაყაროთ. მეძუძურ დედას შეუძლია მენიუში შეიტანოს მოცვის, ზღვის წიწაკის ჟელე და კენკრის ხილის სასმელები.

რა შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს დიეტას?

ფაფა: საკვების დივერსიფიკაცია შესაძლებელია მრავალმარცვლოვანი ფაფებით, ბრინჯი და წიწიბურა შეიძლება მოხარშოთ ჩირთან ერთად. მარცვლეულის სხვადასხვა ფანტელები, განსაკუთრებით ვიტამინებითა და მინერალებით გამდიდრებული, ფინჯან რძესთან ერთად შესანიშნავი საუზმე იქნება მეძუძური დედისთვის, მაგრამ არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ ისინი, მათი კვების თვისებების გამო. მთელი მარცვალიისინი აღმატებულები არიან.

Მაკარონინებისმიერი მისაღებია, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მისგან დამზადებულ მაკარონს მყარი ჯიშებიხორბალი.

ბოსტნეული: შეგიძლიათ ეტაპობრივად შეიტანოთ რაციონში ახალი კიტრი, პომიდორი (უპირატესობა მიენიჭოთ ადგილობრივ დაფქულ ბოსტნეულს), მწვანე ბარდა, მარცვლეული სიმინდი, ნელ-ნელა - ხახვი, შეგიძლიათ სცადოთ ნივრის კბილი. მეძუძურ ქალს მაგიდაზე მწვანილი უნდა ჰქონდეს. ზამთარში შეგიძლიათ მოხარშოთ გაყინული ბოსტნეული, რომელშიც, მადლობა თანამედროვე ტექნოლოგიებიგაყინვა ინარჩუნებს ყველა ვიტამინს. თქვენ უნდა აირჩიოთ გაყინული ბოსტნეულის ცნობილი, კარგად დადასტურებული ბრენდები, რომლებიც არ შეიცავს კონსერვანტებს, საღებავებს ან გმო-ს. რაციონში ბოსტნეულის შეტანისას ზოგადი წესიეს არის: რაც უფრო ღია ფერის ნაყოფია, მით მეტია ალერგიის ალბათობა, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვში.

ხორცი: უპირატესობა ენიჭება დიეტურ, ადვილად მოსანელებელ ჯიშებს. წლის მეორე ნახევრიდან შეგიძლიათ შემოიტანოთ მოხარშული და გამომცხვარი ქათამი. შეგიძლიათ სცადოთ ღორის და ცხვრის ხორცი, მაგრამ მეძუძური ქალის დიეტაში ამ ტიპის ხორცი არ უნდა დომინირებდეს. ზაფხულში შეგიძლიათ მწვადით მიირთვათ თავი, მაგრამ ხორცი უნდა იყოს უცხიმო, კეფირში მარინირებული, ბუნებრივად, ღვინისა და ძმრის გარეშე.

რძის პროდუქტები: კვლავ რეკომენდებულია ახალი ნატურალური რძის პროდუქტები არომატიზატორის გარეშე და არომატული დანამატებით დაბალი ცხიმის შემცველობით. კარაქი სუფრაზე ყოველდღე უნდა იყოს: მეძუძურ დედას უნდა დაუმატოს ფაფაში და თხელი ფენით დაასხას სენდვიჩს. ის შეიცავს ცხოველური წარმოშობის ყველაზე მნიშვნელოვან ცილებს და ცხიმებს.

თევზი: დროა სცადოთ ზღვის თევზის თეთრი სახეობები - უმჯობესია დაიწყოთ ჰაკით, ვირთევზათი, მოგვიანებით შეგიძლიათ მენიუში უფრო ცხიმიანი სკუმბრია და ჰალიბუტი დაამატოთ. დამარილებული ქაშაყი შეიძლება მიირთვათ მცირე რაოდენობით, თუ მოითმენთ, და თქვენ თვითონ უნდა დაჭრათ იგი, გამორიცხეთ დაკონსერვებული თევზის გამოყენება ძმართან ერთად. მოგვიანებით შეგიძლიათ სცადოთ თევზის წითელი ჯიშები. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ღუმელში მოხარშულ, ორთქლზე მოხარშულ ან მოხარშულ თევზს. Ჭამა შემწვარი თევზიმეძუძურმა დედებმა არ უნდა, რადგან ნაკლებად ასათვისებელია და შეიცავს ჭარბ ცხიმს. ხიზილალა ძალიან ალერგენული პროდუქტია, ამიტომ მისი ჭამა ძუძუთი კვების დროს არ არის რეკომენდებული. თევზი კვირაში სამჯერ მაინც უნდა მიირთვათ.

კვერცხები: უმჯობესია მწყერით დავიწყოთ, რადგან ისინი ნაკლებად ალერგენულია. მოგვიანებით, შეგიძლიათ შეიყვანოთ ქათამი თქვენს დიეტაში, მაგრამ არა უმეტეს კვირაში 2-3.

საცხობი პროდუქტები: შეგიძლიათ შემოიტანოთ ვიტამინებითა და ბოჭკოებით გამდიდრებული მარცვლეული პური. თქვენი დიეტის დივერსიფიკაცია შეგიძლიათ სიმინდის, წიწიბურისგან დამზადებული ხრაშუნა და მშრალი ორცხობილათ, შვრიის ფაფა. მაგრამ პრემიუმ ფქვილისგან დამზადებული ტკბილი პროდუქტები არ შეიცავს რაიმე სასარგებლოს და ისინი არ ისარგებლებენ თქვენს ფიგურაზე. ჩაისთვის ტკბილეულისთვის შეგიძლიათ სცადოთ ბუნებრივი მარმელადი, მაგალითად, ხელნაკეთი მარმელადი გარგარისგან, ატმისა და კენკრისგან; მზესუმზირის ან სეზამის ჰალვა მცირე რაოდენობით; მზესუმზირისა და სეზამის თესლისგან დამზადებული კოზინაკი. უნდა გვახსოვდეს, რომ ქ სეზამის თესლიშეიცავს უამრავ კალციუმს. ფეიხოას კენკრა შაქართან ერთად შეიცავს უამრავ რკინას და იოდს. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ახალი მოცვისა და შავი მოცხარის ჯემი კვებითი ალერგიის რისკის გარეშე.

Ხილი: ყველაფერი, რაც ადრე იყო გამომცხვარი, შეიძლება მიირთვათ უმი. გარდა ამისა, შეგიძლიათ თანდათანობით შეიტანოთ დიეტაში გარგარი, ატამი, ალუბლის ქლიავი, წითელი ქლიავი, შეგიძლიათ სცადოთ საზამთრო - უბრალოდ არა ადრეული, არამედ სექტემბრის. წლის მეორე ნახევრიდან შეგიძლიათ მიირთვათ მოცვი და ზღვის წიწაკა. მაგრამ ექიმები მაინც გირჩევენ მარწყვის მოლოდინს, რადგან ბევრი ბავშვი რეაგირებს მათზე. რაციონში ახალი, ღია ფერის ხილის შეტანისას, ასევე იმპორტირებული, სპეციალურად დამუშავებული გრძელვადიანი შენახვა, უნდა გახსოვდეთ შესაძლო რეაქციაბავშვი.

თხილიშეგიძლიათ მიირთვათ ნიგოზი და კედარი: ისინი ყველაზე ჯანსაღია და შეიცავს დიდი რაოდენობით ძვირფას ზეთებს. არაქისი ძალიან ალერგენული პროდუქტია და კვების ღირებულებაპატარაა.

მცენარეული ზეთები: შეგიძლიათ დაამატოთ გოგრა, სეზამი, ზეთი კაკალი, ზეთისხილის. ისინი შეიცავს ბევრს სასარგებლო ნივთიერებებიდა საშუალებას მოგცემთ დივერსიფიკაცია გემოვნების შეგრძნებები. მოხმარებული ზეთის საერთო რაოდენობა უნდა იყოს არაუმეტეს 3 სუფრის კოვზი დღეში.

ძუძუთი კვების დროს დიეტა დაუშვებელია. ნებისმიერი დიეტური შეზღუდვა „ორსულობამდე“ ფორმებზე დასაბრუნებლად აუცილებლად იწვევს რძის წარმოების დარღვევას და, შესაბამისად, ბავშვი ვერ მიიღებს საკმარის ნივთიერებებს, რომლებიც მას ზრდისა და განვითარებისთვის სჭირდება. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ძუძუთი კვების დროს არ არის შესაძლებლობა გავლენა მოახდინოს თქვენს ფიგურაზე. ფაქტია, რომ დედის ორგანიზმი ინარჩუნებს ცხიმის მუდმივ შემცველობას გამომუშავებულ რძეში. ლაქტაცია ერთადერთი პერიოდია ქალის ცხოვრებაში, როდესაც ჰორმონალური ცვლილებები ხელს უწყობს ცხიმის გადატანას დედის ორგანიზმში არსებული მარაგებიდან რძეში. ამიტომ, საკვებიდან ცხიმების მიღების შეზღუდვით (მაგრამ, რა თქმა უნდა, არა გამორიცხვით), ქალს შეუძლია გავლენა მოახდინოს მის წონაზე. ეს შეიძლება გაკეთდეს მოხმარებული რძის პროდუქტების ცხიმის შემცველობის შემცირებით, უცხიმო ხორცის, უცხიმო ჯიშების ყველისა და კარაქის მიღებით. გარდა ამისა, თავად რძის წარმოების პროცესი მოიხმარს დამატებით 600-700 კკალ-ს, ამიტომ ხანგრძლივი ძუძუთი კვება არა მხოლოდ დაეხმარება ბავშვს გაიზარდოს ჯანსაღი და ბედნიერი, არამედ ხელს შეუწყობს დედის წონის ნორმალიზებას.

რასაც მეძუძური ჭამს, არ უნდა დავივიწყოთ კვების ესთეტიკური კომპონენტი. რა თქმა უნდა, ბავშვთან ერთად ხშირად არ არის დრო კულინარიული სიამოვნებისთვის. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ უმარტივესი საკვები, სულით მოხარშული, მშვიდ ატმოსფეროში მირთმეული, ბევრად მეტ სარგებელს მოუტანს თქვენ და თქვენს პატარას.

კვება მშობიარობის შემდეგ. ზოგადად რომელი საკვების მიღება არ არის რეკომენდებული? როგორ ვიკვებოთ ისე, რომ ზიანი არ მიაყენოთ ბავშვს და საკუთარ თავს?

მეძუძური დედის კვება მშობიარობის შემდეგ პირველ დღეებში

მშობიარობის შემდეგ, ძნელად ვინმეს სურს ჭამა. ძლიერი სტრესი და დაღლილობა არ უწყობს ხელს ნორმალურ კვებას. გამონაკლისია დედები, რომელთა მშობიარობა 18 საათს ან მეტს გაგრძელდა. ისინი კარგავენ დიდ ენერგიას და სჭირდებათ მისი შევსება. არ არის საჭირო მშობიარობის ქალის ჭამა აიძულოთ, მხოლოდ სურვილის შემთხვევაში. შეგიძლიათ დალიოთ შეზღუდვის გარეშე - ხილის სასმელები, ვარდის ნახარში, მინერალური წყალი.
IN სამშობიარო პალატებიისინი ყოველთვის სწორ საკვებს ამზადებენ. მიუხედავად იმისა, რომ ის შეიძლება არ იყოს ისეთი გემრიელი, როგორც სახლში, საჭმელს ამზადებენ განსაკუთრებით მშობიარობის ქალებისთვის. ყოველდღიური მენიუ ჩვეულებრივ შედგება თხევადი ფაფებისგან, მოხარშული თევზისგან ან მჭლე ხორცისგან, ჩაშუშული ბოსტნეული. შეგიძლიათ მიირთვათ ყველი, ხაჭო, ორთქლზე მოხარშული ან ჩვეულებრივი კოტლეტი, სასურველია მჭლე ხორცისგან და ქათმის კვერცხი. დალიეთ ტკბილი სუსტი ჩაი, ვარდის ნაყენი და სასარგებლო მწვანილი(ჭინჭარი, ბურნეტი, მწყემსის ჩანთა და ა.შ.).

დაბადებიდან პირველი კვირის ბოლოს

მშობიარობიდან ერთი კვირის შემდეგ მეძუძური ქალის დიეტა დიდად არ უნდა შეიცვალოს. იგივე ფაფა, მხოლოდ სქელი კონსისტენციის. რეკომენდებულია მათი მოხარშვა ექსკლუზიურად წყალში, სასურველია შაქრის გარეშე, მაგრამ მცირე რაოდენობით მარილით.
ჩაშუშული ბოსტნეულის ასორტიმენტი შეიძლება გაფართოვდეს და დაემატოს:

• ჭარხალი (ძალიან კარგია ლაქტაციისთვის).
• სტაფილო.
• ყაბაყი.
• გოგრა.
• Ბადრიჯანი.
• რუტაბაგა.

გახსოვდეთ, რომ ბოსტნეულის მიღება რეკომენდებულია მხოლოდ თერმული დამუშავების შემდეგ. შეგიძლიათ ბოსტნეულის და ხილის სუპების მომზადება.

დაბადებიდან პირველი თვე

შემდეგ მეორე კვირის ბოლოს შრომითი საქმიანობაშეგიძლიათ ოდნავ გაზარდოთ საკვების რაოდენობა, მაგრამ არ ჭამოთ ზედმეტი. მეძუძურმა დედამ დღეში 4-6-ჯერ მაინც უნდა მიირთვას ბავშვისთვის ჯანსაღი საკვები. პირველი თვის განმავლობაში, შეგიძლიათ თანდათან დაამატოთ ხორცპროდუქტები თქვენს არსებულ რაციონში, მაგრამ არა ძეხვი, ყველი ან მაწონი.
უმჯობესია, ძროხის ან თხის რძე ამ დროისთვის რაიმე ფორმით არ მიირთვათ. ის შეიცავს ცილას, რომელზედაც ბავშვს შეუძლია ალერგიით რეაგირება. ასევე არსებობს სხვადასხვა ჰორმონები და დამატებითი ნივთიერებები, რომლებიც არასასურველია ბავშვის ორგანიზმისთვის.
როგორც ადრე, ხილი და ბოსტნეული უნდა მიირთვათ მხოლოდ მოხარშული ან გამომცხვარი. თუმცა, თანდათან ნება მიეცით საკუთარ თავს უმი მწვანე ვაშლი და ზოგიერთი ბოსტნეული, მაგრამ შეზღუდული რაოდენობით, თხილი, პარკოსნები, ტკბილეული (ძალიან ფრთხილად), ცომეული, მოხარშული რძე და ა.შ.

დამტკიცებული პროდუქტების სია

მშობიარობის შემდეგ ნებადართული პროდუქტების სია მოიცავს:

• ფაფა.
• მოხარშული ან ჩაშუშული ბოსტნეული.
• ქათმის კვერცხები.
• მოხარშული ხორცი და თევზი (უცხიმო ჯიშები).
• ორთქლის კოტლეტი.
• ბოსტნეულის და ხილის სუპები.

ყველა პროდუქტი დიეტურია ძლიერი სანელებლების, დიდი რაოდენობით მარილისა და შაქრის დამატების გარეშე და უნდა იყოს თერმულად დამუშავებული.

რა ხილია ნებადართული მეძუძური დედისთვის?

მიზანშეწონილია შეზღუდოს ხილის მოხმარება მშობიარობის შემდგომ და ლაქტაციის პერიოდში, განსაკუთრებით უმი და ნათელი ფერები. შეგიძლიათ ვაშლი და მსხალი გამოაცხვოთ, ფაფას დაუმატოთ ჩირი.

სასმელის რეჟიმი

მეძუძურმა დედამ ბავშვს უნდა მისცეს მინიმუმ 1-1,5 ლიტრი რძე დღეში. იმისათვის, რომ ის საკმარისი რაოდენობით იყოს წარმოებული, მეძუძურ ქალს საკვების გარდა, დღეში მინიმუმ 1000 გრამი სითხის მიღება სჭირდება. ოპტიმალური რეჟიმისულ სითხე დღეში - 2-2,5ლ.

კვების თავისებურებები საკეისრო კვეთის შემდეგ

საკეისრო კვეთა - რეალური ოპერაციაშესაბამისი შედეგებით. ისევე, როგორც ნებისმიერ ოპერაციაში, პირველ დღეს მიზანშეწონილია საერთოდ უარი თქვან საკვებზე, შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ წყალი. შემდეგ ყოველდღიურად თანდათან გაზარდეთ საკვების რაოდენობა და მრავალფეროვნება. ნებისმიერი დიეტური კერძებიდა პროდუქტები.

რა საკვებს უნდა მოერიდოთ მშობიარობის შემდეგ?

ლაქტაციის პერიოდში და განსაკუთრებით მშობიარობის შემდეგ დაუყოვნებლივ უნდა მოერიდოთ შემდეგ პროდუქტებს:

• ძალიან ცხიმიანი და ცხარე საკვები.
• შებოლილი ხორცი, მარინადები, კონსერვაცია.
• ტკბილი გაზიანი სასმელები, აგრეთვე სინთეზური საღებავების შემცველი და სხვა ქიმიური ნივთიერებები. მიტოვებული უნდა იყოს მინერალური წყალიგაზით.
• ხახვი, ნიორი და სხვა მადის მასტიმულირებელი მცენარეები და სანელებლები ძლიერი სუნით და გემოთი.
• სხვადასხვა სოუსები.
• ახალი ცომეული.
• პარკოსნები, თხილი და თაფლი, ეს უკანასკნელი ბავშვში ძლიერ ალერგიულ რეაქციას იწვევს.
• ციტრუსები და ეგზოტიკური ხილი პლუს მარწყვი, ატამი, გარგარი, საზამთრო და ნესვი.
• მწნილი კიტრი, მწნილი კომბოსტო, ბოლოკი.
• სოკო ნებისმიერი ფორმით.
• კოფეინის, კაკაოს შემცველი სასმელები.
• შოკოლადი და მისგან დამზადებული პროდუქტები.
• ალკოჰოლი, მათ შორის დაბალი ალკოჰოლური სასმელები და ენერგეტიკული სასმელები.

დედები, რომლებიც არ ემორჩილებიან, თავიდან, დიეტური კვება, ეს უნდა გვახსოვდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემაბავშვი ჯერ კიდევ არ არის მზად ყველა სახის პროდუქტის გადასამუშავებლად, თუნდაც ისინი შეიცავს რძეში. პრობლემები აუცილებლად წარმოიქმნება.