ყაბზობის შემცველი საკვები. რომელი საკვები ამაგრებს განავალს?

ბევრს აინტერესებს, როგორ შეიძლება იყოს ერთი სახეობის თაფლი საფაღარათო და ამავდროულად ფიქსატორად. სინამდვილეში, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია მომზადების მეთოდზე. იქნება 5 საფაღარათო რეცეპტი და 3 გამაძლიერებელი.

ერთი სუფრის კოვზი თაფლი უზმოზე თბილ წყალთან ერთად შეიძლება გამოიწვიოს საფაღარათო ეფექტი. თუ დოზა შემცირდება, ეფექტი საპირისპირო იქნება. ბავშვებისთვის ათვლა იწყება ჩაის კოვზით, მაგრამ თითოეულ შემთხვევაში შეიძლება ითქვას ერთი რამ: თაფლი ძლიერდება ან სუსტდება, ეს დამოკიდებულია დოზაზე. თუმცა, რეცეპტების უმეტესობა ეყრდნობა მხოლოდ საფაღარათო ეფექტს. და ყველაზე დამამშვიდებელი ჯიშია ტკბილი სამყურის თაფლი, თუმცა ცაცხვის თაფლი არ ჩამორჩება მას.

თვისებები დამოკიდებულია რეცეპტზე

თუ თაფლს იღებენ თბილ წყალში შერეული, წარმოიქმნება კუჭის წვენიუნდა შემცირდეს. ცივ თაფლს საპირისპირო ეფექტი ექნება - მჟავიანობა მოიმატებს. ამიტომ, გასტრიტით გაიზარდა მჟავიანობაშეგიძლიათ მხოლოდ თბილი ნარევების მიღება თაფლით. და ზოგიერთი რეცეპტი ამას არ ითვალისწინებს.

ხმელი ხილის ნარევი

ვთქვათ თაფლი არის ნარევის საფუძველი. თუ მისი ჩაის დამატება შეუძლებელია, მაშინ კუჭის მომატებული მჟავიანობა აშკარა უკუჩვენება იქნება.

ყველას ვისაც აქვს არტერიული წნევაგაიზარდა, თაფლი უნდა მიიღოთ ჭამის წინ. ხოლო ჰიპოტენზიის დროს წამალი მიიღება ჭამის შემდეგ, შემდეგ კი 20-30 წუთის განმავლობაში არაფერი უნდა დალიოთ. გამოდის, რომ თვისებები დამოკიდებულია შეყვანის მეთოდსა და დროზე.

წნევის შემცირების ეფექტი სუსტი იქნება. ცნობილი ფუტკრის პროდუქტი, რომელიც იწვევს არტერიული წნევის ძლიერ დაქვეითებას, არის ფუტკრის პური, ანუ შეკუმშული მტვერი.

რაც შეეხება სისხლის შედედებას, თაფლს შეუძლია შეამციროს იგი. პირველ რიგში აქ იქნება ორი ჯიში - ტკბილი სამყურა და ცეცხლოვანი. შემდეგი მოდის სამყურა თაფლი, ისევე როგორც სხვები მსუბუქი ჯიშები. ცაცხვის ნექტარის თაფლი მათაც ეხება.

რაც უფრო მსუბუქია ფუტკრის პროდუქტი, მით მეტ კუმარინს შეიცავს, სისხლის გამათხელებელ ნივთიერებას. ერთ-ერთი ასეთი პროდუქტია სამეფო ან დრონის ჟელე, მაგრამ თაფლი მას არ შეიცავს.

საჩვენებელი ექსპერიმენტი: დაამატეთ ნებისმიერი სახის თაფლი ჭიქა თბილ წყალში, მაგრამ არა ტკბილი სამყურა. შედეგი დამოკიდებულია თაფლის რაოდენობაზე:

• 1 ს.კ. – ნარევი მოქმედებს როგორც საფაღარათო საშუალება მოზრდილებში;
• 1/2 ს.კ. – ფიქსაცია მოზრდილთათვის და საფაღარათო საშუალება ბავშვებისთვის;
• 1/2 ჩ.კ. - ფიქსატორი ბავშვებისთვის.

სხვათა შორის, თაფლი უკუნაჩვენებია სამი წლამდე ასაკის ყველა ბავშვისთვის. მიზეზი არის დიათეზი.

პატარა საიდუმლო: თაფლის ნარევი უნდა მიიღოთ უზმოზე. და მაინც, თაფლს არ შეუძლია პროვოცირება უარყოფითი შედეგებიმაშინაც კი, თუ დოზა მნიშვნელოვნად არის გადაჭარბებული.

ჯანსაღი რეცეპტები

მეტეორიზმი არის დაავადება, რომლის სიმპტომები ბევრისთვის ნაცნობია. სიმპტომებში შედის კუჭის წუწუნი და შებერილობა, ეს ყველაფერი უნებლიეა. სტანდარტული სამედიცინო მიდგომა ასე მიდის: თუ არის დაავადება, უნდა მოძებნოთ განკურნება. ეს მიდგომა არ მუშაობს მეტეორიზმის დროს. თუმცა, ერთ-ერთი მიზეზი არის გაიზარდა გაზის წარმოქმნადა თქვენ უკვე შეგიძლიათ ებრძოლოთ მას.

კუმინი დაგეხმარებათ

1-2 სუფრის კოვზი კუმინის აღებით დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი. ნარევი ინახება წყლის აბაზანაში T = 99°C ტემპერატურაზე და 15 წუთის შემდეგ გადმოიღება ცეცხლიდან.

წამლის მომზადება კუმინით

როდესაც ინფუზია გაცივდება 50°C-მდე, გაფილტრეთ და დაამატეთ სუფრის კოვზი თაფლი. შეინახეთ წამალი მაცივარში და მიიღეთ თბილი.

დოზირების სქემა: 4-ჯერ დღეში, ჭამამდე 30 წუთით ადრე. დოზა - 20–40 მლ, არა უმეტეს.

ჭიაყელთან ერთად

ისევე, როგორც კარავის თესლებთან ერთად, გააკეთეთ ხმელი აბზინას ინფუზია. დან 1 ს.კ. ჭიის დასამატებლად დაამატეთ ჭიქა მდუღარე წყალი. შემდეგ ნარევი 20 წუთის განმავლობაში შეჰყავთ სახურავის ქვეშ და გაფილტრეთ. ინფუზიას უმატებენ თაფლს, რომელიც გაცივდა 50°C-მდე და წამალი თბება ყოველი დოზის წინ.

მიღების განრიგი ზემოთ იყო მითითებული. დოზა შეადგენს 60-80 მლ.

თაფლი თავისთავად სასარგებლო წამალი იქნება:

1. ყოველ დილით მოამზადეთ „ჩატერბოქსი“ - 1 ჩ.კ. თაფლი თითო ჭიქა თბილი წყალი;
2. ნარევი უნდა დალიოთ საუზმემდე 30 წუთით ადრე.

ყველაზე უვარგისი ჯიშია ტკბილი სამყურა. ითვლება, რომ არ არის საჭირო ნაწლავების სტიმულირება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გაზის წარმოქმნა გაიზრდება და ეს ხელს უწყობს შემდგომი განვითარებამეტეორიზმი. ბავშვებისთვის დოზა მცირდება 1,5 ან 2-ჯერ.

დიეტა

ზოგს შაქრის თაფლით ჩანაცვლება ეხმარება, ზოგს ფქვილი არ უნდა ჭამოს. ხანდახან კი პირიქით, თაფლი საერთოდ არ შეიძლება, სხვაგვარად უსიამოვნო სიმპტომებიძლიერდებიან. ზოგადად, მეტეორიზმის დიეტა მკაცრად ინდივიდუალური იქნება.

დიეტის შექმნისას გამოიყენება „ცდისა და შეცდომის“ მეთოდი.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გამორიცხოთ ბოჭკოვანი საკვები. სიაში შემდეგია ის, რაც ასტიმულირებს ნაწლავებს.

საკვები უნდა მიიღოთ ერთდროულად. და ასევე მოგიწევთ უარი თქვან საღეჭი რეზინაზე.

ერთი გავრცელებული შეცდომა

ბუასილი არის დაავადება, რომელიც არ არის ისეთი გავრცელებული, როგორც მეტეორიზმი. თუმცა მისი მკურნალობა სისტემურ მიდგომას მოითხოვს. მაგალითად, არ უნდა დაუშვათ დიარეა, მაგრამ უნდა ეცადოთ, რომ განავალი ფხვიერი იყოს.

ფუტკრის პროდუქტი ტკბილი სამყურას ნექტარისგან

ამ მიზნებისათვის ხშირად გამოიყენება თაფლი, როგორც საფაღარათო საშუალება. მაგრამ ცაცხვის თაფლი და განსაკუთრებით ტკბილი სამყურას თაფლი დაუყოვნებლივ უნდა გამოირიცხოს: ისინი ათხელებენ სისხლს, რაც ძალიან საზიანო იქნება ბუასილისთვის!

იშვიათი ჯიშებით გამოწვეული ეფექტის პროგნოზირება რთულია. ამიტომ, უმჯობესია არ გამოიყენოთ რაიმე ეგზოტიკური, მაგალითად, ტკბილი სამყურის თაფლი ან ცეცხლოვანი თაფლი. შეიძლება გავიხსენოთ, რომ ყველა მსუბუქი ჯიში ათხელებს სისხლს. ეს თვისება აქვს წაბლის ჯიშსაც. სხვათა შორის, ძვირფასო ცხენისწაბლასასარგებლო იქნება.

შეგიძლიათ გააკეთოთ აბაზანები:

1. 5-6 ლიტრამდე თბილი ადუღებული წყალიდაუმატეთ 3 ს.კ. წაბლის თაფლი (ცხენის წაბლი);
2. შეგიძლიათ დაამატოთ 1-2 ჩ.კ. ზღვის მარილი;
3. პროცედურა ტარდება მანამ, სანამ წყალი არ გაცივდება 34-35°C-მდე.

მიკროელემა დაგეხმარებათ მოიცილოთ შიდა კვანძები და მუწუკები. თაფლით კლიზმისთვის საჭიროა იგივე ფუტკრის პროდუქტი, რაც აბაზანისთვის. რეცეპტი: 50 მლ წყალი, 1 ს.კ. თაფლი

ჯიში, რომელიც მიეკუთვნება საკვებ წაბლს, ელიტარულია და არ არის შესაფერისი გარე გამოყენებისთვის.

საფაღარათო საშუალება

ჭიქისკენ თბილი რძედაუმატეთ 1 ს.კ. თხევადი ან დაშაქრული თაფლი. წამალს სვამენ 3-ჯერ დღეში ჭამის წინ და გაცივებული.

ფორმულა რძე

უკუჩვენება იქნება მომატებული მჟავიანობა და დოზა შეადგენს 1/3 ჭიქას. ეს წამალია რბილი საფაღარათო საშუალება. რეკომენდებული ჯიშია ცაცხვი.

არსებობს სხვა რეცეპტები:

1. 20 გრ. ახალგაზრდა შავი მურაბის ფოთლებს უნდა დაასხათ ჭიქა მდუღარე წყალი, გააჩეროთ 20 წუთი, გადაწუროთ და დაუმატოთ 1 ს.კ. თაფლი დალიეთ 1/4 ჭიქა ჭამის შემდეგ.
2. დღეში 3-4-ჯერ გააკეთეთ „თაფლის ბადაგი“. ვაშლის წვენი.

პირველი წამალი, თუ თაფლს არ დაემატება, ბუასილის წამალი იქნება. მაგრამ ბუასილისთვის, სრული რეცეპტი არ არის უკუნაჩვენები! თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცაცხვის ჯიში - ზიანი არ იქნება.

სიტყვა "დაზიანება" აქ ნიშნავს სისხლის გათხელებას.

როდესაც თაფლი დაშაქრულია, მას შეიძლება ჰქონდეს უფრო ძლიერი საფაღარათო ეფექტი. მაგრამ ამის შემოწმება შეუძლებელია: საფაღარათო რეცეპტებში გამოიყენება "თბილი ნარევები" და გახურების შემდეგ, დაშაქრული პროდუქტი ხდება "თხევადი", თითქოს ტუმბოს. რეცეპტი:

1. აბუსალათინის ზეთს (1 ს/კ) ურევენ ქათმის კვერცხის გულს;
2. დაუმატეთ 1 ს/კ 2/3 ჭიქა თბილ წყალს. თაფლი (დაშაქრული);
3. კომპონენტები "1" და "2" შერეულია.

ნარევი უნდა მიიღოთ 1 ს.კ. ყოველ ორ საათში.

ნებისმიერი თაფლის ნარევების მომზადებისას „ბაზის“ ტემპერატურა უნდა იყოს 45-50°C. დიდად არ უნდა გადააჭარბოს!

აძლიერებს თუ ასუსტებს?

ახალი კეფირი ყოველთვის სუსტდება, მაგრამ სამდღიანი კეფირი ძლიერდება. იგივე ეხება მოცვს.

ახალი მოცვი

როდესაც ახალია, ეს კენკრა საფაღარათო საშუალებაა, მაგრამ თუ გაშრება, პირიქით მოხდება. ბანანის რბილობი, ისევე როგორც გახეხილი სტაფილო, შერეული ვაშლი, ასევე აქვს ძლიერი ფიქსაციის ეფექტი. და ყველაზე ძლიერი საფაღარათო საშუალებაა ალოეს წვენი შერეული თაფლით 5-დან 1-მდე თანაფარდობით.

მოცვს ყოველთვის უმატებენ შაქარს, რასაც თავისთავად აქვს ფიქსაციის ეფექტი. ისე, გამხმარი კენკრა უფრო ეფექტურია, ვიდრე გააქტიურებული ნახშირბადი. რაც შეეხება თაფლს, ჩატარდა თამამი ექსპერიმენტი: 1 წლის ბავშვს აჭმევდნენ 300 მლ ადუღებული წყლისა და 1 ჩ.კ. თაფლი და არ იყო დიარეა! ეს ნიშნავს, რომ თვისებები დამოკიდებულია სამზარეულოს რეცეპტზე.

სინამდვილეში, თაფლი უკუნაჩვენებია სამ წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის. მიზეზი დიათეზია.

სხვადასხვა საკვები არა მხოლოდ ასუსტებს ან აძლიერებს განავალს, არამედ არეგულირებს მას: ფაღარათის დროს ეფექტი გამაძლიერებელი იქნება და პირიქით. როგორც ამბობენ, „მარეგულირებელი ეფექტი“ დამახასიათებელია რძისა და თაფლის თბილი ნარევისთვის.

ბევრი ნიუანსი იქნება: მაგალითად, მსხალი ზოგზე საფაღარათო საშუალებად მოქმედებს, ზოგზე კი პირიქით. დასკვნა აშკარაა: თქვენ უნდა გამოიყენოთ საცდელი და შეცდომის მეთოდი.

უკუჩვენებები

ყველა ჯიშის თაფლისთვის მნიშვნელოვანი უკუჩვენებაა თივის ცხელება, ანუ ალერგია მტვერზე.

მტვერი სხვადასხვა ფუტკრის პროდუქტში

ცივი თაფლის ნარევების მიღება არ შეიძლება მაღალი მჟავიანობის მქონე გასტრიტის დროს. ზოგადად, რამდენიმე უკუჩვენება იქნება:

• ქოლეცისტიტი და კოლიტი ხელს უშლის მეთოდის გამოყენებას, სადაც საჭიროა ერთდროულად 1 სუფრის კოვზის ჭამა. თაფლი (წყალში შერეული);
• თუ არის თრომბები, არ გამოიყენოთ ის ჯიშები, რომლებიც ათხელებს სისხლს;
• ორი სტანდარტული უკუჩვენებაა ორსულობის მესამე ტრიმესტრი და სამ წლამდე ასაკი.

ორსულობასთან დაკავშირებული აკრძალვა გაჩნდა ერთი მიზეზის გამო: ნებისმიერი ფუტკრის პროდუქტის მიღებით გამოწვეული ეფექტი არის შედედების შემცირება. ასე ფიქრობს ოფიციალური მედიცინა.

ვაშლის წვენის რეცეპტში გამოიყენება არა სუფრის კოვზი, არამედ ფუტკრის პროდუქტის დესერტის კოვზი. ეს რეცეპტი შესაფერისია კოლიტის სამკურნალოდ და წვენი უნდა დალიოთ გაციებული.

რა მოუვიდათ მათ აშშ-ში?

ამერიკაში იციან საფაღარათო საშუალებების მომზადება. უფრო მეტიც, გამოიყენება სამყურის თაფლი - მისი თვისებები ცაცხვისა და ტკბილი სამყურას ჯიშებს შორისაა. რეცეპტს შეიძლება ეწოდოს ექსტრემალური:

1. ჭიქა თბილ წყალს ან ჩაის დაუმატეთ ნახევარი ლიმონის წვენი, ასევე 3 ს.კ. ფუტკრის პროდუქტი;
2. მთელ ნარევს სვამენ უზმოზე საუზმის წინ;
3. წამალი უნდა მიიღოთ ყოველდღე, კურსის ხანგრძლივობა კი კვირაში.

შესაძლოა, პირველი 2-3 დღე დოზა იყოს სამი კოვზი, მაგრამ შემდეგ მცირდება ერთამდე...

ზემოთ მითითებული მეთოდი გამოიყენება მხოლოდ თქვენი საფრთხის და რისკის ქვეშ.

Plantain ინგლისურად ჰქვია plantain. და ისინი იყენებენ მას, როგორც ფიქსაციას.

Დაგვჭირდება ახალი წვენიფოთლებიდან დაჭერილი:

1. თაფლს აცხელებენ წყლის აბაზანაში 45-50°C-მდე;
2. შეურიეთ წვენი, რათა შეიქმნას 50/50 თანაფარდობა (წონის მიხედვით);
3. მზა ნარევი შეინახეთ მაცივარში და დაამატეთ თბილ წყალში (თითო 1 სუფრის კოვზი).

მიიღეთ პრეპარატი ჭამამდე 2 ან 3-ჯერ დღეში. მეთოდი ხელს უწყობს მეტეორიზმის, ფაღარათის და ნაწლავის კოლიკის დროს.

რუსეთში პლანეტის თესლი მსუბუქ საფაღარათო საშუალებად ითვლება. ამერიკაში კი ბანანის რბილობი საფაღარათო საშუალებად ითვლება.

საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სხვადასხვა სახის პრობლემების მქონე ადამიანები საკმაოდ სკეპტიკურად უყურებენ თავიანთ დიეტას. Და ეს სწორი მიდგომა, რადგან ჩვენი ორგანიზმის ყველა აქტივობა, ზოგადად, და კუჭისა და ნაწლავების მუშაობა, კერძოდ, პირდაპირ არის დამოკიდებული დიეტის სისწორესა და ბალანსზე. ამრიგად, ყაბზობის ან ფაღარათისკენ მიდრეკილ პაციენტებს ხშირად აინტერესებთ, როგორ მოქმედებს ესა თუ ის პროდუქტი ნაწლავის მოძრაობის სიხშირეზე. შევეცადოთ გაერკვნენ, ასუსტებს თუ აძლიერებს განავალს მსხლის, ბანანის, კეფირის, გოგრის, ქლიავის, ხურმის, ვაშლის, კომბოსტოს, გარგარის ჩირის, სტაფილოს მოხმარება?

მსხალი - აძლიერებს თუ ასუსტებს?

იმისათვის, რომ გაიგოთ ზუსტად როგორ მოქმედებს მსხალი განავალზე, უნდა გახსოვდეთ მისი შემადგენლობა. ასე რომ, ეს ხილი არა მხოლოდ მჟავების, შაქრის, ფიტონციდების და პექტინების წყაროა, ის ასევე შეიცავს გარკვეული რაოდენობის ტანინის ელემენტებს. სწორედ ამ უკანასკნელი ნაწილაკების წყალობით მსხალს შეუძლია საჭმლის მონელების პროცესების რეგულირება და კარგად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. ასევე ტანინებიაქვს გამაძლიერებელი ეფექტი.

ბანანი - აძლიერებს თუ ასუსტებს?

რაც შეეხება ბანანს, საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე მათი გავლენის საკითხი არც თუ ისე ნათელია. ამრიგად, ექსპერტები ამბობენ, რომ გადამწიფებული ხილი არის ხილის ოლიგოსაქარიდების მნიშვნელოვანი რაოდენობის წყარო, რომლებიც ოპტიმიზაციას უკეთებენ ნაწლავის მიკროფლორას ბალანსს და შეიძლება ჰქონდეს დამამშვიდებელი ეფექტი. მკვრივი, მოუმწიფებელი ბანანი, პირიქით, შეიძლება გაძლიერდეს.

კეფირი - ასუსტებს თუ აძლიერებს?

კეფირი თანაბრად საკამათო პროდუქტია. ითვლება, რომ ახალი კეფირის მოხმარებას (წარმოებიდან პირველი ორი დღის განმავლობაში) აქვს შესანიშნავი დამამშვიდებელი ეფექტი. თუ პროდუქტის ასაკი არის სამი დღე ან მეტი, მას აქვს დამაგრების თვისებები.

გოგრა - ასუსტებს თუ აძლიერებს?

ეს პროდუქტი უნივერსალურია საჭმლის მონელების რეგულირებისთვის. ექსპერტები ამბობენ, რომ გოგრისა და გოგრის პიურეს მირთმევამ შეიძლება დაასუსტოს და გააძლიეროს. გოგრის წვენიიდეალურად არეგულირებს ნაწლავის აქტივობას, მისი გამოყენება შესაძლებელია ყაბზობის წინააღმდეგ საბრძოლველად. და გამომცხვარ გოგრას ნამდვილად აქვს კარგი დამამშვიდებელი თვისებები.

ქლიავი - ასუსტებს თუ აძლიერებს?

ეს ჩირი აღიარებულია ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ და ამავე დროს უსაფრთხო საფაღარათო პროდუქტად. მისი მიღება ყველაზე მეტად შეიძლება ყაბზობის წინააღმდეგ საბრძოლველად სხვადასხვა ასაკშიმათ შორის ორსულობის დროს და ბავშვების მკურნალობისას. ქლიავის მოხმარების ეფექტი საერთოდ არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ როგორ მიირთმევთ მას. ეს ჩირი შეიძლება მიირთვათ დამოუკიდებლად, ან შეგიძლიათ მის საფუძველზე მოამზადოთ კომპოტები და ინფუზიები, გარდა ამისა, ამ პროდუქტის გამოყენება შესაძლებელია სხვადასხვა ნარევების შესაქმნელად, მაგალითად, სხვა ჩირებთან, კეფირთან და ა.შ.

ხურმა - ასუსტებს თუ აძლიერებს?

ხურმა სუსტდება თუ ძლიერდება, მოსაზრებები იყოფა. ზოგიერთი ადამიანისთვის ამ პროდუქტის მიღება იწვევს პერისტალტიკის გაუმჯობესებას, რაც აიხსნება მის შემადგენლობაში დიდი რაოდენობით ბოჭკოს, ასევე პექტინის არსებობით, რომელსაც შეუძლია ორგანიზმის გაწმენდა სხვადასხვა ტოქსინებისა და სხვა აგრესიული ნივთიერებებისგან.

თუ გაწუხებთ მიკროფლორას დარღვევები საჭმლის მომნელებელი სისტემადიდი ალბათობით, ხურმის ჭამას საპირისპირო ეფექტი ექნება – გამაძლიერებელი ეფექტი.
ასევე არსებობს მოსაზრება, რომ ზედმეტად მწიფე ნაყოფმა შეიძლება გამოიწვიოს სისუსტე, ხოლო დაუმწიფებელმა ხილმა შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა.

ვაშლი - აძლიერებს თუ ასუსტებს?

ვაშლი ასევე საკმაოდ საკამათო ხილია. ასე რომ, ექსპერტები ამბობენ, რომ ჭამა ახალი ვაშლიან ვაშლის სოუსს აქვს შესამჩნევი გამაძლიერებელი ეფექტი. ამავდროულად, ღუმელში გამომცხვარ ხილს საპირისპირო ამოსახველებელი თვისებები აქვს. თუმცა, არსებობს მტკიცებულება, რომ ცარიელ კუჭზე რამდენიმე ახალი ვაშლის მიღებამ შეიძლება გაააქტიუროს პერისტალტიკა, აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი.

კომბოსტო - აძლიერებს თუ ასუსტებს?

ეს პროდუქტი დიდი რაოდენობით ბოჭკოს წყაროა, ამიტომ მისი გამოყენება შესაძლებელია ნაწლავების აქტივობის დასარეგულირებლად. ზოგიერთ შემთხვევაში, კომბოსტოს შეუძლია გააუმჯობესოს პერისტალტიკა, ხოლო სხვა სიტუაციაში, პირიქით, აძლიერებს. შესამჩნევი საფაღარათო ეფექტის მისაღწევად რეკომენდებულია კარგად მოხარშული კომბოსტოს მიღება, ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ არამჟავე სალათები. მჟავე კომბოსტო. განავლის ოპტიმალური რეგულაციისთვის ყურადღება უნდა მიაქციოთ ყვავილოვან კომბოსტოს და მიირთვათ ჩაშუშული.

გარგარი ჩირი - აძლიერებს თუ ასუსტებს?

ამ ჩირს აქვს შესანიშნავი დამამშვიდებელი თვისებები. მისი მიღება შესაძლებელია ყაბზობის დროს ნაწლავის მოძრაობის სტიმულირებისთვის. გარგრის ჩირი, ისევე როგორც ქლიავი, შეიძლება მიირთვათ დამოუკიდებლად, ან შეიძლება მოხარშოთ მდუღარე წყალში, მომზადებული კომპოტისა და დესერტის სახით. ითვლება, რომ საუკეთესო საფაღარათო ეფექტის მისაღწევად, ღირს ამ ჩირის მოხარშვამდე მდუღარე წყალთან ერთად ორთქლზე და ღამის დასვენებამდე ცოტა ხნით ადრე მირთმევა. დღეში ასიდან ორმოცდაათ გრამზე მეტი გარგარის ჩირი არ უნდა მიირთვათ.

სტაფილო - აძლიერებს თუ ასუსტებს?

ამ საკვები პროდუქტის თვისებები საკმაოდ მრავალფეროვანია. ასე რომ, თუ გსურთ რაიმე გამაძლიერებელი ეფექტის მიღწევა, სტაფილო უნდა მიიღოთ წვენის სახით, ან მიირთვათ უმი. ხოლო ნაწლავის მოძრაობის სტიმულირებისთვის რეკომენდებულია მისი მოხარშვა და მიღებული ბოსტნეულისგან სალათის მომზადება, დამატებით. მცენარეული ზეთი. ზოგიერთი ექსპერტი ამტკიცებს, რომ უმი სტაფილოს მოხმარებას არ აქვს რაიმე განსაკუთრებული გამაძლიერებელი ეფექტი, არამედ არეგულირებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის აქტივობას.

თითოეული ადამიანი შეიძლება განსხვავებულად რეაგირებდეს გარკვეული საკვების ჭამაზე, ამიტომ მათი საფაღარათო ან გამაძლიერებელი თვისებები შეიძლება განსხვავდებოდეს. ინდივიდუალური მახასიათებლებისხეული.

ბევრი მიზეზი შეიძლება იყოს, რომ ადამიანი არ იყოს განწყობილი ყოველდღიური საქმიანობით. ერთ-ერთი მათგანია ფხვიერი განავალი. ძალიან კარგია, თუ პირველადი დახმარების ნაკრები შეიცავს აუცილებელს მედიკამენტები. მაგრამ ამ შემთხვევაშიც არ უნდა დაეყრდნოთ მათ ყოვლისშემძლეობას, მაგრამ უმჯობესია იზრუნოთ მენიუს მოწესრიგებაზე და გამაძლიერებელი პროდუქტების მოხმარებაზე. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება მცირეწლოვან ბავშვებს, რომლებიც მთლიანად უფროსებზე არიან დამოკიდებულნი.

საკვების ჩამონათვალი, რომელიც ხელს უწყობს განავლის გაძლიერებას

როდესაც ამ პრობლემის წინაშე დგახართ, გახსოვდეთ, რომ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ შემდეგ პროდუქტებს:

1. ხორცი (აუცილებლად მჭლე). ასე რომ, საქონლის, კურდღლის ან ქათმის ხორცი შეიძლება მოხარშოთ ჩვეულებრივი გზით, ან შეგიძლიათ ორთქლზე მოხარშოთ.
2. თევზის უცხიმო ჯიშები. შესაფერისია როგორც მდინარის, ასევე ზღვის თევზი. ყველაზე სასურველი ვარიანტია მისი გამოცხობა ღუმელში სანელებლების დამატების გარეშე.
3. რძის პროდუქტების გარეშე არ შეიძლება უცხიმო ხაჭო. შემდეგ კი საჭმლის მონელების ნორმალიზება მოხდება რაც შეიძლება სწრაფად.
4. მოხარშული ბოსტნეულისთვის მიირთვით კარტოფილი, სტაფილო და მოხარშული სიმინდი.
5. Მოხარშული კვერცხები. თქვენ უნდა იფიქროთ მათი გამოყენების შეზღუდვაზე, თუ ნაღვლის ბუშტთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ.
6. ბროწეულის წვენი. მიიღება დღეში სამჯერ.
7. პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ტანინებს. საუბარია ძლიერ შავ ჩაიზე, შავ მოცხარზე, ტორტ ხურმაზე.

ასე რომ, ჩვენ ვაგრძელებთ ჩამოთვლას, რომელი პროდუქტები აძლიერებს სკამს. ავადმყოფობის დროს რაციონიდან გამორიცხეთ ცივი, მძიმე, ცხიმიანი და შემწვარი საკვები. ასევე ამ პერიოდში მოგიწევთ თხილის, რძის, მთელი მარცვლეულის პური, უმი ბოსტნეული და ხილი (ქვემოთ ცალკე გავამახვილებთ ყურადღებას ხილებზე, რომლებიც ამაგრებენ განავალს).

ფაფა, რომელიც ამაგრებს სკამს

დიარეის დროს მარცვლეულის მიღების დადებითი ეფექტი შემდეგია:

1. ხდება სხეულის ბუნებრივი წმენდა.
2. კუჭის კედლების დაფარვის წყალობით და უმჯობესდება პერისტალტიკა.
3. ამ კერძებში ნახშირწყლების შემცველობის წყალობით ორგანიზმი იღებს ეფექტურ კვებას.

თუ გადაწყვეტთ ფაფის ან ბულიონის მომზადებას, მაშინ გახსოვდეთ, რომ წიწიბურა, ბრინჯი და შვრიის ფაფათქვენ უნდა მოხარშოთ წყლით. ზეთი გამოჯანმრთელებამდე უნდა გადადოთ.

მოდით შევხედოთ რამდენიმე მარცვლეულს ცოტა უფრო დეტალურად. ამრიგად, ბრინჯის გამაძლიერებელი თვისებები დიდი ხანია ცნობილია. ამიტომ ბრინჯის ფაფა უფრო შესაფერისი ვარიანტია ფხვიერი განავალი. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ რეგულარულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს არანაკლები უსიამოვნო პრობლემა- ყაბზობა. თუ წყალში მოხარშულ ბრინჯს ცოტა ქიშმიშს დაუმატებთ, საკვების კვებითი თვისებები მხოლოდ გაიზრდება. დასუსტებული სხეულისთვის ეს კარგი მხარდაჭერაა.

ბრინჯის მარცვლეულის მსგავსი თვისებების მიუხედავად, უმჯობესია სიმინდის ფაფა გამორიცხოთ რაციონიდან დიარეის დროს ან მოამზადოთ ბრინჯთან თანაბარ ნაწილად შერევით.

სიმინდის ფაფა კარგია მოზრდილებისთვის, მაგრამ პატარა ბავშვებისთვის ის ჩვეულებრივ იწვევს დიარეას, როგორც ისინი საჭმლის მომნელებელი სისტემაჯერ არ არის მზად ასეთი უხეში პროდუქტის მოსანელებლად.

რაციონში წიწიბურის ფაფის ჩართვა აუმჯობესებს მუშაობას და გამოჯანმრთელებას სიცოცხლისუნარიანობადა ენერგია, პერისტალტიკის გააქტიურება, გავლენას ახდენს ნაწლავის ფუნქციონირების დაწყებაზე.

რომელი ხილი აძლიერებს განავალს?

ბანანი ამაგრებს სკამს

ბანანი სასარგებლო იქნება როგორც ხილი. უფრო მეტიც, ნაყოფი მოუმწიფებელი უნდა იყოს. მათი მთავარი თვისება მომწვანო კანია. მწიფე ბანანის ჭამისას, როგორც მოზრდილები, ასევე ბავშვები მზად უნდა იყვნენ განავლის ოდნავ გაფხვიერებისთვის.

მოცვს ასევე აქვს ფიქსაციის ეფექტი. გამხმარი კენკრა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დამოუკიდებლად (უბრალოდ დაღეჭეთ რამდენიმე ცალი) ან ძლიერად მოსახარშად. მოცვი შეიცავს მთრიმლავ ნივთიერებებს, რომლებიც ათავისუფლებს გაძლიერებულს სეკრეტორული ფუნქციაკუჭ-ნაწლავის ტრაქტი და ანთებითი პროცესები.

რა საკვები აძლიერებს ბავშვის განავალს ძუძუთი კვების დროს?

ჩვილში დიარეის გამოჩენის საუკეთესო გამოსავალი არის ბავშვის მკერდზე ხშირად მიტანა. ეს გავლენას მოახდენს ნაწლავის ფუნქციის ნორმალიზებაზე და ხელს შეუწყობს დაკარგული ტენიანობის კომპენსაციას. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მისცეთ ბავშვს ჩაი, წვენები, ხორცის ბულიონი ან ბოსტნეულის დეკორქცია. ამ აკრძალვის მიზეზი მდგომარეობს ჩამოთვლილ სასმელებში შემავალ მარილების დიდ რაოდენობაში, რომელსაც მხოლოდ დეჰიდრატაციის გაზრდა შეუძლია.

თუ დიარეა გამოწვეული იყო დედის კვების ცვლილებით, საჭიროა გარკვეული ხნით შეიცვალოს დიეტა, მისგან გამაღიზიანებელი საკვების გამორიცხვა. ახალი პროდუქტების დამატებისას: ხილი, ბოსტნეული, კენკრა, უნდა დაიცვან თანდათანობა, შეინარჩუნოთ მცირე პორციები და ყოველთვის დააკვირდეთ როგორ გრძნობს თავს ბავშვი.

რა უნდა აჭამოს ბავშვს დიარეით

როგორიც არ უნდა იყოს დიარეის მიზეზები, მშობლებს ყოველთვის აწუხებთ მისი კვება და განსაკუთრებით იმ საკვების ჩამონათვალი, რომელიც ამაგრებს განავალს. თუმცა არსებობს სტანდარტული წესები, რომელთა გამოყენება ამ პერიოდში სავალდებულოა. ისინი შემდეგია:

• წყალ-მარილის ბალანსის აღდგენაში;
• დიეტის კორექტირება;
• ადვილად ასათვისებელი საკვების გამოყენება;
• ბავშვის ასაკის გათვალისწინებით.

ადრე ჩვილებისთვის შიმშილის დიეტას იყენებდნენ, მაგრამ დღეს ექიმები არც ისე კატეგორიულები არიან, რადგან შიმშილი დეფიციტს იწვევს. სასარგებლო ნივთიერებები, რაც იწვევს წონის დაკლებას.

ჩვილებში დიარეის გამოჩენა

თუ თქვენს შვილს აქვს დიარეა ღებინების გარეშე, ძუძუთი კვებაარ არის საჭირო შეწყვეტა. მნიშვნელოვანია მხოლოდ ზრუნვა კვების სიხშირის გაზრდაზე და რძის დოზის შემცირებაზე. ძუძუთი კვების დრო უნდა იყოს ხუთიდან ათ წუთამდე.

თუ ბავშვი ერთ წლამდეა და მისი დიეტა შედგება ხელოვნური ნარევები, შეგიძლიათ დაიცვან კვების მსგავსი ტექნიკა. კვება უნდა იყოს ხშირი და შემცირებული მზა ნარევიორჯერ. ამ ასაკის ბავშვებისთვის, ექიმების რეკომენდაციით, შესაფერისია სამკურნალო ფერმენტირებული რძის ნარევები.

ფორმულით კვების სავარაუდო სქემა ასე გამოიყურება: 50 მილილიტრი ფორმულა ყოველ ორნახევარ საათში. ექვს თვეზე მეტი ასაკის ბავშვებისთვის, რომლებიც ადრე იღებდნენ დამატებით საკვებს, დასაშვებია დიეტაში შეიყვანონ ბრინჯის ფაფა, მოხარშული რძის დაუმატებლად. ერთი წლის ჩვილებიიკვებება ყვითლით, ხორცის სუფლეით და სხვა დიეტური პროდუქტებიკვების განრიგის შესაბამისად.

ერთი წლის და უფროსი ასაკის ბავშვებს შეუძლიათ უცხიმო კვება ფერმენტირებული რძის პროდუქტები, ხოლო მესამე დღიდან - უცხიმო იერი. პირველ ორ დღეში კვების სიხშირე უნდა გაიზარდოს ერთი ან ორჯერ. ამავდროულად, საკვების პორციებიც უნდა შემცირდეს.

თუ ბავშვს აქვს ძლიერი ფაღარათი, უნდა გამოტოვოთ დაახლოებით ორი კვება, შემდეგ კვება იყოფა და პორციები განახევრდა. ერთი კვირის განმავლობაში საკვების ნაწილი თანდათან უნდა გაიზარდოს, სანამ ყველაფერი ნორმალურად არ დაბრუნდება.

დიეტის დასაწყისში უნდა შეიტანოთ მეტი ლორწოვანი სუპები, რომლებიც მზადდება ბოსტნეულის ბულიონში ბრინჯის, წიწიბურის ან შვრიის ფაფის დამატებით. შეგიძლიათ ბავშვისთვის ფაფა მოხარშოთ წყალში, მასში ზეთის დამატების გარეშე და იგივე მარცვლეულის გამოყენებით, როგორც სუპების მომზადებისას.

თუ ბავშვი ორ წლამდეა, მაშინ მომზადებული კერძები პიურეში ან ბლენდერში დაფქვა უნდა მოხდეს პიურეს კონსისტენციამდე. შეგიძლიათ მიირთვათ მას ჟელე, რომლისგანაც მზადდება ახალი ხილი, სხვადასხვა კომპოტები. ფერმენტირებული რძის პროდუქტების გამოყენება დასაშვებია დაავადების პირველივე დღეებიდან. მთავარია პროდუქციის სიახლის და ცხიმის შემცველობის მონიტორინგი (2,5%-ს არ უნდა აღემატებოდეს).

სია No. 1 (აკეთე და არ უნდა შეასრულო ყაბზობა)

უმი ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი
შეგიძლიათ მიირთვათ: კომბოსტო, პომიდორი, კიტრი, ტურფა, სტაფილო (სასურველია ვაშლთან ერთად), ბოლოკი, ბოლოკი, ნიორი, ხახვი, კამის ახალი ტუბერები; ქლიავი, ფორთოხალი (წვენი საფაღარათოა!), გარგარი, ატამი, მანგო, ლეღვი, პაპაია, ფინიკი; მწვანილი (განსაკუთრებით კამა, ისპანახი), სალათი
სიფრთხილით: ვაშლი, მსხლის ზოგიერთი სახეობა, ბანანი (სასურველია ვაშლით)
თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა: ვაშლი (ისინი სწრაფად ბნელდება, როდესაც დაჭრიან), ბროწეული (წვენი ძალიან ძლიერია!), კომში, ხურმა (განსაკუთრებით არა გადამწიფებული)

მოხარშული და გამომცხვარი ბოსტნეული და ხილი
შეგიძლიათ მიირთვათ: ჭარხალი (განსაკუთრებით უზმოზე), გოგრა, ყაბაყი, ბადრიჯანი, ტურფა, სიმინდი; გამომცხვარი ვაშლი
სიფრთხილით: პარკოსნები, კარტოფილი (უმჯობესია წინასწარ გაჟღენთილი 2-3 საათით წყალში)
თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა: კარტოფილის პიურე, სტაფილო

დამარილებული, მწნილი და დაკონსერვებული ბოსტნეული და ხილი
შეგიძლიათ მიირთვათ: მჟავე კომბოსტო (არამჟავე), მწნილი კომბოსტო, მწნილი, დაკონსერვებული წიწაკა, ზღვის მცენარეები; ზეთისხილი

Გამომშრალი ხილი
შეგიძლიათ მიირთვათ: ქლიავი, ქიშმიში (ღია ფერები)
სიფრთხილით: ჩირი გარგარი
არ შეიძლება ჭამა: მსხალი

კენკრა
შეგიძლიათ მიირთვათ: ახალი მოცვი (რბილი საფაღარათო საშუალება), ლინგონბერი (ნედლი), მარწყვი, ველური მარწყვი, ალუბალი (ნედლი), ვიბურნუმი (საფაღარათო საშუალება), კენკრა, წითელი როუანი, ვარდის თეძოები, ზეთისხილი; ნესვი
სიფრთხილით: ყურძენი
არ უნდა მიირთვათ: მოცვის დეკორქცია (ძალიან ძლიერი!), შავი მოცხარი

მარცვლეული
შეგიძლიათ მიირთვათ: წიწიბურა, შვრიის ფაფა (წყალთან ერთად, სასურველია მთელი მარცვლეული), მარგალიტის ქერი, მუქი ბრინჯი
სიფრთხილით: ქერი (განსაკუთრებით ბურუსი)
დაუშვებელია: თეთრი ბრინჯი (განსაკუთრებით გრუილი), სემოლინა

თხილი, თესლი და მარცვლეული
შეგიძლიათ მიირთვათ: ფისტა, ფიჭვის კაკალი, თხილი; სეზამის ზეთი (ასუსტებს); ხორბლის მარცვლეული, ქატო
დაუშვებელია: ნიგოზი, სეზამის ბულიონი

ხორცი და თევზი
შეგიძლიათ მიირთვათ: უცხიმო ხორცი და თევზი (მოხარშული ან გამომცხვარი), ინდაური, კურდღელი, ქათამი
სიფრთხილით: ცხვრის ხორცი
არ შეიძლება ჭამა: ცხიმიანი ხორცი და თევზი, ცხვრის ხორცი, იხვი, ბატი, ხორცის ბურთულები, კოტლეტი, სუფლე

ქათმის კვერცხები
სიფრთხილით: გული
არ შეიძლება ჭამა: ათქვეფილი კვერცხი

არ უნდა მიირთვათ სოკო, თუ შეკრულობა გაქვთ მძიმე ცილოვანი საკვებისგან.

სუპები
შეგიძლიათ მიირთვათ: ბორში, კომბოსტოს წვნიანი ახალი და მჟავე კომბოსტოსგან, რასოლნიკი
სიფრთხილით: ბარდის წვნიანი, სოკოს წვნიანი, ცხიმიანი თევზის წვნიანი
არ უნდა მიირთვათ: ცხიმიანი ქათმის ბულიონი, რძის ლაფშა

ზეთები
შეგიძლიათ მიირთვათ: მზესუმზირა, სიმინდი, ზეთისხილი, სეზამი
არ ჭამოთ: კარაქი

სანელებლები
შეგიძლიათ მიირთვათ: ცილი, ქინძი, ცერეცო (ცხიმის შემცირება); კურკუმა, შავი პილპილი

ფქვილის პროდუქტები
Შენ შეგიძლია ჭამო: ჭვავის პურიუხეში, მარცვლეულის პური, ქატოს პური
თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა: მაკარონი, მაკარონი, თეთრი და ყავისფერი პური, ახალი ცომეული, კრეკერი, ნამცხვრები.

რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები
შეგიძლიათ მიირთვათ: 1 დღის კეფირი, იოგურტი, აციდოფილური იოგურტი; რძე (უცხიმო), არაჟანი (უცხიმო)
სიფრთხილით: კეფირი მე-2 დღე; ხაჭო დამატებული მწვანილით (მაგალითად, კამა)
არ შეიძლება ჭამა: კეფირი მე-3 (და შემდგომი) დღე, იოგურტი 2-3 დღე; რძე (ცხიმიანი), არაჟანი (ცხიმიანი), ხაჭო (ცხიმიანი)

Სასმელი
შეგიძლიათ დალიოთ: ნედლი წყალიქლიავის ინფუზია (ასუსტებს), ვარდის ინფუზია (განსაკუთრებით უზმოზე), მოცვის წვენი, მცენარეული ინფუზიები(პიტნა, კამა)
სიფრთხილით: წვენები (თუმცა, ათავისუფლებს სტაფილოს წვენი, ახლად მომზადებული ალუბალი, ქლიავი, ატამი)
არ შეგიძლიათ დალიოთ: ჟელე, ჩაი (ნებისმიერი), კაკაო, მჟავე წვენები, ჟოლოს ფოთლების დეკორქცია

საკონდიტრო ნაწარმი
შეგიძლიათ მიირთვათ: თაფლი, ლერწმის შაქარი
დაუშვებელია: რაფინირებული შაქარი, ტკბილეული

სია No2 (საფაღარათო პროდუქტები)

ახალი უმი ხილი
ხილი, როგორიცაა ბანანი, ვაშლი, ნესვი და სხვადასხვა კენკრა შეიცავს უამრავ წვენს, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს ტოქსინებისა და ნარჩენების გამოდევნაში. ისინი ასევე ადვილად ასათვისებელია და შეიცავს ბევრ ანტიოქსიდანტს. დიეტური ბოჭკოვანიდა ვიტამინები.
ბანანი. დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი ქმნის საფაღარათო ეფექტს და უკეთეს შეწოვას. გარდა ამისა, ისინი მდიდარია კალიუმით, რაც ხელს უწყობს ელექტროლიტური ბალანსის აღდგენას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში. ისინი ასევე შეიცავს უამრავ ხილის ოლიგოსაქარიდებს, რომლებიც გვეხმარება ნაწლავის მიკროფლორამუშაობს სწორად. საუბარია გადამწიფებულ რბილ ბანანებზე.
ვაშლი. ისინი შეიცავს უამრავ პექტინს, რომელიც ასტიმულირებს ნაწლავებს და აუმჯობესებს განავალს.
ნესვი. ეს შესანიშნავი გზადაიწყეთ დღე, რადგან ის ერთ-ერთი ყველაზე მეტადაა მარტივი პროდუქტებისაჭმლის მონელებისთვის. ისინი თითქმის მაშინვე შედიან ნაწლავებში საჭმლის მონელებისთვის, მაგრამ თუ სხვა საკვების შემდეგ მიირთმევენ, ისინი სწრაფად იწყებენ დაშლას და დუღილს.
კენკრა. ძალიან დიდი რიცხვიანტიოქსიდანტები მათ ჯანმრთელობის შესანიშნავ დამხმარედ აქცევს. მსხვილი ნაწლავის გასაწმენდად გირჩევთ მიირთვათ შემდეგი კენკრა: მოცვი, მარწყვი, მოცვი, მოცვი, მაყვალი, გოჯი კენკრა, აკაის კენკრა და ალუბალი.
ქლიავი
აღიარებული ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება, ქლიავი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, A ვიტამინით, კალიუმით, რკინით და ბოჭკოებით. გარდა ამისა, ის ეხმარება ნაწლავის მიკროფლორას, რაც მას წმენდის დიეტის შესანიშნავ დანამატად აქცევს.
Ალოე ვერა
ეს არის ერთ-ერთი უძველესი და ყველაზე პოპულარული სამკურნალო მცენარეები, ადამიანისთვის ცნობილი. ალოეს ფოთლების უმეტესობა ივსება გელით, რომელიც შეიცავს დაახლოებით 99 პროცენტ წყალს. ხოლო 1 პროცენტი შეიცავს 75-ს მეცნიერებისთვის ცნობილია ნუტრიენტები, მათ შორის 20 მინერალი, 18 ამინომჟავა 200 აქტიურ ნაერთში და 12 ვიტამინში, ასევე ბევრი ფიტონუტრიენტები, ფერმენტები და, რა თქმა უნდა, წყალი.
ალოე ვერა შეიძლება ყოველდღიურად მიირთვათ წვენის სახით.
ცხელი წითელი წიწაკა, ჯანჯაფილი და კურკუმა
თუ თქვენ ამზადებთ საკვებს, რომელიც შეიცავს უამრავ სანელებელს, როგორიცაა ცხარე წიწაკა, ჯანჯაფილი და კურკუმა, მაშინ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საჭმლის მონელებას, რადგან ეს შესანიშნავი დამამშვიდებელი საკვებია. მაგალითად, წიწაკა ასტიმულირებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს, ზრდის კუჭის ფერმენტების გამომუშავებას. ახალი ჯანჯაფილი ან ჩაის სახით ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესო პროდუქტებისაჭმლის მონელების დასარეგულირებლად, კურკუმა კი შესანიშნავი სუნელია ღვიძლისთვის. ის ეხმარება მის გაწმენდას ფერმენტების გამოთავისუფლებით, რომლებიც აქტიურად გამოდევნის ორგანიზმიდან კანცეროგენებს.
ციტრუსი
კერძოდ, ლიმონი, ფორთოხალი და ლაიმი შესანიშნავი გამწმენდი საკვებია. ისინი გამოდევნის ტოქსინებს და ეხმარებიან ფერმენტულ პროცესებს.
უმი ბოსტნეული
ისინი მდიდარია ბოჭკოებით და ხელს უწყობს პერისტალტიკის რეგულირებას. შეინახეთ ისეთი საკვები, როგორიცაა ხახვი, სტაფილო, ასპარაგუსი, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, თეთრი კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო, ნიორი, ჭარხალი და მწვანილი. შეეცადეთ მიირთვათ მეტი ბოსტნეულის სალათები, კორეული სტაფილო და მჟავე კომბოსტო.
Პომიდვრები
პომიდორი არის შესანიშნავი პროდუქტი, რომელიც ასუსტებს ორგანიზმს, ასევე შეიცავს უამრავ ვიტამინს C, A და K. გარდა ამისა, ისინი უზრუნველყოფენ დაახლოებით 10 პროცენტს. ყოველდღიური მოთხოვნაშეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს და მდიდარია ლიკოპენით, ანტიოქსიდანტით, რომელიც გვიცავს მსხვილი ნაწლავისა და პროსტატის კიბოსგან. უმჯობესია მიირთვათ ხელნაკეთი ან სოფლის პომიდორი.
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები
ისინი გვხვდება სელის თესლში, ავოკადოსა და ზეითუნის ზეთში და მოქმედებს როგორც ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება და ასევე გამოდევნის ტოქსინებს. ეს საკვები ატენიანებს ნაწლავის კედელს და შთანთქავს მავნე ნივთიერებებისაკუთარ თავზე, ხელს უშლის მათ სხეულში შეღწევას.
ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული
შეავსეთ თქვენი მაცივარი ზღვის მცენარეებით, ხორბლის ბალახით, კალე, ისპანახი, დენდელიონის მწვანილი, იონჯა, მდოგვის მწვანილი, ენდივი, რუკოლა და სხვა სახის მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული. რატომ? მათ აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი და შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, კალციუმს, ფოლიუმის მჟავას, K და C ვიტამინებს, ასევე მაგნიუმს და სხვა საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც აუცილებელია საჭმლის მონელებისთვის და. კარგი ჯანმრთელობა. გარდა ამისა, მწვანილი ხელს უწყობს ნაღვლის გამომუშავების გაზრდას, რაც შლის ნარჩენ პროდუქტებს. შინაგანი ორგანოებიდა სისხლი.
ავოკადო
ავოკადო მდიდარია ჯანსაღი საკვები ნივთიერებებით, მათ შორის ბოჭკოვანი, კალიუმი, ვიტამინი K და ფოლიუმის მჟავა. დღეში მინიმუმ 1 ავოკადოს ჭამა უზრუნველყოფს თქვენი ყოველდღიური ბოჭკოს მოთხოვნილების 30 პროცენტს. გარდა ამისა, ავოკადო შეიცავს ლუტეინს (კაროტინოიდს E ვიტამინით), მაგნიუმს და მონოუჯერი ცხიმებს. ავოკადო ასევე აუმჯობესებს კანის ტონს და ზრდის სხვა საკვებიდან საკვები ნივთიერებების შეწოვას.
ნედლი თესლი და თხილი
ჩართეთ თქვენს დიეტაში ისეთი საკვები, როგორიცაა სელის თესლი, გოგრის თესლი, ნუში, ნიგოზი, სეზამის თესლი, ფიჭვის კაკალი და მზესუმზირის თესლი. ყველა მათგანი მდიდარია ბოჭკოებით, E ვიტამინით, ცილებით, თუთიით და სხვა საკვები ნივთიერებებით.
ლობიო, ბარდა და სხვა პარკოსნები
ისინი დაბალია ცხიმებითა და ქოლესტერინით და მდიდარია ბოჭკოვანი და პროტეინებით. დიდი პროდუქტი!

არ დაგავიწყდეთ ბევრი წყლის დალევა
ნუ დაივიწყებთ ჩვეულებრივზე წყლის დალევა, როგორც ერთ-ერთი საუკეთესო ბუნებრივი საფაღარათო პროდუქტი ყაბზობის მოსახსნელად. დალიეთ 8 ჭიქა სუფთა წყალიდღეში, მაგრამ არა ონკანიდან! ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ნაწლავების დასატენიანებლად და მათი პერისტალტიკის დასარეგულირებლად.

სია No3 (პროდუქტები, რომლებიც იმაგრებენ)

დიარეის სამკურნალოდ მნიშვნელოვანია დიეტა. კვება უნდა იყოს ფრაქციული, ხოლო ყველა კერძი უნდა იყოს ორთქლზე მოხარშული ან მოხარშული. რაციონიდან უნდა გამოირიცხოს ცხარე, მარილიანი, შემწვარი და შებოლილი საკვები, გაზიანი და ალკოჰოლური სასმელები, კონსერვი, ყავა და შოკოლადი. ამის ნაცვლად, თქვენ უნდა მიირთვათ ის საკვები, რომელიც აძლიერებს განავალს:
იმ საკვებს შორის, რომელიც ხელს უწყობს განავლის გამკვრივებას, მჭლე ხორცი - საქონლის ხორცი, ქათამი და კურდღელი.
იგივე შეიძლება ითქვას მჭლე თევზის სახეობებზეც.
ფაფა და დეკორქცია განსაკუთრებით კარგად ამაგრებს განავალს. ბრინჯის ფაფა, წიწიბურა ან შვრიის ფაფა წყალში უნდა იყოს მოხარშული.
შეგიძლიათ მიირთვათ უცხიმო ხაჭო, მოხარშული კვერცხი ან გამომცხვარი კარტოფილი.
უცხიმო ბულიონში მოხარშული ლორწოვანი სუპები ასევე ამაგრებს განავალს, შეგიძლიათ დაამატოთ კრეკერი.
ბროწეულის ინფუზია ხელს შეუწყობს კუჭის გაძლიერებას. მის მოსამზადებლად გამოიყენეთ ბროწეულის კანი, რომელსაც ასხამენ მდუღარე წყალს და აჩერებენ 15 წუთის განმავლობაში. უნდა დალიოთ დღეში სამჯერ, რამდენიმე ყლუპი.
რა პროდუქტები ამაგრებს სკამს, გარდა ზემოთ აღნიშნულისა? ჩაის ძლიერი ფოთლები, შავი მოცხარი ან ხურმა შეიცავს მთრიმლავ ნივთიერებებს, რომლებიც ასევე ამაგრებენ განავალს.
ფაღარათის დროს საჭიროა არა მხოლოდ საკვების მიღება, რომელიც ამაგრებს განავალს, არამედ შთამნთქმელებსაც, რომლებიც ორგანიზმიდან აცილებენ პათოგენურ ბაქტერიებს, ტოქსინებს, ვირუსებს და ნაწლავის აირებს. და დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია ბევრი სითხის დალევა.

ყაბზობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ავადმყოფობით კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. უმეტეს შემთხვევაში, ეს არასწორი ცხოვრების წესი და დიეტაა. ყაბზობის ყველაზე გავრცელებულ მიზეზებად რჩება არასწორი კვება, ნაკლებობა ფიზიკური აქტივობა, უმოძრაო ცხოვრების წესი, დეფეკაციის რეფლექსის შეგნებული ჩახშობა, სტრესი.

არასწორად ჩამოყალიბებული დიეტა ხელს უწყობს ყაბზობას. ყველაზე ხშირად, ყაბზობის მქონე ადამიანები მოიხმარენ ძალიან ცოტა დიეტურ ბოჭკოებს ბოსტნეულის და ხილის სახით, მარცვლეულის პროდუქტები ეგრეთ წოდებული მთლიანი მარცვლეულით, როგორიცაა მთლიანი მარცვლეული პური, წიწიბურა, ყავისფერი ბრინჯი, მტკიცე ხორბლის მაკარონი. ასევე, ყაბზობის გაჩენაზე გავლენას ახდენს დიეტა მაღალი შემცველობაცხოველური წარმოშობის ცხიმები - კარაქი, ღორის ხორცი, ცხიმიანი ხორცი, ცხიმიანი ყველი. ადამიანები, რომლებსაც ყაბზობა აწუხებთ, ხშირად ჭარბად მოიხმარენ მარტივი ნახშირწყლები- ტკბილეული, ტკბილი გამაგრილებელი სასმელები. და ეს ძირს უთხრის ყველა ჯანმრთელობას.

რაციონში ჩართეთ საკვები, რომელიც დაგასუსტებს

შეკრულობის განმეორებითი ან გაუარესების შემთხვევაში რეკომენდებულია დიეტის შეცვლა. მნიშვნელოვანია გაზარდოთ ბოჭკოებით მდიდარი საკვების მიღება. ბოჭკოვანი მდიდარი დიეტა ხელს უწყობს ნაწლავის რეგულარულ მოძრაობას და ხელს უწყობს შეკრულობის თავიდან აცილებას და. ბოჭკოვანი არ შეიწოვება და არ შეიწოვება ადამიანის საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში. საჭმლის მონელების პროცესში ის შეშუპებულია. განავლის წონისა და მოცულობის ზრდა ასევე მოქმედებს მსხვილი ნაწლავის გავლით მოძრაობის სიჩქარეზე, რაც იწვევს ნაწლავის მოძრაობის სიხშირის ზრდას.

პროდუქტები, რომლებიც ასუსტებს: წყალი, კენკრა, ჭარხალი, ალუბალი, ქლიავი, ქატო.

ყაბზობის პროფილაქტიკისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია საკმარისი სითხის დალევა - 1,5-დან 2 ლიტრამდე დღეში.

• ბოჭკოებით მდიდარი მარცვლეული პროდუქტები
• უხეში მარცვლეული - წიწიბურა, ყავისფერი ბრინჯი
• სრულფასოვანი მაკარონი
• მარცვლეული
• ხორბლის ქატო
• ბოსტნეული - სტაფილო, ჭარხალი, კომბოსტო, პარკოსნები
• ახალი ხილი - ვაშლი, ჟოლო, ქლიავი, ფორთოხალი
• ჩირი - გარგარი, ქლიავი, ქიშმიში
• ფერმენტირებული რძის პროდუქტები - მაწონი, კეფირი, იოგურტი

ბოჭკოვანი შთანთქავს დიდი რაოდენობით წყალს, ამიტომ ამ ინგრედიენტით მდიდარ დიეტას უნდა ახლდეს უამრავი წყალი დღეში (8-10 ჭიქა). თუ არ მიეწოდებით საკმარის სითხეს, თქვენი განავალი გახდება მყარი და მკვრივი, რამაც შეიძლება გააუარესოს ყაბზობა და მუცლის ტკივილი. ნუ გადააჭარბებთ ბოჭკოს მიღებას. ჭარბი ბოჭკოვანი შეიძლება შეამციროს ღირებული საკვები ნივთიერებების, კერძოდ, კალციუმის, რკინის, თუთიის შეწოვა. ამიტომ, ბოჭკოების ჭარბი დოზის თავიდან ასაცილებლად, მათი წყარო უნდა იყოს ჯანსაღი საკვებიარა აბები.

მოცვი ძლიერდება ან ასუსტებს

ახალი მოცვი და ახლად გამოწურული მოცვის წვენი ხელს უწყობს ყაბზობის მოხსნას. თუმცა ფაღარათის დროს კარგია მშრალი კენკრისა და მოცვის ფოთლებისგან დამზადებული კომპოტის დალევა. ფოთლებში და კომპოტში ტანინის მაღალი შემცველობის გამო, მოცვი იცავს კუჭის ლორწოვან გარსს, ანეიტრალებს მავნე პროდუქტებიმეტაბოლიზმს და ანელებს ნაწლავის მოძრაობას. Ამიტომაც, ახალი კენკრა- დასუსტება, კომპოტი გამხმარი კენკრა- აძლიერებს.

მსხალი ძლიერდება ან სუსტდება

მსხალი, მოცვის მსგავსად, მუშაობს ორი მიმართულებით. მათთვის, ვისაც ებრძვის ყაბზობა ან ფაღარათი, რეკომენდებულია რბილი და მწიფე მსხალი საჭმლის მონელების სტიმულირებისთვის. მაგრამ გთხოვთ გაითვალისწინოთ: მათი დიდი რაოდენობით მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა. მეორეს მხრივ, ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ დიარეის პრობლემები, უნდა აირჩიონ მკვრივი და ძალიან წვნიანი ჯიშები, მაღალი ტანინის შემცველობით.

ქლიავი აძლიერებს ან ასუსტებს

ქლიავი სუსტია და დიდი რაოდენობით შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა. ქლიავი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ხელს უშლის შეკრულობას და იცავს ორგანიზმს მტკივნეული ეფექტებითავისუფალი რადიკალები. ქლიავის თბილ წვენს შეუძლია სწრაფად გაათავისუფლოს ყაბზობა. Ეს საუკეთესოა .

ქლიავის ჩირს აქვს ხუთჯერ მეტი ბოჭკოვანი, ვიტამინი A და კალორია, ვიდრე ახალს. ამიტომ, თუ ყოველდღე მიირთმევთ რამდენიმე ქლიავს და დალიავთ ჭიქა თბილ წყალს, შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ყაბზობას.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ქლიავის დიდი რაოდენობით შეჭამამ ​​შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა და დიარეა.

ბანანი აძლიერებს ან ასუსტებს

ბანანი არის მეცნიერულად დადასტურებული საშუალება დიარეის სამკურნალოდ, განსაკუთრებით ბავშვებში. კვლევაში მონაწილეობდა ბავშვების 2 ჯგუფი. პირველი ჯგუფი რეგულარულად ჭამდა ბანანს, ხოლო მეორე ჯგუფი არ იღებდა. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ბავშვები, რომლებიც ბანანს ჭამდნენ, სწრაფად გამოჯანმრთელდნენ დიარეისგან - ბავშვების 82 პროცენტი დაბრუნდა. ჯანსაღი მდგომარეობაოთხი დღის განმავლობაში.

ყაბზობისგან თავის დასაღწევად დღე გაატარეთ შემდეგი თანმიმდევრობით:

1. გაღვიძებისთანავე დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი
2. 30 წუთის შემდეგ მიირთვით შვრიის ფაფა და ვაშლი.
3. 1-2 საათის შემდეგ დალიეთ ჭიქა წყალი და მიირთვით ერთი მუჭა ქლიავი.
4. 40 წუთის შემდეგ, სადილი არის მარცვლეულის გვერდითი კერძი (წიწიბურა, ყავისფერი ბრინჯი, მარგალიტის ქერი) და ახალი ბოსტნეულის სალათი, შემკული მცენარეული ზეთით.
5. 1,5 - 2 საათის შემდეგ - ჭიქა კეფირი ან ჩვეულებრივი (არა ტკბილი) იოგურტი.
6. სადილამდე 30 წუთით ადრე, ჭიქა წყალი.
7. სადილისთვის დიდი რაოდენობით ახალი ბოსტნეულის სალათი, მოხარშული ქათამიდა ცოტაოდენი ნებისმიერი მოხარშული მარცვლეული.
8. ძილის წინ ერთი საათით ადრე, ჭიქა კეფირი.

თუ ამ დიეტას რამდენიმე დღე დაიცავთ, ყაბზობის პრობლემა გაქრება.

რა უნდა გამორიცხოთ რაციონიდან

უნდა შეიზღუდოს ცხიმოვანი საკვების და ცხოველური ცხიმების მოხმარება - ცხიმიანი ხორცი, კარაქი, სწრაფი კვების, ჩიფსები, ცხიმოვანი სოუსები და ტკბილეული, განსაკუთრებით შოკოლადი.