ამაღლებული დაბალი სიმკვრივის ქოლესტერინი და ტრიგლიცერიდები ნორმალურია. ლიპიდური მეტაბოლიზმი. როგორ შევამციროთ ტრიგლიცერიდები და ქოლესტერინი

ლიპიდებიეს არის ცხიმები და ცხიმის მსგავსი ნივთიერებები. სისხლის ლიპიდები, რომლებიც ზრდის ათეროსკლეროზის რისკს კორონარული დაავადებაგული არის ქოლესტერინი (ცხიმის მსგავსი ნივთიერება) და ტრიგლიცერიდები (ცხიმები).

ლიპიდები ნაწილობრივ ხვდება ორგანიზმში საკვებით (ეგზოგენური), ნაწილობრივ კი ორგანიზმში სინთეზირდება (ენდოგენური) ღვიძლის, ნაწლავების და ცხიმოვანი ქსოვილის უჯრედებით. მიუხედავად იმისა, თუ რამდენი ქოლესტერინი შედის ორგანიზმში საკვებთან ერთად, საშუალოდ 35-40% შეიწოვება. ქოლესტერინიც და ტრიგლიცერიდებიც აუცილებელია ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის. ქოლესტერინი თითქმის ყველა უჯრედის მემბრანის და სასქესო ჰორმონის ნაწილია. ტრიგლიცერიდები ენერგიის წყაროა.

ზოგიერთი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ლიპიდურ მეტაბოლიზმზე:

1. მოწევა. ის ამცირებს ჯანსაღ ალფა ქოლესტერინს. თუ მწეველ ადამიანს აქვს თუნდაც ოდნავ მომატებული ქოლესტერინი, მაშინ მას აქვს ათეროსკლეროზის და გულის კორონარული დაავადების განვითარების რისკი 9-ჯერ მეტი ვიდრე ნორმალური ქოლესტერინის მქონე არამწეველებში. თუ მოწევას დაანებებთ, ქოლესტერინის დონე ნორმალიზდება ერთი წლის განმავლობაში;
2. სტრესიაძლიერებს ლიპოლიზს: გამოიყოფა ცხიმოვანი მჟავები და გლიცერინი, იზრდება ტრიგლიცერიდების დონე;
3. ორალური კონტრაცეპტივებიგაზრდის ტრიგლიცერიდების, ქოლესტერინის შემცველობას და ამცირებს ალფა ქოლესტერინის კონცენტრაციას. ამიტომ, ქალები გაზრდილი დონექოლესტერინი ისტორიით მემკვიდრეობითი დაავადებები გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, მიმართეთ ორალური კონტრაცეპტივებიუნდა იქნას გამოყენებული სიფრთხილით ან საერთოდ არ გამოიყენება;
4. თევზის ცხიმი. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ტრიგლიცერიდების კონცენტრაცია მიღებული ზეთების მიღებით ზეთიანი თევზი. მაგალითად, ორაგულის ზეთის დიეტა უფრო ეფექტურია ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების შესამცირებლად, ვიდრე ჩვეულებრივი დაბალკალორიული დიეტა;
5. იატაკი. მამაკაცებს აქვთ ათეროსკლეროზის და გულის კორონარული დაავადების უფრო მაღალი რისკი, ვიდრე ქალებში. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ქალის სასქესო ჰორმონებს (ესტროგენებს) შეუძლიათ შეამცირონ ბეტა ლიპოპროტეინების დონე და გაზარდონ ალფა ლიპოპროტეინების შემცველობა (ასევე ცნობილია როგორც ლიპოპროტეიდები. მაღალი სიმკვრივისსასარგებლო ალფა ქოლესტერინით). მამრობითი სქესის ჰორმონებს აქვთ საპირისპირო ეფექტი.

ლიპიდური მეტაბოლიზმისთვის სისხლის ჩაბარებამდეთქვენ არ უნდა შეცვალოთ თქვენი ჩვეული დიეტა, ანუ დალიოთ და მიირთვათ იგივე, რაც ჩვეულებრივ. დიეტის შეცვლამ შესაძლოა დაამახინჯოს ტესტის შედეგები. სისხლის დონაცია უზმოზე სავალდებულოა. ვახშამი სწავლის წინა დღეს - არაუგვიანეს 20 საათისა.

გაზრდილი ქოლესტერინის დონედა ისინი აძლევენ ანაბოლურ სტეროიდებს, ბუტადიონს, სულფონამიდებს, იმეზინს, დიფენინს, ადრენალინს. ამინოგლიკოზიდები, ჰეპარინი, ქლორტეტრაციკლინი, სალიცილატები და ერითრომიცინი აქვეითებენ ქოლესტერინის დონეს.

ქოლესტერინი (ქოლესტერინი)

ქოლესტერინი გამოიყენება ღვიძლში უჯრედული მემბრანების შესაქმნელად, ქოლესტერინი არის ნაღვლის წინამორბედი. მონაწილეობს სასქესო ჰორმონების სინთეზში და D ვიტამინის სინთეზში.

სისხლში ქოლესტერინი გვხვდება შემდეგი ფორმებით:

• მთლიანი ქოლესტერინი;
• დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების ქოლესტერინი (LDL ან ბეტა ლიპოპროტეინი);
• მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების ქოლესტერინი (HDL ან ალფა ლიპოპროტეინი).

დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინის ქოლესტერინი(LDL ქოლესტერინი) არის მთავარი სატრანსპორტო ფორმა მთლიანი ქოლესტერინი. ეს არის ის, ვინც გადააქვს მთლიან ქოლესტერინს ქსოვილებსა და ორგანოებში. განმარტება LDL ქოლესტერინიტარდება სისხლში მომატებული ქოლესტერინის გამოსავლენად. სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებით, ეს არის LDL ქოლესტერინი, რომელიც არის სისხლძარღვების კედლებში დაფების გაჩენის წყარო. ათეროსკლეროზის და გულის კორონარული დაავადების განვითარების რისკი უფრო მჭიდროდ არის დაკავშირებული LDL ქოლესტეროლთან, ვიდრე მთლიან ქოლესტეროლთან.

მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინის ქოლესტერინი(HDL ქოლესტერინი) გადააქვს ცხიმებს, მთლიანი ქოლესტერინის ჩათვლით, უჯრედების ერთი ჯგუფიდან მეორეში, სადაც HDL ქოლესტერინი ინახება ან იშლება. HDL ქოლესტერინს გადააქვს მთლიანი ქოლესტერინი გულის გემებიდან, გულის კუნთიდან, თავის ტვინის არტერიებიდან და სხვა პერიფერიული ორგანოებიდან ღვიძლში, სადაც ნაღველი წარმოიქმნება ქოლესტერინისგან. HDL ქოლესტერინი შლის ზედმეტ ქოლესტერინს სხეულის უჯრედებიდან.

ადამიანის ორგანიზმი ქოლესტერინს თავისით გამოიმუშავებს. მისი სინთეზი ხდება ღვიძლში (50-80%), გარკვეული რაოდენობა წარმოიქმნება კანში, თირკმელზედა ჯირკვლებში და ნაწლავის კედლებში. ქოლესტერინის ნაწილი ორგანიზმში საკვებით ხვდება.

ქოლესტერინს შეიცავს:ცხიმიან ხორცში, თევზში, კარაქში, კვერცხში, რძეში და სხვა ცხოველურ პროდუქტებში.

სისხლში ქოლესტერინის განსაზღვრა- სავალდებულო ეტაპი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების (გულის კორონარული დაავადება, მიოკარდიუმის ინფარქტი), ათეროსკლეროზის და ღვიძლის დაავადებების დიაგნოსტიკაში.

სისხლში საერთო ქოლესტერინის ნორმალური დონე - 3,0-6,0 მმოლ/ლ.

• LDL ქოლესტერინის სტანდარტები მამაკაცებისთვის- 2,25-4,82 მმოლ/ლ, ქალისთვის- 1,92-4,51 მმოლ/ლ.
• ნორმები HDL ქოლესტერინიმამაკაცებისთვის- 0,7-1,73 მმოლ/ლ, ქალისთვის- 0,86-2,28 მმოლ/ლ.

ამაღლებული ქოლესტერინის დონეხოლო სისხლში ტრიგლიცერიდებს ჰიპერლიპიდემიას უწოდებენ. ის შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი, განსაკუთრებით თუ ოჯახში 50 წლამდე იყო მიოკარდიუმის ინფარქტის ან ინსულტის შემთხვევები.

მაღალი ქოლესტერინი, ანუ ჰიპერქოლესტერინემია, იწვევს ათეროსკლეროზული დაფების წარმოქმნას: ქოლესტერინი ემაგრება სისხლძარღვების კედლებს, ავიწროებს მათში არსებულ სანათურს. ქოლესტერინის ფილებზე წარმოიქმნება თრომბები, რომლებიც შეიძლება გაწყდეს და შევიდეს სისხლში, რამაც გამოიწვიოს სისხლძარღვების ბლოკირება სხვადასხვა ორგანოებსა და ქსოვილებში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ათეროსკლეროზი, მიოკარდიუმის ინფარქტი და სხვა დაავადებები.

სისხლში ქოლესტერინის მაღალი დონე დამახასიათებელია იმ ადამიანებისთვის, რომელთა დიეტაში დომინირებს საკვები მდიდარია ნახშირწყლებითდა გაჯერებული ცხიმები. ხშირად, ქოლესტერინის დაქვეითება ექიმის დახმარების გარეშე ძალიან რთული ამოცანა. ქოლესტერინის დამოუკიდებლად შემცირება არ მუშაობს იმ შემთხვევებში, როდესაც მაღალი ქოლესტერინი(ტოტალური ქოლესტერინი, HDL, LDL) - დაავადების სიმპტომი: გულის კორონარული დაავადება, მიოკარდიუმის ინფარქტი (ქოლესტერინის დონე 6,22 მმოლ/ლ-ზე მეტი); ათეროსკლეროზი; ღვიძლის დაავადებები (პირველადი ციროზი, ექსტრაჰეპატური სიყვითლე); თირკმლის დაავადებები (გლომერულონეფრიტი, თირკმელების ქრონიკული უკმარისობა, ნეფროზული სინდრომი); ქრონიკული პანკრეატიტიპანკრეასის კიბო; შაქრიანი დიაბეტი; ჰიპოთირეოზი; სიმსუქნე; სომატოტროპული ჰორმონის (GH) დეფიციტი; პოდაგრა; ალკოჰოლიზმი; ნერვული ანორექსია.

ქოლესტერინი ასევე იზრდება სქესობრივი ჰორმონების ან კონტრაცეპტივების მიღებისას.

ჩვეულებრივ ორსულობის დროს ქოლესტერინი მატულობს. სისხლში მაღალი ქოლესტერინი შეინიშნება სტრესის, მოწევისა და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების ადამიანებში.

ქოლესტერინის შემცირებაარანაკლებ საშიშია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ანალიზი აჩვენებს ქოლესტერინის დონის შემცირებას (ტოტალური ქოლესტერინი, HDL, LDL) ცხიმის შეწოვის დარღვევის, უზმოზე და ფართო დამწვრობის შემთხვევაში.

დაბალი ქოლესტერინი შეიძლება იყოს სიმპტომი შემდეგი დაავადებები: ჰიპერთირეოზი; გულის ქრონიკული უკმარისობა; ზოგიერთი სახის ანემია; ცხარე ინფექციური დაავადებები; ფილტვების ქრონიკული დაავადებები, ფილტვის ტუბერკულოზი; ზოგიერთი სპეციფიკური დაავადება.

დაბალი ქოლესტერინიტიპიურია იმ ადამიანებისთვის, რომელთა დიეტა დაბალია გაჯერებული ცხიმებითა და ქოლესტერინით. ასევე შესაძლებელია გარკვეულის მიღების გამო სამედიცინო წყაროები(ესტროგენები და ა.შ.).

ტრიგლიცერიდები (TG, ნეიტრალური ცხიმები)

ტრიგლიცერიდები უჯრედებისთვის ენერგიის მთავარი წყაროა. ისინი ორგანიზმში საკვებით შედიან და სინთეზირდება ცხიმოვან ქსოვილში, ღვიძლში და ნაწლავებში. სისხლში ტრიგლიცერიდების დონე დამოკიდებულია ადამიანის ასაკზე. ტრიგლიცერიდების ანალიზიგამოიყენება ათეროსკლეროზის და მრავალი სხვა დაავადების დიაგნოსტიკაში.

ნორმალური ტრიგლიცერიდები:

ამაღლებულია ტრიგლიცერიდები- ნიშანი: გულის კორონარული დაავადება, მიოკარდიუმის ინფარქტი, ჰიპერტენზია; თავის ტვინის სისხლძარღვების ათეროსკლეროზი ან თრომბოზი; ქრონიკული თირკმლის უკმარისობა; სიმსუქნე; ვირუსული ჰეპატიტი, ღვიძლის ციროზი; პოდაგრა; თალასემია (ანემიის სახეობა); გლუკოზის ტოლერანტობის დარღვევა; დაუნის სინდრომი; ღვიძლის დაავადებები (ჰეპატიტი, ციროზი); ნევროზული ანორექსია(როცა ადამიანს აბსოლუტურად არ სურს ჭამა); ჰიპერკალციემია; ალკოჰოლიზმი; შაქრიანი დიაბეტი; ჰიპოთირეოზი; მწვავე და ქრონიკული პანკრეატიტი.

ორსულობის დროს ტრიგლიცერიდები მომატებულია, ორალური კონტრაცეპტივების, სასქესო ჰორმონების მიღებისას.

ტრიგლიცერიდები მცირდება at: ქრონიკული დაავადებებიფილტვები; ჰიპერთირეოზი; მიასთენია გრავისი; დაზიანებები, დამწვრობა; ზოგიერთი კონკრეტული დაავადებები; არასწორი კვება; C ვიტამინის მიღება.

შარდმჟავა

გამრავლებისთვის შარდმჟავასთირკმელები პასუხისმგებელნი არიან ადამიანის სისხლიდან. თირკმლის ფუნქციის დარღვევისას, შარდმჟავას მეტაბოლიზმი ხდება. შედეგად სისხლში გროვდება ნატრიუმის მარილები და იმატებს შარდმჟავას დონე, რაც იწვევს სხვადასხვა ორგანოებსა და ქსოვილებს.

პოდაგრის დიაგნოსტიკაში მნიშვნელოვანია შარდმჟავას ტესტი, ვინაიდან პირველადი ჩიყვი შეიძლება იყოს უსიმპტომო და გამოვლინდეს მხოლოდ შარდმჟავას დონის მატებით. მეორადი ჩიყვი შეიძლება გამოწვეული იყოს თირკმელების პრობლემებით, ავთვისებიანი სიმსივნეებით, ქსოვილების განადგურებით ან შიმშილით. პირველადი ჩიყვი ვითარდება ორგანიზმიდან შარდმჟავას გამოყოფის შენელების ფონზე ან როდესაც მისი სინთეზი გადაჭარბებულია. შარდმჟავას კრისტალები შეიძლება დაილექოს სახსრებში, კანქვეშა ქსოვილი, თირკმელები. შედეგად ვითარდება ჩიყვი და ქრონიკული ართრიტი.

შარდმჟავას ტესტის სწორად ჩასაბარებლად აუცილებელია, რომ შორის ბოლო დანიშვნაკვებასა და სისხლის შეგროვებას შორის მინიმუმ 8 საათი გავიდა (სასურველია მინიმუმ 12 საათი). დაუშვებელია წვენი, ჩაი, ყავა (განსაკუთრებით შაქრით). შეგიძლიათ დალიოთ წყალი.

შარდმჟავას + დონე სისხლში:

• შარდმჟავას დონეები 14 წლამდე ასაკის ბავშვებში 120-320 მკმოლ/ლ;
• შარდმჟავას დონე ზრდასრული ქალებისთვის 150-350 მკმოლ/ლ;
• შარდმჟავას დონე ზრდასრული მამაკაცებისთვის 210-420 მკმოლ/ლ.

გაზრდილი შარდმჟავა(ჰიპერურიკემია) არის პირველადი და მეორადი ჩიყვის მთავარი სიმპტომი.

მეორადი პოდაგრით გამოწვეული ჰიპერურიკემია აღინიშნება ისეთი დაავადებების დროს, როგორიცაა: B12 ვიტამინის დეფიციტით გამოწვეული ანემია; ზოგიერთი მწვავე ინფექციები(პნევმონია, სკარლეტ ცხელება, ტუბერკულოზი); ღვიძლის დაავადებები და სანაღვლე გზები; დიაბეტი; ქრონიკული ეგზემა; ფსორიაზი; ჭინჭრის ციება; თირკმლის დაავადებები; ტოქსიკოზი ორსულ ქალებში; აციდოზი; ლეიკემია, ლიმფომა; მეორადი "ალკოჰოლური ჩიყვი" (ალკოჰოლის მწვავე მოწამვლა).

სისხლში შარდმჟავას დონე იზრდებაფიზიკური დატვირთვის, ალკოჰოლის დალევის და ხანგრძლივი მარხვის შემდეგ. შარდმჟავას დონის მატება შეიძლება მოხდეს იმ ადამიანებში, რომელთა დიეტა მდიდარია ცხიმებითა და ნახშირწყლებით.

შემცირებული შარდმჟავას დონე(ჰიპოურიკემია) აღინიშნება: ლეიკემიის, ლიმფომის დროს; ნუკლეინის მჟავებით ღარიბი დიეტა; გარკვეული მედიკამენტების მიღება (დიურეტიკები და ა.შ.).

მეოთხედი საუკუნის წინ "ქოლესტერინის" ცნება ექსკლუზიურად მეცნიერული ტერმინი იყო. დღეს უბრალო ხალხი სულ უფრო და უფრო საუბრობს მასზე, კლასიფიცირებულია, როგორც უკიდურესად მავნე ქიმიური ნაერთი, დაავადებების გამომწვევიგული და სისხლძარღვები. რა არის ქოლესტერინი? არის ის საშიში? უნდა ვებრძოლოთ? შესაძლებელია თუ არა კვერცხების მოხმარება ყვითლით და კიდევ ბევრი რამ შეგიძლიათ გაიგოთ ქვემოთ მოცემული ვიდეოდან.

ქოლესტერინი არის მაღალი მოლეკულური წონის ორგანული ალკოჰოლი, რომელიც შეიცავს არაუმეტეს 3 ჰიდროქსილის ჯგუფს და იმყოფება ყველა ცოცხალი ორგანიზმის უჯრედის მემბრანაში. ადამიანის სისხლში ქოლესტერინის დაახლოებით 80%-ს წარმოქმნის მისი თირკმელზედა ჯირკვლები, ნაწლავები, თირკმელები და ღვიძლი. დანარჩენი მოყვება საკვებს.

ქოლესტერინის როლი ორგანიზმში შემდეგია:

• ადამიანის ყველა უჯრედის მემბრანის ფორმირება;
• D ვიტამინის წარმოება;
• ორგანოების მიერ სასქესო ჰორმონების წარმოება რეპროდუქციული სისტემაპირი;
• თირკმელზედა ჯირკვლების მიერ სტეროიდული ჰორმონების წარმოება;
• ნაღვლის მჟავების ბაზა;
• სისხლის წითელი უჯრედების დაცვა შხამებისგან.

ქოლესტერინი თავისებურად ფიზიკური თვისებებიწყალში არ იხსნება, მხოლოდ ცხიმებში და ორგანული ნივთიერებები. ამიტომ ქოლესტერინი თავისუფლად ვერ მოძრაობს ადამიანის ორგანიზმში, რომელსაც აქვს წყლის ბაზა. თავისი ფუნქციების შესასრულებლად ის იხსნება სპეციალურ ცილებში და ქმნის კომპლექსს ორგანული ნაერთებილიპოპროტეინებს (ლიპოპროტეინებს) უწოდებენ.

გამხსნელი ცილიდან გამომდინარე, გამოირჩევა შემდეგი:

• მაღალი მოლეკულური წონის ლიპოპროტეინები (მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები HDL ან HDL);
• დაბალი მოლეკულური წონა (დაბალმოლეკულური წონის ლიპოპროტეინები) LDL სიმკვრივეან LDL);
• ძალიან დაბალი მოლეკულური წონა (VLDL ძალიან დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინები);
• ქილომიკრონები.

ბოლო სამი ჯგუფი ქოლესტერინს გადააქვს პერიფერიულ ქსოვილებში თავისი ფუნქციების შესასრულებლად. ამოცანების დასრულების შემდეგ, HDL აწვდის "ნარჩენი" ქოლესტერინის ცილებს ღვიძლში, საიდანაც ისინი შემდგომ გამოიყოფა ორგანიზმიდან.

ქოლესტერინის მავნე ზემოქმედება ადამიანის ორგანიზმზე

ქოლესტერინი აუცილებელია და მნიშვნელოვანია ნორმალური ცხოვრებისათვის ადამიანის სხეული. თუმცა, ჭარბი შინაარსის შემთხვევაში სისხლის LDL, VLDL და ქილომიკრონები, მაღალი მოლეკულური წონის ლიპოპროტეინები ორგანიზმს სრულად ვერ გამოიყოფა და ჭარბი ქოლესტერინი სისხლძარღვების კედლებზე დაფების სახით დევს. Შემდეგ რა მოხდება? გემების შიგნით შემდგომი მოვლენების განვითარების რამდენიმე გზა არსებობს:

• შესაძლოა ორგანიზმმა სცადოს მათი დაჟანგვა (მოცილება), რისთვისაც სისხლში გამოჩნდება. დიდი რიცხვიანტისხეულები. ხშირად, ანტისხეულები, ქოლესტერინის დაფებთან ერთად, იწყებენ სისხლძარღვების კედლების განადგურებას.
• გამყარებაში შიდა კედლებიგემები, ქოლესტერინის დაფები ავიწროებს ვენების და არტერიების სანათურს, სისხლი წყვეტს თავისუფლად ცირკულაციას, რაც იწვევს გულის აქტივობის სხვადასხვა დისფუნქციას.
• შესაძლო შესვენება ქოლესტერინის დაფაიწვევს თრომბის (თრომბის) წარმოქმნას, რომელიც ბლოკავს ჭურჭელს და იწვევს გულის შეტევას.

ტრიგლიცერიდები და ფოსფოლიპიდები და მათი როლი ორგანიზმში

ტრიგლიცერიდები რთული ორგანული ნაერთებია, რომლებიც წარმოებულები არიან ტრიჰიდრული ალკოჰოლის გლიცეროლისა და მონობაზური. ცხიმოვანი მჟავები. ეს არის პატარა ჯგუფი ქიმიური ნაერთები, რომლებიც მარტივი ლიპიდებია (ცხიმები).

ფოსფოლიპიდები რთული ორგანული ნაერთებია, რომლებიც წარმოადგენენ პოლიჰიდრული სპირტების, უმაღლესი კარბოქსილის მჟავების და ფოსფორის მჟავას წარმოებულებს. ისინი რთული ცხიმებია.

ტრიგლიცერიდები და ფოსფოლიპიდები საჭიროა ორგანიზმისთვის:

• უჯრედის მემბრანების აგება;
• ენერგეტიკული ფუნქციის შესრულება;
• ქოლესტერინის მიმაგრება სპეციალურ ცილებზე და მათი ტრანსპორტირება.

ქოლესტერინის ნორმა

იმის დასადგენად, აქვს თუ არა კონკრეტულ ადამიანს ლიპიდური ცვლის დარღვევა და ქოლესტერინის პრობლემები, ექიმები განსაზღვრავენ სისხლის სპეციალურ ანალიზს. ამ კვლევების არსი არის შრატში ქოლესტერინის დონის განსაზღვრა (ანუ ცირკულირებს სისხლის HDL, LDL, VLDL, ქილომიკრონები), ტრიგლიცერიდების და ფოსფოლიპიდების შემცველობა. მომავალში ექიმი სწავლობს ამ მაჩვენებლების რაოდენობრივ მნიშვნელობებს, აანალიზებს მათ თანაფარდობას, აძლევს თავის რეკომენდაციებს კვებასთან დაკავშირებით, სხვადასხვა სპეციალური დანამატების გამოყენებას ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად ან გასაკონტროლებლად.

მთლიანი ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების იდეალური დონე უნდა იყოს 200 მგ/დლ-ზე ნაკლები, LDL 100-130 მგ/დლ, HDL 35 მგ/დლ-ზე მეტი. ქოლესტერინისა და ფოსფოლიპიდების თანაფარდობა ექიმს საშუალებას აძლევს განსაზღვროს ქოლესტერინის ხსნადობის ხარისხი, გააკეთოს პროგნოზი ორგანიზმის უნართან დაკავშირებით, გაუმკლავდეს "ცუდი" ქოლესტერინის დონეს და განსაზღვროს ნაღვლის ბუშტის კენჭების ამოვარდნის ალბათობა.

ქოლესტერინი საკვებში

ყველაზე მეტ ქოლესტერინს შეიცავს ცხოველური და ფრინველის ქვეპროდუქტები (ღვიძლი, თირკმელები, ტვინი, გული, ენა), ასევე ღორის ხორცში. რძის პროდუქტებს შორის ბევრია ქოლესტერინი კარაქში, ყველში, ნაღში და არაჟანში. ქოლესტერინით მდიდარია ცხიმოვანი ზღვის თევზი, ზღვის პროდუქტები, ხიზილალა, კვერცხის გული, ძეხვეული, ლორი, ძეხვეული.

როგორ შევამციროთ სისხლში ქოლესტერინის დონე

ქოლესტერინის შესამცირებლად და მისი დონის გასაკონტროლებლად რეკომენდებულია შემდეგი:

• შეწყვიტე მოწევა, რადგან... თამბაქოს კვამლიიწვევს მთლიანი ქოლესტერინის მატებას და HDL დონის შემცირებას.
• დაისვენე სწორად.
• აკონტროლეთ თქვენი სხეულის წონა, რადგან 500 გ-ით მატება იზრდება ზოგადი დონექოლესტერინი 2 ერთეულით.
• ჭამე ჯანმრთელი საკვები. ეს შეიძლება მოიცავდეს ხილის, ცილების უცხიმო ჭამას, ბოჭკოსა და პექტინით მდიდარ საკვებს, გაჯერებული ცხოველური ცხიმების რაოდენობის შემცირებას, ტრანს ცხიმოვანი მჟავების თავიდან აცილებას და ა.შ.
• მიიღეთ ქოლესტერინის საწინააღმდეგო დანამატები. მათ შორისაა კალციუმი, ნიკოტინის მჟავა(არ ავურიოთ თამბაქოს ნიკოტინში!), ვიტამინები C და E.
• აუცილებლად შეიტანეთ თქვენს დიეტაში მიღებული პროდუქტების რაოდენობა სასაუბრო სახელი"იარაღი ქოლესტერინის წინააღმდეგ." მათ შორისაა ჩაი, ბრინჯის ქატო, ქერი, შვრია, სიმინდი, პარკოსნები, ნიორი, ზღვის მცენარეები, ლიმონის ზეთი და ზეთისხილი.
• Ვარჯიში. სპორტსმენებს არ აქვთ ცუდი ჩვევებიიკვებეთ სწორად, მიიღეთ ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები და იმოქმედეთ აქტიური ცხოვრების წესით. Ფიზიკური ვარჯიშიამცირებს LDL-ის დონეს ორგანიზმის უნარის გაზრდით, გაასუფთავოს ცხიმი სისხლიდან. თუ ცხიმი სისხლში არ ჩერდება, მაშინ ის სისხლძარღვების კედლებზე არ დადგება.

ეკუთვნის ქოლესტერინს მნიშვნელოვანი როლიჩვენი სხეულის სასიცოცხლო ფუნქციების უზრუნველსაყოფად, თუმცა მისი დონე სისხლში უნდა იყოს მონიტორინგი გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების თავიდან ასაცილებლად. მთლიანი ქოლესტერინის მატება სერიოზული მიზეზია თქვენი ცხოვრების წესისა და კვების ხარისხის გადაფასებაზე. Იყოს ჯანმრთელი!